Hvordan behandle neurose på egen hånd?

Neurose er en tilstand der, som psykologer tror, ​​alle moderne mennesker bor, spesielt de som bor i storbyer. I varierende grad ledsager stress og neurose hver person, men over tid, med konstant eksponering, kan denne negative følelsen samle seg og hindre signifikant arbeidet i nervesystemet.

Vi vil vurdere hvordan vi behandler neurose alene og hva vi skal gjøre i tilfelle neurose, for å roe deg selv og ta den riktige avgjørelsen.

Opprinnelsen til patologien

Tenk på årsakene til nevroseri, da det er umulig å komme seg ut av neurose uten å vite årsakene.

Situasjoner som kan utløse utviklingen av neurose er ganske vanlige og et stort antall av dem. For eksempel, permanent hardt arbeid uten riktig hvile, plutselig bolig og klima, økonomiske vanskeligheter, familieforsøk, misnøye med deres posisjon i samfunn og arbeid...

Denne listen kan fortsettes, siden for hver person er det sine egne prioriteringer og mål, før de når som han er under stress.

En person tar en viss situasjon svært nær hjertet, den andre legger ingen betydning for det. Oftere føltes neurastheni av personer som fra fødselen er mer utsatt for fysisk eller emosjonell overbelastning.

Men utviklingen av nevroser er mulig hos personer som er utstyrt med tilstrekkelig sterke nerver og utholdenhet, spesielt hvis en forhold eller stressfaktor virker daglig.

symptomatologi

Vurder hvordan du skal takle neurose og hvordan å skille den fra andre patologier. Symptomene på neurose er vanskelig å savne. De kan manifestere seg i helheten, forandre seg fra dag til dag, og de kan manifestere seg individuelt. Symptomene på neurose er som følger:

  • tretthet,
  • Høy irritabilitet;
  • Misnøye med seg selv;
  • søvnløshet;
  • angst;
  • Følelse av frykt;
  • Fobias utseende, for eksempel frykt for mørket, folk, frykt for tyver;
  • Raskt temperament;
  • Mangel på appetitt eller tvert imot sin gevinst.

Sværheten ligger i det faktum at slike symptomer er ledsaget av mange andre alvorlige psykiske lidelser. For å skille mellom neurose fra andre psykiske patologier er det nødvendig med hjelp fra en kvalifisert spesialist.

Ikke forsink med å henvise til en spesialist, spesielt hvis denne tilstanden varer mer enn to uker.

Hvordan hjelpe deg selv

Mange tror at neurose er en sykdom som kun kan elimineres ved hjelp av en psykoterapeut som kan bygge behandlingstaktikk og bidra til å forhindre at sykdommen kommer tilbake, siden det er umulig å kvitte seg med neurose alene.

Men noen ganger kan en person ikke bruke tjenester av en psykoterapeut for en rekke grunner. Noen frykter bare leger, andre anser det som en luksus fra et økonomisk synspunkt.

Men det er ganske mulig behandling av nevroser hjemme. Først av alt er det nødvendig å avgjøre hva som egentlig forårsaker neurose, fordi bare en symptomatisk behandling av suksess i denne saken ikke vil bringe.

I tillegg gjør det klart for deg selv før du bekjemper nevrosen, at urte og medisinske preparater alene ikke vil hjelpe deg med å kvitte seg med problemet. Først av alt er det et mentalt problem, og bare da - somatisk.

For å kurere neurose på egenhånd, er det nødvendig med optimisme og velregistrert tenkning. Auto-trening er en av de beste måtene å kvitte seg med neurose. Derfor bør man kaste bort de dårlige tanker, frigjøre hjernen fra alt som er overflødig, og ikke prøve å se provokasjon i alt.

Måter å løse problemet

Det er verdt å forstå at tålmodighet vil være nødvendig, siden det ikke vil fungere for å overvinne en neurose om fem minutter. I begynnelsen er det tilbakefall, og mest sannsynlig vil de virkelig. I tillegg kan du ikke bare kvitte seg med neurose, og deretter tilbake til den gamle oppførselsmodellen.

Det tar tid å utvikle nye nevrotiske ferdigheter. Hovedoppgaven i behandlingen er å trene seg selv for å oppleve virkeligheten lettere, og å trekke opp erfaring fra situasjonen, og først da følelser.

For å kurere neurose hjemme og for å kontrollere seg, er behandling med automatisk trening effektiv. Disse er opplæring av seg selv, grovt sett, da hver person vet ubevisst om å hjelpe seg og gjenopprette seg bedre enn noen andre.

Aktivitetsbehandling

Under påvirkning av neurose, er en person utsatt for å oppleve stress mer og mer, føler han engstelig neurose, fare, fobier, overdreven spenning og overdrivelse av situasjoner som utvikler seg.

I denne posisjonen begynner norepinefrin og adrenalin å strømme inn i blodet. Kroppen reagerer igjen med rask hjerterytme, økt glukosekonsentrasjon i blodet, vasokonstriksjon og utvidede elever.

Dette hormonet har en viktig, instinktiv handling: løpe og rømme. For å redusere effekten av dette hormonet på kroppen, er det en mest effektiv måte å takle de overskytende kreftene på egenhånd - å bruke den mottatte energien med fordel.

Det er derfor mange mennesker foretrekker å tilbringe tid i treningsstudioer og treningsstudioer, bokse en stanseveske eller klemme en ekspanderer for å kvitte seg med nevros. Kroppen stammer all sin styrke, og de må brukes.

Vask gulvene, løp, hopp, sykle, til slutt fold puden og slå den. Selv i stille tid, prøv å engasjere seg i fysisk aktivitet. Vel hjelper svømming i bassenget.

Vladimir Levy Metode

Den berømte sovjetiske psykoterapeut Vladimir Levy tilbød sin egen måte å erobre engstelig neurose når han overvinter og ønsker å kaste ut alle følelsene.

For å slappe av så raskt som mulig, må du strekke så mye som mulig. For å gjøre dette, gå til treningsstudio eller klubb. Gjør deg selv anstrengt gjennom kraften, strekk hver muskel i kroppen din, vis hvordan du virkelig kan være sint. Du kan rope, stampe, hoppe, knytte hendene inn i knyttneve, det viktigste - av den siste styrken.

Klemme all din nervøsitet i muskelspenning, du vil føle at angst og ardor skjuler, stemningen forbedrer. Denne metoden kan være uegnet til behandling av langvarig neurose, men i tilfelle av et plutselig temperament, passer best.

Velge den riktige løsningen

I et forsøk på å finne den rette løsningen eller en vei ut av et tilsynelatende dødvann, kan en person som lider av neurose skape dusinvis av løsninger. Og jo flere avgjørelser, jo mer en person blir tapt i dem, blir irritert, tvil, redd for å gjøre feil valg, grunner til hvordan du kommer ut av situasjonen riktig.

