Hvordan bli kvitt panikkanfall

Selv den lykkeligste mannen har sine egne vanskeligheter, som ingen vet. En av de psykologiske problemene er panikkanfall. De skje plutselig, mørkere de gunstige timene i livet. En person kan ikke slappe av og nyte dagens øyeblikk, fordi hver gang du trenger å være våken. Hvis du er lei av å kjempe angrep, la oss se på måter å permanent drepe en sykdom.

Hvorfor panikkanfall vises

  1. Arv er den vanskeligste, langvarige, predisponerende faktoren. Hvis angrepene av frykt var arvet av deg, gjør deg klar for en lang og hard kamp med dem. For å identifisere en genetisk predisposisjon må du spørre slektninger på moder- og paternale linjer. Hvis de også har problemer med angrep, er situasjonen tydelig.
  2. Det er andre alvorlige årsaker, for eksempel sykdom forbundet med inflammatoriske prosesser i indre øret, Konovalov sykdom, posttraumatisk syndrom, hypothyroidism og andre sykdommer. Disse inkluderer vitamin B-mangel i kroppen, dårlig ubalansert ernæring. Når en person spiser den samme maten hele tiden, identifiserer han forstyrrende symptomer.
  3. Fobi kan også forårsake panikkanfall. Hvis du har viss frykt eller noe kan gjøre deg redd, bør du holde deg borte fra brannkilder så langt som mulig. For å bekjempe fobier er det bedre å henvende seg til en psykolog som skal gjøre en komplisert terapi.
  4. Dårlige vaner, feil livsstil, tap av en elsket, karrierefeil, stridigheter og frustrasjoner i familien - disse og andre kortsiktige årsaker ødelegger den psyko-emosjonelle bakgrunnen til en person. Panikkanfall kan vises så plutselig som de forsvinner. I denne situasjonen er det verdt å være spesielt oppmerksom på din ro, hvile og søvn.
  5. Mange studier av forskere har bekreftet at personer som er usikre på seg selv, ofte blir utsatt for plutselige angrep. Hvis du tilhører denne kategorien mennesker, se etter måter å håndtere personlige problemer. Registrer deg for trening, klatre karriere stigen, eliminere alt som gjør at du føler deg usikker.
  6. Noen ganger oppstår panikkanfall på grunn av bruk av harde antibiotika som er vanedannende eller har en rekke andre bivirkninger. Disse stoffene inkluderer Ritalin og fluorokinoler. Kontakt en spesialist for å skrive deg en annen behandling.
  7. Folk som ofte "lene" på et glass, etter å ha nektet å drikke alkohol, har en sterk bakrus. Denne tilstanden kalles tilbaketrekningssyndrom, som er ledsaget av overdreven angst, nervesykdommer, inkludert spesielle panikkanfall. I en slik situasjon er det bedre å gjennomgå behandling i klinikken, eksperter vil gi hjelp og støtte.
  8. I noen tilfeller kan plutselige panikkanfall forekomme på grunn av det såkalte hyperventileringssyndromet. Dette er en tilstand som utvikler seg dersom du stadig puster dypt. Under slike forhold endres balansen mellom oksygen og karbon. Når hyperventilering begynner, fører hurtig hjerterytme, svimmelhet, alt dette til et angrep.
  9. Det er svært ofte mulig å observere en situasjon når panikkanfall vises som et resultat av gjentatte handlinger som tidligere er opplevd. Hvis de samme handlingene i disse dagene førte til et angrep, da det er mulig at plutselige angrep vises igjen når det projiserer hendelser. Denne funksjonen kalles kognitiv, atferdsmessig.
  10. Anti-depressiva, stimulanter eller andre farmasøytiske preparater som ble foreskrevet av en lege eller tatt på eget initiativ kan provosere et angrep. Også blant årsakene er bruken av narkotika som ikke kan blandes med hverandre.
  11. Det er verdt å nevne et slikt aspekt som kardiovaskulære sykdommer. Med deres tilstedeværelse er personen klar over situasjonenes kompleksitet og mulige dødelige utfall. Frykt for døden er forferdelig, noe som forårsaker svimmelhet og plutselige angrep. For å bestemme den nøyaktige diagnosen, må du lage et hjertekardiogram, ikke panikk forgjeves.

Symptomer på panikkanfall

  1. Hovedsymptomet som sender en alarmklokke til hjernen er svimmelhet. Panikkanfall bidrar til frigjøring av adrenalin, personen føler faren for situasjonen og enda mer det pumper.

Konsekvenser av et panikkanfall

  1. Som det kan forstås av årsakene og symptomene, oppstår panikkanfall ikke på en tidsplan. De fanger folk på overraskelse, på de mest upassende stedene eller gunstige øyeblikk av livet.
  2. Hva følger dette? Bare ett angrep kan bidra til utviklingen av en fobi, frykt for mennesker eller gata, dyr, mørke, ufarlige ting.
  3. Folk som lider av plutselige angrepssangrep, begynner snart å unngå offentligheten, trekke seg inn i seg selv, bli utsatte, miste sin indre sirkel og likesinnede mennesker.
  4. Hvis du ikke kjemper angrep, begynner personlighetsforstyrrelse. Vi snakker om det psyko-emosjonelle miljøet som lider mest. I mangel av hjelp fra siden er forsømte tilfeller praktisk talt ikke behandlingsbar.
  5. Kolossal selvtillit er også i ferd med å utvikle seg. Det påvirker utseendet, noen personlige egenskaper, faglig aktivitet, forhold til andre halvdel og barn.
  6. Det er verdt å nevne at de konstante panikkanfallene fører til søvnforstyrrelser, økende angst, dystrofi og fullstendig avvisning av mat fra dag til dag. Tap av appetitt og dehydrering innebærer en sammenbrudd av aktiviteten til vitale systemer og organer.
  7. Det er interessant at pasienter med slike symptomer ikke vil dele sine problemer med slektninger eller venner. Også, folk som stadig er i panikkanfall, prøver ikke å få en økt med en psykolog. Alt dette fører til en sammenbrudd i nervesystemet.

Behandling av panikkanfall med medisiner

  1. Ekstremt effektiv middel for panikkanfall - infusjoner basert på morwort, valerian, St. John's wort. Legg til urter eller beroligende ekstrakter til te i henhold til instruksjonene. Resultatet vises nesten umiddelbart. Ikke misbruk narkotika, de er ikke så trygge som det kan virke ved første øyekast. Det er bedre å konsultere en medisinsk spesialist på nettet eller besøke en lege for nøyaktige anbefalinger angående dosering.
  2. På apoteket kan du kjøpe stoffer som har beroligende effekt. Effekten av å ta medisinen kommer på 20-30 dager, så for denne perioden er det nødvendig å utelukke situasjoner som kan provosere et angrep. Sedative kamp med søvnløshet, rolig, men vil ikke kunne eliminere sterkt uttalt neurose. Ardentrepresentanter er Novopassit, Persen.
  3. Sedativer med sterk terapeutisk effekt inkluderer beroligende midler. For å kjøpe medisiner, må du besøke en spesialist på forhånd og få resept. Allerede hos ham kan du kjøpe "Fenazepan" eller "Grandaksin." Med riktig bruk og i fravær av provoserende aspekter, vil disse stoffene ha en positiv effekt på sentralnervesystemet.
  4. Panikkanfall kan oppstå på grunn av eksponering for depresjon. Hvis en lege oppdager denne tilstanden, kan han foreskrive antidepressiva. Selvfølgelig er de sjelden brukt til å bekjempe angrep, men hvis du er deprimert, vil slike stoffer være svært effektive når det gjelder å øke "moralen".

