Hva er naturlige antidepressiva?

Depresjon har lenge vært den fremtredende posisjonen i oversikten over menneskeheten. Naturlige urtebaserte antidepressiva midler forårsaker ikke tilpasning av kroppen og er effektive i behandling av depresjon. Denne sykdommen anses som alvorlig og farlig for mennesker, tilhører psykologiske sykdommer, krever kompleks behandling.

Særskilt kvaliteter av naturlige antidepressiva

Depresjon er en konsekvens av oksygen sulten i den menneskelige hjerne. Hjernestoffet trenger en viss del av vitaminer, syrer og mineraler som den kan få. Hovedårsaken til mangelen er misnøye, stressende situasjoner og en rekke andre faktorer. Naturlige anti-depressive stoffer er effektive beroligende midler for stress, de forårsaker ikke døsighet og avhengighet av kroppen, i motsetning til stoffer basert på kjemiske forbindelser.

De fleste naturlige antidepressiva inneholder vitaminer i gruppe B, P, C og sporstoffer som anses å være spesielt viktige for hjerneceller.

Den lyseste medisinske representanten er St. John's wort. Planten inneholder hypericin, på grunn av det og oppnådd en høy fordelaktig effekt i behandlingen av stress og melankoli. På grunnlag av denne urten produseres legemidler, som kan kjøpes på et apotekskiosk, Negrustin, Deprim og Hypericum er i fri salg.

Det er naturlige antidepressiva med beroligende effekt, ikke vanedannende. Vanlig medisinsk plante er sitronmelisse. I terapi brukes en avkok av bladene. Melissa er en del av slike legemidler som Novo-Passit og Persen. Medisinmynt har en god beroligende og stressbestandig effekt. For behandling av stress bruk avkok av bladene. Som et supplement til hypericum og medisinsk mynte, kan motherwort brukes. Denne planten anbefales ikke å bruke separat, som avkok, fordi den har en bestemt aroma, bitter i smak.

Rosehips inneholder en stor tilførsel av vitamin C, og dette er en nyttig og svært verdifull antioksidant. Det fjerner godt nervesystemet overbelastning, og derfor anbefaler leger på våren, under forverring av depresjon, som det viktigste beroligende og anti-depressive stoffet for å drikke kjøttkrafthefter.

Hvordan forbedre stressmotstanden av mat? Det har lenge vært antatt at kakao bønner kan hjelpe en person overvinne stress og depresjon. Kakaopulver blir solgt i hvilken som helst matbutikk, og derfor bør den kjøpes og konsumeres i høst og vinter, det er i disse periodene at sykdommen kan forverres.

Det anbefales å starte hver morgen ikke med en kjent kopp varm kaffe, men med smaksatt og så sunn kakao, med tilsetning av krem ​​eller melk. Denne metoden for forebygging vil bidra til å forhindre manifestasjon av depresjon, fordi det å leve uten stress er mye mer behagelig og mer interessant enn med det.

Et interessant faktum! Undersøkelser utført av forskere har vist at en manns bruk av en kopp kakao hver morgen reduserer risikoen for sykdomsframfall med mer enn 5 ganger.

Naturlige antidepressiva som det ikke er nødvendig med en lege resept for

I dag kan naturlige antidepressiva basert på medisinske urter kjøpes på apotek (de er tilgjengelige for salg):

1. En av de vanligste legemidlene er Prozac, et middel som effektivt bekjemper stress og deprimert menneskelig tilstand. De viktigste positive egenskapene til stoffet er en nedgang i tilstanden angst, en økning i stresstoleranse, kampen mot en rekke visse psykiske sykdommer, inkludert anoreksi, restaurering av menstruasjon hos kvinner.
2. Maprotilin består av helbredende urter, øker stressmotstanden, lindrer stress. Det har en signifikant kontraindikasjon: Det kan ikke tas for personer som lider av epilepsi, leverproblemer og nyresykdommer. Legemidlet er effektivt for apati, angst, nervøsitet.
3. Deprim er et nytt generasjons stoff på plantebasert basis, spesielt Hypericum-urt. I komplisert terapi med tinktur av mynte og St. John's wort, er Deprim meget effektiv. Legene anbefaler at han tar i særlig alvorlige tilfeller.
4. For å styrke immunsystemet, og faktisk betraktes som et sårbart sted i "angrepene" av depresjon, anbefaler medisinske eksperter å ta ginseng-tinktur. Å være stressbestandig er enkelt og enkelt, hvis du tar tinkturen som et forebyggende tiltak på høsten og våren.

Hvordan øke stressmotstanden ved hjelp av naturlig opprinnelse?

Og i dag, og i dagens tradisjonelle medisin, anses humle som en helbredende plante. Han klarer seg ikke bare med forkjølelse, men behandler også ulike psykiske lidelser perfekt. Hovens overordnede egenskaper:

• bidrar til å øke følelsesmessig bakgrunn
• har en beroligende effekt, lindrer intens hodepine;
• normaliserer metabolisme.

Veldig effektiv tinktur laget av hoppkegler. Med vanlig inntak av infusjon, blir søvn normalisert, nervesystemet roer seg ned, og dette er viktig i behandlingen av melankoli. Behandlingsforløpet er 4 uker, ta medisinen en dag umiddelbart før sengetid.

Bruk av naturlige antidepressiva: nyttige oppskrifter

Helbredende urter omgir oss overalt, selv de mest primitive, ved første øyekast kan det være en frelse for behandling av depresjon.

Hvordan bli sterk før stress, hvordan ikke å undergrave sin innflytelse og hvordan man skal leve uten dette farlige og ubehagelige fenomenet? Vesentlig hjelp i å håndtere stress vil ha disse enkle oppskriftene:

1. En utmerket oppskrift i kampen mot melankoli er kaneltinktur. For forberedelsen trenger du 60 g munn kanel, produktet helles med vann og legges på et mørkt sted for å infisere, og røyker av og til med blandingen. Etter 2 uker vil det ta så mye tid for infusjonen å modnes, den filtreres og tas oralt i 35 dråper. For en tid vil økningen i vitalitet bli åpenbart til et nysgjerrig øye.
2. For å lettere og effektivt overvinne apati i kombinasjon med søvnløshet, må du ta en infusjon av propolis og honning. Før du går i seng, må du brygge grønn te (hvis du foretrekker det, kan du fra urter), tilsett 2 spiseskjeer av blandingen. Etter noen dager, sover normaliseringen, vil stemningen merkbart bli bedre.
3. Med høy mental belastning, intens hodepine, en apatisk tilstand og døsighet, er Leuzei-tinktur effektiv. For medisinen trenger 100 g av roten av planten. Det skal finhakkes, hell en liten mengde alkohol (700 ml), la den brygge i 14 dager i et skyggefullt sted. Ta 20 dråper 1 gang per dag (før måltider), løpet av behandlingen er 12 dager.

Naturlige antidepressiva kan effektivt kurere depresjon. Tross alt har de en gunstig effekt på menneskekroppen. De leverer hjerneceller med nyttige vitaminer, syrer og mikroelementer, normaliserer funksjonalitet og ytelse, forhindrer forekomsten av denne ubehagelige og ekstremt farlige sykdommen.

