Hvordan komme seg ut av depresjon - 8 pålitelige måter

Forfatter: Alexander Andreev

Hei lesere av nettstedet www.worldmagik.ru. I denne artikkelen vil jeg gi deg 8 pålitelige måter å hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon.

Den mest effektive måten å komme seg ut av depresjon, er ikke å legge inn den. Spøk!

Jeg må si at det ikke er noe poeng i kampen mot depresjon. Depresjon vil fortsatt seire. Hvor du investerer blir energien enda sterkere. Du bruker din styrke, som du allerede har nesten ingen for øyeblikket, og den depressive tilstanden øker. Derfor, glem å bekjempe depresjonen for alltid. Det hjelper deg ikke.

Nå vil jeg fortelle deg om flere svært kraftige måter ut av depresjon.

Hvordan komme seg ut av depresjon?

Det viktigste du trenger å innse: jo mindre tid du tenker på depresjonen din, desto raskere vil det passere. Alt skjer i henhold til samme prinsipp der oppmerksomheten din er konsentrert, strømmen selv strømmer der. Hvis du ikke legger din energi i en depressiv tilstand, vil den forandre seg veldig raskt. Etter denne konklusjonen må du okkupert deg selv med noe. Når du er i gang, har du ikke tid til å tenke på noe annet. Dette er den enkleste og beste veien ut av depresjon.

Og nå vil jeg gi deg noen tips om hvordan du kommer ut av depresjon.

Metode en: Bytt oppmerksomhet

Hvis din depressive tilstand er forbundet med et område i livet ditt: For eksempel, bare arbeid, eller bare privatliv eller bare helse, for å komme seg ut av depresjon, må du bare skifte oppmerksomheten fra ett område av livet til et annet og fordype deg i dette omfanget.

For eksempel, hvis du har en personlig ulykke, kan du hoppe inn i arbeid (selvfølgelig, hvis arbeidet gir deg glede). Hvis du har problemer på jobben, kan du kaste inn i personvernet.

Metode to: Hvordan komme seg ut av depresjon: Kreativitet

Mange tror at kreativitet er å skrive, tegne, synge, danse og mer. Dette er delvis feilaktige foreninger. Kreativitet er noen form for aktivitet som du manifesterer i denne verden. Kreativitet er en unik (din individuelle) tilnærming til å utføre noen oppgaver.

Hvis du er mor og tar opp barnet ditt, kan du vise din kreativitet i oppdragelse. Hvis du er en gründer, kan du vise din kreativitet ved å markedsføre dine egne varer og tjenester. Du kan søke etter nye uvanlige måter å markedsføre og annonsere på. Hvis arbeidet ditt er relatert til kommunikasjon, kan du vise din kreativitet her.

Når du bor og veldig ofte overalt, og i alt du manifesterer din kreativitet - du kan ikke bli deprimert. Kreativitet er en manifestasjon av din nåtid. Dette er din gave. Og når du manifesterer det, forbinder du med ditt eget høyere vesen.

Du kan finne måter å gjøre enkle husholdningsartikler kreativt. For eksempel, vask opp. Du kan slå på favorittmusikken din og, under prosessen, danse. Personlig gjør jeg det alltid når jeg gjør oppvasken eller gjør noe rent rundt huset.

Du kan synge i dusjen. Og det finnes utallige slike måter. Det viktigste er å samle og finne dem.

Metode Tre: Hobbyer bidrar til å komme seg ut av depresjon

Hva er din hobby? Hva gjør du for sjelen?

Selvfølgelig, hvis din hobby er ditt arbeid, er det dessverre det som skjer med noen få mennesker.

Kanskje du liker å lese bøker, synge, lytte til musikk, sy.

Personlig elsker jeg å lese detektiver. I vanskelige øyeblikk i livet mitt, kan jeg ligge og lese i timevis. Min oppmerksomhet skifter helt til lesing.

Metode fire: Sport og fysisk aktivitet

Hvordan kan sport hjelpe deg å komme deg unna depresjon?

Depresjon kan ikke passere lenge før en person lever et passivt liv. Depresjon kan ikke være i en mobil og aktiv kropp.

Depresjon og aktivitet er to inkompatible begreper. Enten aktiviteten vinner, og du kommer ut av depresjon, eller depresjonen vinner, og du skriver inn en passiv tilstand.

Som vann og brann, kan de ikke eksistere på et tidspunkt.

Bevisst tvinge deg selv til å bevege seg aktivt. Begynn å spille sport, gå til treningsstudioet. Kjører er det beste middelet for depresjon. Running bringer hele kroppen i bevegelse. Du får energi og styrke.

Metode Fem: Personlig vekst

Begynn å lese bøker om personlig vekst og selvutvikling. Nå er det veldig mye. De fleste forfattere er enestående personligheter, lykkelige og rike. Når du leser sine arbeider, er du selv fylt med disse følelsene, og den depressive tilstanden forlater deg en stund.

Last ned fra nettstedet de samme bøkene bare i lydformat. De vil bytte oppmerksomhet.

Ta en titt eller besøk litt trening. Levende trening vil skifte oppmerksomhet minst en uke. Slike treninger er veldig nyttige og positive. De blir besøkt av personer som ønsker å utvikle seg selv. Å være i en slik atmosfære vil staten din forandre seg dramatisk til det bedre.

Husk: Hovedverdien - under en depresjon, ikke vær en-mot-en med hjernen din. Og så vil han spise deg.

Metode seks: Millionaire Gum

Millionær tyggegummi er en av de mest kjente måtene som bidrar til å kvitte seg med negative tanker. Hva er dens essens? Sikkert vet du tyggegummi, som er pakket rundt en haug med penger. Du tar en slik tannkjøtt og legger den på armen.

Hver gang du tenker negativt, er denne tannkjøtten forsinket, og det gjør vondt vondt på armen. Heldigvis eller dessverre er hun ganske vanskelig på armen. Det er smerte - og du bytter tankene dine fra negative til denne smerten.

Du forstyrrer strømmen av negative tanker. Så igjen, når tankene går i en negativ retning, forsinker du tannkjøttet og slipper. Igjen svinger og tankene igjen. Du lager et anker i tankene dine: negative tanker og smerter.

Dermed lærer du å tenke negativt. Først vil det være smertefullt, du vil rive en haug med slike gummibånd (ta ut flere dusin på en gang). Men gradvis vil negative tanker bli mindre og mindre.

Metode syv: tårer - den beste kur for depresjon

Når du vil - gråte. Ikke begrense deg selv. Det er et slikt uttrykk - "du kan ikke hjelpe årsaken med tårer". Men vær det som mulig, vil du definitivt hjelpe deg selv. Gjennom tårer blir du ryddet. Det negative og smerte som har slått seg inne, du forsvinner gjennom tårer.

