Stressprevention hos ungdom, eller hvordan å lære ungdom å takle vanskeligheter

Stressforebygging hos ungdom er en viktig oppgave for foreldre, lærere og psykologer. Stress er en del av livet til enhver person. Livet uten stress er umulig. Små påkjenninger er ikke farlige for menneskers helse, men hvis stress påvirker helse, trivsel, forårsaker for mange ubehagelige følelser, trenger en person hjelp.

Hos ungdommer rundt 12 år begynner aktiv hormonal justering. Derfor kan en voldelig reaksjon forekomme selv på den minste stress. Mange voksne vet hvordan de skal takle stress. Tenåringer har ikke nok erfaring og viljestyrke til å korrigere situasjonen alene, så voksne bør hjelpe. Hvis du ikke lærer et barn i denne alderen for å takle emosjonelle, psykiske vanskeligheter, vil han ikke kunne bli en åpen, harmonisk personlighet.

årsaker

Alt kan være en årsak til stress i ungdomsårene: fra husholdningsbesparelser til et alvorlig problem. Ungdomens mentalitet er overfølsom, som bare ledninger som ikke har noen beskyttelse.

De vanligste årsakene til stress hos ungdom:

  • Endringer i kroppen, som oppstår som følge av fysiologisk modning. Hvis endringer skjer tidligere eller senere enn jevnaldrende, øker sannsynligheten for stress.
  • Konflikter med jevnaldrende, moralsk, fysisk press, grusomhet, vold, tildeling av grupper.
  • Deler med nære venner, for eksempel på grunn av endring av bosted, skole.
  • Grenser mellom foreldre, andre vanskeligheter i familien.
  • Uberørt kjærlighet. Det virker ofte tenåringer at første kjærlighet er en følelse for livet, og uten et objekt av kjærlighet, har eksistensen ingen glede og ingen betydning.
  • Skoleproblemer. Ofte ser estimatene urettferdig ut, kravene til lærere, foreldrene er for høye.

Enhver form for vold, fare, en elskedes død, stridigheter, foreldres skilsmisse er smertefullt for et modne barn. I ungdomsår på grunn av tilsynelatende eller sanne problemer, oppstår fobier, isolasjon og komplekser.

I denne perioden er det oftest tanker om selvmord. Dette er den verste konsekvensen av stress. Voksne (foreldre, psykologer, lærere) bør definitivt se nærmere på ungdom, vurdere deres oppførsel, kommunikasjon i et lag, for å kunne gripe inn i tid og hjelp. En person under stress forverrer helse, fysisk og mental, og depresjon kan forekomme.

Tegn på

På nærvær av et barn i en tilstand av stress kan dømmes av følgende symptomer:

  • Skarpe, raske humørsvingninger.
  • Isolasjon. Usikkerhet.
  • Glemsomhet, distraksjon.
  • Redusert interesse for læring, forringelse av karakterer.
  • Irritabilitet, sinne eller åpen aggresjon, som involverer voksne som prøver å trenge inn i den indre verden.
  • Kronisk tretthet, døsighet, søvnmangel.
  • Overdreven appetitt eller mangel på det.
  • Obsessivt ønske om å gå ned i vekt, bygge muskler.
  • Fremveksten av dårlige vaner (røyking, drikking, lidenskap for shopping).

Hvordan hjelpe en tenåring?

Hvis situasjonen virker for vanskelig for foreldre, kan du kontakte en psykolog. Ikke alle tenåringer vil være enige om å kommunisere med en psykolog. I dette tilfellet kan en spesialist hjelpe foreldre å gi råd om hvordan man skal oppføre seg med en tenåring, hvordan å få kontakt.

Foreldre bør overvåke tilstanden til tenåringsbarnet, og hvis de viser tegn på stress eller forhindrer dem, følg anbefalingene:

  • Vi trenger å skape et komfortabelt psykologisk miljø hjemme. Hvert familiemedlem skal finne hjelp og støtte med familien når en vanskelig situasjon oppstår. Det er nødvendig for eksempel å lære et barn å diskutere problemer og problemer, selv de mest intime, hjemme, og ikke i et tvilsomt selskap på gaten.
  • Du bør tilstrekkelig vurdere dine barns evner, talenter og hobbyer. Når en person gjør det han liker, er sannsynligheten for stress minimal. Du trenger ikke å overbelaste en tenåring. Det er bedre å forlate en seksjon, den mest lovende. Både foreldre og tenåringer selv bør forstå at det viktigste ikke er poster, men harmonisk utvikling i alle henseender.
  • Du må stille overvåkning av regimet av barnets dag. Tenåringen skal få nok søvn, ikke sitte på datamaskinen i mer enn 1,5 timer om dagen, for å vise optimal fysisk aktivitet.
  • Det er best å lære et barn å takle vanskeligheter oppnådd ved eksempel. Du må være optimistisk, ikke for å få panikk, diskutere dine problemer med en tenåring. Noen ganger gir en enkel samtale med tenåringer om stress gode resultater.
  • Sørg for å sette pris på suksessen og verdigheten til en tenåring, og fra feil som hjelper til med å trekke ut nyttig erfaring. Dette vil bidra til å unngå et inferioritetskompleks.

Å hjelpe en tenårings relive stress er basert på gjensidig forståelse, tillit og personlig eksempel.

Stressforebygging hos ungdom

ARCHIVE "Student Scientific Forum"

Vitenskapelige synspunkter: 3532

Kommentarer til det vitenskapelige arbeidet: 0

Del med venner:

Hver person i sitt liv har gjentatte ganger opplevd stress. Videre opplever det hele tiden. Og det er ingenting galt med det. Stress er en integrert del av menneskets eksistens. Mindre stress er uunngåelig og ufarlig, men når en person føler at miljøpåvirkningen tester sine adaptive evner eller overgår dem, snakker vi her om en overdreven stressreaksjon som har en skadelig effekt på kropp og sinn.

Det er bra hvis en person vet hvordan han kan klare denne tilstanden og vet at han kan bringe ham til det. Vel, og hvis dette er tenåring, hvem er mest utsatt for stressende situasjoner som følge av egenheten i hans alder? Han kan ikke vite: hvorfor stress oppstår, hva du skal gjøre og hvordan du kan unngå det.

Stress hos ungdom er et komplekst fenomen og kan forekomme ganske raskt på bakgrunn av hormonelle forandringer i kroppen. Alt kan være en stressfaktor, men stress kan og må håndteres. Psyken til en tenåring i denne alderen blir overfølsom, det blir ofte sammenlignet med bare ledninger, siden dette og det glitrer, berøvet beskyttelse. Følsomhet, temperament, humørsvingninger blir et karakteristisk trekk for denne alderen [1].

De vanligste faktorene som fører til en stressende tilstand er følgende:

- kroppsendringer knyttet til fysiologisk modning, spesielt hvis den begynner litt tidligere enn hos jevnaldrende. Det skjer også at en fyr eller jente begynner å gjenopprette seg dramatisk, på grunn av hva de lukker og sjenert av kroppen deres. Dette kan være en alvorlig grunn for opplevelsen.

- Peer press, både moralsk og fysisk. Vold, grusomhet, oppdeling i grupper. Dette fenomenet er ganske vanlig for tiden;

- problemer i familien. De kan være av en annen art: Forståelse fra foreldrenes side, deres manglende evne til å akseptere tenåringets interesser og smaker; adskillelse av foreldre fra deres barn - mange vet ikke hva barna elsker og hva de er interessert i; foreldre skilsmisse;

- endring av bosted og som følge av avskjed med venner.

