Hvordan overvinne latskap og apati: 8 måter

I det gamle Hellas var apati lik med sykdom, og dette er ikke overraskende. Tidsfilosofene beskrev generell depresjon som ufølsomhet. En person som er utsatt for apati, er preget av økt likegyldighet til verden og andre. Han er ikke interessert i karriere og personlig vekst. Apatisk folk er tilbøyelige til selvmord. Hvis latskap og depresjon blir lagt merke til i et tidlig stadium, kan du prøve å løse problemet selv.

Metode nummer 1. Start morgenen til høyre

  1. Det er viktig å starte morgenen riktig, ellers vil hele dagen gå forbi. Det samme gjelder for mandag: hvordan møter du ham og tilbringer hele arbeidsugen.
  2. Hver person har sin egen biorhythm, som må følges. Noen er vant til å våkne klokken 7, andre foretrekker å sove før lunsj. Fortsett fra organismens individuelle egenskaper.
  3. Prøv å starte morgenen med favorittdrinken din og desserten, slå på munter musikk, lad opp med positiv. Ikke glem om frokost, det vil be kroppen om å våkne opp.
  4. Ofte er folk lat på grunn av utilstrekkelig metning av kroppen. Av denne grunn anbefales jenter som er på en diett å inkludere vitaminkomplekser i deres daglige diett. De forbedrer stemningen og normaliserer den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
  5. Hvis du av en eller annen grunn må våkne opp tidlig, ta en kontrastdusj om morgenen og drikk en kopp kaffe med sukker. Deretter gjør du en femten minutters kostnad for å komme på vakt raskere.
  6. Hvis morgenen går fort, vil hele dagen være den samme. Prøv å ikke gå i strid med folk i offentlig transport, møte kolleger med et smil. Prøv å elske det du ikke liker, du vil legge merke til hvordan livet er fylt med nye farger.

Metode nummer 2. Endre situasjonen

  • Ikke tenk på deg selv som en negativ person. Finn glede i hverdagslige ting. Hvis denne muligheten er fraværende, fortsett til radikale måter.
  • Endre bostedsstedet eller foreta reparasjoner i leiligheten. Omorganisere interiørelementer på steder, henge lyse bilder og familiebilder på veggene. Peel tapet, kjøp nye møbler, legg myke tepper. Det er viktig å lage ditt eget "lyse" hjørne der du vil være komfortabel.
  • Hvis det ikke er noe ønske og mulighet til å engasjere seg i boliger, kan du ta en tur til utlandet. Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre turer, begrense til en tre eller fem dagers tur. Det beste alternativet regnes som en strand- eller fjellferie med mange utflukter.
  • I tilfeller der den økonomiske tilstanden ikke tillater deg å reise, kan du gå til venner eller slektninger i nabobyen. Du kan også gjøre et raid på naturen hver helg.
  • Metode nummer 3. Gå inn for sport

    1. Sport regnes som den mest effektive måten å bekjempe latskap og apati på. Fysisk aktivitet akselererer blodsirkulasjonen, forårsaker at hjertemuskelen fungerer i et akselerert tempo.
    2. Sport bidrar til å kvitte seg med negative tanker, stress undertrykker stress og har en gunstig effekt på generell helse.
    3. Eksperter har gjennomført studier og funnet ut at folk som er involvert i sport, faller i depresjon mye mindre. Også slike aktiviteter vises til jenter og kvinner som tilbringer lenge hjemme (ikke-arbeidsklasse av borgere).
    4. Selvfølgelig må du hvile etter en hard dag, men det er bedre å kombinere ligge på sofaen med lette belastninger. Rist pressen eller skinkene dine, trykk, hoppe.
    5. Et utmerket alternativ er yoga, det bidrar til å fokusere på indre tilstand og overvinne kronisk tretthet. Du kan også vurdere pusteøvelser (Pilates), strekke seg (stretching), vann aerobic, svømming.
    6. Idrettsaktiviteter inkluderer intens spasertur. Gi henne minst en halv time om dagen på kvelden. Som et resultat av slike manipulasjoner blir søvn normalisert, morgenen begynner med en positiv bølge. Hvis mulig, gi opp heisen, gå til fots i stedet for å kjøre bussen (2-3 stopp).

    Metode nummer 4. Tilbringer forretningstid med fordeler

    1. Hvis du blir tvunget til å tilbringe 5-6 dager i uken på jobben, av arten av tjenesten, ikke ta arbeidet ditt for hardt arbeid. Siden du trenger å tjene penger, må du prøve å bringe arbeidsrytmen til et mer vitalt kurs.
    2. Ikke leve fra en helg til en annen, lære å nyte hver dag, uansett grumbling sjefer, lave lønninger eller kjedelig lag.
    3. Chat med kolleger, start dagen med et hyggelig kompliment og vennlige sammenkomster over en kopp te. Du vil lære mange nye ting fra disse menneskene, kanskje til og med finne nye venner.
    4. Ved enhver jobb må du lete etter hvile. Prøv å kutte ut en liten pause hver 2. time. Besøk spisestuen eller gå til parken for en tur, ligge på sofaen, drikke te med en kake, sitt på sosiale nettverk.
    5. Prøv å gjøre arbeidsplanen riktig. Start morgenen med vanskelige tilfeller, gjør dem som de blir mottatt, ikke prøv å gjøre alt på en gang. Ved slutten av arbeidstiden forlater småaktige saker som ikke tar mye mentale eller fysiske ressurser.
    6. Prøv å gjøre arbeidsplassen så komfortabel som mulig. Sett rammer nær datamaskinen med bilder av barn, slektninger og venner. Utstyr plass med statuer og andre små ting. Ta med din favorittkrus hjemmefra, velg boksen for kosmetikk.
    7. Mange har råd til å gjøre unødvendige ting på jobben, for eksempel å se videoer på YouTube eller å lese dumme anførselstegn. Ikke vær som dem, les en bok, begynn å lære engelsk, utvikle på en hvilken som helst praktisk måte.

