12 måter å hjelpe en deprimert mann

Den deprimerte staten, som en snøball, har en tendens til å øke. Av denne grunn er det ekstremt viktig å vite hvordan man hjelper en person i depresjon, slik at sykdommen ikke fører til triste konsekvenser.

innhold

Hvordan hjelpe en person å komme seg ut av depresjon ↑

Jo tidligere spørsmålet oppstår i behovet for å komme seg ut av depresjon, jo raskere og mer effektivt overgår denne personen denne tilstanden. Derfor, på skuldrene til nære mennesker, går det til behovet for rettidig anerkjennelse av sykdommen og mulige metoder for å håndtere det.

Problemidentifikasjon og dialog

Å identifisere årsaken er det første skrittet for å løse problemet. Dialogformen for kommunikasjon vil kunne hjelpe en person som har blitt dishearted. Som et resultat av slik kommunikasjon, enten med en nær person eller den behandlende legen, er det mulig å bestemme årsaken som førte til depressiv tilstand.

Ofte er dette en ubetydelig hendelse som har forvandlet seg til et ekte monster i det menneskelige underbevissthet, men i virkeligheten viser det sig at angst er skapt illusorisk.

Åpen alliert

Å hjelpe en person i depresjon er å bli hans åpne allierte. Oppriktig støtte er i stand til å sette opp et positivt resultat og bringe det ut av en usunn tilstand.

Hvordan komme seg ut av postpartum depresjon? Les videre.

Noen ganger er det nok å rose en person selv for mindre handlinger tatt i en vanskelig situasjon, selv om de ikke alltid lykkes. I intet tilfelle bør man latterliggjøre problemet eller forsøke å redusere sin betydning.

Still inn konfidens

En person i depresjon er preget av selvtillit. Dette er et stort problem som står i veien for å overvinne problemet.

Å inspirere tillit betyr å stimulere og ønske å bekjempe sykdommen. "Du vil lykkes," "Du vil bli vinneren i denne kampen," "Du vil sikkert oppnå et positivt resultat" - enkle setninger som inneholder nøkkelen til suksess!

Forståelse og empati

Det er kjærlighetens kjærlighet til nære mennesker som hjelper en person som har falt i depresjonens nettverk og ikke kan komme seg ut av seg selv.

Empati og sympati for menneskene rundt dem er i stand til å oppmuntre og føre til realisering at mennesket ikke er alene, og trenger det, men fordi det er så viktig å komme seg og fortsette å nyte livet.

Alvorlig tilnærming

Den menneskelige psyken er så subtil at eventuelle endringer i dette området krever en spesiell tilnærming, slik at selv en god sans for humor ikke vil være den beste hjelperen i denne situasjonen.

En person går gjennom et vanskelig stadium i livet, og vitser om dette emnet kan skade og forverre depressiv tilstand enda mer.

Be om hjelp

En mann kan enkelt overvinne en liten grad av frustrasjon alene. Venner vil alltid komme til redning, med hvem du kan snakke om din frykt og bekymringer, og bare bli distrahert.

Det kan hjelpe Venner av den indre sirkel, fordi mannen selv er ikke alltid i stand til å tilstrekkelig vurdere hans tilstand, skriving av trøtthet og dårlig humør på en vanskelig periode i livet hans, hardt arbeid eller problemer i ditt personlige liv.

Mer komplekse former for depresjon trenger oppmerksomhet fra en psykolog. En kompetent spesialist vil evaluere pasientens tilstand og gi råd om en akseptabel behandling. I særlig vanskelige tilfeller vil det være nødvendig med hjelp av en psykoterapeut eller psykiater.

Hvordan overvinne latskap og utvikle en følelse av hensikt i deg selv? Les artikkelen.

Hva er programmet for tenåringer karriere rådgivning? Svarene er her.

Psykolog tips ↑

Effektiv hjelp til å bekjempe depresjon kan gi råd fra en psykolog. Videre er det nødvendig å lytte til dem både til en person som er i depresjon og til folkene rundt seg for å gi den nødvendige hjelp og støtte.

  1. Hold kontakten. Kommunikasjon - et universelt middel i kampen mot depresjon. Opprettholde kontakt med venner, kolleger, familie og venner, det betyr å holde kontakten alltid. Du kan ikke la en person være alene med depresjon.
  2. Kunne lytte. Ikke mange er i stand til en så enkel, men overraskende effektiv måte, som den elementære lytteren til partneren deres. For en person i depresjon er det svært viktig å snakke ut og derved frigjøre seg fra obsessive mørke tanker, vurdere graden av fare for hans tilstand, få (selv om ikke-verbal) støtte og føle pålitelig støtte.
  3. Tenk tydelig gjennom setninger i kommunikasjon. Mistenksomhet og selvtillit, og uten det som er relevant for en person som har blitt syk med denne sykdommen, kan forverres av noe hardt eller tankeløst ord. Omkringliggende mennesker skal være så korrekt som mulig i kommunikasjon. Hver setning må være nøye gjennomtenkt og formulert, ellers kan konsekvensene være mest uforutsigbare.
  4. Fysisk støtte. Bevegelsen er liv, og i tilfelle av depresjon krever dette emnet spesiell oppmerksomhet: å gå i frisk luft, besøke utstillinger, gå på treningsstudio, til skøytebanen, eller i det minste grunnleggende shopping. Det spiller ingen rolle hva det vil være for leksjonen, så lenge det er inspirasjon og et ønske om å gjøre noe uvanlig.
  5. Gå tilbake. Det blir en vanlig situasjon når du ser ut til å gjøre alt som er nødvendig, legge ut med all din makt, men det er ikke noe resultat eller problemet blir bare verre. På slike øyeblikk er det nødvendig å ta et skritt tilbake og se på situasjonen fra en annen vinkel.
  6. Ikke glem deg selv. Omliggende mennesker trenger støtte og forståelse. Og når det gjelder familie og nære venner, er det vanlig for en vanlig person å dykke inn i sine problemer så mye at de bare skal bruke all sin tid og tanker til å løse vanskelige situasjoner. På et visst stadium er slik involvering ganske passende. En person som er dypt deprimert, ønsker hjelp fra andre mennesker, men du bør ikke gjøre andres problemer dine egne.

Depresjon er en kompleks og mangesidig sykdom. Dessverre er det ingen unike tips som du kan overvinne det en gang for alle. Hver historie er individuell, og det er måter å komme seg ut av det.

De grunnleggende og uutslettelige reglene for å komme seg ut av en tilstand av følelsesmessig tilbakegang er tro på et positivt resultat og optimisme. Og bare personer som er oppriktig interessert i en persons gjenoppretting og søker sann hjelp i et vanskelig øyeblikk, kan gi en slik kostnad.

Hvordan få en person ut av depresjon

Hvordan få en person ut av depresjon... Påminnelse om den legendariske ringen av Salomo "alt vil passere" er ikke det beste av hjelpemiddel. For en person hvis liv er fylt av ensomhet, og fremtiden er meningsløs, går alt i allikevel - spesielt enkel menneskelig lykke i samfunnet. Depressiv lidelse ødelegger en åpen, energisk og positiv "Jeg", frata en person muligheten til å bygge fullverdige mellommenneskelige forhold.

