9 måter å håndtere depresjon uten rusmidler

Depresjon er ikke uten grunn ansett som en av de viktigste sykdommene i vårt århundre: Vi er tvunget til å betale for den vitenskapelige og tekniske utviklingen, akselerasjonen av livets tempo og tilgjengeligheten av informasjonen strømmer med konstant stress og svekkelse av kroppens forsvar. Som et resultat er forhold som preges av økt angst, mangel på interesse for livet, åndelig og fysisk ubehag utbredt.

Farmakologi står imidlertid ikke stille, og i dag er det en rekke stoffer som hjelper til med å bli kvitt symptomene på depresjon. Det kan virke som om problemet har blitt løst, men mange stoffer har svært ubehagelige bivirkninger: de forårsaker avhengighet, søvnforstyrrelser, sløvhet, etc. I tillegg har depresjonen behandlet med medisinering en tendens til å returnere. Det er derfor erfarne leger anbefaler å bruke ikke-medisinske metoder for å håndtere det i de første stadiene av depresjon. Det er mange måter. Vi vil fortelle om de mest utbredte av dem i denne artikkelen.

Kognitiv atferdsterapi

Essensen av metoden er at pasienten under veiledning av en spesialist lærer å identifisere og analysere sine egne negative tanker og følelser, for å forstå årsakene til deres forekomst. Dette bidrar til å redusere angst, finne virkelige løsninger på livsproblemer. Hvis depresjon er mild, kan 10-20 konsultasjoner vanligvis bli kvitt det helt. I fremtiden kan pasienten utøve metoden alene, ved hjelp av de oppkjøpte ferdighetene.

fysisk trening

Regelmessig trening aktiverer kroppens forsvarssystem, hjelper til med å normalisere appetitten og søvn, og øker selvtilliten. I tillegg, med moderat fysisk anstrengning, produseres serotonin, som er et naturlig middel for depresjon. Spesielt gunstig for psyken går det i frisk luft, utendørs spill, langrenn og svømming.

massasje

En avslappende massasje stimulerer hjernen til å frigjøre et spesielt hormon, oksytocin. Det gir en følelse av ro og sikkerhet, bidrar til lettere å utholde stressende situasjoner.

Aktiv massasje, tvert imot, stimulerer, toner kroppen. Samtidig går en stor mengde endorfin, "glødens hormon", som forbedrer stemningen, inn i blodet.

Når du behandler depresjon, kan forskjellige typer massasje skifte, sessioner kombineres ofte med prosedyrer som steinbehandling, aromaterapi.

Yoga og meditasjon

Disse tradisjonelle avslappingssystemene er blant de mest effektive måtene å håndtere depresjon. Det antas at yoga bidrar til å konsentrere seg, roe seg og utvikle en optimistisk utsikt over livet. I tillegg har forskere funnet ut at ved å øve yoga, kan du redusere konsentrasjonen av "stresshormonet" (kortisol) i blodet.

akupunktur

Påvirkningen på kroppens biologiske aktive punkter ved hjelp av massasje eller akupunktur lindrer smerte, beroliger og slapper av. Ved behandling av depresjon er effekten av denne metoden nær 80%. Nyere har de oftere brukt en mer moderne metode for stimulering av aktive punkter - ved hjelp av en laser. Effekten på kroppen ligner akupunktur, men mye mindre traumatisk for pasienten.

Medisinske urter

Mange planter har en beroligende og avslappende effekt - deres infusjoner og decoctions brukes som antidepressiva. Den mest effektive er St. John's wort, sitronmelisse, mynte, humle, hundrosen, lakris, hagtorn.

Slike behandlinger har en rekke kontraindikasjoner, hvorav det viktigste er muligheten for en allergisk reaksjon. Derfor er det ønskelig at en lege foreskrevet urtehjelpemidler.

Lysterapi

Med høstenes begynnelse øker antall personer som er utsatt for bouts av depresjon. Pasienter klager over sløvhet, døsighet, følelse av melankoli og håpløshet. Årsaken er mangel på sollys som er nødvendig for at kroppen skal produsere melatonin. Mangel på dette hormonet fører til dårlig humør og tap av motivasjon for å være aktiv.

Lignende forhold behandles med lysterapi. Flere strålingstråler med sterkt lys er like i styrke til et anti-depressant kurs: de normaliserer søvnmønstre og gir livets glede uten å gi bivirkninger. Metoden har praktisk talt ingen kontraindikasjoner og kan brukes til å behandle alle typer depresjon (inkludert sesongmessige).

B-vitaminer

Vitamin B6 er involvert i syntesen av serotonin, og med sin mangel i kroppen er direkte relatert til forringelsen av humøret. Forskere har også funnet ut at en redusert mengde folinsyre (vitamin B9) og vitamin B12 er observert i vevet i kroppen av mennesker som lider av en tendens til depresjon.

Alle disse stoffene kan hentes fra mat, daglig, inkludert kjøtt, frokostblandinger, friske grønnsaker og frukt, belgfrukter i kostholdet ditt. Mesteren i innholdet av vitaminer i gruppe B er pinjekjerner: for å få den daglige normen er det nok å bare spise 15-20 råkjerner hver dag.

Aminosyre Tryptofan

Vesentlig syre tryptofan er involvert i syntesen av serotonin og er et naturlig antidepressivt middel. Mangel på dette stoffet i kroppen fører til søvnforstyrrelser, irritabilitet, hodepine og økt tretthet.

Den største mengden tryptofan inneholder meieriprodukter (inkludert ost), soyabønner, sopp, bananer, jordnøtter, datoer, sesam. Ved alvorlig depresjon må aminosyrebristen fylles på ved å ta kosttilskudd (som bør rådes av en spesialist - for å unngå å kjøpe et lavkvalitets- eller forfalsket produkt).

Det er klart at ingen er immune mot depresjon. Men du bør ikke fortvile - denne tilstanden er vellykket, og det er ofte ikke-medisinske metoder som bedre enn narkotika reduserer intensiteten av ubehagelige symptomer og gjør det mulig å fullstendig bekjempe sykdommen.

YouTube-videoer relatert til artikkelen:

Utdanning: Første Moscow State Medical University oppkalt etter I.М. Sechenov, spesialitet "Generell medisin".

Har du funnet en feil i teksten? Velg den og trykk Ctrl + Enter.

Fire skiver med mørk sjokolade inneholder omtrent to hundre kalorier. Så hvis du ikke vil bli bedre, er det bedre å ikke spise mer enn to skiver per dag.

Allergiforbruk i USA alene bruker mer enn 500 millioner dollar i året. Tror du fortsatt at en måte å endelig overvinne allergi vil bli funnet?

Tannleger viste seg relativt nylig. Tilbake på 1800-tallet var det en vanlig barberes ansvar å rive ut dårlige tenner.

En persons mage klarer seg godt med fremmedlegemer og uten medisinsk inngrep. Det er kjent at magesaft kan til og med oppløse mynter.

Menneskelige bein er fire ganger sterkere enn betong.

De fleste kvinner kan få mer glede av å tenke på sin vakre kropp i speilet enn fra kjønn. Så kvinner, strever etter harmoni.

Leveren er det tyngste organet i kroppen vår. Den gjennomsnittlige vekten er 1,5 kg.

En person som tar antidepressiva vil i de fleste tilfeller lider av depresjon igjen. Hvis en person klarte depresjon med sin egen styrke, har han all sjanse til å glemme denne tilstanden for alltid.

Ifølge studier har kvinner som drikker et par glass øl eller vin en uke, økt risiko for å utvikle brystkreft.

Millioner bakterier fødes, lever og dør i tarmene våre. De kan bare sees med en sterk økning, men hvis de kommer sammen, passer de inn i en vanlig kaffekopp.

Med regelmessige besøk på solarium øker sjansen for å få hudkreft med 60%.

Ifølge en WHO-studie øker en halv times daglig samtale på en mobiltelefon sannsynligheten for å utvikle hjernesvulst med 40%.

Det pleide å være det som gjenspeiler kroppen med oksygen. Men denne oppfatningen har blitt avvist. Forskere har bevist at en person avkjøler hjernen og forbedrer ytelsen.

Det er veldig nysgjerrige medisinske syndromer, for eksempel obsessiv inntagelse av objekter. I magen til en pasient som lider av denne manien, ble det funnet 2500 fremmede gjenstander.

For å si selv de korteste og enkleste ordene, vil vi bruke 72 muskler.

Mange vet situasjonen når babyen ikke kommer ut av forkjølelse. Hvis det i det første året som går til barnehage, er det en normal reaksjon av organismen, så ser det videre inn.

Hvordan bli kvitt depresjon selv

Ifølge medisinsk statistikk lider hver femte person i Russland av depresjon, hvor kvinner er omtrent dobbelt så sannsynlige som menn. Og spørsmålet om hvordan å bli kvitt depresjon alene blir stadig mer spurt av den yngre generasjonen. For et tiår siden ble depresjon regnet som en overveiende eldre patologi, da nå ofte 25-40 år klager over denne tilstanden til spesialister.

