Øvelser ansiktsgymnastikk for ansiktet for kosmetiske og terapeutiske formål

Mimic muskulatur er unik i flere egenskaper. Den leveres med blod og innerveres mer rikelig enn alle andre muskelgrupper. Etterligne muskler - de eneste som er festet i den ene enden til huden. Normale skjelettmuskler med begge ender fast på beinformasjonene. Etterligne muskler på den ene siden fester seg til skallen, og på den andre enden av fibrene er de vevd inn i huden, tett forbundet med den. Derfor, ved å redusere tonen i ansiktsmuskulaturen, deres flabbiness, eller omvendt, overdreven spenning, opptrer rynker. Slike rynker varierer i betydelig dybde og lengde.

På grunn av denne strukturen av mimic muskler kan redusere rynkets alvor med hjelp av spesielle øvelser.

Ansiktsgymnastikk for ansiktet utføres i henhold til visse regler:

1. Regularitet. Som med enhver sport, er ikke bare varighet og intensitet av gymnastikk viktig, men også dens regularitet. Ved ansiktsgymnastikk i ansiktet skal øvelser utføres daglig, helst om morgenen.
2. Gymnastikk får blodstrømmen til ansiktets muskler og hud, så før du utfører øvelsene, bør du alltid vaske av sminke og vaske ansiktet. Hvis gymnastikk utføres om morgenen, så i intervallet mellom vask og påføring av dekorative kosmetikk.
3. Under treningen er det ønskelig at du føler deg komfortabel - gjør dem bedre sitte i behagelige klær.
4. De første gangene er det ønskelig å gjøre øvelser foran speilet - slik at du kan trene musklene så effektivt som mulig.
5. Forvent ikke øyeblikkelige resultater. De første endringene vil bli merkbare ikke tidligere enn i to uker.

Etterligne ansiktsøvelser

Dette er et sett med øvelser for å trene ansiktsmuskler. Det vil bidra til å stramme huden, danne et ovalt ansikt, gjøre ansiktsuttrykkene mer uttrykksfulle. Alle øvelser fra dette komplekset anbefales å gjentas 6 ganger.

1. Hendene skal presses mot ansiktet med palmaroverflaten, slik at indeksfingrene ligger på den tidlige regionen. Leppene strammes godt og trekker røret. Trykk på håndflatene på kinnbeinene og samtidig slapp leppene av.
2. Så mye som mulig å presse ut bunnen leppen og i denne stillingen kaste hodet tilbake. Fest posen i 6 sekunder. Slapp av ansiktet, gå tilbake til startposisjon.
3. Bruk pekefingeren til å trykke på nesespissen. Hold nesen, dra overlipen ned. Du bør føle spissen av nesen din og skyve fingeren. I den laveste posisjonen, sov i 4-6 sekunder. Slapp av musklene dine.
4. Oppblåst venstre kinn, hold i 6 sekunder, slapp av. Gjenta til høyre, og fikser også i 6 sekunder. Gjenta med begge kinnene.
5. For å skildre med lepper en ring med et hull i midten. Stram leppene dine ved å prøve å lukke dette hullet. Hold deg i denne stillingen i 6 sekunder, og slapp av leppene dine.
6. Sett fingrene inn i lås på pannen og trykk så tett som mulig. Forsøk å øke øyenbrynene dine. Stopp i 6 sekunder. Slapp av pannen.
7. Fingertips tett press huden på ytre kant av øyenbrynene, nærmere templet. Lukk øynene dine og åpne øynene dine uten å slippe fingrene.

Mimic gymnastikk i et århundre

Huden på øyelokkene er veldig tynn og øm i forhold til ansiktets hud. De første rynkene vises vanligvis på øyelokkene - i hjørnene av øynene og i det nedre øyelokkets område. Å redusere alvorlighetsgraden vil hjelpe komplekse spesielle øvelser for øyelokkene. Disse øvelsene er også en god hvile for øynene med et langt arbeid med en datamaskin.

1. Denne øvelsen passer best for å starte komplekset. Utfør det om morgenen eller om kvelden, etter vask. Påfør en stramning eller fuktighetskrem til øyelokkene. Forsiktig klapper fingertuppene, gå i århundrer. Kattens retning er følgende: Fra det ytre hjørnet av øyet til det indre, klapp det øvre øyelokket, tilbake - den nedre. På ytre hjørnet kan klappens kraft være litt større, i det indre hjørnet, den mest delikate. Slamming bør ikke forårsake ubehag.
2. Legg fingrene på følgende måte: Indeksér baksiden av overflaten så nært som mulig mot øyenbrynene, sett store på øvre øyelokk, trykk litt. Spissene på fingrene mens de rettes mot nesen. Uten å svekke trykket, åpne og lukk øynene dine. Under treningen kan du litt bevege tommelen, jobbe aktivt gjennom de øvre øyens midtre og tidsmessige deler. Antall repetisjoner av øvelsen er fra 12 til 15.
3. Fest huden mellom øyenbryn og ytre hjørne av øyet, trykk det med fingrene. Skru øynene dine i noen sekunder, så sett opp. Gjenta 10-12 ganger.
4. Åpne øynene så bredt som mulig. Åpne raskt og lukk dem 10-15 ganger. Åpne øynene dine på nytt igjen. Gjenta syklusen 10 til 12 ganger.

Disse øvelsene er ønskelige å kombinere med gymnastikk for øynene, bestående av deres forskjellige bevegelser. Dette vil øke effektiviteten av øvelser for øyelokkene, og øynene dine vil komme seg bedre etter en arbeidsdag.

Terapeutisk gymnastikk

Ansiktsgymnastikk for ansiktet er en effektiv og sikker måte å øke utvinningen etter nevrolog i ansiktsnerven og andre sykdommer som påvirker ansiktsmuskulaturens mobilitet. For å få en merkbar effekt, bør treningen gis minst 15 minutter to ganger om dagen. Utfør 6 gjentakelser av hver øvelse. Det er bedre å fikse den sunne siden av ansiktet slik at det ikke er for mye bias i forhold til pasienten. For å gjøre dette, trykk din håndflate til området på den sunne siden, som er utarbeidet i dagens øvelse. Øvelser utføres i spesifisert rekkefølge - fra topp til bunn.

1. Hold øynene så stramt som mulig. Telle til 10, og deretter slappe av øyelokkene dine.
2. Løft øyenbrynene dine opp til det maksimale og skildrer overraskelse.
3. Sakte, som om å overvinne motstand, rynke øyenbrynene dine. Hold denne posisjonen. Slapp av musklene dine.
4. Sett langsomt inn i dypet mens du løfter nesens vinger, som om du utvider nesepassene. Unngå innånding for mye - det kan forårsake svimmelhet.
5. Klem nesen med fingrene litt, slik at du må gjøre en innsats for å puste inn. Inhalere sakte.
6. Strek lukker lepper for å skape et glimt av et smil.
7. Smil så bred som mulig, prøv å vise alle tennene.
8. Brett leppene og tungen med et rør, innånd og ekspandere gjennom munnen.
9. Oppblåk kinnene dine og hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder.
10. Massér kinnene fra innsiden med sirkulære bevegelser av tungen.

