Panikkanfall og graviditet

Panikkanfall under graviditet

En kvinne ble 40 år gammel, gift, har en voksen sønn. Hennes smerte var at hun og hennes ektemann ønsket et annet barn. Og alle hennes forsøk på å føde, og det var allerede to av dem, endte i en periode på fem måneder med for tidlig fødsel.

Ikke alle leger forstår hva panikkanfall er. Typisk er slike diagnoser VSD, sympatho-adrenal krise, neurokirkulatorisk dystoni, kardioneurose. Men over hele verden har det lenge vært et begrep - panikkanfall og panikkforstyrrelser. Dette er også i ICD-10 (internasjonal klassifisering av sykdommer i den tiende revisjonen).

Panikkanfall er forskjellige i intensitet

Lett panikkanfall når 10-15 minutter. I dette tilfellet, ett eller to symptomer. Hodepine, kvelning, kaster i svette. Uten konsekvenser.

Medium intensitets panikkanfall varer opptil 60 minutter. Mer alvorlige symptomer, og kvinnens humør forverres, normal søvn forsvinner, det er ingen styrke, og det varer en dag eller to.

Hvis panikkanfallet varer mer enn en time, er symptomene enda mer intense. Og kvinnen går fra angrepet i flere dager.

Jeg må si at klienten min har født et vakkert barn. Og hun var på riktig vei, og innså at hvis tester og tester viser normalitet, så er problemet i nervesystemet.

Hva skjer i kroppen av en gravid kvinne med panikkanfall


Symptomer på panikklidelse under graviditet

  • Det blander ikke blodet av fosteret og moren;
  • Gassutveksling - forsyner oksygen fra mors blod til fosterblod og karbondioksid tilbake;
  • Det forsyner vitaminer, mineraler, vann, næringsstoffer til føtalblodet og fjerner produktene fra føtal metabolisme;
  • Noen stoffer som sirkulerer i mors blod absorberes, og noen er ikke bestått.

Og selv om en slags beroligende "sikker" pille er valgt for en gravid kvinne, er det ikke noe poeng i det. Fordi panikkforstyrrelse ikke bare går bort fra dette, men forverres.

Hvordan påvirker panikkanfall fosteret, hvis en kvinne har et panikkanfall, hopper blodtrykket oppover

Hvordan angriper panikk med redusert blodtrykk på fosteret

Grunner til panniske takster ved forgjengelighet

  • Miste et barn
  • Frykten for at panikk angrep under graviditeten kan påvirke babyen;
  • Frykten for at jeg ikke vil være i stand til å gi barnet alt som er nødvendig når han er født;
  • Frykt for å informere mannen eller partneren, eller slektninger om en uplanlagt graviditet;

Alle disse fryktene og andre bare brenselpansykdommer og anfall blir mer og mer intense.

Kan du hjelpe deg selv hvis du har panikklidelse under graviditet? Selvfølgelig vet alle tipsene å føle seg komfortable:

  • Går i frisk luft;
  • Gå bort fra stressende situasjoner;
  • Spis riktig;
  • Tren for å slappe av og ro
  • Meditasjon, autotraining;
  • Massasje, svømming;
  • Teknikker for avslapping i et panikkanfall.

Alle disse metodene er gode, men de jobber fortsatt ikke med årsakene til panikkanfall og garanterer ikke at de ikke kommer frem igjen på det avgjørende øyeblikk. Fordi panikkforstyrrelsen oftest er en slags stressende situasjoner som har vært blokkert i nervesystemet, og nå "åpner i all sin herlighet", akkurat som en kvinne følte tidligere.

BEHANDLING AV PANISK ATTAKKER PÅ FORNYTTELSE

Panikkanfall under graviditet: er det en pille av frykt?

Plutselig sank hjertet mitt for et øyeblikk, og så begynte å galoppe som gal. Hans puste stoppet, hans hode var svimmel i et øyeblikk, og hans kropp var dekket av kald, klissete svette. En svart sky med uforklarlig, nesten uoverstigelig frykt dekker sinnet. Jeg vil kjøre et sted, skjule fra hele verden. Det virker som om du dør eller blir gal. Kjent ut? Dette er panikkanfallet. Det kan ta et par minutter eller vare i flere timer. Denne tilstanden er ikke forbundet med en sykdom i kroppen, det er snarere et resultat av konstant stress, ulike fobier eller depresjon (i den moderne verden har nesten alle alle disse "sjarmene"). Det er ikke overraskende at kvinner under graviditet opplever panikkanfall - de er mer enn nok grunner til angst og stress.

Røtter av panikk hos gravide kvinner

I moderne medisin kalles panikkanfall en vegetativ krise, cardioneurose, vaskulær dystoni med et kriseforløp. Men dette endrer ikke essensen av saken. En gravid kvinne har en ukontrollabel, forferdelig frykt, som hun ikke klarer å bekjempe.

