Hvordan bli kvitt depresjon og apati?

Apatisk depresjon er et alvorlig problem som ikke tillater en person å fullt ut nyte livet, for å nyte de enkleste tingene. En person som er nedsenket i personlige opplevelser, ser som regel ikke hva som skjer rundt ham. Alt ser ut til han uten mening, blid og uinteressant. Det er ikke noe ønske om å oppnå noe, lage planer for fremtiden og strebe etter nye prestasjoner.

Depresjonsapati utvikler seg veldig raskt. Personen føler samtidig en sterk indre ødeleggelse, som om hun ble sløvet. Når apati ikke vil gjøre noe. I noen tilfeller lanserer en person selv sitt utseende, og ikke bare arbeidsforhold. Det er bare at en stor forverring oppstår i sjelen, som ikke bare kan reflekteres i selvbevissthet. Noen ganger forstår en person at det er vanskelig for ham å selv komme seg ut av sengen, og ikke bare utføre noen kjente handlinger. Hvordan håndtere apati og depresjon?

Identifiser årsaken

Før du tar opp behandlingen av tilstanden din, må du prøve å identifisere årsaken. I dette tilfellet blir det lettere å håndtere det. Du trenger ikke å skrive deg selv en potent beroligende pille. Dette er et ekstremt alternativ som du alltid kan komme til. Det er nødvendig å passe på ikke å skade seg selv, for ikke å gjøre det utilsiktet verre.

Når ingenting er på jakt, bør du identifisere årsaken til hendelsen. Som regel skjer ikke slike ting fra grunnen av. Hva kan påvirke utviklingen av apati og depresjon? Dette er først og fremst personlige feil, uenighet i familielivet, noen sorg, tretthet fra jobb, en plutselig avskjedigelse. Få mennesker lever i dag et virkelig fullstendig og meningsfylt liv. De fleste forsøker å balansere ved krysset av misnøye og ønsket om å fikse noe. Selvfølgelig lykkes ikke alle. Besluttsomme mennesker låser seg inn, prøver å behage andre, og noen ganger glemmer sine egne behov.

I tillegg må du lære å skille mellom ekte depresjon og vanlig irritabilitet. Hva er den åpenbare forskjellen? Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse som krever en kompetent og ansvarlig tilnærming til seg selv, og en person kan oppleve tretthet og nervøsitet i hverdagen. Alt dette snakker om tretthet, det faktum at personligheten er utmattet, er kanskje begrenset. Selvfølgelig er begge disse forholdene ikke i det hele tatt trygge for mental helse. Depresjon må overvinnes. Hvordan håndtere depresjon og apati? Noen ganger for dette formål er det nødvendig å ta noen spesielle forberedelser.

motivasjon

Før du begynner å behandle apatisk depresjon, må du forstå hvorfor det er nødvendig. Motivasjon er et kraftig insentiv som beveger en person frem til utvikling, tvinger ham til å etterlate seg et depressivt humør. Når det er grunn til at du vil leve og handle, endres bevisstheten dramatisk. Det er en ekstra forståelse av hvorfor stille deg inn i en kamp.

For å forstå hvordan du skal overvinne apati, må du oppnå et sterkt incitament. I noen tilfeller gjør det ikke vondt for å ta visse medisiner i det hele tatt, men det kan du gjøre uten dem. Faktum er at pillene ofte ikke løser problemet, og kjører det dypt inn i underbevisstheten. En person kan ikke jobbe med livskompleksitet uten å innse det. Det er best å rette din innsats mot å forstå dine egne følelser, hvorfor og hvordan du kan bli kvitt apati selv.

Positiv tenkning

Apatisk depresjon, som regel, vises ikke på et tomt sted. Vi trenger gode grunner til det. For at eventuelle brudd skal fjernes, er det nødvendig å begynne å utvikle positiv tenkning i seg selv. Evnen til å se godt i alt er en uvurderlig kvalitet. Akk, ikke alle kan skryte av dem. Å begynne å tenke konstruktivt, er å utvikle en ny vane med å se fremtiden med håp. I stedet for å svelge piller uendelig, bør du i det minste prøve å endre måten du tror. Noen ganger er det svært vanskelig å gjøre dette, men resultatet er verdt innsatsen.

Hjelp andre

Etter å ha tenkt på hvordan å takle apati, ikke glem hjelp av kjære. Som regel kan folk rundt alltid vise deltakelse, noe som kan gi råd. Hvis du ikke har en ide om hvordan du skal overvinne apati alene, må du lytte til meninger om slektninger og de som er i nærheten. Å hjelpe andre er noen ganger svært nyttig, spesielt hvis en person er forvirret og ikke vet hva han skal gjøre. Det skal ikke antas at folk vil begynne å oppleve en slik person som ganske svak og svak. I de fleste tilfeller er slike frykter helt uberettiget.

Liste over gleder

Når apati oppstår, er det veldig nyttig å lage en individuell liste over gleder. Det burde skape en følelse av løft, en enorm intern push. Selvfølgelig, her bør du ikke fokusere på noen, bare på deg selv. Hver person har sine egne poeng og gir ham en tilfredsstillelsestilstand.

Hva kan det være? For eksempel kan du sykle, gå med en hund eller lese fiksjon. Det viktigste er at aktiviteten bringer glede, bidrar til å føle seg nyttig og betydelig person. En person i depresjon mangler selvtillit. Over det og trenger å jobbe. En liste med gleder vil samtidig bidra til å bestemme livsplaner.

endringer

Hvordan komme seg ut av en tilstand av apati? Noen ganger ser det ut til at mange verktøy allerede har blitt prøvd, og stemningen er fortsatt på laveste nivå. Jeg vil ikke ha noe i lang tid, og det er ikke noe håp for en forbedring i situasjonen. For å overvinne depresjon, apati, latskap må du være klar over at de virkelig har et sted å være. Å la forandringer i livet ditt er ikke så vanskelig som det ser ut til. For å gjøre dette må du lære å legge merke til det som ikke ble sett før, og å gjøre ting som tidligere virket vanskelig. Du trenger ikke å forlate den nye opplevelsen, fordi den kan gi materielle fordeler.

Målinnstilling

Å være i en tilstand av apati, sier mange mennesker at de egentlig ikke vil ha noe. I noen situasjoner må du bokstavelig talt tvinge deg til å vaske, spise, gå på jobb. Moral og fysisk styrke løper ut.