Du kan til og med se spesielle filmer for å forårsake tårer. Gråt nok. Og når du begynner å gråte over filmen, tenk på dine problemer og bytt ditt gråt fra filmen til smerte. Dermed betaler du ut alle akkumulerte negative.

Menn bruker denne metoden mye vanskeligere. De har blitt lært siden barndommen for ikke å gråte, fordi det ikke er som en mann. Men å misbruke alkohol på grunn av konstant stress er veldig mye som en mann. Menn - gråte utro!

Tårer - en veldig kraftig måte å raskt komme seg ut av depresjon. Slip løs depresjonen din og gå videre.

Metode Åtte: Sverger og skrik

Her sier jeg ikke på noen måte at du må sværge på noen eller rope til noen. For å komme seg ut av depresjon, må du sverge og gråte ut selv.

Dette gjøres best i en skog eller i en park hvor det absolutt ingen er. Du kan slå musikken høyt hjemme og si alt. Du trenger bare å være alene hjemme. Høy musikk vil drukne ditt brøl og skrike.

Nå vet du hvordan du blir kvitt depresjon. Så ikke nøl med det. Jo raskere du kommer ut av en depressiv tilstand, desto raskere kommer du tilbake til livet.

hvordan komme seg ut av depresjon

Visninger: 375384 Vurdering: Stemmer: (329)

Plukk opp gratis. (Les mer.)

Den nyeste teknikken for å oppfylle ønsker

Kommentarer til denne artikkelen:

Kommentar dabavil (a): Olesya
Dato: 2018-01-01

Depresjon et halvt år. Ingen av de fire antidepressiva passer. Fortvilje, uvillighet til å leve, de verste tankene. Pick up fungerer ikke - det virker ikke om det. Jeg vet ikke hva som vil skje.

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2016-08-18

Kommentar dabavil (a): Nata Dato: 2016-03-04 Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre barn er fra forskjellige menn. Datter 2.For 3 år. Han moralsk drepte meg og i mine barn er alt bra. ? Det er ingen vei å gå, ingen er interessert i livet mitt. Det er ingen venner (på grunn av en ektemann). Alt overklokket. Selv søstrene kommuniserer ikke. Hjelp. gå bort fra ham.

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2016-07-11

Hei alle og god dag! Jeg leser kommentarene - hvor vanskelig det er å leve på denne jorden. Folk, ingen er skyld i depresjonen din. Det er bare at denne planeten er bygget som dette - rundt lidelse - og det vil aldri bli ellers. Alle av oss er dømt til å lide her - hver for seg selv. Og det er ingen kur for det. Det er snarere en ting, men for ham er det fortsatt åndelig nødvendig å vokse - det er bare å slutte å fokusere på materialet og begynne å utvikle din ånd. Alle vil velge sin metode - det spiller ingen rolle hva det vil være. Buddhismen vil være kristendommen eller Krishna-bevissthet, men når ånden begynner å utvikle seg og bli renset for smuss - og for det er vi alle her - og ikke for å finne den illusoriske såkalte lykken som kan smelte når som helst, uansett hva det er. Er en god mann? Vil bli dårlig. Kast eller dø :) Dette skjer hele tiden. Barnet? Ill eller vokse opp og spytte i sjelen. Business? Smuldret som et korthus. Venner? De sviker i det mest uopprettelige øyeblikket. Og så blir du gammel og blir syk - og til slutt vil du dø. Det er all glede. Så hva å streve for da? Hvorfor er alt dette nødvendig? Det er alt illusorisk og uvirkelig. Nåværende ville ikke forlate oss. Men det er noe som aldri vil forlate oss. Det er vår sjel, vår Ånd - de er alle kalt annerledes. Åndelig kraft. Dette er noe som ikke blir vått fra vannet og brenner ikke fra brannen og vil aldri forandre seg, fordi det alltid har vært. Og dette er hva vi er. Og vi må streve etter å realisere dette. Og ikke til noen uforståelig elendig "lykke". Folk som er syke, som er veldig dårlige - dette er en tilstand som en lekeplass, som en start for et nytt skritt. Å realisere deg selv som en evighet, og ikke denne dumme evige, syk og ulykkelig dødelig kropp. Bli kjent med sannheten, og det vil gjøre deg fri :) Kanskje denne kommentaren vil virke vill til noen. Jeg er ikke sekterisk - en vanlig vanlig person, jeg jobber - alt er som alle andre. Bare bestemt å uttrykke syn på problemet.

Kommentar dabavil (a): Tatiana
Dato: 2016-04-14

Artikkelen er ikke dårlig, men anbefalingene beskrevet i det vil ikke passe de menneskene som har en ekte depresjonssykdom. En av mine tilfeldige venner prøvde å "oppmuntre meg" på slike måter, inspirerte noe, rådde mye litteratur med alle slags bekreftelser, osv. Til slutt mistet jeg endelig temperamentet og mistet selv de små gleder jeg hadde på den tiden. Det viser seg at den personen ikke engang trodde at alt var så vanskelig for meg (fordi jeg gir inntrykk av en normal person) og, etter å ha gjettet om konsekvensene av min terapi, slått jeg bare sammen. Jeg fraskriver meg ikke ansvaret, siden jeg virkelig var klar til å gjøre det helt etter så mange år, men jeg oppriktig spør alle som gir rett og igjen råd i stilen med "løft * oop, whiner, rag, gjør deg klar, livet er vakkert, smil" for å forstå at depresjonen er et brudd på hjernen, ubalansen mellom visse hormoner og en person som er i en slik stat, selv gjør det han en gang elsket, noe som førte ham til en ublu høy, føles ikke noe annet. Ingenting i det hele tatt. Det er vanskelig å forklare. Men det føles som om du ikke har noen sjel. Jeg slags liv - Jeg studerer, jeg jobber, jeg går på treningsstudioet, men jeg føler ingenting. Bare hyggelig. Og jeg lever bare fordi jeg ikke kan slutte den som avhenger av meg. Jeg skjønner at i tilfelle noe vil jeg svare på to dødsfall på en gang. Selvfølgelig er artikler med tips fritt tilgjengelige, og ingen tvinger noen til å gjøre noe med makt. Og mens vi leter etter, betyr det at vi fortsatt håper på noe, og alle kan endelig finne sitt eget personlige livsforsvar for seg selv, eller, som B. Munchhausen, vil finne styrke til å trekke seg ut av sitt eget hår. Fiksjon. Men når du er på randen, begynner du å tro på mirakler. Hold på. All helse.

