Former for stress

Endringer i kroppens funksjonelle systemer under stress.

Psykologisk stress kan manifestere seg i endringer i ulike funksjonelle systemer i kroppen, og intensiteten av forstyrrelser kan variere fra en liten forandring i følelsesmessig stemning til slike alvorlige sykdommer som mavesår eller hjerteinfarkt. Det er flere måter å klassifisere stressreaksjoner, men for psykologer er det mest lovende at de adskiller seg fra atferdsmessige, intellektuelle, følelsesmessige og fysiologiske manifestasjoner. Tidligere ble en lignende klassifisering av kroppsreaksjoner anvendt når man studerte tilstanden angst, som ofte følger med psykologisk stress.

Det er nær objektive forhold mellom disse former for stress.

1) Endringer i atferdsreaksjoner under stress

Alt mangfold av atferdsmessige manifestasjoner av stress kan deles inn i fire grupper.

Psykomotoriske lidelser kan forekomme:

- i overdreven muskelspenning (spesielt ofte i ansiktet og "nakkesonen");

- endringer i respiratorisk rytme;

- reduserer hastigheten til den sensorimotoriske reaksjonen;

- brudd på talefunksjoner, etc.

Brudd på regimet av dagen kan uttrykkes i reduksjon av søvn, skiftarbeid sykluser om natten, å gi opp gode vaner og erstatte dem med utilstrekkelig metoder av stress kompensasjon.

Profesjonelle brudd kan uttrykkes i en økning i antall feil i utførelsen av kjente handlinger på jobben, i en kronisk mangel på tid, i lav produktivitet av faglig aktivitet. Koordinasjonen av bevegelser, deres nøyaktighet, proporsjonalitet i den nødvendige innsatsen, forverres.

Brudd på sosiale rollefunksjoner under stress er uttrykt for å redusere tiden brukt til kommunikasjon med slektninger og venner, økende konflikt, redusert følsomhet under kommunikasjon, fremveksten av ulike tegn på antisosial atferd. Samtidig tar en person som er under langvarig stress mindre hensyn til sosiale normer og standarder, som kan manifestere seg i et tap av oppmerksomhet mot utseendet hans. Bekymring påvirker personens sosiale bånd med andre mennesker. Under opplevelsen av dyp stress kan relasjoner med nærtstående og arbeidskollegaer forverres betydelig opp til en fullstendig pause, hvor hovedproblemet gjenstår uløst, og folk opplever vanskelige følelser av skyld og håpløshet.

Utilstrekkelige forsøk på å kompensere for stress kan uttrykkes i en mer intensiv bruk av alkohol, øke det daglige inntaket av røyking, overspising, og så videre. D. Ofte folk prøver å redusere forhøyede nivåer av stress på grunn av de aggressive impulser, "sprut" negative følelser i andre mennesker.

Utilstrekkelige metoder for stressavlastning er hovedsakelig kjennetegnende for personer som søker årsakene til deres problemer og stress i det ytre miljøet, og i større grad refererer det til at slike mennesker ønsker å bruke alkohol som en "universell anti-stress-metode".

2) Endre intellektuelle prosesser under stress

Under stress, alle aspekter av intellektuell aktivitet vanligvis lider, inkludert slike grunnleggende egenskaper intelligens som minne og oppmerksomhet.

Hva forklarer denne form for stress? Forstyrrelser av oppmerksomhetsindikatorer skyldes hovedsakelig det faktum at et stress dominerende er dannet i cortex av de menneskelige halvkugler, rundt hvilke alle tanker og bekymringer dannes. Samtidig er konsentrasjonen av frivillig oppmerksomhet på andre gjenstander vanskelig, og det er økt distraherbarhet.

Minnefunksjonen lider i mindre grad. Likevel reduserer bevissthetens konstante arbeidsbelastning ved å diskutere årsakene til stress og å finne ut av det, kapasiteten til operasjonsminne, og den hormonelle bakgrunnen endres under stress bidrar til prosessen med å reprodusere den nødvendige informasjonen.

Det bør også nevnes muligheten for forstyrrelse av den normale samspillet mellom halvkuler av hjernen med en sterk følelsesmessig stress mot større dominans av retten, "emosjonell" halvkule, og redusere innflytelsen av venstre, "logisk" halvparten av hjernebarken i den menneskelige bevissthet. Alle de ovennevnte prosessene er ikke bare en konsekvens av utviklingen av psykisk stress, men hindrer også sin vellykkede og rettidige løsning, siden en reduksjon i mentalt potensial gjør det vanskelig å søke etter en vei ut av en stressende situasjon.

V.L. Marishchuk og V.I. Evdokimov skriver at "mange fenomener av forstyrrede tankeprosesser under stress kan forklares ut fra det fysiologiske konseptet av en dominerende". Ifølge disse forfatterens oppfatning, med psykisk stress forårsaket av akutt stress, slår den dominerende loven om negativ induksjon midlertidig ut andre foci av opphisselse, som er fysiologiske substrater av andre meninger, mer fornuftige motiver, sann kunnskap.

Ved denne anledningen skriver de: "Hvis vi bruker psykologiske termer, oppstår en spesiell psykologisk innstilling, gjennom prismen som den tilgjengelige og nyopplyste informasjonen blir forstått (som ved et" buet speil "). Tidligere erfaring, kunnskap, motiv er midlertidig slukket, og vurderingen av situasjonen er bare i samsvar med standarden på denne installasjonen, selv om den er dårlig feil. Alt som er underlagt forståelse, kan sees i falskt lys, dømmes tendentiøst, og for øyeblikket ser det ut til en person at han har rett (alt i alt er alle andre kilder til intern informasjon midlertidig slukket).

Saken er komplisert av det faktum at den dominerende (så lenge den fungerer og støttes av følelser) er lavt sårbarhet. Som bemerket av akademiker A. Ukhtomsky, fungerer den dominerende i henhold til spesielle lover - den forbedres, uavhengig av om positive eller negative effekter er rettet mot det. På språket i psykologien betyr dette at overbevisende argumenter noen ganger forkastes, og feilaktige motiver triumferer. Det er karakteristisk at når spenningen opphører, når negativ induksjon fra det dominerende fokuset opphører å ha effekt, og alt som var i rasjonell opplevelse begynner å reprodusere i bevissthet, vi sannsynligvis "ser lyset" fra "følelsesforgiftning" og noen ganger ikke forstår hvordan passert av åpenbare argumenter, hvorfor vi var sta, hvorfor vi var uhøflige, og noen ganger gjorde vi negative handlinger til tross for våre egne verdieretninger. "

3) Endringer i fysiologiske prosesser under stress

Fysiologiske manifestasjoner av stress påvirker nesten alle systemer av menneskelige organer - fordøyelses-, kardiovaskulær og respiratorisk. Men innenfor synsfeltet for forskere synes kardiovaskulærsystemet oftest å være overfølsomt, og responsen på stress kan relativt enkelt registreres. Under stress blir følgende objektive endringer registrert:

- en økning i pulsfrekvensen eller en endring i dens regelmessighet;

- økt blodtrykk, forstyrrelser i mage-tarmkanalen;

- reduksjon av elektrisk motstand av huden, etc.

