Hvordan bli kvitt depresjon selv

Depresjon regnes som en ganske alvorlig psykologisk lidelse som oppstår av ulike årsaker. Men mange mennesker som står overfor dette, prøver å finne en måte å komme seg ut av depresjon alene. Ofte er det apati, likegyldighet til alt som skjer med en liten investering og personens innsats.

Før du ser etter måter å beseire depresjon, depresjon og depresjon, husk den viktige regelen - hvis uavhengige forsøk ikke fører til et resultat, tilstanden forverres eller det er fortvilelse om bortkastede krefter, bør du kontakte en erfaren psykolog for hjelp. På profesjonelt nivå vil en spesialist fortelle deg hvordan du skal oppføre seg, supplere behandling med medisinering og lære deg hvordan du blir kvitt depresjon hjemme.

hjelp

Hvordan fjerne depresjon? Denne tilstanden ligner langvarig likegyldighet - pasienten ser ut til å være i en drøm, i gjenopprettingsprosessen kan både stemninger og nedturer observeres. Kanskje første gang den valgte metoden ikke hjelper - men fortvil ikke. En person er i stand til å hjelpe seg med depresjon, bare trenger å forstå at depresjon vil forsøke å absorbere igjen, så du må vise litt innsats.

Det er forskjellige kampmetoder, men hvilken som helst er valgt, bør man starte med små skritt og gradvis nærme seg målet. Kom deg ut med alle muligheter - hver reddende måte hjelper deg med å holde deg selv og overvinne vanskeligheter, men det tar tid.

introspeksjon

Å komme ut av depresjon ved å finne årsakene er det mest korrekte og viktige skrittet på vei til helbredelse. Før du ser etter en måte å raskt kvitte seg med undertrykte følelser, spør deg selv hvorfor det var deg som led av slike lidelser, noe som førte til en stat hvor du ikke engang ville løfte hodet av puten. Dessverre forvirres apati og motløshet som følge av eksterne faktorer ofte med banal latskap. Hvis depresjon har utviklet seg på grunn av det, bør man ikke helbrede, men søke styrke i seg selv, takle problemer og ansvar.

Mange legger for mye vekt på sine egne arbeidsinvesteringer, de tror at de jobber mer enn en kollega, de legger mer energi inn i hjemmet og familien enn andre familiemedlemmer. Gradvis utvikler gnidning, latskap, en person slutter å ønske kveldsturer eller enkle samtaler på slutten av dagen, og kommer opp med seg selv at han har blitt deprimert. I dette tilfellet anbefaler psykologer det lettere å se på ting. Uansett hvor enkelt og enkelt dette rådet kan høres ut, men ofte undertrykker vi oss selv, misunner vår nabo, tar hensyn til andres suksesser eller arrangerer en skandale på grunn av bare en liten stund. Og så lider vi på jakt etter et middel for å komme seg ut av depresjon.

Hva å gjøre i depresjon? Gjennomføre selvanalyse, det er viktig å ærlig svare deg selv på spørsmålet - hva er galt med livet ditt? Hvorfor vil du ikke ha noe? Tross alt, hvis du ser tilbake, er det folk som har mye flere problemer, mens de ikke fortviler og prøver å forandre sine liv. Vurder det ubrukelig? Så sier alle deprimerte pasienter, overdriver sine egne vanskeligheter. Hvis det ikke er noen personer i antall bekjente som står overfor ekte problemer, er det enkelt å finne de på forumene på Internett. Bare bli kjent med sine skjebner, og følelsen av at alt er dårlig, vil raskt forlate deg.

Den andre delen av selvanalysen skal være viet til grunnene - her må vi stille spørsmålet, hvem skal skylde på dette? Det er omstendigheter som ikke er avhengige av pasienten, men det er situasjoner der han er hovedpersonen. For eksempel, hvis det oppsto en feil på jobben på grunn av feilen din, betyr det at du må gjennomgå ekstra opplæring, oppgradere kvalifikasjonene dine og ikke lenger tillate feil. Å håndtere depresjon betyr å ta et skritt fremover ved å øke kunnskapsnivået, både profesjonelt og psykologisk. Sitter tomgang og lidelse vil ikke føre til gode resultater.

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet uten inngrep av spesialister? Etter å ha analysert årsakene og deres gjerninger, kommer personen selv til å svare. Men i de fleste tilfeller gjør pasienter uten hjelp av psykologer.

Vi leter etter et nytt bilde

Hvordan bli kvitt depresjon for alltid? Etter å ha kjøpt et nytt bilde - nesten alle kjente personer, media-ansikter, eller bare vanlige borgere i våre og andre land kom over et deprimert humør. Gå til biblioteket, les historiene på Internett og belaste stemningen til de som klarte å sette nye, oppnåelige mål, begynte å gå til dem, glemme forstyrrelsen. Bli kvitt depresjon som å miste vekt - finne likesinnede mennesker som har møtt de samme problemene, men vellykket slått dem, det er lett å gjenta veien til suksess.

På dette stadiet er kopiering av andres mål feil - en ny mening bør være i tråd med dine ønsker. Overvinne deg selv, prøv å undertrykke fortvilelse i deg selv ved å erstatte den med aktivitet. I dette tilfellet må du alltid huske at en annen slik enkel person klarte seg selv, det kan du også! Si til deg selv som en bønn: "Du blir ikke beseiret, nye suksesser begynner." Klart å tegne et nytt bilde for deg selv, selv om fremtiden, må du jobbe hver dag for raskt å begynne å matche den.

Elske deg selv

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Bare lære å elske deg selv - du må forstå at vi ikke er perfekte. Det er ikke en eneste person på jorden som aldri har kjent feil, har ikke blitt skam, har ikke gjort feil. Det er viktig å slutte å engasjere seg i selv-flagellasjon, berating selv om ikke å kunne oppnå noen transcendental suksess. Dette betyr ikke at man bør være lat - alle oppnår visse mål, man bør være lykkelig og rose seg i alle stadier som har blitt overvunnet. Å ha lært å elske seg selv er lettere å gå fremover, og kanskje en dag, for å oppnå ønsket mål, som har drevet til depresjon.

dagbok

Hva om du er deprimert? Mange blir hjulpet ved å holde en personlig dagbok der det er nødvendig å registrere alle negative og positive tanker. Disse postene vil svare til forsøk på å få seg ut av depresjon. Hver gang du opplever dårlig humør, gå tilbake til å lese hva du har oppnådd, husk hvor bra det var i det øyeblikket da du fylte ut dagbokssidene. Analysere dine egne tanker, det er lett å forstå hvilken vei som allerede er tatt og hvor mye igjen er å gjøre.

Fysisk og emosjonell endring

Det er vanskelig å legge merke til når depresjonen begynner, men det virker alltid på tre sammenhengende nivåer - kropp, sinn og ånd. Derfor vil en kombinasjon av praksis rettet mot alt på en gang være mer effektiv. Selvanalyse, å holde en dagbok, søke etter seg selv, andre metoder for å håndtere depresjon beskrevet ovenfor, påvirker sinnet. Det er fortsatt å bruke kropp og ånd - dette er godt hjulpet av yoga, dans, fitness og andre sportsområder.

