Komplett stressklassifisering: stadier og faser av utvikling, typer og varianter

Begrepet "stress" de siste tiårene har blitt veldig godt etablert. Begrepet i seg selv refererer til følelsesmessig dysfunksjon og spenning, som alltid ledsages av et negativt humør. Han kom til oss fra middelalderske England, hvor "nød" betydde sorg eller behov.

Stress er kroppens evne til å tilpasse seg endrede levekår. I den moderne livsrytmen endres forholdene ikke bare hver dag, men hver time. Derfor er det trygt å si at stressende situasjoner har blitt vanlig.

Ved stress forstår vi følelsen av misnøye, bitterhetens tap, eller årstidens blues, men til tross for de vanligste tegnene, har dette fenomenet flere typer, underarter, stadier av utvikling og faser. Vurder dem mer detaljert.

Tre stadier av stress

G. Selye, en kanadisk forsker og lege, fant ut at hver organisme har samme reaksjon på stress, basert på dette mønsteret, brøt det hele prosessen inn i 3 faser:

  1. En angstreaksjon som mobiliserer alle kroppens beskyttende funksjoner. Organismen tilpasser seg de nye eksistensbetingelsene. Takket være den funksjonelle konsentrasjonen av organer og vitale systemer, blir følelser som minne, oppmerksomhet, berøring og oppfatning forbedret. Mobiliseringsstadiet kjennetegnes ved at under stress er graden av tenkning økende, er det løsninger på problemet, og personen håndterer belastningen som har oppstått. Stage angst.
  2. Motstandskraft mot ubalanse når organismen tilpasser seg forandringer, og alle parametere som er ute av kontroll i ett trinn, blir normalisert. Den enkelte blir vant til den nye atmosfæren, men hvis kroppen finner det vanskelig å raskt tilpasse seg, og motstanden fortsetter i lang tid, begynner den siste fasen av stress. Motstandsstadium.
  3. Depletion oppstår etter mislykkede forsøk på tilpasning, når fysisk styrke går tapt, og mental tilstand begynner å mislykkes. Denne fasen er delt inn i 2 trinn.

Stages av stress på Selye klart

Utmattelsestrinnet under stress går gjennom to faser:

  1. På frustrasjonsstadiet skjer en nedgang i arbeidskapasiteten, nivået av tenkning og oppfattelse avtar, blir det vanskelig å finne en vei ut av omstendighetene. En person kan ikke tilstrekkelig vurdere situasjonen og ta en avgjørelse. Dette påvirker resultatene av arbeid, kreativ tenkning er erstattet av en enkel gjentagelse av actionalgoritmer. Hvis denne prosessen har rørt ledergruppen, så begynner impulsive krav til ansatte, utilstrekkelige aggressive angrep i deres retning. Utgangsmåter er tilfeldig valgt ut fra listen som oppstod i første fase av stress.
  2. På ødeleggelsesstadiet er alle prosesser hemmet. En person faller i en dumhet, det er vanskelig for ham å fokusere på viktige ting, han dykker seg ikke inn i samtalen, han trekker seg inn i seg selv og er tydeligere. Denne typen ødeleggelse kalles hyperinhibering. Dette fenomenet kan også utvikles av en annen "kanal", når en person, som ikke finner et sted for seg selv, begår utslettshandlinger, er hans aktivitet rotete. Han blir lukket, det er vanskelig å rope eller "nå ut" til ham. Denne typen stress kalles hyper-arousal.

I utmattelsesfasen oppstår ulike sykdommer som påvirker:

  • gastrointestinale kanaler;
  • kardiovaskulær system;
  • mental tilstand;
  • immunitet;
  • tilstand av hår, negler og hud.

Stress klassifisering - typer og underarter

For varigheten av stress er:

Stress er delt inn i grupper avhengig av årsakene som fremkalte sin forekomst:

  • uoppfylte forhåpninger;
  • spenning før starten;
  • tapt tid;
  • endringer i livet;
  • monotoni av livet;
  • forekomsten av passivitet
  • Uoppnåeliggjøring av perfeksjon;
  • plutselige endringer;
  • matte fordeler;
  • oppnåelse av mål

Stress avhenger av mange faktorer som bestemmer hvilken type emosjonell overstyring. Dette er innenlandske konflikter, misnøye med livet, lønnen, stillingen, frykten for deres ubrukelige samfunn, mangel på tid, konstant endring av tidssoner, hierarki av forholdet mellom ansatte og ledere.

Årsakene er mange, og de er delt inn i 3 grupper:

  • eliminert stressorer;
  • stressorer som gjennomgår nedsatt funksjonsevne
  • permanente stressorer.

14 stadier av stressutvikling i henhold til Torsunov:

Lys og mørk side

Vi er vant til det faktum at stress alltid er negative konsekvenser, kalt nød, men det er også en positiv side til dette fenomenet - eustress:

  1. Bekymring er preget av ubalanse i kroppens fysiologiske og psykologiske parametere. Det kan være kortvarig og raskt nå et "kokepunkt", eller det blir kronisk og forårsaker feil i alle vitale systemer.
  2. Eustress kan identifiseres ved en bølge av gledelige følelser og en positiv persons humør. Dette skjer når han vet om den nærliggende problemstillingen, vet ikke hvordan han skal løse det, men håper på et vellykket resultat. For eksempel, et intervju for en godt betalt stilling eller inngang eksamener til en utdanningsinstitusjon. Slike stress er nødvendig for å løse hverdagsproblemer som oppstår, fordi det mobiliserer alle krefter for et positivt utfall. For eksempel, til tross for de hatefulle morgenklokkene i en vekkerklokke, gjør det en juble opp og våkne opp. Eustress, som har en svak kraft, er god for menneskers helse og posisjonerer seg som en "oppvåkingsreaksjon".

Distress Arter

Den vanligste typen nød er fysiologisk stress. Det oppstår når det blir utsatt for eksterne faktorer på menneskekroppen. Hvis du er brent eller sulten, overopphetet i solen og klemmet fingeren, kan du ikke uten stressstøt. På fysiologisk nivå er stress delt inn i flere grupper:

  • biologisk er forbundet med forekomsten av ulike sykdommer;
  • kjemisk stress forårsaket av eksponering for kjemi, samt oksygenmangel eller overflødig oksygen);
  • fysisk provosert av overdreven fysisk anstrengelse, det er underlagt profesjonelle idrettsutøvere;
  • mekanisk oppstår i den postoperative perioden, når du mottar komplekse skader som bryter med integriteten til vev eller organer.

De neste underartene er psykologisk stress, som preges av to typer konflikter:

  1. Misnøye med seg selv, knyttet til uoverensstemmelsen mellom forventninger og virkelighet. En slik konflikt er oftest funnet hos mennesker som ikke kan akseptere aldersrelaterte endringer i utseende og organismen som helhet.
  2. Stressfull tilstand på grunn av sosiale konflikter i den offentlige cellen. For eksempel strider intrafamilie konflikter, sammen med venner eller kolleger.