Absolutt ikke nødvendigvis panikkanfall blir et tegn på den svake, ubalanserte personen. Dessverre er pastoral fred sjelden tilgjengelig i forvirringen og den vilde rytmen i den moderne metropolen. Folk er tvunget til å stadig være i en mengde (transport, butikker, arbeid), leve i spenning, tilpasse seg stadig skiftende omstendigheter. Emosjonell tretthet, intern konflikt mellom "Jeg vil ha" og "must", uopphørlig stress pluss velforklarlig angst om graviditet - dette er fruktbar grunnlag for et panikkanfall.

En kvinne føler hvordan hjertet hennes stopper eller bokstavelig talt "hopper" ut av brystet, forstår ikke hva som skjer, mister orientering. Ofte er denne tilstanden tilskrives alvorlig hjertesykdom. Gravid refererer til en terapeut eller kardiolog. Leger finner ikke abnormiteter (kardiogram og tester er normale), bare hvis de foreskriver valerian eller motherwort og anbefaler den gravide kvinnen å ikke bekymre seg. Som det er så lett å gjøre!

Hvis legen er mer samvittighetsfull, foreskrives ulike unødvendige tester og diagnostikk, henvisningen til spesialister av en smal profil følger. En kvinne kommer til den konklusjonen at hun er uhelbredelig, muligens dødelig syk, men leger kan ikke bestemme hva som helst. Dette bidrar selvsagt ikke til å styrke psykisk helse.

Det er anbefalinger for å endre livsstilen, slapp av mer, finn en fascinerende hobby for å bli distrahert. Det er veldig fornuftig, som i mange andre tilfeller. Den eneste rimelige veien ut i en slik situasjon er et besøk til en profesjonell psykoterapeut eller psykolog (ikke å forveksle med en nevropatolog, dette er fra en annen opera).

Hva skjer i panikk

Ved første øyekast ser situasjonen ut som et hjerteinfarkt. Men opprinnelsen ligger i problemer med nervesystemet og forstyrrelser i hjernefunksjonen. Ledsaget av panikk en hel "bunke" av symptomer:

  • hjertebanken;
  • kald svette;
  • frysninger;
  • følelse av plutselig varme (og noen ganger feber);
  • skjelvende hender;
  • mangel på luft, noen ganger kvelning;
  • fordøyelsesbesvær (forstoppelse eller diaré);
  • kvalme, oppkast mulig;
  • hyppige ønske om å urinere
  • følelse av en klump i halsen;
  • nummenhet i lemmer;
  • tap av balanse, orientering i rommet;
  • svimmelhet;
  • trykksving.

En gravid kvinne kan oppleve noen av symptomene eller alt på en gang. Saken er komplisert av tanker om forestående død, frykten for å miste sinnet, miste kontroll over seg selv, søvnløshet.

Det er viktig! Verste av alt, angst angrep er ledsaget av sterk muskelspenning, som påvirker uterus, og den økte tonen i livmoren er til enhver tid farlig (abort, for tidlig fødsel, føtal hypoksi).

Hvorfor kan en gravid kvinne få panikk?

Ved første øyekast er det ingen direkte grunner til uforklarlig frykt. Men med en dyp studie kan du identifisere situasjoner som gir impuls til å starte et panikkanfall. Som regel kan det være:

  • frykt for åpent eller lukket rom;
  • mengden frykt (transport, sosiale arrangementer);
  • frykt for døden.

Hvis du klarte å finne ut og bestemme hva som egentlig forårsaker angrepet, prøv å unngå situasjoner som forårsaker panikk. For eksempel kan turer til t-banen bli erstattet av landtransport, for en stund kan du ikke delta på massebegivenheter, finne en hobby som lar deg omdirigere tanker i en positiv retning.

Les: hvilke patologier av nyrene under graviditeten kan utvikles hos kvinner.

Graviditet med like stor suksess kan lindre tilstanden til en kvinne eller omvendt forverre den. På den ene siden er en kvinne distrahert av sin egen frykt, fordi alle tanker handler bare om barnet, derimot øker angst og nervøsitet ofte under svangerskapet, noe som fører til panikkanfall.

Dessverre kan tilstanden forverres betydelig etter fødselen. På bakgrunn av tretthet, postpartum depresjon, angst for barnet, gir underbevisstheten kvinnen ideen om at hun allerede har oppfylt sitt hovedformål - brakt et nytt liv inn i verden. Resultatet er en følelse av tomhet, vag melankoli og likegyldighet.

Det er viktig! Du kan ikke klandre en kvinne for sin frykt eller depresjon. Hun trenger hjelp og støtte. Og ikke bare faglig hjelp fra en lege er viktig. Oppmerksomhet og omsorg for kjære, forståelse og tålmodighet fungerer noen ganger bedre enn noen medisinering.

