Er det mulig å selvkure neurose: folkemidlene

I et forsøk på å kurere nevrose, pasienter omgå mange leger, ta en haug med piller. Det er imidlertid bare delvis mulig å behandle neurose med rusmidler, for det meste eliminerer de bare symptomene. Før eller senere forsøker en person å takle problemet alene, og prøver å hjelpe seg med andre, ikke-tradisjonelle metoder. Noen begynner deres søk akkurat fra dette, som regel er de for opptatt av å løpe rundt legen, og i utgangspunktet prøver de å løse problemet alene.

Umiddelbart merker vi at behandling av nevrolose hjemme er bare mulig delvis.

Først av alt, er neurose ofte forårsaket av tilstedeværelse av andre sykdommer, som for eksempel hormonforstyrrelser. Og symptomene på denne sykdommen ligner mange andre sykdommer (for eksempel kramper og hjertesmerter kan skyldes en nevrologisk eller hjertesykdom). Uten høykvalitets medisinsk diagnostikk vil du aldri avgjøre hva du har å gjøre med. Derfor må du under alle omstendigheter gjennomgå en fullstendig medisinsk undersøkelse.

I tillegg, siden utviklingen av neurose er provosert av psykologiske årsaker (stress, konflikter), er også psykoterapeutisk hjelp nødvendig. Akkurat som en kirurg ikke kan hjelpe seg selv og drive seg selvstendig, så vi ikke alltid kan se våre psykologiske problemer selv, trenger vi et outsider-utseende. Dette gjelder spesielt for tvangssyndrom - det er ganske vanskelig å bli kvitt obsessive ideer og tanker uten hjelp av en spesialist.

Likevel er det ganske mulig å erstatte å ta piller ved hjelp av naturlige legemidler. I tillegg til å gi deg all mulig psykologisk hjelp.

psychoprophylaxis

En person med et sterkt og stabilt nervesystem krever meget alvorlig stress for forekomsten av nevrotiske tilstander (for eksempel død av en elsket, overbelastning av en krig, etc.). Hvis dette ikke er tilfelle - mest sannsynlig, er du eier av nervesystemet av et helt annet lager (høy følsomhet, sårbarhet, emosjonell ustabilitet, rask tretthet). Disse egenskapene er satt av natur fra fødselen, de kan ikke helbredes. Men man kan og burde bli vurdert for å beskytte seg mot begynnelsen av nevose og andre nevrotiske tilstander.

  1. Utvikle og vedlikeholde en bestemt modus på dagen, slik at du kan gjøre nervesystemet mer balansert, stabilt. Det er nødvendig å sove nok (minst 9-10 timer om dagen), gå til sengs senest 22 timer. Det bør være moderat trening, daglige turer er påkrevd. Ikke tillat psykisk og fysisk overbelastning, lær å bytte til hvile i tide.
  2. Gi opp dårlige vaner (alkohol, røyking) og ta stimulerende drikkevarer (kaffe, sterk te, energidrikker).
  3. Utvikle avslapningsferdigheter (nedenfor er noen eksempler) og bruk etter behov.
  4. Om nødvendig, bruk beroligende kostnader, beroligende aromatiske oljer, ikke ta nervesystemet til utmattelse og forekomsten av nevrotiske tilstander. Tross alt er det mye vanskeligere å kurere neurose enn å forhindre det.

Medisinske urter

Selv om behandling av neurose med folkemessige rettsmidler og gjelder alternativ medisin, kan en mer tradisjonell metode for behandling av slike forhold ikke tenkes - fordi våre forfedre har brukt det i århundrer. For å behandle en hvilken som helst form for neurose (hysterisk neurose, neurastheni, obsessiv-kompulsiv neurose), brukes legemiddelplanter med beroligende effekt (moderkorn, hagtorn, valerian, mynte, oregano, kraniet, etc.), infusjoner blir tatt om kvelden og før de går i seng. Og om morgenen bruker de infusjoner av urter som har stimulerende, toning egenskaper (citrongras, Rhodiola, Leuzea, etc.).

Her er noen alternativer for beroligende kostnader som du kan lage deg selv:

  1. Se blader (2 deler), mynteblader (2 deler), hoppkegler (1 del), valerianrot (1 del). Ta 1 spiseskje av blandingen, hell 1 kopp kokende vann. Insistere 20 min. Samlingen er effektiv i irritabilitet, søvnløshet, obsessive tilstander.
  2. Ta likeverdige deler av urter: karve, fennikel, valerianrødder, morwort urt. Brewing ligner på resept 1. Samling hjelper til med å behandle søvnløshet, reduserer angst og irritabilitet.
  3. Kamilleblomster (3 deler), karvefrukt (5 deler), valerianrot (2 deler). Brewing ligner på resept 1. Det er effektivt for obsessiv frykt, hjelper til med å behandle søvnløshet, reduserer angst.
  4. I like deler, ta følgende urter: morwort gress, valerianrødder, mynteblader, hoppkegler, rosen hofter. 1 spiseskje av blandingen i et glass kokende vann, bryg i 1 time. Den har en beroligende effekt, hjelper med hysteriske tilstander, neurose av obsessive tilstander.

Det finnes også en rekke individuelle oppskrifter som er effektive i obsessiv-kompulsive lidelser:

  1. Viburnum bær (5 ss) er malt i en slurry, tilsett 700 ml kokende vann. Insister, etter 4 timer, belastning. Ta 0,5 kopper 4 ganger om dagen, en halv time før måltider. Samtidig bør maten være full, rik på næringsstoffer.
  2. I 1 kopp varm melk legger du 1 fedd hvitløk (pre-crush den i mush). Ta 1 gang om dagen, om morgenen, en halv time før frokost.
  3. Valerian rottinktur og melk blandes i like store mengder. Ta 3 ganger om dagen for 1/3 kopp.

Behandling av nevroser med folkemidlene gir deg mulighet til å unngå bivirkninger og avhengighet (som med medisinsk behandling). Imidlertid må du også ta pauser mellom økologisk behandling.

Nedenfor er noen flere populære oppskrifter brukt til å behandle nevrosen av forskjellige slag:

  1. Med hypokondrier, depresjon, langvarig dårlig humør: bryg svart svart polka, 1 ss tørt gress til 1 kopp kokende vann. Insister, belastning og ta for 1 måned, 1 ss 3 ganger om dagen, en halv time før måltider.
  2. Hvis mistank, fobi, frykt: sett 2 store ark med gyldne whiskers i kjøleskapet i lang tid. Etter 10 dager, få, hogge, hell 0,5 liter kokt vann, insistere og belastning. Separat, lag infusjonen av lyng (1 spiseskje per kopp kokende vann), koker over lav varme i 10 minutter, insister 2 timer, avløp. Deretter tar infusjonen av lyngen i løpet av dagen (som te), og legger til hver kopp - 1 spiseskje infusjon av gyldne whiskers.
  3. For å behandle tantrums, i folkemedisin bruker de denne oppskriften: Rødene til den svarte kråken brygges med 1 ss per 300 ml kokende vann, ta 1 ss 3 ganger om dagen.
  4. Med absorpsjon og hysteri brukes følgende oppskrift: salvie (2 deler), morwort (2 deler) og cikoria (1 del). 10 gram samling hell 200 ml kaldt vann, koke i 10 minutter, og insister deretter på 1 time. Ta 2-3 ganger om dagen som en te (50-100 ml) med honning.