Følelsesmessig stress oppstår når en følelsesmessig stimulus er utsatt for en person. Konflikter blir slike irriterende når en person i lang tid ikke kan tilfredsstille biologiske eller sosiokulturelle behov.

For eksempel, en sterk fornærmelse mot en elsket, bedrag, samt informasjon overbelastning, som oppstår som regel når du forbereder eksamener, passerer årlige rapporter. Under mange års forskning ble det klart at stress er forskjellig for hver person og fører til forskjellige konsekvenser.

Interessant, folk med økt motstand mot stress raskt takle ekstreme situasjoner. De med undervurderte kan oppleve neurose, høyt trykk, forstyrrelse av kroppens vitale systemer. Det som vil lide mest, avhenger av de individuelle egenskapene og tilstedeværelsen av kroniske sykdommer, fordi belastningen hovedsakelig går til den svakeste lenken.

Typer mennesker i stressende situasjoner

Hver person reagerer på kilder av stress individuelt, hver fase i forskjellige mennesker kan vare mer eller mindre i tide. Det avhenger av stresstoleransen til en person, på hans evne til raskt å "bøye" under situasjonen og finne den rette løsningen for å løse problemet.

Eksperter fant at det er en annen reaksjon på stress og identifisert 3 typer mennesker:

  • de som i lang tid kan tåle stress, samtidig som de har god form og tilstrekkelig mental tilstand
  • de som mister sin arbeidsevne når et problem oppstår, er det vanskelig for dem å finne en løsning og tilpasse seg nye forhold;
  • De som kan jobbe produktivt og vise gode resultater, er bare under stress, deres problemer er "spurred" og tvunget til å bevege seg fremover.

Negativ innvirkning på mennesker

Forekomsten av stressfulle situasjoner medfører en rekke negative aspekter som påvirker atferden og tilstanden til en person.

Mange parametere for kroppens normale funksjon er brutt.

Reduserer fysiologisk aktivitet:

  • angst vises;
  • koordinering er forstyrret
  • stivhet oppstår;
  • Uventede tårer eller latter antyder seg selv;
  • det er hyperhidrose;
  • forstyrrelse av appetitt og daglig diett.

Forstyrret psykologisk tilstand:

  • oppmerksomhetsforskjeller;
  • minnefunksjoner brytes
  • taleaktivitet øker eller tvert imot er hemmet;
  • tenkning, inkludert kreativ, er akselerert eller redusert;
  • Oppfattelsen av den omliggende virkeligheten er forstyrret;
  • Det er et urimelig ønske om å argumentere med en annen person og finne feil med ham.
  • kvaliteten på arbeidet som utføres er redusert;
  • Det er sammenbrudd av planer og prosjekter;
  • høy emosjonell agitasjon (utilstrekkelig sammenbrudd på kolleger).

Stress er et fenomen som er nært sammenflettet med alle aspekter av menneskelivet. Forekomsten av vanskelige situasjoner har ikke alltid negative konsekvenser.

En liten påvirkning av stressfaktorer på en person er nyttig fordi det gjør ham til å tenke raskt, ta beslutninger og gjøre de riktige tingene. Mobiliserer alle krefter for å fjerne problemet og gjør det stressbestandig.

Tre hovedfaser av stress. Årsaker og terapi

Stress er en av hovedårsakene til psykosomatiske sykdommer. Alle grupper av befolkning er underlagt det, uavhengig av kjønn, alder eller yrke. Lang og intens stress, eller nød, fører til økt trykk, hjerterytmeforstyrrelser, fordøyelsesproblemer, gastritt og kolitt, hodepine, nedsatt libido.

Hovedårsaken til stress er overflod av situasjoner som vi oppfatter som farlig, kombinert med umuligheten av et tilstrekkelig svar på dem. Samtidig lanseres mekanismer for å mobilisere alle kreftene i kroppen. De fører til utseendet på de ovennevnte symptomene.

Den viktigste fysiologiske mekanismen for realisering av stress er hormonell. Stress begynner med en betydelig frigivelse av adrenalin og norepinefrin. Følgelig er dets manifestasjoner effekter som er karakteristiske for adrenalinvirkningen. Kroppets respons på stress er det samme for alle mennesker. Derfor er det tre hovedfaser av stress. De ble beskrevet av Hans Selye i 1936.

Stage angst

Dette stadiet er en reaksjon på de frigjorte stresshormonene, med sikte på å forberede seg på forsvar eller fly. I dannelsen involvert adrenalhormonene (adrenalin og noradrenalin), immun- og fordøyelsessystemene. I denne fasen blir kroppens motstand mot sykdom dramatisk redusert. Forstyrret appetitt, matabsorpsjon og utskillelse. I tilfelle en rask løsning på situasjonen eller muligheten for en naturlig reaksjon på en stressor (fly, kamp eller annen fysisk aktivitet), forsvinner disse endringene uten spor. Hvis en stressende situasjon er forlenget, uten mulighet for tilstrekkelig respons eller overdreven sterk - det kommer en utarming av kroppsreserver. Ekstremt sterke stressorer, spesielt de av fysiologisk art (hypotermi eller overoppheting, brannskader, skader) kan være dødelige.

Motstandsstandard (motstand)

Overgangen av stress til dette stadiet oppstår hvis tilpasningsevnen til organismen tillater å takle stressoren. I dette stadiet av stress fortsetter kroppen å fungere, nesten ikke skiller seg fra normal. Fysiologiske og psykologiske prosesser overføres til et høyere nivå, alle kroppssystemer mobiliseres. Psykologiske manifestasjoner av stress (angst, irritabilitet, aggresjon) reduseres eller forsvinner helt. Imidlertid er kroppens evne til å tilpasse seg ikke uendelig, og med fortsatt stress begynner neste fase av stress.

Fase av utmattelse

På noen måter ligner den første fasen av stress. Men i dette tilfellet er ytterligere mobilisering av kroppsreserver umulig. Derfor er de fysiologiske og psykologiske symptomene på dette stadiet faktisk et rop om hjelp. På dette stadiet utvikler somatiske sykdommer en rekke psykiske lidelser. Med fortsatt påvirkning av stressorer oppstår dekompensasjon og en alvorlig sykdom, i verste fall, selv død er mulig. Med utbredelsen av psykologiske årsaker til stress manifesterer dekompensasjon seg i form av alvorlig depresjon eller en nervøs sammenbrudd. Stressdynamikken på dette stadiet er irreversibel. Utgang fra en stressende tilstand er bare mulig med hjelp. Det kan være å eliminere stressor eller hjelp til å overvinne den.

Årsaker til stress

Tradisjonelt er årsakene til stress delt inn i fysiologisk (biologisk stress) og psykologisk (psykoøkonomisk). Til fysiologiske inkluderer direkte traumatiske effekter og uønskede miljøforhold. Disse kan være varme eller kulde, skader, mangel på vann og mat, trusselen mot livet og andre faktorer som direkte påvirker helsen.

