Hva å drikke fra søvnløshet: medisiner og folkemidlene for normalisering av søvn

Søvnløshet ledsages av søvnforstyrrelser (delvis eller fullstendig).

Søvn kan bli avbrutt på grunn av hyppig oppvåkning eller personen kan ikke sove.

Om morgenen føler han seg ikke hvile, knust.

Hva du kan drikke fra søvnløshet - piller og folkemidlene er diskutert i artikkelen.

medisiner

  • identifisere årsaken til søvnløshet og eliminere den
  • bringe deg tilbake i søvn og våkenhet;
  • behandle eksisterende lidelser (psykotisk og nevrotisk).

Med symptomatisk behandling av søvnløshet, foreskrives legemidler som øker søvnen, lindrer hyppige oppvåkinger om natten. Som hypnotika bruker:

  • benzodiazepiner (bidra til å sovne raskt, men har en betydelig beroligende effekt: sløvhet, døsighet, nedsatt koordinering);
  • barbiturater (har mange bivirkninger, foreskrevet i tilfeller der bruken av andre midler er ineffektiv);
  • Z-medisiner (vellykk fra søvnforstyrrelser, ikke forårsake avhengighet, resept).

Piller for søvnløshet

For søvnløshet er det nå brukt flere grupper av legemidler:

  • sedativa;
  • antihistaminer;
  • beroligende midler;
  • andre.

Deres forbedring reduserer antall bivirkninger og kontraindikasjoner.

Somnologer anbefaler bruk av narkotika Z-gruppen (de har færre bivirkninger, det er ingen avhengighet). Før du begynner behandling, må du konsultere lege.

Vanedannende produkter

For å ikke forårsake narkotika, bør du følge anbefalingene for deres bruk.

For å oppnå resultatet, krever moderne midler ikke en økning i terapeutisk dose, lindre problemer med å sovne og lindre fra vekking om natten. Det er midler tilgjengelig med eller uten resept.

Over-the-counter produkter

Du kan kjøpe sovepiller uten resept fra en lege, hvis liste er ganske imponerende. Avhengig av komponentene, er de delt inn i:

  • grønnsak (i ​​deres sammensetning av naturlige ingredienser er den sikreste);
  • syntetisk (løse problemet med søvnløshet og påvirke mental tilstand);
  • kombinert.

Over-the-counter sovende stoffer:

Tabletter til eldre

Eldre mennesker trenger oftere narkotika som hjelper dem sovne raskere, men forårsaker ikke søvnighet i søvn, sløvhet og forstyrrede tenkningsprosesser.

Den type søvnløshet påvirker valget:

  • med forbigående søvnløshet, er urte rettsmidler anbefales;
  • i tilfelle av en uttalt måte, raskt utskilt fra kroppen, uten evne til å akkumulere, eliminerer muligheten for overdosering.

Kategorier av narkotika:

  • Vegetabilsk - har en beroligende effekt på nervesystemet, gjør natt søvnkvalitet. Tilordne et kurs, ta det om kvelden, avhengigheten ikke forekommer, bivirkningene er minimal.
  • Kombinasjonen av urte ingredienser med syntetisk - det anbefales å konsultere legen din før bruk.
  • Reseptbelagte legemidler - barbiturater, benzodiazepiner, ikke-benzodiazepiner.

Ifølge eksperter er de mest egnede Zopiclone, Melaxen, Zolpidem. Med deres hjelp er det mulig å sovne raskt, tolereres lett av kroppen, med langvarig bruk ikke vises sløvhet, døsighet.

Samtidig bruk av beroligende midler (urtete, urteekstrakter) bidrar til å få det beste resultatet.

Hva kan du drikke gravid med søvnløshet?

De fleste medikamenter anbefales ikke å bli tatt under graviditet, så du bør konsultere legen din.

Antihistaminer er i stand til å lindre soveproblemer, men de har bivirkninger (døsighet, effektivitet reduseres etter langvarig bruk).

Bare en lege kan ordinere et legemiddel.

Kontra

Motta sovepiller, som barbiturater, kan være vanedannende når en person ikke kan sovne uten dem. Deres bruk er kontraindisert hos pasienter med obstruktiv søvnapné som lider av respiratorisk patologi er kontraindisert.

Mottak av barbiturater hos eldre mennesker kan i stedet få en beroligende stimulerende effekt. Tabletter som tilhører gruppen benzodiazepiner, er kontraindisert for personer som kjører kjøretøy.

Bruk av tinkturer for søvnløshet er kontraindisert ved:

  • graviditet og amming
  • hypotensjon;
  • sykdommer i leveren, hjerte og blodkar.

Det er mange typer depresjon. Depresjon kan utvikles blant stress og negative hendelser i en persons liv. Reaktiv depresjon forekommer på bakgrunn av alvorlige stressende hendelser. Denne tilstanden kan være kortvarig og langvarig.

Hvordan kurere depresjon hjemme, les her.

Sannsynlighetsfall av svimmelhet? Da vil følgende artikkel være nyttig for deg: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/golovokruzhenie/narodnye-sredstva.html. Utvalg av folkemidlene for å bekjempe svimmelhet og metoder for forebygging.

Folk rettsmidler for søvnløshet

Hva å drikke fra søvnløshet fra tradisjonell medisin? De rettsmidler som brukes i folkemedisin for søvnløshet er basert på en beroligende effekt og hjelper deg å sovne så snart som mulig.

De har en mild innflytelse, for å oppnå et resultat, er det nødvendig med mottak i lang tid. De viktigste behandlingsmetodene:

  • urtete;
  • urte infusjoner;
  • urte tinkturer;
  • bad med avslappende effekt;
  • andre midler.

Hvilke urter å drikke for søvnløshet? Urtete inkluderer urter som har en beroligende effekt. De har en avslappende effekt på nervesystemet (som bidrar til å sovne raskere) og gjør søvn mer lyd. Et glass kokende vann brygg 1 ts. urter, inkubert i 20 minutter. For denne teen er brukt:

Urtepreparater inkluderer 3 til 6 komponenter:

Tinkturer brukt til søvnløshet kan kjøpes på apotek eller utarbeides av deg selv.

De vanligste tinkturene er:

20 dråper tinktur blir tilsatt til 50 ml vann, tatt daglig 4 ganger. Du kan ikke overskride den tillatte daglige dosen på 90 dråper.

Bad, tatt før sengetid, bidrar til å lindre muskelspenning, tretthet, gjør at du kan sovne raskere.

Det er regler som anbefales å holde seg til, slik at effekten av å ta et bad ikke viser seg å være motsatt til det som er ønsket:

  • svak belysning, stille musikk;
  • vanntemperatur ikke mer enn 37 grader;
  • bading hver annen dag;
  • Etter middag, ta et bad etter 2 timer, før sengetid - 30 minutter;
  • prosedyrens varighet ca. 30 minutter.

Tilsetningen av et essensielt olje- eller urteekstrakt til badekaret øker avslappende effekt. Ha en avslappende effekt:

  • hoppkegler;
  • kamille;
  • lavendel;
  • valerian rot;
  • sitronmelisse.
Av de andre metodene som akselererer handlingen i behandlingen av søvnløshet, anbefales det:

  • kompresser gjelder dampede urter til pannen);
  • fotbad (med varmt vann, som tilsatt salt);
  • bruk av raske søvnteknikker.

For å bli kvitt søvnløshet, bør du konsultere en lege for å finne årsaken og eliminere søvnforstyrrelsen.