Kommentar dabavil (a): Sasha
Dato: 2016-03-24

Depresjon 3 år. Begynte etter døden i en bilulykke yngre bror 25 år gammel. En strålende ung mann, munter med en stor fremtid, han var stoltheten av ikke bare familien hans, men av alle hans slektninger. Hans venner lo og kalte ham, president. Da døde min far, jeg kunne ikke stå på det. Solgte bilen og dro til tropene, levde et år. Jeg trodde at hvis jeg begikk selvmord, så ville jeg i det minste ikke belastet familien min. I utgangspunktet var det kult, inntrykk, dating, sol, sjø, palmer. så begynte alt igjen, knapt nådde huset, jeg trodde det var fordi jeg savner familien min. Etter ankomst ble det verre, jeg falt generelt ned, reiste seg opp på toalettet og spiste, sjekket ikke posten i et år, slått av telefonen, Skype, forlot ikke huset. Hun dro til en god psykolog (på anbefaling), hun snakket med meg i stil med "hvordan du bor meg alle." Såpiller (søster nevrolog), det syntes å bli bedre, og igjen stress, annonserte giftbroren at han tolererte oss og ga oss en sjanse til å forbedre, men vi var lei av ham. Til slutt tok han leiligheten min. Nå vil du bare lukke øynene dine, ører, og ikke se noe, ikke høre, ikke føler. Huset vårt i utkanten av 2 etasjer. Jeg tvinger meg til å gå ut, henge klesvask, legge noe bort, grave i hagen, men det hjelper ikke. Søster gikk til religion. I neste måned vil jeg gå til en healer, de sier det hjelper mye. Hvis han ikke hjelper, vil jeg ikke lenger prøve. Sannsynligvis på toppen er det virkelig en bok av destinies, og ikke alle gir det mange år.

Kommentar dabavil (a): Nata
Dato: 2016-03-04

Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre barn er alle fra forskjellige menn. Datter 2. Vi er 3 år. Han moralsk drept i meg og i mine barn er alt bra. Hva skal jeg gjøre? Det er ingen vei å gå, ingen er interessert i livet mitt. Det er ingen venner (på grunn av en ektemann). Alt overklokket. Selv søstrene kommuniserer ikke. Hjelp.

Kommentar dabavil (a): Louise
Dato: 2016-02-22

Jeg vet ikke hva som skjedde med meg, men jeg kan trygt si at alle disse depressioner, eller at det fortsatt er synd for meg selv. Og hvis det ikke er noen å gråte, og ingen mener at du føler deg dårlig, er det enda verre. Jeg tenker om noen presset hodet mitt til brystet mitt, og lyttet og sympatiserte - så mye som det ville lindre tilstanden! Men det er ikke noe slikt i mitt liv. Så, V. Sinelnikovs bok "Kjærlighet din sykdom" fikk øye på meg. Jeg leser bokstavelig talt 2 kapitler, og jeg var dekket av en så kraftig bølge av selvkjerring! Det viser seg at mange av oss bare ikke liker oss selv, og sykdommen er gitt til oss for å slik at vi forstår hva som er galt med oss! Og den første betingelsen for utvinning er å elske deg selv, virkelig! Da jeg innså at jeg elsker meg selv, husket jeg den lenge glemte følelsen av første kjærlighet - det var vakkert! Og sykdommen begynte å forlate meg litt etter litt, du må jobbe med tankene dine, og verden vil begynne å forandre seg! Sant, sant! Les boken, jeg leser på nettet, les den på en gang! Veldig enkelt

Kommentar dabavil (a): Anna
Dato: 2015-09-10

Takk skal du ha for kommentarene. Jeg forstår at det er mennesker som meg som lider av depresjon. Bare jeg tror det er sterk i ånd som stadig kjemper. Og det er de som sliter - det virker ikke og de lever i kronisk depresjon. Til slik og jeg tilhører. Mine foreldre forstår ikke dette. De sier at dette er bare latskap, det er ingenting å gjøre. Mer fettfett, alt er der og du vil ikke leve. Jeg har mye problemer med å sove. Jeg kan ikke sove og dette er enda verre hver dag. Noen ganger blir lei av å drikke fenazepam og til og med sove om natten. Det skjer en uke med nok tiltak. Selv han hjelper ikke nå, da hun opplevde to større stress. Min mann forlot meg nesten, eller rettere de prøvde å lede ham bort. Den andre på grunn av krisen mistet jobben sin. Å finne noe er urealistisk vanskelig. Jeg har tre års alvorlig svimmelhet. Jeg går som en full. Jeg prøver å bruke tips. Jeg går på ski om vinteren. Noen ganger et basseng. Med min mann for fiske. Men hvordan kan jeg være alene, så jeg ikke kan okkupere meg selv. Alt gjennom kraft. Jeg har en fantastisk sønn. Alt er ok. Bare hele ishondrila. Sannsynligvis er det på tide å se lege. Bare til en nevrolog eller psykoterapeut? Jeg er fra navnet på en psykoterapeut som allerede blir gal. All helse! La oss holde fast og tro at alt er overkommelig. Hvordan bli en optimist i livet?

