Søvnløshet i IRR

Det menneskelige nervesystemet er en av de mest uutforskede i kroppen på grunn av strukturen og prosessens kompleksitet. Det kan gjenopprette seg selv (delvis), men folk med svakt sentralnervesystem i den moderne verden har det vanskelig - å være i samfunnet, intensiv kommunikasjon, hardt arbeid uttømmer kroppen, og det blir sårbart for ulike sykdommer.

Søvnløshet i IRR er en av de vanligste problemene som signaliserer svekkelse av nervesystemet. Det er nødvendig å overvinne denne patologien så raskt som mulig, ellers vil det provosere en ubalanse i hele kroppen og forårsake utvikling av andre sykdommer.

Symptomer på IRR

Vegetativ dystoni er preget av et sett med spesifikke symptomer, blant annet søvnløshet er ikke uvanlig.

Søvnforstyrrelser er ofte forbundet med følelser opplevd i løpet av dagen, stress, panikkanfall, angst og manifestert i form av problemer med å sovne, grunne søvn eller hyppige avbrudd.

Stress, som årsak til søvnløshet, kan identifiseres ved hjelp av følgende funksjoner:

  • om dagen, døsighet, svakhet, svimmelhet;
  • om kvelden er ønsket om å sove å spise, men det er umulig å sove til tross for dette;
  • sov overfladisk og veldig følsom;
  • under hvilen raser hjerterytmen;
  • ofte hodepine, tremor, frykt, angst, panikkanfall forekommer;
  • rastløse drømmer, mareritt.

VSD forekommer oftest på bakgrunn av slike patologier som asteni, depresjon, nevrose hvor søvnproblemer også er karakteristiske. Sykdommer i nervesystemet, som årsak til søvnløshet, kan identifiseres ved hjelp av følgende funksjoner:

  • søvn kan vare 2 timer eller mer;
  • søvn er ofte avbrutt;
  • kan ikke sove hele natten

Somatiske patologier kan også forårsake mangel på en sunn og full natts søvn. Disse inkluderer Parkinsons sykdom, astma, apné, prostata hypertrofi.

Ved diagnose av sykdommer knyttet til VVD, bør kampen for full søvn begynne med utrydding.

Det er viktig! Søvnløshet kan også være årsaken til langvarig bruk av visse legemidler for IRR eller alkoholmisbruk.

Hvordan overvinne søvnløshet med VSD?

Uavhengig overvinne søvnløshet ved bruk av ikke-sterke hypnotiske og beroligende midler, autogen trening. Alle disse metodene er rettet mot å fjerne følelsen av frykt og angst, som hovedårsakene til søvnforstyrrelser.

Tips for å overvinne nervøsitet:

  1. Rommet der en person hviler skal være utformet utelukkende for å sove - du må fjerne TV, datamaskin og andre underholdnings- eller arbeidsattributter fra den.
  2. For en avslappende ferie, er det nødvendig å ventilere rommet før du går og legger deg. Temperatur og fuktighet er viktig for en god søvn.
  3. Hvis du ikke sovner, må du slutte å prøve å gjøre det med vilje. Ta en pause for å lese eller lytte til rolig musikk - det vil bidra til å distrahere fra angst og frykt.
  4. Ved sengetid, ta et lett beroligende stoff - Novopassit, Persen, Valerian - du trenger ikke resept for kjøpet, og de overføres lett, har praktisk talt ingen kontraindikasjoner.
  5. Et par timer før sengetid, legg av det harde arbeidet, gjør noe monotont og rolig, ta en spasertur til fots.
  6. Prøv å justere modusen - gå og sov og våkne opp på et bestemt tidspunkt.
  7. Hvis du ikke kan stille inn modusen, gå til sengs ved første ønske om å sovne.
  8. Hvis du ikke kommer i søvn innen 20 minutter, er det best å komme seg ut av sengen og lese. Kroppen må utvikle en vane, knytte seg til sengs med søvn. Å returnere til forsøket på å sovne er bare nødvendig etter at de er døsige.
  9. Middagen bør ikke være stram og til kl 19.00. Alkohol, kaffe og te kan bli full, senest 3 timer før sengetid.
  10. Et bad med aromaoljer, urter eller en varm dusj gir deg mulighet til å unnslippe fra problemer og stille inn for å hvile, overvinne angst, frykt.

I tillegg til det daglige råd kan du legge til fysioterapi teknikker og oppskrifter av tradisjonell medisin.

Fysioterapi for søvnløshet

Hvordan fungerer fysioterapi? Prosedyrer jobber for å forbedre blodstrømmen i kroppen og slappe av - bekjempe frykt og angst.

Hjemme kan du ta et avslappende bad - med urter eller aromaoljer.

Hawthorn, gran og furu nåler, malurt, valerian, mynte, lavendel, jasmin, sitronmelisse, linden og humle vil bidra til å gjenopprette energi, lindre angst, overvinne nevrose og frykt. Bath bør tas om lag 20 minutter, mens det ikke skal være for varmt eller kaldt, for ikke å øke belastningen på hjertet og blodkarene. Etter prosedyren kan du drikke urtete - fra sitronbalsam, mynte eller kamille.

Soverommet kan forberedes ved hjelp av en ikonlampe med lavendel essensiell olje eller spesielle røkelsepinner.

Det er viktig! Arbeid med aromaoljer, husk at eterkoncentrat aldri påføres ufortynnet i huden. Før prosedyren må du blande 1-2 dråper medisinske fettstoffer med basenøytral vegetabilsk olje (oliven, mandel, kokosnøtt, shea).

En massasje med aromaoljer vil heller ikke være overflødig - ved å bruke 10-20 minutter til nakkeområdet, kan du forbedre blodsirkulasjonen, og ved å legge til et bad og beroligende te til prosedyren, kan du sikre en rolig og dyp søvn.

De resterende prosedyrene er gjennomførbare i medisinsk institusjon og gjennomføres i løpet av 7-14 sesjoner.