- ungdom som lever under ugunstige forhold: med å drikke foreldre, i en felles leilighet ved siden av ubehagelige naboer, i et farlig område, i absolutt fattigdom;

- uberørt kjærlighet. Ofte oppfattes den første kjærligheten som en følelse for resten av livet ditt, og hvis noe gikk galt som vi vil, kan det føre til fullstendig skuffelse i kjærlighet, i deg selv og i livet generelt;

- problemer i skolen. Vanlige krav til lærere og foreldre for ytelse av en eller annen grunn begynner å virke for høy og også provosere stress [5].

I ungdomsårene kan mange problemer virke ubrukelige. Å vite disse faktorene og gi dem spesiell oppmerksomhet, vil bidra til å forhindre mange stressende situasjoner og finne de beste måtene for å løse dem. Tross alt er stress årsaken til mange sykdommer, noe som betyr at det forårsaker betydelig skade på menneskers helse, mens helse er en av betingelsene for å oppnå suksess i enhver aktivitet [2].

Tegn på stress hos ungdom er ganske annerledes, her er noen av dem: tretthet, dysterhet, ukontrollert appetitt, søt og fettete avhengighet, misnøye med utseendet deres, entusiasme for jenter i kosthold eller muskelsving i gutta, åpen aggresjon, sinne, irritabilitet, isolasjon, selvisolasjon, interesse for alkohol og sigaretter, kraftig nedgang i selvtillit, selvtillit, etc. [3].

For å forsøke å eliminere tilstanden av stress i en tenåring er det en rekke måter.

1. Du må skape en atmosfære av åpenhet og tillit i ditt hjem. Barnet bør vite at han kan henvende seg til foreldrene for å få hjelp og råd når som helst.

2. Det er bra hvis en tenåring har noen hobby. Forskere har bevist - ungdom som har hobbyer, er mindre sannsynlig å oppleve stress, de er mindre tilbøyelige til å plukke opp dårlige vaner. Men hvis et barn blir veldig trøtt, gjør to eller tre sirkler, så er det kanskje fornuftig å forlate klasser i en av dem, på grunn av mulig overbelastning av kroppen, med bruk av det mest interessante og lovende for senere liv.

3. Det er nødvendig å kontrollere tiden som barnet bruker på datamaskinen. Overholdelse av normer vil bidra til å få bedre søvn, tid til å gå til sengs, mindre sliten. Norms søvn hos ungdom 8-10 timer. I løpet av denne tiden er kroppen i stand til å gjenopprette. Kronisk søvnmangel fører til redusert ytelse, kronisk tretthet, og fra denne irritabiliteten og svekket immunitet.

4. Det er viktig at optimal fysisk aktivitet er tilstede i livet til en tenåring. I kombinasjon med miljøendring harmoniserer bevegelsen psyken, nøytraliserer effektene av stress og bidrar til å roe seg. Turer ut av byen, piknik, utflukter, utendørs spill, idrettsseksjoner vil ikke bare lindre stress, men også bidra til å få nye venner [6].

5. Foreldre må være for barnet et personlig eksempel på optimisme og ro. Hvis du selv oppfatter problemene i livet uten for mye oppstyr og panikk, så vil ditt barn også kopiere den samme holdningen til problemene. Lær barna dine fra barndommen for å opprettholde en positiv holdning og se positive øyeblikk i enhver vanskelig situasjon.

6. Det er nødvendig å feire barnets suksess, å rose ham i de nye prestasjonene.

7. Hvis du gjør en kommentar til barnet, så skjell hans handling, og ikke hans egen.

8. Det er ikke nødvendig å sortere ting ut foran barn. De tar til sinns selv den minste konflikten i familien. Hva å si om et slikt familiedrama som en skilsmisse. På grunn av overfølsomhet og økt mistenkelighet begynner mange ungdommer, uten begrunnelse, å skylde seg i alle familiens problemer [4].

Det virker for dem at noe er galt med dem, derfor er det bare problemer rundt. Ungdommer lider når foreldrene ikke forstår dem, når en mor og en far stadig krangle, når noen fra familien er alvorlig syk.

De fleste av disse forebyggende tiltakene er ganske effektive. Men hvis en tenåring allerede opplever stress og de foreslåtte alternativene ikke hjelper, kan du kontakte skolesykologen for å oppnå en integrert tilnærming når det gjelder stress.

Det skal derfor bemerkes at stress blant ungdommer er ganske vanlig og krever spesiell oppmerksomhet fra foreldre og spesialister, både utdanningsinstitusjoner (pedagogiske psykologer, sosialpedagoger) og spesialister fra psykologiske sentre, som alltid er klare til å gi kvalifisert assistanse i tide. Stress hos ungdom er en truende faktor i deres utvikling, sosialisering og tilpasning, spesielt i ungdomsårene, når hvert problem er spesielt akutt i barnets psyke.

Volkov, B.S. Psykologi av en tenåring: studieveiledning / B.S. Volkov. - Moskva: Academic Project, Gaudeamus, 2005. - 208 s.

Mukhina V.S. Alderspsykologi. - M., 2008. - s. 51-52.

Kazansky V. Tenåring. Vanskelighetene med å vokse opp. 2. utgave, suppleres. ": Peter; St. Petersburg. 2008

Gregor O. Hvordan motstå stress // Livets stress. Spb. 2004 - 384s.

Depresjon hos ungdom og barn: En sykdom som ikke kan ignoreres!

Depresjon hos ungdom og barn er ikke bare dårlig humør. Alvorlighetsgraden av tilstanden ligger i en alvorlig emosjonell lidelse som pålegger barnets personlighet, livskvalitet og trivsel. Det er veldig skødesløst å avskrive det konstante dårlige humøret i den "vanskelige alderen". Tross alt, bak slike oppførsel ligger mer enn tenåringsprotokoll eller barns stemninger.

Hva er depresjon?

Depresjon hos barn er en type psyko-emosjonelle lidelser. Patologi manifesterer seg i visse somatiske og atferdssymptomer. Sykdommen er vanskelig, fordi gutta er naturlig inntrykk og følelsesmessig. Den depresjonen kan understreke fremveksten av konflikt hos barn, for å bli en kilde til helseproblemer. Og noen ganger føre til selvmord.

Legene sier at depressioner oppstår på bakgrunn av mangel på "hormoner av glede" i kroppen - mangel på norepinefrin og serotonin.

Patologi kan utvikles hos barn i alle aldre. Selv babyer er ikke forsikret fra det. Men de mest levende symptomene i ungdomsårene.

Hver aldersgruppe har sine egne grunner. Tegn som indikerer sykdom er også forskjellige. Derfor vurderer vi hver aldersgruppe separat.

Egenskaper for depresjon hos barn under 3 år

På denne alderen viser et sunt barn aktivitet, glibness, nysgjerrighet. Hans interesse for alt som skjer, hjelper krummene til å utvikle seg riktig. Men hvis babyen minner om "Tsarevna-Nesmeyanu" eller den triste "Prince", bør du se etter årsaken til denne tilstanden.

Hovedårsaker

Kilder underliggende depressive lidelser hos babyer kan være:

  • patologier i prenatal utvikling (infeksjon, fosterhypoksi);
  • alvorlig sykdom led i barndommen;
  • patologisk fødsel, medfødte sykdommer (encefalopati, asfyksi);
  • arvelig faktor;
  • tap av følelsesmessig kontakt med moren (barnet ble sendt til barnehage, barnehjem);
  • vanskelig familie situasjon (aggresjon, alkoholisme, konstant høye skandaler).