I tillegg til bruk av rusmidler for søvnløshet, anbefales det å gi opp dårlige vaner, for å se på dietten og daglig diett.

Det er en feil å tro at depresjon bare skjer hos kvinner. Menn er også utsatt for denne sykdommen. Depresjon: symptomer hos menn og en test for selvdiagnose, les nøye.

For metoder for å håndtere stress og depresjon, se denne anmeldelsen.

Hva å drikke for søvnløshet

Søvnforstyrrelser manifesterer seg på forskjellige måter: umuligheten av å sovne, hyppig søvnavbrudd, for tidlig oppvåkning eller forstyrrende søvn - alle disse er brudd på en svært viktig del av menneskelivet, noe som direkte påvirker helsen til alle.

Årsakene til søvnløshet er mange, og grunnlaget for utryddelsen av dette fenomenet ligger nettopp i identifiseringen av den opprinnelige kilden til problemet.

Årsaker til søvnløshet

Eksperter oppmerksom på at personer som er engasjert i mentalt arbeid, oftest lider av søvnforstyrrelser, og deres aktiviteter innebærer utilstrekkelig eksponering for sol og frisk luft, lav fysisk anstrengelse.

Dårlig kvalitet hvile kan provosere et stort antall helseproblemer, inkludert emosjonell ustabilitet og kronisk tretthet.

Årsakene til søvnløshet er ofte skjult i irritasjon av nervesystemet av ulike kilder eller sykdommer:

  • stress, følelsesmessig overexcitement, angst;
  • CNS-stimulanter - energi, kaffe, te;
  • systematisk tretthet, som forårsaker utarmingen av nervesystemet
  • Manglende evne til å sove på grunn av støy, lys belysning, for høy eller lav temperatur i soverommet;
  • sykdommer i sirkulasjons- eller nervesystemet.

Etter å ha funnet ut årsaken til søvnforstyrrelser, må kampen med problemet startes nettopp ved å eliminere kilden til problemet - slutte å drikke koffeinholdige drikker, rydde opp soveplassen, kvitte seg med ytre stimuli og normalisere daglig behandling, starte behandling av diagnostiserte patologier.

For en raskere etablering av søvn, kan du bruke rusmidler med effekten av sovende piller eller sedativer.

Narkotikabehandling av søvnløshet

Moderne medisiner har et bredt arsenal av narkotika, bruk av som er nødvendig for å forbedre kvaliteten og varigheten av søvn.

Det er viktig! Hent medisinen kan kun spesialist etter å ha lest sykdommens historie.

Med tanke på alle indikasjoner, kontraindikasjoner, tilgjengelige komorbiditeter, administreres medisinering i en individuell dose.

Det finnes slike grupper av rusmidler for å bekjempe søvnløshet:

  1. Barbiturater - betyr å ha mange kontraindikasjoner, men effektivt bekjempe søvnforstyrrelser. Deres formål er berettiget dersom mer godartede stoffer ikke løser problemet med søvn.
  2. Benzodiazepiner er effektive, men har en karakteristisk bivirkning - forårsaker døsighet, inkoordinering, sløvhet. På grunn av dette er narkotika ikke egnet for alle og er strengt forbudt for personer som kjører biler.
  3. Z-rusmidler - reseptbelagte legemidler som vil lindre søvnløshet med en minimal mengde bivirkninger.

I tillegg til disse stoffgruppene kan du også bruke urtebaserte beroligende midler og antihistaminer.

OTC rettsmidler for søvnløshet

I møte med et problem med en drøm, forsøker nesten alle først å løse problemet alene, ved hjelp av tradisjonell medisin, urtemedisin og OTC-produkter.

Hva å drikke for søvnløshet? Over-the-counter kjemiker er:

  • plantebasert (laget av naturlige ingredienser og anerkjent som den sikreste);
  • syntetisk (effektivt sliter med problemet og korrigerer mental tilstand);
  • kombinert sammensetning.

OTC-produkter for søvnforstyrrelser inkluderer:

  1. Motherwort tincture er en alkoholløsning som fungerer som beroligende og hypnotisk.
  2. Persen - forårsaker ikke døsighet på dagtid, har en mild beroligende effekt, lindrer irritabilitet.
  3. Melaxen - beroliger og virker forsiktig, påvirker ikke endringen av atferd.
  4. Donormil - Fremskynder prosessen med å sovne.
  5. Valerian er en urte medisin som har mange former for utgivelse. Den mest populære formen - Valerian Bulgarian - forsøker forsiktig og letter å sovne.

Uten å be om råd fra spesialister og bruk av OTC-legemidler, les nøye instruksjonene for stoffet og ta hensyn til alle kontraindikasjoner.

Hvordan velge et middel for søvnløshet for eldre pasienter?

Det er spesielt viktig å vurdere valg av midler til eldre. Aldersfunksjoner krever valg av verktøy som ikke forårsaker døsighet og sløvhet i løpet av dagen, et brudd på tankeprosesser.

I tilfelle av forbigående søvnløshet, ta urte rettsmidler, og når du uttrykker det, kan du drikke kombinasjon eller syntetiske stoffer som ikke har evne til å samle seg i kroppen.

Eldre pasienter anbefales å ta medikamenter som Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - de hjelper deg med å sovne raskt, ikke har en negativ effekt på kroppen og ikke senker nervesystemet til alvorlig sløvhet og døsighet.

Hvordan håndtere søvnløshet under graviditet?

Graviditet er derfor kompatibel med færre legemidler

Før du begynner behandling, må du konsultere lege.

Oftest er kvinner i posisjon av foreskrevet antihistamin eller urte medisiner. Allergi har en bivirkning - alvorlig sløvhet og døsighet, så du bør begrense lasten, hvile mer og unngå å jobbe med kjøretøy eller kjøre bil.

Kontraindikasjoner for bruk av søvnløshet

De fleste medisiner har kontraindikasjoner som må vurderes før behandlingen påbegynnes.

Kontraindikasjoner og egenskaper ved bruk av rusmidler:

  • Barbiturater når de brukes til å behandle søvnløshet hos eldre pasienter, kan ha motsatt effekt - øke nervesystemet i spenningen.
  • benzodiazepiner er kontraindisert for personer som ikke kan nekte å kjøre i løpet av behandlingen.
  • Barbiturater er vanedannende, ofte etter avskaffelse av narkotika, kan pasienten alene ikke etablere søvn;
  • Barbiturater er forbudt for mennesker med patologi i luftveiene.

De fleste anser urte tinkturer mykt og ikke-kontraindisert, men dette er ikke sant. Ikke glem at denne form for utgivelse innebærer bruk av alkohol som grunnlag for stoffet, derfor er midler forbudt å bruke:

  • gravid og amming
  • barn;
  • arteriell hypotensjon
  • med patologier i leveren, kardiovaskulær system;
  • uforenlig med narkotika som er strengt forbudt å bruke med alkohol.

Hvis pasienten foretrekker urtepreparater, er det bedre å ta hensyn til typene i tablettform eller til å selvstendig lage produkter uten bruk av alkohol (basert på vann).

Folk oppskrifter for søvnløshet

Tradisjonell medisin har et stort antall oppskrifter som vil bidra til å forbedre søvn uten å ta dyre medisiner. De fleste av dem er basert på urter, honning, essensielle oljer.

