Hjelpe en deprimert person: Hvordan støtte og bringe din kjære ut av denne tilstanden

Bilder fra nettstedet: republika.mk

Når en nær eller elsket kommer i vanskeligheter, vil alle hjelpe så mye som mulig, og ulike nevrotiske lidelser som depresjon, dette er et reelt problem som ikke alle kan klare seg selv. Depresjon er et av de mest forferdelige og utbredte problemene i den moderne menneskeheten, i lys av vanskelighetene ved diagnose og behandling. Når en person oppdager problemet og forsøker å håndtere det, er dette bra, men i de fleste tilfeller går vi bare inn i avgrunnen av negative tanker, sakte og trygt faller inn i en følelsesmessig sammenbrudd.

Det er i slike tilfeller at det er nødvendig å finne ut hvordan man kan hjelpe en person å komme seg ut av depresjon, fordi hirse ser på denne selvdestruksjonen uutholdelig og feilaktig. La oss finne ut hva du skal gjøre og hvilke stier er åpenbart døde i en slik situasjon.

Effektiv hjelp til en person i depresjon: psykologi og fysiologi

Bilder fra nettstedet: Psyh-olog.ru

Ifølge statistikken lider bare om en prosent av befolkningen i vårt land av neurose og depressive lidelser, hovedsakelig urbane borgere. Men hvis vi tar hensyn til det faktum at de vender seg til profesjonelle hjelpeenheter, blir bildet katastrofalt. I USA er statistikken allerede mer lik sannheten, der prisene nå tre prosent. Det antas at problemet i 2020 kan ta det andre stedet når det gjelder distribusjon, og som du forstår, er det bare ingenting igjen.

Det er verdt å vite at de gamle grekerne lærte å diagnostisere depresjon, fremdeles slående opplyst. Gamle leger kalte sykdommen melankoli, og behandlingen ble foreskrevet i form av rensende enemas, inntak av opiumtinkturer, mineralbad og massasje. Sannelig var en slik behandling langt fra å være tilgjengelig for alle, og positive resultater var ikke alltid mulige.

Moderne psykologisk hjelp har tatt et bredt skritt fremover, og det finnes mange metoder og metoder for å redusere symptomene, samt behandling av depresjon, fra medisiner, akupunktur og psykoterapi. De mest "avanserte" healere og healere tilbyr til og med rensing av karma og åpningen av chakraene, men nesten ingen slik praksis kan kalles pålitelige metoder. Men hvis en kjære som lider av en slik lidelse ikke vil gå til medisinske fagfolk, hvordan å hjelpe en deprimert person, hva skal jeg gjøre og hvor skal jeg hen? Dette er hva vi vil forsøke å forstå.

Identifiser symptomene og vær oppmerksom på de små tingene

Du trenger ikke å være en profesjonell psykolog for å forstå at din kjære har psykiske problemer. Men for å trekke en person ut av depresjon, for å hjelpe ham, er det nødvendig å finne ut hvilke symptomer som kan indikere dens tilstedeværelse.

Bilder fra nettstedet: vsdhelp.com

  • Lange, tilsynelatende helt urimelige angrep av sorg, melankoli og melankoli.
  • Tap av appetitt eller tvert imot overdreven matavhengighet med skarp vektøkning.
  • Avgang fra den vanlige livsstilen, tap av interesse for alt som tidligere var interessert eller inspirert.
  • Søvnforstyrrelser, søvnløshet og vanlige mareritt.
  • Betydelig oppblåst skyld, eller omvendt, apati til alt.
  • Spenning, irritabilitet og aggressivitet, plutselige blinker av raseri og sinne.
  • Følelse av egen verdiløshet, manglende evne til å møte livets problemer og problemer.
  • Problemer med konsentrasjon, samt manglende evne til å fokusere på noen oppgave.
  • Regelmessige, stadig oppstod tanker om svakhet av menneskelig eksistens og selvmord.

Hvis din kjære lider av lignende symptomer i ikke mer enn to uker, og årsaken var et sterkt sjokk, vil tap av en slektning eller en venn, så sannsynlig, symptomene, med riktig holdning og din støtte, til slutt falme og forsvinne. Men hvis prosessen er forsinket, eller periodisk, så blir den ut, da gjenopptas, bør du definitivt finne ut hvordan du får en person ut av depresjon, hjelpe ham med å takle problemet, spesielt siden det er helt mulig til situasjonen har forverret seg.

Bilder fra nettstedet: Matrony.ru

Enhver depressiv historie har sine røtter, som noen ganger ikke en erfaren psykiater ikke kan finne ut, men selv en person uten erfaring og utdanning kan spore det ned. Alle av dem har individuell utvikling, noen avbryter jobbene sine, er låst hjemme, noen begynner å overdrive alkoholholdige drikker, narkotiske stoffer, mens andre fortsetter å lede, virker det som et normalt liv, men på en eller annen måte med angst, kan de til og med ha utbrudd av aggresjon til dine egne slektninger og venner. Så hvordan å støtte en person i depresjon, hva skal gjøres i en lignende situasjon, og hva bør ikke engang tenkes på?

Forbudt mottak: hva kan ikke gjøres

Spørsmålet om hva du skal gjøre hvis en person er deprimert, vil uunngåelig oppstå for de som lider av et lignende problem fra noen nær dem. Dette er korrekt og logisk, og psykologer gir en rekke tips om dette problemet, men først og fremst må du finne ut hva som ikke er anbefalt i alle fall.

Profesjonell spesialiserte leger sier at en psykiaters og en pasient uten en spesiell trening og moralsk styrke kan ende i forfall for en improvisert lege. Hvis du skal hjelpe en pasient med depresjon, kan du ikke bare skade, men også overta symptomene, hvordan du "blir smittet", og det vil være veldig vanskelig å komme seg ut av en nervøs sammenbrudd.

Synd er en dårlig følelse

Uansett hvor mye du ønsker å angre på en person, slår ham på hodet og si hvor dårlig og ulykkelig han er, kan dette ikke gjøres. Minst, i alle fall, ikke vis ham dine følelser. Ingenting kan hindre deg i å elske ham, men medlidenhet vil bare frata ham av restene av sin styrke og energi, og drive ham enda dypere inn i en depressiv tilstand. Da blir det nesten uvirkelig å komme seg ut av denne følelsesmessige avgrunnen.

Det vil passere seg selv - ikke et alternativ for vurdering.

Våre mennesker er så sterke, både følelsesmessig og fysisk, at de ofte ikke bare tar hensyn til et bredt spekter av helseproblemer, inkludert psykologiske. Men depresjon er ikke en vanlig rennende nese eller til og med en ødelagt arm, som vil vokse over tid.

Bilder fra nettstedet: bm.img.com.ua

Her vil enhetene kunne klare seg uten hjelp, derfor er det nødvendig å være oppmerksom på en elsket, som luft. Symptomer på uorden kan gå vekk hvis depresjon skyldes objektive årsaker, for eksempel tap av slektninger eller kjære, eller de kan aldri gå vekk. Da vil personen kaste inn i avgrunnen av lidelse, utgangen som han ikke eksisterer for, og han vil ikke se etter ham.

Det er ingen grunn til depresjon

Du kan ikke støtte en person i hans vrangforestillinger, så vel som å rettferdiggjøre sin depressive tilstand av en eller annen grunn. Nei, selv den vanskeligste, tragiske eller uutholdelige situasjonen, bør ikke være en tung grunn for deg å rettferdiggjøre decadent humør.

Bilder fra nettstedet: bm.img.com.ua

Hvis du virkelig vil hjelpe en person til å takle depresjon, må du oppta en sterk prinsipper. Du må tro på deg selv og forsikre din kjære om at han er sterk nok til å takle ethvert problem, i stand til å utholde noen slag i skjebnen og bestå eventuelle tester med ære.

