Hvordan bli kvitt depresjon selv

Depresjon regnes som en ganske alvorlig psykologisk lidelse som oppstår av ulike årsaker. Men mange mennesker som står overfor dette, prøver å finne en måte å komme seg ut av depresjon alene. Ofte er det apati, likegyldighet til alt som skjer med en liten investering og personens innsats.

Før du ser etter måter å beseire depresjon, depresjon og depresjon, husk den viktige regelen - hvis uavhengige forsøk ikke fører til et resultat, tilstanden forverres eller det er fortvilelse om bortkastede krefter, bør du kontakte en erfaren psykolog for hjelp. På profesjonelt nivå vil en spesialist fortelle deg hvordan du skal oppføre seg, supplere behandling med medisinering og lære deg hvordan du blir kvitt depresjon hjemme.

hjelp

Hvordan fjerne depresjon? Denne tilstanden ligner langvarig likegyldighet - pasienten ser ut til å være i en drøm, i gjenopprettingsprosessen kan både stemninger og nedturer observeres. Kanskje første gang den valgte metoden ikke hjelper - men fortvil ikke. En person er i stand til å hjelpe seg med depresjon, bare trenger å forstå at depresjon vil forsøke å absorbere igjen, så du må vise litt innsats.

Det er forskjellige kampmetoder, men hvilken som helst er valgt, bør man starte med små skritt og gradvis nærme seg målet. Kom deg ut med alle muligheter - hver reddende måte hjelper deg med å holde deg selv og overvinne vanskeligheter, men det tar tid.

introspeksjon

Å komme ut av depresjon ved å finne årsakene er det mest korrekte og viktige skrittet på vei til helbredelse. Før du ser etter en måte å raskt kvitte seg med undertrykte følelser, spør deg selv hvorfor det var deg som led av slike lidelser, noe som førte til en stat hvor du ikke engang ville løfte hodet av puten. Dessverre forvirres apati og motløshet som følge av eksterne faktorer ofte med banal latskap. Hvis depresjon har utviklet seg på grunn av det, bør man ikke helbrede, men søke styrke i seg selv, takle problemer og ansvar.

Mange legger for mye vekt på sine egne arbeidsinvesteringer, de tror at de jobber mer enn en kollega, de legger mer energi inn i hjemmet og familien enn andre familiemedlemmer. Gradvis utvikler gnidning, latskap, en person slutter å ønske kveldsturer eller enkle samtaler på slutten av dagen, og kommer opp med seg selv at han har blitt deprimert. I dette tilfellet anbefaler psykologer det lettere å se på ting. Uansett hvor enkelt og enkelt dette rådet kan høres ut, men ofte undertrykker vi oss selv, misunner vår nabo, tar hensyn til andres suksesser eller arrangerer en skandale på grunn av bare en liten stund. Og så lider vi på jakt etter et middel for å komme seg ut av depresjon.

Hva å gjøre i depresjon? Gjennomføre selvanalyse, det er viktig å ærlig svare deg selv på spørsmålet - hva er galt med livet ditt? Hvorfor vil du ikke ha noe? Tross alt, hvis du ser tilbake, er det folk som har mye flere problemer, mens de ikke fortviler og prøver å forandre sine liv. Vurder det ubrukelig? Så sier alle deprimerte pasienter, overdriver sine egne vanskeligheter. Hvis det ikke er noen personer i antall bekjente som står overfor ekte problemer, er det enkelt å finne de på forumene på Internett. Bare bli kjent med sine skjebner, og følelsen av at alt er dårlig, vil raskt forlate deg.

Den andre delen av selvanalysen skal være viet til grunnene - her må vi stille spørsmålet, hvem skal skylde på dette? Det er omstendigheter som ikke er avhengige av pasienten, men det er situasjoner der han er hovedpersonen. For eksempel, hvis det oppsto en feil på jobben på grunn av feilen din, betyr det at du må gjennomgå ekstra opplæring, oppgradere kvalifikasjonene dine og ikke lenger tillate feil. Å håndtere depresjon betyr å ta et skritt fremover ved å øke kunnskapsnivået, både profesjonelt og psykologisk. Sitter tomgang og lidelse vil ikke føre til gode resultater.

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet uten inngrep av spesialister? Etter å ha analysert årsakene og deres gjerninger, kommer personen selv til å svare. Men i de fleste tilfeller gjør pasienter uten hjelp av psykologer.

Vi leter etter et nytt bilde

Hvordan bli kvitt depresjon for alltid? Etter å ha kjøpt et nytt bilde - nesten alle kjente personer, media-ansikter, eller bare vanlige borgere i våre og andre land kom over et deprimert humør. Gå til biblioteket, les historiene på Internett og belaste stemningen til de som klarte å sette nye, oppnåelige mål, begynte å gå til dem, glemme forstyrrelsen. Bli kvitt depresjon som å miste vekt - finne likesinnede mennesker som har møtt de samme problemene, men vellykket slått dem, det er lett å gjenta veien til suksess.

På dette stadiet er kopiering av andres mål feil - en ny mening bør være i tråd med dine ønsker. Overvinne deg selv, prøv å undertrykke fortvilelse i deg selv ved å erstatte den med aktivitet. I dette tilfellet må du alltid huske at en annen slik enkel person klarte seg selv, det kan du også! Si til deg selv som en bønn: "Du blir ikke beseiret, nye suksesser begynner." Klart å tegne et nytt bilde for deg selv, selv om fremtiden, må du jobbe hver dag for raskt å begynne å matche den.

Elske deg selv

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Bare lære å elske deg selv - du må forstå at vi ikke er perfekte. Det er ikke en eneste person på jorden som aldri har kjent feil, har ikke blitt skam, har ikke gjort feil. Det er viktig å slutte å engasjere seg i selv-flagellasjon, berating selv om ikke å kunne oppnå noen transcendental suksess. Dette betyr ikke at man bør være lat - alle oppnår visse mål, man bør være lykkelig og rose seg i alle stadier som har blitt overvunnet. Å ha lært å elske seg selv er lettere å gå fremover, og kanskje en dag, for å oppnå ønsket mål, som har drevet til depresjon.

dagbok

Hva om du er deprimert? Mange blir hjulpet ved å holde en personlig dagbok der det er nødvendig å registrere alle negative og positive tanker. Disse postene vil svare til forsøk på å få seg ut av depresjon. Hver gang du opplever dårlig humør, gå tilbake til å lese hva du har oppnådd, husk hvor bra det var i det øyeblikket da du fylte ut dagbokssidene. Analysere dine egne tanker, det er lett å forstå hvilken vei som allerede er tatt og hvor mye igjen er å gjøre.

Fysisk og emosjonell endring

Det er vanskelig å legge merke til når depresjonen begynner, men det virker alltid på tre sammenhengende nivåer - kropp, sinn og ånd. Derfor vil en kombinasjon av praksis rettet mot alt på en gang være mer effektiv. Selvanalyse, å holde en dagbok, søke etter seg selv, andre metoder for å håndtere depresjon beskrevet ovenfor, påvirker sinnet. Det er fortsatt å bruke kropp og ånd - dette er godt hjulpet av yoga, dans, fitness og andre sportsområder.

Flytter i dansen, sykler, blir asanas eller gjentar en enkel gjeng på en steppe i et aerobic rom, mottar en person positive følelser. Selve samspillet mellom kropp og ånd oppstår, alt det negative er sprutet ut, lidelsen forsvinner, og et smil selv ser ut på ansiktet. Etter vanlige klasser vil spørsmålet "hvordan å overvinne depresjon og tilbake til livet" forsvinne av seg selv. Det viktigste - å observere regelmessighet. Du bør ikke bryte inn i et aktivt liv, ellers vil styrkene raskt ende. Det er nok 2-3 ganger i uken å delta på trenings- eller dansesaler, hvor det alltid er en positiv atmosfære.

helse

Det er umulig å takle depresjon alene uten å endre livskvaliteten. Vær oppmerksom på hvor mye du sover - dersom søvnens varighet er mindre enn den anbefalte satsen, så vil du i hvert fall ikke sove, uansett hvor mye du prøver, men du vil ikke oppleve hva som skjer. Det er nødvendig å redusere belastningen, alternativ arbeid og hvile, bruk helgen for avslapning. Kanskje, lenge jeg ønsket å ta en tur - fjern alt for senere og gå på tur, selv om noen dager, men du vil føle hvordan sjelen din gleder seg.

Bruk av urtete, som reduserer angst og forbedrer søvn, anbefales. Også, man bør ikke glemme utseende - en kjekk person som har gjort en innsats for å komme i rene, stryke klær, med sminke og styling (i tilfelle av en kvinne) vil rett og slett ikke tillate seg å bli lempet ved enhver anledning.

