Hvordan bli kvitt depresjon selv

Depresjon regnes som en ganske alvorlig psykologisk lidelse som oppstår av ulike årsaker. Men mange mennesker som står overfor dette, prøver å finne en måte å komme seg ut av depresjon alene. Ofte er det apati, likegyldighet til alt som skjer med en liten investering og personens innsats.

Før du ser etter måter å beseire depresjon, depresjon og depresjon, husk den viktige regelen - hvis uavhengige forsøk ikke fører til et resultat, tilstanden forverres eller det er fortvilelse om bortkastede krefter, bør du kontakte en erfaren psykolog for hjelp. På profesjonelt nivå vil en spesialist fortelle deg hvordan du skal oppføre seg, supplere behandling med medisinering og lære deg hvordan du blir kvitt depresjon hjemme.

hjelp

Hvordan fjerne depresjon? Denne tilstanden ligner langvarig likegyldighet - pasienten ser ut til å være i en drøm, i gjenopprettingsprosessen kan både stemninger og nedturer observeres. Kanskje første gang den valgte metoden ikke hjelper - men fortvil ikke. En person er i stand til å hjelpe seg med depresjon, bare trenger å forstå at depresjon vil forsøke å absorbere igjen, så du må vise litt innsats.

Det er forskjellige kampmetoder, men hvilken som helst er valgt, bør man starte med små skritt og gradvis nærme seg målet. Kom deg ut med alle muligheter - hver reddende måte hjelper deg med å holde deg selv og overvinne vanskeligheter, men det tar tid.

introspeksjon

Å komme ut av depresjon ved å finne årsakene er det mest korrekte og viktige skrittet på vei til helbredelse. Før du ser etter en måte å raskt kvitte seg med undertrykte følelser, spør deg selv hvorfor det var deg som led av slike lidelser, noe som førte til en stat hvor du ikke engang ville løfte hodet av puten. Dessverre forvirres apati og motløshet som følge av eksterne faktorer ofte med banal latskap. Hvis depresjon har utviklet seg på grunn av det, bør man ikke helbrede, men søke styrke i seg selv, takle problemer og ansvar.

Mange legger for mye vekt på sine egne arbeidsinvesteringer, de tror at de jobber mer enn en kollega, de legger mer energi inn i hjemmet og familien enn andre familiemedlemmer. Gradvis utvikler gnidning, latskap, en person slutter å ønske kveldsturer eller enkle samtaler på slutten av dagen, og kommer opp med seg selv at han har blitt deprimert. I dette tilfellet anbefaler psykologer det lettere å se på ting. Uansett hvor enkelt og enkelt dette rådet kan høres ut, men ofte undertrykker vi oss selv, misunner vår nabo, tar hensyn til andres suksesser eller arrangerer en skandale på grunn av bare en liten stund. Og så lider vi på jakt etter et middel for å komme seg ut av depresjon.

Hva å gjøre i depresjon? Gjennomføre selvanalyse, det er viktig å ærlig svare deg selv på spørsmålet - hva er galt med livet ditt? Hvorfor vil du ikke ha noe? Tross alt, hvis du ser tilbake, er det folk som har mye flere problemer, mens de ikke fortviler og prøver å forandre sine liv. Vurder det ubrukelig? Så sier alle deprimerte pasienter, overdriver sine egne vanskeligheter. Hvis det ikke er noen personer i antall bekjente som står overfor ekte problemer, er det enkelt å finne de på forumene på Internett. Bare bli kjent med sine skjebner, og følelsen av at alt er dårlig, vil raskt forlate deg.

Den andre delen av selvanalysen skal være viet til grunnene - her må vi stille spørsmålet, hvem skal skylde på dette? Det er omstendigheter som ikke er avhengige av pasienten, men det er situasjoner der han er hovedpersonen. For eksempel, hvis det oppsto en feil på jobben på grunn av feilen din, betyr det at du må gjennomgå ekstra opplæring, oppgradere kvalifikasjonene dine og ikke lenger tillate feil. Å håndtere depresjon betyr å ta et skritt fremover ved å øke kunnskapsnivået, både profesjonelt og psykologisk. Sitter tomgang og lidelse vil ikke føre til gode resultater.

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet uten inngrep av spesialister? Etter å ha analysert årsakene og deres gjerninger, kommer personen selv til å svare. Men i de fleste tilfeller gjør pasienter uten hjelp av psykologer.

Vi leter etter et nytt bilde

Hvordan bli kvitt depresjon for alltid? Etter å ha kjøpt et nytt bilde - nesten alle kjente personer, media-ansikter, eller bare vanlige borgere i våre og andre land kom over et deprimert humør. Gå til biblioteket, les historiene på Internett og belaste stemningen til de som klarte å sette nye, oppnåelige mål, begynte å gå til dem, glemme forstyrrelsen. Bli kvitt depresjon som å miste vekt - finne likesinnede mennesker som har møtt de samme problemene, men vellykket slått dem, det er lett å gjenta veien til suksess.

På dette stadiet er kopiering av andres mål feil - en ny mening bør være i tråd med dine ønsker. Overvinne deg selv, prøv å undertrykke fortvilelse i deg selv ved å erstatte den med aktivitet. I dette tilfellet må du alltid huske at en annen slik enkel person klarte seg selv, det kan du også! Si til deg selv som en bønn: "Du blir ikke beseiret, nye suksesser begynner." Klart å tegne et nytt bilde for deg selv, selv om fremtiden, må du jobbe hver dag for raskt å begynne å matche den.

Elske deg selv

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Bare lære å elske deg selv - du må forstå at vi ikke er perfekte. Det er ikke en eneste person på jorden som aldri har kjent feil, har ikke blitt skam, har ikke gjort feil. Det er viktig å slutte å engasjere seg i selv-flagellasjon, berating selv om ikke å kunne oppnå noen transcendental suksess. Dette betyr ikke at man bør være lat - alle oppnår visse mål, man bør være lykkelig og rose seg i alle stadier som har blitt overvunnet. Å ha lært å elske seg selv er lettere å gå fremover, og kanskje en dag, for å oppnå ønsket mål, som har drevet til depresjon.

dagbok

Hva om du er deprimert? Mange blir hjulpet ved å holde en personlig dagbok der det er nødvendig å registrere alle negative og positive tanker. Disse postene vil svare til forsøk på å få seg ut av depresjon. Hver gang du opplever dårlig humør, gå tilbake til å lese hva du har oppnådd, husk hvor bra det var i det øyeblikket da du fylte ut dagbokssidene. Analysere dine egne tanker, det er lett å forstå hvilken vei som allerede er tatt og hvor mye igjen er å gjøre.