Mest populære oppskrifter:

  1. Valerian rot (1 ss L) brygge i 1 kopp drikkevann, insistere 8 timer. Etter det må væsken filtreres, drikk 1 ss. Jeg tre ganger om dagen, siste gang - like før sengetid.
  2. Kamille te - 1 ss. l per kopp kokende vann, insister 10-15 minutter. Drikk varm ved å legge til en skje med honning.
  3. Oregano (2 ts gres) brygg 1 kopp kokende vann og la i 30 minutter. Insister stamme, legg honning til smak og drikke før sengetid.

Urtete vil bidra til å forsiktig stille inn i søvn og ha nesten ingen kontraindikasjoner.

Det er viktig! Allergi sufferers bør være forsiktige - før du bruker, sørg for at kroppen ikke har et atypisk svar på anlegget som brukes.

Søvnløshet kan ikke ignoreres, vurderer at den ikke er farlig nok og passerer uten behandling av sykdommen. Søvnløshet kan permanent forstyrre hele kroppens funksjon og betydelig forringe helsen og kvaliteten på livet til en person som lider av søvnlid, derfor er det nødvendig å være oppmerksom på problemet i tide, starte behandling med medisiner eller tradisjonell medisin.

Søvnløshet og en detaljert metode for å sovne raskt

Søvnløshet uttrykkes i full eller delvis fravær av søvn. Ofte kan en person ikke sovne i lang tid, eller oppvåkning skjer mye tidligere enn vanlig, og søvn om natten avbrytes flere ganger i lang tid. Årsaken til søvnløshet kan være ulike sykdommer av generell karakter, men det kan også forekomme hos friske mennesker med tretthet eller mental agitasjon. Søvnløshet ofte folk som gjør mentalt arbeid er syk. Hvis søvnløshet skyldes alvorlig sykdom, bør du konsultere en lege for å eliminere årsaken til søvnforstyrrelsen. Hvis søvnproblemer er forbundet med nervøs spenning, for eksempel konstant alarmerende tanker om umuligheten av å bli gravid, kan du bruke midler til tradisjonell og alternativ medisin.

Årsaker til søvnløshet

Søvn er nødvendig for at folk skal komme seg og slappe av etter en dag i arbeid og bekymringer. Men ikke alle kan skryte av en sterk, sunn søvn. Foreløpig er søvnløshet en av de mest akutte medisinske problemene som leger rundt om i verden jobber med. Saken er komplisert av det faktum at det ikke finnes en universell medisin som vil hjelpe alle mennesker, akkurat som det ikke er noen grunn til å føre til søvnløshet. Intensiv rytme i livet, konstant nervestress, utilstrekkelig hvile - alt dette fører til brudd på den psykofysiske tilstanden til en person, til kronisk tretthet.

Hos personer med økt nervøs excitabilitet, blir søvnforstyrrelsen påbegynt, selv av de minste årsakene. Søvnløshet kan være lang, svekkende, når overfladisk søvn er ledsaget av levende drømmer, noen ganger mareritt. Det kan også skyldes ulike sykdommer av generell karakter, ledsaget av en sykdom i blodsirkulasjonen eller nervesystemet, hosteangrep, kortpustethet og lignende.

Insomniacs er spesielt vanlig hos mennesker som alle gjør mentalt arbeid. Mange av dem kaster bort energi, overbelastning. Blant dem oppmuntrer mange fans kunstig til seg med sterk te og kaffe. Men det lindrer bare trøtthet bare en stund, tretthet blir ikke fjernet samtidig, og fortsetter å vokse. For ikke å oppleve nervøs søvnløshet, er det nødvendig å unngå på kveldene intens mentalt arbeid og aktiviteter som opphisser nervesystemet.

Detaljert metode hvordan du raskt sovner

Om kvelden, føler deg sliten og foregriper en søt drøm, går du i seng og. kan ikke sove En time går, en annen prøver å sovne, noen reiser seg, har en matbit eller ser på TV, og deretter neste forsøk på å sovne. Det viser seg å sovne allerede om morgenen, og du må våkne tidlig og så vil ikke jobbe. Selvfølgelig, ikke nok søvn, og stemningen, for å si det mildt, dårlig. Denne situasjonen er kjent for mange - det er søvnløshet.

For å finne ut hvordan du sovner raskt, eller i det minste bare for å sovne raskere enn du kan sovne nå, må du forstå årsakene til søvnløshet. Spør deg selv spørsmålet: hvorfor kan jeg ikke sove? Analyser helsen din som kan hindre deg i å sovne: smerte, migrene, kløe, nervesystemet, kronisk stress. Hvis noen av ovenstående observeres, er det nødvendig å konsultere en lege for undersøkelse og behandling. I denne artikkelen vil vi ikke undersøke i detalj de sykdommene som kan forårsake søvnløshet, men la oss snakke om psykomotorisk søvnløshet.

Hvis du ikke kan sovne raskt, og ulike unødvendige tanker kryper inn i hodet ditt, hvis du pleier å mentalt analysere livet ditt i sengen og lage planer, hvis beinet eller øynene dine nervøst driller, så vil noen enkle tips hjelpe deg med å sovne raskt, sov godt og få nok søvn.

Praktisk sett vet alle om fordelene med søvnmønstre og bedtime ritualer, men få bruker dem til å sovne raskere. Regimet mislykkes ofte, men det er mulig for alle å etablere seg et bestemt ritual som forbereder seg til en god, avslappende søvn.

For å sovne raskt, er det tilrådelig å ta en varm dusj en time før sengetid (på ingen måte varmt, ikke kaldt og ikke kontrasterende) eller et bad, sett på en koselig badekåpe, luft ut i soverommet. Du kan drikke en kopp svak te, du kan ikke spise noe (middag minst en halv time før sengetid). For aggressive programmer på TV gjør det bare vanskelig å sovne, det er bedre å nekte å se på TV og jobbe med en datamaskin før sengetid, du kan lese noe. Alle disse handlingene er rettet mot pre-avslapping og beroliger nervesystemet.

Sengen til å sove bør være behagelig for deg i henhold til temperaturen (om nødvendig, stryke det med et strykejern), slik at ingen ubehag hindrer deg i å sovne. Pute - ikke for stor og myk. Du kan lage deg en pute med urte- eller bokhvetefylling eller kjøpe en. Det vil vise seg å sovne raskere hvis det er mørkt i rommet, hvis måneskinnet forstyrrer - gardiner vinduet. Oppvarmingsbatterier skal henges med et vått håndkle for å opprettholde optimal fuktighet i luften, hvor det er lettere å puste og dermed lettere å sovne. Du kan bruke luftfukteren før søvn, i søvn er det bedre å slå av apparatet.

Forberedelse for seng er fullført, nå vil vi forsøke å sovne raskt:

Ligg på sengen på ryggen, armene langs kroppen din, beina rett (ikke krysset). Ta noen dype åndedrag. Strek over kroppen din og armer og ben en etter en, bøy ryggen, bøy og rett hendene, prøv å sitte med vilje. Dette er nødvendig for å berike blodet med oksygen og bedre levere blodrike muskler og hjerne. Strek til du kan gjespe naturlig, uten spenning.

Vi fortsetter å forsøke å sovne, ligge på ryggen, slappe av våre hender, forestille at armene dine blir varmere, hardere, varmen beveger seg opp til skuldrene. Slapp av bena, tenk at beina dine blir tunge, at du ligger barfot på den varme sanden, slapp av hele kroppen. Hvis samtidig tankene fortsetter å svømme i hodet ditt, brøt deg selv en lyd som er praktisk for deg.