For å finne den rette løsningen og utføre behandling hjemme, anbefaler psykologer en enkel metode. Du må ta et rent papirark, gjøre deg komfortabel slik at ingen vil nødvendigvis distrahere deg. Del arket i tre kolonner.

I den første kolonnen skriv sannferdig, hvor mange konsekvenser venter på deg, hvis problemet ikke er løst på noen måte. I det andre, husk, og skriv ned situasjoner som på en eller annen måte lignet denne, og hvordan du ble kvitt dem selv. I tredje kolonne registrerer du avhendingsalternativet for denne spesielle situasjonen.

Før du kurerer en neurose, husk at det i de fleste tilfeller er frykt for fiasko som blir den viktigste skyldige i det faktum at en person avgår sin sykdom for alltid og gjør ingenting.

Avslapping av Amosov

Søvnløshet følger ofte engstelig nervose. Du kan takle søvnløshet og beseire nevrose ved hjelp av metoden for å sovne og slappe av Amosov. For å gjøre dette må du fjerne tette klær, ta en komfortabel sovestilling og gradvis slappe av hver muskelgruppe.

Begynn med ansiktsmuskulaturen, rok pusten, slapp av i nakken og så videre til alle kroppens muskler er helt avslappet. Gradvis blir pusten dypere og tregere, i en halv time kommer en dyp søvn.

endringer

Det skjer ofte at engstelig neurose kommer fra en rutine. Gjentakelsen av de samme handlinger fra dag til dag, fra uke til uke og videre fører til at en person gjør alt automatisk, og dette plager ham til slutt helt.

I disse tilfellene anbefaler eksperter å ordne en endring selv. Du kan starte med en enkel - å lage en omplassering i huset, lim inn bakgrunnsbildeet igjen. Hvile på steder der du ikke har vært før, en tur ut av byen for bare å nyte naturen, å tilbringe der så mye tid som er nødvendig for å gjenopprette følelsesmessig balanse, vil være effektiv.

Medisinsk behandling

I tillegg til auto-trening, er medisinske legemidler også brukt til å avlaste angstneurose. I denne listen vil de mest brukte stoffene være sterkt anbefalt å ta bare som foreskrevet av den behandlende legen. Husk at ikke alle er bare urte, og kan nekte systemiske effekter på hele kroppen.

Sedativ medisinering

Blant de beroligende legemidlene velger Novo-Passit, Persen, Sedasen, morwort-tinktur. De hjelper slippe av med varmt temperament og irritabilitet, lindrer langvarig angst. Med systematisk opptak viser de gode resultater, men de jobber ikke med det samme.

adaptogens

Blant adaptogens slike urtepreparater som tinktur av eleutherococcus, hofter, er populære, og tinktur av ginseng avlaster angst. Disse stoffene er foreskrevet for å forbedre tilpasning og kroppsresistens mot eksterne faktorer, de bidrar til å styrke nervesystemet, bringe det og hele kroppen til en tone.

Om adaptogens snakk om rusmidler som øker effektiviteten og konsentrasjonen, forbedrer stemningen, blir fjernet fra kronisk stress, bli kvitt blues.

antidepressiva

Kjente antidepressiva er melipramin og amitriptylin. De blir vellykket brukt i psykiatrisk praksis for behandling av uttalte depressive tilstander og nevroser, angst og depresjon.

Effekten etter å ha tatt antidepressiva midler oppnås etter et par timer, i tillegg kan de akkumuleres og virke selv når behandlingsforløpet med antidepressiva er over.

beroligende

Blant tranquilizers effektive anerkjent Fenazepam, Adaptol og Gidazepam. Ikke gi inn på stereotypen at disse er potente narkotiske stoffer, og de er kun foreskrevet for sprø pasienter. En slik stereotype eksisterer egentlig, men det er ingenting som er felles mellom det og de presenterte forberedelsene.

De brukes til utprøvde følelser av angst, frykt, fobier, panikkanfall. Effekten er merkbar etter at du tok den første pillen, alarmen går av. Varigheten av effekten observeres på den andre dagen da du tar stoffene, og det ser raskere ut.

forebygging

Neurose er en tilstand som lett kan komme tilbake hvis du ikke overvåker din mentale helse. For å unngå tilbakefall, uansett hva du velger å kjempe, bør du følge noen få enkle tips fra psykologer.

  • Følg dagens strenge regime. Våkn opp og legg deg ned samtidig, da brudd på biorhythmer kan føre til svekkelse av immunforsvaret og det faktum at kroppen ikke kan takle neurosen.
  • Unngå å jobbe for mye, og ro deg om kvelden, ikke kom til jobb. Hvil så mye som kroppen din trenger for å gjenopprette.
  • Hold en personlig dagbok der du kan registrere dine problemer, kaste ut følelser, hvis det ikke er nok å snakke dem høyt.
  • Innrøm deg selv hva slags person, objekt eller situasjon som forårsaker irritasjon og bare bli kvitt den. Husk at søppel skal kastes ut av livet, slutte å kommunisere med irriterende mennesker.
  • Utvikle kommunikasjonsferdigheter. Tvert imot vil kommunikasjon med mennesker som er hyggelige for deg, bidra til å takle nevrosen raskere.

Svar på vanlige spørsmål som oppstår fra de som står overfor nevroser

Er nevroser arvet?

Nei, ikke overført. Karakteristiske egenskaper som eksponeringsevne, angst, mistenkelighet osv., Som under ugunstige forhold forenkler forekomsten av neurose, kan overføres.

Er det mulig å gjenopprette fra neurose for alltid?

Kan seksuell misnøye være den viktigste årsaken til neurose?

Ja, det kan, men nå, som grunnlag for neurose, forekommer det nesten ikke. Kvinnens rolle er ekstremt overvurdert når det gjelder forekomst av nevrotiske erfaringer. Dette skyldes Sigmund Freuds bidrag til utviklingen av årsakene og mekanismene til neurose.

Hvorfor er fysisk utdanning nyttig for neurose?

Det er usannsynlig å lykkes i å kurere neurose ved hjelp av fysisk utdanning, men fysisk aktivitet er veldig nyttig som en hjelpekomponent. Det er en utgift av stresshormoner (adrenalin, kortisol) og muskelavsla, dette vil bidra til den generelle roen. Du slags blåse av damp.

Påvirker neurosen forventet levealder?

Snarere enn ja. Men, hvis vi utelukker det faktum at nevosispasienter tar mer vare på seg selv og fører en mer sunn livsstil. Det bidrar bare til lengre forventet levetid.

Hva skjer hvis jeg ikke behandler neurose?

Du vil ikke dø og ikke bli gal. Men kvaliteten på livet ditt kan bli betydelig redusert. Å være fysisk og mentalt sunn, kan en person som lider av neurose fylle sitt liv med en stor mengde restriksjoner, angst og depresjon.

Hva er den verste neurosen?

