16 metoder for å håndtere uavhengig av panikkanfall

Panikkanfall (PA) begynner med en enkelt tanke og får en person til å oppleve et øyeblikkelig angrep av frykt og angst, som er ledsaget av en rekke karakteristiske tegn i kroppen.

Din en bekymrende frykt er en tanke, og alt begynner med en tanke.

La oss se nærmere på spørsmålene om hva et panikkanfall er og hvordan vi skal håndtere det.

Hva er en person som opplever PA?

  1. sterk klump og trykk i halsen;
  2. tørr munn;
  3. tap av stemme og normal tale;
  4. tap av kontroll og fullstendig ikke-eierskap av situasjonen;
  5. pusten kommer av;
  6. det er en følelse som ikke nok luft;
  7. hjertet slår intenst;
  8. en sterk frykt for døden eller enhver fare;
  9. svette;
  10. lyst til å rømme og isolere seg fra alt;
  11. anstrengt i musklene;
  12. kroppen skjelver;
  13. kaster det inn i varme, så til kaldt;
  14. forvirring i tankene; forvirring;
  15. personen er ikke til stede i øyeblikket, bare logisk tenkning er inkludert.

Hvorfor oppstår PA?

For å forstå hva du skal gjøre når et panikkanfall forekommer, der trykket stiger eller helsen forverres, fokuserer vi først på roten til problemet.

Hvorfor forekommer PA i mennesker:

  • usunn mat (overdreven bruk av alkohol, kaffe og andre skadelige produkter);
  • mangel på søvn og mangel på søvn (deprivasjon);
  • en persons vedlegg til komfortsonen og motstand mot alt nytt;
  • hyppig stress og depresjon
  • vedlegg til negative følelser;
  • gå ut av komfortsonen og tap av kontroll av situasjonen;
  • kollisjon med noe nytt, mangel på erfaring (for eksempel offentlig taler);
  • Gamle uløste fryktene dukker opp og gjør at de føler seg;
  • motstand mot frykt;
  • frykt for frykt;
  • motvilje mot å spille sport og stillesittende livsstil;
  • ulike sykdommer i kroppen og menneskets fokus på dem;
  • en person har en svak personlighet som reagerer på alt og avhenger av utsiden.

16 av de mest effektive metodene for å håndtere dem

Overvei i detalj alle 16 metoder som vil lukke dine spørsmål om hvordan å håndtere panikkanfall på egen hånd.

1. Lytt til dine følelser i kroppen, slutte å følge logikk og grunn

  • Det skal forstås at følelser og følelser ikke er logiske. Følelser er født i solar plexusområdet, men ikke i hodet.
  • Og igjen, første følelser og følelser vises, og så tanker, og ikke omvendt, så mange mennesker tror.
  • Hvis noe i utgangspunktet kommer fra logikk, og deretter fører til testing av følelser, så er dette uvirkelig, oppfunnet og overdrevet av personen selv. Dette fører til en rastløs og alarmerende tilstand av panikk.
  • Hodet / logikken kan si noe til deg. Ikke følg henne.
  • Beslutninger må gjøres ikke fra hodet, ikke fra sinnet, men fra kroppen!
    Jeg sier ikke at det ikke er nødvendig å tenke i det hele tatt, det er ikke nødvendig å overdrive.
  • Lyt først på kroppen din og følelsen i kroppen og følg den.
    Dermed vil du alltid vite alt om hvordan du skal håndtere panikkanfall.

Hva betyr det å høre på kroppen

Med andre ord, det er som å lytte til din sjel.

Hva skjer etter det faktum: du føler energien i kroppen, og du må bruke den.

Tross alt, til slutt viser det seg at vi lever for sansene.

2. Opptrer i motsetning til tanker som forårsaker lidelse, og identifiser deg ikke med dem

  • Hvis tanker dukker opp og gjør deg bekymret - gjør dem alle i trøbbel og følg dem ikke.
    Selv om noen unnskyldninger vil dukke opp og det vil virke rart for deg, må du fortsatt handle i motvilje mot rastløse tanker.
  • Disse tankene er ikke dine og trenger ikke å bli vurdert som deres egne.
    Tross alt, får de deg til å føle deg dårlig.
  • Ikke identifiser deg med tanker, og du vil alltid vite hva du skal gjøre med panikkanfall under neste blits.

3. Ta en kald dusj eller et beroligende bad.

Som en kliché sier, da jeg kom hjem og tok en dusj, vasket jeg bort den dagen.

Så snart de neste angrepene vises, kan du umiddelbart ta en kontrastdusj.

Denne teknikken er også nyttig for de som lurer på hvordan man skal håndtere panikkanfall i alt-i-ett-situasjoner.

Pro kontrastdusj

  • Du må helle hele kroppen fra hode til tå.
  • Med et intervall på ca 20 sekunder, heller du kaldt og varmt vann.

Hva er bruk av en kontrastdusj eller -bad:

  1. En kontrastdusj styrker fartøyene dine.
  2. Vann vil avlaste spenningen fra kroppen, rense deg.
  3. Et varmt, behagelig bad ville være en god beroligende profylakse for å bekjempe panikkanfall i alle situasjoner.

4. Registrer deg for en massasje, fjern spenning fra kroppen.

Spenning i kroppen er et av de vanligste tegnene på panikkanfall.

Siden PA introduserer kroppen din i spenning og stupor, vil massasjen bare avlaste denne spenningen.

Hva er fordelene med massasje:

  • Takket være massasjen, vil du ha en avslappet kropp uten klemmer og spenninger.
  • Du vil fortsette fra den indre frigjøring og fred.

Massasje av hvilke deler av kroppen som er nyttig å gjøre:

5. Meditere i 20 minutter 2 ganger om dagen: om morgenen og før sengetid

Slik gjør du meditasjonen trinnvis:

  1. Bare sitte i en behagelig stilling for deg og se pusten din i 20 minutter.
  2. Du motstår ikke noen tanke som oppstår i hodet ditt, du ser tanken og la den komme og gå.
  3. Tankestrømmen er ubegrenset. Ved å motstå, vil du bare forbedre deres utseende. Derfor kjemper du ikke med dem, men ser på dem fra siden, og vet at de skal gå.
  4. Hovedfokuset på å puste, alt annet i 20 minutter eksisterer ikke for deg.
  5. Først vil det bli vanskelig, det vil være mye motstand, og da vil det bli en hyggelig gjenopprettingsprosess.

Fordelene med meditasjon:

  • Etter en stund vil det oppstå en rolig ro.
  • Intern dialog vil begynne å forsvinne, du vil grave mindre i hodet ditt.
  • Du lærer å kontrollere dine følelser og tankestrømmen. Dermed vil du ikke lenger være så plaget av spørsmålet om hvordan du kan forhindre et panikkanfall.
  • Du vil forstå at for å føle deg godt, trenger du ikke å stole på noe. Dette bør være din faste uavhengige stat.

Du kan lese mer om meditasjon og feilfri utførelse på nettsiden ved hjelp av lenken.

6. Gjør yoga

Hvis du vil ha ekte krigspraksis, så er dette yoga.

Treningsstudioet er bra, men det har ikke den samme mentale effekten på deg som yoga.

Yoga vil være en effektiv hjelp for deg i panikkanfall, hvor du vil fjerne all spenning fra ulike deler av kroppen.

Ekte yoga (ikke en slags treningsyoga eller treningsavsla) er psykologisk og fysisk mye vanskeligere enn noen annen fysisk sport eller treningsstudio.

Yoga forårsaker noen ganger gråt eller ønsker å unnslippe.

Dette skjer fordi det er en svært vanskelig opplevelse for mange muskelgrupper å holde kroppen stasjonær i forskjellige geometriske stillinger.

Disse stillingene kalles også asanas.

Fordeler med yoga:

  • Bare gjennom asana vil du jobbe med hovedmusklene dine, og du kan gå inn i en annen tilstand av høyere bevissthet.
  • Som de sier, gjør yoga om morgenen hele dagen mye lettere.
  • Takket være yoga vil du ha mye energi i kroppen din i flere dager fremover.

7. Påfør en effektiv pusteteknikk.

Denne pusteteknikken er nyttig for de som ikke vet hva de skal gjøre hvis et panikkanfall har begynt.

Hva er bruken av denne teknikken for å puste:

  1. Etter 50 ganger blir pusten jevn og lett.
  2. Fokuset fra den logiske delen er erstattet av kroppen din.
  3. Du føler kroppen din, energi og ser det mer. Prøv å holde denne følelsen.
  4. Negative tanker begynner å falle ned.