Kommentar dabavil (a): Alla
Dato: 2015-08-14

Alt dette er søppel. Dette handler ikke om depresjon. Få ut av depresjonen selv er umulig. For et og et halvt år siden ble jeg behandlet med depresjon av en klinisk nevrolog. Samtalen var lang. Først fortalte jeg hvorfor jeg føler meg så ille at, ikke at jeg ikke vil gjøre noe, jeg kan ikke gjøre det i full forstand. Det er ingen styrke eller lyst. Jeg vil bare sove og ikke våkne opp. Legen forklarte betydningen av depresjon. Dette er ikke bare konseptet med dårlig humør, bluesen. Dette er en sykdom. Jeg var allerede i forsømt form. Legen forklarte at det er to stoffer i hjernen (jeg husker ikke det vanskelige navnet), som i en sunn person er i en balansert tilstand. Men sterke påkjenninger, spesielt når det var flere av dem (som i mitt tilfelle), fører til en ubalanse av disse stoffene i hjernen. På grunn av dette tilhører en person praktisk talt ikke seg selv. Hva skjer med ham er det som inngår i begrepet "depresjon". En person blir syk. Og legen spurte meg: "Når du er syk, hva gjør du?" Jeg: "Heal." Leger: "Hvordan?" Jeg: "Drikk medisiner foreskrevet av lege." Generelt førte hun meg til det faktum at en person ikke kan komme seg ut av det uten å bli behandlet med medisiner. Jeg hadde lest mye om depresjon før det og var allerede klar for det faktum at jeg trengte medisiner for å gjenopprette. Legen foreskrev antidepressiva for meg, antiirriterende og for å forbedre søvn. Bare tre typer. Jeg vil ikke ringe til dem. Legene velger dem individuelt. Sitte på antidepressiva er svært vanskelig. Forferdelig tilstand, sist ca 3 uker. Men en dag våknet jeg opp og i lang tid følte jeg meg litt glad. Antidepressiva er en god hjelpemiddel. Det virker på en spesiell måte: Når negative hendelser oppstår i livet ditt, reagerer du ikke på dem, som om blokken står. Men alle de positive øyeblikkene du oppfatter i alle lyse farger. Og livet blir bedre. Jeg hadde det slik. Et år med godt humør, ingen kunne pisse meg, jeg var glad for alt. Sann å si, noen unaturlige tilstand. Det er som om du kunstig hjelper deg til å være mer glad og oppleve alt, enten med en positiv eller engang. Jeg ble foreskrevet medisiner i et år. I løpet av de første tre ukene i resepsjonen, da jeg passerte, mistet jeg 9 kg. For den gjenværende tiden fikk jeg disse 9 kg, og en annen + 15 kg. Akk, dette er en bivirkning av et antidepressivt middel. Det har vært 8 måneder siden jeg ikke tar disse legemidlene. Men i to måneder allerede, da jeg igjen har symptomer på depresjon, fordi stress etter stress i mitt liv ikke stopper. Jeg vil ikke sette meg på antidepressiva, og jeg er redd for en gjentakelse av depresjon. Men hvis det er veldig "dekket", må du trekke rumpa til legen og følge anbefalingene. Hovedidéen som jeg ønsket å formidle til deg: depresjon er den virkelige sykdommen. Og stol ikke på noen som vil fortelle deg at du selv må trekke deg sammen og håndtere det. Bare miste tid. Jeg fordømmer, mistenker at du har en ekte depresjon - gå til legen. For det første, bedre til en nevrolog. Men bare til de kompetente. Se etter en god lege. Og husk: depresjon er en sykdom, den behandles bare med medisinering. Narkotika i dette tilfellet er antidepressiva. Behandles. Tross alt må vi ikke bare leve og leve kvalitet! All helse!

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2015-06-20

Jeg hadde alvorlig depresjon, ble behandlet. Alle metoder er gode for midlertidig forbedring av humør. En lege behandlet pasienter ved å slå beltet med et belte. Bytte til smerte hjelper egentlig: når jeg kom i øyet, gikk jeg frisk i flere dager!

Kommentar dabavil (a): koko
Dato: 2015-04-04

Med slike råd kan du bare få folk til å bli deprimert hvis de kan le. Selv 15 år i det, hva snakker du om? Hva er tannkjøtt og smilespeil? Dette er alt annet enn ikke depresjon. Nå er unge damer vant til å henvise til hver sin lunte som depresjon. Deprimerte mennesker hopper ut av vinduet - forestill deg hvor ille det burde være. Han vil åpenbart ikke hjelpe tannkjøttet ditt. Ikke haste inn i ord. Helse til alle. Fra tid til annen hjelper depresjon og piller med varierende suksess.

Kommentar dabavil (a): olga
Dato: 2015-03-25

Dette er et middel for dårlig humør, ikke for depresjon. Tilsynelatende har du aldri hatt det. De var skuffet.

Kommentar dabavil (a): Elena
Dato: 2015-02-27

om tyggegummi mens du hjelper, men med Persen, trekker jeg meg ut av denne tilstanden. Takk til forfatteren

Kommentar dabavil (s): nikoats
Dato: 2014-11-04

Artikkel-tull, alle disse metodene vil ikke hjelpe ut av depresjon. Depresjon er ikke bare selv-flagellasjon, det er en sykdom. Den eneste sikre måten er å gå til legen.

Kommentar dabavil (a): Alya
Dato: 2014-10-27

Noben frelste meg fra denne uforståelige staten. Konstant var søvnighet, støy i ørene, hodet vondt og gikk alle depressive, i det hele tatt ble det ødelagt. Jeg tok kurset i to måneder og begynte umiddelbart å komme i form.

Kommentar dabavil: marina
Dato: 2014-10-14

Jeg har en depresjon på 2,5 år og nå et sted for to uker siden begynte mannen min som han sa at han ikke elsker og jeg er klar til å legge alt til jorden. Helse bringer et hjerte som ikke tåler angrep allerede og tanken på å forlate hvitt men jeg husker at jeg har et barn og denne tanke går bort, men ikke lenge, begynte jeg å frykte meg selv, jeg ønsker ikke at dette skal gå til fienden.

Kommentar dabavil (a): Alexander
Dato: 2014-05-16

Natalia, jeg er enig med deg i at dette ikke er et middel for depresjon. Midlertidig levere, men så kommer du tilbake til de samme tankene. Jeg tror vi trenger spesifikke forandringer i livet, og tankene vil endres.

Kommentar dabavil (a): OLGA
Dato: 2014-01-13

Jeg er enig med forrige høyttaler. Alt på grunn av mangel på sol. Jeg går også til solariumet, hvis jeg føler at jeg bøyer, begynner jeg å drikke mexiprim (vanligvis om vinteren)

Kommentar dabavil (a): Rosencrantz og Guildenstern
Dato: 2014-01-04

vel hjelper solarium. fordi det er bemerket at i den lyse solen har folk nesten ikke depresjon! Solen i fete Sibir husker ikke lenger hvordan det ser ut - enten å flytte til et solfylt land, eller - i fravær av - å sole seg i den kunstige solen. I nær fremtid, la oss gå og registrere deg.

Kommentar dabavil (a): Kira
Dato: 2013-12-30

God artikkel, takket være forfatteren! Som mange, jeg ble hjulpet av sport, min lidenskap for musikk, mexprim drakk også i 3 måneder, bidro også til det. Plutselig vil noen hjelpe min erfaring.

Kommentar dabavil (a): Julia
Dato: 2013-12-23

Artikkelen er positiv, men kommentarene ler mye! :) Jeg tror depresjon er den dårlige synd av de fattige-uheldig. Her er jeg snot nisse rulle at alt er dårlig overalt! Alt vil bli bra! ALLE MED EN NOSTAFULLING NYTT ÅR.

Kommentar dabavil (a): Svetlana
Dato: 2013-12-10

Og jeg har en kreativ krise. forferdelig depresjon begynte. Hva å gjøre

Kommentar dabavil (a): Onka
Dato: 2013-11-08

Og bilen min ble rammet av en hund til døden. I går! Vel, fra depresjon kan jeg aldri komme seg ut! Hun var så god. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Kommentar dabavil (a): lykke til
Dato: 2013-11-08

Løping og sykling vil trolig passe meg. Takk!

Kommentar dabavil (a): med
Dato: 2013-08-06

For Natalia, det i dyp depresjon: Les boken Megre "Anastasia" - jeg håper det vil hjelpe!