Flytter i dansen, sykler, blir asanas eller gjentar en enkel gjeng på en steppe i et aerobic rom, mottar en person positive følelser. Selve samspillet mellom kropp og ånd oppstår, alt det negative er sprutet ut, lidelsen forsvinner, og et smil selv ser ut på ansiktet. Etter vanlige klasser vil spørsmålet "hvordan å overvinne depresjon og tilbake til livet" forsvinne av seg selv. Det viktigste - å observere regelmessighet. Du bør ikke bryte inn i et aktivt liv, ellers vil styrkene raskt ende. Det er nok 2-3 ganger i uken å delta på trenings- eller dansesaler, hvor det alltid er en positiv atmosfære.

helse

Det er umulig å takle depresjon alene uten å endre livskvaliteten. Vær oppmerksom på hvor mye du sover - dersom søvnens varighet er mindre enn den anbefalte satsen, så vil du i hvert fall ikke sove, uansett hvor mye du prøver, men du vil ikke oppleve hva som skjer. Det er nødvendig å redusere belastningen, alternativ arbeid og hvile, bruk helgen for avslapning. Kanskje, lenge jeg ønsket å ta en tur - fjern alt for senere og gå på tur, selv om noen dager, men du vil føle hvordan sjelen din gleder seg.

Bruk av urtete, som reduserer angst og forbedrer søvn, anbefales. Også, man bør ikke glemme utseende - en kjekk person som har gjort en innsats for å komme i rene, stryke klær, med sminke og styling (i tilfelle av en kvinne) vil rett og slett ikke tillate seg å bli lempet ved enhver anledning.

Mellom oss jenter

Det er ingen hemmelighet at det er den kvinnelige halvdelen av befolkningen som lider av depresjon. Hvordan raskt bli kvitt depresjon jente? Til å begynne med er det anbefalt å gråte, men ikke i tilstedeværelsen av publikum, men å komme seg ut av depresjon selv, for å trekke deg ut av despondency etter det blir mye lettere. Kast ut følelser, du bør gå videre til handling:

• Vurder situasjonen, årsakene og sett nye mål.
• Gå til butikken for å oppdatere garderoben - shopping er det beste antidepressiva, og shopping tar av alle negative.
• Besøk en skjønnhetssalong og bytt frisyre eller manikyr.
• Snakk med en elsket - hvem, hvis ikke en venn eller mor, vil kunne høre, angre og, om nødvendig, gi råd? Du trenger ikke å utsette samtalen til senere, med tanke på at kjære ikke har tid til å høre på whining. Når du henter din sjel i tide, blir det lettere å bekjempe depresjon, fordi det ikke har tid til å absorbere deg. En venn vil kunne distrahere ved å invitere i en kafé eller en film - slike angrep kurer ikke verre enn rusmidler.

Kan kvinner overvinne depresjon hjemme, med depresjon hjemme? Selvfølgelig, ja, bruk alle metodene ovenfor. Husk Bridget Jones - du vil ikke ønske deg den verste skjebnen til fienden, men hun sa til seg selv "du kan" og mottok en bonus i retur.

opprettelse

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Tegn oppmerksomhet på noen form for kreativ aktivitet, det er lett å bli en fan av en av retningene. Godt distraherende tegning, strikking, sying - nå i mote av håndlaget i enhver manifestasjon, så det vil være lett å finne deg selv. Alle kan trekke seg ut og hjelpe seg selv. For å gjøre en unik ting, å være stolt av deg selv - vil ikke dette hjelpe deg med å bli frelst og endre trist humør for en positiv?

Gruppeklasser

Å komme seg ut av depresjon med deltagelse av støttegrupper og seminarer som holdes innenfor rammen deres, vil skje raskere og mer effektivt, fordi det på møter er lett å møte folk som kjenner historiene og tenker: "Du er ikke så dårlig." Hvis du ikke klarer å bli kvitt depresjon selv, men du ikke vil gå til en psykolog, vil likesinnede mennesker hjelpe deg med å komme ut av en depressiv tilstand - de kan gjøre det.

Hva ikke å gjøre?

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet, mens du ikke skader deg selv? Det er flere trinn som du ikke bør definitivt bruke når depresjon fjerner hele livets positive og kjerne:

• Forsøker å drikke eller gripe opplevelsen - å trykke på en annen avhengighet, er det lett å bli gisler, og selvhjelp med depresjon vil definitivt ikke hjelpe.
• Å prøve å ta ut sinne, være uhøflig eller ha skadet noen - veiene ut av depresjon er forskjellige, blant dem er det gråt og styrke, men det handler om å rope et sted i naturen og slå en pose eller en pute.
• Tankefritt absorberer antidepressiva - vi må huske at de bidrar til å fjerne symptomene, men de bekjemper ikke årsakene og essensen av problemet.

konklusjon

Hva er depresjon og hvordan håndtere det? Hvordan kurere depresjon selv? Hvordan hjelpe? Slike spørsmål vil ikke forstyrre deg, før du selv sprer ditt liv, løser de problemene som har oppstått og redd deg selv fra å tenke på emnet "Ingen elsker meg", "Ingen trenger deg", og andre er en illusjon skapt av deg. Ingen vil korrigere feilene for deg heller, og de vil heller ikke revidere målene, og de vil heller ikke sette prioriteringer. Hvis du endrer deg selv, trenger du ikke å spørre om hvordan du skal håndtere depresjon selv.

Hvordan komme seg ut av depresjon - 8 pålitelige måter

Forfatter: Alexander Andreev

Hei lesere av nettstedet www.worldmagik.ru. I denne artikkelen vil jeg gi deg 8 pålitelige måter å hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon.

Den mest effektive måten å komme seg ut av depresjon, er ikke å legge inn den. Spøk!

Jeg må si at det ikke er noe poeng i kampen mot depresjon. Depresjon vil fortsatt seire. Hvor du investerer blir energien enda sterkere. Du bruker din styrke, som du allerede har nesten ingen for øyeblikket, og den depressive tilstanden øker. Derfor, glem å bekjempe depresjonen for alltid. Det hjelper deg ikke.

Nå vil jeg fortelle deg om flere svært kraftige måter ut av depresjon.

Hvordan komme seg ut av depresjon?

Det viktigste du trenger å innse: jo mindre tid du tenker på depresjonen din, desto raskere vil det passere. Alt skjer i henhold til samme prinsipp der oppmerksomheten din er konsentrert, strømmen selv strømmer der. Hvis du ikke legger din energi i en depressiv tilstand, vil den forandre seg veldig raskt. Etter denne konklusjonen må du okkupert deg selv med noe. Når du er i gang, har du ikke tid til å tenke på noe annet. Dette er den enkleste og beste veien ut av depresjon.

Og nå vil jeg gi deg noen tips om hvordan du kommer ut av depresjon.

Metode en: Bytt oppmerksomhet

Hvis din depressive tilstand er forbundet med et område i livet ditt: For eksempel, bare arbeid, eller bare privatliv eller bare helse, for å komme seg ut av depresjon, må du bare skifte oppmerksomheten fra ett område av livet til et annet og fordype deg i dette omfanget.

For eksempel, hvis du har en personlig ulykke, kan du hoppe inn i arbeid (selvfølgelig, hvis arbeidet gir deg glede). Hvis du har problemer på jobben, kan du kaste inn i personvernet.

Metode to: Hvordan komme seg ut av depresjon: Kreativitet

Mange tror at kreativitet er å skrive, tegne, synge, danse og mer. Dette er delvis feilaktige foreninger. Kreativitet er noen form for aktivitet som du manifesterer i denne verden. Kreativitet er en unik (din individuelle) tilnærming til å utføre noen oppgaver.

Hvis du er mor og tar opp barnet ditt, kan du vise din kreativitet i oppdragelse. Hvis du er en gründer, kan du vise din kreativitet ved å markedsføre dine egne varer og tjenester. Du kan søke etter nye uvanlige måter å markedsføre og annonsere på. Hvis arbeidet ditt er relatert til kommunikasjon, kan du vise din kreativitet her.