8. Skriv ned alle dine tanker i en notatbok: fra klare realisasjoner til de som gjør deg panikk og damp

Å åpne notisboken etter en stund og lese de gamle notatene, vil begynne å skille mellom lydtanker og falske.

Ta deg rolig, etter en stund åpner du notatene dine, og du vil selv le av frykten og bekymringene du stod på.

Således, å lære å skille mellom panikk tanker fra resten, vil de miste sin makt over deg.

Eventuell frykt kan bli stilt spørsmål.

Dermed vil du vite alt om hvordan du skal håndtere panikkanfall.

Du kan også lese vår artikkel, hvor vi snakker om hvordan du kan bli kvitt depresjon selv.

9. La panikkforstyrrelsen ødelegge deg enda vanskeligere, ikke vis en enkelt motstand når den vises.

Ikke motstå fremkomsten av PA og til og med begynne å forutse den sterkeste panikk av alle.

Hva er essensen av 9 metoder, hvor du ikke trenger å motstå:

  1. Du spør PA til følgende: "Jeg vil at du skal styrke, bli enda sterkere og spis meg helt."
  2. Tuning inn i sterkere angst og i påvente av noe mer, vil den motsatte effekten være helt tilbake.
  3. Dette er fordi du hopper over panikk gjennom deg selv, i stedet for å motstå det som før.

De fleste vet ikke hva de skal gjøre i det øyeblikket et panikkanfall, og ved deres motstand gjør de ubevisst seg verre.

10. Realiser at alle dine rastløse tanker kommer og går, jeg forblir alltid uendret og upåvirket

  • All frykt kommer og går. De forblir ikke med deg hele tiden.
    På grunn av frykt får du en midlertidig rastløs tilstand, som også går bort.
  • Så, du kommer til å forstå at panikk kommer og går, og ditt sanne selv forblir alltid uendret og upåvirket. Ditt sanne absolutt selv kan ikke røre noe.
  • Og alt som kommer og går, er en illusjon og uvirkelig.
    Og du trenger ikke å mate og tro på det som er falskt og uvirkelig.
  • Det er nødvendig å forstå og realisere. Deretter kan du lukke dine spørsmål om hvordan du stopper et panikkanfall og får tillit.

Du kan lære om selvtillit for jenter i detaljer her.

11. Gjør en annen blink av frykt med vennen din og takk henne for utseendet hennes.

Takk alle angrepene dine av følgende grunner:

  1. Et annet PA-utbrudd peker deg på dine feil og de svake punktene du må jobbe med.
  2. Hun sier at du har lansert noe i deg selv og i tankene dine.
  3. Hun forteller deg å jobbe med deg selv.
  4. Hun vil at du ikke skal blunke på problemet, som alle mennesker vanligvis gjør, og blir enda sterkere enn nå.

Så fortell henne takk for det.

Endre oppfatningen av problemet, gjør det til din venn. Så, du kan hjelpe deg med panikkanfall, bare endre din holdning til dem.

Du hadde plutselig disse følelsene, du bør tenke på dette som: "Hurray! Great! Endelig! Super! "

Du bør vite alt om hvordan å utrydde frykt og frykt i deg selv på grunn av obsessive tanker og bli mer fryktløs.

12. Logikken din tar automatisk det verste ut hver gang det møter det ukjente.

  • Når logikken møter noe nytt og ukjent, begynner det å spille skummelt bilder i hodet. Dette har blitt bevart siden kavamandens dager.
  • Når man møter det ukjente, virker instinkterne "kjempe" eller "løpe bort" arbeid. Du bør vite alt om hvordan du stopper spenningen før slaktingen, selv om den ikke finner sted.
  • Jeg gjentar igjen at logikken ikke er din venn.
    Du trenger ikke å følge logikken.
  • Her er det nødvendig å innse at der hvor det ukjente er, er det liv og blomstring. Og i komfortsonen stunted. Ikke nødvendig å løpe bort fra livet.
  • Som for eksempel strømmer elven alltid og livet koker alltid i det. En dam kan bli en sump og livløs visne.

Forstå dette og innse, og du vil ikke lenger stille spørsmål om hvordan du skal håndtere panikkanfall selv.

13. Samle mer referanseerfaring, at ingenting vil skje, og det er ingen grunn til bekymring.

Eksempel 1: Frykt for å fly på et fly

For eksempel er en person redd for å fly på et fly.

  • Og nå er du allerede i det, og du tar av. Det tar 10 sekunder, ingenting skjer. Alle gjør sine egne ting. Det er greit
  • 5 minutter gått, og absolutt ingenting skjedde, du er i live.
  • Det tar 10 minutter, og du forstår at det ikke er en eneste årsak til alarm.
  • Ved roret sitter en profesjonell pilot som kjenner hans ting.
  • Skriptet fra filmen "Lost" vil ikke skje igjen.

La oss analysere denne metoden på eksemplet til en person som lider av sosial fobi, slik at han kan stoppe panikkanfall og lukke spørsmålet om hvordan å overvinne glede.

Eksempel 2: Menneskelig sosial fobi

Den samme analogien kan trekkes i tilfeller av sosial fobi, frykt for en person av et stort antall mennesker.

Det er nok for en person å gå ut i tykkelsen av mengden, midt i midten, og etter en stund innse at:

  • Ingen vil peke på ham.
  • Mannen vil ikke dø.
  • Ingen vil røre ved ham eller til og med berøre ham.
  • Ingen bryr seg om ham i det hele tatt.
  • Alle har sine egne saker viktigere.
  • Så kommer personen til å forstå at han fortsatt kan være høy og til og med danse foran alle, og han vil ikke få noe for det.

Etter slike eksperimenter med seg selv, vil det være nyttig å skrive ned all ny bevissthet i en notatbok.

14. Kunne le av deg selv og i rollen som det offer du pleide å spille, ikke ta alt på alvor

Hvis du har panikkforstyrrelser, tar du saken for alvor.

Du må være i stand til å le av deg selv.

Bare skam deg selv bevisst og le av deg selv! Dette vil hjelpe deg å se på deg selv og forstå absurditeten i panikk.

La oss undersøke saken når en kvinne ikke vet hva de skal gjøre med et tidlig panikkanfall under graviditeten.

Vi avslører absurditeten i hennes panikk.

En gravid kvinne skal forstå følgende:

  • Du er bare en av hundrevis av kvinner som fødes hver dag rundt om i verden.
  • Dette er ikke så bra en begivenhet.
  • Det er ingen grunn til å legge for stor vekt på graviditet.
  • Folk føder tvillinger og til og med tripler, og en kvinne bekymrer seg om å føde bare ett barn.
  • Vi lever i et århundre med moderne teknologi, når fødsel holdes under de sikreste forholdene.
  • Du trenger ikke å jukse deg selv og tenke at det vil være noe dårlig med barnet.
  • Dinosauren vil ikke slå på deg bak bak buskene.

15. Du har en PA - si det høyt for deg selv og folk rundt deg.

Lyd ditt problem høyt.

Hvis du snakker til folk og du allerede rister på alt, fortell dem direkte om hvordan du føler og hva som skjer med deg nå.

Dette vil ta bort ansvaret og ønske å være superdeal foran dem, og samtidig vil du være kongruent med deg selv.

16. Fjern offerets rolle og ikke unnskyld deg, ikke tenk på deg som en dårlig lidende

Alle spiller roller, ikke innser at disse er bare roller.

Er du lei av å være en litt skremt mann med panikkanfall?

Bli kvitt denne rollen. Det er ikke deg!

Stopp med å spille rollen som et sjenert lam og tenk: "Hva en ulykkelig person jeg er," "Jeg er den eneste som er så dårlig i denne verdenen," "Ingen angrer eller elsker meg," "Hvor dårlige ting er i mitt liv."

Du er sterkere og høyere enn det.

Falsk råd fra mennesker og skoler som ikke løser problemet

  1. Det er ubrukelig å endre fokus fra noe internt til eksternt, hvis problemet er psykologisk.
    Av denne mannen unngår man bare problemet, i stedet for å løse det en gang for alle. Tross alt, problemer i hodet, ikke i omverdenen.
  2. Ulike medisiner vil ikke hjelpe mye, de vil bare kaste sinnet. Men alt kommer tilbake så snart effekten av medisinen avsluttes. I tillegg vil det være en avhengighet av disse stoffene.

Forstå at panikkanfall kan bli kurert for alltid.

Les om alle 16 metodene igjen og leve i harmoni.