Hva forårsaker depresjon?

Forskere fremdeles argumenterer for å gjenkjenne depresjon som en alvorlig sykdom, eller er det bare et innfall, et ønske om å tiltrekke seg oppmerksomhet. Tross alt er den virkelige, klassiske depresjonen som er kjent for vitenskapen i over hundre år, en alvorlig psykisk lidelse, en av former for manisk-depressiv psykose. Men en lignende diagnose er gitt til ikke mer enn 2-3 prosent av pasientene med slike sykdommer. Ikke desto mindre er problemet med depresjon ganske akutt og krever oppmerksomhet mot seg selv, som det skjer så ofte. Og karakteren er ikke så medisinsk som psykologisk, noe som betyr at du kan prøve å håndtere uten hjelp av leger.

Før du blir kvitt depresjon, må du vite årsaken. Hva pleier vi å kalle depresjon? Ofte - et dårlig humør som varer i uker og måneder. Årsakene til depressive lidelser er mange, og hver har sin egen. For noen er det en akutte påvirkning av psyko-traumatisk faktor som en person ikke kan takle, for eksempel død av kjære, skilsmisse, tap av en kilde til levebrød. For andre, en langvarig stressende situasjon - problemer i familien eller på jobb, forvirring i ens personlige liv, sykdom hos noen i nærheten, etc.

Hvordan bli kvitt og depresjon selv hjemme?

Hver av oss reagerer på stress på forskjellige måter. Man mobiliserer kroppens mentale ressurser og innser at han bare skal håpe på seg selv. Den andre - bretter armene sine og blir motløs. Kort sagt, alt avhenger av ønsket om personen selv for å løse situasjonen. Og hvis det er et slikt ønske, så vil det være muligheter. Så, hva vil bidra til å takle langvarig stress, forvandle til depresjon?

Bli kvitt alvorlig depresjon

Som erfarne psykologer sier, hvis du ikke kan endre situasjonen, endre holdningen til det, og så vil du se en mulig vei ut, eller enda mer enn en. For eksempel er stress forårsaket av familiedrama - skilsmisse eller ektefelleens plutselige avgang fra familien. Selvfølgelig kan disse få mennesker overleve enkelt. Hva er den beste måten å handle slik at stress ikke blir til alvorlig depresjon? Det er det optimistene anbefaler.

  • Først av alt, ikke lukk inn på deg selv. Chat med venner, familie, gå til en psykolog eller psykoterapeut, få nye bekjente. Kort sagt, omgir deg selv med folk som er klare til å hjelpe deg.
  • Ikke nekter å bry deg om dine kjære. Tenk på de som er enda verre i denne situasjonen. Hvis du har barn, forestill deg hvordan de føler. Derfor konsentrere deg mindre på dine egne erfaringer og forsøk å hjelpe dine kjære til å overleve mer stress.
  • Ikke hold deg unna deg selv. Ikke gi en ekstra grunn til ektefellen som forlot deg for å være sikker på at du føler deg dårlig uten han.
  • Vær så snill med noe. Se filmen du ville se, men kom ikke sammen, kjøp en ny ting, som du tidligere ble nektet, og hvis muligheter tillater, ta en ferie og ta en pause.
  • Ta en titt på situasjonen fra den andre siden. La det være en livsleske du har opplevd, lært og igjen i fortiden. Og foran deg venter et nytt og interessant liv.

Fordelene med manuell arbeidskraft

Merkelig nok bidrar fysisk arbeid til å takle depresjon. Og det handler ikke bare om å skifte oppmerksomhet og distraherende fra dine erfaringer. En hvilken som helst muskelaktivitet bidrar til frigjøring i blodet av hormonene av lykke - endorfiner, ligner i kjemisk struktur mot antidepressiva. Derfor, i en vanskelig levetid, vil du bli sterkt nytte av arbeidet på hagen tomten. Dessuten er dette arbeid for familiens gode. Det er ingen tilfeldighet at landsbyboere er mye mindre tilbøyelige til å lide av depresjon enn bymennene.

veldedighet

Konsentrere seg om dine egne erfaringer, du kan lide lenge og presentere deg selv som den mest ulykkelige personen i verden. Men det er de som faktisk er verre enn deg, og som trenger din hjelp. Disse er funksjonshemmede, innbyggere i barnehjem og sykehjem, dør i hospices, dystre dyr osv. Se deg rundt, det er mulig at en ensom pensjonert nabo bor ved siden av deg. Ta det som helst du kan i sitt liv og livene til dem du kan hjelpe, og dine motganger vil ikke virke så blind. Å hjelpe andre vil hjelpe deg selv.

Endring av aktivitet

Endring av aktiviteter er en veldig god metode for å bli kvitt depresjon. Ofte er depresjon forårsaket av langvarig stress, som ikke har noen ende i sikte, og du føler deg som en ekorn på hjulet i din daglige rutine. For eksempel er det i slike situasjoner personer som jobber med det ubemerkede arbeidet, som ikke bringer moralsk eller ofte materialtilfredshet. Ofte ser en person som befinner seg i en slik stilling ham håpløs, avtar seg til skjebnen og er redd for å gjøre i det minste noe for å forandre det. For frykt for å miste det man har. Men er det verdt å tilbringe et liv på en ulovlig sak som ikke har noen muligheter? Tross alt er det mulig å lide denne måten hele tiden uten å merke seg de åpenbare mulighetene for å forandre noe i livet til det bedre.

Hvis du ikke liker hva du må gjøre på jobb, hvorfor ikke prøve å bytte jobb? Eller utvide sine utsikter ved å fullføre kurs i tilleggsutdanning, som nå er, hvis du søker, i overflod og for enhver smak? Kanskje er det på tide å starte en bedrift?

En hobby

Har du en hobby? Dessverre nekter mange mennesker seg å tilbringe tid til deres hobby. For arbeids skyld, for eksempel eller familie. Og dette, oddly nok, impoverishes folk, frarøver dem ventiler, setter livet til en gledefri rutine. Har du og din familie et slikt offer? Tenk på det, kanskje er det verdt å gå tilbake til det du pleide å bruke tid på i gamle dager?

kunst

Det er kjent å ha helbredende kraft. Derfor ikke glem musikk, teater, maleri, kino, litteratur. Delta på utstillinger, biblioteker, konserthus, museer. Kunst vil puste positiv energi inn i deg og legge til styrke for å finne riktig retning for å forandre livet ditt til det bedre.

Oppdater garderobe og ditt utseende

For kvinner som lider av depresjon, fornyer klesskapet og besøker salongene det beste medisin, bare en balsam for en plaget sjel. Ikke glem det. Og også om hvor fint det er å lage gaver til dine kjære.

Gjenopprett kroppens aktivitet

Hvis depresjon manifesterer seg som søvnløshet, dårlig appetitt og andre manifestasjoner av kroppslige plager, gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Ved plager forårsaket av nervesmerter, vil legen foreskrive deg beroligende midler, antidepressiva og andre legemidler. Veldig nyttig for depresjon, avslappende massasje, yoga, gruppe psykoterapi, dans, svømming i bassenget. Vel hjelp til å bli kvitt depresjon - tradisjonell medisin: infusjoner av urter salvie, mynte, valerian, sitronbalsam, morwort, peon. Urtepreparater kan tas både internt og legges til bad - dette bidrar til en sunn lydsøvn, og dermed den tidligste gjenopprettelsen av styrke og følelsesmessig balanse.

"Vi må selv bli de endringene vi vil se i verden" Mahatma Gandhi

Følelsen av depresjon, når det ser ut til at ingenting kan forandres til det bedre, er kjent for alle. Men i dag er det mange måter å hjelpe til med å overleve denne smertefulle tilstanden. Husk derfor at noen depresjon vil før eller senere, trenger du bare tid til å be om hjelp og gi deg litt tid til å gjenopprette.

Nikolai Kozlov deler tips om hvordan å bli kvitt depresjon, se videoen.

Oppmerksomhet, bare i dag!

Relaterte poster

Relaterte poster

KOMMENTARER ARTIKLER

Takk for tipsene)))

Varm diskusjon. Hva synes du? 5 5

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 8 3

[...] alt dette bidrar til å takle depresjon ekstremt effektivt, som fungerer som en kraftig anti-stresspille. Helt [...]

Pprevet
Skriv ditt nummer

[...] fra dårlige tanker? Hvordan bli kvitt negativitet og depresjon? Det ser ut til at alt var bra, men fra et sted kommer det til [...]

Jeg har det hele dagen, og jeg løper rundt med en klut rundt leiligheten, ta deg tid til en hobby, aha om natten, oppdater garderoben din - svinekjøttet? ta en pause når du har barn og ingen steder å sette dem. Kort sagt. Veldig "bra", "informativ artikkel". TAKK! Forfatteren har sannsynligvis aldri hatt depresjon!