For å forhindre negative manifestasjoner og bli kvitt behovet for å ta spesielle stoffer, må du selv ta noen skritt. Du kan ikke bare sitte på bakken og håper at alt vil passere seg selv. Det er nødvendig å innse at tilstanden av depresjon var resultatet av noen alvorlige forstyrrelser i livet og begynner å rette opp de aspektene som ikke er fornøyd. Du må lære å sette deg selv bestemte mål og gå for å oppnå dem.

Hva er forskjellen mellom en person som setter klare oppgaver for seg selv og en som lever etter prinsippet "hvordan det kommer til å virke"? Det faktum at uten mål er det umulig å føle seg helt fornøyd. Å behandle apati uten å bruke egne reserver for dette er veldig dum og kortsiktig. Maksimal konsentrasjon på interne ressurser vil bidra til å unngå følelsesmessig utbrenthet.

Hvil og avslapning

Et annet poeng som må tas i betraktning. Mange mennesker tvinger seg til å jobbe bokstavelig talt for slitasje. De forstår ikke og merker ikke at de selv gjør verre. Du kan ikke konstant konsentrere deg bare på jobb. Hvis dette skjedde, er det ikke langt til depresjon. Du trenger ikke å drikke alvorlige stoffer forgjeves, fordi de har mange bivirkninger og kontraindikasjoner. Det må huskes at vår kropp er i stand til å takle apati selv. Riktig avslapning, evnen til å slappe av til rett tid, vil fjerne enormt internt stress.

Sunn livsstil

Den inkluderer riktig ernæring og regelmessig mosjon. Disse ingrediensene hjelper til med å gjenopprette balansen. Ikke undervurder fordelene ved en sunn livsstil. Den som beveger seg mye, spiser gode produkter, vil aldri lide av overdreven fortvilelse. Du kan sykle, spille badminton ute, jogge eller gymnastikk. I dette tilfellet trenger du ikke spesielle stoffer for å normalisere humøret. Vanen med å fikse oppmerksomheten bare på negative punkter tilhører kategorien skadelige tilbøyeligheter. Det er nødvendig å jobbe med det. Ellers kan man ikke håpe at depresjonen vil passere seg selv.

meditasjon

Mange vellykkede mennesker har allerede verdsatt de ubestridelige fordelene ved denne moderne metoden. Meditasjon bidrar til å normalisere den følelsesmessige bakgrunnen, normalisere humøret. I tillegg bidrar det til utvidelse av bevissthet, bygger evnen til å sette mål og oppnå dem. Meditasjon vil hjelpe hvis en person opplever sorg, er i sterk apati og vet ikke hvordan man kommer ut av denne tilstanden.

Dermed er det mulig å bekjempe apati og depresjon. Du trenger bare å vite hvilke metoder du skal bruke og hva du skal se etter.

Apati og depresjon: Hvordan identifisere og avvæpne?

9. oktober 2016

God ettermiddag, kjære lesere!

Mange av oss står overfor begreper som apati og depresjon. Hva slags dyr er disse, hva er forskjellen mellom dem, og hvordan bli kvitt slike tilstander? La oss se.

Apati og depresjon - finn forskjeller

Så, per definisjon, er apati en tilstand av fullstendig likegyldighet, likegyldighet, sløvhet. Det viktigste symptomet på apati er mangel på lyst til å gjøre noe. På nivået med følelser og følelser manifesterer apati sig som:

  • Følelse av maktløshet;
  • Despondency and longing;
  • Deprimert stemning;
  • Økt frykt;
  • Følelse svak i muskler;
  • Generell svakhet, svimmelhet;
  • Manglende evne til å samle tanker "i en haug."

I en person som er utsatt for apati, endres atferd. Han begynner å forlate klasser, som tidligere førte til glede, å hele tiden avbryte eller utsette saker som krever emosjonelt engasjement og aktivitet. På bakgrunn av generell svakhet, oppstår impotens, som et resultat av hvilken en person begynner å nekte selv de vanlige daglige prosedyrene.

Noen ganger blir denne mangelen på makt tolket som latskap. Men ifølge eksperter er denne uttalelsen falsk.

Depresjon er et medisinsk begrep, en psykisk lidelse som er preget av nedsatt tenkning, tap av evnen til å glede seg og en nedgang i humør og motorisk retardasjon. En person begynner å tenke mer og mer om de dårlige, ser livet gjennom pessimistiske briller. Hans selvtillit minker, interessen for daglig aktivitet og livet generelt går tapt. I noen tilfeller blir personen som lider av depresjon, avhengig av alkohol eller andre psykotrope stoffer.

Ofte forekommer depresjon på bakgrunn av alvorlig tap, tap av arbeid eller andre problemer. Denne typen depresjon kalles reaksjonær. Det er også endogent depresjon, hvis årsak er umulig å identifisere, eller det er helt fraværende. Ofte er slike depresjon forårsaket av mangel på visse hormoner - dopamin, norepinefrin og serotonin. I overgangsårene er det også sesongdepresjon forårsaket av mangel på lys og varme. Depresjon kan også oppstå fra tidligere overførte sykdommer, som epilepsi, slag, Parkinsons sykdom, diabetes og andre.

Som du kan se, er apati et av tegn på depresjon. Men mange eksperter kaller apati ikke bare et symptom på depresjon, men også årsaken. Det viser seg en ond sirkel: Den aktive aktiviteten avtar - følelsen av depresjon øker - følgelig reduseres antall tiltak - apati øker - personen trekkes inn i depresjonens trakt. Og omvendt - hvis vi klarer å stoppe apati, er det i de fleste tilfeller en sjanse til å forhindre depresjon.

Hvordan håndtere apati og depresjon? La oss prøve å finne svarene.

Apati og depresjon - hva skal jeg gjøre?

Hvis du ser tegn på apati eller selv depresjon i deg selv, må du begynne å ta de første skrittene for å gjenopprette! Tross alt, fraværet av begjær, brudd på troen på ens egen styrke og fremtid, hindrer livets betydning tap av oss fra å utvikle seg og forårsaker en langsom, men fortsatt gradvis utryddelse av personligheten. Tross alt, hvis vi ikke ser fremtiden, lever vi ikke.

Selvfølgelig er det spesielle medisiner som leger vil foreskrive for deg. Men psykologer anbefaler ikke å være begrenset til bare legemidler. Det vil kreve dyp arbeid av en psykoterapeut. Ikke nøl med å søke hjelp. Tross alt er et lyst og lykkelig liv på spill! Er det ikke verdt noe arbeid?