I tillegg kan du bruke den helbredende kraften i naturen, bruke bad med beroligende ladninger eller ferdigbearbetet barnextrakt (solgt på apotek), bruk aromatiske oljer med en beroligende effekt (mynte, furu, lavendel).

For å behandle nevroser kan aromatiske oljer brukes både i oljebrennere og til beroligende bad (5-6 dråper av en type olje, eller så mange dråper av en sammensetning fra flere oljer per bad med vann). Vannet skal ikke være varmt, den optimale temperaturen er ca 37 grader.

Avslapping ferdigheter

Det er mange avslappeteknikker som du kan bruke deg selv hjemme.

Meditasjon er ofte forbundet med åndelig praksis i øst, til en viss grad er dette sant, meditasjon kommer virkelig derfra. Men i dag har det lenge og fast gått i praksis for mange mennesker i vårt land.

Meditasjon hjelper kroppen til å slappe av, slippe av forstyrrende tanker, roe sinnet. Ingen spesiell kunnskap er nødvendig for dette.

  1. Slå på hyggelig, rolig musikk (soft instrumental musikk er bra, spesielt når kombinert med naturens lyder).
  2. Lukk øynene, rolig pusten din, pust jevnt og målt.
  1. Tenk deg at du er i et vakkert hjørne av naturen (for eksempel i en skog eller ved sjøen).
  2. Legg merke til, som fra siden, hva som skjer i din bevissthet, hvilke tanker kommer i tankene dine, hva frykter du har.
  3. Når du puster ut - forestill deg at du slipper frykten, tvil, vreden og smerten, og de blir til hvite, lune skyer som flyr bort lenger og lenger og lenger og forsvinner over horisonten. Inhalering - forestill deg at solen fyller deg med lys og varme. Pust på denne måten til sinnet er helt klart av negative tankebilder.
  4. Gradvis komme ut av meditasjon.

Her er bare et eksempel, men det er mange alternativer. På samme måte kan du trene muskelavslapping (du gradvis under meditasjon vekslende slapper av alle deler av kroppen, fra periferien - til midten).

Også i behandlingen av neurose effektive pusteøvelser. Grunne pusteteknikker kan trent av en spesialist. For selvadministrasjon, bruk først pusten ved tellingen (bevisst pust). For å gjøre dette, ligge med lukkede øyne, bare vurdere hvor lenge innånding og utånding varer. Prøv deretter å kontrollere pusten din - inhaler for 4-5 kontoer, og for samme antall kontoer utåndes. Bevisst pust gjør det mulig å fjerne tankene dine fra obsessive tanker, roe nervesystemet.

Autogen trening læres best av en psykoterapeut, og i fremtiden vil du kunne utføre det hjemme. En spesialist trenger du for å finne det riktige, korrekte språket for avslapping (for eksempel kan du si "kult panne" eller "varmt hode", men du kan ikke si "kaldt panne" eller "varmt hode" - dette kan føre til for skarp innstrømning eller utstrømning av blod, henholdsvis forårsake svimmelhet, etc.).

Det er mange metoder og oppskrifter for å behandle nevose hjemme. Men for å kurere sykdommen helt, må det være et harmonisk sett med tiltak, individuelle, egnet for denne personen. Prøv å ikke overse hjelp fra eksperter for å få maksimalt resultat.

Behandling av neurose: En liste over effektive metoder som hjelper

Neurose er en av de vanligste forstyrrelsene i nervesystemet. I dag er det mer enn 2 dusin varianter av denne sykdommen: hysterisk neurose, obsessiv-kompulsiv lidelse, profesjonell, barn- og ungdomsneuroser. Ifølge eksperter vil antallet pasienter med neurose i store byer fortsette å øke i de kommende årene, denne sykdommen vil ta førsteplass blant andre patologier, og slår selv kardiovaskulære sykdommer og skader.

Behandlingen av nevrologi i dag er en av de mest presserende problemene i psykiatrien, fordi den tidligere spesialiserte terapien av nervesykdom er startet, jo mer sannsynlig er pasienten tilbake til det normale livet og unngår utviklingen av mer alvorlige nervesykdommer. La oss håndtere hvordan du behandler neurose.

Årsaker og symptomer på neurose

Neurose eller nevrotisk lidelse er et konsept som forener en gruppe funksjonsforstyrrelser i nervesystemet, ledsaget av en endring i psykososiale tilstander, redusert ytelse, humørsvinghet og forverring av somatisk helse.

Denne sykdomsgruppen er først og fremst preget av fraværet av grov organisk patologi i nervesystemet. Nevroser forekommer i helt friske psykiske mennesker når kroppen deres bryter sammen kommunikasjon og samspill mellom nervesystemet og andre organer og samtidig utvikler en forandring i psyko-emosjonell og fysisk tilstand.

Årsakene til nevrose er oftest nervøs og mental utmattelse forårsaket av altfor travle arbeidsplaner, kronisk stress eller konstant mangel på søvn og mangel på hvile.

Føler du konstant tretthet, depresjon og irritabilitet? Lær om produktet, som ikke finnes på apotek, men som brukes av alle stjernene! Å styrke nervesystemet er ganske enkelt.

En akutt tilstand oppstår vanligvis på bakgrunn av en traumatisk hendelse eller langvarig nervøsitet.

Neurose manifesteres av økt angst, frykt, angst, irritabilitet, tårefullhet, nedsatt ytelse, forringelse av kognitive funksjoner, glemsomhet, fraværsinnhet. Pasienten er stadig i dårlig humør, han kan ikke roe seg, hvile, slappe av, han opplever hele tiden, bekymre seg, oppfatter negativt noen nyheter og endringer. Karakteristisk stemningslabilitet og en sterk økning i følsomhet. Bokstavelig talt er alle irritert og irriterende - høye lyder, sterkt lys, lukter, temperaturfall og andre faktorer.