Depresjon er ikke en sykdom i moderne tid, selv om det er nettopp i dag at den økte veksten er notert, og det antas at sykdommen innen 2020 vil ta andreplass i listen over de vanligste. Selv de gamle greske legene diagnostiserte "melankoli" og foreskrev riktig behandling. Antik terapi er opiumtinkturer, rensende enemas, anbefalinger for psykologisk støtte, samt massasje og mineralvann.

Det moderne systemet for korrigering av nevrotiske lidelser har gått langt fra sin fjerne forgjenger. Antidepressiva, fysioterapi, akupunktur, psykoterapi - noen sentre bruker hele "slakt" arsenal av verktøy for å hjelpe sine pasienter. Den mest "progressive" legg til "analyse av karma" og "rensing av chakraene."

Det har blitt fastslått at depresjon kan overføres fra person til person - og dette er hovedfaren for en av de mest spesifikke former for neurose. Faktisk er det veldig vanskelig å være i mental balanse dersom en person lider av depresjon. En av de verdenskjente spesialister som spesialiserer seg på depresjonspsykoterapi, skrev Michael Yapko selv en bok om dette emnet med tittelen "Depresjon er smittsom".

Hvordan hjelpe en person i depresjon? Skal jeg gjøre det og hvordan? Hva betyr det at det er tilrådelig å bruke, og som kan forverre situasjonen? Hvordan ikke å "plukke opp" depresjonen? - diskuter under disse og andre aspekter av behandlingen.

"Røtter" og "grener" av depressiv lidelse

Diagnosen "depresjon" er gjort i nærvær av en rekke symptomer kombinert til en "depressiv triade", hvis komponenter er:

  • anhedonia (manglende evne eller tap av evne til å oppleve positive inntrykk),
  • patologisk tenkning (pessimisme, negative dommer),
  • motorinhibering i forbindelse med en dystert stemning.

Forenklet syndrom kan beskrives som mangel på mening, tap av interesse for livet, dyp og omfattende ensomhet. Sykdommen er forskjellig fra et dårlig humørbestandig og kronisk forverret kurs. "Solid svart linje" uten kryss og fotgjengeroverganger, veien til ingensteds, avgrunnen, kulminasjonen av fortvilelse. Du kan allerede snakke om tilstedeværelse av depresjon, hvis symptomene vedvarer i mer enn 2 uker.

En mann, en kvinne, en tenåring, en gammel mann - en neurotisk forstyrrelse av tenkning og atferd kan bli en del av alles liv. Det er logisk at problemet skal ha en grunn og ganske alvorlig. Enhver dramatisk opplevelse kan være en provokatør - tap av en elsket, tap av jobb, skilsmisse, mangel på varme og kjærlighet i familien, kronisk stress på grunn av mental eller fysisk overbelastning og andre faktorer. Faktorer som fremkaller utviklingen av depresjon kan imidlertid knapt merkes, spesielt for pasienten selv, med tankemønstre som fører til dårlig humør.

Hver depressiv historie har sine "røtter", og uttrykket flyter i henhold til et individuelt scenario. Noen blir selvforsynte, persienner, stopper å gå på jobb og opprettholder sosiale kontakter. Den andre fortsetter å leve i et samfunn, men veldig spesifikt - bittenly, løst, cynisk og voldsomt, og forårsaker stor smerte for de nærmeste menneskene. Den tredje er et stille, men demonstrativt spill "du ser hvordan jeg lider."

Viktig advarsel!

Er det mulig å prøve å hjelpe en person til å takle depresjon selv, uten å gå til en psykolog eller en psykoterapeut? Med mild grad av lidelse er det tillatt, men det er nødvendig å vurdere følgende punkt:

Psykoterapeutens spill blir ofte en tragedie, når redderen og assistenten blir offer for situasjonen. Forutsi utviklingen av manuset uerfaren person er umulig. De sanne årsakene og motivene til depresjon av en elsket kan ligge i et uventet plan.

Et eksempel. Ektemannen rettferdiggjør sin kones deprimerte tilstand med mangel på oppmerksomhet, ved hjelp av hjelpemiddel - intensiv omsorg. Faktisk lider en kvinne av en manns autoritarianisme og hennes depressive oppførsel ubevisst "gjenfinner sine krefter". Faktisk begynner alt som om å "snurre" rundt hennes symptomer - hennes manns daglige rutine, oppførselen til barn osv. I dette tilfellet legger vi vekt på at kvinnen gjør dette forsøket ubevisst. Forsøk en ektemann å kurere depresjon ved hjelp av den ovennevnte metoden (veiledning og domstol) vil ikke føre til positive endringer.

Hvis vi snakker om selvkorrigering, så trekk deg selv av håret under enhetens styrke. Men med riktig støtte, oppmuntring fra utsiden, bistand i en klar bevissthet om årsakene til ens tilstand og måter å gjenopprette, blir gjenopprettingsprosessen i stor grad lettere. Derfor kan nære personer forsøke å skape gode forhold for å rehabilitere en person og komme seg ut av depresjon.

I de alvorligste tilfellene kan selv en erfaren profesjon ta måneder for å gjenopprette pasientens sjel. Hva kan forvandle seg til å ignorere problemet? I sammenheng med familieforhold - "infeksjon" av familiemedlemmer, innenfor personlighetens område - dets sammenbrudd i sammenheng med sosiale kontakter - deres totale tap.

Hvordan hjelpe en deprimert person - grunnleggende instruksjoner

Å lede en person ut av depresjon er å lære ham å leve. Det er vanskelig og krever innsikt, analyse, evnen til å være "nær, men på avstand", klar til å være våken. Selvmord mot bakgrunnen av depresjon er mye mer vanlig enn vi leser om det i avisene.

Et barn som har mistet sin appetitt, sover ikke godt og lider av mareritt, med kroniske "feil" i objekter og oppførsel - ikke et problem barn, men en liten person med stor depresjon.

Mannen, som deretter faller i raseri og hat, deretter apati, alkoholmisbruk, ødelegger sin karriere og familie personlig - ikke en tyrann (mest sannsynlig), men en mann i depresjon.

En ektefelle som har mistet interessen for sin familie, er i sin utseende og innhold ikke en dårlig mor og ubrukelig følgesvenn i livet, men en kvinne som drukner i tomhet.

En venn eller en venn som ikke svarer på samtaler med statusen "alle syke" i sosiale nettverk, er ikke egoistisk (mest sannsynlig), men folk som opplever åndelig sammenbrudd.

Og de trenger alle hjelp. Hvordan hjelpe? Hva skal jeg gjøre? Kanskje gå alene - "han / hun vil takle"?