Psykologiske teknikker for å bekjempe panikkanfall

  1. Puste. Enkelte øvelser bidrar til å konsentrere seg. Når panikken får seg til å føle seg, innånder dypt og puster ut. Registrer deg for en del av respiratorisk gymnastikk - Pilates. Erfarne instruktører vil lære deg å gjøre alt riktig, så i riktig tid vil du bruke denne teknikken for å bekjempe angrep.
  2. Avslappende. Hvis angrepene dukket opp på bakgrunn av kronisk tretthet, er det på tide å få litt hvile. Skriv ofte et bad med duftende oljer, sov mer, gå på ferie. Psykologer sier at denne måten kurerer 80% av menneskene.
  3. Godta følelser. Metoden er effektiv, men det krever litt psykologisk innsats fra din side. Innse hva som skjer, forstå essensen av hvorfor det er panikk. Mentalt utrydde årsaken, ikke la angrepene gripe tankene dine.
  4. Tilpass deg selv. Gjenta konstant at du er en sterk og målrettet person. Hold en dagbok og skriv inn alle dine seire. Hver gang sette et plustegn, hvis du klarte å forhindre panikk. Så du skjønner at mye sterkere angrep.

Regler for behandling av panikkanfall

Det er noen regler som må følges ved behandling av plutselige angrep.

  1. Trene nervesystemet, utvikle "immunitet" til stressende situasjoner, ikke la ekstremt stimuli gjøre deg skremt. Panikkanfall er ikke en patologi, de kan utryddes hvis situasjonen er riktig. Ikke vind deg selv, ikke engasjere seg i selv-flagellasjon og selvhypnose.
  2. Ikke lås deg inn, trenger ikke å sitte hjemme alene. I ingen tilfelle ikke lukke dine slektninger og venner, vil de kunne hjelpe deg. Tilbringe mer tid i naturen, slapp av, ikke gå hoveden i arbeidet. Ta deg tid til avslapning: ta et bad, lese, se morsomme filmer.
  3. Det har blitt bevist at riktig valgt musikk kan bringe en person ut av depresjon. Det er ikke nødvendig å slå den på høyt, det er nok å lyden lyse litt og ligge for å hvile eller gjøre husarbeid. Prøv ikke å være inaktiv når du føler deg for deprimert. Ikke la depresjon dekke deg i lengden.
  4. Skadelige vaner, spesielt alkohol og tobakk, ødelegger nervesystemet. Det er en feil å tro at dette ikke er tilfelle. Fullstendig utrydde avhengighet. Ellers løper du risikoen for daglige og dypere panikkanfall.
  5. I avanserte tilfeller kan en person overgi seg og ikke kjempe i det hele tatt. Hvis du merker at situasjonen er ute av kontroll, ikke nøl med å søke hjelp fra en spesialist. Psykologer trengs for å hjelpe folk å håndtere sine fobier og frykt.
  6. Øvelse vil bidra til å kaste ut adrenalin, som vanligvis går foran panikkanfall. Derfor, aktivt engasjere seg i sport! Registrer deg for dans, gå på treningsstudio, gå på skøyter (rulleskøyter, sykling, ski, etc.). Om sommeren svømmer du i vann.
  7. Å håndtere plutselige angrep vil hjelpe fine filmer i et morsomt selskap. Men du må nøye velge film og miljø, slik at ingen og det ikke bidro til utviklingen av angrepet. Gi preferanse til komiske tomter, si "Nei!" Til thrillers, horrors, action films.
  8. Selvfølgelig vil ingen metode være effektiv hvis du ikke stiller deg selv på en positiv måte. Når du igjen blir besøkt ved å forstyrre tanker, som vanligvis er årsaken til panikk, stopper du. Prøv å bytte til noe annet, positivt, lyst med all din makt.

Hvordan håndtere plutselige panikkanfall

Det er noen anbefalinger som vil hjelpe deg med å forhindre et akutt panikkanfall.

  1. Når du føler at du er i ferd med å falle i horror, lukk øynene og slapp av. Tenk på de gode tingene, legg deg ned og prøv å sove. Det er klart at umiddelbart dyp inn i søvn vil ikke fungere. Men gjør ikke vondt du lur.
  2. Hver person har sin egen sang, som han liker å synge i dusjen, på rattet på bilen eller mens du lager mat. Når det er panikk, begynn å synge høyt, men bare sangen skal ikke være trist. Foretrekker morsom musikk, bedre barns.
  3. Hvis akutte panikkanfall ledsages av et tap av virkelighet, bevissthetsklaring, en brat varmebølge i kroppen, gå til dusjen og kjøle ned. Eller vask ansiktet og området bak ørene med kaldt vann, så se på deg selv i speilet. Prøv å fange øyeblikket der panikken raskt trekker seg tilbake.
  4. Du kan takle plutselige panikkanfall ved å drikke en krus med varm te med melissa og honning. En slik drink ikke bare beroliger, men har også en tendens til å sove. Derfor vil du mest sannsynlig kunne ta en lur.
  5. Gjør det til en vane å massere dine håndflater når panikket tok deg av vakt. Klikk på membranen, som ligger mellom pekefingeren og tommelen. Trykk ned, teller til 5, slipp ut. Manipulasjoner holdes til du slapper av.
  6. Bær alltid tyggegummi. Hvis du begynner å panikk, tygge henne, bryter hjernen om en stund. Spenning og stupor vil falle fra deg, da trenger du bare å plukke opp denne tilstanden og bli distrahert av fine ting. Ring din familie, lytt til musikk, gjør husarbeid.

Det er mange grunner du kan møte. De provoserer utseendet av panikkanfall igjen og igjen, så eksperter anbefaler å eliminere kildene til brann så fort som mulig. Lag en avtale med en terapeut eller bruk teknikkene som er gitt ovenfor.

Hvordan bli kvitt panikkanfall

Innholdet i artikkelen

  • Hvordan bli kvitt panikkanfall
  • Gjøre sport hjelp å bli kvitt panikkanfall?
  • Hvordan fjerne et panikkanfall

Panikkanfall - sykdom eller psykisk traumer?

Panikkanfall blir ofte forvekslet med den enkle frykten for publikum eller "scenefare". I motsetning til disse psykologiske barrierer for panikkanfall, er det uttalt fysiske konsekvenser som ikke bare påvirker oppførsel, men også trivsel. Sykdommen er uttrykt i følgende symptomer:



  • alvorlig svakhet - podkashivanie ben, ustabil gang, svimmelhet;
  • pusteproblemer
  • hjertebank, feber;
  • kvalme.

Under et angrep kan hvert symptom vare fra noen minutter til en time. De såkalte sekundære symptomene inkluderer hypokondrier og langvarig depresjon. Det er på bakgrunn av disse prosessene at en predisposisjon til panikkanfall er født.

Eksperter bemerker at panikkanfall er en konsekvens av forstyrrelser i sentralnervesystemet, og langt fra alltid er årsaken deres i de traumatiske situasjonene fra fortiden. Derfor, i tilfelle av en sykdom, bør du kontakte terapeuten som skal henvise pasienten til en kardiolog, en nevrolog eller en psykoterapeut.

Statistikk viser at kvinner mellom 18 og 35 år lider oftere fra panikkanfall. I fare er folk som lider av dårlige vaner - narkotika- eller alkoholavhengighet, som fører en stillesittende livsstil, så vel som de som har opplevd traumatiske situasjoner.

Under tilsyn av spesialister, er det mulig å takle angrep av panikkanfall på en ganske kort tid - innen 1-4 måneder. Behandlingen innebærer oftest å ta antidepressiva og gruppe psykoterapi kurs.

Frelse av drukning...

Hvis et panikkanfall forårsaker et besøk til legen eller en appell til spesialister av en eller annen grunn er umulig, kan du først følge noen enkle regler som vil redusere antall angrep og redusere varigheten. Det er viktig å huske at det er ekstremt vanskelig å helt kvitte seg med panikkanfall selv.

