Fysiologisk og psykologisk stress, forskjeller i formasjonsmekanismer. De viktigste subsyndromene manifestasjoner av stress.

Fysiologisk stress. Disse er stress forårsaket av fysiologiske stressorer (de har en direkte effekt på kroppsvev, disse inkluderer smerte, kulde, høy temperatur, overdreven fysisk anstrengelse, etc.).

2. Psykologisk stress er stress forårsaket av psykologiske stressorer. Psykologiske stressorer er incentiver som signalerer den biologiske eller sosiale betydningen av hendelser. Dette er signaler om trussel, fare, følelser, lovbrudd, behovet for å løse en kompleks oppgave. Psykologisk stress er delt inn i:

a) Informasjonsspenning (oppstår i situasjonen for overbelastning av informasjon: en vanskelig oppgave, en rask løsning, etc.).

b) Emosjonell stress (oppstår når et individ ikke kan tilfredsstille sine biologiske og sosiale behov: lovbrudd, trusler, konflikter etc.).

Den naturlige fortsettelsen av teorien om G. Selye er teorien om emosjonell stress.

R. Lazarus, som utfører separasjon av systemisk (fysiologisk) og mentalt (følelsesmessig) stress. Emosjonell stress virker som en organismers respons på interne og eksterne prosesser, der fysiologiske og psykologiske evner er anstrengt til nivåer som ligger nær grensen eller overskrider dem. Innenfor rammen av denne teorien forklares forskjellene mellom fysiologisk og emosjonelt stress av den direkte effekten av uønskede faktorer på kroppen under fysiologisk stress og indirekte (gjennom inkludering av en persons holdning til situasjonen) bivirkninger på følelsesmessig stress. Under emosjonell stress kan det derfor ikke være noen direkte skadelig effekt på kroppen.

Under følelsesmessig stress er den faktor som forårsaker stress på kroppen til nivåer som overskrider normale adaptive responser, prediksjonen av skade på grunn av starten eller forutsigbar skadefaktor. Dermed er en nødvendig betingelse for fremveksten av utviklingen av psykisk stress, oppfatningen av en trussel. Emosjonell stress oppstår ikke dersom situasjonen ikke oppfattes av en person som farlig. Oppfattelsen og vurderingen av situasjonen som truende er nært knyttet til kognitive prosesser, egenskaper av personens personlighet (angst, emosjonell stabilitet, etc.) og hans tidligere erfaring. Derfor eksisterer ikke faktorer og situasjoner som forårsaker det samme stresset for alle mennesker.

Et obligatorisk attributt for emosjonelt stress, et signal som indikerer mangel på funksjonelle reserver av en person for å overvinne en trussel, er angst. Det er definert som en følelse av frykt eller forventning knyttet til forekomsten eller prospektet for blokkering av en persons faktiske behov (frustrasjon) og implementerer den viktigste integrerte mekanismen for emosjonelt stress.

Associerende angst med en trussel som har et bestemt innhold kalles frykt. Generelt er angst og frykt de viktigste tegn på spenning i mekanismer for mental tilpasning, stimuli som aktiverer tilpasningsmekanismer for å finne en vei ut av en stressende situasjon.

Faser av stressutvikling (stress-syndromer)

Psykologiske og psykofysiologiske studier av stress med eksperimentelle faktorer av forskjellig karakter og annen varighet tillot oss å identifisere en rekke former for adaptiv aktivitet, dvs. former for "generell tilpasningssyndrom", som kan betraktes som undersyndrom av stress. Med langvarig stress kan dets subsyndromer alternere, gjenta eller kombinere med hverandre med alternativ dominans av individuelle symptomer. I forhold hvor maksimale tolerable stressfaktorer virker på en person i lang tid, vil disse subsyndromene etter hverandre i en bestemt rekkefølge, dvs. bli faser av stressutvikling. Differensiering av disse subsyndromene var mulig på grunn av det faktum at under utviklingen av stress under disse forholdene, manifesterte seg alternativt (mest utsatt og merkbar, både for forskere og fag) ulike former for adaptiv aktivitet. Det kan bemerkes at under stressfaktorer som er subjektivt vurdert som maksimalt tolerable, indikerte endringen i manifestert stressundertid en konsekvent overgang fra dominansen til subsyndromet, som markerte et relativt lavt funksjonsnivå for tilpasning til subsyncen, hvis symptomer var vitne til mobilisering av et hierarkisk høyere tilpasningsnivå.

Så ble 4 stressundertid identifisert:

2. Vegetativt syndrom (subsyndrom av forebyggende beskyttende vegetativ aktivitet).

3. Kognitiv subsyndrom (subsync av endringer i mental aktivitet under stress).

4.Sosial-menneskelig subsyndrom (subsync endrer kommunikasjon under stress).

Det skal sies om konvensjonaliteten av et slikt undersyndrom av stress. Det kan være annerledes. I dette tilfellet er overveiende menneskelige grunner valgt for å analysere manifestasjoner av stress som oppstår når stressorens subjektive ekstremitet er relativt konstant. Andre funksjoner i stressor eller andre baser for å analysere utviklingen av stress vil føre til en annen strukturering av fenomenene i utviklingen. / 6, 62s. /

8. En helhetlig tilnærming til analysen av stress manifestasjoner. Hovedklassene av diagnostiske metoder, eksempler på spesifikke metoder. Metoder for dataintegrasjon avhengig av typen diagnostiske oppgaver.

Metoder for å bestemme det nåværende nivået av stress, alvorlighetsgraden av nevropsykologisk spenning og angst.

Til denne gruppen av metoder inkluderer:

spørreskjemaet til T. A. Ivanchenko, M. A. Ivanchenko, T. P. Ivanchenko "Inventory of stress symptoms";

en teknikk for å detektere stresseksponering av T. A. Nemchin og J. Taylor;

psykologisk stress skala PSM-25 Lemur-Tesier-Fillion;

Selvvurdering av stressmotstanden til S. Cohen og G. Willianson;

en omfattende vurdering av manifestasjoner av stress Yu. V. Shcherbatykh;

test "Graden av spenning" I. A. Litvintseva;

O. Kopnina, E. A. Suslova, E. V. Zaikina et al., Metode for ekspres diagnostisering av nivået av psyko-emosjonell stress (PEN) og dets kilder.

Siden stress er ledsaget av opplevelsen av angst og nevropsykisk spenning, kan denne gruppen også inkludere en blokk med teknikker som er beregnet på å diagnostisere angst:

spørreskjemaet til T. A. Nemchin "Definisjon av nevropsykologisk stress";

skala selvtillit angst V. Tsung;

omfanget av situasjonsangst av C.D. Spielberger;

spørreskjema om den hierarkiske strukturen av faktisk frykt (OSA) Yu. V. Shcherbatykh.

2. Teknikker for å forutsi menneskelig adferd under ekstreme forhold.

Slike teknikker utvikles som regel for faglig utvelgelse av spesialister hvis fremtidige faglige aktiviteter innebærer å jobbe i vanskelige stressende situasjoner (piloter, sjømenn, etc.). Disse teknikkene tillater oss å identifisere nevropsykisk ustabilitet og predisposisjon til nevrotiske lidelser. Følgende verktøy er mest brukt til disse formålene:

symptomatisk spørreskjema "Å være i ekstreme forhold" A. Volkova, N. Vodopyanova;

metoder for tendens til sammenbrudd i en stressende situasjon "Prognose" V. A. Baranova.