Å gjenkjenne depresjon er ikke å løse et problem. Og det er også umulig å la det gå av seg selv: arbeidet på seg selv er nødvendig for gjenoppretting - man kan ikke kalle det enkelt. Hvis du vil bidra til at en person i nærheten av deg kommer ut av depresjon, bør du bidra til å sikre at han / hun kan:

  • Lær å kontrollere din følelsesmessige tilstand og administrere den.
  • Bruk "riktig" middel til avslapning - meditasjon eller massasje i stedet for "feil" - alkohol eller psykotrope stoffer.
  • Finn ubehagelige og smertefulle minner og bli kvitt dem i stedet for å undertrykke "åndelige kokter". Vi kan ikke tillate folk å frata seg følelser, de nærer kroppen og sjelen. Axiom: Du må jobbe gjennom de patologiske følelsene og likte de hyggelige. For å raskt bli kvitt opplevelsen trenger du en psykoterapeut som jobber med DPDG-teknikken.
  • Analyser dine relasjoner til verden generelt og spesielt mennesker, bestemmer sted og funksjonalitet som utføres.
  • Å kunne finne mening i et hvilket som helst trinn, å etablere forbindelser, å tolke dem når det gjelder nødvendighet og betydning. Generelt er det ekstremt viktig å slutte å utsette livet for senere. Alle har en mening som eksisterer, og den må være åpen for å multiplisere fordelene i stedet for en tomgang og ødelagt nærvær på jorden.
  • Juster kostholdet ditt ved å berikke det med fettsyrer (spesielt - Omega 3).
  • Å delta i fysisk anstrengelse, engasjere seg i glede 2-4 ganger i uka.

Dessverre er det ingen universell oppskrift. Men som du ser, er det generelle anbefalinger om hva du skal gjøre hvis en person har en mild grad av depresjon, og som kan testes "hjemme". Risikoen er bare en - forverrer situasjonen, som krever akutt faglig bistand.

Vurder noen typiske situasjoner og avgjøre mulighetene for å lindre tilstanden. Det er vanskelig å gi spesifikke råd om denne spesielle lidelsen. Man trenger refokusering, den andre trenger underholdning, og den tredje trenger katarsis. "Hjem" psykoterapi kan ta år, og noen ganger blir en persons pensjonering en belønning for all innsats. Vel, hvis en person forlater deg, men uopprettelig, når - fra livet...

"Ektemann er deprimert - hva skal jeg gjøre?"

Økt irritabilitet, behovet for ensomhet, bruk av mer enn vanlig mengde alkohol - ektefellen retter nesten øyeblikkelig forandringer som kan true hennes ekteskap. I mangel av oppmerksomhet følger utviklingen av historien - blinker av sinne, raseri, uhøflighet, et økt behov for sex (noen ganger avvik), en trussel mot livet (ens egen og dem rundt dem), eller en stille total tilbaketrekking til seg selv.

Støtte, omsorg og ømhet er hovedarmene til en kvinne som kan spille en dødelig rolle i tilfelle en manns depresjon (risikoen for "infeksjon"). Effektiviteten av tårer og håner er desto mer lav. Årsaken til depresjon kan skjules både på arbeidsplassen og i det personlige / intime livet (eller et annet sterkt sløret problem).

Mild grad som kan tilpasses til korreksjon hjemme. I tillegg til anbefalingene beskrevet i forrige avsnitt, er kvinner primært pålagt å: empati, mangel på kritikk, tålmodighet, oppmuntring, evne til å lytte. En god terapeutisk måte er hvile for mannen i flyet til hans hobbyer (fiske, sport, etc.). I noen tid må du glemme din "jeg" og fylle med betydningen av "vi".

Offer og all innsats kan være forgjeves (i beste fall) og katastrofale for "andre halvdel":

  • en mann omringet seg med en ugjennomtrengelig mur der en kvinne ikke klarer å gjøre det,
  • kvinnen "ble med" hennes partner og "gikk til bunnen".

Feil årsak ble identifisert, feil strategi ble valgt, og styrken av den depressive lidelsen var en størrelsesorden høyere. Resultatet er en skade eller utseendet til et annet offer.

«Min kone er deprimert - hva skal jeg gjøre?»

Kona, mor, "renere" og "kokk" - kvinnens rolle i familiefarians scenarier ble borte i bakgrunnen. Dessverre gjetter en liten del av menn om depresjonen til ektefellen. Ingen tid eller mangel på innsikt. Ektemenn foretrekker å legge byrden på ansvaret på ICP, mens "ICP" ikke varer for den første måneden, ligner den nydelige kongen raseri eller en bleknet blomst uten tid.

Postpartum-neurose, uoppmerksomhet eller autoritarianisme til mannen, mangel på varme, devaluering av kvinnelig essens, klimaaktive forutsetninger - kvinnelig depresjon har sine egne spesifikke "røtter". Å hjelpe din kone å komme seg ut av depresjon betyr at du ikke bare kommer tilbake til familien, ikke bare en deilig borscht og en omsorgsfull mor, men også en blomstrende skapning som belyser livet ditt og inspirerer deg til gode gjerninger og prestasjoner.

Hvordan hjelpe (mild neurose):

  • prøv å finne ut årsakene
  • Vær oppmerksomme og hjelpsomme,
  • gi komplimenter, gi gaver,
  • organisere en tur
  • gi en god hvile.

Det kan være feil at kvinnelig depresjon lett kan korrigeres hjemme. Faktisk er problemet ikke alltid løst med oppmerksomhet og "gi". Det er ganske vanskelig for en mann å forstå de sanne motivene til en kvinnes tilstand, det er vanskelig å gi henne den nødvendige åndelige trøst. Ethvert feil skritt vil provosere en progressiv økning i problemet. Hele templet bygget med slike vanskeligheter i den kjære navnet vil kollapse på et øyeblikk. Og oftest under ruinene er begge parter.

Den "rette" kur for depresjon

Hvordan få en kjæreste ut av depresjon, en kjæreste, en ektefelle eller ektefelle, et barn eller en forelder - slike spørsmål blir ofte bedt om å sitte ved personer som har "gjettet" sykdommen for en rekke tegn. Dessverre, mange, før du kommer til realiseringen av nødvendigheten av psykoterapi, test andre midler - beroligende midler, urtete, akupunktur, aromaterapi. Oftere kjemper folk på egen hånd. Vi vil ikke snakke om de situasjonene hvor en person med depresjon er igjen alene med sykdommen - de "overlever" i denne kampen for en.

Å låne en hjelpende hånd til en elsket er alles plikt, men i tilfelle av depresjon er risikoen for å bli forlatt uten en hånd eller falle i samme avgrunn, ekstremt høy. Forutsi utviklingen av manuset er nesten umulig.

Utryddelse av årsaken, å lære ny positiv tenkning og atferd, hindre tilbakefall er hardt arbeid som er vanskelig for en uforberedt person å takle, om ikke å si - umulig. En deprimert kjerne er alltid en blodpropp som gjør vondt vondt. "Depresjon er smittsom" er ikke en vakker metafor, men harde virkeligheter.

