Depresjon - symptomer hos kvinner. Årsaker og test for diagnostisering av depresjon hos kvinner

Den deprimerte tilstanden er oftere karakteristisk for representanter for svakere kjønn, og denne ustabile posisjonen i nervesystemet i fravær av terapeutiske tiltak er i stand til å utvikle seg raskt. Hvert år søker tusenvis av kvinner hjelp fra sertifiserte leger, men de fleste av pasientene gjemmer fortsatt deres undertrykkelse.

Tegn på depresjon hos kvinner

I lang tid ble den ustabile tilstanden til den emosjonelle sfæren ikke ansett som en offisiell sykdom, og helseproblemet var ganske enkelt skyllet opp. Psykologer og psykiatere har vært sterkt interessert i depresjon de siste tiårene, siden mangel på rettidige reaksjonsforanstaltninger kan føre til irreversible konsekvenser for livet, som for eksempel selvmord, alvorlige nervesykdommer, og kan markere begynnelsen av schizofreni. Sykdommen begynner med klassisk apati ("melankoli"), og slutter med et uutholdelig ønske om å bli jevn fra livet.

Første tegn på depresjon

Først damer klager på økt tretthet, blues og apati, som foretrekker å lede en passiv livsstil, pensjonere mer. Slike symptomer på depresjon hos kvinner vekker ikke noen spesielle mistanker fra slektninger, for hver dag kan de "gi opp seg". Imidlertid er den ubehagelige tilstanden forsinket, forverret, symptomene øker. Det er viktig å fokusere på de første tegn på depresjon, symptomer, for å hjelpe pasienten på en riktig måte. Dette er:

  • angst;
  • irritabilitet;
  • sinnsløs skyld;
  • hyppige anfall av gråt
  • redusert interesse for alt som skjer rundt;
  • fysisk passivitet
  • urimelig og gratuitous frykt.

Depresjonstest

Spesialisten anbefaler å gjennomgå spesiell testing. Hovedmålet med den foreslåtte metoden er å avgjøre om det er en patologi, for å bestemme graden av manifestasjon i en persons liv. Pasientens oppmerksomhet tilbys lesbare spørsmål som må besvares sannferdig. Testen for definisjon av depresjon bidrar til å avdekke essensen av pasientens tilstand og hans verdenssyn, akselererer starten på intensiv terapi når en patologisk prosess oppdages.

Tegn på å overvinne depresjon

Problemet med den emosjonelle sfæren er viktig å ikke hysse opp. Hvis depresjonen diagnostiseres, er symptomene hos kvinner av varierende alvorlighetsgrad. Dette forklarer potensielt klinisk utfall, utsiktene til en rask gjenoppretting. Tidlig respons på symptomene på den første fasen av sykdommen hjelper i nær fremtid å føle tegnene på å komme seg ut av depresjon, for å returnere livets glede til kvinnen. Indikatorer for forbedring:

  • godt humør;
  • diskusjon av fremtidige planer;
  • manifestasjon av fysisk aktivitet;
  • positive følelser;
  • lyst til å forandre noe i hverdagen.

Kroniske depresjonssymptomer

Hvis symptomene på sykdommen ikke blir lagt merke til i tide, blir depressiv tilstand langvarig. Symptomer på kronisk depresjon danner et nytt verdenssyn, gjør en kvinne ukontakt og lukket for andre. En mann vil ikke være i stand til å forstå hva som skjer med sin livspartner, fordi hun blir hemmelighetsfull, går tilbake, søker ikke å kommunisere. Andre symptomer er beskrevet nedenfor. Dette er:

  • følelse av egen verdiløshet, tomhet, ubrukelighet;
  • uutholdelig skyld;
  • kompleksiteten til den endelige avgjørelsen;
  • reduksjon av energiressurs;
  • tretthet i handling, sløvhet i følelser;
  • økt tretthet;
  • tanker om døden.

Deep Depression - Symptomer

Faktisk er dette et alvorlig psykologisk problem, som er ledsaget av vegetative forandringer, psykomotoriske forstyrrelser, skjøre bevissthet og en reduksjon i vitalitet. I tillegg kan en kvinne skade helsen og gjøre det bevisst. Hovedproblemet er tapet av glede og interesse, ønsket om å avgjøre kontoer med livet. Årsakene til en slik psykologisk lidelse er mange, og symptomene og tegnene på dyp depresjon hos kvinner har følgende egenskaper:

  • fullstendig mangel på appetitt;
  • kronisk søvnløshet;
  • mangel på reaksjon på de skjebnesvangre endringene i hans liv;
  • psykomotorisk retardasjon;
  • redusert libido;
  • tap av evne til å ha det gøy;
  • uvilje til å utføre vanlige ting.

Manisk depresjon - symptomer

I latent form er denne karakteristiske sykdommen ikke til stede. Spørsmålet om hvordan depresjon manifesterer seg hos kvinner av manisk form krever ikke ytterligere forklaring. Släkting til den kliniske pasienten kan lett fortelle om spesialistens oppførsel. Vellykket behandling er komplisert fordi pasienten ikke forlater obsessive ideer om forfølgelsen, perioder med overdreven aktivitet og passivitet er alternerende. De karakteristiske symptomene på manisk depresjon er:

  • episodiske maniske angrep
  • irritabel, provoserende oppførsel;
  • altfor spiss stolthet;
  • overtakende følelse av urusløs eufori;
  • økt motoraktivitet.

Alvorlig depresjon - symptomer

Årsakene til denne sykdommen kan være fysiologiske og psykologiske faktorer. I det første tilfellet er det de hyppige angrepene av migrene, overarbeid på jobben, en viral eller katarralsykdom, som permanent kjeder seg til sengen. I den andre, død av innfødte mennesker, smerte av tap, og stressende og sjokk situasjoner er ikke utelukket. Separat isolert postpartumform av sykdommen, når en kvinne ikke kan takle følelser og problemer etter fødselen. Hovedtegnene til alvorlig depresjon er:

  • forventning om ulykke
  • skjult angst;
  • overdreven tearfulness;
  • uvilje til å kontakte folk;
  • lysskyhet;
  • utseendet på fobier;
  • tanker om for tidlig død.

Angst Depresjon - Symptomer

Denne sykdommen har lignende symptomer på den forrige siden kvinnene stadig får inntrykk av at hennes familie og barn er i for ulykker, en plutselig død i nær fremtid, alvorlige problemer og til og med trakassering av galakser. Symptomene på angstdepresjon forsvinner ikke selv når barna er i nærheten, og ingenting forutsier problemer. Behandlingen bestemmes individuelt. Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på symptomer som:

  • søvnløse netter;
  • mareritt i en drøm;
  • økt motoraktivitet;
  • overdreven fussiness og diskriminerende tankestrøm;
  • overdreven talkativitet, oppmerksomhet.

Langvarig depresjon - symptomer

Hvis en kvinne har opplevd et sterkt følelsesmessig sjokk, vil hennes underbevissthet ikke snart komme seg fra mottatt slag. Ikke utelukket komplikasjoner som gjelder for den psyko-emosjonelle sfæren. Tegn på langvarig depresjon vises etter stress, i lang tid "bosetting" i pasientens liv. Behandlingen er komplisert fordi nervesystemet er gjenoppbygget, og følelsesmessig balanse går tapt. Symptomene på denne sykdommen er:

  • følelse av dyp fortvilelse;
  • treghet i aksjon;
  • lavt selvtillit;
  • avhengighet av hysteri
  • en kraftig reduksjon i libido;
  • flagellation;
  • kronisk søvnløshet;
  • høy grad av tretthet med minimal fysisk anstrengelse.

Høstdepresjon - symptomer

Oftere denne tilstanden foregår av regnvær, tegn på sesongmessig beriberi. Fysisk aktivitet og evnen til fantasi reduseres kraftig, og personen ligner en bjørn, som forbereder seg på den kommende dvalemodus. "Presser" tidlig mørkning på gaten, senker temperaturen på miljøet, tilnærming av kaldt vær. De vanlige symptomene på høstdepresjon er midlertidige, til slutt forsvinner om vinteren solfylte dager og våren vår.

Symptomer på endogen depresjon

Det er viktig å vite hvordan du kan gjenkjenne depresjon, hvilken form for sykdommen som hersker. For eksempel er de spesifikke symptomene på endogen depresjon (på grunn av endring i metabolisme) forbundet med en urimelig endring i humør. En kvinne lider ikke fysisk: hun bringer psykologisk helse, mangler "gledehormoner" (for eksempel serotonin blir ikke produsert eller det er mindre i den kvinnelige kroppen på grunn av genetiske feil). Det er lettere å bestemme den karakteristiske sykdommen, det er nødvendig å kontrollere tilstanden til følgende symptomer:

  • tragisk ansiktsuttrykk med en manifestasjon av dyp sorg, sorg og tristhet;
  • endring i hudfarge, oppkjøpet av en jordisk nyanse;
  • følelse av "stein i sjelen";
  • fullfør likegyldighet til alt som skjer rundt;
  • treghet av handling;
  • stoop, dårlig holdning;
  • dypt nedsenking i dine egne tanker med mangel på forståelse for alt som skjer rundt.

Helse og livseffekter av depresjon

Depresjon er en psykisk sykdom. Noen mennesker tar det ikke alvorlig og kaller dermed en lidelse som er forbundet med en forringelse av stemningen, uten å engang vite hva som er farlig og hvor viktig det er å gjøre en korrekt diagnose i tide. Hvis du ikke umiddelbart søker hjelp og forhindrer at sykdommen blir alvorlig eller kronisk, kan du møte de negative effektene av depresjon.

Sosiale konsekvenser

Effekten av noen sykdom på kroppen er rent individuell og er forbundet med faktorer som grad, form, behandlingsmetoder, pasientens holdning til terapi, etc. Det er umulig å forutse på forhånd hva som vil resultere i depresjon hos en person eller en annen. Imidlertid er det en rekke symptomer og tegn som er karakteristiske for en person som har overvunnet denne mentale tilstanden. Og de er fremfor alt sosialt i naturen.