    Metode nummer 5. Sett mål og mål

    1. Riktig plasserte prioriteringer vil bidra til å overvinne apati på kort tid. Hvis mulig, få en notatbok, maling det hver dag. Angi hvilke primære og sekundære saker du må fullføre.
    2. Hvis du har globale mål, merk dem i rødt. Ønsker fremheve blå merket "Jeg vil ha." Hvis målet er for stort, bryter du det inn i små seksjoner.
    3. For eksempel drømmer du om et hus med store vinduer og en terrasse. Først må du kjøpe et tomt, deretter bygge grunnlaget, etc. Det anbefales å fastsette en bestemt seksjon for perioder for ikke å strekke målet i mange år.
    4. Når du fullfører små oppgaver, vil du ha en større en, et tilsvarende trekk vil gi ekstra insentiv. I stedet for å ligge på sofaen, begynner du å tenke på hvordan du skal oppnå dette eller det målet.
    5. For å oppnå en bestemt drøm, spesifiser den. Hvis du vil kjøpe en ny bil neste år, forestill deg hvordan du kjører. Visualisering vil stimulere deg og få deg til å jobbe.
    6. Hvis vi snakker om selvforbedring, setter du oppdraget å lære muntlig engelsk / spansk / kinesisk på nyttår. Når det gjelder sport, gjør en innsats med vennene dine om at i løpet av 5 måneder vil du pumpe opp et trykk eller gå ned i vekt.
    7. Du trenger ikke å sette deg selv umulige mål, handle rimelig. Husk at du må bevege deg sakte, men sikkert. Ellers, mens du står stille, tar andre et skritt fremover, slik at du etterlater deg.

    Metode nummer 6. Bli kvitt unødvendige ting.

    1. Prøv å bli kvitt gamle ting som er fulle av negative minner. Dette kan være gaver til en tidligere fyr eller gamle ting forbundet med triste øyeblikk.
    2. Velg regelmessig garderoben din, ta alt du ikke bruker til dumpen. Det er ikke nødvendig å lagre gamle ting for "bare i tilfelle", den rotete plassen er deprimerende.
    3. Rengjør leiligheten en gang i uken, hvis mulig, hold bare de nødvendige tingene på hyllene. Slip av statuene som samler støv.
    4. Prøv på alle skoene du har. Sikkert finner du aldri satt på sko, som er tette i tå / hæl. Gi gode sko til vennene dine, og ta dine gamle til søppel.
    5. Det er også verdt å bli kvitt elektriske apparater som ble igjen "før reparasjon". Hvis en mann ikke tar på seg en ubærbar byrde, trenger du ikke å lagre en boks med søppel. Bytt de gamle rettene med nye chips og sprekker.
    6. Disse handlingene vil gjenopplive deg. Man må bare prøve å kaste ut en eller flere gamle ting, da stemningen umiddelbart forbedrer seg. Du vil begynne å oppdatere garderoben din etter behov, ingenting kan bli kvitt apati bedre enn å handle.

    Metode nummer 7. Lær å slappe av

    1. Den moderne rytmen av livet gir sitt preg på samfunnet. Flere og flere mennesker er nedsenket i arbeidet helt, frata seg med dyrebar hvile. Det er viktig å huske for alltid at du ikke vil tjene alle pengene i verden, lære å slappe av.
    2. Etter å ha fullført din daglige plan, la deg selv sitte og lese en bok. Fordyp deg i favorittaktiviteten din helt, se favorittserien din eller ta et varmt bad.
    3. Et utmerket alternativ for avslapning er massasje og avslapning. Gi kroppen muligheten til å komme seg, ellers vil apati vokse til depresjon.
    4. Aktive mennesker slapper av ved å reise eller ha det gøy. Passive tilbringe timer bak TVen, alt avhenger av personlige preferanser. Gjør noe som er morsomt.
    5. Følg regimet av arbeid og hvile, prøv å komme tilbake fra jobb til tid, trenger ikke å jobbe til seierne. Det har vært vitenskapelig bevist at arbeidsliv er lettere utsatt for apati enn folk som leder en målt livsstil.

    Metode nummer 8. Bli kvitt monotoni

  • I de fleste tilfeller blir folk ikke lat fordi de ikke vil gjøre noe. Slik oppførsel er basert på monotoni, som forplikter seg til å gjøre det samme daglig.
  • For å bli kvitt søvnig stupor, prøv å gjøre en variasjon i hverdagen. For eksempel, hvis jobben din skal tinker med papirarbeid, sett til side 5 minutter i timen for øvelser.
  • Du kan også drikke te, gå en tur, snakke i telefon med venner. Samtidig er det nødvendig å bevege seg vekk fra PCen uten å utføre flere oppgaver på samme tid.
  • Tren for hender og øyne, se etter mulighet til å spasere. Gå til vannkjøleren, konsulter med kollegaer ved neste tabell. På denne tiden vil hjernen hvile litt, du får styrken til nye prestasjoner.
  • Endre situasjonen, gå på tur eller gjør en permutasjon i leiligheten. Ikke tillat monotoni, kommuniser mer med kolleger, lær å slappe av, spille sport. Sett mål og mål, bli kvitt unødvendige ting, start morgenen riktig.

    Hvordan bli kvitt latskap og apati alene hjemme

    Noen ganger i livet til enhver person kommer et øyeblikk når en forferdelig lengselsangrep, når interessen for livet forsvinner, er en person lat, sliten og det er ikke noe ønske om å gjøre noe. Denne tilstanden kalles apati, og regnes som en psykologisk sykdom. Men denne forferdelige setningen bør ikke skremme deg, fordi apati kan botes på egenhånd. Dette vil bli diskutert i denne artikkelen.

    Årsaker til apati

    Apati oppstår ikke fra grunnen av. Som noe fenomen i vår verden har sin opprinnelse og årsaker, har apati også et fundament der det utvikles til en fullverdig sykdom. De vanligste årsakene og tegnene på apati er:

    • Mangel på krefter for enhver aktivitet. Staten når det ikke er noe energi for noe, oppstår ofte hos folk som gir seg alt for arbeid, studier eller sportslige prestasjoner. Fysisk utmattelse forårsaker følelsesmessig utmattelse, noe som fører til tretthet og dovenskap;
    • En stillesittende livsstil i seg selv er skadelig ikke bare for hjertet og musklene, men også for psyken. Å være konstant på sofaen, i stolen eller ved middagsbordet, vil personen hele tiden trenge ekstern underholdning, men på grunn av livsstilen kan han ikke (og for det meste ikke vil) råd til dem;
    • Feil og dårlig ernæring kan forårsake problemer med fordøyelsessystemet i kroppen, noe som vil påvirke psyken. Og hvis du er en kjæreste av fastfood, vil du raskt få ekstra vekt, noe som fører til at en motvilje mot din egen kropp også vises.
    • Sløsing med energi på ubrukelige aktiviteter er også en årsak til apati mot alt. En særlig sterk negativ effekt fra slike aktiviteter kan oppnås ved å gjøre det du ikke vil gjøre, men du blir tvunget, og du må få spesielle ferdigheter slik at resultatet av aktiviteten er verdt. Og hvis ingenting skjer, så går mye energi til sinne - til deg selv eller den som gjorde deg, gjør det;
    • Sterke følelsesmessige erfaringer. Dette observeres vanligvis hos kvinner etter avgang med kjære, men det skjer også hos menn. Alt kan være årsaken til slike erfaringer: problemer i familien, vanskeligheter på jobben, husdyrdød, kjære død, og så videre.