Den første oppgaven er å gjenkjenne problemet og forstå at det ikke kan botes ved enkel selvanalyse. Det er viktig å forstå i hvilke situasjoner eller steder panikkanfallet manifesterer seg tydeligst og ofte. Unngå besøk på disse stedene, eller omvendt - å overvinne kvalme og svakhet for å tvinge deg til å besøke dem så ofte som mulig, er ikke verdt det. Det bør være, uten å endre livsstil, å være forberedt på det faktum at symptomene på sykdommen kan begynne når som helst og forutse dem.

Hvis et panikkanfall er ledsaget av svakhet og svimmelhet, er det viktig å umiddelbart sitte ned eller prøve å forlate scenen. Du kan også lukke øynene dine i noen sekunder, ta dype puste, gjenopprette pusten og konsentrere deg om tanken på at alt er trygt og det er ingenting å frykte.

Ved vanskelig å puste, hjelper papirposemetoden seg ut. Du må stramme det på leppene dine og puste gjennom munnen din. Kullsyre akkumuleres dermed i lungene, noe som forhindrer at adrenalin slippes ut i blodet. Som et resultat av tre dype puste, beroliger personen seg og åndedrettsfunksjonen gjenopprettes.

For å redusere antall anfall, er det viktig å observere søvnmønstre og for å forhindre søvnmangel og opphopning av tretthet. Ukentlig tidsplan bør inkludere minst tre timers turer i friluft, samt sportsaktiviteter. Det er bedre for kraftbelastninger å foretrekke fitness eller gymnastikk for å forhindre en kraftig svekkelse av kroppen. Fra kaffe og andre drikker, energiserende, bør forlates til fordel for te med beroligende tilsetningsstoffer - mynte og melissa.

Panikk Attack Behandling

Kjære lesere, i dag skal vi snakke om behandlingen av panikkanfall. På bloggen begynte jeg å snakke om dette emnet. Vi vurderte symptomene og årsakene til panikkanfall. Artikkelen ga et sterkt svar. I kommentarene ble spørsmålene spurt om hvordan man skal takle panikkanfall, hvordan man styrer tilstanden under et angrep, hvordan man får fullstendig av med panikkanfall.

I dagens artikkel vil vi forsøke å forstå mekanismen i denne tilstanden, analysere hva panikkkretsen er og vurdere ulike synspunkter på behandlingen av panikkanfall. Spesialisten i arbeid med frykt, vil psykologen Alexander Molaruk hjelpe oss med dette. Jeg gir ordet til Alexander.

God dag til alle leserne av bloggen Irina. Jeg heter Alexander Molaruk, jeg er en profesjonell psykolog, en ekspert på å hjelpe til med å overvinne panikkanfall og fobier. Jeg holder bloggen min, som heter bloggen til en psykolog av lykke. Lesere av bloggen min kaller meg en lykkelig psykolog, selv om jeg faktisk ofte hjelper mine klienter å takle alle slags ulykker og ulykker i følelsesmessige sfærer.

I dag vil vi fortsette å snakke om panikkanfall. Det handler om behandling av panikkanfall. Det var mange spørsmål etter den første artikkelen. La oss snakke om dette i mer detalj. Selvfølgelig kan vi ikke gjøre denne typen materiale uten å nevne ulike praksiser og øvelser som vil hjelpe oss med å oppnå hovedmålet for en hvilken som helst PA-terapi - å frigjøre oss helt fra panikkanfall og gå tilbake til det normale livet.

Jeg vil umiddelbart gjøre en reservasjon at siden jeg ikke er lege, ikke vent på noen medisinske forskrifter og beskrivelser av medisiner i artikkelen. Jeg har en rent psykologisk behandling av panikk, men dette gjør det ikke noe mindre effektivt.

Mekanismen for panikkanfall. Årsaker til panikkanfall. Sirkel av panikk

Før vi begynner å diskutere metoder for å behandle panikkanfall, la vi nøye vurdere med deg hvordan du arbeider med panikkkretsen, hvilke stadier en person lider av panikkanfall, og hvordan en person vinder seg opp, noe som øker frekvensen av angrep og deres varighet.

Så la oss ta en nærmere titt på "Circle of Panic" for å forstå mekanismen for et panikkanfall.

Som du husker fra forrige artikkel, oppstår panikkanfall i en sunn kropp under påvirkning av fysisk eller følelsesmessig stress, og de forsterkende faktorene som ofte går foran det første panikkanfallet er alkoholforgiftning, overdosering av energidrikker eller koffein, søvnmangel, konflikter på jobben og med en partner, tretthet. Noen ganger er det jobbtap eller økonomisk svikt. Ofte er det døden til en elsket eller en persons deltakelse i en katastrofe eller ulykke.

Når stressnivået stiger i en persons limbiske system, vekker den "indre vaktmannen" seg, som begynner å forberede kroppen på en av to reaksjoner: å angripe eller unnslippe. Det er typiske kroppssymptomer som følge av dette preparatet. Nervesystemet er opphisset, og mot bakgrunnen av frigjøring av spesielle hormoner som induserer kropp og muskler til å bli mange ganger sterkere, skjer noe som senere vil en person forstå hvordan et panikkanfall eller panikkanfall.

I tillegg til hormonet kortisol produserer den "indre vaktmannen" en av to hormoner - adrenialin eller ikke-adrenalin. Den første tjener til å styrke extensor musklene, vi trenger dem for et angrep, en kamp. Bakgrunnsmessige følelser i dette tilfellet: irritasjon, sinne eller raseri. Og den andre - aktiverer flexor muskler, vi trenger dem til å løpe ved vindhastighet i motsatt retning av fare. Den følelsesmessige tilstanden her er nærmere frykt eller angst.

Videre er "indre vakt" ubetydelig, en ekte fare eller imaginær, imaginær, det viktigste er å redde kroppen fra skade og mulig død. Den hormonelle komponenten i begge tilfeller er adrenalin, det er nettopp det som utløser alle de kroppslige symptomene som er karakteristiske for et panikkanfall. Og det er han som har en tendens til å samle seg i lemmernes muskler, for å gjøre dem anspente. Og spenningen i kroppen signalerer den "indre vaktmannen" at faren ikke har gått, og det er nødvendig igjen og igjen å forberede kroppen på fly eller angrep.

Se igjen på "sirkel av panikk". Som du kan se, i hjertet av hvert angrep, er det en hormonell komponent, kroppslige symptomer, selve følelsesmessige komponenten, i form av frykt for at symptomene er dødelige og en mental vurdering av ens tilstand.

Hvordan oppstår sirkelen av panikk? En veldig enkel. Det første angrepet er kroppens reaksjon på stress, kroppslige symptomer vises, som en person anser som farlig, frykt øker til horror, ny adrenalin eller norge-adrenalin frigjøres og symptomene øker. Det viser seg at den personen som først opplevde et panikkanfall begynner å slå seg opp og kaste kroppen inn i en sirkel av panikk!

Basert på sirkel av panikk - denne enheten av mekanismen for panikkanfall foreslår jeg å bygge et behandlingsprogram på hvert av sine punkter. Det er nødvendig å jobbe med tanker og vurdere situasjonen, endre oppfatningen av kroppslige symptomer på angrepene gjennom forståelse av deres essens, forhindre nye adrenalinutslipp og til slutt gjøre en slik restrukturering av livet for å senke stressnivået til normalt.

Vi vil bokstavelig talt prøve å bryte sirkelen av panikk på forskjellige punkter.

Panikkanfall. Hjemmebehandling. Hvordan kjempe du alene? Frihet fra adrenalin

Så en viktig faktor i behandlingen av panikk og forebygging av nye angrep eller redusering av frekvens og intensitet er frigjøring av kroppen, de store musklene i armene og benene fra adrenalinrester.