Herbal antidepressiva og medisinske urter

Når despondency og tristhet kommer, vil ingenting hjelpe så mye som antidepressiva av planteopprinnelse, som ikke er preget av uttalt bivirkninger. Tenk på noen få populære antidepressiva.

Moderne urte-antidepressiva

• Butikkhuset av gunstige stoffer for depresjon er St. John's wort. Dens effektivitet skyldes tilstedeværelsen i stoffets sammensetning - hepicin. På apoteket finner du legemidler basert på Hypericum - Deprim, Negrustin, Hypericum.
• Melissa officinalis - fra urte antidepressiva er en av de mest populære. For fremstilling av medisiner fra det er det nødvendig å samle blader og skudd og gjøre dem til avkok. Det er enklere å kjøpe urte antidepressiva i apoteket som det er en del - "Nervoflux", "Parsen", "Novo-pasit".
• Peppermynte har en beroligende effekt. For å få et beroligende middel, bør du lage et avkok av bladene.
• Motherwort fem-lobed - for selvtillatelse er sjelden brukt. Det er en del av vegetabilske antidepressiva med mynte, sitronmelisse og St. John's wort, da den har en bitter smak og en ubehagelig lukt.
• Valerian officinalis brukes til å lindre nervøs spenning. Det brukes uavhengig i form av infusjoner eller i kombinasjon med andre midler.
• Lakrisrot har en svak beroligende effekt. Mer foreskrevet for behandling av respiratorisk patologi og nyresykdom. Som en del av vegetabilsk avgifter øker virkningen av andre stoffer.
• Hawthorn brukes til depresjon. Det forbedrer blodsirkulasjonen og akselererer eliminering av giftige stoffer fra kroppen.
• Rosehip er rik på vitamin "C" - en antioksidant som styrker immunforsvaret. I løpet av våren angst, i slike mennesker som er utsatt for det, gjør slike antidepressiva av planteopprinnelse, som villrose, det mulig å fjerne forverringen.
• Hoppkegler brukes i tradisjonell medisin for produksjon av beroligende te.
• Lys vegetabilske antidepressiva som finnes i kakao, kaffe, bananer, appelsiner, grapefrukt og mandarin. De forbedrer frigjøringen i legemidlet til glede - serotonin.
• Kone bær, kjærlighet, enebær er gode urte antidepressiva. Når de brukes riktig, kan de kvitte seg med mange psykiske lidelser.

Herbal antidepressiva uten resept

På apoteket kan noen antidepressiva av planteopprinnelse kjøpes uten legeens resept. Vi tilbyr sin liste:

• Prozac - inneholder plantebaserte stoffer som bidrar til å bekjempe depresjon. Lindrer angst, hjelper med anoreksi, gjenoppretter menstruasjonsforstyrrelser, eliminerer forstyrrende tanker. Etter at mannen hans blir mer tilstrekkelig og motstandsdyktig mot eksterne faktorer. Mer informasjon finner du i artikkelen med instruksjoner for bruk av Prozac.
• Kartrotilin av alle antidepressiva med vegetabilsk opprinnelse har kontraindikasjoner - epilepsi, lever og nyresykdom, konvulsive lidelser. Den består av effektive planteekstrakter. Maprotilin hjelper med angst, apati, psykomotorisk inhibering.
• Zyban - brukes til følelsesmessig stress, som oppstår når man blir kvitt nikotin og narkotikamisbruk.
• Deprim er basert på plante-antidepressiva avledet fra Hypericum. Det regnes som et effektivt verktøy som brukes til å forbedre ytelsen og forbedre humøret.
• Levzey ekstrakt foreskriver for overarbeid for å forbedre ytelsen.
• Tinktur av ginseng fra alle planteantidepressiva har de beste egenskapene for å styrke immunforsvaret. Avlaster mild depresjon. Kombinasjonen av shansheniya og eleutherococcus i stoffet lar deg raskt lindre døsighet og øke effektiviteten.
• Zamaniha tinktur brukes til å behandle søvnløshet, depressive lidelser.
• Novo-Passit består av plantekomponenter (St. John's wort, valerian, humle, hagtorn, sitronmelisse, lidenskapsblomst, svart elderbær). Det bidrar til å lindre angst, hodepine, spenning. Det brukes til å normalisere menstruasjonssyklusen hos kvinner.
• Persen - inneholder antidepressiva av vegetabilsk opprinnelse, som melissa, peppermynte, valerian. Det har en uttalt beroligende effekt.
• Kinesisk magnolia tinktur brukes til hysteri, behandling av reaktiv depresjon.

Som konklusjon inneholder nevnte liste over legemidler naturlige antidepressiva, men noen av dem har kontraindikasjoner. Bruk urte sedativer når gravid og amme.

Advarsel! Effekten av bruk av urte-antidepressiva er observert ikke tidligere enn 2 timer. Hvis du tok stoffet, bør effekten evalueres ikke tidligere enn etter 4 timer.

Naturlige antidepressiva

Alle har en dårlig stemning fra tid til annen. Men noen ganger er prosessen forsinket: i flere dager føler du tristhet og despondency, et tap av interesse for livet, et ønske om å isolere deg selv fra verden. Hvis du samtidig føler deg konstant trøtthet, kaster og setter om natten i et ubrukbart forsøk på å sovne, kan saken ende i depresjon. Hvis dette skjer sjeldent eller ikke mer enn en uke har gått siden begynnelsen av de første symptomene, er det helt mulig å hjelpe. Og vi vil ikke ty til narkotika, vi skal håndtere naturlige antidepressiva.

Naturlige antidepressiva er så oppkalt fordi naturen har hatt en hånd i sin opprettelse uten noen menneskelig deltakelse. Også, naturlig kan betraktes som midler som virker på kroppen vår på den mest naturlige måten.

Noen ville kalle sjokolade, musikk eller handle som naturlige antidepressiva. (Hvorfor, faktisk, hvis naturen din er slik at du kan nyte 4-timers raid på boutiquer?) Men i dag snakker vi om naturlige antidepressiva som urter, essensielle oljer og mat. Ikke glem å nevne noen naturlige fornøyelser.

Urter er naturlige antidepressiva.

Det er vanskelig å overvurdere plantens helbredende egenskaper og deres effektivitet i bekjempelse av sykdommer. Noen urter inneholder stoffer som har en gunstig effekt på nervesystemet, beroliger, normaliserer søvn. Disse inkluderer johannesurt, havrefrø, oregano, humle og timian. Den velkjente plante av valerian har lenge vært brukt som beroligende, søvnregulerende middel.

Kamille te, full i natt vil hjelpe søvnløshet, naturlig honning har samme effekt. Det er også godt som en naturlig antidepressiv humle. For å forbedre søvn, legger de den i en pute eller lager en spesiell liten pute med humle, som de satt i hodegjerden om natten. Drikk også en avkok av humle, men dette verktøyet er ikke som alle, fordi væsken er ganske bitter.

Produkter og krydder - naturlige antidepressiva.

Noen krydder har en god effekt på nervesystemet, så hvis du føler at depresjon nærmer seg, legger du til koriander, basilikum, røtter, timian, koriander til retterne oftere.