Når du bor og veldig ofte overalt, og i alt du manifesterer din kreativitet - du kan ikke bli deprimert. Kreativitet er en manifestasjon av din nåtid. Dette er din gave. Og når du manifesterer det, forbinder du med ditt eget høyere vesen.

Du kan finne måter å gjøre enkle husholdningsartikler kreativt. For eksempel, vask opp. Du kan slå på favorittmusikken din og, under prosessen, danse. Personlig gjør jeg det alltid når jeg gjør oppvasken eller gjør noe rent rundt huset.

Du kan synge i dusjen. Og det finnes utallige slike måter. Det viktigste er å samle og finne dem.

Metode Tre: Hobbyer bidrar til å komme seg ut av depresjon

Hva er din hobby? Hva gjør du for sjelen?

Selvfølgelig, hvis din hobby er ditt arbeid, er det dessverre det som skjer med noen få mennesker.

Kanskje du liker å lese bøker, synge, lytte til musikk, sy.

Personlig elsker jeg å lese detektiver. I vanskelige øyeblikk i livet mitt, kan jeg ligge og lese i timevis. Min oppmerksomhet skifter helt til lesing.

Metode fire: Sport og fysisk aktivitet

Hvordan kan sport hjelpe deg å komme deg unna depresjon?

Depresjon kan ikke passere lenge før en person lever et passivt liv. Depresjon kan ikke være i en mobil og aktiv kropp.

Depresjon og aktivitet er to inkompatible begreper. Enten aktiviteten vinner, og du kommer ut av depresjon, eller depresjonen vinner, og du skriver inn en passiv tilstand.

Som vann og brann, kan de ikke eksistere på et tidspunkt.

Bevisst tvinge deg selv til å bevege seg aktivt. Begynn å spille sport, gå til treningsstudioet. Kjører er det beste middelet for depresjon. Running bringer hele kroppen i bevegelse. Du får energi og styrke.

Metode Fem: Personlig vekst

Begynn å lese bøker om personlig vekst og selvutvikling. Nå er det veldig mye. De fleste forfattere er enestående personligheter, lykkelige og rike. Når du leser sine arbeider, er du selv fylt med disse følelsene, og den depressive tilstanden forlater deg en stund.

Last ned fra nettstedet de samme bøkene bare i lydformat. De vil bytte oppmerksomhet.

Ta en titt eller besøk litt trening. Levende trening vil skifte oppmerksomhet minst en uke. Slike treninger er veldig nyttige og positive. De blir besøkt av personer som ønsker å utvikle seg selv. Å være i en slik atmosfære vil staten din forandre seg dramatisk til det bedre.

Husk: Hovedverdien - under en depresjon, ikke vær en-mot-en med hjernen din. Og så vil han spise deg.

Metode seks: Millionaire Gum

Millionær tyggegummi er en av de mest kjente måtene som bidrar til å kvitte seg med negative tanker. Hva er dens essens? Sikkert vet du tyggegummi, som er pakket rundt en haug med penger. Du tar en slik tannkjøtt og legger den på armen.

Hver gang du tenker negativt, er denne tannkjøtten forsinket, og det gjør vondt vondt på armen. Heldigvis eller dessverre er hun ganske vanskelig på armen. Det er smerte - og du bytter tankene dine fra negative til denne smerten.

Du forstyrrer strømmen av negative tanker. Så igjen, når tankene går i en negativ retning, forsinker du tannkjøttet og slipper. Igjen svinger og tankene igjen. Du lager et anker i tankene dine: negative tanker og smerter.

Dermed lærer du å tenke negativt. Først vil det være smertefullt, du vil rive en haug med slike gummibånd (ta ut flere dusin på en gang). Men gradvis vil negative tanker bli mindre og mindre.

Metode syv: tårer - den beste kur for depresjon

Når du vil - gråte. Ikke begrense deg selv. Det er et slikt uttrykk - "du kan ikke hjelpe årsaken med tårer". Men vær det som mulig, vil du definitivt hjelpe deg selv. Gjennom tårer blir du ryddet. Det negative og smerte som har slått seg inne, du forsvinner gjennom tårer.

Du kan til og med se spesielle filmer for å forårsake tårer. Gråt nok. Og når du begynner å gråte over filmen, tenk på dine problemer og bytt ditt gråt fra filmen til smerte. Dermed betaler du ut alle akkumulerte negative.

Menn bruker denne metoden mye vanskeligere. De har blitt lært siden barndommen for ikke å gråte, fordi det ikke er som en mann. Men å misbruke alkohol på grunn av konstant stress er veldig mye som en mann. Menn - gråte utro!

Tårer - en veldig kraftig måte å raskt komme seg ut av depresjon. Slip løs depresjonen din og gå videre.

Metode Åtte: Sverger og skrik

Her sier jeg ikke på noen måte at du må sværge på noen eller rope til noen. For å komme seg ut av depresjon, må du sverge og gråte ut selv.

Dette gjøres best i en skog eller i en park hvor det absolutt ingen er. Du kan slå musikken høyt hjemme og si alt. Du trenger bare å være alene hjemme. Høy musikk vil drukne ditt brøl og skrike.

Nå vet du hvordan du blir kvitt depresjon. Så ikke nøl med det. Jo raskere du kommer ut av en depressiv tilstand, desto raskere kommer du tilbake til livet.

hvordan komme seg ut av depresjon

Visninger: 375407 Vurdering: Stemmer: (329)

Plukk opp gratis. (Les mer.)

Den nyeste teknikken for å oppfylle ønsker

Kommentarer til denne artikkelen:

Kommentar dabavil (a): Olesya
Dato: 2018-01-01

Depresjon et halvt år. Ingen av de fire antidepressiva passer. Fortvilje, uvillighet til å leve, de verste tankene. Pick up fungerer ikke - det virker ikke om det. Jeg vet ikke hva som vil skje.

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2016-08-18

Kommentar dabavil (a): Nata Dato: 2016-03-04 Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre barn er fra forskjellige menn. Datter 2.For 3 år. Han moralsk drepte meg og i mine barn er alt bra. ? Det er ingen vei å gå, ingen er interessert i livet mitt. Det er ingen venner (på grunn av en ektemann). Alt overklokket. Selv søstrene kommuniserer ikke. Hjelp. gå bort fra ham.

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2016-07-11

Hei alle og god dag! Jeg leser kommentarene - hvor vanskelig det er å leve på denne jorden. Folk, ingen er skyld i depresjonen din. Det er bare at denne planeten er bygget som dette - rundt lidelse - og det vil aldri bli ellers. Alle av oss er dømt til å lide her - hver for seg selv. Og det er ingen kur for det. Det er snarere en ting, men for ham er det fortsatt åndelig nødvendig å vokse - det er bare å slutte å fokusere på materialet og begynne å utvikle din ånd. Alle vil velge sin metode - det spiller ingen rolle hva det vil være. Buddhismen vil være kristendommen eller Krishna-bevissthet, men når ånden begynner å utvikle seg og bli renset for smuss - og for det er vi alle her - og ikke for å finne den illusoriske såkalte lykken som kan smelte når som helst, uansett hva det er. Er en god mann? Vil bli dårlig. Kast eller dø :) Dette skjer hele tiden. Barnet? Ill eller vokse opp og spytte i sjelen. Business? Smuldret som et korthus. Venner? De sviker i det mest uopprettelige øyeblikket. Og så blir du gammel og blir syk - og til slutt vil du dø. Det er all glede. Så hva å streve for da? Hvorfor er alt dette nødvendig? Det er alt illusorisk og uvirkelig. Nåværende ville ikke forlate oss. Men det er noe som aldri vil forlate oss. Det er vår sjel, vår Ånd - de er alle kalt annerledes. Åndelig kraft. Dette er noe som ikke blir vått fra vannet og brenner ikke fra brannen og vil aldri forandre seg, fordi det alltid har vært. Og dette er hva vi er. Og vi må streve etter å realisere dette. Og ikke til noen uforståelig elendig "lykke". Folk som er syke, som er veldig dårlige - dette er en tilstand som en lekeplass, som en start for et nytt skritt. Å realisere deg selv som en evighet, og ikke denne dumme evige, syk og ulykkelig dødelig kropp. Bli kjent med sannheten, og det vil gjøre deg fri :) Kanskje denne kommentaren vil virke vill til noen. Jeg er ikke sekterisk - en vanlig vanlig person, jeg jobber - alt er som alle andre. Bare bestemt å uttrykke syn på problemet.

