Angst Depresjon. Hvordan unngå "vårforverring"?

I våre vanskelige tider med daglig stress, trafikkorker og tidsproblemer merker flere og flere mennesker tegn på alarmerende depresjon: stemningen er senket, fremtiden er dyster og unpromising, det er alltid en følelse av forestående ulykke. På den delen av kroppen av engstelig depresjon kan manifesteres ved symptomer som hjertebank, trykkstøt, øket svetting, urolig mage og tarm, tap av appetitt, plutselig vekttap, hodepine, søvnforstyrrelser (søvnløshet, hyppige nattlige oppvåkninger), apati, apati. Forverring av disse forholdene skjer ofte i høst- og vårperioder.

Sammen med medisiner og psykoterapi, er det en rekke utprøvde metoder for selvhjelp som er tilgjengelige for folk som lider av angst og depressive lidelser, samt alle som bemerket på skilting av sesongmessige depresjon og "Spring Fever". Mine pasienter delte generøst med meg disse måtene. Tross alt møter vi en psykolog en gang i uken, men hva med de resterende 6 dagene?

Så hvordan å støtte deg selv i denne vanskelige perioden?

  • Hvis mulig, unngå matvarer som øker følelsen av angst, for eksempel koffein (inkludert energidrikker, som vi ofte prøver å gjøre opp for søvnløse netter), alkohol (som i motsetning til populær misforståelse hjelper ikke kampen, men heller forverrer tilstanden av angst og depresjon), nikotin ( Det kan virke som at sigaretter er beroligende, men faktisk er nikotin en kraftig stimulant).
  • Bruk daglig plan

Detaljert planlegging av dagen bidrar til å redusere følelsen av angst, spesielt hvis tidsplanen gir deg nok tid til hvile og mulig force majeure. Det er også nyttig å bruke en plan for året der du kan skrive om målene du ønsker å oppnå i år. Det behøver ikke å være globale prosjekter, men heller hva du vil (for eksempel lære å skate eller lære italiensk). Oppsummering av det utgående året vil også hjelpe deg med å justere kjøreretningen i tide.

  • Bekjempe depresjon hjelp matvarer som sitrusfrukter, bananer, mandler, svart mørk sjokolade (! Viktig å ikke bli revet med), solsikke og gresskarfrø (det er derfor vi har det så vanskelig å stoppe!), Sjømat (en annen grunn til å gå til favoritt sushibar!), varm chili pepper. Disse produktene øker produksjonen av "hormoner av lykke", samt hjelp til å regulere tilbakeslag og humørsvingninger.
  • Vannprosedyrer. Her er det viktigste å finne styrken til å krype til bassenget. Hvis det ikke er noen krefter for slike feats ennå, hjelper et varmt bad før sengetid, fortrinnsvis med bruk av essensielle oljer, som bidrar til å bekjempe nevroser og søvnløshet. Det sies at å ta et varmt bad før sengetid bidrar til å fylle "mangel på varme" så kjent for mange, derfor har det en beroligende effekt.
  • Holde "Guds bok." Dette er en bok der du må registrere minst fem hyggelige og gledelige hendelser som skjedde med deg i løpet av dagen. For fremstilling av en slik bok må du velge den vakreste notisboken og pennen og i dag begynne å skrive ned de mest gledelige hendelsene der. Først vil det ikke være lett, fordi vi er vant til å legge merke til det meste dårlige ting, men etterspørselen etter hyggelige ting (kompliment på jobben, en minibuss kom raskt opp) vil være en spennende opplevelse for deg. Regelmessig vedlikehold av en slik bok vil hjelpe deg å se på livet ditt nytt. Sjekket - fungerer!
  • Meditasjon. Det er mange måter og teknikker. Prøv forskjellig, og du vil finne din. Det viktigste her er å stoppe den endeløse interne dialogen og bare føle seg som en del av denne verden.

Jeg vil også oppmerksom på at en tilstrekkelig og kompetent forskrivning av antidepressiva og beroligende ofte bidrar til å takle symptomer på angst og depresjon, men på samme tid, legger beslutnings den underliggende årsaken til din tilstand, forstå og adresse som kan bidra til en vanlig jobb med en psykolog eller terapeut.

I tillegg har disse legemidlene en rekke bivirkninger, for eksempel en kraftig økning i kroppsvekt, nedsatt libido, amenoré og anorgasmi. Dessverre advare psykoterapeuter ikke alltid pasientene om dette. Unødvendig å si, livskvaliteten minker, og det er den onde sirkelen av angst og lidelser. Det er lite sagt om det faktum at tilbaketrekningssyndromet til disse stoffene ofte overgår symptomene som først var tilstede hos en pasient. Blant dem er alvorlige kulderystelser, panikkanfall, kraftig nedgang i styrke, hodepine, smerter i muskler og ledd. Avbrytelse syndrom kan vare fra et par uker til flere måneder. Det er så vanskelig å takle det at mange velger selv et livslang inntak av antidepressiva og er tvunget til å sette opp en alvorlig belastning på leveren og bivirkningene som er beskrevet ovenfor. Det er derfor jeg anser reseptbelagte antidepressiva til å være tilstrekkelig bare i de alvorligste tilfellene av angst og depressiv lidelse. I andre tilfeller bidrar regelmessig psykoterapi (adferdsmessig, følelsesmessig, gestaltterapi) og forsiktig oppmerksomhet til seg selv til å skape virkelige mirakler.

Ikke glem deg selv, ta vare på deg selv, gi deg selv tid og oppmerksomhet, for en rolig og lykkelig person som vi definitivt vil bli, er den beste gave til våre kjære og denne verden.

Vårdepresjon: Hvorfor oppstår depresjon på våren og hvordan bekjempe den?

Ved slutten av kulde og vinterblizzards setter vårdepresjon ofte inn. Så snart naturen vekker, begynner alle levende ting å glede seg og blomstre. Atmosfæren rundt er fylt med gleden av oppvåkning, solen skinner sterkt. Glede i sjelen vises ikke. Vårstemningen kommer aldri, i stedet - forverring, blues, depresjon. Hvorfor er noen mennesker utsatt for melankoli? Hvordan lære å oppleve livet igjen i alle farger? Deretter vil vi forstå hva årsaker, symptomer og muligheter for sesongbasert depressiv tilstand.

Vårdepresjon: årsaken

Forringelsen av stemningen i en periode da naturblomstrer er et paradoks. Eksperter kan ikke finne en eksakt forklaring og komme til en felles mening.

Det er en rekke psykologers forutsetninger om hvorfor depresjon oppstår om våren:

  1. Kroppen mangler vitaminer og mineraler om vinteren.
  2. Kroppen ble slagget, maten var for høy i kalorier, lav mobilitet.
  3. Permanente hormonelle forandringer og økninger forekommer (derfor forekommer ofte depresjon hos kvinner).
  4. Temperaturen og værforholdene endres dramatisk. Det skjer så at det regner, og så straks snø og sol.
  5. En person mottar ikke nok sollys, han har ikke nok D-vitamin. For å produsere det trenger du ultrafiolett lys.
  6. Det er oksygen sult (i den kalde årstiden er det mye mindre muligheter for å gå i frisk luft).
  7. Immuniteten svekkes, spesielt karakteristisk for dette fenomenet etter å ha latt forkjølelse og med alvorlig mangel på vitaminer.

