Hvorfor har du ikke lyst til å spise når du er nervøs?

Hvorfor har du ikke lyst til å spise når du er nervøs?

Jeg har så hele livet mitt, så tynt.

hvis jeg hadde en appetitt da jeg var under stress, tror jeg det ville være fett nå))

Når du er nervøs, vil du ikke spise.

Årsaken til dette er at adrenalin slippes ut i blodet.

Med sin store tilstedeværelse forekommer slike prosesser i menneskekroppen, der det ikke er noen følelse av sult.

Med frigjøring av adrenalin øker antall hjerteslag, svette, mangel på luft, håndskjelv. I dette tilfellet, ikke ønsker å spise.

For å redusere adrenalinhastigheten, er betablokkere foreskrevet av en lege. Selve mer enn en gang brukt dem. Vi må huske at de kan bidra til hjertestans. Uten lege, nei, nei!

Men jeg vet sikkert at det er mennesker som, når de er spente, begynner å absorbere mat i store mengder.

Hver er forskjellig.

Stopp å skrive hvis du ikke vet svaret. Fordi under spenning er sympathoadrenalsystemet aktivert. Katekolaminer (adrenalin, norepinefrin), som er katabole hormoner, slippes ut i blodet. De aktiverer glykogenolyse, lipolyse, proteolyse, og øker dermed konsentrasjonen av glukose, fettsyrer, aminosyrer i blodet. Glukosereceptorene i hypothalamus reagerer på nivået av glukose i blodet og neuronene på metningsområdet aktiveres. I dette er det og ikke vil

Jeg har allerede utført et eksperiment på andre om dette i lang tid. Når de ikke vil spise, viser det seg at blodsukkernivået er svært lite forhøyet. Vanligvis er det 5,9, 6, 6,1 og rundt disse tallene. Jeg vet ikke om det ble bevist vitenskapelig. Men jeg har en personlig blodglukemåler, og jeg har lenge kommet til den konklusjonen at blodsukkernivået under stress øker, stoffskiftet forstyrres, så jeg vil ikke spise. Selv syk av å spise kan. Konklusjon: å være nervøs er bare veldig farlig for helse!

Når jeg er nervøs, feier jeg bort alt på vei. På dette tidspunktet må jeg holde kjøleskapet låst. Min appetitt forsvinner når jeg er trist eller deprimert, men nervene mine tygger og tygger.

Å dømme etter spørsmålet ditt, er en unik person! I hvert fall har jeg ikke møtt folk som har mistet sin appetitt under nerveoverbelastning! Dette skyldes det faktum at når en person er nervøs, bruker han mer energi enn i en hvilende tilstand, noe som betyr at kroppen krever påfylling av tapt energi! Appetitt kommer tilsvarende! Personlig, når jeg er nervøs, kan jeg rive kjøleskapet i stykker, hvis hjemme, selvfølgelig, og hvis det er noe å spise i kjøleskapet))))

Når du er nervøs, øker nivået av hormonadrenalin og sympatisk nervesystem aktiveres. Derfor går behovet for mat inn i bakgrunnen. Kroppen er derfor gjenoppbygget for å løse problemet.

Interessant, jeg, tvert imot, når jeg er nervøs, spiser jeg. Spesielt på jobb. Umiddelbart etter en ubehagelig samtale med en klient, går jeg å drikke te med noe velsmakende og helt glemme både klienten og arbeidet. For meg er dette en slags psykoterapi.

Hvilke sykdommer tjener kvinner på grunn av stress og hvordan man skal håndtere det

Stress påvirker din fysiske og følelsesmessige tilstand verre enn du tror. Han står overfor mange problemer: fra sykdommer i mage-tarmkanalen til hjerteinfarkt. 75-90% av innledende besøk til legen oppstår på grunn av stress. Og den kvinnelige organismen reagerer spesielt følsomt for stress.

Kvinner reagerer på stress forskjellig enn menn. Selv om kjønnshormoner og de nevrokemiske prosessene til representantene til det svakere kjønnet i noen grad beskytter mot stress, er kvinner mer utsatt for fysiske og følelsesmessige påvirkninger. Kvinner løper ikke bort fra stress og sliter ikke med det, men opplever det lenge nok.

Hvordan stress påvirker kvinner

Naturlig anti-stress hormon oxytocin er produsert hos kvinner under fødsel, amming og i begge kjønn under orgasme. Så i denne forbindelse vinner den vakre halvdelen av menneskeheten. Imidlertid trenger kvinner mye mer oksytocin enn menn trenger å opprettholde sin følelsesmessige helse.

Ifølge Paul Roche (Paul Rosch), æresdirektør for International Stress Management Association, avtar abstinens kvinner verre, og de opplever mer stress i forhold enn menn.

Ifølge eksperter fra American Academy of Family Physicians er stress et uttrykk for det naturlige instinktet for selvbevarelse. Og selv om han kan advare en kvinne om en umiddelbar fare, for eksempel en rask nærmer bil, påvirker langvarig stress fysisk og følelsesmessig helse.

Hvilke sykdommer kan oppnås på grunn av stress

Ifølge American Institute of Stress er 75-90% av de første besøkene til legen klager om stressforstyrrelser. Effekter av stress kan manifestere seg på forskjellige måter: fra hodepine til irritabelt tarmsyndrom.

Her er noen av kroppens respons på stress:

  1. Spiseforstyrrelser. Anoreksi og bulimi er 10 ganger mer vanlig hos kvinner enn hos menn, og dette er mest sannsynlig på grunn av stressnivå. Som depresjon, er disse forstyrrelsene forårsaket av mangel på serotonin og blir ofte behandlet med antidepressiva som øker produksjonen av lykkens hormon.
  2. Magesmerter. Stress gjør at du hopper på usunn og "komfortabel" mat: høyt kalori og lett å forberede. Et annet tilfelle: På grunn av stress kan du ikke spise noe i det hele tatt. De viktigste forstyrrelsene som er forbundet med stress er kramper, oppblåsthet, halsbrann, irritabel tarmsyndrom. Avhengig av om du griper stress eller tverr, sulter, får du eller går ned i vekt.
  3. Hudreaksjoner. Stress kan føre til forverring av eksisterende sykdommer, til utseende av kløende utslett eller flekker.
  4. Emosjonelle lidelser. Stress kan føre til konstant dårlig humør, irritabilitet eller mer alvorlige psykiske problemer, som for eksempel depresjon. Kvinner skjuler sinne bedre enn menn, fordi hjernen området som er ansvarlig for slike følelser er større, men kvinner er deprimert dobbelt så ofte som kvinner. Effektene av stress på kvinners følelsesmessige tilstand kan variere fra postpartum depresjon til depresjon i overgangsalderen.
  5. Problemer med å sove Stressede kvinner har ofte problemer med å sovne, eller deres søvn er for øm. Og dette er spesielt dårlig, fordi lyd, sunn søvn bidrar til å redusere de negative effektene av stress.
  6. Vanskelighetsfokusering. Stress gjør det vanskelig å konsentrere seg og effektivt takle arbeid og husholdningsarbeid. Hvis stress er forårsaket av problemer på jobben, og da det forstyrrer arbeid, så oppnås en ond sirkel.
  7. Hjertesykdom. Stress påvirker kardiovaskulærsystemet, øker presset, fører til hjerteinfarkt og slag.
  8. Redusert immunitet. En av de vanskeligste fysiske reaksjonene på stress er en nedgang i kroppens evne til å bekjempe sykdommer, det være seg en kald eller kronisk sykdom.
  9. Kreft. Noen forskere mener at det er en sammenheng mellom stress og brystkreft og eggstokkreft. Så ble det funnet at risikoen for å utvikle brystkreft var 62% høyere hos kvinner som opplevde mer enn en alvorlig hendelse, som for eksempel skilsmisse eller død av ektefelle.