Salater med tilsetning av reddik, selleri, kål, gulrøtter, salat og salat er gode snacks.

Av animalske produkter, gi preferanse til elvfisk, melk, meieriprodukter, ost, kalkun.

Søte frukter passer til dessert. I tillegg til nyttige, beroligende nerver, kan søte frukter brukes som naturlige antidepressiva, på grunn av høyt sukkerinnhold, noe som igjen stimulerer produksjonen av endorfin - fornøyelseshormonet.

Du kan bruke melon, banan, søte pærer, rosiner, persimmon, fiken og kvede for å lindre symptomer på tretthet og despondency.

Eteriske oljer er naturlige antidepressiva.

Aromaterapi er en av de mest naturlige og morsomme måtene å håndtere depresjon. Mange oljer har en beroligende effekt, slappe av, heve humøret. Blant dem kan kalles basilikumolje, geranium, jasmin, roser, neroli. Lavendel essensiell olje finnes til og med i beroligende bad for babyer. De samme egenskapene har sandeltre, patchouli, kamille.

Alle disse oljene kan brukes i aroma lamper, dryppet litt på et rent serviett eller i en aromamedallion, med jevne mellomrom inhalerer en avslappende lukt.

Utmerket effekt på nervesystemet aromavannas. For eksempel er et av de beste rettsmidler for depresjon et bad med tilsetning av essensielle oljer av oransje (2 dråper), bergamot (5 dråper), ylang-ylang (3 dråper). Prøv å lage en slik blanding og hell i varmt vann. Et slikt bad vil ikke bare berolige og legge til stemning, men også ha en gunstig effekt på hudtilstanden.

Eventuell trening, jogging, turgåing, dans hjelper frigjøre endorfiner, noe som betyr at de også er ganske egnet som naturlige anti-depressiva.

Den samme kraften har det kraftigste og naturlige instinktet - sex. Bare for at "medisinen" skal fungere, må du ta en ansvarlig beslutning for å velge en partner. Hvis du ikke har andre halvdel, ikke rush til jakten på eventyr. Et tilfeldig valgt objekt oppfyller kanskje ikke dine forventninger og vil bare forverre tilstanden din.

Et annet ganske kjent og rimelig antidepressivt middel er naturen selv. Vandre på vakre steder, syngende fugler, en lett bris med luktene av urter og blomster - hva kan være bedre for beroligende riste nerver? Hvis i vinterens tilfelle med gresset og sangingen av fugler er vanskelig, snakk med kjæledyr. Hengiven purring av en myk kattunge eller leker med en hund, ser på fisken i et akvarium vil definitivt øke din ånd og få deg til å distrahere fra alvorlige tanker. Ifølge forskere, kan selv den enkle omsorg for hjemme planter positivt påvirke humøret ditt.

Som du kan se, er det ikke så få naturlige rettsmidler som kan støtte deg i vanskelige tider, du trenger bare å finne noe som gir deg mer glede.

Hvis du bruker naturlige antidepressiva i to uker, og tilstanden din ikke endres til det bedre, så er det selvsagt bedre å konsultere en lege. Men selv når du vil bli foreskrevet en spesiell behandling og prosedyrer, ikke glem om naturlige antidepressiva. De vil hjelpe deg med å raskt overvinne denne tilstanden, bringe smaken for livet tilbake.

Folk antidepressiva eller hvordan de skal takle depresjon alene

Oksana Tkalenko • 12.09.2014

innhold

Hvis du opplever apati i lang tid, lider av dårlig humør, kronisk tretthet, dveler på negative tanker og ikke kan sove riktig, kan du bli deprimert. Dette er en veldig farlig tilstand som du må kjempe for. Det moderne farmasøytiske markedet tilbyr mange stoffer som kan bidra til å bli kvitt depresjon, men dessverre har mange av dem mange bivirkninger. Folkemidlene er mye mykere og sikrere, noe som noen ganger bidrar til å takle problemet ikke verre enn narkotika.

Etter å ha besluttet å starte behandling av depresjon med folkemidlene, er det først nødvendig å stille inn på at du ikke kan gjøre noe med infusjoner og avkok. Det er nødvendig å håndtere denne tilstanden på en komplisert måte. Bytt livsstil, gå mer, gjør et hyggelig arbeid, spis mer frukt, juice, grønnsaker, kommunisere med positive mennesker og selvfølgelig ta folkemidlene, men bare som en ekstra terapi. Det er mange naturlige antidepressiva som bidrar til å forbedre humøret, øke vitaliteten, hjernens aktivitet og ytelse - alle slags matvarer, forskjellige urter, essensielle oljer og til og med noen av krydderene.

Antidepressiva produkter

Mange eksperter hevder at hovedårsakene til depresjon er sult av hjerneceller, mangel på mineraler og vitaminer, stoffskiftefeil. Alle disse problemene kan løses ved å spise riktig og spise bestemt mat.

De mest kjente antidepressiva produktene er:

• Mørk sjokolade. Lukten av sjokolade pacifies og reduserer irritasjon, fenyletylamin i sammensetningen hjelper kroppen til å produsere lykkehormoner, vitamin E eliminerer frie radikaler som fører til utvikling av stress, magnesium styrker nervesystemet, andre stoffer øker spenningsmotstand, effektivitet og generell tone.
• Brokkoli. Sammensetningen av denne kålen inneholder mange næringsstoffer, spesielt det er rik på folsyre. Brokkoli øker stressmotstanden, bidrar til å takle panikkanfall og angst.
• Hvitløk. Den er rik på enzymer som reduserer de negative effektene av miljøet på nerveceller.
• Mandler. Hjelper å takle tretthet, irritabilitet og aggresjon. Alminner, som sjokolade, bidrar til produksjonen av serotonin, og dermed forbedrer stemningen.
• Fisk og sjømat. Gode ​​hjelpere i kampen mot depresjon er østers, laks, ørret, tang og annen sjømat.
• Sitrus. Sammensetningen av sitruses inkluderer naturlige sukker og vitamin C, som er nødvendige for å bekjempe stress, og deres rike aroma og lyse farger fremkaller et hav av positive følelser.
• Bananer. Disse fruktene er gode hjelpere i å håndtere irritabilitet og lengsel. De lindrer tretthet, forårsaker en følelse av glede og lykke, stimulerer og beroliger nervesystemet.
• Havregryn. Havremel eliminerer giftstoffer, normaliserer søvn, forbedrer humør, gir energi og bidrar til å takle negative følelser.
• Jordbær og blåbær. Begge disse bærene er et utmerket naturlig middel for depresjon. Regelmessig bruk av dem vil bidra til å etablere fordøyelse, humør og søvn, redusere tretthet og irritabilitet.

I tillegg kan andre produkter bli populære antidepressiva. Dette er alle grønnsaker, erter, tomater, gulrøtter, asparges, druer, belgfrukter, honning, tørket frukt, paprika, meieriprodukter, lever, egg, magert biff og fjærfe. Noen krydder har også en antidepressiv effekt - koriander, timian, ingefær, basilikum, koriander og kanel.

