Verden gjennom gjørmet glass: Hvordan bor jeg med depersonalisering

Intervju: Alexandra Savina

Depersonalisering-derealiseringssyndrom er faktisk en kombinasjon av to forskjellige symptomer - depersonalisering og derealisering - de manifesterer seg ofte bare sammen. Når depersonalisering av en person ser ut til å være en fremmed for sin egen kropp, oppfatter han seg som fra siden, som en annen person. Med derealisering endres oppfatningen av omverdenen: det som skjer virker uvirkelig, en person beveger seg bort fra det som omgir ham. En slik lidelse kan være et symptom på en annen sykdom, for eksempel depresjon eller PTSD, og ​​det kan skje på egenhånd.

Dette er ganske vanlig, men lite kjent syndrom - i henhold til forskning i Storbritannia og USA, med ham møter opp til 2% av befolkningen, men for mange i lang tid kan ikke sette riktig diagnose. Vi snakket med Valeria Kopirovskaya, som ble diagnostisert med depersonalisering-derealiseringssyndrom, som ble manifestert på grunn av depresjon.

I 2012 ble jeg uteksaminert fra skolen og gikk på college, parallelt prøvde jeg å jobbe. Allerede neste sommer forlot jeg skolen: Jeg ønsket å forandre livet mitt og tjene penger på egen hånd. For å distrahere meg selv og lage en handlingsplan, bestemte jeg meg for å gå til russisk reporter sommerskole. Selv på vei der begynte tårene å rulle av seg selv, jeg kunne ikke stoppe i det hele tatt. På den tredje natten våknet jeg opp fra en sterk følelse av angst og frykt og kunne ikke overvinne dem. Denne tilstanden skremte meg veldig mye, og det var raskt forverret hjemmefra - en uke senere bestemte jeg meg for å forlate. Jeg fortalte ikke umiddelbart andre om hva som skjedde, noe som jeg tror bare forverret situasjonen.

Jeg bestemte meg for å gå til et annet universitet og valgte ikke det enkleste alternativet - HMS. Da ville jeg raskt gå på jobb for å få mest mulig ut av min tilstand. Det syntes meg at dette er den beste måten å gjenopprette, men depresjon er en lumsk ting: sport, venner, hjelpe andre er viktige, men uten samtidig behandling virker det knapt.

I november ble det vanskeligere å jobbe og jeg sluttet. Selv da begynte jeg å oppføre seg impulsivt: Jeg fullførte ikke ting, selv de mest ubetydelige, til slutt. For eksempel ble jeg invitert til et intervju, og jeg nektet den siste dagen - jeg trodde at jeg ville lete etter noe annet eller fortsette å forberede meg på eksamen. Ja, vi alle noen ganger ikke fullfører det vi har begynt, men så var alt annerledes: Jeg følte meg internt ubehag og kunne ikke ta noen beslutninger i det hele tatt.

En persons bilde av verden er forvrengt: det blir "flat", fargeløs, følelser forsvinner

Hovedproblemet var at de ikke tok mitt problem alvorlig. Mine venner trodde at jeg ganske enkelt hadde for mye ledig tid, de sa at jeg trengte å jobbe, studere, sette høye mål. Den første som bestemte meg for å sende meg til en spesialist var min bestefar. Det er en psykoterapeut blant mine slektninger, han diagnostiserte meg med nevrotisk depresjon. Hans behandlingsmetode - Ericksonian hypnosis - anses av mange å være uvitenskapelig, men likevel brukte vi det. I de første øktene følte jeg meg veldig rart - jeg var nedsenket i en slags drømmer, bilder, som i en annen dimensjon. Ved tredje mottak var jeg ikke frisk, og jeg mistet bevisstheten. Da bestemte vi oss for at vi bare ville håndtere psykoterapi. Jeg vet ikke hvilken metode denne spesialisten jobbet med, men jeg innså snart at han ikke var egnet for meg og at noe gikk galt.

To måneder senere ble det verre. Jeg følte at tankene mine ikke fungerer som det pleide å være: Tankene hopper, spontant oppstår noen bilder - den enkleste måten å sammenligne med døsighetstilstanden. Jeg følte hele tiden at alt rundt meg var uvirkelig. Når en person er depersonalisert, blir bildet av verden rundt seg forvrengt: det blir "flatt", fargeløst, som om en følelsesblokk står - følelsene blir svake, det er ikke mulig å oppleve hele spekteret av følelser mot mennesker. Oppfattelsen av meg selv og andre begynte også å forandre seg, og dette skremte meg enda mer, jeg var mistenksom på schizofreni. Jeg begynte å søke aktivt på Internett for slike merkelige opplevelser, og løp hele tiden over de samme ordene: "depersonalisering" og "derealisering". Men selv i denne tilstanden forsto jeg at å trekke konklusjoner av meg selv ikke var den beste ideen.

Psykoterapeuten sendte meg til en bekjent psykiater - uten å vite det selv, fikk jeg en avtale med en av de beste spesialistene i landet. Det viste seg å være en vennlig kvinne som jeg umiddelbart ville fortelle alt. Fra henne, allerede offisielt, hørte jeg om syndromet av depersonalisering-derealisering. Jeg hadde sikkert depresjon, men det gikk inn i et "komplisert" stadium, hvor disse symptomene også manifesterer seg. Legen foreskrev sterke medisiner, men hun forsikret seg: Farmakoterapi bør startes jevnt og gradvis øke dosen. Behandlingen ga sterke bivirkninger: takykardi, tremor, økt angst. Uten å fortelle noen, etter to uker forlot jeg ham og begynte å lete etter noe nytt - en typisk feil hos de som er diagnostisert med uorden.

Men jeg var heldig: Jeg fant en gruppe i sosiale nettverk om personer med depersonalisering-derealiseringssyndrom. Når jeg ble skrevet av en av deltakerne, med hvem jeg hadde felles bekjente, og tilbød å hjelpe. Han rådet meg til å konsultere en lege som spesialiserer seg på denne lidelsen og hjalp ham med å takle det. Det var en "men": han kunne bare gi råd om Skype, siden han bodde i Israel. Det var uventet og risikabelt - men jeg var klar til å ta risikoen.