Jeg har allerede nevnt at adrenalin gjør musklene sterke, men en person skjønner ikke denne kraften for angrep eller unnslippe. Muskler fylt med rester av adrenalin, forblir anspent, det vil si at stress ikke forlater kroppen. Det er alle nye og nye angrep, som også ledsages av frigjøring av adrenalin. Slike er dette hormons rolle i sirkelen av panikk.

Så, hvis vi ønsker å helbrede fra panikk, må vi hjelpe kroppen vår å bli kvitt spenning, noe som betyr å fjerne adrenalin fra muskler og blod.

Måter å frigjøre muskler fra adrenalinhormon

Jeg tilbyr deg måtene mine klienter prøvde å frigjøre kroppen fra stresshormonene den har akkumulert. Kanskje noen fra leserne av bloggen vil dele i kommentarene til denne artikkelen.

Thai boksing. Nei, selvfølgelig, jeg oppfordrer deg ikke til å gjøre en profesjonell thailandsk boksing. Du må mestre bare et par slag av denne kampsporten. Thai fighters bruker knær og albue streik, bruker sine store muskler i deres armer og ben. Videre, hvis du har en boksekk hjemme, kan du slå slike slag rett under et panikkanfall. Slike bevegelser gjør musklene "arbeid" og fjerner adrenalin gjennom svette.

En av mine klienter fra Volgograd, som bor i huset hans, hengte en pose full av våt sagflis og sand i en låve. Under det neste panikkanfallet hoppet han opp, løp inn i låven og traff kraftig med albuene og knærne på denne pose. Det tok ham et minutt til tre maksimum. Så falt han bokstavelig talt til gulvet og drenket i svette, avslappet. Etter to uker med Thai boksing ble antall angrep redusert til null.

Jeg forstår at Thai boksing ikke er for alle. Noen av mine kvinnelige klienter tok et tørt badehåndkle og vred det intenst til utmattelse. Denne metoden passer for deg. Hvem panikkanfall er ledsaget av sinne.

Svømmebasseng. De avslappende egenskapene til vann, er jeg sikker på, er kjent for mange. I tillegg arbeider store muskler i armer og ben under svømming. Svøm den beste kryp og ganske intens.

Russisk bad. For de som ikke har for hånden sjøen eller bassenget, eller de som ikke vet hvordan å svømme frelse, blir det russiske dampbadet med besetninger. Broom hits på musklene er relatert til massasje, og varm damp utvider blodårer og muskler. Og utvidelsen er den avslapning vi trenger. Med da vil trekke ikke bare toksiner, men også restene av stresshormoner. Men til samme formål passe infrarød sauna, phyto fat og hamam.

Sportsmassasje. Hvis du leser mitt tidligere materiale, så husk at profesjonelle idrettsutøvere har en lignende tilstand for en person som opplever panikkanfall. Du vet at etter utløpet av løpet eller svømmingen, er musklene til idrettsutøvere bokstavelig talt tilstoppet med hormonrester og melkesyre. Og de kom ikke opp med en enda bedre måte å frigjøre muskler fra restene av sterk spenning enn en sport, hard massasje ved hjelp av spesielle oppvarming av salver. Den vanlige massasje med bruk av aromatiske oljer vil imidlertid være god.

Movement. Mange mennesker som opplever panikkanfall fortsetter å gå til treningsstudioet og pumpe jern. Jeg anbefaler det ikke. Den beste bevegelsen i dette tilfellet er den som hjelper strekke muskler og leddbånd. Derfor ingen aerobic, "rocking" og løping. Men qigong, yoga, pilates og skandinavisk går i fanget av naturen - det er tingen.

Spesielle øvelser. Dette er avslappingsøvelser for kroppen og ulike pustepraksis som reduserer stress og angst. En øvelse på jording, jeg vil gi som en bonus på slutten av artikkelen til de som leser til slutten. Du kan se andre BMT-øvelser for stressavlastning på bloggen min.

På en minnelig måte må du opprette et velværeprogram, og ta med de ovennevnte måtene for å bringe adrenalin inn i livet ditt. Disse metodene vil tillate deg ikke bare å jobbe med dette målet, men også gradvis harmonisere balansen mellom arbeid og hvile, som vanligvis forstyrres hos personer som lider av panikkanfall.

Behandling av panikkanfall. Symptomer på panikk. Panikkanfall

Mange av mine klienter er sterkt lettet og kan raskt komme seg ut av sirkelen av panikkforståelse av naturen til de fysiske symptomene på et panikkanfall.

Det er viktig å vite at et panikkanfall, om ikke langvarig, vri deg selv med tanker, frykter, varer normalt, fra 1 til 3 minutter. Dette er akkurat hva kroppen trenger for å forberede seg på et møte med fare.

Adrenalins rolle er å gjøre musklene sterke for kamp eller fly. Muskler jobber mer intensivt hvis de er godt vasket med blod mettet med oksygen. La oss se på de vanligste symptomene på PA for å forstå deres perfekt sunne natur, som ikke er i stand til å skade deg.

Hjertebanken. Mange mennesker som har opplevd et panikkanfall for første gang, forårsaket en "ambulanse", trygg på at de hadde et hjerteinfarkt på grunn av et sterkt hjerterytme. To spørsmål oppstår i hodet mitt: Hvorfor er hjertet slått så intens og vil det bryte fra belastningen? Hjertet vårt er den mest trente muskelen i kroppen.

Mange mennesker sammenligner hjertet med en pumpe eller med en motor. Og formålet med denne motoren, mens den "indre vaktmannen" forbereder kroppen vår til å møte faren, er å ta blodet fra ett sted til et annet. For å gjøre dette raskt, på bare noen få sekunder begynner det å begynne å fungere ti ganger mer intensivt, så det er en følelse av at hjertet skal hoppe ut av brystet. Kardiologer, som bilkrasj testere, utførte en test av hjertemuskelstyrke. Gode ​​nyheter - hjertet kan slå i en så voldsom modus i flere måneder på rad!

Goose støt på hodebunnen. Blant mine tegn på panikk, oppdaget mange av mine klienter en følelse av gåsebud i hodebunnen eller klemme av muskler på baksiden av hodet. Og dette symptomet har også en forklaring. Vi har allerede diskutert med deg at hjerterollen under et angrep er å kjøre blod fra ett sted til musklene. Hvilket organ tror du bruker mest blod? Akkurat nå når du leser denne artikkelen? Det riktige svaret er hjernen din, 15 til 25% ledig blod er nærende det akkurat nå. Under kampen for overlevelse er fallet, kampen eller hjernen ikke nødvendig. Derfor gir vår vise "indre vaktmann" med hjelp av hormonadrenalin hjertet for å overta blod fra hjernen til musklene. Derfor er disse opplevelsene i hodet.

Svimmelhet, derealisering. Disse symptomene oppstår nettopp fordi hjernen er frigjort fra blodet, sammen med blodet det etterlater og oksygen. Det er en midlertidig oksygenmangel, som varer fra 1 til 3 minutter, og deretter går blodet tilbake til hodet. Det vil si at det er symptomer på normal hjernehypoksi. Du vil ha de samme symptomene i nær og tett transport, under fjellklatring eller etter dykking til bunnen av sjøen i en aqualung.

Varmt eller kaldt, goosebumps. Disse symptomene er direkte relatert til bevegelse av blod. Tross alt, for å raskt overta blod fra hodet til muskler fra noen store arterier, er det ikke nok, derfor blir kapillærene brukt. Blodet går veldig fort, kapillærene varmes opp, det kaster deg i feber - alt er logisk.

Full av hender eller føtter. Noen mennesker har en følelse av at beina eller armene er hovne under et panikkanfall, som om de er fylt med luft. Knapphud og prikker i lemmer. Du var ikke feil - armer og ben er nå fylt med blod akkurat nå og hevner veldig mye.