Kommentar dabavil: Marina
Dato: 2013-07-23

Sport og morsom komedie er de beste stoffene for depresjon. Sjekket-hjelp)

Kommentar dabavil (a): Guzel
Dato: 2013-06-27

om trening og turgåing i frisk luft, må jeg si at det hjelper. for eksempel å sykle!

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2013-06-25

Jeg leste tegn på depresjon og skjønte at alt var mye verre for meg. Alle måter, i mitt tilfelle, fullføre tull. Jeg briste overalt - i min familie, i min karriere, i helse. Det er ingen steder å bytte. Det er ingen moralsk kraft i kreativitet. Å gråte - og ja hver dag. Snakker med meg selv i lang tid - Shiz mows. Det er ingen steder å stjele. Ja og også tull - hvor mye vil det hjelpe? Jeg har vært deprimert i mange år, og Cree kan hjelpe for noen få minutter. Sport prøvd - hjelper bare en stund - mens du gjør noe. Så, bare fra overarbeid er det umulig å sovne, og fra mangel på søvn øker depresjonen. Dette middelet er ikke fra depresjon, men fra midlertidig dårlig humør. Lykke til alle, og Gud forbyr det med meg.

Kommentar dabavil (a): Admin
Dato: 2013-05-27

Beste måten: Sett denne tannkjøttet på testiklene dine (hvis du er barn) eller på brystene dine (hvis du er en jente). Og så "skyte". Det hjelper bedre :)

Kommentar dabavil (a): trykk
Dato: 2013-04-11

om tårer og lesedetektiver er helt enige)))

Kommentar dabavil (a): lianet
Dato: 2013-02-22

Takk, veldig god artikkel og jublet meg opp på en vanskelig time. Jeg vil trekke meg ut av depresjon!

Legg til din kommentar:

Din IP-adresse: 193.124.189.214
På stedet:
Artikler: 659
Video: 239
Bøker: 730
Lyd: 173
Materialer: 299
Anbefalinger: 3
kommentarer:
Artikler: 502
Videoer: 37
Bøker: 10
Lyd: 51
Materialer: 652
Anbefalinger: 2
Mann Online: 16

Dyp depresjon og utgang fra den

Depresjon er alvorlig - en ganske farlig tilstand for en person, som påvirker ikke bare sin psyke, men påvirker også noen fysiologiske prosesser. I mild form er ca. 20% av den totale befolkningen påvirket. Hvis du ikke betaler nok oppmerksomhet til terapi, kan du tjene store helseproblemer. Følgende beskriver i detalj hvordan du kommer ut av dyp depresjon, dets symptomer og behandling.

årsaker

Blant de faktorene som påvirker starten på en depressiv lidelse, er det to betingede grupper: psykologisk, påvirker den åndelige komponenten, og fysiologiske, forårsaket av uorden i utviklingen av nevrotransmittere. Dermed kan dyp depresjon være et resultat av ulike iboende fenomener.

psykologiske

  • Stressforstyrrelse er et brudd på stabiliteten i nervesystemet, ofte forårsaket av familievansker (på grunn av dette utvikler depressioner ofte kvinner), problemer i faglige aktiviteter og studier.
  • Psykisk skade - fysisk eller mental, engangs eller varig innvirkning på en person (noen form for vold, død av en kjære, en ulykke, etc.).
  • Frustrasjonen - manglende evne til å møte sine egne behov, ønsker eller uoverensstemmelsen mellom den ønskede virkeligheten.
  • Eksistensiell krise er et fenomen der det skjer en skarp forandring av verdier, prioriteringer, eller meningen med livet er tapt.

Noen av disse symptomene kan tilskrives både årsakene og symptomene på alvorlig depresjon (for eksempel en eksistensiell krise).

fysiologiske

  • Ulike typer rusmidler (alkoholholdige, narkotiske, narkotika) påvirker alvorlig arbeidet i sentralnervesystemet, feil som fremkaller ulike psykologiske sykdommer.
  • Skader, for det meste craniocerebral, utløser ofte utviklingen av apatisk depresjon.
  • Sykdommer i kardiovaskulærsystemet øker risikoen for alvorlig depresjon.
  • Tretthet eller utmattelse av kroppen - fenomener som anses å være en vanlig årsak til stressproblemer, noe som i sin tur øker sannsynligheten for å utvikle depresjon.
  • Hormonforstyrrelser: Forringet produksjon av bestemte hormoner påvirker alvorlig en persons mental tilstand (særlig depresjon hos kvinner oppstår ofte etter fødsel, når ikke bare hormonelle endringer oppstår, men også overestimering av verdier på grunn av den nye sosiale statusen - moren).
  • Underernæring og stillesittende livsstil - faktorer som fører til fedme, påvirker også folks humør.

Kunnskap om mulige årsaker kan ikke bare bidra til å unngå denne alvorlige sykdommen, men foreslår også hvordan du kommer ut av alvorlig depresjon. Noen ganger er det nok bare for å eliminere de faktorene som førte til det.

symptomer

Ulike former for depresjon er ganske lik i symptomer, fordi de alle tilhører den samme gruppen av affektive lidelser. Samtidig kan tegn på alvorlig depresjon bli preget i et spesielt klinisk bilde, delt inn i psykologiske og fysiologiske symptomer.

psykologiske

Dyp depresjon forårsaker forstyrrelser i følelsesmessige, atferdsmessige og mentale aspekter. Når det gjelder den første merker vi følgende symptomer:

  • fortvilelse, tristhet;
  • hyppige humørsvingninger;
  • noen ganger gratuitous skyld;
  • likegyldighet til omverdenen;
  • angst og fare;
  • selv-flagellasjon, etc.

I adferdsmessig forstand observeres følgende tegn:

  • mangel på initiativ;
  • det konstante ønske om å være alene med sine egne tanker;
  • tilbringer mesteparten av tiden i de fire veggene, ikke ønsker å gå hvor som helst;
  • reduksjon i arbeidsaktivitet;
  • bruk av store mengder alkohol, psykotrope eller til og med narkotiske stoffer, etc.

Som symptomene på sistnevnte gruppe nevnes de mest skjulte fenomenene, som ikke alltid er synlige fra:

  • pessimistisk holdning til miljøet;
  • følelse av egen verdiløshet og ubrukelighet;
  • problemer med å konsentrere seg, ta ansvarlige beslutninger;
  • apati;
  • oppfatning av verden i grå;
  • forekomsten av selvmordstanker, etc.