Hvordan takle et panikkanfall?

På det tidspunktet av panikken, kontrollerer kvinnen seg ikke bokstavelig talt seg selv og er ikke lenger i stand til å påvirke situasjonen på en eller annen måte. Et naturlig spørsmål oppstår: Hva skal en gravid kvinne gjøre slik at et panikkanfall ikke oppstår eller manifesterer seg selv om det ikke er så uttalt? Det er tre hovedmåter tilgjengelig for en kvinne mens du bærer et barn:

  • et besøk til en psykoterapeut (dessverre, å finne en god spesialist er ikke så lett);
  • evnen til å slappe av muskler (spesielle øvelser);
  • pusteøvelser.

Arbeide med en psykoterapeut (selv de beste) gir bare resultater i noen måneder. Spesialisten vil hjelpe kvinnen til å forstå årsaken til frykten hennes, for å fastslå situasjonen der panikkanfallet er mest mulig.

Noen ganger er medisiner foreskrevet i tillegg, men medisiner er bare støtte, ikke den viktigste behandlingen. Du kan ikke håpe på en mirakelpille som øyeblikkelig endrer situasjonen. Videre, under graviditet, er slike legemidler ikke trygge å ta. Videre, hvis en kvinne som planlegger en graviditet, gjennomgår en psykoterapi med bruk av rusmidler, bør medisinen stoppes to måneder før unnfangelsen. Videre bør dette gjøres gradvis, under veiledning av en lege, for ikke å provosere det såkalte tilbaketrekningssyndromet.

Hvordan hjelpe deg selv?

Under panikkanfall opplever den gravide kvinnen ikke bare smertefulle opplevelser, men også spenningen i alle musklene hun ikke kan kontrollere. For å lindre tilstanden og beskytte barnet, må du lære å slappe helt av til vilje.

I øyeblikket av enhver fare (ikke nødvendigvis med et panikkanfall), tenner kroppen vår, sender det riktige signalet til hjernen. Vitenskapen om avslappende muskler vil ødelegge grunnlaget, det fysiologiske grunnlaget for frykt.

Øvelser er basert på veksling av sterk spenning og etterfølgende avslapning. Muskler må huske at spenningen skal være avslappet uten å feile.

Vi anbefaler deg å finne ut hvorfor penisillin er foreskrevet under graviditet og hvor trygt dette antibiotika er for fremtidige mødre.

Avslappingstrening:

  • strekk alle fingrene dine, klem dem i en knyttneve;
  • bøy håndleddene så langt som mulig (underarmen muskler arbeid);
  • løft og strekk til sidene bøyd i armbøyningen (omtrent til skuldrene);
  • flytt bladene sammen og merk dem nedadgående bevegelse (vær oppmerksom i nedadgående retning);
  • sitter på en pålitelig støtte for å heve de langstrakte rette bena;
  • trekk hælene fremover, peker sokkene opp og mot deg (ikke spred tærne til siden, føttene skal være litt kosolapit);
  • bøy tærne, forlat føttene i spenning.

Hver handling blir etterfulgt av avslapping. For å begynne, slapp av etter hver spenning, kombinere gradvis flere bevegelser, og bare slipp deretter musklene ut. Som et resultat, må du lære å fullstramme alle musklene og hold denne tilstanden i noen sekunder. Den etterfølgende skarpe avslapning gjøres samtidig med en dyp, lang utånding. Lytt til følelsene, husk hvordan kroppen din reagerer på avslapning.

Det er viktig! Under øvelsen kan du ikke holde pusten. Inhalere og puster ut jevn og fri, pust gjennom nesen din.

Først må du konsentrere deg om å puste, til og med til skade for øvelsene. Over tid vil selve kroppen støtte et slikt regime, og ikke distrahere deg. Dette komplekset bør gjentas opptil ti ganger om dagen (i begynnelsen av klassene er det mulig mindre). Etter en uke, maksimalt ti dager (med riktig konsentrasjon på sensasjonene), vil du lære å slappe av helt uten å først utøve musklene. Dette er vårt mål - å fjerne fysisk stress og ikke la hjernen få panikk.

Pust og ro ned

Frykt, stress, panikk chill pust. Pusten blir grunne, intermitterende, og gir hjernen til å forstå at det er på tide å ordne panikk. Kontroll av pust er en annen mulighet til å bringe ned i starten av et panikkanfall.

Innånding engasjerer muskler og indre organer, stimulerer alle systemer, og som du puster, slapper kroppen av. I vanlige liv legger vi ikke merke til dette, men for en stressende situasjon blir evnen til å justere pusten svært viktig.