Hjemme vil jeg tilby deg noen tips:

  1. Husk en gang for alle: det er en måte! Selv om du ikke ser det enda.
  2. Alternativt arbeid og hvile.
  3. Gi opp alkohol og gå på riktig ernæring.
  4. Hold en positiv dagbok.
  5. Avvis negativ etterfylling - media, dårlige vaner, det stadigviste miljøet, etc.
  6. Foretrekker å kommunisere med positive og energiske mennesker.
  7. Tenk på sjelen. Velg hva du tror på - i Gud, Universet, energi. Dette vil gi tillit og styrke.
  8. Lytt til klassisk musikk - dette er et flott middel for apati.
  9. Legg til variasjon i livet.

Venner, hvis du likte artikkelen, vennligst fortell vennene dine om det ved hjelp av knappene i sosiale nettverk. Hvem vet, kanskje noen finner det veldig nyttig!

Og ikke glem å abonnere på bloggoppdateringer - her finner du mange nye og interessante ting!

Håndbok for å bli kvitt depresjon og apati

Vi føler oss alle trist, lunefull eller apatisk fra tid til annen, men noen mennesker opplever disse følelsene intenst i lange perioder (uker, måneder eller år), noen ganger uten tilsynelatende grunn. Depresjon er ikke bare et dårlig humør, men en alvorlig sykdom som påvirker din fysiske og mentale helse.

Depresjon påvirker direkte hvordan du føler om deg selv, gjør livet vanskelig hver dag. For å bli kvitt det er det ulike behandlingsmetoder - fra selvhjelpsmetoder til kvalifisert behandling. Denne artikkelen er nyttig hvis situasjonen fortsatt er ute av kontroll. Ellers må du kontakte ekspertene.

Hva er depresjon?

Depresjon er en tilstand av dårlig humør og aversjon mot aktivitet som kan påvirke tanker, oppførsel, globale følelser og selvfølelse av en person spesielt. Deprimert stemning er en normal midlertidig reaksjon på livshendelser, for eksempel tap av en elsket, et arbeid eller en langvarig påvirkning av stressende situasjoner.

Personer med nedsatt stemning kan være spesielt trist, engstelig eller frustrert; de kan også føle seg spesielt håpløs, hjelpeløs, kjedelig eller ubrukelig. Andre symptomer kan inkludere følelser av skyld, irritabilitet eller sinne.

Utviklingen av depresjon er påvirket av faktorer:

  • Livshendelser: Traumatiske situasjoner i barndommen, som tap, forsømmelse, psykisk, fysisk eller seksuelt misbruk, ulik oppmuntring til barn.
  • Personlighetstrekk: Et høyt nivå av personlighet, neurotikk, øker utviklingen av depressive symptomer, og gjør også alle typer diagnoser av depresjon mer sannsynlig. Depresjon i seg selv er forbundet med lav ekstraversjon (og dermed høy introversjon).
  • Medisinsk behandling: Noen medisiner påvirker direkte eller indirekte utviklingen av depresjon.
  • Ikke-psykiatriske sykdommer: Depresjon kan være et resultat av en rekke smittsomme sykdommer, ernæringsmessige mangler, nevrologiske forhold og fysiologiske problemer.
  • Psykiatriske syndrom: En rekke psykiatriske syndrom er preget av depressiv stemning som hovedsymptom.

Depresjon forekommer ikke på jorderivå, en person bringer seg til den. Vi kan ikke si om den yngre søsteren av depresjon - apati, som kan være et fantastisk symptom på at noe går galt i livet. Men hvis du tar deg selv i en tilstand av apati, kan mange problemer unngås.

Apati som en harbinger av depresjon

Apati er fraværet av følelse, følelser, interesse og angst. Det er en tilstand av likegyldighet eller undertrykkelse av følelser, som angst, spenning, motivasjon eller lidenskap. En apatisk person mangler interesse for emosjonell, sosial, åndelig, filosofisk eller fysisk liv og fred.

Apati er ikke en depresjon, men tilstanden er veldig nær. Generelt er det helt normalt, hvis det varer 1-3 dager, og deretter går det. Dette er det naturlige svaret på frustrasjon, motløshet og stress. Apati kommer tilbake - en måte å glemme disse negative følelsene. Angst er verdt et slag når du ikke kan komme ut av denne tilstanden i omtrent en uke. Farlig periode starter fra to uker, da er det fare for depresjon.

Kort sagt, hvis du begynner å bekjempe apati og gjøre det riktig, kan du glemme depresjon.

Selv om det er mange praktiske anbefalinger for å overvinne apati, kan du ikke gjøre dette med mindre du endrer retningen til tankene dine. Apati har fysiologiske manifestasjoner, men de er dannet av tanke.

Den første er tapt motivasjon. Du vil ikke gjøre noe, målene synes meningsløse, og livet er tørt. Det er imidlertid alltid verdt å huske at dette er midlertidig, og ikke å fokusere oppmerksomhet. Til tross for døsighet, latskap, tretthet, svakhet og likegyldighet i livet, vet at dette vil passere. Fokuser først på hva som er inne i hodet ditt, ikke utenfor. Selv om mange psykologer anbefaler å gjøre det motsatte (slutte å tenke og ha det gøy), ser det ut til å begrave problemet innover i stedet for å løse det. Selvfølgelig er det umulig å konstant rette oppmerksomheten innover, så balansere den. Men for å identifisere årsakene og komme til bunnen av kildene er det nødvendig.

Finn ut grunnen og begynn å kjempe med det på det mentale nivået. Uansett bekymringer du (mangel på penger, familieproblemer), forstå at apati ikke er et alternativ. Fokuser på å løse problemer, og ikke dvel på det.

Først etter at slike beslutninger er tatt (som kanskje krever bare en dag), begynner du å flytte mer. Det er utrolig hvordan ting endres når vi tvinger oss til å danse, løpe eller frolicere. Dette er loven til psyken: det er umulig å forbli i to forskjellige stater samtidig. Hvis du føler apati med karakteristiske symptomer, må du begynne å gjøre det motsatte: tvinge deg til å oppleve følelser og flytte mer. Det er fysisk bevegelse som er det beste middelet for apati.