Det viser seg at vårdepresjonen skjer hovedsakelig på grunn av uttømming av kroppsreserver.

En person begynner å føle seg uvel på det fysiske nivået, et pessimistisk stemning oppstår.

Den enkelte begynner gradvis å dykke inn i seg selv, da den følelsesmessige bakgrunnen faller, beklager han uoppfylte drømmer. Hver gang blir atmosfæren injisert i økende grad, tankene er bare fokusert på virkelighets negative manifestasjoner. Personligheten føler sin maktløshed og håpløshet.

Symptomer på depresjon

Hvordan er vårdepresjon forskjellig fra enhver annen psykologisk lidelse og vanlig melankolsk stemning? Det er en rekke tegn som erfarne psykologer tar hensyn til. Det er viktig å klart definere symptomene for å bli kvitt uorden.

Det er nødvendig å gjennomføre en test (enig eller motbevise påstandene):

  1. Jeg har negative tanker, jeg er pessimistisk.
  2. Min kvalitet på søvn lider. Mareritt og søvnløshet er blitt normen i livet.
  3. Jeg føler meg alltid sliten. Dekk noen enkle handlinger. Jeg kan ikke bære de daglige oppgavene, de tar bort styrke.
  4. Jeg kan bli opprørt selv av småbiter.
  5. Konstant kritisere og skjule meg selv. Generelt, en negativ oppfatning av deres utseende.
  6. Dårlig humør holder hele dagen. Irritabilitet er i noen saker.
  7. Jeg drømmer nesten ikke om noe.
  8. Spiseadferd er forstyrret (appetitten er for høy, matavhengighet vises).
  9. Oppmerksomhetskonsentrasjonen er svært lav, det er umulig å fokusere på noe.
  10. Profesjonelle aktiviteter gir ikke lenger interesse, som før.

Også vårdepresjon er preget av hyppige hodepine, migrene. Hvis minst halvparten av disse symptomene er karakteristiske for en person, så kan vi trygt si at vi må jobbe med en depressiv tilstand.

Årsakene til vårdepresjon er individuelle. Du trenger ikke å fokusere utelukkende på de oppførte symptomene. Det skjer at tegnene er uttalt helt eller helt skjult.

Metodene for å arbeide med vårdepresjon hos en mann og en kvinne er nesten identiske. Den eneste store forskjellen er at representative kvinner kan takle en slik stat mye lettere, siden de ikke nøl med å kaste ut følelsene sine.

Ifølge statistikk er depresjon mer vanlig hos kvinner. Årsaken ligger i egenskapene til enheten av deres psyke. Menn analyserer vanligvis rasjonelt alle sine tanker og handlinger, mens damer tenker og handler på grunnlag av følelser.

Kvinnenes følelsesmessighet kan tilsidesette logikken. Det spiller ingen rolle om det er objektive grunner til tristhet. De er naturlig sårbare, følsomme og følelsesmessige, og derfor må de ofte kjempe mot vårdepresjon.

Det pessimistiske humøret bør stoppes, etter å ha oppdaget sine første tegn, siden det kan være kronisk i fremtiden. En person over tid utvikler fysiske lidelser og alvorlige psykiske patologier. Det er viktig å ta tiltak for å forhindre blues i tide.

Hva skal jeg gjøre hvis vårdepresjonen overrasket meg? Hvordan starte? Er det mulig å takle denne holdningen uten hjelp?

Depresjon kan være høst og vår. De oppstår vanligvis ved krysset mellom årstidene. Årsakene til denne tilstanden hos menn og kvinner kan ha betydelige forskjeller. Psykologer forbinder kvinnelig negativ stemning med særegenheter av mentalitet, økt følelsesmessighet. For kvinner er lav selvtillit og misnøye med sitt eget utseende typisk. Dette er ikke en tilstrekkelig gyldig grunn (depresjon er ikke en god grunn) - i det minste er det det andre kan vurdere. Faktisk er det nødvendig med psykologisk hjelp, og i noen tilfeller behandling av narkotika.

Representanter for den mannlige halvdelen av samfunnet tror at de kan takle vårdepresjonen selv. Den stereotype ideen om menn pålegger et bilde hvor svakhet og tårer ikke er tilgitt, da disse er kvinnelige egenskaper. Det viser seg at mannlige kjønn selv må løse sine problemer, ikke fortelle noen om dem. Det forbinder alkohol og narkotikamisbruk (den enkleste veien ut av situasjonen). Negative følelser blir undertrykt fordi personen ikke mottar profesjonell hjelp. Alt dette fører til sykdommer i kardiovaskulærsystemet og mage-tarmkanalen, svekker nervesystemet.

Hvordan bli kvitt det pessimistiske humøret

Vårdepresjon refererer til sesongmessige fenomener. Det kan lett herdes på egen hånd, men bare hvis depressiv tilstand ikke er veldig uttalt. Vær oppmerksom, det er bedre å hindre sykdommen enn å engasjere seg i behandlingen. Derfor, om våren trenger en grundig forberedelse.

Nedenfor analyserer vi anbefalinger fra profesjonelle psykologer hvordan vi skal håndtere depresjon om våren. Så du kan returnere en god tilstand av helse og en positiv holdning til livet.

Hvis depressiv stemning varer mer enn 2-3 uker, er det bedre å søke kvalifisert medisinsk hjelp og omfattende behandling. Det er valgt individuelt, med tanke på personlige egenskaper og omstendigheter.

Du trenger ikke å håpe at depresjon på våren er lett å overvinne av vilje og bevisst valg. Denne tilstanden påvirker sterkt den fysiske og mentale tilstanden til en person, reduserer hans intellektuelle effektivitet. En depressiv tilstand kan ikke helbredes uten anstrengelse fra kroppens og sinnets side.

Problemet er ikke løst i løpet av utviklingen, det vil være vanskelig å opprettholde den vanlige arbeidsrytmen. Daglige oppgaver må bli utsatt for kort tid. Det er bedre å finne en måte å slappe av og hvile på. Psykologer anbefales å ta ferie på jobben, besøke venner eller familie, lese noen bøker eller se romantiske filmer. Det bidrar også til å unngå depresjon og sport, friluftsliv, da endorfiner blir mer aktivt produsert. Det er viktig å gjenopprette din styrke til det maksimale, for å gi en mulighet til å slappe av psyken.

Så snart følelsen av å oppnå avslapping og tilstrekkelig avslapning av kroppen er kommet, kan du gå tilbake til dine vanlige aktiviteter. Det anbefales å forlate for implementering av strategier for senere, det er verdt å starte med små saker. Belastning kan legges gradvis. Bokstavelig talt om 3-5 dager er det en fullverdig inkludering i hverdagen, og vender tilbake til den vanlige rytmen og anstrengelsen. Det viktigste er å gi ro for kort tid for nervesystemet, slippe av tunge tanker, kvitte seg med det negative og bytte til hyggelige inntrykk. Så vårdepresjonen vil gå bort før den starter.