Fysisk og emosjonell endring

Det er vanskelig å legge merke til når depresjonen begynner, men det virker alltid på tre sammenhengende nivåer - kropp, sinn og ånd. Derfor vil en kombinasjon av praksis rettet mot alt på en gang være mer effektiv. Selvanalyse, å holde en dagbok, søke etter seg selv, andre metoder for å håndtere depresjon beskrevet ovenfor, påvirker sinnet. Det er fortsatt å bruke kropp og ånd - dette er godt hjulpet av yoga, dans, fitness og andre sportsområder.

Flytter i dansen, sykler, blir asanas eller gjentar en enkel gjeng på en steppe i et aerobic rom, mottar en person positive følelser. Selve samspillet mellom kropp og ånd oppstår, alt det negative er sprutet ut, lidelsen forsvinner, og et smil selv ser ut på ansiktet. Etter vanlige klasser vil spørsmålet "hvordan å overvinne depresjon og tilbake til livet" forsvinne av seg selv. Det viktigste - å observere regelmessighet. Du bør ikke bryte inn i et aktivt liv, ellers vil styrkene raskt ende. Det er nok 2-3 ganger i uken å delta på trenings- eller dansesaler, hvor det alltid er en positiv atmosfære.

helse

Det er umulig å takle depresjon alene uten å endre livskvaliteten. Vær oppmerksom på hvor mye du sover - dersom søvnens varighet er mindre enn den anbefalte satsen, så vil du i hvert fall ikke sove, uansett hvor mye du prøver, men du vil ikke oppleve hva som skjer. Det er nødvendig å redusere belastningen, alternativ arbeid og hvile, bruk helgen for avslapning. Kanskje, lenge jeg ønsket å ta en tur - fjern alt for senere og gå på tur, selv om noen dager, men du vil føle hvordan sjelen din gleder seg.

Bruk av urtete, som reduserer angst og forbedrer søvn, anbefales. Også, man bør ikke glemme utseende - en kjekk person som har gjort en innsats for å komme i rene, stryke klær, med sminke og styling (i tilfelle av en kvinne) vil rett og slett ikke tillate seg å bli lempet ved enhver anledning.

Mellom oss jenter

Det er ingen hemmelighet at det er den kvinnelige halvdelen av befolkningen som lider av depresjon. Hvordan raskt bli kvitt depresjon jente? Til å begynne med er det anbefalt å gråte, men ikke i tilstedeværelsen av publikum, men å komme seg ut av depresjon selv, for å trekke deg ut av despondency etter det blir mye lettere. Kast ut følelser, du bør gå videre til handling:

  • Vurder situasjonen, årsakene og sett nye mål.
  • Gå til butikken for å oppdatere garderoben - shopping er det beste antidepressiva, og shopping tar av alle negative.
  • Besøk en skjønnhetssalong og bytt frisyre eller manikyr.
  • Snakk med en elsket - hvem, hvis ikke en venn eller mor, vil kunne høre, angre og, om nødvendig, gi råd? Du trenger ikke å utsette samtalen til senere, med tanke på at kjære ikke har tid til å høre på whining. Når du henter din sjel i tide, blir det lettere å bekjempe depresjon, fordi det ikke har tid til å absorbere deg. En venn vil kunne distrahere ved å invitere i en kafé eller en film - slike angrep kurer ikke verre enn rusmidler.

Kan kvinner overvinne depresjon hjemme, med depresjon hjemme? Selvfølgelig, ja, bruk alle metodene ovenfor. Husk Bridget Jones - du vil ikke ønske deg den verste skjebnen til fienden, men hun sa til seg selv "du kan" og mottok en bonus i retur.

opprettelse

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Tegn oppmerksomhet på noen form for kreativ aktivitet, det er lett å bli en fan av en av retningene. Godt distraherende tegning, strikking, sying - nå i mote av håndlaget i enhver manifestasjon, så det vil være lett å finne deg selv. Alle kan trekke seg ut og hjelpe seg selv. For å gjøre en unik ting, å være stolt av deg selv - vil ikke dette hjelpe deg med å bli frelst og endre trist humør for en positiv?

Gruppeklasser

Å komme seg ut av depresjon med deltagelse av støttegrupper og seminarer som holdes innenfor rammen deres, vil skje raskere og mer effektivt, fordi det på møter er lett å møte folk som kjenner historiene og tenker: "Du er ikke så dårlig." Hvis du ikke klarer å bli kvitt depresjon selv, men du ikke vil gå til en psykolog, vil likesinnede mennesker hjelpe deg med å komme ut av en depressiv tilstand - de kan gjøre det.

Hva ikke å gjøre?

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet, mens du ikke skader deg selv? Det er flere trinn som du ikke bør definitivt bruke når depresjon fjerner hele livets positive og kjerne:

  • Forsøker å drikke eller gripe opplevelsen - å trykke på en annen avhengighet, er det lett å bli gisler, og selvhjelp med depresjon vil definitivt ikke hjelpe.
  • Å prøve å ta ut sinne, være uhøflig eller ha skadet noen - veiene ut av depresjon er forskjellige, blant dem er det gråt og styrke, men det handler om å rope et sted i naturen og slå en pose eller en pute.
  • Tankefritt absorberer antidepressiva - vi må huske at de bidrar til å fjerne symptomene, men de bekjemper ikke årsakene og essensen av problemet.

konklusjon

Hva er depresjon og hvordan håndtere det? Hvordan kurere depresjon selv? Hvordan hjelpe? Slike spørsmål vil ikke forstyrre deg, før du selv sprer ditt liv, løser de problemene som har oppstått og redd deg selv fra å tenke på emnet "Ingen elsker meg", "Ingen trenger deg", og andre er en illusjon skapt av deg. Ingen vil korrigere feilene for deg heller, og de vil heller ikke revidere målene, og de vil heller ikke sette prioriteringer. Hvis du endrer deg selv, trenger du ikke å spørre om hvordan du skal håndtere depresjon selv.

Utgang fra depresjon og apati: symptomer hos menn og kvinner

Depresjonsstaten for en person påvirker negativt. Et slikt fenomen regnes som en psykisk lidelse. Du kan bli kvitt det selv eller ved hjelp av psykologer som vil hjelpe en person følelsesmessig. Det er preget av pessimisme, sløvhet og opplevelser på nervesystemet.

Depresjon er preget av slike avvik:

  • lavt selvtillit;
  • en følelse av uoppfylt gjeld;
  • fornærmelser;
  • livssvikt (i karriere, kjærlighet, studie, familie, gruppe, hobbyer);
  • frykt for noe nytt.

Hva er depresjon?