Mellom oss jenter

Det er ingen hemmelighet at det er den kvinnelige halvdelen av befolkningen som lider av depresjon. Hvordan raskt bli kvitt depresjon jente? Til å begynne med er det anbefalt å gråte, men ikke i tilstedeværelsen av publikum, men å komme seg ut av depresjon selv, for å trekke deg ut av despondency etter det blir mye lettere. Kast ut følelser, du bør gå videre til handling:

  • Vurder situasjonen, årsakene og sett nye mål.
  • Gå til butikken for å oppdatere garderoben - shopping er det beste antidepressiva, og shopping tar av alle negative.
  • Besøk en skjønnhetssalong og bytt frisyre eller manikyr.
  • Snakk med en elsket - hvem, hvis ikke en venn eller mor, vil kunne høre, angre og, om nødvendig, gi råd? Du trenger ikke å utsette samtalen til senere, med tanke på at kjære ikke har tid til å høre på whining. Når du henter din sjel i tide, blir det lettere å bekjempe depresjon, fordi det ikke har tid til å absorbere deg. En venn vil kunne distrahere ved å invitere i en kafé eller en film - slike angrep kurer ikke verre enn rusmidler.

Kan kvinner overvinne depresjon hjemme, med depresjon hjemme? Selvfølgelig, ja, bruk alle metodene ovenfor. Husk Bridget Jones - du vil ikke ønske deg den verste skjebnen til fienden, men hun sa til seg selv "du kan" og mottok en bonus i retur.

opprettelse

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Tegn oppmerksomhet på noen form for kreativ aktivitet, det er lett å bli en fan av en av retningene. Godt distraherende tegning, strikking, sying - nå i mote av håndlaget i enhver manifestasjon, så det vil være lett å finne deg selv. Alle kan trekke seg ut og hjelpe seg selv. For å gjøre en unik ting, å være stolt av deg selv - vil ikke dette hjelpe deg med å bli frelst og endre trist humør for en positiv?

Gruppeklasser

Å komme seg ut av depresjon med deltagelse av støttegrupper og seminarer som holdes innenfor rammen deres, vil skje raskere og mer effektivt, fordi det på møter er lett å møte folk som kjenner historiene og tenker: "Du er ikke så dårlig." Hvis du ikke klarer å bli kvitt depresjon selv, men du ikke vil gå til en psykolog, vil likesinnede mennesker hjelpe deg med å komme ut av en depressiv tilstand - de kan gjøre det.

Hva ikke å gjøre?

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet, mens du ikke skader deg selv? Det er flere trinn som du ikke bør definitivt bruke når depresjon fjerner hele livets positive og kjerne:

  • Forsøker å drikke eller gripe opplevelsen - å trykke på en annen avhengighet, er det lett å bli gisler, og selvhjelp med depresjon vil definitivt ikke hjelpe.
  • Å prøve å ta ut sinne, være uhøflig eller ha skadet noen - veiene ut av depresjon er forskjellige, blant dem er det gråt og styrke, men det handler om å rope et sted i naturen og slå en pose eller en pute.
  • Tankefritt absorberer antidepressiva - vi må huske at de bidrar til å fjerne symptomene, men de bekjemper ikke årsakene og essensen av problemet.

konklusjon

Hva er depresjon og hvordan håndtere det? Hvordan kurere depresjon selv? Hvordan hjelpe? Slike spørsmål vil ikke forstyrre deg, før du selv sprer ditt liv, løser de problemene som har oppstått og redd deg selv fra å tenke på emnet "Ingen elsker meg", "Ingen trenger deg", og andre er en illusjon skapt av deg. Ingen vil korrigere feilene for deg heller, og de vil heller ikke revidere målene, og de vil heller ikke sette prioriteringer. Hvis du endrer deg selv, trenger du ikke å spørre om hvordan du skal håndtere depresjon selv.

Hvordan komme seg ut av depresjon

Depresjon er sakte å bli en hyppig følgesvenn av den moderne mannen. Denne farlige psykiske lidelsen påvirker helse og ytelse negativt. En person som lider av en depressiv tilstand lider av konstant depresjon, en følelse av hjelpeløshet, som gradvis mister mening i livet.

Depresjon undergraver fysisk helse. Er det måter som forteller deg hvordan du kommer ut av depresjon alene uten å skade deg selv? De fleste nervøse og psykiske lidelser behandles nå. Du kan kvitte deg med den farlige tilstanden alene, bare det bør gjøres kompetent.

Du kan komme deg ut av depresjon selv, men ved å gjøre det riktig

Hvordan identifisere depresjon

Folk møtte depresjon i gamle tider. Kjedsomhet, melankoli, sløvhet - såkalte depressive stater før. Legendariske Hippokrates anbefales å bli kvitt depresjon for å drikke rent vann, ta varme bad og massasje.

Disse anbefalingene, som gjenoppretter den normale tilstanden i nervesystemet, er fortsatt relevante. Spesielt under den utbredte depresjonen.

Ifølge statistikken lider hver tiende person på planeten av depresjon. Og denne figuren vokser stadig. Ofte tilbøyelig til å bryte ned personer 40-60 år.

Oversatt fra det latinske ordet "depresjon" betyr "undertrykkelse". Oversikten beskriver nøyaktig de viktigste symptomene på lidelsen:

  • depresjon;
  • generell tretthet;
  • irritabilitet;
  • faller i selvtillit;
  • ønske om ensomhet;
  • tap av glede og interesse for livet.

Disse tegnene ledsages av somatiske lidelser. En deprimert person har dårlig søvn og appetitt. En person som har tenkt å bekjempe depresjon alene bør vite en viktig regel: depresjon er bare en sinnstilstand, ikke en sykdom.

Viktigste symptomer på depresjon

Men tilstanden er farlig og full av konsekvenser. For å komme deg ut av depresjon, må du vite årsakene til uorden.

Hvem er skyldig i depressiv lidelse

Den hyppigste (i 92% av tilfellene) skyldige for utvikling av en depressiv tilstand er langvarig stress eller et plutselig akutt psykologisk sjokk. Slike depressioner kalles "reaktive". De utløses av død av en elsket, tap av arbeid, alvorlig skilsmisse, sykdom eller funksjonshemning.

Noen ganger kan depresjon utfordre helt motsatte situasjoner. Depresjon faller på en person i en periode med rolig suksess. Psykologer tror at en slik reaksjon overtar individet når hun oppnår ønsket suksess. Målet er tatt, og meningen med livet er plutselig tapt.

Hovedårsakene til depresjon

På grunn av kronisk stress, oppstår nevrotisk depresjon (eller depressiv neurose). Slike depressioner er mer sannsynlig å påvirke eldre og kvinner. Årsakene til forekomsten inkluderer følgende faktorer:

  1. Pessimistiske trekk.
  2. Dysfunksjonelt familiemiljø.
  3. Vold (fysisk eller psykologisk).
  4. Medfødt mistanke og økt følelsesmessighet.
  5. Arvelig predisponering for nevrotiske lidelser.
  6. Mangel på støtte (alkoholisme, narkotikamisbruk av foreldre, slektninger).

De mest sjeldne årsakene til depresjon (ca. 1%) er lidelser av endogen natur. De følger allerede eksisterende sykdommer av psykogent nivå.

Risikofaktorer

I en persons liv er det visse perioder (tid X) når sannsynligheten for depresjon øker betydelig. Dette er:

  • postpartum stadium;
  • tenåringstid;
  • climacteric periode.

Disse farlige stadiene er ledsaget av en signifikant endring i hormonnivå. En slik tid er en ekte test for det nervøse og mentale menneskelige systemet. Tross alt er hormonell ubalanse ledsaget av høy tretthet, redusert arbeidsevne, irritabilitet, forringelse av oppmerksomhet og minne.

Hvordan utvikler depresjon

Med depressive tilstander, et langt fall i humør, konfronteres de aller fleste mennesker. Hvordan behandle depresjon selv og gjenopprette følelsesmessig balanse etter sjokk, livsvansker og tap?

De viktigste feilene i kampen mot syndromet

Hva, ifølge de fleste, er i stand til å spre bluesen? Endre livsstil, flytte, gå, møte med venner, se en interessant film, sport? Alle disse aktivitetene er en stor hjelp i kampen for indre harmoni, men det er umulig å komme seg ut av depresjon alene. Hvorfor?

Slike metoder er bare et forsøk på å avlede deg selv i noen eksterne forhold. Dette er en kortvarig, skjør skjerm, som en person prøver å dekke opp dype problemer.

Tiden kommer når den eksisterende åndelige ubehag oppveier og ødelegger den illusoriske skjermen av tilsynelatende ytre velvære. Depresjon kommer tilbake igjen, med mer kraft.

Hva å gjøre først

Enhver tilstand i en person har en begynnelse, et kurs og en slutt. Alle disse stadiene for hver person er rent individuelle og det er ubrukelig å handle etter noen vanlige standarder. For å utvikle en plan for hvordan du raskt kommer ut av en depressiv tilstand, arm deg med en penn, papir og 10-15 minutter.