  • Dominans av negative følelser.
  • Ingen lyst til å lære noe nytt, starte dating osv.
  • Kommunikasjonsproblemer i personlig og profesjonelt liv.
  • Utseendet til tidligere ubemerkede fobier og frykt (ofte, for eksempel begrenset plass).
  • Redusert mentale evner.
  • Irritabel for støy eller latter.
  • Redusert libido, andre problemer i seksuelt liv.
  • Overveielsen av følelser av håpløshet og hjelpeløshet i mange situasjoner.
  • Den mest alvorlige tingen er uvilligheten til å fortsette livet.

Ofte, etter terapi, kan en person i lang tid ikke bringe seg til å besøke offentlige steder, spesielt underholdning (barer, restauranter, klubber, etc.). Dette kan ikke påvirke den sosiale tilpasningen. Lukking og ukompatibilitet er hyppige konsekvenser av depresjon.

Ofte blir folk i løpet av behandlingen så vant til å ta medisiner som opprettholder nivået av serotonin i kroppen (antidepressiva) at de ikke helt kan komme seg ut av depresjon. Dette bærer risikoen for avhengighet av medisinering.

Pasientens tilstand må overvåkes selv etter behandlingen, for når som helst kan han miste troen på livet og slutte å se noen potensielle kunder, noe som ofte fører til selvmordstanker. Ifølge noen studier, om lag 40% av de som er i depresjon, tenk på hvordan de skal dø. Dermed vil det som skjer hvis du ikke behandler depresjon, være langt mer farlig enn manifestasjonen.

Fysiske effekter

Det er velkjent at den mentale tilstanden til en person er direkte relatert til en rekke fysiske manifestasjoner. Ofte forårsaker disse sykdommene et alvorlig slag mot pasientens generelle tilstand. Lignende helseeffekter av depresjon påvirker vanligvis hjernen, hjertet og nervesystemet. Blant de vanligste er følgende:

  • Risikoen for trombose - en depressiv tilstand fører til økt frigivelse av adrenalin i blodet, noe som negativt påvirker kardiovaskulærsystemet og ofte fører til dannelse av blodpropper.
  • Søvnløshet er et hyppig symptom på depresjon, som ofte forblir lenge etter behandling.
  • Forsvakning av immunsystemet - på grunn av mangel på dyp søvn, har kroppen ikke tid til å gjenopprette og blir utsatt for ulike sykdommer, dette påvirkes i tillegg av overbelastning av stresshormonet.
  • Reduksjon av smertetærskelen - hormonet serotonin gjør en person mindre følsom for smerte, hans mangel (som i depresjonstiden) - tvert imot reduserer smertetærskelen, noe som kan føre til urimelig smerte i ulike lemmer.
  • Kronisk tretthet er reaksjonen av kroppen vår til uvilligheten til å gjøre noe, lære noe nytt og leve generelt.
  • Hårtap, sprø negler, hvithet av huden - en konsekvens av redusert immunitet og mangel på søvn.

Problemer med utseende, særlig hos kvinner, forårsaker en enda større motvilje mot å endre sitt eget liv på en eller annen måte, noe som enten kan forsinke øyeblikkelig kur eller føre til et tilbakefall etter det. De observeres som regel allerede i depresjonstiden, men forblir ofte en gang etterpå, til kroppen er fullstendig gjenopprettet fra den erfarne stressen.

Depresjon er farligere for folk som lider av kronisk sykdom. De, forresten, kan være drivkraften for sin utvikling. I slike tilfeller har pasienten, sammen med symptomene på denne psykiske lidelsen, en mer alvorlig manifestasjon av symptomene på den tilsvarende sykdommen. Og folk i deprimert tilstand pleier å forsømme omsorgen for helsen, noe som kan påvirke hans fysiske tilstand negativt.

En spesiell rolle bør gis til problemet med alkohol eller narkotikamisbruk, som ofte utvikler seg på bakgrunn av depresjon og forblir hos en person i lang tid. Den falske tilstanden til godt humør, som forårsaker alkohol, kan medikamenter sammenlignes med virkningen av antidepressiva. Medisiner behandler symptomene, ikke årsaken til sykdommen, og kan derfor ikke betraktes som den eneste retningen i behandlingen av depresjon.

Alkohol, sigaretter, narkotika og andre typer skadelige stoffer som forårsaker avhengighet, har nesten samme effekt, men med enda større helsefare. Så snart deres handling opphører viser pasienten symptomer på uorden. Man ønsker umiddelbart å stoppe en slik stat, som introduserer en person til den endeløse syklusen for å ta visse stoffer eller stoffer. Avhengighet er svært problematisk å behandle, spesielt mot bakgrunnen av en neglisjert psykisk lidelse, derfor er det ofte i slike tilfeller, når pasienten fortsatt søker hjelp eller noen fra sitt miljø, det er nødvendig med sykehusinnleggelse og langvarig sykehusopphold for full kontroll over fremdriften. behandling.

forebygging

Det mest åpenbare svaret på spørsmålet om hvordan du unngår de skadelige helseeffektene av depresjon er å følge legenes instruksjoner. Men dette er der det første problemet oppstår. De fleste trenger mye styrke, minst for å gjenkjenne eksistensen av et mentalt problem. I vårt samfunn er det ikke vanlig å snakke om slike ting, og spesielt å henvende seg til en psykoterapeut. Det er imidlertid disse handlingene som ikke vil tillate overgangen til sykdommen til et vanskelig stadium.

Hvordan depresjon påvirker menneskers helse har allerede blitt beskrevet ovenfor. Konsekvensene er veldig alvorlige. Det er mulig å unngå utseende bare når personen selv er satt opp for en fullstendig kur. Selvfølgelig vil det være veldig vanskelig å gjøre dette uten hjelp av en spesialist, slektninger, slektninger og sist men ikke minst medisinske preparater.

Folk som fortsatt utdanner sykdommen, er mer utsatt for tilbakefall. På denne bakgrunn trenger de kontroll etter behandling. Disse kan være individuelle psykoanalysesessioner med behandlende lege eller spesielle støttegrupper. Ikke mindre viktig er miljøets hjelp. Når han er alene med sine tanker, blir en person som er utsatt for utviklingen av depresjon en tilstand av hjelpeløshet, ubrukelighet, etc. som er farlig for ham.

Depresjon hos kvinner: årsaker og virkninger

Her er fakta om depresjon hos kvinner: i USA alene opplever ca 15 millioner mennesker depresjon hvert år. De fleste er kvinner. Dessverre mottar nesten to tredjedeler ikke den hjelpen de trenger.

Depresjon hos kvinner er svært vanlig. Faktisk er kvinner dobbelt så sannsynlig å utvikle klinisk depresjon enn menn. Faktisk er en av fire kvinner sannsynligvis å ha en episode kalt stor depresjon på et tidspunkt i livet.

Hva er depresjon?

Depresjon er en alvorlig og omfattende stemningsforstyrrelse. Depresjon forårsaker følelser av tristhet, håpløshet, hjelpeløshet og verdiløshet. Depresjon kan være mild til moderat med symptomer på apati, blant symptomene er anoreksi, søvnproblemer, lavt selvtillit og rask tretthet. I tillegg kan effekten av depresjon være mye mer alvorlig.

Hva er tegn på depresjon hos kvinner?

Symptomer på depresjon hos kvinner inkluderer:

  • Alltid trist, engstelig eller "tom" stemning
  • Tap av interesse eller glede i aktiviteter, inkludert sex
  • Angst, irritabilitet eller overdreven gråt
  • Skyld, verdiløshet, hjelpeløshet, håpløshet, pessimisme
  • Sove for mye eller for lite, tidlig oppvåkning
  • Appetitt og / eller vekttap eller overspising og vektøkning
  • Redusert energi, tretthet, en følelse av "sløvhet"
  • Tanker om død eller selvmord eller forsøk på selvmord
  • Vanskeligheter med konsentrasjon, minne eller beslutningstaking
  • Vedvarende fysiske symptomer som ikke reagerer på behandling, for eksempel hodepine, fordøyelsessykdommer og kronisk smerte

Hvorfor er depresjon hos kvinner oftere enn depresjon hos menn?

Før ungdommen er sannsynligheten for depresjon hos gutter og jenter omtrent det samme. Men med utbruddet av puberteten øker risikoen for å utvikle en jentas depresjon dramatisk til dobbelt så mange som menn.

Noen eksperter mener at den økte sannsynligheten for depresjon hos kvinner kan være forbundet med endringer i hormonnivået som oppstår gjennom hele kvinnens liv. Disse endringene er tydelige under pubertet, graviditet og overgangsalder, så vel som etter fødsel eller abort. I tillegg kan svingninger i hormoner som forekommer med menstruasjonssyklusen i hver måned, sannsynligvis bidra til premenstruelt syndrom eller PMS og dysforisk premenstruell lidelse - eller PMDD - alvorlig, hvor det ofte er depressioner i form av angst og humørsvingninger som oppstår en uke før menstruasjon og forstyrrer normal funksjon i hverdagen.

Hva øker risikoen for depresjon hos kvinner?

Ifølge amerikanske nasjonale institutter for helse er faktorer som øker risikoen for depresjon hos kvinner, reproduktiv helse, genetisk eller andre biologiske faktorer; mellommenneskelige faktorer; og noen psykologiske og personlighetskarakteristikker. I tillegg har kvinner som kombinerer arbeid med å heve barn og kvinner som er enslige mødre, lider mer av stress, noe som kan forårsake symptomer. Andre faktorer som kan øke risikoen for å utvikle depresjon hos kvinner inkluderer:

  • Familiehistorie av humørsykdommer
  • En historie med humørsykdommer i tidlig reproduktiv alder
  • Tap av foreldre under 10 år
  • Tap av sosial støtte system eller trusselen om et slikt tap
  • Nåværende psykologisk og sosialt stress, som for eksempel tap av arbeid, oppbrudd, adskillelse eller skilsmisse
  • Fysisk eller seksuelt misbruk i barndommen
  • Bruk av visse stoffer
  • Kvinner kan også lider av postpartum depresjon etter fødselen. Noen får sesongbasert affektiv sykdom om vinteren. Depresjon er en del av bipolar lidelse.