3. Metoder for å identifisere de negative effektene av nød.

Det er kjent at eksistensen i langvarige stressfulle situasjoner eller opplevelsen av akutt (traumatisk) stress fører til utarmingen av kroppens adaptive energi. Resultatet av denne prosessen er forverringen av ulike indikatorer på fysisk helse og psykologisk velvære. Metodene i denne klassen inkluderer:

SCL RL klinisk klage skala Derogatis;

skala vurdering av virkningen av en traumatisk hendelse (SHOVT), etc.

Utviklingen av depressioner anses også å være en konsekvens av stress. Utbrudd av depresjon har en kompleks patogenese, men det er åpenbart at opplever frustrasjon eller kronisk stress kan provosere utseendet av depressive tilstander og depressive symptomer. Teknikker for å identifisere depressive symptomer, syndrom og depresjon som en sykdom er:

"Selvmordsrisiko spørreskjema";

teknikken "Differensial diagnose av depressive tilstander" av V. Zung, en tilpasning av T. I. Balashova;

teknikken for "Differensial diagnose av depressive tilstander" av V. Zhmurov;

spørreskjema "Depresjonsnivå" av A. Beck og andre.

4. Diagnose av faglige stressorer.

Foreløpig er problemet med stress på arbeidsplassen relevant for de fleste arbeidende mennesker. Kunnskap om stressfaktorer i aktiviteter av ansatte og ledere er målet med organisasjonsdiagnostikk. N. Vodopyanova mener at "organisatorisk diagnose av stress er en nødvendig komponent av stresshåndtering." Stress på jobben kan være knyttet til begge funksjonene i organisasjonskulturen, og de faglige stressfaktorene i metodikken i denne klassen kan deles inn i flere grupper:

4.1. Teknikker for å bestemme nivået av stress og stressfaktorer i faglig aktivitet.

I denne undergruppen kan du inkludere slike teknikker som:

skala av vurdering av stressfylthet av faglig vanskelige situasjoner (PTS) på arbeidsplassen N. Vodopyanova, E. Starchenkova;

test for profesjonelt stress Yu. V. Shcherbatykh;

spørreskjema "Årsaker til aktivitetsspenning";

test spørreskjema "Årsaker til stress i arbeidet ditt";

test for definisjonen av yrkesstress T. D. Azarnykh, I. M. Tyrtyshnikova;

vurdering av aktivitetsstressnivået.

For tiden er en slik ny teknikk, som "A. Integral Diagnostic Technique and Cortexin of Professional Stress (IDICS) av A. B. Leonova", blitt utbredt.

IDICS-systemet er utviklet for å diagnostisere profesjonelt stress, og tar sikte på å skaffe seg en integrert vurdering av nivået av stress som er opplevd, og valget av et sett med optimaliserings tiltak som er tilstrekkelig for spesifikasjonene til hver enkelt læring. IDICS er designet for å jobbe med personer over 17 år. Standard driftstid med systemet er 20-30 minutter. Begrensninger i arbeid med systemet avsløres ikke.

4.2. For å opprettholde faglig helse er diagnosen symptomer på utbrenthet av særlig betydning.

For tiden er det ingen single burnout-modell som er anerkjent av alle spesialister. K. Maslach vurderer utbrenthet som organismenes respons på profesjonelle stress og foreslår en trekomponentmodell: emosjonell utmattelse, depersonalisering og reduksjon av personlige prestasjoner [Maslach, 1982].

Den vitenskapelige studien av faktorene til CMEA ble gjort mulig ved bruk av slike tradisjonelle teknikker som:

diagnostisk metode for profesjonell utbrenning K. Maslach - C. Jackson, tilpasning I. E. Vodopyanova;

metoder for å diagnostisere nivået av emosjonell utbrenning V. V. Boyko;

spørreskjema for definisjon av mental "burnout" A. A. Rukavishnikova og andre.

4.3. Resultatet av et høyt aktivitetsnivå kan være forringelsen av psyko-fysiologiske parametere og en reduksjon i kroppens samlede energi. Disse indikatorene kan identifiseres ved hjelp av teknikker som:

PC spørreskjemaet "Differensiert vurdering av forhold med redusert arbeidsevne (tretthet, monotoni, metthet, stress) A. Leonova, S. Velichkovskaya;

spørreskjema "Din indeks for psyko-energisk tomhet";

spørreskjema for diagnose av psykofysiologisk feiljustering O.I. Rodina og andre.

4.4. En spesiell gruppe teknikker er viet til diagnostisering av problemer knyttet til ledelse av tid i faglige aktiviteter. Følgende metoder er best kjent i denne undergruppen:

test "Profesjonell kompetanse i tid" JI. V. Kulikova;

spørreskjema "Time syndrom manager" N. Vodopyanova;

spørreskjema "Mangel på tid i ledelsesaktiviteter" N. Vodopyanova.

5. Metoder for å identifisere ressursene av menneskelig stress.

Psykologer tildeler to typer ressurser - ekstern og intern (personlig). Bruk av metoder i denne klassen er en del av det forebyggende arbeidet med klienten, som må være oppmerksom på tilgjengeligheten av disse ressursene for å kunne bruke dem i en mulig vanskelig situasjon og opprettholde en tilfredsstillende livskvalitet.

5.1. Eksperter på stressområdet er sikre på at sosial støtte er en av de viktigste eksterne ressursene for stresstoleranse. For diagnostisering av sosial støtte, kan en multidimensjonell oppfatningsskala av sosial støtte MSPSS S. Zimeta brukes, samt et spørreskjema fra A. Ananev "Kilder til sosial og psykologisk støtte". Zimet-skalaen lar deg bestemme nivået på støtten som tilbys av familie, venner og "signifikante andre".

Spørreskjemaet "Losses and Acquisition of Personal Resources" (OPD) av N. Vodopyanova og M. Stein gjør det mulig å undersøke tilstedeværelse eller tap av materielle og ikke-materielle eksterne og interne ressurser.

For tiden tviler ingen på at stressmotstand er forbundet med bestemte interne, psykologiske ressurser. Det er disse ressursene som bestemmer spesifikk oppfatning og erfaring med stress. Motstand mot stress - individuelle egenskaper og evner hos individet, som sikrer sin psykologiske motstand mot stressorer [Kulikov, 1995, 2000]. Imidlertid bemerker N. E. Vodopyanova at metodene som har til formål å måle personlighetens karakteristiske trekk og identifisere predisponering for å overvinne stress, bestemmer ikke for hvordan en person håndterer virkelige stressfulle situasjoner. I tillegg påvirker tilgjengeligheten av ekstern støtte også vår erfaring med stress.

Vesentlige personlige ressurser omfatter slike personlighetstrekk som et internt kontrollområde, selvtillit, høypresteringsmotivasjon, tro på ens egen styrke, optimisme, selvbeskyttende atferd, mangel på tilbøyelighet til A-type atferd og mangel på irrasjonelle holdninger etc. For å diagnostisere disse kvaliteter i psykologi er det et tradisjonelt sett med teknikker som er velkjent for alle praktiske psykologer.