Ved ledende påvirkning og følgelig kan symptomene på dyp depresjon differensieres til melankoli, engstelig og apatisk. For angst, en død i karriere og privatliv, en fremtredende fremtid, et dårlig humør i morgen, en nedgang i mental aktivitet og motoriske ferdigheter, blir en følelse av tyngde i brystet ansett som merkelig. For angst - en dårlig følelse, konstant forventning om trøbbel, angst, såkalte hjertesmerter, problemer med å sovne og dårlig søvn. For apati er det ikke noe ønske om å gjøre noe, vilje, interesse, konstant latskap, mangel på initiativ.

fysiologiske

Alle vet at den mentale tilstanden til en person har sterkere påvirkning på kroppen selv. Denne sykdommen er ikke noe unntak. De fysiologiske symptomene på dyp depresjon manifesteres hovedsakelig på grunn av endringer i mengden hormoner som produseres, spesielt serotonin, dopamin og norepinefrin, som har større effekt på personens humør. Deres mangel i kroppen blir hovedårsaken til apati. Som et resultat låses personen bare i rommet og tilbringer mye tid i sengen. På samme tid, for å få ham til å gjøre noe, blir det praktisk talt uvirkelig.

De fleste av disse tegnene kommer ned til følgende liste:

  • problemer med funksjonen av mage-tarmkanalen;
  • motvilje mot å spise mat;
  • konstant døsighet, svakhet, tretthet;
  • søvnløshet;
  • urimelig smerte i musklene i hodet;
  • reduksjon i seksuell lyst.

Det er selvfølgelig individuelle manifestasjoner og tegn på alvorlig depresjon. Hva som skal gjøres i hvert tilfelle avhenger av det samlede kliniske bildet.

Alvorlig depresjon og selvmordsforsøk

En av de mest alvorlige konsekvensene for en person med denne psykiske sykdommen er selvmordsforsøk. Å trekke ut av en slik tilstand anses som den vanskeligste oppgaven, som kun er mulig ved langsiktig terapi med medisiner og psykoanalysesessioner.

Dette symptomet oppstår som regel i toppen av sykdommen, når instinktet til selvbevarelse gradvis undertrykkes av kroppen. Dette kan skje hvis du ikke tar hensyn til tilstanden din i mer enn fem år. Selvmordsforsøkene ble registrert i 15% av tilfellene. Den langvarige følelsen av håpløshet, usikkerhet og dømmekraft hos en person er skylden. Pasienten kan betrakte seg som en byrde for sine kjære, og for ikke å belaste andre med omsorg for seg selv, bestemmer han seg for å bare dø.

Folk i mange år kan bære selvmordsplanen, og utsettes øyeblikkelig for utførelsen samtidig som det forbedrer humøret. Imidlertid har slike tanker en tendens til å stadig komme tilbake, spesielt hvis det ikke er noen støtte blant miljøet, og ingen er interessert i hvordan man får en person ut av en slik stat. Dermed er ensomme mennesker mest utsatt for selvmordstanker.

For å unngå slike konsekvenser er det nødvendig å søke hjelp i tide. Det er nesten uvirkelig å komme seg ut av denne mest kompliserte formen for depresjon. For dette er det behov for enorm viljestyrke, som undertrykkes på det mest avgjørende øyeblikket av kroppen.

behandling

Dyp depresjon krever en kombinert tilnærming. Å bli kvitt denne sykdommen, bruker leger, i tillegg til rusmidler, andre metoder. Det bør imidlertid tas i betraktning at ikke-medisinering for uttak er bare som et supplement.

Narkotikabehandling av alvorlig depresjon foregår i flere stadier:

  • Valg av lege av egnede legemidler (antidepressiva), dosering og administreringsvarighet.
  • Hele løpet av terapeutisk kurs.
  • Forebyggende tiltak rettet mot å opprettholde en tilfredsstillende tilstand hos pasienten.

Det er umulig å komme seg ut av alvorlig depresjon alene, og en appell til spesialister spiller derfor en avgjørende rolle i pasientens tilstand. Samtidig vurderes det siste av disse stadiene å være det viktigste, siden risikoen for retur av en depressiv tilstand i de første månedene er ganske stor. Det er i denne perioden at en person virkelig trenger støtte.

Ikke-medisinsk behandling av alvorlig depresjon inkluderer ulike typer psykoterapi:

  • kognitiv kamp med manifestasjoner av depresjon i adferdsaspektet, ubevisste tegn, hjemlige og sosiale vanskeligheter;
  • psykodynamisk - fokuserer på den interne konflikten til personen, bidrar til å løse dem på et bevisst nivå;
  • mellommenneskelig - hjelp til å etablere kontakt med andre;
  • familie - her blir oppmerksomhet rettet mot flere nære slektninger til pasienten, men snarere til hvordan de bygger forhold, for ikke å forverre sin tilstand, for å komme seg ut av en vanskelig livssituasjon.

Når det gjelder hvordan å bli kvitt alvorlig depresjon, er det mye litteratur. Metoder for behandling kan i tillegg inkludere hypnose, lysbehandling, elektrokonvulsiv terapi, etc.

Pasienter som trenger radikale metoder for å komme seg ut av depressiv tilstand, er preget av manisk tilstand, selvmordstendenser, psykose, manglende evne til å ta egne medisiner, etc. Det er umulig å komme seg ut av slike former for depresjon alene, og forsømmelse til å appellere til spesialister vil i noen tid føre til selvmordsforsøk.

Oppsummering, du må legge merke til hovedpoengene:

  • Depresjon bør behandles i begynnelsen, mens den ennå ikke har gått inn i en forferdelig vanskelig fase karakterisert ved tegn som er farlig for menneskers helse.
  • hvilke legemidler som kreves for terapeutisk kurs, avgjøres kun av legen
  • i tillegg til medisiner, er det ofte nødvendig å bruke forskjellige typer psykoterapi;
  • forlat staten under vurdering bør være under oppsyn av en lege i flere måneder.

Selvfølgelig er depresjon en farlig tilstand. En pasient i en så vanskelig periode vil kreve ikke bare hjelp fra leger, men også støtte fra nære personer. Det som vil kurere ham, er ukjent for noen, fordi den menneskelige psyke ikke er et fullt utforsket fenomen.

Hvordan komme seg ut av depresjon selv - 7 måter

I denne artikkelen vil du lære å komme deg ut av depresjon selv. Det er en oppfatning at depresjon er et langvarig dårlig humør og pessimisme, men dette er en vanlig misforståelse. Depresjon er ledsaget av en tilstand av motløshet og tap av interesse i de aktivitetene som tidligere har ført til glede, samt en manglende evne til å gjøre enkle daglige aktiviteter.

I denne artikkelen vil jeg beskrive symptomene på depresjon og gi anbefalinger for videre tiltak for de som så sine egne symptomer blant disse symptomene. Jeg vil også gi praktisk råd til de som ikke merker tegn på depressiv lidelse, men de opplever i lang tid stress, depresjon, dårlig humør, skarpe følelsesmessige dråper, mangel på styrke og energi.