Ofte, bytte og nytt miljø hjelp. Det er nødvendig å prøve å fylle livet ditt med lyse og friske hendelser. Psykologer anbefaler ikke å endre sin rytme kardinalt. For en start kan du omorganisere møbler i rommet, endre bildet, oppdatere interiøret, ta på tur.

Du kan få et godt humør om våren, takket være å skifte garderobe, lage kreativt arbeid og håndarbeid, arbeide i en hage eller en grønnsakshage. Også egnet tegning, teknisk modellering, broderi, modellering, scrapbooking. Det er nok bare å slå på fantasien din. Enhver form for kreativitet gir positive følelser.

Hvordan nyte livet om våren? Så ofte som mulig å engasjere seg i idrett og friluftsliv. Muskelaktivitet hjelper kroppen til å produsere flere adrenalin, endorfiner og serotonin. Hvis du jevnlig hopper fra fallskjerm eller ski, vil det ikke være spor av vårdepresjonen. I tillegg anbefales det å regelmessig delta i bassenget, gjøre morgenøvelser, jogge eller gå.

behandling

Når konfrontert med vårdepressiv tilstand, er det viktig å forstå handlingssekvensen. Spesielt skummelt er den som møtte blues for første gang. Det er best å bli kvitt depresjon når det skjer.

Helsepersonell gir følgende tips:

  1. Så ofte som mulig å gå i frisk luft.
  2. Tren regelmessig.
  3. Besøk en lege for å foreskrive et kurs av vitaminer.
  4. Spis riktig og balansert.
  5. Ikke overbelast deg selv, la et sted å hvile.
  6. Prøv å komme inn i livet så mye som mulig. For eksempel, endre situasjonen i huset eller hente opp i garderoben av nye antrekk.
  7. Kommunisere oftere med familie og nære venner.

Disse er veldig enkle, men effektive tips. Det er viktig å strengt følge reglene som er beskrevet, og depresjonen i vår- og høstperioden blir overrasket.

I den avanserte fasen av lidelsen kan bare en spesialist hjelpe. Ikke selvmedisiner, da du kan forverre situasjonen. Legene ordinerer vanligvis komplisert behandling.

Forebyggende tiltak

Merk at den beste behandlingen for blues er forebygging. For vårdepresjonen må du forberede på forhånd.

Eksperter anbefaler å overvåke dietten. Hver dag i små doser er å spise sjokolade, bananer, sitrusfrukter, nøtter. De bidrar til produksjon av hormoner av glede. Det er viktig at det er en balanse i dietten, det er proteiner, fett og karbohydrater. I løpet av sesongen anbefales det å kjøpe så mange frukter og grønnsaker som mulig, og det er spirekorn. Hjelp også vitamin- og mineralkomplekser.

Det vil være nyttig minst en dag for å gi avslapping. Det kan være turer til naturen, lytte til musikk, lese en interessant bok. På denne måten blir negative følelser fjernet, psyken er utladet.

Du trenger ikke å bli involvert i konflikter og passere gjennom den negative informasjonen. Det er bedre å snakke i telefon med venner og familie enn å se på kvelden. Å bekymre seg for andre mennesker, hvis det ikke er slektninger, er en takkløs jobb som tar styrke og energi.

Det er viktig å huske om en fullverdig drøm, bo i frisk luft og observere naturen.

Det anbefales å samle positive følelser, ta vare på din åndelige harmoni, nyt livet, glede deg og le så mye som mulig, ikke vær oppmerksom på små problemer, fordi det er en vei ut av enhver situasjon.

Alle disse metodene er effektive for å bekjempe depresjon på våren. Husk at pessimisme er bedre å hindre enn å håndtere konsekvensene.

Hvilken psykisk lidelse forverres om våren?

Våren er en periode med aktiv oppvåkning av naturen etter en lang vinter søvn. Ofte stiger lufttemperaturen kraftig, eller tvert imot faller. Værmeldinger påpeker også at atmosfærisk trykkfall og endringer i solaktivitet ikke er uvanlige.

Alt dette påvirker tilstanden av menneskers helse - sykdommer forbundet med hjernens kar vises eller eskalerer. Den generelle tilstanden av helse forverres, som direkte forårsaker psykiske lidelser, overarbeid, depresjon, irritabilitet og regelmessige humørsvingninger. Så er det verdt å gå til en psykiater ved starten av våren, og hvilke spesifikke psykiske lidelser forverres i løpet av dryppsesongen?

Årsaker til akutt psykisk lidelse

Forverring av psykisk lidelse på grunn av følgende grunner:

1. Overspenning. Ifølge statistikken begynner folk å planlegge sine økonomiske utgifter for året. Deres arbeid på jobben blir mer aktiv, de må jobbe to, eller til og med tre eller fire ganger normal sats. Alt dette fører til tretthet, som ikke passerer selv etter langvarig søvn.

Ofte blir overspenning på jobb til langvarig depresjon og stress. Og disse psykiske sykdommene er allerede anerkjent av tilstrekkelig seriøse grunner til å gå til en psykiater eller psykoterapeut.

2. Dårlig økologi. Forurensning av luft og vann påvirker ikke bare fysiologisk, men også mental helse hos en person. Forskere har vist at mikrober, toksiner og tungmetaller som kommer inn i kroppen, er flittig "eliminert" av immunsystemet.

Men om våren er denne funksjonen svekket. Under forandringen av været er en person utsatt for ulike somatiske sykdommer, inkludert influensavirus. Kroppen ser ut til å være utarmet i kampen mot plager, nervesystemet er under enorm spenning, noe som også kan forårsake depresjon og stress.

3. Den generelle stemningen i samfunnet. Allestedsnærværende aggressivitet, apati, utmattelse, manifestert i omgivelsene, går videre til en bestemt person. Det er tegn på tretthet, søvnløshet, nervøs tilstand.

Mental helse i øyeblikket forverres også fordi pasienten forsøker å løse alle problemene som er nevnt ovenfor ved å drikke alkoholholdige drikkevarer, ta medisiner (antidepressiva) eller narkotiske stoffer. Og dette i sin tur fører også til en forverring av psykiske sykdommer anerkjent som kronisk.

Hvem er utsatt for forverring av psykisk lidelse?

Ifølge eksperter kan alle overleve den vanskelige våren. Men det er en kategori av mennesker som er spesielt utsatt for stress, langvarig depresjon og alvorlig mental forverring.

Hvorfor skjer depresjon i vår og andre psykiske lidelser forverres?

Dette skyldes et stort antall faktorer: evolusjonær, klimatisk, biologisk. Våren perioden provoserer endringer i livsstilen til alle levende vesener på planeten. Å si at dette er bare perioden "Kjærlighet og begynnelsen til det nye" er veldig overfladisk. Men det er i denne perioden at folk er mer tilpasset til å finne en partner, og kroppen opplever sterkt stress på grunn av hormonell bakgrunn.

Mest foretrukket, i denne perioden, være oppmerksomme på dine behov og følelser, spill sport, tilbringe mer tid med venner og familie. Hvis det er for mange følelser, er det verdt å prøve noe nytt, finne en vei ut for følelser.

Hvis du svarer i en streng klinisk forstand, er den tidlige manifestasjonen av psykose skyldes nettopp den hormonelle bakgrunnen, som endres i denne perioden. På den annen side gjør kronisk tretthet, skader og post-stress-tilstand oss ​​sårbare før våren.