Er depresjon hos kvinner arvelige?

Depresjon kan være en familie sykdom. Vanligvis oppstår hennes første angrep mellom 15 og 30 år.

Hvordan er depresjon hos kvinner forskjellig fra depresjon hos menn?

Depresjon hos kvinner er forskjellig fra depresjon hos menn på flere måter:

  • Depresjon hos kvinner kan oppstå tidligere, lengre, mer sannsynlig å gjenoppstå, mer sannsynlig å være forbundet med stressende livshendelser og kan være mer følsomme for sesongmessige endringer.
  • Kvinner er mer sannsynlig å ha følelser av skyld og forsøke selvmord, selv om de faktisk er kvinner som begår selvmord sjeldnere enn menn.
  • Depresjon hos kvinner er mest sannsynlig forbundet med angstlidelser, særlig panikk og fobsymptomer og spiseforstyrrelser.
  • Deprimerte kvinner er mer sannsynlig å misbruke alkohol og andre rusmidler.

Hvordan er PMS og PMDD forbundet med depresjon hos kvinner?

Så mange som tre av hver fjerde kvinner med menstruasjon opplever premenstruelt syndrom eller PMS. PMS er en lidelse som preges av følelsesmessige og fysiske symptomer som varierer i intensitet fra en menstruasjonssyklus til en annen. Kvinner som er 20 eller 30 år har en tendens til å ha en sterkere effekt.

Mellom 3% og 5% av kvinner med menstruasjon opplever dysforisk premenstruell lidelse, eller PMDD, som er en alvorlig form for PMS, preget av svært følelsesmessige og fysiske symptomer, som vanligvis blir mer alvorlige fra syv til ti dager før menstruasjonen begynner.

Det siste tiåret har disse forholdene blitt anerkjent som viktige årsaker til ubehag og atferdsendringer hos kvinner. Selv om det eksakte forholdet mellom PMS, PMDD og depresjon fortsatt er uklart, er kjemiske endringer i hjernen og svingninger i hormonnivå, ifølge de fleste forskere, medvirkende faktorer i utviklingen av depresjon hos kvinner.

Hvordan behandle PMS og PMDD?

Mange kvinner som lider av depresjon sammen med PMS eller PMDD, kan finne forbedring gjennom trening eller meditasjon. For de med alvorlige symptomer, er individuelle eller gruppe psykoterapi økter nyttig for å håndtere stress.

Årsaker til depresjon hos kvinner under graviditet

Graviditet har lenge vært sett på som en velværeperiode som beskytter kvinner mot psykiske lidelser. Men depresjon under graviditet skjer nesten like ofte som de som ikke er gravid. Faktorer som øker risikoen for å utvikle depresjon hos kvinner under graviditeten er:

  • Historie av depresjon eller PMDD
  • Alder på graviditetstidspunktet - jo yngre, jo høyere er risikoen
  • ensomhet
  • Begrenset sosial støtte
  • Familie konflikt
  • Usikkerhet om graviditet

Hva er effekten av depresjon på graviditet?

De potensielle effektene av depresjon på svangerskapet inkluderer følgende:

  • Depresjon kan påvirke kvinnens evne til å ta vare på seg selv under graviditeten. Hun kan være mindre i stand til å følge medisinske anbefalinger eller sove riktig og korrekt.
  • Depresjon kan føre til at en kvinne bruker stoffer som tobakk, alkohol og / eller ulovlige stoffer som kan skade barn.
  • Depresjon kan gjøre det vanskelig å kommunisere med et barn.
  • Depresjon under graviditet kan øke risikoen for at depresjon oppstår etter fødselen (såkalt postpartum depresjon).

Hvordan takle depresjon under graviditet?

Forberedelse for fødsel av et barn er hardt arbeid. Men helsen din skal komme først. Motstå ønsket om å gjøre alt selv, redusere omfanget av ditt ansvar og gjøre de tingene som vil hjelpe deg med å slappe av. I tillegg til å snakke om problemene som angår deg, er det veldig viktig. Kommuniser med slektninger, slektninger og venner oftere og sterkere. Faktisk, når folk ber om støtte, får de det ofte.

Hvis du ikke vet hvordan du skal takle depresjon på egenhånd og føle mer angst eller andre tegn på depresjon, ikke nøl med å konsultere en lege slik at han vil bestemme hva slags psykologisk hjelp for depresjon under graviditet er nødvendig for deg.

Narkotika for depresjon under graviditet

Flere og flere bevis tyder på at mange av de for tiden tilgjengelige antidepressiva er trygge for behandling av depresjon under graviditet, i hvert fall når det gjelder potensielle kortsiktige effekter på utviklingen av babyen. Langtidseffekter fortsetter å bli studert. Risikoen for å bruke piller for depresjon kan variere avhengig av stoffet. Ved ubehandlet behandling kan vedvarende depresjon sette både mor og barn i fare. I tillegg, under graviditet, er elektrokonvulsiv terapi (ECT) foreskrevet, som regnes som den sikreste og mest effektive behandlingen for alvorlig depresjon under svangerskapet.

Du bør diskutere mulige farer og fordeler ved å behandle depresjon med legen din.

Hvordan behandles postpartum depresjon hos kvinner?

Postpartum depresjon, eller postpartum depresjon, behandles som andre former for depresjon. Dette betyr bruk av medisinering og / eller psykoterapi. Hvis en kvinne ammes, bør beslutningen om å ta antidepressiva kun gjøres etter råd med legen etter å ha diskutert risiko og fordeler. Ifølge NIH påvirker bruken av antidepressiva midler av en sykepleier ikke hennes barn.

Stress og depresjon hos middelaldrende kvinner

En dråp i østrogen nivåer under og før overgangsalderen forårsaker fysiske og følelsesmessige endringer, som depresjon eller angst. Som på et hvilket som helst tidspunkt i en kvinnes liv, er det et forhold mellom hormon nivåer og fysiske og følelsesmessige symptomer, med en viktig rolle i utviklingen av depresjon hos kvinner, dette er trekk ved hennes sosiale status.

Liste over hva som er farlig depresjon

Depresjon er en vanlig sykdom. Mange tar det lett, ikke gå til legen, merker symptomene, vurder tilstanden deres til å være ubehagelig, men ikke spesielt farlig. De er veldig feil.

Hvis sykdommen ikke er diagnostisert, ikke start i tide for å helbrede, vil det føre til mange negative konsekvenser. Vurder faren for depresjon.

Familie og familie problemer

Når en person ikke bryr seg om seg selv, bryr han seg ikke om noen. Han blir lukket, fremmedgjort, likegyldig.

  • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
  • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
  • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
  • Helse til deg og din familie!

Som et resultat vender folk bort, til andres ulykker, når de er fulle.

Ja, og mange anser det ikke som en katastrofe - innfall, fiksjon, bortskjemt. Bare de nærmeste og trofaste kan hjelpe og forstå, det er godt når det er slike mennesker.

Begynn problemer i familien. Det er vanskelig å leve med en person når han er deprimert. Enda verre, hvis det er en kvinne, og de er mer utsatt for denne sykdommen menn.

En kvinne er familiens moralske kjerne, dens varme, komfort, stabilitet. Og her er han ødelagt. Kone, mor kan ikke støtte følelsesmessig, medfølelse, empati med ektemannen og barna, være oppmerksom på deres saker og hendelser. Dette er en prøvelse.

Den som er syk - far, mor, barn, bare kjærlighet og ubegrenset tålmodighet fra resten av medlemmene, vil redde denne familien og hjelpe pasienten til å gjenopprette seg.

Forverring av utseende

Mannen slutter å ta vare på seg selv. Og det er ikke latskap. Han mistet makt, motivasjon. Enten opp til utseende, når det ikke er noe ønske om å leve. I tillegg, med depresjon, faller håret ofte ut, splitter, mister glans. De er laget som fjær av en syk fugl.

Neglene til en syke blir sprø, huden blir blek, blekner, skreller av. Sykdommen maler ikke. Det er ingen styrke å følge klærne, vaske, stryke. Det er ikke noe ønske om å gå til butikken for oppdateringer. Selv igjen ta et bad - et problem.

Utseende lider både kvinner og menn. Hos kvinner er det mer merkbart, siden det svakere kjønn i et normalt liv er mer fremtredende ved å ta vare på utseende.

Redusert livskvalitet

Livskvalitet vurderes vanligvis ved fire kriterier:

  • Dette er viktig aktivitet, energi, tilstedeværelse eller ikke av ubehag, smerte, tretthet.
  • Selvfølgelig, i en person med depresjon, blir den redusert i henhold til sykdommens alvorlighetsgrad.
  • En person mister ikke personlige kvaliteter, forstår sin tilstand, han liker det ikke, men han kan ikke gjøre noe med seg selv.
  • Disse tankene og forsøkene forverrer bare tilstanden.
  • Følelser, selvtillit, krever kunnskap.
  • Følelser er undertrykt, resten er strengt negativ, alt er dårlig og håpløst.
  • Selvtillit er undervurdert, en person er klar over seg selv som verdiløs, analyserer fortiden, hvor livet hans gikk på feil måte.
  • Han er redd for å uttrykke sin mening, vise sin kunnskap, tviler dem.
  • Utdanning er vanskelig, sykdommens evne er redusert.
  • Karakterisert av aktivitet, ytelse, avhengighet av narkotika.
  • Hva slags aktivitet og ytelse av en syke kan vi snakke om? Alt gjennom kraft, jeg vil ikke.
  • Noen er selvmedisinerende, noen ganger blir de vant til visse medisiner.
  • Selvmedisinering er generelt farlig, og spesielt i tilfelle av depresjon.
  • Mange beroligende midler har beroligende egenskaper.
  • Personen som tok dem er søvnig, er han opptatt?
  • Det innebærer relasjoner med andre, stilling i samfunnet, seksuell aktivitet.
  • Også her er alt dårlig, mye verre enn før sykdommen.

Pasientens livskvalitet er redusert. Han forstår dette. Han, som alle, ønsker å motta tilfredsstillelse og glede av livet. Disse tankene forverrer hans tilstand, men gir også impuls til alvorlig behandling.