Ikke glem regelmessig, en gang om en eller to måneder, å konsultere en nevrolog. Han vil være i stand til å observere tilstandens dynamikk, og i mangel av en skikkelig forbedring vil han anbefale andre typer behandling.

Etter å ha utført noen form for trening for ansiktet, gjør en lett selvmassasje, så du vil øke blodstrømmen og eliminere blodstagnasjonskanaler. Dette vil hjelpe til med å starte gjenopprettingsprosessen. Utfør stryking av ansiktets hud fra midten til periferien på hoveddelene av den - pannen, den sentrale delen, haken. Pass på å ta hensyn til nakken. Alternativ strekk med sirkulær gnidning og klemming av huden. Fullfør massasjen også nødvendigvis strøk.

Spesiell ansiktsgymnastikk for rynker

Gymnastikk i ansiktet av rynker vil bidra til å senke aldringsprosessen av huden. Tidlige rynker indikerer feil eller utilstrekkelig hudpleie, spesielt for området rundt øynene.

Teknikk av etterligne gymnastikk

Ansiktsgymnastikk for rynker for å oppnå ønsket effekt bør utføres regelmessig. Etter en stund vil det være merkbar hvor mye hudtonen vil øke og formen på det ovale ansiktet vil endres.

1. Klemme leppene, du må trekke dem frem i form av et rør. Deretter legges palmer foran auriklene, noe som presser på kinnbenet i ansiktet. Lippene skal være avslappet for å maksimere stramme huden i kinnområdet.
2. Leppene er brettet i form av "O", så lukker munnen i 5-6 sekunder. I dette tilfellet må musklene slappe av. En slik øvelse vil ikke tillate å slippe hjørnene av munnen.
3. For å forhindre utseendet av en "andre hake", blir hodet kastet tilbake så mye som mulig. I dette tilfellet skal underleppen trekkes fremover i 5-6 sekunder, og deretter slappe av musklene.
4. Vri fingrene, hendene er plassert på pannen. Motstandsdyktige hender, du må flytte øyenbrynene dine. Etter å ha fullført slike bevegelser i 5-6 sekunder, bør du slappe av musklene.
5. Med fingertuppene bør du glatte rynkene i den vertikale posisjonen på pannen. Å rette slike bevegelser til templene, er det nødvendig å kontrollere trykkintensiteten med fingrene.
6. Blå kinnene og hold ansiktet i denne posisjonen i 5-6 sekunder, hvorpå du skal hvile.
7. For å trene øyelokkmuskulaturen må du holde enden av øyenbrynene fra templene med fingrene og lukke øynene flere ganger.

Dermed utføres slike øvelser hver dag, du kan fjerne ansiktsrynker og forbedre tilstanden til ansiktsmuskler, styrke elasticiteten og tonen i dermis.

Det er mulig å stramme ansiktets hud og forynge det visuelt ved hjelp av en spesiell teknikk av Emma Hardy, som i praksis allerede har vist en fantastisk effekt hos mange kvinner.

For å få ansiktsgymnastikk for rynker, Emma Hardy, for å hjelpe deg raskt og effektivt å stramme huden din, "skape" den riktige formen på ansiktet og glatte ut rynker, må du strekke og strekke ansiktsmuskler hver morgen.

Deretter skal du gå direkte til øvelsene:

1. For å styrke musklene og ansiktsløftet i nakken, klem kjeften flere ganger. Begge hendene befinner seg i krysset mellom kragebenet, haken løftes oppover, knytter kjeftene og smiler, og sprer muskler i nakken.
2. Hendene forblir i samme posisjon, haken er hevet. Det burde være noen få smekklegemer (som om "pamknut").
3. Henvisningsfingrene på hendene er plassert under øyenbrynslinjen, og tetter dem tett i ansiktet. Deretter lukkes øyelokkene tett og komprimeres hverandre i 5 sekunder, hvorpå du må gi musklene å slappe av.
4. Indeksfingre forblir i samme posisjon, mens huden skal holdes så lav som mulig. I denne tilstanden må du prøve å øke øyenbrynene i ca 30 sekunder, da må du slappe av.

Se videoer på dette emnet.

Hvorfor rynker vises tidlig

Som regel er årsakene til rynkets tidlige utseende på ansiktet følgende faktorer:

• aktive ansiktsuttrykk;
• dårlige vaner;
• genetisk predisposisjon;
• usunt kosthold og mye mer.

Det er nok ikke å bruke briller i solfylt vær, å gi opp briller i tilfelle av dårlig syn og ikke ta vare på ansiktets hud, slik at ansiktet etter en stund strekkes med fine etterligningsrynker. Det er vanskelig å bli kvitt dem, men det er fortsatt mulig.

• Å bruke flere komplekse metoder for å bekjempe ansiktsrynker;
• Å være engasjert i spesiell gymnastikk (ansiktsbygging);
• Juster strøm;
• Slutte å røyke
• Å massere;
• Nyt huden med gunstige masker og kremer;
• Balanse drikkemodus.

Før du begynner å bekjempe ansiktsrynker, bør du grundig forstå deres typer og finne roten til problemet.

Bare ved å eliminere årsakene til disse eller andre ansiktsrynker kan du forbedre tilstanden til huden og bli kvitt kosmetiske feil så mye som mulig.

Avhengig av rynkets alder er de delt inn i følgende typer:

1. Mimic rynker som begynner å kikke på 20-25 år med det rettferdige kjønn. Sone i distribusjonen er en tredjedel av ansiktets øvre del. Årsaken til deres utseende er ufarlig ved første øyekast - aktive hyppige ansiktsuttrykk.

Men etter litt tid begynner mindre ansiktsrynker å fordyre seg og ta et fengende utseende, spesielt i området rundt øynene, noe som sikkert bekymrer kvinner.

Statiske rynker, som er vanligere hos kvinner 35-45 år. Dette er de mest uskyldige etterligningsrynker som har blitt dypere gjennom årene og blitt permanente.

Alt dette skyldes flere grunner, som regel, denne forverrede tilstanden til dermis, som blir tørr, mister sin elastisitet og dens naturlige tone, ofte flager av.

I prosessen med naturlig genetisk bestemt aldring, nemlig kronologisk aldring og fotoaldering, overfører mimic rynker seg til scenen av statistiske rynker.

Gravitasjonsendringer i ansiktets hud som oppstår hos kvinner i alderen 50 år og eldre. Årsaken til slike endringer er uttalt hormonelle endringer i kroppen til en kvinne i denne alderen.

Gravitasjonsrekonstruksjon av ansiktet er foldene til nasolabialet og leppehaken, endringer i ansiktskonturene, noe som smelter "andre haken", signifikante endringer i dermis rundt øynene, reduserte kinnben og mer.

↑ http: //feedmed.ru/uhod/litsom/gimnastika-morshhin.html

Generelle prinsipper for uavhengig trening

For å forhindre utseende av rynker, vil hovedoppgaven før kvinnen være å gjenopprette tannens tone, gi elastisitet til musklene, den såkalte naturlige ansiktsløftningen.

For å oppnå slike resultater må løsningen av problemene næres på en omfattende måte, ikke begrenset til bare en metode for gymnastikk.