Etter 10-15 minutter fra begynnelsen av å sovne, vil det være et ønske om å ta en mer komfortabel posisjon, rull over. Gjør dette bare når du er helt avslappet og klar til å sovne.

I løpet av dagen kan du trene og slappe av. Den nøyaktige gjennomføringen av denne teknikken gjør at du raskt kan sovne, selv med sterk og ofte tilbakevendende søvnløshet.

Hvordan behandle søvnløshet?

Hjemmemedisiner for søvnløshet for sunn, men lett lettgjørende mennesker reduseres, fremfor alt, til overholdelse av riktig søvnmønster og enkle beroligende prosedyrer før sengetid. For langvarig søvnløshet, sammen med behandling foreskrevet av en lege, er det nødvendig å systematisk ta noen enkle naturlige rettsmidler av tradisjonell medisin for en viss tid.

For å hindre søvnløshet, bør man legge seg ned og stå opp på samme tid, observere den biologiske rytmen som er naturlig for kroppen. Det er best å gå tidlig og stå opp tidlig.

Hvis du bare har en kort periode med søvnløshet, for eksempel stress, endringer i kosthold og bruk av kosttilskudd kan hjelpe deg med å gjenopprette normal søvn.

Riktig formulert diett vil gradvis gå tilbake til normal vekt og kroppsfettinnhold; Som et resultat kan du sove bedre.

Eldre mennesker og de som er engasjert i mentalt arbeid, lider ofte av søvnløshet. De fleste av dem, for å være i god form, i store mengder drikker sterk te eller kaffe. Det er ikke nok å si at det har en dårlig effekt på kroppen. Svekket av mangel på søvn, kroppen kan ikke lenger selvstendig bekjempe selv mindre brudd. Personer som lider av søvnforstyrrelser blir uoppmerksom, spredt, irritabel; Over tid kan de utvikle sykdommer som hypertensjon, fedme og til og med diabetes.

Men søvnløshet kan og bør behandles. Til dette formål bruker de begge medisinske kjemikalier foreskrevet av leger og naturlige. I dette tilfellet er sistnevnte mer populære. Dette skyldes at alternativ medisin tilbyr rettsmidler som har en mildere effekt, har færre bivirkninger, og de fleste av dem kan brukes av personer som lider av andre sykdommer. Det bør sies at et riktig formulert medisinsk preparat kan lindre ikke bare søvnløshet, men også samtidig sykdom.

Ikke legg deg ned og ikke prøv å sove hvis du ikke vil sove. Prøv ikke å sove om dagen, selv når du vil. Ikke legg deg for tidlig. Følg dietten. Ikke spis før sengetid, etter 18:00 ikke drikke brus (varm sjokolade, kaffe, te). Prøv 2-3 ganger i uka for å spille sport og gjøre daglige øvelser om morgenen eller om dagen, unngå intens anstrengelse før du legger deg til sengs. Relaxingly vandre eller sykle før sengetid

Ikke gå i seng i irritasjon. Prøv å slappe av for natten - for dette gode vannprosedyrer, mild massasje, meditasjon, interessant (men ikke spennende) bok.

Lag regler for å forberede seg på senga og følg dem. Tren deg selv å gå til sengs samtidig. Hvis du ikke kan sove, les litt eller lytt til myk musikk. Opprett behagelige forhold i soverommet: Ventil rommet før du går i seng, eliminér ekstreme lyder, hvis de forstyrrer deg, hvis luften i soverommet er for tørr - legg en luftfukter i den.

Ikke bruk alkohol som hypnotisk, selv om mange kan anbefale det i små doser. Faktisk bidrar alkohol i noen tilfeller til bedre søvn, men dette er en tydelig forbedring: søvn blir grunne (overfladisk), fragmentert, ofte kort, og alkohol kan også forårsake morgen hodepine, tretthet, redusert ytelse i løpet av dagen, som igjen, forverrer søvnløshet.

Folk rettsmidler for søvnløshet

Urter og avgifter for søvnløshet

Grind 2 ss hopkegler og hell 0,5 liter kokende vann, la i 1 time, avløp. Drikk for søvnløshet 0,25 kopper 3 ganger om dagen i 20 minutter før måltider. Effekten av denne populære oppskriften på søvnløshet er avslapping og lette anestesi.

Hell 2 ss knust rhizom med valerianrødder med 1 kopp kokende vann, for å insistere. Ta 2 ss 4 ganger om dagen for søvnløshet. I tilfelle søvnløshet er det nyttig å inhale aromaen av valerian eller valerianrot i 5-10 minutter om natten.

Ta et apotek tinktur av peonrot 3 ganger om dagen, 1 teskje som beroligende folkemedisin for søvnløshet.

Hell 4 spiseskjeer av tørket gressmoder med 1 kopp kokende vann, insister i en termos i 2 timer. Drikk varm for 0,3 kopper 30 minutter før du spiser for søvnløshet, det har en beroligende effekt.

Farmasøytisk tinktur av Aralia Manchu tar fra søvnløshet 40 dråper 3 ganger om dagen.

Finkryss 2 ss hampfrø, sikt, hell 1 kopp varmt kokt vann. Insister, innpakket, 30-40 minutter. Drikk med søvnløshet 0,5 kopper 2 timer før sengetid. Deretter, etter 1 time, - resten sammen med sedimentet (nødvendigvis varm). Insomnia behandling kurs er 2 uker (lengre behandling anbefales ikke, kan avhengighet forekomme). Du kan ta dette folkemidlet og med periodisk søvnløshet. Hamp har en svak narkotisk effekt på sentralnervesystemet.

Hell 100 g hakket hagtornefrukt med 2 kopper vann, kok i 30 minutter, kjølig, belastning. Ta 50-100 ml 3 ganger daglig etter måltider som beroligende og vitaminreparasjon.

Bland hagtorns tinktur med 20% alkoholtinktur av propolis. Ta for søvnløshet 20 dråper 2-3 ganger om dagen 20 minutter før måltider.

Ta rhizomes med valerianrødder og humle i like store mengder, hell 1 kopp kokende vann, insisterer. Drikk som te med honning om natten for søvnløshet.

Ta like deler av rhizomet med valerianrødder, morwortgress, dillfrø og kumminfrø. Hell 2 ss av blandingen med 1 kopp kokende vann. Insister 30 minutter. Drikk 0,5 kopper 2-3 ganger om dagen. Denne teen har en beroligende effekt.

Bland 1 ts sitronongress urt og 1 ts appelsinskall. Hell denne blandingen med 1 kopp kokende vann, lukk tett. Infuse i 10 minutter, stamme, tilsett 1 teskje av det farmasøytiske preparatet av valerianktinktur. Ta dette verktøyet til 1 glass 2-3 ganger om dagen med naturlig honning (honning er, uten å løsne i tinkturen). Denne teen har en beroligende effekt.

Ta i like deler gresset av sitronbalsam, myntblad, urt oregano. 1-3 spiseskjeer av samlingen helles 0,5 liter kokende vann, insistere på en termos i 8 timer. Ta fra søvnløshet 1 glass 3 ganger om dagen.

Ta 2 deler av bladene i trebladet uret, 1 del av rhizomes med røttene av valerian medisin og et blad av peppermynte. 2 spiseskjeer av den tørkehakkede blandingen hell i en termos 0,5 liter kokende vann, la i 30 minutter, avløp. Drikk 0,5 kopper 2-3 ganger om dagen med nervøs overeksponering og søvnløshet.

