Depresjon etter oppbrudd: anbefalinger for menn og kvinner

Depresjon etter avskjed - alvorlighetsgraden av denne negative tilstanden må følges av de som av ulike grunner måtte slippe av sin elskede.

Alle opplever denne vanskelige levetiden på forskjellige måter - noen klarer å klare seg på grunn av arbeidsbelastning, mens andre gjør selvmordsforsøk.

For å forstå hvordan du skal takle depresjon etter å ha slått opp, er det nødvendig å forstå hvorfor det oppstår og om det kan forhindres fra å forekomme.

Hovedårsakene til depressiv lidelse

Hver person, på sitt mest grunnleggende, er et sosialt vesen. Fra det øyeblikket vi er født, er vi omgitt av andre mennesker - foreldre, brødre og søstre, onkler og tanter. De hjelper utdanne barnet i samfunnet, tilpasse seg det, gjennomsyret av ideer og regler for oppførsel.

Å vokse opp, aksepterer personen flere og flere forpliktelser. Men mens du prøver å skape komfortable psykologiske forhold for seg selv - å finne et par. Og selv om forholdet utvikler seg langt fra det som var forventet, var det visse håp og drømmer som var knyttet til dem. Selvfølgelig gjelder dette mer til den vakre halvdelen av menneskeheten. Siden barndommen kan de forestille seg hoveddagen i deres liv - bryllupet. Menn gjør også ved å knytte seg sammen, lage planer for fremtiden. Og hvis forholdet blir kvitt seg selv, blir det oppfattet av dem ganske smertefullt.

Parting med din kjære er naturlig ledsaget av en dyp depresjon. Ikke alle kan takle det om noen dager og til og med måneder. Noen ganger trenger du hjelp fra en spesialist. Med hjelpen er det utviklet et program som bidrar til å komme seg ut av tilstanden til psykologisk krise.

Hvilke tegn trenger oppmerksomhet

Ikke alle er i stand til å forstå at han har utviklet en slik mental forstyrrelse som depresjon. Dette er en vanlig menneskelig reaksjon på stresset, kun uttrykt i sterkere form. Vedlegg til en tilsynelatende innfødt person som de har bodd i flere år, er ikke åpenbart uttrykt for alle. I tillegg til negative følelser fra å dele med ham.

Mens alvorlig depresjon manifesterer seg som følger:

  • konstant depresjon - følelser hver dag er på et negativt nivå, det er et ønske om å gråte og bli lei seg for seg selv;
  • tidligere elsket og behagelig arbeid eller hobbyer har mistet sin attraktivitet, sluttet å bringe positive følelser;
  • utover, en person endrer seg også - han slutter å ta vare på seg selv, det blir grunnleggende for ham å vaske eller pusse håret, bytte klær igjen;
  • rundt begynner å legge merke til merkelig oppførsel - perioder med febrilsk aktivitet erstattet av fullstendig apati og likegyldighet, kan følelser endres fra den ene ytterligheten, for eksempel, euforisk, til å "falle ned i avgrunnen", når allerede nær selvmord.

Hvor mye depresjon varer etter avskjed er i stor grad bestemt av en persons psykologiske egenskaper. Eksakte vilkår vil ikke ringe til noen spesialist. Men ved slutten av det første året har de fleste tid til å komme seg fra deres følelsesmessige sammenbrudd og starte et nytt forhold til det motsatte kjønn.

Anbefalinger fra psykologer for kvinner

Flertallet av kvinner, som har møtt en mann og har bestemt seg for at han vil være den viktigste følgesvenn i hennes liv, ser ut til å oppløse seg i ham. De projiserer alle sine drømmer og forventninger på det, noen ganger glemmer deres ønsker og behov. Det er spesielt vanskelig for dem å akseptere det faktum at forholdet er blitt foreldet, og "romanens helt" ser ikke lenger sin "halv" i dem.

Spesialister i slike tilfeller gir følgende anbefalinger om hvordan du kommer ut av depresjon etter å ha gått opp:

  1. Overvinne det første ønske om å trekke seg tilbake fra alle, trekke seg tilbake til deres "skall". Det er bedre å gjenoppta halvt glemte relasjoner med venner som måtte skyves til side på grunn av familien - å besøke kafeer, utstillinger, teatre. Ja, bare lage en "hønefest" og kom helt - "vaske beinene" til alle medlemmer av menneskeheten.
  2. Husk eksistensen av svømmebassenger, treningsstudioer eller danseklubber - og figuren kan settes i orden, og stemningen vil bli forbedret mot bakgrunnen av fysisk anstrengelse. Det er bevist at idrett bidrar til produksjon av endorfiner - hormonene av glede.
  3. Å være forlovet med å bygge en karriere - Seier over mannlige kolleger gjør ingenting annet enn å bidra til å overvinne depresjon hos kvinner. Mange representanter for den vakre delen av befolkningen etter en pause i deres relasjoner starter sin egen virksomhet ganske vellykket.

Hvis alle de ovennevnte ikke hjelper - depresjon trekker seg inn i sine nettverk mer og mer intensivt, før det er for sent, er det bedre å ty til hjelp fra en spesialist. Livet gis bare til en person, og derfor bør du ikke kaste bort det, selv en kort periode.

Psykologiske anbefalinger for menn

Så merkelig som det kan virke, opplever menn en adskillelse fra deres elskede kvinne mye vanskeligere, spesielt hvis dette trinnet var hennes initiativ. Tross alt lider deres stolthet.

Slike anbefalinger kan bidra til å unnslippe fra psykisk lidelse:

  • mestre en ny type aktivitet - for eksempel dykking eller fallskjermhopping;
  • regelmessig møte med venner - felles rekreasjon på landsbygda, bowling, fiske;
  • gå på tur i utlandet eller på ferie;
  • gjøre nye bekjente med optimistiske mennesker - prøv deres syn på livet til deres situasjon;
  • øk ditt eget selvtillit - ta et nytt skritt på karriere stigen, åpne bedriften din.

Hvordan overleve depresjon etter oppbrudd kan foreslås av en profesjonell psykolog. Det er verdt å besøke denne spesialisten, hvis psykisk lidelse ikke slipper for lenge.

Hva kan gjøres for å ikke falle i depresjon

For mange synes verden uten en elsket tom og enda fremmed. Negative tanker kryper inn i det hele tatt. Å realisere at avskjed er uunngåelig - forholdet har fullstendig utmattet seg, en rekke tiltak kan tas for å lindre mental angst. En analyse av forholdet mellom mange par har hjulpet eksperter til å utarbeide en slags sett med regler for hvordan å minimere konsekvensene av sammenbrudd av en slik union.

Hvordan ikke bli deprimert etter avskjed:

  • nøye tenk over og skriv ned på papir hva tiltrukket av partneren og hva som avstøtes og jevnlig leser denne listen (spesielt de negative egenskapene);
  • slippe av smerten, ikke lagre den i deg selv - det er bedre å finne en "vev" og fullt ut gråte, snakke ut;
  • å lage en så stram tidsplan for arbeid, saker og planer, slik at de ikke engang har nok styrke til å implementere dem - så vil det ikke være tid igjen for depresjon;
  • ikke å nekte å kommunisere med denne personen - det er bedre å se på ham med et annet blikk, mer hensikt, det kan allerede lide, og det er ikke for noe.

Uavhengig av om du har tegn på depresjon, hvor mye de er uttrykt, kan du bruke en enkel test for depresjon.

Sørg for å lære om de 9 trinnene som vil bidra til å overvinne depresjon, inkludert de som er forbundet med avskjed.

Hvordan komme seg ut av depresjon etter avskjed med din kjære - nullstilling før starten

Hvordan komme raskt ut av langvarig depresjon etter en smertefull avgang med en en gang elsket person?

Hvilken video å se for å lindre smerte? Hvordan leve videre hvis det er syk av den omkringliggende virkeligheten?

Nå ser det ut til at ingen kan hjelpe. Og det er sant at du bare kan hjelpe deg selv.

På en tid da verden har mistet sine farger, må du opprettholde og være den veldig Munchausen som bokstavelig talt kan trekke seg ved håret ut av sumpen!

Innhold:

  1. Depresjon eller stress? Hvor lenge varer det?
  2. Forhold og erfaringsdeling
  3. Hva skal jeg gjøre etter pausen?
  4. Anbefalinger for gjennomføring av helbredelsesøvelser
  5. 5 + psykologiske øvelser for å lindre smerte

Vi leter etter veier ut av depresjon og starter et nytt liv.