Karakteristiske symptomer

I en tidlig alder kan følgende symptomer indikere et problem:

  • sakte bevegelse, motorisk sløvhet;
  • dårlig appetitt, hyppig oppkast, og til og med oppkast;
  • langsom vektøkning;
  • forsinket psykomotorisk og generell utvikling;
  • overdreven capriciousness, konstant gråt.

Funksjoner av patologi i førskolealderen (3-7 år)

Med utviklingen av babyen, blir forbedring av hans psyke observert. Nå er det påvirket av mange flere faktorer:

  • familie atmosfære;
  • Den første fasen av sosialisering (barnet går på barnepass);
  • utvikling av tale, tenkning.

Årsaker til sykdom

Faktorer som provoserer sykdommen, kan gradvis akkumuleres. Ofte er grunnlaget for sykdomsutviklingen sosiale og psykologiske årsaker.

Imidlertid kan den biologiske faktoren ikke utelukkes. Det er mulig at barnets organisme har håndtert effekten av perinatale sykdommer tidligere. Men med kombinasjonen av slike problemer med psykiske problemer begynte depresjon.

De vanligste kildene til patologi er:

  1. Psykologiske grunner: Negativ familiær atmosfære (hyppige skandaler, konstant skrik), uakseptabel foreldringsstil (fysisk styrke brukes på barnet, kommunikasjon i hevet stemme).
  2. Sosial årsaker: konflikter med jevnaldrende, bevissthet om "Jeg vil ha" og "du burde."

Tegn på depresjon

I denne alderen, i følge oppførselen til barnet, kan du lett legge merke til hans humør.

Patologi manifesteres av følgende symptomer:

  • tap av interesse for favorittaktiviteter, spill;
  • redusert tone;
  • nedsatt motoraktivitet;
  • barnet "kjeder seg og ønsker å gråte hele tiden";
  • babyen ser etter ensomhet, unngår kontakt;
  • frykt for ensomhet, mørke, død;
  • stille stemme, unexpressed mimicry, hunched walk;
  • ulike somatiske lidelser (hodepine, magesmerter, diaré).

Patologi i grunnskolealderen (7-12 år)

Opptak til skolen er preget av økt sosial og faglig belastning.

Årsaker til depresjon

Til de tidligere kildene som forårsaker stress i barnet, legges nye til:

  • studiebelastning (tilnærming til studenten er standardisert, det tar ikke hensyn til individuelle egenskaper og psykotype);
  • misforståelse med jevnaldrende;
  • konflikter med lærere;
  • fiasko (denne alderen er preget av å sette mål og streve for å oppnå dem, feil kan føre til nevrotisme).

Karakteristiske manifestasjoner

Pediatrisk depresjon hos yngre skolebarn kan manifestere seg med følgende symptomer:

  1. Fysisk funksjonsnedsettelse. Det er hodepine, kroppssmerter. Det er ulike lokalisering av ubehag: hjerte, hode, muskelvev.
  2. Behavioral og psykologiske endringer. Det er apati, tristhet, lengsel, mangel på interesse i spill, studier. Barnet er tårefullt, sårbart, unngår kontakt med jevnaldrende. Noen ganger kan det være en blink av sinne, irritabilitet, korthet.
  3. Kognitiv svekkelse. Det er problemer i skolen som følge av spredning, manglende evne til å konsentrere seg.

Kjennetegn ved sykdommen hos ungdom (12-18 år)

Dette er alderen forbundet med hormonelle forandringer i kroppen, noe som resulterer i hyppige humørsvingninger. Tenåringen begynner å bygge de første følelsesmessige kontaktene i omverdenen: med motsatt kjønn, venner. Eventuelle feil oppfattes ganske akutt.

Årsaker til depresjon

Alle de ovennevnte årsakene i denne alderen blir sterkt forverret og forverret.

Men nye faktorer blir lagt til dem:

  1. Skole mikrosocium. Tap, lovbrudd, misforståelse av lærere, ignorere sine jevnaldrende kan føre til utvikling av sykdommen.
  2. Endring i utseende. I løpet av denne perioden forbinder barnet seg ofte med den "stygge andanden". Spesielt hvis denne faktoren er kombinert med andre grunner.
  3. Kunnskap om verden og seg selv. Å åpne en ny fasett, barnet kan møte feil: første kjærlighet, avsluttende eksamen, opptak til utdanningsinstitusjoner. Stress i en jente kan forårsake tidlig graviditet. Den unge mannen - manglende evne til å bære ansvaret for den elskede og seg selv.

Hos de unge kan depresjon være typisk og atypisk. Hver art har sine egne manifestasjoner.

Skjemaer og symptomer på depresjon

Ofte er det et atypisk forløb av patologi. Observerte uvanlige funksjoner.

Leger tildele 3 ekvivalenter av det atypiske sykdomsforløpet:

  1. Betalingsudyktig. En tenåring blir en konflikt, dyster, uhøflig. Han prøver å gjøre alt "for ondt." Ofte vandrer gaten, kaster studier, kan begynne å ta alkohol. Aggresjon er noen ganger erstattet av selvmordstendenser. Karakterisert av fullstendig fornektelse av problemet.
  2. Hypokonder. Vis ulike klager på helse. Oftest er de overdrevet. Tenåringen er enig i undersøkelsen, bruker gjerne medisiner. Skjul vekk fra klasser, tomgang, slynge, irritabel.
  3. Astenoapatichesky. Karakterisert av vanskeligheter med å lære, dårlig gitt nytt materiale. Manglende konsentrasjon av resultater i dårlige karakterer. Feilene resulterer i tretthet. Klasser blir forlatt. Tenåringen er inaktiv, trist, går nesten ikke hjemme, opplever stadig kjedsomhet. Lading i latskap oppfatter med irritasjon.

Typisk depresjon har 2 former:

  1. Melankolsk. Ofte observeres dette skjemaet i jenter. Forstyrrelser uttrykkes tydelig: inaktivitet, deprimert humør, konstant melankoli, stille stemme, langvarig ustabilitet. Konstant tilstedeværende tanker om selvmord. Karakterisert av skyld, ideer om selvkjenning. På bakgrunn av en slik klinikk kan søvnløshet utvikles og appetitt kan gå tapt.
  2. Urovekkende. Det karakteristiske symptomet på dette skjemaet er angst. Tenåringen kan ikke forklare at han er undertrykt, bekymret. Han har grunnløs frykt: de kan angripe, utvise fra college, drepe. Angst er ledsaget av et brudd på oppfatningen av omgivelsene, forvirring.

Komplikasjoner av patologi

Langvarig depresjon kan føre til utvikling av noen sykdom. Husk alle nervene i nervene. I tillegg ser noen ungdommer etter forståelse i anti-sosiale selskaper der alkohol og narkotika er akseptable.

Men den verste konsekvensen av ungdomsdepresjon er selvmord.

Psykologer anbefaler at du nøye vurderer den dramatiske forbedringen mot bakgrunnen til en konstant negativ tilstand:

  1. Tenåringen begynner plutselig å knuse sine foreldre og snakke om hvor mye han elsker dem. Forteller det veldig skyldig for dem.
  2. Han lager uventede gaver, begynner å utdele ting som er kjære for ham.
  3. Leter etter møter med gamle venner, slektninger.
  4. Det er uvanlig ro og følelse av glede.

Diagnose av sykdommen

For riktig diagnose vil det være nødvendig med hjelp fra mange spesialister:

  1. Kontakt din barnelege først. Han vil foreskrive standardprøver og undersøkelser.
  2. Konsultasjoner av smale spesialister: kardiolog, gastroenterolog, endokrinolog og andre leger. Dette vil forhindre utvikling av alvorlige sykdommer.
  3. Barns nevropatolog. Det vil fastslå sannsynligheten for å utvikle sykdommen som følge av biologiske faktorer.
  4. Psykoterapeut. En lege behandler depresjon.
  5. Psykolog. Det bidrar til å overvinne vanskelighetene og lære om å oppfatte verden på en tilstrekkelig måte.