Olje antidepressiva

Aromaterapi er en av de mest underholdende og effektive metoder for å håndtere depresjon. Ylag-ylang, oransje, bergamot, basilikum, jasmin, patchouli, sandeltre, geranium, neroli, lavendel og roser kan bidra til å bli kvitt den. De har alle en beroligende effekt, hjelper deg med å slappe av og forbedre humøret. Ta et bad med oljer regelmessig eller ta en pause med en opplyst aroma lampe og snart vil det ikke være tegn på depresjon.

Urter antidepressiva

Rimelig valg og bruk av urter kan bidra til å løse mange helseproblemer. For behandling av depresjon, anbefaler tradisjonell medisin oftest bruk av følgende urter som antidepressiva:

• Hawthorn. Det hjelper med nervøse lidelser, sjokk og søvnløshet, lindrer angst og frykt.
• Johannesurt. Denne planten er sammenlignet med standard antidepressiva i sin effektivitet. Det øker hjernens aktivitet og senker nivået av stresshormoner.
• Ginkgo biloba Øker hjernens aktivitet, forbedrer blodsirkulasjonen og konsentrasjonen, reduserer angst, øker motstanden mot stress og stabiliserer humør.
• Eleutherococcus. Toner, forbedrer ytelsen, reduserer tretthet. Forbedrer hjernens aktivitet, konsentrasjon og minne.
• Vendelrot. God lindrer, normaliserer søvn og reduserer angst.

Også i kampen mot depressive forhold hjelper Melissa, svart horn, echinacea, citrongras, ginseng, mynte og knotweed godt. Alle disse urter kan brukes individuelt eller på grunnlag av alle slags avgifter, te, infusjoner, bad, etc.:

• Ved overdreven ujevn stress, vil te med tilsetning av sitrongress, ginseng, eikhinatsei og eleutherococcus være nyttig.
• En god beroligende te kan fremstilles av en blanding av valerian, hagtorn blomster, pilte te, motherwort, melissa, nese og mynte.
• Dessuten er antidepressive urter nyttige for å lage bad. Lag en liter kjøttkraft fra en eller flere urter og hell den i varmt bad vann. For å øke effekten, kan du legge til åtte dråper essensiell olje til den.
• En spiseskje Hypericum kombineres med et glass kokende vann. Deretter ca tre minutter på lav varme, deretter kjølig og belastning. Ta tre ganger om dagen for en tredje kopp.
• Koble til en teskje motherwort, cornflower og St. John's wort. Hell blandingen i tre kopper kokende vann og la det stå en kvart time. Sett deretter verktøyet på en langsom brann og kok den i omtrent tjue minutter. Når det avkjøles, belastes. Spis kjøttkraft etter å ha spist en tredjedel av en kopp i ti dager, stopp deretter i ti dager og fortsett mottaket.

Naturlige antidepressiva - Medisinske urter og produkter

Når du har dårlig humør, en travel dag, en post-stress-situasjon eller apati, ikke haster for å ta medisiner. Du kan hjelpe naturlige antidepressiva: produkter og urter, aromaoljer.

Vår stemning og følelser er ikke bare avhengige av ytre omstendigheter og helse, men også på funksjonen av endokrine kjertler: hypothalamus og pinealkirtler. Hormonene som produseres av dem, regulerer vår søvn, immunsystemets tilstand, følelsesmessige tilstand og graden av beskyttelse av kroppen i stressende situasjoner.

Stoffet melatonin, som er produsert av furuskjertelen, bidrar til å takle stress, der det er intensiv produksjon av adrenalin, men sukkerinnholdet i blodet reduseres.

Ikke ved en tilfeldighet i situasjoner der det er apati, tretthet, nervøs spenning, vil du ha noe søtt: sjokolade, søtsaker, kaker, søte frukter - bananer eller datoer. Det er disse matvarene som inneholder karbohydrater som stimulerer produksjonen av melatonin, som bidrar til å slappe av og roe ned.

Produkter som forbedrer stemningen.

Vår stemning er regulert av hormon serotonin, og vi kan fullt ut kontrollere nivået og stimulere økt produksjon ved hjelp av visse produkter.

Det mest effektive naturlige antidepressiva er mørk sjokolade. For å lindre stress, løft humøret eller takle en stressende situasjon, noen få kuber sjokolade eller en kopp med smaksatt kakao, som inneholder fenylefylamin, hvis hovedfunksjon er antidepressiv, tilstrekkelig. I tillegg er kakao tilstede sink, uunnværlig for hårets skjønnhet og ren hud i ansiktet, og stoffer som regulerer blodsirkulasjonen i hjernen.

Produktene - antidepressiva inkluderer også tørkede aprikoser, honning, syltetøy, bringebær og jordbær, persimmon, halva. Av to onde: kalori og spenning eller apati, er det bedre å velge det minste, og tillate deg, i rimelige mengder, søtt. Oppnådde kalorier kan brukes på simulatorer eller i bassenget, eller tilbringe en fastedag.

Hvis ditt humør endres i lang tid, som et barometer, må du inkludere i menyprodukter som inneholder vitaminer B1, B2, E og A, samt sporstoffer: selen og sink.

Vitamin B1 - Tiamin

- regulerer tilstanden i nervesystemet: hvis det ikke er nok i kroppen, blir det ubeskyttet i stressende situasjoner, og nervesystemet er stadig "på randen av kollaps" og begynner gradvis å "løsne".

Kronisk irritabilitet, misnøye med alt ser ut: et selvtillit, og livet og andre, en depressiv tilstand. I tillegg er det konstante bekymringer og bekymringer om hvilken som helst grunn, søvnforstyrrelser og langvarig tap av styrke, hevelse og akselerasjon av kroppen, akselererer.

Den største mengden vitamin B1 - i brygger gjær. I form av tabletter blir de nå solgt i alle apotek. Men gjær er kontraindisert i sykdommer: hypertensjon, sykdommer i galdekanaler, galleblærer og lever, med fedme og en tendens til corpulens. I disse tilfellene anbefales det å inkludere en økt mengde kål av alle slags og grønne erter i menyen.

Vitamin B1 finnes også i nøtter og poteter, rugbrød og egg, solsikke- og gresskarfrø. For å øke innholdet av vitamin B1 i kroppen i en uke, er 100 gram per dag valnøtter eller mandler nok. Deres kaloriinnhold kan kompenseres av et kalori diett.

Vitamin B2 - riboflavin

- Et annet vitamin som direkte påvirker vårt humør. Hovedfunksjonen til dette vitaminet er helsen til huden, men det påvirker også visjonen, tilstanden til hjernen, immuniteten og nervesystemet. Med mangel på karakteristisk tretthet, hyppig nervøs sammenbrudd og irritabilitet, lav resistens mot infeksjoner.

Med disse symptomene og for forebygging, inkludere i menyen lever, kalvekjøtt, bryggerjære, meieriprodukter, melk, ost, ost og ost, hvetekim, poteter og purre, tomat, rogn, grønne bønner, kål og grønne erter.