Depresjon eller stress? Hvor lenge varer det?

Så det skjedde. Du er kanskje ikke helt klar over hva som skjedde og var i en mental stupor eller panikk, sobbing for dager til slutt.

Dette er normalt, enhver reaksjon er akseptabel, fordi det er et uttrykk for levende følelser.

Avskjøring, uansett alder, betyr ikke at du vil forbli i denne posisjonen for alltid.

Tvert imot er dette tidspunktet du er deprimert og ulykkelig, gitt til selvbevissthet, for å akseptere deg selv og ta et nytt skritt fremover.

Nå er det viktig å skille mellom ekte depresjon, som forverres hver dag og følelsesmessig stress opplevd etter en så betydelig negativ hendelse.

La oss se nærmere på symptomene på depresjon:

  1. Forverring av irrasjonelle fobier
  2. Self-deprecation, apati, lav selvtillit
  3. Manglende evne til å fokusere på ett objekt, vandrende tanker
  4. Søvnløshet, mareritt eller for mye søvn
  5. Trøtthet, manglende evne til å ta avgjørelser
  6. Tap av interesse i livet, unngått samfunn
  7. Mørke, selvmordstanker
  8. Drastisk endring i smakpreferanser
  9. Causeless søt smak i munnen

Ingen sier at det er enkelt å starte et nytt liv etter å ha gått opp, men det er mulig!

Du har kanskje funnet noen poeng i din oppførsel: gi opp din vanlige sosiale sirkel eller ha en dårlig drøm.

Dette betyr imidlertid ikke depresjon.

Sannsynligvis er tilstanden din midlertidig, selv om det nå virker langt fra sannheten.

Gi deg selv tid til å tenke og ha en intern monolog.

Du trenger ikke å lukke, du må ærlig stemme dine følelser høyt for deg selv, til ditt eget folk eller ved hjelp av blekk.

Uansett hvordan, er det bare nødvendig. Det er umulig å avgjøre hvor lang tid det tar for interne sår å helbrede.

Ikke haste deg selv, ikke ignorere smerten, ikke "begrave" den, men innse og bare leve videre.

Opplever å dele seg er alltid vanskelig

Råd: Hvis de indikerte tegn på depresjon gikk sammen med 100%, anbefaler vi at du bruker en spesialists tjenester så snart som mulig.

Forhold og erfaringsdeling

Hovedmålet som alle har satt seg, eksplisitt eller implisitt, er utvikling og selvforbedring.

Vi vokser intellektuelt, følelsesmessig, åndelig og oftere, gjør vi det parvis. De fleste gjør sitt beste.

Hvis du vil, så husk noen slike venner som har forvandlet seg til en familie.

Ofte velger vi visse menn (kvinner) bare for å realisere viktige livstider ved siden av dem, for å oppnå uvurderlig erfaring, og deretter - for å flytte til et nytt skritt.

Det er ingen egoisme eller utnyttelse. Dette er ganske naturlig.

Nå kan det virke som alt går tapt. Våkn opp Husk tidligere relasjoner.

Du må ha gjort mange konklusjoner om deg selv og din plass i livet. Kanskje, på deres grunnlag, har du oppnådd en rekke mål: du avdekket potensielle eller realiserte kreative evner.

Så ikke ha det travelt med å være sint på den "tidligere", si "takk" til ham for opplevelsen.

Prøv å snakke med den tidligere uten noen ekstra følelser.

Ikke rush å klandre deg selv eller han, kanskje det bare kom i oppfyllelse.

Ta situasjonen som en overgang til en ny livssyklus. Tross alt vokser du og utvikler seg.

Forfatteren av artikkelen selv er dypt overbevist om at sann kjærlighet ikke vil forlate deg etter vilje.

Alt annet er bare et obligatorisk punkt på kartet merket med et kryss. Jeg håper denne tanken vil gi deg et lite håp.

Uansett hva som skjedde, må du gå over følelsesmessig forsoning med situasjonen.

Her er det viktigste ikke å skape opplevelsen vekk, gå dypt inn i arbeid eller en ny hobby, som det noen ganger er anbefalt.

Ja, det er nyttig å distrahere fra en negativ, men først etter løsningen av interne konflikter.

Dette kan høres rart ut, men inntil du aksepterer det du føler, ikke løser interne motsetninger, blir det ikke bedre, og situasjonen i seg selv vil bli som en ladet bombe.

Det vil ta mye tid å gjenopprette

Vokt dere for falsk frykt som kan ha obsessivt hjemsøke deg:

  1. Jeg vil være alene for alltid
  2. Jeg vil ikke oppleve slike sterke følelser
  3. Ingen trenger meg
  4. Kjærlighet vil aldri komme igjen

Dette er ikke sant. Selvfølgelig kan ingen garantere at du bokstavelig talt vil møte din lykke i morgen, men oftere enn ikke, avhenger det av personen hvilken skjebne venter på ham.

Hvis du er internt åpen for nye mennesker og, selv i fjern fremtid, til nye følelser, så er alt mulig!

Din hovedoppgave nå er å forstå hva som ga deg et tidligere forhold (godt og dårlig), kaste ut sinne og frustrasjon og fortsette til en ny, lys fremtid.

Råd: Ikke lukk deg selv! Del det mest intime med minst en enkelt person.

Hva skal jeg gjøre etter pausen?

Det første du må gjøre er å "flip" deg selv og flytte inn på et nytt livspor.

Dette er ikke et stopp, men en ny start! Nå er det vanskelig å tro på det, men du må ta de første skrittene med vilje.

Gode ​​råd vil være å forandre atmosfæren og kjente vennekrets.

Hvile, ta deg tilbake til det normale. Ordne en liten ferie med familie eller nær venn.

Klatre eller tatovere. Generelt finner du noe som vil forstyrre deg helt.

Begrens tilgangen til Internett, ofte kommer vi uforstyrret tilbake til de "tidligere" sosiale sidene og bryter ned, skriver og venter på svar. Ikke tortur deg selv eller den andre; ideelt sett kan du ikke lim en splittet kopp.

Ikke glem at ensomhet ikke varer for alltid

Det er veldig viktig å ikke skrive inn "postscript".

Dette er en periode etter pausen, når du ennå ikke har blitt omorganisert mentalt, et sted du kjeder deg, leter du etter noe å fylle et hull i hjertet ditt og plutselig kommer over en person eller lignende eksternt eller internt.

Det er til og med navn og vaner sammenfallende. Og her faller du igjen i maelstrømmen av nye, uforgjengelige relasjoner. Det er umulig.

Vi må først overleve, revurdere parting, trekke konklusjoner og bare deretter fortsette til neste trinn.

I løpet av denne perioden:

  1. Det kan være forferdelige drømmer, fylt med vold. Ikke vær redd, så sinne finner en vei ut. Kanskje dette er et viktig poeng på veien til seier over en stressende situasjon.
  2. Du vil reagere spesielt skarpt på hendelser med kjente personer, nyheter. Det kan virke som om hele verden resonerer med din sorg (sanger på radiobølgen, diktene, tilfeldig tapt setninger).
  3. Kanskje du vil oppføre seg uhyre. Dette kan angå smak, interesser. Du vil brenne fra nye ideer, du vil starte en reparasjon eller kutte håret ditt drastisk. Det er som om du viser deg selv og verden rundt meg: Jeg er i live og jeg kan forandre alt!
  4. Deretter kan følelsen av eufori erstattes av fravær av noen følelser. Ikke bekymre deg, en sterk følelsesmessig slag kan provosere alt dette. Bare gi psyken muligheten til å omstrukturere.

Råd: Den beste taktikken er å vente og gå dypt inne i deg selv.

Å gi slipp og tilgi hverandre er det vanskeligste

Anbefalinger for gjennomføring av helbredelsesøvelser

Ja, det er ikke en lett tid. I depresjonstiden må du gå over sinne, frustrasjon, tårer, uutholdelig hjertesorg.

Men det er på tide å komme seg ut av denne tilstanden! Dessverre kan man ikke bare bryte dem fra hjertet som en landskapsside, det vil ta tid (for hver en annen periode) og tålmodighet.

Det er selvfølgelig bedre å sitte ned og rolig forklare med din "tidligere".

Express alt og gå fra hat til tilgivelse, for å forstå at gapet var uunngåelig.