I en annen artikkel finner du råd fra en psykolog hvordan du kan bli kvitt depresjon selv.

Sykdommer i kardiovaskulærsystemet

Depresjon forårsaker ubehag hos pasienter - de føler smerte i hjertet, magen og hodepine. Ofte er det fantomer, pasienten går til legene, de finner ikke noe.

Men dette er ikke alltid tilfelle. Når depresjon er i fare, er det ikke bare psykisk helse som er fysisk påvirket. Dette er farlig selv om noen pasienter forsømmer helsen, noe som også er en konsekvens av depressiv tilstand.

Sykdommen kan forårsake hjerteproblemer eller forverre eksisterende. Det kompliserer veien til utvinning, øker risikoen for anfall og sannsynligheten for død fra dem.

Depresjon er ofte forbundet med dårlige vaner, avvisning av en sunn livsstil, en liten bevegelse. Alt dette påvirker hjertets tilstand negativt.

diabetes mellitus

En svært farlig kombinasjon av diabetes og depresjon. Det er ikke uvanlig. 20% av diabetikere lider av depresjon. Dessuten er det nettopp dette som hindrer dem i å holde sukker under kontroll, etter visse regler, og dette forverrer situasjonen.

Depresjon kan forårsake diabetes. Dette kommer fra forsømmelsen av riktig ernæring, sunn livsstil. En person røyker, spiller ikke sport, blir tyngre. Alt kan ende i tårer.

Hva er farlig depresjon - fedme

Risikoen for fedme med depresjon er veldig høy. Tall slik - økning i risiko med 58%. Her, som i tilfelle av diabetes, er forholdet gjensidig.

Med depresjon utvikler fedme lett og med fedme kan depresjon forekomme. Å kjempe denne tandem er vanskelig.

Følelsen av depresjon hindrer en person i å være engasjert i seg selv, forandre kosthold og livsstil. I tillegg øker depresjonen utskillelsen av stresshormoner, og de bidrar til abdominal fedme.

Redusert hjernevner

Depresjon reduserer evnen til å lære, arbeide. Alt dette er basert på psykologiske faktorer. Men det har vist seg at langvarig depresjon påvirker størrelsen på hjernen, reduserer den. Det vil si at individets mentale evner reduseres.

Dette er spesielt merkbar hos eldre. Depresjon øker muligheten for Alzheimers sykdom, senil demens, slag.

Depresjonsepisoder gjennom livet er småstein i å bygge senil demens. Spørsmålet er hva som er farlig om depresjon, ikke inaktiv.

Alkohol, tobakk eller narkotikamisbruk

Mange kalder depresjon helvete inni. Selvfølgelig vil de bli kvitt det eller få minst en midlertidig forbedring i tilstanden deres. Det ser ut til at dette gjøres av alkohol eller rusmidler.

Personen innser raskt at lidenskapen til psykoaktive stoffer ikke gir fordeler, men han har allerede dannet en avhengighet av dem.

Disse stoffene, som gir uavhengig lindring, fører til forverring av smertefull tilstand. I tillegg kan de alene forårsake depresjon.

For ikke å få problemer i form av narkotikamisbruk eller alkoholisme, er det nødvendig å behandle depresjon, ikke la hendene ta kurset.

Ondartede neoplasmer

Kreftpasienter er ofte deprimerte. Det er lett å forstå. Vi trenger stor mental styrke for å motstå denne forferdelige sykdommen. De er ikke alle.

Depresjon virker på sykdommen, det påvirker menneskets immunsystem og akselererer utviklingen av dårlige celler, det er en høy vekstraten.

Samtidig behandling for depresjon er svært viktig under kreftbehandling.

Migrene og hodepine

Hyppig hodepine og migrene kan føre til depresjon. Her igjen en ond sirkel, depresjon øker smerte, kompliserer behandlingen.

Kombinasjonen av smerte og depresjon er en farlig faktor. Dette snakker igjen om behovet for å behandle depresjon.

Selvmord og selvskader

Effektene av depresjon er mangfoldige. Kan være dødelig. Opptil 60% av selvmordsforsøkene er laget av personer med depressive lidelser.

Og de fleste av dem vil leve, bare ikke klare deres ansvar, klandre seg selv for det de er skyldige og ikke, bekymre seg for kjære og lider av manglende evne til å hjelpe dem.

Tro hjelper ikke alltid, selv om religion anser dette for å være en forferdelig synd. En slik person smerter inne at han ikke kan stå. Kun behandling kan hjelpe. Hvis en person fanger seg på slike tanker, må han umiddelbart gå til legen. I det minste bør du ikke være alene med deg selv.

Omgivelsene skal være oppmerksomme. De bør varsle om pasienten begynner å distribuere ting, for å snakke om å rømme fra seg selv.

Problemer på jobb

Problemer i familien med kjære blir suppleret av problemer på jobben. Videre, hvis slektninger prøver å hjelpe, forstå, er det vanskeligere på jobb. Det viktigste er kvaliteten på arbeidskraften. Og det blir verre og verre med utviklingen av sykdommen.

  • Fysisk aktivitet hos pasienten er nesten null.
  • Hodet er opptatt av tanker og erfaringer som er langt fra arbeidsprosessen.
  • Den nye er ikke fordøyd, eller fordøyes dårlig og sakte.
  • Konsentrasjonen er svak, sløvhet.
  • Komplikasjoner av forhold til kollegaer på grunn av utilstrekkelig oppførsel blir lagt til krav på grunn av uoppfylt arbeid. Noen må gjøre det, og dette gjør ingen glad.
  • Med utviklingen av depresjon forekommer somatiske sykdommer. Hyppig sykefravær. Problemene vokser klumpete. Sannsynligheten for avskedigelse øker.

Hvis depresjon ikke reagerer på behandling, og dette skjer, kaster vårt urolige liv materiale inn i ovnen av sykdommen, en person blir sendt til en spesiell kommisjon, han mottar uførhet og pensjon fra staten.

Dette understreker ytterligere faren for depresjon og dens effekter. Vi må forsøke å ikke bringe til ekstremer, for å bli behandlet under tilsyn av en lege, for å gjøre alt mulig for å være sunn og glad.

Her finner du en liste over symptomer og tegn på depresjon hos menn.

Vi har samlet en liste over narkotika for depresjon i en annen artikkel.

Effektene av depresjon på kvinner

For å svare på spørsmål om konsekvensene av depresjon så fullt som mulig, har vi delt de vanligste risikoene i flere kategorier:

  • helse;
  • profesjonelle aktiviteter;
  • familieforhold;
  • implikasjoner for barn.

Selvfølgelig er alle områder sammenhengende, men i hver av dem manifesterer de negative effektene av depressive lidelser seg på forskjellige måter.

Helseeffekter av depresjon

Depressive episoder øker risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer eller forverre eksisterende, øke risikoen for diabetes.

Likegyldighet til mat fører til brudd i kostholdet, noe som medfører alvorlige forstyrrelser i metabolismen. Pasienter har økt sprø negler, sløvhet og håravfall, redusert hud turgor, fedme. Kvinner ser ofte eldre ut enn deres alder.

Konsekvensene av langvarig depresjon uttrykkes ikke bare i forverring av fysisk helse, relasjoner i familien og samfunnet. En av faren er økt risiko for re-episode.

50% av pasientene har tilbakefall. I tilfelle av en andre episode, observeres tilbakefall hos 70% av pasientene, etter at det tredje tilbakefallet forekommer i nitti tilfeller ut av hundre.

På bakgrunn av en følelse av ubrukelighet, kan insolvens, håpløshet, skyldfølelser, deprimerte kvinner bøye seg for selvmordsmessige følelser.

Effekten av depresjon på familieforhold

Når en kvinne opplever en depressiv episode, er det familien som lider først. I en verden der oppfatningen hersker frem til i dag at kvinner er dårligere enn menn i forretningsbetingelser, gir mange opp sin styrke for å opprettholde sin stilling i næringslivet, og bevise retten til status som en sterk profesjonell. Familien går også tilbake til et sekund eller til og med tredje (etter venner) plan.

Levende manifestasjoner av depressive tilstander er tap av interesse for kommunikasjon i familien, reduksjon og til og med tap av libido, likegyldighet og / eller aggressivitet mot slektninger, manglende evne til å takle husarbeidet. Samtidig kan en kvinne føle seg som en dårlig kone, elskerinne, mor, men på grunn av en objektivt undertrykt mental tilstand, kan hun ikke rette opp situasjonen alene.

Menn er ekstremt følsomme for slike endringer, spesielt når de ikke kjenner deres grunner. Til tross for at "depresjon" er blitt nesten et buzzword, forsømmer ektemenn ofte muligheten for en kones fremkomst, for eksempel postpartum depresjon, vurderer det et innfall.

I mange tilfeller er ektefellens konklusjoner langt fra sannheten: «Hun elsker ikke lenger oss, jeg og hennes barn har en byrde, hun har en elsker.» Alt dette fører til en forverring av forhold opp til skilsmisse.

Forhold med barn lider ikke mindre. Et barn fratatt vitale omsorg, skremt av aggresjon, eller opprørt av likegyldighet til hans problemer, mister veldig fort tillit til sin mor. Og etter slutten av hennes depressive episode blir gjensidig forståelse gjenopprettet sakte, ofte - ikke fullt ut. Spesielt i ungdomsårene.

Implikasjoner av maternær depresjon for et barn

Øvelse viser at barn som har mødre led av depresjon, oftere enn andre, har psykiske lidelser. Selvfølgelig bidrar også genetisk predisponering når det gjelder endogene sykdomsformer. Men psykogene faktorer er ikke mindre viktige.

Psykiske lidelser er løst i 80% av barna hvis mødre opplevde såkalte. unipolar depresjon, og hos 70% av barna hvis mødre led av bipolar depression.

Effektene av postpartum depresjon fortjener spesiell oppmerksomhet. Hvis dybden av sykdommen er slik at barnet faktisk er fraværende fra moren, kan han utvikle anaclitisk depresjon. Som regel skjer dette under en lang, mer enn tre måneders separasjon. Tilstanden er reversibel, etter avslutningen av den depressive episoden i moren og gjenopprettelsen av kontakt blir barnets mentale helse gjenopprettet.