Den som kjører. Jo lengre en person lider av neurose, jo vanskeligere og lengre må han helbrede. Hvis en person ble syk, for eksempel mindre enn 2 måneder siden, kan 3-4 møter være nok til behandling. Med andre ting som er like (alder, intellekt, motivasjon, sykdomsvarighet, ugunstig bakgrunn), er panikklidelse lettest behandlet, og OCD er vanskeligst av alt. Sosial fobi kan ikke så forgifte livet som panikkanfall, men det er mye vanskeligere å kvitte seg med det til slutten, spesielt hvis det kommer fra ungdomsårene.

Kan man gå sånn fra neurose?

Når skal jeg begynne å behandle neurose? Når skal du fullføre? Hvor lenge skal en nevose bli behandlet?

Å begynne å helbrede - jo desto bedre. I det minste, hvis symptomene blir vanlige i to måneder, er det bedre å gå til en psykoterapeut raskere. Når du skal fullføre - et vanskeligere spørsmål.
Jeg vil gi et eksempel på en situasjon: Ta en person med en moderat grad av alvorlig neurose, som for eksempel vil trenge 8 møter. De to første ukene - to ganger i uken, da - en gang i uken, det vil si det generelle kurset varer på en og en halv til to måneder. Ofte, ved den fjerde leksjonen, reduserer symptomene signifikant. Gradvis går symptomene bort i bølger. Etter to måneder er de allerede eller ikke, eller deres ekkoer forblir, som synes mindre og mindre og blir mindre intense. Det vil si når symptomene er borte eller det er vedvarende fravær, kan du tenke på slutten av behandlingen. Det skjer imidlertid at det ikke er noen symptomer, men en person fortsetter å besøke en psykoterapeut for en stund for å optimalisere livskvaliteten, gjøre seg mer stressbestandig og dermed forhindre gjenopptakelse av neurose. Sammendrag: Å stoppe behandlingen optimalt når symptomene er forsvunnet helt eller når de er så få at de ikke lenger påvirker livet, dessuten kan problemer som kan støtte neurose eller provosere det blitt løst.

Er neurose bedre behandlet på sykehus eller ambulant?

Fra mitt synspunkt, i det overveldende flertallet av tilfellene er det bedre å behandle neurose på en poliklinisk basis. Det er fornuftig å gå til sykehuset (for eksempel til klinikken for neurose) bare hvis personen ikke kan føre et normalt liv i det hele tatt på grunn av konstant angst og uttalt deprimert humør. På sykehus, kan de foreskrive medisiner i droppere som vil tillate litt å komme til liv. På sykehuset er det lettere for legen å bestemme effekten av medisiner, siden pasienten er under konstant observasjon. På en poliklinisk basis, må legen være mye mer forsiktig for ikke å "overbelaste" pasienten. Det er imidlertid ikke alltid mulig å få en fullverdig psykoterapeutisk behandling på sykehuset. Men for noen er det et alternativ for å lindre tilstanden. En annen grunn til å gå på sykehuset kan være den ugunstige situasjonen hjemme.
Hvis du er på sykehuset, unngå samtaler om hvordan noen er syke, ellers risikerer du å behandle noen frykt og gå ut med andre.
Ambulant behandling er å foretrekke, siden å bli kvitt neurose krever mastering teknikker som må utarbeides i det virkelige liv. Hvis behovet oppstår, vil du bli foreskrevet beroligende og dette. Plus: du kan holde deg i livet i noen uker.

Er det mulig å kurere neurose uten piller?

Er det piller for neurose?

Nei. Narkotika (tranquilizers, antidepressiva, små neuroleptika) som brukes til å behandle angstlidelser, er rettet mot å redusere symptomene, og ikke på grunn av nevros eller mekanismer for neurose.

Hva er det verste i neurose?

Å være en fysisk og mentalt sunn person, vil du ikke bruke potensialet ditt og realisere muligheter, og livet vil passere forbi.

Hvis jeg har en nevose, er det verdt å fortelle om dette, vil de forstå meg?

Dessverre, du vil mest sannsynlig ikke forstå forståelse. Folk som aldri har opplevd panikkanfall, frykt og angst i situasjoner som virker vanlige for dem (fly, metro, frisør, konserthus, forestillinger, står i trafikk) kan ikke forstå hvordan å bekymre seg så mye i helt trygge situasjoner og ikke kunne "trekke meg sammen." Derfor er det fornuftig å rapportere hva som skjer med deg, bare til de som er aktivt involvert i livet ditt eller leve side om side. Slik at de har muligheten, hvis ikke å forstå, så i det minste å akseptere de restriksjonene som neurosen har brakt inn i livet ditt. Slik at de forstår hva de kan hjelpe deg med, og ikke legg til enda mer angst gjennom dine erfaringer, irritasjon eller notasjoner. I dette tilfellet bør du ikke være redd for at noen vil finne ut om problemene dine: Din oppførsel kan være uforståelig for andre, men siden du fortsatt vil kontrollere deg selv, vil ingen avgjøre at du er en slags unormal. Neuroser er ganske vanlige, så ofte finner folk forståelse blant dem som de aldri ville trodd de ville finne støtte i dem.

Hvilken spesialist er bedre å behandle neurose?

På psykoterapeut. Jeg avviste ikke ved et uhell at jeg har en lege, fordi psykologer ofte kalder seg selv psykoterapeuter. Du trenger en lege som eier psykoterapeutiske metoder for behandling av nevroser. Hvis du virkelig vil kurere neurose, og ikke bare glatte symptomene, passer ikke en nevrolog eller psykiater.

Kan en neurose passere seg selv?

Ja, det kan. Men hvis symptomene øker og ikke går mer enn en måned, er det lite sannsynlig.

Trenger jeg å engasjere seg i forebygging av neurose?

Jeg tror ikke at det er nødvendig å engasjere seg i forebygging av noen sykdom, hvis arveligheten ikke er belastet av denne sykdommen - det gir ingen mening å tenke på hva som ikke er. Men for å lede en sunn livsstil er alt! Prøv å ikke spytte på livskvaliteten, ikke kjør deg selv, ikke samle stress, prøv å balansere livet slik at det har hvile, sunn søvn, interessante aktiviteter, hyggelig kommunikasjon, tilstrekkelig fysisk aktivitet. Minimere antall konflikter, alkohol og bruk ikke rusmidler. Da vil sjansene for utseendet av en nevose i livet ditt bli betydelig redusert.

Psykisk skade kan forårsake neurose?

Ja, det kan. Selv om ofte neurose oppstår når en vanskelig periode er over.

Må jeg hengi opp minner fra barndommen for å gjenopprette fra neurose?

Valgfritt. Informasjon om barndom er nødvendig for å finne ut personlighetstrekkene som bidro til fremveksten av nevrosen, for å bestemme de vanlige måtene for reaksjon og tenkning. Det er mekanismen "Jeg husket noe fra barndommen, fortalte psykoterapeuten og besto neurosen" virker ikke.

Er anorexia nervosa en neurose?

Nei, i anoreksia nervosa, en helt annen mekanisme av opprinnelse og utvikling. Denne diagnosen refererer til spiseforstyrrelser og mekanikken er nær avhengigheter.