Akk, ofte sprer parene veldig raskt, og noen ganger gjenstår gjenstanden for en svunnen kjærlighet uigenkallelig og et fredelig utfall er umulig. Så, du må uavhengig avtale dette problemet.

Øvelsene som tilbys her, spiller rollen som en slags forstørrelsesglass, hvis formål er å hjelpe deg med å realisere hva som har skjedd med deg følelsesmessig.

Ta det på alvor, din fremtid står på spill.

Hver øvelse skal gjøres separat.

Tilbring dem selv, ta opp resultatene eller snakk med en nær slektning (trofast venn).

Følg disse retningslinjene:

  1. Selv om du snakker følelser høyt, gjør du et lydopptak eller betro alt til en dagbok. Mest sannsynlig vil du gå tilbake til disse postene mer enn en gang.
  2. Øvelser bør være i en atmosfære av absolutt ro og stilhet. Ta deg tid, gi deg selv minst en time for dette.
  3. Utfør dem i hvilken som helst rekkefølge.

Etter den første treningen får du en kraftig følelsesmessig risting. Det er nødvendig, uten at det ikke blir enklere.

Skriv ham et brev, men ikke gift

Det kan være vanskelig å gå rett til neste, eller du vil gjøre en lang pause. Dette er normalt.

Vent litt til du vil fortsette.

Ikke prøv å skrive vakkert, skriv og snakk som du tror, ​​svare ærlig og oppriktig. Hver øvelse trinn for trinn vil avstå deg fra depressive tanker og bringe deg nærmere en ny start!

Tips: gjør øvelsene om kvelden etter jobb, når du ikke trenger å skynde deg.

Hvordan komme seg ut av langvarig depresjon etter en ubehagelig avskjed med en mann - 5 + psykologiske øvelser for å lindre smerten av tap

"Relasjonshistorie"

Etter pause vil jeg kaste ut alle som bekymret denne personen. Ikke gjør dette. Ignoring løser ikke noe.

Bedre husk og skriv ned historien din, husk de første dagene:

  1. Når og hvordan møtte du, hvilke følelser opplevde du?
  2. Hva var dine forventninger?
  3. Hva arrangerte du for din fremtidige partner?
  4. Finn "bevis" - noe som synes å hint på det triste utfallet av et forhold.

"Ulica" kan lure i utseende, som vitnet til karakteren, som til slutt ikke passet deg.

Skarpe gestikulasjoner som hinting i eksplosiv natur.

Husk at før eller senere livet begynner å bli bedre

"Truth"

Når vi inngår et forhold, bygger vi alltid våre slott i luften fra skyene.

Og oppriktig i et møte med eventyrprinsen. Virkeligheten og drømmene er sammenflettet.

Det er på tide å se på problemet nøkternt:

  1. Fortell oss hva du streber etter før og under møtene med "ham", som du drømte om.
  2. Var du singel eller opplevd en oppbrudd?
  3. Hvilke prioriterte livsprioriteter er den tidligere partner?
  4. Hva ga deg dette forholdet (omsorg, forvaring, selvtillit)?
  5. Når ble det første "beviset" manifestert?
  6. Gi ditt forhold et navn på den tiden, som i filmen: "Pier of Lonely Hearts", "Two Pirates", "Year of Struggle", etc.
  7. Hva er den virkelige årsaken til pause. Hvilke oppgaver i utviklingen har du oppnådd?

Selv et perfekt forhold kan ende.

"Dette er slutten."

Tenk og skriv ned akkurat når du skjønte at dette var slutten.

Etter et punkt uten tilbakelevering kan forhold fortsatt vare, men i virkeligheten er de langt døde.

Navn dette øyeblikket, samt en rekke grunner til at pause var uunngåelig:

  1. "Han var hysterisk, aggressiv"
  2. "Han holdt ikke tilbake sine følelser i offentligheten, det ble rasende" og så videre.

"Brev med gift"

Hell alt på papirarket, den usynlige "tidligere": sinne, hat, vred, frustrasjon og andre negative følelser.

Skriv et brev og uttrykk alt som var forstyrrende og rive fra innsiden. Ikke nøl med uttrykk, det samme vil brevet ikke finne adressaten.

"Feil av skyld"

Sikkert føler du at noe ble gjort til skade: "Jeg er skyldig...", "Jeg kunne ikke bygge et nytt liv...", "Jeg ødela alt jeg trakk etter." Selv om du blir forlatt, er begge sannsynligvis skyldige.

Ikke forveksle feilene dine, men bare forstå hvor du var galt, urettferdig eller sagt et ondt ord.

Skriv dem alle ned:

  1. "Jeg forkledd hans lunger"
  2. "Var altfor kompatibel"
  3. "Jeg så ham så, og alt falt fra hverandre"

"Jeg beklager!"

Og nå be om tilgivelse, innrøm feil og oppriktig omvende deg fra det du har gjort foran din ex-kjæreste eller ektemann, takk for alt du mottok (vennskap, åndelig varme, tid).

Det er viktig å være virkelig oppriktig og fortelle (skrive) bokstavelig talt alt. Be om tilgivelse og hjemme også!

Livet er sikker på å gi deg en ny sjanse.

"Vi tilgir og drømmer om fremtiden!"

Og hva om du møter forbi kjærlighet, for eksempel i en butikk?

Hvis anger eller negativ betyr at den usynlige forbindelsen mellom deg ikke er ødelagt. Hun vil plage og kjøre inn i stress.

Du må stille inn for å endre holdningen til den "tidligere" en gang for alle.

For å gjøre dette, overvurdere forholdet, åpne den virkelige rollen som en partner:

  1. "Han bevoktet meg som en far"
  2. "Jeg konsulterte med den tidligere, som med en venn"
  3. "Det var en ekte fiende for meg."

Det endelige skrittet vil være å tenke på fremtidige planer og konklusjoner som du trakk.

Sett nye mål. Tenk på hvordan du vil gå til dem. Hvordan ser du din fremtidige partner? Etter alle stadier vil du føle at smerte og depresjon forlater hjertet.

Gå gradvis tilbake til aktivt liv. Ser frem uten frykt og usikkerhet! Vær glad!

Tips: vær sikker på å gå inn for sport, yoga, crossfit... Alt! Kroppen er nært forbundet med følelser, kaster dem ut med fordel!

Depresjon etter oppbrudd

Oppsigelse av relasjoner med en elsket er et alvorlig psykisk stress, uavhengig av om gapet var en felles beslutning, eller partneren plutselig forsvant fra utsikten. Perioden etter separasjon er ikke bare en global endring i livsstil, sosial status, finansiell status og etablerte vaner. Dette er en total sammenbrudd av tenkemodellen, en revisjon av eksisterende stereotyper, omorganiseringen av ens oppførsel og dannelsen av en ny oppfatning av virkeligheten.

Å dele med din kjære forårsaker en sterk nød, har en ødeleggende effekt på individets psyko-emosjonelle sfære. Som vist av omfattende forskning, beskrevet i forfatterens metode for amerikanske Dr. Holmes og Ray (Holmes, Rahe, 1967) skilsmisse ektefeller (78 poeng) på andreplass på styrken av påvirkning av stressfaktorer og partner separasjon tok tredjeplassen på betydningen av livshendelser (65 poeng ). Det skal bemerkes at intensiteten av virkningen av å bryte personlige forhold overstiger den negative virkningen av slike negative fakta som fengsel (63 poeng), død av en nær slektning (63 poeng) og en alvorlig sykdom (53 poeng). Slike negative press på psyken av irreversibel separasjon forklarer den enorme betydningen for flertallet av mennesker som har sterke, permanente personlige relasjoner. Ifølge Maslows teori om behovshierarki er kriteriet om "tilhørende kjærlighet" på tredje etappe i pyramiden av menneskelige verdier.

De fleste samtidige etter en pause i relasjoner utvikler et kortsiktig, mildt, subdepressivt syndrom, som er preget av: deprimert humør, redusert ytelse, tårefølelse, en følelse av tomhet, "hjertelig" lengsel. Men i motsetning til denne forbipasserende milten viser noen personer i etter skilsmisse perioden tegn på psykisk lidelse - klinisk depresjon, som ofte krever umiddelbar kvalifisert hjelp.

Hvis en person etter en traumatisk hendelse i lang tid (over 3 uker) er i en deprimert tilstand, forstyrre de vanlige aktivitetene som negativt påvirker den fysiske helsen, og tvang til å gjøre justeringer i livet, så du bør tenke på tilstedeværelse av depressive reaksjoner. Det bør bemerkes at depresjon etter skilsmisse er en farlig lidelse som ofte fører til selvmordsforsøk.