Jeg tar angrep under offentlige taler. Det begynner å presse meg og belast meg. Jeg blir ikke fri til å fortelle folk emnet, jeg føler meg alltid utmattelse som et resultat. Jeg forstår at dette ikke er normalt, og jitteren begynner selv før starten av forestillingen. Det er, jeg begynte ikke engang å fortelle, men allerede er det en følelse av at det er bedre ikke, jeg vil ødelegge alt igjen. Det er tanker om hvorfor jeg generelt ble involvert i det og vil løpe bort. Så alt er dårlig.

Og når det gjelder følelser og tegn, føler jeg meg følgende: Jeg føler forferdelig press i halsen, det er vanskelig å snakke, som om jeg ville svelge en metall rund ball, og det ble sittende fast. I dette tilfellet blir tonen i stemmen så trengende, og ber om hjelp, patetisk. Selv jeg selv vil ikke høre stemmen min. Foran mengden, kan jeg ikke engang snakke i min vanlige hyggelige stemme. Jeg kan ikke være meg selv. Dette er forferdelig. Det tørker ut i munnen så hardt at noen ord er vanskelig å uttale, eller hvis jeg sier noe, viser det seg å være et morsomt, forvrengt ord. Jeg sa en gang under en tale foran en mengde at jeg hadde en tørrpose, og alle lo. Trodde jeg drakk i går eller noe sånt. Selv om jeg var tørr på grunn av spenningen.

Jeg føler også at kroppen min slutter å adlyde meg. Begynner å skjelve, som om jeg har senil tremor. Jeg vet ikke om dette er synlig fra utsiden, men jeg føler meg selv hvordan kroppen skjelver. Spesielt skjelv knærne!

Jeg forstår i mitt hjerte at hyppig praksis bør fjerne dette. Du har funnet noen kule tips. Du har det jeg lette etter. Etter å ha lest flere metoder, oppsto en hyggelig følelse i min sjel. Jeg vil si takk og si at jeg ikke vil fortvile. Jeg vil bruke lese og tro at alt vil bli bra.

Hvis jeg forstår at det vil bli en kamp og det ikke kan unngås, begynner knærne mine å skjelve. Og jeg kan ikke stoppe det på noen måte.

Det virker for meg at dette skyldes manglende evne til å forsvare seg selv, fordi jeg ikke gikk til noen avdelinger. Og her ser en slik avgrunn, hvilken logikk vil fylle med noe, men i virkeligheten viser det seg at det ikke er noe.

Ja, nå, hvis jeg alltid hadde engasjert seg i disse kastene gjennom låret eller jeg hadde mestret perkusjonsteknikken, så var det ingen grunn til jitteren. Jeg tror det er rettferdig. Kroppen forteller meg bare at det ville være fint å mestre kunsten til selvforsvar, og deretter klatre på raseriet. Og jeg tror du må være takknemlig for dette og lytte.

Og en sterk frykt tar meg og et angrep begynner når jeg er i en mengde. Når det er mange av dem, går de fremover og alle ser på meg fortsatt. Jeg liker ikke å være sentrum for oppmerksomheten.

Noen ganger føler jeg når jeg er i en mengde, hvordan min styrke er i ferd med å forsvinne. Jo mer jeg er der, blir jeg svakere og mer utmattet. Det virker for meg at de vil angripe meg eller noe annet utenkelig. Slike forferdelige bilder begynner å vises i hodet mitt. Du har ingen anelse.

Jeg la også merke til at når jeg er veldig sulten og går ut, for eksempel på gaten, tar denne forferdelige følelsen meg enda mer. Om psyken er svakere når jeg ikke har spist. Det begynner å virke for meg at noen vil begynne å kjempe med meg eller vil nå banke meg av veien. Og hvis jeg begynner å motstå disse bildene i hodet mitt, blir det så ille for meg. Det vil si at situasjonen begynner å forverres enda mer.

Tidligere, alltid redd og unngått publikum. Du må lytte til dine råd og se frykt i ansiktet. Jeg vil ikke at ungdom skal passere i frykt for folk. Jeg vil nyte livet, og ikke leve det.

Takk for nettstedet og interessant teknologi.

Det er ikke så lett for meg å takle angrep når en mengde mennesker møter meg. Det føles som om de vil ta noe fra meg. Som om jeg har det de leter etter. Jeg ønsker ikke å ta kontakt med noen av dem, jeg vil lukke meg fra alle eller isolere meg selv fra en slik mengde. Her oppstår en slik automatisk reaksjon. Jeg kan ikke se i øynene mine i slike situasjoner, det klemmer meg som noe inni.

Det skjer at jeg blir nummen noen ganger. Sannsynligvis, for mange vil det virke rart, men ja det skjer med noen. Jeg har for eksempel.

For meg, plaget å bo i en storby. Noen strekker seg til megasiteter, og jeg tvert imot løper bort derfra. Det er da jeg er i landet, i mitt hus på landet, jeg har det bra. Og jeg trenger ikke noe annet. I fredens sjel, harmoni.

Ja, sannsynligvis vil mange si at du ikke trenger å løpe bort fra problemet. Men jeg er ikke behagelig å bo eller arbeide blant en stor mengde. For drenering meg. Kanskje, jeg vil revurdere min mening og endre, jeg vil søke om ditt råd. Takk for de interessante metodene.

Jeg har en PA som oppstår i kollektivtransport når jeg reiser tilstrekkelig avstand fra huset (retur uten retur). Det virker, nå vil jeg falle og ingen vil hjelpe! Selv om det er rart at jeg ikke tenker på meg selv for øyeblikket. Jeg er lei meg for min mann, datter, søster, som vil se etter meg, bekymre seg for meg.

Sparer bare én på angrepstidspunktet - for å snakke med dem på en mobiltelefon, og etter noen minutter er jeg i form!

Jeg har litt av en lignende situasjon med deg. Bundet til mannen sin, og det betyr at jeg noen ganger ikke engang kan gå hvor som helst uten han. Og hvis jeg går, begynner disse angrepene fra PA, begynner jeg å frykte å miste det. Det er en fryktelig frykt. Og hele denne mengden frykt forverrer min tilstand. Snakket med venner om dette emnet.

En av mine venner anbefalte, til tross for PA, å komme seg ut i alle fall, ikke å høre på hodet mitt. Som han sa, i begynnelsen vil det være litt vanskelig og ubehagelig, men til slutt vil det fungere for å overvinne disse angrepene. Det viktigste er å ha lyst og viljestyrke. Ellers vil problemet forverres hvis du lar det gå og la det inn i din verden. Du nevnte det her i punkt 9. Jeg har ikke tenkt å få et blikk øye på problemet.

På bakgrunn av alvorlig stress, kvalme og kuldegysninger, dobbel oppkast. Ved første mistenkt forgiftning, men kull og andre ting hjalp ikke. Da tenkte jeg på en virusinfeksjon, men det var ingen temperatur.

Da måler de trykket - økte. Mens ambulansen var på reise, ble trykket redusert. Paramedicen sa at det var IRR og injisert med fenozepam. Etter en time sovnet jeg til morgenen ingenting plaget meg.

Om morgenen og ettermiddagen igjen kvalme, igjen oppkast, kulderystelser. Trykket er normalt. Tilsynelatende, dette er PA, dette er min første gang, og det er også skummelt fra en slik stat. Jeg vet ikke hvordan jeg skal håndtere det.

Jeg skjer med PA veldig ofte. Jeg drikker antidepressiva, jeg går til professorpsykiatrieren, men uansett, når det starter, kan jeg ikke gjøre noe med meg selv. Horror binder dere alle, og spesielt hodet, og hele tiden synes det at dette er slutten.

Selv om enden har gått i 4 år... Jeg har gått så mye at jeg allerede tror at det ikke vil vinne.

Hvordan takle et panikkanfall

Panikkanfall (PA) - dette er ganske spontant fenomen, og en person uten spesiell trening kan ikke takle dem. Tross alt gjør panikk det umulig å tenke og finne en løsning under påvirkning er ekstremt vanskelig. På slike øyeblikk tror folk at mye tid har gått, men faktisk bare 5-10 sekunder. Under et anfall kommer døds tanker til hodet mitt, det er en følelse av angst og en følelse av frykt. Derfor er det viktig å vite alt om panikkanfall og hvordan man skal håndtere dem selvstendig.

Panikkanfall forekommer ofte med IRR (vegetativ-vaskulær dystoni), som er en funksjonsfeil i det vegetative nervesystemet (ANS) av en annen natur. På grunn av dette syndromet er det ikke nødvendig å bekymre seg, og det er mange behandlinger som kan bidra til å gå tilbake til en normal rytme i livet.