Kan alkoholisme føre til neurose og vice versa?

Ja, det kan. Ofte skjer det første panikkanfallet hos alkoholister på bakgrunn av abstinens (dagen etter misbruk). Noen ganger etter et slikt angrep stopper personen med å drikke.
Situasjonen er omvendt, når en person som lider av neurose og sosial fobi fjerner sin stramhet og frykt, og ved hjelp av alkohol, begynner å gjøre det regelmessig.

Hva er den mest effektive typen psykoterapi for neurose?

Fra vårt synspunkt er den kognitive atferdsmessige tilnærmingen den beste. Det begynte å bli utviklet i midten av det 20. århundre. En stor mengde forskning har blitt utført på effektiviteten, teknikker har blitt utviklet. Tilnærmingen er basert på et vitenskapelig grunnlag, og på kort tid kan det brukes til å hjelpe en person til å endre mye. Men dette betyr ikke at han er den eneste effektive, representanter fra andre psykoterapeutiske skoler utfører også effektiv behandling. Her, som i kirurgi: skalpeller kan være av forskjellige former, det viktigste er leseferdighet, intelligens, erfaring, kirurgens ferdigheter og ønsket om å hjelpe.

Kan en nevose passere alene?

Kan en nevose, hvis ikke behandlet, til slutt gå av seg selv, uten inngrep av spesialister? Dette spørsmålet er ganske relevant blant mennesker som lider av denne sykdommen. Psykologer gir ham et klart og utvetydig svar: Hvis ingenting er gjort, vil nevrosen selv ikke forsvinne, siden problemet ligger i grunnårsakene til utseendet. På grunnlag av konstant nervespenning, systematisk stress, depresjon, som oppstår som følge av alvorlige konflikter med venner, kolleger, etc., kan en person bli besøkt ved å forstyrre tanker knyttet til symptomer på kronisk ulempe.

Denne økende angsten øker symptomene, noe som resulterer i at en person har smerter av annen art, kortpustethet, takykardi, osteokondrose, søvnløshet, apati og mange andre ubehagelige symptomer som en person feilaktig tar for manifestasjon av en sykdom. Og siden han ikke skjønner den sanne årsaken til hans sykdom, fortsetter neurosen å eksistere og utvikles som et resultat av økt menneskelig angst.

Kan en neurose påvirke alle menneskelige organer?

Hvis vi forestiller oss at menneskekroppen er en bil, utfører VNS i den funksjonen som et elektronisk styringssystem. Hvis alt er greit med henne, så går bilen utmerket. Men det er verdt elektronikken "fly" og bilen vil umiddelbart mislykkes. Og det største problemet er å forstå hvor sammenbrudd vil være svært vanskelig. Det er det samme med det vegetative nervesystemet: det styrer arbeidet i hele muskelsystemet og overvåker vaskulær tone.

Noen av dens avdelinger, tvert imot, hemmer kroppsfunksjoner (om nødvendig, selvfølgelig). Og hvis det oppstår en alvorlig feil i dette harmoniske systemet, vil det oppstå en alvorlig lidelse i arbeidet i alle kroppssystemer - dette vil være vegetativ-vaskulær dystoni. Enhver feil i ANS fører til fremveksten av mange symptomer som forgifter en persons eksistens, fordi symptomene på neurose er ganske forskjellige: i dag kan for eksempel en person ha magesmerter, dyspné kan dukke opp i morgen, i overmorgen ubegrunnet frykt. Og så videre, til årsaken til disse symptomene er løst.

Hvem bør behandle neurose?

Mange tror feilaktig at neurose ikke krever behandling. Faktisk, jo før du blir til en spesialist for hjelp, desto raskere kommer problemet ditt fra dødsenteret og begynner å bli løst. Psykoterapeuten - personen som omhyggelig lytter til deg, vil hjelpe deg med å finne årsaken til problemet, og du må ikke lure på om neurosen kan bli noe mer enn bare en kronisk utilsiktet, uberettiget frykt og konstant angst - som folk sier, "rystende nerver". Tross alt skjønner vi ikke engang at vi har en neurose, og i mellomtiden har han lenge og systematisk forgiftet våre liv. Derfor ikke utsette besøk til psykoterapeut. Begynn å leve et fullt liv og være sunn.

Hvordan å takle neurose hjemme, deling!

Neurose er en alvorlig ting, hvis ekko kommer til deg for resten av livet ditt. Noen kan si, men hva slags sykdom er dette, du tenker nerver. Whims en. Dette er ikke et magesår, ikke diabetes, ikke hepatitt. Ja, bare alle vet hvordan man skal behandle mavesår, men nevroser er ikke alltid. Men alt er i orden.

Historien om helsen min: Hvordan fikk jeg en neurose!

Min nevose begynte i 25 år etter fødselen til mitt første barn. Det virker, hvordan kan en slik lykkelig hendelse føre til nevroseri? Som en person som har gått gjennom alle helvets sirkler, kan jeg fortelle deg med sikkerhet: kanskje. Min lille sønn ble født veldig rastløs, jeg kunne ikke sove normalt enten dag eller natt. Hver femten minutter stod jeg opp på sitt gråte. At han vil spise, må du bytte bleien, så bare rist. Jeg prøvde ikke engang å sove. Og poenget er, hvis jeg vet at det er nødvendig å lukke øynene, hvordan blir det en baby som gråter. Selvfølgelig kunne det ikke fortsette så lenge, jeg tjente en nervøs utmattelse.

Hvordan bestemte jeg meg for at jeg har en neurose: symptomer på sykdommen

En natt reagerte min svekkede kropp av det faktum at jeg plutselig følte meg som om det ikke var nok luft, jeg prøvde å ta dypt pust og kunne ikke. Halsen min følte en klump som syntes å stoppe meg fra å puste riktig. Jeg fortsatte å samle luft inn i lungene mine, men jeg kunne ikke puste.

Jeg begynte å bli panikk, og så begynte jeg et ekte angrep. Mangel på luft, den hektiske hjerterytmen, frykten for ikke å forstå hva som skjer med meg, kjørte meg endelig ut av meg selv. Det var ingen telefon i nærheten, og jeg kunne ikke ringe en ambulanse. Jeg prøvde alle verktøyene jeg fant hjemme: validol, motherwort, aminophylline, men ingenting hjalp. Jeg var klar til å gnave bakken for å puste fritt. Hvert pust ble gitt til meg med så vanskelig at når morgenen kom og jeg begynte å kle på sykehuset, sov kjolen bare med meg. I en natt mistet jeg 2 eller enda 3 størrelser.

Hvordan kan dette være? På vei til sykehuset visste jeg ikke hva jeg skulle tenke på. Hva er galt med meg? Legen lyttet nøye til meg, undersøkte, hørte på hjertets lunger, og ga sin dom: "Du har en vanlig neurose." Og han skrev meg forskjellige kraftige beroligende midler, samt akupunktur og fysioterapi, Charcot's douche, vitaminer.