Det anses å være at bare representanter for svakere kjønn opplever situasjonen for et brudd på relasjoner, men dette er ikke sant. De fleste menn opplever også ubehagelige depressive symptomer, og mange av dem foretrekker å "muffle" sterke drikker, noe som gir en enda mer alvorlig form for uorden.

Depresjon etter avskjed: sykdomsfaser

Depresjon etter oppbryting, som regel, fortsetter i henhold til et bestemt "scenario", inkludert påfølgende faser av frustrasjon. Perioden etter separasjon kan deles inn i fem suksessive faser.

Fase 1. Støt-stupor-negasjon

I denne fasen finner du det første svaret på partnerenes tilbaketrekking - et sjokk, fordi meldingen om en pause i relasjonene ofte er uventet og grunnløs. I denne perioden er det vanskelig å innse det faktum at en kjære gjorde et utvetydig, endelig valg: En forlatt ektefelle har en illusjon om at relasjoner fortsatt kan oppstå.

Bevissthetsfeltet nekter å akseptere denne "upålitelige" informasjonen, hjernen utløser rasjonelle mekanismer for beskyttelse mot stress: fornektelse og undertrykkelse. Selv i tilfeller der skilsmisse var en gjensidig, bevisst, planlagt beslutning, og partnene forstår at videre sameksistens er umulig, kan ikke hver enkelt persons psyke øyeblikkelig og utvetydig akseptere dette "riktige" valget. En tilstand av sjokk kan observeres i flere måneder, noe som har en ekstremt negativ effekt på fysisk og psykisk helse.

Fase 2. Offensiv-bitterhet-aggresjon

I den andre fasen innser en person at i sitt liv ikke lenger er en engang kjærlig og elsket partner. I sinnet dannes et bilde av en "ond tyrann" som forårsaket smerte og førte til psykisk angst. På den tidligere lidenskapen oppstår vrede og bitterhet, et ønske om å utføre en "blodfeud" vises. Et genetisk avslappet instinkt for selvbehandlingsarbeid: Hvis du vil overleve, angrep først.

Å nå maksimal topp, er følelsesmessig stress forvandlet til aggressiv atferd. Det er denne korte perioden preget av gjensidig blink av ukontrollert raseri. På dette tidspunkt argumenterer tidligere partnere mye, finner ut forhold, prøver å manipulere hverandre, involverer slektninger og barn i "demontering".

Fase 3. Forsøk på forsoning

Den tredje fasen er en av de vanskeligste periodene. Under påvirkning av negative følelser, er det en reduksjon i konsentrasjonen av "nyttige" nevrotransmittere, og hjernen gjør desperate forsøk på å fylle underskuddet av hormonene "lykke" - serotonin og dopamin. Som regel forsøker den avviste partneren å forene seg med sin elskede, prøver å gjenopprette relasjoner og gjenopplive den utdøde følelsen.

Fase 4. Apati Depresjon

Det lengste og farligste scenen: For noen mennesker kan det vare i mange år. Mislykkede forsøk på å returnere en elsket fører til apati, uvillighet til å gjøre noe, likegyldighet til hva som skjer. En person føler seg svært ensom og anser seg for å være ubrukelig, ubetydelig, unpromising. Etter å ha forlenget lenge, forvandles tilstanden til blues til en depressiv lidelse som ikke alle kan overvinne alene. En person begynner å tro at meningen med livet er tapt, hans fremtid er ren smerte, angst, tristhet. Han er overveldet av fortvilelse, ofte er det et ønske om å si farvel til livet. Depressive somatiske symptomer manifesteres og forverres, som i de fleste tilfeller ikke har nok styrke til å motstå individet. Med komplisert medisinsk og psykoterapeutisk behandling er det en "opplysning" i pasientens sinn, og personen går inn i siste fase.

Fase 5. Bevissthet-adopsjon-tilpasning

På dette stadiet er personen oppmerksom på endringene som har skjedd i sitt liv og aksepterer hendelsene som en fait accompli. Skapt en nøytral holdning til den tidligere partneren. Personen slutter å "plage", analysere sin personlige historie og anerkjenner at opplevelsen av separasjon er et annet skritt mot utviklingen av seg selv som en person. Tilpasning i sin nye stilling, en person har en sterk motivasjon til å handle, det er et incitament til å sikre sin fremtid, de skjulte energireserver i kroppen blir hentet ut.

Det skal bemerkes at varigheten og egenskapene til strømmen av hver av de ovennevnte faser avhenger av en rekke faktorer, inkludert:

  • Individuelle egenskaper;
  • Selvtillit nivå;
  • Terskel for følsomhet for stress;
  • Godkjent stressresponsmodell;
  • Nervesystemet som helhet;
  • Tilstedeværelsen av andre traumatiske faktorer;
  • Årsaken til separasjon;
  • Alderkategori av partnere;
  • Behovet for å løse eiendomskonflikter;
  • Betydningen av de resulterende endringene i livsstil;
  • Å ha vanlige barn;
  • Muligheten for å skaffe støtte fra slektninger og venner.

Symptomer på depresjon

Depresjon etter avskjøring med en elsket er manifestert av mange ubehagelige psykologiske symptomer. De ledende tegnene på patologi er:

  • Deprimert stemning;
  • Anhedonia (tap av interesse eller mangel på glede fra aktiviteter som førte med glede);
  • Redusert ytelse, tretthet;
  • Ønsker å være alene, unngå sosiale kontakter;
  • Pessimistisk vurdering av nåtid og fremtid;
  • Self-incrimination og self-deprecation, en følelse av verdiløshet og ubrukelighet, lavt selvtillit;
  • Irrasjonell frykt;
  • Vanskelighetsfokusering, manglende evne til å ta en beslutning
  • Refleksjoner om død, selvmordsforsøk;
  • Endre spisevaner
  • Glykogevziya (forårsaket søt smak i munnen);
  • Hypokondriac stemninger (for nært, irrasjonell oppmerksomhet mot helsen)
  • Søvnforstyrrelser: søvnløshet (søvnløshet), søvn, intermittent søvn.

Mange mennesker er med på problemet med avhengighet: alkohol, narkotika eller gambling. Noen feriested til ukontrollert selvmedisinering med psykotrope stoffer, som er fulle av fremveksten av avhengighet av narkotika.

Hvordan overleve depresjon etter å ha gått opp?

Hvert spesielt tilfelle av depresjon krever utvikling av en unik "strategisk" plan for å overvinne sykdommen, men psykologer har utviklet universelle anbefalinger som tillater, med minimal skade på helsen, å overvinne hindringer i livets vei.

I fasen av fornektelse er nøkkelen til suksess å realisere og akseptere en fait accompli, å gi opp illusjoner og ikke å forbli i en fantasifaglig verden. Man bør overbevise seg om at den tidligere partneren ikke er og vil ikke være i nærheten, og fra nå av må dette livssegmentet passere uavhengig.

Når lovbrudd, angst og aggresjon begynner å dukke opp, er det nødvendig å endre retningen av strømmen av negative følelser. Det er kategorisk kontraindisert å være initiativtaker eller deltaker av "familiefights" med gjensidig fornærmelser og ydmykelser. Hvis møtet med den tidligere lidenskapen fortsatt skjedde, bør du være konsis, overbevisende og selvrettsfull. Det er nødvendig å kaste ut det eksisterende negative, men dette skal gjøres på en sivilisert måte: Kjør et kilometerlangt kryss, hell ut din sinne på papir, rop ut din fornærmelse på et bortgjemt sted.

Å være i deprimert tilstand, er det nødvendig ikke bare å ta foreskrevet medisiner, men også å søke egen styrke for å komme seg ut av forstyrrende tilstand. For å oppnå suksess i kampen mot depresjon, er det nødvendig å ønske pasienten å overvinne sine problemer. Det er viktig å holde den rette balansen mellom "sorg" problemet og distraksjon fra den undertrykkende staten. Det bør bemerkes at forsøk på å unngå naturlige erfaringer vil føre til "konserving" av problemet og oversette depresjonen til et kronisk, langvarig kurs. Du kan ikke ignorere ditt ønske om å kaste tårer av din sorg, men du bør sette en klar tid for deg selv å sugge og tilbringe resten av tiden for behandling med naturlige antidepressiva. Blant det trygge og effektive middel til å overvinne depresjon:

  • Kommunikasjon med venner, slektninger, kolleger.
  • Nye bekjente med optimistiske mennesker.
  • Vanlig aktiv trening, løpende.
  • Østpusteteknikker, yoga, wushu, meditasjon.
  • Tro på Gud.
  • Balansert kosthold.
  • Ta vare på kroppen din, massasje, spabehandlinger.
  • Kreativ aktivitet.
  • Mastering av ny kunnskap.
  • Opprette nye tradisjoner.
  • Reise, turisme.