I tillegg til de psyko-emosjonelle manifestasjonene, forverres den fysiske tilstanden - hodepine, svakhet, svimmelhet, økning eller reduksjon i blodtrykk, økt svetting, søvnforstyrrelser og appetitt. Mindre ofte oppstår smerter i brystet, magen, muskel- og leddsmerter i fravær av organiske organers og systemers patologi. Derfor er det viktig å foreta en nevosebehandling i tide. La oss finne ut hvordan du kan kurere en neurose.

Behandling av den neurotiske tilstanden

Med nevroser, reduseres konsentrasjonen av nevrotransmittere som er ansvarlige for overføringen av nerveimpulser og en persons psyko-emosjonelle tilstand. Dette medfører forverring av humør, apati og irritabilitet.

I tillegg til "dérange" og alt arbeidet av nervesystemet, redusere stresstoleranse, til evnen til å bære en rekke forskjellige stimuli og belastning, på grunn av den stadige nervøse belastningen øker syntesen av stresshormoner adrenalin og kortisol som forårsaker vaskulære spasmer og muskelvev, takykardi, sterk svetting, og også frykt, angst eller aggresjon. Antidepressiva, beroligende midler, narkotika som har beroligende effekter og stabilisere humør, hjelper til med å håndtere disse ubehagelige manifestasjonene.

Hvis narkotikabehandling er utformet for å bekjempe eksisterende manifestasjoner av neurose, hjelper ikke-rusmiddelbehandling og psykoterapi å håndtere årsakene til nevroser, å finne måter å takle stress uten å gå på bekostning av helse, atferd og velvære.

Narkotikabehandling

Behandlingen bruker følgende grupper av legemidler:

  1. Antidepressiva - legemidler i denne gruppen er involvert i direkte og omvendt anfall av serotonin, dopamin og norepinefrin eller blokkere enzymet som ødelegger disse hormonene, og øker konsentrasjonen av disse hormonene i blodet og forbedrer stemningen til pasienten. Antidepressiva er ikke vanedannende, påvirker ikke reaksjonshastigheten og har få bivirkninger. Den viktigste ulempen med narkotika er behovet for opphopning av en bestemt dose i blodet, derfor er det en konkret effekt bare 2-3 uker etter starten av behandlingen, og behandlingsforløpet skal være minst 2-3 måneder på rad. For behandling av nevrotiske lidelser ved bruk av enten klassiske antidepressiva, er effekten og bivirkningene den mest godt studerte eller den nyeste generasjonen av legemidler som anses som mest effektive og trygge. Antidepressiva skal kun tas på resept, da dosering og varighet av kurset velges individuelt, avhengig av alvorlighetsgraden av pasientens tilstand og andre faktorer. For behandling som oftest brukes: Azafen, Amitriptylin, Mianserin, Fluoxetin, Fevarin, Paroksetin og andre.
  2. Tranquilizers - påvirker overføringen av nerveimpulser i hjernen, på grunn av inhibering av nervesystemet og reduserer pasientens respons på stimuli, har rusmidler en beroligende og anti-angst-effekt. Tranquilizers anses som "farlige" stoffer, da de er vanedannende, påvirker hastigheten på reaksjoner og oppmerksomhetskonsentrasjon, og når de tas, er det forbudt å kjøre bil eller utføre arbeid som krever presis koordinering av bevegelser og konsentrasjon. Av de tranquilizers, de mest populære er: Seduxen, Relan, Elenium, Loram, Sibazon og andre.
  3. Sedativer - med lettere typer neurose, kan du komme unna med å ta sedativer, men bare en psykiater eller psykoterapeut kan vurdere pasientens tilstand og bestemme om det vil være nok psykoterapi og sedatorer i dette tilfellet. Sedative stoffer har en effekt som ligner på beroligende midler, men er mye mindre effektive og forårsaker ikke så mange bivirkninger og avhengighet. De mest brukte er praktisk talt ufarlige plante sedativer: tinktur av valerian rot, peon, motherwort, hagtorn og deres derivater: Novo-Passit, Valoferin, Herbion, Fiterelax og andre.

Narkotikafrie metoder

Blant ikke-farmakologiske metoder for å eliminere neurose, fototerapi og hypnose, anses fargemoterapi, pusteøvelser, aromaterapi, kunstterapi, sandterapi og andre typer som mest effektive.

Valget av en spesifikk teknikk for behandling av nevrose avhenger av årsaken til sykdommen og personens natur.

Dermed hjelper fototerapi eller lysbehandling med utvikling av sesongdepresjon hos personer som bor i tempererte eller nordlige soner og mangler solstråler som er nødvendige for syntese av vitamin D. Hypnose er vist når pasienten ikke vil gjenkjenne årsakene til intern konflikt, behovet for å overleve og frigjøre den langvarige skade som pasienten allerede har glemt.

Fortsatt å håndtere spørsmålet om hvordan å bli kvitt neurose, det bør bemerkes at farge- og musikkterapi er rettet mot å stimulere pasientens hjerne i områder med glede. Breathing gymnastikk, kunst terapi, sand terapi og andre typer kreativitet bidra til å bli kvitt indre spenninger, avsløre dine følelser og "splash out" negative følelser.

psykoterapi

Psykoterapi er en viktig del av nevosebehandlingen. I motsetning til andre behandlingsmetoder, påvirker dette årsaken, ikke sykdommens virkninger, og hjelper derfor ikke bare med å forbedre pasientens tilstand, men også for å kvitte seg med faren for tilbakevending av neurose.

Følgende typer psykoterapi brukes til å behandle en nevrotisk tilstand:

  1. Rasjonal psykoterapi - inkluderer studier av pasientens identitet og årsakene til sykdommen. Under øktene må pasienten innse hvilke tanker, handlinger, oppførsel som har forårsaket nevrotiske lidelser og å utvikle metoder for å korrigere situasjonen. Psykoterapeut hjelper pasienten til å danne andre oppførselsmønstre, styrke personlige kvaliteter og utfører en "trening" av den forandrede personligheten.
  2. Familie psykoterapi - denne metoden for behandling er egnet for de pasientene som har blitt "gisler" av vanskelige familie situasjoner og kan ikke ødelegge det smertefulle forholdet. Dette kan være for sterk en "sammenheng" mellom foreldre og barn, for å hindre ham i å bygge sitt eget familieliv, mannens press - tyrannen på sin kone, utarbeide forholdet mellom pasienten og sine egne barn og så videre. Slike psykoterapi gjør det mulig for pasienter å innse at det var i et forhold som forårsaket sykdommen og hvordan man oppfører seg riktig for å bli kvitt denne situasjonen.
  3. Personlighet-orientert psykoterapi - denne typen teknikk "virker" for å hjelpe pasienten til å kjenne seg bedre, lære å forstå sine ønsker og evner, forstå hva som forårsaker sterke emosjonelle reaksjoner og hvordan man kan takle det uten å skade psyke og helse. Denne typen terapi er spesielt nyttig for personer som er overdreven ansvarlige, vant til å handle "etter behov, som de burde være", under kontroll eller påvirkning av autoritære slektninger eller livspartnere;
  4. Kognitiv eller atferdsmessig psykoterapi - denne metoden anses som den mest praktiske og enkle å forstå, egnet for folk som er vant til å stole på logikk. Behaviorists foretrekker ikke å dyve inn i pasientens bevissthet og underbevissthet, men evaluerer hans tanker og handlinger som resulterte i visse handlinger. I løpet av øktene lærer pasientene å forstå hvilke handlinger som fører til negative situasjoner i livet og hvordan de skal håndtere dem.