Ta i like store deler av gresset Veronica, urte duftende fioler, lavendelblomster, sitronbalsamblad, barbærfrukter. 1 spiseskje av blandingen hell 1 kopp kokende vann og la avkjøles. Ta en folkemedisin for 1-2 glass infusjon om kvelden for søvnløshet.

Ta i like deler blomstene av blodhagtorn, rhizomes med røttene av valerian medisinske, peppermynteblader, misteltegrøss, morwortgress. Hell 1 spiseskje av blandingen med 1 kopp vann, kom med å koke, fyll i 30 minutter, belastning. Drikk et middel til 1 glass om morgenen og om natten med økt irritabilitet og søvnløshet.

Ta 20 g frukt av koriander, sitronbalsemblad, peppermynteblad. All mengde råvarer for å insistere på en blanding av 100 ml ren alkohol og 20 ml vann. Stamme etter 24 timer og presse råmaterialet; fuktet med tinktur av et skjerf for å sette på templene og baksiden av hodet for søvnløshet og hodepine.

Ta 2 vektdeler peppermynteblader og trefolieblad, 3 deler angelica rot og rhizome med valerianrødder. 1 spiseskje av blandingen for å brygge i 1 kopp kokende vann, etter 1 time, belastning og drikk dette folkemedisinen for søvnløshet, 0,3 glass 3 ganger om dagen.

Ta i like store deler av fruktene av fennikel, karvefrø, morwort og rhizomes med valerianrødder. 1 spiseskje av blandingen brygge i 1 kopp kokende vann, etter 1 time, belastning og drikk en slik folkemåte, opprettholde 0,3 kopper 3 ganger om dagen for søvnløshet.

Ta i like store deler av hoppkegler, rhizomer med valerianrøtter, sitronbalsamblader, enebærfrukter og horsetailgress. Hell 1 spiseskje av blandingen med 1 kopp kokende vann og la det avkjøles. Ta et middel til 1-2 glass infusjon om kvelden.

Legg vekten av 1 del hopkegler og peppermynteblader, 2 deler sitronbalsamblad, kamilleblomster, buckthorn bark, rhizomes med valerianrødder. Forbered en avkok av 1 spiseskje av samlingen til 1 kopp kaldt vann. Ta for søvnløshet 1-2 glass om natten.

Ta vekten av 1 del hopkegler og rhizomer med valerianrødder, 2 deler peppermynteblad og vannbladblad. Brygg 1 spiseskje av blandingen i 1 kopp kokende vann, etter 1 time belastning og drikk betyr 0,3 glass 3 ganger om dagen for søvnløshet.

Ta 1 del av hoppkegler og morwortgress, 2 deler peppermynteblader, vannbladblad. Brygg 2 spiseskjeer av blandingen med 2 kopper kokende vann, koke i 5 minutter, insister 20 minutter, belastning og ta 3 ganger om dagen for 0,5 kopp 30 minutter før du spiser.

Ta 20 g peppermynteblader, lavendelblomster, 30 g kamilleblomster, rhizomer med valerianrødder. Hell 2 ss av blandingen med 1 kopp kokende vann og fyll i 15 minutter. Drikk infusjonssipp per dag for søvnløshet.

Ta med i vekt 2 deler urter av ulv, greske av malurt, cikoria rot, 3 deler vannkress gress, buckthorn bark, rhizomes med valerian røtter, 4 deler veronica gress. Hell 1 spiseskje av blandingen med 1 kopp kokende vann og la det avkjøles. Drikkmiddel for søvnløshet om kvelden for 1 glass.

Ta i like store mengder av hoppkegler, rosmarinblader, peppermynteblader, sitronbalsamblad, St. John's wort gress, rhizomes med valerianrødder. Hell 2 ss av blandingen med 1 kopp kokende vann, fyll i 15 minutter. Drikk infusjonssipp per dag for søvnløshet.

Hjem rettsmidler for søvnløshet

For å unngå søvnløshet, sov bedre på magen, hendene under en lav pute (hvis du ikke har hypertensjon), og snu ansiktet til venstre. Avslappende i denne stillingen er mer effektiv, dette er den naturlige stillingen der barn sover. Det er nyttig å sove og på venstre side - for å forbedre ytelsen til mage-tarmkanalen.

For å sovne raskt, må du utarbeide et bestemt ritual om sengetid og holde fast ved det: å ventilere rommet, ta en dusj, gå til sengs samtidig, etc. Kroppen vil stille inn og søvnløsheten vil forlate deg.

Stuff en pute med mynteblader, geraniumer, oregano, fern, laurbær, hassel, furu nåler, rosenblad for å behandle søvnløshet.

For søvnløshet er det 1 løk om natten. Løk anses som beroligende, med hypnotiske egenskaper.

Rør 1 ss honning i 1 kopp varmt vann og drikk om natten for søvnløshet.

Før du går til sengs, smør lavendelolje whisky. Aromaen av lovanda beroliger, lindrer stress, det er et godt folkemiddel for søvnløshet.

Drypp 3-5 dråper lavendelolje på et stykke sukker, suge ved sengetid for å behandle søvnløshet.

Varm fotbad om natten lindrer tretthet, beroliger nervesystemet.

For søvnløshet, anbefaler jeg å ta barnebad eller bad med infusjon av calendula, mynte, oregano, sitronbalsam, varigheten av prosedyren er 10 minutter.

Kosthold for søvnløshet

Et lite salt diett bør foreskrives, siden salt forhindrer søvnstart. Et balansert, balansert kosthold vil ha en positiv effekt på søvnløshet. En slik diett bør utelukke produkter fra hvitt mel, sukker, te, kaffe, sjokolade, alkohol, fett og stekt mat, krydder. Det er godt å utvikle en vane med ro og regelmessighet i mat.

Ikke-tradisjonelle resept for behandling av søvnløshet hos voksne

Herbal "sleeping pillars" puter vil være nyttig for rask søvn. Søvnløs søvnløshet Wanga anbefaler å sove på en pute full av hø eller tørket humle og andre aromatiske planter: mannlig fern blader, edel laurbær, hassel (hassel), immortelle blomster, furu nåler, hummer, mint urter, geranium, oregano, rosenblad.
De må tørkes veldig raskt, ikke overdrypende, og lagres i forseglede plastposer til det er nødvendig. Følgende kombinasjoner av planter er best egnet for å fylle puter: Laurel og Fern i et 1: 1 forhold; laurbær, bregner og humle i forholdet 1: 2: 3; fern, hopp, laurbær og mynte i forholdet 2: 2: 2: 1. For å smake luften i soverommet, kan små urteputer plasseres på batteriet. Du kan sette en pose med ikke veldig tykt stoff under puten med knust hopp sydd inn i den (to spiseskjeer).

Ved sengetid er det godt å ta en spiseskje honning og smøre whiskyen med lavendelolje og dryppe den på et stykke sukker (3-5 dråper) og suge før sengetid. Du kan koke hvitløk med bønner, grind, tilsett solsikkeolje. Spred denne salven på whiskyens natt.

Kok et helt eple i en liter vann i en time og drikk den resulterende væsken over natten i flere dager på rad.

Svært effektive varme sovepiller med tilsetning av essensielle oljer: mynte (fem dråper), kamille (to dråper) og oransje (to dråper). Ta et bad om kvelden før sengetid.
Varm fotbad om natten lindrer også tretthet, beroliger nervesystemet, forbedrer søvnen. Duftende planter kan brukes i beroligende bad som fremmer god søvn. Noen ganger er det nok flere ganger å ta bad med kalendula blomster, gress av et tog, mynte, oregano, og søvn er normalisert. Den helbredende kraft av nålebader er velkjent.