Skapte depresjon: Hvordan hjelpe en elsket til å overvinne alt

For å kvalitativt berolige en person i depresjon, kan du søke hundrevis av ulike metoder og teknikker som profesjonelle psykologer er godt klar over. De kan være milde, milde og kan være ekstremt ekstreme. Det skjer at bare for å komme seg ut av stress krever et nytt sjokk, men du må handle veldig nøye for ikke å forverre situasjonen.

Bilder fra nettstedet: countryhabit.com

Det er fornuftig å vurdere universelle metoder som ikke er avhengige av ytre årsaker og omstendigheter, og det kan være hundrevis og til og med tusenvis. Men først og fremst må du utdanne deg selv til den riktige holdningen mot depresjon, tilliten til at du definitivt vil lykkes. I tillegg må du handle så raskt som mulig så snart du finner problemet. Ellers kan du gå glipp av det øyeblikket da virkelig din hjelp kan være uvurderlig, så kan du knapt klare deg uten profesjonell inngripen.

Hvordan å takle en deprimert mann

Alle forstår at de fleste depressioner oppstår hos kvinner, da de er mer emosjonelle og sensitive, men det sterkere kjønn er underlagt nevrotiske lidelser. Den mannlige psyken er mye mindre plast, fordi den ikke tåler langvarig nervøs og psyko-emosjonell overbelastning. Det er noen ganger vanskeligere å oppmuntre en mann som er deprimert, og også for å få ham ut av denne tilstanden, enn det lett kan antas å foreslå kvinner.

Bilder fra nettstedet: psyhelp-shmeleva.com

  • Før du starter noen samtaler, er det verdt å lage en plan om hvordan du hjelper en mann å komme seg ut av den følelsesmessige gropen. For eksempel kan du tilby felles sport, meditasjon, pustepraksis. Mer informasjon om hvordan å overvinne stress og depresjon kan fås ved å lese artikkelen på vår nettside.
  • Å oppføre seg med en person i depresjon bør være en spesiell måte, og viktigst, å være trygg, utholdende og uutholdelig. Du trenger ikke å skamme en mann, bare gi ham beskjed om at du er bekymret for hans tilstand og er fast bestemt på å hjelpe ham å komme seg ut av problemer. Selv om en person prøver å komme seg bort fra spørsmålet, for å komme seg ut, med henvisning til midlertidige problemer, er det umulig å trekke seg tilbake. Du må overbevise en person om at problemet er ekte, og du må definitivt bekjempe det.
  • Du bør ikke for mye press på en person, enda mindre oppføre seg provosielt, da han kan slå ham mot deg. I denne perioden er mannenes nerver og så på grensen, det er ikke lett, vær taktfull, men slipp ikke av samtalen.

Når din kjære anerkjenner problemet, må du invitere dem til å se en spesialist som et alternativ. Det er ikke nødvendig å insistere, bare gjør det klart at det er absolutt ingenting skamfullt eller skammelig om det.

Hvordan snakke med en deprimert kvinne

Hvis du oppdager tegn på depresjon hos en venn eller slektning, må du handle så raskt som i varianten med menn, men mye mer delikat og subtilt. Og jentene er mye mer villige til å gjenkjenne problemet og er enige om hjelp fra andre.

Bilder fra nettstedet: Matrony.ru

  • Se til slektninger og det umiddelbare miljøet, de kan også bidra til rask avlastning av symptomer på depressiv tilstand. Konstant støtte, som ved en tilfeldighet, vil hjelpe en kvinne til ikke å føle seg ensom og tapt.
  • Det beste alternativet er å jobbe med vest. Du bør absolutt ikke synd og poddakivat, men å høre på personen du skal hjelpe, er det nødvendig.
  • Hvis du klarte å forårsake pasientens tillit og ærlighet, takk for det, oppfordrer henne sterkt, og viktigst, prøv å ikke henge en undertrykkende pause i kommunikasjon.
  • Ikke fortell din venn og slektning at hennes frykt og frykt er illusorisk. Sannsynligvis tror en person i en slik stat irrasjonelt, fordi en slik reaksjon kan skyve ham vekk fra deg.
  • Sørg for å involvere kvinnen i enhver kraftig aktivitet. For eksempel, kom sammen med fitness, håndlaget, registrer deg for yoga, Pilates. Idrett og kroppsopplæring vil bidra til å distrahere og øke nivået av endorfiner i blodet, noe som definitivt vil ha nytte av.
  • Tilbring mye tid i frisk luft og i folk. Delta på kinoer, konserter, gå på piknik og bare gå.
  • Det er fornuftig å anbefale å kontakte en spesialist. Kvinner er mye mer villige til å godta hjelp fra en profesjonell, og de stoler på leger mye mer enn menn.

Bilder fra nettstedet: nizhniy-novgorod.beeline.ru

Hvis du plutselig, uventet for deg selv, finner ut at du er sliten og har begynt å miste din egen styrke, betyr det at du trenger avslapning og hvile. Ta en pause, gå et sted for en stund, overfør "ward" i trygge hender av slektninger eller venner.

Hvordan få en person ut av depresjon: nyttige tips

En person har en hyggelig funksjon, som manifesteres i medfølelse for kjære. Når en venn eller slektning kommer i vanskeligheter, kommer du til hans redning. Spesielt relevant er problemet som angår depressiv tilstand. Det overvelder mange, men ikke alle er i stand til å komme seg ut. I dette tilfellet kommer slektninger til redning, vi vil gi deg effektive anbefalinger om hvordan du får en person ut av depresjon.

Symptomer på depresjon

  • melankoli, tristhet, lengter etter ingen grunn;
  • langvarig apati, uvilje til å gjøre noe;
  • dårlig appetitt eller omvendt ukontrollert "zhor";
  • tap av interesse for ting som tidligere førte til glede;
  • feil livsstil;
  • dårlig søvn, mareritt;
  • skyld uten grunn
  • aggresjon, nervøsitet, irritabilitet;
  • bouts av frykt og sinne;
  • selvmordstendenser;
  • dårlig konsentrasjon;
  • tap av selvtillit, følelse av verdiløshet.

Hva å gjøre når du tar en person ut av depresjon

Ønsker å hjelpe en kjære, kan du gjøre en rekke feil, de vil føre til enda større vanskeligheter. Først av alt anbefales psykologer å utforske de finesser som vil hjelpe deg med å gjennomføre en økt uten stress for personen og deg selv.

Du trenger ikke å føle synd
Når en slektning eller en venn føler seg dårlig, vil jeg bli lei meg for ham. Dette er det første som kommer til hjernen. Men dette skal ikke gjøres. I det minste, prøv å ikke vise slike følelser i det åpne, ellers vil du skyve offeret mot selv-flagellasjon og enda større depresjon. Deretter vil det være ekstremt vanskelig for en elsket å forlate denne "lidende gropen".

Ikke håp at depresjon vil passere seg selv.

Ikke rettferdiggjør en depressiv tilstand
Hvis en kjære er dypt feil, og mot denne bakgrunnen utvikler depresjon, må du stoppe det. Du bør ikke unnslippe tårefulle uttalelser og følge i etterfølgeren av lidelsen. Det er viktig å forstå at denne oppførselen kan skyldes alvorlige faktorer, for eksempel tap av kjære. Deretter er lidelse tillatt. Men hvis vi snakker om de små tingene som bidro til depresjon, må du slå disse små tingene ut av en persons hode.

Ikke miste troen
Personer som har mistet seg for en stund og blir slått av i lidelsens avgrunn, trenger umiddelbar støtte. Aldri miste troen på en slektning eller en venn, ikke kaller det en "rag" eller med andre ord av denne typen. Hold troen, selv om det ser ut til at personen vinder seg opp og lider på dette grunnlaget. Prøv å lede offeret til de riktige avgjørelsene, og ikke å lede ham blindt ved hånden.