Hva å gjøre for å bekjempe depresjon

Sitt i et stille miljø, og svar deg selv ved å skrive følgende spørsmål:

  1. Du forstår at du har depresjon. Hvilke forandringer i kroppen din føler du?
  2. Bestem ditt følelsesmessige nivå. Hvilke spesielle følelser føler du oftest?
  3. Beveg deg i ditt eget hode. Hvilke tanker følger deg?
  4. Lukk øynene og prøv å huske de vanskeligste øyeblikkene. Hvilket bilde er trukket foran øynene dine?

Beskriv alt så mye som mulig på papir, og vær nøye med å lese om det. Prøv nå å huske tiden da du sist følte deg selv i et forhøyet humør.

Vårt mål er å bestemme grensen, øyeblikket i begynnelsen av depresjonen Da du først innså at et dårlig humør er kommet, er det når det ikke er noen styrke eller følelser for noe.

Unwind ballen videre. Den neste oppgaven er bevisstheten om den tiden, som deler øyeblikket da alt var fortsatt bra og øyeblikket da det plutselig ble dårlig. Etablere årsaken, stol på din egen intuisjon, det underbevisste sinnet vil ikke bedra.

Husk - depresjon starter fra det øyeblikket en person blir sittende fast i en hvilken som helst negativ hendelse. Negativitet setter press på individet, blokkerer energi, ødelegger trivsel og helse.

Hvordan komme seg ut av depresjon

Vil du lære et triks av å være? Vårt univers er utformet på en slik måte at det bare gir menneskekraft når det er et reelt behov. Noen poeng i fremtiden (plan / mål) skal oppfylles. Her må du kunne overvinne åndens dyster og uvillighet til å gjøre noe. Se deg rundt - det vil alltid være små ting hjemme.

Produkter som hjelper til med depresjon

Har du noen utestående løfter? Nå er det på tide å fullføre dem. Uoppløste oppgaver er de små tingene som hjelper de viktigste skyldige til depresjon. De føder depressiv tilstand og trekker personen tilbake i dårlige minner. Husk - omfanget av å løse små saker er ikke viktig, en kamp (og med depresjon også) starter liten.

Psykolog tips

Å starte en uavhengig kamp med en depressiv tilstand, glem din egen egocentrisme. Det er nødvendig for noen å bli nødvendig. Tenk på dine slektninger, venner, kanskje noen trenger omsorg, oppmerksomhet, støtte? Se på verden gjennom øynene, vil du gjerne se en kjære person løsrevet og stadig trist?

Kom ut av ekskluderingssonen og husk at du kan snakke, høre, gi råd. Smil og spøk. La depresjon være trist til side.

Effektive øvelser

For uavhengig å komme seg ut av dyp depresjon anbefaler psykologer å bruke de tre beste enkle, men effektive metodene:

Metode 1. Ordne en slags trening, bestående av to spørsmål:

  1. Hvor akkurat skjedde det med meg, som provoserte depresjon.
  2. Hvor jeg er nå (for øyeblikket i tide).

Spør deg selv disse to spørsmålene i tur for 10-15 minutter. Tenk spill av situasjonen fra det første spørsmålet og tegne et regnbue bilde, svar på det andre spørsmålet. Denne treningen vil hjelpe deg med å "trekke ut" deg fra den negative fortiden der du står fast, og ta deg tilbake til nåtiden.

Ikke la stress vokse til depresjon

Metode 2. Det er enklere og består av bare ett spørsmål: "Hva gir depresjon meg?". Ja, vi vil se etter fortjeneste i det dårlige. Situasjonen kan ikke bestå av en negativ. Sørg for å finne slike øyeblikk som, selv om det er sluppet, men har noen fordel. Formålet med denne metoden er å trekke de positive øyeblikkene på overflaten av en depressiv tilstand, "drukning" på denne måten, de negative.

Metode 3. Visualisering. Tenk deg din egen depresjon i form av en skapning, toothy og ondskap. Og meg selv - en svak, liten snipe, med frykt å se på monstens toothy grin og venter på hans død. Er det ikke for tidlig? Livet kan starte fra bunnen av alle aldre.

Prøv å gå utover dette bildet og se på det fra siden. Forestill deg selv en mektig kriger som hjelper en svak, liten mann og ødelegger et skjult monster. Det er mulig å supplere denne handlingen med en eksplisitt visualisering - "drep" en unødig pute eller en gammel tallerken.

Ekstra hendelser

Å jobbe på deg selv, ikke glem de små gledene. Tillat deg litt mer i en slik periode: gå til en restaurant, spis en forbudt sjokolade eller iskrem. Besøk sirkus, zoo. Akkurat nå, på dette stadiet, gjør ditt hjemmøbler, garderobeoppdatering.

Ved behandling av depresjon bruker legene ofte aromaterapi. Det kan lett holdes hjemme. Eteriske oljer legges til vannet når du bader, masserer, bruker aromelamper.

Aromaterapi er den ideelle behandlingen for depresjon hos kvinner, spesielt de som lider av postpartum depresjon.

De mest effektive esterne for å eliminere depressive tilstander anses å være lavendel, sitronmelisse, clary salvie, appelsin, rosmarin, romersk kamille, bergamot, rose, jasmin, ylang-ylang, basilikum, geranium og sandeltreoljer.

Og det viktigste som må sies til sist - hvis du føler at det er umulig å overvinne depresjon, ikke utsette besøket til psykologen. Ikke kast bort tiden din på å bekjempe lidelse, men slå sammen med legen. Livet er ett, og meningen er selve livet.

Hvordan komme seg ut av depresjon - 8 pålitelige måter

Forfatter: Alexander Andreev

Hei lesere av nettstedet www.worldmagik.ru. I denne artikkelen vil jeg gi deg 8 pålitelige måter å hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon.

Den mest effektive måten å komme seg ut av depresjon, er ikke å legge inn den. Spøk!

Jeg må si at det ikke er noe poeng i kampen mot depresjon. Depresjon vil fortsatt seire. Hvor du investerer blir energien enda sterkere. Du bruker din styrke, som du allerede har nesten ingen for øyeblikket, og den depressive tilstanden øker. Derfor, glem å bekjempe depresjonen for alltid. Det hjelper deg ikke.

Nå vil jeg fortelle deg om flere svært kraftige måter ut av depresjon.

Hvordan komme seg ut av depresjon?

Det viktigste du trenger å innse: jo mindre tid du tenker på depresjonen din, desto raskere vil det passere. Alt skjer i henhold til samme prinsipp der oppmerksomheten din er konsentrert, strømmen selv strømmer der. Hvis du ikke legger din energi i en depressiv tilstand, vil den forandre seg veldig raskt. Etter denne konklusjonen må du okkupert deg selv med noe. Når du er i gang, har du ikke tid til å tenke på noe annet. Dette er den enkleste og beste veien ut av depresjon.

Og nå vil jeg gi deg noen tips om hvordan du kommer ut av depresjon.

Metode en: Bytt oppmerksomhet

Hvis din depressive tilstand er forbundet med et område i livet ditt: For eksempel, bare arbeid, eller bare privatliv eller bare helse, for å komme seg ut av depresjon, må du bare skifte oppmerksomheten fra ett område av livet til et annet og fordype deg i dette omfanget.

For eksempel, hvis du har en personlig ulykke, kan du hoppe inn i arbeid (selvfølgelig, hvis arbeidet gir deg glede). Hvis du har problemer på jobben, kan du kaste inn i personvernet.

Metode to: Hvordan komme seg ut av depresjon: Kreativitet

Mange tror at kreativitet er å skrive, tegne, synge, danse og mer. Dette er delvis feilaktige foreninger. Kreativitet er noen form for aktivitet som du manifesterer i denne verden. Kreativitet er en unik (din individuelle) tilnærming til å utføre noen oppgaver.

Hvis du er mor og tar opp barnet ditt, kan du vise din kreativitet i oppdragelse. Hvis du er en gründer, kan du vise din kreativitet ved å markedsføre dine egne varer og tjenester. Du kan søke etter nye uvanlige måter å markedsføre og annonsere på. Hvis arbeidet ditt er relatert til kommunikasjon, kan du vise din kreativitet her.

Når du bor og veldig ofte overalt, og i alt du manifesterer din kreativitet - du kan ikke bli deprimert. Kreativitet er en manifestasjon av din nåtid. Dette er din gave. Og når du manifesterer det, forbinder du med ditt eget høyere vesen.

Du kan finne måter å gjøre enkle husholdningsartikler kreativt. For eksempel, vask opp. Du kan slå på favorittmusikken din og, under prosessen, danse. Personlig gjør jeg det alltid når jeg gjør oppvasken eller gjør noe rent rundt huset.