Først var jeg selvfølgelig glad for at jeg ikke hadde noen dødelig sykdom, men da falt jeg i ekte fortvilelse. Alvorlig dyspné gikk ikke gjennom en dag eller to eller enda en måned senere. Jeg kunne ikke engang spise normalt, etter to skjeer hadde jeg en følelse av at maten ville begynne å falle ut av meg. Jeg glemte helt min sønn. Og livet mitt ble til et stort mareritt.

Hver dag gikk jeg til akupunktur, det virker for meg at det forstyrret meg litt fra mitt problem. Dusjen trolig hjulpet, men jeg er ikke sikker. Jeg ble også prikket med vitaminer B6, B12, og det virker som om de returnerte min interesse for livet.

Hvilke rettsmidler mot nevrose var ubrukelig?

Selvfølgelig tok jeg også pillene, men det eneste jeg ønsket etter dem var å sove. Og jeg sov hele dagen mens min bestemor satt sammen med barnet mitt. Jeg fikk bare å drikke eller gå på toalettet, drakk en annen pille og sovnet igjen. En uke senere innså jeg at jeg levde livet til en plante, og det er på tide å stoppe.

Du kan ikke bruke hele livet på sedativer.

Fra den dagen kastet jeg pillene inn i boksen og begynte å helbrede i henhold til min egen metode.

Hvordan ble jeg kvitt neurose i en uke hjemme

På den tiden var Carnegies veldig fasjonable bok, Hvordan stoppe bekymring og begynn å bo, i mitt hjemmebibliotek. Jeg pleide å lese det fra dekselet til dekning, men jeg kunne ikke slutte å bekymre meg, inkludert om min egen helse. Bare i de sjeldne øyeblikkene av en hobby glemte jeg kortpustet mitt, og det ble en stund for meg. For eksempel, da jeg tegnet eller spilte gitar. Generelt engasjert i kreativitet. Jeg begynte også å holde en dagbok der jeg beskrev min tilstand, hva jeg gjorde den dagen i kampen med sykdommen min, og også matet meg med alle slags oppmuntrende sitater som satte meg opp for utvinning.

Jeg måtte redraw min tenkning fra negativ til positiv. Og jeg visste hvordan jeg skulle gjøre det. I tillegg begynte jeg å spille sport, selvfølgelig sa det høyt, fordi jeg ikke engang kunne kjøre en hel sirkel. Jeg gjorde øvelser, doused med kaldt vann, gikk barfot på gresset. Jeg leser at slike prosedyrer herder nervesystemet. Jeg prøvde å drikke forskjellige urter, men de hjalp meg ikke.

Det viktigste i kampen mot nevroser er å komme vekk fra din deprimerte tilstand. Og begynn å nyte livet. Begynn å merke sangfugler, blomstrende blomster, skyer på himmelen, endelig, hvordan din egen sønn vokser opp. Hvilke ord sier han, hva han lærte nye ting. Faktisk er neurose terry egoisme. Neurose er en sykdom av selvopptatte mennesker, enkeltpersoner, fiksert på seg selv. Til slutt kom jeg til denne konklusjonen. Personer som er lidenskapelig om sitt yrke, som lever for andres skyld, er ikke utsatt for sykdommer i nervesystemet.

Hva måtte annet endres i livet?

Å begynne å tenke ikke på deg selv, er som å begynne å bryte deg selv. Men jeg måtte gjøre det. Først prøvde jeg å etablere tapte kontakter med folk jeg kjente og var hyggelig for meg, da begynte jeg å snakke med dem i lang tid.

Og jeg ble også forelsket, for min rettferdighetens skyld kan jeg si at jeg ikke lenger bodde hos min barns far. Kjærlighet - det virker for meg, en av de mest effektive metodene, ikke bare i kampen mot nevrose, men generelt med noen, selv den mest alvorlige sykdommen. Mitt sinn har skiftet fra sin egen svakhet til gjenstanden for kjærlighet. "Han kommer i dag, så jeg må se bra ut!". Jeg begynte å prøve på antrekk, tegne øyne, gjør hår. Generelt, for å håndtere alt det tullet som alle jenter er bekymret for før en dato. Under våre møter glemte jeg alt, inkludert min kortpustethet, som plaget meg så mye, spesielt om natten. Vi reiste i en bil, så visket vinden utenfor vinduet, lyttet til musikk, gikk til en kafé, kysset. Det var flott. Og det behandlet meg bedre enn noen piller og leger.

Den mest motbydelige tingen om neurose er at tilpasning og retur til seg selv er veldig treg. Det tok flere år å fullt ut gjenopprette, få vekt og begynne å nyte livet. Det var en vanskelig vei for frykt. Jeg var redd, veldig redd, katastrofalt redd for en gjentagelse av det marerittet, det angrepet. Og da, i midten av en mørk døv natt, ble jeg plutselig plaget av frykt, jeg kunne knapt klare å takle meg selv for å overvinne den motstridende panikken. Bare en ekstraordinær innsats vil jeg fortsatt klare å gjøre det. Gradvis gikk livet inn i sin vanlige rusk, og sykdommen ble redusert.

Mange år har gått siden da. Jeg har en ny familie, et annet barn ble født, men den inveterate neurosen er nei, nei, og det vil minne om seg selv. Dørklokken ringer - og jeg føler at hjertet mitt begynner å slå voldsomt, og det er en liten kortpustethet. Gjenvinning, tretthet, problemer, dårlig humør - alt fra denne listen kan føre til min kortpustethet og en klump i halsen min.

Hva gjør jeg? Jeg prøver ikke å være oppmerksom på det, jeg bytter til en interessant affære og gir meg en god søvn. Og jeg prøver å gjøre øvelser hver morgen, fra tid til annen for å danse. Jeg tar en kontrastdusj, det forsterker nervesystemet mitt. Og nå er jeg ikke opprørt over forskjellige småbiter. Tross alt forstår jeg helt godt at årsaken til mitt dårlige humør vil bli glemt om noen dager, og å, hvor vanskelig er det å gjenopprette helsen.

Og jeg lærte med et lett hjerte å slippe bort folk med hvem skjebnen hadde ført oss langs forskjellige veier. Og jeg gleder meg med det miljøet jeg har. Til mine fantastiske kjærester med hvem vi noen ganger har fester og snakker hjerte til hjerte. Vi snakker om det faktum at det er kokende og smertefullt. Det er veldig viktig å kvitte seg med den akkumulerte negativiteten, for å få støtte, for å høre ord av forståelse og sympati.

Jeg lærte å glede seg hver dag, presentert for meg av skjebne. Jeg lærte å oppleve ekte lykke om morgenen når jeg føler starten på en ny dag med hver celle i huden min. Det er herlig å oppleve gleden ved å ha en ny morgen, og du er i den. Livet fortsetter, og så mye mer er foran.