Vårdepresjon: årsaker, symptomer og behandling av sykdommen

Vårdepresjon, eller sesongmessig affektiv lidelse, forekommer hos mentalt sunne mennesker med utbruddet av varme dager.

Ifølge statistikken lider rundt 17% av befolkningen over hele verden av sesongmessige psykiske lidelser, de fleste blir verre i høst-vinterperioden, men det er de som utvikler depresjon ved vårenes ankomst.

Hovedforskjellen i denne affektive lidelsen er sin sesongmessighet og fraværet av psykiske lidelser hos pasienter. Forverring av velvære, dårlig humør og apati oppstår i slutten av februar - tidlig i mars og forsvinner alene i april-mai.

Men for å komme seg ut av depresjon, må pasienten ta visse tiltak: Bytt livsstil, slapp av mer, øk fysisk aktivitet og spis riktig.

Noen ganger har pasientens kropp rett og slett ikke nok styrke til å overvinne sykdommen og depresjon kan bli en langvarig form, hvis behandling vil kreve medisinsk og psykoterapi.

Føler du konstant tretthet, depresjon og irritabilitet? Lær om produktet, som ikke finnes på apotek, men som brukes av alle stjernene! Å styrke nervesystemet er ganske enkelt.

Årsaker til sykdom

Hittil har årsakene til vårdepresjonen ikke blitt avklart. Forskere mener at sykdommen utvikler seg på grunn av den komplekse effekten på mennesker av følgende faktorer:

  1. Utslipp av kroppen - ifølge de fleste forskere, i forekomsten av vårdepresjon er ikke overraskende, i høst-vinterperioden er menneskekroppen sterkt utarmet. Lagre av vitaminer og mikro- og makroelementer, aminosyrer og andre stoffer kommer til en slutt, og det er tidlig på våren at kroppens reserver er helt drenert. Og siden syntese av nevrotransmittere, som er ansvarlige for tilstanden i nervesystemet og humøret, krever en tilstrekkelig mengde av disse stoffene, og deres nivå i blodet reduseres, kan dette forårsake utvikling av vårdepresjon hos menn og kvinner. En av de viktigste faktorene i forverring av velvære etter vinteren er reduksjonen i produksjonen av vitamin D, som er syntetisert under påvirkning av direkte sollys. Mangel på vitamin D har negativ innvirkning på helsen, syntese av hormoner og humør.
  2. Endring av naturlige biorhythms - en sesongmessig endring av biorytmer kan føre til en forverring av nevropsykiatrisk tilstand. Menneskekroppen, som enhver annen skapning, er underlagt naturlige biorhythmer, noe som innebærer en nedgang i aktivitet om vinteren og aktiveringen av alle prosesser ved vårenes ankomst. Men i det moderne samfunn, legger de fleste av oss ikke hensyn til enten daglige eller sesongmessige rytmer, og derved destabiliserer nervesystemet.
  3. Klimaendringer - påvirker helhetens helhet og nervesystemet generelt, endringer i atmosfæretrykk, økt solaktivitet, økt dagslystid og en skarp forandring i været som oppstår i vårmånedene. For seg selv kan disse fenomenene ikke forårsake sykdommen, men i kombinasjon med andre faktorer forverre tilstanden til det menneskelige nervesystemet.
  4. Sedentary livsstil og oksygenmangel - det er i høst-vinterperioden at majoriteten av befolkningen i megasiteter fører den mest stillesiddende livsstilen og praktisk talt ikke tilbringer tid i frisk luft. Hypodynami og oksygenmangel forverrer metabolske prosesser i hjernen. På grunn av dette reduseres nivået av "hormoner av lykke" i kroppen, og prosessene for overføring av impulser i nervesystemet avtar, noe som også kan forårsake depresjon.

Seasonal depresjon hos menn og kvinner

Depresjon knyttet til årstidsendring kan forekomme hos både menn og kvinner, men årsakene til og manifestasjonene av sykdommen blant medlemmer av forskjellige kjønn kan variere sterkt.

Så, sesongmessig depresjon hos kvinner diagnostiseres oftere på grunn av den spesielle mentaliteten og økt følelsesmessighet. Representanter for svakere kjønn opplever hjemmekamp og familie konflikter oftere, oftere lider av lav selvtillit, og en av årsakene til depresjon kan være misnøye med ens eget utseende, og det er lettere å søke hjelp, inkludert profesjonell hjelp.

Slike grunner virker ofte urimelige for andre, og derfor danner de en mening om at depresjon i en kvinne skjer uten tilsynelatende grunn, ikke er en sykdom og ikke trenger behandling.

Det sterkere kjønnet foretrekker å ignorere sin egen følelsesmessige tilstand, uten å være oppmerksom på de åpenbare tegn på psykisk lidelse.

Ofte er manifestasjonene av depresjon hos menn skjult for andres øyne, og manglende evne til å løse sine problemer alene gjør at pasienter bruker alkohol, psykoaktive stoffer og asosial oppførsel.

Undertrykkelsen av negative følelser og mangel på faglig bistand fører ofte til utvikling eller forverring av symptomer på sykdommer i kardiovaskulærsystemet, tarmkanalen og nervesystemet.

Symptomer på sykdommen

Symptomene på vårdepresjonen er ikke forskjellig fra de klassiske - reduksjon i humør, apati og motorisk passivitet. Men i motsetning til andre former for sykdommen er dets manifestasjoner mindre uttalt, ofte forkledd som manifestasjoner av somatiske sykdommer eller kronisk tretthet.

Mistenkt vårdepresjon hos kvinner og menn kan være følgende symptomer:

  1. Endringer i følelsesmessig bakgrunn - depresjon er preget av en konstant nedgang i humør, tårefølelse, irritabilitet, lengsel, angst. Pasienten er i denne tilstanden konstant, ingen hendelser under hele sykdomsperioden gir ham positive følelser, og hans favorittaktiviteter gir ikke glede før. Pasientene beskriver selv deres følelser som konstant melankoli, verden rundt oss virker grå og glatt, ingenting skjer, selv de nærmeste menneskene forårsaker bare irritasjon, og eventuelle negative hendelser som skjer rundt, blir til et reelt problem eller en tragedie.
  2. Adferdsendring - når kvinner er deprimerte, endrer deres atferd merkbart, de kan bli altfor kresen, irritabel, aggressiv eller tvert imot, stille, frittliggende, betennende og ikke reagere på hva som skjer rundt. Hos menn kan slike åpenbare endringer i atferd ikke være, men noen sullenness, stillhet og irritabilitet blir alltid observert. For alle pasienter, angst, angst, skyld, egen insolvens, redusert konsentrasjon, oppmerksomhet, vanskeligheter, om nødvendig, konsentrere, ta en beslutning, husk en stor mengde informasjon.
  3. Apati er et annet karakteristisk symptom på depresjon. Pasienter har noen eller ingen interesse for hva som skjer, de ønsker ikke å kommunisere med noen, delta på arrangementer eller underholdning, eller gjøre noe annet enn daglig rutineoppgave. De er ikke tiltrukket av favorittaktivitetene sine før, og enhver fysisk aktivitet fører til aktiv avvisning. Både menn og kvinner tilbringer mesteparten av fritiden hjemme, ofte ikke gjør noe i det hele tatt.
  4. Fysiologiske manifestasjoner - enhver psykisk lidelse fører til forstyrrelser i det generelle trivsel. Hos pasienter er det en kraftig nedgang i styrke, søvnløshet, tap av appetitt, hodepine, ofte somatiske sykdommer forverres.