Betydningen av åndedrettsøvelser er å lære å få utånding lenger enn å inhale:

  • Sitt med ryggen rett (åpne lungene) slik at du kan se klokken med den andre hånden;
  • i fem sekunder tar vi dypt, lavt pust, i de neste fem sekundene holder vi pusten, og setter sakte ut, sørg for at utåndingen varer like mye;
  • når det er mestret, reduserer vi pause mellom innånding og utånding til 4 sekunder, og puster ut til seks;
  • gradvis redusere varigheten av pause, øke utløpstiden;
  • Ved slutten av innåndingsøvelsen skal det ta fem sekunder og puste ut ti.

Noen få minutter av slik pust vil lindre spenningen og myke eller forhindre panikk. Du kan prøve å puste i yoga. Slipp langsomt inn, forestill deg hvordan luften flyter først inn i magen, og bare da inn i brystet. Deretter på pusten, senk først brystet og deretter magen. Dette vil kreve full konsentrasjon, distraherer hjernen fra en stressende situasjon.

Panikk med trykksving

Angrep med lavt trykk, som regel, er om morgenen eller ettermiddagen. De er preget av langsom puls (opptil 45 slag), svakhet, kvelning, en følelse av varme eller kald svette. I en slik situasjon vil det hjelpe:

  • tinktur av valerian (20 dråper);
  • sterk søt te eller litt kaffe, krydret ost eller et salt salt fisk hjelper noen;
  • Horisontal posisjon av kroppen (helst på en hard overflate) med hevede ben.

Det er viktig! Med en kraftig nedgang i trykket kan ikke drikke morwort eller penger med ham, da trykket kan falle enda mer.

Kvelder på kveldene blir ofte ledsaget av økt press. Økt trykk regnes å være fra 150/90 til 180/110. Angrepet er ledsaget av en følelse av mangel på luft, et plutselig hjerterytme, etterfulgt av en kraftig økning i hyppigheten av sammentrekninger (pulsslag som en rast), følelsesløp i ekstremiteter, "gåsebud" og til og med en temperaturstigning.

Du må ta en komfortabel stilling (sitte eller ligge ned) slik at hodet ditt er høyt, legg kaldt vann på pannen, nakken, håndleddene, kaldpressene, sakte, i små sip. Med et sterkt hjerterytme kan du ta 30 dråper Corvalol eller Valocordin.

Panikkanfall kan overhale enhver person. Omkring kan ikke få panikk med ham, rope eller overbevise, "trekk deg sammen." På tidspunktet for angrepet er umulig. Prøv å forstå årsakene til frykt og unngå farlige situasjoner. Lær å kontrollere pusten, slapp av muskler. Enda bedre, finn deg selv en interessant aktivitet, omdirigere alle dine tanker i en positiv retning. Og hva kan være mer positivt for en gravid kvinne enn hennes fremtidige baby?

Stopp panikkanfall!

Hvordan håndtere panikkanfall

Panikkanfall under graviditet - hvordan å takle?

Jeg hadde allerede en artikkel om frykt under graviditet. I dag er artikkelen viet spesielt til panikkanfall under graviditet.

Spørsmål av denne typen blir ofte bedt meg: "Er det mulig å bli gravid hvis en kvinne er utsatt for panikkanfall? Hvordan påvirker graviditeten panikkanfall? "Og alt det.

Ifølge mine observasjoner blir mange kvinner, til tross for deres panikkanfall, blitt gravid og født vakre, sunne barn.

Ofte skjer det selv at graviditet og etterfølgende fødsel bare helbreder en kvinne fra panikk. Sant det skjer ikke alltid, dessverre. Graviditet er ikke et paradis for panikk.

Men panikkanfall er i de fleste tilfeller ikke en kontraindikasjon for graviditet. Alt er ikke greit og ikke enkelt.

Derfor, les artikkelen fra nettstedet http://karapuzik.org.ua Fra mitt synspunkt er alt ikke dårlig tygget her. Artikkelen vil være interessant, ikke bare for gravide, men også for alle de som lider (eller liker!) Panikkanfall.

Plutselig var et hjerte sint, svimmel, det var ikke noe å puste og grepet en overveldende frykt... Kjent situasjon? Dette er et panikkanfall. Hvordan håndtere det under graviditet, gitt at bruk av mange stoffer til fremtidige mødre er forbudt?

Som regel er personer med høyt angst, som lever i en tilstand av konstant følelsesmessig stress, intern konflikt utsatt for vegetative angrep. I prinsippet kan noen omstendigheter provosere et panikkanfall: vaskulær excitasjon i seg selv (hjerteslag, svimmelhet, etc.), "åpen" eller tvert imot "lukket" plass, en stor mengde mennesker, ulike konfliktsituasjoner.