Mange forskere merker også at en viktig faktor i stresstoleranse er livsstil og livskvalitet, som påvirker utvikling og bevaring av ressurser. I denne forbindelse er det tilrådelig å nevne slike metoder som "Livsstilsanalysen" (Boston stressresistentest), test "Sunn oppførsel", spørreskjemaets kvalitet WANA-OO, utviklet av Verdens helseorganisasjon, etc.

5.2. Diagnostikk av håndtering av stress i stressende situasjoner.
Det sentrale aspektet av moderne teorier om stress er konseptualiseringen av prosesser for å overvinne atferd som en stabiliserende faktor som hjelper en person til å tilpasse seg i vanskelige situasjoner. Foreløpig har konseptet om håndtering av adferd blitt anerkjent blant psykologer på ulike områder, noe som har ført til utvikling av pålitelige diagnostiske verktøy for å måle både håndteringsprosessen og resultatet. Følgende teknikker brukes til dette:

diagnose av foretrukne coping strategier (E. Heim, i tilpasning av JI. I. Wasserman);

Spørreskjema "Coping Strategies" R. Lazarus;

spørreskjema "Strategier for å overvinne stressende situasjoner" (SACS) S. Hobfall;

SVF120 spørreskjemaet "Overvinne vanskelige livssituasjoner" av V. Yanke og G. Erdmann (N. E. Vodopyanovas tilpasning);

spørreskjemaet "Coping behavior in stressful situations" (S. Norman, D. Endler, D. James, M. Parker, i tilpasning av T.L. Kryukova og andre).

Informasjon hentet fra diagnostiske studier kan gi et solid grunnlag for å forstå vårt forhold til stress og utvikle effektive håndteringsstrategier.

Hva er den fysiologiske typen stress?

Den fysiologiske typen stress er et direkte respons fra en levende organisme til plutselige forandringer i miljøet. Stresstater kjennetegnes av dramatiske fysiologiske endringer som forandrer nevrohumorale og autonome prosesser av fysiologisk regulering i menneskekroppen. Dermed påvirker stressende forhold alle kroppens vitale prosesser, endres metabolisme og sensibilisering.

Fysiologi av stress

La oss prøve å forstå hva fysiologi av stress.

Stresstilstander følger en person daglig. Uten å merke seg, reagerer han hele tiden på en rekke eksterne stimuli selv i søvnmomenter. Kroppen selv reagerer på høye gråter, en plutselig vindaktig strøm på gaten, et barns gråt, en kamp for fremmede, en forelskelse i en vognbuss, etc.

Under påvirkning av et stimulus, kobler hele systemet "og prøver å" finne ut "hva som skjedde. Disse prosessene foregår offline, kombinert med psykologiske. Det er muskelspenning, økt oppmerksomhet, hypermnesi eller det totale fraværet av å huske noen hendelser, lytte, skifte oppmerksomhet til den faktoren som forårsaket stress. Mannen er engstelig, søvn er forstyrret, fra overalt ser han en trussel. Eventuelle hendelser som skjer i dette øyeblikk, knytter han utelukkende til den faktoren som provoserte stress.

Stress er mangesidig. Stress er vanligvis preget av psykisk trykk, fysisk anstrengelse, overarbeid, nødssituasjoner, negativ informasjon, provoserende kroppsrespons, mobilisering av energi. I psykologi brukes begrepet "nød", noe som betyr problemer, utmattelse, alvorlig ubehag, et plutselig tap av noe eller noen nær deg. Denne tilstanden indikeres av den sterkeste stressen i en veldig ubehagelig retning.

Faktisk bør de fleste hendelsene og situasjonene i vår hverdag ikke oppfattes som stressende. Bare vår egen reaksjon gjør dem så. Psykologer overbeviser oss om at det ikke er noe bra eller dårlig. Eventuell informasjon er nøytral, vi "konverterer" den til godt eller dårlig. Unntakene er fysiske skader. Stressige situasjoner oppstår noen ganger mellom nære personer på grunn av de ulike holdningene til dette eller det aktuelle problemet. Alle ser det på sin egen måte, noen ganger til og med svært nær partnere har diametralt motsatte meninger.

Stress klassifisering

Stress kan være av forskjellige typer:

  • følelsesmessig negativ;
  • følelsesmessig positiv;
  • kort sikt;
  • lang;
  • akutt;
  • kronisk;
  • saltoppløsning;
  • psykologisk.

Fysiologiske og psykologiske påkjenninger er delt inn i emosjonelle og informative.

Symptomer på stress

For å forstå hva stress er, må du lytte til symptomene:

  • irritabilitet, ofte ubegrunnet;
  • søvnforstyrrelser;
  • redusert oppmerksomhetskonsentrasjon;
  • minneverdigelse;
  • "Tap" av tanker som kommer til tankene, selv i fredens øyeblikk;
  • manglende evne til å slappe av
  • tap av interesse for kjære
  • apati;
  • urimelig selvmedlidenhet;
  • følelse av håpløshet;
  • tap av appetitt;
  • overdreven absorpsjon av mat;
  • nervøs tics;
  • nye dårlige vaner;
  • økt mistillit til andre;
  • hyppig forstoppelse;
  • årsakssomhet.

Hvis en person observerer slike symptomer i seg selv, betyr det at hans kropp reagerte på noe eksternt stimulus, noe som førte til stress.

Stressfaktorer

Innbyggere av store megalopoliser er mest utsatt for stress: deres psyke er mest utsatt og mobil på grunn av den store belastningen på nervesystemet på grunn av den store strømmen av informasjon, ekstern støy, som har blitt en daglig konstant bakgrunn. Et spesielt sted er okkupert av kontorarbeidere, som tilbringer det meste av sin tid i et begrenset rom i fast posisjon.

Faktorer av enhver form for stress kan deles inn i ekstern og intern. De eksterne faktorene inkluderer overdreven arbeidsbelastning, skilsmisse, tap av en elsket, en uhelbredelig sykdom av en elsket. Interne faktorer inkluderer mangel på vitaminer og mikroelementer i kroppen på grunn av dårlig ernæring, nedsatt metabolisme, noen kroniske sykdommer, søvnløshet.

Psykiatere har sin egen skala av stressfaktorer. For det første er selvfølgelig død av en elsket. Og slik som det virker ved første øyekast, er hverdagslige hendelser i en person, som skilsmisse, graviditet, vanskelig fødsel, fysiske skader, gjeld, avskedigelse fra jobb, flytting, pensjonering, selvferie og ferie, ganske objektive årsaker til fremveksten av alle de de samme stressende situasjonene som ødelegger kroppen. De er like fordelt på samme skala.

Men hvis du ser dypere inn i problemene til mennesker som opplever stress, vil det være ekstremt overraskende å finne ut at folk ikke er bekymret på grunn av globale hendelser i deres liv som de gjør på grunn av små ting, som for eksempel en skandale på bussen på vei til jobb, tvunget forbli i en lang linje i butikken, tap av en lommebok Alt dette vitner om at vår helse er negativt påvirket av hverdagslige problemer, som stort sett ikke kan unngås.

Fysiologisk stress

Mange forstår ikke hva et fysiologisk stress er. Denne typen stress er resultatet av overdreven fysisk anstrengelse, plutselig eller permanent eksponering for eksterne faktorer, som for eksempel industriell støy, hopp i omgivelsestemperatur, sult, tørst, smerte symptomer på en sykdom.