Du kan også endre tidsplanen din. Hva er han vanligvis som? Endre det enten kardinalt (hvis det er en slik mulighet), eller i småbiter (hvis det ikke finnes en slik mulighet). Noen ganger blir årsaken til apati automatismen av våre handlinger. Spis på balkongen, kom til jobb i klær helt uvanlig for deg, les en bok som du aldri tenkte på å lese.

Hvis du føler deg selv i notater av depresjon, så oversett tegn på apati. La oss se hvilke symptomer det gir.

Symptomer på depresjon

Depresjon fører til en følelse av tristhet og et tap av interesse i det som en gang likte. Dette kan føre til ulike emosjonelle og fysiske problemer og redusere en persons evne til å jobbe.

Symptomer på depresjon varierer fra mild til alvorlig og kan omfatte:

  • Følelsen av tristhet eller depressiv stemning (alt er enkelt: Hvis du føler deg deprimert, så er det reelle grunner til dette).
  • Tap av interesse og glede.
  • Søvnløshet eller peresypanie
  • Tap av energi og tretthet.
  • Økning i siktefri fysisk aktivitet eller sakte bevegelser og tale.
  • Følelser av verdiløshet eller skyld.
  • Vanskelighetsproblemer, konsentrering eller beslutninger.

Som du ser, er det mange kryss med apati, og kun intensitetsnivå, varighet og ødeleggelse kan indikere i hvilken tilstand en person er.

Depresjon hos kvinner

Kvinner er mer sannsynlig enn menn å oppleve depresjon. Noen studier viser at en tredjedel av kvinnene vil oppleve en alvorlig depressiv episode i deres liv (dobbelt så mange som menn).

Den særegne depresjonen hos kvinner er at de prøver på for mange sosiale roller: mor, kone, ansatt, venn, healer, verge. Kompleksiteten til alle disse roller er forbundet med oppturer og nedturer gjennom livet. I tillegg kan årsakene til humørsvingninger være fysiologiske, for eksempel på grunn av hormonelle overfall under svangerskapet. Men generelt, etter en tid er det følelsesmessige nivået justert.

Men hvis symptomene ikke forsvinner, må du på alvor løse problemet. Selv om årsakene til depresjon kan avvike betydelig mellom menn og kvinner, kan behandlingen være den samme. La oss snakke om dette videre.

Hvordan bli kvitt depresjon

Selv om det ikke er en rask engangsløsning for å overvinne depresjon, kan følgende tips hjelpe.

Lag strukturen til dagen din

Mangel på planlagte tilfeller og inkonsekvens kan øke følelsen av hjelpeløshet og tap av kontroll over hendelsene i livet ditt og dets fokus. Planlegging gjenvinner kontroll over selvtillit og bidrar til å kvitte seg med følelsen av at du bare er en passiv deltaker i livet ditt.

Følgende veiledning vil hjelpe deg med å utvikle en struktur og vurdere hvor godt du styrer din tid. Få en notatbok der du skal skrive inn 5 kolonner:

  • Tid på dagen Du må skrive i dagbokinformasjonen flere ganger om dagen: umiddelbart etter å ha våknet, sent på morgenen, før lunsj, om kvelden, før du legger deg til sengs.
  • Hva har du tenkt å gjøre.
  • Hva du virkelig gjorde.
  • Hvordan du føler om hva du har gjort. Beskriv dine følelser med få ord og ranger dem fra 1 til 10.
  • Situasjoner og tanker som kan påvirke humøret ditt negativt. Komplett på slutten av dagen.

Tony Robbins Rule 90 Seconds

Motivational speaker Tony Robbins mener at folk flest elsker å lide, være deprimert eller apatisk. Vi er avhengige av sinne, ensomhet, kjedsomhet, angst og mye mer bare fordi vi tror (om enn ubevisst) at dette vil hjelpe oss med å takle situasjonen eller presset.

Robbins er sikker på at det kun tar 90 sekunder å korrekt angi problemet. Her er hva du skal gjøre.

  • Finn ut hvilke typer lidelser som er din favoritt. Du må være veldig ærlig og svare på dette spørsmålet ærlig (og helst alene, for ikke å være fristet til å forsvare deg selv).
  • Legg merke til tankene som forårsaker lidelse og forstå at eksterne faktorer har liten eller ingen verdi. For eksempel kan tanker om penger kjøre enda en milliardærer gal. Vi blir det vi betrakter oss selv. Tanker om penger og deres fravær synes å si til din bevissthet: "Du er dårlig og ulykkelig." Ved å konsentrere seg om dem, forverrer du bare problemet.
  • Fast bestemme at du har tenkt å komme seg ut av depresjon og kontrollere dine tanker. Problemet er at vi ikke tar en klar beslutning, noe som betyr at vi ikke gjør noe for å løse det. Så snart den endelige avgjørelsen er gjort, så snart du har bestemt deg for å ta deg til en normal tilstand - bare da kan behandlingen begynne.
  • Selv om alle dine planer feiler, og den verste mulige situasjonen kommer til liv, bør dette ikke presse deg inn i depresjonens dyp. Du kan ikke kontrollere 99% av situasjonene i livet ditt, men du kan kontrollere hva du synes og føler om det.
  • Ro ned pusten din Senk skuldrene dine. Legg merke til hvordan negative tanker flyter gjennom deg uten å skade din psyke.

Robbins påpeker at for ham var regelen på 90 sekunder opprinnelig en regel på fire timer eller fire dager. Med erfaring vil du lære å rydde opp om noen sekunder og kjøre bort depresjon.

Stoic Method

Stoikerne praktiserte mentale øvelser som trente sin psyke. En av deres beste praksis er å forestille seg det verste fallet. Det betyr ikke å tro, men det betyr forsoning.

Hvis du kan bli sparket fra jobben din, og du ikke har sovet om natten i en måned, så slutter du med denne muligheten og slutter å torturere deg selv. Fortell deg selv "Ok, jeg er klar for dette." Så snart du gjør dette, vil du føle deg lettet. Trene ut alternativer. Nå hvis du blir sparket, vet du hva du vil gjøre neste gang. Hvis du ikke blir sparket, kan du fortsette å leve bra.

Det viktigste i denne øvelsen er å lindre spenningen som du har samlet, for å frigjøre situasjonen.

Ferdighet takk

Takknemlighet har en kraftig terapeutisk effekt. Depresjon oppstår ofte på grunn av anger om fortiden eller frykten for fremtiden. Når du er takknemlig, er du i nåtiden og innser hvor mye du har nå.