Depresjon er en populær psykisk lidelse forbundet med livets feil eller en persons dårlige humør. Det er vanlig hos unge mennesker. Ill med dette syndromet er helt friske mennesker. De befinner seg i denne tilstanden på grunn av ikke å realisere sine livsmål, men samtidig gjøre ingenting for å komme seg ut av en slik stat.

Se i videoen: hva depresjon er og hvordan det manifesterer seg.

Men det er folk som er veldig deprimerte. De har en permanent tilstand av fremmedgjøring og hjelpeløshet. De kan ikke tilstrekkelig forholde seg til verden rundt dem. Psykologer forklarer dette med en kompleks økonomisk situasjon i landet. Folk har ingen anelse om hvordan man skal leve på en liten lønn, og er ikke sikker på hva som skjer i morgen. Dessverre er det ekstremt vanskelig å avgjøre depresjon uten full undersøkelse av pasientens mentale tilstand.

Men dette bidrar til resultatene av vitenskapelig forskning, så vel som sosiale eksperimenter.

Melankoli som en form for depresjon

Melankoli er en tilstand av depresjon i en person hvor en psykisk lidelse er manifestert. Disse menneskene har en negativ holdning til alt. For tiden lider halvparten av landets befolkning av denne sykdommen. Folk som har disse symptomene, drikker hele tiden alkohol, røyk, og noen ganger avhengige av rusmidler eller psykotrope stoffer.

Følgende symptomer oppstår:

  • livlighet minker
  • ingen interesse for deres aktiviteter;
  • tap av appetitt;
  • latskap vises;
  • tankeprosesser er sløv
  • minnet forverres
  • konsentrasjon avtar.

Det er til og med hele behandlingsprosedyrer for denne sykdommen. Men før behandling er det nødvendig å avgjøre hva som nettopp ble årsaken til depresjon. I middelalderen ble depresjon ansett som den siste fasen av melankoli. Da ble hun behandlet med helbredende urter og langvarig søvn, samt helbredende mineralvann. Komplekse nervesystemet kan forårsake depresjon.

Ut av depresjon

For å komme ut av denne tilstanden trenger du ikke å løpe til en psykolog umiddelbart, først og fremst må du forstå hvorfor du har stress. Hvis en person stadig forverrer følelsesmessig tilstand, og det er ingen mulighet til å finne styrken til å gjøre noe, bør du kontakte en spesialist. En person som lider av psykiske lidelser må ta visse tiltak.

Her er noen måter å håndtere denne tilstanden på:

  1. Endre emosjonell bakgrunn. For det første er de sanne årsakene til apati bestemt. Ofte oppstår slike problemer uten grunn. Det er viktig at en lidende blir hørt. Hvis dette ikke er der, så er alle de vanskelighetene du trenger for å prøve å skrive. Etter det, anbefaler eksperter å plaske ut følelser, og deretter brenne et stykke papir.
  2. Finn en hobby eller hobby. Favorittaktivitet vil bidra til å unnslippe fra den daglige rutinen. En ny hobby vil bidra til å finne vitalitet igjen. Hvis en person har en aktiv livsstilling, kan han teste seg i hip-hop, hvis han liker å flytte mye, deretter i danser, om han liker ro, da han leser bøker.
  3. Gjør sport. Slike aktiviteter forbedrer den generelle tilstanden i sinnet og kroppen. Det er mange typer sport. Du kan gjøre: fotball, jogging, sportsdans, basketball, volleyball, svømming, boksing. Sport kan overvinne latskap og pessimistiske synspunkter på livet. Også sportshobbyer bidrar til forbedring av sirkulasjonssystemet og mental aktivitet.
  4. Sunn søvn. Under søvn blir de vitale kreftene gjenopprettet, noe som er veldig viktig for kroppen. Eksperter anbefaler å gå til sengs og stå opp på omtrent samme tid for å stabilisere søvnmønstre. Det anbefales også å sove fra 6 til 8 for normal trivsel.
  5. Riktig ernæring. En person må holde rede på hvilke produkter han bruker, og vet hva vitaminer kommer inn i kroppen.

Disse metodene er kun effektive når pasienten innser at han har problemer med nervesystemet. Det gir ingen mening å tvangsbehandle, det vil bare forverre situasjonen.

Hvis en person er vanskelig å overbevise, vil hypnose komme til redning. Men det er verdt å bruke en slik metode bare som foreskrevet av en lege, og bare i ekstreme tilfeller når pasienten ikke kan komme seg ut av den apatiske tilstanden alene.

Typer depresjon

endogent

Ledsaget av den totale lidelsen til en person som ikke bare lider av seg selv, men også bringer lidelse til andre. Manifisert i symptomene på søvnløshet, mangel på interesse for noe, stup, slurred tale, mangel på tillit til bevegelser, tristhet, lengsel, angst, minneproblemer. Slike mennesker er likegyldige for andre borgere, er utelukket fra samfunnet og trekker seg inn i seg selv.

manisk

Det er preget av vrangforestillinger av storhet, grunnløse humørsvingninger, utilstrekkelig oppførsel. Med andre ord er det en bipolar psykologisk lidelse.

Slike mennesker er altfor aktive og selvsikker i deres bestrebelser. Det er flere former for manisk depresjon:

  • Cyclothmy er en patologisk forandring i humør, som den første fasen av vrangforestillinger.
  • Bipolar er den vanskeligste fasen av manisk depresjon. I en sterk handlingsfase oppstår selvmordstanker. Etter en tid forlater slike tanker personen, og han har en sunn fornuft igjen.
  • Dysthymia - nervosa, som er et svakt stadium av lidelsen i motsetning til bipolar.

Dessverre kan alle bli deprimerte uavhengig av sosial status og livsforhold. Kvinner prøver å overvinne det ved hjelp av en spesialist, og menn kjemper med denne alkoholholdige drikken, som midlertidig løfter sine ånder og selvtillit.

maskert

Ellers kalles denne typen forstyrrelse skjult. Hos menn, manifestert i bruk av psykotrope stoffer eller alkoholholdige drikker. For menn er dette ikke merkbart, fordi de sjelden ber om hjelp i slike situasjoner.

Noen mennesker gjemmer det enda fra andre. Det er slike vogner av maskert lidelse:

  • Enkel - en person kan gjøre sine vanlige ting, men det er en liten nedgang i styrke og humør.
  • Moderat - hverdagsarbeid er vanskelig.
  • Heavy - en person kan ikke jobbe i det hele tatt, som er engasjert i regelmessig.

klinisk

Den vanligste i det moderne samfunnet. På en annen måte kalles monopolar. Pasienten har en deprimert stemning.

Vi anbefaler å se videoen: liv med klinisk depresjon.

  • ingen glede;
  • hjertesorg;
  • lengsel;
  • søvnløshet;
  • ingen appetitt.