Under et slikt angrep forstår personen ikke hva som skjer med ham, og frykten og panikken er helt naturlig. I mellomtiden er å være redd det verste som kan skje i en slik situasjon. Frykt øker bare symptomene på vegetativ malaise. Derfor kan og føler denne følelsen kjempes.

Panikkanfall - et fenomen for beboere i moderne byer er ikke uvanlig. Det er et akutt angrep av angst, ledsaget av ubehagelige og noen ganger smertefulle opplevelser: hjertebank, kvelning, kvalme, svimmelhet... Plutselig utbrudd og rask utvikling er dens karakteristiske trekk. Et vegetativt angrep, uansett hvor skremmende dets manifestasjoner, er ikke en reell fare for liv og fysisk helse. Dette er et symptom på en psykologisk lidelse, ikke en somatisk sykdom. " Det vil si at en person som lider av panikkanfall, er syk alene med sin frykt. Vanligvis i tilfelle et angrep opplever han en uforklarlig, uforklarlig frykt for døden generelt, eller mer spesifikt å dø av et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Panikkanfall og graviditet

Det er umulig å forutsi hvordan graviditet vil påvirke en kvinnes tilbøyelighet til panikkanfall. Helsehelsen kan bli verre, for på denne tiden er en kvinne mer engstelig. Og ofte blir graviditet, fordi prioriteringer endres, og nå er all oppmerksomheten til den forventende mor helt annerledes. Ofte er en kvinnes tilstand forverret etter fødselen mot bakgrunnen av den påfølgende depresjonen, som er basert på den underbevisste tilliten om at den har oppfylt sitt hovedformål. En kvinne opplever en uskadelig lengsel og tomhet. "

Selv om panikkeksponering ikke er en kontraindikasjon for graviditet, og de fleste kvinner vanligvis bærer og føder et barn, kan det ikke sies at anfall under denne perioden er helt ufarlig. Under krisen har kroppen stor stress, inkludert muskler. Dette fører til hypertonicitet i livmoren, noe som kan resultere i abort. Derfor, hvis du vet situasjoner som forårsaker ukontrollable panikkanfall, prøv å unngå dem. Hvis det er dårlig på t-banen, bruk bakken transport, prøv å ikke være i en mengde hvis du ikke har store folkemengder.

Forbered deg på forhånd

De viktigste og mest effektive måtene å håndtere panikkanfall er: psykoterapi, avslapningsøvelser, pusteteknikker. Disse metodene er det eneste som er akseptabelt under graviditet.

Feil i forbindelse med panikkanfall kan unngås ved å forberede seg på graviditet, sette nervene i orden, eliminere angstproduserende årsaker og økende stressmotstand. Med systematisk arbeid på seg selv under veiledning av en psykoterapeut, gjenopprettes det innen et år. Den viktigste måten å håndtere panikkanfall er psykoterapi. Det er også farmakoterapi - behandling med antidepressiva og beroligende midler. Men deres rolle er sekundær. Det skal bemerkes at slike midler er kontraindisert under graviditet, da de kan ha en negativ effekt på fosteret, og forårsaker misdannelser. Derfor bør mottaket stoppes 2 måneder før den planlagte graviditeten. Avslag på narkotika bør være gradvis for å unngå det såkalte tilbaketrekningssyndromet, som uttrykkes i utseendet av nye symptomer på sykdommen og forverring av tilstanden.

Kur for frykt

Under graviditet og amming er de eneste måtene å bekjempe panikkanfall: psykoterapi, pusteøvelser og ulike former for avslapning. Frykt er ikke bare en opplevelse, men også en tilstand av musklene. Straining, de sender informasjon til hjernen, og det registrerer tilstedeværelsen av fare. Derfor, hvis du vil bli kvitt panikkanfall, må du lære å takle muskelspenning. For å gjøre dette, er det nødvendig å danne et muskulært minne for avslapning. Hvis du kan spontant slappe av muskler i kroppen din når som helst og hvor som helst, så vil frykt ikke ha fysiologisk grunnlag, og sannsynligheten for utseendet vil derfor reduseres. For å slappe av må du først på riktig måte.

  • Stram musklene i hånden, klem fingrene i en knyttneve.
  • Stram muskler i underarmen, og prøv å maksimere bøye hendene i håndleddet.
  • Stram muskler i skuldre og underarmer, spred armene til sidene på skuldernivå og bøy dem i albuene.
  • Stram muskler i skulderbladene, reduser dem og trekk ned.
  • Strekk hoftene dine, løft de strakte rettbenene i en sittestilling.
  • Stram benkets muskler, dra foten mot deg og litt mot hverandre.
  • Stram føttene på føttene, bøy tærne så mye som mulig.