Graft deg selv denne vanen. Det er ingenting mer effektivt enn å utvikle det umiddelbart etter å ha våknet og før sengetid. Våkne om morgenen, ta 10 minutter å huske hva du har. Best av alt, få deg en takknemlighet. Prøv også hele dagen for å legge merke til hva du glemte å nevne om morgenen. Og til slutt, kvelden ritual. Sovner med tanker om hva du har. Et langt opphold i takknemligheten sparer automatisk deg fra anger, frykt og angst. Takknemlighet har en utrolig forbausende effekt på en person.

Her er noen flere tips.

Ansikt din frykt. Å ignorere et problem og holde det stille er ikke et alternativ. Ring frykter navnet ditt. Er du redd for å kommunisere med folk? Forstå at problemet ikke er i dem, men i deg, og begynn å løse det.

Ta en titt rundt. Alle har visse psykologiske problemer. Du er ikke alene. En del av medfølelse bidrar til å helbrede dine egne sår. Vi blir ofte deprimerte når vi betrakter oss selv som de mest elendige menneskene på planeten. Dette er imidlertid ikke tilfelle.

Meditere. Det er verdt det. Selv om du må tilbringe dusinvis av timer, begynner øvelsen å gi gode resultater før eller senere. Du vil roe deg, begynne å dvele i nåtiden, og dette er akkurat det som vil bidra til å komme seg fra depresjon.

Husk at du er i stadig endring. Våre vaner endres hele tiden. Selv når du leser denne artikkelen, får du samtidig flere vaner du ikke er klar over. Husk at alt du gjør, føler og tenker på blir en vane.

Bøker om depresjon og bli kvitt den

Her er en liste over noen gode bøker. Ikke alle av dem forteller deg hvordan du blir kvitt depresjon, men de gir en person en følelse av friskhet og får deg til å tenke seriøst om årsakene og hvordan du skal overvinne dem.

  • Victor Frankl "Mann på jakt etter mening."
  • Leo Tolstoy "Confession."
  • Alexander Lowen, depresjon og kropp.
  • Stanislav Grof "Åndelig krise."
  • Ray Bredberry "Maskrosvin".
  • Ray Bredberry "The Cure for Melancholy."
  • Dagbok av Anne Frank.
  • Martin Seligman "Hvordan lære optimisme."
  • Harold Kushner "Når det skjer dårlige ting med gode mennesker."
  • Richard O'Connor: Depresjon avskaffet.
  • Tony Robbins "Våkn opp en gigant i deg selv."

Les også biografier av flotte mennesker. Alle av dem, på en eller annen måte, gikk gjennom mange forsøk på skjebnen. Finn en biografebok av en person du beundrer og leser for å få erfaring.

Apatisk depresjon

Apatisk depresjon er en av de vanligste former for affektive lidelser på et ikke-psykotisk nivå. Hovedkarakteristikken og karakteristiske trekk ved apatisk depresjon er maksimal alvorlighet av symptomer på negativ affektivitet. Negative påvirker realiseres først og fremst av fenomenene til en persons mentale fremmedgjøring fra det eksisterende miljøet. Når apatisk depresjon er også uttalt devitalization - tapet av pasientens evne til å gjenkjenne seg som et levende, animert vesen. Forstyrrelsen er ledsaget av en persons bevissthet om forandringen i sin egen livsaktivitet, en følelse av indre problemer og misnøye.

Denne typen depresjon blir oftest løst hos kvinner enn hos menn. Men mannenes tendens til ikke å uttrykke sine erfaringer i offentlig tyder på at forholdet mellom 45% menn og 65% og kvinner ikke reflekterer den virkelige utbredelsen av sykdommen. Ifølge studier, varierer alderen på pasienter med apatisk depresjon fra 17 til 70 år. Ofte begynner denne affektive lidelsen i perioden fra 30 til 35 år. Apatisk depresjon har en langvarig karakter av kurset, varigheten er i gjennomsnitt fire år.

Hvorfor forekommer apatisk depresjon?

Som kliniske studier av pasientens historie med apatisk depresjon viser, har hverken genetiske faktorer eller egenskapene til de medfødte egenskapene til sentralnervesystemet noen effekt på dannelsen av lidelsen. Den oppkjøpte årsaken til denne affektive lidelsen er forstyrrelser i organismenes hormonelle status, som er naturlig for enkelte segmenter av en persons liv: puberteten, graviditeten og den første måneden etter fødselen, den klimakteriske fasen. Apatisk depresjon kan også være et typisk symptom på ulike endokrine sykdommer.

Men den psyko-emosjonelle statusen til en person og de eksisterende miljøforholdene er dominerende i utviklingen av denne typen depresjon. Oftest er den viktigste årsaken til apatisk depresjon at en person er i en tilstand av kronisk stress. Den langvarige effekten av negative faktorer som en person tolker så viktig og uoverstigelig, tjener som grunnlag for starten av affektiv lidelse. Mangel på forståelse i familien, konflikter i arbeidsstyrken, finansiell ustabilitet, problemer i relasjoner i samfunnet fører til manifestasjon av symptomer på depresjon.

Det sentrale stedet i mekanismen for dannelsen av apatisk depresjon er et langvarig overarbeid av en person. Overbelastet arbeidsbelastning på jobben, overdreven mental stress, mangel på trening utløse en apatisk tilstand.

En annen grunn til denne typen affektive lidelse er en eksisterende intern konflikt - en situasjon der en persons ønsker ikke kan oversettes til virkelighet. Når hans mål er potensielt ikke gjennomførbare i fremtiden. Når emnet føles en klar misnøye med eksisterende behov.

Svært ofte forekommer apatisk depresjon i de menneskene som er tvunget til å jobbe ikke ved yrke, men av nødvendighet. Manglende evne til å vurdere situasjonen og ta skritt for å rette opp situasjonen fører til det faktum at en person gir opp. Apatisk depresjon blir ofte observert hos kvinner som ikke er glade i personlige forhold, for eksempel: når de blir tvunget til å eksistere under samme tak med sin drikkegifte, og ikke kan bestemme seg for å forlate ham. Det kan konkluderes: enhver misnøye av en person og hans manglende evne til å handle på en tilstrekkelig måte forårsaker en tilstand av apati.

Hvordan manifesterer han seg?

I motsetning til andre former for affektive lidelser er apatisk depresjon en ukarakteristisk klar følelse av lavt humør. Ifølge karakteristikken til pasientene er deres humør "tom", "nei", "fraværende".