I moderne forhold er psykologiske årsaker til stress mye mer vanlige. Allokere informasjons- og emosjonelle former for psykisk stress. De er forenet av fraværet av en direkte trussel mot helsen, den lange varigheten av eksponering for stressorer og umuligheten av et naturlig respons på stress. Konflikter, ublu arbeidsbelastning, behovet for stadig å generere ideer eller omvendt, for monotont arbeid, høyt ansvar fører til en konstant spenning av kroppens reserver. Psykosomatiske sykdommer utvikler i de fleste tilfeller nøyaktig som et resultat av psykisk stress.

Nylig er kroppens respons på å leve i unaturlige forhold i stadig større grad utbredt som en egen art - miljøspenning. Blant årsakene er ikke bare luft-, vann- og matforurensning. Å bo i høyhus, aktiv bruk av transport, husholdningsapparater, elektriske apparater, endring av rytmen til søvn og våkenhet i lang tid, har en skadelig effekt på menneskekroppen.

Stressterapi

I den første fasen av stress kan en person enkelt takle det på egen hånd. Og fra og med den andre trenger han hjelp og hjelp fra utsiden. Stressterapi er nødvendigvis kompleks og inkluderer både terapeutiske tiltak og psykologisk hjelp, og endringer i livsstil.

Terapeutiske tiltak for biologisk stress er begrenset til eliminering av den traumatiske faktoren og medisinsk behandling. På grunn av fraværet av langsiktige hormonforstyrrelser, kan kroppen gjenopprette seg selv.

I tilfelle psykisk og miljømessig stress, er det nødvendig med komplekse terapeutiske tiltak.

  • Livsstilsendring. Den første og viktigste betingelsen for en vellykket gjenoppretting. Det innebærer forandringer på alle områder av livet, noe som bringer dem nærmere mer naturlige: går i dvale senest kl. 23.00, endrer kostholdet i retning av økt forbruk av minimalt behandlet mat, overvekt, økt fysisk aktivitet, redusert alkoholforbruk, etc.
  • Øvelse er en viktig metode for å håndtere stress. Under treningen aktiveres den naturlige mekanismen for adrenalinutnyttelse. Dermed er det mulig å forhindre forekomst av stress eller redusere dets manifestasjoner betydelig. Videre, med belastninger som varer mer enn 20-30 minutter, begynner endorfiner å bli frigjort - hormonene av lykke og glede. Den direkte typen fysisk aktivitet er valgt individuelt, basert på evnen til en bestemt person, det kan variere fra turer til aktivt arbeid i treningsstudioet.
  • Psykologisk hjelp består av undervisningsmetoder for avslapning og tilgivelse, som letter opplevelsen av konfliktsituasjoner.
  • Narkotikabehandling er nødvendig når man slår seg til en somatisk patologi og velges individuelt.

Kommentarer og anmeldelser:

For noen år siden opplevde jeg hva stress var. Ordningen av forekomsten er enkel - første vanlige problemer på jobben, da min fars død, min alvorlige sykdom, svikt i et forhold (skilsmisse). Generelt brøt jeg meg ned. Hun klatret ut bare ved hjelp av en endring i naturen - hun forlot alt og gikk i ro med venner i Gorny Altai i to uker. Forresten tok jeg også Afobazol samtidig, men jeg er sikker på at i utgangspunktet hjulpet turen og støtten til venner meg.

Begrepet stress G. Selye

Begynnelsen av etableringen av et biologisk konsept av stress ble lagt av Hans Selye i 1936. En av de viktigste funksjonene til psyken, etter hans mening, balanserer aktiviteten til organismen med stadig skiftende miljøforhold.

Begrepet "stress" brukes ofte veldig løst. Det brukes i medisin, fysiologi, sosiologi, psykologi og andre vitenskaper. På grunn av dette er begrepet stress uvanlig vakt og tvetydig, og i litteraturen er det mange forvirrende og motstridende definisjoner og formuleringer, så det er nødvendig å bestemme hvilken stress det ikke er. Stress er ikke bare nervøs spenning (selv om nervespenning også er stress). Dette faktum må legges særlig vekt på. Stress er kroppens uspecifikke respons til enhver endring i forhold som krever tilpasning. For å forstå denne definisjonen må du først forklare hva som menes med ordet "ikke-spesifikk". Hvert krav som presenteres for organismen er på en eller annen måte særegent eller spesifikt. I kulden ryser vi for å frigjøre mer varme, og blodkarene i huden smale, og reduserer varmetapet fra overflaten av kroppen. I solen svetter vi, og fordampningen av svette avkjøler oss. Muskelinnsats, for eksempel, løper opp trappen med maksimal hastighet, plasserer økte krav på muskler og kardiovaskulærsystemet. Med andre ord, i tillegg til en bestemt effekt, gir alle agenter som virker på oss også et ikke-spesifikt behov for å utøve adaptive funksjoner og dermed gjenopprette normal tilstand. Disse funksjonene er uavhengige av spesifikke effekter. Ikke-spesifikke krav på eksponering som sådan er essensen av stress. Når det gjelder stressresponsen, spiller det ingen rolle om situasjonen vi står overfor, er hyggelig eller ubehagelig. Det som betyr noe er intensiteten i behovet for justering eller tilpasning. Moren, som ble informert om sønnens død, føles et forferdelig sjokk. Hvis det viser seg at meldingen var feil, og hvis sønnen uventet kommer inn i rommet, vil hun føle stor glede. De konkrete resultatene av de to hendelsene - sorg og glede - er helt forskjellige, men deres stressende handling - det uspecifikke kravet om å tilpasse seg til en ny situasjon - kan være den samme.

Mange ikke-spesialister og til og med noen forskere i fenomenet stress har en tendens til å identifisere biologisk stress med nervøs overbelastning eller sterkt følelsesmessig stress. Ifølge G. Stockfeld er situasjoner forbundet med utførelse av farlig arbeid (brannslukning, ulykke, deltakelse i fiendtligheter) og situasjoner hvor aktiviteten er vanskelig (tidsunderskudd, påvirkning av distraksjoner, forstyrrelser etc.) stressende. P. Fraisse indikerer at stressfaktorer er de betingelser under hvilke en person kan ikke, ikke kan eller ikke er klart til bruk (nyhet, singularitet, den plutselige av situasjonen), dvs. inkonsistente intensjoner om å handle og til å fungere tilfredsstillende rådende situasjonen. Ifølge R. Lazarus krever studiet av stress å ta hensyn til de intellektuelle og personlige egenskapene som gjør det mulig for en person å analysere verdien av den aktive stimulansen og avgjøre spørsmålet om mulig skade. Som vi ser i psykologien er forståelsen av stress som en tilstand som oppstår som følge av en situasjon der en person er tvunget til å løse en vanskelig oppgave som overskrider hans mentale og intellektuelle evner, vanlig. Det er mange slike situasjoner i moderne forhold for samfunnets sosiale og økonomiske ustabilitet, og derfor i psykologien skiller de samme mange typer stress og stressende stater ut. I litteraturen er det en beskrivelse av slike påkjenninger som mellommenneskelig stress, prestasjonsspenning, industriell, kamp, ​​informativ, motiverende, etc.