Viktig informasjon!
Leger som spesialiserer seg i analysen av det psyko-emosjonelle miljøet, anbefales å være mer forsiktige når de overlater plikter til en psykolog. Det er ofte tilfeller da noen som ønsket å hjelpe seg selv, falt i depresjon. Han viste alle de samme symptomene som pasienten. Derfor anbefaler vi deg å gjøre alt med vilje og ikke å ta utslagsbeslutninger.

Hvordan få en kone ut av depresjon

  1. Ta kontakt med ektefelleens nære slektninger og fortell dem situasjonen. Be din kone å hjelpe dem fra deres side til å handle, men ikke å snakke om depresjon og samtalen din.
  2. Kvinner trenger en skulder som kan bli begravet i nesen og litt prydat. Men du trenger ikke synd, hirse stille sitt og hør på hans kones klager. Når hun snakker ut, blir det merkbart lettere.
  3. Hvis det mellom deg og din kone ofte er en plagsom pause i samtalen og mistillit, glem at hun er deprimert. Gjør deg selv kjærlig, muntert, på alle måter oppmuntre den andre halvdelen.
  4. Når en person er deprimert, kan hver liten ting føre til frykt og fengsel. Vær oppmerksom på dette når du snakker, deltid.
  5. Prøv å finne en hobby for deg to, engasj din ektefelle i en ny interessant okkupasjon. Husk hva hun drømte hele sitt liv, men hadde ikke råd til det. Gjør drømmer til virkelighet.
  6. Få et abonnement på yoga, Pilates, stretching, dancing, gym for deg to. Kvinner tilhører økonomiske mennesker, hun vil definitivt gå, siden du allerede har betalt for det.
  7. Ofte bringe ektefellen "i folk", og før det må du hengi seg til shopping. Du bør ikke ordne hjelp til depresjon i møte med et annet problem som heter "Jeg har ingenting å bære."
  8. Ta vanen med å tilbringe all fritiden i frisk luft. Du, som familiehode, må gjøre alt for å få din kone ut av depresjon. Ta båtturer, kjøp sykler eller rulleskøyter, gå på piknik.
  9. Hvis situasjonen er komplisert av dagen, skriv ned din ektefelle til en psykolog. Det er lite sannsynlig at hun vil gå alene, du kan ordne en bekjent av legen med pasienten i en avslappet atmosfære.

Hvordan få en mann ut av depresjon

  1. Siden barndommen læres menn å holde sine følelser i seg selv, ikke å gråte, å oppleve vanskeligheter uten hjelp utenfor. Men når du er gift, er denne situasjonen uakseptabel.
  2. Før du gjør noe, gjør du en plan. Tenk på hva mannen din liker mest. Kanskje hadde han lenge ønsket å bytte bil eller gå inn for sport.
  3. Du må forstå at en deprimert person kanskje ikke svarer på hjelp som du vil. Hvis mannen ikke vil snakke, ordne en romantisk middag og prøv å bringe ham til dialogen.
  4. Be om hjelp fra din ektefelles venner, kanskje de vil gi gode råd. Ikke trykk på mannen sin, ring hans tillit. Gjør det klart at du alltid er der. Vær den perfekte kone, elskerinne og mor.
  5. Hvis situasjonen står stille, anbefaler du å kontakte en psykolog. Fortell meg at dette ikke er skammelig, spesialisten vil lede mannen på riktig vei. Som et tillegg, se motiverende filmer og les bøker sammen.

Psykologisk hjelp

  1. Metoden er ganske effektiv. Mens din kjære er fokusert på problemet, på grunn av hvilket han er deprimert, må du bytte oppmerksomhet hans på en diskret måte.
  2. For dette er det nok å ringe en person til å slappe av og puste inn frisk luft. Spaser gjennom parken, hvis mulig, besøk reservoaret. Du trenger ikke å sette mål for å gå et sted, bare gå. Fortell dine morsomme livshistorier.
  3. Ikke rør emnet som din kjære er deprimert på. Gå og snakk om alt. Diskuter værproblemer i verden. Du kan starte en ufarlig tvist. Din oppgave er å overvinne depresjonen og distrahere fra det negative.
  1. Uansett hvor banal det kan høres, men den vanlige underholdningen og positivt humør bidrar til å distrahere helt fra problemene. På den annen side, en person som er utsatt for depresjon, er det vanskelig å overvinne seg selv og ha det gøy.
  2. Ved et slikt trinn er det bare nødvendig å bestemme for å midlertidig glemme et presserende problem. Prøv å besøke et underholdningssted med minimal kontakt med andre mennesker. En elsket vil ikke ha en dialog med hvert sekund.
  3. Derfor bør du ikke rulle opp fester eller delta på nattklubber. Det anbefales å gå til teatret med en interessant presentasjon, et sirkus eller en kjent kino. De ideelle alternativene vil være en ekstrem tidsfordriv.
  4. Hvis du økonomisk har råd til å hoppe med fallskjerm, fly i en ballong eller heng glider, ville du være veldig nyttig for en elsket. Slike følelser er uforglemmelige, problemene forsvinner ganske enkelt inn i bakgrunnen.
  5. I intet tilfelle ikke samle et smalt selskap (vi snakker om det rettferdige kjønet), ikke se de triste melodramaene og filmene. Slike samtaler med hjerte til hjerte-foredrag er enda mer deprimerende. Problemet trenger ikke å bli delt, det er nødvendig å bekjempe det.
  1. Eksperter har lenge lært behandling av deprimert tilstand ved hjelp av kjæledyr. Det anbefales å spørre på forhånd fra en elsket hvordan han behandler dyr, og om det er allergi mot ull.
  2. Etter det kan du gi en hyggelig overraskelse. Dermed omsorg for et dyr og elsker det vil sette alle problemer og deprimert tilstand i bakgrunnen. Dyret vil muntre opp på kort tid.
  1. Denne metoden brukes ganske sjelden, men noen ganger er den mer effektiv enn andre. For å takle alvorlig depresjon er det nødvendig å handle i motsetning til alle de ovennevnte tipsene. Mennesket må stikke inn i tristhet og lengsel.
  2. På denne måten oppstår frigjøringen av sinnstilstanden. Sammenlign, mens du ser på en berørende film, kan du sobre gjennom hele økten. Når bildet er over, vil du samle dine tanker etter hvert som et godt humør vises. Du begynner å sette pris på livet og nyte det.
  3. Så langt som denne metoden virker paradoksalt for deg, virker det virkelig. Harmoni vises i sjelen, hodet blir klart. Dette er en slags sjokkterapi for nervesystemet. Derfor må du på forhånd sørge for at personen er klar for det.

Medisin Depresjonsbehandling

  1. Det skjer at depresjon utvikler seg til en patologisk tilstand. Det er nødvendig med hjelp fra spesialister her. Som regel foreskrevet medisinering. I de fleste tilfeller er antidepressiva foreskrevet.
  2. Hvis en nær person har blitt diagnostisert med bipolar lidelse, foreskrive medisiner med en humørsvingende effekt. Medisiner har en positiv effekt på nervesystemet, normaliserer den generelle tilstanden.
  3. Antipsykotika og antipsykotika bidrar til å bli kvitt forvirringstilstanden, ledsaget av depresjon. Anxiolytika foreskrives i manisk tilstand. Bupropion er nødvendig for dysthymi.
  4. Antidepressiva er foreskrevet for komplekse depressive tilstander. Sammensetningen påvirker mediatorene i kroppen. De fungerer som mellommenn som overfører impulser til hjernevæv, regulerer følelser.

For å hjelpe en elsket til å overvinne en vanskelig periode i livet, anbefales det å forberede på forhånd og studere effektiv informasjon. Prøv din egen hjelp. Prøv å ty til alle ovennevnte metoder. Hvis alt annet feiler, overbevis en elsket å besøke en spesialist. Han kan trenge profesjonell hjelp og medisiner.