Søvnløshet med nevrose vil forsvinne etter slike manipulasjoner:

  1. Magnetisk terapi. Prosedyren utføres i nakken, hodet og er rettet mot mettende vev med oksygen, stabiliserende trykk, forbedrer sirkulasjonen av lymf og blod, øker blodkarets elastisitet, forhindrer trombose. Sesjonen er helt smertefri, varer fra 15 minutter.
  2. Elektrosleep - påvirkning av lavfrekvente strømmer. Impulsen sendes gjennom den optiske nerven til hjernen. Takket være denne handlingen, blir søvnen bedre og pasienten føler seg roligere - den konstante følelsen av angst forsvinner og frykten går ned.
  3. Massasje - handlinger fra en spesialist og gjennomføring av prosedyrer på et kurs er mye mer effektiv enn selvmassasje før sengetid. I tillegg kan en erfaren manuell terapeut finne ut om det er andre problemer med nervesystemet (intervertebral brokk, nervekremering) som påvirker søvnkvaliteten.
  4. Akupunktur er en orientalsk teknikk basert på stimulering av biologisk aktive punkter ved å introdusere spesielle nåler. Etter punkteringen starter kroppen opp mekanismer som øker hastigheten på regenerering av nervesystemet, samt styrker motstanden mot stress og stabiliserer den psyko-emosjonelle sfæren i livet.
  5. Toki Darsonval - prosedyren er rettet mot å forbedre blodstrømmen i hjernen, styrke kroppens forsvar og øke elasticiteten til fartøyets vegger. Behandling er smertefri (det er en varm og liten prikken), for behandling av søvnløshet utføres i nakken og hodet.

Prescribe et kurs av fysioterapi kan bare spesialist, etter å ha lest sykdommens historie. Riktig valgt sett med prosedyrer og antall økter - nøkkelen til rask lindring fra søvnløshet.

Oppskrifter av tradisjonell medisin

Tradisjonell medisin har et bredt arsenal av måter å håndtere søvnløshet forårsaket av IRR. Men før du bruker reseptet, bør du konsultere legen din - for å sikre at alle ingrediensene er kompatible med andre legemidler som pasienten tar.

Det er viktig! Folk oppskrifter er ikke vanedannende (i motsetning til sedativer av ikke-urte opprinnelse), derfor er det ingen problemer med å kansellere dem.

Rettsmidler for søvnløshet med depresjon og VSD:

  1. Hampfrø (40 g), hell 250 ml kokende vann. Fyll i 30 minutter og pakk emballasjen varmt inn. Infusjonsdrink for 2 doser: 100 ml - 1 time før sengetid, den andre halvparten - like før du legger deg.
  2. Rødvin (0,5 liter) blandet med 50 g dillfrø. Kok på lav varme i 15 minutter, insister 1 time og belastning. Drikk 2 ts før sengetid.
  3. Valerian (rotmaling til en pulverform - 1 ts) hell 250 ml kokende vann og la det stå i 2 timer. Drikk 100 ml før sengetid.
  4. Sovegress (15 blomsterstammer) insisterer på 0,5 liter vodka i 10 dager. Drikk før sengetid i 2 timer, et behandlingsforløp - 1 måned.
  5. Urtete: valerian, calendula, oregano, mynte, kamille, morwort, sitronmelisse (bland i like deler). Brew, som vanlig te, kan du legge til honning eller sukker etter smak. Drikk før sengetid.

Før du går til tradisjonell medisin, må du forsikre deg om at alle ingrediensene i det valgte reseptet passer for deg, ikke forårsake allergier og tolereres godt - og først etter det tar opp behandling.

Vær oppmerksom! Sammensetningen av enkelte midler inkluderer alkohol. Sørg for at dets tilstedeværelse i stoffet ikke virker negativt på tilstanden til kroppen, og at alkohol er kompatibel med andre medikamenter tatt.

Søvnløshet i IRR er et hyppig symptom, så du må lære å håndtere det. Bevæpnet med medisinske midler, anbefalte tips og tradisjonell medisin, kan du overvinne ulempen i begynnelsen, men med den konstante manifestasjonen av søvnforstyrrelser, bør du konsultere en lege for en mer komplett undersøkelse og utvalg av kompleks behandling.

Søvnløshet i IRR

Søvnløshet er en forbannelse for enhver person. Søvnforstyrrelser fører til en reduksjon i kognitive (kognitive) og nedsatte atferdsfunksjoner, på grunn av dem er den generelle psykologiske tilstanden forverret, og effektiviteten reduseres. Årsaker til søvnløshet ligger ofte innenfor nevralegi og psykogene lidelser, så denne artikkelen vil adressere de vanligste. Hva å gjøre med søvnløshet med depresjon? Hvordan behandle søvnløshet med neurose? Hvilke tiltak å ta for å aldri igjen møte søvnforstyrrelser i livet ditt?

Søvnløshet i IRR

Vegetabilsk dystoni (VVD) er et symptomkompleks som inkluderer et bredt spekter av plager, for eksempel kardioneurose, luftveissykdommer og til slutt søvnløshet. Det skal bemerkes at i moderne medisin ikke er tilsvarende diagnose og sykdom, og begrepet har lenge vært utdatert, derfor IRR, mener vi bare komplekset av symptomrelatert opprinnelse, og ikke sykdommen i nervesystemet.

Hva kan faktisk fungere som en årsak til søvnløshet i IRR?

  1. Somatiske sykdommer, med andre ord - sykdommer i kroppen. En reduksjon i hemoglobinnivået fører til takykardi, som forhindrer en fredelig sovne og en rekke endokrine systemssykdommer - til brudd på hormonreguleringen av søvnprosessen.
  2. Sunn hormontilpasning. Hos kvinner kan dette oppstå under menstruasjon, graviditet.
  3. Personlige egenskaper hos pasienten. Dårlig søvn med VSD er vanlig hos personer med engstelig personlighetstype.
  4. Nevroser. Dette inkluderer også panikkanfall, fobier.

Således er behandlingen av søvnløshet i IRR direkte avhengig av dets etiologi (opprinnelse). Før du bruker denne eller den aktuelle behandlingsmetoden, bør man finne ut om årsaken er somatisk eller psykogen. I det første tilfellet er det bare legen som kan bestemme hva som skal gjøres med søvnløshet i IRR (som avhenger av det som er brutt i kroppen din), i det andre kan du forsøke å takle problemet selv.

Husk at medisinering bare skal gjøres etter samråd med en spesialist (for eksempel din lege). Selv harmløse urtepreparater kan forårsake allergiske reaksjoner og være individuelt uutholdelig.