    Leter etter et mål i livet

    Symptomer på apati er forskjellige, men fraværet av et mål i livet er kanskje det vanligste symptomet på denne tilstanden.

    Når en person først går i voksen alder, står han ofte overfor et vanskelig valg - hva skal man gjøre neste gang? Det er tusenvis av forskjellige yrker framover, men det er ikke akkurat det jeg drømte om i barndommen, eller det er ingen mulighet til å gjøre det jeg alltid ønsket. Depresjon og apati kan skje på dette grunnlaget.

    For å bli kvitt denne tilstanden må du fast bestemt selv at du trenger et mål i livet. Når det ikke er der, er det ikke nødvendig å gjøre noe og utvikle seg.

    Man begynner bokstavelig talt å eke ut en elendig eksistens, absorbere gaver av planeten og gi ingenting i retur. Men når et mål dukker opp, selv den mest ubetydelige, er en person fylt med energi for å oppnå det. derfor:

    • Utfordre deg selv i alt. Oppnå hva du vil, på noen måte;
    • Bestem nøyaktig hva du vil ha fra livet;
    • Sett mål på egen hånd og ikke forvent at noen skal gjøre det for deg;
    • Sett aldri kjedelige mål, ellers vil gleden av å oppnå dem aldri bidra til å komme seg ut av apati;
    • Jo større og større målet ditt er, desto mer energi kommer du til å generere for å oppnå det;
    • Prøv alltid å lære noe nytt, fordi kunnskap er den mest forferdelige og kraftige kraften.

    Målet i livet - kanskje en av de beste måtene å kvitte seg med apati. Ingenting berører en person og induserer ham ikke til å utføre feeder, som følelsen av at han kan rulle fjell på skulder av fjellet, og det er for dette nok nok til å forlate huset.

    Skriv en handlingsplan for dagen - dette er en av de effektive måtene å returnere livets energi

    Ingen restriksjoner!

    Alle mennesker er forskjellige. Noen er sterke, noen er svake, og ganske ofte tror folk at enhver mangel forkaster alle sine muligheter i livet, setter slutt på denne eller den aktiviteten som vi ønsker å gjøre. Det er imidlertid ingen begrensninger. Alle er i stand til det utrolige, du må bare ønske og lære:

    • Gå uten frykt for risiko for å oppnå målet ditt;
    • Ikke vær redd for noen omstendigheter på vei til målet ditt. Det er ingen fjell i verden at mannen ikke kunne klatre;
    • For å overbevise deg selv om at du er i stand til noe, vil du bare ha dette;
    • Ta ansvar for dine handlinger og slutte å skifte det til andre;
    • Ta de riktige valgene og bestem deg selv i hvilken retning du skal utvikle.

    Prøv å lære å være en stressbestandig person. Det er veldig nyttig i livet. Og selvsagt, selvsikker.

    Selvtillit er en avgjørende faktor i å skape et mål og måter å oppnå det på. Noen ganger kan denne tilliten alene hjelpe en person til å håndtere apati.

    Willpower trening

    Det skjer så at en person har både et mål og muligheter for å oppnå det, og de nødvendige dataene, men av en eller annen grunn er han lat og gjør ingenting. Dette er hvor behovet oppstår for å dyrke viljestyrke. Mye i livet til en person hviler på dette konseptet, og apati oppstår ofte bare fordi en person forsøker å rettferdiggjøre sin egen svakhet, han begynner selv å tro på den, men kan på ingen måte tvinge seg til å forandre noe. Og for å overvinne denne onde sirkelen, trenger du bare å:

    • Fortsett å overbevise deg selv om at du ikke kan gjøre noe, og du vil aldri lykkes, selv om du prøver. Selvforslag er en forferdelig ting;
    • Fortsett å lete etter "praktisk" tid for enhver aktivitet, for det vil aldri være slik hvis du ikke starter akkurat nå;
    • Stopp med å tro på signaler fra hjernen som fraråder deg fra å gjøre noe. Hovedfunksjonen er å advare deg om fare og forsøke å isolere den fra det. Men hvis dette motsetter dine ambisiøse og ambisiøse planer, så bør du ikke høre på ditt råd. Mannen er hans mest forferdelige fiende, som noen ganger er vanskelig å beseire;
    • Lær å ta beslutninger med tanken på at de kan mislykkes. Hvis en person gjør noe, tror han fast at hans ide ikke kan forvandle seg, men det skjer fortsatt, det kan riste sin tro på seg selv og føre til depresjon og med det til apati. Derfor, alltid, når du skal gjøre noe, må du være fullt mentalt forberedt på at alt ikke kan gå i henhold til planen.

    En person vil ikke gjøre noe, ikke bare på grunn av eksterne faktorer, men også på grunn av interne faktorer. For å beskytte deg mot apati i fremtiden må du begynne å oppgradere deg selv fra innsiden. Noen prøver å lindre stress og bli kvitt apati ved hjelp av alkohol, men dette forverrer bare situasjonen og kan føre til triste konsekvenser. Problemet vil ikke forsvinne hvor som helst.

    Grunnlaget for alt - sin egen styrke

    Staten, når det ikke er makt for noen aktivitet, gjør ofte en person til at hjelpen kommer fra et sted og løser alle sine problemer, leder vei til sant og gir en hensikt i livet. Denne stillingen kan bli forsinket i mange år, hvor en person er i en ekstremt deprimert og passiv tilstand. Til dette skjedde ikke, du trenger;

    • Ikke vent på hjelp utenfor. DeusExMachina fungerer bare i kino, og så i veldig dårlig, så ingen vil hjelpe deg, bortsett fra deg;
    • Tro at du bare kan forandre deg selv alene. Ja, du kan bli presset til en handling eller angi riktig vei, men beslutningen om å ta denne handlingen og følge denne banen kan bare tas av deg;
    • Lær å akseptere feil og tap og slutte å bli opprørt. Feil er en viktig leksjon og erfaring som vil beskytte deg mot slike handlinger i fremtiden. Tap - En del av å nå målet. De vil alltid være der, og hvis de bekymrer seg for hver, så vil det ikke være noen styrke for å nå slutten;
    • Lytt aldri på råd fra folk som, med gode intensjoner, prøver å frata deg fra denne eller den ideen. Alle vet hvor veien er foret med gode intensjoner, så bare du selv kan bestemme om du skal gjøre noe eller ikke. Og bare du vil bære ansvaret for dette.

    Apati til alt er ikke en dødelig sykdom. Psykologi gir det ikke ut i en gruppe spesielt farlige psykiske lidelser, fordi du enkelt kan kvitte seg med denne tilstanden alene. Saker når ekspertens hjelp er nødvendig er sjeldne. Men leger er også maktløse hvis pasienten ikke vil gjenopprette seg. Derfor kan bare du selv trekke deg ut av den onde sirkelen av konstant latskap og trøtthet.