En person i en tilstand av psykisk stress opplever vanligvis ulike negative erfaringer: Stress kan manifestere seg i form av smerte i hjertet og andre organer; pusteproblemer, muskelspenning; ubehag i fordøyelseskanaler, etc.

Forstyrrelse av de normale aktiviteter av de enkelte organer og systemer, på den ene side, og refleksjonen av disse forstyrrelsene i bevissthet, på den annen side fører til en kompleks fysiologiske og biokjemiske sykdommer: redusert immunitet, tretthet, hyppig plager, vektendring, og så videre..

Marishchuk VL og VI Evdokimov, beskriver tilstanden av emosjonell intensitet (kortsiktig stress), merk "skarp akselerasjon og forstyrrelse av rhythmicity av den puls og åndedrett, svette, plutselige forandringer i pupilldiameter, vasomotoriske respons på ansikt, en skarp akselerasjon av peristaltikk, etc. e. "Alle disse objektive endringene gjenspeiles i den subjektive opplevelsen til en person under stress.

4) Følelsesmessige manifestasjoner av stress

Den følelsesmessige formen av manifestasjon av stress påvirker ulike aspekter av psyken.

Først av alt handler det om egenskapene til den generelle emosjonelle bakgrunnen, som gir en negativ, dyster, pessimistisk skygge. Med langvarig stress blir personen mer engstelig i forhold til sin normale tilstand, mister troen på suksess, og i tilfelle av spesielt langvarig stress kan det bli depresjon.

På bakgrunn av et slikt endret humør har en person som har stress, sterkere emosjonelle utbrudd, oftest av negativ karakter. Disse kan være følelsesmessige reaksjoner av irritabilitet, sinne, aggresjon, opp til affektive tilstander.

Langvarig eller gjentatt kortvarig stress kan føre til endring i hele karakteren til en person, der nye egenskaper opptrer eller allerede eksisterende øker: introversjon, tilbøyelighet til selvkjenning, undervurdert selvtillit, mistanke, aggressivitet etc.

I nærvær av visse forutsetninger går alle de ovenfor beskrevne endringene utover grensene for den psykologiske normen og skaffer seg egenskapene i psykopatologi, som oftest manifesterer seg i form av ulike neuroser (astenisk, nervøs ventetilose, etc.).

Negative emosjonelle tilstander (frykt, angst, pessimisme, negativisme, økt aggressivitet) er samtidig konsekvenser og forutsetninger for utvikling av stress.

Objektive årsaker til psykisk stress.

Blant de faktorene som forårsaker stress (stressende), er akutte eller kroniske stressende omstendigheter, merkede ugunstige livsforandringer, utdanning eller industriell overbelastning, konflikter i familien eller på jobb.

De objektive årsakene til stresset til en moderne person kan deles inn i fire grupper:

1) forholdene i hans liv og arbeid (boligforhold, produksjonsfaktorer, økologi);

2) personer med hvem han samhandler (streng sjef, fattige naboer, uforsiktige underordnede);

3) sosiale faktorer i miljøet (høye priser, låneforhold, dårlig kraft, skatt);

4) Nødsituasjoner (naturlige og menneskeskapte katastrofer, sykdommer og skader).

Det skal bemerkes at begrepet "objektive grunner" er ganske tilfeldig, siden en person på en eller annen måte kan påvirke nesten enhver "objektiv" stressor. For eksempel kan han velge andre forhold i livet, endre sammensetningen av nærmeste sosiale miljø, og til og med motvirke visse naturlige eller menneskeskapte katastrofer. Gruppen av objektive grunner inkluderer de stressorene som eksisterer utenfor bevisstheten til en person som opplever stress, selv om de kan modifiseres av denne bevisstheten.

Tegn på stress psykologisk fysiologisk

Former for stress

Psykologisk stress kan manifestere seg i endringer i ulike funksjonelle systemer i kroppen, og intensiteten av forstyrrelser kan variere fra en liten forandring i følelsesmessig stemning til slike alvorlige sykdommer som mavesår eller hjerteinfarkt. Det er flere måter å klassifisere stressreaksjoner, men for psykologer de mest lovende er delingen av atferds, intellektuelle, emosjonelle og fysiologiske manifestasjoner av stress (de fysiologiske manifestasjoner av betinget inkluderer biokjemiske og hormonelle prosesser). Tidligere ble en lignende klassifisering av kroppsreaksjoner anvendt når man studerte tilstanden angst, som ofte følger med psykologisk stress. Så, Nutt D.J. identifiserer fire komponenter som spiller en viktig rolle i dannelsen av angst [31; 35]:

stemning (for eksempel spenning);

kognitiv sfære (ubehagelige minner, som gjør negative spådommer);

fysiologiske manifestasjoner (takykardi, svette, tremor);

I samsvar med denne tilnærmingen vil vi også separat vurdere adferdsmessige, intellektuelle, følelsesmessige og fysiologiske manifestasjoner av stress, naturlig å innse at det er nær objektive sammenhenger mellom disse former for stressemner.

Endringer i atferdsreaksjoner under stress.

For enkelhets skyld å studere, kan hele spekteret av atferdsmessige manifestasjoner av stress bli delt inn i fire grupper, som er vist i figur 1.

Figur 1, atferdsmessige tegn på stress

Psykomotoriske lidelser kan forekomme:

| I overkant av muskelspenning (oftest - ansiktet og "nakkesonen");

| Endre pustens rytme

| Redusere hastigheten til sensorimotorisk reaksjon

| Brudd på talefunksjoner, etc.

Brudd på regimet av dagen kan uttrykkes i reduksjon av søvn, skiftarbeid sykluser om natten, å gi opp gode vaner og erstatte dem med utilstrekkelig metoder av stress kompensasjon.

Profesjonelle brudd kan uttrykkes i en økning i antall feil i utførelsen av kjente handlinger på jobben, i en kronisk mangel på tid, i lav produktivitet av faglig aktivitet. Koordinasjonen av bevegelser, deres nøyaktighet, proporsjonalitet i den nødvendige innsatsen, forverres.