Søvnløshet med neurose

Ifølge BD Karvasarsky forekommer søvnløshet med nevroser hos 40% av pasientene. Og i 33% av tilfellene er dette symptomet en av de viktigste. I følge andre data sitert av B.C. Rotenberg og M. G. Tsetlin, er forekomsten av søvnforstyrrelser observert hos 95% av pasientene med neurose. Dermed kan vi konkludere om den høye forekomsten av dette fenomenet. Ofte er søvnløshet med nevrose preget av nedsatt søvnkvalitet. En betydelig reduksjon i varigheten er et sjeldent fenomen. Hyppige oppvåkinger, en følelse av kontinuerlig mentalt arbeid, tretthet ved oppvåkning er alle karakteristiske symptomer på søvnløshet med nevroser.

Psykologiske årsaker til slike søvnforstyrrelser er:

  1. Arbeidsstress på jobben, regelmessige husholdnings- eller familiekonflikter. Stress reduserer evnen til nervesystemet til å fungere effektivt, noe som forårsaker søvnforstyrrelser.
  2. Traumatiske hendelser. Som regel går søvnforstyrrelser av seg selv når en person er avstemt med det som skjedde.
  3. Tap av en elsket. Her kan et ikke-medisinsk middel bare være én ting - støtte for kjære og tid.
  4. Forstyrrende varehuspersonlighet. Angst er en frykt som ikke har et rasjonelt grunnlag. Angst før i morgen, ennå ikke kommet, angst om mindre risiko. Alt dette negativt påvirker en persons følelsesmessige sfære.

Det er verdt å merke seg at opplevelsen av søvnløshet alltid er subjektiv. En person for hvem normen er å sove 10 timer om dagen, reduserer denne tiden til 6-7 timer blir allerede smertefull. Mens for personer som vanligvis sover 5-6 timer om dagen, oppstår denne tilstanden først etter at du har redusert hviletiden til 3-4 timer.

Symptomene kan variere mye. For eksempel er fenomenet "paradoksalt døsighet" kjent når pasienten opplever et overveldende ønske om å sovne, men så snart han går i seng, våkner han straks.

En annen form for søvnløshet er grunne søvn, som preges av hyppige nattlige oppvågninger. Ofte er denne søvnforstyrrelsen preget av mareritt, engstelige tanker, som gjenspeiler en persons sentrale opplevelser. I tillegg opplever pasienter med hysterisk neurose følelser av sinne mot andre, hvis det er noen, siden de er de som er ansvarlige for søvnløshet.

Det er en nevrotisk fobi av søvnløshet som bidrar til dannelsen av en ond sirkel av engstelige tanker og søvnforstyrrelser som følger dem. Etter flere mislykkede forsøk på å sovne begynner personen å frykte søvnløshet, og denne frykten i seg selv blir også et hinder for en fredelig søvn. Dermed må du først slippe av fobier, og først da - fra selve søvnløshet. Panikkanfall er ikke uvanlig under en fobi for søvnløshet. Panikkanfall er et angrep som er uforklarlig for pasientens angst og frykt, ledsaget av svette, rask puls og pusteproblemer. Panikkanfall starter alltid uventet, og derfor er det umulig å forutsi dem og forhindre dem i tide.

En annen art er dissomnia. Selv om pasienten sover i et tilstrekkelig antall timer, kan han i morgen føle gjentatt svakhet og tretthet igjen hver dag. Søvn subjektivt gjenoppretter ikke strøm. Dette fenomenet utvikler seg hovedsakelig på grunn av iatrogen grunner, det er tilfeldigvis provosert av den behandlende legen med uforsiktige ord. Dissomnia utvikler seg på grunn av spesielle hypokondrier til pasienten.

Behandling av nevrotiske lidelser begynner med et besøk til en psykoterapeut. Angst medisiner er foreskrevet for angstlidelse. Kanskje bruk av beroligende midler for å hindre søvnforstyrrelser. Sørg for å utføre en differensialdiagnose som skiller neurotiske søvnforstyrrelser fra encefalitt.

Søvnløshet med depresjon

Depresjon er en psykisk lidelse der det er en stabil manifestasjon av tre hovedsymptomer: lavt humør og tap av positive erfaringer, nedsatt oppfattelse (alt virker verre enn det egentlig er), begrensning av bevegelser. Ofte blir depresjon ledsaget av søvnforstyrrelser, da menneskekroppen reagerer sensitivt mot sin følelsesmessige bakgrunn og psykologiske tilstand.

I motsetning til søvnforstyrrelser i angstlidelse, preget av smertefull søvn, er søvnløshet i depresjon preget av tidlig oppvåkning, manglende evne til å "få de siste timene med søvn." Det oppstår vanligvis mellom 4. og 6. timers søvn. Pasienten blir plaget av angst mens man skjønner faktumet av tidlig oppvåkning. Noen ganger er det mulig å falle tilbake til en tilstand av lys, rastløs døsighet.

Søvnløshet med depresjon forverrer den generelle tilstanden til pasienten. Det allerede utarmede nervesystemet hviler ikke, det er overbelastning og asteni. Det er ingen klare instruksjoner om hvordan du behandler søvnløshet med depresjon. Noen ganger er det nok psykoterapeutiske effekter i samtaler med en psykoterapeut, i andre tilfeller er bruk av antidepressiva og en lang rehabiliteringsprosess nødvendig. Depresjon vises ikke på jevn grunn, derfor er det først og fremst nødvendig å eliminere kilden til negative erfaringer, og uansett om det er internt eller eksternt.

Generelle anbefalinger for behandling av søvnløshet

Selvmedisinering for søvnforstyrrelser er bruk av autogen trening, slakk sovende og beroligende midler. Hensikten med disse og andre hendelser er å avlaste angst, en nøkkelfaktor som hindrer å sovne stille. Utmerket hjelp er et godt ventilert rom, fravær av distraksjoner og overholdelse av dag og natt.

Følgende tiltak vil bidra til å overvinne søvnløshet:

  1. Ikke prøv å sove. Hvis du slutter å justere deg selv til å sove, vil angsten forårsaket av misnøye med målet ditt passere. Det viktigste er å holde seg i seng på samme tid, da slår du øyeblikket av å sovne helt bort din oppmerksomhet.
  2. Ta en lett beroligende og beroligende for natten, for eksempel Persen eller Novopassit. Dette vil bidra til å takle litt angst og stille inn for å sove. De trenger ikke resept, du kan kjøpe hos apotek.
  3. Prøv å slappe av før sengetid. Ikke bruk intensiv arbeid i flere timer før sengetid. Det er bedre å lese noe ikke forverrende, eller lytte til hyggelig musikk.

Søvnløshet i IRR, depresjon og neurose kan behandles. Men det krever en integrert tilnærming for å nøytralisere negative livsfaktorer. Hvis det er konflikter i familien, bør de løses.