Virkningen av depresjon på fagområdet

Vi har allerede nevnt at i de tilfeller av depresjon, den profesjonelle sfæren lider minst, - kvinnen forsøker å opprettholde forretningsposisjonene til slutten. Dette kan gjøres med rettidig henvisning til spesialister. Hvis sykdommen blir forsømt, blir det umulig å utføre sine arbeidsoppgaver før eller senere.

Dette resulterer i en reell forverring av helse, mental og fysisk inhibering, usikkerhet, vanskeligheter med å forstå hva som skjer. Gradvis, selv de vanlige tingene som tidligere ble utført "på maskinen", ble utrolig vanskelige.

Depresjon kan bli kronisk, spesielt i alvorlige episoder. Derfor er det ekstremt viktig å kontakte en god spesialist så snart som mulig. Tidlig diagnose og behandling kan lindre symptomene i tide og forhindre videre utvikling av sykdommen.

Depresjon hos kvinner - hvordan komme seg ut på egen hånd? Topp 25 effektive tips, hvordan bli kvitt blues

Hva er depresjon?

I dag er mange feilaktig tilskrevet seg selv diagnosen "depresjon", noe som betyr at dette er dårlig humør og uvillighet til å gjøre noe. Men faktisk er depresjon ganske alvorlig sykdom, med mange ubehagelige symptomer og skremmende konsekvenser i fravær av behandling. Den sanne tilstanden til depresjon er smertefull for en person - det forstyrrer normalt liv, arbeid, studier, med uttalt følelser av tristhet og apati, som varer fra 2 uker. Noen ganger varer denne tilstanden seks måneder eller mer.

Alle minst en gang i sitt liv møttes med en stat hvor ingenting er ønsket, og det er vanskelig å finne meningen med livet. Hvis det varer mer enn 2 uker, kan du angi depresjon

Selvfølgelig har denne tilstanden sine egne årsaker og kan ikke forekomme på jorder. Først opplever en person stress eller viktige hendelser i livet, som regel, av negativ natur. Dette kan være et jobbtap, skilsmisse, en elskendes død, etc.

Det er viktig! Hvis en person har en depressiv personlighet, kan en stressende situasjon utløse sykdommens mekanisme. Og hvis du ikke tar til hjelp av spesialister, eller ikke løser problemet selv, kan sykdommen dra på lenge, og forårsake alvorlig skade på den mentale tilstanden til personen og hans sosialisering. Lukk folk av en kvinne utsatt for depressiv stemning bør være våken å ikke gå glipp av de alarmerende symptomene.

Årsaker til depresjon hos kvinner

Med hver sykdom er det lettere å kjempe, hvis du vet årsakene til forekomsten. Forekomsten av depresjon hos kvinner kan oppstå på grunn av:

  • Genetiske årsaker. I tilfelle at noen i det kvinnelige slekt led av depresjon, spesielt i klinisk form, er det høyst sannsynlig at sykdommen også vil manifestere seg i en av familiemedlemmene. Selvfølgelig betyr dette ikke at hvis moren eller bestemoren hadde depresjon, så blir det 100% manifestert i etterkommerne.
  • Biokjemiske faktorer. Ifølge observasjoner fra spesialister har pasienter med depresjon av kvinner forskjellige biokjemiske prosesser i hjernen enn hos friske. Depresjon kan også utløse ulike medisiner, for eksempel hormonelle stoffer. Det skjer ofte at å ta medisiner, tvert imot, lindrer tegn på depresjon hos kvinner.
  • Innflytelse av miljøet. Virkelighetene i verden blir ofte en provoserende faktor for utviklingen av sykdommen. Mangel på arbeid, gjeldsforpliktelser, tap av elskede, anstrengt forhold til slektninger eller ansatte - alt dette kan forårsake depresjon i en kvinne. Hvis en kvinne ikke oppretter sitt personlige liv og finner lykke i henne, øker sannsynligheten for at hun blir deprimert flere ganger, hvis hun blir tvunget til å støtte seg selv og familien hennes. Spesielt med en viss bestand av hennes karakter. Årsaken til forstyrrelsen kan være frustrasjon i familielivet. Blant de sosiale årsakene til sykdommen er et viktig sted opptatt av overdreven alkoholforbruk og narkotikainntak. Dårlige vaner forverrer lett tilstanden, utvikler sykdommen til mer alvorlige stadier.

    I den moderne verden er det svært vanskelig for en kvinne å holde en gitt punk, bygge en karriere og engasjere seg i familien samtidig. På grunn av livets galne rytme og det evige ønske om noen til å bevise noe, kan mental helse bli rystet

  • Urbanisering. Utviklingen av store byer, fremgang og rask rytme i livet fremkaller utviklingen av lidelser i byboere. Byboere lider av depresjon flere ganger oftere enn kvinner som bor i mindre lokalsamfunn. I tillegg til psykologiske og sosiale faktorer har støy, lys, deprimerende høyhus, samt redusert oksygenivå og fysisk inaktivitet en skadelig effekt på menneskers helse.
  • Andre psykologiske og sosiale årsaker. Personer som lider av lav selvtillit, utseendekomplekser, samt pessimister lider av depressive lidelser oftere. Kvinner er sterkt påvirket av eksterne faktorer som en andres vurdering, godkjenning, beundring eller kritikk fra andre mennesker. Uten å vite hvordan man skal reagere på stress og negative manifestasjoner i omverdenen, blir en kvinne utsatt for langvarig depresjon og følelsesmessige lidelser. Det er vanligere for kvinner å tenke på en negativ måte, så det er mye vanskeligere for dem å takle stress. I løpet av livet av en kvinne er hvert alderssegment kjennetegnet av årsakene til sykdommen.
    Ofte kan depresjon i en kvinne utvikles etter en skilsmisse eller en pause i et langt forhold. Det er veldig viktig at i denne vanskelige perioden er det en nær person ved siden av henne som kan gi støtte.
  • Ung alder. Ifølge resultatene av forskning fra eksperter, øker nivået av depresjon hos ungdomsjenter (i alderen 11-13 år) betydelig. På grunn av hormonelle forandringer, personlighetsproblemer og psykologiske faktorer opplever ungdom depresjon, angstlidelser og abnormiteter i deres spiseadferd. Og hvis seksuelt misbruk har skjedd med en voksende jente, øker sannsynligheten for alvorlig klinisk depresjon i sin form flere ganger.
  • Reproduktiv periode. Hormoner har stor innvirkning på kvinners adferd - deres stemning kan endres avhengig av menstruasjonssyklusen, graviditeten, postpartumperioden eller overgangsalderen. Depresjon kan også utløses av manglende evne eller bevisst motvilje mot å få barn. Hvis en kvinne har postpartum depresjon, hadde hun sannsynligvis lignende problemer før. Manifestasjoner av postpartum depresjon inkluderer både mild humørsvingninger eller angstlidelser, samt symptomer som er karakteristiske for det alvorlige stadiet av sykdommen, noe som gjør det umulig å ta vare på babyen og til og med bak ham. Ekstremt sjelden depresjon oppstår etter ønsket graviditet. Selv som følge av en bevisst og frivillig abort, har en kvinne ikke alltid en lang blues og psykosomatiske lidelser. Ifølge statistikken er 10-15% av kvinnene utsatt for postpartum depresjon. Denne tilstanden oppstår på grunn av arvelige faktorer, endringer i hormonnivå, samt på grunn av økt fysisk og følelsesmessig stress på en kvinne. Tross alt, med barnets advent, er den vanlige måten hennes liv smuldrer, nå er hun ansvarlig for hennes babys liv og bærer ansvaret for det. Selvfølgelig overgår denne tilstanden enslige mødre. I en full familie må ektemenn som mistenker fremveksten av depresjon hos sine koner, gjøre noe, ellers er det en risiko for livet til både moren og barnet. Hvis en kvinne allerede har blitt behandlet for depresjon etter den første fødselen, er det svært sannsynlig at situasjonen etter fødselen av sitt andre barn vil gjenta. Slægtninge bør være klar til å hjelpe en kvinne i dette tilfellet.

    Graviditet og postpartum perioden er svært vanskelige stadier i en kvinnes liv når hun trenger omsorg og støtte av kjære

  • De eldre. Når en stor del av livet er igjen, vokste barna opp og forlot foreldrehjemmet, men ektefellen gjorde det ikke, kvinnen kan bli deprimert på grunn av følelsen av ensom ensomhet og ubrukelighet. Følelsen som plager en kvinne når hun er 40-50 år eller mer, kan være svært smertefull og smertefull. Det er veldig viktig å finne betydningen av å leve videre - disse kan være barnebarn, en favoritthobby, hagearbeid, etc.

Symptomer på depresjon hos kvinner

På grunn av det faktum at en kvinne av natur er mer følelsesmessig og sensitiv enn en mann, burde hun selv lytte til hennes indre følelser. Tegn på depresjon har et ganske bredt spekter og påvirker både den mentale og fysiske tilstanden til kvinnen. Diagnosen tar hensyn til tilstedeværelsen av minst noen tegn på depresjon som varer i mer enn 2 uker og hindrer kvinnen i å leve et normalt liv. Det vil si symptomene er lange og uttalt.

De følelsesmessige tegnene til depresjon inkluderer følgende:

  • En kvinne er i fortvilelse, mister meningen med livet;
  • Stemningen er stadig deprimert, staten er deprimert, en impassiv følelse av angst;
  • Skarpere ulike fobier og frykt;
  • Angst er ledsaget av en forutsetning av noe dårlig og intern spenning;
  • Konstant selvtillit og skyld;
  • Drastiske humørsvingninger, urimelig irritabilitet;
  • Mangel på følelser, det er en "kjedelig" følelse;
  • Selvtillit er tapt, selvtillit faller
  • Redusert selvtillit, selvtillit; en kvinne ser etter feil og slutter å like seg selv;
  • Mistet interessen i alt rundt;
  • Klasser som tidligere var i glede, slutte å behage;
  • Det er en frykt for å gjøre en feil mens du utfører en offentlig affære;
  • Følelsen av angst og bekymring for liv og helse for kjære øker.