Det anbefales å behandle sykdom med psykoterapi, men hvis det ikke er mulig å besøke sykehuset, kan du takle panikkanfall selv hjemme. Metoder for å håndtere panikk vil bidra til å lindre tilstanden, og noen ganger fullstendig overvinne angrepet. Uansett resultatene av behandlingen, anbefaler leger at de besøker sykehuset så tidlig som mulig. Tross alt vil bare en psykoterapeut kunne vurdere alvorlighetsgraden av problemet og gi råd om behandlingsmetoder.

Særegenheter av mental lidelse

Panikkanfall er ofte et resultat av neurose, som oppstår på grunn av fysisk og mental overbelastning. Noen ganger er grunnen til panikk i psykisk lidelse, dyp depresjon og traumer som barnet måtte tåle i barndommen. Denne tilstanden blir ofte diagnostisert hos mennesker som er påvirket av narkotika.

Faktorer som påvirker utviklingen av psykiske lidelser er vanligvis flere, og de samles inn i en persons underbevissthet. Ofte er pasienten vanskelig å forstå hva årsaken er den viktigste, fordi hver av dem på egen måte påvirket den generelle tilstanden.

Blant de viktigste symptomene på et angrep er følgende:

  • Følelse av mangel på oksygen;
  • Muskelkramper i strupehode;
  • Rystende over hele kroppen og kulderystelser;
  • Hyperaktivitet av sebaceous kjertler;
  • Akselerert hjertefrekvens;
  • Trykkprang;
  • Det er et syndrom av derealisering (nedsatt oppfatning av omverdenen) og depersonalisering (nedsatt oppfatning av ens egne handlinger);
  • Kvalme, oppkast;
  • Angst og dårlige tanker;
  • Spasm i magen.

Den erfarne følelsen av frykt er så sterk at selv minnet av det fører til et nytt angrep. For det meste spør folk ikke om hjelp før problemet forverres. I en slik situasjon angriper pasienten allikevel panikken, og det vil være ekstremt vanskelig å kvitte seg med det.

Behandlingsmetoder

Å forstå hvordan å håndtere panikkanfall er ganske enkelt hvis du går til en psykoterapeut for en konsultasjon. Han har metoder for kamp som ikke er tilgjengelig for den vanlige mannen, nemlig hypnose og kognitiv psykoterapi. I dag finnes det også en DPDG-behandling som kan dekodes som desensibilisering og behandling (neurose) med øyebevegelser.

I utgangspunktet står en person overfor et problem i en vanskelig situasjon, og ofte er det ingen mulighet til å få en lege. Først må du forstå at en slik stat ikke krever oppstyr og du må roe deg ned. Legemidler på dette punktet vil ikke fungere, fordi pillene vil oppløse i magen i ca 20 minutter, noe som betyr at angrepet allerede er over. For å rette opp vil situasjonen kunne bekjempe panikkanfall ved hjelp av ikke-medisinske metoder. Disse inkluderer ulike øvelser og metoder for psykoterapi, slik at man kan stoppe et angrep.

Å takle panikkanfall er ikke lett, men du kan hjelpe deg selv med dette. For dette anbefales det:

  • Gi opp dårlige vaner
  • Hvile mer
  • Få nok søvn minst 8 timer om dagen;
  • Gjør fysisk utdanning;
  • Daglig spasertur i frisk luft.

Tenk på en annen

Hjelp deg selv med å overvinne panikkanfall kan skyldes metoden for å skifte oppmerksomhet. Under et angrep må du forsøke å distrahere fra det, for eksempel se ut av vinduet og konsentrere blikket på noe tredjepart. Noen ganger hjelper det å snakke med en venn (på telefon), film og andre interessante aktiviteter som hjelper å tenke på noe annet.

Kampen mot panikkanfall ved hjelp av denne metoden reduserer vanligvis manifestasjonen av et angrep.

Alle kan bruke metoden for å bytte oppmerksomhet, men det er viktig å finne din støtte, noe som vil hjelpe under et panikkanfall.

Det kan være et spill på datamaskinen, å lage et kryssord, matlaging osv. Det er nødvendig å finne blant alle mulige aktiviteter akkurat det som hjelper mest i et bestemt tilfelle. Slik støtte vil bidra til å komme seg ut av den indre verden og glemme angst ved å konsentrere seg om bestemte handlinger.

Helbredelse gjennom elskov

Seksuelle relasjoner er ekstremt viktige, fordi statistikk viser at folk som deltar i vanlig sex, lider av neurose mye sjeldnere. Å lete etter noen bare for dette målets skyld er ikke verdt det, og det er bedre å revurdere livet ditt, og så begynne å lete etter andre halvdel for å bygge fullverdige relasjoner. Når det kommer til par, over tid dør lidenskapen mellom mennesker bort. For å unngå dette må du bruke mer tid på egen halvdel. Tross alt, par som elsker minst 1 gang i uken, er mer fornøyd med forholdet. Følgelig er neurose i dem mye mindre vanlige.

Riktig pusting

Panikkanfall forårsaker forstyrrelser i åndedrettssystemet, provoserer en følelse av kvelning og hvordan å bekjempe den i en slik situasjon forblir et mysterium for mange. Ifølge psykoterapeuter bør du prøve å fokusere på pusten din. For dette er det nødvendig å langsomt inhalere luft gjennom nesen, forestille hvordan den går gjennom nesofarynksen og går ned i luftrøret, utvide magen under et dypt pust. Da må du sakte puste ut og forestille deg hvordan oksygen gjør en vei tilbake og ut gjennom munnen. Denne prosedyren er ønskelig å gjenta til fullstendig forsvinning av angrepet.

Årsaker til rask pusting under et panikkanfall ligger ved overdreven frigjøring av adrenalin. Den beskrevne metoden er utformet for å eliminere et slikt fenomen, og det kan brukes i fritid for å berolige nervesystemet. En dag er nok til å bruke på en slik prosedyre ikke mer enn 5 minutter.

Bruk av papirpose

Selv en vanlig papirpose kan løse et problem, siden du kan takle et panikkanfall ved å bruke det på ansiktet ditt. Da må du begynne å puste sakte inn i det og gjøre det til angrepet stopper. Denne metoden er basert på gjenopprettelse av gassbalanse på grunn av innåndet karbondioksid. Hvis pakken ikke er, kan du puste inn båtens opprullede hender.

meditasjon

Meditasjonsbehandling er et pålitelig middel for psykoterapi for enhver psykisk lidelse. Mange teknikker er opprettet, og de fleste av dem er ikke i det hele tatt på astral og indre chakra, men på avslapping. Noen ganger er det nok å ta en komfortabel stilling, lukke øynene og forestille seg et sted du lenge har ønsket å besøke eller noe magisk land med merkelige skapninger osv. I en slik situasjon bør du forsøke å glemme angst og frykt og helt dype inn i drømmene dine.

Metode for observasjon fra siden

I en slik stat er det vanskelig å tenke rasjonelt, men du kan prøve å registrere din frykt og lese dem igjen. På underbevisst nivå vil de bli latterlige for pasienten, og angrepet vil svekke eller forsvinne. Denne metoden er ganske populær og enkel, men noen ganger er det vanskelig å bruke på grunn av skjelvende hender.

Vei å visualisere frykt

Det bør gi utslag til fantasien og forestille seg hva som bekymrer seg mest. Da må du ødelegge objektet med visualisering på noen måte, for eksempel forbrenne, spise eller til og med løpe på månen. Bevissthet om ens egen makt kan hjelpe med dette fordi mannen i sin underbevissthet er sin egen mester. Når frykten blir eliminert, vil angrepet gradvis avta, og i dette øyeblikk er det ønskelig å forestille seg ro som noe hyggelig og vakkert. De vil trenge å nyte minst 5-10 minutter, hvorpå du kan åpne øynene dine.

Energi spiral

For denne metoden for å håndtere panikkanfall, bør du bestemme årsaken til frykten og presentere den. Da må du forestille strømmen av energi som beveger seg i en spiral og bevege gerningsmannen til å panikk. Videre er det nødvendig å se som frykten for å spinne med klokken til det føles rolig. Hvis tilstanden ikke er tilbake til normal, kan du prøve å endre spiralretningen.