Hvis du ikke klarer stress på jobben - finn en måte å eliminere den på. For eksempel kan du begynne å gå oftere eller finne en hobby for alle. Snakk med dine kjære om hva som er i ditt hjerte og ikke akkumulere problemer som senere begynner å forgifte dine tanker før sengetid. Da vil drømmen være sterk, dyp, og søvnforstyrrelser vil aldri plage deg igjen.

Effektive behandlinger for søvnløshet med depresjon

Behandling av søvnløshet i depresjon blir i økende grad det første temaet for diskusjon. Årsaken er enkel - i vår menneskeskapte alder kan det provosere både søvnforstyrrelse og søvnløshet, uansett. Angst har lenge blitt en integrert del av livet. Og alt dette tandem ødelegger ikke bare humøret, men påvirker også helse. Hva er årsakene til dette og hva skal jeg gjøre?

Hva forårsaker søvnproblemer?

Det kan være mange årsaker til søvnforstyrrelser, men de er hovedsakelig påvirket av nervesykdommer. Men provosere dem, kan:

  • uakseptabelt liv, hvor det er en god bakgrunn og det er ingen behagelige forhold for å sove
  • tobakk eller alkoholmisbruk;
  • hjertelig middag;
  • sult diett;
  • sterk følelsesmessig opplevelse;
  • helseproblemer;
  • bivirkning av medisinering;
  • tidszonen endres.

Som du kan se, er alt dette fra nervene, og situasjonen forverres hvis personen er deprimert. Og dette kan ikke ignoreres, fordi søvnløshet med depresjon eller følelsesmessig lidelse / arousal er resultatet av frigjøring av en stor mengde adrenalin i blodet, som ble fremmet av hjernen, som mottok et sparsignal.

Interessant! Adrenalin er et hormon av følelser som toner hele kroppen, bidrar til sin aktivitet, for eksempel rask hjerterytme, økt svette, kortpustethet, etc.

Dette betyr at en person vil tilbringe en natt uten søvn, fordi kroppen trenger fra 2 til 4 timer for å normalisere tilstanden. Søvnløshet med en neurose eller annen nervøs sammenbrudd kan provosere ikke bare irritabilitet, men også alvorlig sykdom: Alzheimer, diabetes, hypertensjon, sklerose, fedme, forverring av kroppen og dens aldring.

Årsaker og typer søvnløshet på nerver

Nervøs søvnløshet forekommer oftest hos de som er diagnostisert som neurose. Til tross for at denne sykdommen er reversibel, kan ikke skadet det påvirker nervesystemet undervurderes. Stress eller annen stressende faktor begynner med irritabilitet, høy følelsesmessighet, tretthet, selv fra enkle handlinger. Derfor er søvnløshet etter å ha opplevd eller stresset et helt naturlig fenomen.

Behandling av depresjon er umulig uten å eliminere den underliggende årsaken - neurose. Det er avslapping som oftest bidrar til å fjerne det negative, hvis sykdommen er i en første fase, og når den har gått inn i en alvorlig form uten medisinering. Hvis dette ikke er gjort, begynner symptomene først å bli kompliserte, og etter det kan en personendring skje og ofte dramatisk.

Søvnløshet mot bakgrunnen av nevroser er resultatet av det faktum at kroppen ikke har tid til å bytte til et natthvillesregime, som fortsetter dagtidens funksjon. Minner og erfaringer begynner å dukke opp i hodet mitt, som bare forverrer staten og en ond sirkel er oppnådd. Ved oppvåkning har kroppen ikke fått riktig avslapping, prosjekter irritabilitet, angst og tretthet for hele dagen.

Problemer med søvn leger er delt inn i følgende typer:

  1. Det er vanskelig å sovne. Behandle denne typen søvnløshet når det er vanskelig å sovne i 20-30 minutter.
  2. Mangel på dyp søvn. Mange mennesker kjenner denne tilstanden som en lur. Det er i denne tilstanden at mareritt og drømmer oftest settes med maksimal realisme, hvoretter angst og nervøsitet forblir.
  3. Når ofte våkner opp. Drømmen er så følsom at du kan våkne opp fra den minste rustle lyden. Og årsaken til dette er et opphisset nervesystem, som tilsvarer tilstanden til neurose.
  4. Den tidlige veksten, som leger kalder det, postsomnichesky lidelse.

Stress og søvnløshet

Søvnløshet og depresjon danner alltid en ubrytelig tandem. For å forstå at det er han, må du sammenligne følgende egenskaper med nåværende tilstand:

  • veldig vanskelig å sove
  • Å våkne opp skjer ofte, og etter at det har sovnet, er det problematisk igjen;
  • søvn er ofte overfladisk og går ikke inn i et dypt stadium som blir kortere hver dag (søvnløshet);
  • Det paradoksale stadiet av søvn er preget av hyppig bevegelse av lukkede øyne;
  • tidlig vekst uten vekkerklokke, noe som gjør en person nervøs;
  • Ved analyse av dataene i elektroencefalografen har rask søvn og våkenhet samme indikatorer.

Når grunnleggende avslapning ikke hjelper, begynner pasientene å lete etter sammenheng mellom depressiv tilstand og søvnløshet. Overtredelser fremkaller ofte følgende faktorer:

  1. somatiske sykdommer;
  2. svikt i dvalemodus;
  3. påvirkning av fysiologi som er karakteristisk for økende alder;
  4. misbruk av alkohol og koffeinholdige drikkevarer;
  5. mangel på avslapning.

Men praktiserende psykologer sier at søvnforstyrrelser kan botes kun ved å sette i orden menneskets psykologiske natur. Og hvis irritabilitet, langvarig stress eller en rekke depressive tilstander er karakteristisk for ham, er det umulig å gjøre terapi effektiv uten fjerning.

Den første fasen av søvnløshet er alltid et resultat av stress. Og her begynner en ond sirkel, fordi søvnløshet selv provoserer stress. Han blir fulgt av tretthet, svakhet og konstant deprimert tilstand. Å kurere dette ville hjelpe en full og god søvn, men det er det ikke. Og hvis du forlater alt som det er, vil det akkumulere og da dekke som en lavine av en uheldig skier. Derfor bør selv de første tegnene varsle og begynne å lete etter et middel for å kvitte seg med en slik tilstand.

behandling

Hvis den vanlige avslapningen ikke hjalp, trenger du hjelp fra en kvalifisert spesialist - en psykolog eller en somnolog. Det er viktig å ikke engasjere seg i reseptbelagte medisiner, spesielt de som er svært sterke. Terapi begynner på resept av legen av en rekke antidepressiva, som oftest må brukes sammen med sovende pille og / eller beroligende middel.