Av stor betydning er diagnosen fysiologiske tegn på depresjon. De bør være spesielt nøye vurdert om en kvinne ikke klart kan artikulere hva hun føler.

En deprimert kvinne føles apati, knust og uvillig til å gjøre noe.

De fysiske symptomene på en depressiv lidelse inkluderer:

  • Søvnforstyrrelser Du kan oppleve søvnløshet, eller omvendt øke søvnighet.
  • Intestinal dysfunksjon oppstår - forstoppelse forteller;
  • Det er problemer med appetitt. Det er enten helt fraværende, eller betydelig forbedret.
  • Redusert energiforsyning, alvorlig tretthet med normalt fysisk eller psykisk stress.
  • Libido forsvinner eller synker markert. Kjønn slutter å renter.
  • Det er ubehag og smerte i kroppen, oftest i magen, hjertet, musklene.

Det skjer at en kvinne behandler kroppslige sykdommer og savner symptomene på depresjon, og derfor er det så viktig å utføre en omfattende diagnose. Dette gjør det også mulig å definere atferdsdiagnostiske tegn på depresjon, som inkluderer:

  • Passivitet, apati, uvillighet til å engasjere seg i kraftig aktivitet.
  • Frivillig nektelse av noe underholdning.
  • Redusert sosialisering. En kvinne slutter å kommunisere med andre, foretrekker ensomhet, mister interessen i miljøet.
  • En kvinne slutter å ta vare på seg selv.
  • Traction til dårlige vaner. En kvinne begynner å ta alkohol, røyk, alpinanlegg til ulike psykoaktive stoffer som bare gir midlertidig lindring.

I tillegg er sykdommen preget av manifestasjonen av de såkalte "mentale, kognitive tegnene", som inkluderer:

  • Manglende evne til å konsentrere seg eller konsentrere seg om et objekt.
  • Overhodet av forstyrrende og dårlige tanker om deg selv, livet, verden rundt deg.
  • Tanker om selvmord.
  • Vanskeligheter i å ta en beslutning.
  • Fremveksten av tanker om sin egen ubrukelighet, hjelpeløshet og verdiløshet.
  • Sakte av mentale prosesser, utseendet av effekten av "sløvhet".

For å få diagnosen depresjon, må en lege bestemme minst noen få symptomer som varer minst 2-3 uker. Kun ved hjelp av en omfattende diagnose kan det fastslås at sykdommen er til stede, i tillegg til stadium og form. Men for en rettidig bestemmelse av sykdommen er det viktig å kjenne sykdommen, som de sier, "ved syn". Derfor spiller selvdiagnose en svært viktig rolle i forebygging og behandling av psykiske lidelser.

Det er svært viktig for utvinning å akseptere det faktum at hjelp fra en spesialist er nødvendig.

Grader av kvinnelig depresjon

I dag er typer depresjon delt inn i:

  • Easy. I denne sykdomsformen kan en person gjenopprette uten å bruke medisinsk behandling. Ofte har slike depresjon milde, sjeldne symptomer, og det fortsetter i årevis, det vil si det er kronisk. Det kalles også dysthymia. Å provosere en mild form av sykdommen kan redusere nivået av hormonet serotonin i blodet. Sykdommen er uttrykt av søvnforstyrrelser, konstant følelse av tomhet, en følelse av tristhet, hjelpeløshet, håpløshet, skyldfølelser, tap av "smak for livet", fysisk eller mental retardasjon, selvmordstanker, smerter i leddene, migrene, fordøyelsessykdommer. For å forhindre at en mild sykdom blir mer alvorlig, bør man ty til terapeutisk eller profylaktisk tiltak. I motsetning til en vanlig misforståelse, vil en kvinne som er deprimert, ikke bli stengt på et psykiatrisk sykehus. Dette er bare mulig når en person prøver å begå selvmord. I tilfelle av mild depresjon begynner oddities å manifestere seg i kvinners oppførsel, som i begynnelsen ikke lar noen. For eksempel kan hun slutte å se på hennes utseende, miste hennes seksuelle lyst.
  • Gjennomsnitt. Denne graden blir allerede merkbar for andre. En kvinne kan nesten ikke bytte fra nedslående tanker, produktiviteten er betydelig redusert, de fleste av tingene hun gjør "på maskinen". Søvnforstyrrelser blir vanlige, kommunikasjon med andre blir stadig vanskeligere. Oppførsel blir passiv og begrenset, og tunge tanker blir obsessive.
  • Tung. Tilstanden er preget av psykosomatiske manifestasjoner (en person opplever problemer med indre systemer og organer), underernæring og hygiene. En kvinne lukker seg selv, går nesten ikke ut, nesten helt taper interesse for det som skjer i omverdenen. Ønsket om å gjøre noe og aktivitet reduseres til null. Ofte er det selvmordstanker, hallusinasjoner, vrangforestillinger. Denne tilstanden krever allerede sykehusbehandling. Alvorlig depresjon inkluderer postpartumpsykose og postpartum syndrom, som krever obligatorisk behandling.

Jo mer startet tilstanden, desto lengre blir helbredelsesprosessen

Komplikasjoner av depresjon

Som enhver annen sykdom kan depresjon forårsake komplikasjoner. I utgangspunktet fører denne lidelsen til:

  • selvmord
  • alkoholisme
  • avhengighet
  • Fremveksten av fysisk smerte og patologi
  • Seksuell dysfunksjon, seksuell impotens
  • Overvekt og fedme som kan føre til diabetes
  • Sosial fobi, sosial utestenging
  • selvskading
  • For tidlig død på grunn av andre sykdommer som oppstår eller forverres mot bakgrunnen av depresjon

Hver av disse komplikasjonene utgjør en direkte trussel mot en persons liv, derfor er det nødvendig å behandle depresjon selv før utviklingen begynner.

Hvordan håndtere depresjon?

Selvfølgelig har depresjonen skremmende symptomer og de samme effektene, men sykdommen kan behandles, spesielt hvis du starter det tidlig. I tillegg er forebygging av sykdommen av stor betydning, spesielt hvis uorden har skjedd i noen av de nære slektninger.

Det er viktig å overvåke mental og fysisk helse, observere det daglige diett, få nok søvn, opprettholde en sunn livsstil, unngå dårlige vaner, spesielt alkohol. Ta vare på mat, flytt mer, best i frisk luft. Det er veldig viktig å prøve å minimere stresset i livet ditt. Lag nære og varme forbindelser med venner, finn en hobby for deg, se fremtiden med optimisme.

En helhetlig tilnærming til behandling av depresjon er nødvendig for full gjenoppretting.

Men hvis sykdommen allerede har begynt, og legen har diagnostisert det, vil medisiner komme til redning, samt alternative behandlingsmetoder.

Medisin Depresjonsbehandling

Medisiner og psykoterapi er foreskrevet for behandling av moderat og alvorlig sykdom.

  • Antidepressiva er et kjent konsept. Hittil er depresjon behandlet med de nyeste stoffene, som er serotoninopptakshemmere (SSRI) og trisykliske antidepressiva. Narkotika av den nye generasjonen, som regel, har langt færre bivirkninger.

Det er viktig! Til tross for populær tro, fører ikke moderne antidepressiva til avhengighet. Avhengig av sykdomsgraden, kan behandlingsforløpet variere fra 4 uker til 12 måneder. Riktig dosering kan forhindre sykdomsfall.

Valget av medisinering av en lege avhenger av årsaken, alvorlighetsgraden av sykdommen og andre faktorer. Dosen er også individuell i hvert enkelt tilfelle. Antidepressiva har langvarig effekt, og den terapeutiske effekten kan ikke komme umiddelbart. Så pasienten bør stille inn på behandling og ikke vente på en kortvarig kur.

  • I tillegg til antidepressiva midler, er behandling med inhibitorer av minoaminoksidase (MAOI) gitt. De påvirker områdene av den menneskelige hjerne, som er ansvarlige for følelsesmessig bakgrunn og stemning.
  • Valproat og arbamazepin. Virkningen av disse stoffene er rettet mot å stabilisere humør og følelsesmessig bakgrunn. Disse stoffene er mye brukt i behandlingen av bipolar depresjon.
  • Lithiumsalt. Legemidlet har blitt brukt i mange år i behandlingen av bipolar lidelse. Dens handling er rettet mot å redusere humørsvingninger. Når legemiddelbehandling krever nøye overvåking av doseringen, fordi den effektive dosen lett kan bli giftig.

Det er viktig! Mottak av litiumsalt anbefales ikke for sykdommer i skjoldbruskkjertelen, nyrer og hjerte, så vel som for pasienter som lider av epilepsi.

  • Andre medisiner. Ofte er også andre legemidler enn antidepressiva og antikonvulsive stoffer foreskrevet for å stabilisere søvn og spiseadferd. Ved hjelp av komplisert terapi kan du effektivt overvinne sykdommen og unngå å komme tilbake.

    I dag er det mange legemidler som er rettet mot å dekke depresjon, som i motsetning til universell misforståelse ikke er vanedannende.

    Effektiv behandling inkluderer flere faktorer: i tillegg til nøye overholdelse av dosering av legemidler, behandlingsregimer og anbefalinger, et tillitsfull forhold til legen din, samt høyverdig og pålitelig tilbakemelding, er svært viktig. Det er viktig å forstå at de mulige bivirkningene av å ta medisiner har en mindre skadelig effekt på en person enn effekten av alvorlig depresjon. Avbrytelse av terapi, reduksjon av anbefalt dose, kaotisk medisinering er uakseptabelt.

    Narkotikabehandling for depresjon består av:

    • Utvalg av et antidepressivt middel, dets effektive terapeutiske dose og behandlingsregime.
    • Hovedretten til terapi.
    • Støttende behandling, hvis varighet vanligvis er 4-6 måneder. Den er utformet for å hindre gjentakelse.

    Ved behandling av mild til moderat depresjon, kan psykoterapi ikke dispenseres. Ved hjelp av psykoterapeutiske samtaler, psykodynamisk og atferds psykologisk behandling, vil en kvinne være lettere å takle sykdommen. Kognitiv atferdsterapi er designet for å forandre negativ tenkning til positiv, og dermed endre en persons adferd.