Spontan behandling

Noen ganger for å forstå hvordan man skal takle panikkanfall, er det nok å vende seg til elementene:

  • Jorden. Det representerer stabilitet og sikkerhet. For å dra nytte av dette elementet, må du sitte komfortabelt og føle påliteligheten av støtten, og hvor tett føttene berører bakken. Deretter må du inspisere rommet rundt deg og velge 3 gjenstander som skal kalles høyt og beskrive detaljene;
  • Luften. Det hjelper å fokusere og normalisere pusten din. Du kan bruke dette elementet ved å bruke pusteøvelser;
  • Vann. Hun er ansvarlig for avslapning. Under et panikkanfall blir en person ofte plaget av tørst. Du må prøve å tenke på sitron eller annen mat for å forbedre salivasjon eller drikke vann og samtidig fjerne spasmen fra magen;
  • Brann. Det representerer fantasien som du kan tenke på de positive øyeblikkene i livet ditt. For å bruke det, er det nok å tenke på noe godt eller stupe inn i drømmene dine.

Kombinasjonen av 4 elementer er en vanlig metode for å håndtere PA, men med et element av selvhypnose. Med hjelp av deres kombinasjon kan en person komme seg ut av den indre verden og føle lettelse.

Strøm av lys

Metoden er basert på visualisering av en lys og lys strøm av energi som faller fra himmelen. Man bør forestille seg hvordan det berører hodet på armene og beina og faller til bakken. Da må du forestille deg hvordan energi gjør veien tilbake fra jorden til himmelen, gjennom hele kroppen. Du kan gjenta prosedyren så mange ganger du vil. Formålet med metoden er å øke sin betydning og roe nervesystemet på bekostning av fantasi.

Butterfly øvelse

Denne metoden lar deg håndtere PA ved å bare krysse armene på brystet. Det er nødvendig at venstre hånd ble plassert på høyre skulder, og den andre, henholdsvis til venstre. Deretter må du forsiktig trykke med hendene mens du introduserer deg selv som en sommerfugl, men hvis problemet etterverker, bør du slutte å gjøre øvelsen.

Behandling med lysstrøm

Denne metoden for kamp innebærer visualisering av frykt på pasientens kropp. Han må være godt forestilt, og deretter mentalt lede en kraftig strøm av energi til den negative følelsen som må ødelegge den. Denne metoden for selvhypnose bidrar til å utrydde angst og kan gjentas så mange ganger som du vil.

Dipping frykt i en kan av maling

For denne visualiseringsteknikken er det nødvendig å presentere egen frykt, og legg den i en beholder fylt med maling. Deretter bør du drukne den negative følelsen, og for dette må du mentalt blande denne krukken, avhengig av hvordan alle frykt og følelser er tonet på bunnen.

Panic Attack Transfer Method

R. Wilson oppfunnet en slik metode for å bekjempe PA, og ifølge hans teori kan en person bestemme når han skal være redd for og kontrollere hele prosessen. For å gjøre dette, anbefales det umiddelbart før angrepet, eller i begynnelsen av det, å begynne å overbevise deg selv om at etter 5 timer bør du begynne å oppleve, men ikke nå. Etter en angitt tid gjentar samtalen og så videre til frykten til slutt går ned.

Det er en annen metode oppfunnet av denne spesialisten, og den er basert på å fokusere en person på frykt. Det er nødvendig hver dag 2-3 ganger i 2 uker for bevisst å tenke på din største opplevelse. Under denne prosessen er det nødvendig å glemme alle presserende saker og bare tenke på frykt for å oppleve alvorlig ubehag. Etter 10 minutter fra begynnelsen av treningen, er det nødvendig å begynne å utføre denne tilstanden jevnt. Du kan gjøre dette ved hjelp av pustevirkninger og tanker om de planlagte tingene for denne dagen. Hvis du bekjemper et panikkanfall ved hjelp av denne metoden for behandling, kan du oppnå betydelige resultater. Frykt vil ikke virke så forferdelig, og følelsen av angst vil reduseres betydelig.

Panikkanfall må bekjempes, for ellers vil de ikke gå hvor som helst. Behandlingsmetoder hjemme er ganske effektive, men det stopper bare angrep, og helbreder ikke grunnårsaken. Bare psykoterapeut kan eliminere skyldige i en slik stat, derfor anbefales det å konsultere ham så snart som mulig.

Panikkanfall

Et panikkanfall er et uforklarlig plutselig angrepssvikt, hvor pasienten er forstyrret av en følelse av angst, kombinert med ulike vegetative symptomer. For å definere dette begrepet, bruker leger ofte en rekke andre termer: vegetativ krise, IRR med krise, cardioneurose, etc. I tilfelle av panikkanfall, vises klare symptomer. Denne tilstanden bør behandles av en spesialist.

Hvordan manifesterer panikkanfall seg?

En skarp, plutselig gripende følelse av uberettiget angst måtte oppleves minst én gang, sannsynligvis av hver person. Slike panikklidelser blir vanligvis ledsaget av plutselig åpenbare sterke hjertebank, en følelse av svimmelhet og skjelving i knærne. En slik reaksjon er normen hvis en person virkelig reagerer på en trussel eller fare. Men hvis denne tilstanden blir observert regelmessig, snakker vi allerede om en nevropsykiatrisk lidelse, som kalles panikkanfall. Denne patologiske tilstanden manifesterer seg uten grunn og dekker en person i helt forskjellige livssituasjoner. Dette kan skje i transport eller på andre steder med et stort antall mennesker, så vel som i lukkede rom. I utgangspunktet virker det som om det ikke er noen grunn til en slik reaksjon. Som moderne psykologer vitner, blir panikkanfall observert i ca 5% av befolkningen som bor i store byer.

årsaker

Eksperter hevder at panikkanfallene manifesterer seg i en person som angrep som følge av stressende situasjoner og reflekterer en slags indre bevissthetskamp mot aggresjonen av den ytre verden. En annen grunn til at en person er bekymret for symptomene på et panikkanfall er tilstedeværelsen av visse psykiske konflikter som en person ikke kan innse og løse. Selvfølgelig er folk utsatt for slike angrep først og fremst bekymret for om slike forstyrrelser er farlige, og hvordan de skal håndtere manifestasjoner av IRR. Det er mer enn ett forum i nettverket der folk som er utsatt for et slikt angrep, ser etter et svar på hvordan man kan kvitte seg med slike manifestasjoner.

Vanligvis forekommer panikkanfall, som noen ganger er definert av leger som vegetativ-vaskulær dystoni, hjerteneurose, etc., hos personer som har liten beskyttelse mot stressens påvirkning på grunn av mangel på serotonin og norepinefrin i kroppen. Det er disse stoffene som effektivt forhindrer effekten av følelsesmessig og fysisk ubehag på kroppen. Slike personer kan opprettholde kvelning i noen tid, men hvis de er for sterke og langvarige stress, de er dekket av en bølge av panikkanfall. Mer utsatt for slike manifestasjoner av kvinner. Panikkanfall manifesteres ofte under graviditet, så vel som hos folk som ofte bruker alkohol.

Alt kan tjene som utgangspunkt for manifestasjonen av et panikkanfall: stress, følelsesmessige svingninger, søvnmangel. Samtidig overvinne panikkanfallet pasienten ikke i øyeblikket når en objektiv fare finner sted, men på vanlig tidspunkt. Følgelig er det vanskelig for en person å forklare for seg selv hva årsaken til slike nerver er.

symptomer

Den mest uttalt, som regel, passerer det første angrepet av panikkanfall. Nervøshet hos mennesker er ledsaget av en kraftig økning i blodtrykk, en uttalt påvirkning. Pasientens hjerte slår sterkt, noen ganger kan han til og med miste bevisstheten. Alle påfølgende manifestasjoner av panikkanfall er i de fleste tilfeller mindre uttalt.

Etter det første utpekte angrepet om hvordan man skal håndtere slike manifestasjoner, bør en person konsultere en lege. Behandling av panikkanfall er ønskelig å starte umiddelbart etter de første tilfellene av neurose. Hvordan behandle sykdommen, og hvilke metoder som er foretrukket i et enkelt tilfelle, vil spesialisten også fortelle.

Personer som er utsatt for panikkanfall, har som regel økt press på dagtid, noe som står for en periode med høyest sosial aktivitet.

Både under det første panikkanfallet og i etterfølgende angrep har en person uttalt vegetative symptomer: svette, hjertebank, følelse av varme, trykk i halsen, hodepine, følelsesløp i armene og bena. Et slikt angrep varer om lag ti til femten minutter, men noen ganger kan det vare i omtrent en time. Etter at symptomene avtar, føles pasienten svært svak og deprimert.

Panikkanfall er en egen sykdom der en person ikke kan vise andre fobier. Til tross for dette opplever pasienter som ofte blir utsatt for slike angrep, også ulike følelsesmessige og affektive lidelser. Så, panikkanfall kan kombineres med agarofobi (frykt for åpen plass), klaustrofobi (frykt for lukket plass), frykt for mengden.