Behandlingsmetoder

Selvbehandling er en farlig vei! Kun spesialister vet hvordan å få barn ut av depresjon.

Legene har utviklet et spesielt terapeutisk program, inkludert:

  1. Forløpet av diagnostiske studier. Det lar deg bestemme de psykologiske og fysiologiske kildene til sykdommen. Kurset inkluderer: neurologiske, terapeutiske undersøkelser, laboratorietester, spesiell psykologisk testing.
  2. Symptomatisk behandling. Terapi inkluderer antidepressiva, smertestillende midler, immunmodulatorer, stimulanter, vitaminer. Noen ganger foreskrevet hormoner.
  3. Psykoterapi. Disse er gruppe- og individuelle klasser som tar sikte på å eliminere de psykologiske årsakene til sykdommen.

Anbefalte antidepressiva

Bare en lege som forstår hvordan å kurere sykdom, kan ordentlig ordinere disse legemidlene. Alle antidepressiva er delt i henhold til deres effekter, i 2 kategorier.

Toning medisiner (excite nervesystemet):

Beroligende (beroligende) antidepressiva (har brems i nervesystemet):

Hjem Behandling og forebygging

Det er viktig at foreldre, sammen med en psykoterapeut og en psykolog, utvikler et program på hvordan de skal behandle sine barn. Barn trenger virkelig hjelp fra voksne. Spør legen din om hva du skal gjøre hjemme.

Oftest gir eksperter disse tipsene:

  1. Hjemmeundervisning. Du kan forhandle i skolen og overføre barnet til å studere hjemme. Betingelsene forhandles individuelt. Oftest - dette er 1 måned.
  2. Fullstendig hvile for de første 2-4 dagene. Ikke bry deg med unødvendige spørsmål. La barnet sove, sove, se gode filmer eller tegneserier. Nøye tilby spennende positive bøker.
  3. Manuell arbeidskraft. Fordel vil bringe ethvert yrke som vil appellere til: tegning, broderi, plukke opp Lego, beadwork, treskjæring. Ikke insister eller tvang!
  4. Aktiv hvile. Vurder en liten ferie, inkludert fysisk aktivitet. Fordelen vil gi turer til fjellet, havet. Glede kan levere utflukter i en annen by. Du kan til og med ta en vanlig tur til skogen, gå til elven. Mange positive inntrykk vil sikre at du bor på campingplassen i skogen eller overnatter i telt. Det viktigste er å ekskludere "kommunikasjon" med mobilen og datamaskinen.
  5. Pet. En liten valp som trenger omsorg, oppmerksomhet og turer kan være svært nyttig. Spesielt hvis barnet ditt har drømt lenge om det.
  6. Normaliser søvn. Et barn trenger minst 10 timers søvn, uansett alder.
  7. Eliminere aggressorene. Dette gjelder filmer, dataspill som har en stimulerende effekt på barnet.
  8. Kommunisere. Snakk alltid med barna dine. Lær å lytte uten streng moralisering. Gi dem din kjærlighet og forsikre dem om det. Ikke glem å leke med barn og misforstå.

Slike tips kan ikke bare kurere depresjon, men også utmerket forebygging, og beskytte mot tilbakefall.

  1. Noen foreldre ønsker ikke å legge merke til følelser av en tenåring, legger ikke vekt på sin kjærlighet. De skiller og straffer ham for konflikt, fiasko. Med dette forverre foreldrene hans tilstand. Slike handlinger og uoppmerksomhet til barnets følelser kan føre til selvmord.
  2. Tilstrekkelig nok kan forekomsten av sykdommen karakterisere hvile og søvn. Et deprimert barn får ikke nok søvn. Han prøver stadig å ta en lur, ligge ned. Imidlertid er hans drøm svak. Enhver rustling fører til rystende eller våkne opp.

Depresjon er en alvorlig og ubehagelig sykdom som ikke har omgått barn i den moderne verden. Patologi forekommer ikke på en dag. Psykiatere og psykologer sier at de ofte utvikler seg innen 2 år. Vær derfor oppmerksom på de som ga livet, og hvem du elsker mest. Og så vil du ikke være redd for noen depresjon!

Stress hos barn og ungdom: årsaker og konsekvenser, behandling og forebygging

Forfatterne
Vershinina Svetlana Viktorovna,
kt kjære vitenskap, senior vitenskapelig
Ansatt ved Research Department of Neurology, SIC
Første MGMU dem. IM Sechenov

Kotova Olga Vladimirovna,
kt kjære vitenskap, senior vitenskapelig
Ansatt ved Research Department of Neurology, SIC
Første MGMU dem. IM Sechenov

Ryabokon Irina Vladimirovna,
kt kjære vitenskap, senior vitenskapelig
Ansatt ved Forskningsavdelingen for Neurologi, SIC GBOU VPO
Første MGMU dem. IM Sechenov

Stress. definisjon
Uansett stress, "bra" (eustress) eller "dårlig" (nød), emosjonell eller fysisk (eller begge samtidig), har effekten på kroppen de generelle nonspecifikke egenskapene til tilpasningssyndromet, som skjer i tre faser: det starter i en form for primæralarm, erstattes av en periode med motstand og ender med utmattelse [1,2].

Hans Selye skrev i sin bok "Livets stress" (1956) at ". stress er organismenes uspesifikke respons til enhver presentasjon av krav. Fra spenningsreaksjonens synspunkt spiller det ingen rolle om situasjonen vi står overfor, er hyggelig eller ubehagelig. Det som betyr noe er intensiteten i behovet for justering eller tilpasning. "[1].

Foreløpig betraktes stressresponsen som en allosterisk * prosess som modulerer aktiviteten til hypotalamus-hypofysen-adrenalaksen (GGNO) og det autonome nervesystemet for å beskytte og tilpasse kroppen til stress ved hjelp av en rekke adaptive responser både på det systemiske og det cellulære nivået (figur 1) [8].

Fig. 1. Manifestasjoner av stress

* I hjertet av allosterisk prosessen er reguleringen på grunnlag av tilbakemelding [7]

Symptomer på stress hos barn
Det er en rekke tegn på stress hos barn:

  • humørsvingninger;
  • søvnforstyrrelser;
  • sengevæting;
  • fysisk ubehag, inkludert magesmerter og hodepine;
  • problemer med konsentrasjon, noe som dramatisk reduserer ytelsen;
  • Barnet blir trukket tilbake eller tilbringer mye tid alene, unngår kontakter med jevnaldrende, så vel som med slektninger, inkludert foreldre.

    Små barn kan skaffe seg nye vaner, for eksempel bite neglene eller noen gjenstander, suge fingrene, snurre håret på fingrene eller nesen, plukke nesen, bite på leppene sine.

    Eldre barn kan begynne å lyve, skremme eller utfordre andre, blant annet statlige embetsmenn. Å appellere til dem med vanlige spørsmål og forespørsler forårsaker en utilstrekkelig, ofte aggressiv reaksjon.

    Et barn med stress kan ha mareritt og frykt (for eksempel frykt for å være alene i rommet), oppstyr, og også en utilstrekkelig respons på mindre problemer [32, 33].