Kommentar dabavil (a): Tatiana
Dato: 2016-04-14

Artikkelen er ikke dårlig, men anbefalingene beskrevet i det vil ikke passe de menneskene som har en ekte depresjonssykdom. En av mine tilfeldige venner prøvde å "oppmuntre meg" på slike måter, inspirerte noe, rådde mye litteratur med alle slags bekreftelser, osv. Til slutt mistet jeg endelig temperamentet og mistet selv de små gleder jeg hadde på den tiden. Det viser seg at den personen ikke engang trodde at alt var så vanskelig for meg (fordi jeg gir inntrykk av en normal person) og, etter å ha gjettet om konsekvensene av min terapi, slått jeg bare sammen. Jeg fraskriver meg ikke ansvaret, siden jeg virkelig var klar til å gjøre det helt etter så mange år, men jeg oppriktig spør alle som gir rett og igjen råd i stilen med "løft * oop, whiner, rag, gjør deg klar, livet er vakkert, smil" for å forstå at depresjonen er et brudd på hjernen, ubalansen mellom visse hormoner og en person som er i en slik stat, selv gjør det han en gang elsket, noe som førte ham til en ublu høy, føles ikke noe annet. Ingenting i det hele tatt. Det er vanskelig å forklare. Men det føles som om du ikke har noen sjel. Jeg slags liv - Jeg studerer, jeg jobber, jeg går på treningsstudioet, men jeg føler ingenting. Bare hyggelig. Og jeg lever bare fordi jeg ikke kan slutte den som avhenger av meg. Jeg skjønner at i tilfelle noe vil jeg svare på to dødsfall på en gang. Selvfølgelig er artikler med tips fritt tilgjengelige, og ingen tvinger noen til å gjøre noe med makt. Og mens vi leter etter, betyr det at vi fortsatt håper på noe, og alle kan endelig finne sitt eget personlige livsforsvar for seg selv, eller, som B. Munchhausen, vil finne styrke til å trekke seg ut av sitt eget hår. Fiksjon. Men når du er på randen, begynner du å tro på mirakler. Hold på. All helse.

Kommentar dabavil (a): Sasha
Dato: 2016-03-24

Depresjon 3 år. Begynte etter døden i en bilulykke yngre bror 25 år gammel. En strålende ung mann, munter med en stor fremtid, han var stoltheten av ikke bare familien hans, men av alle hans slektninger. Hans venner lo og kalte ham, president. Da døde min far, jeg kunne ikke stå på det. Solgte bilen og dro til tropene, levde et år. Jeg trodde at hvis jeg begikk selvmord, så ville jeg i det minste ikke belastet familien min. I utgangspunktet var det kult, inntrykk, dating, sol, sjø, palmer. så begynte alt igjen, knapt nådde huset, jeg trodde det var fordi jeg savner familien min. Etter ankomst ble det verre, jeg falt generelt ned, reiste seg opp på toalettet og spiste, sjekket ikke posten i et år, slått av telefonen, Skype, forlot ikke huset. Hun dro til en god psykolog (på anbefaling), hun snakket med meg i stil med "hvordan du bor meg alle." Såpiller (søster nevrolog), det syntes å bli bedre, og igjen stress, annonserte giftbroren at han tolererte oss og ga oss en sjanse til å forbedre, men vi var lei av ham. Til slutt tok han leiligheten min. Nå vil du bare lukke øynene dine, ører, og ikke se noe, ikke høre, ikke føler. Huset vårt i utkanten av 2 etasjer. Jeg tvinger meg til å gå ut, henge klesvask, legge noe bort, grave i hagen, men det hjelper ikke. Søster gikk til religion. I neste måned vil jeg gå til en healer, de sier det hjelper mye. Hvis han ikke hjelper, vil jeg ikke lenger prøve. Sannsynligvis på toppen er det virkelig en bok av destinies, og ikke alle gir det mange år.

Kommentar dabavil (a): Nata
Dato: 2016-03-04

Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre barn er alle fra forskjellige menn. Datter 2. Vi er 3 år. Han moralsk drept i meg og i mine barn er alt bra. Hva skal jeg gjøre? Det er ingen vei å gå, ingen er interessert i livet mitt. Det er ingen venner (på grunn av en ektemann). Alt overklokket. Selv søstrene kommuniserer ikke. Hjelp.

Kommentar dabavil (a): Louise
Dato: 2016-02-22

Jeg vet ikke hva som skjedde med meg, men jeg kan trygt si at alle disse depressioner, eller at det fortsatt er synd for meg selv. Og hvis det ikke er noen å gråte, og ingen mener at du føler deg dårlig, er det enda verre. Jeg tenker om noen presset hodet mitt til brystet mitt, og lyttet og sympatiserte - så mye som det ville lindre tilstanden! Men det er ikke noe slikt i mitt liv. Så, V. Sinelnikovs bok "Kjærlighet din sykdom" fikk øye på meg. Jeg leser bokstavelig talt 2 kapitler, og jeg var dekket av en så kraftig bølge av selvkjerring! Det viser seg at mange av oss bare ikke liker oss selv, og sykdommen er gitt til oss for å slik at vi forstår hva som er galt med oss! Og den første betingelsen for utvinning er å elske deg selv, virkelig! Da jeg innså at jeg elsker meg selv, husket jeg den lenge glemte følelsen av første kjærlighet - det var vakkert! Og sykdommen begynte å forlate meg litt etter litt, du må jobbe med tankene dine, og verden vil begynne å forandre seg! Sant, sant! Les boken, jeg leser på nettet, les den på en gang! Veldig enkelt

Kommentar dabavil (a): Anna
Dato: 2015-09-10

Takk skal du ha for kommentarene. Jeg forstår at det er mennesker som meg som lider av depresjon. Bare jeg tror det er sterk i ånd som stadig kjemper. Og det er de som sliter - det virker ikke og de lever i kronisk depresjon. Til slik og jeg tilhører. Mine foreldre forstår ikke dette. De sier at dette er bare latskap, det er ingenting å gjøre. Mer fettfett, alt er der og du vil ikke leve. Jeg har mye problemer med å sove. Jeg kan ikke sove og dette er enda verre hver dag. Noen ganger blir lei av å drikke fenazepam og til og med sove om natten. Det skjer en uke med nok tiltak. Selv han hjelper ikke nå, da hun opplevde to større stress. Min mann forlot meg nesten, eller rettere de prøvde å lede ham bort. Den andre på grunn av krisen mistet jobben sin. Å finne noe er urealistisk vanskelig. Jeg har tre års alvorlig svimmelhet. Jeg går som en full. Jeg prøver å bruke tips. Jeg går på ski om vinteren. Noen ganger et basseng. Med min mann for fiske. Men hvordan kan jeg være alene, så jeg ikke kan okkupere meg selv. Alt gjennom kraft. Jeg har en fantastisk sønn. Alt er ok. Bare hele ishondrila. Sannsynligvis er det på tide å se lege. Bare til en nevrolog eller psykoterapeut? Jeg er fra navnet på en psykoterapeut som allerede blir gal. All helse! La oss holde fast og tro at alt er overkommelig. Hvordan bli en optimist i livet?