Brudd på sosiale rollefunksjoner under stress er uttrykt for å redusere tiden brukt til kommunikasjon med slektninger og venner, økende konflikt, redusert følsomhet under kommunikasjon, fremveksten av ulike tegn på antisosial atferd. Samtidig tar en person som er under langvarig stress mindre hensyn til sosiale normer og standarder, som kan manifestere seg i et tap av oppmerksomhet mot utseendet hans. Bekymring påvirker personens sosiale bånd med andre mennesker. Under opplevelsen av dyp stress kan relasjoner med nærtstående og arbeidskollegaer forverres betydelig opp til en fullstendig pause, hvor hovedproblemet gjenstår uløst, og folk opplever vanskelige følelser av skyld og håpløshet. Psykologiske studenter som evaluerte atferdsmessige tegn på stress forårsaket av anstrengende studie kalt redusert arbeidskapasitet og økt tretthet den mest utprøvde manifestasjonen av stress. Søvnforstyrrelser og hastverk forårsaket av konstant mangel på tid ble også tilskrevet de negative effektene av faglig stress. Krenkelser av sosiale kontakter og kommunikasjonsproblemer ble observert av studentene blant effektene av akademisk stress, men alvorlighetsgraden av disse fenomenene var ikke veldig stor. Samtidig var graden av reduksjon i effektiviteten og utviklingen av tretthet under stress avhengig av noen objektive og subjektive faktorer.

Noen forfattere har tydeligvis ikke dele begrepet "følelsesmessig stress" og "emosjonell intensitet", og bemerker at begge fenomener er preget av endringer i ansiktsuttrykk, manifestasjoner av begrenset bevegelse, endringer i phonation og artikulasjon av tale, skjelving, musklene i ansikt, hender og føtter, slike atferdsmessige reaksjoner, som fussiness eller tvert imot en dumhet [31; 36 - 39].

Vi gir en klassifisering av atferdsmessige manifestasjoner av følelsesmessig spenning som oppstår under stress:

· En impulsiv (eksklusiv) form assosiert med overdreven eksitasjon og en reduksjon i aktiviteten av inhibitorisk prosess, en midlertidig forverring av differensieringer. Samtidig forteller feilaktige hastige handlinger, oppstår oppstyr;

· Den hemmende ("torpid") form skyldes generell inhibering på grunnlag av utviklingen av beskyttende inhibering på grunn av en betydelig reduksjon i nervesystemetes ressurser;

· Generell ("hypobulisk") form, preget av uforutsigbarhet, panikkhandlinger, ønsket om ikke å håndtere fare, men for å unngå det på noen måte. Samtidig er det ulogiske beslutninger, uregelmessig oppførsel, inkludert reversible handlinger ("motsatte handlinger") - handlinger i strid med sunn fornuft.

Endre intellektuelle prosesser under stress.

Under stress, alle aspekter av intellektuell aktivitet vanligvis lider, inkludert slike grunnleggende egenskaper intelligens som minne og oppmerksomhet. Forstyrrelser av oppmerksomhetsindikatorer skyldes hovedsakelig det faktum at et stress dominerende er dannet i cortex av de menneskelige halvkugler, rundt hvilke alle tanker og bekymringer dannes. Samtidig er konsentrasjonen av frivillig oppmerksomhet på andre gjenstander vanskelig, og det er økt distraherbarhet.

Minnefunksjonen lider i mindre grad. Likevel, den konstante utnyttelse av bevissthet diskusjon av årsakene til stress og ser ut av det reduserer kapasiteten til hovedminnet, og endringene i stresshormoner gjør nødvendig informasjon i strid med prosessen med reproduksjon.

Det bør også nevnes muligheten for forstyrrelse av den normale samspillet mellom halvkuler av hjernen med en sterk følelsesmessig stress mot større dominans av retten, "emosjonell" halvkule, og redusere innflytelsen av venstre, "logisk" halvparten av hjernebarken i den menneskelige bevissthet. Alle de ovennevnte prosessene er ikke bare en konsekvens av utviklingen av psykisk stress, men hindrer også sin vellykkede og rettidige løsning, siden en reduksjon i mentalt potensial gjør det vanskelig å søke etter en vei ut av en stressende situasjon.

V.L. Marshtsuk og V.I. Evdokimov skriver at mange fenomener av forstyrrede tankeprosesser under stress kan forklares på grunnlag av det dominerende fysiologiske konseptet. Ifølge disse forfatterens oppfatning, med psykisk stress forårsaket av akutt stress, slår den dominerende loven om negativ induksjon midlertidig ut andre foci av opphisselse, som er fysiologiske substrater av andre meninger, mer fornuftige motiver, sann kunnskap. Ved denne anledningen skriver de:

"Hvis vi bruker psykologiske termer, mens det er en spesiell psykologisk installasjon, gjennom linsen som blir tolket kontanter og kommer inn informasjon (for eksempel gjennom" forvrengt speil "). Tidligere erfaringer, kunnskap, motiver midlertidig slukket, og Armillaria situasjon commensurate bare med standarden på anlegget, enda dypt falsk. Alt som skal forstås, kan sees i falskt lys, vurderes tendentiøst, og det virker som en person for øyeblikket at han har rett (alt i alt er alle andre kilder til innsideinformasjon midlertidig nedbetalt).

Saken er komplisert av det faktum at den dominerende (så lenge den fungerer og støttes av følelser) er lavt sårbarhet. Som bemerket av akademiker A. Ukhtomsky, fungerer den dominerende i henhold til spesielle lover - den forbedres, uavhengig av om positive eller negative effekter er rettet mot det. På språket i psykologien betyr dette at overbevisende argumenter noen ganger forkastes, og feilaktige motiver triumferer. Det er karakteristisk at når spenningen opphører når negativ induksjon fra det dominerende fokuset opphører å ha effekt, og alt som var i rasjonell opplevelse, begynner å reprodusere i bevissthet, vi sannsynligvis "ser lyset" fra "følelsesforgiftning" og noen ganger ikke forstår passert av åpenbare argumenter, hvorfor vi var sta, hvorfor vi var uhøflige, og noen ganger gjorde vi negative handlinger til tross for våre egne verdieretninger "[31; 40-41].

De intellektuelle forandringene som oppstår under stress er vist i figur 2 nedenfor.

Endringer i fysiologiske prosesser under stress.

Fysiologiske manifestasjoner av stress påvirker nesten alle systemer av menneskelige organer - fordøyelses-, kardiovaskulær og respiratorisk. Men innenfor synsfeltet for forskere synes kardiovaskulærsystemet oftest å være overfølsomt, og responsen på stress kan relativt enkelt registreres. Under stress blir følgende objektive endringer registrert:

| Øker pulsfrekvensen eller endrer dens regelmessighet

Økning i blodtrykket, forstyrrelser i mage-tarmkanalen;

| Reduksjon av elektrisk motstand av huden, etc.