Vitamin E - tokoferol

- eliminerer nattmuskelkramper, øker vevfornyelsen, pigmentplettene forsvinner gradvis hos eldre mennesker, forbedrer syn, muskler, hud, blod og lunger. Og amerikanske forskere har funnet ut at vitamin E er et vitamin av energi, positiv og glede. Ifølge dem er det takket være dette vitaminet at en person blir energisk og munter. E-vitamin er ikke bare et antidepressivt middel, men også den sterkeste antioksidanten: det regulerer de oksidative prosessene i kroppen.

Derfor er produktene som inneholder tokoferol, en del av "star" -dietene, populære i Hollywood. Men det anbefales ikke å begynne å ta vitamin E i høye doser: det bør akkumuleres i kroppen gradvis. Og du bør ikke være for lenge i solen - innholdet i tocopherolens vev begynner å avta, så du bør alltid sole deg i moderasjon - for helse og skjønnhet, og ikke for hud- og helseproblemer.

For å kompensere for underskuddet av tokoferol i kroppen, må du inkludere i din daglige meny med helkornsbrød, uraffinerte frokostblandinger, vegetabilske oljer, unge neseblader, mynteblader, sellerigrønt, kli, brokkoli. Men økt innhold av vitamin E - bare i frøplanter: hvete, havre, erter, soyabønner, gresskar.

Alle grønnsaker og frukt av oransje, rød og gul er naturlige antidepressiva. De fleste inneholder vitamin A - retinol og provitamin A - karoten: gulrøtter, aprikoser, gresskar, bønner.

- Vitamin av skjønnhet og ungdom, hudhud, hår og negler. Med sin mangel på sykdom oppstår "nattblindhet" når en person begynner å se dårlig i mørket.

Vitamin A finnes også i leveren, eggeplommer, fiskeolje, kål, gresskarfrø og solsikkefrø.

Av sporstoffer har antidepressive egenskaper selen. I svært små mengder finnes det i spirer, valnøtter, cashewnøtter, selleri, asparges. Men med et fullt og variert kosthold er mengden som kommer inn i kroppen med mat tilstrekkelig.

Anti-stress diett.

For å forbedre din følelsesmessige bakgrunn, øk humøret ditt, gå ut av apati og depresjon, ekskluder alkohol, sterk te og kaffe fra menyen din: ditt nervesystem trenger nå ikke stimulanter, men produkter som regulerer hormoner.

Av samme grunn, ekskluder fra menyen varm pepper, stekt og fettretter - du vil redusere byrden på kroppen. For tiden er det verdt å nekte krydder og krydder: pepper, sennep, hvitløk.

Nå vil du være nyttige produkter: meieri og hytteost, ost eller ost, frokostblandinger, tørket frukt, egg 2-3 per uke, fisk, kylling, kalkun eller kalvekjøtt, oliven, mais eller lin vegetabilske oljer, blekksprutfilet, fiskelever eller biff, nøtter, spire, grønnsaker.

Spesielt nødvendig: Gresskar i rå eller bakt form, courgette, gulrøtter, grønne erter, blomkål, hvitkål, brokkoli, persille og dill. Og selvfølgelig mørk sjokolade og kakao, frukt og juice, brygger gjær.

Meny anti-stress diett - du kan justere det daglig.

ts spire og vasket korn med spirer 1,5-3 mm lang, havregryn med tørkede aprikoser, rosiner og nøtter, en kopp kakao, 2 skiver med rugbrød tørket i en brødrister, en banan.

oransje, 2-3 kuber sjokolade og en kopp grønn te, rug eller havremel.

Alternativ 1: En grønnsaksuppe, en sideskål med brun ris eller bokhvete, et stykke kylling eller fisk, en salat av tomater og paprika med vegetabilsk olje, rugbrød, grønn te eller mineralvann.

Alternativ 2: grønnsakspot: blomkål, sellerigrønt, courgette, 2 mykkokte egg, rugbull, juice og et eple.

yoghurt og magert informasjonskapsler, rosiner, datoer, nøtter.

stewed asparges, pepper, kohlrabi, selleri rot og greener - grønnsakspot til din smak, ost eller ost. Juice eller biokefir. Ved sengetid, varm melk eller en kopp kakao med melk, dogrose infusjon med honning, en bryggers gjærtablett.

For en uke med anti-stress diett, kan du godt forbedre din følelsesmessige tilstand. Det er bare nødvendig å overvåke kaloriinnholdet i menyen, men ikke å gjøre deg selv ekstra stress om det begrensede dietten.

Nå er det viktigste for deg å fylle underskuddet av nødvendige anti-depressive vitaminer og gi god ernæring for å kunne oppfatte tilstrekkelig situasjonen og bruke hjernen så mye som mulig for å finne den rette løsningen eller en vei ut av dagens situasjon. Og for dette trenger kroppen sunn energi, som finnes i naturlige og sunne produkter.

Urter og alger vil bidra til å kontrollere appetitten, vektjustering - nyttige rensedieter i vegetabilsk buljong.

Beroligende medisinske urter og avgifter.

Fra urter som har beroligende effekt, vil bidra til å redusere følelsesmessig stress og stress, roten og bladene av valerian, oregano, sitronbalsam, St. John's wort og humle.

Når stress, depresjon, apati, er det nyttig å brygge te fra Hypericum, rosehip eller bringebærblader, jordbær, oregano og mynte. Det er bedre å bruke termos: En håndfull villrose, ifølge Art. urter, hell en liter kokende vann og insistere minst 2 timer. Du kan ikke filtrere, og hell kokende vann om dagen. Om morgenen lag en ny infusjon. Denne beroligende teen kan bli full i løpet av dagen, 5-7 dager. Drikk deretter en infusjon av rosehip, sitronmelisse, timian.

Mer effektiv vil være infusjon av Hypericum og valerianrot. Infusjon: st.l. Hypericum, hk valerian rot. Forbered deg og ta det samme som forrige samling.

Prøv å brygge i stedet for vanlig eller grønn te i en uke, slik en beroligende urtete - du vil føle en merkbar forbedring, ikke bare i din følelsesmessige tilstand, men også i hele organismen.

Infusjon av hopp- og myntekegler fungerer som syntetiske beroligende midler, men har ingen bivirkninger og er trygge for helse. Infusjon: ts. hopp og myntekegler med et glass kokende vann. Insister 30 minutter, belastning og drikk i 2 doser, legg til et stykke sitron og ts. honning.

For å sove var rolig og forfriskende, kan du tilberede poser fra samlingen av urter: hummer, lavendel, oregano, sitronbalsam. Fyll en liten pute av bomull eller sengetøy. En slik duftende pose, hvis du lever det i hodet på hodet, normaliserer søvn og beroliger nervesystemet, bidrar til å lette kroppens spenning.

Aromaoljer vil bidra til å forbedre humøret: lavendel vil roe, ylang-ylang vil slappe av og også redusere spenningen, hjelper cedar å takle angst og frykt. I løpet av dagen vil aromaoljer hjelpe: oransje-toner, reduserer mental tretthet, olje spiser som toner og styrker selvtillit, pineolje stimulerer hjernen.

Naturlige antidepressiva: urter, matvarer og aromaoljer hjelper deg med dårlig humør, apati og en stressende situasjon. Bare vær sikker på deg selv, dine styrker og evner. Og det faktum at alt ille alltid ender.