Seasonal Affective Disorder

Manifisert på vår eller høst. Mange mennesker i denne perioden uttrykte tydelig deprimert stemning og sløvhet i aksjon. For eksempel irriterer våren ofte kvinner, menn mindre.

  • angst;
  • intet ønske om å kommunisere med andre;
  • irritabilitet;
  • forstyrret søvn;
  • mangel på konsentrasjon;
  • lav ytelse;
  • tretthet.

De sanne årsakene til psykologer vet ikke, men hevder at en slik forstyrrelse er arvet.

Symptomer og årsaker til alle typer depresjon

  • Tankene endres dramatisk;
  • Behovet for hvile og søvn forsvinner;
  • Overdreven fascinasjon med noe som senere vil få katastrofale konsekvenser;
  • Høy selvtillit;
  • Lav selvtillit;
  • konflikter;
  • sykdom;
  • Manglende oppmerksomhet fra andre;
  • Forverring av psykisk traumer;
  • Døden av kjære
  • tretthet,
  • Mangel på vitaminer;
  • Flytte tjenester;
  • pessimisme;
  • Karrierefeil.

Vær oppmerksom på videoen: symptomer og behandling av depresjon.

Tegn på depresjon hos kvinner

Oppstår på grunn av fysiologiske prosesser i en kvinnes kropp. Oftest er det hormonelle lidelser. Slike brudd påvirker fruktbarheten til en kvinne. Fødsel, overgangsalder og menstruasjonssykluser bidrar til dette. I hver av disse periodene er det en endring i hormonnivåer som bryter med noen komponenter i nervesystemet.

Forskere har fastslått at individer av kvinnene mellom 14 og 29 år er i fare. Slike perioder er ledsaget av en kraftig reduksjon i helse eller tap av appetitt. Hvis kroppen ikke får riktig mengde mat, kan anoreksi forekomme, og etter det kommer tuberkulose eller lungebetennelse.

Jenta og kvinner bør ha symptomatisk terapi. Det vil styrke kroppen og beskytte mot utvikling av mer alvorlige sykdommer. Med denne terapien, kontrollerer legene den interne tilstanden til jenta og velger et spesielt diett. Det viktigste er å kontakte en lege på en riktig måte.

Stressfulle situasjoner

  • ensomhet;
  • Fraværet av en elsket;
  • Feil på personlig front;
  • Barnevakt.

Det er også reaktiv depresjon, som oppstår som følge av høy selvtillit og overdreven aktivitet.

  • økt trykk og hjertebanken;
  • uttømming av kroppen;
  • fysisk smerte;
  • tretthet,
  • selvmordstanker;
  • irritabilitet;
  • dårlig minne;
  • overdreven selvkritikk;
  • Det er ingen interesse for alt rundt.

I videoen vil du lære om funksjonene til kvinnelig depresjon:

Mannlig depresjon

Menn har en tendens til henne mye mindre, fordi de prøver å kompensere for en slik underholdningstilstand, så vel som upassende oppførsel. Ofte observert hos menn:

  • Urimlig manifestasjon av aggresjon;
  • Lidenskap for gambling;
  • Bruk av narkotika og alkohol.

Hvis en mann opplever en slik tilstand konstant, må han snarest sendes til behandling. For eksempel vil alkohol ikke hjelpe ut av depresjonen selv, men vil bare forverre situasjonen.

  • pensjonering;
  • mangel på livsmål;
  • økonomiske problemer;
  • problemer med kvinner;
  • oppsigelse.

Det er også en gratuitous forekomst av selve depresjonen. Det er arvelige tegn. For å kvitte seg med likegyldighet og andre former for stress, er det nødvendig å begrense seg fra stressende situasjoner. Uansett hva det er, bør du kontakte spesialistene for psykologisk og medisinsk hjelp.

Se et utdrag fra forelesningen Torsunova OG om mannlig depresjon.

forebygging

Alle som ønsker å forhindre depresjon, bør kontakte en spesialist. Psykologen vil rådføre seg med pasienten og ved hjelp av spesielle teknikker bestemmer den interne tilstanden til personen. Men for å bli kvitt depresjon selv, må du observere følgende:

  • Få nok søvn - ta deg tid til å sove minst åtte timer om dagen;
  • Spis balansert;
  • Følg det daglige diett for ikke å forstyrre kroppens funksjonalitet;
  • Gjør sport;
  • Tilbring mye tid med slektninger;
  • Å besøke bassenget og gå i frisk luft, i stedet for å reise med bil;
  • Ta bare de oppgaver som er i stand til å utføre;
  • La tid for stasjonene dine.
  • Tenk positivt;
  • Hjelp andre;
  • Løs problemer som de kommer;
  • Nyt alle hendelser, selv om det er lokalt;
  • Kontroller emosjonell oppførsel;
  • Kommunisere mye;
  • Behandler seg selv og andre med respekt.

Det er også en rekke prosedyrer som vil bringe livets glede tilbake og slappe av litt:

  • Farmakoterapi - behandling vil bli utført med antidepressiva. Deres effekt manifesteres to eller tre uker etter forbruk. Legen tilskriver individuelt doserings- og behandlingsperioden. Derfor er det kontraindisert til selvbetjente depresjon og misbruk narkotika. Etter at en person er kurert, fortsetter medisinen i ytterligere 4 måneder eller seks måneder, avhengig av scenen.
  • Psykoterapi - ofte kombinert med farmakoterapi. Studier har vist at denne kombinasjonen er mer effektiv. På denne måten blir mange tilbakefall forhindret. Det gir hjelp til å overvinne vanskelige livsutfordringer, og hjelper også pasienter med å skaffe seg sosial kompetanse. Bidrar til stabilisering av familieforhold gjennom samtale.
  • Øvelse - hjelp de som har den første fasen. Personer som lider av vanskelige stadier, er praktisk talt umulige å utføre sportsøvelser.
  • Elektrokonvulsiv terapi - en strøm sendes til hjernen, noe som forårsaker midlertidig kramper hos en pasient. Varigheten av behandlingen er fra 8 til 12 uker. Varigheten av en økt fra 30 minutter til 1 time.
  • Lysterapi - pasienten er utsatt for sollys. Kan behandle sesongbasert affektiv lidelse, og til og med psoriasis.

Hvordan komme seg ut av depresjon selv: 4 enkle trinn. Selv om du er dypt deprimert og ikke vet hvordan du skal leve og ikke vil ha noe

Hei kjære lesere!

Hvordan komme seg ut av depresjon selv når det ikke er noen styrke til å gjøre noe? Hvordan leve videre hvis det ikke er styrke og ingenting? Hva å gjøre hvis det er veldig dårlig i hjertet? Det viser seg at du enkelt og raskt kan overvinne denne tilstanden. Slik gjør du dette, vil du lære av denne artikkelen.