Men alt dette foregår av en grundig diagnose av pasienten. Når det ikke er tilfelle, vil legen foreskrive medisiner med en plantebase. Hvis sykdommen er alvorlig og utvikler seg, vil det bli medisiner som kun kan kjøpes på resept.

Terapi er bygget på følgende grupper av rusmidler:

  1. Selektive inhibitorer med serotoninopptak, slik som Paxil eller Prozac.
  2. Tricyklisk antidepressiv som amitriptillin.
  3. Beroligende - fra vanlig valerian til trazodon.
  4. Sov medisin som Ambien eller Sonata.

Det må forstås at stress og søvnløshet ikke kan helbredes uten hjelp av en lege, og enda mer ved å velge rette for dem. Hvis valget av midler er feil, er det fare for forverring av pasientens tilstand, noe som kan gjøre mer skade enn hjelp. Urtepreparater kan begynne å drikke uten å konsultere en lege, men det er strengt forbudt å overskride doseringen som er foreskrevet i instruksjonene.

avslapping

I de første faser av en ikke-avansert sykdom som kan helbredes uten medisiner, kan avslapning brukes som et middel til å kvitte seg med disse problemene. Her trenger du ikke engang en lege, du kan selv gjøre det, men du kan ikke gjøre dette uten å følge anbefalingene som er oppført nedenfor:

  1. Streng etterlevelse av dagens regime, hvor søvn og gjenoppretting vil være på et bestemt tidspunkt. Det er nødvendig for tilpasning av organismen. Selv en dag uten grafikk i sensitive mennesker kan bli et alvorlig problem som bare en lege kan fjerne.
  2. For å fullstendig eliminere dagtidssøvn, siden og etter det blir det ingen følelse av normal hvile, bare tretthet og manglende evne til å sovne om kvelden. Spesielt hvis det ikke er et regime, begynner kroppen å reagere, som om den allerede hadde hvilt. Derfor, om kvelden er det ikke noe trang til søvn.
  3. Å være klar for seng er nødvendig hvis kroppen krever det. Dette vil bli manifestert av søvnighet og gjengivelse. Ikke glem å lage et komfortabelt miljø for rekreasjon. For å gjøre dette, slå av eller dim lysene, eliminere støy, lag en komfortabel seng. Somnologer anbefaler å sove ofte i søvnløshet, slik at ingen kan forstyrre resten, forstyrrer den allerede sunne søvn.
  4. Hvis søvn ikke går, må du ikke torturere deg selv og prøver å sove. Det anbefales å stå opp og gå tilbake til sengs på 20 minutter.
  5. Lag en kunstig mangel på søvn, slik at kroppen selv ønsker å sove og forbedrer kvaliteten på hvile. For å gjøre dette må du stå opp tidlig, noe som ikke bare vil hjelpe til med å løse søvnproblemet, men også legge tid til nyttige ting om hjemme eller arbeid.
  6. Ved sengetid gjør du avslappende mosjon fra mild gymnastikk til pusteøvelser. Overraskende, et par minutter med riktig pusting slapper av godt og søvn kommer om noen minutter, og kvaliteten er mye høyere enn uten åndedrettsøvelser.
  7. Nekte eller minimere bruken av alkohol, tobakk og koffeinholdige drikker. Spesielt om ettermiddagen. Ofte, en kopp kaffe etter 18.00 provoserer søvnløshet, det er bedre å drikke varm melk med en skje honning, som vil slappe av i kroppen og hjelpe deg å få en god hvile.
  8. Overfør til første halvdel av treningen eller strømbelastningen for å utmasse kroppen, men uten tretthet som ikke sover enda mer. Ofte er det etter sterke fysiske øvelser om kvelden at kroppen ikke kan sovne, siden den allerede har tatt fart på aktiviteten. Det er nødvendig å hjelpe ham med å ha overført treningen om morgenen, og om kvelden er det bedre å sitte med en bok eller se en lysfilm, slik at kroppen blir roligere og gir en impuls til å sove.

Behandling av søvnløshet med depresjon og stress er mulig, og det er mye lettere enn det ser ut til. En liten personlig innsats og liv vil forandre seg dramatisk. Det blir ingen irritabilitet, tretthet, noe som betyr at du kan bevege fjell uten helsekonsekvenser.

Søvnløshet mot stress: hvordan å gjenopprette søvn?

Full søvn er av stor betydning for en person. Hvis du forsømmer denne viktige faktoren i lang tid, kan du alvorlig undergrave din egen helse. Søvnløshet oppstår noen ganger som en reaktion på stressende situasjoner, depresjon, psykisk traumer osv. I en slik situasjon er det ikke nødvendig å snakke om trivsel, derfor er det viktig å kjenne regler og midler for å bekjempe dette fenomenet.

Søvnløshet stress

En av de vanligste årsakene til søvnløshet er stress. Slike nervøse sjokk i dag er karakteristisk for nesten alle mennesker. De har ikke bare psykologisk, men også biokjemisk natur. Faktum er at en stressende situasjon forårsaker utslipp i blodet av spesielle stoffer (hormoner, etc.) som stimulerer nervesystemet, og dette forstyrrer den naturlige prosessen med å sovne.

Blant de vanligste forholdene som forårsaker stress er:

  • problemer på jobb eller arbeidsledighet;
  • vanskelig økonomisk situasjon;
  • personlige problemer;
  • mangel på fysisk aktivitet eller omvendt overdreven trening;
  • kroniske sykdommer, funksjonshemming osv.

Søvnløshet kan også være et resultat av en traumatisk situasjon, posttraumatisk lidelse, alvorlig sjokk og andre faktorer. Hver person reagerer på slike fenomener annerledes. Alt avhenger av temperament, karakter og situasjonen selv. Mangel på søvn i lengre tid bør være korrekt diagnostisert. For å gjøre dette, er det nødvendig å håndtere de viktigste symptomene på denne psykologiske sykdommen.