Noen ganger kan en panikkforstyrrelse forveksles med en person for andre sykdommer. Slike vrangforestillinger er oftest til stede hos de som nylig har begynt å gjennomgå panikkanfall. Slike angrep er lett forvekslet med manifestasjoner av somatiske sykdommer, med nevrologiske sykdommer, så vel som med noen psykiske lidelser.

Hvordan bestemme panikkanfallet

Det er objektive kriterier for å fastslå at en person er virkelig utsatt for panikkanfall. Du bør nøye vurdere tilstanden din og avgjøre om symptomene beskrevet ovenfor manifesterer seg, samt sikre tilstedeværelsen av følgende punkter.

Hos mennesker utsatt for panikkanfall, oppstår angrepene skarpt og uventet, det er omtrent fire angrep per måned. I hvert fall i et av angrepene føler personen seg frykten for et nytt panikkanfall. Med et angrep er det en følelse av unreality av hva som skjer, en person føler frykten for å dø, bli syk. Det er mulig å anta at et panikkanfall utvikler seg hos en person, hvis han har minst fire av følgende symptomer: en sterk puls og et hjerteslag; tremor og chill sensasjon; svette; pustevansker, følelse av kvelning; smertefull eller kortpustethet; ubehag i venstre bryst; kvalme; svimmelhet og en tilstand nær besvimelse føler seg redd for å bli gal eller begå en upassende handling; følelsesløshet eller prikker i hender og føtter, skarpe skyllespyler eller varme.

diagnostikk

Etter at en person har klaget over manifestasjonen av symptomene beskrevet ovenfor, utfører de i første omgang all nødvendig forskning for å utelukke patologier av indre organer - fartøy, hjerne osv.

Diagnosen er basert på definisjonen av sykdommens kliniske manifestasjoner, så vel som på graden av angst hos en person. Til dette formål brukes en spesiell skala for å vurdere panikkanfall og angstangrep.

behandling

Den beste måten å overvinne angrepene av panikkanfall i dag, regnes for å være en kompetent kombinasjon av narkotika og ikke-medisinering. Legen vurderer tilstrekkelig pasientens tilstand og velger et antidepressivt middel som passer for ham. Det bør tas over en lang periode. Noen ganger varer denne behandlingen opp til et år. På denne måten kan du justere innholdet i pasientens kropp med serotonin og norepinefrin. Moderne antidepressiva kan positivt påvirke pasientens livskvalitet, mens de ikke forårsaker uønskede bivirkninger. Hos mennesker reduseres frekvensen og intensiteten av angrep, frykt forsvinner, og den generelle psykologiske tilstanden og stemningen forbedres. I tillegg foreskrives beroligende midler og neuroleptika til pasienter om nødvendig. Hvis pasienten er diagnostisert med en vestibulær form for panikkanfall, er han også vist å ta neurometabolske stimulanser av beroligende virkning.

Som ikke-farmakologiske terapimetoder praktiserte psykoterapi økter, endrer livsstilen. Det er viktig at så lite stressende situasjoner som mulig forekommer i en persons liv, og mer positive følelser blir observert.

I tillegg til disse behandlingsmetoder for panikkanfall, er pasienten noen ganger tilrådelig å utføre noen fysioterapeutiske prosedyrer. MDM-terapi (meso-encephalisk modulering av hjernebarken), elektrosløsing, fargeterapi, aromaterapi praktiseres. Også, noen ganger er refleksologi foreskrevet, et kurs med avslappende massasje, fysisk terapi rettet mot avslapning, og senere - for å øke tonen. Øvelsene skal imidlertid være moderat intense og måles, da alvorlige belastninger kan forverre pasientens tilstand.

Ekstra urte terapi er også praktisert, der pasienter anbefales å ta avkok av noen urter hver dag med en beroligende effekt. Du kan koke kjøttkraft og infusjoner av valerian, Veronica, oregano, nesle, sitronmelisse, mynte, malurt, moderkål, kamille, humle, etc.

Oppmerksomhet bør tas hensyn til egenskapene til ernæring. Det er bedre å ekskludere krydrede krydder og produkter, sterk kaffe og te, alkoholholdige drikker fra dietten, siden de har en stimulerende effekt på nervesystemet.

Hvordan redusere intensiteten av angrepet?

En pasient som noen ganger utvikler panikkanfall, bør lære å takle situasjonen alene, og redusere alvorlighetsgraden av symptomene. Noen ganger gjennomføringen av enkle anbefalinger gjør at du helt kan forhindre utviklingen av et panikkanfall.

Så først bør en person alltid være klar over det faktum at et panikkanfall ikke truer hans helse. Denne enkle tanken er imidlertid svært vanskelig å gjenkjenne i angrepsprosessen. Men hvis du prøver å mestre denne metoden, over tid kan du lære å styre tankene dine under et panikkanfall.

For å stoppe panikken må du prøve å ta kontroll over en situasjon som angivelig truer en person. En enkel papirkasse passer for dette, og puster inn som vil bidra til å kontrollere arbeidet til de indre organene med et blikk.

Tilstedeværelsen ved siden av pasienten til en person som er klar over hans problemer og kan hjelpe til enhver tid, vil også hjelpe. Selv de som er vant til å takle alle sine problemer alene, bør søke hjelp. En person som lider av panikkanfall, bør i det minste mentalt gi seg tillatelse til å søke hjelp fra andre, om nødvendig, og ikke betrakte dette som uverdig atferd. Du må også huske at det alltid er mulighet for å ringe en lege omgående.

En pasient som er utsatt for panikkanfall, gjør det lettere for bevisstheten: jo mer han vet om sykdommen, måter å overvinne den og redusere symptomene, jo mer rolig vil han føle seg om dens manifestasjoner og opptre adekvat under angrep.

Utdannelse: Hun ble uteksaminert fra Rivne State Basic Medical College med en grad i apotek. Hun ble uteksaminert fra Vinnitsa State Medical University. M.I.Pirogov og praktik ved sin base.

Arbeidserfaring: Fra 2003 til 2013 jobbet hun som apotek og leder av et apotekskiosk. Hun ble tildelt eksamensbeviser og skilt for mange års hardt arbeid. Artikler om medisinske temaer ble publisert i lokale publikasjoner (aviser) og på ulike internettportaler.

Gode ​​folk kan du hjelpe, jeg har allerede 10 måneder som panikkanfall uten grunn, panikk, hvor mange ganger de ringte ambulansen, legene foreskrev Amitriptyline-piller, drakk for en måned, sov hele tiden, gikk som en zombie, og ble lei av å gå ut på frisk luft på en sykkeltur etc. Jeg sitter ikke tomgang og sitter ikke, så gikk til en nevrolog 10 dager gikk til droppers for injeksjoner, fortsatt ble jeg ikke utløst panikkanfall, for en måned siden ble det verre Jeg ble sendt til en terapeut, sier terapeuten at jeg skal gå for akupunktur eller hypnose, jeg valgte nåler også 10p rotedur.. var ferdig, og det var ikke hver dag, da nålene var ferdige, da fortalte de meg å få en massasje. I dag, 4 dager, vil jeg spørre deg om akupunktur vil hjelpe deg og bli kvitt panikkanfall, jeg er bare redd for at jeg vil svette hvis jeg svimmer eller dør, som hjalp nålene, vær så snill å skrive

Jeg har lidd av PA i et og et halvt år. Da jeg ikke visste hva det var, var det veldig vanskelig: konstant svimmelhet, indre skjelving, angst, frykt. Er du kjent? Så begynte hun å ta lette beroligende midler: glycin, tenoten, fenibut. Ikke alle på en gang, men vekselvis. En måned, en drikker, så andre. Det hjelper meg. Glycin blokkerer adrenalin, på grunn av hvilken en person føler frykt, så før viktige møter, en tur, klarer jeg ikke uten ham, men det er fortsatt vitaminer for hjernen. Etter hvert begynte PA å avta. Stemningen til personen er veldig viktig. Vi trenger en veldig sterk motivasjon til å gjenopprette. dvs. Målet ditt bør ikke bli kurert av PA, men herdet av PA for hva? Ikke vær redd. Trenger å kjempe med deg selv. Dette er ikke lett, men mulig. Spis rett, hør på kroppen din. Frykt deg ned på produktene som er nødvendige for å produsere serotonin: bananer, alt sjokolade, kjøtt, melke, bokhvete etc. Ta vare på hva som gir deg glede og være sunn!