  • Hovedsymptomet på denne lidelsen er underskuddet til motivet til en person, en form for reduksjon i hans "ønske". Pasienten har problemer med å identifisere sine egne behov og ønsker. Han er ikke i stand til å prioritere og forstår ikke personlige mål.
  • Følgende symptom er også tilstede i strukturen av apatisk depresjon - betydelige vanskeligheter i beslutningsprosessen. Før du bestemmer deg, opplever en person usikkerhet, tvil, han kan ikke gjenkjenne akkurat det han vil oppnå. Pasienten kan ikke konsentrere seg om å finne en løsning på et bestemt problem. Hans oppmerksomhet er spredt og ufokusert.
  • Et annet symptom på apatisk depresjon er et utilstrekkelig følelsesmessig respons på både positive effekter og negative situasjoner. Definert som signifikante hendelser oppfatter pasienten likegyldig, som om man ser på ting fra utsiden. En person blir ikke båret i vei og okkuperer ikke fenomenene i omverdenen. Han mister interessen og blir likegyldig, avviklet. En pasients behov for sosiale kontakter reduseres, kommunikasjonsevnen reduseres, antall mellommenneskelige kontakter reduseres.
  • Et typisk symptom på apatisk depresjon er en markert nedgang i intellektuell og motorisk aktivitet. Den mentale og motoriske "hemming" av en person blir merkbar. Pasienten taler monotont og veldig sakte, med vanskeligheter med å velge ord for å uttrykke sine tanker. Hans ansiktsuttrykk og bevegelser inexpressive. Bevegelse av pasienten uten energi.
  • Det er verdt å merke seg et annet karakteristisk trekk ved apatisk depresjon. Til tross for at pasienten ikke har noen impulser til å utføre aktiviteten, og alle handlinger utføres automatisk og gjennom kraft, har en slik person et såkalt "inkluderingsfenomen". Gjennom kraften til å begynne å utføre noen oppgaver, går en person sammen i arbeidet og kan løse oppgavesettet uten tretthet.

Pasienter med apatisk depresjon er preget av ambivalens mot tilstanden deres. På den ene siden forstår og forstår en personens unormalitet. Han ønsker å vende tilbake til sin tidligere spenning og er moralsk klar til å kvitte seg med sin apatiske tilstand. På den annen side bestemmes det av innlevering av mannen. Det ser ut til at han forliket sin sykdom, og gjør en innsats for ikke å overvinne, men bare for å bedre tilpasse seg den eksisterende situasjonen.

Symptomer på kognitiv svekkelse kan også spores i strukturen av apatisk depresjon. En person mister evnen til å konsentrere seg og holde oppmerksomhet. Han oppfatter og assimilerer ikke ny informasjon. Det er vanskeligheter med datagjengivelse.

Blant andre symptomer på denne affektive lidelsen er det en reduksjon i trang til det motsatte kjønn. Mannen føler ikke behovet for intime kontakter. Samtidig fra møtene holdt han ikke moralsk tilfredsstillelse. Ifølge pasientene går deres kontakter med partnere bare "ingen måte", siden de ikke føler seg brennende følelser og følelser.

Et annet symptom på apatisk depresjon: tap av appetitt. Noen pasienter indikerer at de ikke lenger føler behov for mat og ikke føler sult. Dessuten er deres matinntak ikke ledsaget av lyse smakopplevelser. De beskriver maten som "frisk", "smakløs", "uten russin."

Karakteristiske fenomener i apatisk depresjon er en rekke søvnforstyrrelser. En person klager over økt døsighet, mens han ikke raskt kan sovne. Noen pasienter indikerer at de ikke har behov for søvn i det hele tatt. Emner bemerker at de ikke føler øyeblikket for overgang fra våkne tilstand til å sove og omvendt, føler ikke øyeblikk av oppvåkning.

Behandling av apatisk depresjon

Grunnlaget for behandling av apatisk depresjon er psykoterapi. Psykoterapeutisk behandling er fokusert på deteksjon og eliminering av faktorer som hindrer den harmoniske samspillet mellom en person i samfunnet og skaper psykologisk ubehag. Ved psykoterapi-sesjoner hjelper legen pasienten til å gjenkjenne sin sanne "jeg": å bestemme sine interesser, behov, mål. Å forstå klart hva hans ønsker kan oppfylles, og hva hans ønsker er urealiserbare.

Psykoterapi hjelper en person til å forstå de faktorer som hindrer tilfredsstillelsen av deres umiddelbare behov. Pasienten er motivert for å eliminere aspekter som forårsaker ham indre protest og ikke tillate ham å føle seg fri og glad.

Psykoterapeutisk behandling har også en pedagogisk funksjon. Pasienten anskaffer ekte psykologisk kunnskap om typen følelsesmessige prosesser. Han vil lære hvordan han trygt og effektivt kan avlaste det akkumulerte stresset. Han får ferdighetene til å tilstrekkelig løse konflikter i samfunnet og blir i stand til å ta et kompromissbeslutning uten alvorlige konsekvenser for seg selv.

I vanskelige situasjoner, når motivet ikke har noen motivasjon til å utføre arbeid på transformasjon av sin egen personlighet, ville det være hensiktsmessig å utføre behandling ved hjelp av hypnose teknikker. Effekten av hypnose er basert på det faktum at i en tilstand av fullstendig avslapning kan en person utforske sin indre verden komfortabelt og uten plage. Hypnotic trance åpner muligheten for verbale forslag. I behandlingen inspirerer hypnologen pasienten med konstruktive muntlige holdninger, som personen ikke oppfatter som en ordre, men som et incitament til å gjennomføre transformasjoner. På det underbevisste nivået oppnår pasienten et oppriktig ønske om systematisk å forbedre livets kvalitet. Behandling gjennom hypnose bidrar til å korrekt tolke eksisterende stressfaktorer og å forandre utsikten over situasjoner som en person tidligere tolket som en livstradisjon.

Fra farmakologiske midler til en pasient med apatisk depresjon, for å eliminere effektene av langvarig fysisk og psykisk stress, bør man ta høye doser vitamin B1-tiamin. For å forbedre mental og fysisk ytelse, anbefales anbefalt injeksjon av pyridoksin - vitamin B6. For en rask gjenoppretting fra depresjon utføres intramuskulære injeksjoner av cyanokobalamin, vitamin B12.