Vi begynte å kommunisere via Skype og først og fremst valgte vi et annet behandlingsregime: Det var en ny medisin i det, normotimik, som ingen lege hadde fortalt meg i Russland før. I utlandet betraktes det som gullstandarden for å jobbe med depersonalisering-derealisering. Som et resultat er behandlingsregimet som følger: antidepressiv, neuroleptisk og stemningsstabilisator, samt obligatorisk kognitiv atferds psykologisk behandling. Nå tar jeg medisiner og sparer penger for konsultasjoner. Dessverre er det vanskelig å regne med gratis psykoterapeutisk hjelp i Russland. Slike depresjon blir behandlet i minst to, og ideelt tre eller fire år.

Staten av depersonalisering-derealisering endrer en person: ellers ser du deg selv (depersonalisering) og verden rundt (derealisering). Disse to symptomene ser som regel sammen. Jeg har praktisk talt ingen følelser - eller rettere, det virker for meg at jeg ikke føler dem, at de "brøt ned". Psyken inneholder en beskyttende modus, der alle følelser er svært svake, knapt merkbare. Tap av interesse i livet: Jeg elsket å se på filmer, gå til konserter, lytte til musikk, men nå kan jeg ikke ta dem som før. Å bringe dette til folk er det vanskeligste - de tror bare ikke at dette er mulig. Foran meg er det som et kjedelig glass som forhindrer meg i å se alle livets farger. Det er vanskelig å se på filmer og lese bøker, fordi det ikke er noen følelse av "inkludering" i det jeg gjør, jeg kan ikke fordyre meg i dem. Tekst eller bilde oppfattes som flat, grå, kjedelig.

Depersonalisering og derealisering påvirker kommunikasjon med mennesker. Hvis tidligere hadde jeg en delikat følelse av en person som jeg snakket med, nå føler jeg praktisk talt ingenting. Jeg husker godt hvordan jeg opplevde andre før, hvilke følelser jeg hadde når jeg kommuniserte med hyggelige og interessante mennesker. Forresten ble lengten etter fortiden også utilgjengelig: Jeg kan ikke reprodusere de tidligere følelsene, selv om jeg husker dem godt. Minner, på den ene siden, bidrar til å forstå at når jeg kan føle verden med samme makt. På den annen side er dette en farlig felle: under depersonalisering-derealisering anbefales det ikke å huske fortiden for ikke å forverre symptomene. Noen ganger er drømmer vanskelig å skille fra virkeligheten: det ser ut til at alt som skjer med meg akkurat nå, ikke er ekte. Over tid bestemte jeg meg for å bruke denne tilstanden - for eksempel føler jeg ikke bare frykt og snakker med offentligheten, ikke er sjenert i å kommunisere med mennesker.

Når de sier at de elsker meg, kan jeg ikke svare det samme internt, bare fordi det er verdt en "blokk"

Forholdet til andre mennesker endrer seg: Jeg tenker mye på det faktum at jeg ikke fullt ut kan oppleve følelser, og dette gir meg enda mer lengsel. Når de sier at de elsker meg, kan jeg ikke svare på det samme, bare fordi det er en "blokk" - med dette, med hodet mitt forstår jeg hvordan jeg føler meg om denne personen. Emotion pleide å være navigator - nå fokuserer jeg bare på sinnet. Det handler også om prosesser i kroppen: Kjærlighetens følelse er knyttet til produksjon av visse stoffer, som jeg mangler nå, men medisiner må gjenopprette balanse.

Jeg prøver ikke å gi opp hobbyene mine, til tross for at jeg nå ikke har noen tidligere interesse - jeg forstår at dette bare er på grunn av uorden. Når en person er deprimert, sover han mye, eller tvert imot, sover for lite, ofte distrahert, tenker langsommere og kan senkes generelt. På grunn av dette er det vanskeligheter med arbeid og studier - hindringen hindrer meg, men jeg prøver. Jeg kan lese siden flere ganger bare fordi den oppfattes som "flat". På jobb og på skolen forteller jeg ikke noe om tilstanden min - ikke fordi jeg er redd, men fordi det er mange misforståelser i samfunnet om psykiske lidelser, og jeg vil ikke at de skal plage meg.

Selvfølgelig var det noen misforståelser av andre. Jeg hørte at jeg "bare whine," "bare lat", er en hyggelig liten, spesielt hvis det skjer i den akutte perioden med frustrasjon. På et tidspunkt bestemte jeg meg for at jeg ikke lenger ville si noe til noen - spesielt siden folk, når de kommuniserte med meg, alltid var overrasket over at jeg var deprimert. Manifestasjoner av depersonalisering-derealisering vanligvis ingen merker. Jeg er godt i stand til å skjule mine problemer, og selv i en slik situasjon prøver jeg å oppføre meg så naturlig som mulig: Ikke la meg være offentlig, for å prøve å vise med tegn jeg er interessert i, for å skildre følelser. Det er synd at nå på russisk er det ikke en eneste bok dedikert til depersonalisering og derealisering, noe som kan hjelpe både de som viste seg og de som omgir en slik person. Men jeg fant en gjeng med engelskspråklig litteratur som jeg prøver å studere - for eksempel "Overvinne Deersonaliseringsforstyrrelse: En Mindfulness and Acceptance of Numbness and Unreality" og "Feeling Unreal".

Vanskeligheter oppsto da forholdene dukket opp. Med depersonalisering-derealiseringssyndrom er det vanskelig å føle sympati, kjærlighet, å oppleve empati - følelsene synes å være blokkert. Derfor bygget jeg relasjoner rasjonelt: Jeg analyserte at jeg liker en person, at han gjør det rette, og så videre. I omtrent et halvt år fortalte jeg ikke partneren min om problemet mitt, men jeg skjønte at det ikke var rettferdig: mannen har følelser for meg, og med alt mitt ønske kan jeg ikke teste dem for øyeblikket. Da vi snakket, møtte jeg forståelse og støtte, for det er jeg selvfølgelig takknemlig, selv om vi ikke har vært sammen i lang tid.

I andre byer i Russland forstår folk som konfronteres med depersonalisering og derealisering ofte ikke hva som skjer med dem, de tror at de blir vanvittige, og dette gir enda mer stress. I Europa og USA har legene lenge vært kjent med dette syndromet og hjulpet med å rehabilitere seg på kort tid. I Russland kan få få en riktig diagnose, og i tillegg har folk ofte ikke råd til behandling - de trenger medisinering og psykoterapi. Kostnaden for bare ett antidepressivt middel for en uke begynner vanligvis med tusen rubler.