Den mest verdifulle ting som en person finner når han overlater en depresjon med verdighet etter å ha skilt med sin elskede, er frihet. Frihet til å være hva en person er. Frihet til å velge din fremtidige livssti. Frihet til å bygge livet ditt og ytterligere relasjoner akkurat som han mener nødvendig. Frihet fra fordommer om viktigheten av å redde ekteskap på noen måte. Frihet til å lære, utvikle og forbedre som en person. Frihet fra fortiden!

SUBSCRIBE TO A GROUP på VKontakte dedikert til angstlidelser: fobier, frykt, depresjon, obsessive tanker, IRR, neurose.

Fases av sykdommen er kun uttalt i enkelte depressive lidelser. Så med alvorlig psykisk lidelse - manisk depresjon (bipolar affektiv lidelse), er det en bølgeaktig vekselvirkning av affektive tilstander. Forstyrrelsen er preget av en faseendring: depressiv (med uttalt angst, lengsel, sløvhet) og manisk (med overhodet av hyperaktivitet, angst, eufori). Bipolar affektiv lidelse har flere varianter, forskjellig fra hverandre i sykliskhet og [...].

Depressivt syndrom i alkoholavhengighet er en hyppig og ekstremt ubehagelig tilstand. I sin kliniske struktur ligner post-alkohol depresjon den depressive fasen av bipolar depresjon. Hvorfor, etter alkohol, tatt i overdreven mengder, blir depresjonen kompensert når de fleste er overbevist om at å ta sterke drikker er en merkelig måte å bli kvitt følelsesmessig stress? Denne artikkelen vil bidra til å forstå hvorfor etter [...].

Høstdepresjon: sesongblåse eller farlig lidelse

Det ble lagt merke til at ved ankomsten av høstdager, merker folk ofte ulike plager: de blir nådeløst angrepet av virus, påminner seg sterkt om kroniske sykdommer, kardiovaskulærsystemet svikter. Også med utbruddet av dårlig vær, mister mange mot, klager på undertrykkende melankoli, tretthet. En person er ikke bare trist om de solfylte dagene som har fløyet, ferien som har fløyet, men må også stoppe på en ny [...].

Depresjon hos kvinner

Depresjon hos kvinner i ulike aldersgrupper er observert 2 ganger oftere enn i samme gruppe menn.

Depresjonspsykoterapi er et unikt system som har en gunstig terapeutisk effekt på den menneskelige psyken, og gjennom psyken - på aktiviteten til organismen som helhet.

Asteno-depressivt syndrom er et vanlig fenomen i nevrologisk praksis. Årsaker til asthenisk depresjon, dets kliniske manifestasjoner og behandlingsmetoder.

Depresjon hos kvinner

Depresjon hos kvinner i ulike aldersgrupper er observert 2 ganger oftere enn i samme gruppe menn. Les mer

Behandling av depresjon med folkemidlene - effektive metoder for selvhjelp

For behandling av milde former for depresjon, kan du følge anbefalingene fra urtemedisin og bruke tradisjonelle metoder for behandling av depresjon. Les mer

Depresjon etter oppbrudd

Depresjon etter oppbryting, som regel, fortsetter i henhold til et bestemt "scenario", inkludert påfølgende faser av frustrasjon. Les mer

Medisinsk terapi for depresjon - medisiner for depresjon

Hovedgruppen av narkotika i behandling av depresjon - antidepressiva. Under påvirkning av stoffene i deres sammensetning er stemningen justert til den enkelte norm, den emosjonelle bakgrunnen stabiliseres. Les mer

Depresjonspsykoterapi er et unikt system som har en gunstig terapeutisk effekt på den menneskelige psyken, og gjennom psyken - på aktiviteten til organismen som helhet. Les mer

Postpartum depresjon er en atypisk patologisk lidelse som oppstår kort tid etter fødsel. Les mer

Depresjon diett

En av de viktigste komponentene i den komplekse behandlingen av depresjon og stress bør være et spesielt kosthold. Les mer

Engstelig depresjon: hvordan bli kvitt de obsessive tankene av forestående ulykke?

Angstdepresjon er en lidelse preget av angst bekymret kombinert med massive vegetative forstyrrelser. Les mer

Asteno-depressivt syndrom er et vanlig fenomen i nevrologisk praksis. Årsaker til asthenisk depresjon, dets kliniske manifestasjoner og behandlingsmetoder. Les mer

Apatisk depresjon er en av de vanligste formene for affektive ikke-psykotiske lidelser. Artikkelen gir informasjon om årsakene til utviklingen av apatisk depresjon, dets kliniske symptomer og behandlingsmetoder. Les mer

Emosjonell labilitet: årsaker, tegn, korrigeringsmetoder

Begrepet "emosjonell labilitet" i psykiatrien betyr et patologisk brudd på stabiliteten til emosjonell status. Les mer

Det er en direkte sammenheng mellom alkoholavhengighet og depressive lidelser: depresjon påvirker også forverringen av alkoholisme, samt overdreven inntak av alkoholholdige drikker forårsaker en engstelig, melankolsk, manisk tilstand. Les mer

Depresjon: konsept, generelle synspunkter

Depresjon er en sinnstilstand som en person opplever som uoverstigelig, undertrykkende tristhet med intens angst. Les mer

Depresjon hos kvinner

Depresjon hos kvinner i ulike aldersgrupper er observert 2 ganger oftere enn i samme gruppe menn. Les mer

Depresjon etter å ha slått opp med en jente

Depresjon etter oppbrudd

Bekjennelse, møter, forelske seg, blir en sterk følelse av kjærlighet og kjærlighet, og så en plutselig pause og en uventet langvarig depresjon etter å ha skilnet med en elsket, som alle i kjærlighet trolig opplevde i sitt liv.

Hvordan glemmer du din elskede og kommer deg ut av kjærlighet depresjon? De lurer på om folk lider av denne smertefulle følelsen. Det er viktig å huske at et av hovedbehovene til en person som skal elskes, er at sjelen konstant kaller for kjærlighet, og når det kommer et øyeblikk av "katastrofe", når "du ikke lenger er elsket", vil sinnet ikke akseptere dette, men situasjonen er ikke lenger mulig å endre og da ubehagelig eksistens og depresjon oppstår etter avskjøring. Hjertet ønsker ikke å akseptere virkeligheten, fordi hjernen fortsatt er absorbert i en behagelig kjærlighet av kjærlighet. Hva kan gi råd til ulykkelige elskere? Trøstens ord alene vil ikke være nok: alt vil passere - det vil passere, og det må bare vente. Men på den tiden virker depresjon etter avskjed utålelig.

Hvordan overvinne depresjon etter å ha gått opp? Så lenge lidelsen ikke blir kvitt den psykologiske avhengigheten av å bli forelsket, blir det ingen lettelse fra depresjon. Hva skjer når du deler med din kjære? Energetisk er forbindelsen når den skilles fra en elsket, bare økende (med hvem den ikke var klar for et slikt utfall av forholdet), og den psykologiske avhengigheten av denne personen øker bare, forsterket av kjærlighetsbrudd.

Depresjon etter oppbrytning - behandling

Folk som ikke opplever følelser om avskjed, eksisterer ikke, alle er gjenstand for interne konflikter. Stress - dette er normen, som gikk tett inn i våre liv. Spørsmålet er allerede i å akseptere selve eksistensen av dette stresset - å bryte opp med din kjære.

Depresjon etter avskjed er en smertefull følelse, dekadent stemning, hjerte-rende følelse og manglende evne til å forandre situasjonen. Kanskje bare en ting er å godta det og ikke prøve å endre noe. Husk at flukt fra deres erfaringer og lidelser ikke lykkes. Mange gjemmer seg fra deres lidelser i arbeid, i en annen person, i religion, i sykdom, i alkohol, i fantasier, og det er nødvendig å gi hjertet muligheten til å være syk, å lide og en morgen vil det komme og alt vil passere. Men til denne morgenen kommer, må du mestre metoden for å befri psykologisk avhengighet av din kjære.