Hvordan redusere stress

En studie presentert på et nylig møte i Western Psychological Association sier at 25% av lykken avhenger av hvor godt du kan takle stress. Og den viktigste strategien i stresshåndtering var å planlegge eller forutse hva som kunne forstyrre deg, og bruke stressreduksjonsteknikker. Og disse teknikkene er like gamle som verden.

Begynn å spise riktig

Unngå junk food, spis et balansert måltid. Så du forbedrer din fysiske tilstand, og deretter følelsesmessig. Her er noen av artiklene våre for å hjelpe deg:

Ta deg tid til å trene

Trening er en fenomenal måte å håndtere stress og depresjon. Studier viser at trening forbedrer humøret og fremmer produksjonen av endorfiner, naturlige stoffer som forbedrer følelsesmessig tilstand.

Finn måter å slappe av på

Møt familie og venner du liker å chatte med. Tenk på tidligere hobbyer. For eksempel reduserer strikking og blonder vev effektene av stress. Yoga, meditasjon og tai-chi lykkes også med å bekjempe stress.

Hvis du føler at du er hjemsøkt av konstant stress, sørg for å lære å håndtere den. Lær nye teknikker, kontakt legen din, ikke la alt være som det er før konstant opplevelser har hatt for mye innvirkning på kroppen din.

Stressteori: hvorfor mister noen appetitt, mens andre overtar?

Hvorfor kryper ikke et stykke nervepine, og andre blir ikke revet bort fra

Ikke ha det travelt med å tilordne den første til kategorien av volatilitetspersonligheter, og andre til å ringe svake fotfigurer. Karakter og viljestyrke har ingenting å gjøre med det.

Dyrereaksjoner

- Når de sier at noen mennesker spiser mindre under stress og andre mer enn vanlig, er konklusjonen: Det betyr at de har forskjellig stress, sier Dmitry Voedilov, en psykolog. - Under en veldig sterk stress forbundet med livsfarer, når en person forbereder seg på ekstrem sjokk, alvorlig smerte, osv., Går behovet for mat inn i bakgrunnen. Kroppen, selv om den er veldig sulten, bytter til en viktigere oppgave - "unnslippe!" For eksempel er det ubrukelig å overtale en soldat til å kjempe før en kamp. Omvendt bidrar moderat stress, som ikke er forbundet med en trussel mot livet, men konstant, til voracity. Husk uttrykket av et av tegnene i tegneserien "Shrek-2": "Alt, du forstyrrer meg. Jeg skal spise to hamburgere. " Nylig lurte noen forskere på: Hvorfor er alle syndere fete? Derfor viser det sig at de er under konstant stress og blir tvunget til å spise for å roe seg ned.

Konstant bruk av ikke veldig sunn mat i seg selv kan forårsake stress på nervesystemet. Disse er hovedsakelig matvarer som inneholder lite protein og vitaminer, uten som det ikke kan fungere normalt (alt er fett, kaker, bakverk, saltede matvarer, røkt mat). Ikke smig deg selv at røkt pølse er en kilde til proteiner, sannsynligvis en leverandør av fett, salt og konserveringsmidler, og kjøttet i den kan erstattes med stivelse og andre tilsetningsstoffer.

- Legg merke til at maten virkelig beroliger seg (kroppen husker hvor god det var etter å ha spist kaken), en person til denne metoden igjen og igjen, legger Andrei Konovalov, en psykolog og psykoterapeut. - Og snart går det inn i den obsessive vanen: Selv i tilfelle det minste stresset angriper en person på mat. I psykologi kalles dette "positiv konsolidering". Det samme brukes i dyreopplæring: hunden har utført kommandoen - her har du en sushka eller et sukker. Og jo mer en person ikke er klar over sine handlinger i en tilstand av stress, jo mer er han tilbøyelig til å reprodusere disse dyrereaksjonene.

Hormoner og vitaminer

I tillegg til det psykiske er det også "materielle" grunner som tvinger en til å spise eller ikke å spise. En av de viktigste er hormonell ubalanse i kroppen. Under en veldig sterk plutselig stress blir en stor dose adrenalin straks sendt ut i blodet - det slår også av appetitt. Men det konstante, utmattende stresset fører til at binyrene øker utgivelsen av et annet hormon - kortisol. Mål det, forresten, kan du bruke en enkel analyse av spytt. Jo mer av det, desto sterkere er ønsket om at en person skal spise tett.

Stress påvirker et knusende slag på reserver av visse vitaminer og sporstoffer.

- Når en person er nervøs, blir B-vitaminer (inneholdende meieri og kjøttprodukter) og C (svarte og røde bær, søte paprika, kiwi) aktivt forbrukt, forklarer Tamara Popova, diettist av den høyeste kategorien av Sentralforskningsinstituttet for Gastroenterologi. - Magnesiuminnholdet er kraftig redusert, og et overveldende ønske oppstår å spise matvarer som inneholder det, slik som sjokolade, nøtter og tørket frukt. Derfor, selv folk som ikke er tilbøyelige til å spise i vanskelige tider for seg selv, øker derfor sitt forbruk av søtsaker kraftig. Det er bedre å erstatte skadene med mer nyttige mini-snacks: korn- eller rugbrød, cracker, spinatsalat med pounded solsikkefrø. Stimulanter som te og kaffe bør unngås.

Men det er mye mer effektivt å håndtere stresset selv, og om det har skjedd - å finne lettelse ikke i mat.

- Hvis du ikke fjerner det irriterende - årsaken til stress, vil ingen diett hjelpe: en person vil få kilo, - sier Dmitry Voedilov. "Tross alt, på grunn av det langsiktige ekstreme arbeidet, trenger hjernen hele tiden å bli påfyllt - glukose, som leveres av karbohydrater og søtsaker."

Trening, massasje, ny interessant yrke bidrar til å bli tømt. «Gi deg selv et oppsett: Ut av stress, jeg går utover slik og en slik tid,» sier Andrei Konovalov, »og styrer antall resterende dager. Merkelig nok, men denne teknikken fungerer. "

Nervøs kvalme kontroll

Alle er under stress. Hver dag er vi i situasjoner som ødelegger nervene våre. Hvis det er kvalme under stress, er dette et ganske vanlig fenomen, som er naturlig for hver person. Forstyrrelsen kan forekomme både hos en sunn person og en person som lider av neurose.

Kvalme fra nerver

Tegn på en lidelse

Du bør alltid finne ut hva sykdom er, fordi oppkastet kan av ulike årsaker. Det er nødvendig å skille mellom hva du har: kvalme på jordens nerver eller matforgiftning. Ved oppkast, blir diaré tilsatt kvalme, er alvorlig smerte i mage-tarmkanalen et klart tegn på forgiftning, og krever umiddelbar behandling av en spesialist.