De ovennevnte forfattere - VL Marishchuk og VI Evdokimov, beskriver tilstanden av emosjonell intensitet (kortsiktig stress), noter skarp akselerasjon og forstyrrelse av rhythmicity av den puls og åndedrett, svette, plutselige forandringer i pupilldiameter, vasomotor-responser på ansiktet, den skarpe økt peristaltikk, etc.

Alle disse objektive endringene gjenspeiles i subjektive opplevelser av en person som opplever stress. En person i en tilstand av psykisk stress opplever vanligvis ulike negative erfaringer:

Jeg har vondt i hjertet og andre organer;

Jeg har problemer med å puste, spenning i musklene;

Jeg har ubehagelige opplevelser i fordøyelsessystemet, etc.

Forstyrrelser av den normale aktivitet av de enkelte organer og systemer, på den ene side, og refleksjonen av disse forstyrrelsene i bevissthet, på den annen side føre til en omfattende fysiologiske og biokjemiske sykdommer: redusert immunitet, tretthet, hyppig plager, vektendring, etc. (.. figur nummer 3) [31; 41 - 44].

Følelsesmessige manifestasjoner av stress

Følelsesmessige manifestasjoner av stress påvirker ulike aspekter av psyken. Først av alt handler det om egenskapene til den generelle emosjonelle bakgrunnen, som gir en negativ, dyster, pessimistisk skygge. Med langvarig stress blir personen mer engstelig i forhold til sin normale tilstand, mister troen på suksess, og i tilfelle av spesielt langvarig stress kan det bli depresjon. På bakgrunn av et slikt endret humør har en person som har stress, sterkere emosjonelle utbrudd, oftest av negativ karakter. Disse kan være følelsesmessige reaksjoner av irritabilitet, sinne, aggresjon, opp til affektive tilstander.

Langvarig eller gjentatt kortvarig stress kan føre til endring i hele karakteren til en person, der nye egenskaper opptrer eller allerede eksisterende øker: introversjon, tilbøyelighet til selvkjenning, undervurdert selvtillit, mistanke, aggressivitet etc.

I nærvær av visse forutsetninger går alle de ovenfor beskrevne endringene utover grensene for den psykologiske normen og skaffer seg egenskapene i psykopatologi, som oftest manifesterer seg i form av ulike neuroser (astenisk, nervøs ventetilose, etc.). Negative emosjonelle tilstander (frykt, angst, pessimisme, negativisme, økt aggressivitet) er samtidig konsekvenser og forutsetninger for utvikling av stress. Studien av pedagogisk stress har vist at frykten for fremtiden (som en faktor som fremkaller fremveksten av en stressende tilstand) bidro til utviklingen av slike stressmanifestasjoner som økt angst, selvtillit, depressiv stemning, obsessive negative tanker og en følelse av hjelpeløshet. Mangfoldet av følelsesmessige forandringer som oppstår under stress er vist i figur 4.

Figur nummer 4, de følelsesmessige tegnene til stress.

Subjektive årsaker til psykisk stress

Det er to grupper av subjektive årsaker til stress. Den første gruppen er assosiert med en relativt permanent komponent i personens personlighet, mens den andre gruppen av årsaker til stress er dynamisk. I begge tilfeller kan stress skyldes en feilstilling mellom forventede hendelser og virkelighet, selv om programmer for menneskelig adferd kan være lange eller kortsiktige, harde eller dynamiske (se figur 5).

Yu inkonsekvens av genetiske programmer med moderne forhold. Forskere har nå fast fastslått at de fleste responsene på biologiske og fysiske effekter er refleks i naturen og er genetisk programmert på DNA-nivå.

Yu stress fra implementeringen av negative foreldre programmer. Noen oppførselsprogrammer er innebygd i et barns hode av foreldrene, lærerne eller andre, mens hans bevissthet fremdeles er preget av økt antydelighet. Disse programmene kalles "ubevisste holdninger", "livsprinsipper" eller "foreldrescenarier", og de kan ha en svært viktig rolle for individets fremtidige liv. Disse innstillingene kan være ganske nyttige for et lite barn, men etter hvert som de blir eldre og endringer i levekårene begynner de å komplisere livet, gjøre atferd utilstrekkelig og forårsake stress.

Yu stress forårsaket av kognitiv dissonans og psykologiske forsvarsmekanismer. Som vi allerede har funnet ut ovenfor, er kilden til mange påkjenninger en persons følelser, noe som provoserer ham til spontane reaksjoner til tross for begrunnelsen, prøver å roe og rationelt vurdere en bestemt situasjon. Det skjer imidlertid også at sinnet begynner å leke sammen med sansene, finne "pseudologiske" forklaringer for å rettferdiggjøre en persons ulogiske handlinger. Etter hvert som habitatet er utviklet, dannes et bestemt "virtuelt" bilde av omverdenen i hver persons sinn, som beskriver og forklarer alt som skjer med seg selv og andre mennesker, så vel som resten av naturen. Hvis virkeligheten står i konflikt med vår ide om mulig og forfalt, oppstår stress, og det er ganske sterkt. Dette fenomenet ble først beskrevet av psykologen Leon Festnnger, som introduserte begrepet kognitiv dissonans - motsetningen mellom to virkeligheter - den objektive virkeligheten i verden og den virtuelle virkeligheten av vår bevissthet som beskriver verden. Hvis en bestemt begivenhet ikke kan beskrives i ideen om verdens eksisterende i en person, endrer det sjelden verdensmodellen. Oftere skaper en person heller flere konstruksjoner som styrker modellen, eller ignorerer virkeligheten.

Yu Stress assosiert med utilstrekkelig holdninger og tro på individet.

l installasjon på optimisme eller pessimisme.

Jeg politiske og religiøse holdninger.

Disse strategiene har sine fordeler og ulemper, og hver enkelt velger ubevisst eller ubevisst sin egen livsstil basert på sin egen erfaring, eksempler på foreldre og egenskaper med høyere nervøsitet.

Yu Uoppgjøret av de faktiske behovene. I dag er den mest kjente og samtidig enkle ordningen som beskriver organisasjonen av menneskelige behov, Abraham Maslows "pyramide". I samsvar med Maslow-pyramiden skal vi utpeke hovedspenningen som svarer til strukturen:

• Fysiologiske behov - stress forårsaket av sult, tørst, søvnmangel, utilstrekkelig temperatur, mental og fysisk tretthet, et for høyt tempoet i livet eller en brat livsendring.

Jeg trenger for sikkerhet - stress forbundet med frykt og bekymringer: frykten for å miste arbeid, frykten for å mislykkes eksamen, frykt for døden, frykten for ugunstige endringer i personlivet, frykt for helsen til kjære osv.