    Terapi av en erfaren psykoterapeut hjelper i 10-30 økter for å hjelpe klienten å overvinne symptomene på depresjon og lære å reagere positivt på stress, og i fremtiden kan en person forhindre sykdommen.

    psykoterapi

    Blant behandlinger for depresjon hos kvinner er en av de viktigste stedene psykoterapi. Takket være kognitiv atferds psykoterapi kan man innse feilretningen av ideer om miljøet, samt negative tanker som påvirker atferd og føre til problemer i familien eller i relasjoner.

    Et svært viktig behandlingsstadium er psykoterapi. Det er viktig at pasienten har en åpen, tillitsfull holdning til legen.

    Hensikten med familiepsykoterapi er å fastslå årsakene og måtene for å eliminere problemer med ektefelle, foreldre, barn og andre slektninger. Med det kan du eliminere bestemte problemer og situasjoner. Depresjon er også effektiv i leddgikt, hypnoterapi eller modelleringssituasjoner.

    Hvordan overvinne depresjon med folkemidlene?

    Tradisjonelle oppskrifter kan brukes som hovedterapi for mild og moderat depresjon, primær terapi for mild og moderat depresjon, og å være et supplement i behandlingen av alvorlig sykdom.

    1. Melissa appelsiner - et utmerket middel for depresjon. Friske blader av sitronmelisse (2 håndfulle) knuses til konsistens av vassel og blandes med saften av 4 appelsiner. Denne drinken blir tatt om morgenen etter frokosten. Det hjelper kroppen å produsere serotonin, som bidrar til å forbedre humøret, og har en helbredende effekt på psyken som lider av depresjon.
    2. Honning med sitron utførte også godt i behandlingen av depresjon. For å forberede legemidlet blandes saften av halvmidret sitron og en spisebåt med lett honning. Denne cocktailen er full i to timer før sengetid. For å bli kvitt depresjon bør du ta det i 20 dager. Behandlingen bidrar også til å styrke immunforsvaret.
    3. Medisin fra honning og melk vil hjelpe nervesystemet. For forberedelsen er det nødvendig å legge 1 ss til 1 kopp kumelk. honning fra kalk og halvt gjennomsnittlig banan, knust i en blender til konsistensen av grøt. Sammensetningen er pisket til glatt og full før sengetid. Ta stoffet skal være i 3 uker.
    4. Ginseng er et ideelt naturlig middel for behandling av depresjon. For å forberede et middel, ta 50 g av roten, knuse den og tilsett 2 kopper medisinsk alkohol. Deretter sendes sammensetningen til et mørkt sted og la det fylles i 30 dager. Etter dette blir agenten tatt innen en måned tre ganger om dagen, 20 dråper før måltider. Hvis mottakelsen forårsaker ubehag, kan den tas etter et måltid.
    Urter og urtete har en positiv effekt i behandlingen av depresjon.
    1. Hjelper med å bekjempe depresjon og infusjon av pepperrotvin. Pepperrotrot (50 g) gnides på den fineste riven og blandes med hvit fortified wine (500 ml). I 10 dager sendes legemidlet til infusjon på et mørkt sted ved romtemperatur. Deretter filtreres infusjonen og tas tre ganger daglig med måltider og 1 ss. Behandlingsforløpet er 1 måned.
    2. Planten er en highlander fugl har også en god terapeutisk effekt. Forbered det som følger. 2 kopper vann blir kokt, fjernet fra varmen, og tørket planteråmateriale tilsettes til vannet i knust form (2 ss). Deretter deksel med lokket og la det avkjøles. Så filter og ta en halv kopp 4 ganger daglig før måltider. Ta dette verktøyet for å gjenopprette den normale tilstanden til personen.
    3. Bad med tilsetning av essensielle oljer er også et utmerket middel for depresjon. Innen en måned, annenhver dag, bør det tas et bad der det tilsettes 5 dråper oransje, nellike og granoljeolje.

      Avslappende bad med eteriske oljer er en av de hyggeligste behandlingene for depresjon.

    4. Det er ekstremt nyttig for å behandle depresjon av St. John's wort. Component hypericin inneholdt i sammensetningen effektivt eliminerer søvnløshet, en følelse av frykt og psyko-vegetative lidelser, derfor er bruk av Hypericum viktig i milde og moderate stadier av depresjon. Verktøyet har lenge etablert seg som et naturlig antidepressivt middel som bidrar til å takle deprimert tilstand. Brukes til behandling av blomster og blader av Hypericum.

    Det er viktig! Verktøyet har kontraindikasjoner, og det bør tas så nøye som mulig! Du kan ikke kombinere det med antidepressiva, fordi det vil føre til motsatt effekt. Dette skyldes påvirkning av stoffet på fordøyelseskanene, spesielt på leveren og magen. Motta en helbredende infusjon øker stoffskiftet, på grunn av hvilken stoffene raskt vises på kroppen, ikke engang å ha tid til å utøve en terapeutisk innflytelse på den.

    Løsningen er utarbeidet i henhold til følgende oppskrift. Ta den tørkede gressdelen sammen med blomstene (1-2 ts), hell 200 ml kokende vann og la det stå i 10 minutter. Denne infusjonen konsumeres daglig 2-3 ganger i flere måneder. Hver gang du bør bryte en ny batch. Etter en måned med å ta stoffet, observeres en terapeutisk effekt. Den vanlige delen av hypericinapotek per dag med en tre-timers mottak bør være 300 mg 0,3% blomster ekstrakt. Det er viktig å nøye observere alle doser, samt tidspunktet for mottak av dette naturlige antidepressiva.

    1. Kinesisk Citrongress. I tilfelle av sterke stressende situasjoner, følelse av depresjon og humørsvingninger, bør du definitivt ta vare på helsen din for å utelukke lignende symptomer og deres skadelige konsekvenser. Naturmedisiner forbedrer tilstanden til en person med depresjon betydelig. For eksempel, ved hjelp av kinesisk schizandra, kan du utrydde angst og følelser og sikre deg et positivt humør. Verktøyet har en hyggelig "bivirkning" - økt seksuell lyst, og det forbedrer også leverfunksjonen og adrenalfunksjonen. Med hjelpen fjerner kroppen bedre giftstoffer og skadelige stoffer som har akkumulert i magen. 500 mg av stoffet to ganger om dagen - om morgenen og om ettermiddagen - dette er standarddosen. Om kvelden er det ikke nødvendig å bruke det, ellers vil det være problemer med søvn.

    Følgende resept brukes til behandling. 20 gram knust tørket bær av sitrongress hell 100 ml alkohol, deretter plassere sammensetningen i en mørk flaske, send den til et mørkt sted, der de insisterer 10 dager, noen ganger risting og omrøring. Etter 7 dager åpnes flasken, bærene klemmes ut og væsken blir igjen i ytterligere 2-3 dager. Deretter filtreres infusjonen - den skal bli gjennomsiktig.

    Som et vitaminmiddel, kan du bruke det uten alkohol. For å gjøre dette knuses 10 gram tørre bær og kokes i 200 ml rent vann. Deretter filtreres og forbrukes som te. For smak kan du legge til sukker eller honning.

    For behandling av depresjon er folkemidlene ekstremt viktige for å observere dosering og tid for legemidlet.

    1. Herbal samling. For å lage et beroligende middel bør det være 2 biter av hummer, legg til et stykke sitronbalsamrot og valerian og kamilleblomster, slip alt i en kaffekvern. Deretter skal 2 spiseskjeer av dette pulveret brygges med 2 kopper kokende vann. Insister kjøttkraft trenger 15 minutter, hvorpå det skal dreneres. Drikkevarer betyr slipper hele dagen. Mer medisin bør legges over natten - dette vil sikre god søvn. Behandlingsforløpet med dette legemidlet er 7 dager.
    2. Gulrot juice. Gir en gunstig effekt på nervesystemet, så du trenger å drikke mer, men bare nødvendigvis frisk!
    1. Myrt. I tilfelle følelser av depresjon og ensomhet, hvis du mistenker depresjon, bør du prøve å ta et bad med blomster og blader av myrtle, som kan brukes både i tørr og i frisk form. Det er også nyttig å legge blomster til te, og å gni bladene i hendene og inhalere lukten. Selv for å roe nervene, helles den tørkede myrten i små poser og henger i rommet der de sover, i bilen eller i nærheten av arbeidsplassen.
    Hypericum er svært effektiv i behandling av depresjon, men det er ekstremt viktig å observere den nødvendige dosen og ikke ta den samtidig med antidepressiva.

    25 effektive tips for å overvinne depresjon

    Depresjonsbehandling spesialister og vanlige mennesker som har opplevd sin effekt på seg selv gir effektive anbefalinger som vil fortelle deg hvordan du får en kvinne eller en mann uten depresjon alene.

    1. Engasjere seg i introspeksjon. For å finne årsaken til tilstanden din, må du stille deg selv spørsmål, svarene som vil fortelle deg hvordan du kan kurere depresjon selv. Spør deg selv hvordan denne tilstanden begynte, hva det er nå, eller om du selv har skrudd opp, hvilke problemer du trenger å løse for å bli kvitt denne følelsen, som forårsaket slike følelser som hindrer deg i å nyte livet der. Svar på disse spørsmålene og deres bevissthet er begynnelsen på gjenoppretting.
    2. Fjern unødvendig fra livet ditt. Tenk på hvor ofte vi er omgitt av folk som ikke gir noe positivt til livet vårt, men bare ta med seg destruktive, mat på våre vitale krefter. Begrens kommunikasjon med slike "venner", og best av alt, eliminere det helt. Fortsett å se de ulønnsomme fordelene og glederne til TV-programmer, begrense deg selv fra negativ informasjon. Fra ledig snakk på telefonen, som bare tar tid og krefter. Beveg vektoren din oppmerksomhet mot skapelse og glede.
    3. Ikke bli skremt av smerte. Tenk deg at hjertesorg ikke er din fiende, men din allierte. Tross alt indikerer det at du gjør noe galt i livet, går mot deg selv, ødelegger fra innsiden. Gi deg selv tid til å lytte til din indre stemme og forstå årsakene til tilstanden som overtok deg.
    4. Hold deg i stillhet. Ikke forsøk å "holde opp" smerten og tomheten i deg ved kontakter med mennesker, fester og alkohol. Gi deg selv tid til selvkunnskap og introspeksjon. Nei, ikke lukk i deg selv, men ikke strever etter å være med noen, hvis bare ikke til en. Denne helbredende ensomhet, som er nødvendig i denne situasjonen.