Det er bare viktig å gi deg gulvet akkurat nå for å begynne å handle, slutte å lete etter svar på forumene og bloggene, mens du ikke gjør noe. Tross alt begynner ofte noen som sitter fast i depresjon å være som offerets rolle når alle angriper deg, noe som betyr at de forventer og krever mindre av deg. Derfor er det viktig å svare på spørsmålet, vil jeg virkelig komme ut av depresjon, ved å søke på denne innsatsen og aktivismen?

Svar på spørsmålene akkurat nå:

  • Ønsker du virkelig å øke selvtillit?
  • Vil du virkelig forbedre forholdet til dine kjære (med barn eller med foreldre, med slektninger eller venner)?
  • Vil du virkelig bli kvitt forholdet som drar deg tilbake?
  • Vil du virkelig bli kvitt offerets rolle, føle deg som mesteren i ditt eget liv og til slutt si farvel til din kjære depresjon?

Hvis du svarte "Ja!", Her er en trinnvis plan for hvordan du kommer ut av depresjon alene til en kvinne eller en mann, det spiller ingen rolle, handlingsplanen er den samme for alle! Og uansett hvor gammel du er 20, 40 eller 60! Og for å realisere deg trenger du ikke psykologer, leger eller antidepressiva, bare alene betyr at du kan overvinne denne tilstanden. Som ingen kan elske eller leve livet ditt for deg, så ingen kan gjøre dette arbeidet for deg "på deg selv".

Depresjon er hva? Sykdom eller sinnstilstand?

Er depresjon en psykisk lidelse eller ikke? En liten utgradering før vi går videre til trinn-for-trinns plan for å løse problemet, vil hjelpe oss til å handle og bevege seg langs den raskere og mer aktivt. Jeg er for alltid å tenke bevisst, så du må forstå essensen av depresjon.

Så hva er en sykdom eller ikke? Det er viktig å forstå. Legene sier at depresjon er en psykisk lidelse og til og med forutsi at depresjon snart kommer på 2. plass, som dødsårsak etter kardiovaskulære sykdommer. Men mange filosofer, forfattere, teologer, psykologer og futurologer er ikke enige med denne posisjonen og kaller depresjon sivilisternes svøpe. De tror at kaller depresjon en sykdom er den samme som å kalle elske en sykdom eller andre følelser, fordi folk også lider av dem.

Teologer forklarer lett hvorfor depresjon i den siviliserte verden snart vil ta 2. plass blant dødsårsakene. Se listen over 7 dødelige synder. I det tar depresjon (depresjon) 1 (!) Sted, foran en slik synd som mord. Hvorfor er dette slik? Fordi despondency er tristhet og fortvilelse. Og ordet "fortvilelse" kommer fra ordet "å ha noe å gjøre" (å vente), men en desperat person forventer ikke noe fra livet, ingenting tillater ham. Dermed sender han en eller annen måte en melding til hver av hans celler, vi har mistet målet vårt i livet, vi trenger ikke å leve, vi dør. Dermed blir despondent menneske uforvarende et selvmord. Hans kropp er hver celle blir utsatt for mange sykdommer.

Hvis du behandler depresjon som en sykdom, vil du ta en passiv holdning, be om piller som allerede er produsert mye. Men jeg forsikrer deg, du vil ikke løse problemet. Fordi det er mange årsaker til depresjon, og de er forbundet med ulike psykiske problemer hos en person, bør alle derfor "dekke" hans depresjon ved å løse sitt eget "problem".

Årsaker til depresjon hos kvinner, hos menn og til og med hos barn

  • tap av en elsket;
  • psykologisk traumer;
  • smertefull sjalusi;
  • utbrenthet på jobben
  • Karriereens slutt, en falsk følelse av sin egen ubrukelighet;
  • mangel på selvtillit, lavt selvtillit;
  • fornærmelser, bortskjemt forhold til slektninger;
  • angst, frykt og fobi;
  • hat, irritabilitet;
  • begrensende trosretninger;
  • andre grunner.

Hvordan komme seg ut av depresjon selv - trinnvis plan

Trinn # 1. Du bør ikke lete etter årsaken, i de fleste tilfeller vet du det.

Ikke tving deg til å bekymre deg igjen det ubehagelige øyeblikket eller livstiden, på grunn av hvilken du har en hard tid på din sjel, som foreslått av prioanalytikere. Du kan fortsatt ikke endre noe og forstå hvorfor det skjedde. Ofte husker folk ikke årsakene til et strid eller et brudd. Derfor bør denne situasjonen bare aksepteres, og ikke opprørt på grunn av den. Å bli opprørt betyr å være delt inn i 3 deler. Så kom sammen (slutte å kutte) og tenk på hvordan du fikser det.

Her er et eksempel. En av mine venner i mange år kommuniserte ikke med sin søster, og hver gang snakket hun om dette til presten i bekjennelse. Han fortalte henne at hun trengte å erobre stolthet og ta det første skrittet og be om tilgivelse, til tross for at søsteren hennes skylde skylden, ikke hun. Deretter skjedde et ekte mirakel, du kan ikke si noe annet. Denne kvinnen tok beslutningen om at hun ville overvinne seg selv og gå for å be om tilgivelse. Men lett å si, men vanskelig å gjøre. Det virker for meg at Gud selv hjalp henne. Hun kjørte bokstavelig talt inn i en basar nese for å nese med sin søster og bokstavelig talt blurted ut hennes tilgivelse til henne. Min søster klemte henne og unnskyldte seg og sa hvor lenge hun allerede hadde ønsket å gjøre fred med henne. Fjellet falt fra skuldrene!

Trinn # 2. Ryd deg selvtillit

Ofte løser en kvinne seg i sin elskede, hans interesser blir målet for hennes liv. Derfor, når mannen forlater (til en annen kvinne eller fra livet), mister kvinnen meningen med livet hennes. Tross alt var hele hennes liv helt i det.

Hvordan komme seg ut av depresjon etter å ha slått med din kjære? Du må finne deg selv, øke selvtillit. Jeg anbefaler denne artikkelen. Selvutvikling og selvforbedring - hvor skal du begynne? Her er handlingsplanen, liste over bøker, liste over nyttige steder, videoopplæring. Du vil bli overrasket over hvor mange interessante ting i livet er og hvor interessant det vil være for deg å finne ut hvor mange skjulte talenter du har.

Trinn # 3. Fjern forgiftning adrenalin fra kroppen med...