    Hvordan overvinne latskap og apati hjemme?

    Likegyldighet, likegyldighet, apati og latskap. Hvordan bli kvitt dem? Hvis en person spurte et slikt spørsmål, er han virkelig håpløst lat? Og enda mer apatisk. Han føler at det skjer noe dårlig og galt med ham. Ønsker å takle det. Dette er det viktigste. Tror du allerede hvordan du skal overvinne latskap og apati, deg selv, hjemme? Så du skjønner problemet, det er en stor sjanse til å kvitte seg med det. Selv om dovenskap ofte kommer sammen med apati, må du skille de to konseptene.

    Hvorfor er alt for lat?

    Når en person er for lat til å gjøre noe, betyr det at han ikke føler seg fornøyd med denne handlingen. Tross alt, noen ganger kan folk med en slik lidenskap utføre virkelig vanskelige, vanskelige oppgaver. Fordi oppriktig lidenskapelig om sitt arbeid. For ikke å være lat for å gjøre noe, er det nødvendig å enten bli båret i alvorlig grad, eller å gjøre det bare fordi det er nødvendig, fra en følelse av plikt. Det er et tredje alternativ - hvis ikke gjort, kan straffen følge - de vil bli sparket fra jobbene sine, for eksempel.

    For lat å stå opp tidlig om morgenen, for lat til å gå på jobb. Kanskje dovenskap er rett og slett fordi planene for den kommende dagen ikke forårsaker den minste entusiasmen? Lydighet, det er en følelse. Det er det en person opplever på et tidspunkt, ikke hele tiden. Du kan lese en bok, se filmer, gå. Gjør noe, bare ikke hva vi er forpliktet til omstendigheter eller forpliktelser. Men så snart tanken kommer om behovet for å gjøre noe konkret, kommer latskap bare. Hvorfor? Lille vilje.

    Vi takler med latskap bevisst

    Bekreftelse av problemet. Innse at det gjør noe bestemt latskap. Og det er nødvendig å gjøre. Det betyr at det skal gjøres med glede eller bare fordi det er nødvendig. Dette har allerede blitt sagt i begynnelsen. Å nyte den ubehagelige eller kjedelige okkupasjonen er vanskelig, men mulig.

    Desire. Etter bevissthet må det komme et ønske om å forandre seg selv. Det bør være et insentiv. Ingen stimulus, ingen reaksjon. Ingen lyst, ingen handling. Selv når noe er gjort uten ønske, som det kan virke fra utsiden, er det faktisk ikke sant. Hvis handlingen skjer, så var det et ønske om å gjøre. Stimulus - reaksjon. På en annen måte.

    På dette punktet overtar mannen mannen. Stimulerer selvutvikling? Så, rosere deg ofte for det som har blitt gjort. Høyt, høyt og alene med seg selv. Lov deg selv oftere. Skal eller kritisere det er velønskere uten deg. Derfor, bare positiv i forhold til deg selv. Dette vil stimulere lysten til å gjøre, en av måtene å bli kvitt de dårlige.

    Vanligvis gjør. Gjør hva dovenskap, helst hver dag. Hvis det kan gjøres litt etter litt, så gjør det litt etter litt. Nøyaktig så mye som det ikke forårsaker spenning eller indre motstand. Gradvis øke tiden. Så snart du føler stress eller misnøye, forlat. I om en måned vil det være en vane å gjøre det uten stress. Men du må gjøre alt strengt uten hull. To eller tre passerer - nedtellingen begynner igjen.

    Resonnement. Det er verdt å spørre deg selv spørsmålet - hvorfor gjør jeg dette? Kanskje uten dette vil du leve fredelig? Da forsvinner spørsmålet om latskap seg selv. Bekjempende latskap kjemper alltid med seg selv. Alltid og hele tiden. Dette krever vilje. Følgelig vil en person som trener viljen bli kvitt latskap. Bli kvitt dårlig i huset, livet, fra apati, likegyldighet, fornærmelser. Fra unødvendige kjedelige ting, tanker. Gjør noe som bringer glede, men kan strekkes i tid. Så organisere deg selv. For eksempel kan du gå til et fremmedspråkskurs. Eller gå inn for sport. Selv hjemme. For å unngå spørsmålet om hvordan å overvinne latskap og apati, må du først og fremst leve i glede. Kjærlighetsliv Tenk mer godt. Søk etter positive følelser.

    Sporingsresultater. Sørg for å følge hvor godt du takler latskap. Uansett, med sitt liv. Skriv en forretningsplan for dagen om morgenen. På slutten må du være oppmerksom på hva som er gjort, ikke glem å tilordne en positiv vurdering av deg selv. Hvis ikke gjort, skriv grunner. Skriv latskap? Snakk høyt. Men vær sikker på å spore resultatene.

    Apati. Hvordan være med henne?

    En person kan ikke være i en tilstand av eufori, glede og lykke. Dette er minst merkelig. Hver dag er det mange hendelser som bringer og negative følelser, følelser. Noen ganger er dette negative allerede for stort, slik at slike hverdagslige følelser fører til negative tilstander i sjelen. Og dette er mer alvorlig, det kan være lenge. Og gi opphav til apati, tretthet.

    Hvis en slik stat varer en uke eller to, omtrent, så er det ikke skummelt. Til slutt har alle rett til ikke å revurdere sitt liv, en tilstand av tristhet. Men ikke i en grad som å glemme å spise, bytte klær, kommunisere med kjære og andre. Da ser det ut som depresjon, det må skille seg fra apati, depresjon vil ikke passere seg selv, alvorlig behandling og medisinsk inngrep vil være nødvendig. Derfor vil vi fokusere på apati. En sinnstilstand når du ikke vil ha noe. Varig en viss periode (kort). Forekommer jevnlig. Det viktigste, igjen, hvis dette gjenkjennes som et problem. Så hvordan å overvinne latskap og apati, hvordan å bli energisk igjen?

    Tross alt er livet ikke lykkelig. Ikke engang noe som ikke gjør det, og gir ingen følelser i det hele tatt. Mannen elsker ikke seg selv. Avviser verdien. Utfører daglige oppgaver automatisk, uten følelser. Generelt reagerer han ikke på hva som skjer med noen sterkere følelser enn et formelt smil eller monosyllabiske uttrykk. Hver dag, går i seng, gjør ikke planer for i morgen. Dette må bekjempes. Hvis du tenker på det, er det allerede veldig bra.