Du kan være interessert i artikkelen:

Hovedindikatorene for blodprøver.

Fullstendig blodtall er den første som foreskrives av den behandlende legen for alvorlig sykdom. Hva en blodprøve viser og hvordan du forbereder deg på det. Les videre.

Massasjeoljer.

For at hendene skal glide lett og lett under ansikt og kroppsmassasje, slik at effekten av massasjen er mer effektiv, brukes spesielle massasjeoljer. Les videre.

Folk rettsmidler for å styrke immunforsvaret.

For å gjenopprette og styrke immunforsvaret er det nødvendig å identifisere årsakene som forårsaker immunforsvarets mangel, de organene som krever økt oppmerksomhet. Les videre.

Nettstedssider i sosiale nettverk - abonnere på å lære om nye artikler

Naturlige antidepressiva: 13 effektive rettsmidler

Naturlige antidepressiva for depresjon, stress, angst, irritabilitet og angst kan brukes i tillegg til metoder som psykoterapi, akupunktur eller for eksempel lysbehandling. Gjentatte angstangrep stoppes også ved hjelp av tilgjengelige verktøy - vanligvis er de naturlige antidepressiva som er billige og tilgjengelige på apotek og til og med i et supermarked.

Naturlige antidepressiva under stress bidrar naturlig til å takle psykiske problemer. Nedenfor gir vi en liste over naturlige antidepressiva (naturlige produkter) som vil hjelpe deg med å ikke bare behandle depresjon, men også hindre at det oppstår.

Naturlige antidepressiva for depresjon

Les deretter om de 13 mest effektive naturlige antidepressiva produktene, hvorav noen er på kjøkkenet ditt.

Rhodiola rosea (golden root) - naturlige antidepressiva

Rhodiola Rosea lindrer både fysisk og mental tretthet. Dette er et vanlig stimulant som ikke bare tas i bruk når det er overarbeidet, men også sesongmessig affektiv lidelse og depresjon. Rhodiola rosea er nyttig fordi:

• Fremmer aktiv gjenoppretting: Gullrotten er effektiv i asteni og sliter med stress
• regulerer urinadrenalin (en nevrotransmitter som frigjøres under stress): Rhodiola er et rosenrødt naturlig alternativ til beroligende midler
• det brukes under høy fysisk anstrengelse for å øke utholdenhet og fremme hjerteutvinning; Rhodiola rosea har også blitt brukt vellykket hos pasienter med kronisk utmattelsessyndrom.

Rhodiola er et adaptogent urt som bidrar til å bekjempe depresjon, øke motstanden mot stress og redusere mental og fysisk tretthet. Dermed gjenoppretter Rhodiola kroppens naturlige "dynamikk". Adaptogenic plante tilpasser seg kroppens behov.

Ved sesongdepresjon kan Rhodiola ha en positiv effekt på:

• spiseforstyrrelse (reduserer symptomene på bulimi)
• søvnforstyrrelser (lindrer fra økt døsighet)
• emosjonell tilstand (øker ønsket om å handle).

Hypericum for depresjon

St. John's wort har blitt brukt i århundrer som behandling for mild og moderat depresjon. For eksempel, i Tyskland, til og med representanter for offisiell medisin foreskrive St. John's wort som et naturlig antidepressivt middel.

St. John's Wort er trolig den mest berømte naturlige antidepressiva! St. John's wort er anerkjent av European Medicines Agency (EMEA) og Verdens helseorganisasjon, og er effektiv mot depresjon, angst, humørsvingninger, nervøs agitasjon og fordøyelsesproblemer.

Hypericum er ikke vanedannende eller abstinent. Imidlertid har det vist seg at bruk av Hypericum sammen med noen medisiner er forbundet med bivirkninger - det vil si, johannesurt påvirker effekten av andre legemidler. Det anbefales derfor sterkt ikke å binde seg med johannesørret med antidepressiva, cyklosporin medisiner, p-piller, noen antivirale legemidler og anti-kreft medisiner. Det er ekstremt viktig å få tillatelse fra legen din til å bruke Hypericum som et naturlig anti-depressiv middel.

Saffron - en naturlig antidepressiv naturlig

Saffron, også kalt "rødt gull", er et krydder som er et veldig kraftig naturlig middel for å bekjempe depresjon, stress, dårlig humør og angst. Crocins pigment og saffranal essensiell olje, inneholdt i saffron, har antidepressiva, anti-stress og anxiolytiske egenskaper. Ifølge studier er virkningen av safran lik den virkningen av syntetiske antidepressiva, men uten noen bivirkninger. Saffron kan være et bedre valg enn St. John's wort hvis du allerede tar en vanlig anti-depressant, da den har mindre effekt på virkningen av andre stoffer.

Depresjon er en kompleks sykdom som kan ta mange former og påvirke hver enkelt av oss. Det manifesterer seg i et trist humør, tap av interesse for aktiviteter, en reduksjon i energi. Disse følelsesmessige forstyrringene påvirker familieliv, faglige og sosiale aktiviteter. Du kan bekjempe depresjon ved hjelp av effektive naturlige antidepressiva, som gjør at du kan unngå mange av bivirkningene av syntetiske stoffer.

Griffonia Prostolistnaya med depresjon

Griffonia er en afrikansk plante med høyt innhold av 5-hydroksytryptofan, en aminosyre som er en forløper til nevrotransmitteren serotonin. Bladerbladet virker som et effektivt anti-depressiv middel, men naturlig, uten signifikante bivirkninger av syntetiske stoffer. Gryphony er nyttig for å håndtere depresjon, angst, stress og søvnforstyrrelser. I motsetning til syntetisk antidepressiva, virker den plettfrie Griffonia på hjernen og på hele organismen.

Valerian er et naturlig antidepressivt middel

Anlegget Valerian har lenge vist seg nyttig for behandling av depresjon og angst. Valerian virker effektivt på kroppen og effektivt reduserer nervøs spenning, angst, stress og søvnløshet. Kroppen som helhet føles fornyet, senere kommer tretthet.

Gurkemeie - et naturlig antidepressivt middel i kjøkkenet ditt

Gurkemeie er et kraftig krydder som har blitt brukt i ayurvedisk medisin i århundrer. I tillegg til sine mange helbredende egenskaper er gurkemeie effektiv mot depresjon og stress. Curcumin, den aktive ingrediensen i gurkemeie, er en kraftig anti-depressant som gjør gurkemeie en alliert i kampen mot depresjon. Ifølge ulike kilder, gurkemeie er like effektiv som konvensjonelle depresjon medisiner, men uten bivirkninger! Det aktiverer serotonin, et godt humørhormon.

Omega-3 naturlig antidepressiv

Omega-3 er en utmerket naturlig anti-depressant, selv om allmennheten er mye mer klar over sin effekt på hjerte-og karsykdommer, kostbalanse, smerte og betennelse. Men tilstrekkelig forbruk av omega-3 hjelper også i behandlingen av depresjon. Det eneste problemet er at det er vanskelig å skaffe den nødvendige mengden av omega-3 fra mat for å effektivt bekjempe depresjon, slik at du kan snu til sertifiserte naturlige tilsetningsstoffer uten pesticider eller tungmetaller.