Du kan umiddelbart gå fra innholdet til veier ut av depresjon. Men for å løse problemet, ville det være fint å vite hvor det kom fra.

Så, hvordan bli kvitt depresjon alene, samt gjenopplive stress, apati og begynne å nyte livet - les denne artikkelen.

Innholdet i artikkelen:

Hvordan gjenkjenne depresjon - 10 symptomer

Psykologiske symptomer på depresjon:

  • Senket emosjonell bakgrunn, dårlig humør
  • Tretthet, svakhet, mangel på energi
  • Manglende interesse for det han pleide å være
  • Økt angst, frykt, mangel på syn, en pessimistisk utsikt over fremtiden
  • Langsom tenking, langsom oppførsel

Somatiske symptomer på depresjon:

  • Søvnløshet eller rastløs søvn
  • Mangel på appetitt eller plutselige dråper - noe du vil spise, så nei
  • Vedvarende hodepine
  • forstoppelse
  • Eventuelle sykdommer forbundet med mage-tarmkanalen

Depresjon kan oppstå uten noen somatiske symptomer i det hele tatt. Det første og viktigste tegn på det er dårlig humør, likegyldighet til alt, mangel på energi og generell svakhet i hele kroppen. Og uavhengig av omstendighetene. Selv om bare disse tegnene blir observert hos en person i mer enn to uker, er det nødvendig å umiddelbart kontakte en psykoterapeut eller en nevrolog. Under behandlingen må du passere tester og drikke de nødvendige stoffene.

De fleste vet ikke hva depresjon er, og har derfor en tendens til å devaluere de som er rammet av denne sykdommen. På grunn av denne holdningen i samfunnet mot denne sykdommen, skammer mange til å gå til legen og innrømme at de har en psykisk lidelse. Derfor, ifølge Verdens helseorganisasjon, mottar bare ca 10% av depresjonen riktig behandling. Depresjon er en sykdom som må behandles, ellers kan det føre til de mest irreversible konsekvensene.

Depresjon er preget av et sjokkerende paradoks: De som ikke er syke med det, klager ofte på depresjon, mens ekte deprimerte mennesker kan leve med det i mange år og ikke engang være klar over det.

Du kan lese mer om tegn og symptomer på depresjon fra et medisinsk synspunkt her.

Så, hvis du har avslørt tegn på depresjon, så husk å konsultere en spesialist. Du kan kontakte meg for psykologisk rådgivning eller stille et spørsmål på nettstedet.

Den neste delen av artikkelen er egnet for de som ikke har identifisert alvorlige symptomer på depressiv lidelse, men føler mild depresjon - har lenge vært i dårlig humør og føler seg mangel på energi.

7 måter å komme seg ut av depresjon, apati, stress

På et tidspunkt når du har dårlig humør og du ikke vil gjøre noe - har du liten energi og styrke. Redusert følelsesmessig bakgrunn reduserer også kroppens generelle ytelse. Derfor vil jeg beskrive flere mirakuløse måter å spare og øke energi, og dermed øke følelsesmessig bakgrunn, forbedre humøret. Så, hvordan bli kvitt stress, blues, apati, depresjon og dårlig humør akkurat nå - 7 måter:

Metode # 1: Ta din stat

Det første skrittet for å løse et problem er anerkjennelsen og aksepten. Ikke prøv å lære å bli kvitt stress. Ikke prøv å bekjempe ham, men aksepter ham i stedet. En protest gir alltid motsatt effekt. Hvis du for eksempel sliter med ekstra pounds, hele tiden veier opp og teller kalorier, er det lite sannsynlig at du kan miste vekt permanent og kvalitativt. Hver nå og da vil du spise et annet stykke, du vil være nervøs hele tiden og bryte løs. Men hvis du slipper for denne kampen og tar deg selv og kroppen din, vil kroppen gjenoppbygge og returnere deg til det skjemaet som er mest gunstig for deg.

Det du kjemper med, kjemper alltid med deg. Og så lenge du fortsetter å kjempe, vil det vinne. Derfor godta tilstanden din, uansett hva den er nå og uansett hvor lenge den varer. Tillat deg å være trist eller sint fra tid til annen. Vi er ikke roboter for å være lykkelig hele tiden.

Metode # 2: Hvor oppmerksomheten, der og energi

Når du gjør noe, og på dette tidspunktet er du på et helt annet sted med tankene dine, øker du dermed kraftig energikostnadene for det du gjør nå. Blant annet ser du ikke hvordan virksomheten din tar flere ganger mer tid, og kvaliteten på arbeidet faller dramatisk. Hvis du konsentrerer all oppmerksomhet i øyeblikket, vil det øke mengden av energi, noe som betyr at du vil forbedre kvaliteten på arbeidet og redusere tiden.

Spis når du spiser, ikke se på TV. Så du smaker smaken, tynger maten mer nøye, og følgelig vil kroppen din bedre absorbere næringsstoffene. Dette gjelder i alle tilfeller. Hold fokus på nåtid. Alltid. Hvor oppmerksomheten flyter - din energi går også der. Stopp å gi energi til fortiden din eller til heltene i serien, bilder i sosiale medier feed. Lev nå, og det vil hjelpe deg med å spare energi og lede den i riktig retning.

Eventuell angst, frykt, følelser, panikkanfall og obsessive tanker er resultatet av å finne mentalt i fortiden eller i fremtiden, og ikke i det nåværende øyeblikk. Fortsett å returnere deg selv til nåtiden, og så vil all energi bli rettet mot det du gjør nå, og forstyrrende tanker vil til slutt stoppe for å besøke deg i det hele tatt. I stor detalj om hvordan du lærer å være i øyeblikket, kan du lese her.

Metode # 3: Samle dine seire

Siden barndommen har vi blitt lært å gjøre oppmerksomheten vår til feil. Understreket med rødt hva som er galt, i stedet for å markere grønt med det som viste seg bra. Og over tid brukte vi bare å merke seg deres feil. Men tanker om sine egne feil ledsages av negative følelser, og dermed energiforbruk. Slutte å kritisere deg selv og skje for feil. Ta deg selv.

Fokuser helt på dine små seire. Start en "Suksessdag", der du vil skrive ned alle dine små suksesser hver dag (og selvfølgelig også store). For eksempel, "i dag kokte jeg den mest delikate julienne" eller "i dag ringte jeg endelig min pappa." Skriv inn Suksessdagboken, hva du ser på en seier for deg selv. Ta opp minst fem suksesser per dag - slik at du skifter fokus på oppmerksomhet fra dine feil til seier. Dette vil øke din energi kraftig. En dag vil du føle deg trygg på at alt fungerer for deg, alt kommer lett for deg. Slik fungerer suksessdagboken.