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 101 5

Hmm... Det er bedre å være en bachelor med besparelser i flere måneder med depresjon og muligheten til å sende saker til... Selv om de noen ganger ikke er lykkelige, fordi det lille leketøy ikke kan bli funnet... alt er av dårlig kvalitet, for ikke å nevne folk, og hver dag driver de dem for å søke etter mer despondency. Meget dårlig livskvalitet har blitt de siste årene. Tidligere var filmene mer interessante, folk var mer hjertelige og kasinoet hadde en sigar, og det var mulig å røyke på en restaurant og mange andre små gleder...

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 18 1

fra min egen erfaring, dette er også gitt av Gud, også klemt dårlige vaner, noen handlinger for å se på voksne filmer, alt som du anser skammelig, selv på genetisk nivå. Jeg er seriøs! bare ikke trekk tilbake med denne bruddet og ikke kom tilbake og ikke hold ondskap selv på noen som har noe på deg, fordi han gjør det på grunn av sin egen mangel på interesse, gå til kirken for å rydde opp, hvis du ikke liker en healer for penger men tar bare mat eller litt. Tro at Gud er der, det er alt..

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 17 3

Jeg pleide å tro på Gud Jeg ble nylig forvirret Jeg trodde ikke på noe, og så mye som skjedde med noen, og depresjonen kunne ikke takle for lenge. Jeg har alltid vondt. Jeg visste alltid at det aldri ville være lett for meg, og jeg kjempet for det jeg ikke gjorde Jeg ser en annen vei ut av situasjonen livet er for vanskelig for meg

du er opprettet for noe grand, bare strålende mennesker lider av ensomhet og misforståelse av andre, lær å glede seg over, fordi livet er gitt av en grunn, må du se etter ditt formål.

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 8 0

og hvis det ikke er venner og slektninger bryr seg ikke?

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 29 1

jeg også. la oss være venner)

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 5 1

Ingen venner også (

Jeg ville ikke nekte å bli med deg heller ((((

Jeg vil bli med i ok

Og jeg er med deg. Se, vi er ikke alene.

Hvis det kommer til selvmord.

Så du vil ha gode venner. Hvor får du dem ??

Alt tull hjelper ikke.

Og hvis du er 61 år gammel. Datteren vokste egoistisk. Hun trenger ikke meg. Ektemann er feilen i livet mitt. Pensjonen er liten. Jeg prøver mitt beste for ikke å miste meg helt. Trøtt av å være en Baron Munchausen som selv drar seg ut av sumpen. Hendene svekket. Hele dagen gjør jeg bare det jeg sier til meg selv: alt er bra, det skjer verre. Slik at jeg er glad for at andre er enda verre? Så du vil uttale en hackneyed setning: ikke lær meg hvordan å leve, hjelpe økonomisk. I fjor gikk jeg på ferie for første gang på 10 år. Seks måneder gikk glad. Det er mer behagelig å lide med penger.

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 24 0

Min far forlot familien da jeg var 10. Jeg hadde en ideell familie. I alle disse årene var det ikke en eneste krangel. Fars mor beskyldte sin forrædersmor og sa at jeg ikke var hennes barn, selv om jeg hadde fortalt meg hele mitt liv at jeg var hennes eneste og elskede å lage et pass egentlig folk kan være så doblet med min mor jeg er ikke trygg Jeg forstår henne og hun har ikke meg helt forskjellige interesser alle hennes forsøk på å snakke med meg, slutter i fiasko nå bor jeg sammen med min bestefar og hans datter som jeg heller ikke kan komme til med om vi lever sammen 5 år venner Nei, det var en gang, men alle forrådte meg. Jeg har gjort alt for dem, og de spyttet på meg, og jeg er ikke hjulpet av andre i artikkelen med resten av familien min, og jeg har ikke en fyr i 15 år og kan ikke bli kvitt depresjon i 3 år anfall i tårer, jeg kveler;

Min kjære, du er bare 15 år gammel, og du har et godt liv foran deg, og du må gjøre det. Husk at det alltid er en vei ute i enhver situasjon, men den viktigste synden er despondency. Mannen selv er smeden av sin egen lykke. Sett deg et mål og oppnå det. Siden jeg var 14 år gammel hadde jeg et mål å bli en etterforsker, og jeg oppnådde dette, 4 ganger jeg gikk inn i en lovskole, jeg gikk inn, jobbet og studerte om kveldene, og jeg hadde ikke tid til å bli kjedelig og ingen hjelp fra foreldrene mine. Jeg dro til forberedende kurs, jeg leste mye, jeg tok notater for å bestå eksamener på universitetet. I tillegg elsket jeg å strikke, spesielt heklet, jeg studerte på magasiner selv. Det distraherer deg fra dumme tanker. Se i speilet hvor ung og vakker du er, men hvis du fortsatt spiller sport, i det minste gymnastikk eller dans, kan du legge boken på hodet hjemme og gå rundt leiligheten slik at den ikke faller av hodet ditt, dette er for godt hold og du vil alltid gå med armene dine opp hode. høyere nese og lykke kommer til deg. Og ikke diskutere med andre, boule tålmodig til sine handlinger, og du vil legge merke til at du får mer av dette. Les interessante fakta og du vil alltid være en interessant conversationalist, og venner vil nå ut for deg. Ta psykologi, det er veldig interessant. Husk, det viktigste er ikke å frata - livet er veldig interessant og mangfoldig, du trenger bare å se dens mangfold. Jeg ønsker deg suksess, tro på deg selv og du vil lykkes. Godt gjort deg.

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 25 0

som jeg forstår deg, er jeg 57, en pensjon, takk for hva det er, men dette beløpet, jeg ønsker våre herskere, pluss helseproblemer startet og du sitter, helt alene med tankene dine, snot, smerter, ingen trenger det, sønnen skvaller at jeg ikke tegner, men dette er en sinnstilstand, og hvordan man tegner, når du tenker, hvor kan jeg få penger?........ og hvem vil kurere denne depresjonen?

Du er rebenok s invalidnostiu, vospitivaiu ee odna, ei 11 let. Vsegda er nei, 24 iz 24. Otkuda sili vzeati?

Mne oceni hocetsea spati telii deni, jeg er ikke enig med deg, ne hvataet sil. Segodnea toliko posudu pomiti smogla. V dome bolisoi barbak, poreadok nekomu delati.

Jeg vil at folkene med deg også, ta det?

veldig kul snakker

Jeg føler meg dårlig, og jeg har frykt i min sjel. Det er mørke feil i hodet mitt. Hva gjør venner? Hjelp meg, vær så snill!

Jeg kan ikke takle depresjon hver dag, den tyngre følelsen av å sakte å dø, og Tae vil leve!

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 13 0

Jeg har det samme

hvor ille er din sjel?

Takk for de gode rådene du burde være i stand til å gjøre det som nå er nær, slik at du ikke vil angre på det!

Ikke lykkelig... det er bare alle emosjoner... det er nødvendig å jobbe med noe og alt vil være ok))

tanker er følelser. Har du noen gang fullført skolen?

fra følelser og tanker blir født

Jeg liker KURPATOV TECHNIQUE)))

denne beslektede prsto alt i livet er bra, og han behandler skurk, noen ville erstatte ham med en deprimert person, han ville kjøre til butikkene han ville ha trukket av på den andre dagen

Denne beslektede presten alt i livet er bra og han behandler

folkene er det viktigste å forandre seg til det bedre. Jeg har allerede skrevet, jeg vil legge til, Gud vil alltid hjelpe, men også ikke gjøre det, drikke en liten pille, og det er ingenting slik. Det er ingen feil. Og Gud er definitivt fordi mormor min renset det onde øye Bare ta det ikke personlig. Drikk piller først. Som legen sa til meg, er det to behandlinger, en er beroligende amitriptylin som hjalp meg, siden jeg nesten aldri tilbrakte sommeren i solen, og jeg kan si at en person mottar energi fra solen, det andre gjør fluoxetin beveger seg med en beroligende middel, etter at jeg ikke sovnet i 6 dager, og jeg ble omfordelt. I alle fall, se på helsen din og begynn med små doser. For hvem mange tanker er bedre, er det bedre å få en beroligende behandling. ta vare på helsen din Garay og det er like viktig å behandle alt fra dobrotoy.sami tror at banning person kan bare være bra smyagchit.kto har ikke tenkt: til slutt er det bare bra og zlo.vy enten for godt eller... det vil overholde, og alt vil bli bra.

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 5 0

Veldig mye! Selv før baclosaen nådde, og sakte! Avbestillinger gikk igjen til Phenibut, og nå reduserer jeg det! Jeg bruker artikkelen i denne grusomme verden, men de fleste her kan ikke uten medisiner sikkert! Garantert!