Av typen innvirkning på en person, kan stress bli delt inn i følgende typer:
• Systemiske påkjenninger, som reflekterer stresset til overveiende biologiske systemer. De er forårsaket av forgiftning, vevbetennelse, blåmerker, etc.;
• psykisk stress som oppstår fra alle typer innflytelser som involverer følelsesmessige sfærer.

I prinsippet er stress et av de normale tilstandene til en person. Stress - trykk, trykk) - er noe mer eller mindre uttalt stress i kroppen assosiert med vital aktivitet. Vi snakker om et sett stereotypte, fylogenetisk programmerte reaksjoner av kroppen, forårsaket av eksponering for ulike intensive stimulanser i vårt miljø og vanskelige livssituasjoner. Ved sin opprinnelige natur er de resulterende reaksjonene av organismen adaptive i naturen. Og som sådan er stress en naturlig manifestasjon av livet. Følgelig er poenget ikke i nærvær av stress som sådan, men i mengden (alvorlighetsgrad), som vokser til kvalitet.

G. Selye identifiserer tre hovedfaser av stressutvikling:
• Den første fasen er alarm-scenen, eller alarm-scenen;
• Den andre fasen - motstandsstadiet, eller motstanden;
• Den tredje fasen - utryddelsesstadiet.

I første fase mobiliseres tilpasningsressursene til kroppen, personen er i en tilstand av spenning og våkenhet. På denne fasen, sykdommer som er klassifisert som såkalt "psykosomatisk" ofte passerer: gastritt, kolitt, sår, migrene, allergier. Sannt, de går tilbake til tredje fase med tredoblet kraft.

Hvis stressfaktoren er for sterk eller fortsetter sin handling, begynner motstandsstadiet, som preges av nesten fullstendig forsvunnelse av tegn på angst; nivået av kroppsresistens er mye høyere enn vanlig. På dette stadiet, en balansert utgifter til tilpasningsressurser. Hvis stressfaktoren er ekstremt sterk eller langvirkende, utvikler utmattelsestrinnet.

På utryddelsesstadiet er energien oppbrukt, de fysiologiske og psykologiske forsvarene er ødelagte. Tegn på angst kommer igjen. I motsetning til det første trinnet, når kroppens stressstilstand fører til avsløring av tilpasningsreserver og ressurser, er tilstanden i tredje etappen mer som en "ring for hjelp".

I figur sammenligning Selye, de tre faser av den generelle tilpasning syndrom ligner stadier av menneskeliv: barndom (med de karakteristiske for denne alderen av lav motstand og over-reaksjon på stimuli), modenhet (når det er en tilpasning til de mest hyppige støt og økt motstand) og alder (med den irreversible tap motstand og gradvis aldring), som slutter i døden.

Selye foreslo å skille mellom "overflate" og "dyp" adaptiv energi. Den første er tilgjengelig umiddelbart og kan etterfylles av den andre - "dyp".

Sistnevnte mobiliseres ved adaptiv restrukturering av kroppens homeostatiske mekanismer. Hennes utmattelse er irreversibel. Ifølge Selye er våre reserver av tilpasningsenergi sammenlignbare med arvet formue: Du kan ta fra kontoen din, men du kan ikke gjøre ekstra bidrag.

Selye identifiserer to typer stress - eustress og nød. Bekymring er alltid ubehagelig, det er forbundet med skadelig stress. Eustress er kombinert med ønsket effekt - mentale prosesser aktiveres, følelser er stheniske i naturen.

Den samme stressoren kan forårsake ujevne effekter hos forskjellige mennesker. Selye forbinder dette med "kondisjoneringsfaktorer" som selektivt øker eller hemmer en bestemt manifestasjon av stress. "Konditionering" kan være intern (genetisk predisponering, alder, kjønn) og ekstern (inntak av hormoner, legemidler, diett). Spiller en rolle og reaktiviteten til organismen, som varierer avhengig av indre og eksterne forhold. Den samme situasjonen kan forårsake angst i en person, frustrasjon i en annen, konflikt i en tredje. I tillegg kan den samme personen manifestere forskjellige stater - fra likegyldighet til mental sammenbrudd. Så identifiserte psykolog O. Mik-shik ulike grenser for "styrke" av menneskelig oppførsel i kritiske situasjoner:
• En type personlighet "bryter opp" allerede på det fysiologiske nivået (faller inn i søvn fra overarbeid, slutter å reagere på miljøet, faller inn i en dumhet);
• En annen type "brudd" på mentalt nivå (taper viljestyrke, evnen til å tenke, ta beslutninger etc.);
• Den tredje - på sosialpsykologisk nivå (beholder fysisk og mental mobilisering, men endrer livets prinsipper og holdninger, for eksempel ofrer andres liv for sin frelse eller flyr fra slagmarken).

De viktigste stadiene av stress: flere vitenskapelige tilnærminger

Eventuelt stress har vanligvis tre trinn. Stadene av stress i forskjellige klassifikasjoner er delt forskjellig, men deres eksistens er anerkjent av alle fagfolk som studerer stressende tilstander til en person. Tross alt er stress, som alle de beskyttende mekanismer i menneskekroppen, ikke enkelt, men samlet fra komponenter som virker gjensidig. Det er derfor sine individuelle stadier er like viktige som det overordnede systemet.

En titt på stadiene av stressutvikling er svært forskjellig, flere vitenskapelige klassifikasjoner og forskning kan skille seg ut, men Hans Selyes grunnleggende arbeider i psykologi og en slags "tre" som også beskriver detaljene i stressfasen.

Selye på stadier av stress

Et av de viktigste navnene i studiet av stressfasen er navnet på Hans Selye, forfatteren av en rekke medisinske arbeider, blant annet i psykologi, blant annet er arbeidet "Stress uten nød" veldig kjent. Begrepet stress ble initiert av Selyes forskning, hvor det såkalte syndromet eller reaksjonen på skade ble oppdaget. Dette syndromet ble også kalt triaden, fordi det besto av tre hovedfaser. Den første fasen utløste mekanismer for forbedret arbeid av binyrene, inkludert en økning i deres kortikale lag og en generell økning i aktivitet. Den andre fasen kjennetegnes av en reduksjon eller enda rynke av tymuskjertelen og den samme nedgangen i lymfekjertler, og den tredje fasen var utseendet av pinblødninger og dannelsen av små sår på overflaten av slimhinnen i hele mage og tarm.

Selyes fortjeneste i medisin generelt og spesifikt i psykologi består hovedsakelig av det faktum at han var i stand til å beskrive disse stadiene av reaksjonen om praktisk talt alle sykdommer som organismen reagerer på noen måte. Hans Selye viste også at lignende reaksjoner oppstår i kroppen og når de blir utsatt for stress, slik at endringen i binyrene, og reduksjon av kjertlene og utseendet av sår er alle merkelige stadier av stress, dets spesielle mekanismer. Således, ifølge Selye, er det tre stadier i løpet av en stressreaksjon - dette er kroppens respons på ytre påvirkninger og regelmessige endringer i visse organer og deres aktivitet.