Lær å gjøre hver øvelse separat og kombinere dem. Deretter opprett maksimalt stress i alle spesifiserte muskler. Count til ti, konsentrere seg om spenningen. På bekostning av "ti" slapper du av og tar dypt pust. Slapp av ved å konsentrere seg om den følelsen av avslapning som har oppstått. Husk at du gjør denne øvelsen ikke for spenning, men for muskelavslapping og dannelse av passende muskelminne.

Overlev panikken

Under et panikkanfall kan du bruke disse enkle metodene. De vil lette din tilstand og hjelpe deg med å overleve den vegetative krisen. Panikkanfall er av to typer - med høyt og lavt blodtrykk. Hver av dem har sine egne egenskaper.

Avslapningsøvelser gjentas fortrinnsvis fra 7 til 10 ganger om dagen, til du lærer å slappe av tilfeldig, raskt og fullt, uten forutgående innsats. Som regel tar det fra 5 til 10 dager med vanlige klasser.

Beroligende pust

Fysiologi av frykt er ikke begrenset til muskelspenning. Det er også viktig hvordan vi puster. Vår pust mot bakgrunnen av stress bryter ned og blir forvirret og ineffektivt, noe som fører til en reaksjon på psyken. Hvis vi ikke vet hvordan å justere pusten i tid, mister vi evnen til å takle frykten. Siden vi forbereder fysiologisk gunstig jord for dem. Denne teknikken vil hjelpe deg å harmonisere det autonome nervesystemet. Øvelsen er basert på en enkel mekanisme. Faktum er at når du inhalerer, aktiveres alle prosessene i kroppen, og under utånding er kroppen roet og avslappet. Derfor, hvis du accent inhalere på bekostning av utløpet, øker du tonen din.

Hvis fokuset er på utånding, føler du deg avslappet. Denne pusteøvelsen er å øke tiden du bruker ved utånding (tredje fase av pustesyklusen) i forhold til innånding (første fase) og pause (andre fase). Du må starte med 5 sekunder brukt på hver av de tre faser: Sakte inhaler, pause, puster ut. Deretter går du til en rytmeendring: inhaler - 5 sekunder, pause - 4 sekunder og puster ut - 6 sekunder. Hver neste syklus tar du bort et sekund fra pause og legger ett sekund til ekspirasjonen. Dermed etter fire sykluser, bruker du fem sekunder innånding og ti i utånding. Pust som dette i 2-3 minutter, og tilstanden din er normalisert - spenning og frykt vil forsvinne.

En enklere pusteøvelse ser på pusten din. Pust langsomt, jevnt, dypt, og prøv å konsentrere så mye som mulig på de forskjellige følelsene som gir deg inhalere og puste ut.

Angrep med lavt blodtrykk

Angrep med nedsatt blodtrykk (80 / 50-90 / 60) forekommer vanligvis om morgenen eller ettermiddagen. Svakhet, følelse av varme og tyngde i hodet, svimmelhet, følelse av kvelning, kvalme og noen ganger oppkast, smerte i magen og diaré, kaldt svette, puls blir sjelden (opptil 45 slag per minutt), hjertet stopper - slik føler at noe mer og det vil stoppe.

FØRSTE STØTTE

  • Ta 20 dråper valerisk tinktur. Det er bedre å ikke bruke tinktur av motherwort i et slikt tilfelle - det kan senke presset enda mer.
  • Ved lavt trykkangrep kan du drikke sterk søt te eller en liten kopp svart kaffe. Ifølge observasjoner fra leger, kan det i noen situasjoner være ganske nok å spise litt krydret ost eller saltet fisk for å korrigere det "kollapsede" trykket.
  • Åpne vinduet og legg deg ned uten en pute, legg et oppveltet teppe under føttene. Med lavt trykk lider hjernen av oksygen sult, og en horisontal posisjon med hevede ben vil sikre blodstrømmen til hodet.

Angrep med høyt blodtrykk

Panikkanfall med høyt blodtrykk (150 / 90-180 / 110) forekommer oftest om kvelden. Det kan til og med provosere en sen middag. Det er en annen grunn til ikke å spise for sent. Angrepet begynner ofte med at det oppfanger halsen, det blir vanskelig å puste, det er ikke nok luft, og hvert pust blir gitt med vanskeligheter. Men oftest er det første signalet om et panikkanfall et skudd i hjertet, hvorfra det begynner å telle en gal rytme (140 slag per minutt). Hjertet kan prikke, knuse, generelt, på alle mulige måter for å minne om at du har det. Samtidig banker han på templene, hans hode kan vondt, rive. Hender og føtter er nummen, kroppen er dekket med "gåsebud", og temperaturen stiger til 38

FØRSTE STØTTE

  • Åpne vinduet, fjern de øverste knappene, sett eller legg deg ned, legg putene under ryggen - det blir lettere å puste.
  • Påfør på pannen, templer, nakke, håndleddservietter fuktet med kaldt vann. Drikk langsomt et glass vann.
  • Følgende triks vil berolige hjerterytmen. Lukk øynene og trykk 10 sekunder i minuttet, ved hjelp av padsene på midtre og indeksfingre på begge hender, på øyebollene. Masser punktet i midten av haken med sirkulære bevegelser av pekefingeren til høyre (9 ganger med urviseren og mot den). Klem, knead og litt strekk midtre fingrene på hver hånd i 2-3 minutter.
  • Ta 30 dråper (med sterkt hjerterytme - opptil 40-45) av valocordin eller Corvalol med en liten mengde kjølig vann, eller ta en pille av noshpy.