Ved behandling av apati, tap av matlyst og søvnforstyrrelser, urtemedisin Deprim har bevist seg godt. Mildronate kan brukes til å forbedre motor og mental aktivitet i behandlingen. Bruk av Nootropil (Nootropil) gjør at du kan forbedre hjernens kognitive prosesser, som minne, læring og oppmerksomhet. Det anbefales å inkludere biogene stimulanter i behandlingsprogrammet, for eksempel: tinktur av kinesisk magnolia vintre (Tinctura schizandrae).

SUBSCRIBE TO A GROUP på VKontakte dedikert til angstlidelser: fobier, frykt, depresjon, obsessive tanker, IRR, neurose.

Hva er de ti egenskapene til depresjon? Depresjon: er vanlig; Ofte "maskerte" under dekke av ulike somatiske sykdommer; Det er lett å diagnostisere om du ser etter det; Ofte fortsetter i alvorlig form; Å ha en kronisk kurs, ofte forverret; Forårsaker betydelige økonomiske kostnader; Gjør endringer i pasientens livsstil Endrer fundamentalt preferanser, prinsipper, verdier, syn på individet; "Gjør" stoppe og revurdere deres syn på livet; Bra [...].

SUBSCRIBE TO A GROUP på VKontakte dedikert til angstlidelser: fobier, frykt, depresjon, obsessive tanker, IRR, neurose.

Postpartum depresjon er en atypisk patologisk lidelse som oppstår kort tid etter fødsel..

Depressivt syndrom i alkoholavhengighet er en hyppig og ekstremt ubehagelig tilstand. I sin kliniske struktur ligner post-alkohol depresjon den depressive fasen av bipolar depresjon. Hvorfor, etter alkohol, tatt i overdreven mengder, blir depresjonen kompensert når de fleste er overbevist om at å ta sterke drikker er en merkelig måte å bli kvitt følelsesmessig stress? Denne artikkelen vil bidra til å forstå hvorfor etter [...].

Major depresjon (klinisk depresjon, monopolar depresjon) er en affektiv lidelse, som er et kompleks av mentale, somatiske og atferdssymptomer. Definisjonen av "monopolar depresjon" innebærer sykdomsforløpet i ett område av den emosjonelle tilstanden, som kan karakteriseres som en deprimerende, deprimert stemning, svinende tristhet, en komplett mangel på glede og glede, en pessimistisk vurdering av hva som skjer. En person mister interessen i tidligere spennende aktiviteter, hans ønske går tapt [...].

Apatisk depresjon er en av de vanligste formene for affektive ikke-psykotiske lidelser. Artikkelen gir informasjon om årsakene til utviklingen av apatisk depresjon, dets kliniske symptomer og behandlingsmetoder.

Apatisk depresjon

Ved apatisk depresjon som krever obligatorisk behandling, i medisin menes en mental tilstand som fortsetter med undertrykking av en persons volasjons- og følelsesmessige sfærer.
Viktigste manifestasjoner:

  • overdrevet redusert humørbakgrunn
  • passivitet av volatilitetsaktivitet;
  • tankene om håpløshet og deres egen ubetydelighet;
  • en skarp hemming av kroppens overordnede tone.

Apatisk depresjon kan forekomme:

  • mot bakgrunnen av sykdommer i de indre organene - somatisk;
  • mot bakgrunnen av psykologisk patologi i skizofreni, epilepsi, manisk-depressiv psykose, etc. - endogen
  • mot bakgrunnen av neurose, personlighet accentuering (ekstreme typer oppførsel), psykopati - psykogen.

Klassifikasjonen av depresjon er svært voluminøs. Vi vil berøre kun en versjon av kurset - utvikling og apatisk depresjon, hvor behandling er noen ganger vanskelig.
I dagligdags forstand forstås depresjon mest som apati - en nedsatt bakgrunn av humør.
Apatisk psykopati er en ganske hyppig tilstand. Hovedforskjellen fra andre typer av denne uaktsomheten er den opprinnelige likegyldigheten til å gjøre noe, fraværet av ønsker. Samtidig er det en bevissthet om behovet for å gjøre noe ("Jeg vil ønske"). Men apati binder en person, gir opphav til depresjon, og pasienten er nedsenket i sin egen indre tilstand, der tilstanden av angst øker.
En smertefull følelse av håpløshet, nå fortvilelse, utvikler seg gradvis. Utover, fortsetter en dystert, selvabsorbert person å lede et kjent liv, hvor sjelden noen tar hensyn til hans endrede tilstand.
Mange pasienter med apatisk psykopati lykkes med å skjule sine problemer under masken av likegyldighet. Behandling av apatisk depresjon er lang og vanskelig.

Hoved tegn på apatisk depresjon

Når denne tilstanden er observert:

  • Langsom monotont og følelsesmessig dårlig tale;
  • maske-lignende ansikt;
  • treghet av motorfunksjoner;
  • frittliggende utsikt;
  • intern angst, håpløshet og generell ubehag.

Diagnostiske kriterier for apatisk depresjon

Hvis en person tar hensyn til det faktum at de smertefulle følelsene ikke lenger tillater ham å leve et normalt liv, vender han seg til spesialister for hjelp. Ofte går han straks til en psykolog eller psykiater.
Legen undersøker nøye pasientens klager, gjennomfører en samtale og vurderer den fysiske og mentale tilstanden.
Det er nødvendig å ta hensyn til alt til de minste detaljene, inkludert nærvær av lignende forhold i familiemiljøet til nære slektninger.
Psykiaterens hovedoppgave er å bestemme hovedårsaken, som var utløseren for utviklingen av apatisk depresjon, noe som i stor grad vil forenkle behandlingen av patologi.