Diagnose av søvnløshet

Søvnløshet er ikke bare en fullstendig søvnløshet, men også andre forstyrrelser i løpet av denne naturlige prosessen. Dermed er den spesifiserte neurosen preget av følgende egenskaper:

  • langvarig søvn;
  • våkner midt om natten;
  • tidlig våkne opp uten å føle seg hvile etter søvn;
  • konstant tretthet, depresjon og døsighet i løpet av dagen;
  • unødig aggresjon, irritabilitet;
  • problemer med å konsentrere seg;
  • minneproblemer;
  • hyppig hodepine, føler seg uvel
  • problemer med funksjonen av mage-tarmkanalen.

Søvnløshet under stress kan manifestere seg annerledes i hver person. Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at alle har sitt eget søvnmønster (noen er 6-7 timer unna, og noen 10 er ikke nok). Diagnosen er laget i tilfelle at med ditt tidligere regime har det vært noen endringer. For eksempel var den vanlige åtte timers hvile ikke nok, og du føler deg sliten og døsig gjennom dagen.

Om hva du skal gjøre hvis du har symptomer på søvnløshet, er det mye litteratur. Det viktigste er å finne den sanne årsaken til denne sykdommen. Hvis en søvnforstyrrelse har oppstått på grunn av stress, er det først og fremst å være oppmerksom på denne faktoren.

Stresslindring

Mental helse er en ganske viktig del av det generelle trivselet. Det antas at åndelige erfaringer fremkaller utviklingen av mange sykdommer. Stress er en alvorlig lidelse som krever spesiell oppmerksomhet fra din side. Siden det kan være mange grunner for sin forekomst, kan det være vanskelig å finne ut det selv. Kan trenge hjelp fra en spesialist.

Det antas at våre etterkommere ble stresset bare i tilfelle fare for livet. På dette tidspunktet ble en stor mengde adrenalin utskilt i kroppen, og de måtte ta en akutt avgjørelse: fly eller kamp. En slik ordning kan med hell brukes til å gjenopprette følelsesmessig balanse. For å gjøre dette er det nok å inkludere vanlig trening. I dette tilfellet vil alle utsendte stoffer (overskytende adrenalin, hormoner) rett og slett sendes i riktig retning.

Hvis utseendet på nevroseri ble påvirket av arbeidsplanen eller familieproblemet, bør det tas hensyn til disse aspektene. Kanskje din tilstand er normalisert ved slike enkle handlinger som overgang av overtid, liten hvile i ensomhet, eller tvert imot i vennskap med venner. Ikke frarå deg en slik luksus som helger. Hver person trenger en god hvile. Arbeidsstandarder er ikke bare oppfunnet!

Se på tilstanden din. Hvis det ikke forbedres i lang tid, er det på tide å henvende seg til en psykolog eller psykoterapeut. Spesialisten vil velge den mest passende behandlingen for deg, som kan inkludere enten en eller flere tiltak og teknikker samtidig.

Søvnløshet Behandling

Det er mye informasjon om hvordan man normaliserer søvn etter stressforstyrrelse. Det er imidlertid mulig å selvmedisere i dette tilfellet, dersom tilstanden ikke er for alvorlig, dvs. søvnløshet dukket opp ganske nylig og har ingen signifikant effekt på det normale livet. Ellers trenger du hjelp fra en lege.

Generelle anbefalinger

Etter å ha lagt merke til de primære symptomene på søvnforstyrrelse, er det ikke nødvendig å umiddelbart gå til apoteket for medisiner, for eksempel sovepiller. Dette er langt fra den mest effektive metoden for å gjenopprette sunn søvn, spesielt uten legens indikasjon. Noen ganger er det nok å bli kvitt noen dårlige vaner, balansere måltider og normalisere din daglige rutine.

Veiene som kan hjelpe med de viktigste tegn på søvnløshet er følgende:

  • kvelden går i minst 15-20 minutter - oksygen inn i kroppen vil hjelpe deg å sovne raskere;
  • klargjør rom for seng: luft ut, lukk gardinene tett (du kan bruke søvnmaske), eliminere støy (du kan bruke ørepropper);
  • å ligge og stå opp på omtrent samme tid, selv i helgene - det er viktig å stille kroppen til riktig måte på dagen;
  • eliminere dagtid søvn;
  • i løpet av dagen må du prøve å laste deg selv, leksjonen er bedre å velge en som ikke gir spenning og unødvendig stress;
  • minst en time før sengetid, slutte å bruke noen gadgets med lys bakgrunnsbelysning, erstatt dem med en fin bok eller et interessant magasin;
  • Prøv å bli kvitt dårlige vaner (røyking, alkohol), samt redusere koffeinforbruket til det maksimale. Hvis du ikke kan forestille deg en morgen uten en kopp kaffe, så la deg en om gangen og en gang om dagen;
  • ikke drikk vann om natten og ikke overmål;
  • et varmt bad med essensielle oljer før sengetid vil slappe av kroppen godt.

Alle de ovennevnte metodene bidrar selvsagt til å sovne, men bare hvis søvnløshet ikke har blitt mer alvorlig. I tilfelle når slike metoder ikke er nok, kommer beroligende midler til redning.

medisiner

Umiddelbart er det verdt å foreta en reservasjon at noen medisiner forbedrer søvnen, men eliminerer ikke årsakene til søvnløshet. De kan brukes som en midlertidig metode for kamp for å kurere tidligere stress. Alle midler fra søvnløshet og stress kan deles inn i plante, kombinert og syntetisk.

De mest tilgjengelige og trygge er urte medisiner. De er tilgjengelige uten resept og er ganske rimelige. Blant dem er de mest populære Novo-Passit, Afobazol, Persen og Motherwort (i tabletter og i form av tinktur).

Blant fondene av kombinert og syntetisk opprinnelse, som også kan kjøpes uten et besøk til legen, skiller melatonin, Imaovan, Phenibut, Rozerem, Zopiclon, Dormiplant. Disse stoffene påvirker evnen til å kjøre og tenke klart, slik at de blir brukt like før sengetid.

Det er bedre å bruke medisiner i henhold til anbefaling fra en spesialist. Bare han vil kunne korrekt vurdere tilstanden din og velge det mest optimale behandlingsalternativet og effektive stoffer. Alternative og alternative metoder er tradisjonell og alternativ medisin. Vi snakker om dem nedenfor.