"Tree" - en moderne tilnærming

I motsetning til Selye beskriver ikke "treet" kroppens reaksjon på effekten, det er basert på helt forskjellige stadier av stress, som ikke engang tre er.

Træret beskriver faser av stress, med utgangspunkt i utseendet og slutter med mulige konsekvenser. Som en ekte plante, har dette "treet" ganske forventet komponentdeler:

At røttene er årsakene til stress, dets grunnlag. Tønnen er en generell psykologisk og fysisk stress forårsaket av påvirkning av en stressor, som forresten kan være noen faktor.

Blader er spesielle symptomer på sykdommen, men frukten - dens negative konsekvenser eller til og med utvikling av sykdommer. Selvfølgelig, uten røtter (stressorer) og bagasjerommet vil det heller ikke være symptomer eller konsekvenser, som forresten også er definisjonen av noen sykdom. Det er derfor eksperter i de fleste tilfeller studerer forekomsten av stress og muligheten for å kvitte seg med det, hvor "treet" og dets teori hjelper, i stedet for, som Selye gjorde, å studere egenskapene til kroppens reaksjoner forårsaket av forekomsten av bestemte situasjoner.

Træret kan ikke bare hjelpe til med å studere de viktigste stadiene av stress, men også i en full analyse av alle andre sykdommer, som også har røtter og egne kilder.

Emosjonelle faser

Selye studerte de fysiologiske stadiene, "treet" er rettet mot å beskrive snarere den generelle tilstanden, men skiller også egenskapene til den emosjonelle tilstanden og menneskelig atferd.

  1. Fasen av angst, når alle energiressurser i kroppen som mobilisert før noe virkelig alvorlig.
  2. Motstandsfasen, når allerede mobiliserte ressurser er maksimalt økonomisk og balansert brukt til å overvinne vanskeligheter og bekjempe vanskelighetene som oppstår. En person i denne fasen kan jobbe veldig produktivt og effektivt løse selv de vanskeligste oppgavene som er satt for ham og oppnå sine mål, men kroppen vil jobbe slitent hvis denne fasen ikke avbrytes lenge etter høy kvalitet.
  3. Utbrudds- eller nødfasen, også beskrevet av Hans Selye. På denne tiden føler en person en generell svakhet og til og med en viss svakhet, er hans arbeidsevne nesten fullstendig redusert. Denne fasen kan bekjempes med vilje, men til slutt kan det føre til ubehagelige og noen ganger like alvorlige konsekvenser, noe som er mye bedre å unngå.

Disse fasene representerer perfekt tilstanden til en person og hans holdning til stress, så vel som alle hans mulige oppførsel, alt fra volutt arbeid og motivasjon til seriøst arbeid og slutter med depresjon og fullstendig likegyldighet til omverdenen forårsaket av nød.

Andre metoder for å bestemme stadier av stress

Stressfaser kan også ses fra andre aspekter - Hans Selyes arbeid og det opprettede "treet" er ikke de eneste synspunkter på vekst og utvikling av en persons psykiske og fysiske stress.

Trinn system

En annen teori vurderer trinnene for å bli kvitt stress som den viktigste delen av arbeidet med det. De inkluderer:

  • bli kvitt noen manifestasjoner og symptomer;
  • reduksjon i total spenning;
  • fullstendig avhending av eksisterende årsaker.

Sekvensen av disse trinnene starter fra laveste nivå og slutter på høyeste nivå, men det er ikke nødvendig at pasienten, sammen med legen, passerer alle tre trinnene. Det er mulig at det laveste nivået - å kvitte seg med symptomene - vil være nok til å forbedre tilstanden, og kanskje som bare helt blir kvitt noen grunner, uten å jobbe med symptomene, vil hjelpe personen.

Sammensetningen av stressoren

En annen gradasjon er fordelingen av stressoren i komponentene. I så fall tildeler:

  • situasjonen selv, en hendelse eller en ting som forårsaker en reaksjon i en person;
  • holdningen til en person til denne situasjonen eller emnet.

Forfatterne av denne teorien mener at to grunnleggende handlinger fører til stress: fremveksten av noe og manifestasjonen av et forhold, oftest en negativ reaksjon, til dette noe.

Stresskurve

Vel, og kanskje den enkleste og mest forståelige kjeden av reaksjoner som vanligvis finner sted, kan representeres av en kurve som er kjent for mange grafer:

  • økning og økning av generell spenning;
  • stress selv, som allerede kan deles inn i mindre komponenter beskrevet ovenfor;
  • reduksjon og svekkelse av generell spenning.

I første fase kan det oppstå ulike symptomer, og i andre etappe kan det allerede observeres noen konsekvenser. Den tredje fasen gir hvis ufullstendig, så bli kvitt stress. Dette nivået forresten, reflekteres ikke i mange andre teorier. Selv "treet" slutter med fruktene - de negative konsekvensene, utover hvilke det ikke er noen beskrivelse.

Hver klassifisering beskriver bare noen få sider av strømmen av stress, som påvirker kroppens tilstand, de påfølgende endringene i helse. Emosjonelle, fysiske eller rent psykologiske reaksjoner kan også være en kilde til å studere stress og alle stadier, samt grunnlag for å skape en kamp mot negative og skadelige effekter.

Hans Selye: Stress Konsept

Biolog Hans Selye (1907-1982) mottok sin første utdanning ved universitetet i Praha ved fakultetet for medisin. Senere fortsatte hans studier i Roma og Paris. I 1932 emigrert han til Canada. Europa var på krigen av krigen. Canada ble hans andre hjem, hvor han beskrev teorien, hele arbeidet i sitt liv.

Historie teori Selye

Teorien om stress Selye har blitt et stort bidrag til utviklingen av det moderne samfunnet som vi vet det nå.

Hans Selye ledet i mange år Institutt for eksperimentell medisin og kirurgi (siden 1976 har den blitt kalt International Stress Institute).

I motsetning til popular tro ble uttrykket "stress" først introdusert av Selye, men av den amerikanske fysiologen Walter Cannon. Han brukte det i sin teori om det universelle kamp-eller-løp overlevelsesrespons.

Hans Selye har lenge forsøkt å unngå å bruke begrepet "stress". I sitt første arbeid i 1936 beskriver den canadiske fysiologen teorien om "generell tilpasningssyndrom". Slik unnvikelse var forbundet med den populariserte bruken av begrepet, som refererte til nevropsykologisk overstyring, mens teorien til den kanadiske fysiologen Selye beskrev inkludert fysiologiske prosesser.

Bare 10 år senere, i 1946, introduserer Selye fullt ut begrepet "stress" i sine verk, og betegner den generelle tilpasningsstressen han åpenbarte (OAH).

Første funn

Langt før den kanadiske Hans Selye - i andre halvdel av 1800-tallet - oppdaget en forsker, franskmannen Claude Bernard, førstevennligheten av prosesser i en levende organisme i noen endringer i det ytre miljøet, og 50 år senere introduserte Cannon begreperne "homeostasis" og "stress".