Du kan synge i dusjen. Og det finnes utallige slike måter. Det viktigste er å samle og finne dem.

Metode Tre: Hobbyer bidrar til å komme seg ut av depresjon

Hva er din hobby? Hva gjør du for sjelen?

Selvfølgelig, hvis din hobby er ditt arbeid, er det dessverre det som skjer med noen få mennesker.

Kanskje du liker å lese bøker, synge, lytte til musikk, sy.

Personlig elsker jeg å lese detektiver. I vanskelige øyeblikk i livet mitt, kan jeg ligge og lese i timevis. Min oppmerksomhet skifter helt til lesing.

Metode fire: Sport og fysisk aktivitet

Hvordan kan sport hjelpe deg å komme deg unna depresjon?

Depresjon kan ikke passere lenge før en person lever et passivt liv. Depresjon kan ikke være i en mobil og aktiv kropp.

Depresjon og aktivitet er to inkompatible begreper. Enten aktiviteten vinner, og du kommer ut av depresjon, eller depresjonen vinner, og du skriver inn en passiv tilstand.

Som vann og brann, kan de ikke eksistere på et tidspunkt.

Bevisst tvinge deg selv til å bevege seg aktivt. Begynn å spille sport, gå til treningsstudioet. Kjører er det beste middelet for depresjon. Running bringer hele kroppen i bevegelse. Du får energi og styrke.

Metode Fem: Personlig vekst

Begynn å lese bøker om personlig vekst og selvutvikling. Nå er det veldig mye. De fleste forfattere er enestående personligheter, lykkelige og rike. Når du leser sine arbeider, er du selv fylt med disse følelsene, og den depressive tilstanden forlater deg en stund.

Last ned fra nettstedet de samme bøkene bare i lydformat. De vil bytte oppmerksomhet.

Ta en titt eller besøk litt trening. Levende trening vil skifte oppmerksomhet minst en uke. Slike treninger er veldig nyttige og positive. De blir besøkt av personer som ønsker å utvikle seg selv. Å være i en slik atmosfære vil staten din forandre seg dramatisk til det bedre.

Husk: Hovedverdien - under en depresjon, ikke vær en-mot-en med hjernen din. Og så vil han spise deg.

Metode seks: Millionaire Gum

Millionær tyggegummi er en av de mest kjente måtene som bidrar til å kvitte seg med negative tanker. Hva er dens essens? Sikkert vet du tyggegummi, som er pakket rundt en haug med penger. Du tar en slik tannkjøtt og legger den på armen.

Hver gang du tenker negativt, er denne tannkjøtten forsinket, og det gjør vondt vondt på armen. Heldigvis eller dessverre er hun ganske vanskelig på armen. Det er smerte - og du bytter tankene dine fra negative til denne smerten.

Du forstyrrer strømmen av negative tanker. Så igjen, når tankene går i en negativ retning, forsinker du tannkjøttet og slipper. Igjen svinger og tankene igjen. Du lager et anker i tankene dine: negative tanker og smerter.

Dermed lærer du å tenke negativt. Først vil det være smertefullt, du vil rive en haug med slike gummibånd (ta ut flere dusin på en gang). Men gradvis vil negative tanker bli mindre og mindre.

Metode syv: tårer - den beste kur for depresjon

Når du vil - gråte. Ikke begrense deg selv. Det er et slikt uttrykk - "du kan ikke hjelpe årsaken med tårer". Men vær det som mulig, vil du definitivt hjelpe deg selv. Gjennom tårer blir du ryddet. Det negative og smerte som har slått seg inne, du forsvinner gjennom tårer.

Du kan til og med se spesielle filmer for å forårsake tårer. Gråt nok. Og når du begynner å gråte over filmen, tenk på dine problemer og bytt ditt gråt fra filmen til smerte. Dermed betaler du ut alle akkumulerte negative.

Menn bruker denne metoden mye vanskeligere. De har blitt lært siden barndommen for ikke å gråte, fordi det ikke er som en mann. Men å misbruke alkohol på grunn av konstant stress er veldig mye som en mann. Menn - gråte utro!

Tårer - en veldig kraftig måte å raskt komme seg ut av depresjon. Slip løs depresjonen din og gå videre.

Metode Åtte: Sverger og skrik

Her sier jeg ikke på noen måte at du må sværge på noen eller rope til noen. For å komme seg ut av depresjon, må du sverge og gråte ut selv.

Dette gjøres best i en skog eller i en park hvor det absolutt ingen er. Du kan slå musikken høyt hjemme og si alt. Du trenger bare å være alene hjemme. Høy musikk vil drukne ditt brøl og skrike.

Nå vet du hvordan du blir kvitt depresjon. Så ikke nøl med det. Jo raskere du kommer ut av en depressiv tilstand, desto raskere kommer du tilbake til livet.

hvordan komme seg ut av depresjon

Visninger: 375383 Vurdering: Stemmer: (329)

Plukk opp gratis. (Les mer.)

Den nyeste teknikken for å oppfylle ønsker

Kommentarer til denne artikkelen:

Kommentar dabavil (a): Olesya
Dato: 2018-01-01

Depresjon et halvt år. Ingen av de fire antidepressiva passer. Fortvilje, uvillighet til å leve, de verste tankene. Pick up fungerer ikke - det virker ikke om det. Jeg vet ikke hva som vil skje.

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2016-08-18

Kommentar dabavil (a): Nata Dato: 2016-03-04 Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre barn er fra forskjellige menn. Datter 2.For 3 år. Han moralsk drepte meg og i mine barn er alt bra. ? Det er ingen vei å gå, ingen er interessert i livet mitt. Det er ingen venner (på grunn av en ektemann). Alt overklokket. Selv søstrene kommuniserer ikke. Hjelp. gå bort fra ham.

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2016-07-11

Hei alle og god dag! Jeg leser kommentarene - hvor vanskelig det er å leve på denne jorden. Folk, ingen er skyld i depresjonen din. Det er bare at denne planeten er bygget som dette - rundt lidelse - og det vil aldri bli ellers. Alle av oss er dømt til å lide her - hver for seg selv. Og det er ingen kur for det. Det er snarere en ting, men for ham er det fortsatt åndelig nødvendig å vokse - det er bare å slutte å fokusere på materialet og begynne å utvikle din ånd. Alle vil velge sin metode - det spiller ingen rolle hva det vil være. Buddhismen vil være kristendommen eller Krishna-bevissthet, men når ånden begynner å utvikle seg og bli renset for smuss - og for det er vi alle her - og ikke for å finne den illusoriske såkalte lykken som kan smelte når som helst, uansett hva det er. Er en god mann? Vil bli dårlig. Kast eller dø :) Dette skjer hele tiden. Barnet? Ill eller vokse opp og spytte i sjelen. Business? Smuldret som et korthus. Venner? De sviker i det mest uopprettelige øyeblikket. Og så blir du gammel og blir syk - og til slutt vil du dø. Det er all glede. Så hva å streve for da? Hvorfor er alt dette nødvendig? Det er alt illusorisk og uvirkelig. Nåværende ville ikke forlate oss. Men det er noe som aldri vil forlate oss. Det er vår sjel, vår Ånd - de er alle kalt annerledes. Åndelig kraft. Dette er noe som ikke blir vått fra vannet og brenner ikke fra brannen og vil aldri forandre seg, fordi det alltid har vært. Og dette er hva vi er. Og vi må streve etter å realisere dette. Og ikke til noen uforståelig elendig "lykke". Folk som er syke, som er veldig dårlige - dette er en tilstand som en lekeplass, som en start for et nytt skritt. Å realisere deg selv som en evighet, og ikke denne dumme evige, syk og ulykkelig dødelig kropp. Bli kjent med sannheten, og det vil gjøre deg fri :) Kanskje denne kommentaren vil virke vill til noen. Jeg er ikke sekterisk - en vanlig vanlig person, jeg jobber - alt er som alle andre. Bare bestemt å uttrykke syn på problemet.