Ja, jeg leser igjen omhyggelig artikkelen og sørget for at mange triks vil være nyttige for alle "alarmistene", ikke bare gravide. Spør om noe er uklart eller uklart.

Hvor farlig er panikkanfall under graviditet

Mange kvinner som konfronteres med IRR, tenker på om panikkanfall under graviditeten er farlig: både de som planlegger å bli gravide, vite om disse angrepene, og de som har møtt dem for første gang i denne tilstanden. For å forstå effekten av fryktangrep på menneskekroppen, må du forstå mekanismen for deres utvikling.

Hva er panikkanfall

Noen anser ukontrollerte panikkanfall som en av manifestasjonene av vegetativ-vaskulær dystoni, andre som en uavhengig lidelse, og fremdeles andre som følge av stress. Alle meninger av eksperter er redusert til en ting - dette er en feil i det autonome nervesystemet, manifestert av plutselig angst og frykt, rask puls, svimmelhet, kvelningsfølelse og andre ubehagelige symptomer.

Panikkanfall, som andre dystonsykdommer, er ikke en somatisk lidelse. Det er snarere en følelse av følelsesmessig ustabilitet, endringer i hormonnivåer osv. Feilene av angst og horror har som regel ingen klar grunn: det er en såkalt frykt for frykt, en person vil ikke oppleve denne tilstanden igjen og er redd for et gjentatt angrep.

Vegetabilske kriser under graviditet

Under svangerskapet er situasjonen komplisert av at en kvinne som regel blir mer engstelig, lytter til sin tilstand og vurderer den potensielle faren rundt henne. På denne bakgrunn kan angrep bli hyppigere og alvorlige.

Noen ganger møter en kvinne under graviditeten angst eller angst angrep, og denne situasjonen er dobbelt ubehagelig for henne: i tillegg til følelser, er det en logisk frykt for det ufødte barns helse.

Panikkanfall og graviditet er ikke hverandre eksklusive begreper, disse angrepene kan ikke betraktes som en direkte kontraindikasjon for unnfangelse og fødsel, da de ikke påvirker kvinnens kropp. Men de kan komplisere graviditeten, da moderens tilstand direkte påvirker tilstanden til fosteret. For eksempel er en kraftig nedgang i blodtrykket manifestert av mangel på oksygen i blodet, og frigjøring av stresshormoner fører til overbelastning av muskler. Hypertonicity av livmor, som uunngåelig oppstår når muskelspenning i alvorlige tilfeller kan føre til abort.

Det er verdt å merke seg at noen ganger graviditet, tvert imot, sparer en kvinne fra panikkanfall, og skifter fokus på oppmerksomhet til svært forskjellige ting. Den fremtidige moren er fokusert på seg selv, på fred og ro, og eksternt stress kan ganske enkelt ikke påvirke henne så mye som det var før.

Det er også tilfeller hvor graviditet og fødsel normaliserer hormonbalansen i kroppen, og kvinnen er ikke lenger plaget av dystoni, med alle de forskjellige manifestasjonene.

Diagnose og behandling

Egenheten ved IRR og panikkanfall er at deres symptomer ofte ligner et helt spekter av individuelle sykdommer. Avhengig av alvorlighetsgraden av deres manifestasjoner, kan de forveksles med hjertesykdommer, gastrointestinale sykdommer, astmaanfall, etc.

I svangerskapet er det spesielt viktig å ikke engasjere seg i selvdiagnose, og for eventuelle atypiske symptomer, kontakt de aktuelle spesialistene. Uansett om kvinnen opplevde panikkanfall før eller kom over dem for første gang, bare å bli gravid, må du huske at i denne tilstanden bør diagnose og terapi være under konstant medisinsk tilsyn.

Hvis en kvinne fortsatt ikke viser noen åpenbare somatiske sykdommer, og legen diagnostiserer panikksyndrom, så er det første å gjøre for å lindre det, å forstå grunnårsaken. Oftest forekommer angrepene som følge av økt angst, emosjonell ustabilitet, følsomhet for stress. Dette betyr at enhver behandling må begynne med realiseringen at frykt og angst skyldes alt. Panikkanfall under graviditet kan bli hyppigere og mer uttalt nettopp fordi kvinnen blir mest forstyrrende, oppmerksom og følelsesmessig.