Jeg har panikk siden 2002.P.A. det er HORROR.Jeg vet ikke hvordan noen, men selv når jeg ikke har en PA, er det en så stressende tilstand at jeg, som en skygge, går bak meg og ikke slipper for et øyeblikk. Offisiell medisin hevder at den er vellykket herdet. Og jeg kan med sikkerhet si at det gjør det ikke bra. At de skriver det gjennom ulike samtaler, kan du overbevise en person om at disse bare er skremmende tanker og ikke noe alvorlig. Faktisk kan resultatet være et slag eller en infarkt på grunn av konstant erfaring og høyt blodtrykk.

Panikkanfall er ikke en hyggelig følelse, og når det gjentas igjen og igjen, oppstår en følelse av utmattelse. Valocordin hjelper meg som mange her, jeg tar 15-20 dråper, hvis dagen har gått rastløs, jeg kan ta 30 dråper om natten, jeg har det bra, jeg har det bra i det siste, jeg ty til bruk av stoffet mindre enn en gang fra tid, det betyr at det hjelper

Jeg lider av panikkanfall i mer enn 3 år. Mange ting har prøvd. Ulike lindrende. Jeg kan ikke si at noen av dem helbredet meg helt. Men den beste effekten var fra skullcap og hopptabletter relaxax - etter en og en halv måned var de flere ganger mindre. Og den generelle psykologiske tilstanden har blitt bedre, angst har gått.

Slike angrep fulgte meg da jeg var på randen av en nervøs sammenbrudd. Valocordin brukte uken til å drikke 3 ganger om dagen for 15-20 dråper, så for natten en uke en gang for 25-30 dråper, hjalp det virkelig.

Du har rett, hjelper raskt med PA. Etter ulykken begynte jeg å forfølge et panikkanfall. Det trente ikke ut alene, og standardvalerianen og morworten ga ingen effekt. Etter å ha tatt stoffet valokordin følte jeg meg mye bedre. Det absorberes ganske bra, effekten føles raskt. Jeg merket ikke noen bivirkninger. Etter en uke med inntak ble angrepene nesten ugyldig, nå tar jeg stoffet bare en gang, etter behov.

Nylig står overfor et slikt problem, som du er konstant stress. utmattende. Det er panikkanfall. Begynte å søke på Internett for et godt verktøy, valget falt på valokordin. Allerede etter den første dosen oppsto en forbedring, forsvant nervøsiteten. Det er også behagelig at dette stoffet er et symptomatisk legemiddel, beroligende, har en mild hypnotisk effekt.

Jeg har hatt en PA siden 2013. Det hele startet med en spinal skade, jeg har et fremspring i thorax-delen. PA utviklet seg mot denne bakgrunnen. Jeg løp for alle leger i lang tid. EKG, ekko, terapeut, til jeg kom til nevrologen, Gud velsigne henne. foreskrevet antidepressiva (fevorin, alprozolam, betocerc) + nootropisk og vaskulær, da gjorde jeg en MR og de fant et fremspring med meg, da hadde jeg også en kutter med preoperativ, jeg husker ikke hva de kaller det. Det var omtrent 1-2 ganger i året. Hun dro til en privat handelsmann til jeg kunne komme til henne, jeg har allerede lidd i 2 måneder. Alle disse klagene, på all nonsens, det er nødvendig behandling av en spesialist, og i intet tilfelle selve behandlingen og behandling av tidligere forordninger, alt endres. Så du må kontakte enten en psykoterapeut eller en god nevrolog. Lykke til og god helse. Hvis du har spørsmål kan du skrive eller ringe + 79853863927 eller +79776698122.

Jeg er en psykiater, jeg skjedde å ha PA-gutter i Jekaterinburg om en gang hvert 2-3 år, vennligst kontakt 8912 288-03-37, vi vil forstå. Jeg vet ikke hvordan jeg skal behandle eksternt. Jeg betaler ikke i prinsippet. Jeg aksepterer i mitt private kontor

God natt! Jeg har allerede hatt et panikkanfall i to år, og da har det forsvunnet en stund nå har det begynt igjen! Jeg gikk gjennom så mange leger alt er normalt. Fortell meg bare at jeg ikke hadde en varmvann i brystet og hvor varmt jeg gikk gjennom EKG. Og ultralyd i hjertet er normalt, fortell meg at dette er en slags nerve?

Jeg er psykiater og psykoanalytiker, 25 år med praksis. Jeg har opplevd all delikatesse fra PA på meg selv, jeg har viet år til å analysere forekomsten av PA. Kontakt oss, vi forstår.

Alla Sumkova, jeg forstår veldig godt hva du skriver om, jeg har selv møtt dette. Og mens det ikke ble behandlet, ble tilstanden bare forverret hvert år. Legen hjalp meg med å takle panikkanfall, foreskrev han Eltatsin, og nå aksepterer jeg ham hele tiden med kurs. I tillegg prøver jeg å lede en mer avslappet livsstil, ikke nervøs, det hjelper meg. Lykke til!

Panikkanfall forstyrrer meg hele tiden, du kan ikke være nervøs i det hele tatt. Jeg vind meg hele tiden, jeg synes det er på tide å begynne å ta noe, fordi jeg ikke kan takle følelser.

PA er en konsekvens av et svakt nervesystem, hvis du styrker det, vil du glemme at det var med deg en gang. Jeg bodde med angstlidelse i 20 år, og det var så lett å gjenopprette. Jeg tok ikke antidepressiva, jeg ble foreskrevet grandaxin, adaptol og glycin, men kursene må være minst et år eller to. Stor hjelp morwort i piller, to glycin under tungen ved sengetid. Det er også nødvendig å lese Kurpatovs bok, som ville forstå hvordan og hva som skjer med deg, og noen ganger er Bibelen også bra). Det viktigste er å bytte til en positiv bølge og strenge forlate denne alarmerende klemmeformen. Det er her PA begynner, og du ignorerer det, hell 40 dråper av en blanding av tinkturer av guttar, pioner, morwort, valerian og calendula til deg selv, samtidig drepe infeksjonen)))) og inkludere en åndelig film eller interessante ting. Svært raskt hjelper deg å bytte - løsningen av logiske problemer eller kryssord. Begynn å lese humor, vitser, avorier, etc., og viktigst, husk. Bare IGNORE PA og gjør noe vanlig, vår hjerne kan gjøre en ting - bruk den. Enten PA - eller en film))) Du kan fortsatt varme en flaske vann under føttene, lindrer kuldegysninger og slapper av kroppens tetthet i spenning. Generelt må du fjerne årsaken til kronisk stress, eller endre holdning til det. Ingenting er dyrere i livet av et godt humør, resten er bare livserfaring)))

Fra begynnelsen trodde jeg at jeg hadde et panikkanfall, siden i min favorittserie hadde en av helter et panikkanfall og hadde egentlig rett. + Alt er posttraumatisk encefalopati og mitralventil sykdom. Det er veldig vanskelig for meg å gå gjennom panikkanfall, da jeg ofte har hodepine og hjerteproblemer. Hvis jeg legger noe i posen min, så vil jeg sjekke hundre ganger underveis, hvis jeg går til butikken, er tanken på hvordan jeg gjør alt, båret i hodet mitt. Jeg er ofte hjemsøkt av følelsen av angst, og noen ganger virker det som om jeg skal dø. Når mamma forlater et sted, er jeg engstelig og forferdelige tanker kommer til tankene hvorfra angsten øker. Derfor kaller moren meg alltid, eller jeg ringer henne når jeg bekymrer meg. Hvis jeg blir sint og ikke snakker ut, det gjør meg vondt, og jeg begynner å kvele, og hvis jeg snakker, skyller jeg og føler at det ikke er nok oksygen. Jeg er også veldig redd for scenen og oppmerksomheten. Det er enda vanskelig for meg å recitere dikt fordi jeg skjelver. Jeg har nylig hatt et angrep på skolen. Kunne ikke puste. Jeg gispet. Jeg ringte nesten en ambulanse. Hovedlærere, sykepleier og til og med en psykolog kom løpende. Jeg kunne ikke puste, men etter at de åpnet vinduet og ga meg medisinen, følte jeg meg bedre. Psykologen hjalp meg med å komme til medisinsk kontor og tilsynelatende forstod hun at jeg hadde et angrep, fordi jeg skjelv og hun ga validol, hvoretter jeg kom tilbake til normal (angrepet skyldtes at jeg var bekymret på grunn av ordene som læreren sa som berørte meg, eller fikk meg sint) Og jeg vet sikkert hvorfor angrepene mine startet. En av juniene jeg våknet bestemte jeg meg for å gå inn på det sosiale nettverket "Vk" for å se på meldingene, og her deltok jeg i informasjonen om skytingen (terroristen) på gaten hvor moren min gikk og hvor hun mest sannsynlig allerede var. Jeg kjørte i en søkemotor om shootouten og fant ut at sivilerne hadde dødd og den samme gaten (jeg sprang ut i tårer og skjelvet). Jeg kunne ikke ringe til min mor, for det var ingen balanse på telefonen og gikk til naboen som ringte, men moren min svarte ikke på det jeg ropte mer. Etter Guds herlighet viste alt bra ut, min mor svarte og sa at trikken hadde brutt ned og derfor ventet passasjerene på den andre trikken. Da hun kom til det angitte punktet lå legene allerede. Etter den dagen kan jeg ikke roe meg ned. Det er vanskelig for meg. Virkelig vanskelig med et panikkanfall. Min terapeut foreskrev en adaptol for meg og sa at hvis jeg føler alarmen så jeg og hjelper virkelig. Men hva skal jeg gjøre hvis jeg har så mange medisiner for forebygging, for hjerte og så videre. Det virker som om jeg kan ha overdose eller noe sånt.