    Kjemp med selv og likegyldighet

    Vi ser etter positive. Ingen psykoterapeut eller lege vil hjelpe til med å bli kvitt apati til personen selv ønsker å hjelpe seg selv. Gjør noe om deg selv som vil bringe det nærmere lykken. Er det noe på dette stadiet som vil bidra til å gjøre deg enda litt lykkeligere og lykkeligere? Sikkert er det. Hver dag må du først og fremst gjøre noe bra for deg selv. Dette burde være en presserende regel. Noe ekte og oppnåelig. Ikke bare gjenta deg selv hver dag hvor bra du er, men gjør det bra og hyggelig. Det er nødvendig å utpeke denne handlingen bevisst for deg selv. Etter å ha gjort noe godt, vil du oppleve positive følelser.

    Det er en interessant, fra synet av psykologi, teori om James-Lange. Ifølge henne, i følelsesmessige opplevelser den primære fysiske, fysiske tilstanden til kroppen. Det er, med gledefølelsen, forekommer fysiologiske forandringer først i kroppen - pulsen øker, fartøyene ekspanderer, noe som gir et stimulus for mental forandring. Og hvis du stimulerer slike fysiologiske endringer, vil de bli fulgt av endringer i de erfarne følelsene.

    Selvfølgelig gjelder dette først og fremst mer "primitive" følelser, i stedet for dype følelser av kjærlighet, kjærlighet, for eksempel. Men likevel. Hvis du prøver å gjøre noe i en tilstand av tristhet som er inneboende i følelsen av glede - for eksempel, smil, beveg deg mer energisk, da, etter fysiologiske forandringer og endringer, kan positive psykologiske komme. Teorien er veldig kontroversiell. Og likevel. Kortvarig glede bidrar til fremveksten av dypere positive tilstander i sjelen, fri for apati.

    Rasjonelt kaste bort tid og energi. Hvis du føler at belastningsbelastningen allerede er tung, filtrer alt som er unødvendig i en rolig atmosfære. Daglige rutinemessige oppgaver, tilsynelatende lett, som å vaske etter middagen sent på kvelden, kan bare legge depressive tanker i en slik tilstand (apati) og øke stress.

    Hvordan håndtere latskap og apati? Gjør det du vil gjøre nå, og ikke senere, slåss med deg selv. Elsk deg selv og respekter dine ønsker. Sett realistiske mål og oppnå dem. På samme tid, for å kunne nekte fra uoppfylte ønsker smertefritt for seg selv. Betydningen av å "drive" deg selv til depresjon, hvis du ikke kan fly til rommet, for eksempel?

    Hvordan håndtere latskap og apati: viste metoder for å beseire deg selv

    Forfatteren: Yuri Okunev

    Skole av Yuri Okunev

    Hilsen, venner! Med deg, Yuri Okunev.

    Har du noen gang hatt perioder i livet ditt da du egentlig ikke ville gjøre noe? Vel, ingenting i det hele tatt. Absolutt. Du sov til middag, forlot ikke huset i flere dager, svarte ikke påkall til slektninger og venner, og tilbrakte dager på sofaen i en urent, strøket leilighet.

    Har gått Hvis ja, så hjertelig glad for deg. Hvis staten i en eller annen form forblir hos deg i lang tid, må du snakke akkurat nå om hvordan du skal håndtere latskap og apati. Ellers er det ikke langt til en dyp nervepause.

    Når er det virkelig verdt å bekymre deg?

    Generelt trenger du å bekymre deg for noen psykologisk eller fysiologisk tilstand som hindrer deg i å leve et fullt liv. Men tingen er at du, i å være i depressiv tilstand, ikke alltid kan vurdere situasjonen og forstå at det er store problemer.

    En annen ting er at depresjon i symptomene er svært lik kronisk tretthet. Derfor, for å forstå nøyaktig hvordan du skal håndtere sykdommen, må du vite hva som faktisk er det.

    Det er viktig å vurdere at hvis en ubehagelig tilstand varer et par uker eller måneder. Hvis folk rundt deg begynner å legge merke til alvorlige endringer i oppførselen din (ikke til det beste selvfølgelig). Hvis du begynner å unngå arbeid, kommunikasjon, bare å gå til omverdenen, så er dette en objektiv grunn til å rope: "Hjelp, lagre, desocialisere!"

    Kanskje er jeg bare lat i livet?

    Alt kan selvfølgelig være. Og i dette tilfellet er jeg glad for at du leser denne artikkelen. Kanskje dette er det første skrittet mot å endre verdenssyn og livsstil. Tross alt er latskap på skalaen "Oblomovism" en forbrytelse både mot oss selv og mot menneskeheten, som hver av oss potensielt kan ha nytte av.

    Derfor, la oss være enige på en gang - Enhver åpenbaring av latskap, apati, total disorganisering og andre som dem vil bli betraktet som en sykdom som krever kompetent allsidig behandling.

    Hvordan overvinne latskap og tretthet

    Før du velger typen våpen, må du først bestemme hvem det er og hvorfor du skal kjempe. Så la oss liste de vanligste årsakene til denne ekkel tilstanden.

    Årsaker til apati

    • Helseforstyrrelser. Det er en hel rekke sykdommer ledsaget av total apati. Spesielt gjelder dette hormonelle problemer.
    • Overbelastning. Følelsesmessig eller fysisk, mental. Dette er alt vårt overarbeid i trening, på jobb, skole, tretthet etter strid osv. I dette tilfellet reagerer kroppen på en ekstern irritasjon med apati - som om den er slått av for å puste.
    • Livsstil. Vi har allerede snakket om dette alternativet. Hvis du er "så fra barndommen", betyr dette ikke at ingenting kan endres i voksen alder. Mens du er i live og relativt sunn, er det alltid en sjanse til å forbedre livet ditt!
    • Negative. Vår psykologi er direkte avhengig av emosjonell tilstand. Ulike typer problemer, nederlag, skuffelser, feil, store slag av liv forårsaker alvorlig skade på psyken. Som et resultat, etter slike "rystelser" lukker vi i vårt eget "skall" for å sitte ute, vent, sicken og overleve hva som skjedde.

    Etter å ha forstått grunnen - uavhengig eller ved hjelp av en lege - må du finne en tilstrekkelig løsning på problemet. Grunnleggende viktig er sterk inneboende motivasjon. Uten det, absolutt ingenting, fordi Dette er den samme motorkraften som vil trekke deg ut av "sump".