Appell til en psykoterapeut er et nødvendig og uunnværlig skritt på veien mot utvinning. Selv når det gjelder å yte faglig assistanse, tar prosessen måneder. Spillet av psykoterapi, når en av slektningene blir til en "psykoterapeut", gir bare i isolerte tilfeller et positivt resultat (bare med mild grad av brudd).

Moderne forhold er svært "gunstige" for spredning av sykdomsfokus. Økningen i antall mennesker som lider av ensomhet påvirker "atmosfæren" på planeten Jorden - en ond sirkel. Derfor er problemet spesielt oppmerksomt i dag: det ødelegger ikke bare familier, men også samfunnet.

Selvfølgelig bekymrer makroaspektet hver eneste "celle i samfunnet" i siste omgang. Men angst for sine kjære bør være i strid med de rette trinnene for hjelp. Ikke kast bort tiden med å stole på offerkærlighet eller et vennlig klapp på skulderen "alt vil passere." Behandling av sykdommen kan og bør delegeres til spesialister - psykologer, psykoterapeuter, og noen ganger til og med leger, og ikke å håpe på å "passere seg selv", som i tilfelle av depresjon kan være ødeleggende.

Depresjon i en elsket: 9 tips om hvordan du kan hjelpe

Det er mange ting du kan gjøre for å få en person med klinisk depresjon, føler seg bedre, men behandlingen kommer først. Du kan ikke stå til side hvis en kjære er deprimert, spesielt når det gjelder klinisk depresjon.

Depresjon kan overvinne alle - noen ganger depresjon hos ungdom, postpartum depresjon og depresjon hos barn. Men selv om din kjære ikke tilhører noen av disse kategoriene, betyr det ikke at han ikke er redd for depresjon.

Når noen du kjenner og elsker, lider av klinisk depresjon, bør du alltid være der. Og siden dette er en sykdom, kan hjelpen din bestå i noe mye mer enn bare å gi en vest for tårer.

Realiseringen at behandlingen er det viktigste trinnet


Behandling av depresjon er nødvendig! Depresjon er en medisinsk tilstand. Som familiemedlem eller venn kan du lytte til en person og gi støtte, men dette kan ikke være nok.

Hvis du skjønner dette, vil det hjelpe deg å ikke miste tålmodighet eller ikke gi opp, fordi din innsats ikke vil "kurere" deres depresjon.

En person med depresjon kan ikke bare gå i seng og våkne seg glad. Din omsorg og støtte er svært viktig, men de kan ikke løse problemet.

Det beste du kan gjøre for en deprimert person, er å støtte hans eller hennes behandling. Fortell en venn eller kjære at depresjon er et medisinsk problem og ignorerer det, vil ikke gjøre det forsvinne.

Hvis en person bryter et ben, går han til beredskapsrommet. Hvis en person er deprimert, bør han sendes til "beredskapsrommet" for psyken.

Snakk om det


En person bør vite at du og andre bryr seg om ham og er alltid klar til å støtte. Tilbyr en tur til sykehuset eller snakk med deg om de trenger det.

Slike tiltak kan føre til selvmordstanker. Vær nøye med tegn på håpløshet og pessimisme, og vær ikke redd for å søke medisinsk hjelp dersom en persons sikkerhet er i fare.


Ring og kom til besøk, eller ta med deg for noen virksomhet. Deprimerte mennesker kan bli isolert fordi de ikke vil "forstyrre" andre mennesker.

Du må kanskje forsøke å støtte og ikke slippe ut fra det sosiale livet til den som er deprimert.

Også nyttige er de aktivitetene som bidrar til fysisk anstrengelse, ernæring og sunn søvn.


En deprimert person kan lure på, "Hva er det som skal flytte? Hvorfor skal jeg komme seg ut av sengen? Ikke bli lei av å komme opp med alle de nye, motiverende svarene på disse spørsmålene.

Depressiv passivitet kan reduseres ved å aktivere (kickback) og sette mini mål. Feire og prise alle små prestasjoner, like ubetydelig som det faktum at en person forlot sengen om morgenen.


Eventuell informasjon om depresjon kan være nyttig for de som prøver å hjelpe til med å håndtere det.

Men blogger er ikke en helt pålitelig kilde til informasjon. Vær selektiv til ressurser.


Prøv å finne en veldig god spesialist. Det kan ta litt tid, men det er verdt det.

Noen mennesker med depresjon kan ikke gjenkjenne eller ta sykdommen. Forklar for dem at deres tilstand kan forverres og bli kronisk hvis du ikke starter rettidig behandling.

Oppmuntre besøk til legen


Følg personen ved hans besøk til psykologer og psykiatere, sørg for at han tar foreskrevet legemidler og deltar i terapi med ham.


Vær forsiktig

Hvis en person kjære til deg tidligere har lidd av depresjon, se etter stressfulle situasjoner i livet som kan forårsake tilbakefall.

Eventuelle alvorlige livshendelser (skilsmisse, tap av arbeid, familiemedlems død osv.) Kan bli en uutholdelig byrde for en person, så vær alltid klar til å låne en hjelpende hånd.

Hvordan hjelpe en deprimert person

Hva kan du si til en venn som er deprimert, og hva er helt umulig

Hver uke, "Slike tilfeller" svarer på spørsmål som leserne stiller. I dag snakker vi om depresjon, eller rettere sagt hvordan vi skal være en god venn for en person som befinner seg i denne tilstanden.

Omtrent hver fjerde minst en gang i livet hans møttes med depresjon. Selv om noen ganger vrider våre hender, kalder vi depresjon bare et angrep av dårlig humør. Det er nødvendig å skille mellom blues, mild depressiv tilstand (mindre depresjon, undertrykkelse) og ekte klinisk depresjon, som kan vare i flere måneder.

Klinisk depresjon er preget av tre hovedsymptomer:

  • Dårlig humør. Men ikke slik det vanligvis skjer etter en hard dag eller uke. Med depresjon, mister en person evnen til å glede seg, ikke nyte de vanlige tingene - spise, sosialisere med venner, sex, musikk, filmer. Denne tilstanden kalles anhedonia.
  • Brudd på tenkning. Det er vanskelig for en deprimert person å tenke, en følelse er opprettet at tankene er "som kissel." Arbeidet er tregere.
  • Bevegelsesinhibering. Depresjon er alltid ledsaget av en konstant følelse av tretthet. Å gjøre deg selv gå et sted i denne tilstanden er ekstremt vanskelig.

Hvis disse symptomene blir observert i mer enn en måned, er dette en grunn til å konsultere en lege, men med mild depresjon kan du klare deg selv, ved hjelp av slektninger og psykoterapi. Men slektninger bør huske noen enkle regler - hva de skal gjøre, og hva kan aldri bli sagt. Det er det psykologene anbefaler.

La personen oppleve denne tilstanden.