Hvordan bli kvitt depresjon

Hva om du eller dine kjære har symptomer på vårdepresjon?

Du kan kvitte seg med denne sykdommen selv, men for dette må du gjøre mye fysisk og voluntisk innsats. Og ikke alltid "hjemmebehandling" er nok, i noen tilfeller er medisinering og hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut nødvendig.

egenbehandling

Du kan komme deg ut av depresjon selv ved hjelp av de enkleste metodene. Det eneste problemet med disse anbefalingene er å finne styrken av vilje og ønsket om å forandre din livsstil som forårsaket sykdommer:

  1. Riktig ernæring - forlater bruken av hermetikk, næringsmiddel og fastfood kan ikke bare gjenvinne slimhet, men også et godt humør. Grøt, meieriprodukter, grønnsaker og frukt metter kroppen med vitaminer, stabiliserer fordøyelsen og styrker nervesystemet. Og for å øke serotoninproduksjonen, anbefales det å spise bananer, mørk sjokolade, nøtter og honning. Eksperter anbefaler også ikke å begrense seg i dietten, etter en diett, men bare å erstatte "skadelige" matvarer med nyttige.
  2. Vitaminer og mineraler - hvis det er en uttalt mangel på vitaminer og mineraler i kroppen din, er det umulig å fylle opp det ved å endre kostholdet. Ved de første symptomene på depresjon må du begynne å ta multivitaminpreparater og være sikker på å ta tester, kanskje årsaken til svakhet og apati er mangel på jern, jod eller kalsium.
  3. Å vandre i frisk luft er oksygen, mosjon og avslapping. Sammen bidrar det til å styrke nervesystemet, bli kvitt lengsel, irritasjon og apati, og øke produksjonen av endorfiner.
  4. Fysisk aktivitet - med regelmessig fysisk aktivitet i kroppen øker produksjonen av "gledehormoner" som kan kurere depresjon og styrke helsen.
  5. Full natt søvn - 7-8 timers natt søvn er nødvendig for at nervesystemet skal gjenopprette ressursene som tilbys, hvis du sover mindre enn 5-6 timer om dagen, må du raskt endre livsstilen din. Mangel på natts søvn utarmes nervesystemet og blir ofte årsaken til depresjon som oppstår i våren uten tilsynelatende grunn.
  6. Rekreasjon og hobbyer - forskere har bevist at produksjonen av serotonin og norepinefrin kan økes bare ved å roe ned og gjøre din favoritt ting. Det kan være sykling, meditasjon, håndverk eller annen aktivitet du liker.

Narkotikabehandling

Behandling med rusmidler utføres kun på resept og under kontroll. Vanligvis med depresjon manifestert på våren, trenger pasienten ikke å ta sterke legemidler.

I alvorlig form av sykdommen foreskrives antidepressiva, legemidler som øker konsentrasjonen av serotonin og norepinefrin i blodet: amitriptylin, fluoksetin, sertralin og andre. I tillegg til humørstabilisatorer som forbedrer stemningen til pasienten og beroligende midler, forbedrer søvn og reduserer angst, frykt eller aggresjon: fenazepam, grandaxin eller lorazepam.

Alle disse legemidlene har en generell effekt på kroppen, har mange bivirkninger, og doseringen bør velges under hensyntagen til pasientens tilstand, vekt, assosierte sykdommer og andre faktorer, slik at du i intet tilfelle bør begynne å ta medisiner uten resept og medisinsk tilsyn.

psykoterapi

Psykoterapeutiske teknikker hjelper pasienten til å finne og forstå årsakene på grunn av hvilken den vanlige vårminnetmangel og tretthet ble til depresjon. Slik behandling hjelper pasienten ikke bare med å forbedre sin tilstand, men også å forandre holdningen til livet, problemene og seg selv.

Når depresjon brukes, brukes metoden for kognitiv atferds psykologisk behandling, familie eller rasjonell.

Depresjon som oppstår på våren er en mental forstyrrelse som kan oppstå hos noen, selv den mest psykisk stabile personen, oftest løser denne sykdommen seg selv når pasientens livsstil og diett endres.

Forfatteren av artikkelen: psykiater Shaimerdenova Dana Serikovna

Ønsker du å gå ned i vekt om sommeren og føle lysheten i kroppen din? Spesielt for leserne på nettstedet vårt er 50% rabatt på et nytt og svært effektivt middel for å miste vekt, hvilket.

Les mer >>>
Velg en gratis psykoterapeut i byen din online:

Hvorfor i våren av psykisk sykdom forverres

På våren begynner naturen å vekke fra en lang vinter søvn. Svært ofte på dette tidspunktet er det sterke fall i lufttemperatur og atmosfærisk trykk. Alle disse endringene i værforhold har stor innflytelse på den fysiske og følelsesmessige tilstanden til en person.

Kroppssmerter, hodepine, tretthet, hyppig forkjølelse, dårlig humør - alt dette er konsekvenser av vårens ankomst. Og hvis du ganske enkelt kan takle forkjølelse og hodepine ved hjelp av medisiner eller helbredende urter, så er det mye mer komplisert med humørsvingninger og depresjon. Så, la oss svare på to spørsmål: Hvorfor blir psykiske lidelser forverret om våren, og skal vi henvende oss til en spesialist ved de første symptomene på disse sykdommene?

Hvorfor oppstår de?

På våren av psykisk lidelse oppstår av følgende grunner:

Overspenning. Som regel er det på våren at folk begynner å planlegge aktivt for fremtiden og implementere de som allerede er planlagt. Dette er husholdningsartikler (vasker vintertøy, vaskerom, transplantasjonsanlegg, etc.), og økonomisk (hvor å gå til sommeren, hvor mye penger å bruke på å kjøpe nye ting til sommeren), og arbeidsspørsmål. Med økningen i lengden på dagslystid begynner folk vanligvis å jobbe mer aktivt, deres arbeidsdag øker, som et resultat av hvilket før eller senere slik arbeidskraft gir deg kronisk tretthet, overarbeid og depresjon.

Dårlig økologi. Skittent vann og forurenset luft kan sterkt undergrave en persons fysiske og følelsesmessige helse. Selvfølgelig blir de fleste bakterier og virus ødelagt av immunitet, men i vår er denne beskyttelsen spesielt sårbar. I løpet av plutselige temperaturendringer er mennesker spesielt utsatt for ulike sykdommer. Etter en annen kamp med bakteriene blir immuniteten svakere, og nervesystemet er veldig spent, noe som kan forårsake eller forverre psykisk sykdom.

Generell apati. Stemningen til en person er sterkt påvirket av følelsesmessige stemninger i hans miljø. Hvis alle hans slektninger, kolleger og til og med forbipasserende går som om de er i en halv sovende og er i apatisk tilstand, vil disse følelsene bli overført til ham. Samtidig blir mental tilstand også verre fordi folk ofte bruker alkohol og narkotika som medisiner for depresjon og depresjon, som faktisk bare forverrer situasjonen.