Hvordan få en person ut av depresjon

Hvordan få en person ut av depresjon... Påminnelse om den legendariske ringen av Salomo "alt vil passere" er ikke det beste av hjelpemiddel. For en person hvis liv er fylt av ensomhet, og fremtiden er meningsløs, går alt i allikevel - spesielt enkel menneskelig lykke i samfunnet. Depressiv lidelse ødelegger en åpen, energisk og positiv "Jeg", frata en person muligheten til å bygge fullverdige mellommenneskelige forhold.

Depresjon er ikke en sykdom i moderne tid, selv om det er nettopp i dag at den økte veksten er notert, og det antas at sykdommen innen 2020 vil ta andreplass i listen over de vanligste. Selv de gamle greske legene diagnostiserte "melankoli" og foreskrev riktig behandling. Antik terapi er opiumtinkturer, rensende enemas, anbefalinger for psykologisk støtte, samt massasje og mineralvann.

Det moderne systemet for korrigering av nevrotiske lidelser har gått langt fra sin fjerne forgjenger. Antidepressiva, fysioterapi, akupunktur, psykoterapi - noen sentre bruker hele "slakt" arsenal av verktøy for å hjelpe sine pasienter. Den mest "progressive" legg til "analyse av karma" og "rensing av chakraene."

Det har blitt fastslått at depresjon kan overføres fra person til person - og dette er hovedfaren for en av de mest spesifikke former for neurose. Faktisk er det veldig vanskelig å være i mental balanse dersom en person lider av depresjon. En av de verdenskjente spesialister som spesialiserer seg på depresjonspsykoterapi, skrev Michael Yapko selv en bok om dette emnet med tittelen "Depresjon er smittsom".

Hvordan hjelpe en person i depresjon? Skal jeg gjøre det og hvordan? Hva betyr det at det er tilrådelig å bruke, og som kan forverre situasjonen? Hvordan ikke å "plukke opp" depresjonen? - diskuter under disse og andre aspekter av behandlingen.

"Røtter" og "grener" av depressiv lidelse

Diagnosen "depresjon" er gjort i nærvær av en rekke symptomer kombinert til en "depressiv triade", hvis komponenter er:

  • anhedonia (manglende evne eller tap av evne til å oppleve positive inntrykk),
  • patologisk tenkning (pessimisme, negative dommer),
  • motorinhibering i forbindelse med en dystert stemning.

Forenklet syndrom kan beskrives som mangel på mening, tap av interesse for livet, dyp og omfattende ensomhet. Sykdommen er forskjellig fra et dårlig humørbestandig og kronisk forverret kurs. "Solid svart linje" uten kryss og fotgjengeroverganger, veien til ingensteds, avgrunnen, kulminasjonen av fortvilelse. Du kan allerede snakke om tilstedeværelse av depresjon, hvis symptomene vedvarer i mer enn 2 uker.

En mann, en kvinne, en tenåring, en gammel mann - en neurotisk forstyrrelse av tenkning og atferd kan bli en del av alles liv. Det er logisk at problemet skal ha en grunn og ganske alvorlig. Enhver dramatisk opplevelse kan være en provokatør - tap av en elsket, tap av jobb, skilsmisse, mangel på varme og kjærlighet i familien, kronisk stress på grunn av mental eller fysisk overbelastning og andre faktorer. Faktorer som fremkaller utviklingen av depresjon kan imidlertid knapt merkes, spesielt for pasienten selv, med tankemønstre som fører til dårlig humør.

Hver depressiv historie har sine "røtter", og uttrykket flyter i henhold til et individuelt scenario. Noen blir selvforsynte, persienner, stopper å gå på jobb og opprettholder sosiale kontakter. Den andre fortsetter å leve i et samfunn, men veldig spesifikt - bittenly, løst, cynisk og voldsomt, og forårsaker stor smerte for de nærmeste menneskene. Den tredje er et stille, men demonstrativt spill "du ser hvordan jeg lider."

Viktig advarsel!

Er det mulig å prøve å hjelpe en person til å takle depresjon selv, uten å gå til en psykolog eller en psykoterapeut? Med mild grad av lidelse er det tillatt, men det er nødvendig å vurdere følgende punkt:

Psykoterapeutens spill blir ofte en tragedie, når redderen og assistenten blir offer for situasjonen. Forutsi utviklingen av manuset uerfaren person er umulig. De sanne årsakene og motivene til depresjon av en elsket kan ligge i et uventet plan.

Et eksempel. Ektemannen rettferdiggjør sin kones deprimerte tilstand med mangel på oppmerksomhet, ved hjelp av hjelpemiddel - intensiv omsorg. Faktisk lider en kvinne av en manns autoritarianisme og hennes depressive oppførsel ubevisst "gjenfinner sine krefter". Faktisk begynner alt som om å "snurre" rundt hennes symptomer - hennes manns daglige rutine, oppførselen til barn osv. I dette tilfellet legger vi vekt på at kvinnen gjør dette forsøket ubevisst. Forsøk en ektemann å kurere depresjon ved hjelp av den ovennevnte metoden (veiledning og domstol) vil ikke føre til positive endringer.

Hvis vi snakker om selvkorrigering, så trekk deg selv av håret under enhetens styrke. Men med riktig støtte, oppmuntring fra utsiden, bistand i en klar bevissthet om årsakene til ens tilstand og måter å gjenopprette, blir gjenopprettingsprosessen i stor grad lettere. Derfor kan nære personer forsøke å skape gode forhold for å rehabilitere en person og komme seg ut av depresjon.

I de alvorligste tilfellene kan selv en erfaren profesjon ta måneder for å gjenopprette pasientens sjel. Hva kan forvandle seg til å ignorere problemet? I sammenheng med familieforhold - "infeksjon" av familiemedlemmer, innenfor personlighetens område - dets sammenbrudd i sammenheng med sosiale kontakter - deres totale tap.

Hvordan hjelpe en deprimert person - grunnleggende instruksjoner

Å lede en person ut av depresjon er å lære ham å leve. Det er vanskelig og krever innsikt, analyse, evnen til å være "nær, men på avstand", klar til å være våken. Selvmord mot bakgrunnen av depresjon er mye mer vanlig enn vi leser om det i avisene.

Et barn som har mistet sin appetitt, sover ikke godt og lider av mareritt, med kroniske "feil" i objekter og oppførsel - ikke et problem barn, men en liten person med stor depresjon.

Mannen, som deretter faller i raseri og hat, deretter apati, alkoholmisbruk, ødelegger sin karriere og familie personlig - ikke en tyrann (mest sannsynlig), men en mann i depresjon.

En ektefelle som har mistet interessen for sin familie, er i sin utseende og innhold ikke en dårlig mor og ubrukelig følgesvenn i livet, men en kvinne som drukner i tomhet.

En venn eller en venn som ikke svarer på samtaler med statusen "alle syke" i sosiale nettverk, er ikke egoistisk (mest sannsynlig), men folk som opplever åndelig sammenbrudd.

Og de trenger alle hjelp. Hvordan hjelpe? Hva skal jeg gjøre? Kanskje gå alene - "han / hun vil takle"?

Å gjenkjenne depresjon er ikke å løse et problem. Og det er også umulig å la det gå av seg selv: arbeidet på seg selv er nødvendig for gjenoppretting - man kan ikke kalle det enkelt. Hvis du vil bidra til at en person i nærheten av deg kommer ut av depresjon, bør du bidra til å sikre at han / hun kan:

  • Lær å kontrollere din følelsesmessige tilstand og administrere den.
  • Bruk "riktig" middel til avslapning - meditasjon eller massasje i stedet for "feil" - alkohol eller psykotrope stoffer.
  • Finn ubehagelige og smertefulle minner og bli kvitt dem i stedet for å undertrykke "åndelige kokter". Vi kan ikke tillate folk å frata seg følelser, de nærer kroppen og sjelen. Axiom: Du må jobbe gjennom de patologiske følelsene og likte de hyggelige. For å raskt bli kvitt opplevelsen trenger du en psykoterapeut som jobber med DPDG-teknikken.
  • Analyser dine relasjoner til verden generelt og spesielt mennesker, bestemmer sted og funksjonalitet som utføres.
  • Å kunne finne mening i et hvilket som helst trinn, å etablere forbindelser, å tolke dem når det gjelder nødvendighet og betydning. Generelt er det ekstremt viktig å slutte å utsette livet for senere. Alle har en mening som eksisterer, og den må være åpen for å multiplisere fordelene i stedet for en tomgang og ødelagt nærvær på jorden.
  • Juster kostholdet ditt ved å berikke det med fettsyrer (spesielt - Omega 3).
  • Å delta i fysisk anstrengelse, engasjere seg i glede 2-4 ganger i uka.