    Årsaker og kilder til stress hos barn
    Stress oppstår under påvirkning av påvirkninger som foregår i livet til både en voksen og et barn.
    Potensielle kilder til stress hos barn inkluderer skole og sosiale problemer, inkludert:

  • avskjed med nære venner
  • familieflytting;
  • peer press;
  • brå endringer i den daglige rutinen;
  • begynnelsen og slutten av skoleåret;
  • forberedelse og bestått eksamen, intervjuer;
  • overdreven mani for dataspill, spesielt aggressiv.

    I førskolebarn kan det være stressende og forårsake angst, selv ved avgang med sine foreldre (besøker barnehage eller barnehage).

    Stress blant foreldrene, og spesielt moren, har en viktig innvirkning på barnets liv i familien, hans barndomsideer om familieliv, familiesammenheng og modellen for sin fremtidige familie i voksenlivet [40].

    Stress kan forårsake verdensnyheter. Barn som ser forstyrrende bilder på fjernsyn eller hører snakk om naturkatastrofer, kriger og terrorisme, kan bekymre seg for sin egen sikkerhet og sikkerheten til menneskene de elsker.

    Økologisk stress. Barn er spesielt utsatt for klimaendringene, noe som påvirker deres helse ved å øke luftforurensningen, brå endringer i værforholdene, svingninger i temperatur og atmosfærisk trykk, redusert vannkvalitet, mangel på økologisk mat og kraftig eksponering for toksiner. Som følge av miljøbelastning er barn utsatt for smittsomme og allergiske sykdommer, luftveissykdommer og stressrelaterte sykdommer [41].

  • Mental spenning utvikler seg, nivået på våkenhet og overkontroll øker:
    • overdreven frykt og angst på småbiter, oppstyr,
    • føler seg revet opp og på randen av kollaps;
    • engstelige forventninger, frykt, følelsesmessig labilitet;
    • søvnløshet (problemer med å sovne og intermitterende søvn);
    • svekket konsentrasjon og minneverdighet.
  • Endrer arbeidet i hjernen, endokrine og autonome nervesystemer:
    • binyrene begynner å virke i en intens modus, kaster ut kortisol og adrenalin;
    • polysystemiske symptomer på vegetativ dysfunksjon i kombinasjon med økt tretthet,
    • muskelspenning øker, spesielt i de aksiale musklene, som er ledsaget av smerte.

    Under stress er risikoen for hjerte-og karsykdommer 4 ganger høyere [5]. Stressige hendelser kan svekke selvkontrollen, spesielt hos ungdom.
    Imidlertid kan stressrelatert impulsiv atferd tolkes feil (for eksempel oppmerksomhetsunderskuddshyperaktivitet) [34].
    Hos 10-25% av barn, med langvarig eller gjentatt stress, utvikler eller forverrer kroniske sykdommer i indre organer [35-36].
    Stress i barndommen, spesielt kronisk, provoserer starten på mange alvorlige sykdommer så tidlig som voksenlivet [34, 37].

    Stress. effekter
    Stress selv er veldig viktig for overlevelse.
    Kronisk stress er imidlertid direkte relatert til utbruddet og utviklingen av mange patofysiologiske forhold [3].
    Under betingelsene for langvarig påvirkning av stressfaktorer forstyrres endokrin, hormonal og vegetativ balanse, noe som fører til feiladaptasjon (tilpasningsfeil) [2].
    Disadaptation bestemmer utviklingen av negative psykologiske og somatiske konsekvenser av stress [4].

    Stress: samspillet mellom patofysiologiske mekanismer
    I de senere år har rollen av glutamatergisk system av hjernen i patogenesen av stress, kognitive og følelsesmessige lidelser i stressrelaterte lidelser blitt diskutert aktivt.
    NMDA-reseptorer (glutamatreseptorer som selektivt binder N-metyl-D-aspartat) er begeistret under enhver form for stress (følelsesmessig, fysisk, kjemisk, blant annet som følge av hypoksi og celleisoki).

    NMDA-reseptor dysfunksjon under stress:

    1. fører til skade på gliaceller og nevroner i prefrontal cortex, mandel, hippocampus og deres forbindelser med underliggende strukturer (thalamus, hypothalamus, hypofyse, retikulær formasjon) (figur 2) [9];

    Fig. 2. Hjernestrukturer involvert i stressrespons

  • universell og reflekterer feiljustering. Det forekommer i ulike patologiske forhold, som oksidativt stress, magnesiummangel, hyperhomocysteinemi, og bidrar også til å forklare comorbiditeten til nevrologiske sykdommer og affektive lidelser (for eksempel depresjon) [11, 12].
  • Stress fører ofte til søvnforstyrrelser. Selv etter kortvarig stress, mot bakgrunnen av hvilken dårlig søvn har skjedd over flere netter, kan barnet fokusere sin oppmerksomhet på sovesvikt, og dermed "fikse" problemet.

    I ungdommene kan den daglige rytmen i form av å legge seg til sengs etter midnatt forstyrres, men i tilfelle å våkne opp sent på morgenen eller ettermiddagen, endres søvnens varighet ikke. Men sosiale faktorer (for eksempel studier i første skift) dikterer behovet for en tidligere oppvåkning. Dette har en negativ effekt på daglig aktivitet, reduserer effektivitet og akademisk ytelse, øker risikoen for skader og ulykker, også på veiene.

    Søvn kan bli forstyrret som et resultat av obstruktiv søvnapné eller rastløse bensyndrom, som krever et obligatorisk besøk til en lege. Søvnforstyrrelser kan også skyldes at du tar narkotika eller narkotika tatt av ungdom [18].

    Du må følge reglene for søvnhygiene, som kan forbedre søvnstart.

    Stressprevention hos barn
    Riktig hvile og søvn vil bidra til å øke den adaptive kapasiteten.

    Ikke bare barnet, men også hver person trenger å sove i så mange timer som kroppen trenger. På samme tid bør nattesøvn være kontinuerlig.
    Jo yngre barnet er, desto lengre blir søvn om natten, og det er også et behov for dagtidssøvn.

    Søvnhygiene

  • Gå til sengs og stå opp på samme tid.
  • Unngå å gå til sengs i en sint tilstand eller for tidlig.
  • Bruken av vannprosedyrer ved sengetid er en kul dusj (en liten avkjøling av kroppen er en av elementene i fysiologien til å sovne). I noen tilfeller kan du bruke en varm dusj (behagelig temperatur) til følelsen av mild muskelavslapping. Bruk av kontrasterende vannprosedyrer, for varmt eller kaldt bad anbefales ikke.
  • Bruk kun sengen for å sove, ikke for å lese, spill.
  • Moderat måltid om kvelden, unntatt overeating.
  • Begrensing av dataspill om kvelden / om natten, da de har en stimulerende effekt.
  • Redusere stressende situasjoner, psykisk stress, spesielt om kvelden.
  • Regelmessig trening om morgenen eller ettermiddagen eller øvelsen om kvelden, men senest 3 timer før sengetid.

    Regelmessig fysisk aktivitet vil bidra til å øke stressen
    Regelmessig fysisk aktivitet gjør at du kan lindre spenningen og øke utholdenheten i kroppen til effekten av ulike stress.

    Fysisk aktivitet anbefales i form av intervalltrening (sykliske skift av moderat og intens øvelse i 30-40 min.) Med en frekvens på 3-7 dager i uken [18].

    Det kan gå, løpe, sykle eller ski på grov terreng, gruppespill, bryting, tennis, svømmebassengstrening, rytmiske danser, aqua aerobic og andre former for kondisjon.

    Det anbefales å alternere rytmiske typer fysisk aktivitet med avslapningsaktiviteter: yoga, Pilates, stretching etc. statiske typer aktivitet med en frekvens på 1-2 ganger i uken, noe som også vil styrke det ligamentale apparatet, inkludert barn med bindevev dysplasia syndrom.