Grunn puste. Åndedrett blir overfladisk og hyppig, er ikke tilfeldig. Du må raskt søke på blodet som går til musklene, mer oksygen. Tross alt, formelen av varmeenergi som gjør musklene i arbeid, er formelen for brenning. Og for å "brenne" må musklene for intense belastninger ha svært oksygen.

Jeg håper at det å kjenne nå, da symptomene på et panikkanfall blir forklart, vil det være lettere for deg å fokusere på selvhjelp under et angrep, og ikke vind din frykt med tanken på at disse symptomene er tegn på en uforklarlig sykdom. Dessuten bekrefter de studiene som du har utsatt for kroppen din etter det første panikkanfallet dette, ikke sant?

Hvordan stoppe panikken i tre trinn, rett under angrepet av PA, les på bloggen min.

Behandling av panikkanfall. Lettet fra engstelige tanker

En viktig rolle i utviklingen av et panikkanfall spilles av hvordan du vurderer dine fysiske symptomer. Informasjonen fra den forrige delen av artikkelen hjelper deg delvis til å hjelpe deg med å bedømme din tilstand riktig. Imidlertid opplever et angrep etter et angrep eller forlenger det fra 3 minutter til flere timer, mange av mine klienter er drevet av en generell tankefrykt.

Som regel er dette ideen om en uhelbredelig sykdom, det vil si frykt for å dø av sykdom. Eller tenk at hjelpen ikke kommer i tide, det vil si angst å miste kontroll på et overfylt sted, eller omvendt - hjemme alene.

Slike angstfulle tanker lar deg bokstavelig talt alarm og holde kroppen og kroppen under stor stress, og spenningen, som du allerede forstod, signalerer "indre vakt" av fare, og en ny adrenalinhastighet tar ikke lang tid å vente.

Vi vurderer hele tiden virkeligheten. Men avhengig av vår mentale vurdering eller tolkning vil konsekvensen i form av en følelsesmessig reaksjon være forskjellig.

Jeg gir ofte klientene mine følgende eksempel.

"Anta at du går på en solrik høstdag på gatene i byen din. Du ser at i parken er en mor som går med barnevogn, to middelaldrende menn snakker og en gruppe tenåringer gjør støy med ølbokser i hendene. En bil går forbi og en høyt eksoslyd høres, som en eksplosjon. Mamma kroker og kroppen lukker vognen. Hun er tydelig redd for livet til hennes baby.

En av mennene faller til jorden med føttene til lydens kilde og dekker hodet med hendene. Mest sannsynlig er dette en profesjonell soldat som nylig kom fra et "hot spot". Hans reaksjon er instinktiv og reddet livet i en kampsituasjon mer enn en gang. Teens begynner å le høyt og peker på den fallne mannen. "

Og nå spørsmålet til deg, kjære leser, hvordan tror du, hvordan setter deltakerne i denne situasjonen pris på det høye banget under en tur?

Svaret er åpenbart. Kvinnen betraktet denne situasjonen som en trussel mot livet til hennes baby, en mann som en fare for livet, og tenåringer som et morsomt eventyr på søndag.

Konklusjonen fra dette eksemplet er enkelt. Hvis du vil bryte sirkelen av panikk ved punktet "forstyrrende tanker", må du jobbe med din mentale vurdering av hva som skjer med deg, en hendelse som kalles et panikkanfall. Vi har allerede tatt det første skrittet da vi skjønte at et panikkanfall ikke er noe annet enn å forberede kroppen din til beskyttelse mot fare. Det vil si at det er en sunn reaksjon av en sunn organisme. Vi reduserte varmen og forklarte symptomene på panikk. La oss nå behandle panikk, endre din generelle tankefrykt for motsatt og bygge det inn i bevisstheten.

Hvordan fjerne alarmen under et panikkanfall? 3 stadier av frigjøring fra forstyrrende tanke

Denne teknologien er beskrevet mer detaljert i min e-bok "Hvordan bli kvitt forstyrrende tanker", i dag vil jeg kort introducere deg til det. Først må du lage en liste over forstyrrende tanker og velge for arbeid den som forårsaker en ganske intens følelse av angst eller frykt.

La oss si at tanken din lyder som:

"Jeg er redd for å miste bevissthet og dø"

Fase 1 Bevissthet om konsekvensene av engstelig tanke. På dette stadiet må vi innse hva vår tanke fører til på kroppsnivå, bilde og følelser. Anta at du har fastslått at denne tankefaren er forstyrrende med 8 poeng på en skala fra 1 til 10, spenningen i skuldrene, baksiden av hodet og magen. Bildet som tilsvarer denne tanken er dette: du ligger midt på gata i dødsdyktige kramper og ubevisste, likegyldige forbipasserende forbi.

Ved å vurdere effekten av engstelig tanke vil vi i de neste stadiene, med fokus på disse konsekvensene, velge den riktige ideen for å legge inn emnet.

Fase 2 Utvalg av alternativ tanke. På dette trinnet skal du og jeg komme opp med flere alternative tanker som bør redusere intensiteten av angst og stress til et minimum. Du kan starte fra følelser, du kan gå fra følelsen - den skal være motsatt og intens (glede, glede, nytelse, stolthet) eller fra bildet - finn polar til vår opprinnelige presentasjon.

Anta at du plukket opp følgende alternativer:

"Jeg er vinneren av selgerkonkurransen, jeg står på scenen og nyter applausen til hallen"

"Jeg er entusiastisk løpende mot sjøbølgen, jeg føler meg bra og glad"

"Jeg kaster min treårige sønn opp i luften, vi har det gøy og roper ukontrollert"

"Jeg liker berøring av mine elskede fingre til håret på baksiden av hodet mitt. Jeg er høy "

Som du kan se, trenger de nye tankene ikke å være direkte forbundet med tankefrykt, men de må motsettes av deres følelsesmessige intensitet.

Det gjenstår å prøve på hver tanke på angsten forårsaket av den opprinnelige forstyrrende tanke og velg den som reduserer spenningen til det maksimale.

Anta at det var bildet av sjøbading på utgivelsestidspunktet. Å prøve på denne tanken fant du at det ikke bare løser din angst, men fjerner også muskelspenningen, noe som gjør deg mer rolig og trygg.

Så, vi velger å legge inn i neste fase denne tanken:

"Jeg er entusiastisk løpende mot sjøbølgene, jeg føler meg bra og glad"

Fase 3 Legg inn alternativ tanke. Her må vi gjøre en fullstendige innsats og bokstavelig talt rammet inn i hjernen en ny gyrus, en nevralbane som fører til gledelig ro.

Vi vil bruke den gamle og velprøvde metoden fra det tidspunktet folk ble befriet fra nåværende sjokk fra frykt.

For å komme i gang, skriv en ny tanke på papir og legg den på et fremtredende sted. Og ta med deg til du husker.

Tenk deretter et ordstopp - hva vil stoppe en alarmerende tanke. Her er eksempler på ord som mine klienter bruker:

Hvis andre ord har kommet til tankene, må du dele ideene dine i kommentarene til denne artikkelen.

For å legge inn en ny tanke, vil vi bruke en moderne teknisk enhet - en bankgummi, dette er den med hvilke pengene er bundet.

Så legg det på håndleddet til den ikke-ledende hånden (hvis du har høyre hånd, så til venstre), slik at den klemmer den, men ikke trykker den. Nå, når en negativ tankefrykt klatrer inn i hodet ditt igjen tvangsmessig, skriker man mentalt et ordstopp (for eksempel, "Stopp!"), Trekk av tyggegummi og klikk på håndleddet (blæret skal være smertefullt, men overdriv det ikke), les en ny tanke og fokus på følelser og følelser som det nye bildet forårsaker i 20-30 sekunder.