For behandling av både permanent og periodisk søvnløshet anbefalte Wang å drikke følgende avkok og infusjoner i to uker:

En avkok av hagtornefrukt: 100 gram knust hagtornsfrukt smeltet i 500 ml vann i en halv time, kjølig, avløp. Ta en halv kopp tre ganger om dagen etter måltider.

En avkok av salvrot: kok en spiseskje salvieøtter med en kopp kokende melk og fem gram honning. Ta avkok i form av varme i en halv time før sengetid.

Infusjon av hagtorn blomster: en spiseskje med hagtorn blomster for en halv kopp kokende vann, la i en halv time, renne. Ta 2 til 4 spiseskjeer tre ganger om dagen.

Infusjon av elderbærrot: bryg et glass kokt vann med en spiseskje knust sibirisk elderbærrot, kok i 15 minutter over lav varme, la i en halv time, avløp. Ta en spiseskje per dag.

Infusjon av viburnumbark: 10 gram knust viburnumbark hell en kopp kokende vann. Insistere for en halv time, ikke kjøling, belastning. Ta en spiseskje tre ganger daglig før måltider.

Tinktur av bær av viburnum: 25 gram bær av viburnum gni i en mørtel, hell tre glass kokende vann, gradvis omrøring. Infuse i tre timer, avløp. Ta en halv kopp 4-5 ganger om dagen før måltider.

Infusjon av hampfrø: to spiseskjeer av cannabisfrø finpresset, sikt, hell et glass varmt kokt vann. Insister, innpakket, 30 - 40 minutter. Drikk en halv kopp to timer før sengetid, en time senere, ta den resterende infusjonen sammen med sedimentet (alltid varmt).

Farmasøytisk ekstrakt av kamille, peppermynte, fennikel og valerian: farmasøytiske kamilleblomster, peppermynteblader, fennikelfrukter, medisinsk valerianrot, kumminfrukter (alle like). 20 gram råvarer plassert i en emalje bolle, hell to kopper varmt kokt vann, deksel og varme i kokende vann i 30 minutter.
Deretter avkjøles i 10 minutter ved romtemperatur. Det gjenværende råmaterialet er presset. Volumet av den resulterende infusjonen for å bringe kokt vann til to briller. Å akseptere om morgenen på en og en halv to briller, om kvelden - på et glass.

Infusjon av spisskumfrø: en spiseskje knust kumminfrø helle en kopp kokende vann. Insistere to timer. Ta en halv kopp før et måltid.

Infusjon av fennikelfrø: 50 gram fennikelfrø koker 15 - 20 minutter på lav varme i en halv liter rødvin (veldig bra - Cahors). Insister, innpakket, en time, deretter belastning. Ta før kvelden en fjerdedel av et glass.

Infusjon av hummer: 5 gram knuste hummer i et glass kokt vann. Ta en fjerdedel kopp fire ganger om dagen 15 minutter før måltider.

Infusjon av hoppkegler: to teskjeer av hoppkegler i et glass kokende vann, infusjon, innpakket, fire timer, avløp. Ta over natten.

Alkoholholdig tinktur av humle: Knuste hummer og rakiyu (vodka) i forholdet 1: 4 insisterer to uker på et mørkt sted, belastning, klemme. Ta fem dråper tinktur per spiseskje kaldt kokt vann to ganger om dagen (dagen før måltider og om kvelden før du går til sengs).

Infusjon av forskjellige urter: å samle inn må du ta en teskje sitronskall, to teskjeer rosenblad, to teskjeer eukalyptusblader, to teskjeer av enebærgrener, tre teskjeer salvieurt og tre teskjeer av timian urt. Den knuste blandingen helles en liter kokende vann.

Insister på en termos i seks timer, avløp. (For langtidslagring kan du legge til raki (vodka). Med denne infusjonen, dryss rommet og ta det muntlig for søvnløshet.

For søvnløshet, om morgenen, ved lunsjtid og før sengetid, legg på pannen en blanding av hvete eller rugbrød, ferskt hakkede friske eller syltet agurker, sur melk og leire.

Hvis søvnløshet skyldes et rush av blod til hodet, er det veldig nyttig å bruke sennepspuss eller revet pepperrot til benens kalver. Samtidig med pålegg av sennepsgips eller pepperrot, anbefales det å drikke en syltetøl med honning, som beroliger godt: en spiseskje honning for en kopp agurkpipel.

Påfør 15 leeches til baksiden av nakken og baksiden av hodet. Behandling med leeches er spesielt gunstig for personer med full fysikk. Med denne metoden for behandling er det veldig nyttig å stå i varmt vann (kneledd) i maksimalt fem minutter før sengetid.

Smøring av pannen med salve fremstilt av safran, salatjuice og presset valmuejuice vil være til nytte.

Blant middelene som testes av Wanga er følgende: Ta Ceylon kanel og safran, oppløs dem i rosenolje og smør nesen med denne forbindelsen. På templer, anbefalte hun å bruke salve fra skallen av valmuebokser og mandrakerot. Dette er nok for en god, lang søvn.

Bør avstå fra alt salt og krydret. Det er også nødvendig å overvåke regelmessig tømming av tarmene og smøre hodet med varme oljer.

Hvis søvnløshet oppstår i alderen, skal pasienten vanne hodet hver natt med vann, hvor de kokte bygg eller kamille. Det sover godt. Med samme formål er det nødvendig å trekke i nesekamomilet eller irisoljen eller safranoljen.

Bevist folkemessige rettsmidler og oppskrifter for søvnløshet

Det er ingen mer effektiv sovepille enn honning, og samtidig er det helt ufarlig. Og det anbefales, om mulig, å besøke et dampbad og bruke en eikebelte - det beroliger nervesystemet.

Bland et peppermynteblad - 30 g, moderkrudt - 30 g, rhizome av medisinsk valerian - 20 g, humlehoppekamler - 20 g. Ta 10 g av blandingen, hell et glass kokende vann, varme i et kokende vannbad i 15 minutter, avkjøl, spenne og ta med kokt yudoy mengde infusjon til det opprinnelige volumet. Drikk 1/2 kopp 3 ganger om dagen med nervøs agitasjon og søvnløshet.

35 g selleri luktende helles 1 liter kaldt forkjølt og kjølt vann og la det stå i 8 timer, deretter belastning. Ta 1 teskje 3 ganger om dagen. Det brukes som et middel til å utdype søvn og øke varigheten.

En spiseskje med hakkede valerianrøtter helles med et glass varmt vann, kokes i 15 minutter over lav varme, infunderes i 10 minutter og filtreres. Er tatt for søvnløshet med 1 ss bouillon 3 ganger om dagen.

1 del av de knuste hopkeglene insisterer 2 uker på 4 deler 40% alkohol, deretter filter og klem. Ta 5 dråper tinktur per 1 ss vann 2 ganger daglig før måltider (andre gang om natten).

Rør 3 teskjeer eple cider eddik i en kopp honning. 1 Ta opp før sengetid 2 teskjeer av en slik blanding, du vil sovne innen en halv time etter at du ligger i sengen. Med kraftig trøtthet og svakhet midt på natten, kan du gjenta denne sno-vor-mottakelsen. Tross alt har honning en god tonic og beroligende effekt, men i kombinasjon med eple eddik er det enda mer effektivt for søvnløshet.