Nå har jeg fortsatt symptomer på depersonalisering og derealisering - de går bort, men sakte; Jeg planlegger å fortsette behandlingen. Jeg forstår at dette kan ta fem, ti og flere år, men jeg vet at det kan botes. Jeg planlegger å studere videre: Jeg ønsker å oppgradere fra HMS og gå til utlandet - jeg prøver å sette ambisiøse mål for meg selv.

Hvordan bli kvitt derealisering og depersonalisering

Hvis du blir konfrontert med symptomene på "haze" eller "slør" i hodet ditt, er følelsen av uvirkelighet både det som skjer rundt og din egen "meg". Hvis du føler at dine følelser er blitt blekere og kjedelige, at du har mistet følelsesmessig forbindelse med det som vanligvis gir deg glede, så er denne artikkelen for deg.

I det vil jeg fortelle deg hvordan du kan bli kvitt derealisering og depersonalisering, forklare hva det er og oppgi symptomene. Jeg vil ikke anbefale å ta piller, da de ikke eliminerer årsaken til denne sykdommen. Jeg vil fortelle deg om sikre, effektive og naturlige måter å løse dette problemet for alltid.

Denne artikkelen er basert både på råd fra vestlige psykologer (jeg må innrømme at i vårt land er metodene for å jobbe med derealisering dårlig utviklet) og på personlig erfaring med å bli kvitt derealisering.

For noen tid siden, som et resultat av alvorlig stress, ble jeg konfrontert med panikkanfall og angst. Den mest ubehagelige tingen om dette var at plutselige angrep av frykt, panikk og konstant angst var ledsaget av andre symptomer. En av dem var en følelse av "røyk", "tåke" i hodet, en følelse av en slags "isolasjon" fra omverdenen og fra egne følelser.

Først trodde jeg det var en slags alvorlig psykisk lidelse. Med utseendet på disse symptomene begynte jeg å bekymre meg mye, ikke i stand til å kvitte seg med mine engstelige tanker om min tilstand. Så ble det verre. Selv når det ikke var noen derealisering, var jeg fortsatt redd: "Hva om denne følelsen kommer tilbake? Plutselig er dette et symptom på galskap? "

Men nå husker jeg min bekymring med rolig humor. Alt dette er lang fortid. Nå er jeg i en tilstand med dyp og sterk forbindelse med mine følelser og omverdenen. Jeg oppfatter klart verden. Jeg føler ikke at livet går et sted vekk fra meg. Jeg føler at jeg bor.

Her skal jeg dele med deg effektive teknikker for å bli kvitt derealisering og depersonalisering som hjalp meg med å komme ut av denne tilstanden.

Symptomer på derealisering og depersonalisering

Hva er derealisering og hvordan er det forskjellig fra depersonalisering? Kort sagt, derealisering er en følelse av unreality av hva som skjer rundt (eller noe "løsrevet", "avstand" fra eksterne hendelser) og depersonalisering er en følelse av uvirkelighet av det som skjer inni.

Derealisering (i tillegg til depersonalisering) er i de fleste tilfeller ikke en uavhengig uorden. Ofte er det bare et av symptomene på panikklidelse (panikkanfall) og / eller angstlidelse. Men hvis du føler disse symptomene, er det alltid bedre å gå til en lege bare for å være 100% sikker på at derealiseringen er forbundet med angst, og ikke med noe annet!

  • Føler "tåke" eller "slør" i hodet
  • Følelsen som om signaler fra omverdenen når oss sent
  • Tilstanden til "observatøren" skilt fra den eksterne virkeligheten, som oppfatter denne virkeligheten som en film
  • Vanlige ting (vakre landskap, kjære eller objekter, underholdning) fremkaller ikke en følelsesmessig respons.
  • Staten der vi lever dette livet som i en drøm
  • Følelsen av "fading", "dullness" av sine egne følelser og erfaringer
  • Følelse hvor både vår kropp og våre følelser ser ut til oss
  • Følelse av unreality ("uskarphet" av "usikkerhet") av ens eget selvtillit

Ledsagende symptom for begge forhold

  • Angst og angst om tilstanden til derealisering / depersonalisering

I prinsippet følger disse tilstandene hverandre. Dessuten skiller mange forskere ikke mellom dem i det hele tatt. På en eller annen måte, når vi er klar over den eksterne verden, "filtrerer vi" informasjon om det gjennom prismen til vår indre oppfatning, som også er klar over den indre verden. Med andre ord har en person ikke to separate typer oppfatning for ekstern og intern virkelighet. Perception er en.

Og hvis denne oppfatningen er "forstyrret" (jeg brukte dette ordet i anførselstegn, slik at du ikke ville være redd: derealisering er et trygt symptom, men mer på det nedenfor), da vil dette "bruddet" uunngåelig strekke seg til både følelsen av ytre fenomener og de indre.

Jeg har beskrevet dette prinsippet ikke for abstrakt filosofisering, men for formulering av en praktisk konklusjon:

Metodene og prinsippene som lar deg bli kvitt derealisering vil også eliminere depersonalisering og omvendt. Disse to dypt sammenkoblede fenomenene krever ikke to forskjellige "behandlings" ordninger (igjen bruker jeg sitatmerker, fordi jeg tror at det ikke er noen sykdom: derealisering er en forsvarsmekanisme av psyken, mer på det nedenfor).

Og i denne artikkelen, når jeg skriver "derealisering", vil jeg bety både symptomene, faktisk derealiseringen og symptomene på depersonalisering.

Hvorfor oppstår derealisering og depersonalisering?

Dette problemet har ikke blitt fullstendig studert. Og derfor er det umulig å svare på dette spørsmålet med all sikkerhet. Det er imidlertid vitenskapsteorier som prøver å forklare dette fenomenet.

Personlig er jeg en tilhenger av teorien om at derealisering er en forsvarsmekanisme for vår psyke. Hele ironi av en slik sykdom som panikkanfall er at de symptomene som folk anser som farlige for deres liv, faktisk er utformet for å redde dette livet i tilfelle en dødelig trussel. Jeg snakker om symptomene på akselerert hjerteslag, rask pust, en følelse av frykt og panikk (som utløses av adrenalin). Som jeg beskrev i artikkelen symptomene på et panikkanfall - alt dette er forsvarsmekanismer i kroppen vår.