Kommentar dabavil (a): Alla
Dato: 2015-08-14

Alt dette er søppel. Dette handler ikke om depresjon. Få ut av depresjonen selv er umulig. For et og et halvt år siden ble jeg behandlet med depresjon av en klinisk nevrolog. Samtalen var lang. Først fortalte jeg hvorfor jeg føler meg så ille at, ikke at jeg ikke vil gjøre noe, jeg kan ikke gjøre det i full forstand. Det er ingen styrke eller lyst. Jeg vil bare sove og ikke våkne opp. Legen forklarte betydningen av depresjon. Dette er ikke bare konseptet med dårlig humør, bluesen. Dette er en sykdom. Jeg var allerede i forsømt form. Legen forklarte at det er to stoffer i hjernen (jeg husker ikke det vanskelige navnet), som i en sunn person er i en balansert tilstand. Men sterke påkjenninger, spesielt når det var flere av dem (som i mitt tilfelle), fører til en ubalanse av disse stoffene i hjernen. På grunn av dette tilhører en person praktisk talt ikke seg selv. Hva skjer med ham er det som inngår i begrepet "depresjon". En person blir syk. Og legen spurte meg: "Når du er syk, hva gjør du?" Jeg: "Heal." Leger: "Hvordan?" Jeg: "Drikk medisiner foreskrevet av lege." Generelt førte hun meg til det faktum at en person ikke kan komme seg ut av det uten å bli behandlet med medisiner. Jeg hadde lest mye om depresjon før det og var allerede klar for det faktum at jeg trengte medisiner for å gjenopprette. Legen foreskrev antidepressiva for meg, antiirriterende og for å forbedre søvn. Bare tre typer. Jeg vil ikke ringe til dem. Legene velger dem individuelt. Sitte på antidepressiva er svært vanskelig. Forferdelig tilstand, sist ca 3 uker. Men en dag våknet jeg opp og i lang tid følte jeg meg litt glad. Antidepressiva er en god hjelpemiddel. Det virker på en spesiell måte: Når negative hendelser oppstår i livet ditt, reagerer du ikke på dem, som om blokken står. Men alle de positive øyeblikkene du oppfatter i alle lyse farger. Og livet blir bedre. Jeg hadde det slik. Et år med godt humør, ingen kunne pisse meg, jeg var glad for alt. Sann å si, noen unaturlige tilstand. Det er som om du kunstig hjelper deg til å være mer glad og oppleve alt, enten med en positiv eller engang. Jeg ble foreskrevet medisiner i et år. I løpet av de første tre ukene i resepsjonen, da jeg passerte, mistet jeg 9 kg. For den gjenværende tiden fikk jeg disse 9 kg, og en annen + 15 kg. Akk, dette er en bivirkning av et antidepressivt middel. Det har vært 8 måneder siden jeg ikke tar disse legemidlene. Men i to måneder allerede, da jeg igjen har symptomer på depresjon, fordi stress etter stress i mitt liv ikke stopper. Jeg vil ikke sette meg på antidepressiva, og jeg er redd for en gjentakelse av depresjon. Men hvis det er veldig "dekket", må du trekke rumpa til legen og følge anbefalingene. Hovedidéen som jeg ønsket å formidle til deg: depresjon er den virkelige sykdommen. Og stol ikke på noen som vil fortelle deg at du selv må trekke deg sammen og håndtere det. Bare miste tid. Jeg fordømmer, mistenker at du har en ekte depresjon - gå til legen. For det første, bedre til en nevrolog. Men bare til de kompetente. Se etter en god lege. Og husk: depresjon er en sykdom, den behandles bare med medisinering. Narkotika i dette tilfellet er antidepressiva. Behandles. Tross alt må vi ikke bare leve og leve kvalitet! All helse!

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2015-06-20

Jeg hadde alvorlig depresjon, ble behandlet. Alle metoder er gode for midlertidig forbedring av humør. En lege behandlet pasienter ved å slå beltet med et belte. Bytte til smerte hjelper egentlig: når jeg kom i øyet, gikk jeg frisk i flere dager!

Kommentar dabavil (a): koko
Dato: 2015-04-04

Med slike råd kan du bare få folk til å bli deprimert hvis de kan le. Selv 15 år i det, hva snakker du om? Hva er tannkjøtt og smilespeil? Dette er alt annet enn ikke depresjon. Nå er unge damer vant til å henvise til hver sin lunte som depresjon. Deprimerte mennesker hopper ut av vinduet - forestill deg hvor ille det burde være. Han vil åpenbart ikke hjelpe tannkjøttet ditt. Ikke haste inn i ord. Helse til alle. Fra tid til annen hjelper depresjon og piller med varierende suksess.

Kommentar dabavil (a): olga
Dato: 2015-03-25

Dette er et middel for dårlig humør, ikke for depresjon. Tilsynelatende har du aldri hatt det. De var skuffet.

Kommentar dabavil (a): Elena
Dato: 2015-02-27

om tyggegummi mens du hjelper, men med Persen, trekker jeg meg ut av denne tilstanden. Takk til forfatteren

Kommentar dabavil (s): nikoats
Dato: 2014-11-04

Artikkel-tull, alle disse metodene vil ikke hjelpe ut av depresjon. Depresjon er ikke bare selv-flagellasjon, det er en sykdom. Den eneste sikre måten er å gå til legen.

Kommentar dabavil (a): Alya
Dato: 2014-10-27

Noben frelste meg fra denne uforståelige staten. Konstant var søvnighet, støy i ørene, hodet vondt og gikk alle depressive, i det hele tatt ble det ødelagt. Jeg tok kurset i to måneder og begynte umiddelbart å komme i form.

Kommentar dabavil: marina
Dato: 2014-10-14

Jeg har en depresjon på 2,5 år og nå et sted for to uker siden begynte mannen min som han sa at han ikke elsker og jeg er klar til å legge alt til jorden. Helse bringer et hjerte som ikke tåler angrep allerede og tanken på å forlate hvitt men jeg husker at jeg har et barn og denne tanke går bort, men ikke lenge, begynte jeg å frykte meg selv, jeg ønsker ikke at dette skal gå til fienden.

Kommentar dabavil (a): Alexander
Dato: 2014-05-16

Natalia, jeg er enig med deg i at dette ikke er et middel for depresjon. Midlertidig levere, men så kommer du tilbake til de samme tankene. Jeg tror vi trenger spesifikke forandringer i livet, og tankene vil endres.

Kommentar dabavil (a): OLGA
Dato: 2014-01-13

Jeg er enig med forrige høyttaler. Alt på grunn av mangel på sol. Jeg går også til solariumet, hvis jeg føler at jeg bøyer, begynner jeg å drikke mexiprim (vanligvis om vinteren)

Kommentar dabavil (a): Rosencrantz og Guildenstern
Dato: 2014-01-04

vel hjelper solarium. fordi det er bemerket at i den lyse solen har folk nesten ikke depresjon! Solen i fete Sibir husker ikke lenger hvordan det ser ut - enten å flytte til et solfylt land, eller - i fravær av - å sole seg i den kunstige solen. I nær fremtid, la oss gå og registrere deg.

Kommentar dabavil (a): Kira
Dato: 2013-12-30

God artikkel, takket være forfatteren! Som mange, jeg ble hjulpet av sport, min lidenskap for musikk, mexprim drakk også i 3 måneder, bidro også til det. Plutselig vil noen hjelpe min erfaring.