Eraser spiller rollen som et negativt kinestetisk anker, og snart vil det være nok å si til ordet stopper, slik at den forstyrrende tanken automatisk bytter til en alternativ. Ikke forvent glede og glede å overvelde deg. Faktisk, når du blander disse følelsene med angst og frykt, vil du føle deg rolig og trygg.

Etter å ha jobbet 3-5 dager med en tanke, fortsett til neste på listen. Og i slutten av denne artikkelen, la meg gi deg en øvelse i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) for jording.

Panikkbehandling. Tren TKM til bakken

Mesteparten av tiden bruker personen som lider av panikkanfall i sinnets rom, og spenningen akkumuleres i hodeområdet. Ansiktet til en slik person slapp sjelden på grunn av bekymringer om fremtiden og sorg, blandet med anger om fortiden. Blant annet er øynene konstant spente.

Under panikkanfall og i form av konstant angst, er alvorlig tenkning hos en person, ifølge TCM, miltens Meridian påvirket. Og det er direkte forbundet med jordens elementer. Utøvelsen av banebrytende TCM bidrar derfor til å lette spenningen fra hodet og utslipp gjennom bena i bakken.

Tren til bakken

Det bør ta av og å begynne å bare føle foten.

Da begynner vi å bøye alle tærne samtidig, og prøver å spenne dem så hardt som mulig, og når vi puster ut, begynner sakte og jevnt å frigjøre spenningen, men etter å ha nådd den avsluttende avslapningen, må du ikke stoppe, men igjen strekke fingrene, men etter å ha spredt dem.

Etterpå, inhalerer for å samle fingrene, trykke dem til foten, og på pusten sakte, jevn, jevn, dyp og tynn, slapp av igjen på fingrene.

Hender bedre under trening foldet under navlen (palmen av håndflaten). Denne øvelsen kan gjøres stående eller sittende. Hold ryggraden rett.

Treningssyklusen, bestående av to deler, gjentas seks ganger om morgenen og det samme om kvelden. Jording styrker milten, og overfører energi til nyren Meridian og reduserer frykten.

Panikkbehandling. funn

Så, vi har gjennomgått sirkelen av panikk og demontert en teknikk for å bryte denne sirkelen på alle punkter. I tillegg lærte du TCM-øvelsene for å aktivere QI-energi og lindre overdreven spenning.

Jeg anbefaler ikke å velge individuell praksis, men tvert imot, fra det ovennevnte, utarbeide et aktivitetsprogram for hele uken og måneden. Går konsekvent mot målet om å behandle panikk og lindre panikkanfall.

Del i kommentarene på dette materialet ditt triks og metoder som hjelper deg å redusere angst og stress til et minimum.

Jeg takker forfatteren av bloggen Irina Zaitsev for å gi meg muligheten til å dele min kunnskap. Jeg er sikker på at noen fra leserne etter implementeringen av anbefalingene i artikkelen vil sikkert bli enklere.

Din psykolog lykke, Alexander Molyaruk

Jeg takker Alexander for informasjonen. Jeg vil legge til noen tips om hvordan du skal bekjempe panikkanfall på egen hånd og hvordan du blir kvitt panikkanfall.

Panikkanfall. Hva å gjøre

  1. For de som har opplevd et panikkanfall for første gang, må du først roe ned og forstå at du ikke blir gal, det er bare din særegenhet. Det er nødvendig å ta dette og prøve å forstå årsakene, for å gjøre alt mulig at panikkanfall ikke gjentok seg.
  2. Så mye som mulig å gå, nyt bort gleder, inkludert alle de som Alexander beskriver i artikkelen.
  3. Så snart du begynner å føle at noe er galt med deg, (i alle fall, folk som konfronteres med panikkanfall allerede kjent begynnelsen...), er det nødvendig å treffe tiltak. Vel drikk en beroligende samling, vask med vanlig kaldt vann, hold hendene under kaldt rennende vann, helst til albuen. Fukt også hjertet med kaldt vann.
  4. Ta en papirpose, ta et dypt pust og langsomt puste det inn i vesken. Hvis pakken ikke er tilgjengelig, kan du bare puste dypt og puste sakte ut.
  5. Gå ut i frisk luft, helst med noen og ta en tur.
  6. Du kan bruke tabletten validol, sett den under tungen.
  7. Treningen hjelper godt: å forestille seg hele bølgen som kommer på deg, som om du holder den i hendene, og fjern denne bølgen fra deg selv. Gjør som du foretrekker. Fortell deg selv at alt går bort med henne (ta opp ordene som er nærmere deg).
  8. Ikke gå på forum hvor panikkanfall blir diskutert. Det er bedre å finne en psykolog, en person du kan stole på. Du kan også kontakte Alexander, forfatteren av denne artikkelen for å få hjelp.
  9. Hvil, bytt, se etter noe for din sjel.
  10. Det er opp til deg å behandle panikkanfall med medisiner, medisiner. Men jeg vil ikke anbefale å bruke beroligende midler i noen tilfeller, hvilke leger noen ganger foreskriver. Det er bedre å løse problemene med en kompetent psykolog.
  11. Bruk øvelsene som Alexander ga i denne artikkelen.
  12. Å tro at alt vil gå bra med deg, det er flott at panikkanfall er en ting fra fortiden. Du vil definitivt takle alt!

Og for sjelen, vi vil høre i dag ERNESTO CORTAZAR - Fantastisk musikk for å fylle oss.

Jeg ønsker deg all sjelens harmoni, indre fred, glede, kjærlighet og selvfølgelig helse.

Din tilbakemelding

49 kommentarer


22. mai, 2018 kl. 15:52

Takk for infoen.

Albina
01 Apr 2018 23:33

Jeg har panikkanfall i 10 år
Takk for artikkelen din.
Kan si
Anu pashla ut
I stedet for å stoppe

Yana
11. mars 2018 klokken 14:09

Lyudmila
08. januar 2018 kl. 12:37

Takk så mye for artikkelen! Jeg har latt etter slik hjelp i lang tid! Nå, etter å ha lest, vet jeg at denne tilstanden ikke er en sykdom, jeg er normal og ikke psykisk. For to år siden ble barnebarnet mitt syk i ferien, hun ble diagnostisert med smittsom bronkitt, hun ble tatt til sykehuset og etter en dag ble jeg syk. Det er vanskelig. Mine tanker var forskjellige, jeg kan ikke være syk av smittsom, fordi jeg har brystkreft, ble alle tanker rettet mot de siste dagene i livet mitt. Behandlingen var vanskelig, lungene var stille fordi det ble advart om at det ville være metastaser i lungene eller i leveren. Legene, etter å ha undersøkt meg, sa at de var sunne, men ryggen og brystet brente i meg, da jeg dro, kom jeg. Jeg visste ikke hva jeg skulle tenke og gikk til den regionale byen. Datteren min ringte en ambulanse, men ambulans legen sa at hun trengte en lege med smal spesialisering, som det viste seg psykologen. De behandlet meg med amitriptylin og fenozepam. Jeg følte meg bra. Men jeg ble advart om at jeg ikke burde ha fysisk anstrengelse. Og i dette nye året jobbet jeg hardt og det hele startet igjen. Jeg vil prøve som du beskriver... Takk igjen!

Irene
08 jan 2018 14:42

Lyudmila, jeg ønsker deg god helse! Jeg er glad for at informasjonen var nyttig for deg. Prøv forskjellige metoder, her må du bare innse at det ikke er noe forferdelig i prinsippet, lære å takle en slik stat..
Og pillene er så tunge... Ta vare på deg selv!