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 4 0

Mine venner, alt vil være bra bare for å jobbe hardt for å være den første oppmerksom på god tenkning. Du må prøve å prøve alt og innsatsen går ikke forbi.

ja, men hva om du ikke vil gjøre noe og hendene dine senkes og ikke spiser nesten bare en kopp te, folk som kjente meg nå, kjenner meg ikke igjen

En forferdelig depresjon, jeg dro til legen, vi har en veldig god klinikk for neurose. Men det er ingen steder til 21 september. Han sa mens han drikker Trittiko og Mexidol. Jeg var selv overrasket, det hjalp meg fra første mottak, jeg begynte å se på de samme tingene annerledes, med en positiv. Det som virket for meg i går, i slutten av livet, så jeg at det ikke var noe galt med det. Jeg begynte å se på situasjonen som ville føre meg til en forferdelig depresjon, ganske annerledes, med akkurat det motsatte. Jeg venter på 21 tall, og jeg håper at jeg kan gjøre uten et sykehus..

Olga, og i hvilken by?

han er en svak spesialist

han vet ikke essensen av depresjon kjøpte et diplom og det var alt han ikke lærte i et medisinsk institutt

folk uvitende om slike charlatans

Svetlana Jeg er helt enig med deg

Lyudmila gir ikke opp, prøv å drikke amitriptylin sonapaks

Ja, jeg vet denne brikken her og kommenterer ofte

Cheer opp alt vil bli bra

Disse tipsene er ikke noe som kan hjelpe med en veldig lang depresjon... Jeg har ikke forlatt det i veldig lang tid. Hva å gjøre Det gjør vondt som helvete, som om noe eller noen klemmer hjertet. Sant, jeg har ikke kommet ut av depresjon i lang tid. Jeg har ikke engang noen å snakke om. Så snart jeg stutter om noe slikt, bryr de meg umiddelbart med råd som fører til ingenting. Depresjon er virkelig en stygg og skummelt ting. Og enda verre når det ikke engang er en person som kan forstå deg. Alt virker så grått og det samme, som om verden har mistet alle farger og farger. Det var som om lyset hadde slått av og bare du var igjen i denne tonehøyden. One. Fra denne tilstanden er det svært vanskelig å komme seg ut. Og denne smertefulle og ubehagelige følelsen fortsetter å knuse og knuses med så mye kraft som om den vil bryte, for å bryte fra innsiden. Fra dette er det et ønske om å slå av lyset, lukke døren til rommet mitt, og bare vær alene i mørket uten håp om at i det minste noen eller i det minste noe vil kunne åpne den. Denne forferdelige følelsen er nesten umulig å beskrive i ord og uttrykke følelser. Selv tårene er ikke pakket inn i øynene, og smerten fortsetter å vare og en slik følelse, som om denne smerten aldri vil forsvinne hvor som helst, men bare svelge fra innsiden lukker alle veier til lykke. Det gjør vondt.

haster til en psykolog. Du kutter ikke apendisitt på Internett. gå hjelp deg selv. 1

Veronika Jeg er helt enig med deg i denne tilstanden og ble behandlet av psykoterapeuter som jeg ikke gjorde og ikke kan gå ut av henne

Du kan fortsatt kvitte deg med chondra selv, og bare en profesjonell fdoktor vil hjelpe deg med å bli kvitt ekte depresjon, og ikke "fasjonabel selvdiagnose". Depresjon er en veldig alvorlig sykdom, så ikke forveksle det med kondra og selv-flagellasjon.

Mene du familien av Family Doctor? Jeg scorte dette navnet i søkemotoren, bare denne klinikken kommer ut. Har du konsultert det? Eventuelle resultater?

full av tull! Du tror virkelig at nye klær vil bidra til å bli kvitt depresjon. Først må du installere den sanne årsaken! Ikke dårlig humør er årsaken til depresjon, men det som forårsaket et dårlig humør! Jeg må bli deprimert av en spesialist... Jeg var deprimert i nesten to år, jeg ble behandlet av råd fra fora og ved hjelp av slike artikler! Jeg begynte å ha helseproblemer. Legene bare trakk det av! men legg deg ned og dø! og så tvunget seg til å gå til en psykolog! Hun behandlet meg lenge, men over tid begynte jeg å legge merke til at mine helseproblemer passerte seg selv. av det faktum at de var en konsekvens av depresjon. Ikke vær dum, føler ikke riktig, kontakt en spesialist. Å gå til en psykolog er ikke synd.

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 5 0

Jeg selv lider på samme måte og ble behandlet av legene, og at jeg bare ikke gjorde slikt arbeid på saboi og ingenting hjelper

Velkommen! Du skrev en mann som ikke mindre enn tre fjerdedeler av sitt liv var i dyp depresjon.
På 22 år, å være en meget vellykket student av den prestisjetunge
Universitetet døde nesten fysisk av det sterkeste tilbakefallet uten
noen ekstern objektiv grunn. Depresjon plaget
siden barndommen. Engasjert i idrett, kroppsopplæring, etter ovenstående
Nata gjentakelse vendte seg til en lege, tok stoffet.
Ingenting virkelig hjulpet, bortsett fra uttrykket psykiater, essensen av det
kom først etter 18 år. Før det og etter mange ganger var på
randen av selvmord. Tapt nærmeste person, min lille
cue business, men den gangen hadde allerede fått praktisk erfaring med å bli kvitt en marerittisk stat, hvis navn er en dyp depresjon.
Jeg bestemte meg for å skrive denne artikkelen fordi jeg er overbevist om: å hjelpe
til andre hjelper du deg selv også. Jeg håper virkelig at min
personlig erfaring med å bli kvitt denne sykdommen vil hjelpe noen å lære
håndtere det selv.
Ikke en lege, etter utdanning og yrke til medisin eller psykologi, har ingenting å gjøre.
Jeg leste mer enn en artikkel om dette emnet med de fleste forfattere.
Jeg er helt enig (for eksempel, anser jeg artikkelen av Andrei Russki bare fantastisk).
Likevel skriver jeg min egen fordi jeg vurderer: min praktiske
erfaring og råd til noen overflødige synes ikke.
Med vennlig hilsen Valery Frolov

I det minste har alle en dråpe viljestyrke.
. Jeg anser det ikke nødvendig å beskrive de karakteristiske tegnene som er typiske for alle de som er nært kjent med en så forferdelig tilstand som dyp depresjon - hver av dem kan skrive en avhandling om dette selv.
Bare går
å fokusere på praktiske måter å kvitte seg med denne plaget.
Under første og siste besøk til en psykiater jeg først og fremst
håper å få resept for en pille fra ham - og fikk det. tablett
Jeg hjalp ikke, men ordene (som virket på den tiden
bare grusom, som opptreden av legen selv) mange år senere -
fortsatt nyttig. Etter at jeg nesten mistet for tusen gang
Håp om befrielse fra disse plagene og for det meste tenkte på veien til å forlate denne verden.
Så hva var så spesielt med en eldre sint kvinne som fortalte meg å være en lege?
Ja, ved første øyekast - ingenting: grumbled bare det siden jeg klarte å
for å nå henne betyr litt liten viljestyrke jeg fortsatt har.
Herre, hva slags viljestyrke der, hvis du ikke kommer ut av sengen om morgenen,
hva er inne i dere alle whines, howls og tårer hverandre resten av sjelen, og brystet virkelig
gjør det vondt? Og slikt hackneyed råd om hvordan å appellere til ens egen vilje er bare ekte sadisme eller denseness. Høyre, ikke sant? Nei - ikke sant!
Tvert imot er dette den eneste sjansen. Bare det må være dyktig brukt.
Tross alt, fra sengen du fremdeles før eller senere reiste seg og lese denne artikkelen. Så, i hvert fall i noen grad er de i stand til å kontrollere seg selv, og derfor
en (selv den minste) dråpen av denne viljestyrken du har!
Magic pille? - Du har alltid hatt det.

Og det består (som enhver blanding) av komponenter: en dråpe
viljestyrke + en dråpe stædighet + en dråpe tro på et godt resultat + tre dråper tålmodighet (den mest verdifulle komponenten)
Alle disse komponentene er nødvendigvis til stede i ditt sinn mens du er i live og bevisst. Selv de mest inkorrigible skeptikerne er usannsynlig å argumentere for det. Er det om den tredje komponenten, og selv da - på grunn av noe overskudd av det andre.
Her anbefaler jeg at du bruker minst en dråpe av de tre siste komponentene (tålmodighet) og avslutt å lese artikkelen. Tross alt er det mulig at hun vil hjelpe deg.
Ikke stol på å forstå den første komeren.

Ikke del med ditt problem med hver teller
kryss, selv om det er din venn: De som ikke har kjent smerten i denne dype depresjonen på seg selv, vil ikke forstå noe.
I beste fall vil de gi deg råd: "Ikke spre DROPLET, vær MACHO,
ta disse tingene av hodet, bli opptatt, etc. etc. " I verste fall
dra nytte av din tilstand (du selv ga dem kortene),
-vil prøve å bruke deg i deres selvbetjente eller til og med kriminelle
til formål. Stol på dette tilfellet kan bare være gammel prøve
for venner. Og så, ikke håper på en fullstendig forståelse av din
virkelig et veldig alvorlig problem (slik du, men mye
vil ikke skade). De selv, kanskje, kjente ikke en slik stat.
Som for så "klokt" råd har jeg her
det er bare en (fiktiv) analogi: til personen, pasienten
alvorlig influensa (for eksempel) foreslår ikke å lure seg rundt, men
umiddelbart gå ut av sengen og gjør en jogge i en nærliggende park eller
svøm i nær reservoaret. Når det gjelder reservoaret - det kan godt hjelpe, men bare hvis i den aller første fasen av sykdommen (om dette
-litt senere). Som for slike råd fra uvitende mennesker - unntatt
som, ærlig - dum (hvis ikke idiotisk), blir de ikke kalt.
Og ennå, hvor skal du begynne?