    Eventuell fysisk aktivitet i treningsmodus skal være regelmessig og basert på prinsippet:

  • 10-15 min. oppvarming i lys og moderat tempo
  • 20-30 min. aktive belastninger
  • 10-15 min. "Hitch" i et enkelt tempo.

    Hvis et barn er sulten eller mer enn 1,5 timer har gått fra det siste måltidet, er dette barnet ikke lov til å trene for å unngå besvimelse og andre konsekvenser av metabolsk stress.

    Sunn ernæring - beskyttelse mot stress
    Voksne glemmer ofte at forverringen i kvaliteten og sammensetningen av moderne mat som et barn bruker hver dag, påvirker kroppen negativt. Disse effektene er konstante og mye kraftig redusere stressmotstanden sammenlignet med andre faktorer.

    Næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer bør inntas med mat. Deres forhold bør være balansert. Men med den moderne livsstilen skjer dette ofte ikke. Og begynner gradvis å lide hjernens normale arbeid, regulering av stemning og tilpasning til stress.

    I den moderne "måten å spise" var de mest sårbare tilførsel av egnede mengder mineraler og sporstoffer. Lederen var magnesiummangel [22, 24, 27, 28].

    De tidligste tegnene på utilstrekkelig inntak av magnesium fra mat:

  • angst;
  • irritabilitet;
  • irritabilitet;
  • tretthet og til og med depresjon.

    Ernæring og tilknytning til fysisk utdanning
    Før klokka i 1-1,5 timer og senest 1 time etter klassen, bør barnet ha et fullt måltid, balansert i mengden karbohydrater, fett og proteiner som forbrukes, inkludert i form av spesialdesignet sports protein-karbohydrat ernæringsmessige blandinger.

    Magnesiummangel - årsak og virkning av stress
    Magnesium er et uunnværlig (essensielt) sporelement.
    Magnesium bestemmer produksjon og bruk av energi av hver celle i kroppen vår, samt ro og motstand mot overdreven opphisselse.

    Uten nok magnesium øker stress selv uavhengig av andre stressende stimuli.

    Ved mangel på magnesium overexcited nervesystemet, cellene produserer energi som er brukt mer effektivt, noe som dramatisk forbedret betennelse, trådt metabolske prosesser, cellene i hele kroppen blir utsatt for skade, ødeleggelse og død.

    Hos barn med nedsatt magnesium innhold er kroppsmasseindeksen og prosentandelen fett betydelig høyere, og det er en tendens til å øke blodtrykket, innholdet av "dårlige" fett øker, og insulinresistens dannes, noe som til slutt fører til fedme, diabetes, hypertensjon og metabolsk syndrom [28].

    Stress: Mg2 + deltakelse i patogenesen på mobilnivå
    Mg2 + -ioner er universelle naturlige stabilisatorer av alle subtyper av NMDA-reseptorer [13].

    I hvilen lukkes kanalen til NMDA-reseptoren av Mg2 + -ionen (figur 3).

    Fig. 3. NMDA-reseptorskjema.

    Når glutamat kommer inn i det synaptiske klyvet, depolariseres postsynaptisk membran, og Mg2 + sammen med K + fjernes fra cellen til det ekstracellulære rommet.

    Gjennomtrengligheten av cellemembranen til Na + Ca2 + -ioner øker.

    Deres tilstrømning i cellen fører til:

  • en kraftig reduksjon i mitokondriellbassenget av Mg2 +,
  • luftveissykdommer
  • øke fri radikal produksjon,
  • ødeleggelse av cellemembraner og intracellulære proteinkonstruksjoner og etterfølgende celledød [13,14, 15, 16, 17, 18].

    Stress: Mg2 + deltakelse i patogenesen av ikke-systemisk nivå
    En mangel på Mg2 + fører til:

  • hyper-excitability av GGNO,
  • en økning i kortikotropin-frigjørende faktor transkripsjon i hypothalamus paraventrikulære kjernen,
  • øke plasma actg nivå

    Dette induserer utviklingen av maladaptasjon og patologisk angst under stress, som klinisk manifesteres av et spekter av psykosomatiske symptomer [13, 18].

    Andre viktige funksjoner av Mg2 + ioner
    Mg2 + sammen med Ca2 +, Na +, K + tilhører de essensielle sporelementene som bestemmer vitaliteten av organismen som helhet:

    1. Mg2 + -jonene styrer også driften av den spenningsavhengige ionkanalen for Ca2 +, Na +, K + [7].
    2. Prosessene for energisyntese i mitokondrier, dannelse og frigjøring av alle kjente nevrotransmittere og nevropeptider, inkludert inflammatoriske mediatorer (substans P og nitrogenoksyd - NO), styres av forholdet Ca2 + / Mg2 + [21,22].
    3. Tilstedeværelsen av tilstrekkelig mengde Mg2 + i kroppen er en kritisk faktor for normal cellulær homeostase og bestemmer forholdet mellom magnesiummangel, alder, aldring og risiko for utvikling av somatiske sykdommer [23].
      • Cellulær mangel på Mg2 + fører til aktivering av en ikke-spesifikk kalsiumavhengig inflammatorisk kaskade. Dette er en universell patogenetisk utløsningsmekanisme i smertesyndrom, type 2 diabetes mellitus, metabolsk syndrom, osteoporose, etc. [23].
      • Av særlig viktighet er de magnesiummangel lidelser med posisjonen til RNA og DNA-syntese, idet endepartiene av denne (telomerer) neobho¬dimy for å opprettholde genom integritet og for cellealdring sderzhiva¬niya [31].
    4. Under stress fører en økning i aktiviteten til GGNO og katekolaminer til et overdreven tap av intracellulære Mg2 + -celler. På grunn av magnesiummangel og høy katekolaminaktivitet starter DNA-destabiliseringsprosessen, replikasjonen og transkripsjonen forstyrres, noe som fører til telomerkortering, svekket proteinsyntese og mitokondriell funksjon, og som følge derav celle aldring og død [27].

    Årsaker til magnesium mangel
    Årsakene til utviklingen av magnesiummangel i moderne barn er forskjellige.

    Den første grunnen: underernæring
    En mangel på magnesium i kostholdet fører til mangel på magnesium i kroppen. Redusere innholdet av magnesium bryter mot stressmotstand og er en av hovedfaktorene i utviklingen av mange sykdommer.

    Flerårig usunt kosthold med en stor mengde bordsalt, inkl. og skjult (pølse, pølser og andre matvarer til matlaging), raffinerte produkter hvor magnesiuminnholdet er kraftig redusert, ortofosforsyre (høyt karbonerte alkoholfrie sukkerholdige drikker), samt psykostimulerende midler og andre psykoaktive stoffer (energidrikk) som aktivt blir tatt av tenåringer, tenåringer og personer i Under 30 år danner de magnesiummangel i både voksne og barn [24]. Glutamat og aspartat - de viktigste tilsetningsstoffene som utgjør størstedelen av næringsmidler og "fast food" - bryter med seg absorpsjon av magnesium fra mat og øker tapet, noe som kan forverre følelsesmessige lidelser [25].

    Den andre grunnen: sesongmessige svingninger
    I perioden fra november til mars reduseres magnesiuminnholdet i kroppen [26].

    Tredje grunn: stress
    Under stress øker magnesiummangel [24, 29].

    Magnesium - anti-stress element
    Medisinens deltakelse i en rekke fysiologiske prosesser i menneskekroppen gjør at vi kan vurdere mangelen som en matmarkør for stress, angst og depresjon.