Så vi fant ut hvordan vi kunne bli kvitt neurose.

Forfatteren av artikkelen: psykiater Shaimerdenova Dana Serikovna

Ønsker du å gå ned i vekt om sommeren og føle lysheten i kroppen din? Spesielt for leserne på nettstedet vårt er 50% rabatt på et nytt og svært effektivt middel for å miste vekt, hvilket.

Les mer >>>
Velg en gratis psykoterapeut i byen din online:

Hvordan å behandle neurose selv

Konstant rush, kronisk søvnmangel, usunt kosthold, konflikter, overarbeid - alle disse faktorene påvirker nervesystemet negativt, provoserer utviklingen av stress, depresjon. Bare en lege kan kjempe med noen psykiske lidelser. Men hvis du vet hvordan du blir kvitt neurose, kan du raskt gjenopprette helsen din selv.

Opprinnelsen til patologien

Neurose er ikke en uavhengig sykdom, men en kombinasjon av flere psykogene lidelser som har et tilsvarende klinisk bilde.

  • konflikter med andre og deg selv;
  • konstant nervøsitet;
  • psykiske, barnskader;
  • misbruk av alkoholholdige drikker, psykotrope stoffer;
  • mangel på søvn, overarbeid;
  • hypovitaminose, usunt kosthold.

Det er viktig! Neuroser utvikles ofte hos mennesker som legger en tung byrde på ansvar for seg selv, prøver å kontrollere alt og alle.

Hvordan diagnostisere en sykdom

Symptomatologien til nevroser er på mange måter lik andre psykogene lidelser, noe som gjør diagnosen mye vanskeligere. Men hvis du lytter nøye til deg selv, kan du se en rekke karakteristiske endringer i fysisk og mental natur.

Hjelm neurasthenic - hodet klemmer som en skrubbe;

panikkanfall, angrep av urimelig frykt, ulike fobier;

høyt blodtrykk, hjerterytmeforstyrrelser;

tap av appetitt eller en tendens til å gripe dine egne problemer;

redusere eller fullføre fravær av libido, impotens, anorgasmia;

nummenhet, tremor i lemmer;

tretthet, svakhet, redusert ytelse, hukommelsessvikt.

irritabilitet uten grunn, aggresjon, humørsvingninger;

høyt, lavt selvtillit;

uvilje til å kommunisere med mennesker, å forlate grensene for sitt eget hjem;

voldelig reaksjon på mindre hendelser;

nærhet, intoleranse av kritikk;

Måter å løse problemet

Er neurose herdbar? For å gjenopprette trivsel, for å overvinne depresjon og angst, er det mange metoder - medisiner og folkemidlene, meditasjon, pusteøvelser, ulike metoder for psykoterapi. Ved å bruke flere metoder i komplekset, kan du permanent gjenopprette fra neurose.

Narkotika terapi

Bruk av narkotika for å kvitte seg med nevroseri er hjelpepersonell anbefaler leger å begynne å bruke mer gunstige, men ikke mindre effektive metoder.

Hvordan behandle neurose:

  • antidepressiva - Prozac, Fluoxetine, Amitriptyline, bidra til å takle nervøsitet, depresjon, søvnløshet, øke arbeidskapasiteten;
  • beroligende midler - Phenazepam, Mebutamat, Afobazol, foreskrevet for eksacerbasjon av fobier, panikkanfall, økt emosjonell spenning, angst;
  • beroligende midler basert på morwort, valerian rot - hjelp med søvnløshet, nevrologisk hodepine, forbedre psyko-emosjonell tilstand;
  • nootropics, metabolic drugs - Actovegin, Piracetam, foreskrevet for langvarig neurose, som forverrer pasientens liv;
  • B-vitaminer

Når du forskriver medisiner, prøver leger å starte behandling med narkotika som ikke er vanedannende, har en mild terapeutisk effekt.

Behandling med musikk og fargeterapi

For å eliminere manifestasjoner av neurose uten narkotika, brukes ulike typer kunstterapi mest - behandling med musikk, dans, farge og tegning virker bra.

Musikk kan påvirke ulike fysiologiske prosesser i kroppen - det normaliserer arterielle parametere, hjertefrekvens, respirasjonshastighet, forbedrer nervesystemet. Musikkterapi innebærer aktiv og passiv deltakelse - du kan bare lytte til eller spille musikkinstrumenter alene.

Musikk terapi økten varer omtrent en halv time. For en fullstendig gjenoppretting av nervesystemet vil det bli 15-20 prosedyrer. Oftest bruker de klassiske verk av Mozart, Bach, Beethoven, Tchaikovsky. Du kan fullføre behandlingen selv eller ved hjelp av en psykoterapeut.

De beste verkene av neurose, depresjon, irritabilitet, søvnløshet:

  • Moonlight sonata;
  • Cantata # 2, Bachs italienske konsert;
  • Haydns symfoni;
  • Per Gunt Grieg;
  • Mazurki Chopin.

Fargeterapi ved behandling av nevroser er en av de enkleste behandlingsmetodene. Det er nok å legge til noen farger i interiøret for å føle seg roligere og bedre.

Det er viktig! For å raskt bli kvitt neurose uten piller, må du revurdere dietten - menyen skal ha flere friske sesongens grønnsaker og frukt, grønn, oljeaktig fisk, tomater, bananer. Du bør drikke minst 2 liter rent vann om dagen, og du bør slutte å drikke koffeinholdige drikker.

Gymnastikk mot neurose

Trening er en av hoveddelene i effektiv behandling og forebygging av neurose.

  1. For 5 minutter å gå, endres tempoet regelmessig.
  2. I stående stilling for å slappe av skuldrene, knærne, legg hodet til sidene fremover, bakover, gjentas hver bevegelse 5 ganger.
  3. Simulere med hender beveg opp tauet i 2 minutter.
  4. Benene skulderbredde fra hverandre, knærne litt bøyd, øynene lukket. Bøy armene i albuer, legg inn indeksfingrene foran deg på brystnivå, åpne øynene dine. Ta et dypt pust, løft armer, pust ut - senk armene til brystet, spredt til sidene. Gjør 5 repetisjoner.
  5. Hopp på stedet 7-10 ganger.
  6. Lag 7 bakker i forskjellige retninger.
  7. I sitteposisjonen beveger du knærne og armene til siden, gjør 7 svinger til venstre, til høyre.
  8. Stå på alle fire arkene bakover, ned, gjenta 5 ganger.
  9. Lag et bjørketrær, prøv å holde seg i vertikal stilling i minst 10-15 sekunder.