Et klart tegn på at du er syk av nervene dine er tilstedeværelsen av et psykologisk problem.

Den kommende forestillingen foran et stort publikum eller en lang reise. Og vær også oppmerksom på symptomene som er forbundet med slike lidelser.

  • Avslag på mat. Mange klager over mangel på appetitt under stress.
  • Symptomet vises på bakgrunn av en stor følelsesmessig belastning.
  • Det er magekramper.
  • På grunn av alvorlig stress kan diaré begynne.

Et opphold i nervespenning kan bidra til:

  • besvimelse;
  • ising av huden;
  • blå lepper;
  • frysninger;
  • temperaturen kan stige litt;
  • økt svette.

Nervøs stress fremkaller kvalme

Det er nødvendig å forstå at nervøs oppkast og kvalme krever obligatorisk høring av lege og til og med medisinsk behandling, fordi kroppen opplever et alvorlig fysisk og psykisk stress når en person kaster opp.

Det er tre typer gagging.

  1. Spontan - en ukontrollert prosess hvor det kan oppstå ubehag når som helst og raskt passere.
  2. Periodisk - kvalme og gastrointestinale spasmer er periodiske, symptomet kan ikke passere alene og krever bruk av antispasmodik.
  3. Konstant - fullstendig nektelse å spise, depressiv og apatisk tilstand. En slik lidelse krever medisinsk inngrep.

Fysiologisk lidelse

Hjernen er ansvarlig for alle funksjonene i kroppen, og årsakene til oppkastet angrep kan være forskjellige. Alt avhenger av din reaksjon og stress i ulike husholdningssituasjoner. Grunnårsaken til forstyrrelsen kan være en tilstand av konstant følelsesmessig stress. Kvalme øker med stressende situasjoner og under intensiv belastning på kroppen.

Når det gjelder fysiologi, er det to grunner til uorden.

  1. På den delen av luftveiene er det en slik egenskap i kroppen som rask pust under stress, noe som bidrar til inntrengning av innåndingsloben i GIT. Etter at luften kommer inn i magen, brister, hvorfra følelsen av tyngde og seighet blir tatt.
  2. En av de fysiologiske årsakene til kvalme kan være hypertonicitet av musklene. I en nervøs situasjon avgir binyrene våre i blodet mye av hormonadrenalin, som forårsaker muskler og indre organer i en spenningssituasjon. Spenne muskelfibre i mage-tarmkanalen kan forårsake svak kvalme.

Kløe - et symptom forbundet med kvalme med nerver

Kvalme under stress

Når kroppen din er i en stressende situasjon, prøver den å forberede kroppen for kampen. Samtidig får nerveender et signal om fare, alle krefter er rettet mot beskyttelse, og organene prøver å frigjøre seg fra alt overflødig som forstyrrer dem - dermed gagrefleksen.

Etter testing går kroppen vanligvis tilbake til normal, og kvalme går bort av seg selv, og noen mennesker våkner selv en brutal appetitt. Når du snakker med et publikum, kan du oppleve generell ubehag, svimmelhet, gagging. Men etter slutten av talen går alt.

Vegetativ dystoni og kvalme

Vegetabilsk sykdom - en ganske vanlig sykdom, som kan være ledsaget av kraftige økninger i trykk og mangel på stressmotstand hos mennesker. Personer som lider av IRR opplever ofte kvalme under en følelsesmessig utbrudd. Dette symptomet kan også være en konsekvens av økt blodtrykk.

Sykdommen har sin egen behandling rettet mot det vaskulære systemet og regulering av blodtrykk. Kvalme i dette tilfellet skal behandles under nøye tilsyn av en lege. For å gjøre dette, bruk en beroligende medisin som vil hjelpe deg med å slappe av og ta nerver i orden. Det er nødvendig å utføre personlig terapi, som består av avvisning av dårlige vaner og lett trening.

Kvalme og mangel på apptetit

Diagnose: Når behandling er nødvendig

Mange tror feilaktig at man ikke bør være særlig oppmerksom på nervøse sammenbrudd. Det ser ut til at hvis du bruker sedativer, vil problemet passere seg selv, men dette er langt fra saken. For å kurere effektene av en nervøs sammenbrudd som stadig gjør seg kjent i form av kvalme, må du konsultere en lege og bruke ulike tilnærminger for å løse problemet.

Det er ønskelig å håndtere dette etter en fullstendig undersøkelse av tilstanden din. Diagnostikk kan gjøres selvstendig ved å beregne kroppens oppførsel under stress. Du kan konsultere en nevrolog. Legen kan ha foreskrevet deg Valoserdin som beroligende vasokonstriktor.

  • Du bør vite når det er behov for å behandle uorden.
  • Hvis en person har følelse av apati, blir han syk i mer enn 24 timer.
  • Oppkast skjer hver gang med den minste stress.
  • Langt avslag fra mat og drikke.
  • Takykardi og angst stopper ikke i flere dager.
  • Det er ingen ordentlig effekt av beroligende midler.
  • Bekymret søvnløshet.

Hvis du har minst noen av symptomene ovenfor, bør du umiddelbart kontakte klinikken. Spesialisten vil fortelle deg hvordan du blir kvitt sykdommen.

Anbefalinger for å håndtere uorden

Hva kan gjøres når kvalme prosessen øker? Først av alt er det nødvendig å finne ut årsaken til manifestasjonen av gagging. Dette vil hjelpe deg med leger:

Hvis du føler at du ikke kan takle angst, må du finne en vei ut av energi og adrenalin. Enkle sportsøvelser vil bidra til å utnytte hormonets frigjøring og dermed fjerne muskeltonen. Du kan sitte ned ti ganger eller en liten tur.

For å roe ned, må du utføre pusteøvelser: ta noen dype puste og sakte telle til ti. Vi gjentar prosedyren til vi føler oss lette.

Kvalme Remedies

Forebyggende tiltak

I forebyggende tiltak bruker vi kroppens herding mot stress og styrke kroppen. Bruk fritiden din med fordeler:

  • gå ofte i frisk luft;

Vandre og sport mot kvalme

  • gjøre sport;
  • drikke rikelig med vann;
  • herd kroppen, bruk en kontrastdusj;
  • delta på filmer og teatre;
  • Ikke gå glipp av sjansen til å skjemme bort deg selv;
  • Gi opp røyking og alkohol.

Hvis du tar hensyn til alle disse anbefalingene, vil ingen stress ikke hekte deg.

En sunn voksen er mer motstandsdyktig mot psykisk sykdom.

konklusjon

Kvalme og oppkast med nervøs sammenbrudd kan være et farlig symptom på psykisk lidelse. Hvis du under stressfulle situasjoner ikke kan takle gagging, magesmerter og ubehag, må du ta akutte tiltak. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet?

Det er verdt å huske at det er verdt å starte medisinsk behandling av sykdommen først etter en fullstendig undersøkelse og resept av den behandlende legen. Behandling av kvalme under stress er komplisert. På mange måter er sykdomsforløpet avhengig av følelsesmessigheten til personen og hans livsstil.