    Å være alene med deg er bare nødvendig å se dypt inn i deg selv og finne roten til problemet.

  • Frigør fornærmelsene. Dette er hva som trekker en person inn i et basseng av tristhet og negative tanker. Fra tid til annen ruller i hodet en situasjon når du har blitt skadet, ødelegger du deg enda mer. Demonter situasjonen en gang, dra konklusjoner om hvorfor det skjedde. Kanskje du hadde galt da. Slip ditt ego og stolthet, slik at du ikke tilgir en annen person og lettere å håndtere slike situasjoner. Det negative som kommer fra den andre personen er hans problem. Ikke ta det på alvor - din oppgave.
  • Eliminer negative tanker. Bare jage dem ut av hodet ditt. Alle slags "hva hvis...". En murstein vil falle på hodet mitt, de vil erstatte meg på jobben, de vil slutte å elske meg. Så snart dette kommer til tankene, prøv å forstyrre det med positive tanker. Bare ikke gi negative til sjansen. Dette betyr ikke at du må være uforsiktig. Selvfølgelig må du gjøre alt som er nødvendig for en fredelig eksistens, men ikke å overdrive, som representerer mulige katastrofer.
  • Styrke kroppen. Det skjer ofte at det ikke er kroppen som er svekket av despondency, men tvert imot kommer despondency fra ukorrekt håndtering av kroppen din. Tenk på om du gir deg selv det viktigste - hvile, skikkelig søvn, sunn mat med vitaminkompleks, gjør du fysisk aktivitet? Tross alt gir kroppen kroppen med lykkehormonet - endorfin. Og selvfølgelig er det viktig å bli kvitt dårlige vaner. Selv om det virker som alkohol og røyking blir lettere, forverrer disse vanene bare depresjonens tilstand.
  • Meditere. Det beste og mest effektive, som vil bidra til å sette tankene dine i orden, for å finne et godt humør, livets glede og tro på deg selv - dette er meditasjon. Slike rutiner vil bidra til å fjerne angst og frykt, minimere antallet og intensiteten av panikkanfall. For riktig ytelse er det bedre å engasjere seg med en spesialist som praktiserer yoga. Meditasjon gir ikke et øyeblikkelig resultat, men forbedrer gradvis den psykologiske og mentale tilstanden.
  • Utvikle viljestyrke. Dette er noe uten som å takle depresjon vil være ekstremt vanskelig. Lydighet, apati, uvilje til å gjøre noe hele tiden, vil tvinge deg til å finne unnskyldninger for ikke å delta i idrett, meditasjon, arbeid eller sosiale aktiviteter. Bare viljestyrke, når gjennom "Jeg vil ikke", en person kommer ut av sengen hver dag og sliter med hans svakheter og despondency, vil bidra til å ta veien for utvinning.
  • Slip negative følelser. Å holde negativ inni er skadelig for helsen. Han trenger å gi en vei ut - bryte et par gamle plater på gulvet, sjokk pæren i treningsstudioet, gå ut i feltet og rope høyt. Du vil se, det vil bli mye lettere. Bare først sørg for at prosessen ikke skader enten deg selv eller noen i nærheten.
  • Omgir deg med bevisste mennesker. I motsetning til den oppfatningen at kommunikasjon med mennesker med lignende syn på livet i denne situasjonen kan hjelpe, er dette ikke helt tilfelle. Kommunisere med evige ungdommer som ikke har funnet seg i dette livet, forverrer du tilstanden din fordi du ikke ser en vei ut av det. Omgir deg med folk som har kommet i harmoni med deg selv og verden. Med dem vil du ikke legge merke til de følelsesmessige svingene, men bare en følelse av ro, uavhengighet og lykke. Det er lett å kommunisere med dem, hvoretter det føles som om du har kastet av store kjeder. De kan fortelle mange interessante ting og hvordan de kan takle depresjon også. Så ikke sitte hjemme - gå mot eventyr og nye bekjente.
  • Styrker nerver, lærer å slappe av. Angst og nervøsitet, irritabilitet - alle disse er forutsetninger for depresjon. Prøv å kontrollere dine følelser, spesielt sinne. Ta en interesse i teknikker for avslapping og stresshåndtering.

    Meditasjon - en uunnværlig metode for avslapning og selvkunnskap, som vil bidra til å takle depresjon

  • Stopp å klage og synd deg selv. Stopp med å fortelle vennene dine og slektninger historien om hvor ulykkelig du er - så du styrker deg selv i denne tilstanden enda mer. Prøv ikke å ta hensyn til bluesen, jage dine tanker fra det. Husk at dette er en kjede av kjemiske reaksjoner i hjernen din, og du kan kontrollere den. Alt rundt er ikke så forferdelig og håpløst, som det ser ut til, dette er et midlertidig fenomen som du snart vil overvinne. Prøv å konsentrere seg om de positive aspektene i livet ditt.
  • Ikke hold kjeft. Gjennom kan jeg ikke og vil ikke kommunisere minst med nærmeste folk. Besøk en psykoterapeut eller snakk med noen som er klar til å høre på deg og hjelpe deg. Men prøv å ikke regelmessig hente ut dine negative tanker på mennesker, på alle måter prøve å omdirigere vektoren av tankene dine til de positive. Ikke umiddelbart, men det vil definitivt fungere.
  • Ikke nekter å bry seg til slektninger. Tenk på ikke bare dine vanskeligheter. Noen kan være mye verre. Og hvis dine kjære vil se deg i denne tilstanden, kan depresjonen skje med dem. Prøv å bry seg om dine barn, foreldre, nære venner.
  • Engasjere seg i veldedighet. Ved å hjelpe andre hjelper du deg selv. Først gjør du en god ting og hjelper de trengende - disse kan være barn fra barnehjem, ensomme gamle mennesker, sultne hjemløse eller bare en gammel nabo som trenger å gå til butikken. For det andre, ved å hjelpe, føler du at du ikke er forgjeves og kan gi god og være nyttig for verden. Det er veldig inspirerende og energisk med positiv energi.
  • Arranger et komfortabelt oppholdsmiljø. Selvfølgelig er disse eksterne forholdene ikke like viktige som mange tror, ​​men undervurderer ikke deres innflytelse på vårt humør. Prøv å gjøre livet ditt litt bedre og mer komfortabelt som mulig. Sett huset i orden, selv om det ser ut til at det ikke er styrke for det - i prosessen vil det komme entusiasme. Kjøp et nytt hjem tilbehør eller en fin liten ting.

    Komfortabel atmosfære i huset og oppmerksomheten til kjære - en uunnværlig kilde til styrke som vil bidra til å takle blues

  • Ikke hold deg unna deg selv. Husk at dine svakheter og feil er alltid en grunn til glede for misunnelig og tilbakevendende. Vær alltid i form, selv om du ikke vil stå opp om morgenen. Se for deg selv, bli strammet eksternt - det vil gi deg styrken til å trekke deg opp internt.
  • Oppdater bildet ditt, garderobeskap, endre frisyre. Det beste middelet for depresjon for en kvinne er å føle seg attraktivt og ønskelig igjen og igjen. Vær så snill med en ny ting, en tur til en skjønnhetssalong.
  • Vær i naturen oftere. Gi deg muligheten til å lytte til din indre stemme - oftere gå ut en tur i parken, torget, til landet. Prøv å finne glede i kontemplasjonen av naturen.
  • Gjør det du elsker. En interessant aktivitet er en slags psykoterapi. Gjør det du liker - sy, strikking, rulleskøyter etc.
  • Vær så snill. Kjøper hyggelige småbiter, møte med en mann som lenge har ønsket å se, en hyggelig overraskelse for slektninger. Omgir deg lyse og vakre, hyggelige - det vil være til nytte for sinnet.
  • Få et kjæledyr. Som intet annet dyr kan glede seg over sin spontanitet, lojalitet, morsomt utseende og oppførsel. Dyr føler stemningen til en person og kan forbedre den. I tillegg må du hver morgen stå opp for at kjæledyret ikke skal dø av sult) Huset der det er katt eller en hund, blir mye mer behagelig.
  • Gi deg selv et splash av følelser - prøv noe du ikke har bestemt lenge. Fallskjermhopping, ridning, kjøreinstruksjon. Drømmer du fortsatt, men du bestemmer deg ikke? Det er på tide å handle!
  • Endre jobber. Hvis det undertrykker deg, gir ikke glede eller ønsket inntekt, hva holder deg på det? Prøv å tenke på mulige, mer interessante alternativer for deg selv, tenk over ditt kall, utvide horisonter.

    Fluffy venn - et uunnværlig verktøy i kampen mot apati og dårlig humør

    Depresjonsforebygging

    Som enhver sykdom er depresjon bedre for å forhindre enn å kurere. Følgende enkle regler vil bidra til å forhindre utvikling av sykdommen:

    • lage en plan for dagen med en objektiv mengde arbeidsbelastning (ikke planlegg mer enn du kan gjøre uten å overbelaste deg selv);
    • Organiser nok trening for hver dag (for eksempel gå tur hver dag);
    • sørge for full søvn - minst 8 timer om dagen
    • gi opp dårlige vaner;
    • Organiser deg selv et godt kosthold, inkludert alle nødvendige vitaminer, samt makro- og mikronæringsstoffer;
    • finn deg en interessant hobby som kan være til stede i livet ditt hver dag.
    • sørg for at du får positive følelser hver dag (du kan unne deg deilig, møte venner, kjøpe noe hyggelig, for sjelen).

    Overholdelse av disse reglene gjør at du nesten kan beskytte en person mot depresjon, og gi ham et godt humør og høy ytelse.