Du kan supplere komplekset med respiratorisk gymnastikk Strelnikova, yoga, qigong, meditasjon, svømming.

Effektive folkemetoder

Behandlingen av nevroser hjemme er en ganske mulig oppgave. Urtemedisin, bieprodukter vil bidra til å takle ubehagelige symptomer.

  1. I 500 ml varmt vann, oppløs 60 ml honning, drikk 200 ml om morgenen før frokost, resten i løpet av dagen i 3-4 doser.
  2. Kok 400 ml kokende vann 2-3 ss. l. oregano, la i en lukket beholder i 40 minutter, belastning. Drikk 50 ml 3-4 ganger om dagen. Denne metoden for terapi er ikke egnet for gravide kvinner. På grunn av sterk muskelavsla, kan abort oppstå.
  3. Folk som lider av økt irritabilitet, søvnløshet, anbefales å plante geraniumer hjemme.
  4. Hell 250 ml vann 2 ss. l. Ivan-te, simmer blandingen på lav varme i 5 minutter, belastning på en time. Drikk 120 ml før frokost og middag. Drikk bidrar til å bli kvitt søvnløshet, hodepine, humørsvingninger.

Det er viktig! Hvis det er en mulighet, må du gå på tur eller bare endre den kjente atmosfæren kort - dette vil bidra til å gjenopprette nervesystemet.

Psykoterapeut tips

Psykologer og psykoterapeuter anbefaler ikke bare å initiere rettidig behandling av nevroser, men også regelmessig å delta i forebygging.

Hvordan unngå neurose:

  • sove minst 7-8 timer;
  • finn en interessant aktiv sport, hobby;
  • hver dag for å gå i frisk luft;
  • ta en kontrastdusj, spis riktig, gi opp dårlige vaner;
  • lær å tilgi, lag fred med alle kjære;
  • ikke å påføre mange forpliktelser;
  • å finne tid til en hyggelig avslapning - tegning, bowling, dansing;
  • Ikke å bli opprørt over småbiter, lære å motstå stress;
  • unn deg, elsk, setter pris på deg selv;
  • slutte å være en arbeidsleder, demonter rusk med saker, fordel riktig lasten for å unngå nødhendelser.

Det er viktig! Den grunnleggende regelen for forebygging av neurose er å kvitte seg med alle ting, saker og personer som forårsaker negative følelser.

Hvis du ikke klarer å gjenopprette fra stress alene, kan de hjelpe personen i spesialiserte sanatorier og spa-sentre. Å gjenopprette nervesystemet ved hjelp av massasje, akupunktur, vannbehandling, elektrisk, innpakning, darsonval terapi.

Neurose er et vanlig problem for folk i ulike aldre. Med den rette behandlingstiden kan du bli kvitt dem selv, ellers vil tilstanden av helsen forverres, selv psykose. For å hindre utviklingen av sykdommen, er det nok å observere det daglige diett, spise riktig, være i stand til å slappe av i tide.

Behandling av neurose hjemme med folkemedisiner og medisiner

Neurose er en psykisk lidelse, ledsaget av en rekke karakteristiske symptomer: overdreven irritabilitet, nervøsitet, hyppige humørsvingninger, urimelig angst og frykt. Denne tilstanden er forårsaket av en persons manglende evne til å motstå eksterne og interne motsetninger med sine egne krefter. En funksjon av sykdommen er at endringer i nervesystemet ikke forekommer, det kompliserer behandlingen. For behandling av neurose effektivt bruk narkotika og folkemessige rettsmidler.

Ifølge kliniske manifestasjoner utmerker seg følgende typer neurose: neurastheni, hysteri og obsessiv-kompulsiv lidelse. Legemidler begynner å bli brukt i de senere (alvorlige) stadiene av sykdommen.

Fordeler ved å behandle neurose med medisinering:

  • piller og injeksjoner har sterke og raske effekter;
  • medisinering krever ingen mental og mental innsats fra pasienten;
  • narkotika er mye billigere enn psykoterapi.

Til dags dato finnes det effektive stoffer som kan behandle de fleste manifestasjoner av neurose. I henhold til eksponeringsmetoden er de delt inn i:

  1. 1. Tranquilizers. Ved begynnelsen av behandlingen kan narkotika forårsake kvalme, generell svakhet og døsighet, men senere forsvinner disse symptomene. Medisiner reduserer angst, slapper av muskler og har en soporifik effekt. Avhengig av graden av sedasjon er slike legemidler delt inn i dag og natt. Legemidler brukes på avansert stadium av sykdommen, der det er hyppige og plutselige angrep av hysteri. Narkotika reduserer nivået av følelsesmessig oppmuntring, lindrer angst og frykt, og ro deg ned. De mest kjente stoffene i denne gruppen er Trioxidin, Meprotan, Medazepam, Fenazepam, Relan, Lorazepam, Diazepam, Mexidol og Chlordiazepoxide.
  2. 2. Antidepressiva. De er beroligende til å bli kvitt depresjon og dårlig humør. Tilordne hovedsakelig Amitriptyline, som har en beroligende effekt, forårsaker døsighet, oppløftende, eliminerer angst og angst. Bruken av dette stoffet er uønsket i sykdommer i prostata og glaukom. Det brukes også azafen, som er identisk i forhold til amitriptylin, men er spart fra noen kontraindikasjoner og bivirkninger av legemidlet. Imizin forbedrer humøret, bremser ned, stimulerer, øker appetitten. Kunne ha en negativ innvirkning på menns erektile funksjon.
  3. 3. Antioxidanter. Brukes i behandlingen av nevrotiske forhold for å forbedre total helse. Legemidler i denne gruppen (Phenibut, Piracetam og andre) forbedrer blodsirkulasjonen, hjernens ernæring og minne. Noen av dem har en stimulerende effekt - de øker styrke og humør. Men samtidig kan de provosere søvnforstyrrelser, irritabilitet etc. Fenibut er den mest effektive antioksidanten, som eliminerer urimelig angst og angst forårsaket av psykiske lidelser.
  4. 4. Neuroleptika. Narkotika i denne gruppen har en beroligende effekt. Den negative effekten av legemidler er uttrykt i forekomsten av stivhet, sløvhet, og øker risikoen for alvorlig depresjon. Neuroleptika er foreskrevet i små doser og bare i nødstilfeller. De mest brukte er Sonapax, Melleril, Haloperidol, Triftazin, Reserpine, Aminazin. Teasercin brukes før sengetid. Legemidlet er effektivt for søvnløshet, lindrer fobi og eliminerer angst. Kloroterapi anbefales også til bruk over natten. Legemidlet eliminerer angst og søvnforstyrrelser. Legemidlet kan utløse en rask nedgang i blodtrykket. Melleril lindrer symptomene på neurose, men påvirker negativt mannens erektilfunksjon.