Kommentar dabavil (a): Julia
Dato: 2013-12-23

Artikkelen er positiv, men kommentarene ler mye! :) Jeg tror depresjon er den dårlige synd av de fattige-uheldig. Her er jeg snot nisse rulle at alt er dårlig overalt! Alt vil bli bra! ALLE MED EN NOSTAFULLING NYTT ÅR.

Kommentar dabavil (a): Svetlana
Dato: 2013-12-10

Og jeg har en kreativ krise. forferdelig depresjon begynte. Hva å gjøre

Kommentar dabavil (a): Onka
Dato: 2013-11-08

Og bilen min ble rammet av en hund til døden. I går! Vel, fra depresjon kan jeg aldri komme seg ut! Hun var så god. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Kommentar dabavil (a): lykke til
Dato: 2013-11-08

Løping og sykling vil trolig passe meg. Takk!

Kommentar dabavil (a): med
Dato: 2013-08-06

For Natalia, det i dyp depresjon: Les boken Megre "Anastasia" - jeg håper det vil hjelpe!

Kommentar dabavil: Marina
Dato: 2013-07-23

Sport og morsom komedie er de beste stoffene for depresjon. Sjekket-hjelp)

Kommentar dabavil (a): Guzel
Dato: 2013-06-27

om trening og turgåing i frisk luft, må jeg si at det hjelper. for eksempel å sykle!

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2013-06-25

Jeg leste tegn på depresjon og skjønte at alt var mye verre for meg. Alle måter, i mitt tilfelle, fullføre tull. Jeg briste overalt - i min familie, i min karriere, i helse. Det er ingen steder å bytte. Det er ingen moralsk kraft i kreativitet. Å gråte - og ja hver dag. Snakker med meg selv i lang tid - Shiz mows. Det er ingen steder å stjele. Ja og også tull - hvor mye vil det hjelpe? Jeg har vært deprimert i mange år, og Cree kan hjelpe for noen få minutter. Sport prøvd - hjelper bare en stund - mens du gjør noe. Så, bare fra overarbeid er det umulig å sovne, og fra mangel på søvn øker depresjonen. Dette middelet er ikke fra depresjon, men fra midlertidig dårlig humør. Lykke til alle, og Gud forbyr det med meg.

Kommentar dabavil (a): Admin
Dato: 2013-05-27

Beste måten: Sett denne tannkjøttet på testiklene dine (hvis du er barn) eller på brystene dine (hvis du er en jente). Og så "skyte". Det hjelper bedre :)

Kommentar dabavil (a): trykk
Dato: 2013-04-11

om tårer og lesedetektiver er helt enige)))

Kommentar dabavil (a): lianet
Dato: 2013-02-22

Takk, veldig god artikkel og jublet meg opp på en vanskelig time. Jeg vil trekke meg ut av depresjon!

Legg til din kommentar:

Din IP-adresse: 193.124.189.214
På stedet:
Artikler: 659
Video: 239
Bøker: 730
Lyd: 173
Materialer: 299
Anbefalinger: 3
kommentarer:
Artikler: 502
Videoer: 37
Bøker: 10
Lyd: 51
Materialer: 652
Anbefalinger: 2
Folk på nettet: 22

Slik kommer du raskt ut av depresjon. Tips leger på selvdepresjon, video

Den følelsesmessige tilstanden til en person kan påvirke ikke bare oppførselen, men også arbeidet til hele organismen. Av denne grunn er det spesielt viktig å overvåke tilstanden din og ta handling i tide. Den moderne mannen er stadig mer interessert i spørsmålet om hvordan man kommer ut av en dyp depresjon alene, og når det er umulig å gjøre uten hjelp fra spesialister. For å svare på disse spørsmålene må du finne ut hva depresjon er, og hvilke metoder for å eliminere den som finnes.

Hva er depresjon?

Depresjon er en spesiell tilstand hos en person der det er en bevissthet om at ingen trenger ham. Få ut av det er ganske vanskelig. De fleste har angst, apati, tretthet, årsakssangst. Hvis den depressive tilstanden forverres, kan enkelte mennesker begå selvmord.

I seg selv fører depresjon til en nedgang i selvtillit, en manifestasjon av karaktersvakhet, og endrer også menneskets oppfatning av omverdenen. Siden en slik tilstand kan være livstruende for en pasient, er det viktig å raskt forstå hvordan du kommer ut av depresjon.

Behandle depresjon

Å begynne å bekjempe depresjon alene er nødvendig for å løfte stemningen. Det er også verdt å etablere riktig strømsystem. Du trenger bare det du vil ha. Dette er halv suksess. Diversifiser diettprodukter som bidrar til å takle problemet.

Drikke kaffe bidrar til aktivering av prosesser der serotonin og dopamin slippes ut i hjernen. Disse stoffene bidrar til å forbedre humøret og bidra til fremveksten av positive tanker. Hvis du er på en diett, spis soya for å komme seg ut av en depressiv tilstand.

Almond stoffer er involvert i produksjon av serotonin og behandling av tryptofan. Den har mye vitamin B6, som aktiverer hjernen. Serotonin i seg selv er produsert under påvirkning av stoffer som finnes i store mengder i ost.

Oransje er allerede bare en av fargene som forårsaker et optimistisk humør og er i stand til å avlaste stress. Det anbefales å spise bananer tidlig på morgenen, som gir deg en kraft og optimisme for hele dagen. Bønnene inneholder en stor mengde folsyre, som har en antidepressiv effekt. Det samme gjelder for spinat.

Men spesielt når det gjelder helbredelse fra depresjon, har sjokolade anbefalt seg selv. Når du spiser bitter sjokolade, blir endorfin utskilt. Det er ingenting annet enn lykkens hormon.

Det neste trinnet i å håndtere depresjon vil uavhengig være valg av et sett med øvelser. Selv lett jogging om morgenen gir deg et godt humør. Sport simulerer arbeidet i alle organer. Det er en bevissthet om at du vil se mer attraktivt ut, og som følge av dette er selvfølelse dannet og selvtillit stiger. Overflødig energi har ikke forhindret noen. I treningssystemet kan du bruke jogging, dans, sykling, tennis, yoga, aerobic.

Spaser i frisk luft oftere. Finn øyeblikk til å komme igjen i frisk luft. Prøv en gang i uken å gå på naturen. Gå bort fra motorveiene og fabrikkene og vent alltid rommet der du bor i lang tid. Kom opp med en hobby for deg selv og tilegne mesteparten av tiden din til kreativitet.

Ikke glem at du må fortsette å leve, og det er viktig å bygge en plan for å forbedre ditt vesen. Planlegg alt til slutt: Hvor skal du i morgen, hvilke klær eller produkter du trenger å kjøpe, med hvem du vil gå en tur til, hvem du skal ringe. Så hodet ditt vil bli okkupert med positive tanker.

Prøv å ikke være alene, møt venner. Mens du går, ikke nekte deg noe, unn deg selv til staten forbedrer seg. Ikke prøv å finne årsaken til hva som skjer, tenk bedre på hvordan du raskt kommer ut av depresjon. Smil ofte. Smil og latter infiserer andre med godt humør, som sikkert også blir overført til deg.

Få ut av depresjon hjelper fullstendig søvn. Det bør ta minst 7 timer om dagen. Bare på denne måten kan kroppen gjenopprette fra en travel dag og få aktivitet for den neste. Se på verden rundt oss optimistisk. Eliminer opplevelsene forbundet med uhøflighet i verden, og sørg for at minnene var bare gledelige.