Dessverre er det ingen universell oppskrift. Men som du ser, er det generelle anbefalinger om hva du skal gjøre hvis en person har en mild grad av depresjon, og som kan testes "hjemme". Risikoen er bare en - forverrer situasjonen, som krever akutt faglig bistand.

Vurder noen typiske situasjoner og avgjøre mulighetene for å lindre tilstanden. Det er vanskelig å gi spesifikke råd om denne spesielle lidelsen. Man trenger refokusering, den andre trenger underholdning, og den tredje trenger katarsis. "Hjem" psykoterapi kan ta år, og noen ganger blir en persons pensjonering en belønning for all innsats. Vel, hvis en person forlater deg, men uopprettelig, når - fra livet...

"Ektemann er deprimert - hva skal jeg gjøre?"

Økt irritabilitet, behovet for ensomhet, bruk av mer enn vanlig mengde alkohol - ektefellen retter nesten øyeblikkelig forandringer som kan true hennes ekteskap. I mangel av oppmerksomhet følger utviklingen av historien - blinker av sinne, raseri, uhøflighet, et økt behov for sex (noen ganger avvik), en trussel mot livet (ens egen og dem rundt dem), eller en stille total tilbaketrekking til seg selv.

Støtte, omsorg og ømhet er hovedarmene til en kvinne som kan spille en dødelig rolle i tilfelle en manns depresjon (risikoen for "infeksjon"). Effektiviteten av tårer og håner er desto mer lav. Årsaken til depresjon kan skjules både på arbeidsplassen og i det personlige / intime livet (eller et annet sterkt sløret problem).

Mild grad som kan tilpasses til korreksjon hjemme. I tillegg til anbefalingene beskrevet i forrige avsnitt, er kvinner primært pålagt å: empati, mangel på kritikk, tålmodighet, oppmuntring, evne til å lytte. En god terapeutisk måte er hvile for mannen i flyet til hans hobbyer (fiske, sport, etc.). I noen tid må du glemme din "jeg" og fylle med betydningen av "vi".

Offer og all innsats kan være forgjeves (i beste fall) og katastrofale for "andre halvdel":

  • en mann omringet seg med en ugjennomtrengelig mur der en kvinne ikke klarer å gjøre det,
  • kvinnen "ble med" hennes partner og "gikk til bunnen".

Feil årsak ble identifisert, feil strategi ble valgt, og styrken av den depressive lidelsen var en størrelsesorden høyere. Resultatet er en skade eller utseendet til et annet offer.

«Min kone er deprimert - hva skal jeg gjøre?»

Kona, mor, "renere" og "kokk" - kvinnens rolle i familiefarians scenarier ble borte i bakgrunnen. Dessverre gjetter en liten del av menn om depresjonen til ektefellen. Ingen tid eller mangel på innsikt. Ektemenn foretrekker å legge byrden på ansvaret på ICP, mens "ICP" ikke varer for den første måneden, ligner den nydelige kongen raseri eller en bleknet blomst uten tid.

Postpartum-neurose, uoppmerksomhet eller autoritarianisme til mannen, mangel på varme, devaluering av kvinnelig essens, klimaaktive forutsetninger - kvinnelig depresjon har sine egne spesifikke "røtter". Å hjelpe din kone å komme seg ut av depresjon betyr at du ikke bare kommer tilbake til familien, ikke bare en deilig borscht og en omsorgsfull mor, men også en blomstrende skapning som belyser livet ditt og inspirerer deg til gode gjerninger og prestasjoner.

Hvordan hjelpe (mild neurose):

  • prøv å finne ut årsakene
  • Vær oppmerksomme og hjelpsomme,
  • gi komplimenter, gi gaver,
  • organisere en tur
  • gi en god hvile.

Det kan være feil at kvinnelig depresjon lett kan korrigeres hjemme. Faktisk er problemet ikke alltid løst med oppmerksomhet og "gi". Det er ganske vanskelig for en mann å forstå de sanne motivene til en kvinnes tilstand, det er vanskelig å gi henne den nødvendige åndelige trøst. Ethvert feil skritt vil provosere en progressiv økning i problemet. Hele templet bygget med slike vanskeligheter i den kjære navnet vil kollapse på et øyeblikk. Og oftest under ruinene er begge parter.

Den "rette" kur for depresjon

Hvordan få en kjæreste ut av depresjon, en kjæreste, en ektefelle eller ektefelle, et barn eller en forelder - slike spørsmål blir ofte bedt om å sitte ved personer som har "gjettet" sykdommen for en rekke tegn. Dessverre, mange, før du kommer til realiseringen av nødvendigheten av psykoterapi, test andre midler - beroligende midler, urtete, akupunktur, aromaterapi. Oftere kjemper folk på egen hånd. Vi vil ikke snakke om de situasjonene hvor en person med depresjon er igjen alene med sykdommen - de "overlever" i denne kampen for en.

Å låne en hjelpende hånd til en elsket er alles plikt, men i tilfelle av depresjon er risikoen for å bli forlatt uten en hånd eller falle i samme avgrunn, ekstremt høy. Forutsi utviklingen av manuset er nesten umulig.

Utryddelse av årsaken, å lære ny positiv tenkning og atferd, hindre tilbakefall er hardt arbeid som er vanskelig for en uforberedt person å takle, om ikke å si - umulig. En deprimert kjerne er alltid en blodpropp som gjør vondt vondt. "Depresjon er smittsom" er ikke en vakker metafor, men harde virkeligheter.

Appell til en psykoterapeut er et nødvendig og uunnværlig skritt på veien mot utvinning. Selv når det gjelder å yte faglig assistanse, tar prosessen måneder. Spillet av psykoterapi, når en av slektningene blir til en "psykoterapeut", gir bare i isolerte tilfeller et positivt resultat (bare med mild grad av brudd).

Moderne forhold er svært "gunstige" for spredning av sykdomsfokus. Økningen i antall mennesker som lider av ensomhet påvirker "atmosfæren" på planeten Jorden - en ond sirkel. Derfor er problemet spesielt oppmerksomt i dag: det ødelegger ikke bare familier, men også samfunnet.

Selvfølgelig bekymrer makroaspektet hver eneste "celle i samfunnet" i siste omgang. Men angst for sine kjære bør være i strid med de rette trinnene for hjelp. Ikke kast bort tiden med å stole på offerkærlighet eller et vennlig klapp på skulderen "alt vil passere." Behandling av sykdommen kan og bør delegeres til spesialister - psykologer, psykoterapeuter, og noen ganger til og med leger, og ikke å håpe på å "passere seg selv", som i tilfelle av depresjon kan være ødeleggende.

Hvordan få en person ut av depresjon: hjelp din nabo! -

Det er forferdelig når du ser en kjæres depresjon. Han er deprimert og deprimert, og du kan ikke hjelpe ham på noen måte. Det bryter hjertet! Dag for dag lider du med det og prøver å finne ut hvordan du får en person ut av depresjon. Hva er nødvendig for å gjøre dette?