Et slående eksempel i dag er den uforutsigbare reaksjonen av kroppen til en bevisst reduksjon eller fullstendig avvisning av mat - en diett. Det virker for oss at helse under overholdelse av dietten bør gjenopprettes, at fete forekomster vil være involvert på tidspunktet for å forlate vanlige matvarer, men faktisk er kroppen under stress som oppstår på mobilnivå. Cellen, som føler at noe går på en uvanlig måte for organismens liv, begynner å gi impulser til hjernen som indikerer opphopning av næringsstoffer, noe som fører til nye forekomster av fettvev. Videre, i perioder med langsiktig kosthold, blir en person mer irritabel, sover ikke godt, lider av forstoppelse, og kan sies å være nervøs uten grunn.

Det er en diametralt motsatt vitenskapelig mening om holdningen til fysiologisk stress. Forskere mener at det er nyttig for kroppen, fordi det på en eller annen måte styrker det, noe som gjør nervesystemet mer mobil. Dette gjelder spesielt for barn som foreldrene har bestemt seg for å temperere med ukonvensjonelle metoder, for eksempel å tømme isvann fra en tidlig alder, bading i ishull. Hvis du avviser denne teorien, vil barnet vokse "drivhus", utsatt for ulike sykdommer, fysisk svake.

Dette burde vite

Det skal huskes at stressnivået aldri er null: det totale fraværet av stress betyr fysisk død. Selvfølgelig er post-stress-tilstander som fører til alvorlig utmattelse noen ganger farlig, noe som ofte forårsaker forverring av kroniske sykdommer og fremveksten av nye plager. Det er farlig når en person er i konstant stress og ikke kan slappe av, selv om han endrer situasjonen eller yrket.

Foreldre bør være oppmerksom på det faktum at barn bare spiser fra en tidlig alder når de opplever en følelse av sult og ikke "fast" stress foran en datamaskin eller TV. Du bør ikke dramatisk endre kostholdet til både en voksen og et barn.

Vi må ikke glemme at langvarige stressfulle forhold har ekstremt negativ innvirkning på driften av alle systemer i menneskekroppen.

For eksempel kan det være irreversible endringer i prosessen med bloddannelse, lymfeproduksjon, forstyrrelse av mage-tarmkanalen, opp til utseendet av sår og cyster.

Hver person må bestemme seg selv for å oppfatte verden rundt ham, hvordan man reagerer på ytre stimuli, om hans oppmerksomhet er verdt andres holdning til ham som individ i dette samfunnet eller mot hverandre. Den mest fornuftige tingen er å lære å sette psykiske barrierer for stimuli som kommer til oss fra utsiden, ser på dine reaksjoner som om fra utsiden.

VI. stresset

stresset - tilstanden til mentalt stress som oppstår i en person i aktivitetsprosessen i de vanskeligste, vanskelige forholdene, både i hverdagen og under spesielle forhold (eksamen, konkurranse osv.).

I. G. Selye. Stress, nød, generelt tilpasningssyndrom (OSA)

I 1926 oppdaget G. Selye at alle pasienter, uavhengig av sin egen diagnose, viser tilsvarende symptomene: blanchering, emaciation, mangel på appetitt, etc. Han kalte det "sykdomssyndromet". Etter 10 år utførte han et forsøk på dyr: introduserte giftige stoffer i blodet. Resultater (analyse av tilstanden til indre organer): "Triad av stress (angst)":

1) Binyrene økte i størrelse og mørkede;

2) Atrofi av tymuskjertelen (tymuskjertelen);

3) Ulceration av den indre overflaten av magen.

Slike symptomer kan spores under en rekke påvirkninger: mental (immobilisering), eksponering for kulde, varme, infeksjoner, skader, blødninger, etc. Disse reaksjonene kalles generell tilpasningssyndrom. Den består av tre trinn:

1) Alarmreaksjon. Organismen endrer sine egenskaper, blir utsatt for stress, som vist i figuren, dvs. Den generelle stressmotstanden er under normal. Hypofysen, tymus, adrenal cortex aktivitet er aktivert. Hormonale endringer forekommer.

2) Fasebestandighet (motstand). Hvis handlingen sammen med mulighetene for tilpasning, blir motstandsfasen stabilisert i kroppen; Imidlertid forsvinner tegn på angst nesten, og motstandsnivået stiger betydelig høyere. Det består i å gjenopprette reserver av de hormonene som ble konsumert i en tilstand av angst. Tilpasning (kroppen har funnet en mulighet til å fungere normalt under påvirkning av en stressor);

3) Utarmingsfasen. Som et resultat av den langvarige virkningen av stressende stimulus, til tross for økt motstand mot stress, er reserver av adaptiv energi utarmet. Deretter vises tegn på angstreaksjon, men nå er de ikke reversible og individet dør.

dermed stresset - Dette er et uspecifikt respons fra kroppen til ethvert krav. Beskrevet som et sett av fysiologiske og biokjemiske forandringer i kroppen i en farlig situasjon. Generell reaksjon av hele organismen. Denne formuleringen gir et grovt "nøytralt" karakteristisk for stress; fra dette Selye fører to typer stress:

Bekymring (d-stress) - dette er stresset som er ubehagelig og skader kroppen, negativt stress.

Eustress (f-stress) er en positiv stress som bidrar til å mobilisere kroppen.

Biologisk stressfunksjon - Tilpasning. Den er designet for å beskytte kroppen mot truende, destruktive påvirkninger av den mest varierte forstanden: fysisk, mental. Det bidrar til mobilisering av individuelle ressurser for å overvinne vanskelighetene.

Selye studerte i utgangspunktet stressresponsen som svar på fysiske stimuli, og det viste seg at mentale faktorer også forårsaker stress. Siden et middel som krever tilpasning forårsaker stress, er noen sykdom forbundet med noen manifestasjon av stress (sykdommen medfører noen adaptive responser). For sykdommer som oppstår hovedsakelig på grunn av tilpasningsfeil (feilaktig forekomst av stresssyndrom), foreslo Selye navngivelsen av "tilpasningssykdommer" siden De er mindre avhengige av arten av den patogene faktoren enn på tilpasningen av kroppsreaksjoner til ikke-spesifikke stresseffekter. På den ene side kan en årsak (stress), en patogen faktor, forårsake mange forskjellige sykdommer (valget av et organ i henhold til det svake lenkeprinsippet), på den annen side - en bestemt strengt uttalt lesjon kan skyldes forskjellige midler, siden de alle har en stresseffekt.

Forholdet mellom følelser og stress. Det antas at hovedkomponenten i psykologisk stress er følelsesmessig oppmuntring. Karakteristisk er tendensen til å se stress som en spesiell tilstand, sammen med andre følelsesmessige tilstander. Noen forfattere foreslår å vurdere stressproblemet i et funksjonelt aspekt, som et problem av påvirkning av følelser på produktets aktivitetsaktivitet. Staten av mental spenning (stress) oppstår når en person utfører produktive aktiviteter under vanskelige forhold og har stor innflytelse på effektiviteten.