Du selv drømmer ikke om å forbli i den, uten overdrivelse, inva-
lidnom tilstand til siste minutt. Så det må overvinne
Vaya er ikke lyse tanker, stille inn på jobb. Med hva? Ja hvordan
en gang med disse svært tankene. Og dette er det første og viktigste trinnet i
den motsatte siden av depresjon. Hvordan ikke å vri, og det er nødvendig å begynne med dette. Tross alt, for å i det minste gjøre noe, må du tenke først.
Nesten alle har noen gang hørt eller lest rådene: bli kvitt
negative tanker. Ja, de virkelig giftene ikke bare
sjel, men også ødelegge kroppen - dette er bevist av eksperter.
Rådene er fantastiske, selvfølgelig. Men hvordan å gjøre det? (nettopp gjør,
og ikke å gjøre, fordi det vil ta svært lang tid, kanskje til slutten av livet).
Utvikle kontroll over din tenkning.

Personlig har jeg tre måter i arsenalet mitt - og etter min mening nettopp
en kombinasjon av alle tre og gir det maksimale resultatet.
Først (gammel som verden): Vær oppmerksom på eksterne nøytrale og bedre bevegelige gjenstander. Vanskelig (spesielt
hvis du allerede har mislyktes i statsdumaen), men det er fortsatt mulig, selv i et halvt minutt. For eksempel overveielse av skjermsparer med endring
geometriske figurer på skjermen på datamaskinen din. prime
nayat her den andre komponenten av nettbrettet ditt (stubbornness). Den første, i dette tilfellet er allerede involvert. Trene oppmerksomheten på en lignende måte i minst flere minutter om dagen. Oppfinne deg selv
Andre objekter for trening: På geometriske former er lyset kile
Konvergerte ikke.
Den andre måten er å blokkere negative tanker direkte.
Det er mulig (og til og med omtrent) å beskrive det slik: "bare" ikke la dem inn, akkurat som vi ikke la inn en drunken nabo rom. Hvordan lukke før
dem døren. Jeg vil ikke oppdage Amerika hvis jeg sier at det er veldig vanskelig
en skremmende oppgave, men jeg tør å forsikre deg - med praksis vil det definitivt begynne å
å være. Igjen, gjør det minst et halvt sekund, fordi tidligere deg
Dette har blitt gjort mange, mange ganger, ikke argumenter, husk bedre din egen
ny opplevelse. Jeg tror denne metoden er den mest effektive, og det viktigste her er
at denne evnen kan utvikles opp til en fullstendig stopp.
ki prosess for å tenke. I det minste i små doser den siste
Det kommer ikke til skade (med mindre det ikke går å gå samtidig på motorveien der bilene er på reise).
Den tredje måten er tvert imot ikke å forsøke å bli kvitt
krølle fra noen form for stygg tanker, men bare ignorere dem,
muligheter i det hele tatt. Sannsynligvis vil slike råd virke som noen
men hvis du prøver å oppfylle denne anbefalingen, så sørg for
deg selv: ignorert galne tanker vil bli spredt! Ikke la lenge.
Etter min mening er sistnevnte metode bra fordi det er mye lettere.
gjelder sammenlignet med de to første, spesielt den andre. Og med prak-
tic metode for å bli ganske effektiv, og dessuten er det
en slags forberedelse for full implementering av den andre metoden, dvs. direkte blokkering av det negative, merkelig nok.
- Dette er imidlertid et faktum. Jeg håper at de som virkelig bestemte seg for å kjempe for seg selv, vil være overbevist om dette.
Jeg anser det ikke overflødig å sette ut de tre hovedkategorier av negative tanker som er karakteristiske for en person i en tilstand av depresjon
(spesielt forsømt), selv om de ofte er sammenflettet i en tangle. Nedenfor vil jeg prøve å forklare hvorfor "slike vanskeligheter".
Så den første kategorien er tanker, hvor kilden er
en obsessiv følelse av skyld om deg selv av en rekke årsaker. først og
hva, det gir ingen mening å beskrive for hva som helst: de kan være en haug.
Jeg forsikrer deg - denne kategorien er skadelig i seg selv.
tilstand av HD (dyp depresjon). Du er konstant engasjert
selv-flagellasjon, dvs. i deg er det en endeløs indre kamp for deg -
med deg! Fordelene for noen er null, og skadene er åpenbare for deg: i
Resultatet av en slik (bokstaveligvis selvmordlig) krig - du mister din
livskraft, hvis du vil - åndelig. Og her må vi prøve veldig hardt
innse en relativt enkel ting: på ingen måte kan du
endre hendelsene som allerede har skjedd, og i blinket av et øyeendring selv
ikke i stand til. Det er ikke noe poeng å torturere deg selv for 3001 gangen
Det samme, uansett hva det er. Alle gjør feil
uten unntak, og de kan ikke korrigeres av uendelig selv-flagellasjon.
Ved å handle på denne måten vil du bare forverre din allerede ubenyttelige
Denne tilstanden, særlig siden det er den som fører, i de fleste
tilfeller av feilaktige (og noen ganger dårlige) beslutninger, hva ville de ikke
bekymret. Her må jeg berøre (kanskje for mange) et veldig smertefullt emne: "å falle gjennom" til en tilstand av dyp depresjon i
som et resultat av tapet (døden) til en meget nær person. Jeg anser meg selv berettiget til å gjøre dette, siden jeg selv har gått gjennom dette.
Ja, dette er en forferdelig tragedie, når personen du elsket, kjære igjen
hvor det ikke kan returneres. Tiden går og går, men smerten går ikke forbi.
Og veldig ofte er denne smerten ledsaget av en ikke forbigående følelse av skyld, selv
ikke avhengig av om vi faktisk kunne endre noe
eller ikke. Men før eller senere må du innrømme at de ikke har endret seg
et slikt tragisk forløb - og vil ikke forandre seg. Og hvis du fortsatt ikke vil
opphold i din (allerede så kjent) tilstand av endeløs helvete,
Det er absolutt nødvendig å bli kvitt strømmen
Anklager: En elsket vil ikke bli gjenoppstått av dette, og resten av livet hans vil "trygt" leve i helvete. Og det er usannsynlig sjelen til denne personen
for oss i dette tilfellet vil være lykkelig. Det samme gjelder for selvtillit
vann av andre, mye mindre tragiske, men allerede tidligere hendelser, gjort eller ikke gjort gjerninger.
Den andre kategorien er påtrengende tanker avledet fra
følelser av frykt og angst, selv om det ikke er noen synlige grunner.
De gjør det samme som de første - de får deg til å miste styrke og er også produsert primært av selve depresjonen, og ikke av eksternt
faktorer. I motsetning til den første kategorien, som regel, rull
bølger og er periodiske.
Den tredje kategorien er, i det overveldende flertallet av tilfellene,
Det mest elskede barnet av depressioner: Stædig festende oppmerksomhet
ære utelukkende på samfunnets negative manifestasjoner (fra
rommel, bedrag, tyveri og før de begjæringer som er begått
nonhumans).
For å unngå å feste oppmerksomheten på slike fenomener,
Jeg anbefaler å stille deg et enkelt spørsmål: "Jeg personlig
kan jeg gjøre for å endre dette? " Hvis svaret er ærlig, ta da
Sinker din tilstand, han er den eneste - ingenting! Men dine tanker
og som et resultat vil dine følelser i denne henseende føre til at du er ganske
merkbar skade. Og det vil bli redusert til samme mangel på deg - din, på
Dette øyeblikket, på ingen måte overdreven krefter. Er det ikke klart?
Generelt er menneskeheten veldig langt fra perfekt. Og trenger ikke
prøv å ta ansvar for dårlige handlinger av noen andre -
det var heller ikke, jo mer hele enklaver eller samfunn og i verste fall
for den negative aktiviteten til ALL menneskehet. Denne verden vil kollapse eller
nei: spørsmålet er fortsatt åpent. Håper, som kjent
men dør sist. Og hvis du fortsatt leser denne artikkelen, betyr det
for deg er alt ikke tapt. Dette betyr at alle komponentene i den magiske
piller i deg har sikkert. Så prøv det, bruk det.
Hvordan håndtere "produkt" av negative tanker.