Det er mulig å gi et ansikt riktig form og glatt ut etterligne og statiske rynker ved hjelp av metoden for ansiktsbygging, gymnastikk for utvikling av ansiktsmuskler.

For å kunne påbegynne leksjonene til facebook-bygningen og utføre dem så effektivt som mulig, bør du gjøre deg kjent med hovedprinsippene for slike klasser:

1. Du må starte klasser med små mengder trening.
2. Før du starter gymnastikk, må du varme opp ansiktsmuskulaturen med en fuktighetsgivende nærende krem.
3. Stabilitet og regelmessige klasser garanterer forventet resultat.
4. I tillegg til gymnastikk, bør du justere kostholdet, gi opp dårlige vaner.

Alle detaljer i ansiktsbygging for å bekjempe rynker i ansikt og nakke er basert på grunnleggende reflekser:

1. Komplett muskelavslapping.
2. Videre muskel sammentrekning for tonisk effekt.
3. Dyp pusting i riktig rekkefølge, aktiverer prosessen med foryngelse.

Effektive videoøvelser

Japanske ansiktsøvelser

Å snakke om rynkeproblemer, idealt sett kommer ansikter av japanske kvinner alltid til å tenke på, som synes å være helt uvitende om etterligning og alder rynker.

Faktisk bruker østlige kvinner den populære japanske anti-rynke gymnastikk teknikken, som er basert på flere øvelser:

1. Øynene er stengt, puter i midterfingrene er plassert på øvre øvre øyelokk (øvre hjørner). Forsiktig, uten å trykke på øyelokkene, holder fingrene fra det ytre hjørnet av øyet til det indre. I omvendt rekkefølge går fingerputer langs pennelinjen, med et lite trykk.
2. Plasser fingrene på samme måte, sakte å flytte nedre øyelokk med fingrene til øvre hjørne av øynene. Etter det vender fingrene tilbake til sin opprinnelige posisjon nedover linjen, mot ørepennene.
3. Fingrene er plassert på vingen av nesen, i de øvre gropene. Neste fingertuppene skal bevege seg langs buen rundt nesens vinge ned og tilbake. Deretter plasseres fingrene på nesen og strekker seg lett på sidene av nesen og mot kinnene.
4. På haken, hvor det er en liten fossa, har midt- og ringfingeren i begge hender. Innen 3 sekunder må du trykke, deretter med samme trykk å gni huden rundt leppene, lukke fingrene i midten over overleppen. Etter dette går fingrene tilbake til startposisjonen med samme bevegelser.

• ➤ Hva er de farlige stedene på skjoldbruskkjertelen?

↑

Spesialpunktsteknologi

Øvelser for å bekjempe ansiktsrynker ved hjelp av akupressurmetoden kalles også FaceGym.

Hovedmålet med slike aktiviteter er å løfte hudforyngelse, ernæring av dermisvæv og normalisering av blodsirkulasjonen, samt styrking av ansiktsmuskler.

For at gymnastikk skal gjennomføres på riktig måte, må du vite plasseringen av alle biologiske punkter:

1. Hodemassasje. Arrangement av fingre på begge sider av hodet, så pulserende bevegelser må massere hodet. Fortsetter slike bevegelser mot urviseren i en sirkel, du må massere hele hodet.

I dette tilfellet bør fingrene passe tett på hodet, slik at under bevegelsen kan hårbunnen følges.

Tren for musklene i ansiktet. For å aktivere ansiktsmusklene utføres tre øvelser:

• med indeksfingrene, i nærheten av auriklene (i fordypningen) utføres sirkulære bevegelser, men at ansiktets hud ikke beveger seg;
• Mellomfingre bak ørene over midten trenger å massere disse punktene;
• da blir den samme bevegelsen utført, men over ørene.

Øv for å åpne ansiktet. Følgende tre teknikker vil danne den riktige formen på ansiktet og styrke ansiktsmusklene:

• midtfingre i midten av haken for å bevege seg opp til øreflene langs kjevelinjen (stimulere punkter i midten av kjeften i hulene);
• midtfingre må holde midt på pannen og fossa, stimulere begge punkter samtidig;
• stimulere fingrene over ørene fra innsiden.

Løft rundt munnen og kinnene. Som vist på bildet, må du stimulere disse punktene med pulserende press direkte til ørene og baksiden. De samme manipulasjonene utføres av punkter, som vist på illustrasjonen.

Denne typen stimulering av biologisk aktive punkter i ansiktet bør utføres i henhold til bildene som vil bli gitt nedenfor.

Forløpet av hormonelle teknikker

Hele løpet av hormon gymnastikk klasser i henhold til den tibetanske metoden vil ikke ta mer enn 7 minutter ledig tid.

1. Oppvarming opp hender Det er nødvendig å varme hendene med rask rubbing til de blir varme. Du kan dømme styrken til en persons biofelt fra hvor raskt og enkelt hendene varmet opp.
2. Palming øyne. Øyne lukker og legger hender på toppen av dem. 30 ganger må du forsiktig trykke på øyeeballet. Etter hvile i 30 sekunder i samme posisjon, kan hendene dine fjernes.
3. Trykk på øre skallene. Varme hender plasseres på øreskjellene slik at fingrene ligger bak hodet. Etter det må du trykke lett på ørene 30 ganger.
4. Korreksjon ovalt ansikt. Clenching varme hender i knærne, i stedet for andre phalanxes, bør fingeren presses til haken, slik at tommelen blir plassert under den. Når du holder hendene fra kjevelinjen til øreflorene, må du trykke på knoklene på haken. Gjenta bevegelsen 30 ganger.
5. Fjern rynker på pannen. Den høyre håndflaten er plassert på pannen og til venstre - på toppen av den. Det er nødvendig å utføre utjevningsbevegelser 30 ganger langs banen fra et tempel til det motsatte tempelet.

Dermed vil fem enkle bevegelser tillate å tone opp ansiktsmusklene og glatte ut eksisterende rynker.

Mimic øvelser for hud og ansikts muskler (G. V. Menshikova)

Det er umulig å stoppe gangen, da det er umulig å alltid forbli ung. Men vi er i stand til å presse tilbake alderdom i mange år. Ser yngre ut enn vi egentlig er, er noe som bare avhenger av oss. Boken gir et program med de beste anti-aldringsøvelsene for ansiktet og daglig hudpleie. La din alder forbli for all din lille hemmelighet.

Innholdsfortegnelse

• oppføring
• Øvelser for ansiktet - hva er det?
• Hva du trenger å vite om huden
• Mimic gymnastikk

Det angitte introduksjonsfragmentet av boka Mimic øvelser for hud- og ansiktsmuskler (G. V. Menshikova) er levert av vår bokpartner - selskapet Liters.

Gymnastikk for ansiktet på fransk

Forfatteren av denne teknikken er den franske kosmetologen Evelyn Gunter-Pechot. Hun er godt over 50, og samtidig ser hun bra ut. Evelyn er overbevist om at oppgaver for ansiktet, jobbet over mange år, hjalp henne til å bevare sin ungdom.

Dette settet med øvelser utfordrer ikke utseendet til nye rynker, tvert imot glir det noen av de eksisterende. Perfekt styrker ansiktsmuskulaturen, forbedrer ovalet, og, uansett alder, gir det et fantastisk uttrykk.