Stressrespons spesifisitet: 1) høy stressmotstand 2) lav, mens i noen av dem øker aktiviteten, i andre forverres det opp til sammenbrudd. Det avhenger både av situasjonen og om emnet selv. Derfor, når man vurderer spenningen, brukes aktivitetsindikatorer: arten av endringer i aktivitet (forverring eller forbedring).

spenning preget av to funksjoner:

1. Arten av brudd på aktiviteter (bremseskjema - forsinket gjennomføring av intellektuelle operasjoner, impulsiv - en økning i antall feilaktige handlinger, generalisert - sterk spenning, kraftig forringelse i ytelse, motorisk diskoordinering osv., En fullstendig forstyrrelse av aktiviteten).

2. Styrke, vedvarende av disse bruddene (ubetydelig, spenningen forsvinner raskt, langvarig og merkbart påvirker aktivitetsprosessen, langvarig, uttalt og nesten ikke forsvinner, til tross for forebyggende tiltak). Fysiologiske endringer og resultatindikatorer er viktige indikatorer for psykisk spenning.

II. Lazarus. Fysiologisk og psykologisk stress.

stressors - Negativ, betydelig i styrke og varighet av ekstern og intern påvirkning som fører til forekomst av stressende forhold.

Skadelig eller ugunstig stimulering avhenger av arten av psykologiske strukturer. Verdien av stimulansen og holdningen til den bestemmes av tidligere erfaringer. Naturen og strukturen av stressresponset avhenger av den psykologiske forsvarsmekanismen som opptrer som mellommann.

Typer av stress:

1)Fysiologisk stress. Disse er stress forårsaket av fysiologiske stressorer (de har en direkte effekt på kroppsvev, disse inkluderer smerte, kulde, høy temperatur, overdreven fysisk anstrengelse, etc.).

2)Psykologisk stress, det er stress forårsaket av psykologiske stressorer: stimuli som signalerer den biologiske eller sosiale betydningen av hendelser. Dette er signaler om trussel, fare, følelser, lovbrudd, behovet for å løse en kompleks oppgave. A)Informasjons stress (oppstår i en situasjon med overbelastning av informasjon: en vanskelig oppgave, en rask løsning, etc.).

B)Emosjonell stress (oppstår når et individ ikke kan tilfredsstille hans behov, biologisk og sosialt: fornærmelser, trusler, konflikter etc.).

Petukhov. Psykologisk stress: emosjonell stress (spenningsgrensen utover hvilke følelser forstyrrer normale aktiviteter) og operasjonell (et spenningsnivå som er optimal og til og med nødvendig for å utføre en aktivitet). Hvis stress fra begynnelsen var en tilpasningsmekanisme, betyr det at det i noen grad er nødvendig.

VII. Klinisk stressrespons. Post Traumatisk Stress Disorder (PTSD)

Klinisk stressrespons:

1) Akutte stressreaksjoner, hvis varighet kan variere fra flere timer til flere dager.

2) Tilpasningsreaksjoner, reaksjoner på livsendringer.

De viktigste typene stress - vi studerer fienden, vi vinner kampen

Søken etter fred er karakteristisk ikke bare for noen kropp i universet, men også av nervesystemet. Enhver ekstern påvirkning på kroppen utløser en tilpasningsreaksjon - stress. Hva er de grunnleggende typer stress? Det er fire hovedgrupper: eustress, nød, fysiologisk og psykologisk form. Klassifisering av spenninger tar hensyn til graden av skadelige effekter av stimuli, evnen til å takle belastningen og hastigheten på utvinning av stabiliteten i nervesystemet.

Hva er typer stress?

I psykologi er det vanlig å dele en lignende byrde i to hovedkategorier:

  • "God" form (eustress);
  • "Dårlig" form (nød).

Utløsermekanismen for stress er nødvendig for at en person skal overleve, siden det er en form for tilpasning til en forandringsverden. Kortsiktig stress toner kroppen, frigjør energi som gjør at en person raskt kan mobilisere interne ressurser. Det spennende stadiet av eustress varer noen få minutter, slik at nervesystemet raskt gjenoppretter stabilitet og negative aspekter ikke har tid til å vises.

I psykologi refererer "dårlig" stress til en effekt som kroppen ikke kan takle alene. Det er et spørsmål om en langsiktig stresseffekt, når psykenes ressurser ikke er nok til tilpasning, eller det er et spørsmål om et brudd på fysisk helse. Bekymring innebærer en skadelig effekt på kroppen - i kritiske tilfeller mister en person uten riktig behandling fullstendig arbeidskapasitet. Langsiktig stress bidrar til uttømming av immunforsvaret, som igjen medfører en rekke kroniske eller akutte sykdommer.

Fysiologisk stress - en elementær form for tilpasning

Klassifisering av stress er også basert på metoden for lansering av tilpasningsprosesser. Kategoriene "enkel" stress tar hensyn til minimum sett av effekter - miljøfaktorer, fysisk overbelastning. Resultatet er fysiologisk stress.

Dette skjemaet innebærer en akutt reaksjon av kroppen til den aggressive innflytelsen fra omverdenen. En kraftig temperaturfall, overdreven fuktighet, langvarig fravær av mat eller drikkevann, piercing vind, overdreven varme eller kulde. En slik faktor krever overdreven mobilisering. De fysiologiske stressutløserne bør også inkludere overdreven fysisk anstrengelse som er typisk for idrettsutøvere, samt matabnormaliteter fremkalt av overdreven eller utilstrekkelig ernæring (frosset eller sult).

I populærpsykologi er det en spesiell, ernæringsmessig form for stress som fremkalles av et usunt kosthold (brudd på diett, utilstrekkelig utvalg av produkter, overdreven absorpsjon av mat eller avslag fra det).

Under normale omstendigheter passerer den fysiologiske formen uten spor på grunn av menneskets høye utholdenhet. Men i tilfelle når en person er i en ubehagelig tilstand i lang tid, slutter kroppen å tilpasse seg riktig og det fysiske nivået svikter - en sykdom oppstår.

Psykologisk stress

Psykologisk stress er de moderne tiderne. Dette skjemaet har blitt et karakteristisk trekk ved epoken, siden den er direkte knyttet til tilstrekkelighet av menneskelig samhandling med samfunnet. Hvis det på fysisk nivå er tilpasning den primære garantien for overlevelse og lettes av en kraftig mekanisme av instinktive reaksjoner, så er det psykologisk stress som er i stand til å banke en person permanent ut av en rute.

Egenskaper for den psykologiske formen av stress

Den "undergravd" psyken er resultatet av en ekstrem reaksjon på to typer innflytelse - informasjons- eller emosjonelle faktorer.

  1. Informasjon overbelastning. Kunnskapsarbeidere vet fra sin egen erfaring hva konsekvensene av en stor mengde informasjon er. Selv om informasjonsbehandling er en grunnleggende funksjon av hjernehalvfrekvensene, fører et overskudd av data til katastrofale konsekvenser. Feil er som en datamaskinoppheng - muligheten til å konsentrere faller, tankeprosessen bremser, logikkbrudd observeres, tankens skarphet minker, fantasien tørker ut.
  2. Emosjonell overbelastning. Faktisk innebærer den mentale formen av stress følelsesmessige overbelastninger av ulike slag (positive og negative), som er en integrert del av menneskelivet i samfunnet.