Jeg trenger for tilknytning - stresset av moralsk eller fysisk ensomhet, stresset av tap av kjære eller deres sykdom. Stress uberørt kjærlighet.

Jeg trenger for respekt - stresset av en karrierekrasj, fra manglende evne til å realisere sine ambisjoner, stresset av tapt respekt fra samfunnet.

Jeg trenger for selvrealisering - stresset av å ikke være i stand til å realisere sitt kall, stresset i å gjøre en ulovlig affære. Ofte nekter en person en favorittårsak fordi foreldrene insisterer på det eller under påvirkning av den offentlige mening, som alltid er preget av konservatisme.

Yu Stress på grunn av feil kommunikasjon. Det er mange årsaker til stress under kommunikasjon. De viktigste av dem er:

ulovlige krav

Jeg høye forventninger;

l negative fordommer;

Jeg misforståelse av den ledende motivasjonen til en annen.

Yu Stress fra utilstrekkelig realisering av betingede reflekser. Mastering av habitatet lærer vår hjerne å gjenkjenne signaler som indikerer forekomsten av viktige hendelser for kroppen. Disse kan være nyttige reaksjoner som hjelper oss med å forberede fremtidige hendelser på forhånd, men noen ganger betingede reflekser forhindrer folk i å leve. Sosial opprør, forræderi og forræderi av kjære er eksempler på slike "feil" av betingede reflekser.

Yu Manglende evne til å håndtere tid (stress og tid). Ofte er årsaken til stress overdreven uskarpe tidsmessige grenser for psykologisk tilstand. Dette skjer når en person gir for mye emosjonell betydning til fortiden eller fremtiden. I det første tilfellet er kilden til mental spenning og negative følelser et obsessivt minne om noe traumatisk episode fra fortiden. Et annet alternativ er forbundet med angst og angst på fremtidige hendelser som ennå ikke har skjedd. I dette tilfellet konstruerer en person gjentatte ganger i sin hjerne et bilde av fremtiden (og uønsket), fyller det med detaljer og "animerer" i en slik grad at han begynner å tro mer og mer i den ugunstige prognosen han skaper i sin fantasi. Slike stress er også farlig fordi han ofte programmerer fremtidige feil. Samtidig er menneskelig frykt faktisk bekreftet, noe som negativt påvirker selvtillit og personlig selvtillit.

Objektive årsaker til psykisk stress:

1. Leve- og arbeidsforhold (faste bestanddeler):

a) Lokal - inkludere husholdningsproblemer i hjemmet (forstyrrelser i vannforsyning, dårlig oppvarming, ikke-fungerende heis osv.), tungt, utmattende arbeid - og transportproblemer;

b) global - representert ved forurensning. Samtidig forårsaker ofte skadelige miljøforhold i miljøet ikke stress på grunn av direkte effekter på kroppen;

2. interaksjon med andre mennesker:

a) relasjoner med nære personer (følelsesmessig);

b) forretningsforbindelser (rasjonell);

c) konflikter med fremmede.

3. politiske og økonomiske faktorer:

a) Økonomisk - lav inntekt og høye utgifter;

b) politisk - ugunstig økonomisk lovgivning og ineffektiv politisk makt.

4. ekstraordinære forhold

a) naturlige, menneskeskapte og sosiale nødsituasjoner

b) kriminalitet - økonomisk skade og skade på helse og verdighet

Tegn på stress

For hver person manifesteres stress individuelt, derfor er det ganske enkelt umulig å utelukke et bestemt symptom. Det er et stort antall tegn på stress, både fysisk og følelsesmessig.

I prinsippet er stress en normal reaksjon av kroppen til forhold som kan påvirke en person negativt. Med langvarig eksponering for stress på kroppen begynner å forverre psyken.

Sørg for å være oppmerksom på tegn på stress, for ikke å bringe sine manifestasjoner til et kritisk nivå.

Fysiologiske tegn på stress

De er vanskeligst å bære, siden de nesten alltid forårsaker flere systemer i kroppen å svikte på en gang. Fysiske reaksjoner som kan indikere stress:

  1. Spiseforstyrrelse. Mer vanlig er mangelen på mat, og dermed vekttap.
  2. Søvnforstyrrelser Det uttrykkes som søvnløshet og hyppige oppvåkninger under søvnen. På grunn av dette er det alvorlig tretthet og som en konsekvens en reduksjon i arbeidskapasiteten.

Følelsesmessige tegn på stress

Disse symptomene håndteres best, da de i de fleste tilfeller er avhengige av voluntære handlinger. Disse inkluderer:

  • økt irritabilitet og temperament;
  • følelse av ensomhet og fullstendig isolasjon fra samfunnet;
  • dumme og forstyrrende tanker er stadig til stede i hodet.

Behavioral tegn på alvorlig stress

Fysiologiske og følelsesmessige tegn har en direkte effekt på atferd. Det er gjennom menneskelige reaksjoner at man lett kan avgjøre om han er under stress:

  • uvillighet til å jobbe;
  • rask og uforståelig tale;
  • umuligheten av normal kommunikasjon med andre.

Psykologiske tegn på kronisk stress

I begynnelsen er stress en defensiv reaksjon av kroppen, som innenfor rimelige grenser er til og med gunstig for kroppen. Hver gang er kroppens forsvar utarmet, og stress blir kronisk. Den har følgende tegn:

  • en person kan ikke konsentrere seg om å gjøre noe;
  • minneproblemer;
  • mulige endringer og brudd på seksuell oppførsel;
  • hud og hår tilstand forverres;
  • kløe, som kan forårsake alvorlig personskade.

Stress - symptomer

Stress er en normal og naturlig defensiv reaksjon av kroppen til enhver ekstrem situasjon. Samtidig produserer kroppen store mengder av hormonadrenalin, som bidrar til å overleve. Stressige situasjoner er til og med nødvendige for en person i moderasjon. Men når de samler seg mye, og kroppen blir utsatt for stress mer og mer, mister personen evnen til å klare seg selv.

Tegn på stress

Fysiologiske tegn på stress manifesteres i følgende:

  • hodepine samt smerter i andre deler av kroppen;
  • øke eller redusere blodtrykket
  • dårlig;
  • muskelspenning og kramper av lemmer;
  • allergiske manifestasjoner;
  • ukontrollert vektøkning eller tap
  • appetitt eller søvnforstyrrelser;
  • økt svette.