Cannon fant at når emosjonelle og fysiske forverringer øker i blodtrykket, øker pusten. Alle prosesser er rettet mot å øke blodstrømmen til de indre organer og maksimal metning av dem med oksygen. Det er denne reaksjonen (stress) som opprettholder bestandigheten av det indre miljøet (homeostase).

I 1926, som en andreårsstudent, oppdaget Hans Selye først den stereotype responsen til organismen til et stimulus av noe slag. Han lurte på hvorfor pasienter med ulike diagnoser har observert en tilfeldighet av mange symptomer. Med infeksjoner, skader på skjelett, kreft, tap av appetitt, nedgang i muskelmasse, apati, lys hud, generell svakhet i kroppen er til stede.

Imidlertid ble disse observasjonene urettferdig glemt. Fysiologen kom tilbake til oppdagelsen bare 10 år senere, i 1936. Ved å gjøre laboratorieforsøk på dyr oppdaget forskeren at prosessene i dyrets kropp forårsaket av injeksjoner av kjertler fra kjertlene er identiske med de som er forårsaket av skader, infeksjoner, nervøs overeksponering og andre sykdommer. Selye kaller dette reaksjons-syndromet forårsaket av forskjellige skadelige stoffer. I fremtiden ble dette syndrom kjent som "generelt tilpasningssyndrom (spenning)", og også som "biologisk stress syndrom".

I 1936 ble den første lille publikasjonen som beskriver "Syndrom forårsaket av ulike skadelige agenter", utgitt i tidsskriftet Nature. Denne publikasjonen var en viktig milepæl i livet til en forsker, begynnelsen av den verdensomspennende berømmelsen av teorien om stress.

Konseptet Selye har hatt en betydelig innvirkning på mange vitenskapelige felt. Stress, som en reaksjon, vurderes i medisin, psykologi, sosiologi og andre områder av menneskets vitenskap.

Stressens type

Stress - nå bruker alle denne termen, og kaller så spenning, frykt og til og med tretthet.

I populærpsykologi er det mange måter å kvitte seg med stressoverspenning, og det hevdes at stress påvirker hele personens liv.

Men hva satte forskeren seg inn i dette konseptet? Stress utløser en kjede av fysiologiske prosesser som kan utløse nesten hvilken som helst sykdom, fra hjerteinfarkt til kreft.

Men er denne prosessen så forferdelig?

Som Selye sa, "stress er ikke bare ondt, ikke bare problemer, men også en stor velsignelse, for uten stress av forskjellig natur ville livet være kjedelig og ensformig."

Ifølge Selyes teori er stress ikke så mye skadet av å overbelaste kroppen, som den viktigste tilpasningsprosessen, trene kroppen. Stress er utformet for å øke motstanden, for å trene kroppens og psyks forsvarsmekanismer.

Den opprinnelige betydningen av begrepet "stress" er kroppens respons på et eksternt eller internt stimulus av enhver opprinnelse som er sterkere enn kroppens nåværende tilpasningsevne. Slike stimuli kalles "stressorer".

Stressorer inkluderer:

  • miljøendringer (temperaturendringer, endringer i fuktighet),
  • kollisjon med andre levende ting (angrep av ville dyr),
  • interne prosesser i den menneskelige psyke,
  • sosiale forhold og så videre.

For den primitive mannen var stressorer hovedsakelig eksterne faktorer (sult, kulde, dyreangrep). Det er takket være disse faktorene at menneskekroppen har utviklet et typisk respons på en stressor, som besto i umiddelbar mobilisering av kroppen for opposisjon.

I dag, som i primitive tider, reagerer menneskekroppen på stimuli ved en mobiliseringsreaksjon. Den endokrine funksjonen aktiveres, de riktige hormonene slippes ut i blodet, og kroppen får en ressurs for å kjempe eller fly.

Men ikke bare et stort antall irritanter virker på kroppen destruktivt. Fraværet eller mangelen på stressorer kan føre til en reduksjon i organismenes tilpasningsevne og en forringelse i livskvaliteten.

For eksempel er barn som vokser opp i en steril setting mer sannsynlig å lide av sykdommen i komplisert form.

Mangel på erfaring kan være en negativ stressor. I psykologi er apati og tap av interesse for livet forbundet med mangel på inntrykk. Kjedsomhet, rutine og ensomhet gjør folk kunstig å skape stressende situasjoner for seg selv.

Stage Stress

Hans Selye delte kroppens stressrespons i tre faser:

  1. Stage angst.
  2. Motstandsstadium.
  3. Fase av utmattelse.

Når et stimulus oppstår, er kroppen engstelig, mobiliseringsfunksjonen er aktivert. Hvis stressoren er sterk, kan det i et angststadium dø et levende vesen (for eksempel: en brann og en lang eksponering for høye temperaturer, en sterk skrekk som fører til hjertestans).

Hvis det er nok tilpasningsressurser i kroppen, begynner motstandsstadiet. På dette stadiet er tegn på angst nesten fraværende, nivået av kroppsresistens øker. Den svake og langsiktige effekten av stressoren fører til at motstandsstaten slutter med kroppens tilpasning og oppkjøpet av nye kvaliteter, en økning i tilpasningsevnen.

En sterk, langvarig eksponering for den aggressive faktoren fører til et utarmingsstadium. Symptomer på angststadiet er tilbake, men ikke kortsiktige, men fører til patologiske forandringer i kroppen.

Fordeler med Selye-konseptet

Fordelen med Selyes teori er at den bringer sammen i et enkelt bilde et mangfold av forskjellige reaksjoner og symptomer. Denne tilnærmingen tillater en helhetlig vurdering av hele kjeden av tilpasningssyndrom.

I sin bok "Stress uten nød" oppsummerer Selye sitt arbeid, og gir en definisjon av stress: "Dette er et uspecifikt svar fra kroppen til enhver irriterende faktor."

Hvorfor kaller forskeren stress - den uspecifikke responsen til kroppen? Faktum er at aggressive faktorer forårsaker en bestemt reaksjon - når omgivelsestemperaturen stiger, svetter kroppen og kjøler kroppen, og i kaldt vær blir blodkarene på hudflaten smalere, og dermed reduserer varmetapet. Med trusselen mot fysisk helse fra utsiden mobiliserer kroppen musklene for å unnslippe. Ethvert legemiddel vi tar har sin egen, spesifikke effekt.

I tillegg til spesifikke reaksjoner på hver aggressiv effekt oppstår imidlertid en uspesifikk reaksjon på hver påvirkning også i menneskekroppen. Disse reaksjonene er utformet for å gjenopprette den normale balansen i kroppen ved å øke tilpasningsevnen.

Det er disse reaksjonene som utgjør essensen av stress. Ikke-spesifikke reaksjoner i kroppen kombinerer alle typer effekter, gir et helhetlig bilde og lar deg påvirke stressprosessen, studere den og gi hjelp til pasienter.