For å bekjempe nevrotiske forhold i de tidlige stadier av utviklingen av psykologisk patologi er effektive ved hjelp av helbredende urter, kostendringer, fysisk og respiratorisk øvelser, auto-trening, akupunktur og meditasjon.

Behandling av nevose med ikke-medisinske metoder må ledsages av psykologisk hjelp.

Legemidler har mange gunstige effekter på en persons følelsesmessige tilstand. Bruk helbredende urter i form av tinkturer og avkok. For deres forberedelse kan brukes som en enkelt plante, og medisinske avgifter.

Alle helbredende urter er delt inn i to typer: beroligende og stimulerende handling. Den første tar før sengetid for normalisering. Den andre forbrukes under frokosten.

De mest populære komposisjonene for behandling av nevroser er:

  • Tinktur av motherwort i vin. For å forberede et glass av en tørket plante, er det nødvendig å helle to glass varm vin og simre over lav varme i ca 45 minutter. Etter kjøling bør du filtrere produktet gjennom gasbind og bruke 100 ml to ganger om dagen. Varigheten av tinkturen 2 uker. For å øke effektiviteten av denne sammensetningen, kan du legge til 50 g tørket egg.
  • Tinktur av hagtorn på vin. I et glass strømmet 2-3 liter krukke 1 liter rødvin og strømmet 400 g tørre hagtornsbær. Krukken er lukket og forlatt på et kjølig sted i 20 dager. Tinkturen forbrukes om morgenen om morgenen og om kvelden 3 timer etter middagen i mengden 50 ml. Det anbefales ikke å komme bak rattet innen en time etter påføring av sammensetningen.
  • Mint avkok. 15 g tørket mynte helles 0,2 liter vann og varme over lav varme i 15 minutter. Etter kjøling blir buljongen filtrert gjennom osteklær og konsumert flere ganger om dagen en halv time før måltider. Lagringstid - ikke mer enn 2 dager på et kjølig sted.
  • Kjøttkraft fra malurt. 20 g tørket malurt hylle 0,5 liter kokende vann og la det infiltrere i omtrent en time. Etter avkjøling, filtrer og drikk 100 ml på dagen for hvert måltid.
  • Kjøttkraft fra tatarnika, eryngium og adonis. 40 g av hver plante plasseres i en liter termos og helles 0,7 l kokende vann. Etter en 24-timers infusjon blir buljongen filtrert gjennom osteklær, 40 g morbid tinktur og 50 g honning tilsettes. I alvorlige kliniske manifestasjoner av neurose er det nødvendig å konsumere 200 ml buljong opptil 4 ganger per dag. Etter å ha forbedret pasientens tilstand anbefales det å fjerne motherwort. Avkoket forbrukes 180 ml per dag på tirsdagsaften. Søknadens varighet bør ikke overstige 2 måneder.

Melonsaft har en helbredende effekt på nervesystemet. Det anbefales å bruke det 4 ganger om dagen på eve av å spise etter å ha blitt fortynnet med halvparten av vannet. I stedet for juice kan du bruke fruktmassen - noen stykker før et måltid.

For å forbedre søvnkvaliteten er det mulig å styrke den generelle helsetilstanden ved hjelp av valerianjuice. Det er nødvendig å klemme plantens røtter. Det er nødvendig å konsumere juice 12-14 dager på dagen for hvert måltid i 5-10 ml. Det anbefales å trekke ut røttene til anlegget i oktober eller november.

Utviklingen av depresjon kan bidra til mangel på vitamin B9 og pyridoksin i kosten. Mangelen på disse stoffene bidrar til å hemme produksjonen av serotonin, et hormon som har en direkte effekt på opprettholdelsen av godt humør.

Mangel på tiamin, riboflavin, cyanokobalamin og folsyre kan også bidra til depresjon. Neurose er en faktor i mangel på askorbinsyre i kroppen.

Frukt og grønnsaker kan hjelpe til med å fylle mangel på disse stoffene: Kål (Spirer og Hvitkål), Mandariner, Appelsiner, Bananer, Sitroner, Asparges og Rødbete.

For å takle neurose uten piller hjemme, er det obligatorisk å spise nok kjøtt, fisk og kylling. De essensielle aminosyrene som finnes i disse produktene er byggeklossene for reparasjon av skadede nerveceller. Det anbefales spesielt å bruke en stor mengde av disse matvarer til personer som er engasjert i tung fysisk arbeidskraft og arbeid forbundet med sterkt følelsesmessig og psykisk stress.

Det anbefales å redusere saltinntaket til 4 g per dag. Et overskudd av dette stoffet i kostholdet fører til økt trykk og en økning i pulsfrekvensen, noe som vil forverre belastningen på hjertet.

Hovedmålet med fysisk aktivitet er å starte katabolisme - prosessen med celledestinasjon som respons på stress. Effekten av trening med nevose er helbredende, og resultatet er produksjonen av seratonin, et hormon som forårsaker glede og lykke. Effekten av dette stoffet manifesteres i det faktum at en person blir kvitt emosjonell stress, angst, ulike obsessive tilstander.

For å starte katabolismeprosessen i kroppen, må du overholde 2 betingelser:

  • Varighet på trening hos voksne skal være minst 45 minutter.
  • Pulsfrekvensen under prosessen kan variere i området 100-120 slag per minutt.

De mest effektive øvelsene for å bli kvitt neurose hjemme er:

  • Klassisk knep. Utført etter en god oppvarming (løping, sykling) i mengden 4-5 sett. Antall knep i hver tilnærming må være minst 20. Resten mellom settene - jo mindre jo bedre. Ideelt 30-40 sekunder. Squatting skal gjøres med en rett bakside. Ved bøyning av torso under senking eller straightening, kan det være en sjanse for å få ryggskade.
  • Lunges. De utføres umiddelbart etter squats i de samme 4-5 settene med 15-20 repetisjoner i hvert sett. For den beste effekten, kan du gjøre supersets: først, er squats tilnærming utført, så umiddelbart (uten hvile) angrep med maks antall repetisjoner.
  • Øvelser på pressen. Utført i 2 versjoner: heve bena og heve øvre del av kroppen. Det er best å bytte dem i superset: en tilnærming - øke beina, den andre uten hvile - overkroppen. Antall repetisjoner skal maksimeres avhengig av personens grad av egnethet. Trykkøvelser bør ikke utføres for pasienter som har alvorlige problemer med å være overvektige. Den volumetriske magen vil være vanskelig å kontrollere under trening, noe som kan føre til skader.