Neurosebehandling

Behandling av neurose er et ganske viktig problem, som mange forskere har vært engasjert i og fortsetter å studere i mange år. Man bør ikke tro at et slikt problem løses av seg selv: mangelen på rettidig og passende terapi forverrer bare situasjonen.

Neuroser, som lidelser

Blant nervøse lidelser er det nevroser som anses som de vanligste. Videre er det et stort antall varianter av denne sykdommen, hvorfra folk i alle aldre og alle kjønn må lide. Ofte handler det om:

  • hysterisk lidelse;
  • obsessive stater;
  • barn og ungdomsnervesykdom;
  • yrkessykdommer.

Eksperter mener at antall personer som trenger behandling for nevroser, vil øke over tid. Dette gjelder spesielt for beboere i store byer.

Selvfølgelig begynte psykoterapi allerede ved de første tegn på sykdommen, øker sjansene for at sykdommen vil bli styrt raskt og uten konsekvenser.

manifestasjoner

Under nevrosen vurderes funksjonsforstyrrelser i sentralnervesystemet, hvor den psyko-emosjonelle tilstanden endres, arbeidskapasiteten minker, somatisk helse forverres og stemningen øker.

Hovedårsaken er utmattelsen som oppstår hos mennesker på grunn av at:

  • arbeidsplanen er altfor stressende;
  • torturert kronisk stress;
  • en person hviler ikke helt og mangler stadig søvn.

Blant de viktigste manifestasjonene av nevrotiske lidelser bør fokusere på:

  • frykt;
  • rastløs følelse;
  • alvorlig irritabilitet;
  • redusert ytelse;
  • glemsomhet og mangel på konsentrasjon;
  • forringet kongruktive funksjoner.

Pasienten er i dårlig humør, han er ikke i stand til å slappe av normalt. Han er alltid bekymret for noe, noen nyheter blir oppfattet negativt. Følsomheten økes og uttrykkes i plutselige manifestasjoner. Funksjonen av ytre stimuli kan utføres av en rekke ting, fenomener og faktorer, som for eksempel lyder, lukter, temperaturfall, lysstråler.

Neurotransmittere som overfører nerveimpulser blir mindre og mindre konsentrerte. Dette påvirker pasientens humør negativt, forårsaker at apati utvikler seg i ham.

Gradvis utfører nervesystemet sine egne funksjoner verre og verre, motstanden mot stress minker. Regelmessig overspenning øker syntesen av stresshormoner, på grunn av hvilken:

  • vaskulær spasme begynner;
  • takykardi utvikler seg;
  • overdreven svette er forårsaket;
  • fobier og aggressiv tilstand vises.

Hvordan behandle neurose? For å gjøre dette, må du som regel bruke antidepressiva, beroligende midler, beroligende midler og legemidler som stabiliserer stemningen.

Med hensyn til ikke-farmakologisk behandling, eliminerer psykoterapeutiske metoder vanligvis årsakene til sykdommen.

Enhver terapeutisk kurs bør ikke foreskrives uavhengig, men av en lege. Ellers kan du i stedet for å gjenopprette risikere å forverre helsen din og bringe uorden til en kronisk tilstand.

Narkotika terapi

Hvordan bli kvitt neurose? Her er legemidler som legene vanligvis foreskriver for medisinering:

  • Antidepressiva - disse stoffene blokkerer enzymet som ødelegger dopamin, serotonin og norepinefrin, som følge av at konsentrasjonen av slike hormoner øker. Stemningen til pasienten forbedrer følgelig. Avhengigheten fra bruk av disse stoffene forekommer ikke, reaksjonshastigheten reduseres ikke, ingen bivirkninger kan ikke være redd. Ulempen med behandlingen er imidlertid at en viss dose av disse stoffene akkumuleres over tid i blodet og etter omtrent et par uker oppstår de tilsvarende reaksjonene. Behandlingsforløpet er vanligvis to måneder. Ofte anbefaler leger at man bruker Azafen, Fevarin, Paroxetin og andre klassiske medisiner.
  • Tranquilizers - redusere reaksjoner på ulike stimuli, hemmer nervesystemet og har en anti-angst effekt. Hovedfaren ved disse stoffene er å vente seg til dem, tap av konsentrasjon (som følge av at du har tatt beroligende midler, kan du ikke kjøre biler og gjøre arbeid knyttet til presis koordinering av bevegelser). Bruk vanligvis til hjelp av Seduxen, Sibazon og andre rusmidler.
  • Sedatives - hjelp til å behandle lette typer neurotiske lidelser. Deres handling er omtrent lik den virkningen av beroligende midler, men effektiviteten er ikke så høy (men det er ingen avhengighet, det er ingen bivirkninger). Ofte ty til harmløs plante sedatikam, som valerian tinktur, avkok av hagtorn, og så videre. Selv om det også er narkotika (også, forresten, laget på plantebasis), som Fiterelax, Novo-Passit og andre.

Men om ikke-medisinske psykoterapeutiske behandlingsmuligheter, de som ønsker å lære å kurere en nevose, bør heller ikke glemmes. Samtidig er det ikke nødvendig å finne det selv og å oppfinne noe - overlate saken til en kvalifisert lege som, ved å velge terapeutisk kurs, vil være basert på pasientens individuelle egenskaper og hovedårsakene til sykdommen.

Metoder for å håndtere denne tilstanden er en stor mengde. For eksempel, til tider anbefaler leger at man tar til urtemedisin, eller foreskriver den såkalte lysterapien. Spesielt bidrar det til å takle sesongbaserte depressioner alene (hos mennesker som lever under tøffe klimatiske forhold, er mangelen på vitamin D, som er vellykket kompensert av sollys) ofte årsaken til nevrotisk lidelse.

Hvis pasienten ikke vil gjenkjenne eksistensen av en intern konflikt, kan en medisinsk profesjonell bruke hypnose. Den samme metoden bidrar til medvetenhet om årsakene til uorden.

Musikkterapi er en ekstra stimulering av gledezoner i pasientens hjerne. Og for å lindre innvendig spenning vil det hjelpe pusteøvelser og kreativ behandling. Jo mer negative følelser du får til å slippe ut, desto nærmere er exit fra denne tilstanden.

Psykoterapi av nevrotiske lidelser

Naturligvis, for å bekjempe neurose uten høy kvalitet psykoterapi vil ikke fungere. Det er mulig å kvitte seg ikke bare med konsekvensene av sykdommen, men også av årsakene.

Er det mulig å kurere neurose for alltid? Dette avhenger ikke minst av om behandling påbegynnes i tide, men også på pasientens individuelle egenskaper.