Anta at din kjære har opplevd feil, hans forventninger ikke er oppfylt, planene har ikke blitt realisert. Han er veldig opprørt, han er ikke fornøyd med det han vanligvis elsker. Ikke haste ham. Å si setningene: "Ja, slutte å tenke på det!" Eller "Vi trenger å gå videre!" - det er umulig. Tilstanden om tristhet er ikke så ille for en person. Tristhet gjør at du kan slappe av litt etter løpet som var før, for å komme til sansene, for å tenke på nytt, slik at du etter hvert kan komme ut av denne tilstanden.

Vær ærlig

"Ja, du klarte ikke å nå målet, men la oss slappe av og prøve igjen, hvis du vil, nei - så vil du prøve deg selv i noe annet."

Ikke rabatt mislykkes

Fraser: "Glem det", "Stopp det", "Din feil betyr ingenting" vil bare gjøre det verre. En person kan og bør lære en leksjon fra hans feil. Bare for denne tiden er nødvendig.

Kjenne viktigheten av denne situasjonen.

"Ja, du prøvde det, det trente ikke ut, men det er veldig viktig at du gjorde det! De følelsene du har nå er svært viktige. Tristhet, tap av styrke - alt dette er naturlig, men jeg er der for å hjelpe deg. "

Vær forsiktig med vitser

Det er ikke nødvendig å joke grovt, scoff, ironisk over situasjonen. Selvfølgelig er det vanskelig når en person i nærheten av deg er i dårlig humør, du vil at han skal smile og ikke gå dyster. Det kan virke som om du gjør en vits og gjør narr av situasjonen, vil han umiddelbart oppmuntre, og alt vil umiddelbart gå jevnt. Men mest sannsynlig vil det bare bli verre. Enhver uhøflig invasjon, kritikk vil forhindre en vei ut av en depressiv tilstand.

Ikke tvinge

Å tvinge folk til fester og gå i doldrums er strengt forbudt. Feilen er at når vi ser en deprimert person, vil vi gi ham livets energi. Vi sier: "Se hvor flott det hele er!" Men en person er rett og slett ikke fysisk i stand til å sette pris på det. Når han ser hvordan folk nyter livet, forverres det bare hans tilstand, han begynner å lure på: "Hvorfor kan jeg ikke?"

Ingen aggresjon

Å se at en person er enda mer lukket, kan ikke i noen tilfelle snakke aggressivt: "Hvorfor er du fortsatt i angst?", "Hvorfor er du sitter og trist?", "Kom sammen, rag!" Slike setninger er forbudt, selv som en vits.

Vær tålmodig

Ikke gjør noe overdreven, vær mer opprettholdt og roligere. Men hvis tilstanden til en person i nærheten av deg ikke forbedres innen en måned, er dette en grunn til å kontakte en psykoterapeut eller en psykiater. Det kan være en klinisk depresjon som må behandles med medisinering.

Hjelp bli kvitt frykten for spesialister

Mange pasienter med klinisk depresjon er redd for å gå til en psykoterapeut eller psykiater. De tenker: "Hva om dette er noe verre enn bare depresjon, plutselig blir jeg gal" eller "Jeg kan gjøre det selv / meg selv." Nære personer i dette øyeblikket bør forsiktig og forsiktig forklare: "Du vet, det ser ut som depresjon, og jeg leser at det er fullstendig helbredet. Vi finner en vei ut. La oss gå til en spesialist sammen. Det virker for meg at dette vil hjelpe deg ut av denne tilstanden. "

Hold deg nære

Vær nær eller nær, slik at vennen din alltid vil vite at hvis han trenger hjelp, vil han få noen til å kontakte.

Vil du, vil vi sende de beste teksten av "Slike tilfeller" til din e-post? Registrer deg for vårt ukentlige nyhetsbrev!

Hvordan hjelpe deg med depresjon

I det siste spørsmålet, "Hvordan kan jeg hjelpe meg med depresjon?" En voksende del av befolkningen er interessert, og dette er ikke overraskende, siden med det moderne tempoet i livet er et slikt fenomen som "Depresjon" kjent for nesten alle.

Den deprimerte staten i stor grad provoserer det moderne tempoet i livet, oversatt informasjonsmessig og følelsesmessig, noe som medfører overbelastning av den menneskelige psyke. Ifølge forskere, ved dagens spredningsrate, vil depresjon innen 2020 okkupert førsteplassen blant sykdommene.

Dessverre genererer fenomenet utbredelsen en negativ for sykdommen. På klager om depresjon, er det ofte akseptert å svare på råd for å trekke seg sammen og oppmuntre. I visse tilfeller, med mild depresjon, hjelper slike råd virkelig, men ofte blir de som blir mer avhengige av depresjonen enda mer isolerte, og depressiv tilstanden forverres.

Hva er depresjon?

Depresjon er en mental forstyrrelse som er preget av en negativ følelsesmessig bakgrunn (dårlig humør og manglende evne til å føle glede), nedsatt tenkning og en motiverende sfære (pessimistisk humør, negativitet), samt generell passivitet, hemming av atferd.

En person i en tilstand av depresjon opplever først og fremst vanskelige, smertefulle opplevelser og følelser - lengsel, fortvilelse, depresjon. Redusert selvtillit, begjær, volatilitetsaktivitet For en person i en tilstand av depresjon er preget av tanker på eget ansvar for ulike ubehagelige hendelser som skjedde i hans liv og i andres liv.

Tiden oppfattes utilstrekkelig, og det synes lenge å strekke smertefullt av lider av depresjon. I en slik tilstand er folk sakte, inerte, de treter raskt, og livet virker meningsløst for dem. Ved langvarig alvorlig depresjon kan det være tilfelle av selvmord.

Ofte en slik tilstand i folk som brøt opp med en elsket og ikke kan glemme det.

Funksjonell depresjon kan forekomme hos friske mennesker innenfor rammen av normal mental funksjon som svar på en traumatisk situasjon (tap av en elsket, svikt i en viktig sak, etc.). Dette er en naturlig reaksjon som til slutt passerer.

Men hvis det er en predisponering, kan depresjon oppnå en slags mental lidelse (melankolsk depresjon), som har spesifikke mekanismer, egen dynamikk og ikke er avhengig av miljøet.

Ved funksjonell depresjon innser personen at hans depressive stemning er utilstrekkelig i livssituasjonen, og prøver å bekjempe det selv. Når melankolsk depresjon krever dyktig psykoterapeuthjelp.

Tegn på depresjon

I tillegg til angst eller svimmelhet, inkluderer tegn på depresjon:

  1. mangel på interesse i vanlig virksomhet;
  2. søvnforstyrrelser (søvnløshet eller konstant lyst til å sove kan forekomme);
  3. Det er skarpe endringer i aktivitetsnivået - apati erstattes av en opphisset tilstand og omvendt;
  4. appetitt forverres, vekttap observeres, eller vedvarende behov for mat oppstår som resulterer i fedme;
  5. det er en konstant nedgang i styrke og energi;
  6. Det er en følelse av skyld, negativ selvtillit, en følelse av verdiløshet;
  7. tanker om døden oppstår.

De fleste med depresjon har fysiske symptomer på sykdommen:

  • hodepine;
  • ledsmerter;
  • smerte i hjertet;
  • forstoppelse og magesmerter;
  • lidelser i den seksuelle sfæren.