Komplikasjoner av depresjon

Langvarig og ubehandlet apatisk depresjon kan føre til alvorlige komplikasjoner og til og med sykdommer som vil true helsen til pasienten og til og med livet hans.
Blant de vanligste komplikasjonene:

  • Utviklingen av kronisk alkoholisme. Ønsket om å komme seg bort fra den hevende apati og håpløshet fører ofte til pasienten til alkohol. Det er for personer som lider av depresjon at alkoholisme utvikles i henhold til et "forkortet scenario". Noen ganger tar det flere måneder å danne mental avhengighet.
  • Misbruk av stoff og stoff. Av de ovennevnte grunner tilbringer pasienten rusmidler... Den ødeleggende effekten kommer veldig raskt.
  • Narkotikamisbruk. Uavhengige forsøk på å kvitte seg med apatisk depresjon, selvmedisinering og råd fra personer som har et fjernt forhold til medisin, fører til at pasienten begynner ukontrollert behandling av apatisk depresjon ved å bruke medisinske legemidler med psykotrop effekt. Feil utvalg av stoffet og dosen, uvitenhet om bivirkninger fører til dannelsen av stoffmisbruk, noe som forverrer løpet av depresjon.
  • Utviklingen av sykdommer i indre organer - Sykdommer i hjertet, mage-tarmkanalen, nervesystemet kan bli depresjon etter en viss tidsperiode. De er forårsaket av direkte cortico-viscerale forbindelser (hjerneorganer). Det vil si den direkte effekten av et negativt fungerende sinn på organer.
  • Selvmordstanker - Den konstante tilstedeværelsen under pressen av håpløshet kan skape pasienten til ønsket om å dele med livet. Spesielt slike tanker og forsøk oppstår på bakgrunn av å ta alkohol, narkotika og narkotika som har en mental effekt.

Apatisk depresjon: behandling

Behandling av apatisk depresjon er rettet mot alle deler av utviklingen av denne tilstanden.
Først og fremst er det nødvendig å bestemme og eliminere årsaken til sykdomsbegyndelsen. For dette brukes individuell psykoterapi.
For å stabilisere den mentale tilstanden er vist:

  • individuell rasjonell psykoterapi;
  • gruppe psykoterapi med dannelsen av motivasjon for helse og et mål;
  • hypnoterapi, inkludert narkotisk hypnoterapi (forslag ved bruk av nitrogenoksid);
  • stress terapi teknikker.

Stor betydning er gitt til narkotiske effekter.
Av medisinske legemidler som brukes:

  • antidepressiva. Det er et svært stort antall rusmidler i denne gruppen. Utvalg av det nødvendige utføres av en erfaren psykiater, avhengig av sin erfaring og intuisjon. Utvalget av medisiner tar noen ganger måneder. Dessverre prøver mange pasienter å ta antidepressiva alene for å behandle apatisk depresjon (eller, som de ofte feilaktig sier, "behandle apatisk depresjon"), som ofte fører til uønskede effekter.
  • beroligende. Narkotika i denne gruppen brukes med apatisk depresjon svært nøye, vanligvis i kombinasjon med antidepressiva. Inkompetent og unødvendig bruk kan ha motsatt effekt.
  • Symptomatiske medisiner. Utnevnt til korreksjon av patologier av indre organer.

Akupunktur har blitt brukt med hell i behandlingen av apatisk depresjon.
En egen og effektiv måte å returnere pasientens psyke til normal funksjon er estetikk - effekten på musikken, poesien, prosaens psyke. Med all den åpenbare middelmådigheten er disse metodene svært effektive.
En spesiell rolle bør gis til utdanning og idrett. Dyktig rettet fysisk aktivitet kan gjøre underverk og noen ganger bidrar til å "trekke ut" folk med svært alvorlige psykiske lidelser fra apatisk depresjon.

Behandling av apatisk depresjon

Problemet med depresjon regnes som en av de viktigste i medisinsk og psykiatrisk praksis. Hver dag blir flere og flere depressioner løst. Denne sykdommen påvirker den generelle tilstanden til pasienten, hans oppførsel og ytelse.

Hva er depresjon?

Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse preget av en nedgang i humør og utseendet av negative følelser. En person med depresjon føler seg konstant tristhet, apati, melankoli, han har ingen interesse i verden rundt seg. Dette kan ta flere uker eller måneder, avhengig av årsaken til sykdommen.

Årsaker til depresjon

Hastigheten til utviklingen av en depressiv tilstand kan være en konflikt på jobben, adskillelse fra en elsket, dødsfall av kjære, etc.

Sosial nød kan også påvirke psyken: mangel på profesjonell suksess, misnøye med ens utseende.

Apatisk depresjon

En type depresjon er apatisk depresjon. Apatisk depresjon oppstår med en overvekt av negative følelser.

Fra kliniske tegn på en syke person, er det en nedgang i vitalitet og en nedgang i noen impulser eller deres fullstendige fravær. I denne tilstanden kan den generelle oppførselen ikke forandres, og tegn på depresjon blir maskert som overdreven aktivitet. Alle handlinger og gjerninger er utelatt, og bare fordi det må være så, mangler de den gamle meningen.

Tegn på

Med apatisk depresjon kan pasienten oppleve følgende forhold:

  • talenes monotoni
  • etterligne fattigdom
  • sakte bevegelse;
  • følelse av løsrivelse;
  • indre ubehag;
  • håpløshet;
  • bekymring.

En person kan fortsette å lede et normalt liv, men samtidig føle seg en følelse av frihet fra alt og være i sin egen verden. Det er økende indre angst, en følelse av håpløshet og fortvilelse. Synes sløvhet, likegyldighet til tidlige interesser og aktiviteter. Den dystre depresjonen og bevisstheten om forandring er forkledd som en likegyldighet.

Diagnose av depresjon

Ved diagnosen apatisk depresjon spiller en viktig rolle av pasientens psykologiske og fysiske undersøkelse. Til dette formål gjennomføres spesielle psykologiske tester. I tillegg er tilstedeværelsen av psykisk sykdom i familiens historie bestemt. Under samtaler med behandlende lege finner man hovedårsaken til depresjonens utvikling: familiekonflikter, problemer på jobben etc.

Komplikasjoner av depresjon

Komplikasjoner av depresjon kan inkludere utseendet på dårlige vaner, som narkotikamisbruk og alkoholisme. En person mot bakgrunnen av negative følelser begynner å ta medisiner eller bruke alkohol, noe som gir ham en falsk følelse av lykke og kortsiktige positive følelser. Over tid utvikler dette seg til en vane og forverrer bare den generelle tilstanden.

Noen ganger oppstår selvmordstanker, og i en slik tilstand kan pasienten prøve å begå selvmord.

Behandling av depresjon

Psykoterapi har blitt brukt til å behandle apatisk depresjon. En psykoterapeut hjelper til med å finne årsaken til depressiv tilstand og finne en vei ut av det. Av stoffene foreskrevne antidepressiva. Legemidlet er valgt avhengig av type depresjon, alvorlighetsgrad av sykdommen og personens individuelle egenskaper. God effekt gir elektrokonvulsiv terapi og bruk av sterkt lys.

Forebygging av depresjon ligger i fravær av negative følelser og opprettholde en sunn livsstil.