Øvelser utføres svært sakte, ved hjelp av palmer og fingre. Formålet med øvelsene er å indusere motstridende muskler til å arbeide i forhold til de som bidrar til dannelsen av rynker.

Et viktig poeng i øvelsen - trykket på fingrene. Uten dem ville øvelsene være ubrukelige. Trykk på fingrene fører til at musklene strekker seg så mye som mulig.

Det er nok å utføre øvelsene hver dag for en måned eller to for å få et positivt resultat, overraskende andre og seg selv.

Det er ingen kontraindikasjoner for deres gjennomføring, så vel som ingen aldersgrenser.

Selv om du ikke har tenkt å gjøre noe seriøst med ansiktet ditt, og huden din utstråler helse og skjønnhet, i det minste gjør det strammende pats. Dette er en ekte eliksir av ungdom for ansiktets hud.

- sett på ansiktskremet;

- høyre håndflate på venstre side av nakken;

- Bytt palmer og klapp på høyre side av nakken;

- klapp haken din med baksiden av hånden din;

- klapp fingrene på den nedre delen av ansiktet, flytt fra haken til siden av ørene; videre - i retning av nesen langs buccal-nasalfoldet;

- under øynene skal slagene være mer delikate - fra ytre ytre hjørner til de indre;

- Videre - lys popper på pannen.

Ansikt og nakke bør bli rød. Virkningskraften må først være ganske svak. Det er nødvendig å øke det gradvis, til en veldig sterk slag bør nås bare etter noen måneder.

Claps bør ikke være smertefullt. Effektkraften bør velges basert på hudens individuelle følsomhet. Ansiktsmuskulaturen skal være avslappet. For det første, for at huden skal bli rød, vil det ta 2-3 minutter å slå med fingertuppene, og senere kan rydden av hele ansiktet og nakken oppnås i en ufullstendig minutt.

Hvis blodårene er sprø, er det nødvendig å starte med svært svake slag og sakte styrke dem. Ikke vil at huden din skal bli rødt umiddelbart. Blodkarrene vil styrke seg over tid, og slagene kan bli sterkere.

Så hva gir de forsterkende pats oss?

- Krem absorberes bedre.

- Øker hudens elastisitet.

- Økt blodsirkulasjon og respirasjon av huden, det ser yngre ut.

- Forbedrer hudfarge.

- Rynker blir mindre synlige.

Patting kan anbefales selv for unge jenter som en profylakse av aldring og for å forbedre hudfarge, så vel som i nærvær av noen problemer (dobbel hake osv.). Og i en alder av 30-35 år, anbefales det å gjøre denne prosedyren en gang hver morgen. Fra 40-45 år - to ganger om dagen, morgen og kveld.

For fet hud skal patting gjøres på tørr hud, uten krem. Skyll deretter ansiktet med vann, tørk og påfør krem.

Avslapping (ansikts hvile)

Denne øvelsen er veldig individuell. Før du begynner, bør du nøye undersøke ansiktet ditt og være spesielt oppmerksom på steder hvor rynker er merkbare.

Så slå av lyset, ligg på ryggen i en komfortabel posisjon. Du kan sette en pute under knærne. Dette er en tid for hvile og avslapning, det er nødvendig å forberede seg på det for å oppnå maksimal resultat og glede.

- Ta veldig sakte 2 eller 3 dype åndedrag;

- fokus på pannen

- "føl" pannen, forestill bildet sitt i tanker;

- forestill deg en svamp, som langsomt beveger seg, sletter rynker og uregelmessigheter, lingers på templene, øyenbrynene, midt i pannen;

- tenk at pannen har blitt glatt, ikke rynker, noen spenning har forsvunnet;

- Svampen sakte sirkler rundt øynene: glatter huden, sletter rynker, øyelokkene blir glatte; Overdelen av ansiktet er rolig og tydelig;

- Svampen går ned under og sletter rynker langs nasolabialfoldet, sirkler rundt munnen;

- Kjeve er avslappet, leppene er ikke anstrengte og som om de svulmer;

- Ansiktet er helt rolig;

- hele kroppen ser tung ut;

- du er veldig bra!

Etter "oppvåkning" vil du føle deg hvile og så ser du like bra ut!

Hvis du er mellom 20 og 30 år gammel

Mimic gymnastikk må startes når et bestemt problem oppstår, for eksempel en dobbel hake. Mulig årsak - overdreven fylde eller bare en liten hake.

Med dobbel hake

- En diett for vekttap, om nødvendig

- øvelser 4, 11, 13.

Utfør øvelser hver dag til du oppnår ønsket resultat, og deretter om en dag eller to. Ved de første tegn på forverring, bør du gå tilbake til daglig mosjon. Legg til en hakepinne, start med moderat sterke slag for å gradvis nå svært sterke. Denne prosedyren må utføres for hele livet (30 sekunder per dag).

Med en tendens til å posere under øynene (årsaken kan være helseproblemer eller arvelighet):

- diett (unntatt sukker og alkohol, reduser bruken av salt og fett);

- øvelser 3, 14, 15.

For å oppnå de ønskede resultatene, bør treningen utføres daglig. Så mindre, men ikke mindre enn 2-3 ganger i uka. Kontroller regelmessig ansiktet i speilet, ved de første tegnene på forringelse må du gå tilbake til daglige øvelser. Legg et klapp under øynene. Etter flere måneder kan du øke kraften på slagene litt. Utfør en levetid (20 sekunder).

Hvis posene under øynene er forårsaket av stadig å holde fatruller, tenk på muligheten for kosmetisk kirurgi. Det gir gode resultater og etterlater ingen arr. Deretter, etter samråd med kirurgen, vil det være mulig å gå tilbake til ansiktsgymnastikk.

Øynene sirklet i mørke sirkler

Årsakene kan være forskjellige. Permanent brun nyanse skyldes vanligvis hudpigmentering. Blå skygger vises på grunn av tretthet.

I det første tilfellet er det ingen behandling. Det er nødvendig å bruke en korrektor, så vel som solkrem. Blå skygger kan være et resultat av tretthet, spesielt med svært tynn hud gjennom hvilken masken på fartøyene er synlig.

Aktiviteter: kveldsopphold, alle øyeøvelser med spesiell vekt på øvelse 3. Utfør øvelser daglig til de ønskede resultatene oppnås, så hver annen dag. Øk intervaller mellom øvelser, undersøk ansiktet i speilet regelmessig.

Vær oppmerksom på å sove. Legg lyspotter (med "nestende" nærende krem) under øynene.

Med sunken kinn (grunn: vekttap eller arvelighet):

- hver kveld avslappning (ansikts hvile);

- øvelse 4 og spesiell øvelse A.

Øvelser bør utføres daglig, for å oppnå de ønskede resultatene. Så mindre, men ikke mindre enn 1-2 ganger i uka. Hvis kinnene blir sunket igjen, gå til den daglige øvelsen.

Vær oppmerksom på å sove (sove minst 7-8 timer). Unngå å senke kroppsvekten.

Hvis munnen er veldig smal og leppene er flate:

- øvelser 5, 16, øvelse 8 er spesielt nyttig.