I kategorien psykologisk stress er det to komponenter:

  1. Mellommenneskelige typer stress. Psykologisk stress oppstår etter å ha opplevd sterke følelser som personen ikke var følelsesmessig klar til. Plutselig lykke er like skadelig for psyken som plutselig sorg. Skarpe endringer i livet fører til mental overbelastning og en tilstand av langvarig stress. Ofte, etter å ha nådd ønsket mål eller frustrasjon (tap av ønsket), mister en person evnen til aktivt å opptre og oppleve subtile følelser i lang tid - et bestemt fenomen som "følelsesmessig kjedelighet" oppstår. Hovedmiljøet for fremveksten av psykisk stress er intrafamiliekommunikasjon, samt profesjonelle forventninger. Opprette familie- og karriereprestasjoner er inkludert i settet av grunnleggende menneskelige ønsker, slik at eventuelle endringer i disse områdene destabiliserer psyken.
  2. Intrapersonal form. En alvorlig konflikt med seg selv, forårsaket av en avvik mellom virkeligheten og forventningene, samt alderskriser som skyldes behovet for å flytte til et nytt sosialt nivå og forbundet med fysiologiske endringer (aldring), har en negativ effekt på psyken.

Psykologisk stressrespons - gjenvinningsmetoder

Psykologisk stress forårsaker et sett med standardreaksjoner. I utgangspunktet er det en kraftig økning i aktivitet og frigjøring av interne mentale ressurser. Potensielt er en person som er i den akutte scenen stresset i stand til å utføre alle muligheter og "mirakler".

Eksempler på akutt psykologisk stress

Et typisk eksempel på akutt psykologisk stress er en situasjon hvor en person er på randen mellom liv og død. Nervespenning forårsaket av å være i et varmt sted, gjør at soldaten i lang tid ikke kan oppleve smerte fra et alvorlig sår. En mor som ser på et bilde av en dødelig fare for barnet hennes, er i stand til å aktivere utrolig fysisk styrke og lett skyve en tung bil unna barnet. En skremt person, i det vanlige liv, kan ikke reise seg til andre etasje uten åndenød, når han angriper en hund, vil han lett hoppe over et to meter gjerd.

Konsekvenser av akutt stress

Når faren øyeblikk passerer, kommer det et stadium av avslapping og det er en fullstendig psykologisk utmattelse. Hvis fysisk utvinning skjer relativt raskt (avhengig av forekomst eller mangel på skade, sykdom), så kan psyken gjenopprettes i årevis. Imidlertid blir konsekvensene av følelsesmessig overbelastning ofte en alvorlig fysisk sykdom forårsaket av underminering av immunitet eller funksjonsfeil hos de indre organene.

Daglig stress - kontor sykdom

Den mest ubehagelige typen følelsesmessig overbelastning er kronisk stress. Lasten på psyken avviger ikke særlig intensitet, men skjer syklisk - hver dag må en person håndtere en rekke ubehagelige og ganske monotone problemer. Fraværet av levende inntrykk, en endring av natur, et brudd på det daglige diett og den konstante kvitteringen av negative følelser, fører til en tilstand av kronisk stress.

I mangel av forsvarlig behandling kan det oppstå en rekke psykiske lidelser - depersonalisering, neurose, depresjon. En person som ikke har dyp kunnskap i psykologi, er ikke i stand til å takle kronisk stress alene. Det er nødvendig å konsultere en erfaren psykolog som velger primærbehandling. Imidlertid i begynnelsen (før fremveksten av alarmerende apati og en følelse av meningsløsheten i livet), en endring av situasjonen (ferie) og normaliseringen av den daglige rutinen.

En svært effektiv metode for å håndtere kronisk stress er tilstrekkelig trening, så vel som hyppige turer i frisk luft. I en situasjon når det er alvorlige personlige endringer, er det klokere å ikke selvmiljøere, men å be om hjelp fra en spesialist.

Fysiologiske mekanismer av stress

Fysiologisk stress er en ikke-spesifikk reaksjon av menneskekroppen til visse eksterne stimuli, hvilke eksperter kaller stressorer eller stressfaktorer. Kald, varme, vind, stor fysisk anstrengelse eller mekanisk skade på kroppen, tørst eller sult kan forstyrre den naturlige balansen i menneskekroppen og føre til stress. Denne tilstanden er preget av sterkt fysisk ubehag, som kan manifesteres av ulike reaksjoner som indikerer neurohumoral og autonom aktivering.

På grunn av forekomsten av ulike typer stress:

  • Kjemisk, som manifesteres av negative reaksjoner i kroppen, på grunn av utilstrekkelig oksygenforsyning, høy luftfuktighet, miljøforurensning.
  • Biologisk, som utvikler seg på bakgrunn av sykdommer.
  • Fysisk, forekommer mot bakgrunn av tung fysisk anstrengelse, som regel er en slik tilstand karakteristisk for profesjonelle idrettsutøvere i løpet av intensiv trening.
  • Mekanisk, som oppstår etter skader og kirurgiske inngrep.

Nylig er et eget fysiologisk stress betraktet som en tilstand som oppstår på bakgrunn av en diett som brukes til vekttap. Ikke mottar den nødvendige ernæringen fra utsiden, begynner menneskekroppen å "absorbere" sine egne fettreserver, og dette er stressende for det. Som et resultat av stress kan alvorlige forstyrrelser i mage-tarmkanalen utvikles.

Stress fysiologi

De fysiologiske mekanismene av stress ble studert av den kanadiske forskeren G. Selye. Han assosierte dem med en rekke visse nervøse og neuroendokrine prosesser som utløses i en persons kropp som en reaksjon på utseendet på ytre stimuli. For å forstå de fysiologiske mekanismene av stress må du kjenne stadier av utvikling av den patologiske tilstanden.

Det første trinnet er forbundet med reaksjonen av det autonome nervesystemet til utseendet av eksterne stressorer. Det er preget av fremveksten av følelser av angst. Menneskekroppen mobiliseres og manifesteres av det faktum at den bruker reserver av alle systemer som gir levebrød. Jo sterkere stressor, jo lysere og mer kompleks reaksjonen av det autonome nervesystemet. For eksempel, når mekanisk skade utløser prosesser som er rettet mot å akselerere vevsreparasjon. Men mot denne bakgrunnen blir de kroppsfunksjonene som er minst påvirket av overlevelse i en bestemt situasjon undertrykt. Dette forklarer for eksempel at kvinner har en ødelagt menstruasjonssyklus, eller at melk går tapt.

Det fysiologiske grunnlaget for stress er uttrykt av slike manifestasjoner:

  • Ved å øke pulsen, som gjør det mulig å gi vitale organer ekstra blod og dermed forbedre arbeidet.
  • Økt glukoseproduksjon, som er nødvendig for å sikre økt arbeid av musklene.
  • Utvidelsen av elevene, noe som øker visuell aktivitet.
  • Accelerasjon av metabolisme.
  • Økt pust, noe som øker mengden oksygen for å gi oksygen til indre organer.

Basert på symptomene ovenfor oppstår en intern tilstand av angst, som som regel kan vare fra flere timer til et par dager. Hvis de irriterende faktorene forsvinner, blir de naturlige tilstander i de fleste tilfeller gjenopprettet, det vil si at stress ikke har tid til å skade kroppen.

Med lengre stressorer etter noen dager begynner oppositionsfasen. I løpet av denne perioden aktiveres mekanismer som utløser prosessene for å håndtere faren som har oppstått eller tillater deg å flykte fra den. Med andre ord, denne forandringen i menneskekroppen er knyttet til lanseringen av prosesser som lar deg tilpasse seg langvirkende eksterne stimuli.