Hopp - naturlig antidepressiv

Humle lindrer symptomene på depresjon, stress og angst. Den har svært interessante avslappende og beroligende egenskaper. Den europeiske medisinskommisjonen godkjente bruk av humle for å bekjempe agitasjon, angst og søvnforstyrrelser.

Ginseng - et livgivende naturlig antidepressivt adaptogen

Ginseng regulerer effektivt immunresponsen og hormonelle forandringer på grunn av stress, og opprettholder dermed homeostase. I tillegg til å undertrykke utbruddet av psykiske sykdommer som angst og depresjon, forhindrer ginseng også stressrelaterte fysiologiske sykdommer. (Bibliografi: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginseng er tradisjonelt brukt som medisinsk urt i Fjernøsten, Korea, Japan og Kina. Årsaken til dette er at ginseng inneholder naturlige antioksidanter. Disse ginsenosider, som er hentet fra røttene av ginseng, blader, stilker, frukt, har flere farmakologiske effekter. De er delt inn i omtrent 100 forskjellige kategorier. I mange studier har ginsenosider blitt identifisert som en effektiv behandling for skade på organer og celledød, samt immunologiske og metabolske sykdommer.

Ginseng brukes som et adaptogen for behandling av ulike sykdommer, som et tonisk og foryngende middel. Ginseng regulerer perfekt spenning, sammenlignet med andre viste adaptogener. Denne effektiviteten som et antistressmiddel har blitt vist ved bruk av ulike adferdsbetingede stresstester. In vivo forskning viste også at ginseng har gode anti-stress effekter.

Reishi - har du prøvd depresjons sopp?

Reishi sopp gir immunforsvar, lindrer stress og angst, er et anti-inflammatorisk, anti-kreft produkt med en rekke andre fordeler. For mer informasjon om hvorfor Reishi kalles "Guds sopp", se Moskva medisinportal her http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr..

Reishi i tusenvis av år brukt i kinesisk medisin. Det er spesielt nyttig for å regulere immunforsvaret - forsterke det når det er svekket eller senker når immunforsvaret er for aktivt. Soppdampen inneholder mer enn 400 forskjellige biologiske aktive forbindelser; Mange studier har bekreftet at Reishi, i tillegg til å modifisere immunforsvaret, har antiinflammatoriske, antitumor-, antibakterielle, antivirale, anti-diabetiske, antioxidante effekter, beroliger nervesystemet, reduserer angst, forbedrer humøret og forbedrer søvnen (Bibliografi: ncbi.nlm.nihov / pubmed / 19939212).

Citrongress for å forbedre humøret, redusere angst og depresjon

Citrongress Berry er et klassisk eksempel på en adaptogen urtemedisin, noe som betyr at den er trygg, giftfri og reduserer både mental og fysisk stress. Citrongras er vist å forbedre koordinering, konsentrasjon og til og med utholdenhet.

Institutt for tradisjonell kinesisk medisin og naturprodukter har konkludert med at regelmessig forbruk av Schizandra-ekstrakt reduserer angst forbundet med stress, og forbedrer også kognitiv funksjon. Ifølge forskere er det ganske sterkt bevis på at Schizandra er en ganske kraftig kandidat for å stimulere stemning ved å redusere stress og øke produktiviteten i mange aspekter av livet (Bibliografi: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed / 21757327).

Melissa er et naturlig flavored antidepressivt middel.

Anlegget regulerer humør, forbedrer søvnkvaliteten, reduserer angst, nervøsitet og irritabilitet og angst. Melissa hjelper kroppen å finne fred og ro uten å forårsake skade (Bibliografi: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis er en flerårig buskig plante av familien Labiaceae. Selv i middelalderen var denne duftende urt vanlig i Europa, nå er den mye dyrket over hele verden. I løpet av ulike studier ble forskjellige biologisk aktive stoffer isolert fra melissa. HPLC-analyser (høyytelsesvæskekromatografi) viste at farmakologiske effekter av ekstraktet av melissa gir rosmarininsyre, koffeinsyreester og 3,4-dihydroksybenzoesyre.

Studier av friske frivillige har vist at sitronbalsemekstrakt er i stand til å modulere humør og kan betraktes som en beroligende middel og et anti-depressiv middel av begrenset bruk. Det er imidlertid ingen nøyaktige data om kjønnsfaktoren og varigheten av effekten, så sørg for å koordinere mottak av sitronbalsam med legen din.

Eleutherococcus - "sovjetisk" naturlig antidepressiv

Eleutherococcus, som mange urtemedisiner, kom til oss fra tradisjonell kinesisk medisin, der den har blitt brukt i mer enn 2000 år - østlige leger mener at Eleutherococcus er i stand til å gjenopprette mangelen på vital energi av qi.

Eleutherococcus anses også som et naturlig adaptogen, noe som betyr at det naturlig forbedrer kroppens motstand mot ulike stressorer, bidrar til å normalisere og balansere kroppens immun- og endokrine systemer.

Offisiell farmakologi anerkjente eleutherococcus som et adaptogen i 40-tallet i forrige århundre, da sovjetiske forskere begynte en aktiv studie av sine medisinske egenskaper. I Sovjetunionen ble eleutherococcus aktivt brukt til å løse mange helseproblemer - fra å øke styrken og utholdenheten til idrettsutøvere for å bekjempe strålingseksponering etter Tjernobyl-atomkatastrofen i 1986.

Anlegget forbedrer binyrefunksjonen, som er forbundet med kampen mot tretthet - kjemikalier i Eleutherococcus hemmer bindingen av stresshormoner til deres reseptorer. Dette betyr at jo bedre binyrene dine fungerer, jo mindre hormoner blir produsert som fremkaller stress og angst.
Forbruker Eleutherococcus forårsaker også milde beroligende effekter, som bidrar til å kvitte seg med symptomene på depresjon.

Men med alle fordelene med Eleutherococcus som et naturlig antidepressivt middel, ikke ta det uten å konsultere legen din - Eleutherococcus er kontraindisert for høyt blodtrykk og lavt blodsukker.

Forfatter av artikkelen: Marina Dvorkovich, "Moskva medisin" ©

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen gitt i denne artikkelen om naturlige antidepressiva er kun ment å informere leseren. Det kan ikke være en erstatning for råd fra en profesjonell medisinsk profesjonell.

Naturlige antidepressiva: urter og antidepressiva produkter

Et dårlig humør er vel kjent for alle mennesker, men hvis tretthet og apati ikke forlater deg lenge, og negative tanker stadig "klatrer" inn i hodet ditt, kan denne tilstanden kalles depresjon. Selvfølgelig gjør legen en diagnose, men for å hindre utvikling av depresjon kan det gjøres av alle som ikke lider av alvorlige psykiske patologier.

Apotek har nå mange antidepressiva stoffer, og mange av dem er effektive, men de har også mange bivirkninger; Dessuten, uten å utnevne en spesialist til å ta slike legemidler, kan det ikke. I motsetning henger folkemidlene - naturlige antidepressiva, mildere og forårsaker ikke avhengighet, og noen ganger er resultatet ikke det verste, men enda bedre enn de mest moderne medisinene.