Gjør øvelser daglig, til de ønskede resultatene oppnås, så sjeldnere, men ikke mindre enn 2-3 ganger

uke i 2-3 minutter. Øvelser gir en utmerket effekt, men du må gjøre dem hele livet ditt.

Hvis du er mellom 30 og 45 år gammel

I denne alderen begynner ansiktet å bli eldre. Kinnene faller av, et nettverk av små rynker dukker opp rundt øynene, nasolabialfold blir mer uttalt... Det er nødvendig å handle!

Først må du vurdere graden av visning Sitt foran et sterkt opplyst speil, nøye undersøk ansiktet ditt og svar på testspørsmålene.

Test. Hvor gammel har jeg vært?

Sett det nødvendige antall kryss i nærheten av hvert ansiktsområde. Ikke legg merke hvis endringene ikke er kommet.

- x - endringer er knapt merkbare;

- xx - endringene er merkbare litt mer;

- xxx - endringene er svært merkbare.

På slutten av testen må du kalkulere alle kryssene ved hjelp av følgende parametere:

1. Vertikale rynker på pannen.

2. Horisontale rynker på pannen.

3. Spenning midt på pannen.

4. Spenning på ett eller to øyenbryn.

5. Fallende øyenbryn.

6. Fallende øvre øyelokk.

7. Utstrålede øyne.

8. Øyne mindre enn før.

9. Rynker under øynene.

10. Rynker nær ytre ytre hjørner.

11. Tendens til "poser" under øynene.

12. Flabby kinn.

13. Expressive nasolabial fold.

14. Fallende hjørner av munnen.

15. Rynket hals.

16. Ovalt ansikt mindre uttrykksfulle og til og med formløse, med hengende kinder.

17. Dobbelt hake.

18. Rynket hake.

19. Grå hud i ansiktet.

20. Huden er mindre elastisk.

Ansiktet er veldig ungt. Ingenting må gjøres, unntatt en nøye inspeksjon 1-2 ganger i året.

a) Kors er spredt, ikke konsentrert på et bestemt sted.

Under 35 år: Utfør en ukentlig stiftende klapp på hele ansiktet. Hvile ansiktet om kvelden. Tett undersøkelse av ansiktet hver 3. måned.

Over 35 år: utfør det viktigste komplekset av ansiktsøvelser 2-3 ganger i uka. Strammeklokke en gang om dagen. Hvile ansiktet om kvelden.

b) Kryssene er konsentrert i en eller flere deler av ansiktet.

Velg øvelser rettet mot disse delene av ansiktet. Kjør dem 5 ganger i uken i 6 uker. Gradvis nå 3-4 ganger i uka. Strammeklokke en gang om dagen. Hvile ansiktet om kvelden.

a) Kors er spredt, ikke konsentrert på et bestemt sted. Utfør det grunnleggende sett med øvelser 5 ganger i uken i 6 uker. Gradvis nå 3-4 ganger i uka. Strammeklokke en gang om dagen. Hvile ansiktet om kvelden.

b) Kryssene er konsentrert i en eller flere deler av ansiktet. Velg øvelser som styrker disse områdene i ansiktet. Utfør 5-6 ganger i uken for 6 uker til 2 måneder. Deretter når du gradvis 4-5 ganger i uka. Petter ansiktet daglig. Hvile ansiktet om kvelden.

Fra 6 uker til 2 måneder for å utføre en gang om dagen, er hovedkomplekset 5-6 ganger i uken. Deretter når du gradvis 4-5 ganger i uka. Firming klapp 1-2 ganger om dagen. Hvile ansiktet om kvelden. Hvis det var en pause i mer enn en måned, gjør øvelsene igjen 5-6 ganger i uken i 2-3 uker og nå gradvis 4-5 ganger i uken.

Utfør hovedkomplekset: daglig i 6 uker til 2 måneder 6 ganger i uken. Gradvis nå 5 ganger i uken. Ta pauser fra tid til annen (1 uke). Hvis pause er lengre, start øvelsene igjen 6 ganger i uken i 3 uker, deretter igjen 5 ganger i uken. Firming ansikt klapp om morgenen og kvelden. Hvile ansiktet om kvelden.

Hvis du er over 45 år gammel

I denne alderen krever en person spesielt forsiktig omsorg. 6 ganger i uka anbefales det å gjøre hovedkomplekset, og enda bedre komplett. Etter 6 uker eller to måneder, reduser antall prosedyrer til 5 ganger i uken. Ta ukentlige pauser hver 3. måned. Hvis pause vil være lengre (en måned eller mer), start igjen fra 6 ganger i uken i en måned, og deretter tilbake til vanlig rytme.

Disse pausene er nødvendige for å unngå tretthet. Hvis pausene er svært lange (mer enn en måned), kan personen få en sliten utseende. Ikke glem å utføre en patting om morgenen og om kvelden (ved hjelp av en nærende krem) og gi ansiktet en hvile hver kveld.

Slik gjør du øvelser

Under gymnastikken bør ansiktet være nesten eller helt statisk, musklene skal være anstrengt uten overdrevne ansiktsuttrykk, noe som styrker rynker.

Panne: 1, 2, 12, Øyne: 3, 6, 7, 9, 10, spesiell B, fastspenningspatron.

Buccal-nasal fold: 4, 8, 16, spesiell A, spesiell C, fastspenningspatron.

Hake: 4, 11, 13.

Øyelokk: Strammende klapp, 4, spesial A.

Nese: spesiell S.

Hud: strammende klapp, 4, 8, spesiell A, øremassasje.

Hovedkomplekset består av øvelser 1-11.

Tid til å fullføre: 8 minutter.

Komplett sett inkluderer øvelser 1-16. Anbefales for de mest ivrige.

Kjøretid: ca. 12 minutter.

Et forenklet kompleks er anbefalt for de som bruker enheten, elektrostimulerende ansiktsmuskler. Inkluderer øvelser 6, 7, 9, 10, 14, 15.

Tid til å fullføre: 4 minutter.

Et spesielt kompleks er designet for de som utfører ansiktsgymnastikk i flere måneder. Dette er øvelser A, B og C, designet for spesielle anledninger.

I løpet av de første ukene med trening må du utføre foran et speil. Vær oppmerksom på at rynker ikke vises, det er ikke klips i andre deler av ansiktet, slik at nødvendige muskler fungerer, hodet ikke vipper bakover. Etter å ha mestret alle øvelsene, er det best å utføre dem i en liggende stilling på en seng uten pute eller på gulvet.

Starte øvelser, bør du:

- Slapp av de delene av ansiktet som ikke deltar i øvelsene;

- pust langsomt, men hold ikke pusten;

- lukk øynene når det er mulig

- fokus på musklene som er involvert i denne øvelsen;

- utfør alle bevegelser så tydelig som mulig, spenne musklene til det maksimale.

Prøv først å lære 2-3 øvelser og lære å utføre dem så nøyaktig som mulig. Legg gradvis 2-3 nye øvelser.

For første gang, ikke belast musklerne veldig mye i øvelser for øynene, det kan være en årsak til hodepine.

Gymnastikk kan utføres når som helst på dagen. Imidlertid er det ønskelig at ansiktet ikke ble gjort opp.