Dette produktet er selvfølgelig de samme negative følelsene og følelsene (etter min mening - det samme med forskjellen at følelser er
- et splash av følelse, og følelsen selv kan leve i ubegrenset tid,
å være i en relativt stabil tilstand). Og i alle fall:
mellom følelser og tanker, selvfølgelig, er det en gjensidig
kommunikasjon og arbeid bare med tanker er tydeligvis ikke nok. Helt enkelt, etter min mening, er det av dem at herdingsprosessen skal begynne.
Sannsynligvis kjenner folk flest en klemme i midten.
brystene som følge av følelser av tristhet, forventning eller triste tanker.
Selvfølgelig, når det gjelder glede, er følelsene der helt annerledes, men i
I tilfelle av HD, kan dette stedet i brystet selv skade fysisk. Jeg tror det
Under noen erfaring, føles en person rett inn i
di (omtrent mellom solar plexus og depresjonen mellom Adams eple (nærmere solar plexus) er ganske tydelig, men
et sted (eller område) vasket på kantene: det er vanskeligere å beskrive, fordi ingen tale
om fysikk, kjemi eller matematikk, og opplevelser. Jeg ser ingen mening
svak forsøk å teorisere om naturen til dette fenomenet, men det er for alle,
sikkert kjent. Jeg kan bare forsikre deg om at dette er et "sted" (eller
område) er det mulig å påvirke: målrettet innsats
hans "spredning"! Det ligner på en eller annen måte deg
går (i det minste for kort tid å "komme sammen" og gjøre noe: for eksempel,
tiltak, stå opp og gå på toalettet: uansett hvor ille du er, men du
ete). Til tross for ikke veldig fin analogi, akkurat den samme innsatsen
Det er ganske mulig å søke om "spredning" av et negativt punkt (eller
områder) - og dette er en veldig effektiv teknikk: du er allerede tusenvis av ganger
gjorde for en rekke grunner. For å være ærlig er det neppe usannsynlig
Kvinnelige metoder vil hjelpe deg med å eliminere årsakene til manifestasjon.
noen form for depresjon (spesielt dypt), men de er ganske effektive.
tive for relativt rask utvinning fra den akutte fasen og bidra til
holder deg "flytende" i den omkringliggende virkeligheten.
Fra min personlige erfaring kan jeg forsikre deg: fra "feilene" i statsdumaen, ved hjelp av
Ovennevnte teknikker klarer å "komme seg ut" om 2-3 timer. I et spesielt vanskelig tilfelle (tapet av en veldig nær person) - i 3-4 måneder, men med
tilstand av konstant arbeid på seg selv: og det er ingen å komme seg rundt, hvis ikke
du kommer til å bli i helvete til slutten av dine dager, være på jorden.
Jeg har ingen tvil om at de virkelige røttene til noen kronisk depresjon
ligger i vår andre del: den ene heter "ubevisst
av. " Og her foretrekker jeg ikke å prøve å teoretisere eller gi
noen anbefalinger eller råd: for dette vil det være mer
teltforfattere og, jeg håper, praksis, ikke demagoger og verbiage, bevisst eller ubevisst forfølger utelukkende leiesoldat
mål (forfatteren av "Turbuslik" med sin militante "shit", som han selvfølgelig ikke klarte å bli kvitt seg selv eller hans "pro
arbeid "minst på overflatenivå. Angivelig, besluttet D. Leushkin at han var så avansert i rensing av cerebral crap som er sikker på at han har ingenting hindrer publisere tilpasset "gjennomsnittlig idiot" påfunn og oppskrifter (mesteparten av forberedt plagiat) i form av dårlig kamuflert
selektiv kompis, svær og merkbar hysteri i innledende og andre deler av deres
Hans "lære er ikke for idioter, alle syke mennesker der, og så videre. Subhumans."
Bøker såkalte "Doctor" Sinelnikov, lurte sjamløs teknikken til rekapitulasjon fra K. Castaneda-verkene, og en hel del andre "mestere" av arbeid med underbevisstheten).
Jeg vil si det etter min mening (og ikke bare min) - depresjon
det er en sykdom, ikke en "tilstand" eller "dårlig humør". Og enhver annen tilnærming til dette er feil. En "kul macho" her
bedre la dem gjøre andre ting. Og det viktigste her er det
depresjon er fullstendig behandles og mye bedre hvis det er medica-fri
mentoznomu, fordi Det er ikke opprinnelig en sykdom i kroppen. Og likevel...
Følgende diskusjon vil fokusere nesten utelukkende på kroppsopplæring innenfor rammen av
Kah tente emner.
For de som bestemte seg for å lese videre, er det fornuftig.

Først vil jeg understreke: alle konklusjoner og anbefalinger som er beskrevet
Ovenstående er basert utelukkende på personlig erfaring og det faktum at som
studerer erfaringene fra andre forfattere om dette emnet, fant jeg i de fleste
Artikler lignende konklusjoner og ideer kan ikke annet enn glede seg. Tross alt betyr det
det (om enn i forskjellige variasjoner) - de er sanne og effektive. Selvfølgelig
Det er ingen universell pille eller teknikk fra noe
imidlertid. Det som kom opp til en kan ikke passe en annen, og omvendt.
Sørg for å gjøre fysiske aktiviteter i løpet av dagen.
øvelser: selv om de er "to underkroker, tre klapper".
Finn styrken til å trene vannbehandlinger: du kan
kurere selv influensa (om enn i første omgang) - umiddelbart
Dusj så kaldt som mulig. En kulde vil forsvinne i to eller tre
prosedyrer på en dag. Dusj med kaldt vann perfekt
hjelpe deg med å kurere noen form for depresjon. sterk
Jeg anbefaler å sjekke det ut for deg selv. En kontrastdusj er også egnet,
men bedre enn ikke mer enn ett skifte: varmt kaldt vann. Folk med pro -
hjertesykdom eller hypertensive pasienter må være
å ta mild temperaturmodus dråper vann (10-15 gr. С).
Til slutt vil jeg igjen anbefale til alle som lider av ulike former for depresjon:
Stopp selv-flagellasjon
Prøv å ikke leve forbi hendelser
Minimere kontakt med dystre personligheter.

Prøv å unngå oppstyr
Gå inn for fysisk trening
Kontroll av tilstanden din bør være permanent.
Det er ganske mulig å lære positiv tenkning!
Arbeid på deg selv vil ha en levetid

Hvis du på en eller annen måte ikke passer til de ovennevnte anbefalingene.
- Søk og finn andre som vil hjelpe deg. Ikke lene deg tilbake!

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 53 0

takk for din bekymring og vennlighet

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 4 0

Les nøye alle anbefalingene, det hjalp... TAKK.

Jeg har samme søppel utmattet.

Velkommen! Du skrev en mann som ikke mindre enn tre fjerdedeler av sitt liv var i dyp depresjon.
På 22 år, å være en meget vellykket student av den prestisjetunge
Universitetet døde nesten fysisk av det sterkeste tilbakefallet uten
noen ekstern objektiv grunn. Depresjon plaget
siden barndommen. Engasjert i idrett, kroppsopplæring, etter ovenstående
Nata gjentakelse vendte seg til en lege, tok stoffet.
Ingenting virkelig hjulpet, bortsett fra uttrykket psykiater, essensen av det
kom først etter 18 år. Før det og etter mange ganger var på
randen av selvmord. Tapt nærmeste person, min lille
cue business, men den gangen hadde allerede fått praktisk erfaring med å bli kvitt en marerittisk stat, hvis navn er en dyp depresjon.
Jeg bestemte meg for å skrive denne artikkelen fordi jeg er overbevist om: å hjelpe
til andre hjelper du deg selv også. Jeg håper virkelig at min
personlig erfaring med å bli kvitt denne sykdommen vil hjelpe noen å lære
håndtere det selv.
Ikke en lege, etter utdanning og yrke til medisin eller psykologi, har ingenting å gjøre.
Jeg leste mer enn en artikkel om dette emnet med de fleste forfattere.
Jeg er helt enig (for eksempel, anser jeg artikkelen av Andrei Russki bare fantastisk).
Likevel skriver jeg min egen fordi jeg vurderer: min praktiske
erfaring og råd til noen overflødige synes ikke.
Med vennlig hilsen Valery Frolov

I det minste har alle en dråpe viljestyrke.
. Jeg anser det ikke nødvendig å beskrive de karakteristiske tegnene som er typiske for alle de som er nært kjent med en så forferdelig tilstand som dyp depresjon - hver av dem kan skrive en avhandling om dette selv.
Bare går
å fokusere på praktiske måter å kvitte seg med denne plaget.
Under første og siste besøk til en psykiater jeg først og fremst
håper å få resept for en pille fra ham - og fikk det. tablett
Jeg hjalp ikke, men ordene (som virket på den tiden
bare grusom, som opptreden av legen selv) mange år senere -
fortsatt nyttig. Etter at jeg nesten mistet for tusen gang
Håp om befrielse fra disse plagene og for det meste tenkte på veien til å forlate denne verden.
Så hva var så spesielt med en eldre sint kvinne som fortalte meg å være en lege?
Ja, ved første øyekast - ingenting: grumbled bare det siden jeg klarte å
for å nå henne betyr litt liten viljestyrke jeg fortsatt har.
Herre, hva slags viljestyrke der, hvis du ikke kommer ut av sengen om morgenen,
hva er inne i dere alle whines, howls og tårer hverandre resten av sjelen, og brystet virkelig
gjør det vondt? Og slikt hackneyed råd om hvordan å appellere til ens egen vilje er bare ekte sadisme eller denseness. Høyre, ikke sant? Nei - ikke sant!
Tvert imot er dette den eneste sjansen. Bare det må være dyktig brukt.
Tross alt, fra sengen du fremdeles før eller senere reiste seg og lese denne artikkelen. Så, i hvert fall i noen grad er de i stand til å kontrollere seg selv, og derfor
en (selv den minste) dråpen av denne viljestyrken du har!
Magic pille? - Du har alltid hatt det.