Folkemidlene

Ikke mindre effektiv i kampen mot søvnløshet vurdere de gode gamle folkeoppskrifter. Blant de vanligste er følgende:

  • infusjon eller avkok av valerianrot: Du kan også bruke alkoholtinktur, som selges i ferdig form på apotek;
  • lavendelolje: salve whisky eller bruk innsiden med et stykke sukker;
  • tinktur eller avkok av hagtorn;
  • en infusjon av dill på basis av vin "Cahors";
  • alkohol tinktur av humle: du kan også fylle en pute med denne planten;
  • farmasøytisk tinktur av pioen eller marinrot;
  • melk med honning eller honning med sitron om natten.

Det er faktisk mange lignende metoder. Alle velger for seg selv den mest egnede, basert på smakpreferanser, tilgjengeligheten av en eller annen ingrediens, deres tolerabilitet, etc.

Alternativ medisin

Ikke alle vil bestemme seg for denne type medisin, men de fortjener også oppmerksomhet, siden de er preget av deres påvist effektivitet. De mest populære ikke-tradisjonelle metodene for å behandle søvnløshet er:

  • akupunktur - bidrar til å øke nattnivået for søvnhormon (melatonin);
  • hypnose - bidrar til å finne ut og kvitte seg med hovedårsakene til søvnløshet og stress på det underbevisste nivået;
  • homeopati - stoffene som brukes er ikke vanedannende og vanedannende, men metoden krever samråd med en homøopatisk spesialist, som ikke finnes i hver by;
  • selvhypnose eller nevro-lingvistisk programmering - et sett med øvelser rettet mot generell avspenning i kroppen og dens "programmering" til riktig modus på dagen;
  • bad med bruk av essensielle oljer og medisinske urter.

psykoterapi

Hvis søvnløshet begynner å forstyrre livet ditt alvorlig, må du vurdere å vende deg til en psykolog eller psykoterapeut. Disse eksperter vil hjelpe og fortell i detalj hvordan du gjenoppretter søvnløshet etter stress. Så, du må be om hjelp i følgende tilfeller:

  • Jeg kan ikke normalisere søvn, ved hjelp av ovennevnte anbefalinger, tradisjonell eller alternativ medisin;
  • søvnløshet forårsaker problemer på jobb, skole eller hjemme;
  • mangel på full søvn er observert nesten hver dag;
  • fysiologiske symptomer på sykdommen dukket opp: uforståelige smerter i hodet, muskler, kortpustethet, etc.

For at legen skal kunne vurdere tilstanden din, må du først bestå en medisinsk undersøkelse. Bare ved å utelukke sykdommer som årsaker, kan vi fortsette videre psykoterapeutisk forskning og foreskrive passende medisiner.

Depresjon og søvnløshet: hva er forbindelsen og hvordan å kjempe

Depresjon er en psykisk lidelse, som kan manifestere en nedgang i humør, nedsatt intellektuell aktivitet og retardasjon av handlinger. Ofte har mange problemer med søvn, nemlig søvnløshet. Søvnløshet i depresjon er preget av vanskeligheter med å sovne, grunne søvn og hyppig våkne om natten. Alt dette kan føre til fremveksten av andre, mer alvorlige helsekomplikasjoner, som ikke bare gjelder nervesystemet, men også andre viktige interne prosesser og systemer. Men for en start er det verdt å finne ut hvorfor disse forholdene manifesterer seg og hvilke faktorer som provoserer dem.

Hvordan oppstår depresjon

I medisin beskriver depresjon en tilstand der det er en psykisk lidelse. Følgende tegn er notert:

  • nedgang i humør hvor mange enkelt ikke føler seg glede og ikke fullt ut kan oppleve gledelige hendelser;
  • pessimistisk tenkemåte;
  • nedgang i motoraktivitet.

Folk som har lang depresjon, kan normalt ikke føle glede i omverdenen, så vel som alle andre. Hovedretningen til å tenke i deprimert tilstand er å forverre de negative manifestasjonene av virkeligheten, mens noen små problemer blir oppfattet veldig smertefullt. Under påvirkning av depressiv tilstand, kan folk som har en svak psyke og vil lett bli utsatt for alkoholisme, rusmisbruk, selvmord.

Søvnløshet og depresjon

Hvis du tror statistikken, står nesten 80% av de som har depresjon, overfor søvnløshet. Ofte, når de går i seng i nattens søvn, kan de ganske enkelt ikke sovne normalt: de snurrer hele tiden, husker alle de ubehagelige hendelsene, feilene, problemene, opplevelsene. Hvis det likevel viser seg å sovne, er søvn vanligvis intermittent og kort. Under drømmen drømmer mareritt, ulike problemer som i virkeligheten forstyrrer.

Søvn i depresjon er ustabil, dårlig, og noen ganger er den helt fraværende. Som et resultat kan det føre til følgende ubehagelige forhold:

  1. Om morgenen kan en person føle misnøye og frustrasjon;
  2. Selv om du klarer å få litt søvn, kan du fortsatt ikke kvitte seg med tretthet som akkumuleres i løpet av dagen, og det akkumuleres mer og mer hver dag.
  3. En person føler hele tiden alvorlig hodepine, svakhet, apati, alt faller ut av hendene hans;
  4. Alle søvnforstyrrelser under depresjon kan noen ganger bli kroniske, noe som ikke lenger kan elimineres helt.

Viktigste symptomer på søvnløshet med depresjon

Forekomsten av søvnløshet hos deprimerte mennesker er preget av særegne kvaliteter som vil bidra til å umiddelbart identifisere denne sykdommen:

  • en person kan sovne med store vanskeligheter;
  • det blir ofte våkne om natten, hvoretter det er vanskelig for en person å sovne;
  • forekomsten av overfladisk søvn;
  • i den paradoksale fasen har pasienten hyppige øyebevegelser;
  • den raske fasen er erstattet av en lur;
  • Det er en økt forkortelse av fjerde fase av den forlengede søvnfasen;
  • en person kan våkne opp veldig tidlig;
  • Utførelsen av elektroencefalografi i fasen med rask søvn og i våkenhetens fase er vesentlig forskjellig.

Koblingen mellom stress og søvnløshet

Ofte har mange mennesker et spørsmål, hvordan er depresjon og søvnløshet relatert? Det er kjent at søvnløshet kan provoseres av ulike faktorer:

  1. Somatiske sykdommer;
  2. Søvnforstyrrelse;
  3. Ulike aldersrelaterte endringer av fysiologisk natur - overgangsalder, alderdom;
  4. Økt bruk av alkohol og koffein.
Depresjon er en viktig faktor i en rekke søvnforstyrrelser.