I andre etasje når mulighetene for kroppens motstand til sin topp. Det vil si at en person er i stand til å handle på randen av hans fysiske evner. For eksempel, under negative miljøforhold, øker fysisk utholdenhet betydelig. Det er derfor i svært ekstreme forhold at en person er syk svært sjelden.

Men hvis stressoren fortsetter i lang tid, og samtidig er det ingen vellykket tilpasning, begynner utmattelsestrinnet. Modstanden til menneskekroppen er kraftig redusert, noe som medfører individuelle uforutsigbare konsekvenser, inkludert utvikling av hjerteinfarkt eller andre farlige sykdommer. Oftest lider immunsystemet og organene og fordøyelsessystemet. På dette stadiet er hjelp fra spesialister nesten alltid nødvendig, det er svært vanskelig for en person å takle stress med stadig virkende eksterne stimuli. Noen ganger kardinal endringer i livet kreves. For eksempel, hvis en person ikke kan tilpasse seg klimaet på bostedet, må du tenke på å flytte.

Verdi for mannen

Fysiologisk stress i fysiologi refererer til ukontrollerte prosesser. Det vil si at de ofte oppstår uventet og kan ha en annen varighet. Kortsiktig stress av fysiologisk art, ifølge eksperter, utgjør ikke en trussel for menneskers helse. Dessuten er den positive effekten notert, da den tvinger kroppen til å tilpasse seg visse eksterne stimuli. Dette betyr at de fysiologiske manifestasjonene av kortsiktig stress øker menneskets motstand som helhet.

Som et eksempel kan du sitere en prosedyre for dousing med kaldt vann, noe som forårsaker fysiologisk stress. Men hvis du lærer et barn å duske fra barndommen, kan du temperere kroppen, noe som gjør at en voksen lett kan tilpasse seg endringer i miljøforhold. Det er nyttig å kombinere herdingsprosedyrer med moderat fysisk anstrengelse.

Hvis negative negative stimuli i lang tid påvirker menneskekroppen, blir dette årsaken til utviklingen av alvorlige destruktive prosesser. Derfor, når stress forårsaker farlige symptomer assosiert med funksjonsfeil i det kardiovaskulære eller endokrine systemet, samt en forverring av eksisterende kroniske sykdommer, bør det derfor treffes tiltak. Fysiologiske symptomer fra tid til annen kan forårsake mentale forandringer. Det vil si at de fysiologiske og psykologiske symptomene på stress alltid er sammenhengende.

behandling

Studien av effekten av fysiologisk stress på menneskekroppen er involvert i fysiologi. På grunn av den komplekse strukturen i menneskekroppen, er det ingen enkelt tilnærming til behandling av disse stressforstyrrelsene. Dessuten sier mange psykologer at det ikke er behov for behandling. Men hvis det under stress er tegn som indikerer en forandring i kroppens tilstand, veldig tydelig, må du bruke metoder som lar deg roe ned, for eksempel å ta flere dype pust og utånding. I tillegg vil det være nyttig å gjøre din favoritt ting, for å distrahere fra reaksjonene som oppstår i kroppen.

Du kan også redusere eller lindre stress symptomer på følgende måter:

  • Organiseringen av riktig balansert ernæring. Dette gjelder tilfeller hvor forekomsten av psyko-fysiologiske endringer forbundet med en diett for vekttap.
  • Meditasjon. Denne metoden vil fjerne følelsen av angst, noe som er et av hovedtrekkene på stress. Under meditasjon er det viktig å oppta en komfortabel holdning og fokusere på positive tanker.
  • Avslapning. For fullstendig muskuløs og følelsesmessig avslapning, som vil fjerne ubehagelige manifestasjoner av stress, må du ligge ned og slappe av beina og armene. Det bør bare fokusere på å puste og på egen kropp. Det er viktig å føle alle musklene, vekselvis strekke og slappe av dem.

Potentielle medisiner for å bekjempe psykisk stress anbefales ikke. Hvis det er mindre psykiske lidelser mot bakgrunnen av en følelse av angst, så er det lov å bruke beroligende medisiner, for eksempel barboval eller valerian. Folkemidlene vil også bidra til å roe ned:

  • Urtete laget av mynte eller sitronbalsam.
  • Morwort tinktur.
  • Dekorasjoner av oregano og kamille.
  • Barneavslappende bad.

Hvis manifestasjoner av stress ikke kan bli kvitt deg selv, må du kontakte en psykolog. Spesialisten på øktene vil lære deg å forstå din egen fysiologi og å svare på ytre stimuli i henhold til de oppståede symptomene. Det er viktig å forstå at hver person er et individ. Som et resultat er det ingen harde anbefalinger fra spesialister på hvordan å håndtere stress. Derfor må hver person lære seg å håndtere endringene forårsaket av eksterne stressorer, uavhengig av hverandre.

Funksjoner av stress

Fysiologisk stress er en intern forandring som oppstår som et resultat av et svar på en endring i omstendigheter for å tilpasse seg. Stressors kan være svært forskjellige. Fysiologisk stress er dannet langs en kjede: angsttilpasning-utmattelse.

Stress er farlig på grunn av konsekvensene.

Stressdannelsesmekanisme

Fysiologiske stressorer er delt inn i 2 grupper.

  1. Ekstern - overkjøling, overoppheting.
  2. Internt - et overskudd av følelser, tørst, sult, smerte sjokk.

Angst er den første reaksjonen på en stimulus. Sentralnervesystemet gir kroppen et signal og bringer det til full våkenhet, forverrer alle følelser og gir en kraftig frigjøring av hormoner i blodet. For en slik respons er ansvarlig sympatisk del av sentralnervesystemet, som en person ikke kan påvirke. Denne avdelingen reagerer med lynhastighet til alle endringer i det eksterne miljøet. Jo større endringen er, desto sterkere er svaret. Hardere og dens konsekvenser for kroppen som helhet.

angst

Så snart det er informasjon om endringer i en plan, begynner det vegetative systemet å handle aktivt, uten å ha funnet ut hva som akkurat skjedde. For å sikre enhver reaksjon av kroppen trenger energi. Det vegetative systemet øker stoffskiftet for å produsere mer av det. Øker strømmen av oksygen kraftig i blodet, noe som sikrer akselerert arbeid i hjernens sentre. Den sympatiske avdelingen tilbringer en brøkdel av et sekund på alle disse handlingene, og dette er slutten av sitt arbeid.

Følgende handlinger produserer endokrine system, spennende CNS. Det styrer alle prosessene i kroppen gjennom produksjon av hormoner. Støtter alle endringer som aktiveres av nervesystemet med adrenalin. Utviklingen av dette hormonet involvert i binyrene. Prosessen kan ta fra noen få sekunder til 15 minutter.

På dette stadiet er alarmresponsen fullført. Deretter kommer perioden for tilpasning til de rådende omstendighetene.

tilpasning

Dette stadiet tar lengst tid. Prosessen skjer med hypotalamusens aktive deltakelse, det er rettet mot å tilpasse kroppen til forholdene. For å gi kroppen energi, er det en økning i nivået av glukose i plasmaet, en økning i antall celler involvert i syntesen. Varigheten av tilpasningsperioden vil helt avhenge av kroppens psykofysiske tilstand, intensiteten og varigheten av stressvirkningen.