Og det består (som enhver blanding) av komponenter: en dråpe
viljestyrke + en dråpe stædighet + en dråpe tro på et godt resultat + tre dråper tålmodighet (den mest verdifulle komponenten)
Alle disse komponentene er nødvendigvis til stede i ditt sinn mens du er i live og bevisst. Selv de mest inkorrigible skeptikerne er usannsynlig å argumentere for det. Er det om den tredje komponenten, og selv da - på grunn av noe overskudd av det andre.
Her anbefaler jeg at du bruker minst en dråpe av de tre siste komponentene (tålmodighet) og avslutt å lese artikkelen. Tross alt er det mulig at hun vil hjelpe deg.
Ikke stol på å forstå den første komeren.

Ikke del med ditt problem med hver teller
kryss, selv om det er din venn: De som ikke har kjent smerten i denne dype depresjonen på seg selv, vil ikke forstå noe.
I beste fall vil de gi deg råd: "Ikke spre DROPLET, vær MACHO,
ta disse tingene av hodet, bli opptatt, etc. etc. " I verste fall
dra nytte av din tilstand (du selv ga dem kortene),
-vil prøve å bruke deg i deres selvbetjente eller til og med kriminelle
til formål. Stol på dette tilfellet kan bare være gammel prøve
for venner. Og så, ikke håper på en fullstendig forståelse av din
virkelig et veldig alvorlig problem (slik du, men mye
vil ikke skade). De selv, kanskje, kjente ikke en slik stat.
Som for så "klokt" råd har jeg her
det er bare en (fiktiv) analogi: til personen, pasienten
alvorlig influensa (for eksempel) foreslår ikke å lure seg rundt, men
umiddelbart gå ut av sengen og gjør en jogge i en nærliggende park eller
svøm i nær reservoaret. Når det gjelder reservoaret - det kan godt hjelpe, men bare hvis i den aller første fasen av sykdommen (om dette
-litt senere). Som for slike råd fra uvitende mennesker - unntatt
som, ærlig - dum (hvis ikke idiotisk), blir de ikke kalt.
Og ennå, hvor skal du begynne?

Du selv drømmer ikke om å forbli i den, uten overdrivelse, inva-
lidnom tilstand til siste minutt. Så det må overvinne
Vaya er ikke lyse tanker, stille inn på jobb. Med hva? Ja hvordan
en gang med disse svært tankene. Og dette er det første og viktigste trinnet i
den motsatte siden av depresjon. Hvordan ikke å vri, og det er nødvendig å begynne med dette. Tross alt, for å i det minste gjøre noe, må du tenke først.
Nesten alle har noen gang hørt eller lest rådene: bli kvitt
negative tanker. Ja, de virkelig giftene ikke bare
sjel, men også ødelegge kroppen - dette er bevist av eksperter.
Rådene er fantastiske, selvfølgelig. Men hvordan å gjøre det? (nettopp gjør,
og ikke å gjøre, fordi det vil ta svært lang tid, kanskje til slutten av livet).
Utvikle kontroll over din tenkning.

Personlig har jeg tre måter i arsenalet mitt - og etter min mening nettopp
en kombinasjon av alle tre og gir det maksimale resultatet.
Først (gammel som verden): Vær oppmerksom på eksterne nøytrale og bedre bevegelige gjenstander. Vanskelig (spesielt
hvis du allerede har mislyktes i statsdumaen), men det er fortsatt mulig, selv i et halvt minutt. For eksempel overveielse av skjermsparer med endring
geometriske figurer på skjermen på datamaskinen din. prime
nayat her den andre komponenten av nettbrettet ditt (stubbornness). Den første, i dette tilfellet er allerede involvert. Trene oppmerksomheten på en lignende måte i minst flere minutter om dagen. Oppfinne deg selv
Andre objekter for trening: På geometriske former er lyset kile
Konvergerte ikke.
Den andre måten er å blokkere negative tanker direkte.
Det er mulig (og til og med omtrent) å beskrive det slik: "bare" ikke la dem inn, akkurat som vi ikke la inn en drunken nabo rom. Hvordan lukke før
dem døren. Jeg vil ikke oppdage Amerika hvis jeg sier at det er veldig vanskelig
en skremmende oppgave, men jeg tør å forsikre deg - med praksis vil det definitivt begynne å
å være. Igjen, gjør det minst et halvt sekund, fordi tidligere deg
Dette har blitt gjort mange, mange ganger, ikke argumenter, husk bedre din egen
ny opplevelse. Jeg tror denne metoden er den mest effektive, og det viktigste her er
at denne evnen kan utvikles opp til en fullstendig stopp.
ki prosess for å tenke. I det minste i små doser den siste
Det kommer ikke til skade (med mindre det ikke går å gå samtidig på motorveien der bilene er på reise).
Den tredje måten er tvert imot ikke å forsøke å bli kvitt
krølle fra noen form for stygg tanker, men bare ignorere dem,
muligheter i det hele tatt. Sannsynligvis vil slike råd virke som noen
men hvis du prøver å oppfylle denne anbefalingen, så sørg for
deg selv: ignorert galne tanker vil bli spredt! Ikke la lenge.
Etter min mening er sistnevnte metode bra fordi det er mye lettere.
gjelder sammenlignet med de to første, spesielt den andre. Og med prak-
tic metode for å bli ganske effektiv, og dessuten er det
en slags forberedelse for full implementering av den andre metoden, dvs. direkte blokkering av det negative, merkelig nok.
- Dette er imidlertid et faktum. Jeg håper at de som virkelig bestemte seg for å kjempe for seg selv, vil være overbevist om dette.
Jeg anser det ikke overflødig å sette ut de tre hovedkategorier av negative tanker som er karakteristiske for en person i en tilstand av depresjon
(spesielt forsømt), selv om de ofte er sammenflettet i en tangle. Nedenfor vil jeg prøve å forklare hvorfor "slike vanskeligheter".
Så den første kategorien er tanker, hvor kilden er
en obsessiv følelse av skyld om deg selv av en rekke årsaker. først og
hva, det gir ingen mening å beskrive for hva som helst: de kan være en haug.
Jeg forsikrer deg - denne kategorien er skadelig i seg selv.
tilstand av HD (dyp depresjon). Du er konstant engasjert
selv-flagellasjon, dvs. i deg er det en endeløs indre kamp for deg -
med deg! Fordelene for noen er null, og skadene er åpenbare for deg: i
Resultatet av en slik (bokstaveligvis selvmordlig) krig - du mister din
livskraft, hvis du vil - åndelig. Og her må vi prøve veldig hardt
innse en relativt enkel ting: på ingen måte kan du
endre hendelsene som allerede har skjedd, og i blinket av et øyeendring selv
ikke i stand til. Det er ikke noe poeng å torturere deg selv for 3001 gangen
Det samme, uansett hva det er. Alle gjør feil
uten unntak, og de kan ikke korrigeres av uendelig selv-flagellasjon.
Ved å handle på denne måten vil du bare forverre din allerede ubenyttelige
Denne tilstanden, særlig siden det er den som fører, i de fleste
tilfeller av feilaktige (og noen ganger dårlige) beslutninger, hva ville de ikke
bekymret. Her må jeg berøre (kanskje for mange) et veldig smertefullt emne: "å falle gjennom" til en tilstand av dyp depresjon i
som et resultat av tapet (døden) til en meget nær person. Jeg anser meg selv berettiget til å gjøre dette, siden jeg selv har gått gjennom dette.
Ja, dette er en forferdelig tragedie, når personen du elsket, kjære igjen
hvor det ikke kan returneres. Tiden går og går, men smerten går ikke forbi.
Og veldig ofte er denne smerten ledsaget av en ikke forbigående følelse av skyld, selv
ikke avhengig av om vi faktisk kunne endre noe
eller ikke. Men før eller senere må du innrømme at de ikke har endret seg
et slikt tragisk forløb - og vil ikke forandre seg. Og hvis du fortsatt ikke vil
opphold i din (allerede så kjent) tilstand av endeløs helvete,
Det er absolutt nødvendig å bli kvitt strømmen
Anklager: En elsket vil ikke bli gjenoppstått av dette, og resten av livet hans vil "trygt" leve i helvete. Og det er usannsynlig sjelen til denne personen
for oss i dette tilfellet vil være lykkelig. Det samme gjelder for selvtillit
vann av andre, mye mindre tragiske, men allerede tidligere hendelser, gjort eller ikke gjort gjerninger.
Den andre kategorien er påtrengende tanker avledet fra
følelser av frykt og angst, selv om det ikke er noen synlige grunner.
De gjør det samme som de første - de får deg til å miste styrke og er også produsert primært av selve depresjonen, og ikke av eksternt
faktorer. I motsetning til den første kategorien, som regel, rull
bølger og er periodiske.
Den tredje kategorien er, i det overveldende flertallet av tilfellene,
Det mest elskede barnet av depressioner: Stædig festende oppmerksomhet
ære utelukkende på samfunnets negative manifestasjoner (fra
rommel, bedrag, tyveri og før de begjæringer som er begått
nonhumans).
For å unngå å feste oppmerksomheten på slike fenomener,
Jeg anbefaler å stille deg et enkelt spørsmål: "Jeg personlig
kan jeg gjøre for å endre dette? " Hvis svaret er ærlig, ta da
Sinker din tilstand, han er den eneste - ingenting! Men dine tanker
og som et resultat vil dine følelser i denne henseende føre til at du er ganske
merkbar skade. Og det vil bli redusert til samme mangel på deg - din, på
Dette øyeblikket, på ingen måte overdreven krefter. Er det ikke klart?
Generelt er menneskeheten veldig langt fra perfekt. Og trenger ikke
prøv å ta ansvar for dårlige handlinger av noen andre -
det var heller ikke, jo mer hele enklaver eller samfunn og i verste fall
for den negative aktiviteten til ALL menneskehet. Denne verden vil kollapse eller
nei: spørsmålet er fortsatt åpent. Håper, som kjent
men dør sist. Og hvis du fortsatt leser denne artikkelen, betyr det
for deg er alt ikke tapt. Dette betyr at alle komponentene i den magiske
piller i deg har sikkert. Så prøv det, bruk det.
Hvordan håndtere "produkt" av negative tanker.