Akademiker V.V. Parin uttrykker en mening om dette emnet at Selyes teori radikalt forandret tilnærmingen til mange sykdommer, og vitenskapsmannens syn fant den bredeste fordeling. Arbeidet til en kanadisk fysiologs liv anses med rette å være en av grunnene i utviklingen av moderne medisin og psykologi.

Selyes teori kritikk

I sitt konsept betraktet Selye ikke rollen som sentralnervesystemet i stressmekanismer. Ifølge mange forskere fra medisin og psykologi er dette en mangel på teori. Fysiologen anerkjente imidlertid at rollen i sentralnervesystemet er undervurdert, men konsentrert seg om studiet av livet rundt det humane endokrine systemet.

Selyes tilhengere gjenkjenner involvering av sentralnervesystemet i mekanismer for utvikling og stress, noe som tyder på at stressor primært påvirker nervesystemet, noe som igjen utløser endokrine respons.

Stages of stress i psykologi: tegn og overvinne

Stressstater er en uunngåelig del av eksistensen av en levende organisme. Blant dem er det ikke bare negativt å påvirke en person, men også positive. For å unngå de negative effektene av stress, må du kunne klare det. Mottak for å forhindre og eliminere de negative effektene av stress avhenger av scenen i denne tilstanden. I moderne psykologi gir dette området en klar strukturert tilnærming til å forstå mekanismen for stressutvikling og styring.

Den stereotype oppfatningen av begrepet "stress" som et kompleks av ubehagelige hendelser og relaterte erfaringer, fysisk og psykologisk ubehag, forvrenger den sanne betydningen av dette begrepet. Kroppens reaksjon på enhver intens stimulus som krever tilpasning og tilpasning er forbundet med stress. Fra dette synspunktet er en sterk vindstød av kald vind, noe som fører til at kragen blir hevet og hatten trukket dypere, også stress. Reaksjonen som den utløser, er en adaptiv mekanisme som aktiveres refleksivt eller bevisst. Hvis du ikke raskt kan finne en måte å tilpasse seg til virkningen av stimulansen, er det en følelse av ubehag. Det viser seg at i det daglige språket ble navnet "stress" løst ikke for handlingen som forårsaket reaksjonen, men for den mislykkede opplevelsen av tilpasning til den.

Stress kan være positivt. Plutselig er rikdom som har falt på en person, også veldig stressende, så vel som fremveksten av nye muligheter, statusendring. Alle disse endrede forholdene vil kreve justering og tilpasning. Gleden av morskap er et kraftig stress på både fysisk og emosjonelt nivå. Postpartum depresjon er resultatet av mislykket overvinning og et tegn på feiljustering til en ny rolle, nye ansvar, begrensninger og ansvar.

Stresspåvirkning aktiverer alle kreftene i kroppen, krever et raskt søk etter adaptive evner. Under operasjonell søking for å tilpasse seg de endrede forholdene, aktiveres aktiviteten til systemene for indre organer. Binyrene, hypothalamusen og hypofysen begynner å fungere spesielt intensivt og kaster ut et høyt antall hormoner. På grunn av dette kan folk gjøre hurtige beslutninger i vanskelige situasjoner.

Takket være det vellykkede søket etter tilpasningsmekanismer oppstår utviklingen av en persons følelsesmessige og psykologiske sfærer, blir hans fysiske evner styrket og forbedret. Denne trenden i psykologi utvikler aktivt den innenlandske psykologen Oleg Torsunov. Ifølge konseptet hans er det umulig å snakke om behovet for å fullstendig bli kvitt stress. Dette vil gjøre en person mer forsvarsløs, ikke i stand til å tilpasse seg under endrede forhold. Utviklingen av tilpasningsmekanismen er en forutsetning for overlevelse og evolusjonær utvikling.

Manglende evne til å håndtere sin tilstand under slike forhold begrenser tilpasningsmuligheter og reduserer utviklingspotensialet som åpnes på grunn av vellykket levestandard.

Men overdreven systematisk stressbelastning har en svekkende effekt på den menneskelige psyken og på kroppen som helhet.

Stress er variert i naturen og forårsaker, men de utvikler seg alt etter en felles logikk. For første gang klarte den canadiske forskeren Hans Selye å systematisere de tilgjengelige dataene om stressens særegenheter. I 1936 publiserte han resultatene fra mange års observasjon av reaksjonen av en levende organisme for å stresse. Ble analysert emosjonelle, psykologiske endringer i stressende situasjoner og reaksjonens fysiologi under forhold med overdreven belastning. Dette førte til konklusjonen om trefasestrukturen av utviklingen av reaksjonen under påvirkning av overdreven stimuli, kalt "Selye-triaden".

I sitt første arbeid på triaden brukte forskeren begrepet "tilpasningssyndrom" og forsto det som en levende organismers evne til å tilpasse seg forandrede miljøforhold, mobilisere tilgjengelige ressurser. Mekanismen for utvikling av reaksjonen på stress, ifølge observatørens observasjoner, viste seg å være vanlig for mennesker, dyr og planter og besto av tre suksessive faser:

  • Alarmen (alarm-reaksjon);
  • resistent (stadium av motstand);
  • utmattelse (utmattelse).

Stage Stress av G. Selye

Originale engelske navn på stressfaser gjør at du lettere kan forstå funksjonene sine.

På alarmnivået aktiveres en mekanisme som ligner en brannalarm i sin effekt. Det kommer innse at de vanlige forholdene har forandret seg mye. Dette er ikke nødvendigvis en følelse av fare. Det uventede utseendet til en etterlengtet gjest vil uunngåelig forårsake følelser og presse for handling, selv om situasjonen i seg selv ikke utgjør noen trusler. Det er akutte stressreaksjoner, hvorav det er svært bredt - fra utrolig aktivitet for å fullføre stupor. På denne tiden forbinder en levende organisme alle tilgjengelige reserver, alle systemer arbeider intensivt, en stor mengde hormoner slippes ut i blodet for å stabilisere staten.

Etter hvert blir reaksjonen mer balansert. Stress går inn i motstandsstadiet når kroppen sterkt motstår ekstern påvirkning. I løpet av denne fasen blir det tatt tiltak for å tilpasse seg de nye forholdene. Avhengig av effektiviteten av tilpasningen, kan oppførelsen omorganiseres og disorganiseres. I det første tilfellet er det vanlig å snakke om eustress, da mobiliseringen av alle ressurser tillot oss å tilpasse seg helt til nye forhold og gå inn i komfortsonen. I tilfelle manglende tilpasning oppstår nød, manifestasjoner som blir panikk, despondency, forverring av fysisk velvære, nedgang i emosjonell bakgrunn. Formålaktig aktivitet er ødelagt, tilpasningsmekanismen virker ikke. Gjennom den resistente scenen fungerer kroppen på sine grenser. Dens aktivitet er mye høyere enn på vanlig nivå av motstand. Tilpasningsprosessen krever maksimalt stress i de fysiske og emosjonelle rike.