Det er sant, det er sjelden mulig å komme forbi med noen "urter". Du kan bli kvitt depresjon bare ved å forandre din holdning til deg selv: endre livsstil, mat, sirkel av bekjente, og jobbe ofte - helse er mye dyrere. Imidlertid er infusjoner og decoctions av urter veldig populære blant folket, og offisiell medisin bruker også dem ofte nok: eksperter anbefaler at de tas både for forebygging og for ulike sykdommer.

Urter antidepressiva

Et stort antall medisinske planter eksisterer og trives i naturen, og mange av dem bidrar til å takle depresjon. Skriv en liste over noen kjente og vanlige i Russland.

Forbedre hjernen og senke produksjonen av stresshormoner hjelper St. John's wort; hagtorn avleder frykt, angst og søvnløshet - det er ofte foreskrevet for alvorlige sjokk og nervesykdommer; Valerian er en anerkjent beroligende som reduserer angst og forbedrer søvnen.

Mint, sitronbalsam, blackskin, motherwort er også kjent i Russland - mange vitenskapelige verk har blitt skrevet om hver av disse urter.

Ginkgo biloba vokser ikke, men det er ikke et underskudd. Forberedelser av denne planten lar deg gjenopprette skadede hjerneceller, justere følelsesmessig bakgrunn og øke stressmotstanden - en egenskap av psyken som er nødvendig i dag for alle.

Herb adaptogens også "ødelegge" depresjon: for eksempel hjelper te med Eleutherococcus, Ginseng, Citrongras Kinesisk eller Echinacea Purpurea.

Her er noen enkle oppskrifter som er enkle å bruke hjemme.

Hypericum, cornflower og motherwort (1 ts. Hver) blir hellet over med kokende vann (3 kopper) og igjen i 15 minutter. Sett på en liten brann og kok i ca 20 minutter, kul, filter. Drikk 1/3 kopp 3 ganger daglig etter måltider. Kurset er 10 dager, deretter en ti-dagers pause og en gjentakelse av kurset igjen.

Utmerket urtete, forbudt apati og eliminere effekten av stress, er hentet fra mynteblader og oregano, bringebær og jordbær, vilde rose bær og St. John's wort gress. Ingrediensene helles i en termos (1 ss), brygges med en liter kokende vann, lukkes i 2-3 timer - antidepressiva te er klar. Du kan drikke det hele dagen, som vanlig te, 2-4 kopper, og legge til honning eller sukker etter smak. Filter ut valgfritt: te kan helles gjennom en sil, helles en termos med kokende vann.

Som antidepressiva stoffer, men uten en negativ helsepåvirkning, virker infusjonen av mynte- og humlekegler ". Et glass kokende vann helles over 1 ts. mynteblader og hoppkegler, la i en halv time, filtrer. Ta infusjonen 2-4 ganger om dagen, for ½ kopp, legg til honning og sitron etter smak.

Urtete kan bli full, regelmessig å erstatte vanlig te, svart eller grønn, eller i det minste blande urter med te. Etter en uke vil du legge merke til at ikke bare humør, men også generelt trivsel har blitt bedre.

Og du kan forbedre søvn ved å sette en liten posepose av syltetøy eller bomullstoff ved siden av puten, og fylt med en blanding av aromatiske urter: samme humle og mynte, sitronbalsam, oregano, lavendel, kamille, malurt, lind etc.

Med alle urter oppført, kan du og bør ta et beroligende bad. En sterk avkok eller infusjon (1-2 liter) helles i badvann, og 7-8 dråper av dine favorittoljeoljer blir tilsatt. For eksempel 1-3 dråper lavendelolje, neroli, geranium, sandeltre, jasmin, bergamot, etc.

Antidepressiva produkter

Naturlige antidepressiva kan betraktes som vanlig mat - selvfølgelig, bare naturlig og frisk. Disse produktene inneholder stoffer som hjelper kroppen å opprettholde normale hormoner. Både "vegetabilske" og "animalske" produkter vil bidra til å takle depresjon: friske grønnsaker og frukt, bær og tørket frukt, ferskpresset juice, cottage cheese, kefir og annen "sur melk", fettfattig og mild ost, egg, fisk og sjømat. kjøtt og slakteavfall - kalvekjøtt, kalkun, kylling, lever; uraffinerte vegetabilske oljer, "ren" sjokolade, nøtter og frø. Av vegetabilske avlinger er kål (brokkoli, hvit og blomkål), erter, gulrøtter, kucus, gresskar, persille og dille spesielt nyttige.

Det er til og med spesielle anti-stress dietter: du kan selv velge et sett med antidepressiva produkter, og lage en diett "til din smak". Vi gir et eksempel på en slik diett.

Om morgenen kan du spise en kopp havregryn (helst ikke øyeblikkelig matlaging), med tilsetning av grodd hvete (2-3 ts), nøtter, rosiner og tørkede aprikoser; tørket rugbrød (2 stk), banan; ha en kopp kakao.

Lunsj: igjen tørket brød, laget av rug eller havregryn, oransje, usøtet grønn te, 2-3 skiver mørk sjokolade.

Middagsmuligheter kan være forskjellige. For eksempel, en suppe av grønnsaker, bokhvete eller brun ris med et stykke fisk (kylling), med en salat av paprika og tomater for en sekund, svart brød og grønn te. Eller: grønnsakspannkake med courgette, flere typer kål og persille (selleri, dill), kokte, kokte egg (2 stk.), Apple, appelsinjuice, ruggull (savory bun).

På ettermiddagen: naturlig yoghurt med datoer, rosiner, nøtter og kostholdskaker.

På kvelden: kokte bønner, søte paprika, kohlrabi salat med selleri, et stykke ost (100-150 g), et glass kefir eller juice.

For natten: varm melk eller dogrose infusjon fra 1-2 ts. honning, brygger gjær (solgt på apotek i piller).

Ifølge vurderinger av de som har prøvd en lignende diett, forbedrer den emosjonelle tilstanden i løpet av uken; Daglig meny kan varieres etter ønske. Interessant nok, selv om kostholdet ikke er spesielt rettet mot korrigering av kroppsvekt, begynner vekten å streve etter normalitet: med overvekt begynner en person å gå ned i vekt, og med utilstrekkelig vekt blir han bedre. Men hvis sult føltes, er det verdt å legge til urter på menyen som beroliger og reduserer appetitt (bjørnebær, plantain, nesel, løvetannrot, hagtorn, burdock, fennikel, mais silke), i form av infusjoner og avkok, og tang (ikke hermetisert). Dette vil unngå ekstra stress og vil gi kroppen den nødvendige energien.

Ved regelmessig bruk, i en kompleks og på forskjellige måter, i det minste disse naturlige antidepressiva som er oppført her, kan du kvitte seg med depresjonene av depresjon og glemme det dårlige humøret helt og holdent. Men hvis irritasjon, angst, apati og depresjon ikke går, bør du kontakte en spesialist - en nevrolog eller en psykolog.