Kommentar dabavil (a): Tatiana
Dato: 2016-04-14

Artikkelen er ikke dårlig, men anbefalingene beskrevet i det vil ikke passe de menneskene som har en ekte depresjonssykdom. En av mine tilfeldige venner prøvde å "oppmuntre meg" på slike måter, inspirerte noe, rådde mye litteratur med alle slags bekreftelser, osv. Til slutt mistet jeg endelig temperamentet og mistet selv de små gleder jeg hadde på den tiden. Det viser seg at den personen ikke engang trodde at alt var så vanskelig for meg (fordi jeg gir inntrykk av en normal person) og, etter å ha gjettet om konsekvensene av min terapi, slått jeg bare sammen. Jeg fraskriver meg ikke ansvaret, siden jeg virkelig var klar til å gjøre det helt etter så mange år, men jeg oppriktig spør alle som gir rett og igjen råd i stilen med "løft * oop, whiner, rag, gjør deg klar, livet er vakkert, smil" for å forstå at depresjonen er et brudd på hjernen, ubalansen mellom visse hormoner og en person som er i en slik stat, selv gjør det han en gang elsket, noe som førte ham til en ublu høy, føles ikke noe annet. Ingenting i det hele tatt. Det er vanskelig å forklare. Men det føles som om du ikke har noen sjel. Jeg slags liv - Jeg studerer, jeg jobber, jeg går på treningsstudioet, men jeg føler ingenting. Bare hyggelig. Og jeg lever bare fordi jeg ikke kan slutte den som avhenger av meg. Jeg skjønner at i tilfelle noe vil jeg svare på to dødsfall på en gang. Selvfølgelig er artikler med tips fritt tilgjengelige, og ingen tvinger noen til å gjøre noe med makt. Og mens vi leter etter, betyr det at vi fortsatt håper på noe, og alle kan endelig finne sitt eget personlige livsforsvar for seg selv, eller, som B. Munchhausen, vil finne styrke til å trekke seg ut av sitt eget hår. Fiksjon. Men når du er på randen, begynner du å tro på mirakler. Hold på. All helse.

Kommentar dabavil (a): Sasha
Dato: 2016-03-24

Depresjon 3 år. Begynte etter døden i en bilulykke yngre bror 25 år gammel. En strålende ung mann, munter med en stor fremtid, han var stoltheten av ikke bare familien hans, men av alle hans slektninger. Hans venner lo og kalte ham, president. Da døde min far, jeg kunne ikke stå på det. Solgte bilen og dro til tropene, levde et år. Jeg trodde at hvis jeg begikk selvmord, så ville jeg i det minste ikke belastet familien min. I utgangspunktet var det kult, inntrykk, dating, sol, sjø, palmer. så begynte alt igjen, knapt nådde huset, jeg trodde det var fordi jeg savner familien min. Etter ankomst ble det verre, jeg falt generelt ned, reiste seg opp på toalettet og spiste, sjekket ikke posten i et år, slått av telefonen, Skype, forlot ikke huset. Hun dro til en god psykolog (på anbefaling), hun snakket med meg i stil med "hvordan du bor meg alle." Såpiller (søster nevrolog), det syntes å bli bedre, og igjen stress, annonserte giftbroren at han tolererte oss og ga oss en sjanse til å forbedre, men vi var lei av ham. Til slutt tok han leiligheten min. Nå vil du bare lukke øynene dine, ører, og ikke se noe, ikke høre, ikke føler. Huset vårt i utkanten av 2 etasjer. Jeg tvinger meg til å gå ut, henge klesvask, legge noe bort, grave i hagen, men det hjelper ikke. Søster gikk til religion. I neste måned vil jeg gå til en healer, de sier det hjelper mye. Hvis han ikke hjelper, vil jeg ikke lenger prøve. Sannsynligvis på toppen er det virkelig en bok av destinies, og ikke alle gir det mange år.

Kommentar dabavil (a): Nata
Dato: 2016-03-04

Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre barn er alle fra forskjellige menn. Datter 2. Vi er 3 år. Han moralsk drept i meg og i mine barn er alt bra. Hva skal jeg gjøre? Det er ingen vei å gå, ingen er interessert i livet mitt. Det er ingen venner (på grunn av en ektemann). Alt overklokket. Selv søstrene kommuniserer ikke. Hjelp.

Kommentar dabavil (a): Louise
Dato: 2016-02-22

Jeg vet ikke hva som skjedde med meg, men jeg kan trygt si at alle disse depressioner, eller at det fortsatt er synd for meg selv. Og hvis det ikke er noen å gråte, og ingen mener at du føler deg dårlig, er det enda verre. Jeg tenker om noen presset hodet mitt til brystet mitt, og lyttet og sympatiserte - så mye som det ville lindre tilstanden! Men det er ikke noe slikt i mitt liv. Så, V. Sinelnikovs bok "Kjærlighet din sykdom" fikk øye på meg. Jeg leser bokstavelig talt 2 kapitler, og jeg var dekket av en så kraftig bølge av selvkjerring! Det viser seg at mange av oss bare ikke liker oss selv, og sykdommen er gitt til oss for å slik at vi forstår hva som er galt med oss! Og den første betingelsen for utvinning er å elske deg selv, virkelig! Da jeg innså at jeg elsker meg selv, husket jeg den lenge glemte følelsen av første kjærlighet - det var vakkert! Og sykdommen begynte å forlate meg litt etter litt, du må jobbe med tankene dine, og verden vil begynne å forandre seg! Sant, sant! Les boken, jeg leser på nettet, les den på en gang! Veldig enkelt

Kommentar dabavil (a): Anna
Dato: 2015-09-10

Takk skal du ha for kommentarene. Jeg forstår at det er mennesker som meg som lider av depresjon. Bare jeg tror det er sterk i ånd som stadig kjemper. Og det er de som sliter - det virker ikke og de lever i kronisk depresjon. Til slik og jeg tilhører. Mine foreldre forstår ikke dette. De sier at dette er bare latskap, det er ingenting å gjøre. Mer fettfett, alt er der og du vil ikke leve. Jeg har mye problemer med å sove. Jeg kan ikke sove og dette er enda verre hver dag. Noen ganger blir lei av å drikke fenazepam og til og med sove om natten. Det skjer en uke med nok tiltak. Selv han hjelper ikke nå, da hun opplevde to større stress. Min mann forlot meg nesten, eller rettere de prøvde å lede ham bort. Den andre på grunn av krisen mistet jobben sin. Å finne noe er urealistisk vanskelig. Jeg har tre års alvorlig svimmelhet. Jeg går som en full. Jeg prøver å bruke tips. Jeg går på ski om vinteren. Noen ganger et basseng. Med min mann for fiske. Men hvordan kan jeg være alene, så jeg ikke kan okkupere meg selv. Alt gjennom kraft. Jeg har en fantastisk sønn. Alt er ok. Bare hele ishondrila. Sannsynligvis er det på tide å se lege. Bare til en nevrolog eller psykoterapeut? Jeg er fra navnet på en psykoterapeut som allerede blir gal. All helse! La oss holde fast og tro at alt er overkommelig. Hvordan bli en optimist i livet?

Kommentar dabavil (a): Alla
Dato: 2015-08-14

Alt dette er søppel. Dette handler ikke om depresjon. Få ut av depresjonen selv er umulig. For et og et halvt år siden ble jeg behandlet med depresjon av en klinisk nevrolog. Samtalen var lang. Først fortalte jeg hvorfor jeg føler meg så ille at, ikke at jeg ikke vil gjøre noe, jeg kan ikke gjøre det i full forstand. Det er ingen styrke eller lyst. Jeg vil bare sove og ikke våkne opp. Legen forklarte betydningen av depresjon. Dette er ikke bare konseptet med dårlig humør, bluesen. Dette er en sykdom. Jeg var allerede i forsømt form. Legen forklarte at det er to stoffer i hjernen (jeg husker ikke det vanskelige navnet), som i en sunn person er i en balansert tilstand. Men sterke påkjenninger, spesielt når det var flere av dem (som i mitt tilfelle), fører til en ubalanse av disse stoffene i hjernen. På grunn av dette tilhører en person praktisk talt ikke seg selv. Hva skjer med ham er det som inngår i begrepet "depresjon". En person blir syk. Og legen spurte meg: "Når du er syk, hva gjør du?" Jeg: "Heal." Leger: "Hvordan?" Jeg: "Drikk medisiner foreskrevet av lege." Generelt førte hun meg til det faktum at en person ikke kan komme seg ut av det uten å bli behandlet med medisiner. Jeg hadde lest mye om depresjon før det og var allerede klar for det faktum at jeg trengte medisiner for å gjenopprette. Legen foreskrev antidepressiva for meg, antiirriterende og for å forbedre søvn. Bare tre typer. Jeg vil ikke ringe til dem. Legene velger dem individuelt. Sitte på antidepressiva er svært vanskelig. Forferdelig tilstand, sist ca 3 uker. Men en dag våknet jeg opp og i lang tid følte jeg meg litt glad. Antidepressiva er en god hjelpemiddel. Det virker på en spesiell måte: Når negative hendelser oppstår i livet ditt, reagerer du ikke på dem, som om blokken står. Men alle de positive øyeblikkene du oppfatter i alle lyse farger. Og livet blir bedre. Jeg hadde det slik. Et år med godt humør, ingen kunne pisse meg, jeg var glad for alt. Sann å si, noen unaturlige tilstand. Det er som om du kunstig hjelper deg til å være mer glad og oppleve alt, enten med en positiv eller engang. Jeg ble foreskrevet medisiner i et år. I løpet av de første tre ukene i resepsjonen, da jeg passerte, mistet jeg 9 kg. For den gjenværende tiden fikk jeg disse 9 kg, og en annen + 15 kg. Akk, dette er en bivirkning av et antidepressivt middel. Det har vært 8 måneder siden jeg ikke tar disse legemidlene. Men i to måneder allerede, da jeg igjen har symptomer på depresjon, fordi stress etter stress i mitt liv ikke stopper. Jeg vil ikke sette meg på antidepressiva, og jeg er redd for en gjentakelse av depresjon. Men hvis det er veldig "dekket", må du trekke rumpa til legen og følge anbefalingene. Hovedidéen som jeg ønsket å formidle til deg: depresjon er den virkelige sykdommen. Og stol ikke på noen som vil fortelle deg at du selv må trekke deg sammen og håndtere det. Bare miste tid. Jeg fordømmer, mistenker at du har en ekte depresjon - gå til legen. For det første, bedre til en nevrolog. Men bare til de kompetente. Se etter en god lege. Og husk: depresjon er en sykdom, den behandles bare med medisinering. Narkotika i dette tilfellet er antidepressiva. Behandles. Tross alt må vi ikke bare leve og leve kvalitet! All helse!