Ofte er pasienter som lider av lignende somatiske sykdommer, lange og mislykkes behandlet av praktiserende leger og smale spesialister. Statistikken sier at om lag en tredjedel av pasientene som søker medisinsk hjelp på klinikken lider av depresjonsmaskering som en vanlig somatisk lidelse.

Hvordan hjelpe deg med å overvinne depresjon

For en person som er i depresjon, er det viktig å innse at et negativt syn på livet er forbundet med depresjon, og forvrenger vanligvis den faktiske livssituasjonen.

    Hjelpe å bli kvitt funksjonell depresjon:
  • Eventuell øvelse og aktive spill (ballspill, løping, etc.). Øvelse øker mengden endorfin ("hormonet av glede") i kroppen, slik at stemningen stiger. I tillegg skaper regelmessig trening en positiv holdning til seg selv;
  • Deltakelse i en rekke aktiviteter. Selv å gå på en film eller en konsert kan bringe de nødvendige positive følelsene;
  • Bo hos andre mennesker. Å være alene, er en person helt nedsenket i sin tilstand av smerte, og når han kommuniserer med andre mennesker, bidrar tilstrømningen av ny informasjon og følelser til å lindre depressiv tilstand.

Å selvbehandle depresjon og komme ut av denne tilstanden, trenger du:

  1. definere realistiske mål for en gitt stat. I dette tilfellet bør du ikke sette deg selv umulige oppgaver. Det ambisiøse målet må deles inn i flere små oppgaver, de viktigste skal utpekes og de skal oppfylle det som er mulig og som staten og omstendighetene tillater;
  2. hell ut sjelen til en person som inspirerer tillit. I samtalen med samtalepartnerens oppmerksomme og følsomme holdning, føles en person som lider av depresjon, lettelse.
  3. Hvis det ikke er mulighet eller lyst til å snakke med noen om følelsene som skader deg, kan du kvitte seg med de akkumulerte negative følelsene med en penn og papir. For å gjøre dette må du skrive din frykt, følelser, håp, etc. på et stykke papir, og du vil definitivt føle deg bedre;
  4. Det er viktig å ikke ta viktige beslutninger i deprimert tilstand (jobbendring, ekteskap, etc.);
  5. Alkohol og andre stimulanser bør også unngås, fordi de i utgangspunktet fungerer som antidepressiva, men da forårsaker den motsatte effekten og depresjonen forverres.

Det bør bemerkes at depresjon sjelden slutter i ett øyeblikk - vanligvis begynner forbedringen gradvis. Først av alt, forbedrer appetitten og søvn, og deretter er humøret normalisert.

Hvordan hjelpe og støtte en deprimert person

Når en andres depresjon forsinker oss

Når en person nær oss faller inn i depresjon, kan den ikke forbli ubemerket for lenge. Mange mennesker som står overfor en slik situasjon stiller seg spørsmål: Hvordan hjelpe en person nær meg i depresjon, hvordan støtter han?

Men hovedspørsmålet lyder sannsynligvis som dette: Hvordan skal jeg oppføre seg med en deprimert person?

Uansett hvor mye vi ønsker, men en deprimert person ved sin tilstedeværelse, selv i våre tanker, påvirker vårt velvære og humør.

Og gradvis trekker hans triste og ubevidste tilstand oss. Vi begynner å tydeligvis føle all håpløshet og mangel på vilje som finnes i en person som opplever depresjon. Denne tilstanden drar oss ned, så det er ganske naturlig at vi prøver å beskytte oss selv fra det, for å sette en barriere.

Et slikt hinder blir ofte enten aggresjon, humor eller runaway.

Aggresjon, som regel, manifesterer seg i ord adressert til en deprimert person: "Trekk deg sammen, slutte å limpe at du er som en sykepleier."

Humor - En av de mest effektive måtene å beskytte mot ytre trusler, som for eksempel andres depresjon, er uttrykt i forsøk på å fortelle vitser og prøve på alle måter å juble på en person.

Runaway er at vi prøver å bruke så lite som mulig ved siden av en deprimert person, som om vi forsøker å slette det, slette det fra vårt liv til det kommer til sin normale tilstand fra vårt synspunkt.

Forsvar fra depresjon - vi løper vekk fra en person!

Bare dessverre hjelper det ikke en person å komme seg ut av depresjon, for å revurdere sitt liv, hans tilstand. Tross alt, forsvare oss, forsvarer vi oss ikke bare fra en annens depressive tilstand, men også fra en person. Så forlater vi det til skjebnes nåde.

Og det virker som om dette er som en ond sirkel. En person er deprimert, vi prøver å oppmuntre ham, han reagerer ikke på det i det hele tatt, fortvilelse omgir oss, vi begynner å føle seg dårlig, avstand oss ​​fra en person, en person er verre av dette, vi henholdsvis.

Så er denne sirkelen virkelig lukket, eller er det mulig å på noen måte støtte en person i depresjon, mens du ikke kommer inn i det selv?

Selvfølgelig kan du, for dette trenger du bare å følge noen ganske enkle regler.

Jeg hevder ikke at det vil hjelpe en person til å overvinne depresjon, for dette trenger du en spesialistpsykolog som har spesialisert seg på å bli kvitt depresjon. Men ved å følge disse enkle reglene, vil du støtte en person i depresjon, og selvfølgelig vil det bidra til hans gjenoppretting.

Hvordan kommunisere med en deprimert person

Det er styrke, det er vilje, det er ingen viljestyrke

I intet tilfelle, uansett hvor mye du vil, må du ikke ringe en deprimert person for å vise sin viljestyrke for å takle depresjon. Godta som et faktum at personen for øyeblikket ikke har styrke eller vilje, mye mindre hans viljestyrke.

Kaller på en person for å manifestere viljestyrke, oppnår du bare at han igjen er overbevist om den fullstendige og ubetingede håpløsheten i hans stilling. Ikke fullfør personen!

Ikke press fallet

Hvis det skjer slik at en person i nærheten av deg og en person som ikke er likegyldig, er i en tilstand av depresjon, og du er allerede på slutten av din styrke, så vil du under ingen omstendigheter bekrefte hans mest negative tanker og stemninger. Prøv forsiktig, nesten umerkelig å si til ham at på tross av alt vil du være med ham, og hans depresjon vil snart ende.

Bare ikke tegne bilder av en glad og glad fremtid eller appell til samme fortid. Dette vil gi ham bare mer grunn til å tro at livet i prinsippet er over.

Fortell speilet mitt, men legg til side hele sannheten

Ved å håndtere en deprimert person, vær ikke motløs på noen måte, selv om hver gang hver dag reagerer en person negativt på all din innsats.

Av disse menneskene negler ikke

Eventuelle manifestasjoner av depresjon: impotens, døsighet og så videre - ikke ta for latskap. Hvis en person har manifestert behovet for å uttrykke dem, så lytt nøye. Bare unngå trivial skål eller snotty empati. Ikke setter pris på!