Hvordan komme seg ut av kjærlighet depresjon? Det er enkelt. Bevegelsen går. Bevegelse (walking) karakteriserer utviklingen av livet vårt i fremtidens retning. Ved kramper står vi stille og depresjon etter oppbrudd er en spasme i tanker som holder plass og tillater oss ikke å tenke og nyte livet videre. Hva skal jeg gjøre?

Bruk til behandling av depresjon etter å ha slått av yoga. Fortsatt Sri B.K.S. Iyengar understreket at yoga er i stand til å hjelpe alle med å finne harmoni, så vel som indre fred, bare du trenger å overvinne din latskap.

Bruk også disse reglene, kanskje de vil hjelpe deg:

- Ikke lås deg inn, møt sammen med venner;

- kaste ut sinne, aggresjon under idrettstrening;

- Gå til kirken, gå i naturen;

- snakk foran speilet med deg;

- bruke deg til å jobbe

- Få reparasjoner i leiligheten;

- Inkluder i dietten mat rik på serotonin (nøtter, fisk, sjømat, egg, lever, honning, rosiner, sjokolade, grønnsaker, frukt);

- delta på utstillinger, museer, teatre, filmfestivaler;

- elsk deg selv, endre bildet (frisyre, garderobe);

- delta i alle slags helligdager

- Prøv første gang ikke å trekke seg alene med triste tanker;

- Når du inspirerer negative tanker, bruk homøopatiske medisiner "Calm", og antidepressiva vil bli foreskrevet av en lege.

- utvikle selvopplæring selvtillit

- Effektiv massasje, biblioteksterapi, kunstterapi, å unnslippe;

- fjern fra synet gjenstandene og gaver, som minner om den tidligere elskede;

- si mentalt takk for alt som var mellom deg og gå videre, ikke se tilbake og selv om tankene er sykliske, og du vil fortsatt gå tilbake, men husk alt med takknemlighet, ikke hær, ikke ødelegge deg internt;

- Husk at kjærlighet betyr enhet for å gi og ikke kreve noe i retur.

Etter å ha satt disse enkle tipsene i praksis, vil depresjon etter avskjed sakte falle ned og livet ditt vil glitre med nye farger.

Depresjon etter å ha slått opp med din kjære

Hvorfor oppstår depresjon etter oppbryting? Personer som er sterkt festet til en annen person på et følelsesmessig og fysisk nivå, lider ofte av depresjon etter avskjed. Det er ledsaget av sterk melankoli, ubehag og apati. Depresjon etter oppbrudd er en reaksjon av kroppen til omsorg for en elsket, som han klarte å bli sterkt festet til.

Varigheten av denne lidelsen kan være forskjellig. Det avhenger av typen menneske nervesystem, samt evne til å takle sine følelser og tanker. Etter en vanskelig avskjed forekommer depresjon i ganske mange mennesker, fordi behovet for kjærlighet er en av hovedbehovene.

Ved deling av hjernen tar denne informasjonen svært vanskelig. Og hjertet til en person er vanskelig å jobbe, fordi hjernen til en slik person er fullt opptatt av glade minner. En slik depresjon tar svært lang tid for en forlatt person. Det virker som enkle klokker varer evig.

Som allerede nevnt, er depresjon vanskelig å reflektere over den generelle stemningen til en person. Du kan spore noen av stadiene av denne depresjonen:

  • Negasjon. Når en person lærer om separasjonen, ignorerer hjernen i disse første minuttene denne informasjonen. Men det er en organisme er enkel defensiv respons på stress;
  • Aggresjon. Når hjernen innser at forhold ikke kan bli frelst, så kommer tanker ofte til å tenke på å lage en så skitten en gang elsket. Dette kan være en enkel husholdningsmuck, men for kroppen er det et instinkt for selvbeskyttelse. Det er nødvendig å prøve å ikke gjøre noe dårlig på dette tidspunktet;
  • Apati. I motsetning til de to foregående trinnene, som kan vare bare et par dager, kan apati vare fra flere uker til et år. Apati etter avskjed er preget av uvilligheten til å gjøre noe, mangel på tillit til det motsatte kjønn. Alvorlig og langvarig apati blir til en ekte depresjon.

Ifølge psykologer er kjærlighet bygget på slike stadier av vedlegg: Enkel tiltrekning, som blir til kjærlighet, og blir da vedlegg. Det gjør ikke uten hormoner, som serotonin, dopamin og endorfiner. En spesiell rolle i dannelsen av en dyp følelse av kjærlighet er spilt av dopamin.

For på en eller annen måte å redusere smerten etter å ha slått opp, er det nødvendig å forstå at romantiske følelser aldri varer evig. Grunnlaget for følelsene av lyst og kjærlighet er de ovennevnte hormonene. Men over tid er mengden hormoner som utskilles, betydelig redusert, så lidenskapen er redusert. Psykologer ved romantisk kjærlighet forstår kjærlighet basert på dopamin. Hvis en kjære forlot deg, betyr det ikke at du har blitt et freak eller noe sånt. Han har nettopp redusert mengden dopamin frigjort, som var årsaken til forholdet.

Etter avskjed må du kvitte seg med kjærlighet avhengighet. Som regel lider en forlatt person ikke for sin sjelefrende, men for kjærlighetsfølelser. Dette betyr at han bare opplever seg selv. Denne formuleringen hjelper mye å bli kvitt depresjon. Det viser seg at kjærlighet er dannet på grunnlag av menneskelige hormoner, og denne kjærligheten er ikke for en bestemt person, men for de følelsene han tok med seg. I et forhold føler en person kjærlighet, og hvis den ikke plutselig vokser, er det i begynnelsen svært vanskelig for kroppen å klare seg.

Vedlegg til en person oppstår på grunn av høy energiavhengighet. Dette betyr at en person på dette stadiet av livet ikke kan eksistere uten en elsket, derfor, når det gjelder avskjøring, vil han ha en kjærlighetsbrudd. I de fleste tilfeller truer partisjon etter et langt forhold med frustrasjon, lav selvtillit, dypt ubehag. En fornærmet person kan revurdere faste tro om kjærlighet og familie.

I forlatte mennesker kan det forekomme et av to komplekser: aggresjon og ofre. I det første tilfellet ønsker en person å hevne seg på ham på noen måte, han føler irritasjon og bitterhet. I andre tilfelle er personen dekket av apati, tristhet, hjelpeløshet. Kvinner er mer utsatt for det andre komplekset. De skylder seg for det faktum at de ikke kunne bestemme et slikt kurs av hendelser på forhånd og forhindre det. De vanskelige symptomene på depresjon etter avskjed inkluderer emosjonell nummenhet og selvmordsforsøk.

Som regel vises en lang og kompleks depresjon nødvendigvis på fremtidige relasjoner. Slike relasjoner kan ikke være tidligere enn 3-5 år, men før det var det gode alternativer for dating. Blant årsakene til dette kan være en høy grad av likegyldighet til alt, inkludert relasjoner, eller passivitet før møtet med en pen person. Og selv om en mann liker andre jenter eller gutter, har han ikke travelt med å starte et forhold med dem. Menn som har gått gjennom alvorlig depresjon, blir ikke ofte initiativtakerne til nye relasjoner.

En erfaren psykolog hjelper til med å overvinne depresjonen fra en pause med din kjære. Med det kan du fjerne mistillit, kynisme, aggresjon, dine egne tiltalelser.

Det er mulig å gjenopprette fra denne lidelsen alene, etter de enkle regler:

  • Engasjere seg i idrett og andre favorittaktiviteter;
  • La på ren natur oftere;
  • Ta vare på husarbeid (rengjøring, reparasjoner);
  • Møt hyggelige mennesker;
  • Lede et kulturliv;
  • Spis mat som inneholder serotonin (egg, nøtter, frukt, sjokolade, honning, grønnsaker);
  • Endre bildet ditt radikalt.

Det er nødvendig å mentalt unngå negative situasjoner, dette kan gjøres ved hjelp av interessant litteratur, TV-programmer. I en slik periode bør du unngå triste personer som kan smitte deg med deres problem. Hvis separasjonen var veldig vanskelig, vil det ikke fungere så fort å bli kvitt depresjon.

Hvordan komme seg ut av depresjon etter å ha gått opp?