Hvorfor kan noen under stress ikke spise, og noen spiser?

Mange av oss lurte på hvorfor en person i en tilstand av alvorlig stress nekter å spise, mens en annen tvert imot pounces på mat? Vi, som lever i forhold til følelsesmessig stress og nervøsitet, ofte tilskriver vår fullstendighet til umuligheten av å ikke spise når vi er nervøse. Så hvorfor oppfører de seg annerledes?

Det er kjent at dyr i en tilstand av fare eller sykdom slutter å spise. Det samme instinktet lever i mennesker: Når en person står overfor en vanskelighet som utgjør en reell trussel, kan han ikke engang tenke på mat, alle hans styrker og vil konsentrere seg om behovet for å overleve, for å beskytte seg selv.
For eksempel kan en person som opplever døden av noen nær, ikke spise noe, fordi kroppen er fullstendig absorbert i øyeblikket av tapens opplevelse: han må følelsesmessig overleve katastrofen og takle stress, det er viktigere nå enn å opprettholde sin styrke med mat. Således hevder psykologer at en person nekter å spise bare når stresset er veldig sterkt, og kroppen trenger å konsentrere all sin styrke for å takle det.

På den annen side er paradoksale eksempler fra livet kjent når en person spiser når den virkelige trusselen om døden henger over ham. Så i bøker om krig må man lese om hvordan soldater under brann spiser noe. For eksempel er i Remark en sak beskrevet når en av soldatene i grøften raskt spiser en boks med hermetisk kjøtt, selv om fienden er nær, og vi vet alle at svært få mennesker vil kunne overleve. Det er en forklaring på en slik handling: En person som lever under konstant stress i lang tid, kommer ufrivillig til mat, fordi den er i stand til å støtte kroppens underminerte krefter. Psyken er så slitt at den mangler styrken til å bekjempe den pågående stressen, maten kan hjelpe med noe.

Til slutt merker vi alle at hvis vi begynner å spise intensivt i stressetid, spiser vi for det meste søtsaker. Dette er heller ikke tilfeldig. Under stress blir vitamin B og magnesium primært konsumert. En person trenger å gjøre opp for tapene, så han vil virkelig spise sjokolade og nøtter - de inneholder en stor mengde magnesium. Kroppen "husker" hvordan det var hyggelig for ham når du spiste et stykke kake, så han vil blokkere det negative resultatet med hyggelige opplevelser.

Som du kan se, har ulike reaksjoner hos personer under stress en forklaring, så hvis du lider av å spise i vanskelige tider for deg, anbefaler vi deg først og fremst å finne ut stressstoffets natur - er det seriøst?
Selvfølgelig er det vanskelig når livsforhold utvikler seg slik at du ikke kan takle dem for øyeblikket, og du må være tålmodig. Selvfølgelig vil ingen dietter ikke hjelpe før årsaken til nervesjokk er eliminert, men prøv å kontrollere deg selv. Hvis du ikke kan spise noe uten å spise noe, la oss bedre være frukt og juice. Hvis du forstår at stress, som tvinger deg til å kjøre til kjøleskapet, ikke er stress i det hele tatt, prøv å overvinne det, for i dette tilfellet er det virkelig mulig: Tren din viljestyrke.

Nervøs appetitt tap: hva å gjøre

Ved første øyekast ser det ut som at stress og depresjon bare forårsaker lidelser i nervesystemet. Enhver nervøsitet fremkaller sviktet i alle kroppens systemer, det autonome nervesystemet.

  • Ved 55% mistet appetitt, virker maten mindre velsmakende.
  • I 30% av følelsesmessige lidelser provoserer funksjonsforstyrrelser i tarmene og fordøyelsen.
  • 10% av ubehagelige tanker om livsproblemer distrahere fra å spise.
  • Mindre enn 5% utvikler kvalme eller oppkast på nerver.

Mangel på appetitt kan føre til uønskede konsekvenser under stress, som allerede har negativ innvirkning på kroppen.

Hva å gjøre hvis en person har opplevd en psykisk lidelse og nekter å spise? Vi vil fortelle i artikkelen.

Hvorfor er det ingen appetitt under stress

  1. Enhver lidelse fremkaller nervøs utmattelse, følelsesmessig overbelastning, overarbeid.
  2. Under stress, lider det autonome nervesystemet, som styrer de indre organers funksjon.
  3. Neurose og depresjon er en provokerende faktor for generell spenning, spasmer i gastrointestinale organer, som manifesteres av tap av appetitt og endret smakopplevelse av mat.
  4. Underkastes konstant stress, metabolisme og utskillelse av hormoner endres.
  5. Lavt nivå av leptin og østrogen, skarpe dråper i kortisol på bakgrunn av stress - en av hovedårsakene til nervøs tap av appetitt.

Hva kan konsekvensene være

Uten behandling er risikoen for raskt vekttap og nervøs utmattelse svært høy.

  • En langvarig mangel på appetitt kan bli søvnforstyrrelse, søvnløshet.
  • Hyppig komplikasjon av nervøs vekttap hos kvinner er et brudd på menstruasjonssyklusen.
  • I barndommen og ungdommen er det stor risiko for avitaminose, en kraftig nedgang i immunitet, nedsatt formasjon av muskuloskeletalsystemet, følsomhet mot forkjølelse og virussykdommer.
  • En farlig konsekvens av neurose og depresjon er anorexia nervosa med raskt vekttap før utmattelse.
  • Ledsaget av tap av appetitt hodepine, alvorlig døsighet og svakhet, smerte i musklene, arytmi, muskelspasmer, nedsatt tarmmotilitet.

I noen nervøs sammenbrudd er ernæring en viktig faktor for å opprettholde kroppsfunksjoner.

Deretter skal vi forklare hvordan du øker appetitten for psykiske patologier.

Hvordan gjenopprette en spiseforstyrrelse

Appetitt regulerer funksjonen av næringsstoffer, proteiner, fett og karbohydrater. Senteret av sult og metning ligger i hypothalamus. Hvis nivået av glukose i blodet reduseres, mottas et signal om behovet for å spise mat og øke energibalansen.

Med et ubalansert kosthold og vanen med å snakke søtsaker i kroppen, mottar ikke den nødvendige mengden næringsstoffer.

Det vil være mulig å gjenopprette spiseforstyrrelsen ved å følge tre enkle regler:

  1. Spis bør være minst tre ganger om dagen.
  2. I kostholdet må du følge formelen 50% karbohydrater, 25% protein og 25% fett.
  3. Bruk søtsaker i små mengder (opptil 100 g) som en matbit mellom hovedmåltider, og spis aldri på tom mage.

Replenish mangelen på aminosyrer

Mangel på aminosyrer kan være årsaken til dårlig søvn og appetitt, tretthet og utilsiktethet. For en person er aminosyre tryptofan, som er involvert i reguleringen av syntesen av vitamin B3 og appetitt, uunnværlig. Du kan fylle mangelen med visse produkter:

  • Soya og belgfrukter, linser, kikærter, erter.
  • Meieriprodukter, yoghurt, melk, ryazhenka, kefir.
  • Alle nøtter inneholder tryptofan. Det er nok å konsumere opp til 50 gram mandler, valnøtter, cashewnøtter og hasselnøtter per dag.
  • Sopp og tørket frukt, datoer, rosiner, fiken.
  • Kjøtt og fisk, spesielt sjø.