Hvem er underlagt dem?

Eksperter er sikre på at alle kan overleve vårens forverring. Men det er visse kategorier av mennesker som gjør det vanskelig. Disse inkluderer:

Pensjonert. Hos eldre mennesker er immunforsvaret svekket, og psykisk sykdom blir aktivt brukt av denne "svake personen".

Tenåringer. Den hormonelle bakgrunnen til unge er veldig ustabil. Herfra og hyppige endringer i humør, blinker av aggresjon, apati, irritabilitet. Alle disse negative faktorene forårsaker depresjon.

Syk og fysisk svake mennesker. Det er ikke verdt å snakke om den svekkede immuniteten til en syk eller nylig syk person. Under og etter sykdommen er kroppen mangelfull i vitaminer og mikroelementer, slik at sultestrekk, dietter og annen avholdenhet fra fullverdig mat ikke er tillatt her.

Mennesker hvis yrke innebærer å kommunisere med mennesker. Bedriftsledere, kundeserviceforvaltere, kasserere, salgsassistenter og representanter for noen andre "sosiale" yrker er mest stresset. Svært ofte er det noen tvister og uenigheter mellom mennesker, som på språket til psykologer trygt kan kalles arbeidsstress. Og slike spenninger akkumuleres gradvis og fører til utvikling av depresjon.

Hva har vi å gjøre med?

På våren blir de følgende psykiske lidelsene oftest forverret:

Depresjon. Den deprimerte tilstanden fremkaller utilstrekkelig produksjon av bestemte hormoner i perioden med å endre dagslysets lengde, samt endringer i lufttemperatur og atmosfærisk trykk, overdreven mosjon, tretthet og overbelastning på jobben.

Symptomer på depresjon: søvnløshet, nedsatt libido, apati, mangel på appetitt, angst, svakhet, tretthet, selv om morgenen.

Hvis det ikke tas noen tiltak for å behandle depresjon, vil det over tid bli kronisk.

Psykose, paranoia, neurose, skizofreni. Disse og noen andre sykdommer, som som regel forverres om våren, er kroniske, det vil si at de ikke er helt helbredet. Det er mulig å redusere manifestasjonene av disse sykdommene og lindre symptomene bare under tilsyn av en lege i en spesiell klinikk. For behandling av disse sykdommene bruker ofte psykoterapi og medisinbehandling.

Eksogene psykiske lidelser. Årsaken til eksogen forstyrrelse er ikke en intern, men en ekstern (eksogen) faktor, nemlig: alkohol, narkotika, rusmidler, giftstoffer, hodeskader, stråling etc.

Om våren, bør du helt forlate eller minimere bruken av stoffer som en person kan bli avhengig av.

Hvordan eliminere forverring?

Håndtering av depresjon og noen ikke-kroniske psykiske lidelser kan noen ganger gjøres hjemme. Om våren må du være oftere ute, spille sport, få nok søvn, spis mer grønnsaker og frukt. Hvis symptomene ikke avtar, bør du besøke legen, som individuelt skal behandle seg.

Vårdepresjon

Når alt er irriterende i den fysiske verden og til og med i familien, når hun ligger i flere dager, og eventuelle forsøk fra slektningene hennes til å røre henne, er bare irriterende - hva gjør en kvinne med vårdepresjon når livet mister farge, og familie og arbeid krever fortsatt deltakelse, så vel som i en annen tid på året? Hvor får du energien til å leve?

Det er kjent at psykisk sykdom forverres om våren, inkludert depresjon. På våren øker antallet anrop for hjelp til psykologer og psykiatere, og antall sykehusinnleggelser til et psykiatrisk sykehus øker. Hos kvinner er vårdepresjon observert så ofte som hos menn, men kvinner er mer sannsynlig å søke hjelp. Så hvorfor skjer dette og hvordan man skal håndtere vårdepresjonen?

Symptomer på vårdepresjon

Når våren kommer, begynner den permanente blues, som på en eller annen måte sank om vinteren, å våkne med omverdenen. De fleste mennesker gleder seg over naturens gjenopplivelse, men det er folk for hvem våren er en tid for depresjon og apati, enda et hat av livet.

Forlengelsen av dagslyset forkortes regelmessig natten. Hverdager er støyende og overfylt. De omkringliggende menneskene er munter og munter, de kan høres oftere: "Våren har endelig kommet!", "Hvor bra!".

Og hva er bra? En deprimert person tror ikke det. Fugler irriterer ham med sin chirping, solen begynner å skinne for tidlig og vil ikke stoppe gjenopplive denne verden. Folk er aktivert og ordner slik oppstyr rundt at jeg vil at de skal gå til sengs, til slutt! De planlegger noe, og verste av alt - de gleder seg på denne tiden av året, forutse den varme sommeren, gjør støy og le. Om morgenen vil du ikke våkne, bryter apati og tretthet. Stemning - ingensteds verre, ingenting lykkelig, jeg vil ikke gjøre noe. Bare om kvelden er det en forbedring når solen går ned og alt rundt er stille. Om natten kan du fortsatt puste fritt. Men etter henne kommer den hatet morgen igjen.

Venner rister, de ringer for turer og piknik. Og å være blant dem er det umulig å forstå hvor de kommer fra til styrke for å nyte livet? Hvorfor smiler de mot solen, men jeg vil gjemme seg fra ham og fra dem i en mørk kjeller? Hvorfor liker jeg ikke alle andre?

Dette er en vårdepresjon. Tips til å gjøre nye ting, sport, dans, underholdning eller noe annet hjelper ikke. Alt har allerede blitt prøvd. Når en slik tilstand oppstår fra år til år, blir folk vant til det og venter på at depresjonen skal avta. Bare neste vår kommer hun tilbake igjen.

Hvorfor forverres depresjonen på våren?

I våren livner alle levende ting, denne årstidens år er en feiring av livet. Men for enkelte mennesker er våren utseendet av symptomer på depresjon og uvillighet til å leve. På bakgrunn av masse glede hos dem rundt dem, begynner sine egne negative stater å formere seg og knuse enda mer. Dette er mennesker med en lydvektor.

Psyken til en person med en lydvektor er arrangert annerledes enn resten. Andre tolker deres liv i den fysiske verden, mens lydvektorens ønsker ligger utenfor materialet. En person med en lydvektor har en tendens til å innse årsakene til fenomenene, oppførselen til mennesker og deres egne stater, tanker og handlinger.

Født til å tenke og konsentrere, ser en slik person alt om ham og livet generelt i sammenheng med hvor meningsfylt det er. Hvis forståelse ikke forekommer, kommer ingenting med glede og glede, og da oppstår tanken - hvorfor gjør noe? Når denne bevisstheten og sensuell fylling av liv med mening ikke forekommer, er en person med en lydvektor i en depressiv eller nær-depressiv tilstand, som kanskje ikke realiseres. Han ser på andre mennesker og er overrasket over deres evne til å nyte enkle ting. Han er ikke som alle andre, fordi han trenger noe mer - noe som ikke er i den materielle verden.