I hver enkelt persons liv er det et stort antall møter og avganger. Nye venner vises og forsvinner, kollegaer forandrer seg, nye, kortsiktige bekjente oppstår i livet ditt. Alle disse endringene forårsaker vanligvis ikke smerte. Men hvis en person skiller seg eller skilner seg fra en elsket (kjære), så er det en følelse av at hele verden kollapset, og den du elsket og betraktet som den viktigste i livet ditt, den med hvem du laget planer for fremtiden - plutselig forsvinner, tar med alle drømmene dine. Uheldigvis, etter avskjed, har en person hjertesorg, hans sinn blir overskyet, og som et resultat kan en kvinne ikke forstå hvordan å bli kvitt depresjon.

Ifølge den argentinske psykoterapeut Jorge Bukai er opplevelsen av separasjon fra hans elskede lik i hans psykologi til helbredelsen av et fysisk sår. Hvis vi tegner en analogi med helbredelsesprosessen på det fysiske nivået, identifiserte de 7 stadier av å oppleve tap:

En person som har fått et psykologisk slag, forstår ikke hvordan man skal takle depresjon etter skilsmisse. Han kan først ikke tro på hva som skjer, prøver å instinktivt isolere seg fra alle, siden alle forandringer ikke passer i hodet. For menn og kvinner, som står overfor opphør av relasjoner, er alle følelser sløvt, de faller i en tilstand av stupor. Derfor, for å komme seg ut av stupor, må en person bevege seg fremover. Det er uten å anerkjenne situasjonen - ikke nok. Hvis dette ikke er gjort, kan den konstante benektningen av hendelsen føre til en alvorlig psykisk lidelse.

Når den skilt går gjennom en stupor, begynner en periode som preges av utseende av akutt psykisk smerte. I denne fasen av stressutvikling er det ubrukelig å appellere til det menneskelige sinn og be ham om ikke å undergrave voldelige følelser. For å overvinne smerten i et åndelig sår, og ikke bli deprimert, vil det være bedre hvis en person tillater seg å oppleve alle følelsene og kan gråte ut. Følelser, drevet inn i innsiden, og ikke spilt ut, vil bremse helingsprosessen.

Utviklingen av hendelser, hvis du bryter opp, uten utseende av vrede, sinne, hat og sinne - er umulig. Dette faktum er også nødvendig for å godta. Siden dette stadiet er mellomliggende, kan du være sint nok i hele verden og på det mannlige eller kvinnelige objektet som førte til at du lider. Men overdriv det ikke, for i forkant vil du møte utviklingsfasen av hendelser kalt "fortvilelse", og for å overvinne denne tilstanden, vil du også trenge mye styrke. Du bør ikke undertrykke sinne, bare la det være. Samtidig er det ikke nødvendig å dvele på dette stadiet i lang tid, og å føle hat i mange år, skylde alle, inkludert den tidligere elsker, for alle deres feil. Godta og opplev din sinne, og fortsett.

Depresjon etter skilsmisse hos kvinner og menn, når den går gjennom et stadium av hat og sinne, fortsetter med en følelse av skyld. De begynner å utslette tanken om at det var på grunn av dem at de måtte skilsmisse, at de ikke satte maksimal innsats for å opprettholde forholdet. Konstant opplevelse om alle situasjoner der kvinner (menn) føler seg skyldige, kan bli kroniske. Denne prosessen med selv-flagellasjon, ikke sjeldent, er forsinket i mange år, og det bringer ingenting annet enn helsehelse. Folk må akseptere det faktum at de ikke er allmektige, for å anerkjenne at avskjed er alltid å skylde på begge sider. Deretter må de innse deres skyld, og begynner å flytte til neste fase av hendelsene.

Alle de ovennevnte trinnene var forberedelser for dette, den vanskeligste tilstanden. Du begynner å innse at alt har gått, og ingenting vil bli gjort for å fikse det, du forstår at du ikke klarer situasjonen, og anerkjenner din impotens. En uimotståelig lengsel etter den avdøde personen opptrer, følelsen av ensomhet begynner å skremme, jeg vil at personen skal komme tilbake, og alt er som før. På dette stadiet, for å godta tapet, er det viktig å gråte.

Dette er scenen for personlig gjenoppretting, for begynnelsen av et nytt liv. For å starte restaureringen raskere, anbefales det å huske sist gang om personen du brøt sammen med: Slå på musikken som minner om ham, ta en tur rundt stedene hvor du gjorde det sammen, etc. Takk den tidligere elskede eller tidligere kjære for det faktum at hun dukket opp i livet ditt, og la bare gode minner i din sjel.

Dette stadiet kan kalles finalen, dersom alle tidligere er blitt bestått. Nå er du i stand til å finne ut hvordan du kommer ut av depresjon etter å ha gått opp. Du må komme til oppfatningen at jenta (gutten) ikke lenger kommer til å vises i ditt liv. I tillegg bør du forstå at livet, uansett hva, fortsetter. Behandle hva som skjedde som en opplevelse du burde ha kjent. Et mentalt sår, som en fysisk, kan ikke passere uten spor. Selvfølgelig vil arrene forbli, men hvis alle stadier er fullført, vil de ikke forstyrre deg, men vil forbli som en påminnelse om dine erfaringer.

Først og fremst bør du forstå at for å overvinne depresjon etter skilsmisse, vil det ikke fungere raskt. Det vil ta tid for deg å gå gjennom alle stadier av å oppleve tap. Hvis du begynner å innse hvilken av dem du er i for øyeblikket, vil du kunne forutsi din fremtidige (mulige) oppførsel, og du vil være klar til å møte neste fase fullt bevart.

Hvor lenge depresjonen varer etter en skilsmisse, kan ingen svare deg. For å beseire lengsel, må du jobbe med deg selv. Det anbefales å holde en dagbok og registrere alle dine tanker i den, spesielt hvis de er negative. Splash på papir alle de akkumulerte sinne og alt hat, ikke nøl med å skrive de mest støtende ordene adressert til den tidligere elskeren (lover). Ikke stopp før følelsene begynner å avta. Denne metoden kan brukes mange ganger. Han, sammen med en bevisst holdning til situasjonen, vil hjelpe deg med å overleve separasjonen og lindre akutt smerte.

Vær sikker på at tiden kommer når du vil kunne skrive til ditt tidligere elskede brev med takknemlighet for alle de gode øyeblikkene, og tilgi personen for all den smerten han forårsaket deg. Det skal ikke være å sende et brev til mottakeren. Det er bare for deg å føle frigjøring og starte et nytt liv.

Hvis du bruker psykologi i praksis, gjør det livet lettere. Ikke nekte hjelp fra en psykolog. Spesialisten kan foreslå hvordan man skal takle depresjonen som har oppstått etter separasjon, for å gi råd om ulike teknikker for selvregulering. Likevel er det vanskelig å håndtere depresjon, uten hardt arbeid på deg selv og uten støtte fra slektninger og nært folk. I tillegg er det anbefalinger som vil hjelpe til med å ikke falle i despondency, og det er lettere å overleve en skilsmisse (separasjon).

Det er ingen hemmelighet at den fysiske tilstanden til en person og sjelen har et nært forhold til hverandre. Fysisk aktivitet som bringes til liv kan øke produksjonen av serotonin (ansvarlig for humør) og øke generell tone. En vanskelig periode i livet, vil begynne å virke ikke så forferdelig, og depresjon etter avskjed med din kjære, med den vanlige gjennomføringen av de følgende trinnene, vil gradvis komme til intet:

  • daglig mosjon (om morgenen);
  • Douches;
  • begynn å spise på prinsippene for sunn mat;
  • bli aktiv (dans, sykling, turgåing, svømming, etc.);
  • finn hobbyer for deg selv (synge, spille musikkinstrumenter, strikke, reise og andre favorittaktiviteter).

Tren deg selv for å stå opp tidlig og gjøre øvelsene, ikke ta hensyn til deprimert humør. I begynnelsen vil det være veldig vanskelig for deg å tvinge deg til å gjøre noe, men til slutt, hvis ikke rart, vil du få den riktige rytmen. Når dette skjer, vil du innse at studiene dine hjelper deg med å bekjempe depresjon etter skilsmisse, og du trenger dem. Som et resultat vil du som en person som klarte depressiv tilstand, være i stand til å bevege seg fremover gjennom livet og oppdage nye perspektiver for deg selv, også personlig.