Det første du trenger er ønsket av personen selv. Dessverre vil ingenting fungere uten det: det er en spesiell type mennesker som lever av lidelse og negative erfaringer. Fra siden kan det virke som om de har evig depresjon: de klager stadig om deres vanskeligheter, de er triste og deprimerte. Imidlertid oppdager det oppmerksomme øyet svært raskt at disse menneskene på en eller annen måte klarer å "fange høy" fra depresjon. Det høres utrolig ut, men det er det. Hver "sufferer" får sin fordel av depressiv tilstand: noen liker å være synd og hjelpe ham, noen tiltrekker seg dermed oppmerksomhet, og noen føler ingenting i det hele tatt, men negative følelser - så mye bedre de enn ingenting.

Jeg er glad for at det ikke er så mange slike mennesker. Periodiske anfall av depresjon skjedde trolig i hver person, og på slike øyeblikk er det svært viktig at noen er der og gir en skulder. Og samtidig, "av håret trakk seg ut av trangen av lengsel". Vel, kanskje ikke "av håret", men på en eller annen måte bidro til å lette opplevelsen. Hvis du har et lignende ønske, men ikke nok forståelse av hva som må gjøres, må du lese denne artikkelen til slutt.
[/ url]

"Mental oppfølging"

Ønsket om å bringe en person ut av depresjon besøker oss vanligvis i disse øyeblikkene når våre kjære blir svært syke. Og her oppstår spørsmålet om hva du mener med dette: noen anser depresjon å være konstante tårer, noen - deprimerende ansiktsuttrykk og liggende på sofaen. Følgelig vil måtene å komme seg ut av depresjon i hvert tilfelle avvike fra hverandre.

Det er ikke et faktum at hvis en person gråter mye, må du stoppe tårene hans. De er et signal om interne erfaringer og bidrar til psykologisk avslapping. For eksempel, i tilfelle når en kjære døde, er konstante tårer og snakker om ham normen for den sørgende personen. Det samme gjelder i tilfelle skilsmisse og separasjon: faktisk er dette det samme tapet, bare mindre uttalt og intens. Derfor, hvis du vil hjelpe en kjære som befinner seg i en slik situasjon, støtter han ham i dette uttrykket av følelser: la han gråte eller til og med rope. Fortell ham at dette er normalt og klapp ham på hodet, fordi noen mennesker klarer å bruke energi på det ubrukelige holdet av mentale impulser.

Men i noen tilfeller blir normale naturlige tårer til patologiske tantrums. De kan ikke skilles fra hverandre når det gjelder tid, fordi sorg kan manifestere seg i tårer i året og fem år etter den triste hendelsen. Men det vil være en enkelt begivenhet, en handling som lengter etter å forlate verden. I noen tilfeller begynner folk å bruke sin sorg som et verktøy for manipulering, og det er lett nok å se: Tårer og sorg for en slik person vises hver gang han må gjøre noe, oppfylle et løfte eller ta vare på noe annet. Og han skjønner at hvis han bare gråter, blir han straks etterlatt. Slike ting bør ikke hengive seg, men det er ikke en depresjon i sin sanne form.

Det enkleste du kan gjøre for å få en person ut av depresjon, er å gi dem en sjanse til å snakke ut. Mange mennesker lider ikke på grunn av problemer i livet, men på grunn av manglende evne til å fortelle om dem til noen. Kommunisere med en venn er en måte å få støtte på, følelsesmessig reagere på negative følelser, samt å analysere livsvevene i prosessen med å uttrykke dem høyt. Du har sannsynligvis lagt merke til at det blir lettere for deg når du diskuterer med kjærestenes kjæreste eller den ekle "tidligere"? Dette skjer i alle mennesker. Men dette gjelder bare for innenlandske problemer. Når det gjelder mer alvorlige problemer - kronisk sykdom eller slektning av slektninger - kan en person bli irritert ved å gå tilbake til dette emnet.

Hvis din kjære er bekymret for en slags negativ begivenhet, så vil det finne ut av depresjonen å finne meningen med denne begivenheten. Det virker ofte for oss at alt dårlig som skjer med oss, er veldig urettferdig, at vi ikke fortjener dette, og dette ødelegger våre liv. Men hvis du prøver å finne mening i noen, selv de mest forferdelige hendelsene, gir den deg muligheten til å føle bakken under føttene. En person som lider alene kan ikke gjøre dette, derfor vil din hjelp og bevisstløshet av depresjon være svært nyttig.

Her er noen flere teknikker for operativ psykologisk hjelp.

Denne metoden fungerer på grunn av det faktum at under en depresjon er din kjære fokusert på et bestemt problem, og du foreslår at han skifter oppmerksomheten sin. Det er lett å gjøre det: invitere en person til å gå i en park, skog eller i nærheten av en elv - uten noe formål, dvs. bare gå. I prosessen legger han oppmerksomhet på alle slags detaljer: fargen på løvverk, små dyr, nær og fjerne gjenstander. Det viktigste er å overvinne den mulige motstanden som er forbundet med motviljen mot å distrahere fra sine problemer.

Ja, banale positive følelser er en god kur for depresjon! Selvfølgelig vil det være vanskelig for din kjære å komme sammen og gå et sted, men det må ofte gjøres. Det er best å velge et alternativ der du ikke trenger å kommunisere med en haug med folk, det vil si at festen sannsynligvis ikke vil fungere. Men å se på en film, gå på teater eller fly en ballong kan være kilder til positiv energi. Kanskje du ikke engang vil gå hvor som helst: Kom sammen med kjærrene dine hjemme, ta dine favorittgulmelodramaer og komedier, kjøp deilig mat og popcorn - og du har en god kveld.

Dyrterapi har lenge vært brukt av psykologer i å overvinne ulike typer problemer, inkludert depresjon. Det er selvfølgelig verdt å diskutere med "lidelsen" selv: kanskje han ikke liker dyr, han er allergisk, eller han er rett og slett ikke klar for ansvar for et annet vesen. Selv om mange studier viser at kjærlighet og omsorg for ens nabo kan virke underverk og bedre humør i løpet av dager eller timer.

Det er grusomt, men noen ganger for å komme seg ut av depresjon, må en person hoppe inn i dybden av angst og tristhet. Har du noen gang lagt merke til at når du ser på en kjedelig film eller leser en tragisk bok, er din sjel opplyst med et varmt lys og harmoni? Paradoksalt fungerer det. Derfor, hvis du er sikker på en persons moralske beredskap for en slik "sjokkterapi", kan du påminne ham om alle verdens grusomheter og urettferdigheter, gråte sammen og fortsette.

Langsiktig perspektiv

Dessverre er ikke alltid depresjon et raskt forbigående fenomen. Og i dette tilfellet er konsultasjon av en spesialist ikke hensiktsmessig og nyttig. Ikke i alle situasjoner kan du hjelpe din kjære selv, og hvis du er i tvil, så ber om hjelp er en vanlig og vanlig prosess. Dette gjelder spesielt for de langvarige opplevelsene om tap av ens egen, så vel som de vanlige depressioner som oppstår fra grunnen av.

I noen tilfeller lider en person av gjentatt, med misunnelsesverdig periodicitet, bouts of angst og dårlig humør. De kan være forbundet med problemer som henger over en person som et sverd av Damocles. Og først og fremst må du finne ut hva disse problemene er. Her vil det hjelpe en hjerte til hjerte samtale i en konfidensiell atmosfære. Eller kanskje du har din egen mistanke om hva som opprører en person? Deretter må de stemme, men bare i riktig øyeblikk. Hvis du finner roten til alle sykdommer, må du prøve å finne en vei ut av denne situasjonen. Og her vil brainstorming hjelpe deg: ta på noen, de mest varierte og underlige ideene du kan diskutere sammen. En deprimert person ser veldig ofte ikke de mest trivielle løsningene, og du kan hjelpe ham med å finne dem.

Det antas at en person som lider av depresjon ikke kan stå alene - det er nødvendig å distrahere og underholde ham på alle måter. Dette er delvis riktig, og delvis ikke, og her er hvorfor. Noen erfaringer, inkludert negative, er viktige for vekst og utvikling av personligheten. Dette kalles en "personlig krise": en person befinner seg i et dødsfall og lærer å fullt ut stole på seg selv og sine ressurser. Han forstår at det ikke er noe å vente på hjelp og støtte, og han selv finner en vei ut. Slik oppnår personlig vekst, så noen ganger er det verdt å forlate en person alene og gi ham muligheten til å tenke.