Vitaminer i gruppe B

Å opprettholde og styrke nervesystemet vil hjelpe vitamin B-gruppene, som kan tas i form av tabletter av vitaminkomplekset, eller rette dietten.

Viktige vitaminer i mat:

  • Valnøtter inneholder en tilstrekkelig mengde vitamin B1, B5 og B6.
  • Bananer er rikt på vitamin C og B5-6.
  • Mandler, cashewnøtter er kilden til hele komplekset i gruppe B-B1, B2, B3, B5, B6, B9.
  • Avokado og havre er rikt på vitaminer B1, B5 og B6.
  • Spirulina, spinat, asparges og gresskar er rikt på vitaminer B12 og B6.

Mat rik på sink

I kroppen er sink involvert ikke bare i metabolismen av proteiner, fett, karbohydrater og enzymer, men bidrar også til seksuell utvikling, immunsystemets funksjon og bukspyttkjertelen med syntese av insulin.

For å kompensere for mangel på sink slike produkter:

  • Byg- og bokhvete groats;
  • magert kjøtt kalkun, kanin og and
  • erter bønner og kikærter;
  • lavmett ost og ostemasse;
  • pinjekjerner, peanøtter.

Appetittforbedrende medisiner

Å legge på rette av appetittløsningen uten råd fra en lege er ekstremt risikabelt.

Først av alt er det nødvendig å sørge for årsaken til spiseforstyrrelsen, siden behandlingen av psyko-emosjonelle lidelser er svært forskjellig fra behandling av somatiske sykdommer.

Gjenopprett appetitten for anorexia nervosa syndrom, depresjon og neurose.

Indirekte påvirker appetitten og forbedrer den psyko-emosjonelle tilstanden.

Reguler metabolismen og øk tonen.

Deltar i metabolske prosesser og gjenoppretter metabolismen av fett, proteiner og karbohydrater, og derved regulerer spiseadferd og appetitt.

Viktigheten av ernæring

Regelmessig ernæring beriker ikke bare kroppen med essensielle næringsstoffer, men setter også rytmen til å fungere i alle organer med fordøyelse og metabolisme. Samtidig er det viktig å spise regelmessig og på en balansert måte, samtidig som man tar hensyn til inntak av proteiner, fett og karbohydrater.

Optimal fire eller fem måltider.

  • Frokost bør være de første 2 timene etter oppvåkning, i forholdet 2: 1 karbohydrat og protein mat.
  • Den første snacken kan være mellom frokost og lunsj. Egnet frukt, lett salat, meieriprodukter.
  • Lunsj bør inneholde minst 40% protein, 30% fett og 30% karbohydrat. Andelen enkle karbohydrater - mel og søt, bør være en tredjedel mindre enn mengden av komplekse karbohydrater (frokostblandinger, frokostblandinger, belgfrukter).
  • Den optimale andre snack-protein mat (egg, cottage cheese), nøtter, 1 frukt å velge mellom, grønnsaker i noen form.
  • Middagen skal være lett, for det meste protein med tilstrekkelig mengde grønnsaker, fiber. Karbohydrater før sengetid anbefales ikke.

Appetittstimulerende midler - krydder og krydder

Noen matvarer øker spesielt sult og appetitt, og kan med rette erstatte rusmidler.

  1. Marinater, pickles, hermetisert og syltet agurker og tomater.
  2. Urtebaserte krydder - basilikum, koriander, dill, paprika og chili.
  3. Jord svart og hvit pepper.
  4. Pepperrot, sennep, ingefær og wasabi.
  5. Friske surbær eller fruktdrikker fra tranebær, lingonberries, sitron og granateple juice.

Men hvis det er en sykdom i magen, gastrit eller magesår - er det forbudt å stimulere appetitten med pepper, salt og sur mat. Dette kan provosere betennelse i mageslimhinnen og forverring av den underliggende sykdommen.

konklusjon

Tap av appetitt kan ikke være den eneste manifestasjonen av emosjonell overstyring og stress. For å forhindre nervøs utmattelse og anoreksi i deprimert tilstand, bør du ikke ty til metoder for å øke appetitten uten råd fra en lege. I dag kan en erfaren nevropsykiater enkelt identifisere årsakene til dårlig appetitt, og foreskrive den mest hensiktsmessige behandlingen og rettsmidler som ikke vil skade kroppen.

Hvorfor har du ikke lyst til å spise når du er nervøs?

Hvorfor forsvinner appetitten fra stress og kvalme?

Når du er nervøs, vil du ikke spise.

Årsaken til dette er at adrenalin slippes ut i blodet.

Med sin store tilstedeværelse forekommer slike prosesser i menneskekroppen, der det ikke er noen følelse av sult.

Med frigjøring av adrenalin øker antall hjerteslag, svette, mangel på luft, håndskjelv. I dette tilfellet, ikke ønsker å spise.

For å redusere adrenalinhastigheten, er betablokkere foreskrevet av en lege. Selve mer enn en gang brukt dem. Vi må huske at de kan bidra til hjertestans. Uten lege, nei, nei!

Men jeg vet sikkert at det er mennesker som, når de er spente, begynner å absorbere mat i store mengder.

Hver er forskjellig.

Å dømme etter spørsmålet ditt, er en unik person! I det minste har jeg ikke møtt folk som har mistet sin appetitt under nervøs overbelastning! Dette skyldes det faktum at når en person er nervøs, bruker han mer energi enn i en hvilende tilstand, noe som betyr at kroppen krever påfylling av tapt energi! Appetitt kommer tilsvarende! Personlig, når jeg er nervøs, kan jeg rive kjøleskapet i stykker, hvis hjemme, selvfølgelig, og hvis det er noe å spise i kjøleskapet))))

Hvorfor har du ikke lyst til å spise når du er nervøs?

Jeg vil ikke spise når du er nervøs, og selv kvalme kan komme opp når en person nettopp har opplevd en slags ganske sterk kortsiktig stress. Det kan være en ubehagelig samtale, en kamp eller noe annet som forårsaket en sterk følelsesmessig utbrudd. Rulle opp kvalme og mangel på appetitt i dette tilfellet, dette er normalt, det er ikke for ingenting at de på slike øyeblikk sier at klumpen i halsen min ikke passer.

Men hvis en person opplever følelsesmessig stress i ganske lang tid, begynner kroppen å tilpasse seg og forsøker å forsvare seg, da tvert imot er det sterk appetitt og sannsynligheten for å få ekstra pounds hvis den stressende situasjonen ikke er løst på kort tid.

Og jeg har det på forskjellige måter.

Det var slik at da jeg var veldig nervøs, fikk jeg ikke en klump i halsen, tvunget meg til å drikke minst te, kroppen var konstant under stress og som et resultat mistet jeg 3 kilo vekt i to dager.

Og det skjer, så når jeg er nervøs, tvert imot vil jeg spise hele tiden, beina mine bærer meg i kjøleskapet på jakt etter noe spiselig, jeg merker ikke engang at jeg stadig tyger noe, det føles som at hjernen bare slår av, men det er rart som i dette tilfellet jeg ikke får ekstra kilo, sannsynligvis har nervecellene tid til å brenne alle de ekstra kaloriene.