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2015-06-20

Jeg hadde alvorlig depresjon, ble behandlet. Alle metoder er gode for midlertidig forbedring av humør. En lege behandlet pasienter ved å slå beltet med et belte. Bytte til smerte hjelper egentlig: når jeg kom i øyet, gikk jeg frisk i flere dager!

Kommentar dabavil (a): koko
Dato: 2015-04-04

Med slike råd kan du bare få folk til å bli deprimert hvis de kan le. Selv 15 år i det, hva snakker du om? Hva er tannkjøtt og smilespeil? Dette er alt annet enn ikke depresjon. Nå er unge damer vant til å henvise til hver sin lunte som depresjon. Deprimerte mennesker hopper ut av vinduet - forestill deg hvor ille det burde være. Han vil åpenbart ikke hjelpe tannkjøttet ditt. Ikke haste inn i ord. Helse til alle. Fra tid til annen hjelper depresjon og piller med varierende suksess.

Kommentar dabavil (a): olga
Dato: 2015-03-25

Dette er et middel for dårlig humør, ikke for depresjon. Tilsynelatende har du aldri hatt det. De var skuffet.

Kommentar dabavil (a): Elena
Dato: 2015-02-27

om tyggegummi mens du hjelper, men med Persen, trekker jeg meg ut av denne tilstanden. Takk til forfatteren

Kommentar dabavil (s): nikoats
Dato: 2014-11-04

Artikkel-tull, alle disse metodene vil ikke hjelpe ut av depresjon. Depresjon er ikke bare selv-flagellasjon, det er en sykdom. Den eneste sikre måten er å gå til legen.

Kommentar dabavil (a): Alya
Dato: 2014-10-27

Noben frelste meg fra denne uforståelige staten. Konstant var søvnighet, støy i ørene, hodet vondt og gikk alle depressive, i det hele tatt ble det ødelagt. Jeg tok kurset i to måneder og begynte umiddelbart å komme i form.

Kommentar dabavil: marina
Dato: 2014-10-14

Jeg har en depresjon på 2,5 år og nå et sted for to uker siden begynte mannen min som han sa at han ikke elsker og jeg er klar til å legge alt til jorden. Helse bringer et hjerte som ikke tåler angrep allerede og tanken på å forlate hvitt men jeg husker at jeg har et barn og denne tanke går bort, men ikke lenge, begynte jeg å frykte meg selv, jeg ønsker ikke at dette skal gå til fienden.

Kommentar dabavil (a): Alexander
Dato: 2014-05-16

Natalia, jeg er enig med deg i at dette ikke er et middel for depresjon. Midlertidig levere, men så kommer du tilbake til de samme tankene. Jeg tror vi trenger spesifikke forandringer i livet, og tankene vil endres.

Kommentar dabavil (a): OLGA
Dato: 2014-01-13

Jeg er enig med forrige høyttaler. Alt på grunn av mangel på sol. Jeg går også til solariumet, hvis jeg føler at jeg bøyer, begynner jeg å drikke mexiprim (vanligvis om vinteren)

Kommentar dabavil (a): Rosencrantz og Guildenstern
Dato: 2014-01-04

vel hjelper solarium. fordi det er bemerket at i den lyse solen har folk nesten ikke depresjon! Solen i fete Sibir husker ikke lenger hvordan det ser ut - enten å flytte til et solfylt land, eller - i fravær av - å sole seg i den kunstige solen. I nær fremtid, la oss gå og registrere deg.

Kommentar dabavil (a): Kira
Dato: 2013-12-30

God artikkel, takket være forfatteren! Som mange, jeg ble hjulpet av sport, min lidenskap for musikk, mexprim drakk også i 3 måneder, bidro også til det. Plutselig vil noen hjelpe min erfaring.

Kommentar dabavil (a): Julia
Dato: 2013-12-23

Artikkelen er positiv, men kommentarene ler mye! :) Jeg tror depresjon er den dårlige synd av de fattige-uheldig. Her er jeg snot nisse rulle at alt er dårlig overalt! Alt vil bli bra! ALLE MED EN NOSTAFULLING NYTT ÅR.

Kommentar dabavil (a): Svetlana
Dato: 2013-12-10

Og jeg har en kreativ krise. forferdelig depresjon begynte. Hva å gjøre

Kommentar dabavil (a): Onka
Dato: 2013-11-08

Og bilen min ble rammet av en hund til døden. I går! Vel, fra depresjon kan jeg aldri komme seg ut! Hun var så god. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Kommentar dabavil (a): lykke til
Dato: 2013-11-08

Løping og sykling vil trolig passe meg. Takk!

Kommentar dabavil (a): med
Dato: 2013-08-06

For Natalia, det i dyp depresjon: Les boken Megre "Anastasia" - jeg håper det vil hjelpe!

Kommentar dabavil: Marina
Dato: 2013-07-23

Sport og morsom komedie er de beste stoffene for depresjon. Sjekket-hjelp)

Kommentar dabavil (a): Guzel
Dato: 2013-06-27

om trening og turgåing i frisk luft, må jeg si at det hjelper. for eksempel å sykle!

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2013-06-25

Jeg leste tegn på depresjon og skjønte at alt var mye verre for meg. Alle måter, i mitt tilfelle, fullføre tull. Jeg briste overalt - i min familie, i min karriere, i helse. Det er ingen steder å bytte. Det er ingen moralsk kraft i kreativitet. Å gråte - og ja hver dag. Snakker med meg selv i lang tid - Shiz mows. Det er ingen steder å stjele. Ja og også tull - hvor mye vil det hjelpe? Jeg har vært deprimert i mange år, og Cree kan hjelpe for noen få minutter. Sport prøvd - hjelper bare en stund - mens du gjør noe. Så, bare fra overarbeid er det umulig å sovne, og fra mangel på søvn øker depresjonen. Dette middelet er ikke fra depresjon, men fra midlertidig dårlig humør. Lykke til alle, og Gud forbyr det med meg.

Kommentar dabavil (a): Admin
Dato: 2013-05-27

Beste måten: Sett denne tannkjøttet på testiklene dine (hvis du er barn) eller på brystene dine (hvis du er en jente). Og så "skyte". Det hjelper bedre :)

Kommentar dabavil (a): trykk
Dato: 2013-04-11

om tårer og lesedetektiver er helt enige)))

Kommentar dabavil (a): lianet
Dato: 2013-02-22

Takk, veldig god artikkel og jublet meg opp på en vanskelig time. Jeg vil trekke meg ut av depresjon!

Legg til din kommentar:

Din IP-adresse: 193.124.189.214
På stedet:
Artikler: 659
Video: 239
Bøker: 730
Lyd: 173
Materialer: 299
Anbefalinger: 3
kommentarer:
Artikler: 502
Videoer: 37
Bøker: 10
Lyd: 51
Materialer: 652
Anbefalinger: 2
Folk på nettet: 20

Hvordan komme seg ut av depresjon selv: råd fra en psykolog for kvinner

Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse som følge av en nedgang i humør, tap av evnen til å glede seg, og noen ganger til og med et ønske om å leve. Folk som støter på det, lider av lav (minimal, for å være mer presis) selvtillit, rettferdig pessimisme og apati. Og dette er bare en liten del av det som følger med denne lidelsen. Og ingen av oss eller våre kjære er immun fra denne lidelsen. Derfor er det ekstremt viktig å vite hvordan du kommer ut av depresjon alene. Psykologens råd er akkurat hva som vil bidra til å finne svarene på dette spørsmålet.