Jeg husker hvor mye jeg var imponert over Stress Management trening jeg ikke ønsket å gå til. Det viser seg at konstant stress er kilden til injeksjon av adrenalin i blodet. Adrenalin forårsaker depresjon hos mennesker (ikke glem at kroppen fungerer som en kjemisk fabrikk). Adrenalin er avledet fra menneskelig blod bare gjennom trening. Mange mennesker på jobb er nå utsatt for stress på grunn av multitasking, multi-funksjonalitet og konstant mangel på tid.

Faktisk er funksjonen av å injisere adrenalin i en persons blod rettet mot å redde en person. Du har sikkert hørt at under påvirkning av uventet stress (for eksempel en person så en slange), injiseres adrenalin i blodet, under påvirkning som en person kan utføre kraftige fysiske handlinger i en kort stund (ser en slange, en person hopper fra et sted ikke noen meter eller ser fare, hastigheter som overstiger hastigheten til like verdensmestere i løp). Dette er et vitenskapelig faktum. Det vil si at alt er ordnet slik at injeksjonen av adrenalin følges av fysisk aktivitet, der den blir brent. På annen måte blir adrenalin ikke utskilt fra kroppen.

Her er forklaringen på hvorfor depresjon er sivilisternes plage. Våre forfedre arbeidet fysisk, og selv om de hadde stress, brente de adrenalin mens de jobbet fysisk. Den moderne mannen, er i konstant stress, men fysisk virker ikke og beveger seg nesten ikke. Fra jobb til bil, fra bil til datamaskin.

Derfor er toppansvarlige, som er underlagt konstant stress, tvunget til å stadig gå på treningsstudioet. Der, brenner de i hvert fall delvis adrenalin og kjemper dermed med depresjonen. Jeg tror du har hørt om en slik psykisk lidelse som lederens syndrom. Så, konklusjonen. For å bekjempe depresjon, gjør vi øvelser, vi tar ikke heis, men går opp trappen, går ut for et par stopp før arbeid, for å gå et raskt skritt minst 3-4 km.

Trinn # 4 Endre holdningen til livet

Dette vil hjelpe deg med råd fra den amerikanske forfatteren Gary Vaynerchuk. Han sa at uttrykket fra alle 3 ordene "Du vil ikke vare evig" hjelper ham å være optimistisk og ha mye å gjøre. Han begynner med denne setningen hver dag. Hvis du vil være glad, har du bare ett liv for det. Skynd deg å fortelle folk komplimenter, glede deg over hvert øyeblikk av livet.

Du kan helt forandre livet ditt, bli mer positivt, smartere, bedre, begynne å lære språk, reise, gjøre noe nyttig for andre, for eksempel, gå noen ganger med en ensom gammel nabo, besøk et barnehjem, feedduer...

Sammendrag av

Jeg tror, ​​etter å ha fullført selv disse få trinnene, vil du føle en ny smak for livet og forstå, som bestemoren min sa: Hovedmålet er at alle er levende og vel, og de gjenværende problemene kan løses. Du vil begynne å sette pris på hva du har. Du vil begynne å verdsette din tid og bruke den på gode og interessante ting. Du vil begynne å reise, forstå din destinasjon, finne din hobby. Jeg håper veldig mye at denne artikkelen "Hvordan komme seg ut av depresjon alene" vil være nyttig for deg.

Video Depresjon og selvtillit - Jacques Fresco:

Jeg tror at alt vil fungere for deg!

Hvordan komme seg ut av depresjon alene. Feil og erfaring. Del 1

Hvordan komme seg ut av depresjon?

Bekjempelse av depresjon, hvordan du kommer ut av depresjon selv, mulige feil og hva du skal gjøre.

Jeg vil ikke beskrive alt som kan sies om depresjon, ellers har jeg ikke nok plass. Skrevet en stor mengde informasjon, behandlingsmetoder, det er selvfølgelig og psykoterapeuter, gestaltterapeuter og andre; mange kjære narkotika: antidepressiva, MAO-hemmere og til og med elektrisk støt, en stor mengde nyttig informasjon om det spesifikke og det generelle.

I dag vil jeg skrive om depresjon, hva med selve sykdommen, og bare dele litt erfaring med deg, siden jeg er en av dem som har opplevd en lang og vanskelig depresjon. Og det er derfor at nettstedet mitt er dedikert ikke bare til mine favorittemner - relasjoner og sex, men også helse, spesielt mental helse.

I denne artikkelen vil jeg bare skrive om noen, men viktige poeng i kampen mot denne sykdommen.

Jeg skriver bare for de som på alle måter vil takle denne sykdommen, men har ennå ikke lyktes.
Gi dem litt tro på suksess, dele litt erfaring, del litt kunnskap og fortell deg om mulige feil i å overvinne denne ekstremt ubehagelige tilstanden, og fortell deg også hva som hjalp meg med å komme ut av det, og det jeg sterkt anbefaler.

Smertefullt og tungt emne. Men venner vil umiddelbart behage deg - depresjon, selv lenge, er herdbar, og en person er i stand til å takle denne tilstanden og gå tilbake til et fullverdig liv. Kanskje bare med unntak av alvorlige tilfeller, og så er jeg sikker på at alt er mulig.

Jeg vil bare ikke oppmuntre deg - det er ingen medisin, for alle mennesker som har depresjon, det finnes ikke slike magiske ord som umiddelbart gir deg en sunn, fullverdig, som kan nyte en person. Alle trenger sine egne ord, sin egen tilnærming og metoder for innflytelse. Jeg vil bare fortelle deg noe til felles som kan hjelpe til i virksomheter, handlinger og bidra til å unngå visse situasjoner når du tror at du handler og gjør det rette, men det viser seg at dette ikke er helt slik.

Konsekvensene av depresjon erfarne minner meg om meg selv nå. Oftere enn ikke, jeg selv skylder på dette, når jeg overbelaster meg for mye, fortsetter å jobbe intensivt og ikke tillate meg å slappe av, kort sagt, jeg angrer ikke veldig mye og følger meg selv. I en slik periode kommer visse opplevelser og tanker tilbake fra fortiden, men jeg tror du blir smartere.

For det generelle konseptet, er litt om depresjon en mental forstyrrelse der stemningen er redusert, evnen til å oppleve hyggelige følelser og opplevelser, et pessimistisk livssyn, apati for hverdagen og tretthet er tapt.
Dette er hva som er sagt om denne tilstanden i Wikipedia.
Depresjon oppstår av ulike årsaker: tap av en kjære, arbeid, interne problemer og mange andre grunner, generelt når tapet av livets mening oppstår eller at personen ganske enkelt ikke kan akseptere hva som skjer med ham. Det er flere typer depresjon. Reaktiv depresjon - utvikler seg som en reaksjon på en ekstern situasjon, en hendelse og på grunn av overdreven belastning som følge av stress. Endogen - oppstår uten eksterne årsaker. Seasonal - manifestert når været endres, bipolar (spesielt manisk psykose) og så videre.