Videre, hvis en deprimert person ønsker å gråte, så oppfordrer han i dette! Gi det et rop! Husk at mange av de som er deprimerte, ikke kan gråte! Derfor, hvis din kjære har begynt å gråte, er dette et godt tegn.

Ikke skynd deg - ikke gjør latter

Som nevnt ovenfor tar vi ofte til humor for å beskytte oss mot negativ påvirkning fra utsiden. Og det virker som helt normalt å støtte en trist person med humor.

Bare en depressiv person er ikke trist, hans tomhet er mye dypere enn vanlig tristhet. Og din ivrige stat kan ikke bare hjelpe, men tvert imot vil enda flere vise ham avgrunnen som eksisterer mellom ham og deg.

Under depresjon forsvinner en sans for humor ofte. Og mannen selv blir veldig sensitiv og sårbar.

Unngå anekdoter, morsomme historier og moro i nærvær av en deprimert person. Vær forsiktig - ikke ty til ironi og sarkasme.

Viktige saker? Så, da...

Ikke la en deprimert person ta viktige beslutninger i livet. Depresjon og depresjon og tenkning er ikke de beste hjelperne for en realistisk utsikt over livet.

Forresten, husk at en ferie på en skala av stress ikke er langt fra en skilsmisse, og en skilsmisse er ikke langt fra en elskedes død, derfor - ingen ferie å hvile! Det eneste som kan tillates til en person er en liten nedgang i arbeid og hjemmekunst. OG ALT!

Disciplin må være

Til tross for all sympati og forståelse som du burde ha, ikke la personen blab ut: se og forsiktig føre ham til å observere normal normal livsstil.

En av konsekvensene av depresjon (så vel som en av symptomene) er søvnforstyrrelser, hvor det er et brudd på den daglige rutinen, glemmer vanlig personlig hygiene.

Støt derfor i en person ønsket om en jevn livsrytme: Stå opp samtidig, ikke legg deg ned i sengen, ikke legg deg til sengs for før eller senere; ta vare på deg selv: ta et bad, børste tennene og så videre.

Vær en omsorgsfull, men rimelig forelder

Depresjon er preget av en persons rømning i en tilstand av frustrert barn som trenger omsorg, selv om personen selv nekter det. Bli derfor en omsorgsfull foreldre for ham. Men overdriv ikke det, ellers vil fordelene med depresjon bli enda større.

Vi gir alle de ovennevnte generelt:

1. Vis en person din deltakelse og forståelse av hans følelsesmessige og mentale tilstand.

2. befri ham fra viktige beslutninger

3. Gjør ham rolig, jevnt og trygt.

4. Støt ham i å utføre de nødvendige livsfunksjonene, forsiktig bringe ham til bevisstheten om behovet for å fortsette sitt liv.

5. Samtidig må du være oppmerksom på alt som klarer å gjøre seg selv, men uten unødvendige glede intonasjoner. Og vær forberedt på at han vil devaluere dem til tider!

6. Hvis en person begynner å vise sine kreative tilbøyeligheter - oppfordre det og hjelpe ham hvis han har et slikt ønske.

Selvfølgelig er listen ovenfor ikke fullført. Mye avhenger av hvert enkelt tilfelle, fra hver bestemt person.

Dette er bare en slags kompass for å orientere deg til et sted som heter Depresjon.

Jeg har bevisst ikke gitt deg klare, trinnvise og spesifikke råd om hvordan du skal håndtere en depressiv person, ettersom en klar instruksjon kan oppstå stiv motstand fra en person i depresjon, og da vil du miste og raskt gå tilbake til vanlige reaksjoner.

Derfor godta alt som er skrevet ovenfor som en bestemt retningslinje og tenk selv hvordan du kan realisere dem i forhold til din nærme og viktige person som er deprimert.

Og alt blir bra. Tro det minst du!

Hilsen, Ivan Gavrilin, din personlige psykolog!

Hvordan hjelpe din kjære til å komme seg ut av depresjon

Når et kjærlig par med en av partnerne begynner å depresjon, er det vanskelig for begge. Kjære dager kommer, som hver bringer nye skuffelser og kan være den siste for disse relasjonene. Men hvis du slutter å overtale din partner til et deprimert humør og forsøke å hjelpe, vil depresjonen avta, og din forening vil bare styrke.

Ordet "depresjon" i nyere tid er pålagt i tennene. Den brukes overalt. De betegner langvarig dårlig humør, det brukes i vitser og memes. Faktisk, når ekte depresjon kommer til din kjære, av en eller annen grunn blir det ikke noe morsomt, men heller deprimerende og til og med skummelt.

Du ser endringene som skjer med partneren din: ingenting tillater ham eller overraskelser, han kan ligge i sengen hele dagen, han er ikke interessert i samtalene og forsøker å underholde ham. Og du bryter bare fra tilstrømningen av tanker og følelser. Er du årsaken til depresjon? Kanskje er forholdet over? Hvor lenge vil det vare og hvordan skal du hjelpe?

Depresjon er en mørk test for et par. Men du kan passere det med hell. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du hjelper din partner og holder din fagforening. Vi berører det subtile temaet mental helse, så du bør forstå at du ikke trenger å følge alle anbefalingene blindt. Tenk på hvilke og hvordan du kan bruke for paret ditt.

Ikke ta symptomene på depresjon på egen bekostning.

De fleste depressive symptomene gjør paret ditt til fullstendig motsatt av en glad forening. I en deprimert person er oppfatningen av virkeligheten forvrengt: Selv positive og gledelige øyeblikk blir presentert for ham hvis det ikke er svart, så nøyaktig i grått.

Selvfølgelig vil han ikke gå en tur, gå på datoer, snakke i timevis og ha sex. Men disse er generelt aksepterte indikatorer for gode relasjoner. Det er usannsynlig at noen av vennene dine sa: "Vi har et fantastisk par! Min elsker kommer hjem om kvelden, ser stille på iPad i tre timer, og går da i seng uten å si et ord! "

Derfor merker du endringer i oppførselen til partneren din, gjør du det eneste som er riktig, slik det ser ut til at du konkluderer: Han har mistet all interesse for deg. Dette gjettet er også aktivt bekreftet av vennene dine, hvis du beskriver situasjonen for dem.

Faren for depresjon er også i sin usynlighet. Hvis en person har et ødelagt ben, kan han heller ikke gå og ha mye sex, men alle kan se hvorfor - her er et kast. Vi kan ikke vise en finger på den interne tilstanden, derfor for oss selv forklarer vi eksterne endringer på den mest vanlige og enkle måten: Kjærlighet har gått. Denne overbevisningen er enda sterkere hvis du ser at med andre mennesker din partner fortsetter å oppføre seg som før, og alene med deg - blir blåst bort som en ballong. Blog Bokstavelig talt hevder Darling at dette faktisk er bra:

Permanent dårlig humør til en elsket, vi tar det nesten alltid personlig. Du begynner å tenke at det er deg som er årsaken til den undertrykte staten. En deprimert person kan ikke oppføre seg som vanlig, og enda mer med nært folk som kjenner ham grundig. Mens han er blant fremmede, kan han late som om alt er i orden.