Øvelsenees rekkefølge kan variere. Vær imidlertid oppmerksom på at øvelser av samme type ikke følger hverandre. Dette vil tillate deg å unngå tretthet.

Hvis øvelsene ikke utføres i utsatt stilling, påvirker dette ikke resultatet, men det bruker ikke muligheten for hvile for hele kroppen.

Horisontale panne rynker

Øker øyenbrynene, glatter horisontale rynker på pannen, gir ansiktet et uttrykk for ro og tillit.

Startposisjon (2 alternativer)

- Indeksfingrene på øyenbrynene, enden av fingrene er koblet midt på pannen.

- Begge palmer er flate, vinkelrett på øyenbrynene, og trykker på pannen.

Trykket skal være sterkt nok til å forhindre at brynene stiger og forhindre utseendet av rynker på pannen.

Prøv å øke øyenbrynene dine samtidig som du trykker på fingrene for å ikke la øyenbrynene øke.

Runtid: 15-20 sekunder.

Gjenta 3 ganger.

Feil å unngå

Trykk på fingrene er svake og øyenbrynene stiger. Som et resultat kan det være utilstrekkelig muskelarbeid og rynker på pannen.

Vertikale rynker på pannen

Hevder øyenbryn, glatter vertikale rynker på pannen, gir ansiktet et uttrykk for ro og tillit.

Begge palmer er satt vinkelrett på øyenbrynene, trykke ned på pannen og øyenbrynene. Trykket skal være sterkt, for ikke å rynke pannen.

Prøv å rynke pannen i øvre del, palmer tillater ikke å utføre denne bevegelsen. Runtid: 15-20 sekunder. Gjenta 3 ganger.

Feil å unngå

Fingrene presser ikke med nok kraft og blir ikke veldig mye fjernet fra hverandre; utilstrekkelig muskelarbeid; i midten av pannen dannes vertikale rynker; Den ytre delen av øyenbrynene går ned.

Advarsel: I denne øvelsen må du skyve palmer til sidene.

Rynker under øynene

Det glatter rynker rundt øynene, styrker følsom hud og forhindrer utseendet eller reduserer posene under øynene, eliminerer blå sirkler, forhindrer hevelse i øyelokkene.

Indeksfingrene skal plasseres på øynets ytre hjørner (trykket skal være moderat), der "kyllingben" dannes, øynene er åpne.

Prøv å løfte det nedre øyelokket. Selv om det i begynnelsen ikke er mulig å forårsake bevegelse av øyelokket, bør du føle segl under øynene (du kan føle med langfingeren).

Runtid: 15-20 sekunder.

Gjenta 3 ganger, vekslende med øvelser som setter den nedre delen av ansiktet i bevegelse for å unngå tretthet.

Feil å unngå

Indeksfingrene holder svakt i huden, og rynker danner i øynene; Øynene er ikke så vidt åpne og lukkede under treningen; rynker er dannet på pannen forårsaket av ufrivillige sammentrekninger av musklene (i dette tilfellet bør du fokusere på å slappe av pannen).

Oppmerksomhet: Det er nødvendig å slappe av hele ansiktet, og spesielt pannen. Pust langsomt inn.

Det gir ansiktet en klarere oval, vokser kinn, reduserer dobbel hake.

Munnen er åpen, indeksen og midtre fingrene på den ene hånden legges i munnen, bak underkjeven. Under fingrene kan du sette et hygienepapir.

Lukk munnen din og samtidig trekk underkaken ned og framover med fingrene.

Runtid: 15-20 sekunder. Gjenta 4 ganger - 2 ganger med venstre hånd, 2 ganger med høyre hånd.

Slutten på det innledende fragmentet.

Innholdsfortegnelse

• oppføring
• Øvelser for ansiktet - hva er det?
• Hva du trenger å vite om huden
• Mimic gymnastikk

Det angitte introduksjonsfragmentet av boka Mimic øvelser for hud- og ansiktsmuskler (G. V. Menshikova) er levert av vår bokpartner - selskapet Liters.

Ansiktsgymnastikk for ansiktet: de beste øvelsene

Mimic gymnastikk bidrar til å redusere rynker, gjenopprette hudens elastisitet og skjønnhet, bli kvitt ødemer, andre hake og andre mangler. For å oppnå resultatet av øvelsen bør gjentas daglig, etter at du har fjernet sminke og vasker ansiktet ditt med kaldt vann.

Innholdet i artikkelen:

Du kan løse problemet med "sunken" øyne, ødem og sagging nedre øyelokk med en spesiell øvelse. Rør albuene dine, plasser indeksfingrene på de nedre øyelokkene og trykk lett ned. Bare overdriv det ikke! Lukk øynene dine og lukk øyelokkene dine tett. Vent 5-7 sekunder, åpne øynene dine, sett opp og begynn veldig raskt å senke og øke øvre øyelokk. Ved å gjøre det, bør du føle hvordan ansiktsmuskulaturene under øynene dine strammer.

Eiere av de hovne eller flabby øvre øyelokkene, som gir ansiktet et slitent, søvnig uttrykk, hjelper ansiktsgymnastikk. Trykk indeksene og midterfingrene på templene, noe som trekker huden litt. Så sett ned og sakte øke og senke øyelokkene dine. Gjenta øvelsen 30 ganger, sett opp, og gjenta det.

Takket være øvelsene kan du raskt fjerne rynker i nærheten av leppene. For å gjøre dette, klem munnen og sakte kjør padsene fra indeksfingrene fra nesens vinger til hjørnene av leppene og ryggen. Etter å ha fullført øvelsen 30 ganger, gjenta det igjen, men ikke strekk og klapp på huden.

Sugende eller for tykke kinnene forvrenger ansiktets kontur. For å løse problemet, gjenta den spesielle treningen daglig. Først blås kinnene, hold luften i 5-7 sekunder og sakte, med en fløyte, slipp den ut. Gjenta øvelsen 10-15 ganger. Deretter fyller du en kinn med luft og overfører den langsomt til den andre, tett klemme leppene. Gjenta øvelsen 15-20 ganger.

To enkle øvelser vil hjelpe deg med å bli kvitt den andre haken. Ligg på gulvet, legg håndflaten på nakken, og løft deretter hodet 1-2 cm over gulvet.

Du vil føle denne spenningen med håndflaten din. Vent 4-5 sekunder, senk hodet, hvil litt, og gjenta øvelsen. Deretter sitte ved bordet, albue mot albuen, og palmen presset til haken. Åpne sakte og jevnt opp munnen din, forsøk å overvinne motstand, og lukk den og hvile. Gjenta øvelsen 10-15 ganger, og prøv å ikke overbelaste musklene i ansikt og nakke.

Ansiktsgymnastikk for ansiktet. Mimic muskel øvelser

Huden er i hovedsak den mest sårbare delen av menneskekroppen. Døm for deg selv: å være det ytre skallet som dekker hele kroppen, er det hele tiden gjennom hele livet utsatt for de negative effektene av miljøet. Spesielt påvirket ansiktshud. Forresten, aldringsprosessen her er spesielt merkbar i forhold til andre områder av kroppen, men ikke å telle, men huden på hendene. Det er mange kosmetiske og kosmetiske prosedyrer som kan bremse den skadelige effekten på kroppen av den ubønnelige tiden, men det er et mer budsjettalternativ. Vi snakker om ansiktsgymnastikk.