Depresjon er en lumsk tilstand som tar bort alle krefter og avskriver alle anstrengelser. Derfor er det svært viktig at du sporer dine prestasjoner og lærer å sette pris på dem. For selvobservasjon, begynn å holde en dagbok.

Hver dag, uansett humør, fyller du tabellcellene. Etter å ha utført noen handling, legg merke til hvor mye tilfredshet (Y) du mottok til slutt, basert på en ti-punkts skala. For eksempel gjorde jeg en kostnad - Y = 2, tok en kontrastdusj - Y = 10, sovet - Y = 0, etc.

Analysere dine karakterer for uken, du kan identifisere årsakene til dårlig humør og gjøre justeringer: hvilke vaner du trenger å bli kvitt, hva er nyttig du må legge til, hvilken favoritt ting du trenger å gjøre lenger, for å forbedre din generelle tilstand.

Det viktigste å huske, hvis du opplever uutholdelig hjertesorg, vil det ikke vare evig. Tiden vil passere, og denne perioden i livet ditt, selv om det varte i flere år, vil du huske uten følelser. En person som har overvunnet depresjon etter avskjed, refererer ofte til denne opplevelsen med humor, og noen ganger skammer han seg foran seg selv for den uhensiktsmessige oppførelsen som var iboende på ham ved avskjed med sin elskede (elskede).

Kjærlighet avskjed. Hvordan komme deg ut av depresjon etter en pause

Etter en hard pause med en elsket, opplever vi alltid en vanskelig emosjonell periode, vi blir deprimerte og håper at de åndelige sårene over tid vil helbrede.

Hvor lenge "sorg" etter avgang med andre halvår kan vare, og hvordan en familiepsykolog, mellommenneskelig relasjonskonsulent, direktør for "I og Du" -databyrået Elena Kuznetsova forteller hvordan du kan fremskynde helbredelsesprosessen.

Ifølge psykologen er depresjon etter en pause en helt naturlig tilstand til en person, men hvor lenge det kan vare, avhenger av personens følelsesmessighet og følelsesdybde. Menn, forresten, lider noen ganger ikke mindre, og kanskje enda flere kvinner. Dette forklares fysiologisk: kvinner har råd til et splash av følelser, tårer, skrik, hysteri. Dermed blir de utgitt fra deres tilstand raskere. Normale menn anser slik atferd uakseptabel for seg selv og holder følelser i seg selv.

"En mann, hvis han er lik, vil lide som en kvinne - gråte og legg alle følelser på skjermen. Normale, virkelige menn som vi elsker, vil ikke tillate seg det. De har fortsatt en erklæring om at de ikke har rett til å stemme sine følelser og avvise sykepleiere som en kvinne. Selv venner vil bli gitt svært målrettet informasjon. De kan si: "Vi brøt opp" eller "Hun dro." Men uten dette: "Jeg sover ikke om natten, jeg sitter på valerianen" og så videre, men samtidig kan de ikke sove og ta beroligende midler, "sier Elena Kuznetsova.

Ifølge psykologen, lider vi etter avskjed, for i løpet av tiden vi var sammen, klarer vi å bli psykologisk, følelsesmessig og fysisk sterkt festet til hverandre. Pluss, vanlige saker, generell fritid, en til to "kjemi" - etter avskjed er det en følelse av at et stykke kropp ble revet fra oss.

Noen mennesker kan lide i mange år, og noen våkner etter tre måneder, men dette er for kort en periode, ifølge en psykolog. Ifølge henne var bare overfladiske personligheter, ego-sentriste og egoister, hvis kjærlighet var mer hektet, så raskt gjenopprettet. Og dype mennesker, som hadde sterke følelser, lider i minst et år.

Den klassiske feilen som folk gjør etter avskjøring, og som gjør det vanskelig å glemme kjærlighet, er en konstant tilbakegang til fortiden. Vi vurderer bilder, sporer livet til en elsket på Internett, ring, pass på jobb. Det er vanligvis vanskelig for en person å takle sine følelser, derfor følger han ledelsen selv når sinnet sier motsatt.

For å glemme alt raskere, anbefaler psykologen å bli kvitt alt som er knyttet til din elskede: Slett bilder, telefonnumre, kaste klær.

"Umiddelbart etter avskjøring gråter vi, og så kommer denne fasen inn i en fase av lidelse. Og den minste påminnelsen om fortiden kutter lettere til de levende. Bli kvitt ting, det blir psykologisk lettere. Det blir ikke noen fristelser igjen å plage seg og gråte over felles bilder. Selvfølgelig er det de som i utgangspunktet elsker å lide, denne smerten er rett og slett nødvendig for dem, men vi snakker om mennesker med normal psyke, når en person innser at det ikke er tilbake til fortiden, og at personen din har forlatt, så du må fortsette å situasjon mellommenneskelige relasjoner konsulent.

Det er nødvendig eller ikke nødvendig å returnere den kjære (favoritt) etter å ha forlatt - et vanskelig spørsmål. Elena Kuznetsova bemerker at dette emnet er enormt og for mangefasettert, og derfor er det vanskelig å gi universelt råd. Likevel, hvis det er lange år med ekteskap sammen, er det barn og det er et ønske om å stoppe gapet, og deretter kjempe for din kjærlighet. Eller prøv å gjøre det i det minste. Noen av oss trenger å høre igjen: "Nei", for først å innse at det er meningsløst å holde fast på forhold og må lære å leve på nytt. For det andre, bekjempe ikke deg selv fordi du ikke gjorde noe for å holde din kjære.

Det ideelle alternativet - for en stund å endre situasjonen og gå utenfor byen. Om mulig, ta en ferie og gå til fjellet eller til sjøen. Der, i naturens fangst, vil selvfølgelig problemene ikke gå hvor som helst, men de vil bli dempet litt. Ved retur må du likevel løse situasjonen, men du har allerede litt, men du har pustet. Og såret, skjønt, men det er ikke lenger åpent.

Det andre svært viktige punktet - bytt hjernen. Du kan gå for høyt til jobb, å jobbe, å svette, å gå inn for sport, eller å lese bøker, mens du dumper inn i en helt annen verden. Skyv ut tunge tanker, ikke la rom for alarm.

Velg en solid leksjon. Shopping - så mye annonsert "medisin" - vil ikke fungere. Han vil distrahere deg fra triste tanker bare en stund, og så vil depresjonen komme på en ny kraft. En shoppingtur i dette tilfellet har samme kraft som å spise søtsaker. Du kan spise dem, men du får ikke noe bedre.

Det tredje trinnet er å snakke ut. Når du stemmer med dine erfaringer, ser du ut til å "rense" deg selv, bli kvitt negative følelser. Pluss, når en person snakker et problem, hører han det, og han begynner å forholde seg til det mer filosofisk. I noen grad, uansett hvor skummelt det høres, blir vant til det. Det eneste poenget er å velge en anstendig lytter som vil støtte deg sikkert, ellers kan situasjonen bare bli verre. Du snakker om hvor ille du er, men i retur kommer du over et tomt utseende, eller en person med hele sitt utseende viser: "Vel, når vil du forlate meg alene. Kanskje er det fornuftig å kontakte en psykolog og fortelle ham om dine erfaringer.

Trinn fire - Forstå problemet. Det er verdt å gjøre bare når følelsene avtar. Man bør ikke klandre den som forlot, eller seg selv for det som skjedde, men prøv å ta en nykter titt på situasjonen. Kanskje til og med noen fra siden vil forklare hva som skjedde, fortelle deg at du for eksempel "sawed" en mann, og han løp bare bort fra deg. Eller mannen din elsker å spise, og du lagde ikke mat og så videre. I en tilstand av depresjon vil du ikke kunne lytte til en fornuftig forklaring på hva som skjedde, men over tid vil du være klar for en konstruktiv samtale. Dette er nødvendig for ikke å gjenta feil i fremtiden.

Noen tror at den beste måten å glemme en elsker på - å stikke inn i et nytt forhold - er en kil. På den ene siden er det noe sant i dette: å ha sex gir både fysisk anstrengelse og "frigjør" hodet. På den annen side er denne metoden for gjenfødelse til liv full av fare. Hvis du er en veldig følelsesmessig person med en bevegelig psyke, så vil du definitivt "slappe av" på en ny cavalier. Samtidig kan han ikke være klar til å knytte seg til relasjoner, så til slutt - igjen en pause. Ikke klamre seg til den første komeren bare på grunn av frykten for å være alene. En slik tilnærming vil ikke føre til noe godt.