Større effekt i kampen mot psykiske patologier kan oppnås ved trening i treningsstudioet. Samme knep utført med en barbell vil gi en mye kraftigere belastning til kroppen.

Ved behandling av nevrotiske forhold er det effektivt å bruke respiratorisk gymnastikk. Hvis det utføres uavhengig uten hjelp av en trener, er det bedre å begynne med "puste hensyn" teknikken. For å gjøre dette, ligge med lukkede øyne, må du beregne hvor lenge innånding og utånding fortsetter. Etter noen tid må du prøve å kontrollere pusten din - inhalerer for 4-5 kontoer, og for samme mengde - puster ut. Bevisst handling gjør at du kan rydde tankene til obsessive tanker, roe nervesystemet.

En annen utførelsesform av pusteøvelsene begynner med vedtakelsen av lotusposisjonen. Det viktigste med dette arrangementet - ryggen skal være rett. Innen et minutt er det nødvendig å utføre hyppige og raske utåndinger med nesen, som om det blåser ut en villus.

Målet med meditasjon er å maksimere frigjøringen av tanker. Det anbefales å utføre en enkel teknikk: Sitt i en komfortabel stilling, du må lukke øynene og ta noen trege åndedrag. Puste skal være et fullt bryst, forestille hvordan luften sirkulerer gjennom hele kroppen. Deretter må du forestille deg et vakkert landskap (for eksempel hvile på havet) og holde deg så lenge som mulig, mens du ikke glemmer å puste øvelser. Etter flere minutter meditasjon må du ta et dypt åndedrag, og utånding, åpne øynene dine. Meditasjon anbefales å utføre i frisk luft. For å gjøre dette kan du gå til parken, skog eller sitte ved elva.

Det er en av de mest effektive måtene å påvirke psyken. Teknikken er å velge selv en positiv og forståelig holdning (jeg vil takle det, snart vil jeg være frisk osv.) Og gjenta dem mentalt i disse øyeblikkene når det er utbrudd av fortvilelse, depresjon og andre psykologiske sjokk.

I en stressende situasjon bidrar automatisk trening til å opprettholde ytelsen, ikke for å få panikk. Det påvirker psykenes dype og ubevisste mekanismer, for å oppnå resultatet må du utføre installasjonen så ofte som mulig.

For å bli kvitt de ulike manifestasjonene av neurose, bruk akupunktur effektivt. Prosedyren har en tonisk og beroligende effekt på kroppen. Tillater deg å gjenopprette nervesystemet, for å balansere følelsesmessig tilstand. Det utføres ved å introdusere et stort antall tynne sølv- eller gullnåler inn i nervehodene på pasientens kropp.

Behandling av neurose med hypnose er stadig økende popularitet. Ved å anvende spesielle teknikker og metoder for å påvirke pasientens underbevissthet, får spesialisten langsomt "personen" fra den neurotiske tilstanden, slik at han tillater tillit, positiv, livskraftig energi.

Behandling med homøopati har ikke direkte innvirkning på menneskets psyke. Operasjonsprinsippet er å aktivere beskyttelsesmekanismer ved hjelp av ulike stoffer. I dette tilfellet velges komponentene individuelt for hver pasient, basert på deres kliniske manifestasjoner av psykologisk patologi.

Narkotika og ikke-medisinske metoder for behandling av nevrose gir i de fleste tilfeller en varig positiv effekt. Imidlertid, etter disse behandlingene, gjenstår sannsynligheten for tilbakefall av sykdommen. For å bekjempe neurose for alltid, må du endre de interne innstillingene for livet.

Hvordan å takle neurose hjemme, deling!

Neurose er en alvorlig ting, hvis ekko kommer til deg for resten av livet ditt. Noen kan si, men hva slags sykdom er dette, du tenker nerver. Whims en. Dette er ikke et magesår, ikke diabetes, ikke hepatitt. Ja, bare alle vet hvordan man skal behandle mavesår, men nevroser er ikke alltid. Men alt er i orden.

Historien om helsen min: Hvordan fikk jeg en neurose!

Min nevose begynte i 25 år etter fødselen til mitt første barn. Det virker, hvordan kan en slik lykkelig hendelse føre til nevroseri? Som en person som har gått gjennom alle helvets sirkler, kan jeg fortelle deg med sikkerhet: kanskje. Min lille sønn ble født veldig rastløs, jeg kunne ikke sove normalt enten dag eller natt. Hver femten minutter stod jeg opp på sitt gråte. At han vil spise, må du bytte bleien, så bare rist. Jeg prøvde ikke engang å sove. Og poenget er, hvis jeg vet at det er nødvendig å lukke øynene, hvordan blir det en baby som gråter. Selvfølgelig kunne det ikke fortsette så lenge, jeg tjente en nervøs utmattelse.

Hvordan bestemte jeg meg for at jeg har en neurose: symptomer på sykdommen

En natt reagerte min svekkede kropp av det faktum at jeg plutselig følte meg som om det ikke var nok luft, jeg prøvde å ta dypt pust og kunne ikke. Halsen min følte en klump som syntes å stoppe meg fra å puste riktig. Jeg fortsatte å samle luft inn i lungene mine, men jeg kunne ikke puste.

Jeg begynte å bli panikk, og så begynte jeg et ekte angrep. Mangel på luft, den hektiske hjerterytmen, frykten for ikke å forstå hva som skjer med meg, kjørte meg endelig ut av meg selv. Det var ingen telefon i nærheten, og jeg kunne ikke ringe en ambulanse. Jeg prøvde alle verktøyene jeg fant hjemme: validol, motherwort, aminophylline, men ingenting hjalp. Jeg var klar til å gnave bakken for å puste fritt. Hvert pust ble gitt til meg med så vanskelig at når morgenen kom og jeg begynte å kle på sykehuset, sov kjolen bare med meg. I en natt mistet jeg 2 eller enda 3 størrelser.

Hvordan kan dette være? På vei til sykehuset visste jeg ikke hva jeg skulle tenke på. Hva er galt med meg? Legen lyttet nøye til meg, undersøkte, hørte på hjertets lunger, og ga sin dom: "Du har en vanlig neurose." Og han skrev meg forskjellige kraftige beroligende midler, samt akupunktur og fysioterapi, Charcot's douche, vitaminer.