Behandlingen pleier vanligvis å gi følgende typer psykoterapeutisk behandling:

  • Rasjonell - tilstanden til pasienten studeres nøye, samt årsakene til sykdommen. Sessene hjelper pasienten til å innse hva som forårsaket at personen har psykiske lidelser, hvilke tanker eller handlinger de provoserte. Utviklede metoder for å rette opp situasjonen, for å sikre dannelsen av en annen oppførselsmodell. Styrket personlige egenskaper.
  • Familie - egnet for de som har psykiske lidelser som følge av problemer i familien. Noen ganger er årsaken ikke fraværet av kjærlighet, men tvert imot, for nærhet (for eksempel en forelder til en baby). Takket være psykoterapi er pasienten oppmerksom på hovedårsakene til sykdommen hans.
  • Person-sentrert - pasienten er hjulpet til å "kjenne seg selv", for å forstå hva som forårsaker hans sterke følelser, hvordan man kommer ut av en tilstand som kan virke for ham håpløs.
  • Kognitiv og atferdsmessig - ganske praktisk metode, egnet for folk som elsker å stole på logiske konklusjoner. Det er viktig å ikke "grave" i en persons sinn eller et forsøk på å "klatre" inn i hans underbevissthet, men å evaluere menneskelige tanker med handlinger. Samtaler blir lært å se årsakene til negative situasjoner og hvordan de skal håndtere dem.

Neurosebehandling hjemme

Hvordan håndtere obsessiv tvangssykdom? Er det mulig å kvitte seg med slike sykdommer for alltid, uten å ta hjelp av en psykoterapeut?

Det er visse prosedyrer som bidrar til å lindre symptomene på nevrotisk lidelse og redusere internt stress og som kan gjøres hjemme:

  • Det vil ta noen geraniumblad, som skal være godt mashed. De er plassert på stoffet, og en komprimering er laget av dem. Den resulterende kompressen kan påføres på pannen og festes med et bandasje. Så en stund bør være en lur: det vil hjelpe de som vil vite hvordan de skal roe seg og frigjøre seg fra en migrene.
  • For å bekjempe søvnløshet må mynteblader helles over med et par kopper kokende vann, infunderes i omtrent en time, belastning og drikking tre ganger om dagen.
  • Med en følelse av irritabilitet vil takle hvis du drikker buljonger laget av rosen hofter, valerian og andre sedatiki. Samme buljonger behandler ungdomsneurose.
  • Et annet "splittet" nerver lindrer kjøttdepper, blandet med honning. Fire ganger om dagen er nok.
  • Andre beroligende midler - vanlig yarrow og motherwort. For eksempel helles en skje med karrow med kokende vann, infunderes og tas tre ganger om dagen før du spiser mat. En morwort må sendes gjennom en juicer: Den resulterende saften blir tatt tre ganger om dagen (30 dråper er nok).
  • Omtrent fem st.lozhek Kalin bær pundet og helles kokende vann (tre briller er nok). Alt dette er infundert i 4 timer, og deretter filtrert. Ta løsningen kan være fire ganger om dagen for et halvt glass.

Psykoterapeutråd for neurose innebærer også bruk av visuelle psykologiske metoder. Det er selv viktig hvilke farger som omgir deg: det er ønskelig at de er rolige, varme og rene. Men det mørke blået og spesielt det svarte området bør unngås.

Lytt til favorittmusikken din oftere, men ikke i noen retning, men heller i forskjellige stiler. Det anbefales fortsatt å lytte til beroligende melodier.

Det er nyttig å gjøre yoga og meditasjon. Dette hjelper ikke bare med å kvitte seg med nevrotiske lidelser, men forhindrer også deres utvikling.

Årsaker og forebygging

Årsakene til neurose kan være svært varierte. Noen ganger kan de ha en fysiologisk natur - for eksempel månedlige eller hormonelle endringer i ungdomsårene.

Noen ganger fører sterke følelsesmessige erfaringer til nevrotiske tilstander: hvor mange mødre lider av neurose, bare fordi de er veldig bekymret for sine barn (deres helse, akademiske prestasjoner og relasjoner). "Hvordan bor du med slik mental stress?" - Jeg vil bare spørre disse mødrene.

Kampen mot neurose og evnen til å slappe av - det er det som kreves av de som lider av disse sykdommene. Men bare de som vendte seg til en psykoterapeut og startet behandling i tide, vil lykkes i å overvinne en slik tilstand og normalisere helsen.

Glem ikke om viktigheten av forebygging av nevroser. Selv om det noen ganger er vanskelig å unngå dem, er det mulig å minimere risikoen for sykdom og redusere skadene som en mental forstyrrelse kan gjøre for helse.

Du kan hjelpe deg selv hvis du ikke tar alt som skjer i livet "nær hjertet" og ikke samler negative følelser inne i deg. Du må kanskje endre noen av holdninger, og til og med holdningen til verden rundt oss. Men hvis du kan derfor normalisere din mentale tilstand, er det verdt det.

Kan en neurose passere seg selv

(Jeg publiserer basert på denne tråden)

Hvor kom neurosen fra

Min historie begynte for 6 år siden. Da var jeg 25 år gammel - jeg ble syk med alvorlig influensa, da begynte en eller annen å skade - mine lange besøk til legene begynte.

Blant annet klaget jeg om mageproblemer, men legene ga ikke særlig oppmerksomhet mot mine klager. Til slutt var årsaken til smerten i min side som hadde plaget meg, funnet - det tok flere år, det er sant. Jeg hadde en operasjon, postkoletisk syndrom - magen gjør fortsatt vondt, det er fortsatt problemer med å gå på toalettet. Jeg vil gå på toalettet plutselig og veldig dårlig, noe som er ganske ubehagelig i noen situasjoner, men jeg behandler min helse helt annerledes. Hvis legene hadde diagnostisert meg tidligere, hadde hatt en operasjon før, så ville tilstanden min bli mye bedre nå.

Samtidig forverret tilstanden min gradvis: For det første, mot bakgrunnen av at noe var stadig vondt, ville jeg bare ikke gå langt hjemmefra. Jeg nektet å gå et sted, det kom til hysteri. Slike tilfeller ble mer og mer.

Jeg unngikk å gå ut og tenkte at plutselig et sted var det magesmerter, jeg kunne ikke gå på toalettet. Neurose, og det var han, utviklet seg, hvis jeg først gikk på jobb og et annet sted, så stoppet jeg ikke bare med å forlate huset, men gråt også mye, var opprørt at noe var galt med meg.

Hjelp var nødvendig

Å innse at situasjonen var ute av kontroll bestemte jeg meg for å gå til et mentalsykehus. Der ble jeg mottatt av en ganske ung lege som diagnostiserte meg med vaskulær dystoni, en diagnose som er fraværende i alle land unntatt landene i post-sovjetiske rom og foreskrevne antidepressiva. Siden psykoterapi ikke var foreskrevet, var det ingen særlig fordel av stoffene - de lettet ikke angsten, men alle bivirkningene manifesterte seg i all sin herlighet. Neurose som legen ikke avslørte.

Jeg husker godt mitt første panikkanfall - den som har opplevd en slik ting, kan ikke glemme det. Min kollega og jeg gikk ned t-banen for å gå til kjøpesenteret. Magen min ble veldig syk, jeg trengte å gå på toalettet - da klarte jeg å gå ut og gå til kaféet. Men bokstavelig talt om et par dager, igjen i t-banen, oppsto et panikkanfall igjen - til tross for at magen min ikke gjorde vondt, skakte jeg veldig mye, hendene mine ble kalde, jeg hadde en chill.