Og derealisering er også den samme beskyttende funksjonen.

En vestlig studie fant at i gjennomsnitt opplever 50% av personer som står overfor en traumatisk hendelse symptomer på derealisering. Sikkert har du hørt historiene om folk som kom inn i farlige, stressfulle situasjoner og beskrevet deres erfaring som: "Det syntes meg at dette ikke skjedde med meg," "Som om det var en drøm."

Dette er symptomene på derealisering. I øyeblikk av stressende hendelser, synes vår psyke å være "stengt" fra potensielt traumatiske opplevelser. Og derfor virker det for oss at det som skjer er som en drøm, at det ikke skjer med oss. Og her kan vi trekke følgende konklusjon:

Derealisering og depersonalisering er ikke farlig av seg selv. Disse er ganske enkelt forsvarsmekanismer i vår psyke, som streber etter å "lukke" fra ubehagelige opplevelser.

Og du kan bli kvitt denne tilstanden. Så fortell deg hvordan.

Hvordan bli kvitt derealisering og depersonalisering

Første tips - kom deg ut av den onde sirkelen av angst

Som jeg allerede skrev, begynner ofte mennesker (spesielt personer med panikkanfall og angst) å bekymre seg veldig dårlig om tilstanden deres: oppfatte forferdelige sykdommer, frykt for den skaden som derealisering kan forårsake dem.

Først vil jeg minne deg på at denne tilstanden ikke er farlig. For det andre, som vi husker, er det veldig ofte bare et av symptomene på angst. Hva betyr det? Dette betyr at når du begynner å bekymre deg for symptomene på derealisering, provoserer du nye angrep av angst eller panikk, noe som igjen forsterker derealisering!

Så slapp av og prøv å gi slipp på tankene dine om tilstanden din. Hvis derealisering har kommet, så er det kommet. Du er allerede i "denne båten", så det er ingen grunn til å oppleve og svinge deg selv. Slapp av og prøv å godta denne tilstanden. Ikke motstå og ikke motstå ham. Det er midlertidig. Akkurat som det kom, vil det gå.

Du bør strebe etter det, selv om det er vanskelig. Hos mennesker med kronisk angst er tankene så urovekkende at det har en tendens til å bekymre seg konstant av en eller annen grunn. Og når det ikke er grunn, finner sinnet det. Og i begynnelsen er det veldig vanskelig å bryte denne etablerte vanen og hjelpe deg å slappe av og slutte å bekymre deg. Det er imidlertid mulig. Følgende tips vil delvis omhandle dette problemet.

Tips to - utvikle konsentrasjon

Psykologer gir følgende råd.

Hvis du liker å lese, så har du sikkert en plan om hvilke bøker du skal lese i fremtiden. (Og hvis du ikke liker det, er det på tide å starte) Personlig er det i min plan mange bøker som ikke er veldig interessante, kanskje enda kjedelige, men likevel tror jeg at jeg må lese dem. Det kan være bøker om historie, vitenskap eller fiksjon, seriøs, dyp, men ikke fascinerende. Les slike bøker.

Prøv å holde oppmerksom på teksten (som vil "glide av", fordi teksten ikke er interessant) og returnere den hver gang du blir distrahert. Dette vil for det første utvikle konsentrasjonen og visse områder av hjernen, og for det andre tillate deg å være nærmere opplevelsesområdet. Tross alt, bøker stimulerer til tross for dine følelser, gir opphav til bilder i fantasien din, og hjelper deg å være nærmere deg.

Tredje tips - utvikle bevissthet og følsomhet

I mange av mine artikler, som tilbyr å løse ulike følelsesmessige og personlige råd, gir jeg råd: "meditere." Så jeg kommer ikke til å overraske deg med originalitet og vil gi lignende råd. Nei, vent. Det er en nyanse her.

Jo mer jeg skriver artikler, jo mer jobber jeg med folk som er engstelige og deprimerte, og jo mer jeg får tilbakemelding fra dem, jo ​​mer vil jeg slutte å bruke begrepet "meditasjon".

Ikke bare fordi han (ufortjent) gir noe mystisk og mystisk. Med utviklingen av vitenskapelige studier av meditasjon, blir det i økende grad forstått at meditasjon ikke er magisk, ikke religion, men ganske brukt øvelse.

Grunnen til at jeg i økende grad vil forlate dette begrepet er som følger. Når jeg sier "meditasjon", ser folk dette ofte som en slutt i seg selv. Det virker for dem at en enkel sittende i fast stilling vil løse alle sine problemer av seg selv. Derfor bestemte jeg meg for å skrive mer om "teknikker for å utvikle bevissthet, oppmerksomhet og konsentrasjon". Fra en slik formulering blir det klart at meditasjon ikke er en ende i seg selv, men bare et verktøy og et middel til noe mer.

Vestlige psykologer er enige om at bevissthet bidrar til å bli kvitt derealisering. Den første grunnen til at dette skjer, er at bevissthetsstaten som utøvere av mindfulness forårsaker, er motsatt av hva en person føler under derealisering. Under derealisering er vår oppmerksomhet "spredt", er i en slags døsighet, det er ikke i stand til å forstå tydelig og tydelig objektet, oppmerksomhetsobjektet blir ikke klart, det ser ut til å bli uskarpt, og våre følelser og erfaringer forblir som vekk fra oss selv.

Men under øvelsen av bevissthet, tverrmer vi vår oppmerksomhet slik at den realiserer objektet tydeligere, som om vi fokuserer objektivet på objektivet, noe som gir klarhet til verdensbildet. Vi prøver også å være bevisst på våre følelser direkte, og bli nærmere dem.

Hva trenger du å gjøre? Din praksis vil bestå av to deler.

Øv deg oppmerksomhet hele dagen. Prøv å være mer oppmerksom på dine umiddelbare følelser. Du kan gjøre dette, for eksempel mens du spiser. I stedet for å tenke på outsider, "flytte bort" fra dine sanser, konsentrere deg om smaken av maten i munnen din, på følelsene av hvordan den går gjennom spiserøret og inn i magen.

Hva føler du i munnen din? Søthet, bitterhet? Varme eller kulde? Hva er smaken av mat? Hva føler du i magen? Tunghet eller lyshet? Er det varmt eller kaldt? Bare vær med dine følelser her og nå. Kom nærmere erfaringsområdet. Så snart dine tanker er distrahert fra øyeblikket "her og nå", returner dem tilbake.