Først var jeg selvfølgelig glad for at jeg ikke hadde noen dødelig sykdom, men da falt jeg i ekte fortvilelse. Alvorlig dyspné gikk ikke gjennom en dag eller to eller enda en måned senere. Jeg kunne ikke engang spise normalt, etter to skjeer hadde jeg en følelse av at maten ville begynne å falle ut av meg. Jeg glemte helt min sønn. Og livet mitt ble til et stort mareritt.

Hver dag gikk jeg til akupunktur, det virker for meg at det forstyrret meg litt fra mitt problem. Dusjen trolig hjulpet, men jeg er ikke sikker. Jeg ble også prikket med vitaminer B6, B12, og det virker som om de returnerte min interesse for livet.

Hvilke rettsmidler mot nevrose var ubrukelig?

Selvfølgelig tok jeg også pillene, men det eneste jeg ønsket etter dem var å sove. Og jeg sov hele dagen mens min bestemor satt sammen med barnet mitt. Jeg fikk bare å drikke eller gå på toalettet, drakk en annen pille og sovnet igjen. En uke senere innså jeg at jeg levde livet til en plante, og det er på tide å stoppe.

Du kan ikke bruke hele livet på sedativer.

Fra den dagen kastet jeg pillene inn i boksen og begynte å helbrede i henhold til min egen metode.

Hvordan ble jeg kvitt neurose i en uke hjemme

På den tiden var Carnegies veldig fasjonable bok, Hvordan stoppe bekymring og begynn å bo, i mitt hjemmebibliotek. Jeg pleide å lese det fra dekselet til dekning, men jeg kunne ikke slutte å bekymre meg, inkludert om min egen helse. Bare i de sjeldne øyeblikkene av en hobby glemte jeg kortpustet mitt, og det ble en stund for meg. For eksempel, da jeg tegnet eller spilte gitar. Generelt engasjert i kreativitet. Jeg begynte også å holde en dagbok der jeg beskrev min tilstand, hva jeg gjorde den dagen i kampen med sykdommen min, og også matet meg med alle slags oppmuntrende sitater som satte meg opp for utvinning.

Jeg måtte redraw min tenkning fra negativ til positiv. Og jeg visste hvordan jeg skulle gjøre det. I tillegg begynte jeg å spille sport, selvfølgelig sa det høyt, fordi jeg ikke engang kunne kjøre en hel sirkel. Jeg gjorde øvelser, doused med kaldt vann, gikk barfot på gresset. Jeg leser at slike prosedyrer herder nervesystemet. Jeg prøvde å drikke forskjellige urter, men de hjalp meg ikke.

Det viktigste i kampen mot nevroser er å komme vekk fra din deprimerte tilstand. Og begynn å nyte livet. Begynn å merke sangfugler, blomstrende blomster, skyer på himmelen, endelig, hvordan din egen sønn vokser opp. Hvilke ord sier han, hva han lærte nye ting. Faktisk er neurose terry egoisme. Neurose er en sykdom av selvopptatte mennesker, enkeltpersoner, fiksert på seg selv. Til slutt kom jeg til denne konklusjonen. Personer som er lidenskapelig om sitt yrke, som lever for andres skyld, er ikke utsatt for sykdommer i nervesystemet.

Hva måtte annet endres i livet?

Å begynne å tenke ikke på deg selv, er som å begynne å bryte deg selv. Men jeg måtte gjøre det. Først prøvde jeg å etablere tapte kontakter med folk jeg kjente og var hyggelig for meg, da begynte jeg å snakke med dem i lang tid.

Og jeg ble også forelsket, for min rettferdighetens skyld kan jeg si at jeg ikke lenger bodde hos min barns far. Kjærlighet - det virker for meg, en av de mest effektive metodene, ikke bare i kampen mot nevrose, men generelt med noen, selv den mest alvorlige sykdommen. Mitt sinn har skiftet fra sin egen svakhet til gjenstanden for kjærlighet. "Han kommer i dag, så jeg må se bra ut!". Jeg begynte å prøve på antrekk, tegne øyne, gjør hår. Generelt, for å håndtere alt det tullet som alle jenter er bekymret for før en dato. Under våre møter glemte jeg alt, inkludert min kortpustethet, som plaget meg så mye, spesielt om natten. Vi reiste i en bil, så visket vinden utenfor vinduet, lyttet til musikk, gikk til en kafé, kysset. Det var flott. Og det behandlet meg bedre enn noen piller og leger.

Den mest motbydelige tingen om neurose er at tilpasning og retur til seg selv er veldig treg. Det tok flere år å fullt ut gjenopprette, få vekt og begynne å nyte livet. Det var en vanskelig vei for frykt. Jeg var redd, veldig redd, katastrofalt redd for en gjentagelse av det marerittet, det angrepet. Og da, i midten av en mørk døv natt, ble jeg plutselig plaget av frykt, jeg kunne knapt klare å takle meg selv for å overvinne den motstridende panikken. Bare en ekstraordinær innsats vil jeg fortsatt klare å gjøre det. Gradvis gikk livet inn i sin vanlige rusk, og sykdommen ble redusert.

Mange år har gått siden da. Jeg har en ny familie, et annet barn ble født, men den inveterate neurosen er nei, nei, og det vil minne om seg selv. Dørklokken ringer - og jeg føler at hjertet mitt begynner å slå voldsomt, og det er en liten kortpustethet. Gjenvinning, tretthet, problemer, dårlig humør - alt fra denne listen kan føre til min kortpustethet og en klump i halsen min.

Hva gjør jeg? Jeg prøver ikke å være oppmerksom på det, jeg bytter til en interessant affære og gir meg en god søvn. Og jeg prøver å gjøre øvelser hver morgen, fra tid til annen for å danse. Jeg tar en kontrastdusj, det forsterker nervesystemet mitt. Og nå er jeg ikke opprørt over forskjellige småbiter. Tross alt forstår jeg helt godt at årsaken til mitt dårlige humør vil bli glemt om noen dager, og å, hvor vanskelig er det å gjenopprette helsen.

Og jeg lærte med et lett hjerte å slippe bort folk med hvem skjebnen hadde ført oss langs forskjellige veier. Og jeg gleder meg med det miljøet jeg har. Til mine fantastiske kjærester med hvem vi noen ganger har fester og snakker hjerte til hjerte. Vi snakker om det faktum at det er kokende og smertefullt. Det er veldig viktig å kvitte seg med den akkumulerte negativiteten, for å få støtte, for å høre ord av forståelse og sympati.

Jeg lærte å glede seg hver dag, presentert for meg av skjebne. Jeg lærte å oppleve ekte lykke om morgenen når jeg føler starten på en ny dag med hver celle i huden min. Det er herlig å oppleve gleden ved å ha en ny morgen, og du er i den. Livet fortsetter, og så mye mer er foran.