Men mange psykologer og somnologer hevder selvsikkert at hovedfaktoren i ulike søvnforstyrrelser er tilstedeværelsen av psykiske forstyrrelser som fremkaller utseendet av lange og akutte påkjenninger.

Ved første fase oppstår symptomer på søvnløshet som følge av alvorlig stress. Så soveproblemer går i stress. Derfor kan en person som stadig er i en tilstand av stress ganske enkelt ikke sovne normalt. På grunn av det faktum at engstelig søvn konstant blir observert, tillater det ikke å hvile, men tvert imot er det en sterk følelse av tretthet siden morgenen. Som et resultat, i tillegg til alvorlig stress, manifesterer et annet alvorlig problem i en person - manglende evne til å få en normal og full søvn.

På grunn av det faktum at en person har konstante problemer og problemer når han sovner, er han i en tilstand av akutt stress. Istedenfor å sove normalt om natten tenker han stadig på problemer, prøver å løse dem mentalt, og som et resultat kommer løsningen på alle feil og problemer ikke, akkurat som en vanlig natts søvn ikke kommer.

En pasient som har overfladisk og intermittent søvn, er i en tilstand av kronisk stress. Faktisk trenger han ikke en presserende løsning på alle de vanskelige problemene, men samtidig tenker han stadig på mindre problemer, hverdagslige problemer, som gradvis akkumuleres og blir enkelt uoppløselig.

Tidlig oppvåkning, som oppstår uten vekkerklokke, kan provosere et dårlig humør og en følelse av depresjon om morgenen. Disse symptomene forekommer vanligvis i nærvær av en alvorlig patologisk mental tilstand.

behandling

Så hvordan bli kvitt depresjon og søvnløshet som følger med denne tilstanden? Hva skal jeg gjøre med disse forholdene? Det er viktig å starte behandlingen så tidlig som mulig, fordi det kan oppstå alvorlige komplikasjoner og alvorlig forverring av helsen. Hvis en person blir helt kvitt alle symptomene på depresjon, blir han automatisk kvitt søvnløshet.

Mange leger anbefaler å bruke komplekse medisinske tiltak, fordi det er en omfattende behandling av søvnløshet for depresjon som ikke bare kan raskt eliminere alle symptomene på disse tilstandene, men også forbedre aktiviteten i nervesystemet. Vanligvis brukes medisinering i forbindelse med psykoterapi.

Med riktig behandling, kommer livets glede og motivasjon til å jobbe raskt tilbake

Når medisinsk terapi foreskrevet medisiner - antidepressiva, som normaliserer balansen i hjernen. Når disse legemidlene brukes i en pasient, observeres følgende positive endringer:

  • humøret øker;
  • døsighet forsvinner;
  • følelsen av apati forsvinner;
  • glede tilbake;
  • Det er et ønske om å gjøre noe, motivasjon til å jobbe.

Psykoterapi fungerer på oppfatningsnivå. Ved psykoterapi-sesjoner hjelper legen pasienten til å identifisere grunnlaget for alle problemene, årsakene, og da hjelper han til å finne en løsning og endre holdninger til dem. Hvis psykoterapi kombineres med medisinsk behandling, kan depresjon og søvnforstyrrelser raskt herdes.

Hvilke stoffer er foreskrevet

Før du bruker, kontakt legen din! I intet tilfelle velger du ikke rettsmidler selv

Ofte, sammen med antidepressiva, foreskriver mange leger bruk av sovende piller eller sedativer. Men før du foreskriver narkotika, må legen foreta en grundig undersøkelse. For noen pasienter vil det være nok å bruke medisiner med urtepreparat, mens andre tvert imot krever sterkere stoffer som bare kan kjøpes på apotek ved presentasjon av resept.

Når behandling er foreskrevet medisinering i følgende grupper:

  1. Selektive serotonin gjenopptakshemmere - Prozac, Paxil;
  2. Antidepressiva tricykliske arter - Amitriptillin;
  3. Depressanter - trazodon;
  4. I nærvær av søvnløshet er hypnotiske legemidler foreskrevet - Sonata, Lunesta, Ambien og andre.

I intet tilfelle bør ikke ta opp beroligende midler eller hypnotiske stoffer alene, må du først gjennomføre en undersøkelse hos en lege. Feil valg av narkotika i stedet for å forbedre kan tvert imot føre til alvorlig skade og forverre tilstanden. Uavhengig tillatt å bruke bare produkter basert på urte ingredienser.

Ytterligere anbefalinger

Før sengetid kan du lytte til stille beroligende musikk.

Hvordan kan du fremdeles behandle søvnløshet med depresjon? For at den viktigste terapeutiske terapien skal være effektiv, anbefaler leger at du følger visse regler:

  • Når du går i seng, må du helt unnslippe fra alle problemer, feil, bekymringer. For å gjøre dette kan du lese en interessant bok, lytte til stille, beroligende musikk eller meditere;
  • Daglig bør trene. For å gjøre dette om morgenen eller før lunsj, kan du gjøre en løp eller et lite sett med øvelser. Ladning fyller kroppen med energi, normaliserer nervesystemet. Det viktigste er ikke å gjøre øvelsene før sengetid, ellers kan du få et løft av energi, og det vil være ganske vanskelig å sovne.
  • Pasienter som lider av søvnløshet, er det ønskelig å mestre yoga og andre måter å meditere og slappe av. Den enkleste måten å slappe av er bukpusteteknikken;
  • Det er ikke nødvendig for et par timer før natts søvn å drikke te, kaffe og alkohol. Røyking anbefales ikke fordi koffein og nikotin har en stimulerende effekt på nervesystemet.
  • Hvis søvn ikke kommer i lang tid, må du ikke torturere deg selv, fordi det ikke hjelper. I disse tilfellene kan du stå opp og ta din favoritt ting, og når det er trøtthet, kan du gå i seng;
  • Før sengetid kan du ta en varm dusj eller et bad. Disse behandlingene vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere;
  • Sørg for å ventilere rommet hele tiden og opprettholde det optimale fuktighetsnivået i det;
  • Det er nødvendig å lære deg selv å gå til sengs samtidig - dette vil bidra til å utvikle et regime.

Hvis du følger alle anbefalinger og regler for medisinsk terapi riktig, kan du raskt bli kvitt alle symptomer på depresjon og søvnløshet. Det viktigste er ikke å utsette behandlingen, ellers kan det være alvorlige problemer med andre interne systemer. Det er viktig at du undersøkes så snart som mulig av en lege og begynner den nødvendige medisinske behandlingen.