Det samme prinsippet gjelder for andre daglige aktiviteter: vasking, rengjøring, trening, fysisk arbeid, turer. I det minste i løpet av en liten del av dagen, prøv å ikke la tankene dine vandre. Prøv å være her og nå med hva dine sanser er klar over: smaker, lukter, farger og farger, taktile følelser, lyder. Så du vil skarpere og trene oppmerksomheten din, og returnere deg til en klar og direkte oppfatning av livet.

Formell meditasjon er den veldig sitte meditasjonen, der du prøver å konsentrere deg om ett objekt, for eksempel puste. Det er ingen magi her. Meditasjon er en simulator av din oppmerksomhet, din bevissthet, selvkontroll, følsomhet overfor opplevelser.

Når du mediterer, fokuserer du oppmerksomheten på objektet, som om du skarper fokuset. På grunn av dette blir dine følelser, opplevelser tydeligere, følelser blir mer levende og lysere. Dette er igjen det motsatte av derealisering, som følger med at følelsene blir sløv og blir bleknet.

Det er en slik stereotype at meditasjon er nødvendig for å bli kvitt følelser, for å bli likegyldig. Det er det ikke. Hensikten med mindfulness-øvelsen er å lære deg å kontrollere, akseptere og slippe dine følelser, kontroller tankene dine i stedet for å være bønden. Og øvelsen bare det samme fører til at vi som et resultat av utviklingen av bevissthet og oppmerksomhet begynner å oppleve livet mer lyst og rik, i dypere og tydeligere farger.

Men meningen med meditasjon er ikke bare å eliminere derealisering, som et symptom. Øvelse vil bidra til å håndtere årsak til derealisering: angst, depresjon, traumatisk opplevelse.

Ovenfor skrev jeg at mange mennesker har et så rastløst sinn at det er veldig vanskelig for dem å slappe av, trekke seg sammen under angstangrep. Så snart følelser og forstyrrende tanker dukker opp, overtar de straks en slik mann, tegner han dypere og dypere inn i panikkets panikk og angst.

Meditasjon tillater deg å roe sinnet, bremse angst, slippe av obsessive tanker. Og gradvis, trinnvis, beveger seg mot fullstendig lettelse fra panikk, frykt og angst. Du kan lære meditasjonsteknikken ved å lese artikkelen hvordan du kan meditere riktig.

For folk som opplever symptomer på derealisering, vil jeg gi følgende råd om meditasjon. Som en gjenstand for konsentrasjon, velg følelsen av pust som oppstår i neseborene. Hvorfor? Fordi sensasjonene er veldig tynne og noen ganger knapt merkbare. Så, for å føle dem, må du "skarpe" din egen oppmerksomhet, fokusere linsen på din indre linse. Dette vil øke følsomheten din for dine egne følelser. Etter at jeg ga et slikt råd til en av deltakerne i kurset mitt "Uten PANIC", som led av derealisering, skrev hun:

Som jeg skrev ovenfor, er derealisering en konsekvens av andre problemer. Når alarmen går, vil derealisering forsvinne. Derfor anbefaler jeg deg å fokusere din innsats ikke på å bekjempe et bestemt symptom, men på å løse det generelle problemet med angst.

Trueman, David. Angst og depersonalisering og derealiseringsopplevelser. Psykologiske rapporter 54,1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., et al.

Derealisering og panikkanfall: En klinisk vurdering av 150 pasienter med panikklidelse / agorafobi. Omfattende psykiatri 30,1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders DSM-IV-TR (Text Revision). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (desember 2007). "Depersonalisering av individualisme: på kultur av symptomprofiler i panikklidelse". J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Du vil også like det.

Topp 9 skadelige tips om.

Nylig lurte jeg på hvilke tips du kan finne.

Motgift mot panikkanfall.

Hilsen til deg! Jeg håper du liker kurset mitt.

Motgift mot panikkanfall.

Hilsener til alle! Hvordan går leksene dine?

Motgift mot panikkanfall.

Velkommen til det gratis tre-dagers kurset.

Hvem er "normal".

I denne artikkelen vil vi snakke om "vanlige folk". Kanskje.

Årsaker til panikkanfall | For.

I denne artikkelen vil jeg analysere årsakene til panikkanfall.

Legg igjen en kommentar X

74 kommentarer

Nikolay, tusen takk for dine fantastiske artikler, dette er bare et friskt pust i hele Internett-avgrunnen. Mine symptomer på derealisering oppsto først for omtrent 2 år siden. Så skjedde det en hel rekke ubehagelige hendelser i livet. For det første reduserte den gamle jobben dramatisk lønn og økte samtidig ansvar. Forholdet med sjefen begynte å forverres raskt, i lys av at jeg var å oppfylle mine plikter verre og verre, begynte jeg å bli sint og bekymre seg mye om meg selv. Det kom til at jeg flyttet til en annen by og flyttet til et nytt sted i samme firma, men det viste seg å være enda verre, og jeg kunne ikke stå det etter 1 måned og forlot arbeidet. Jeg husker godt nå hvordan jeg våknet hver dag og forbannet hele verden. Men dette var bare begynnelsen. Jeg ble interessert i alle slags investeringsforhold og prøvde å lage et nettsted for å skrive artikler om det (på grunnlag av eufori). I hovedsak forsøkte jeg å realisere meg selv kreativt. Alt dette endte i tap av alle besparelser til svindlere og forferdelig depresjon. Jeg ville dø av skam og fortvilelse, fordi jeg delte mye med vennene mine. Jeg var ute av jobb og fortsatt skyldte banker. Min verden smuldret helt. Fra det andre forsøket fikk jeg en anstendig men kjedelig jobb, takket være at jeg betalte min gjeld, og generelt jobber jeg normalt til nå. Men den interne tilstanden opplever en ekte karusell. For et år siden følte jeg meg så ille at jeg måtte kontakte en psykiater i distriktet PND, og ​​jeg er takknemlig for disse fantastiske menneskene, de drog meg ut av en stat da jeg ønsket å kvele meg selv. Angst, panikk, en sterk følelse av sorg bestått, i det minste i flertallet. Nå, et år etter behandlingen skjønte jeg at jeg var likegyldig for alt, jeg våkner fra morgen til kveld og vil ikke gjøre noe. Dette er den mest derealisering...