Hvis din kjære har vært deprimert i lang tid, så kan han kanskje finne en vei ut av det i veldedighet. Ja, vær ikke overrasket, fordi å hjelpe naboen din lenge har vært ansett som en utmerket medisin for lengsel og blues. Virkemekanismen er uforståelig, men faktum er fortsatt: Når du gjør det bra, blir din sjel ryddet av alle negative og fylt med noe lyst. Det høres selvfølgelig ikke veldig vitenskapelig ut, men det virker virkelig! Derfor kan du foreslå til din venn som er deprimert for å bli med deg i "gode gjerninger": sorter ting ut i skapet og gi unødvendige ting til de som er i nød, bli en venn ved korrespondanse med et barn fra barnehjem eller til og med bli medlem av et frivillig samfunn.

Nesten alle vet at den beste kur for depresjon er kjærlighet. I en tilstand av kjærlighet, produserer den menneskelige hjerne "hormoner av lykke" - endorfiner - som er i stand til å oppheve enhver tristhet. Det ser ut til at du kan fly, hele verden er åpen for deg og ingenting er umulig - slike erfaringer blir ikke glemt! Men hvordan å "lage" en annen person blir forelsket?

Først må du avklare om vennen din er klar for en ny kjærlighet. Det skjer ofte at depresjon er knyttet til et mislykket forhold, skilsmisse eller strid, og i dette tilfellet kan personen være helt lukket på problemet og ikke ser noen rundt seg. For å overvinne dette, er det nødvendig å bringe ham til realiseringen av den fullstendige forrige roman - en slik utvikling av hendelser blir lettere ved å uttale fornærmelser og skrive et brev til den tidligere "andre halvdel". Så snart en person innser at gammel kjærlighet er ferdig, blir han i stand til å la en ny i sitt liv.

Den beste måten å finne den på, er åpenhet for nye erfaringer og bekjente. Dessverre, for en deprimert person, kan dette være vanskelig, så du må initiere kommunikasjon: invitere din "lidende" til en fest eller et diskotek, kjøp et par cocktailer og presentere ham til noen som kanskje liker ham. Hvis kjæresten din er trist, vil alt bli ganske enkelt: gå til et par hyggelige gutter, morsom vits - dette vil være en god start på en ny bekjentskap. Og hvis din venn lider av depresjon? Da blir det interessant og uvanlig: du må finne en jente som vil like ham og distrahere ham fra triste tanker. Og kanskje vil denne jenta være deg personlig? Hvem vet...

Alle de viktigste tingene i livet er ikke enkle for oss. Husk historien om kong Salomons ring, som på den ene siden sa "det vil passere", og på den annen side "og det vil også passere"? Tanken om at enhver depressiv tilstand er forbigående, kan gi oss mye trengte styrke. Skjebnen sender alltid de vanskeligste forsøkene til de mest dyktige og mektige folkene - ikke glem å minne din praktiske venn eller kjæreste om dette. Og også støtte og hjelpe ham - dette vil være den beste måten å bringe en person nær deg ut av depresjon.

Hvordan bli kvitt depresjon selv

Depresjon regnes som en ganske alvorlig psykologisk lidelse som oppstår av ulike årsaker. Men mange mennesker som står overfor dette, prøver å finne en måte å komme seg ut av depresjon alene. Ofte er det apati, likegyldighet til alt som skjer med en liten investering og personens innsats.

Før du ser etter måter å beseire depresjon, depresjon og depresjon, husk den viktige regelen - hvis uavhengige forsøk ikke fører til et resultat, tilstanden forverres eller det er fortvilelse om bortkastede krefter, bør du kontakte en erfaren psykolog for hjelp. På profesjonelt nivå vil en spesialist fortelle deg hvordan du skal oppføre seg, supplere behandling med medisinering og lære deg hvordan du blir kvitt depresjon hjemme.

hjelp

Hvordan fjerne depresjon? Denne tilstanden ligner langvarig likegyldighet - pasienten ser ut til å være i en drøm, i gjenopprettingsprosessen kan både stemninger og nedturer observeres. Kanskje første gang den valgte metoden ikke hjelper - men fortvil ikke. En person er i stand til å hjelpe seg med depresjon, bare trenger å forstå at depresjon vil forsøke å absorbere igjen, så du må vise litt innsats.

Det er forskjellige kampmetoder, men hvilken som helst er valgt, bør man starte med små skritt og gradvis nærme seg målet. Kom deg ut med alle muligheter - hver reddende måte hjelper deg med å holde deg selv og overvinne vanskeligheter, men det tar tid.

introspeksjon

Å komme ut av depresjon ved å finne årsakene er det mest korrekte og viktige skrittet på vei til helbredelse. Før du ser etter en måte å raskt kvitte seg med undertrykte følelser, spør deg selv hvorfor det var deg som led av slike lidelser, noe som førte til en stat hvor du ikke engang ville løfte hodet av puten. Dessverre forvirres apati og motløshet som følge av eksterne faktorer ofte med banal latskap. Hvis depresjon har utviklet seg på grunn av det, bør man ikke helbrede, men søke styrke i seg selv, takle problemer og ansvar.

Mange legger for mye vekt på sine egne arbeidsinvesteringer, de tror at de jobber mer enn en kollega, de legger mer energi inn i hjemmet og familien enn andre familiemedlemmer. Gradvis utvikler gnidning, latskap, en person slutter å ønske kveldsturer eller enkle samtaler på slutten av dagen, og kommer opp med seg selv at han har blitt deprimert. I dette tilfellet anbefaler psykologer det lettere å se på ting. Uansett hvor enkelt og enkelt dette rådet kan høres ut, men ofte undertrykker vi oss selv, misunner vår nabo, tar hensyn til andres suksesser eller arrangerer en skandale på grunn av bare en liten stund. Og så lider vi på jakt etter et middel for å komme seg ut av depresjon.

Hva å gjøre i depresjon? Gjennomføre selvanalyse, det er viktig å ærlig svare deg selv på spørsmålet - hva er galt med livet ditt? Hvorfor vil du ikke ha noe? Tross alt, hvis du ser tilbake, er det folk som har mye flere problemer, mens de ikke fortviler og prøver å forandre sine liv. Vurder det ubrukelig? Så sier alle deprimerte pasienter, overdriver sine egne vanskeligheter. Hvis det ikke er noen personer i antall bekjente som står overfor ekte problemer, er det enkelt å finne de på forumene på Internett. Bare bli kjent med sine skjebner, og følelsen av at alt er dårlig, vil raskt forlate deg.

Den andre delen av selvanalysen skal være viet til grunnene - her må vi stille spørsmålet, hvem skal skylde på dette? Det er omstendigheter som ikke er avhengige av pasienten, men det er situasjoner der han er hovedpersonen. For eksempel, hvis det oppsto en feil på jobben på grunn av feilen din, betyr det at du må gjennomgå ekstra opplæring, oppgradere kvalifikasjonene dine og ikke lenger tillate feil. Å håndtere depresjon betyr å ta et skritt fremover ved å øke kunnskapsnivået, både profesjonelt og psykologisk. Sitter tomgang og lidelse vil ikke føre til gode resultater.

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet uten inngrep av spesialister? Etter å ha analysert årsakene og deres gjerninger, kommer personen selv til å svare. Men i de fleste tilfeller gjør pasienter uten hjelp av psykologer.