Riktig ernæring under stress

Stress - er stresset i kroppen, der det begynner å fungere i en intensiv modus. Normal, sunn mat under stress er viktig. Utmattet av stress, kroppen svekkes, blir mer sårbar, reduserer immunitet. Hyppige stressende situasjoner kan forårsake depresjon. Denne sykdommen er nå svært vanlig, og den kan ikke hindre riktig ernæring.

Ofte i slike øyeblikk er det et ønske om å spise noe velsmakende. Et stort antall søtsaker, kaker, kaker og sjokolade kan dempe stress for en stund. Dette skyldes serotonin, produksjonen av denne er forbedret i kroppen ved å spise søt mat. Dette "hormonet av lykke", produsert av kroppen, forbedrer stemningen.

Men overdreven kjærlighet til søtsaker kan ha en skadelig effekt på de indre organers arbeid. Feil metabolisme, hormonell svikt og fylde - disse er bare noen av konsekvensene av "jamming" stress.

Noen ganger kan stress være nyttig, da hjernen på slike øyeblikk begynner å jobbe i modusen for økt aktivitet, øker mental aktivitet. Men det konstante oppholdet i kroppen i en slik tilstand krever en refusjon av energi.

Et sunt kosthold hjelper ikke bare med å bli kvitt stress, men generelt en positiv effekt på organens arbeid.

Sunn ernæring fra stress

Hvilken ernæring under stress regnes som gunstig? Det må være balansert, inneholder store mengder vitaminer, mineraler og sporstoffer. Proteiner, fett og karbohydrater kroppen skal få i de nødvendige mengdene. I tillegg anbefales det å overholde regimet - du bør holde deg til tre måltider om dagen. Mellom hovedmåltider kan du få tefest, ettermiddagste.

Den ideelle modellen av mat ser slik ut: frokost, andre frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag. Tiden mellom måltider fordeles avhengig av mengden mat som forbrukes av gangen. Vektløftende mennesker kan velge mellom to måltider, men overdreven overarbeid med dietter kan selv forårsake stress og depresjon. Derfor er det alltid nødvendig å overholde normen.

Stresstoffet inneholder følgende matvarer:

  1. Karbohydrater er nødvendige for kroppen som en energikilde. De finnes i store mengder i matvarer som frukt, grønnsaker, rotgrønnsaker, bønner, mais og fullkornsbrød. Halvparten av den daglige rasjonen bør bestå av matvarer som inneholder karbohydrater, da vil ikke energiutarming oppstå. Mange karbohydratholdige matvarer øker serotoninproduksjonen og forbedrer stemningen, lindrer stress. Blant slike produkter er sjokolade og kakao bønner. Varm kakao beroliger nerver og gir styrke.
  2. Fett, både vegetabilsk og dyr, må være til stede i dietten i tilstrekkelige mengder. Du bør ikke frata kroppen av animalsk fett, foretrekker bare grønnsaker. En komplett kombinasjon av fett, som er nødvendig for kroppen vår, kan fås ved å bruke begge typer. Margarine, som inneholder både vegetabilsk og animalsk fett, passer perfekt til et anti-stress diett. Det anbefales imidlertid ikke å lage mat for fett, da fet mat kan føre til tyngde og kan absorberes dårlig av kroppen.
  3. Proteiner utgjør ca 20% av kaloriene i det daglige dietten. De er nødvendige for å gi kroppen energi etter fordøyelsen av karbohydrater. Dette nødvendige elementet i store mengder finnes i kjøtt, belgfrukter, meieriprodukter. Unge magert biff, fjærfe, lam, kyllingegg, melk og meieriprodukter bør inkluderes i kostholdet.
  4. Vitaminer i store mengder funnet i grønnsaker, frukt, urter. Kroppen må motta nok vitaminer, uten som det ikke kan fungere ordentlig. Vitaminer bidrar til å styrke kroppen, øke immuniteten, forbedre ytelsen, redusere aldringsprosessen.
  5. Sporelementer som sink, magnesium, kalium, selen, jod er også nødvendige, spesielt under stress. I store mengder finnes de i nøtter, sjømat, lever.

En diett som inneholder den perfekte kombinasjonen av slike matvarer, tåler stress.

Kosthold under stress

For å komme lett ut av stress må du balansere dietten. For normal trivsel må du følge følgende ernæring:

  1. Breakfast. Bør inkludere produkter som kan gi energi for hele dagen, så det er best å bruke karbohydrater og proteiner i denne perioden. Vel hjelp til å fylle opp nok energi og ta vare på livskraft for hele dagen melkegrøt. Hirse, hvete, maisgrøt absorberes godt av kroppen. Havregryn er også nyttig, men korn bør ikke være i form av øyeblikkelige flager, som lett fordøyes av kroppen, men samtidig har en lav energiværdi. Brød og ost smørbrød er flott til frokost. Det er bedre hvis osten blir harde varianter, og brødet - fullkornsmel. Som en drink anbefales det å bruke fersk juice fra appelsiner, grapefrukt eller gulrøtter. Mange er vant til å drikke en kopp kaffe om morgenen. Denne drikken gir energi og klarhet i sinnet, men misbruker det ikke, da koffein i store mengder kan påvirke hjertets tilstand sterkt.
  2. Lunsj er 45% av de daglige kaloriene. Det bør bestå av tre kurs og være tilstrekkelig mettet. Grønnsalat salat, suppe, kjøtt eller fisk parabolen med en side parabolen. Salat kan være fra friske grønnsaker, tomater og agurker. Du kan spise en lett tallerken med gulrøtter eller kål. Salat fra havkål rik på jod vil være nyttig. Vinaigrette er en utmerket tallerken som kan brukes som sideskål. Suppe, borscht eller noe første kurs må være i måltidet. Det er nødvendig å inkludere kjøtt- eller fiskeretter til lunsj. Vegetarere kan spise soya kjøtt. Et godt alternativ til kjøttprodukter er sopp. Du kan drikke kakao, te, kompott til lunsj. Dessert bør ikke være for tungt. Ikke lage store porsjoner og overmål.
  3. Middag bør inneholde lett fordøyelige matvarer, som kokt kjøtt og grønnsaker. Svært å spise om natten kan forårsake søvnløshet og som et resultat føre til stress. Fermenterte melkeprodukter, cottage cheese, kefir bidrar til forbedring av fordøyelsen, god søvn og en hyggelig oppvåkning.

Ytterligere tips

I tillegg til hovedmåltider i løpet av dagen kan du få snacks. Snacken bør imidlertid ikke overskride de viktigste kaloriene i måltider, ellers vil kostholdet bli ødelagt. Mellom frokost og lunsj kan du drikke en kopp kandisert te eller sjokolade godteri. Nøtter er gode for å spise mellom frokost og lunsj.

Mellom lunsj og middag kan du tilbringe tid på ettermiddagen, hvor det er godt å spise yoghurt, en del av cottage cheese, gelé. Det er godt å spise pudder eller gryteretter til lunsj. Fruktsalater på dette tidspunktet på dagen gleder opp og tilfredsstiller din sult før middagen.