Prøver å finne meningen med livet i hverdagen - i familie, arbeid, økonomisk velvære, underholdning - han finner ingenting annet enn en økende tomhet inne, som i våren med en ny kraft suger ham til depresjon. Det er på våren, når alt forandres og aktiveres i den fysiske verden, med ham, med en lyd, skjer dette ikke.

På bakgrunn av den økende forskjellen mellom deres egne stater og humøret til andre mennesker, føler en person med en lydvektor indre ensomhet og lengter mer akutt. I våren er kontrasten mer åpenbar enn noensinne. På våren blir det ganske uutholdelig.

Lydvektor dominerende. Dette betyr at hvis han ikke finner seg selv, blir alle menneskelige begjær undertrykt, det er en følelse av meningsløsthet, tap av interesser og kjedelig følelse. "Jeg vet ikke hva jeg vil," "Det virker som alt er der, men ingen av dette er bra."

Økningen i dagslyset undertrykker, fordi den mest behagelige tiden for en lydkunstner er natt. Når solen går ned og alt roer seg, kan du være i stillhet, mørke og ensomhet. Og den endeløse stjerneklar himmel, der du vil oppløse, gjenoppliver sjelen. Ofte sovner om morgenen, er det vanskelig å forestille seg hvordan du kan komme opp igjen og dykke inn i "Groundhog Day".

Om vinteren er nettene lengre, været er mørkere, noe som gjør at man kan resonere med en generell mangel på lys, varme og aktivitet. Om høsten og vinteren, når folk klager på været, et dårlig humør, oppfattes deres egen følelse av depresjon som en viss norm - nesten som alle andre.

Vårdepresjon hos kvinner og menn

Når våren av glede i denne verden blir mer fargerik og tilgjengelig for andre mennesker, føler en person med en lydvektor ubevisst enda mer fjernt fra dem, uendelig ensom og deprimert. På våren er isolasjon fra andre mennesker og fra livet generelt følt mye sterkere, noe som fører til utseende og forverring av symptomer på depresjon.

Vårdepresjon observeres så ofte hos kvinner som hos menn. Den kvinnelige psyken utvikler seg, utvikler seg. Nå arbeider kvinner sammen med menn for realisering - både i familien og i samfunnet. Volumet og styrken av lysten i den kvinnelige psyken vokser, inkludert i lydvektoren. Kvinner med en lydvektor opplever i økende grad symptomer på vårdepresjon, som de ikke vet hvordan man skal kjempe. Når alt er irriterende i den fysiske verden og til og med i familien, når hun ligger i flere dager, og eventuelle forsøk fra slektningene hennes til å røre henne, er bare irriterende - hva gjør en kvinne med vårdepresjon når livet mister farge, og familie og arbeid krever fortsatt deltakelse, så vel som i en annen tid på året? Hvor får du energien til å leve?

Vårdepresjon: Hva skal jeg gjøre?

Som nevnt ovenfor, går turer, sport, kosthold, vitaminer og narkotikabehandling - ikke tillate å håndtere vårdepresjon effektivt, fordi lydingeniøren for et komfortabelt liv trenger å bruke sitt intellekt for sitt hensikt. Noen lykkes i å lette deres tilstand og delvis realisere seg i arbeid dersom yrket er knyttet til mentalt arbeid.

Eller skriftlig, skrive dikt, lese filosofiske verk, i å studere ulike teorier om universet og alle slags religiøse, esoteriske og østlige praksis, meditasjoner. Men alle moderne lydkunstnere, på en eller annen måte, streber etter en fullstendig forståelse av meningen med livet som sådan, selv om de ikke er klar over denne dybdegående forespørselen. Hvorfor våkner jeg opp og gjør de samme tingene hver dag? Hva er denne verden for?

For å lære å leve blant andre mennesker med glede, trenger en person med en lydvektor å vite strukturen i hans psyke og psyken til andre mennesker. En lydingeniør trenger svar på spørsmålet - hvorfor lever alle disse menneskene, hvorfor jobber verden på denne måten - for å finne seg i det, deres formål. Å gi karakterene til andre mennesker gjennom åtte vektorer gir en person med en lydvektor en forståelse av deres oppførsel, deres tilstander og verdensoppfattelse, som i sammenligning gjør at vi kan forstå hvordan han arbeider. Å finne ditt sted i livet er bare mulig gjennom forståelse av deg selv og andre mennesker - hvordan å samhandle med dem og for hvilken hensikt.

Ved implementering av lyd vektor restaurert interesse i daglige aktiviteter, passerer depresjon og dens forverring i løpet av våren, er det et ønske om å kommunisere og engasjere seg i familie, arbeid, få glede av kommunikasjon med andre.

Alle lever sitt ubevisste, skjuler de sanne årsakene til atferd og tilstander av mennesker. Å avsløre mekanismer i den mentale, en person med en lydvektor blir i stand til å realisere seg i det vanlige liv. Det er nøkkelen til å forstå hvordan å bli kvitt symptomene på depresjon, fra den endeløse, år etter år, gjentatte forverringer av depresjon om våren. Våren vil glede seg over den nye oppfatningen av verden og holdninger til mennesker. Oppgaven til å takle vårdepresjonen blir lett løst som et abstrakt matematisk eksempel på treningen "System-Vector Psychology" av Yuri Burlan.

Vårdepresjon og metoder for å håndtere det

Ved vårdepresjon er det nødvendig å forstå den affektive psykiske lidelsen som oppstår i helt friske mennesker i løpet av våren. De viktigste karakteristiske egenskapene til denne patologiske tilstanden er sesongmessig tilhørighet og fravær av psykiske lidelser.

Vårt depresjon er oftest manifestert i form av forringelse av humør, generell trivsel og apati. Symptomene begynner å dukke opp på slutten av vintervinduet og på begynnelsen av vårens første måned. Vanligvis forsvinner denne affektive lidelsen uten spor i slutten av april i begynnelsen av mai, men i noen tilfeller er det nødvendig å treffe hensiktsmessige tiltak for å komme seg ut av depresjon. Vi vil forsøke å forstå den presenterte artikkelen mer detaljert om hva vårdepresjonen er, hvordan ikke å falle og hvordan bli kvitt den.