Behandling av depresjon

Hvis uavhengige metoder ikke bidrar til å overvinne depresjon, forbedre humøret, må du kontakte en psykolog. I begynnelsen vil legen snakke med deg, bestemme årsaken til tilstanden og konkludere med behandlingsmetodene.

Først og fremst må du prøve å forbedre ditt velvære, overvinne søvnløshet og øke humøret ved hjelp av urter (valerian, motherwort). Du kan prøve verktøy som vil forbedre hjernens funksjon. Dette er eleutherococcus og ginseng. Tilstrekkelig ernæring vil også forbedre tonus.

Du kan bli tilbudt å delta på noen trening eller bruke alternative behandlingsmetoder. Bare hvis det ikke er noen effekt, vil legen bytte til narkotika og piller for depresjon.

Anti-depresjonstabletter

De vanligste legemidlene for behandling av depresjon er frenolon, trazodon og clomipramin. Antidepressiva er aktivt brukt. Det anbefales å bruke de legemidlene som ikke er dannet vanedannende.

Behandling med tablettpreparater utføres under tilsyn av en lege. Det er forbudt å bruke legemidler alene - de har et stort antall kontraindikasjoner og bivirkninger. I noen tilfeller kan kurset også føre til dårlig helse, hvis du ikke konsulterer en lege.

Typer depresjon

Det er flere typer depresjon, avhengig av årsakene som fører til denne tilstanden:

• Endogen depresjon utvikler seg i enkelte sykdommer eller manifesterer seg som følge av psykiske lidelser. Alltid krever legeintervensjon.
• Postpartumformen av depresjon forårsaker en upassende holdning til moren mot barnet, apati mot livet.
• Vår- eller sirkulær depresjon - i de fleste tilfeller assosiert med mangel på vitaminer og stoffer som er ansvarlige for produksjonen av serotonin og dopamin. Behandles med riktig ernæring.
• Klinisk depresjon er ledsaget av tap av meningen med livet, tap av styrke, samt angst og nervesvikt.
• Kronisk depresjon dannes i fravær av behandling av noen annen form. Ledsaget av brudd i arbeidet med indre organer. Det er problemer med arbeidet i magen, tarmen, forringende struktur av hud og hår.
• Alkohol depresjon er ledsaget av endringer i oppfatningen av verden. Tilsvarende, enhver brudd på tilstanden forårsaket av virkningen av giftige stoffer: narkotika, nikotin.
• Neurotisk depresjon utvikler seg etter å ha stresset. Ledsaget av tearfulness, apati, selvmedlidenhet. På samme måte utvikler depresjon etter en ekters skilsmisse eller utroskap.

Psykologi tips

Defeating depresjon er ekte hvis du holder seg til behandlingsregime og legers anbefalinger Lead en aktiv livsstil, okkupere hodet bare med positive tanker. Fokus på selvutvikling: Tenk deg selv klasser, registrer deg for fitness, få en kattunge. Du har bare ikke tid til å konsentrere seg om det negative.

Aktiviteten er spesielt viktig. Sitter hjemme, kjører du raskt til en blindgyde, så prøv å gå ut hver dag i minst 15 minutter. Ring, gå til venner eller slektninger. Du må hele tiden føle at du trenger folk.

Hjemme, finn leksjoner for deg selv. Lag en deilig salat, løft din ånd ved å søke etter en oppskrift på den, gå til matbutikken. Deretter får du muligheten til å nyte kulinarisk skapelse mens du ser på en hyggelig og alltid gledelig film.

Hvis det oppstår en vanskelig situasjon, ta øyeblikkelig tiltak. Ikke grave inn i tankene, kjør negativet bort. Hvis du har mistet en person kjære for deg selv, ta bort bildet for en stund for å huske ham sjeldnere. Drikk beroligende urter eller urtepiller.

Video: Hvordan komme seg ut av depresjon selv?

Se en videoopplæring for å finne ut hvordan du skal håndtere depresjon selv.

Hvordan identifisere predisponering for depresjon?

For å forstå om du har depresjon, ta den enkle testen. Alle eksisterende teknikker er basert på en vurdering av staten og din holdning til situasjonen. Du kan selv lage en test. For å gjøre dette, skriv ned spørsmål om humøret ditt på et stykke papir. Her er noen eksempler:

• Får du panikk?
• Har du problemer med å sove?
• Er du bekymret for mangel på appetitt?
• Har din vekt endret seg i det siste?
• Ønsker du å gråte?
• Skriker du på de rundt deg?

Du kan skrive om 15-20 av slike spørsmål. Hvis halvparten av spørsmålene du svarte positivt, har du stor risiko for å utvikle depresjon. Begynn å ta skritt for å håndtere depresjon, som vi allerede har bestemt oss for.

Kanskje du har din egen erfaring med å komme deg ut av depresjon eller et godt eksempel blant venner, dele din mening i kommentarene. Ditt råd vil hjelpe noen til å takle problemet og redde dem fra tankeløse handlinger.

Hvordan komme seg ut av depresjon selv: 4 enkle trinn. Selv om du er dypt deprimert og ikke vet hvordan du skal leve og ikke vil ha noe

Hei kjære lesere!

Hvordan komme seg ut av depresjon selv når det ikke er noen styrke til å gjøre noe? Hvordan leve videre hvis det ikke er styrke og ingenting? Hva å gjøre hvis det er veldig dårlig i hjertet? Det viser seg at du enkelt og raskt kan overvinne denne tilstanden. Slik gjør du dette, vil du lære av denne artikkelen.

Det er bare viktig å gi deg gulvet akkurat nå for å begynne å handle, slutte å lete etter svar på forumene og bloggene, mens du ikke gjør noe. Tross alt begynner ofte noen som sitter fast i depresjon å være som offerets rolle når alle angriper deg, noe som betyr at de forventer og krever mindre av deg. Derfor er det viktig å svare på spørsmålet, vil jeg virkelig komme ut av depresjon, ved å søke på denne innsatsen og aktivismen?

Svar på spørsmålene akkurat nå:

• Ønsker du virkelig å øke selvtillit?
• Vil du virkelig forbedre forholdet til dine kjære (med barn eller med foreldre, med slektninger eller venner)?
• Vil du virkelig bli kvitt forholdet som drar deg tilbake?
• Vil du virkelig bli kvitt offerets rolle, føle deg som mesteren i ditt eget liv og til slutt si farvel til din kjære depresjon?

Hvis du svarte "Ja!", Her er en trinnvis plan for hvordan du kommer ut av depresjon alene til en kvinne eller en mann, det spiller ingen rolle, handlingsplanen er den samme for alle! Og uansett hvor gammel du er 20, 40 eller 60! Og for å realisere deg trenger du ikke psykologer, leger eller antidepressiva, bare alene betyr at du kan overvinne denne tilstanden. Som ingen kan elske eller leve livet ditt for deg, så ingen kan gjøre dette arbeidet for deg "på deg selv".

Depresjon er hva? Sykdom eller sinnstilstand?

Er depresjon en psykisk lidelse eller ikke? En liten utgradering før vi går videre til trinn-for-trinns plan for å løse problemet, vil hjelpe oss til å handle og bevege seg langs den raskere og mer aktivt. Jeg er for alltid å tenke bevisst, så du må forstå essensen av depresjon.

Så hva er en sykdom eller ikke? Det er viktig å forstå. Legene sier at depresjon er en psykisk lidelse og til og med forutsi at depresjon snart kommer på 2. plass, som dødsårsak etter kardiovaskulære sykdommer. Men mange filosofer, forfattere, teologer, psykologer og futurologer er ikke enige med denne posisjonen og kaller depresjon sivilisternes svøpe. De tror at kaller depresjon en sykdom er den samme som å kalle elske en sykdom eller andre følelser, fordi folk også lider av dem.