Psykologiske symptomer på stress synes noe annerledes:

  • panikkanfall, følelser av frykt og horror, emosjonelle utbrudd;
  • ukontrollabel angst og angst;
  • tretthet og søvnforstyrrelser, apati og likegyldighet;
  • irritabilitet og utålmodighet;
  • problemer med å konsentrere seg;
  • følelse av misnøye og skyld;
  • føler seg ensom

Tegn og symptomer på stress kan også manifestere seg i form av komplikasjoner, som fysiologiske lidelser i kroppen, kardiovaskulære sykdommer, alkohol og narkotikabruk, psykiske lidelser og depresjon.

Nervøs og kronisk stress

Nervøs stress, hvis symptomer ligner de som er nevnt ovenfor, er isolerte fenomener i en persons liv. Dette er en normal og naturlig reaksjon av kroppen vår, spesielt nervesystemet til stimuliene som omgir oss. Livsforhold eller eventuelle omvæltninger og feil kan føre til en tilstand av nervøsitet, men dette fenomenet gjentar seg ikke ofte, fører ikke til komplikasjoner, og går bort alene eller med lite terapeutisk inngrep.

Kronisk stress er en mye lengre tilstand av kroppen, hvor det er vanskelig for en person å gå ut naturlig.

Kronisk stress viser ikke bare de allerede overførte sykdommene, men bidrar også til fremveksten av helt nye sykdommer. Kroniske sykdommer forverres, kroppen blir eldre for tidlig, selv svulster kan utvikle seg. Kronisk stress manifesteres av følgende symptomer:

  • overdreven følelsesmessighet, irritasjon, intoleranse;
  • langvarig søvn eller appetitt
  • vedvarende problemer med fysisk helse
  • økt etterspørsel etter alkohol og narkotika, røyking;
  • problemer med minne og oppmerksomhet;
  • hodepine, svimmelhet, besvimelse.

Stressbehandling

Enhver manifestasjon av stress trenger umiddelbar behandling, selv om disse tilfellene er sjeldne, trenger kroppen å bli hjulpet så raskt som mulig for å takle det. Dette kan gjøres ved å følge noen tips:

  1. Endre miljø, miljø, sosial sirkel, din holdning til hva som skjer.
  2. Lær å tenke med optimisme og velvilje.
  3. Finn en hobby, streve etter det nye.
  4. Sørg for kulturell fritid (sosialisering med familie, venner, går til kinoer, museer, etc.).
  5. Vær oppmerksom på utseendet ditt.
  6. Gi opp røyking, alkohol og narkotika.
  7. Spis sunn mat ordentlig.
  8. Ta vitaminkomplekser og antioksidanter.
  9. Delta i sport eller trening.
  10. Tilbring mer tid utendørs, ta en tur.
  11. Vær oppmerksom på søvn og hvile.
  12. Om nødvendig eller i avanserte tilfeller av kronisk stress - konsulter en spesialist.

1.1.2. Fysiologiske manifestasjoner av stress

1.1.2. Fysiologiske manifestasjoner av stress

Hypothalamus utfører en rekke viktige funksjoner i menneskekroppen som er direkte relatert til stress @@@@ 1, 3, 7, 12 #####:

+ er det høyeste sentrum av det autonome nervesystemet;

+ ansvarlig for koordinering av kroppens nervøse og humorale systemer;

+ styrer sekresjonen av hormoner fra hypofysenes fremre lobe, spesielt adrenokortikotrop hormon som stimulerer binyrene;

+ danner følelsesmessige reaksjoner av en person;

+ regulerer intensiteten av ernæring, søvn og energi metabolisme.

Således, med den primære emosjonelle opphisselsen som oppstår når en person kolliderer med en stressor, er det hypotalamus som i stor grad bestemmer naturen til de første neurohumorale reaksjonene.

På den ene siden øker det aktiviteten til det sympatiske nervesystemet, og på den annen side forårsaker det sekresjon av antistresshormoner i binyrene (figur 3).

Lignende kapitler fra andre bøker

Kapittel IV Funksjoner av informasjonsspenning

Kapittel IV Funksjoner av informasjonsspenning 4.1. Vegeto-somatiske og psykofysiologiske reaksjoner Ikke noe ekstremt, subjektivt signifikant innvirkning forårsaker utviklingen av en etterfølgende stressreaksjon. Ved generelle oppfatninger som stressende

Fysiologiske faktorer

Fysiologiske faktorer I motsetning til det tradisjonelle begrepet trance besettelse som en patologi, skyldes de psykologiske aspektene av rituell trance på grunn av deltakelsen av de naturlige funksjonene til høyre hjernehalvdel av hjernen (GM). I en undersøkelse utført av R. Ornstein

Kapittel 2 Skjema for manifestasjon av stress og kriterier for evaluering

Kapittel 2 Stressformer og kriteriene

2.1. Former for stress

2.1. Former for manifestasjon av stress Psykologisk stress kan manifestere seg i endringer i ulike funksjonelle systemer i kroppen, og intensiteten av forstyrrelser kan variere fra en liten endring i følelsesmessig stemning til slike alvorlige sykdommer som et sår

2.1.4. Følelsesmessige manifestasjoner av stress

2.1.4. Følelsesmessige manifestasjoner av stress Emosjonelle manifestasjoner av stress påvirker ulike aspekter av psyken. Først av alt handler det om egenskapene til den generelle emosjonelle bakgrunnen, som gir en negativ, dyster, pessimistisk skygge. Med lenge

3.1.3. Utviklingen av psykologisk stress på eksempelet på utvikling av eksamensspenning

3.1.3. Utviklingen av psykisk stress på eksemplet på utvikling av eksamensspenning. Selv om eksamensspenning vanligvis refererer til tilstanden til en person som tar en eksamen, tar denne prosessen ganske lang tid. I virkeligheten er eksamenen

Vegetative manifestasjoner av stress [54]

Vegetative manifestasjoner av stress [54] Analyser tilstanden din og kontroller de riktige smale kolonnene for symptomene du opplever: 0 poeng - ingen symptom, 1 poeng - symptomet er til stede i liten grad, 2 poeng - symptomet er uttalt, 3

38. Begrepet stress. Årsaker til yrkesmessig stress. Former for produksjonsspenning. Forebygging av yrkesmessig stress

38. Begrepet stress. Årsaker til yrkesmessig stress. Former for produksjonsspenning. Stress er et brudd på den psykologiske tilstanden som et resultat av traumatiske forhold, negative arbeidsforhold eller andre

PERIODE AV PERSONLIGHET OG DENS MANIFESTASJONER. ANATOMO-FYSIOLOGISKE ÆNDRINGER

PERIODE AV PERSONLIGHET OG DENS MANIFESTASJONER. ANATOMO-FYSIOLOGISKE ÆNDRINGER Hittil har endringene i menneskekroppens former og deres gjenstander knyttet til manndomsperioden blitt studert for lite. I mellomtiden er disse endringene nært knyttet til det fysiske