I tilpasningsperioden jobber kroppen for slitasje, uten å trenge søvn og mat. Denne typen stressrespons kan ha 2 utfall.

  1. Full utmattelse.
  2. Full tilpasning til situasjonen.

utmattelse

I denne fasen kan fysiologiske symptomer på stress observeres:

  • svekkelse av kroppens beskyttende funksjoner;
  • forstyrrelse av organsystemer;
  • utvikling av kreft;
  • psykisk lidelse.

Hvis du ikke eliminerer stressfaktoren, kan kroppen dø. Langvarige mindre belastninger fører til nevronedød, noe som igjen fører til irreversible forandringer i hjernen: hukommelsesforstyrrelser, fobiske lidelser, obsessive tanker, etc. Psykofysiologi av stress er en kompleks prosess.

Med de konstante effektene av stressorer på kroppen, trenger en dygtig medisinsk behandling.

Dynamikk av stress

Fysiologi av stressutvikling

Psyko-fysiologiske stressmekanismer tillot en person å overleve som en art. Menneskelige fysiologiske stressresponser ligner på dyrene. Når miljøforholdene endres, forbereder kroppen seg på å rømme eller angripe. Imidlertid, hvis i gamle tider disse funksjonene bidratt til å overleve og stoppe effekten av stimulansen, så er stresset i dag lengre, fordi det er forbundet med andre faktorer. Hendelser som gjør dyrene nervøse, er alltid forbundet med forsøk på å overleve, tilpasse seg et annet klima; hos mennesker er stress svært sjelden resultatet av et ønske om å overleve.

Det viser seg derfor at sentralnervesystemet gjentatte ganger aktiverer beskyttende mekanismer forgjeves. Hyppig aktivering av kroppen forårsaker en reaksjonsforstyrrelse. Og stressorer er en mindre ondskap for kroppen enn selve reaksjonen.

Fysisk stress er arbeidet med 2 grunnleggende stressresponssystemer. De kan aktiveres eller ikke inkluderes i kontrollen, avhengig av intensiteten og varigheten av påvirkning av stressfaktoren. Til å begynne med må kroppen identifisere typen stressor. For dette må hjernen bruke funksjonene til perception og minne. Når CNS identifiserer en trussel, integrerer CNS informasjonen om det, med det resultat at det limbiske systemet (hippocampus og cerebellum) stimulerer et følelsesmessig respons. Det danner den adferdslinjen som er nødvendig for å overleve.

Stressrespons

Det limbiske systemet driver hypothalamus, som styrer harmonien av fysiske reaksjoner med følelsesmessig tilstand. Han styrer også produksjonen av stressreaksjoner ved hjelp av sympathoadrenalsystemet og hypofysen-adrenal stressaksen. Begge regulerer hjertefunksjonen.

Tegn på stress

Fysiologiske tegn på stress forekommer langt fra det aller første. Ofte observeres følgende endringer i pasientens oppførsel, som er synlige for andre:

  • aggressivitet, manglende evne til å vurdere situasjonen tilstrekkelig: en person kan ikke holde seg på ett sted lenge (oppførsel skyldes kroppens defensive reaksjon på hva som skjer);
  • passivitet, uvillighet til å se folk, å kommunisere med dem: Etter hvert blir disse tegnene mer uttalt og bringer en person nærmere vedvarende klinisk depresjon;
  • en person har både det første og det andre symptomet samtidig: hans hjerne er på grensen, det ser ut til at han er i ferd med å bryte ned, men pasienten avviser kraftig alle forsøk på å hjelpe, forsøker å unngå kommunikasjon, fordi obsessive tanker og bilder ikke tillater hjernen å slappe av et sekund

Effekten av stress på kroppen

Typer av stress symptomer

De fysiologiske manifestasjonene av stress inkluderer flere typer symptomer:

  • kognitive;
  • emosjonell;
  • atferd;
  • fysisk.

Den første gruppen av symptomer er mindre merkbar. De manifesterer seg i manglende evne til å konsentrere seg om ett emne, konstant obsessive tanker, angst, som ikke manifesterer seg utad. Først av alt reduserer det hjernens ytelse.

Psykologisk stress har ganske levende symptomer. En person kan ikke slappe av, hans kropp er stadig i spenning, som er helt synlig for andre. Manifisert eksternt i lunefullhet, nervøsitet, konstant irritabilitet, overdreven varm temperament. I noen tilfeller er det en hyppig endring av humør eller passivitet.

Behavioral symptomer på stress inkluderer spiseforstyrrelser, dvs. underernæring eller overeating. Observerte søvnforstyrrelser, alkoholmisbruk. Det er symptomer som tydelig indikerer en nervøs sammenbrudd: røkelse av beinet, tapping takt med en penn, klikke på fingrene, etc.

Endringer i fysiologi under stress er en naturlig konsekvens av utmattelse.

Fysiske symptomer kan oppstå i form av diaré, forstoppelse, oppkast, svimmelhet, bevissthetstap, hodepine, takykardi, økning eller reduksjon i blodtrykk, nedsatt libido. Generell helse forverres betydelig, kroniske sykdommer forverres eller nye forekommer.

Fysiologiske tegn på stress

Metoder for å forbedre stressmotstanden

Lav fysiologisk motstand mot stress kan tilpasses. Det er veldig viktig å lære folk å motstå nerver. Vi kan ikke helt beskytte oss mot stressorer, men vi kan justere vår oppførsel og vår holdning til dem.

Lav fysiologisk motstand mot stress er forbedret gjennom sosial tilpasning. Denne prosessen er en aktiv tilpasning av individet til det omkringliggende samfunnet. Læring er gjort for å kommunisere og formidle deg selv. Prosessen innebærer å arbeide med bevissthet om seg selv som et fullverdig medlem av samfunnet, ens status og oppførsel. Det sørger for organisering av felles aktiviteter, vedtak av normer og verdier i samfunnet der personen befinner seg, uten at det berører deres interesser.

Neste trinn er definisjonen av adaptiv kapasitet og evnen til å anvende den. Tilpasningspotensialet er fullt knyttet til forrige trinn. Eksterne stressorer reduserer det betydelig. Når man møter en potensielt farlig stressor i en slik stat, kan det oppstå feiljustering, noe som vil føre til katastrofale konsekvenser. Derfor er det svært viktig å fremme helse og gi kroppen din god kvalitet og ernæring.

konklusjon

Kort beskrivelse av fysiologiske manifestasjoner av stress kan være som følger: et kompleks av forandringer i kroppen som manifesterer seg i form av ulike symptomer, både fysisk og følelsesmessig-kognitiv. De spesielle egenskapene til stress toleranse vil være forskjellige for hver enkelt person. Mer sårbare mennesker bør definitivt øke deres stressmotstand ved å følge de ovennevnte anbefalingene. En god forebygging av utseendet av nevrose er fysisk og følelsesmessig utslipp. Dette kan oppnås gjennom idrett. En tjue minutters jog etter eller før arbeidet renser helt hjernen, og en kontrastdusj etter - gir energi for hele dagen. Stressfysiologien antyder ikke å nekte å kommunisere med mennesker, selv om du virkelig ikke vil se dem, men å se etter alternative metoder og tilnærminger i samtale.