Naturligvis gjør det vondt for deg å se hvordan partneren din oppfører seg ganske normalt med andre og endrer seg helt ved siden av deg. Men overraskende er dette et godt tegn. Så, han stoler fullstendig på deg, elsker deg og lar deg oppdage hva som virkelig er i hans hjerte. Hvis han forsøker å skyve deg bort noen ganger, ikke bli fornærmet, stå tilbake, men vær nær.

Depresjon kan omfatte en person av mange grunner: sykdom eller død av kjære, egen dårlig helse, problemer på jobben, vanskeligheter med slektninger eller venner. Men hennes symptomer vil først og fremst påvirke deg: han blir plutselig kjedelig av å snakke med deg, han vil ikke gå et sted eller til og med se på TV-programmer om kvelden.

Hvis du ikke kan kvitte deg med ideen om at partneren rett og slett ikke vil være med deg - spør han om det direkte. Og når han svarer at det ikke handler om deg, aksepterer du dette svaret, slapper av og begynner å løse problemet med hans dårlige moralske sinnstilstand sammen.

Samarbeide for å utvikle en plan for depresjon.

Ikke ta symptomene på depresjon på kontoen din, men ignorer dem ikke. Ja, din partner viser nå ikke noen romantiske følelser, men det vil fortsatt skade ham hvis du behandler hans tilstand scornfully. Hvis din kjære er syk eller vondt, klandrer du ikke ham, men pass på ham og hjelpe ham med å komme seg. Med depresjon må du gjøre det samme.

Faktisk, for noen som prøver å takle en deprimert sinnstilstand, er et forhold en stor hjelp. Men bare hvis du beveger deg i samme retning og handler sammen: Du må forstå partneren og ta praktiske skritt sammen. Den amerikanske sammenslutningen for å hjelpe depresjon (Angst og Depresjon Association of America) tilbyr mange metoder for å håndtere depresjon: studien av tilstanden deres, innstilling av mål, registrering av resultatene. Den beste behandlingsmetoden er imidlertid å samarbeide med en kjærlig person.

Psykiske helsepersonell anbefaler i økende grad damp- og familiebehandlingsprogrammer. Etter trening med lege kan en partner eller et familiemedlem hjelpe pasienten hjemme, det vil si å gi ham døgnterapi. "Familielegen" bør være nær pasienten i situasjoner som forverrer angst og dårlig humør, og støtter ham, reduserer angst.

Din partner vil kanskje ikke bli behandlet. I dette tilfellet kan du ikke nasatere ham og rush. Du kan støtte, men ikke tvinge. Du kan prøve å begynne med å se sammen for en god lege eller lese artikler om behandling. Det viktigste for deg to er å forstå at du er sammen og du beveger deg i en retning.

Hvis din innsats brytes om partneren din stubbornness, hvis han avviser din støtte og er sikker på at han ikke trenger hjelp, så bestem deg selv om du vil bli i det forholdet og vente på positive endringer, eller har du ingen styrke for det? Men vær ikke en traktor for din partner, han bør bare forstå og akseptere at han trenger hjelp.

La din partner ha privat plass

Behandling for depresjon vil alltid være tilfeldig. Det er som om du lar katten trampe ned fargene og deretter gå over det hvite arket. Det ser ut som at din behandlingsplan har blitt utarbeidet i detalj, målene er satt, alt er nøye registrert i observasjonsloggen, og du beveger deg raskt på den rette veien.

Men en morgen våkner pasienten seg og føles håpløs... Alt er dårlig, så mye hardt arbeid har blitt gjort, men ingenting hjelper, mitt hjerte er fortsatt tomt og veldig trist. Det ville være bedre nå å krølle opp i en ball med tristhet og vende seg bort fra hele verden.

Det skjer, og det er naturlig. Men i disse øyeblikkene vil du enten gi pasienten et godt spark for å slutte å sure, eller til slutt gi opp behandlingen, fordi den ikke bærer frukt. Ta deg tid, en dårlig dag er ikke verdens ende. Selv om kjærligheten din ikke vil være den viktigste kur for depresjon, er det fortsatt viktig for pasienten, sier psykoterapeut Rita de Maria.

Din kjærlighet, din nærvær, din varme er definitivt nødvendig av partneren din. Det vil ikke stoppe depresjon, så vel som det vil ikke være i stand til for eksempel å senke blodsukkernivået eller lindre leddgiktssmerter. Likevel kan dine følelser endre de "ødelagte" prosessene i partnerens hode, gjenopplive sine positive tanker og øke selvtilliten i denne vanskelige perioden.

Depresjon forandrer fundamentalt det vanlige livet. Det som gleder, slutter å behage; hva beundret eller interessert, forårsaker nå ikke en dråpe følelser. Tilstedeværelsen av personen som aksepterer denne tilstanden uten dømmekraft og vred er veldig støttende og til og med inspirerende.

Sett grenser for å redde deg selv

Det er alltid veldig vanskelig å støtte en person i depresjon. Noen ganger over-anstrengelse vil nå skalaer som vil true din egen psykiske helse. Ikke behov for ofre som: "Jeg vil gjøre alt, hvis bare min elskede person var frisk." Å hjelpe en partner, etablere klare grenser for din tilstedeværelse, oppløs ikke helt i sin stat. La tid for hobbyene dine, møte med venner, bare for å være alene.

Jo, du vil hjelpe. Men du trenger ikke å underordne livet ditt til partneren din depresjon, som du vil betale med stabiliteten i din moralske tilstand. Du kan til og med nekte å være din elskede "hjemmeterapeut" hvis du forstår at dette er en uutholdelig byrde for deg.

Det finnes andre måter å hjelpe på: Påminn pasienten om å fylle observasjonsloggen eller drikke medisin, oppfordre ham til å gå til legen eller overtale ham til en vanlig psykoterapi økt. Men legg ikke alt på sykdets alter, han må også gjøre noe.

Og dette er ikke grusomhet, ikke en manifestasjon av misliker. Du må ta vare på deg selv, ellers kan du begge ende opp i håpløshetens grop. Du kan være en veldig kjærlig partner, men hvis du spiller med bare ett mål, og pasienten ikke vil gjøre noe, vil dette skape sorg og vrede som vil føre til ødeleggelsen av foreningen.

Tillat deg selv å snakke når du er utilfreds med noe, ikke vær redd for at du vil forårsake et tilbakefall og forverre tilstanden til en elsket. Selvfølgelig kan noen mindre griser bli "bevart" i deg selv, men du bør snakke om viktige lovbrudd.

På slutten av denne artikkelen vil jeg skrive: Vi håper at vårt råd ikke vil være nyttig for deg, siden du og dine kjære alltid vil være i god ånd. Under alle omstendigheter må du alltid huske at alt i livet endrer seg, og hvis du startet et kjedelig gråband, så vil det definitivt ende.