    Som et eksempel kan jeg tilby flere alternativer.

    motivasjon

    • Bli kjent med biografiske filmer og bøker, og fortell om folk som har klart å gjøre sitt liv lyse, til tross for de vanskeligste prøvelsene og hindringene. Tenk på personer med funksjonshemninger, foreldreløse, fattige, som bor tusenvis, millioner ganger verre enn deg. Og du har nok etter denne samvittigheten til å klage på livet ditt. Seriøst? Og hvis du tenker igjen.
    • Se deg rundt - hvor mange lykkelige, vellykkede mennesker som lever et fullt og tilfredsstillende liv. Er du klar til å gi dem gleden som kan være din? Snarere, gå ut og ta alle de gode tingene som skjebnen har utarbeidet spesielt for deg!
    • Motivasjon for motsatt er også mulig. Husk de "målløst levde årene"? Er du sikker på at i stedet for levende minner om de fulle begivenhetene i livet i alderdommen, vil du hengi deg til despondency og tristhet på grunn av mangelen på slike. Det er ikke for sent - gå ut av sengen, forlat huset og skape saker som du vil gjerne tenke på i 10, 20, 50 år!

    Når du er innstilt på utvinning, begynner du å bekjempe bluesen aktivt.

    Metoder for å håndtere latskap

    • Behandling. Alvorlige helseproblemer bør behandles av kvalifiserte spesialister. Og den eneste måten! Ikke lure hodet med alle slags tinkturer og poultices. Tradisjonell medisin er uvurderlig, men sunn fornuft har ikke blitt avbrutt.
    • Rest. Eventuelle overbelastninger krever virkelig en puste. Men dette betyr ikke at du trenger å låse deg selv i huset, gå og legge deg og bli klar til å dø i livets topp. Du trenger bare å senke og ta hensyn til deg selv elskede (th). Gi deg selv en uke for glede og avslapning.

    Ta en fisketur, gå på shopping, ta en piknik med venner, gå til utlandet for en helg, gå på film, lage dumplings med familien og organisere en "Belly Holiday". Sørg for å normalisere tiden for å løfte og gå til sengs. Sørg for å gjøre hver dag sport (minst bare lading), ventiler leiligheten, la mye lys inn i rommene.

    • Revisjon av dagens regime. Hvis du er en kronologisk patologisk dovendyr, så er det her et alternativ - en total endring av livsprinsipper. "Formålighet, punktlighet, aktivitet, planlegging og streng overholdelse av de planlagte punktene" - fra nå av er ditt livsmotto. Start med riktig sovemodus og noen få obligatoriske elementer i den daglige oppgavelisten. Etter det, komplisere oppgaver, lage større lister, sett vanskeligere mål.
    • Positiv. Jo større omfanget av trøbbel, desto mer positivt må du svare på dem. Det viktigste - ikke gå til ekstremer, ekko de bibelske lidenskapene. Igjen, slå på hjernen din - tross alt trenger du ikke nye problemer senere.

    Start alltid liten gjenoppretting. For eksempel finner du det vanskelig å komme seg ut av sengen. Gjør en innsats - stå opp, ta en dusj, ta med deg selv og rommet i orden, lage en kopp te og legg deg igjen. Den andre fasen - sett deg på en benk i nærheten av inngangen. Den tredje er å ta ut søppelet. Fjerde - gå katten. Femte - gå til matbutikken. Og så videre, på vei oppover.

    **
    Jeg håper at artikkelen fikk deg til å tenke på problemet. Hvis etter det du endelig har revet av det femte punktet fra sofaen, så er jeg bare glad. Mer om dette emnet kan du lese her. Vel, du vil finne den mest detaljerte informasjonen og den mest direkte faglige og praktiske og bare menneskelige vennlig hjelp på min tidskurs. Du kan registrere deg akkurat nå.

    Og hvis du fortsatt har noen spørsmål, inviterer jeg deg til en individuell konsultasjon. Detaljer her.

    På dette vil jeg fullføre. Inntil nye publikasjoner. Ikke glem å abonnere på nyhetsbrevet. Din Yuri Okunev!

    Hvordan overvinne latskap, apati og utmattelse

    Alle vet master Oblomov, hvis navn allerede er blitt et husnavn for en lat person. I denne artikkelen vil vi forstå hvor følelsen av apati, tretthet kommer fra og hvordan å overvinne latskap.

    Nesten alle i livet vil noen ganger ikke gå på jobb, gjøre noe rundt i huset, lære leksjoner, etc. Betyr det at alle er lat? Nei. Mennesket er ikke født lat, og det blir ikke slik på en dag. Faktisk er det en rekke faktorer eller forhold som fører til at en person etter en tilstrekkelig lang periode blir til Oblomov.

    HVORDAN DU FÅR EN LITT BREAK: Vi forstår oss selv

    Likegyldighet til alt som skjer i livet, fremkomsten av fullstendig likegyldighet er et tegn på at en person har valgt feil livsstil eller ikke har håndtert det. Mange forstår ikke hvor latskap kommer fra en aktiv tenåring, en energisk arbeider, nemlig den klare årsaken til denne tilstanden fører til helbredelse fra latskap. Eksperter mener at følgende årsaker fører til utvikling av inaktivitet og apati:

    • langvarig pålegg av bestemte handlinger eller atferd på en person
    • psykologiske atferdsmønstre pålagt fra barndommen, som består i at det er bedre å være i middling og ikke lene seg ut;
    • brudd på grunn av langsiktige komplekser, hyppige problemer og psykiske problemer;
    • en person har en frykt for at han, etter å ha nådd bestemte høyder i yrket eller samfunnet, vil rulle ned igjen og vil le av ham;
    • skuffelse i livet og mangel på selvtillit;
    • selvtillit for handlinger eller gjerninger som virker feil eller uverdige for en person;
    • lav selvtillit, inferioritetskompleks og mange andre

    Hvis du har lagt merke til din uvillighet til å gjøre jobb eller gjøre nåværende saker, er det viktigste å lytte til deg selv, for å forstå dine følelser og tanker. Det er viktig å forstå at det å vite årsaken til apati og likegyldighet, vil være lettere å forstå hvordan å overvinne latskap og utvikle en følelse av hensikt i deg selv.

    Mange intelligente og utdannede mennesker forstår hva som skjer med dem, og streber etter å finne spesielle metoder og læresetninger for å bekjempe latskap, forfatterskap. Men oftest hjelper det ikke. Etter en viss tid kaster personen igjen inn i en tilstand av likegyldighet. Dette skyldes at ikke alle har nok motivasjon til å drastisk endre livsstil, daglige vaner, yrke, sosial sirkel osv.

    HVORDAN SKAL DU VINTE TAP OG HJEMME: Vi er klar over problemet

    Ifølge eksperter er bevissthet om problemet det første skrittet i å finne en metode for å overvinne latskap og gå tilbake til et aktivt og lykkelig liv. Laziness er en oppbygd stat. Et slikt fenomen eksisterer ganske enkelt ikke, og teknikker som forutsier utfrielse fra det er svindel. Motviljen mot å gå et sted, å gjøre noe, for å bringe til slutt, tap av interesse og entusiasme for alt rundt - alt dette er manifestasjoner, men ikke årsaken til dovenskap.