Informasjon om ansiktsgymnastikk for ansiktet

For å forstå hvor nyttig og effektiv en bestemt hendelse kan være for huden, er det nødvendig å avklare noen funksjoner i ansiktsmuskler. Det viser seg at denne delen av interesseområdet er på mange måter unikt i forhold til andre typer muskler i menneskekroppen.

Faktum er at muskulaturen i ansiktet er den eneste typen muskelvev som er direkte relatert til huden. Det er bokstavelig talt vevd inn i de fysiske integritene og utgjør praktisk talt en helhet med sistnevnte. Forresten er det på grunn av denne fantastiske funksjonen at rynker vises i ansiktet - på grunn av den nedre tonen i ansiktsmusklene, deres konstante bevegelse eller overdreven spenning av denne typen muskel. Det skal også legges til at ansiktsmuskulaturene i ansiktsmuskulaturene blir mer intensivt forsynt med blod og penetreres av nervefibre enn de andre muskelgruppene. Fra dette kan vi trekke følgende konklusjon: tegn på aldring, som rynker og ansiktshudenhet, er ganske i stand til å eliminere (eller i det minste redusere utseendet til slike) etterligne gymnastikk.

Det er imidlertid feil å anta at denne prosedyren bare hjelper til å glatte huden. Faktisk har den en masse og andre gode egenskaper. Disse inkluderer økt elastisitet og elastisitet i huden, gir løfteeffekt, toning musklene, utseendet av rødme på grunn av forbedret mikrosirkulasjon i problemområdet og, viktigst, forebygging av hudalder. Med andre ord, kan gymnastikk etterligne og bør gjøres både av kvinner som allerede har blitt ofre for merkbare aldersrelaterte endringer, og av de som fortsatt er i topp av deres ungdom, og ønsker å forlenge denne tilstanden så mye som mulig.

Nyttige tips om ansiktsgymnastikk

For å oppnå gode resultater fra etterligning av gymnastikk, er det nødvendig å følge noen anbefalinger.

• Sørg for at du kan puste fritt før du starter huden din. For å gjøre dette, fjern sminke og vask med kaldt vann.
• Hvis du har tilstrekkelig tørr hud, kort før gymnastikken, må du bruke en liten mengde fuktighetsgivende krem ​​med en lett tekstur.
• Hvis øvelsen du utfører innebærer studiet av et bestemt område av ansiktet, ikke glem å slappe av alle de andre ansiktsmusklene. Overflødig stress er usannsynlig å være til nytte for dem.
• Mimic gymnastikk bør utøves, ta en komfortabel stilling for kroppen din - sitter eller står. På samme tid må du unngå å slakke ryggen, hodet ditt skal også ha en rett passform.

• Under gymnastikk må du puste riktig. Dette betyr at musklerne blir belastet mens du puster, og mens du inhalerer, bringer dem til en tilstand av avslapning.
• Begynn med enkle og enkle øvelser med lav intensitet, komplisere øvelsen gradvis, uten å begå vold til ansiktsmuskulaturene i ansiktet.
• Ideelt sett gjør du øvelser foran et speil. Så du gjør definitivt ikke tekniske feil og lærer raskt bestemte teknikker.

De viktigste rådene: Etterligne gymnastikk bør praktiseres regelmessig, helst hver dag. Og det er bedre å gjøre det om morgenen, litt tid etter å våkne opp, og også om kvelden, kort før du går i seng.

Mimic muskel øvelser

Mottakelser som brukes i ansiktsgymnastikk, designet for ulike deler av ansiktet. Samtidig har de fleste av dem, uavhengig av hvilken sone de bruker, en gunstig effekt på hele ansiktsmusklene generelt.

1. Trekk ut underleppen. Etter å ha festet denne tilstanden, vipp hodet tilbake. Count til seks, og slapp av ansiktsmusklene dine.

2. blend høyre kinn Etter sju sekunder, slipp luften og slapp av. Gjør det samme med det andre kinnet.

3. Trykk på håndflatene mot ansiktet ditt. Som et resultat, bør indeksfingrene i begge hender ligge på templene. Gjør følgende lip manipulasjon: Trekk dem inn i et rør og klem dem tett i denne posisjonen. Count til fem og slapp av muskler i munnen, trykk ned med håndflatene på kinnbenet.

4. Vev fingrene dine i "lås". Legg dem i denne tilstanden på pannen, tett presset til huden på den øvre delen av ansiktet. Prøv nå å heve øyenbrynene dine, som om du er overrasket. Fest dem i denne posisjonen i syv sekunder, og slapp deretter av på pannens muskler.

5. Sett pekefingeren til høyre på nesen. Trykk forsiktig ned og samtidig la en bevegelse av underleppen nede uten å åpne munnen. Når din innsats når grensen, hold denne posisjonen i fem sekunder. Etter denne tiden, slapp av musklene dine.

6. Inhalere gjennom nesen og hold pusten i ti sekunder. På denne tiden legger du fingrene på hjørnene i munnen og gjør moderat trykk. Pust ut luften gjennom munnen din som om du blåser varm mat.

7. Legg fingrene på venstre hånd på nesen. Nå må du litt presse på sistnevnte. På samme tid, engasjere seg i øyenbrynspraksis: rynke dem (øyenbrynene skal konvergere på nesebroen) og gå tilbake til normal stilling. Etter litt løsne trykket, forlater fingrene der de er.

8. Få nær kontakt mellom tennene og leppene dine. Våkne i denne stillingen i 5 sekunder, og slapp deretter av musklene i munnen.

9. Si lyden "U", forsiktig tømmer leppene sine. Ikke endre posisjonen til sist i seks sekunder, da må du slappe av munnen.

10. Runde lepper, uttaler lyden "O". Likeledes dvale i denne tilstanden i seks eller åtte sekunder og oppnå avslapning av leppens muskler.

Det er enklere øvelser for ansiktsmuskler som ikke krever spesielle ferdigheter:

• Ta et dypt pust med nesen din i et sakte tempo, og utvide neseborene dine. Også, langsomt puste ut, slappe av vingene i nesen.
• Zazhmurite øyne så mye som mulig. Hold denne posisjonen i ti sekunder. Slapp av øyelokkene samtidig.
• Smil med lukkede lepper og omvendt, med åpne. Gjør det sakte og som med innsats. Etter hvert alternativ, slapp muskler i munnen.
• Samle rikelig med luft i munnen din - kinnene dine bør avrundes som følge av din manipulasjon. Count til ti og slapp av musklene dine, la ut luften.
• Alternativt, lage en tunge sirkelbevegelse, først langs den indre overflaten av en kinn, så den andre.
• Langsomt rynke, etter ni sekunder, slapp av ansiktet ditt.

Hver øvelse må gjentas opptil ti ganger. Varigheten av en klasse av etterligne gymnastikk bør være minst femten minutter. Ta muligheten til å forlenge din fysiske ungdom, gjør ansiktsgymnastikk til ansiktet og vær alltid vakkert!