Det er en oppfatning at det er nødvendig å spise middag senest klokka 18.00, men dette er ikke helt slik.

Sunn middag er ønskelig å fullføre 4 timer før sengetid, da er søvnløshet ikke truet, og frokost vil være vanskelig å nekte.

Noen mennesker, som ofte opplever langvarig stress, foretrekker å gi nerverne en utslipp ved å drikke alkohol. Dette er ikke den beste måten å bli kvitt stress, det har ingenting å gjøre med sunn og skikkelig ernæring. I tillegg, om morgenen kan denne metoden for å håndtere stress ha motsatt effekt. Feil uvel er den beste vennen av depresjon, så alkohol må si nei. I stedet er det bedre for hele familien å komme seg ut i naturen og tilbringe tid i frisk luft, noe som gir styrke, forbedrer stemningen og øker appetitten.

Hvorfor mister de vekt fra stress?

Enhver stressende situasjon påvirker kroppens tilstand. Personer som lider av stress, blir ofte tyngdeproblemer. Problemer kan være forbundet med sitt sett, og med forverring av appetitt og vekttap. For mange mennesker, blir immuniteten svekket som følge av underernæring, og de kan ikke gå opp i vekt.

Hvorfor mister de vekt fra stress?

Stress og vekttap er relaterte fenomener. Først kan det virke som om det er like godt å bli kvitt uønskede pund på så kort tid. Mange kvinner torturerer seg med dietter, og de kan ikke oppnå det ønskede resultatet. Og fra stress de mister vekten veldig kraftig. Men vekttap fra stress kan ikke tas som normen. En organisme som har mistet mye vekt på kortest mulig tid, vil forsøke å gjenopprette mangel på fettvev.

Vekttap under stress oppstår på grunn av store energitap. Med langvarig eksponering for stress på kroppen bryter ned metabolisme. Denne tilstanden er akseptert av kroppen som smertefull, og appetitten minker. Alle krefter i kroppen blir sendt for å bekjempe depresjon.

Hvis du har helseproblemer, kan stress selv føre til tap av appetitt. I noen tilfeller nekter folk helt å spise, og når de prøver å spise, oppstår kvalme og oppkast.

Årsaker til vekttap

Under stress er en person ikke i stand til å slappe fullt ut. Tanker om årsakene som førte til en ugunstig stat, ikke gi hvile, en person kan ikke konsentrere seg normalt. Muskelpasm, inkludert muskler i mage-tarmkanalen. Som et resultat forsvinner behovet for å spise, og appetitten forsvinner.

De vanligste årsakene til vekttap:

  • Når en person har et ustabilt nervesystem, er han mer utsatt for forekomsten av en spiseforstyrrelse. Som et resultat av sterke erfaringer, mister en person vekt og kan ikke gjenopprette.
  • Nære slektninger til personen hadde lignende problemer.
  • Svak immunitet, sårhet. Under påvirkning av stressende situasjoner, mister en svekket kropp sin appetitt.
  • Slim bygg. Hos mennesker, økt arvelighet for tynnhet, økt metabolisme. Selv med riktig ernæring er det vanskelig for dem å gå ned i vekt, og å gå ned i vekt fra stress er veldig enkelt.

Tap av appetitt og hyppig stress

Appetitt er en naturlig reaksjon av kroppen, hvor den gir seg den nødvendige mengden næringsstoffer. Dens tap er hovedårsaken til vekttap. I tilfelle av lang appetittmangel, bør du søke hjelp fra lege. Fordi som et resultat av langvarig fasting, begynner kroppen å bruke opphopningen av næringsstoffer og deplete.

Hyppige påkjenninger som har oppstått etter langvarige opplevelser kan føre til forandring i smak i mat og nedsatt appetitt. Vekttap oppstår for raskt, og personen merker endringer når vekten allerede er betydelig redusert.

Underernæring kan føre til uttømming av kroppen og forårsake følgende negative effekter:

  • Søvnforstyrrelser En person lider av søvnløshet, kan stadig ikke sove lenge, sover overfladisk.
  • Lidelser i hjernen
  • Problemer med kardiovaskulærsystemet.
  • Problemer med muskel-skjelettsystemet.
  • Problemer med menstruasjon hos kvinner.
  • Følelse av svakhet, hodepine og svimmelhet.
  • Utviklingen av anoreksi. Når denne sykdommen oppstår, er det ganske vanskelig å gjenvinne tapt vekt.

Hvordan overvinne stress og slutte å miste vekt?

For å slutte å miste vekt, må du følge den daglige diett og ernæringen nøye.

  • For å velge riktig ernæringsplan, er det bedre å søke hjelp fra en ernæringsfysiolog. Du bør også bli kvitt dårlige vaner. I intet tilfelle bør du ikke røyke og drikke alkohol, selv i små mengder.
  • Spise bør være regelmessig i små porsjoner minst fem ganger om dagen. Det er tilrådelig å inkludere mye frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Kornblandinger er veldig nyttige, de inneholder mange vitaminer som er nødvendige for fett og protein metabolisme.
  • Fysisk aktivitet kan hjelpe til med stress. Du kan registrere deg for en dans, et treningsstudio eller en yogaklasse. Klasser favoritt hobbyer vil også være veldig effektive. Det viktigste er å finne noe å gjøre etter eget ønske.
  • Sunn søvn er en ekstremt viktig del av behandlingen. Gode ​​til sengs bedre for et par timer før midnatt, og sove minst åtte timer. Tross alt, under stress, trenger kroppen mer tid til å slappe av. Å sove bedre, før du går i seng kan du gå i frisk luft. Hvis du lider av søvnløshet, vil beroligende urteinfusjoner hjelpe deg med å samle dine tanker og roe ned. De vanligste slike infusjoner: valerian, kamille, morwort, hagtorn, tinktur av sitronmelisse og peppermynte.
  • Minst en dag i uken skal tildeles for hvile. På denne dagen er det bedre å bli hjemme og prøve å ikke tenke på problemene. Det er bedre å slå av telefonen og datamaskinen og tilbringe dagen med favorittarbeidet ditt. Du kan bare lese en bok, se på en film eller lytte til musikk.
  • Det er ekstremt viktig å prøve å eliminere kilden til stress. Ofte provoserer en person seg selv og oppfatter alt for negativt. Av denne grunn oppstår stress som fører til uttømming av kroppen.

I alvorlige tilfeller kan behandling kreve sykehusinnleggelse.

Hvordan øke stressmotstanden

For å øke stressmotstanden må du tenke mindre om problemene. I hver persons liv er det problemer. Det er ingen mening å tenke på dem, de må adresseres. Hvis problemet ikke ser ut til å være løst, ikke vær bekymret for det. Hvis noe ikke kan endres, må du endre holdning til det. Bare sett den til side for en stund og ikke tenk på det, og snart vil det definitivt være en vei ut for å løse det.

Ofte reserverte personer aksepteres som de mest i stand til å motstå stressende situasjoner. Men i virkeligheten viser det sig at slike mennesker bare skjuler følelser, de til slutt akkumulerer og virker destruktivt. Enhver person trenger å kvitte seg med det akkumulerte negative. For eksempel kan du besøke en konsert eller fotball og skrike fra hjertet.