Dette produktet er selvfølgelig de samme negative følelsene og følelsene (etter min mening - det samme med forskjellen at følelser er
- et splash av følelse, og følelsen selv kan leve i ubegrenset tid,
å være i en relativt stabil tilstand). Og i alle fall:
mellom følelser og tanker, selvfølgelig, er det en gjensidig
kommunikasjon og arbeid bare med tanker er tydeligvis ikke nok. Helt enkelt, etter min mening, er det av dem at herdingsprosessen skal begynne.
Sannsynligvis kjenner folk flest en klemme i midten.
brystene som følge av følelser av tristhet, forventning eller triste tanker.
Selvfølgelig, når det gjelder glede, er følelsene der helt annerledes, men i
I tilfelle av HD, kan dette stedet i brystet selv skade fysisk. Jeg tror det
Under noen erfaring, føles en person rett inn i
di (omtrent mellom solar plexus og depresjonen mellom Adams eple (nærmere solar plexus) er ganske tydelig, men
et sted (eller område) vasket på kantene: det er vanskeligere å beskrive, fordi ingen tale
om fysikk, kjemi eller matematikk, og opplevelser. Jeg ser ingen mening
svak forsøk å teorisere om naturen til dette fenomenet, men det er for alle,
sikkert kjent. Jeg kan bare forsikre deg om at dette er et "sted" (eller
område) er det mulig å påvirke: målrettet innsats
hans "spredning"! Det ligner på en eller annen måte deg
går (i det minste for kort tid å "komme sammen" og gjøre noe: for eksempel,
tiltak, stå opp og gå på toalettet: uansett hvor ille du er, men du
ete). Til tross for ikke veldig fin analogi, akkurat den samme innsatsen
Det er ganske mulig å søke om "spredning" av et negativt punkt (eller
områder) - og dette er en veldig effektiv teknikk: du er allerede tusenvis av ganger
gjorde for en rekke grunner. For å være ærlig er det neppe usannsynlig
Kvinnelige metoder vil hjelpe deg med å eliminere årsakene til manifestasjon.
noen form for depresjon (spesielt dypt), men de er ganske effektive.
tive for relativt rask utvinning fra den akutte fasen og bidra til
holder deg "flytende" i den omkringliggende virkeligheten.
Fra min personlige erfaring kan jeg forsikre deg: fra "feilene" i statsdumaen, ved hjelp av
Ovennevnte teknikker klarer å "komme seg ut" om 2-3 timer. I et spesielt vanskelig tilfelle (tapet av en veldig nær person) - i 3-4 måneder, men med
tilstand av konstant arbeid på seg selv: og det er ingen å komme seg rundt, hvis ikke
du kommer til å bli i helvete til slutten av dine dager, være på jorden.
Jeg har ingen tvil om at de virkelige røttene til noen kronisk depresjon
ligger i vår andre del: den ene heter "ubevisst
av. " Og her foretrekker jeg ikke å prøve å teoretisere eller gi
noen anbefalinger eller råd: for dette vil det være mer
teltforfattere og, jeg håper, praksis, ikke demagoger og verbiage, bevisst eller ubevisst forfølger utelukkende leiesoldat
mål (forfatteren av "Turbuslik" med sin militante "shit", som han selvfølgelig ikke klarte å bli kvitt seg selv eller hans "pro
arbeid "minst på overflatenivå. Angivelig, besluttet D. Leushkin at han var så avansert i rensing av cerebral crap som er sikker på at han har ingenting hindrer publisere tilpasset "gjennomsnittlig idiot" påfunn og oppskrifter (mesteparten av forberedt plagiat) i form av dårlig kamuflert
selektiv kompis, svær og merkbar hysteri i innledende og andre deler av deres
Hans "lære er ikke for idioter, alle syke mennesker der, og så videre. Subhumans."
Bøker såkalte "Doctor" Sinelnikov, lurte sjamløs teknikken til rekapitulasjon fra K. Castaneda-verkene, og en hel del andre "mestere" av arbeid med underbevisstheten).
Jeg vil si det etter min mening (og ikke bare min) - depresjon
det er en sykdom, ikke en "tilstand" eller "dårlig humør". Og enhver annen tilnærming til dette er feil. En "kul macho" her
bedre la dem gjøre andre ting. Og det viktigste her er det
depresjon er fullstendig behandles og mye bedre hvis det er medica-fri
mentoznomu, fordi Det er ikke opprinnelig en sykdom i kroppen. Og likevel...
Følgende diskusjon vil fokusere nesten utelukkende på kroppsopplæring innenfor rammen av
Kah tente emner.
For de som bestemte seg for å lese videre, er det fornuftig.

Først vil jeg understreke: alle konklusjoner og anbefalinger som er beskrevet
Ovenstående er basert utelukkende på personlig erfaring og det faktum at som
studerer erfaringene fra andre forfattere om dette emnet, fant jeg i de fleste
Artikler lignende konklusjoner og ideer kan ikke annet enn glede seg. Tross alt betyr det
det (om enn i forskjellige variasjoner) - de er sanne og effektive. Selvfølgelig
Det er ingen universell pille eller teknikk fra noe
imidlertid. Det som kom opp til en kan ikke passe en annen, og omvendt.
Sørg for å gjøre fysiske aktiviteter i løpet av dagen.
øvelser: selv om de er "to underkroker, tre klapper".
Finn styrken til å trene vannbehandlinger: du kan
kurere selv influensa (om enn i første omgang) - umiddelbart
Dusj så kaldt som mulig. En kulde vil forsvinne i to eller tre
prosedyrer på en dag. Dusj med kaldt vann perfekt
hjelpe deg med å kurere noen form for depresjon. sterk
Jeg anbefaler å sjekke det ut for deg selv. En kontrastdusj er også egnet,
men bedre enn ikke mer enn ett skifte: varmt kaldt vann. Folk med pro -
hjertesykdom eller hypertensive pasienter må være
å ta mild temperaturmodus dråper vann (10-15 gr. С).
Til slutt vil jeg igjen anbefale til alle som lider av ulike former for depresjon:
Stopp selv-flagellasjon
Prøv å ikke leve forbi hendelser
Minimere kontakt med dystre personligheter.

Prøv å unngå oppstyr
Gå inn for fysisk trening
Kontroll av tilstanden din bør være permanent.
Det er ganske mulig å lære positiv tenkning!
Arbeid på deg selv vil ha en levetid

Hvis du på en eller annen måte ikke passer til de ovennevnte anbefalingene.
- Søk og finn andre som vil hjelpe deg. Ikke lene deg tilbake!

Stopp selv-flagellasjon
Minimere kontakt med dystre personligheter.
Ikke leve forbi hendelser
Prøv å unngå oppstyr
Gå inn for fysisk trening
Kontroll av tilstanden din bør være permanent.
Det er ganske mulig å lære positiv tenkning!
Arbeid på deg selv vil ha en levetid

Denne kommentaren er veldig populær. Liker eller ikke liker? 11 0

En person med depresjon kan ikke mestre denne teksten..