Fysiologiske forklaringer

Fysiologiske forklaringer Følgende fysiologiske forklaring er oftest foreslått: siden hjernen i klinisk dødsfase er i en tilstand av oksygen sult, kan mentale fenomener oppfattet av døende være den siste

Fysiologiske reaksjoner

Fysiologiske reaksjoner Vi nevnte ovenfor at den emosjonelle reaksjonen, i tillegg til den mentale komponenten (erfaring, holdning), inneholder den fysiologiske. Enhver følelse aktiverer nervesystemet, og dette utløser visse endringer i det endokrine arbeidet

Fysiologiske manifestasjoner av følelser

Fysiologiske manifestasjoner av følelser Hver person i kommunikasjonsprosessen opplever visse følelser. Forsøker å gjemme sine følelser eller fortelle en bevisst løgn, har folk en tendens til å oppleve følelsesmessig oppmuntring. Fremveksten av følelser er ledsaget av visse

FYSIOLOGISKE MODELLER

FYSIOLOGISKE MODELLER Anatomi Strukturene som er ansvarlige for minnet, er spredt over mange deler av hjernen, selv om området som kalles hippocampus ved foten av de temporale lobes i hver halvkule, er spesielt viktig. Hvis dette området

2.2. Funksjoner av manifestasjonen av psykologisk stress

2.2. Funksjoner av psykisk stress 2.2.1. Vegeto-somatiske og psykofysiologiske reaksjoner Ikke noen ekstrem, subjektivt signifikant innvirkning forårsaker utvikling av etterfølgende stressreaksjoner. Ved generelle oppfatninger som en stressende boks

Fysiologiske symptomer

Fysiologiske symptomer Slynge mennesker beskriver følgende fysiologiske symptomer på tilstanden deres: pulsen raser, hjertet er pounding, svette kommer ut, en nervøs tremor begynner. Imidlertid opplever vi alle liknende reaksjoner i forbindelse med sterke følelser - det være seg det

/ Klinicheskaya_psikhologia-2

St. Petersburg State Institute

Psykologi og sosialt arbeid

Fakultet for anvendt psykologi

Institutt for psykologisk rådgivning

Fullført 3 år student

Intellektuelle, kognitive og følelsesmessige tegn på stress.

Stress er en ikke-spesifikk reaksjon av kroppen til virkningen av ekstreme faktorer, noe vanskelig oppløselig eller truende situasjon. Når stress i kroppen produserer hormonadrenalin, som hovedfunksjonen er for å få kroppen til å overleve. Stress er en normal del av menneskelivet og er nødvendig i visse mengder. Hvis i vårt liv det ikke var noen stressende situasjoner med elementer av konkurranse, risiko, lyst til å jobbe på grensen av muligheter, ville livet være mye kjedeligere.

Noen ganger spiller stress en rolle for en slags utfordring eller motivasjon, som er nødvendig for å føle fylde av følelser, selv når det gjelder overlevelse. Hvis totaliteten av disse utfordringene og komplekse oppgaver blir svært stor, blir en persons evne til å takle disse oppgaver gradvis tapt.

Det er ganske vanskelig å bestemme alle tegn og symptomer på stress, fordi stress er et veldig subjektivt fenomen, og for hver enkelt av oss kan det være forskjellig på en eller annen måte.

Symptomene kan gradvis øke eller vises plutselig over noen få minutter. Panikkanfall varer vanligvis ikke lenge, forekommer i form av følelsesmessige utbrudd, ledsaget av en følelse av horror og slike reaksjoner i kroppen som økt hjerteslag og svette.

Du kan betinget skille minst 4 grupper av tegn på stress: intellektuell, emosjonell, atferdsmessig og fysiologisk.

Funksjoner av stress

Fysiologisk stress er en intern forandring som oppstår som et resultat av et svar på en endring i omstendigheter for å tilpasse seg. Stressors kan være svært forskjellige. Fysiologisk stress er dannet langs en kjede: angsttilpasning-utmattelse.

Stress er farlig på grunn av konsekvensene.

Stressdannelsesmekanisme

Fysiologiske stressorer er delt inn i 2 grupper.

  1. Ekstern - overkjøling, overoppheting.
  2. Internt - et overskudd av følelser, tørst, sult, smerte sjokk.

Angst er den første reaksjonen på en stimulus. Sentralnervesystemet gir kroppen et signal og bringer det til full våkenhet, forverrer alle følelser og gir en kraftig frigjøring av hormoner i blodet. For en slik respons er ansvarlig sympatisk del av sentralnervesystemet, som en person ikke kan påvirke. Denne avdelingen reagerer med lynhastighet til alle endringer i det eksterne miljøet. Jo større endringen er, desto sterkere er svaret. Hardere og dens konsekvenser for kroppen som helhet.

angst

Så snart det er informasjon om endringer i en plan, begynner det vegetative systemet å handle aktivt, uten å ha funnet ut hva som akkurat skjedde. For å sikre enhver reaksjon av kroppen trenger energi. Det vegetative systemet øker stoffskiftet for å produsere mer av det. Øker strømmen av oksygen kraftig i blodet, noe som sikrer akselerert arbeid i hjernens sentre. Den sympatiske avdelingen tilbringer en brøkdel av et sekund på alle disse handlingene, og dette er slutten av sitt arbeid.

Følgende handlinger produserer endokrine system, spennende CNS. Det styrer alle prosessene i kroppen gjennom produksjon av hormoner. Støtter alle endringer som aktiveres av nervesystemet med adrenalin. Utviklingen av dette hormonet involvert i binyrene. Prosessen kan ta fra noen få sekunder til 15 minutter.

På dette stadiet er alarmresponsen fullført. Deretter kommer perioden for tilpasning til de rådende omstendighetene.

tilpasning

Dette stadiet tar lengst tid. Prosessen skjer med hypotalamusens aktive deltakelse, det er rettet mot å tilpasse kroppen til forholdene. For å gi kroppen energi, er det en økning i nivået av glukose i plasmaet, en økning i antall celler involvert i syntesen. Varigheten av tilpasningsperioden vil helt avhenge av kroppens psykofysiske tilstand, intensiteten og varigheten av stressvirkningen.

I tilpasningsperioden jobber kroppen for slitasje, uten å trenge søvn og mat. Denne typen stressrespons kan ha 2 utfall.

  1. Full utmattelse.
  2. Full tilpasning til situasjonen.

utmattelse

I denne fasen kan fysiologiske symptomer på stress observeres:

  • svekkelse av kroppens beskyttende funksjoner;
  • forstyrrelse av organsystemer;
  • utvikling av kreft;
  • psykisk lidelse.