Kamilleinfusjon. 1 spiseskje blomster helle 200 ml kokende vann og insister 30 minutter. Drikk 70 ml en time før måltider.

Avkjøling av alfalfa. 5 ss vann 200 ml vann, koke i 2-3 minutter, insister 2 timer og drik 100 ml 3 ganger om dagen.

Infusjon av dill. 2 ts frukt helles 400 ml kokende vann i 10 minutter, ta 3 ganger daglig (dose i 2 dager).

Infusjon av woodruff duftende. 2 ss tørt gress hell 400 ml kokende vann, la i 1 time drikke 100 ml per natt.

Bland 20 g peppermynte, tre-lags klokke, valerian (rhizomes), hoppkegler. En spiseskje av samlingen helles i 30 minutter 200 ml kokende vann, drikk 100 ml 3 ganger - om morgenen, om ettermiddagen, om natten.

Bland 10 g rhizomes av valerian, motherwort, hagtorn blomster, peppermynte, hvit misteltein. 1 spiseskje insistere 30 minutter i 200 ml kokende vann, drikk 1 glass om morgenen og om natten.

Kombiner 10 g oregano urt og 5 g valerianrot. 10 g oppsamling koker i 10-12 minutter i 100 ml vann. Insister 1 time. Drikk 100 ml over natten.

Bland 5 g motherwort, timian, calendula blomster. Kok 10 g av samlingen i 10-15 minutter i 200 ml vann, la i 1 time. Drikk 100 ml med honning før sengetid.

50 g frø av dill i hagen er kokt over en lav varme i 0,5 liter vin (Cahors eller rød portvin). Ved sengetid, ta 50-60 ml. Ufarlig, gir dyp, sunn søvn.

20 g tørt hakket gressknotweed (fjellklatrer) helle et glass kokende vann og la det stå i 2 timer. Ta 1 spiseskje 2-5 ganger om dagen.

3 spiseskjeer av urten Hypericum perforatum helle et glass kokende vann og la i 2 timer. Ta 1/3 kopp 3 ganger daglig før måltider.

2 ts Oregano urt, hell et glass kokt vann i 20 minutter. Ta 1/2 kopp 3-4 ganger om dagen i 20-30 minutter før måltider i form av varme.

15 g tørt hakket grøt av brennstoff (pilgryte) helles et glass vann, kok i 15 minutter, insister 1 time. Ta en spiseskje 3-4 ganger daglig før måltider.

15 g thyme græs krypende helles et glass kokende vann, dampet i 30 minutter. Ta en spiseskje 2-3 ganger om dagen.

15 g motherwort fembladet gress heller et glass kokende vann i 30-40 minutter. Ta en spiseskje 2 ganger på ettermiddagen.

Farmasøytiske blomster av kamille, peppermynteblader, fennikelfrukt, rhizomer av valerian medisinske, frukt av vanlig kumminblanding likt. 10 g av blandingen helle et glass kokende vann, varme i et kokende vannbad i 30 minutter, avkjøl i 10 minutter, spenne, press råmaterialet og brøt mengden kjøttkraft til det opprinnelige volumet med kokt vann. Ta 1-2 glass om morgenen og et glass om kvelden.

Samle peppermynteblader, lavendelblomster til stede - 2 deler; kamille blomster, rhizome med røtter av valerian officinalis - 3 deler. To spiseskjeer av blandingen insisterer i et glass kokende vann i 15 minutter. Drikk en dagssnipe for søvnløshet.

Veronica officinalis urt, duftende violet gress, lavendel ekte blomster, barbær frukt og melissa blader blande like mye. En spiseskje av blandingen helle et glass kokende vann og la det avkjøles. Ta 1-2 glass infusjon om kvelden.

Hvis søvnløshet skyldes et rush av blod til hodet, er det veldig nyttig å bruke sennepspuss eller revet pepperrot til benens kalver. Samtidig anbefales det å drikke agurkpipa med honning, noe som også er veldig svakt (1 spiseskje honning per agurkyrle).

Hoveder av vanlig hopp, peppermynteblader - 1 del; Sitronbalsamblader, kamilleblomster, buckthorn bark sprø, rhizome med rhizome rødder - 2 deler. Klargjør en avkok med hastigheten på: en spiseskje av samlingen for et glass vann. Ta 1-2 glass om natten.

Bland moderen av fembladet gress, gresset av pentadena-kronen - i 3 deler, gresslengte vanlig - 4 deler, rhizome med røtter av valerian stoff - 1 del. Fire spiseskjeer av blandingen insisterer 10-12 timer i 1 liter kokende vann på et varmt sted og belastning. Drikk hele infusjonssippene hele dagen hver time. Det anbefales for søvnløshet, frykt, irritabilitet.

Hypericum perforatum urt, peppermynteblader, sitronbalsamblad, hopkegler, rhizome med røttene av valerian medisinblanding likt. To spiseskjeer av blandingen insisterer 15 minutter i et glass kokende vann på et varmt sted, avløp. Sip i løpet av dagen.

En spiseskje med knuste friske blader av salat (salat) helle et glass kokende vann, la i 1-2 timer, belastning. Drikk 1/2 kopp 2 ganger om dagen eller 1 kopp om natten.

2 ss tørket fint pundet hagtorn blodrød frukt hel 1,5 kopper kokende vann. Drikk i 3 doser om 30 minutter før måltider. Ta for søvnløshet, spesielt for personer med hjerteproblemer.

Valerian rot - 2 deler, kamille blomster - 3 deler, karve frukt - 5 deler. En spiseskje av blandingen hell 1 kopp kokende vann, la i 30 minutter. Ta 1/2 kopp om morgenen og om natten med nervøs spenning, irritabilitet, søvnløshet.

Blader av sitronbalsam - 20 g, gress av Leonurus - 30 g, rødder av valerian - 30 g. Hell 300 ml kokende vann over en spiseskje av blandingen, la i 2 timer, avløp. Drikk 1 vinglass 3 ganger om dagen før måltider. Påfør med neurose, søvnløshet, hjertebanken som beroligende og hypnotisk.

2 spiseskjeer hakket urt balm medisinsk pour 2 kopper kokende vann. Kjølt infusjonsfilter. Drikk alt på en dag. Bruk som beroligende og hypnotisk.

2 ts hakket gressmørkebrød helle 200 ml kaldt vann og fyll det i 8 timer (kald utvinning). Drikk alt om dagen.

Valerian rot - 40 g, kløvergress - 40 g, timjan urt - 50 g, oregano urt - 50 g, morwort urt - 50 g. To spiseskjeer av blandingen bryter 0,5 liter kokende vann. Drikk 100 ml 3 ganger daglig før måltider. Den brukes som beroligende og hypnotisk.

15-20 g tørre, ristede røtter og gres av malurt, hell 1 kopp kokende vann, insistere, belastning. Drikk 1 / 2-1 / 3 kopp infusjon 3 ganger om dagen for å spise med søvnløshet på nerver.

Valerian (root) - 10 g, peppermynte (løv) - 20 g, trefoil (løv) - 20 g, humle (kjegler) - 10 g. 400 ml kokende vann helles i en spiseskje av samlingen, filtreres i 30 minutter. Ta 100 ml 2 ganger daglig som beroligende for søvnløshet.

1 ss. en skje med hakkede valerianrot medisinske, hell 1 kopp kaldt kokt vann og fyll i 7-8 timer. Klar infusjonsfilter. Ta 1 ss. skje 3 ganger om dagen og før sengetid. Med økt nervøs spenning, kan dosen økes til 1/2 kopp 2-3 ganger om dagen.