Og så, hvordan komme seg ut av depresjon alene, noen feil.

En forferdelig tilstand der en person er dårlig, lavt selvtillit, følelser av ubrukelighet, irritasjon over bagateller, alt virker grått og med et langt opphold i denne tilstanden opptrer neurastheni (kronisk tretthet), symptomer på IRD og apati. Hvis du ikke arbeider med årsaken til depresjon, kan det føre til det nevrose (konsekvensen av hvilken depresjon er ofte), fysisk sykdom og til og med skizofreni. Jeg snakker ikke om andre alvorlige sykdommer som kreft, impotens, kvinnesykdommer, etc.

Med depresjon er ikke bare oppfattelsen forstyrret, men fysiologiske og kjemiske prosesser i hjernen og gjennom hele kroppen. For eksempel i nervesystemet impulser mislykkes mellom neuroner (celler), serotonin slutter å bli frigjort, som er ansvarlig for vårt humør, kjem. stoff som er resultatet av utveksling av aminosyrer. Hvorfor gjør jeg dette, men til det faktum at fra en stund, ikke bare er du skyldig i ditt dårlige humør. Det er noe som foruten dine tanker og problemer påvirker tilstanden, holdningen til livet og alt annet.

Og nå forstår dette, ikke klandre deg selv for hva du er nå, kan dette ikke gjøres i alle fall. Alle interne endringer: Psykologiske og biokjemiske prosesser i kroppen under depresjon vil forandres sakte og umerkelig. Her er det viktig å forstå at det er viktig for en person å gjenvinne meningen med livet, forandre sin tenkning, bli båret med noe, det vil si å finne sin hensikt og hans sanne mål, og dette er ikke veldig lett, fordi han selv ønsker og prøver å forandre noe, først Det er ingen styrke, kanskje total apati og fortvilelse.

Nå er det viktig å forstå seg selv og begynne å handle litt, selv om det ikke er noe ønske om å gjøre nettopp det, uten å tenke på om noe vil vise seg eller ikke, hvis det er et ønske eller NEI, kan alt dette bare komme med tiden. Her er det viktig å forstå at bare praktiske handlinger gir resultater, og at man ikke ønsker å gjøre noe, men bare ta og gjøre.

Et svært viktig punkt når du kommer ut av depresjon er at når du ikke har lyst til å gjøre noe, når du mister interessen for livet, trenger du fortsatt å huske (finne), ta hensyn og fokusere på interessen som ikke "døde". Det er ikke noe ønske nå, men over tid, dobler inn i en aktivitet som du likte eller likte tidligere, blir den langsomt gjenopplivet. Jeg gjentar at i begynnelsen er det viktig å ikke vil gjøre noe, men bare for å ta og gjøre, på en annen måte.

Nå vil jeg ikke beskrive alt i detalj, artikkelen er mer sannsynlig informativ, jeg vil bare legge til - i perioden med å overvinne depresjon, når noen scener allerede er bestått, og noe allerede begynner å sakte endres til det bedre, kan det oppstå et øyeblikk som vil kaste det tilbake.

Når du gjør noe i det hele tatt, prøv å gjøre det uten ekstra utbrudd av følelser, det er ikke så viktig om de er gode eller dårlige. Nå vil jeg forklare en av feilene i å overvinne sine problemer. Når en person allerede har opplevd, følte han lyse positive følelser, han følte håp, evnen til å forandre alt til det bedre og oppleve, nyter disse følelsene, tankene, bildene videre og videre - det er bra, og det burde være.

Men på et tidspunkt avtar de naturligvis, og personen som ønsker å beholde dem, prøver med all sin styrke, ikke å slippe, for å returnere disse levende opplevelser og erfaringer. Hvis du gjør det for vedvarende, vil spenningen oppstå, og det vil føre til ikke noe bra. Du må forstå at dette er en vanlig prosess, og din nåværende tilstand stemmer ikke overens med disse positive følelsene, det tar bare tid.

Derfor aksepterer vi roligt alt som det er, la det gå som vanlig, men du trenger bare å provosere disse positive erfaringene, men ikke blindt prøver å oppnå det med all din innsats, men rolig og gradvis.

Du kan ikke si: "Ja, nå forstår jeg alt og fra nå av vil jeg alltid være som dette, glad og glad, jeg vil bare tenke på gode ting og vil ikke tillate dårlige tanker i det hele tatt" - dette vil ikke fungere, bare du vil voldte deg selv og prøver å holde dette positive humøret. Det tar tid før alle disse positive endringene finner sted inne i deg, de fysiologiske og kjemiske prosessene justeres, det underbevisste sinnet er omprogrammert.

Og alle disse positive erfaringene skal gå veldig pent og enkelt, uten noe forsøk på deg selv, bare da vil de bli godt absorbert (deponert) i hodet ditt. Et eller annet sted bør dette skje ubevisst, stole på indre følelser og spontanitet mer.

Lær å leve dine egne naturlige opplevelser som du har for øyeblikket. Det var tristhet - ja det er ikke bra.
Tristhet er en ide, det betyr at du må dele med noe, ikke å trekke med deg. Tristhet er ikke noe når du kjører, ruller gjennom alle slags negative tanker i hodet ditt og skremmer deg selv, øker din tristhet.

Tristhet er en naturlig opplevelse når du er trist, innser du det, vurderer og innrømmer det i deg selv, gjør noe og samtidig passivt observere deg selv, dine følelser og hva som skjer rundt deg. Det vil si hvis hun er til stede nå, løper vi ikke bort fra henne, blir ikke kvitt på alle måter, vil ikke kunne løpe bort, akseptere som det er, og hun vil slippe eller bli svakere når noe endres i deg.

Kampen med denne erfaringen intensiverer bare negative følelser og følelser, alt må flyte naturlig og ofte uten din bevisste deltakelse. Sorg, på en eller annen måte, vil la deg gå når du glemmer det problemet som plager deg, vil du hoppe inn i et fullt liv.

I et så hyggelig øyeblikk, da du plutselig trakk vekk fra ditt problem, forandret noe i deg, enda en stund, men det skjedde. Det er viktig å fikse denne hyggelige tilstanden i hodet ditt, disse følelsene, og deretter, uten hast, rolig, alltid med et kjølig hode, analyser hva som skjedde med deg, hva du gjorde, hvordan og hva du følte ellers, det tillot deg å føle glede av å være, føler deg full og sunn.

Hvordan komme seg ut av depresjon? En annen mulig feil.

Depresjon er en tilstand hvor de psykofysiske ressursene i kroppen er utarmet. Hvile, selv lenge, kan ikke gjenopprette energiressurser. Saken er at vi trenger ikke bare hvile, men den rette resten.