Hei jeg heter Sergey, jeg er 16 år gammel. Jeg lever som om i en drøm, alt virker for meg til andre, ikke som før, jeg ble ikke munter og omvendt, jeg går ikke inn i huset, akkurat som jeg går ut på gata, viser jeg frykt, panikk, jeg vet ikke hvorfor det manifesterer. Vennligst hjelp meg med å løse dette problemet.

Rådene er: forene alle som er her fra en by og i stedet for å diskutere på stedet - avgang til naturen. ski, sykling, etc. Og i naturen, diskuter problemer, del med hverandre om hva som virkelig hjalp deg. Positiv kommunikasjon med folk som deg er det som helbreder!

Hei Nikolay.
Jeg leser artikkelen din og alle symptomene som er beskrevet i det, beskriver min nåværende tilstand.
Jeg ser ut til å se på livet mitt fra utsiden og alle hendelsene som oppstår, husker jeg ikke i går. Hva en følelsesmessig feil, jeg føler meg tomhet eller pofigisme. Følelser er bare gjort for dårlig og bra, ikke mer.
I øyeblikket i mitt liv, ser jeg også på meg selv, mitt yrke.
Jeg er 23 Jeg bor med 16 en farens søster og mor skilt, og de siste årene i familien var vanskelige og mange uenigheter. Jeg studerte mye på skolen og da innså jeg at hele mitt liv opp til 22 år levde på følelser av frykt og frihet når Jeg ble klar over at jeg følte meg en sinnsyk strøm av tanker om ideer, inspirasjon, og den verste tanken på frykt krøp inn og jeg mistet alt (
Så var det en forferdelig depresjon, jeg krypte ut, men nå ser jeg ut til å ha droppet armene mine og blitt lei av å bekjempe den fordi jeg ikke vet hvordan å utrydde den.
Her fra de siste dagene begynte å søke råd.
Men det tar mye tid.

Jeg trenger virkelig hjelp! Ingen forstår meg. Jeg forstår meg ikke selv. En gang på våren gikk jeg nedover gaten til butikken ikke i det beste humøret, og jeg ble slått på ONE MIG. Jeg skjønte plutselig at det var jeg som gikk nedover gaten nå, det var jeg som så på dette lyset med egne øyne! Det ser ut til å være lykkelig, men jeg ble plutselig redd. Jeg sluttet å føle kropp og sinn. Hjernen min vil ikke tenke. Jeg tror jeg mister meg. Jeg vil ikke leve slik dette hele mitt liv! Jeg ser på mine barns bilder og forstår hvordan jeg var glad og bekymringsløs da! Jeg er virkelig en mann som tenker og tenker. Og noen ganger bruker jeg mine tanker til å panikk meg selv. Jeg leste mye om dette og depersonalisering kom opp mest. Jeg er 15 år gammel, og kanskje dette skyldes hormonelle endringer. Men det virker for meg at jeg selv skylder meg for min tilstand, siden jeg allerede skrev til meg kraftig pereklinilo. I fjor var jeg lykkelig, men nå kan jeg ikke gjøre det. Men det verste er det for mine slektninger, som elsker meg veldig mye, mine følelser er forsvunnet. Jeg vet at jeg elsker dem, men hjertet mitt er opphørt. På en gang virket det for meg at det var som om jeg var død, at min sjel vandret rundt i verden, og ikke meg. Jeg vil føle, å leve, for ikke å oppleve min tilstand! Jeg har prøvd hardt å komme seg ut i nesten 6 måneder nå, men jeg blir sugd tilbake. Jeg fortalte min mor, hun prøvde å forstå meg, og det ble enda lettere for meg, men dessverre, ikke for alltid. Nå har jeg skrevet her alt jeg føler av fortvilelse. Jeg vil føle kroppen min igjen. Det fryktet meg at jeg i alderen 15 år allerede lider på denne måten, og jeg er bare 15. Jeg må fortsatt leve og leve, og jeg har allerede mistet glede for henne, selv om jeg prøver å nyte hver dag, men jeg vil ikke prøve, jeg vil - til nåtiden. Hjelp meg ut

24 år gammel.
Allerede de siste 8 årene i denne tilstanden. Har blitt brukt, nå ikke så smertefullt som det var først. Men livskvaliteten er forferdelig. Virkelig gratis mannsløst sinn.

Nikolay, takk for anbefalingen! Jeg håper faktisk at dette vil passere :)) konsentrasjonen avlaster tydelig dette symptomet. Som et resultat, ble legemidlene ikke foreskrevet for meg, jeg velger meg selv, jeg kommer ut - jeg deler erfaringen med andre, fordi det er en veldig uvanlig følelse, det er veldig skummelt til du finner tilstrekkelig informasjon om det. Hvis noen andre har nyttige tips, vennligst del det :)

Anastasia, så anbefaler jeg deg å lære å "hamre" på dereal. Det er en mulighet for at dereal styrker bekymringen for treet. Bare la treet være. For å gjøre dette må du meditere (for å lære å hamre inn og gi slipp på kontroll og konsentrere, slappe av (men ikke å "fjerne" dereal)), spille sport, ta en kontrastdusj (jeg tror han hjalp meg, inkludert fordi tog fartøy)) godt og føre en sunn livsstil. Hvis vil passere - ok. Det vil ikke passere - å score, så mest sannsynlig vil det passere. Og hvis det ikke virker, hva er forskjellen, siden du allerede har slått den til det?

Legen ordinerer antidepressiva til deg, tror jeg, fordi han ikke lenger vet hva han skal gjøre =))

Nicholas, PA forekommer ikke i et og et halvt år i det hele tatt. I tilfelle av en liten panikk fungerer "samurai-metoden" bra. Før depersonalisering var det konstant angst i et år, nå føler jeg meg ikke. Jeg vet ikke om det kan anses at det ikke eksisterer. I går vendte jeg meg til en ny lege, men igjen er det ingen spesifikke anbefalinger. Bare terapi, snakk om atferd, hva som skal endres, etc. Hun legger også en angst-depressiv neurose, doktoren opplyser at i lang tid har depersonalisering sjelden kommet til henne (mer enn to uker). Hvis det ikke er bedre, så anbefaler vi etter 2-3 uker å ta et injeksjonsmiddel av et antidepressivt middel. Jeg tviler på om det er verdt det. Hva å gjøre

For å forstå at meditasjon ikke er veldig effektiv, trenger den å trene minst i noen måneder. Og forstå samtidig hvorfor du gjør dette. Det er bedre å gjøre dette under tilsyn av en terapeut eller trener. I tillegg til depersonalisering, har du konstant angst? Panikkanfall forekommer ikke i det hele tatt?