Derfor, etter at tilpasningsfasen er fullført, begynner utmattelsestrinnet. Kurset avhenger av resultatene som ble oppnådd i det forrige trinnet. Med vellykket tilpasning kan det være en følelse av tretthet, døsighet, tomhet. Hvis det ikke er mulig å tilpasse seg stressor, utvikler en følelsesmessig sammenbrudd, fornektelse, en følelse av håpløshet, angst, depresjon. Mange somatiske sykdommer er også forbundet med mislykket tilpasningsopplevelse. Hvis stresset var kraftig, og manglende evne til å tilpasse effektivt førte til dødelige konsekvenser, er risikoen for personlige deformasjoner og psykiske lidelser høy i utarmingsstadiet.

Faser av stress

Hans Selye identifiserer tre faser av en slik organismeres respons:

1) alarmrespons som reflekterer prosessen med å mobilisere reserver. I første fase er stress fortsatt konstruktivt, en endring av følelsesmessig tilstand finner sted. Folk beskriver dette øyeblikket annerledes: for noen, "alt fryser inne", andre føler noe "koke" inne.

2) resistensfasen når det er mulig å overvinne vanskeligheter som har oppstått uten noen synlig helsefare. I dette tilfellet er det "topp" av stresstilstanden. I denne fasen er kroppen enda mer motstandsdyktig overfor forskjellige skadelige effekter (rus, blodtap, matmangel, smerte, etc.) enn i sin vanlige, opprinnelige tilstand;

3) uttømming fase, da på grunn av en overdrevet lang eller svært intens spenningsfattig adaptive egenskapene til organismen, avtar dens motstandsdyktighet mot sykdom og vises forskjellige funksjoner i fysisk ulempe: tap av appetitt, søvnforstyrrelser, avføring forstyrrelser, vekttap, økt blodtrykk, hjerterytmeforstyrrelser og t. n.

Oppdagelsen av en naturlig overgang fra mobiliseringsstadiet til utryddelsesstadiet tillot forskere å trekke på begrepet stress for å forklare mekanismer for psykosomatiske sykdommer. I dette tilfelle er meget utvikling av tilstanden av stress, selv om den er forårsaket av fysiske påkjenninger (traumer, hypotermi eller overoppheting, smertefull sjokk), til en stor grad er bestemt ved å virke på samme tid negative erfaringer: emosjonelle reaksjoner til situasjonen i form av angst, depresjon eller impotente sinne. Dessuten forårsaker trusselen, ikke engang ledsaget av noen fysisk påvirkning, eller ubehagelige livshendelser (en elskendes død, demotion, tap av respekt fra viktige personer) intens stress. Stress forårsaket av følelsesmessige menneskelige relasjoner kan ha ødeleggende virkninger på helse.

Typer av stress

Vær i fred med deg selv! Hvor viktig og hvor ofte kan vi ikke oppnå dette. Våre indre erfaringer, utilfredshet, forvirring begynner å vise irritabilitet, misnøye, og som et resultat utvikler spenningen. Våre urealiserte behov, uoppfylte drømmer, ønsker, håp, meningsløshet og hensiktsløshet i handlinger, smertefulle minner, utilstrekkelig vurdering av hendelser, etc., fører vanligvis til intrapersonell stress.

Ønsket om å lage en karriere og samtidig en lang mangel på resultater eller bare en høy arbeidsbelastning og uansett hvor hardt du gjør, fysisk eller mental, men hvis arbeidet medfører kronisk tretthet og private negative følelser, kan dette bli til arbeidsstress. Ofte er det knyttet til en urettferdig vurdering av arbeid, rolleflertydighet, og til og med med dårlig sikkerhet på jobben.

Vi lever i en verden hvor penger spiller i menneskelig liv av stor betydning. Vi kjøper mat, de nødvendige elementene i hjemmet, betaler for underholdning og regninger for en leilighet og mye mer. Situasjoner der våre utgifter betydelig mer inntekt kan føre til slik stress som økonomisk stress. Uventede utgifter og uplanlagte utgifter, manglende evne til å ta et lån for et nødvendig kjøp, lave lønninger etc. kan føre til stress.

Vi er i samfunnet og kan sjelden unngå de problemene som oppstår i den. Sosialt stress utvikler seg i en gruppe mennesker. Årsaken til sosialt stress kan være økonomiske, politiske problemer, som økonomisk lavkonjunktur, fattigdom, konkurs, rasespenning og diskriminering.

Uønskede miljøfaktorer påvirker direkte vår helse. En rekke faktorer, inkludert eksponering for kjemi, støy, forurenset vann, etc., påvirker kroppen som en helhet. Begge disse årsakene og forventningen om uønskede virkninger av en dårlig miljøsituasjon medfører miljøspenning.

Stress kan også deles inn i to typer - eustress og nød.

Eustress har en positiv effekt på en person, mobiliserer den, forbedrer oppmerksomhet, reaksjoner, mental aktivitet. Eustress øker organismens adaptive kapasitet.

Bekymring er en patologisk type stresssyndrom, som har en negativ effekt på kroppen, på den mentale aktiviteten og atferden til en person, opp til fullstendig disorganisering. Bekymring er ledsaget av hyperaktivering av neurohumoral-systemene og kan bli en patogen faktor som fører til skade på nesten hvilket som helst organ og kroppssystem. Bekymring kan forverre løpet av nevrotiske, psykosomatiske og organiske sykdommer.

Det er fortsatt ganske mange typer stress:

Kronisk stress innebærer eksistensen av en permanent (eller slik at det er lang tid) betydelig fysisk og moralsk stress på en person (lang søk på arbeid, permanent suksess, avklaring av relasjoner), som et resultat av hvilken den nevropsykologiske eller fysiologiske tilstanden er ekstremt spent.

Akutt stress er tilstanden til en person etter en hendelse eller et fenomen, som følge av hvilken psykologisk balanse går tapt (konflikt med sjefen, strid med nært folk).

Fysiologisk stress oppstår ved fysisk overbelastning av kroppen og (eller) eksponering for skadelige miljøfaktorer (sterk lukt, utilstrekkelig lys, økt støynivå).

Psykologisk stress er en konsekvens av brudd på individets psykologiske stabilitet fra en rekke grunner: fornærmet selvtillit, arbeid som ikke har de riktige kvalifikasjonene. I tillegg kan slik stress være et resultat av psykisk overbelastning av ansiktet: Å gjøre for mye arbeid og ansvar for kvaliteten på komplisert og langsiktig arbeid. En variant av psykisk stress er følelsesmessig stress, som oppstår i situasjoner med trussel, fare, forargelse.

Informasjonsspenning oppstår i situasjoner med overbelastning av informasjon eller fra informasjonsvakuumet.

Hva slags stress en bestemt person vil ha, avhenger av en kombinasjon av mange faktorer: fysisk og psykisk helse, personlighetskarakteristikker, vanlig respons på stressorer, et system med individuell psykologisk forsvar, tilstedeværelse eller fravær av sosial støtte i en stresssituasjon.