Videre bør enhver behandling av autonome kriser og lindring av symptomer i graviditetstilstanden være rettet mot å minimere stress og angst. Milda former av PA behandles og behandles med pusteøvelser og bevisst avslapning. Narkotikabehandling under graviditet er kontraindisert. Kun i alvorlige tilfeller, når akutte symptomer kan true fostrets helse, er legen i stand til å foreskrive lette neuroleptika, vurdere mulig risiko og nøyaktig beregne doseringen.

Hvordan overleve et akutt panikkanfall

Akutte symptomer bør fjernes avhengig av manifestasjon. For eksempel, under et vegetativt angrep, kan blodtrykket falle kraftig, og noen ganger tvert imot øker. Det første alternativet er mer sannsynlig om morgenen eller ettermiddagen. Det kommer en følelse av svakhet, senking av puls, svimmelhet begynner, en følelse av varme i templene, noen ganger smerte i magen. Ofte rapporterer pasienter en frykt for hjertestans.

I dette tilfellet kan enkle tiltak for å normalisere blodtilførselen til hjernen hjelpe:

  1. Drikk en kopp kaffe eller sterk søt te: koffein vil forsiktig øke trykket. I tillegg sier noen leger at for en mild korreksjon av en plutselig blodtrykksfall, er det nok å spise et salt saltet fisk eller ost.
  2. Åpne vinduet for å gi tilgang til luften. Ligg på ryggen uten en pute, legg en vals under føttene for å øke dem litt. En slik stilling vil returnere det manglende blodvolumet til hjernen, og oksygen sulten vil stoppe.
  3. Du kan ta ca 20 dråper valerian for å roe seg ned. Men bruk ikke motherwort i dette tilfellet: det kan til og med "slippe" trykk.

Krisen om natten er ofte preget av økt press. Stress for dagen, tretthet, selv en sen middag - alt dette kan utløse et angstangrep. Symptomene begynner vanligvis med hjertet: pasienten føler seg rystet og en sterk akselerasjon av pulsen til 130-140 slag / min. Etter en følelse av følelsesløp i lemmer, tannhud over hele kroppen, smerte eller sømfornemmelser i hjertet, kan frykt for hjerteinfarkt forekomme. En økning i kroppstemperatur opptil + 38... + 39 ° C er også mulig.

For å fjerne angrepet, kan du gjøre følgende:

  1. Drikk 30 dråper Corvalol (Valocordin, etc.) eller 1 tablett Noshpy.
  2. Åpne vinduene, sett deg i en komfortabel stilling eller legg deg ned med puter under hodet og baksiden.
  3. En tørke fuktet med vann kan påføres på pannen, templene og håndleddene eller bare for å drikke et glass kald væske i små sip.
  4. For å berolige takykardi, prøv å strekke og strekke midtre fingrene på hver hånd i 2 minutter. Masser deretter i en sirkulær bevegelse midt på haken (først - med urviseren, da - mot den). Lukk øynene dine, fest padsene på indeksen og midtre fingrene på hver hånd til øyebollene, og trykk lett flere ganger med intervaller på 15-20 sekunder.

Åndedrettsøvelser i krisen

Panikkanfall endrer kroppens fysiologi gjennom psyken. Når pasienten ikke klarer å takle sin kropp, strammer musklene, hjerterytmen feiler, pusten svikter. Dette medfører et enda mer uttalt angrep av frykt. I dette tilfellet er hovedmål for lindring av et angrep justeringen av pusten, som igjen vil bidra til å slappe av i kroppen.

Ved kvelning forsøker forsøk på å inhalere ofte bare situasjonen og øker spenningen. Derfor, for å slappe av, må du fokusere på utånding. Essensen av avslappende pusteøvelser er å øke utsatt tid for utånding.

For å kontrollere tiden, deles kondisjonen i 3 faser betinget: innånding, pause og utånding direkte. Start med fem sekunder å inhale, fire - for å pause og fem - for å puste ut. I hver ny syklus, ta bort ett sekund fra en pause og legg til en for å puste ut. Etter 4 sykluser, vil utløpetiden nå 10 sekunder. Pust inn i denne rytmen i et par minutter, og du vil føle hvordan spenningen går bort.

Forebyggende metoder

Hva skal jeg gjøre for å forhindre hyppige panikkanfall hos gravide kvinner? Faktisk alle de samme tiltakene som med det generelle bildet av IRR: lange turer, god og lang søvn i et ventilert rom, avvisning av dårlige vaner, lett trening og riktig kosthold, og sikrer inntak av alle næringsstoffer i de nødvendige dosene.