Om erfaringer

Psykisk sykdom er alltid ledsaget av intense følelser, hjertesorg, hysteri og "selvgraving". Dette er naturlig. Denne perioden må oppleves. Men i intet tilfelle bør han få lov til å dra på. Selv om det ser ut til mange deprimerte mennesker som begynner å forstå årsakene som forårsaket depresjon, er en god ide. Men nei. Det er ubrukelig og farlig.

Først må du forstå at ingenting vil forandre seg. Men begynner å dykke inn i minnene, vil en person bare tvinge seg til å oppleve mange ubehagelige øyeblikk. Og dette forverrer bare hans tilstand. Fordi en person ikke vil kunne finne svaret som vil tilfredsstille ham og berolige ham. Han vil bare rulle situasjonen i hodet mitt igjen og igjen, forverre hans allerede beklagelige tilstand.

Men så hvordan å komme seg ut av depresjon selv? Råd fra en psykolog er: du må glemme alt. Alle dårlige tanker må kjøres vekk fra deg, som irriterende fluer. Kanskje da en dag vil det vise seg å finne svaret på et spennende spørsmål. Men det vil skje senere. Når sinnet er så rent som sjelen. Og under en opprør må du distrahere deg selv på alle mulige måter. Leser bøker, ser på filmer og TV-programmer, favoritthobby. Men den beste måten er å endre situasjonen.

La og glemme

Dette er virkelig det beste og mest effektive alternativet. Derfor bør det tildeles separat. Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Det er nødvendig å forlate årsaken til forekomsten bak. Samle ting og gå på tur. I et annet land - til sjøen eller fjellene. Eller i det minste i en ukjent by. Best av alt - på naturen. Hvorfor? Fordi i livmoren hennes er det svært vanskelig å falle i despondency.

Etterlater, aspirerer personen til et nytt liv og friske inntrykk. Selvfølgelig kan det virke som om hans frustrasjon er for stor - og ingen reise kan hjelpe. Men det er det ikke. Han kommer til et sted som ikke er besmittet av minner. Dette er det veldig blanke arket om livets begynnelse, som alle elsker å snakke så mye. Menn vil få en følelse av sikkerhet og personvern. Men hvis han blir hjemme, da blir hans problemer simpelthen svelget. Når du våkner, ser en person et slitent tak, en hatfull utsikt fra vinduet, et irriterende miljø. Hver liten ting (selv de tingene som pleide å behage) vil igjen trykke på hans tilstand. Han ville bli "marinert" i depresjon. For å unngå dette må du gå, fjerne alt som virker viktig i bakgrunnen. I denne perioden er det viktigste å takle undertrykkelse og frustrasjon. Resten spiller ingen rolle.

rutine

Det er også andre måter å ha kjent med dem, du kan forstå hvordan du kommer ut av depresjon selv. En av dem blir kvitt rutinen. Som nevnt ovenfor, i frustrasjonsperioden er en person helt irritert med alt. Men spesielt - hans livsrutine. Hvis øyeblikket er kommet når det virker som hver dag skjer det samme, og livet ser mer og mer ut som ekorns rotasjon i hjulet - det er på tide å bytte.

Det første du trenger for å bli kvitt hyperaktivitet. Hvis dagen er malt i sekunder, må du endre tidsplanen. Igjen, gå på ferie, og ved å slå av telefonen og forlate alle digitale kommunikasjonsmidler hjemme.

Hvis det ikke er mulig å organisere en ubestemt lang hvile, bør du minst prioritere. Spraying på trivia er ikke nødvendig - det er sløsing med allerede utmattede krefter, noe som medfører bare en forverring av moralen.

Over det har allerede blitt sagt - det er nødvendig å bli distrahert. Dette er en anbefaling som inneholder alt råd om depresjon. Og den beste måten å unnslippe er, er å endre den vanlige livsstilen. Og i å fortynne eksistensen med en ny type aktivitet. Hvis en person en gang ønsket å lære det grunnleggende om latin dans, er det på tide å registrere seg for kurs. Ingen lyst? Det vil dukke opp i prosessen. Alle krefter og tanker fra en person vil bytte fra selvgraving og åndelige opplevelser for å lære en ny type aktivitet. Så forstyrrelsen vil gradvis begynne å falle.

transformasjon

Mange mennesker er interessert i - hva om turen og ferien ikke er mulig? Hvordan hjelpe deg å komme deg ut av depresjon i dette tilfellet? Vel, det er en vei ut. I dette tilfellet må vi finne styrken i oss selv og forandre situasjonen hjemme.

Det er slikt som lysterapi. Alle vet at deprimerte, dystre mennesker omgir seg med mørke og svarte. Første gang, selvfølgelig, vil du ha det, men da må du omgir deg med lyse og lyse nyanser hvis du vil bli kvitt den undertrykte tilstanden. Det vil være nødvendig å forlate tunge tunge gardiner og si "ja" for å åpne vinduer. Du må la lyset komme inn i huset ditt, for å gjøre reparasjoner - minst ny tapet å lim. Så kom deg unna med det. Du bør ikke nekte deg selv å kjøpe nye, lyse tilbehør som kan dekorere huset. Disse kan være lamper, lamper, figurer, malerier.

Du må også omgjøre deg med hyggelige og sunne lukter. Dette kalles aromaterapi. Eteriske oljer, lukten som trengs gjennom oss gjennom nesemembranene, kan påvirke humøret til en person. Duften av bergamot, basilikum, koriander, gran, jasmin, oregano, mandarin, oransje, sitrongrønn, nelliker og kanel kan forbedre tilstanden. Etter å ha kjøpt mange forskjellige flakonchik, er det verdt hver dag å fylle den aromatiske lampen med en ny essensiell olje (for å gjøre variasjon og unngå avhengighet).

Men ikke begrenset til dette. Aromatiske bad hjelper også godt - med oljer og salter, i en romantisk setting med stearinlys, skum, en kopp kaffe / te og dempet lys. Dette er en hel avslappende symbiose, hver komponent har en gunstig effekt på den menneskelige tilstanden, hjelper til med å slappe av og distrahere.

Mer serotonin

Snakker om hvordan du kommer ut av depresjon selv, bør det bemerkes at denne tilstanden er mer enn bare en lidelse. Ofte er det ledsaget av en alvorlig mangel på serotonin. Som er kjent for de fleste som lykkens hormon. Og hans nummer i frustrasjonsperioden må økes.

Først må du få nok søvn. Det er velkjent at søvnmengden er 1/3 dager. Mange, selvfølgelig, på tiden for depresjon, lider av søvnløshet, men du kan takle det ved hjelp av sovende piller. Og minst 7 timer skal betales til kroppens nattlige utvinning. Fordi det er på grunn av søvnmangel, slutter hjernen å oppleve ny informasjon og provoserer oss til lengsel, skuffelse og irritabilitet.

Du må også revidere dietten din. Det gjør ikke vondt for å legge til matvarer som inneholder magnesium, vitamin B6 og B, kalsium og omega-3 fettsyrer. Og selvfølgelig mer sunn mat - frukt, ferskpresset frisk frukt, grønnsaker.

Ignorer kroppens behov også. Selvfølgelig er det lite jeg vil ha i frustrasjonsperioden, men morgenøvelser, kjører i frisk luft og intimitet (hvis det er mulig) vil bidra til å unngå forverring av tilstanden.

Søk etter meningen med livet

En person som er i en tilstand av psykisk lidelse, begynner ofte å vurdere at hans eksistens er meningsløs. Selv om det faktisk ikke er objektivt, er det ikke. Men denne tilstanden er ikke overraskende. Men hvis du ikke vil ha noe på grunn av din mangelfulle ubetydelighet - hvordan du kommer deg ut av depresjon selv? Tips du kan høre slik - du må finne en ny mening av livet. Og for å være mer presis, hvorfor jeg ønsker å våkne om morgenen.

Den nye meningen med livet trenger ikke å være global eller storskala. Mange starter et kjæledyr - så de begynner å føle seg ansvarlige for "mindre bror", og de deprimerte statens retreater. Forresten, dyr er gode hjelpere når det gjelder å komme seg ut av depresjon. De bringer glede, positive og kjærlighet. En person slutter å føle seg ensom, finner en oppriktig venn som er i stand til å lyse opp om kvelden og hylle seg opp.

Men hvis du ikke får et dyr, kan du finne din mening i livet annerledes. Nemlig - bare for å være oppmerksom på noe som jeg vil gjerne eksistere for. Slik kommer du ut av depresjon selv. Psykologens råd er at når en person finner noe som han ønsker å våkne opp, begynner hans problemer å sakte seg ned i bakgrunnen, og da er han overrasket over å innse at han ikke lenger ønsker å engasjere seg i selvgraving og lider. Det er bare et ønske om å leve.