Gymnastikk for ansiktet fra rynker: Facebook, østlige teknikker

Rynker er ofte årsaken til frustrasjon for enhver kvinne. Dessverre er dyr krem ​​ikke rimelig for alle, og ikke alltid effektiv. I mellomtiden er det en fri måte - ansiktsgymnastikk for rynker, som ikke krever spesielle ofre for kvinner. Alt du trenger er litt tid og disiplin. La det være umulig å komme til enighet med nådeløs tid, det har ikke vært mulig å forbli evig ung. Men dette betyr ikke at du må gi opp. Det er nødvendig å handle kompetent og tydelig. Så, gymnastikk.

Hvordan jobber ansikts rynke?

Det er en gammel lignelse om en gammel kvinne som jobbet som sømstress hele sitt liv. Selv da hun var gammel, sluttet hun ikke å gjøre forretninger som hun elsket med hele hennes sjel. Alle tennene hennes gikk ut av alderen, bare de som hun hadde en matbit på, var igjen. Dette betyr at organene som stadig trener er mer levedyktige.

Lasten på ansiktsmuskulaturen er nødvendig for at huden forhindrer for tidlig aldring. Å gi deg bare noen få minutter om dagen, kan du skaffe seg elastisk, elastisk ansiktshud med en liten rødme.

Elementær, i teknisk forstand, vil treningen gi ansiktet ditt den nødvendige tonen. Femten minutter med skjønnhet er ikke synd å bruke. Bare en måned senere blir konturer og konturer i ansiktet klarere, og med regelmessig bruk av denne virkelig magiske prosedyren, vil du bli mer selvsikker enn deg selv, fordi refleksjonen i speilet blir helt sjarmerende.

Hva er navnet på ansiktsgymnastikk for rynker?

Facebook er navnet på ansiktsgymnastikk, som på engelsk betyr å bygge et ansikt. Facebook gir deg mulighet til å miste ti år. De første resultatene er synlige etter et par - tre leksjoner.

Øvelser er vanligvis rettet mot å oppnå følgende resultater:

• Eliminering eller forebygging av rynker;
• Reduksjon av hevelse under øynene;
• Lekkonturkorreksjon;
• Formasjon av en klar ansiktsform;
• Forbedre hudfarge.

Facebook er ikke bare et sett med øvelser, men også arbeid med pust, samt akupressur.

Hvordan gjør du øvelser mot ansiktsrynker?

Det er nødvendig å begynne å trene hjemme med en lett oppvarming, forsiktig tapping med fingertuppene over hele overflaten av ansiktet. Det vil forbedre blodsirkulasjonen.

Så hovedkomplekset:

1. Fingrene i begge hender bør påføres litt høyere enn øyenbrynene, presser litt på huden, prøver å senke den ned og øke øyenbrynene, tvert imot. Etter en forsinkelse på fem til syv sekunder i denne stillingen kan du slappe av. Så du må gjøre ti ganger. Dette er vertikale øvelser.
2. Omtrent horisontale øvelser gjøres også gjennom motstand: Forsøk å flytte øyenbrynene, bør du samtidig forsøke å skyve dem fra hverandre med fingrene. Således er det ganske mulig å utføre forebygging av utseendet på rynker på pannen.

Øvelser for rynker under øynene

Alle øvelsene er gjort minst ti ganger.

• Lukk øynene så tett som mulig, teller til tre og åpne dem skarpt.
• Somkite øyelokk. Med tre fingre holder du dem og prøver å klemme lukkede øyne. Fingers motstå.
• Slå på fantasien. Tenk deg en pendel som du holder øynene på. Hodet er ubevisst.
• Sett fingrene på ytre ytre hjørner, og trekk dem forsiktig i forskjellige retninger, mens du smaler øyne. Deretter åpner og lukker vi øynene våre uten å endre posisjonen.
• Sirkulær bevegelse blikk. Først med klokken, og så mot det.

Som du vet, vises de første rynkene i det mest sårbare stedet på øyelokkets hud. Vitamin A fra rynker rundt øynene vil bidra til å kvitte seg med dette problemet.
Hva er ansiktsforming eller en naturlig ansiktsløftning er her. Teknikken fungerer virkelig hvis alt er gjort riktig.

Gymnastikk fra rynkene i munnens hjørner

• Syng vekslende vokaler: først "y", trekker leppene inn i et rør, deretter "og", strekker dem så mye som mulig i et smil.
• Kram overkanten ned, og deretter omvendt: nederste leppe øvre.
• Tenk deg en fisk. Trekk svampen og runde dem. Nå vekselvis åpne og lukk munnen, hold leppene i denne posisjonen.

Ansiktsrynke ansiktsgymnastikk

For å bekjempe ansiktsrynker trenger du:

• Oppblåst en kinn til å vente noen sekunder og blåse den bort, gjenta det samme med det andre kinnet. Deretter oppblåser begge kinnene. Gjør øvelsen minst syv ganger.
• Løft nesespissen med fingeren, prøv å nå ned med overleppen. Hold deg i denne stillingen i fem sekunder og slapp av. Trene å gjøre syv ganger.
• Palm presset til overflaten av ansiktet slik at indeksfingrene var på templene. Trekker leppene med et halm mens du trykker på håndflatene på kinnbenet. Hold i noen sekunder, og slapp av.

Kinesisk ansikts rynke omsorg

Menneskekroppen er i stand til selvreparasjon. Han trenger bare litt hjelp. Dette var kjent siden antikken, de kinesiske vismennene. De foreslo en gang å ta Qigong teknikken som grunnlag for gymnastikk fra rynker.

Denne teknikken begynner vanligvis med meditasjon for å aktivere strømmen av vital energi. Dette er ikke bare gymnastikk, men en viss filosofi, først og fremst åndelig praksis som har til hensikt å forbedre hele organismenes arbeid. Denne teknikken fungerer imidlertid med et slag. Rynker blir jevnet, som om det er av magi. Spesielle øvelser og teknikker veksler med pustepraksis og massasje.

Japansk ansiktsgymnastikk fra rynker

Porselen ansikter, tonet hud, chiseled funksjoner - det handler om japanske kvinner. Østlige kvinner vet hvordan de skal holde seg i form. Her kan de ikke nekte. Geisha har lenge brukt teknikken til Asahi foryngelse og så på samme tid ung i tross for alder. Det er heller en massasje enn et treningsstudio. Hvordan lage lymfatisk drenering ansiktsmassasje Zogan Asahi mer her.

Den japanske teknikken omfatter to hovedområder:

• Lymfemassasje, som lindrer overflødig væske og skadelige giftstoffer;
• Dyp massasje av alle ansiktsmuskler, med manuell terapi teknikker. Det slapper maksimalt på ansiktsmuskler og glatter rynker.

Komplekset av øvelser foreslått i denne videoen kan til og med 50 år se ut i 30, det viktigste - regelmessighet.

Generelt er ansiktsgymnastikk en hel kunst som er verdt å mestre for å bli mer perfekt og vakrere hver dag. Selvfølgelig, før du trener, må du rengjøre huden grundig. Makeup er upassende her. Du kan bruke en nærende krem. Handlingen styrkes kun av effektene av anti-aging praksis.

Du finner mer informasjon om dette emnet i avsnittet Anti-rynke.