Hva betyr dette? Alt er enkelt: du må bruke de minste psykofysiske kreftene (energi) og for å få maksimalt, til å oppleve positive følelser, som er kilden til den nødvendige energien.

Hvis i det minste noe å ekskludere fra dette, skjer ingenting. Det vil si hvis du ligger på sofaen i en uke, se på TV, bla gjennom magasiner, les en bok for å distrahere deg selv og ikke tenke på noe; eller gjør ting om husarbeidet, uansett hvor viktig det er, men hvis det blir sjelen rundt, vil en slik ferie ikke gi de ønskede resultatene.

Nære mennesker burde kjenne og behandle personen i en slik situasjon med forståelse, og gjør uten anklage som bare forverrer situasjonen.

Alt dette, som jeg sa, fordi kroppens kjemiske og fysiologiske prosesser er forstyrret. For øyeblikket er han rett og slett ikke i stand til selvhelbredende, og personen er ikke i stand til å føle seg, for å oppleve positive følelser.

Hva trengs hvile? For aktiv vil ikke fungere, det er senere når kroppen er relativt gjenopprettet.
Løping, svømming er egnet, men du trenger å engasjere, uten å strekke og ikke konkurrere, alltid å lytte til kroppen. Det er en trening, som bidrar til å fylle opp energien i kroppen, må du gjøre det 5-6 ganger om dagen, les mer på linken.

Og selvfølgelig, positive følelser, uten dem på noen måte, må du lære å oppleve dem igjen. Husk hva du pleide å gjøre, hva du likte å gjøre. Nå har du apati, du er ikke interessert, og selv tar opp denne virksomheten, du vil ikke ha noe ønske eller tilfredshet fra disse aktivitetene, men du må gjøre det.

For det første vil det distrahere deg, selv om ikke umiddelbart, som det burde være, men gradvis vil tankene om saken begynne å strekke seg ut fra alle andre, unødvendige. For det andre vil positive følelser begynne å komme tilbake til deg, det kan ta mye tid, men dette vil skje, jeg forsikrer deg. Etter å ha begynt å oppleve noe lett og behagelig først, senere vil disse følelsene, erfaringene øke.

Og jo mer du blir båret bort, desto lysere blir opplevelsene, og med det er det overbelastning av nødvendig energi. Samtidig ser de på følelsene sine. Hvis du merker at det er smerte i hodet, overstyrt, stopp og la deg hvile alt er mulig - ledighet, ta en dusj, men heller vandre i naturen.

Forresten, mens du går, prøver å legge merke til noe vakkert, sitte i stillhet, se på livet, eller du kan til og med le av det - alt er mulig hvis du kan slippe tanker om problemer (det vil si at det er et problem med Gud, men du bryr deg ikke normal), så du begynner sannsynligvis å oppleve positive følelser.

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Viktige poeng.

Noen mennesker tillater ikke moralsk hvile, han gjør ofte en slik feil. Manglende evne og ikke tillate seg å hvile i en tilstand av depresjon er rett og slett uakseptabelt. Og det bør ikke være en slags frist som du stammer blant mange tilfeller og andre bekymringer. Det bør være en spesiell tid, en god, lang hvile i løpet av dagen, bortsett fra den største søvn, og uten tanker om saker og problemer.

Se på hvor mye energi suger tanker, stort sett, legger du deg ned med en slags negative og forstyrrende tanker! Så lær stopp utmattende intern dialog og erstatt det med noe nyttig.

Medisiner og vitaminer for depresjon

Antidepressiva hjelper til å komme seg ut av depresjon, dette er en god støttemetode, og i noen tilfeller, med alvorlig, langvarig depresjon, kan de være nødvendige. Og her er det viktig å vite at antidepressiva må velges enkeltvis, ikke alt verktøy er egnet. I tillegg har effekten av slike legemidler en kumulativ effekt, det vil si at de ikke virker umiddelbart, men etter 2-3 uker med vanlig bruk. Vel, den viktigste mangelen på medisiner er at de ikke eliminerer de psykologiske årsakene til depresjon, for eksempel hjelper de ikke med å eliminere interne konflikter.

Vitaminene som inneholder B1, B6, B12, C, E, H (nå mange gode) er ønskelige; legemidler som forbedrer blodtilførselen til hjernen (som cavinton og cinnarizine), og det beste av alt vil hjelpe utendørsaktiviteter og sport. Og det vil være flott hvis du fortsatt ser en lege. En god psykolog (psykoterapeut) vet hvordan han skal hjelpe en person til å forstå seg selv, finne kilden til problemet og lede ham i riktig retning.

Hvordan komme seg ut av depresjon?

For det meste er langsiktig depresjon forårsaket av de menneskene som også er hengt opp på seg selv, deres feil og mangler. Det er viktig å forstå her at det ikke er noe poeng i å lete etter feil, de har dem alle, ikke straffe deg selv for dem, men det er bedre å prøve å gjøre dem til verdier - det fungerte ikke, og Gud velsigne ham, slapp av og le og nyt det du har nå. Fokuser mer på dine styrker og tenk ofte på andre mennesker, dine kjære.

Ved å hjelpe andre med vennlig hilsen, uten å bekymre deg for hva du får i retur, vil du begynne å føle din egen fordel og betydning, din indre verdi av deg selv vil vokse, og dette bidrar sterkt til vei ut av depresjon. I tillegg kan du på denne måten bytte overdreven oppmerksomhet fra deg selv til det virkelige liv.

Nå hater noen av dere livet ditt, ser og føler bare fryktelige ting i den, de er fiksert på en (grå) side av mynten. Men for å endre og elske noe, er det viktig å se alt. Å behandle hver dag som et lite liv, der det er mange små, fantastiske øyeblikk og fenomener, og du trenger bare å se nærmere på å begynne å se det. Tross alt skjer store gleder sjelden, og hvis vi forventer å streve og sette pris på bare store, så vil resten av livet passere, i tristhet og utilfredshet.

"Det er for mye skjønnhet å gå, jævla det!"

Disse banale rådene (og banale - betyr ikke ineffektive) vil hjelpe deg med depresjon.

Og jeg anbefaler å lese artikkelen "Nervøs spenning", hun vil hjelpe deg med å finne mer trygghet.

Mens jeg planlegger å skrive tre artikler om emnet: "Hvordan komme seg ut av depresjon selv?". I dem vil jeg fortsette å dele min erfaring, jeg vil fortelle deg om noen poeng, andre mulige feil, når, i hvilke tilfeller må du gjøre litt tøffere om deg selv (noen ganger er det nødvendig) og hva du bør være oppmerksom på.