Angelina
31. oktober 2017 klokka 15:47

Jeg er 20, angrep av PA begynte å plage meg for 5 måneder siden, frykten for å miste kontroll over meg selv, for å forårsake ondskap til noen! Verden i øynene mine ble grå, jeg er stadig i frykt, spesielt når jeg er alene! Årsaker til angrep begynte etter stress med en ung mann, så mye jeg tok alt til hjerte!
Jeg vil raskt bli kvitt disse illusjonene som omgir meg, noen ganger virker det som om jeg mister meg og ikke når jeg ikke blir kvitt det!
Men jeg tror på min styrke takket være mine nære folk.

Irene
31. oktober 2017 klokka 19:06

Angelina, ja, og troen til de kjære hjelper. Og les her materialet og kommentarene til folk. som klarte dette problemet. Alt blir bra. Det viktigste er å forstå at dette ikke er galskap... Du er bare en veldig sensitiv og sensitiv person. Og lære å tune deg selv og håndtere panikkanfall.

Angelina
01. november 2017 klokka 9:27

Takk så mye

Sergei
15. september 2017 klokka 16:43

Hei alle sammen!
Hvordan jeg beseiret panikkanfallene som jeg hadde i 9 forferdelige år. Jeg bestemte meg for å beskrive alt i detalj: hvor syk, sykdomsperioden, den fasede kampen med panikkanfall. (PA) [1]
Jeg er sikker på at alle som leser dette, vil kunne permanent bli kvitt PA. Hvis noen har lyst til å ringe meg eller kontakte meg på Skype, velkommen, vil jeg gjerne hjelpe.
Jeg ble født og bor i Veselovsky-distriktet i Rostov-regionen, jeg er 49 år gammel. Gjennom sin ungdom og ungdom gikk han inn for sport, spilte mye fotball, tjent i hæren i 1985-1987, giftet seg i 1989, hadde to barn. Alt gikk som vanlige mennesker. Langt siden holdt hver innbygger i en gård: høner, ender, griser. Og vi var engasjert i en veldig stor gård på den tiden. Jeg vil klargjøre at inntil 39 år har jeg ikke lagt merke til helsen min i det hele tatt, fordi jeg var frisk. Som de sier, visste ikke hvor hjertet var, og hvor de skulle måle pulsen.

1. Hvordan oppsto sykdommen?
Om sommeren, i 2007, begynte hodet mitt å føle seg svimmel, og jeg bestemte meg for å sjekke inn på distriktssykehuset. Jeg fikk en avtale med en terapeut, en jente på om lag 25, som lyttet oppmerksomt til historien min, og hørte deretter på mitt hjerte, og uten å nøle, diagnostisert iskemisk hjertesykdom. Jeg ga meg injeksjoner som jeg begynte å gjøre i min landsby i den lokale medisinske avdelingen.
For å være ærlig, trodde jeg ikke engang at hun uten en fullstendig medisinsk undersøkelse ga meg en slik diagnose. Da jeg fortalte dette til slektninger og venner, som syntes å være bedre enn meg, visste om denne sykdommen, begynte alle å si at dette er en forferdelig sykdom. Jeg trodde hver dag at jeg var veldig syk. I ti dager var bare en ting tenkt; Jeg dro til legen tre ganger og spurte hva som kunne være konsekvensene av en slik sykdom. I det øyeblikket kunne jeg ikke engang tenke at denne jenta, den såkalte legen, var en dårlig spesialist. I løpet av disse dagene, mens jeg var syk, stoppet jeg med å kjøre meg mens du kjørte, redd for at hjertet mitt kunne bli syk og noe ville skje.

2. Sykdom.
Da sykepleieren ga meg en annen intravenøs injeksjon, forlot jeg medisinske senter og gikk hjem. På vei følte jeg meg svimmel, jeg lå ut og tenkte umiddelbart: sannsynligvis mitt hjerte. Det ble første gang for meg å være skummelt, så skummelt at det øyeblikkelig ble tåke i øynene mine, hjerteslaget ble sterkere, jeg begynte å kvele. Umiddelbart gikk jeg til foreldrene mine, jeg kan ærlig si at så lenge 800 meter gikk, trodde jeg at jeg ikke ville gå. De ringte en lege som målt trykket (det var 220 til 120), de satte meg umiddelbart på sofaen, injiserte noe og tok meg til sykehuset. På denne dagen opplevde jeg, som det var senere, om et og et halvt år senere, det viste seg - et panikkanfall.
De satte meg i MBUZ TsRB i Veselovsky distriktet i terapeutisk avdeling, laget et EKG, og da kunne vi ikke sjekke noe i klinikken. Instituttleder spurte: - Hvem gjorde deg en slik diagnose, iskemisk hjertesykdom? og forklarte at hun ikke så noe med det med meg. Hun gjorde en annen diagnose - osteochondrosis, VVD. Under behandling ble droppere plassert, piller ble gitt for trykk, jeg gjennomgikk en fullstendig fysisk undersøkelse.
Den ble igjen to dager før utslipp, slipp hjem for helgen. Alt var fint: han kom hjem, hvilte, og om kvelden gikk til vannet trærne. Han løftet bøtta, hjerte hans pounded hardere enn han hadde lagt, lyttet, slått hårdere og sterkere, ble igjen svært dårlig, gikk inn i huset, lå ned, alle mine slektninger løp, trykk 220 -120, du kan ikke beskrive frykt, jeg vet, mange forstår meg... Straks tatt tilbake til sykehuset. Ifølge kardiogrammet kunne legen ikke forstå hva som foregikk; Presset ble brakt ned i løpet av dagen, lå 10 dager i stedet for to, ble tømt fra sykehuset, og da begynte et ekte mareritt, ikke livet. Diagnosen av osteokondrose, VSD. Han jobbet og jeg jobber i sivil tjeneste i to dager.
De første to ukene om fem ganger ble det veldig dårlig, det var ikke noe trykk mindre enn 200-120. Min kone og jeg dro til Rostov-til-Don på sykehuset, bestod alle tester, EKG og ultralyd av hjertet, inkludert. Legen som gjorde ultralydet i hjertet spurte: - hvem sendte deg her? Du har det bra! Men dette var ikke nok for meg: Jeg dro til polyklinikken, de satte to holters - mareritt, terapeuter og kardiologer sjekket, alt var bra også.
Men jeg trodde det ikke, siden ingen kunne forklare meg hvorfor trykket stiger så mye og det blir veldig skummelt.
Jeg vil beskrive min frykt: det blir skummelt skummelt, hodet, ørene, leppene brenner, trykket stiger 200-120, hjertet slår 120-160 slag per minutt, jeg vil løpe et sted for å unnslippe fra noe som ikke er klart, jeg tror umiddelbart at alt skal dø nå du måler trykk - enda verre fordi trykket er høyt - du svelger alle pillene for trykk, en beroligende medisin, validol. Det viktigste er at ingen kan roe deg ned.
Og du forstår ikke hvorfor så ille. Deretter er det en fortsettelse, når trykket faller kraftig, når hodepine, kolitt i brystet på grunn av at fartøyene straks utvidet og smalret, og mange andre symptomer, beskrev jeg de første og viktigste.
Slik har hele livet mitt vendt opp ned, ingen kan forklare hvorfor dette skjer, du kan ikke forstå noe selv, slektninger og slektninger har et tap, og mange tror at jeg bare leter etter.
Nå skal jeg beskrive hvordan jeg levde lenge.
I morgen våknet jeg opp, målt puls, deretter trykket. Tanker om at noe gjør vondt meg, forlot ikke. Det er om morgenen jeg allerede opprettet et problem for meg selv, jeg begynte å kle seg til enhver smertefull følelse i hvilken som helst del av kroppen min. Bare tenkt som kan bli dårlig og presset vil stige. Han satte seg til lunsj, prøvde å spise mindre, da hans hjerterytme økte, målte han sin puls - umiddelbart PA. Middag prøvde å savne i det hele tatt.
Hvis været var forandret, spesielt når det var overskyet, la han seg opp med en gang - PA, hvis han måtte gå et sted med bil, ville han starte opp om kvelden og gå til PA. Hvis jeg reiste i en avstand på 120 km, var det generelt et mareritt, jeg begynte å bekymre meg for at det ville bli dårlig. Pulsen økte, begynte PA, lurer på hvor du skal stoppe hvis det ville være dårlig å ha medisinsk hjelp. Selvfølgelig drakk alle medisinen. Bursdag, bryllup, noen fest - bare målt puls og trodde at nå PA, ingenting mer.
Generelt kan vi si dette: enhver bevegelse forårsaket en opplevelse eller en PA.
Barn hjemmefra kjørte hjem - tenkte bare dårlig, presset økte - PA, kort sagt, det kom til at elektriske systoler begynte, det var et mareritt i det hele tatt: hjertefrekvensen var ødelagt, hjerte slå to tredje pause, for første gang det var så skremt, vil du ikke forklare hele frykt, begynte å bli vant til dem, to eller tre måneder, så igjen ble rytmen restaurert.
Man kan uendelig beskrive alle episoder av PA, men jeg forstår hvem som lider av dette - han vet allerede alt. Resultat.. satte seg i et hjørne av frykt, slik at han ikke så en vei ut. I omtrent to år visste jeg ikke engang at jeg hadde panikkanfall, og ingen av legene sa dette. En dag fikk jeg ved en uhell en avtale med en lege som umiddelbart diagnostiserte meg med PA, og etterpå begynte jeg å tenke på min oppførsel, begynte å ta antidepressiva, men for å være ærlig hjalp de meg ikke. Det eneste jeg kan si er at noen antidepressiva som jeg ble foreskrevet, ikke engang var ment å behandle PA, men bare økt PA. Jeg tok medisinen og blodtrykksmonitoren med meg overalt i flere år.
Den mest forferdelige tingen, å vite at jeg har en PA, i noen år kunne jeg ikke klare meg med frykt, selv om jeg allerede visste at ingenting ville skje med meg.