    I utgangspunktet fører apati og latskap til:

    • fiendtlighet mot ubøyelig arbeid, studie, må engasjere seg i ubemerket virksomhet;
    • energi og emosjonell ubalanse;
    • mangelen på klare, bestemte intensjoner og ambisjoner for den nåværende perioden og mental stagnasjon;
    • mangel på globale mål og mangel på forståelse for årsakene til at noe må gjøres, å gå et sted og så videre

    Hver av de ovennevnte årsakene fremkaller en rekke symptomer, og de er ofte like og kalles i samfunnet i ett ord - latskap. Men helbredelsesmedisinen er forskjellig i hvert tilfelle. For eksempel behandles en motvilje mot læring ved å endre skolen, lærerne eller retningen til det valgte yrke. Fraværet av store utdanningsmål blir ikke behandlet ved å bytte universitetet, men ved å sette nye, mer ambisiøse oppgaver foran deg: bli en professor, oppfinne en evigvarende bevegelsesmaskin eller en vaksine mot en dødelig sykdom.

    I en tilstand av apati er det viktig å forstå at du må lete etter årsakene som forårsaker det. Det er noen ganger mye vanskeligere enn å håndtere symptomene, flygende for å hvile i varme land, dunke inn i alkohol og anestesi. Alt dette for en kort tid vil distrahere, men vil ikke kurere.

    HVORDAN SKAL DU TAPES OG SINE GRUNN?

    La oss vurdere punkt for punkt alle hovedgrunnene til utviklingen av en tilstand av apati.

    ① Misliker arbeid, studier, etc.

    Profesjonelle aktiviteter som ikke gir glede og tilfredshet, studier og andre aktiviteter som forårsaker indre opposisjon av moralske eller andre grunner, forårsaker en mental krise og bidrar til utseendet av latskap. En person kan rett og slett ikke tvinge seg til å gjøre noe. Jo sterkere behovet for meningsløs handling, desto større er motstandskraften mot latskap. Samtidig kan en klar forståelse av hele dybden av problemet provosere alvorlig apati.

    I denne situasjonen er det enkleste og mest effektive svaret på spørsmålet om hvordan å overvinne latskap, beslutningen om å slutte arbeid, flytte til en annen utdanningsinstitusjon mv. Men etter å ha blitt lagt av i en usikker tilstand, føles personen ikke bedre og dovenskap går ikke hvor som helst.

    I løpet av denne perioden må en person forstå hva han elsker og vil gjøre, og finne en ny mening av livet. Han må velge hva han vil gjøre med sjelen, overgir seg helt til dette. Og dette må nødvendigvis være ønsket av personen selv, hans sanne ønske, og ikke pålagt av foreldrene, familie, venner, samfunnet eller noen andre.

    Ofte, etter lange timer med ubemerket arbeid, er det vanskelig for folk å begynne å gjøre noe, og gi seg 100%, men denne holdningen vil bidra til å bli kvitt latskap og fylle livet med nye farger. Ved å gi et stykke av deg selv, vil en person motta mye mer i retur. Dette er verdt å huske. Det er viktig å overvinne forbrukernes holdning til verden - "oppfinne og gi meg en favoritt ting". Kjærlighet til jobb vil manifestere seg med de første positive resultatene, etter å ha overvinnet problemer og frykt.

    ② Energi og emosjonell ubalanse

    Energistagnasjon og lavkonjunktur kan manifestere seg ikke bare blant kreative mennesker, men også blant vanlige mennesker. Intensiv arbeidsplan, selv på det mest favorittarbeidet, fører til tretthet.

    Stressige situasjoner svekker også sirkulasjonen av energi og senker armene gradvis. Samtidig er det viktig å forstå at dette ikke er fra ubøyelig arbeid, men fra følelsesmessig og fysisk tretthet. Løsningen på dette problemet er en god og komplett hvile. Dette betyr imidlertid ikke at du må legge hele ferien. Det er viktig å starte på nytt selv.

    Gjenopprett energibalanse og minimere ytterligere mulige tilbakeslag vil tillate sport, eutrofi, aktiv fritid, meditasjon, lese bøker og se på filmer, kommunisere med folk som inspirerer deg. Det er viktig å fylle disse komponentene hver dag, ikke 2 uker i året. Takket være dette spørsmålet, vil hvordan du overvinner latskap og tretthet, bli løst helt.

    ③ Manglende klare hensikter og nåværende mål

    Hvordan overvinne latskap og utvikle forpliktelse i deg selv, hvis du ikke vet hva du vil? Hvis menneskelig aktivitet ikke har noen retning, blir den gradvis svekket, og personen faller i apati. Han spiser når han ikke vil, slumbers, selv når han ikke er trøtt, og generelt er i en tilstand av likegyldighet til verden rundt seg. Alle vet at en person raskt blir vant til alt og til denne tilstanden i hans liv også. Jo vanskeligere det er å komme ut av denne apati, jo lengre varer det. Willpower nekter også gradvis og det blir vanskelig å komme tilbake til tone.

    Veien ut av denne situasjonen er realiseringen av stagnasjonsproblemet og å sette en helt virkelig oppnåelig nåværende oppgave. La det ikke være veldig grand og ambisiøst. Selv et tilsynelatende ubetydelig mål kan radikalt forandre livet.

    Noen mennesker, etter å ha avsluttet en genser, fullfører et bilde eller reparerer en bil, føler en bølge av ny energi og kommer ut av en tilstand av likegyldighet og apati. Dette hjelper dem å forstå at alt i livet er mye enklere og lettere enn de trodde.

    ④ Mangel på globale og ambisiøse mål

    Forholdet til likegyldighet og apati kan ofte paradoksalt utvikles på bakgrunn av et helt vellykket og lykkelig liv.

    Den raske suksessen, stabiliteten og den daglige gjentakelsen av det samme scenariet kan redusere utviklingen av individet og føre til tretthet. Hvordan overvinne latskap i dette tilfellet? Still inn mer ambisiøse mål, utilgjengelige horisonter og utvikle videre.

    Uansett hvordan livet utviklet seg, ikke stoppe der. Det er nødvendig å fortsette, selv om det er skummelt. Det er interessant å tjene den første millionen, kjøpe en dyrere og stilig bil, kjøp en leilighet, fly rundt / gå rundt i Jorden, besøk steder som alltid har tiltrukket seg, oppfinne noe nytt, etc. Hvis du har vokst ut dine nåværende mål, for ikke å falle i apati, trenger du en ny utfordring for deg selv og livet blir meningsfylt.

    Å ha en storskala visjon vil gjøre daglig rutine mer behagelig og lettere. Det hjelper å innse hvorfor vi trenger alle disse handlingene, og å overvinne dem mer effektivt og enkelt.