Det vil være lettere å holde seg rolig i stressende situasjoner hvis du lærer å puste riktig.

Ikke vær sjenert om dine følelser. Hvis du vil gråte - gråte. For menn, gjelder dette rådet også. Tårer hjelper til med å lindre spenningen og bli kvitt det akkumulerte negative.

Vekttap og nervøse opplevelser: hvordan å takle kritisk vekttap

Enhver traumatisk situasjon påvirker kroppen. Magen lider, håret kan falle ut, den generelle tilstanden av helse forverres. En av effektene av stress er et vektproblem. Og noen lider av et sett med ekstra pounds, mens andre overtar tap av appetitt og vekttap til en kritisk hastighet. Noen mennesker har helseproblemer på grunn av svekket immunitet som følge av underernæring, de kan ikke engang gjenopprette med noen få gram. Hva sier leger, hvilke tiltak som skal tas i en så vanskelig situasjon?

Fysiologi slanking

Hvorfor mister en person under stress? En person taper kalorier selv med kortsiktig høyspenning. Legene har beregnet at når en fallskjerm hoppes, bruker kroppen omtrent 200 kilokalorier, og bare en dag etter at sjokket kommer tilbake til det normale. Hva å si om kronisk stress. Daglige opplevelser påvirker også stoffskiftet negativt.

Psykoterapeut R. Gould, som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser, avledet et mønster. Stress og vekttap fører til kronisk tretthet og depresjon. Vekttap - et signal til kroppen som du trenger for å redusere følelsesvarmen. Gould bemerker at kroppen oppfatter stress som en sykdom. En slik tilstand er unaturlig for mennesket. Og naturen er utformet slik at det under sykdommen ikke er behov for å spise hardt, slik at appetitten går tapt - dette er en reaksjon på nervøse opplevelser.

Årsaker til vekttap med nervespenning

Hva skjer under stress? En person kan ikke slappe av, han er plaget av tanker om problemer, følelser tillater ikke ham å fokusere på viktige ting. Stress er ofte ledsaget av overbelastning og spasmer i kroppens muskler, inkludert muskler i mage-tarmkanalen. Ifølge følelsene til mange, under stress, går tankene om mat ned, er det nesten umulig å gjenopprette i denne situasjonen.

Hva forårsaker en vekttapssituasjon under stressende situasjoner? Hovedårsakene er som følger:

  1. Ustabiliteten og svakheten i nervesystemet fører til spiseforstyrrelser på bakgrunn av nervøse opplevelser. En person kan ikke bli bedre og opplever konstante følelser om dette.
  2. Arvelig faktor: En eller flere slektninger led eller har ernæringsmessige problemer.
  3. Hyppig sykdom, svekket immunforsvar. Hvis følelsesmessige erfaringer legges til dette, mister personen sin appetitt. I alvorlige tilfeller begynner oppkast etter å ha spist.
  4. Asthenisk kroppsbygning. En person har et smalt bryst, skuldre, tynne armer og ben, muskler er underutviklet. Vanligvis har asthenika økt metabolisme, det er vanskelig for dem å gjenopprette, selv med vanlige måltider. Under stress går asthenik raskt ned i vekt, etter lange erfaringer er det mest problematisk for dem å gå ned i vekt.

Effekt av stress på appetitt

Appetitt er en fysiologisk respons som gir et sett av næringsstoffer. Tap av appetitt under stress er hovedårsaken til vekttap. Med et langt mangel på ønske er det behov for å konsultere en lege, fordi kroppen etter en lang sultestrike bruker hele akkumulert lager av nyttige elementer og er i en tilstand av utmattelse.

Depresjon, hardt arbeid, uenigheter, eventuelle erfaringer bidrar til endringen i smakpreferanser og kan redusere appetitten. Dette er hva folk som lider av mangel på appetitt, skriver på forumet:

"Jeg mistet åtte kilo om tre år. Det hele startet med opptak til college. Veldig bekymret for eksamenene, studien var ikke lett. Min appetitt var borte, jeg tvinger bokstavelig talt meg til å spise. Jeg føler meg dårlig, mageproblemer startet, jeg tar ofte forkjølelse. Hvordan får jeg vekt? "- Lena, 21

"Jeg har allerede mistet 10 kilo etter skilsmisse fra mannen min, det er ikke noe ønske om å spise. Før jeg går i dvale, tenker jeg på hvordan jeg endelig skal spise i morgen, men om morgenen er tankene mine opptatt med erfaringer. Jeg ser ut som et skjelett, stimulansen til livet er forsvunnet, det er ingen appetitt, jeg drømmer om å bli bedre... "- Vika, 25 år gammel

Tap av appetitt mot bakgrunnen av opplevelser skjer veldig fort, ofte forstår en person at noe er galt, når vekten allerede har blitt katastrofalt redusert.

Effektene av underernæring under stress

Hva forårsaker vekttap? Konsekvensene av sterkt vekttap på bakgrunn av stress fører til utvikling av sykdommer og uttømming av kroppen. De viktigste mulige problemene:

  1. En person kan ikke gå opp i vekt, og dermed blir kroppsvekten kritisk.
  2. Problemer med å sove Som regel lider han av søvnløshet, det er vanskelig å sovne, overfladisk søvn.
  3. Utmattelse fører til sløvhet, svimmelhet, døsighet.
  4. Hos kvinner er menstruasjonssyklusen forstyrret. I alvorlige tilfeller er menstruasjonen noen ganger fraværende i flere måneder.
  5. På grunn av mangel på næringsstoffer er funksjonene i muskel-skjelettsystemet svekket.

Hvordan få vekt

Hvordan bli bedre etter utmattelse på bakgrunn av nervøse opplevelser? Tross alt påvirker kritisk vekttap negativt helse. Hovedmålet er å eliminere stressfaktoren. Hvis det ikke er mulig å gjøre dette på egen hånd, bør du definitivt besøke en psykoterapeut. Bare etter at du har besøkt legen og løser problemet, kan du justere næringsprosessen.

Hva annet kan gjøres for å få vekt?

  1. Hovedinnstillingen er sunn søvn. Hvis du ikke kan sette opp søvn på egen hånd, kan du prøve urtebaserte beroligende midler. Mer kraftige stoffer foreskrives av en lege.
  2. Ikke bli båret bort kaffe. Koffein øker kortisol - et stresshormon.
  3. Spis brøkdel og variert. Måltider bør være minst fem til seks ganger om dagen.
  4. Besøk endokrinologen og overlever de nødvendige testene.
  5. Drikk regelmessig vitaminkomplekser. Noen vitaminer øker appetitten, med hjelp av dem kan du få vekt.

Det er viktig å eliminere stresskilden. Med stress kan du takle hjelpen til yoga, friluftsliv, inkludering i livet til en hobby. Øk stressmotstanden, utfør en revisjon i livet, prøv å ikke bli fornærmet av småbiter, se etter gode øyeblikk og vær sunn!

Et viktig tillegg: Hvis du ikke kan takle problemet og få vekt, må du konsultere en lege. Alvorlig vekttap fører til alvorlige sykdommer.

Video: psykolog og hypnoterapeut Nikolai Nikitenko "Insomnia, angst og vekttap"