årsaker til

Til tross for det relativt høye utviklingsnivået innen medisin, er det fortsatt ikke noe definitivt svar på spørsmålet om hva som forårsaker dannelsen av vårdepresjon. Observasjonsdata oppfordrer imidlertid forskere til å tro at årsaken til denne patologiske tilstanden kan være:

  1. Veldig sterk uttømming av kroppen. Det antas at det er i vinterperioden at menneskekroppen ikke mottar og tømmer de akkumulerte reserver av vitaminer, mineraler og aminosyrer. Det er deres mangel som forårsaker humørsvingning og utvikling av depresjon hos både menn og kvinner. En betydelig rolle spilles også ved å redusere mengden vitamin D, fordi det er for produksjonen at vi trenger direkte sollys. Det skal bemerkes at dette vitaminet er ansvarlig for den generelle trivsel for en person, hans humør og produksjonen av hormoner.
  2. Sesongmessig forandring av biorhythms. Endringer av denne art er ganske nært knyttet til forandringer som skjer i menneskekroppen, fordi det på vinteren er en nedgang i aktivitetsnivået, og om våren, tvert imot, aktivering av alle prosesser. Men dessverre, som et resultat av livets livsfulle tempo, er det ikke flere som tar hensyn til sesongmessige og daglige rytmer, noe som igjen fører til forstyrrelser i nervesystemet.
  3. Klimaendringer. Som et resultat av endringen av en sesong til en annen, blir abrupte endringer i atmosfærisk trykk observert, værforholdene og solens aktivitet øker. Selvfølgelig kan disse faktorene ikke føre til noen brudd, men når du går med andre faktorer, vil det forverre tilstanden i nervesystemet.
  4. Opprettholde en stillesittende livsstil og redusere mengden oksygen som kommer inn i kroppen. I dag, særlig i storbyer, fører en stor del av befolkningen en stillesittende livsstil i forbindelse med arbeid og husholdningsarbeid, og dermed blir lengden av tid brukt i frisk luft redusert. Folk foretrekker også inaktiv hvile foran TVen eller datamaskinen, noe som forårsaker enda mer skade på kroppene sine. Som et resultat av mangelen på fysisk aktivitet og utilstrekkelig oksygen til å degradere de metabolske prosesser i hjernen, er det en reduksjon i antallet "lykke hormoner" i kroppen og reduserer overføring av nerveimpulser.

Manifestasjoner av vårdepresjon hos kvinner

Veldig tydelig manifestert symptomer på våren depresjon, bare på mer rettferdig halvparten av menneskeheten, fordi de er veldig emosjonell og kan forstyrre den tilsynelatende over ingenting, for eksempel gjennom den lange våren regner, dårlig forfatning av huden (som er observert i løpet av våren), irritabilitet, kolleger på jobben, sint sjef. De er deprimert oftere enn menn.

Manifestasjoner av den affektive tilstanden kan være svært varierte, men i alle fall vil det bli tap av vitale energi og fysisk styrke.
Det er mulig å snakke om tilstedeværelsen av vårdepresjon hos en kvinne hvis hun i lengre tid har minst noen få slike symptomer som:

  • irritabilitet;
  • mangel på humør;
  • lyst til å gråte uten åpenbar grunn;
  • mangel på fysisk styrke;
  • angst;
  • redusert selvtillit;
  • føler seg utmattet når man gjør normalt daglig arbeid;
  • søvnforstyrrelser;
  • apati;
  • manglende evne til å konsentrere oppmerksomhet og oppleve informasjon;
  • tap av interesse for å vite noe nytt;
  • smerter i hodet;
  • tap eller økt appetitt
  • tilstedeværelsen av negative tanker.

Vær oppmerksom på at etter å ha funnet alle disse symptomene i seg selv, bør en kvinne nødvendigvis søke kvalifisert hjelp fra en psykoterapeut eller psykiater.

Det kliniske bildet av den patologiske tilstanden hos menn

I de fleste tilfeller, frykt for å virke svak, er menn stille om tilstedeværelsen av psykologiske problemer. Derfor er vårdepresjonen i dem ubemerket både for andre og for seg selv. Diskusjonen om dette spørsmålet i samfunnet kan høres ganske sjelden, men dette er ikke en indikasjon på mangel på et problem.

Symptomer på vårdepresjon (humørsvingninger, minnefunksjon) er for det meste av interesse for menn i eldre alder (55-60 år). Deres utseende er ikke bare ledsaget av psykiske problemer, men også av endokrine forstyrrelser, nemlig en reduksjon i nivået av produksjonen av hormonet testosteron.

Disse symptomene, som opptrer i menneskers liv, påvirker søvn, familieforhold og på jobb, og forverrer generelt helse.

Å håndtere depresjon på egen hånd

Ved diagnostisering av en mild form for vårdepresjon kan pasienten overvinne det selvstendig, for dette trenger du bare å ha lyst og litt forandre din vanlige livsstil, fordi det i de fleste tilfeller er den som er den primære kilden til dannelsen av denne patologiske tilstanden. For å komme seg ut av depresjon trenger du:

  1. Juster kostholdet ditt, først og fremst, å gi opp bruk av næringsmiddel og hurtigmat. Rasjonen skal omfatte korn, meieri og meieriprodukter, grønnsaker og frukt, vurder bananer, nøtter, samt sjokolade og honning å være spesielt nyttige. Det er også nødvendig å forlate noen diett, det beste alternativet ville være å erstatte skadelige matvarer og retter med nyttige.
  2. Ta vitamin mineralske komplekser som inneholder jern, jod og kalsium.
  3. Så mye tid som mulig å tilbringe i frisk luft, fordi det går turer som bidrar til å styrke tilstanden i nervesystemet, overvinne lengsel og apati.
  4. Tren regelmessig, fordi det er denne aktiviteten som aktiverer produksjonen av "hormoner av lykke", som et resultat forsvinner depresjon, og helsen blir mer holdbar.
  5. Følg regimet av arbeid og hvile. En viktig rolle i denne saken spilles av søvn, derfor, for å fylle tilførsel av vitalitet og energi, må en person sove om natten i minst 7-8 timer. Ellers vil det bli en utarming av nervesystemet.
  6. Finn en hobby for deg selv, fordi det har vist seg at din favorittvirksomhet aktiverer produksjonen av serotonin og norepinefrin.

Behandling med medisinering

Umiddelbart er det nødvendig å fokusere på at medisineringsbehandling bare skal utføres etter rådgivning til en lege og under hans nøye tilsyn. I de fleste tilfeller krever ikke depresjon om våren bruk av potente stoffer, men i alvorlige tilfeller er pasienten foreskrevet

  • antidepressiva;
  • agenter som kan øke mengden serotonin og norepinefrin i blodet (Amitriptyline, Flucosetin);
  • midler som er utstyrt med evnen til å forbedre stemningen til pasienten;
  • beroligende midler som eliminerer frykt, angst og aggresjon (Fenazepam, Grandaxin).

Betydningen av å ordinere disse stoffene nøyaktig av en lege, forklares av at de har en generell effekt på kroppen og har et stort antall bivirkninger. Det er derfor dosen av medisiner skal foreskrives under hensyntagen til sykdommens alvor, pasientens alder og vekt, forekomsten av sykdommer i indre organer av kronisk natur i historien.

forebygging

For å forhindre forekomsten av vårdepresjon, bør følgende anbefalinger følges:

  1. Spis så mye som mulig på våren frukt og grønnsaker, bananer, nøtter og sjokolade. I tillegg kan du ta farmasøytiske multivitaminkomplekser.
  2. Minst en gang hver syv dager, utfør et kurs av aromaterapi, ved hjelp av essensielle oljer av appelsin, patchouli, kanel og enebær.
  3. Bytt bruk av konvensjonell urtete.
  4. Led en aktiv livsstil og prøv å bruke mer tid utendørs.

Som et resultat, bør det bemerkes at den affektive tilstanden, som bekymrer folk om våren, kan forebygges og herdes ganske enkelt, og behandlingen (i ubundne tilfeller) er også ganske hyggelig. Ikke kast bort tiden, kontroller helsen din og ta vare på den, fordi dette er den mest verdifulle gaveen som naturen har gitt oss.