    Barn trenger mer magnesium enn voksne, fordi det er en konstant økning - ca 6 mg per kg kroppsvekt er nødvendig:

  • barn under 3 år - 50-150 mg;
  • 4-6 år gammel - 200 mg;
  • 7-10 år gammel - 250 mg;
  • 11-17 år gammel - 300 mg.

    Det er viktig at dietten inneholder mer grønne grønnsaker og frukt, frokostblandinger, frokostblandinger, samt produkter som hovedsakelig inneholder vitamin B6, som fremmer absorpsjon av magnesium fra mat (det er mange av dem i bananer, bakt poteter med hud, brun ris, bokhvete); saltet salt bør også fjernes eller erstattes med en liten mengde havsalt [24].

    Barnet skal forsynes med riktig inntak av magnesium fra mat og vann i stressende perioder, samt fra sen høst til vår.

    Magne B6 Vil hjelpe til med å fylle magnesiummangel og opprettholde barnets nervesystem
    For å forhindre de negative effektene av stress og øke stresstoleransen anbefales det å fylle magnesiummangel ved bruk av bioorganiske magnesiumsalter - pidolat og citrat i kombinasjon med vitamin B6 (Pyridoksin).

    I denne kombinasjonen vil magnesium bli bedre absorbert fra mage-tarmkanalen og komme inn i cellene i barnets kropp [18].
    Magnesiumpidolat + Pyridoksin (Magne B Drikkeoppløsning6, godkjent for bruk fra 1 år) *.

    Magnesiumsitrat + pyridoksin (Magne B6 Forte, tillatt fra 6 år) *.

    * Dosen av stoffet, avhengig av barnets alder, presenteres i tabellen. "Overholdelse av anbefalt daglig behov for magnesiumdoser av legemidlet Magne B, og Magne B, forte, avhengig av populasjonen."

    Mottak anbefales: fra slutten av november til begynnelsen av april, når den største magnesiummangel er notert.
    Eliminerende magnesiummangel Magne B mottak6 bidrar dermed til forbedring av humør, oppmerksomhet, minne, ytelse, samt barns velvære og reduksjon av manifestasjoner av autonom dysfunksjon [11,15].
    Motta magnesiums citrat (Magne B6 Forte) - grunnlaget for eliminering av magnesiummangel. Dette bidrar igjen til bedre kontroll av hodepine hos barn, inkludert migrene smerter, som ofte blir provosert av stress. Mottak Magne B6 Forte anbefales i kompleks terapi for overvåking av indikatorer for magnesiummangel (magnesiuminnhold i erytrocytter) [19-20].

    Magne B6: Behandling av stress og magnesiummangel
    Når du behandler barn som er under stress, anbefales det at kurspåfylling Magne B fyller magnesiummangel.6 drikkeløsning eller magne b6 Forte 2-3 ganger om dagen i minst en måned. Overholdelse av anbefalt daglig behov for magnesiumdoser av legemidlet Magne B6 og Magne B.6 forte avhengig av befolkningsgruppen (tilpasset fra Tutelyan V.A., 2002) [30].

    konklusjon
    Stress er en generell (ikke-spesifikk) reaksjon av kroppen til en fysisk eller psykologisk effekt som krenker sin homeostase (konstantitet i det indre miljøet), samt en forandret (mest spennende) tilstand av nervesystemet og organismen som helhet. Stress og psykisk stress er vanlig hos barn og ungdom.

    I de siste tiårene er det blitt diskutert hvilken rolle magnesiummangel som en utløsende faktor for destabilisering av glutamatergisk system, hypotalamus-hypofysen-adrenalaksen, samt hypoksi og energi mangel på celler og vev, som er underlagt nedsatt tilpasning til stress og den videre utvikling av psykosomatiske sykdommer. Kliniske manifestasjoner av feiljustering er forbundet med magnesiummangel og forverres som kroppens aldre.

    I det nye årtusenet legges stor vekt på tiltak og metoder som har til formål å forbedre stressmotstanden til barnets kropp.

    Uansett stress, "godt" eller "dårlig", påvirker de alltid barnets emosjonelle og fysiske tilstand, samt bestemmer risikoen for å utvikle kroniske sykdommer allerede i voksen alder.
    Denne brosjyren presenterer en moderne terapeutisk og profylaktisk taktikk, utviklet både for å behandle unge pasienter med kliniske manifestasjoner av stress og for å hindre stress.

    Målet med de utviklede terapeutiske og forebyggende effektene er å øke adaptive (adaptive) evner i barndommen og ungdommen, returnere kroppen til ubalanse med miljøet og øke barnets stresstoleranse.

    FORBEDRING AV SKOLSSTRESSE I ADOLESCENTS

    transkripsjon

    1 FORBEDRING AV SKOLSSTRESSE I ADOLESCENTER Siden stressende situasjoner følger en person hele sitt liv, er det svært viktig å lære et barn å overvinne dem og ikke for å unngå dem. For dette bør seriøst forebyggende arbeid organiseres. Det er kjent at det er en periode med spesielt psykologisk sårbarhet, spesielt puberteten, når hormonelle endringer gjør ungdommene irritabel og aggressiv. For ungdomsår er psykososiale konflikter i skolen, foreldrehjem, jevnbyråer, bekjente og personlige konflikter også karakteristiske når en skolebarn, oppdager og utforsker hans "jeg" lærer sin egen unike karakter. FAKTORER I skolen er en tenåring utsatt for ulike problemer hvis bivirkninger på hans helse fører til stressende forhold. Dette kan for eksempel være: STRESS Negativ holdning fra klassekamerater; Frykt for et feil svar i leksjonen og få et lavt merke; Mangelen på forståelse med læreren; Den kommende testen. Fra skolen kommer barnet hjem, der andre problemer venter på ham: Familie konflikter; Mangel på kjærlighet, og noen ganger foreldres grusomhet. Den negative effekten av ulike stressende situasjoner påvirker studentens akademiske ytelse, hans oppførsel og forhold til jevnaldrende og lærere, dvs. innebærer fremveksten av alle nye stressende situasjoner. Hver lærer krever at studentene skal mestre materialet i emnet på et tilstrekkelig høyt nivå, som på den ene side er naturlig og akseptert. Men på den annen side er studentens ønske om å demonstrere strålende resultater i alle disipliner noen ganger dessverre ikke uten skade på helse. Det pedagogiske teamet er en av de første som legger merke til elevene for uvanlig atferd som kan være symptomer på stressproblemer. Selvfølgelig, når du organiserer arbeid med et barn, er det naturlig å involvere det ikke bare lærere, men også foreldre, samt andre slektninger. Mange barn vokser opp i såkalte dysfunksjonelle familier, og klasselærer eller faglærer viser seg å være deres første og eneste kilde til hjelp. Av særlig betydning er klasselærerens evne til å forutsi fremveksten av en mulig stressende situasjon. Denne vanskelige oppgaven kan løses dersom læreren er bekymret, ikke bare om læring av nytt materiale av studenter, men også for å ta vare på sin psyko-emosjonelle tilstand. Klasselæreren, som nyter elevens tillit og respekt, er i stand til å hjelpe dem med verdifullt råd eller rettidig varsel.