3. Kampens første skritt.
Nå skal jeg beskrive hvordan jeg begynte å kjempe mot PA selv, og jeg vil legge til at jeg ikke har lest noen litteratur. Kanskje et sted er det disse enkle behandlingsmetodene, men jeg fant meg selv og brukte dem. Han tok ikke medisin med unntak av en pille eller 30 dråper Corvalol.
I mars 2014 hørte jeg uttrykket: "det er bedre å dø enn å leve som dette", og jeg har kjørt meg til et hjørne med daglige angrep, og bestemte meg for at denne setningen angår meg. Fra det øyeblikket PA begynte å stige, tenkte jeg bare på de gode episodene som var i mitt liv; hjalp med å roe seg ned.
Først husket han hele sitt liv til PA hadde lidd; Jeg var slik: Jeg gikk overalt, jeg gikk, jeg var ikke redd for noe, jeg kunne gå steppen om natten opp til 5 km og ikke tenke på noe. Fiske, jakt, mange forskjellige hobbyer.
Jeg satte meg selv opp for at jeg også var en sunn person, og alle disse nervesykdommene kan og skal bli beseiret. Umiddelbart ble ikke alt gitt, besøkte PA, men jeg prøvde å gjenopprette.
4. Bekjemp. Han var redd for å forlate huset - han gikk spesielt ut og gikk en tur langt hjemmefra, men i begynnelsen må han være med noen fra slektninger sine. Jeg var bekymret hele tiden, hjertet mitt økte, men likevel gikk jeg opp til 2 timer. Han kom hjem, hvilte litt, målte trykket. Han tenkte: "Vel, alt er bra, jeg gikk rundt, ga en last - ingenting skjedde med meg". Hvis PA, i løpet av turen, begynte å snike seg, fortalte meg selv at jeg var frisk og ingenting ville skje, eller gjentatt uttrykket "hvorfor skal jeg dø som dette", bidro det til å roe seg ned. Hvis et panikkanfall begynte, tolererte han i 30-40 minutter og alt stoppet, roet seg og forsto at disse var nerver og ingenting annet. Han kjørte med bil, begynte å bli nervøs, dro ikke medisinen, igjen gjentok han ordene jeg er frisk og ingenting vil skje med meg. Han kom hjem og tenkte på alt, målt presset - alt var bra, igjen sa han at han ikke var død og sunn. Spesielt gikk til kino. Det var varmt der, hjerteslaget økte, og PA nærmet seg. Jeg så inn i hallen - folk satt og eldre enn meg, ingenting skjedde med dem, gjentok de samme ordene, distrahert, kom hjem og tenkte alt igjen, at alt var i orden, ikke døde, at han sno seg selv... Et annet eksempel: Jeg gikk på ferie, Kom på toget begynte å blåse meg opp, at jeg gikk langt unna, noe ville skje, ingen ville hjelpe. Så begynte han å skjule seg selv: at jeg er en vanlig lur, og hvorfor så leve på denne måten, hvis jeg er redd, uten å engang vite hva; så ro deg ned. Det eneste da jeg begynte å bekymre meg, drakk jeg Carvalol en pille, fjernet alle andre legemidler. Og det verste for meg skjedde i 2015 i juni måned. Min kone og jeg, å være i alpinanlegg, gikk til Elbrus. For et par dager tenkte jeg på hvordan jeg ville gå dit, hvordan jeg ville klatre 3,5 km til fjellet med taubane. Hvordan kan panikk begynne? Vi kjørte hundre meter til et lite fjell, kom opp til heisen - hjertet flyr ut, en følelse av ikke å formidle. Jeg begynner å roe meg selv. Da vi kom til stedet - frykten tar sin bompenge, men jeg blir roligere, gikk ned, min stemning steg, at jeg erobret frykten min og ingenting skjedde. Vi kom til et sanatorium på 120 km på bussen, tenkte på det hele igjen, forsto at det var greit, og det var alle nervene.
5. Faset gjenoppretting. Dette ga jeg noen eksempler på hvordan jeg startet og fortsatte å slite med frykt, nerver. Det er hundrevis av forskjellige episoder, men jeg synes det ikke gir mening å beskrive dem. Den grunnleggende betydningen er trolig klar. Jeg vil si at ikke alltid alt gikk jevnt, noen ganger var det umulig å takle og PA begynte, men etter det tenkte jeg igjen på alt og forsto at det var bare nerver, men ingen dødelig sykdom. Utvinningen selv begynte å komme rundt i 2015 (august), begynte å være oppmerksom på at der hvor jeg måtte ha en PA, eller et hjerteslag, skjer ingenting, mitt hjerte banker litt mer. Jeg innså at alle disse øvelsene begynte å gi sine resultater. For å være ærlig, alt dette var ikke så lett, det samme kom panikkanfall, men igjen jobbet jeg separat med hver episode, tenkte på det hele, og ble gradvis gjenopprettet. Nå forstår jeg at sykdommen er borte og jeg er helt frisk.
6. Gjenoppretting. RS Dope slått ut dumhet, du kan si det, men tro meg, denne sykdommen kan bli kurert og behandlet bare hvis personen har lyst til å gjenopprette, og viktigst av alt - ikke skjul at du har PA, i det minste fortelle din kjære. Jeg gikk gjennom det, det var en frykt for at mange ville lære om sykdommen min og ville bli dømt, men tro at for å overleve dette må en person være veldig sterk. Hvis du ønsker, kan du ringe meg, eller kontakte via Skype. Jeg kan ikke behandle en lege, men jeg vet hvordan jeg skal kvitte seg med denne sykdommen og sette en person på rett vei.
Skype - mentik15
Mail - [email protected]
Telefon - 79198936615

Helena
13. januar 2018 kl 21:06

Jeg er din fan til sin gud =) du hadde alt så rett som jeg nå har, en til en! Du er en stor fyr at du selv har håndtert dette problemet. Jeg er ikke veldig bra på det