Profesjonell hjelp

Psykiske lidelser er forskjellige. Noen er så tunge at det ikke er mulig å håndtere dem alene. Visse forhold er svært farlige - noen ganger ikke bare for en person som lider av dem. Noen forstyrrelser fører til regelmessige tanker om selvmord, og mange av dem er dessverre realisert. Og psykopatisk depresjon medfører helt vrangforestillinger og hallusinasjoner. I slike tilfeller er det viktig å søke hjelp til tid. I disse situasjonene er det ganske enkelt ikke noe svar på spørsmålet om hvordan man kan komme seg ut av depresjon alene.

Råd fra en profesjonell psykolog kan virkelig hjelpe. Treninger, konsultasjon, terapi - i dag er det mange effektive måter. I spesielle tilfeller er antidepressiva foreskrevet. Dette er en gruppe medikamenter som brukes til å behandle psykiske lidelser. Sikker og effektiv, ikke-vanedannende og bivirkninger. Bare de er utnevnt av en spesialist, da valget av antidepressiva er bra. Og han bestemmer også doseringen. Ved valg av medisiner er pasientens alder, kjønn, egenskaper av hans lidelse, individuell toleranse for visse stoffer, etc. viktig.

Kvinne depresjon

Psykiske lidelser er vanligere blant representanter for den vakre delen av menneskeheten. De har litt forskjellige depressive symptomer. Hos kvinner, spørsmålet "Hvordan komme seg ut av depresjon?" Er ganske vanlig. Hvis hun ikke lider av det, frykter hun. Og det er normalt å vite svaret på dette spørsmålet.

I jenter er lidelser direkte relatert til hormonelle lidelser. Som bærer menstruasjonssyklusen, graviditet, fødsel og overgangsalder. Og hver manifesteres annerledes. Noen mennesker er heldige, og de opplever alt ovenfor uten synlige konsekvenser. Men de fleste må takle lidelser. Og ofte bærer en svært stor grad av depresjon.

Symptomer hos kvinner (hvordan komme seg ut av staten - det vil bli sagt senere) er forskjellige. Men alt om det samme. Ta for eksempel den mest populære lidelsen - postpartum. Det varer i gjennomsnitt omtrent seks måneder. Men noen forsinket i flere år. Årsaker til uorden er en skarp forandring i den vanlige livsstilen. En kvinne blir en mor, på skuldrene hennes ligger et stort ansvar - å vokse et nytt verdig medlem av samfunnet, som faktisk vil ta 18 år. Nå er det tiden som få mennesker innser dette på forhånd (som selvfølgelig er feil). Og etter fødsel innser en kvinne at det ikke er noe å vende tilbake. Nå er hun forpliktet til å bruke seg til å heve og ta vare på barnet. Hun må gi opp hvile og underholdning (i hvert fall i de tidlige årene). Til dette er det lagt til en forverring av utseende, mangel på søvn, en sinnssyk rytme i livet, ofte press fra slektninger, evig råd og redusert oppmerksomhet til mannen sin. Selvfølgelig er dette ikke alle tilfeller, men i de fleste tilfeller er dette akkurat hva som skjer. Og hva er symptomene på depresjon hos kvinner? Hvordan komme seg ut?

Tips er forskjellige. I dette tilfellet vil "å forlate og glemme" ikke fungere - det er bedre å ty til hjelp fra spesialister, siden manifestasjonene av tilstanden er alvorlige. Dette er maksimal selvkritikk, vanlig (ofte permanent) hysteri med tårer, mangel på interesse for liv og samfunn, forringet minne, vanskeligheter med å ta selvstendige beslutninger, forstyrret søvn, "fusjonere" dager, kronisk tretthet, migrene, svakhet, smerte i hjertet.

Hvorfor er spesialisthjelp viktig?

Som det var mulig å forstå, innebærer mange konsekvenser alt som er nevnt av ovenstående - lidelse, depresjon, symptomer hos kvinner. Hvordan komme seg ut? Tips ikke uten grunn anbefaler å søke hjelp fra en spesialist. Fordi den første tingen å gjøre i slike situasjoner er å finne ut hvilken type depresjon.

Jenta kan være genetisk. Hvis det var en psykisk sykdom langs hennes linje, så er det mulig at hun lider av det. Det behandles veldig annerledes enn for eksempel den beryktede postpartumforstyrrelsen.

Det er også biokjemiske faktorer. Legene sier at kvinner som er svært forstyrret, er forskjellige forskjellige prosesser som skjer i hjernen. Fordi det kan være forårsaket av å ta hormoner eller andre stoffer. Dette er ikke utelukket. Derfor er det så viktig å koordinere hver medisinering med en høyt kvalifisert spesialist.

Men den viktigste "trigger mekanismen" som forårsaker uorden er stress som kommer fra omverdenen. Det hjelper inspirerende taler av kjære, alle beryktede metoder, samt anbefalinger fra eksperter på et så tungt tema som depresjon. Avslutt rådgivning leger fra denne statlige hjelpen. Tross alt kan eksperter objektivt se på situasjonen. Og saken, til tider, kan være trivial (men betyr ikke at det ikke bringer smerte). Dette er avgang for en elsket, konflikt med slektninger eller slektninger, økonomiske problemer, oppsigelse, umuligheten av selvrealisering, mangel på personlig liv. Noen klarer å takle alt dette alene - mens andre trenger råd fra en psykolog. Hvordan komme seg ut av depresjon kan bare bestemmes ved å undersøke sakenes individualitet.

Mannlig depresjon (symptomer)

Avslutt rådgivning leger fra denne statlige hjelpen. Det viktigste er å kontakte dem. Og hvis jentene ikke nøl med å ta en avtale for å se en lege, så har menn flere problemer med dette. Alt er klart - representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten vil ikke virke svake. Men det er ikke noe galt med å gå til en spesialist. Først må du forstå dette.

Hos menn er uorden tydelig. I det overveldende flertallet av tilfeller begynner de å regelmessig drikke alkohol eller narkotiske stoffer (noen ganger begge), bli involvert i gambling, og vise aggressiv, ustabil oppførsel. Og slike "forsøk på å distrahere" kan bare kort snu ut smerte og erfaringer. Men oftest øker alle de ovennevnte bare tilstanden, og fysiologiske problemer blir lagt til mentale problemer.

I dette tilfellet, hvordan komme seg ut av depresjon alene? Det er vanskelig for en kvinne å gjøre dette, og enda mer for en mann. Uten hjelp av spesialister eller minst en elsket er dette ikke mulig. Eller han må ha en veldig kraftig, solid indre kjerne.

Nyttige anbefalinger

Det er nødvendig å liste noen flere tips som er i stand til å lede en person for å gå ut av en slik beklagelig tilstand som depresjon. Symptomer på kvinner, hvordan du kommer ut på egen hånd fra en slik stat at du trenger å gjøre dette - alt ble oppført ovenfor. Men disse er detaljer. Og det er korte og nyttige anbefalinger som må huskes som nødpsykologisk hjelp.

Først må vi ta ansvar for vår tilstand. Det er ikke nødvendig å vente på hjelp fra utsiden - du må umiddelbart prøve å ta situasjonen under personlig kontroll. For det andre må du finne motivasjon. Inspirasjon er viktig. Den er dekket av musikk, filmer og TV-programmer.

For det tredje må du bli kvitt ensomhet, selv om du ikke vil gjøre det. Kommunikasjon er nyttig. I tillegg kan andre mennesker ofte akseptere hjelp og nyttige anbefalinger som vil bidra til å bli kvitt en tilstand som depresjon.

Tips fra leger indikerer fortsatt at enhver person som lider av en lidelse trenger å engasjere seg i uselvisk fullførelse av gode gjerninger. Hvorfor? Fordi, å vise kjærlighet til resten, vil det være mulig å få det samme i retur. Men det er alltid hyggelig å føle takknemlighet, vennlighet og vennlighet som kommer fra andre. Noe vekker opp i sjelen som forsikrer på et underbevisst nivå - det er grunn til å leve.

Endelig

Over det ble sagt mye om hvordan du kommer ut av depresjon til en kvinne og en mann. Vi er alle mennesker, ikke roboter, og ingen er immun mot psykisk lidelse. Det viktigste er å ikke nøle med å be om hjelp. Tross alt, hvis vi får influensa, tror vi ikke engang at det er pinlig å gå til legen for en konsultasjon.

Det viktigste er ikke å fortvile og ikke å falle inn i maksimal pessimisme. Og hvis uorden overvelder noen fra familien - må du være tålmodig og presse deg inn i bakgrunnen. Når en kjære person er dårlig, er det nødvendig å forsøke å gjøre alt for å hjelpe ham med å takle tilstanden. Du kan løpe inn i uhøflighet, aggresjon. Men du kan ikke bli fornærmet. Faktisk, på slike øyeblikk snakker smerte i ham, men ikke selv.

Generelt, det viktigste er å holde håp for det beste i dybden av ens sjel. Uansett hva som skjer, vil det passere før eller senere. Ellers skjer det bare ikke.