    2 TEKNISKE STRUKTURER Det er følgende typer symptomer som indikerer den mulige effekten av stressfaktorer på studenten: Fysiologiske - søvnforstyrrelser, generell tretthet, psykosomatiske sykdommer; Emosjonell - irritabilitet, angst, ulike frykter, lav emosjonell bakgrunn, etc.; Behavioral - mangel på konsistens i handlinger, manglende evne til å konsentrere seg om noe yrke, manifestasjon av respektløshet eller økt aggressivitet mot andre mennesker; Kognitiv nedsatt konsentrasjon, redusert intellektuell evner. Etter å ha lagt merke til et av de nevnte tegnene i en tenåring, kan klasselæreren ikke være helt sikker på stresseffekten, det er nødvendig å utføre mer detaljert studie og observasjon av skolebarnet. Kombinasjonen av flere symptomer indikerer imidlertid en mulig stressende tilstand der en tenåring er. I dette tilfellet kan du hjelpe ham ved å kombinere innsatsen til en familie, en skolesykolog, en klasselærer, en sosial lærer, faglærere. Blant temaene i klasseromsamtaler som tar sikte på å danne stresstoleranse blant ungdom, kan vi foreslå emner: Hva vet jeg om stress. Willpower: hvordan å heve den. Hvordan jeg overvinne vanskeligheter. Jeg lærer å planlegge. Hva betyr kommunikasjon for meg? Hva er bra og det som er dårlig for helsen min. Hvordan kontrollerer jeg mine følelser. Hvordan svare på kritikk. Hva er konflikt? Se: referanse fra klasselæreren 9 / september / 2007.

    3 Anbefalinger fra psykologen til skolebarn. Kommunikasjon med venner. Bli kjent med deg selv bedre. Finn interessante kvaliteter i deg selv som vil bidra til å tiltrekke seg jevnaldrende til deg selv og bevare objektiv vurdering om andre mennesker. Utvikle følsomhet og oppmerksomhet til en annen persons indre verden. Prøv å stille spørsmål under en samtale som ville være av interesse for samtalepartneren din. Husk at alle er verdige respekt, for han er en mann. Behandle andre slik du vil bli behandlet. Vis mer interesse for en annen person. Lær å finne det gode i det. Ikke legg merke til de mindre feilene til en venn. Du er heller ikke fratatt. Utvikle evnen til å forstå humor. Prøv å le det av hvis noen er ironisk om ditt utseende eller ytelse. Lær å lytte til en venn, lære å gjennomføre en dialog, og ikke å snakke monologer. Lær å tenke kreativt, gjør noe interessant, det tiltrekker seg. Hvis du mister en venn, tenk, kanskje, dere begge har endret seg, vokst, derfor vil dere gå. Du kan alltid finne nye venner. Bare sanne venner vil bli med deg for livet.

    4 Anbefalinger fra psykologen til skolebarn. Stress. Du kan oppleve mental eller fysisk stress. Du kan overvinne nye opplevelser. Du er spent, du føler deg engstelig. Det er veldig mulig at stress er påfallende i nærheten! Tegn på stress er gjenkjennelig: svette, søvnløshet, følelse av depresjon, høyt blodtrykk, etc. Se på deg selv. Kampen mot stress er ikke å samle dårlige følelser. Hvis du er sint, ikke spinn din ondskap. Og kast det ikke på andre, da du risikerer å være igjen alene. Hvis noe virkelig skjer utenom det vanlige, og du må ta en beslutning, men denne tanken forferrer deg, husk det gamle russiske ordtaket: "Morgenen er klokere enn kvelden!". Dette betyr at problemet trenger en natt til å sove. Derfor er det nødvendig å gå i seng eller gjøre noe distrahert. Ta en pause fra angst og se nye perspektiver. Etter en hvile, fortsett til løsningen av problemet. Ikke grudge, gjør forretninger! Fremhev øyeblikkene i livet ditt at du ikke kan endre, og slutte å bekymre deg for dem. Ikke straff deg selv for feil som allerede er gjort av angst og lengsel. Gjør dette slik at det ikke skjer igjen. Ditt liv vil ikke være så dystert hvis du skjønner at du har mye: du sulter ikke, du har et hjem, familien som elsker deg, du er ikke dum, selv om det ser ut til deg. Du kan alltid finne noe godt. Du føler deg dårlig, prøv å snakke med foreldrene dine. Hvis dette mislykkes, finner du personen du stoler på og snakker med ham. Å ha alt i deg selv er usunn. Tenk på det! De hjelper til med å bli kvitt stresset med å spille sport og gjøre ting du elsker. Øvelse forbedrer muskeltonen, og med det blir stemningen bedre. Hjelper med å løfte, stemning går til butikken. Kjøp deg selv noen små ting. Det er alltid fint. Hvis depresjon ikke går bort i noen uker, kontakt lege og patolog. Kanskje din grunn til blues i sykdommen? Og den siste: tiden vil sikkert helbrede sårene! Ikke gå inn i depresjon, se etter en løsning!

    5 Anbefalinger fra psykologen til skolebarn. Forhold til foreldre Vis deltakelse til foreldrene dine. De blir slitne på jobben, hjemme. Behandle dem med noe. Det hjelper å få kontakt. Forsøk å forklare deg selv med foreldrene på menneskers språk, dette vil gi et bedre resultat enn å rope og smekke dørene. Be foreldrene om å snakke om ungdommen deres, om konflikter med foreldrene sine. Dette vil føre til en dypere forståelse mellom deg. Husk at noen ganger foreldre bare har dårlig humør. Prøv å ikke lage støyende fester på dette tidspunktet. Hvis foreldrene oppfører seg med deg som med et lite barn, må du påpeke dem høflig at du allerede har vokst opp og vil jobbe med dem for å løse problemer knyttet til livet ditt. La foreldrene dine vite at du trenger råd og hjelp. Dette vil bidra til å etablere et gunstig miljø hjemme. Snakk med foreldrene dine, fortell dem nyheten om livet ditt. Prøv å ikke lure foreldrene dine. Hemmelig alt det samme blir tydelig. Husk at foreldre kan gjøre feil også. Vær lindrende. Foreldreforbud er ofte den riktige avgjørelsen. Tenk på hva som ville skje hvis du var tillatt alt! Hvis det er strid og du føler deg skyldig, finn styrken til å komme først. Respekter at du ikke mister, tro meg. Sett med foreldrene dine grenser til ditt personlige territorium, men ikke irriterende, ikke krevende. Bare spør dem om det. Husarbeid fungerer som et utmerket forberedelse for uavhengig levekår. Behandle henne med forståelse. Å returnere hjem til en viss tid er en måte å beskytte deg mot problemer, det vil si et sikkerhetsmål. Hvis du sover, vær sikker på å ringe, de er bekymret! Lagre dem for deg selv. Om straffer. Foreldre kan stoppe givende, avvenne deg.

    6 fra venner. Og alt dette kan skje, som du tror, ​​på grunn av en bagatell. Foreldre, denne "trifle" kan ruffle. Tenk, kanskje foreldre ser en fare som du heller ikke skjønner eller reduserer. Krev foreldre å forklare årsakene til deres oppførsel mot deg og dine venner. Kanskje du vil forstå hvorfor de opptrer på en eller annen måte. Hvis du er sint på noen av vennene dine, må du ikke plukke det onde på foreldrene dine, lærere, irritert med smuss, slush, så vel som med en "to", sett "for ingenting". Dette er ikke forsiktig og fører til triste konsekvenser. Hvis foreldrene bestemmer seg for skilsmisse, er dette selvsagt et spesielt tilfelle. Det skal forstås at far og mor er uavhengige, de må bestemme alt selv. Videre endres folk over tid, slik at foreldre ikke kan klandres for å miste kjærlighet til hverandre. Og viktigst, husk: Foreldre er ikke skilt på grunn av deg! Dette er ikke din feil! Lærer-psykolog MBOU skole 46: Protsenko Natalya Viktorovna