Nikolay, disse svarene vil hjelpe meg mye, for det første å roe ned, og for det andre å forstå hva jeg kan forvente av leger, om jeg skal ta medisiner hvis de er foreskrevet. I det første året med angstlidelse, prøvde jeg å ta piller i kampen mot PA, de hjalp meg ikke i det hele tatt, det var forskjellige forferdelige bivirkninger, så uttakssymptomer. Det eneste stoffet jeg vanligvis bruker, er fenazepam opptil 1 tablett per dag. Som et resultat ble alle PAene beseiret (for et og et halvt år siden) av psykoterapi og atferdsendring, løsningen av situasjonen-skilsmisse. Depersonalisering har plaget siden 8. juli. Men det virker mer tid har gått. Først var det en panikk, og jeg prøvde å forstå hva som skjedde. Etter å ha lest bloggen din og boken av Sean O Connor "Omfattende veiledning for å håndtere og lette Depersonalization, Derealization," ble det lettere, jeg kjempet virkelig for to eller to uker siden. Jeg prøvde å løpe, meditere, gjøre fysiske øvelser, lese og rydde hjelper best. Alt som utvikler konsentrasjon, samt å snakke i telefon med gamle venner. Det er veldig vanskelig å kjøre bort tanker og okkupere tankene dine hele dagen. I dag var jeg for første gang i stand til å sove 70 prosent med en normal følelse. Den mest opprørt over mangelen på informasjon om dette og deliriet til legen. En veiledende sak var når jeg under psykoterapi sa at jeg hadde en følelse av deja vu med hvert ord som ble fortalt av en lege, som om du antar det neste ordet på forhånd. Det skremte meg virkelig. Jeg leser på forumene at dette også er en del av de-realiseringen. Legen svarte på dette: "Hva jeg sier nå, gir et svar i deg? Er du enig med det? Når jeg er enig, ser det derfor ut til deg. "På samme dag hørte jeg en tale på tre forskjellige språk som jeg ikke vet, fordi jeg bor i et annet land, og følelsen ble gjentatt. Har du opplevd dette symptomet / sensasjonen? Hvordan forstår du at legen er tilstrekkelig i diagnosen? Nå ser jeg etter en ny lege. Dessverre er meditasjon ikke veldig effektiv for meg. Tanker vandrer. Hva råd? Tusen takk

Anastasia, hei. Jeg vil gjerne svare på dine spørsmål, men jeg forstår ikke helt hvordan de relaterer seg til praksis. Hvordan hjelper svarene på disse spørsmålene med å bli kvitt det? =)

Hva gjør du for å bli kvitt derealisering? Hvor lenge har du jobbet for å eliminere det?

Nikolay, takk for artikkelen! Likevel, det er spørsmål, fortell meg, vær så snill, hvor lenge var tilstanden av depersonalisering sist? Har du noen gang hatt problemer med depersonalisering i flere måneder? Jeg vet ikke hvor jeg skal slå svar. Jeg har inntrykk av fullstendig inkompetanse av psykoterapeuter. Også, studerte fenomenet depersonalisering, la jeg merke til en rekke uoverensstemmelser i terminologien. Det vi kaller "neurotika" som depersonalisering for leger er absolutt ikke for henne. Hvordan nevner du dette symptomet riktig? Tror du det er mulig å bli kvitt denne tilstanden uten piller? Jeg er selv en motstander av medisinering, men hendene mine faller allerede. Det eneste positive som jeg la merke til i disse to forferdelige månedene, er at intensiteten av depersonalisering kan redusere. Men det forsvinner ikke helt.

Min situasjon er som følger, jeg har disse symptomene: kjedelige følelser, det vil si, jeg er fotballspiller, og jeg elsker fotball veldig mye hver dag jeg venter på trening som ferie, men med denne følelsen ser jeg bare på at treningen slutter slik at jeg raskt kan sovne og ingen Jeg rørte meg ikke, jeg synes også å gjøre alt jeg gjorde før, men jeg synes ikke å føle situasjonen. Det var mangel på selvtillit, i ordene som ble sagt, i de utførte handlingene ble det verre å jobbe figurativ tenkning, forringet minne, jeg var veldig dum. Hva annet ville jeg ikke gjøre? Det er frykt, og om jeg gjør dette og ikke prøver å bedra meg, fokuserer jeg dårlig på hva som skjer. Generelt er jeg en munter og målbevisst person, jeg liker hver dag, for meg er det ingen oppdeling for ferier og hverdag, hver dag er vakker på sin egen måte, men med utseendet på denne uklarheten, vil jeg bare isolere meg fra verden, slik at ingen vil røre meg. Kompleksiteten til en slik følelse jeg har et sted fem ganger, kan du hjelpe meg med hva du kan.