Teologer forklarer lett hvorfor depresjon i den siviliserte verden snart vil ta 2. plass blant dødsårsakene. Se listen over 7 dødelige synder. I det tar depresjon (depresjon) 1 (!) Sted, foran en slik synd som mord. Hvorfor er dette slik? Fordi despondency er tristhet og fortvilelse. Og ordet "fortvilelse" kommer fra ordet "å ha noe å gjøre" (å vente), men en desperat person forventer ikke noe fra livet, ingenting tillater ham. Dermed sender han en eller annen måte en melding til hver av hans celler, vi har mistet målet vårt i livet, vi trenger ikke å leve, vi dør. Dermed blir despondent menneske uforvarende et selvmord. Hans kropp er hver celle blir utsatt for mange sykdommer.

Hvis du behandler depresjon som en sykdom, vil du ta en passiv holdning, be om piller som allerede er produsert mye. Men jeg forsikrer deg, du vil ikke løse problemet. Fordi det er mange årsaker til depresjon, og de er forbundet med ulike psykiske problemer hos en person, bør alle derfor "dekke" hans depresjon ved å løse sitt eget "problem".

Årsaker til depresjon hos kvinner, hos menn og til og med hos barn

• tap av en elsket;
• psykologisk traumer;
• smertefull sjalusi;
• utbrenthet på jobben
• Karriereens slutt, en falsk følelse av sin egen ubrukelighet;
• mangel på selvtillit, lavt selvtillit;
• fornærmelser, bortskjemt forhold til slektninger;
• angst, frykt og fobi;
• hat, irritabilitet;
• begrensende trosretninger;
• andre grunner.

Hvordan komme seg ut av depresjon selv - trinnvis plan

Trinn # 1. Du bør ikke lete etter årsaken, i de fleste tilfeller vet du det.

Ikke tving deg til å bekymre deg igjen det ubehagelige øyeblikket eller livstiden, på grunn av hvilken du har en hard tid på din sjel, som foreslått av prioanalytikere. Du kan fortsatt ikke endre noe og forstå hvorfor det skjedde. Ofte husker folk ikke årsakene til et strid eller et brudd. Derfor bør denne situasjonen bare aksepteres, og ikke opprørt på grunn av den. Å bli opprørt betyr å være delt inn i 3 deler. Så kom sammen (slutte å kutte) og tenk på hvordan du fikser det.

Her er et eksempel. En av mine venner i mange år kommuniserte ikke med sin søster, og hver gang snakket hun om dette til presten i bekjennelse. Han fortalte henne at hun trengte å erobre stolthet og ta det første skrittet og be om tilgivelse, til tross for at søsteren hennes skylde skylden, ikke hun. Deretter skjedde et ekte mirakel, du kan ikke si noe annet. Denne kvinnen tok beslutningen om at hun ville overvinne seg selv og gå for å be om tilgivelse. Men lett å si, men vanskelig å gjøre. Det virker for meg at Gud selv hjalp henne. Hun kjørte bokstavelig talt inn i en basar nese for å nese med sin søster og bokstavelig talt blurted ut hennes tilgivelse til henne. Min søster klemte henne og unnskyldte seg og sa hvor lenge hun allerede hadde ønsket å gjøre fred med henne. Fjellet falt fra skuldrene!

Trinn # 2. Ryd deg selvtillit

Ofte løser en kvinne seg i sin elskede, hans interesser blir målet for hennes liv. Derfor, når mannen forlater (til en annen kvinne eller fra livet), mister kvinnen meningen med livet hennes. Tross alt var hele hennes liv helt i det.

Hvordan komme seg ut av depresjon etter å ha slått med din kjære? Du må finne deg selv, øke selvtillit. Jeg anbefaler denne artikkelen. Selvutvikling og selvforbedring - hvor skal du begynne? Her er handlingsplanen, liste over bøker, liste over nyttige steder, videoopplæring. Du vil bli overrasket over hvor mange interessante ting i livet er og hvor interessant det vil være for deg å finne ut hvor mange skjulte talenter du har.

Trinn # 3. Fjern forgiftning adrenalin fra kroppen med...

Jeg husker hvor mye jeg var imponert over Stress Management trening jeg ikke ønsket å gå til. Det viser seg at konstant stress er kilden til injeksjon av adrenalin i blodet. Adrenalin forårsaker depresjon hos mennesker (ikke glem at kroppen fungerer som en kjemisk fabrikk). Adrenalin er avledet fra menneskelig blod bare gjennom trening. Mange mennesker på jobb er nå utsatt for stress på grunn av multitasking, multi-funksjonalitet og konstant mangel på tid.

Faktisk er funksjonen av å injisere adrenalin i en persons blod rettet mot å redde en person. Du har sikkert hørt at under påvirkning av uventet stress (for eksempel en person så en slange), injiseres adrenalin i blodet, under påvirkning som en person kan utføre kraftige fysiske handlinger i en kort stund (ser en slange, en person hopper fra et sted ikke noen meter eller ser fare, hastigheter som overstiger hastigheten til like verdensmestere i løp). Dette er et vitenskapelig faktum. Det vil si at alt er ordnet slik at injeksjonen av adrenalin følges av fysisk aktivitet, der den blir brent. På annen måte blir adrenalin ikke utskilt fra kroppen.

Her er forklaringen på hvorfor depresjon er sivilisternes plage. Våre forfedre arbeidet fysisk, og selv om de hadde stress, brente de adrenalin mens de jobbet fysisk. Den moderne mannen, er i konstant stress, men fysisk virker ikke og beveger seg nesten ikke. Fra jobb til bil, fra bil til datamaskin.

Derfor er toppansvarlige, som er underlagt konstant stress, tvunget til å stadig gå på treningsstudioet. Der, brenner de i hvert fall delvis adrenalin og kjemper dermed med depresjonen. Jeg tror du har hørt om en slik psykisk lidelse som lederens syndrom. Så, konklusjonen. For å bekjempe depresjon, gjør vi øvelser, vi tar ikke heis, men går opp trappen, går ut for et par stopp før arbeid, for å gå et raskt skritt minst 3-4 km.

Trinn # 4 Endre holdningen til livet

Dette vil hjelpe deg med råd fra den amerikanske forfatteren Gary Vaynerchuk. Han sa at uttrykket fra alle 3 ordene "Du vil ikke vare evig" hjelper ham å være optimistisk og ha mye å gjøre. Han begynner med denne setningen hver dag. Hvis du vil være glad, har du bare ett liv for det. Skynd deg å fortelle folk komplimenter, glede deg over hvert øyeblikk av livet.

Du kan helt forandre livet ditt, bli mer positivt, smartere, bedre, begynne å lære språk, reise, gjøre noe nyttig for andre, for eksempel, gå noen ganger med en ensom gammel nabo, besøk et barnehjem, feedduer...

Sammendrag av

Jeg tror, ​​etter å ha fullført selv disse få trinnene, vil du føle en ny smak for livet og forstå, som bestemoren min sa: Hovedmålet er at alle er levende og vel, og de gjenværende problemene kan løses. Du vil begynne å sette pris på hva du har. Du vil begynne å verdsette din tid og bruke den på gode og interessante ting. Du vil begynne å reise, forstå din destinasjon, finne din hobby. Jeg håper veldig mye at denne artikkelen "Hvordan komme seg ut av depresjon alene" vil være nyttig for deg.

Video Depresjon og selvtillit - Jacques Fresco:

Jeg tror at alt vil fungere for deg!