Vi leter etter et nytt bilde

Hvordan bli kvitt depresjon for alltid? Etter å ha kjøpt et nytt bilde - nesten alle kjente personer, media-ansikter, eller bare vanlige borgere i våre og andre land kom over et deprimert humør. Gå til biblioteket, les historiene på Internett og belaste stemningen til de som klarte å sette nye, oppnåelige mål, begynte å gå til dem, glemme forstyrrelsen. Bli kvitt depresjon som å miste vekt - finne likesinnede mennesker som har møtt de samme problemene, men vellykket slått dem, det er lett å gjenta veien til suksess.

På dette stadiet er kopiering av andres mål feil - en ny mening bør være i tråd med dine ønsker. Overvinne deg selv, prøv å undertrykke fortvilelse i deg selv ved å erstatte den med aktivitet. I dette tilfellet må du alltid huske at en annen slik enkel person klarte seg selv, det kan du også! Si til deg selv som en bønn: "Du blir ikke beseiret, nye suksesser begynner." Klart å tegne et nytt bilde for deg selv, selv om fremtiden, må du jobbe hver dag for raskt å begynne å matche den.

Elske deg selv

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Bare lære å elske deg selv - du må forstå at vi ikke er perfekte. Det er ikke en eneste person på jorden som aldri har kjent feil, har ikke blitt skam, har ikke gjort feil. Det er viktig å slutte å engasjere seg i selv-flagellasjon, berating selv om ikke å kunne oppnå noen transcendental suksess. Dette betyr ikke at man bør være lat - alle oppnår visse mål, man bør være lykkelig og rose seg i alle stadier som har blitt overvunnet. Å ha lært å elske seg selv er lettere å gå fremover, og kanskje en dag, for å oppnå ønsket mål, som har drevet til depresjon.

dagbok

Hva om du er deprimert? Mange blir hjulpet ved å holde en personlig dagbok der det er nødvendig å registrere alle negative og positive tanker. Disse postene vil svare til forsøk på å få seg ut av depresjon. Hver gang du opplever dårlig humør, gå tilbake til å lese hva du har oppnådd, husk hvor bra det var i det øyeblikket da du fylte ut dagbokssidene. Analysere dine egne tanker, det er lett å forstå hvilken vei som allerede er tatt og hvor mye igjen er å gjøre.

Fysisk og emosjonell endring

Det er vanskelig å legge merke til når depresjonen begynner, men det virker alltid på tre sammenhengende nivåer - kropp, sinn og ånd. Derfor vil en kombinasjon av praksis rettet mot alt på en gang være mer effektiv. Selvanalyse, å holde en dagbok, søke etter seg selv, andre metoder for å håndtere depresjon beskrevet ovenfor, påvirker sinnet. Det er fortsatt å bruke kropp og ånd - dette er godt hjulpet av yoga, dans, fitness og andre sportsområder.

Flytter i dansen, sykler, blir asanas eller gjentar en enkel gjeng på en steppe i et aerobic rom, mottar en person positive følelser. Selve samspillet mellom kropp og ånd oppstår, alt det negative er sprutet ut, lidelsen forsvinner, og et smil selv ser ut på ansiktet. Etter vanlige klasser vil spørsmålet "hvordan å overvinne depresjon og tilbake til livet" forsvinne av seg selv. Det viktigste - å observere regelmessighet. Du bør ikke bryte inn i et aktivt liv, ellers vil styrkene raskt ende. Det er nok 2-3 ganger i uken å delta på trenings- eller dansesaler, hvor det alltid er en positiv atmosfære.

helse

Det er umulig å takle depresjon alene uten å endre livskvaliteten. Vær oppmerksom på hvor mye du sover - dersom søvnens varighet er mindre enn den anbefalte satsen, så vil du i hvert fall ikke sove, uansett hvor mye du prøver, men du vil ikke oppleve hva som skjer. Det er nødvendig å redusere belastningen, alternativ arbeid og hvile, bruk helgen for avslapning. Kanskje, lenge jeg ønsket å ta en tur - fjern alt for senere og gå på tur, selv om noen dager, men du vil føle hvordan sjelen din gleder seg.

Bruk av urtete, som reduserer angst og forbedrer søvn, anbefales. Også, man bør ikke glemme utseende - en kjekk person som har gjort en innsats for å komme i rene, stryke klær, med sminke og styling (i tilfelle av en kvinne) vil rett og slett ikke tillate seg å bli lempet ved enhver anledning.

Mellom oss jenter

Det er ingen hemmelighet at det er den kvinnelige halvdelen av befolkningen som lider av depresjon. Hvordan raskt bli kvitt depresjon jente? Til å begynne med er det anbefalt å gråte, men ikke i tilstedeværelsen av publikum, men å komme seg ut av depresjon selv, for å trekke deg ut av despondency etter det blir mye lettere. Kast ut følelser, du bør gå videre til handling:

  • Vurder situasjonen, årsakene og sett nye mål.
  • Gå til butikken for å oppdatere garderoben - shopping er det beste antidepressiva, og shopping tar av alle negative.
  • Besøk en skjønnhetssalong og bytt frisyre eller manikyr.
  • Snakk med en elsket - hvem, hvis ikke en venn eller mor, vil kunne høre, angre og, om nødvendig, gi råd? Du trenger ikke å utsette samtalen til senere, med tanke på at kjære ikke har tid til å høre på whining. Når du henter din sjel i tide, blir det lettere å bekjempe depresjon, fordi det ikke har tid til å absorbere deg. En venn vil kunne distrahere ved å invitere i en kafé eller en film - slike angrep kurer ikke verre enn rusmidler.

Kan kvinner overvinne depresjon hjemme, med depresjon hjemme? Selvfølgelig, ja, bruk alle metodene ovenfor. Husk Bridget Jones - du vil ikke ønske deg den verste skjebnen til fienden, men hun sa til seg selv "du kan" og mottok en bonus i retur.

opprettelse

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Tegn oppmerksomhet på noen form for kreativ aktivitet, det er lett å bli en fan av en av retningene. Godt distraherende tegning, strikking, sying - nå i mote av håndlaget i enhver manifestasjon, så det vil være lett å finne deg selv. Alle kan trekke seg ut og hjelpe seg selv. For å gjøre en unik ting, å være stolt av deg selv - vil ikke dette hjelpe deg med å bli frelst og endre trist humør for en positiv?

Gruppeklasser

Å komme seg ut av depresjon med deltagelse av støttegrupper og seminarer som holdes innenfor rammen deres, vil skje raskere og mer effektivt, fordi det på møter er lett å møte folk som kjenner historiene og tenker: "Du er ikke så dårlig." Hvis du ikke klarer å bli kvitt depresjon selv, men du ikke vil gå til en psykolog, vil likesinnede mennesker hjelpe deg med å komme ut av en depressiv tilstand - de kan gjøre det.

Hva ikke å gjøre?

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet, mens du ikke skader deg selv? Det er flere trinn som du ikke bør definitivt bruke når depresjon fjerner hele livets positive og kjerne:

  • Forsøker å drikke eller gripe opplevelsen - å trykke på en annen avhengighet, er det lett å bli gisler, og selvhjelp med depresjon vil definitivt ikke hjelpe.
  • Å prøve å ta ut sinne, være uhøflig eller ha skadet noen - veiene ut av depresjon er forskjellige, blant dem er det gråt og styrke, men det handler om å rope et sted i naturen og slå en pose eller en pute.
  • Tankefritt absorberer antidepressiva - vi må huske at de bidrar til å fjerne symptomene, men de bekjemper ikke årsakene og essensen av problemet.

konklusjon

Hva er depresjon og hvordan håndtere det? Hvordan kurere depresjon selv? Hvordan hjelpe? Slike spørsmål vil ikke forstyrre deg, før du selv sprer ditt liv, løser de problemene som har oppstått og redd deg selv fra å tenke på emnet "Ingen elsker meg", "Ingen trenger deg", og andre er en illusjon skapt av deg. Ingen vil korrigere feilene for deg heller, og de vil heller ikke revidere målene, og de vil heller ikke sette prioriteringer. Hvis du endrer deg selv, trenger du ikke å spørre om hvordan du skal håndtere depresjon selv.