1 ss. en skje av hakkede valerianrot medisinske helles 1 glass varmt vann og varme i et vannbad i 15-20 minutter. Cool kjøttkraft ved romtemperatur og avløp. Ta 1 ss. skje 3 ganger om dagen og om natten.

1 ss. skje av valerianrot medisinske helles 1 kopp kaldt kokt vann og la en dag gå. Klar infusjonsfilter. Ta 1/3 kopp 2-3 ganger om dagen og før sengetid.

2 ss. spiseskjever hakket valerianrot medisinhell 1 glass vodka og insister 2 uker i et mørkt kjølig sted. Stamme tinkturen. Ta 15-20 dråper 2-3 ganger om dagen.

1 ss. en skje full av urter oregano helle 1 kopp varmt vann og la i 20-30 minutter. Klar infusjonsfilter. Ta 1/3 kopp 2-3 ganger om dagen.

Lag et sterkt avkok av oregano og vask hodet.

1 ss. en skje med lavendelblomster til stede, hell 1,5 kopper varmt vann og insister 10-15 minutter. Klar infusjonsfilter.

Ta 1 ss. skje 2-3 ganger om dagen etter måltider.

Bland 1 ss. en skje med lavendel blomster og 1 teskje av passiflora blomster. Bland blandingen med 2 kopper varmt vann og la det stå i 15-20 minutter. Klar infusjonsfilter. Ta 0,4 kopper 2-3 ganger om dagen.

1 ss. en skje med salatblader helle 1 glass varmt vann og kjølig ved romtemperatur. Klar infusjonsfilter. Ta 1/2 kopp om dagen i 1-1,5 timer før måltider.

Du kan også bruke fersk juice av salat. Juice ta 1-2 ss. skjeer før du spiser.

11.1 eske med valmue soporific hell 1/2 kopp varmt vann og varme i 10-15 minutter i et vannbad. Kjøl buljongen ved romtemperatur og belastning. Ta 1-2 teskjeer for natten.

1 h. Spoonful av blomster valmue soporific hell 1/2 kopp varmt vann og varme i et vannbad i 10-15 minutter. Kjøl buljongen ved romtemperatur og belastning. Ta 1 ss. skje i 30-40 minutter før sengetid.

Hell 1 ts valmue blomster soporific med 1 kopp varm melk og varme i et vannbad i 10-15 minutter. Kjøl buljongen ved romtemperatur, belastning, tilsett kokt melk til et volum på 200 ml. Ta 1 ss. skje i en halv time før sengetid.

1 ss. en skje med sitronbalsam urt, hell 1 kopp varmt vann og fyll det i 30-40 minutter. Klar infusjonsfilter. Ta i form av varme til 1 ss. skje 3 ganger om dagen og før sengetid.

1 ss. en skje med peppermynteblader helle 1 kopp varmt vann og blande i 15-20 minutter. Klar infusjonsfilter. Ta varmen 2-3 ganger om dagen, en halv time før måltider.

1 ss. en skje med peppermynteblader helle 1 kopp varmt vann og oppvarmes i et vannbad i 15 minutter. Kjøl buljongen ved romtemperatur og belastning. Ta 1 / 3-1 / 2 kopp 2-3 ganger om dagen og over natten.

Du kan bruke en mynte tinktur. Ta 15-30 dråper tinktur 3 ganger om dagen.

1 kopp havregryn eller havregryn hell 1 liter varmt vann og kok til blandingen tykner. I den ferdige avkok legg til 1 ss. skje med honning og kok i ytterligere 2-3 minutter. Ta i form av et varmt 1 / 2-1 glass 2-3 ganger om dagen.

1 ss. Skje en skje med grønt halm havre av frøet til 1 glass vodka og la det stå i 2 uker på et kjølig, mørkt sted. Stamme tinkturen. Ta 20-30 dråper per 1 ss. en skje med vann 2-3 ganger om dagen og før sengetid.

1 ss. en skje med korn av havrefrø helles 2 kopper vann og kok til det er tykt. Klar avkokstamme. Hele delen av drikken i løpet av dagen og om natten.

Om natten, hell 1 glass varmt vann 2 ss. skjeer av havrefrø. Om morgenen blir infusjonen oppvarmet i et vannbad i ca. 30-40 minutter. Kjøl buljongen ved romtemperatur. Drikk hele dosen hele dagen.

1 ss. Skje de knuste røttene av peon for å unngå å hælde 1 glass vodka og insister 8-10 dager på et varmt, mørkt sted. Stamme tinkturen. Ta 20-30 dråper 3 ganger om dagen.

Rør 1 ss. en skje med honning i en kopp varmt vann og drikke om natten. Ved sengetid, smør med whisky lavendelolje eller drypp 3-5 dråper lavendelolje på et stykke sukker, suge før sengen.

Hell 100 g knust hagtornefrukt med 2 kopper vann, koke over lav varme i en halv time, kul, avløp. Ta 50-100 ml 3 ganger daglig etter måltider.

Ta apotekets tinktur av peonrot 3 ganger om dagen, 1 ts.

To Art. spiseskjeer med brennende urt (pilgryte) Hell 2 kopper kokende vann og la i en termos i 6 timer. Drikk i like store deler 3-4 ganger om dagen.

1t. skjeve rhizomes og roten av angelica nibbegay (bærebunt) hell 1 kopp kokende vann, insisterer. Ta 1/2 kopp 3-4 ganger om dagen.

1 ss. Kok en skje av hakket rød elderbærrot med 1 kopp kokende vann, kok i 15 minutter med lav varme, la den stå i en halv time, avløp. Ta 1 ss. skje 2-3 ganger om dagen.

Ta infusjonen og avkokingen av gresset i plankebladet (beroligende gress, blå tistel).

Ta 1 kopp sitronsaft, 2 ss. skjeer med bokhvete honning og valnøtt. Honning og sitronsaft blandes til glatt, tilsett knuste valnøtter. Ta 1 ss. skje før sengetid.

Ta med 1 sitron, 2 ss. skjeer av rhizomes og røtter av valerian, 3 ss. skjeer av kamilleblomsterkurver, 1 glass vann. Hakk skinnet og bland med urter, hell kokende vann, la det stå i 1 time, deretter belastning. Å akseptere kjølt på 1/2 glass 2 ganger om dagen - om morgenen og om kvelden, etter mat.

Hell 1 ss. en skje med ferske hakket dill eller dillfrø med 2 kopper vann. Insister, belastning, ta 1 ts før sengetid.

Ta varme bad. Temperaturen på vannet i badekaret skal være over 37-38 grader. Det er nødvendig å ta et bad enten før et måltid, eller i 1,5-2 timer etter et måltid. Tiden i badet bør ikke overstige 20-25 minutter. Det er bedre hvis vannet ikke lukker hjertet av hjertet. Ikke ta bad hver dag.

Forebygging av søvnløshet

For å forebygge søvnløshet, er det bedre å sove på magen, snu ansiktet til venstre, på en lav pute (dette er den naturlige posen som barn sover). Det er nyttig å sove på venstre side, mens du forbedrer arbeidet i mage-tarmkanalen.

Det anbefales også å observere regimet (man skal gå til sengs samtidig), samt daglig ventilasjon av soverommet, en kort varm (men ikke varm) dusj før du går i seng, etc.

Det må også huskes at overarbeid, røyking, sterk te og kaffe, alkoholmisbruk frustrerer søvn.