    Og du kan leve bra uten en storstilt syn, uten ambisiøse mål. Det er et slikt livsforløp - en person hver dag, i hvert øyeblikk når han må gjøre et valg, selv om det ikke er veldig globalt og til og med svært lite, gjør det et valg i retning av å øke mengden godhet og kjærlighet i vår verden. Enig, også et fantastisk mål i livet uten et mål!

    Hvis du fortsatt ikke kan komme ut av latskap og apati på egen hånd, ikke nøl med å kontakte en psykolog eller komme til opplæringen "Maksimal liv". Du kan være sikker på at det er en fullstendig omstart som venter på deg!

    HVORDAN SKAL DU VINTE TAP OG HJEMME: 10 TIPS

    Hvis problemet er realisert, er grunnen for utviklingen av tilstanden av apati og dovenskap etablert, da bør du handle. Her er noen effektive tips om hvordan du skal overvinne latskap og utvikle en følelse av hensikt i deg selv:

    1. Bevis deg selv at du er en målrettet person.

    Ja, det er vanskelig å starte et nytt liv. Det er forferdelig at det ikke vil fungere, og jeg vil at noen skal organisere for deg, for eksempel en ny virksomhet. Men likevel samle all din vilje og gjøre det du virkelig vil ha, det du er redd for, beviser fremfor alt for deg selv, og så til de som er rundt deg, at du er en sterk person. Du kan starte med de små tingene, for eksempel, slutte å være forsinket til jobb, stå opp om morgenen et par minutter tidligere og få ting klar om kvelden.

    2. Takk for et positivt resultat.

    En av de effektive metoder for dressing er å behandle et lydig dyr med sine favorittdelikatesser. Mannen, selv om det er en rimelig skapning, men kommer fra dyrenes verden. Derfor er det lett å utvikle reflekser. Renset leiligheten, få en premie - går på kino. Ferdiggjort prosjektet på jobb - ta en pause på varme steder. Jeg stod opp tidligere om morgenen - et krus med aromatisk kaffe på jobb som en gave.

    3. Tvunget latskap

    En av de effektive svarene på spørsmålet om hvordan å overvinne latskap, apati og tretthet er ledighet. Ler? Forgjeves. Tror det er enkelt og enkelt? Og prøv å sitte på en stol, lukk øynene dine, legg hendene på knærne og sitte. Gjør et forsøk. Hvor lenge kan du sitte sånn? Tenk på veldig lang tid? Det er kontrollert at selv den lateste personen ikke vil være i stand til å bli i en slik stat i lang tid. Bare et par minutter, sitte stille og vil stå opp og begynne å gjøre noe. Forsøket teller om du ikke kjørte til datamaskinen og ikke under TV-en, men begynte å rydde, lage mat eller andre nyttige ting.

    4. Lastreduksjon

    Hvis det er for mye arbeid, og hun likevel ikke liker det mye, så gjør det selvfølgelig en person som føler seg villig til å gjøre det, og han ser etter unnskyldning for ikke å gjøre det. Men hvis for eksempel en del av arbeidet er igjen i morgen, vil ideen om å oppfylle gjenværende volum ikke lenger være så skummelt. Denne metoden brukes aktivt i "fly-lady" -systemet, noe som bare innebærer 15 minutter å rengjøre huset, men daglig. Denne tilnærmingen gjør at du kan rense nesten hele huset i løpet av uken, og tilbringe bare 15 minutter av livet ditt på ufløyet rengjøring.

    5. Rasjonal arbeidskraft organisasjon

    For å utføre noen form for arbeid må man nærme seg kreativt og dele hele volumet i små blokker. I dette tilfellet, alternativ arbeid med hvile eller, for eksempel, mer komplekse aktiviteter med enklere og morsommere. Dette kalles tidsstyring.

    6. Bytt ut det uopplærte arbeidet enda mer ubemerket

    For eksempel må du rengjøre og vaske balkongen om vinteren. På grunn av den store mengden skittent arbeid, er det konstante unnskyldninger for å utsette dette arbeidet. Men hvis du går før du vasker på balkongen og vasker fettete panner eller, for eksempel en ovn, blir det mer attraktivt og morsommere å rengjøre balkongen.

    7. Nei "Jeg skal tenke på det i morgen"

    Så i morgen eksisterer ikke, det kommer ikke, det er bare i dag, og alt som er planlagt må gjøres i nåtiden og ikke i fremtiden. Denne metoden passer for folk som kan fantasere og inspirere godt. De vil lett forestille seg at i morgen er forsvunnet eller at hvis de ikke gjør oppgaven i dag, vil sjefen eller noen andre i bokstavelig grad drepe dem.

    9. Grunnen til at det er verdt det

    Motviljen mot å gjøre noe kjedelig og å gå på jobb generelt, vil raskt gå bort hvis du tenker på og finne et tungt argument hvorfor dette ble gjort dag etter dag. For eksempel må du tørke støvet hjemme, for da er det veldig hyggelig å være i et rent, ventilert rom. Men å gå på jobb og i god tro for å utføre oppgaver må du få en bonus og bruke den på deg selv, og kjøpe noe du lenge har ønsket å kjøpe. Det er viktig å markere aksenter riktig og motivere deg selv.

    10. Kaizen å hjelpe

    Orientalske vise menn tvinger oss ofte til å se på vanlige ting helt fra et uventet punkt. Den japanske Kaizen-metoden som foreslås av Masaaki Imai, kan enkelt brukes både i det vanlige hverdagen, i å bygge personlige relasjoner, og i forretnings- og profesjonelle aktiviteter. Oversatt fra japansk, "Kai" er en endring, og "Zen" er visdom, og den grunnleggende ideen med denne metoden er å gjøre noe i 1 minutt eller "prinsippet om 1 minutt".

    Absolutt uansett hva en person gjør, er involvert i sport, rengjøring, lesing eller andre aktiviteter, det viktigste er å gjøre det i 1 minutt og hver dag på samme tid. 60 sekunder er ingenting i forhold til 24 timer på en dag. Derfor er de ikke beklager, og viktigst er det ikke så vanskelig å bruke på en virksomhet som ikke er hyggelig. Du kan for eksempel begynne å laste ned pressen, lese en interessant motiverende bok, men bare 1 minutt om dagen. Og snart blir det en hyggelig vane og beskjedne små skritt vil bringe deg nærmere målet ditt: å ha en perfekt kropp, for å bli mer vellykket.

    Kaizen teknikken hjelper en person som er i apati og bare et par skritt unna depresjon, blir gradvis mer selvsikker og målrettet. Med tiden kan 1 minutt omdannes til 5, deretter 10 eller 15, deretter en halv time eller en time. Det er bare viktig å bestemme hva du vil ha fra livet, og du kan eksperimentere og anvende teknikken.