Hvis du ikke eliminerer stressfaktoren, kan kroppen dø. Langvarige mindre belastninger fører til nevronedød, noe som igjen fører til irreversible forandringer i hjernen: hukommelsesforstyrrelser, fobiske lidelser, obsessive tanker, etc. Psykofysiologi av stress er en kompleks prosess.

Med de konstante effektene av stressorer på kroppen, trenger en dygtig medisinsk behandling.

Dynamikk av stress

Fysiologi av stressutvikling

Psyko-fysiologiske stressmekanismer tillot en person å overleve som en art. Menneskelige fysiologiske stressresponser ligner på dyrene. Når miljøforholdene endres, forbereder kroppen seg på å rømme eller angripe. Imidlertid, hvis i gamle tider disse funksjonene bidratt til å overleve og stoppe effekten av stimulansen, så er stresset i dag lengre, fordi det er forbundet med andre faktorer. Hendelser som gjør dyrene nervøse, er alltid forbundet med forsøk på å overleve, tilpasse seg et annet klima; hos mennesker er stress svært sjelden resultatet av et ønske om å overleve.

Det viser seg derfor at sentralnervesystemet gjentatte ganger aktiverer beskyttende mekanismer forgjeves. Hyppig aktivering av kroppen forårsaker en reaksjonsforstyrrelse. Og stressorer er en mindre ondskap for kroppen enn selve reaksjonen.

Fysisk stress er arbeidet med 2 grunnleggende stressresponssystemer. De kan aktiveres eller ikke inkluderes i kontrollen, avhengig av intensiteten og varigheten av påvirkning av stressfaktoren. Til å begynne med må kroppen identifisere typen stressor. For dette må hjernen bruke funksjonene til perception og minne. Når CNS identifiserer en trussel, integrerer CNS informasjonen om det, med det resultat at det limbiske systemet (hippocampus og cerebellum) stimulerer et følelsesmessig respons. Det danner den adferdslinjen som er nødvendig for å overleve.

Stressrespons

Det limbiske systemet driver hypothalamus, som styrer harmonien av fysiske reaksjoner med følelsesmessig tilstand. Han styrer også produksjonen av stressreaksjoner ved hjelp av sympathoadrenalsystemet og hypofysen-adrenal stressaksen. Begge regulerer hjertefunksjonen.

Tegn på stress

Fysiologiske tegn på stress forekommer langt fra det aller første. Ofte observeres følgende endringer i pasientens oppførsel, som er synlige for andre:

  • aggressivitet, manglende evne til å vurdere situasjonen tilstrekkelig: en person kan ikke holde seg på ett sted lenge (oppførsel skyldes kroppens defensive reaksjon på hva som skjer);
  • passivitet, uvillighet til å se folk, å kommunisere med dem: Etter hvert blir disse tegnene mer uttalt og bringer en person nærmere vedvarende klinisk depresjon;
  • en person har både det første og det andre symptomet samtidig: hans hjerne er på grensen, det ser ut til at han er i ferd med å bryte ned, men pasienten avviser kraftig alle forsøk på å hjelpe, forsøker å unngå kommunikasjon, fordi obsessive tanker og bilder ikke tillater hjernen å slappe av et sekund

Effekten av stress på kroppen

Typer av stress symptomer

De fysiologiske manifestasjonene av stress inkluderer flere typer symptomer:

  • kognitive;
  • emosjonell;
  • atferd;
  • fysisk.

Den første gruppen av symptomer er mindre merkbar. De manifesterer seg i manglende evne til å konsentrere seg om ett emne, konstant obsessive tanker, angst, som ikke manifesterer seg utad. Først av alt reduserer det hjernens ytelse.

Psykologisk stress har ganske levende symptomer. En person kan ikke slappe av, hans kropp er stadig i spenning, som er helt synlig for andre. Manifisert eksternt i lunefullhet, nervøsitet, konstant irritabilitet, overdreven varm temperament. I noen tilfeller er det en hyppig endring av humør eller passivitet.

Behavioral symptomer på stress inkluderer spiseforstyrrelser, dvs. underernæring eller overeating. Observerte søvnforstyrrelser, alkoholmisbruk. Det er symptomer som tydelig indikerer en nervøs sammenbrudd: røkelse av beinet, tapping takt med en penn, klikke på fingrene, etc.

Endringer i fysiologi under stress er en naturlig konsekvens av utmattelse.

Fysiske symptomer kan oppstå i form av diaré, forstoppelse, oppkast, svimmelhet, bevissthetstap, hodepine, takykardi, økning eller reduksjon i blodtrykk, nedsatt libido. Generell helse forverres betydelig, kroniske sykdommer forverres eller nye forekommer.

Fysiologiske tegn på stress

Metoder for å forbedre stressmotstanden

Lav fysiologisk motstand mot stress kan tilpasses. Det er veldig viktig å lære folk å motstå nerver. Vi kan ikke helt beskytte oss mot stressorer, men vi kan justere vår oppførsel og vår holdning til dem.

Lav fysiologisk motstand mot stress er forbedret gjennom sosial tilpasning. Denne prosessen er en aktiv tilpasning av individet til det omkringliggende samfunnet. Læring er gjort for å kommunisere og formidle deg selv. Prosessen innebærer å arbeide med bevissthet om seg selv som et fullverdig medlem av samfunnet, ens status og oppførsel. Det sørger for organisering av felles aktiviteter, vedtak av normer og verdier i samfunnet der personen befinner seg, uten at det berører deres interesser.

Neste trinn er definisjonen av adaptiv kapasitet og evnen til å anvende den. Tilpasningspotensialet er fullt knyttet til forrige trinn. Eksterne stressorer reduserer det betydelig. Når man møter en potensielt farlig stressor i en slik stat, kan det oppstå feiljustering, noe som vil føre til katastrofale konsekvenser. Derfor er det svært viktig å fremme helse og gi kroppen din god kvalitet og ernæring.

konklusjon

Kort beskrivelse av fysiologiske manifestasjoner av stress kan være som følger: et kompleks av forandringer i kroppen som manifesterer seg i form av ulike symptomer, både fysisk og følelsesmessig-kognitiv. De spesielle egenskapene til stress toleranse vil være forskjellige for hver enkelt person. Mer sårbare mennesker bør definitivt øke deres stressmotstand ved å følge de ovennevnte anbefalingene. En god forebygging av utseendet av nevrose er fysisk og følelsesmessig utslipp. Dette kan oppnås gjennom idrett. En tjue minutters jog etter eller før arbeidet renser helt hjernen, og en kontrastdusj etter - gir energi for hele dagen. Stressfysiologien antyder ikke å nekte å kommunisere med mennesker, selv om du virkelig ikke vil se dem, men å se etter alternative metoder og tilnærminger i samtale.