Veldig interessant og nødvendig. Min mann bidrar til å forverre liv og helse. Jeg tror han har noen, så jeg hindrer ham. Nå er jeg under behandling for et slikt angrep (ikke bekreftet, men.), Jeg har svakhet i beina mine og mye mer.

Velkommen! Jeg er en student.21 år. Jeg har nylig (siden august i år) startet disse angrepene, alle legene har gått, selv om det er noen helseproblemer. Og panikkanfallet er helvete for meg, det begynner plutselig (vanligvis om kvelden eller før sengetid) uten grunn, som beskrevet i artikkelen, og varer til i morgen, for øyeblikket vil jeg fordampe for ikke å lide, min mor fant godt en ekspert fra utlandet, håper jeg at han vil hjelpe meg.

Jeg har lidd i 10,5 år med disse angrepene.. og fikk bare et tilstrekkelig svar ved å gå til en nevropatolog - en psykoterapeut. foreskrevet behandling og det ble veldig godt å hjelpe. meldonium om natten vnutremyshechno. Gramidin tabletter på 2 tonn om morgenen og kvelden.

Jeg var syk i alvorlig form i ca 5 år, angrep skjedde flere ganger om dagen, begynte depresjon, gjennomgikk et narkotikakurs og ble behandlet av en psykoterapeut. Etter behandling var det ingen anfall i nesten 6 år. Og etter 6 år returnerte angrepene, og i veldig sterk form. Jeg kan ikke stoppe et angrep selv ved hjelp av teknikker som psykoterapeuten lærte meg. Må du gå til legen igjen? eller trenger du å justere modusen på dagen? (konstant mangel på søvn)

For å være ærlig, da jeg begynte å ha hodepine, skyldte jeg alt for været eller for ikke å sove og var sliten. Men da jeg allerede hadde startet et panikkanfall, bestemte jeg meg for å gå til legen (for å være ærlig, jeg trodde selv at jeg mistet tankene mine). Men alt var ikke så skummelt. Legen sa at jeg hadde VSD og bare fordi jeg ikke ble behandlet, ble symptomene mine kraftigere. Utnevnt Eltatsin. Som det viste seg, er stoffet trygt, men samtidig ganske effektivt. Jeg tok kurset i omtrent to og en halv måned, men mine forbedringer etter flere ukers bruk var merkbare. Og nå føler jeg meg fantastisk, men hvis jeg allerede vet at det er bedre å konsultere en lege og ikke tenke at alt vil passere seg selv.

Stroydayu 15 år bare på sykehuset til en spesialist.

Lara, tusen takk for din kommentar, for verdifull informasjon. Dette er akkurat det som skjer med meg nå. I går var jeg ikke i stand til å komme til legen, jeg måtte krype ut av t-banen og på en eller annen måte komme hjem. Det ville være veldig hyggelig å snakke med deg, skriv til meg, vær så snill, om det også er et ønske om en sb-lena hund. Ya.ru Fra personlig erfaring - å lese en bok hjelper.

Jeg hadde panikkanfall i 8 år. Pyla, på anbefaling av legen atarax, hjalp ikke. Virkelig hjelper sibazon (kun retserptu) og alle hans zameniteli.Esche av selv indiske mudras (finger Yoga), berolige, scrunchy på håndleddet, som begynner å nappe når angrepet starter (merk flyttet til en annen), med 500 ned til enheten. Jeg anbefaler videre Phenibut, 3 ganger om dagen. Generelt har hun lidd i 8 år, nå er alt over. Personlig råd. For komfort, bære en trykkmåler med deg, trykkpiller, anaprilin høy puls, sibazon eller andre beroligende styrker s, du trenger et fjerdedel under tungen å roe ned. Jeg gikk gjennom alle helvets kretser, jeg kunne ikke forlate huset, metroen var det mest forferdelige øyeblikket i mitt liv. Jeg gikk rundt alle legene, alle tester, helt til Kates hjerne, jeg sjekket alt helt. Ingenting hjalp, bare -zinka.fenibut, mudras og sibazon hjalp.

Legen foreskrev meg tsipraleks, hjalp mye

På dagtid er alt bra, det begynner om natten. det er umulig å sove, hjertet bryter ut.. er det egentlig ikke til å passere og vil forstyrre arbeid og liv

takk! veldig informativ og nødvendig artikkel. For meg selv, fastslått at jeg tilsynelatende er det! På bakgrunn av langvarig stress, i seks år, det tyanetsya.Dvoe poralizovannyh er omsorg for dem er et måltid, og selv mann hjertekirurgi gjort, også en datter med spedbarn, alle stablet i kuchu.Molila gud som ville være i morgen kunne ikke våkne opp alle det er en dra. Nå har det blitt løst litt bortsett fra razlizovannyh, og det mentale problemet har holdt seg noen ganger og trekker noe med det. De som ikke har vært i huden min, anbefales å ta vare på seg selv, vel, jeg ser ikke meg selv, jeg er redd selv til gaten gå ut.

Fortell meg, om ettermiddagen føler jeg hjerteslag, men det er tungt.. Når jeg går i seng, lukker jeg øynene, og jeg føler meg som om i en drøm, men samtidig forstår jeg at dette ikke er en drøm jeg skriker og prøver å vekke meg selv, men ingen hører meg. Hele tiden finner jeg meg selv i mørket og frykter hele tiden at jeg ser noe forferdelig. Når jeg kommer til et hjerteslag som er hyppig og tungt, begynner jeg å gråte, og jeg kan ikke sove lenger. Er dette et panikkanfall?

Hvorfor har jeg ikke prøvd, ingenting fungerte enten for en kort tid, så gru kommer tilbake igjen og snova.Ispytyvala panikkanfall med medisiner detstva.Ni eller psykologer eller Motivasjon, ingenting hjelper! Jeg har allerede ønsket å begå selvmord av fortvilelse, og her igjen, og det hele endte med seg selv da jeg ved et uhell snublet over det tibetanske mantraet på Internett. Nå er jeg glad!))

Da en ung mann forlot meg, var jeg veldig bekymret for dette. Hun prøvde selv å begå selvmord. Jeg ble deprimert og ville ikke se noen, jeg lukket i meg selv. Den gangen husker du forferdelig. Mor overtalte meg til å gå til klinikken. Jeg var nesten ikke enig, jeg trodde at ingen kunne hjelpe meg å takle følelsen av å bli ødelagt. Jeg tok 3 kurs med pauser, og det ble lettere for meg. Jeg ønsket å leve og nyte hver dag. Takk til min mor for å vise meg gode spesialister og bringe meg tilbake til livet.

Jeg pleide å være en søvnløs fange og konstant frykt. Forsøkt å bli behandlet uavhengig, men det ga ikke visse resultater. Som et resultat, rådde mine venner meg til å gå til klinikken, de hjalp meg, som jeg er evig takknemlig for. Derfor er det bedre å ikke kaste bort tid forgjeves og vende seg til spesialister i tide.

Bare en lege er relevant her - en psykoterapeut.

Fortell meg, hvilken spesialist skal jeg kontakte? Jeg ble undersøkt av en endokrinolog og alt er bra med meg, men panikkanfall er nesten daglig ((((

Jeg er veldig takknemlig for artikkelen din. Dessverre har jeg problemer beskrevet av deg. Nå kan jeg ordentlig forholde seg til dette. Takk

ja, hva slags spesialist trenger du?

Informativ! Jeg vil gjerne vite, og til hvilken spesialist å søke i dette tilfellet? Og hvor mye koster det omtrent, for eksempel i Kazan, et besøk til en lege, vel og etterfølgende behandling?