Metode # 4: Vær takknemlig

Takk til noe gir alltid energi til noe mer. For eksempel, hvis du er daglig, utrettelig og oppriktig takknemlig for alt du har, vil mye mer komme til deg. Hvis du takker for at du er frisk, vil du bli enda sunnere. Hvis du takker for materielle ressurser, vil de øke. Når du er veldig takknemlig for noe, har du ekstra energi til å få det. Prøv det! Det fungerer!

Du kan takke Gud, Sky, Universe, Earth, eller bare si: "Takk..." hvis du ennå ikke har bestemt deg for hvem som gir oss disse mulighetene. Dette bør gjøres systematisk og regelmessig, i beste fall, hver dag, og helst registrert. I vanskelige øyeblikk, når du føler deg dårlig eller ikke sterk, så vel som i øyeblikk av lykke og glede, ikke glem å takke, og din energi vil øke betydelig.

Metode # 5: Sammenlign deg selv med deg selv

La i livet ditt bare en enkelt sammenligning: sammenlign deg selv i dag med i går. Gjør det til din daglige vane. Det ville være flott at etter fem seire i "Suksessdagboken" vil du skrive ned hva du var bedre i dag enn du gjorde i går. Hvis du klarer å gjøre det hver dag - i tide vil du stoppe misunnelse og sammenligne deg med andre. Dette vil øke din energi daglig, og etter en stund vil det øke din selvtillit betydelig. Og etter å ha vurdert dine daglige sammenligninger med gårsdagene i en viss periode, vil du se omfanget av utviklingen din.

Metode nr. 6: Slip ut uoppfylte løfter

Mesteparten av energien vi gir tanker om fortiden. Nemlig - til de menneskene som en gang fornærmet oss, og vi tilgir aldri. Uferdig virksomhet. Uoppfylte løfter. Uoppnådde mål.

I psykologi er det den såkalte "Zeigarnik-effekten" - et eksperiment som viste at folk har en tendens til å huske uferdige virksomheter, og oppgavene er mange ganger bedre enn de ferdige. Dette antyder at uoppfylte løfter og uoppnådde mål, vi gir mye energi, bruker dem mye tid og krefter, selv om vi kanskje aldri vil oppfylle dem.

25% av vår energi (så mye som 25% av kaloriene spist!) Brukt på mentale prosesser. Og de fleste av dem gir mye til fortiden. Inntil nå kommuniserer de i hodet med klassekamerater som ikke har blitt sett i ti år. Mentalt rettferdiggjøre seg selv før moren for situasjonen fra barndommen. De er bekymret for at de lovet noen for mange år siden og ikke oppfylte det.

Lag en liste over disse menneskene, situasjoner og gjerninger fra fortiden som fortsatt spøker deg. Hvor mye energi har de tatt fra deg i alle disse årene! Snakk med dem for siste gang. Slip dem for alltid. Bare på denne måten kan du være fri fra dem. Hvis du ikke vet hvordan dette er gjort, kan du gjøre teknikken til tilgivelse. Det vil hjelpe deg å gi slipp på fornærmelser og uferdige forretninger. Gi deg selv en gang for alle til i dag. Og noen ganger tenk litt om fremtiden. Men ikke tillat deg selv en luksus som en retur til fortiden.

Metode nr. 7: Fri hodet ditt

Gi deg tid til å slappe av hver dag. Dette burde være en aktivitet hvor hjernen din er nesten helt avstengt. Hodet skal være tomt, og tankene spredes. Hvis du kan eller vil lære å meditere, så er dette den perfekte måten å slappe av på. Enhver annen aktivitet som hjernen ikke er involvert i, er også egnet - ser på en komediefilm, yoga, fysiske øvelser som er morsomme... Fortsett denne listen selv. Generelt lar du deg selv gå ned.

Gjør det regelmessig, sett til side en spesiell tid, en halv time eller en time om dagen. Hvil for hjernen er den beste medisinen for å fylle med energi. Hovedtemaet - overdriv det ikke, og i hele resten av tiden, hell deg til det nåværende øyeblikk, uten å spotte på andre tanker. Og bare i en spesielt angitt hvileperiode, tenk ikke på noe.

konklusjon

I denne artikkelen ble du presentert med måter å bli kvitt depresjon selv, hvis du har en lett form for depresjon. Vi så også på måter å bidra til ikke å spre energi og sende den i riktig retning. Disse metodene tar deg tilbake til en tilstand av følelsesmessig stabilitet og energitone. De vil også øke din bevissthet og indre fylde, og du vil leve din dags liv. Tross alt vil du være fullt i det nåværende øyeblikk, det vil si å leve livet ditt dypere.

Du slår av den indre kritikeren og begynner å innse hvem du var i går og hvem du ble i dag. Du vil se at du forandrer deg og forbedrer daglig, fordi takket være disse metodene lærer du hvordan du sporer endringer mer nøyaktig.

Hvorfor er det så viktig å holde en "Suksess Diary", og faktisk skrive den ned? Det bidrar til å fikse resultatene, gjenopprette rekkefølgen i hodet, og også se på deres daglige endringer, se omfanget av egen utvikling. Dette vil hjelpe deg å øke nivået av selvtillit betydelig, elsk deg selv og øk mengden energi. Og dette er i sin tur garantert å lede deg ut av stressende tilstand.

På den måten er det ikke bare klare måtene som beskrives i artikkelen, hvordan man kan bli kvitt stress og komme seg ut av depresjon alene, men også bidra til å akseptere og elske deg selv, øke bevisstheten, øke energi og ressurser, og lære å leve i nåtiden. Din hver dag vil være full, og hele livet ditt vil være fullt, og stress kommer ikke tilbake til deg lenger.

Hvis du trenger hjelp til å komme deg ut av den deprimerte tilstanden du er nå, kan du kontakte meg for å få psykisk råd om Skype. Jeg vil hjelpe deg med å gjenopprette energi, komme tilbake til en rut og lære teknikker som gjør det enkelt å komme tilbake til en tilstand av glede. Selv når det virker umulig.

Du kan stille meg spørsmål på VKontakte eller på nettsiden. Du kan bli kjent med kostnaden for tjenester og arbeidsplanen her.

Og ikke glem å laste ned boken "Hvordan elske deg selv." I den deler jeg de mest effektive metodene der jeg selv selv økte selvtillit, ble trygg og lært å elske meg selv. Denne boken vil hjelpe deg å komme deg unna stress, depresjon, apati, og også gjøre hele livet ditt lykkelig!

Følg tipsene og kom deg ut av depresjon! Ikke gå glipp av dette livet!
Din psykolog Lara Litvinova