Det ble klart at jeg trengte en annen spesialist. Siden jeg nesten ikke forlot huset, var valg av leger begrenset til en ganske smal sirkel av spesialister som var egnet for meg som spesialiserte seg i kampen mot panikkanfall, som ble tatt ikke langt fra huset mitt.

Vi begynte å jobbe med Catherine, som tok bokstavelig talt i et naboområde. På den tiden hadde min akutte neurose vart i fire år. Mitt nevrotiske lager av personlighet bidro også til hans utseende, og forutsetningene var fortsatt i barndommen. Generelt var min neurose alltid hos meg, men hvis før jeg kunne leve med ham, da da han gikk i akutt form, kunne jeg ikke leve med ham.

Psykologens kommentar: Dasha var ikke i stand til å komme til den første konsulten selv, da var panikkforstyrrelsen så alvorlig at hun opplevde vanskeligheter for seg selv å forlate huset og krysse gaten. I forbindelse med disse foregikk vårt første møte i hennes hjem. Til tross for at Dasha aktivt søker hjelp i flere år, visste hun absolutt ingenting om hva som skjedde med henne. Manglende forståelse av årsakene og mekanismene til sykdommen økte gjentatte ganger frykt. Derfor viet vi nesten helt den første konsultasjonen til å studere den onde sirkelen av panikkanfall, mekanismer i panikkforstyrrelser, og også betraktet de mest forferdelige scenariene. Vår første møte hadde allerede effekt. Dasha var i stand til å reise med offentlig transport til en anbefalt psykiater for å få farmakologisk støtte (i Dashino-tilfelle var det hensiktsmessig med tanke på varighet og alvorlighetsgrad).

Jeg lærte å forstå min nevose

Når jeg gikk til en psykoterapeut, ønsket jeg å gjøre livet mitt mer normalt, og å bli selvstendig selv - å gå til butikker, parker, reise uten hjelp. Innen noen uker etter behandlingsstart tok jeg anti-depressiva og gjennomgikk psykoterapi. Jeg begynte å forlate huset og flytte rundt i området, snart begynte jeg å gå med t-bane.

Jeg lærte å forstå meg selv og min neurose. Dette ble tilrettelagt for eksempel ved at jeg holdt en spesiell dagbok der jeg skrev ned hvor og da jeg opplevde angst, samt mulige årsaker til utviklingen av denne tilstanden.

Gradvis ble negative tanker erstattet av rasjonelle forklaringer, og selve neurosen ble fra en stor manipulator til en liten orm. Etter omtrent seks måneders behandling gikk min mann og jeg på en lang tur - vi fløy til Bali med en overføring. Før det virket en slik reise umulig for meg.

Mine slektninger støttet meg i min beslutning om å henvende seg til en spesialist, men moren min, den eldre generasjonen, tok på et tidspunkt psykoterapi i bajonetter - det ble oppdaget i løpet av kurset at moren selv skulle skylde på noen av problemene som forårsaket neurose. Det er imidlertid nødvendig å løse problemer med foreldrene på familiepsykoterapi, som min mor ikke er klar til.

Psykologens kommentar: Kognitive dagbok er en av de viktigste teknikkene for kognitiv atferds psykologisk behandling, som gjør det mulig å identifisere og korrigere tenkningsfeil. I hjertet av panikklidelse ligger overveiende katastrofalt tenkning, når en person velger det mest forferdelige av alle mulige scenarier. Denne måten å tolke hendelser fører naturlig til en betydelig økning i angst.

Du kan bli kvitt neurose

Min neurose har en organisk årsak - kolikk fortsetter, og jeg går til spesialister for å kontrollere tilstanden min. På grunn av mine problemer med mage-tarmkanalen, kan jeg ikke fullt ut gjenopprette, men jeg klarte å lære å godta meg selv og leve med det.

Hvis neurose er forbundet med en organisk årsak, som det skjedde i mitt tilfelle, må du se etter det. I mitt tilfelle var det uklart - jeg hadde magesmerter på grunn av at jeg var redd (og denne smerten kan være veldig sterk) eller denne smerten er forbundet med et angrep.

I alle fall, hvis det er en organisk årsak til neurose, kan smerte ikke tolereres, noe som tilskrives det til psykosomatik. Du må gå til spesialiserte spesialister, finne de legene som du vil være komfortabel med.

Hvis det er et ønske om å kurere en neurose, er det virkelig mulig å kvitte seg med det. Neurose reduserer livskvaliteten, hvis du ikke kommer ut av huset, betyr det at situasjonen allerede er veldig alvorlig. Hvis det ser ut til at hjelp er nødvendig, betyr det at du virkelig trenger å gå til en spesialist.

En god spesialist er en som du har tillit til. Dette, forresten, gjelder leger av noen spesialiteter. Hvis psykoterapeut av en eller annen grunn ikke liker det, betyr det at du må lete etter en annen. Hvis du er i tvil om du skal gå til denne spesialisten, trenger du ikke å gå til ham. En tilstrekkelig psykolog kan alltid gi råd til en kollega enten med en annen spesialitet eller med en annen prislapp.

Under det første møtet skal legen fortelle om de viktigste tingene - hva er et panikkanfall, hvorfor det oppstår, fortell om pusteteknikkene som du kan kjempe mot angrepene.

Men legen vil ikke kunne komme seg for deg. Mindre medisiner hjelper heller ikke: de kan tjene som krykker for akutt neurose, men det er også nødvendig å gjøre en innsats for å gjenopprette for eksempel å tvinge deg til å forlate huset, gjenvinne uavhengigheten.

Under behandlingen opplevde jeg flere problemer. For eksempel var jeg veldig redd for å avbryte antidepressiva. Det virket som om effekten oppnådd var forbundet med piller, og ikke med mitt eget arbeid. Det er svært viktig at legen objektivt vurderer pasientens prestasjoner - bemerkede forbedringer, fremgang. Og min psykoterapeut gjorde nettopp det.

Seieren over neurose er en personlig prestasjon, en seier over seg selv. Ikke alle lykkes i dette: det er lettere å kjøpe bil enn å overvinne seg selv. Jeg tror at du kan være stolt av det og stolt av det!

Psykologens kommentar: Til tross for alle vanskeligheter beskrevet av Daria, gikk hennes utvinning veldig raskt. Dasha ønsket virkelig å gjenopprette og gjorde titaniske anstrengelser for dette, deltatt aktivt i den terapeutiske prosessen, utførte alle hennes lekser. Innen kort tid var frykt redusert, panikkanfall stoppet, Dasha var i stand til å bevege seg uavhengig rundt i byen, gå for å studere og til og med reise rundt i verden. Nå er hennes liv ikke forskjellig fra livet til folk som aldri har møtt panikkanfall. Og dette er absolutt en grunn til stolthet!