Kjære venner! Bare nylig tok jeg over denne forferdelige tilstanden som plaget meg i en måned! I mitt liv var det ikke første gang.. men hver gang denne tilstanden lærte meg noe og forandret til det bedre!
Etter å ha analysert ved hvilke vitale øyeblikk det kom til meg - kan jeg konkludere med at slike stater vises etter stress og de mest viktige - depresjonene! I de øyeblikkene når vi ikke setter pris på hva vi har... glemmer vi å nyte livet.. små ting.. Takk Gud og universet for hver ny dag.
Så, jeg tilbyr mine instruksjoner for å håndtere REALISATION:
1. Du må forstå hva du får? Analyser de siste månedene av livet ditt.. på hvilket tidspunkt skjedde det? kanskje du hadde depresjon... eller alvorlig stress... selvfølgelig trenger du ikke å tenke på det lenge og mye.. men det er ønskelig å forstå årsaken slik at dette ikke skjer i fremtiden!
2. Sport- Yoga - Ernæring - Mangel på alkohol og sigaretter - HELE ER Riktig Livsstil og Behandling! Det er riktig så snart du leser innlegget mitt - gå til parken eller til dypet for en jogge. Prøv å slå av tankene. Etter jogging, sitte på en benk og puste. Minutter 10.. inhaler 4 sekunder - puster ut 10 sekunder (det er nødvendig).. dette såkalt meditasjon! Jeg begynte fortsatt å gå til yogu- det hjalp meg veldig mye! Måltider 3 ganger om dagen og sove kl. 22.30 (maks.) - og så obligatorisk hver dag!
3. Venner - Kommunikasjon - Gode følelser - Jeg forstår at jeg ikke vil... Jeg vil bli hjemme og lide.. men jeg må være gjennom makt.. ring venner.. gå til kaffe.. til en fornøyelsespark.. å handle! Hver dag, bruk deg selv med noe. Ikke vær alene hjemme! Det er bedre å gå til kjøpesenteret og handle. Husk hva som førte deg glede og gjør det, selv om du ikke vil! CINEMA - ikke et alternativ.. der igjen er tankene ikke den samme stigningen.
4. Åndelighet - les bønn.. morgen og kveld.. gå til kirke.. ta et lys.. trenge inn i denne åndelige atmosfæren.. stå i tjenesten.. be Gud om hjelp.. Bønner er et veldig kraftig våpen mot alle dårlige ting.. de beroliger og helbreder... bare les dem høyt
5. Tenk deg at du er en superhelt som passerer denne livstesten. Deretter blir du frisk og sterk! Gjenta hver dag - jeg er sunn.. Jeg er sterk.. Jeg har overvinnet denne tilstanden.. Jeg føler meg lykke og harmoni inni! Gjenta det så snart det blir skummelt! Gjenta og smil!
Husk at alle dårlige ting går bort... at disse forholdene torturer millioner av mennesker. Gjenopprett nerver og alt vil passere! Jeg kysser og sender en bølge av lys og kjærlighet! Smile)

En interessant artikkel, men det hjelper meg ikke. Tilsynelatende er panikkanfall noe som skjer på nivået av solar plexus, når sterk angst, frykter, og begynner å riste. Dette skjer ikke med meg. Kanskje dette har noe vitenskapelig navn, men leger forstår meg ikke, men jeg kan ikke finne ordene for å beskrive det. Faktum er at jeg også har alle symptomer på dipersonalisering og retningsbestemmelse, og det skjer at det du ser på, er tydelig sett og realisert, men du føler deg ikke helt i ansiktet, som om det bare er øyne og alt, tomhet. Det skjer uten at du beveger deg, men det er ingenting under, eller du føler at det er en kropp et sted, det er smerte et sted, selv om det skjer at du går på toalettet og du ikke føler det. Hva slags meditasjon kan det være? Jeg kan ikke konsentrere seg om en bestemt del av kroppen, jeg kan ikke fysisk, hjernen kan ikke sende en impuls der, som om det er et hinder, og kanskje det egentlig er. Psykiateren snakket om brudd på sammenhenger mellom nevroner. Her er mine angrep av en skarp PA som fører til ikke midlertidig tap av forbindelse med kropp og virkelighet, men til en konstant og selv om de ikke er lange og engstelige, det samme, uten antidepressiva, kan jeg ikke gjenopprette noe, og jeg frykter selvfølgelig disse opplevelsene, den ville begynner horror. Og mer. Av en eller annen grunn er pannen min ikke følsom inni, hvis jeg lukker nesen min og blåser hånden min, skal blodet strømme til hele ansiktet uten hindringer, og det kan føles, og etter angrep føler jeg vanligvis som om frontdelen er dekket av sement inni, ikke spenne helt når oppblåsning omgår. Jeg vet ikke hva det er, men jeg tror dette er grunnen til at jeg er ufullstendig gjenopprettelse av oppfatningen. På grunn av henne føler jeg ikke noe foran, nå nakke, nå lavere. Jeg føler meg alltid en slags dårlig bevegelse i hodet mitt med PA, jeg føler meg fysisk at det er et gap, men noe annet, men så slår det skarpt av en del av oppfatningen.
Når det gjelder å lese uinteressante bøker eller se uinteressante filmer, kan denne kjedsomheten eller rutinen lett føre meg til PA, jeg kan ikke flytte lenge, jeg kan ikke lese noe i et Internett eller magasin, jeg kan jobbe på datamaskinen min, det er en alarm Jeg vet ikke hvorfor, derfor prøver jeg å bli behandlet med fysioterapi ved fysisk terapi. Så de to metodene du tilbyr meg, er ikke lenger egnet. Og om det faktum at pillene ikke blir kvitt denne tilstanden, er jeg ikke helt enig. De bidrar til å sette psyken på plass, bidra til å avlaste angst og tenke positivt, det er etter narkotikabehandling, og det er nødvendig å prøve andre metoder, ellers vil det ikke være noe poeng. Jeg personlig har noe å inspirere, som "rolig, alt vil passere," når jeg er i full diplomatisering, er det umulig i det hele tatt, det fører til aggresjon og enda større panikk, og en person blir en fiende, til og med en lege.
Tilsynelatende er symptomene dine ikke så skummelt enn mine. Det ble forferdelig. Og forresten, om konsentrasjonen på mat, hvordan den er og hvor den går, hvilken smak, etc. Når jeg er dypt frakoblet fra verden, føler jeg den måten, som om jeg ser på meg selv og ikke på den virkelige virkeligheten. Og ikke fordi det er en del av metodikken, men fordi jeg ikke kan gjøre noe, skjer det slik, jeg føler selv hvilken del av hjernen som er ansvarlig for hvilken del av kroppen, kort sagt, alle organene er inne, men jeg kan ikke komme ut av denne tilstanden. Dette er forskjellen mellom meditasjon av en sunn person og en pasient. Hvis jeg prøver å meditere på en måte å gå ut i astralet og se meg selv fra utsiden, så når jeg kommer inn i kroppen, vil jeg forstå at det ikke er sunt, og frykt for tap av følelser vil begynne igjen. Det samme skjer med meg hver morgen, etter søvn, hvor alt er bra, og du skjønner at du er tomhet.
Og det verste er at lokale leger ikke forstår dette og ikke engang hører på slutten, de anser dette for å være en vanlig depresjon.

Maria, skriv meg en mail, jeg vil anbefale deg noe

Jeg føler meg hele tiden som om jeg ser på alt fra siden og stadig føler meg en stor plass, skremmer meg. Etter at min venn døde, var det som om noe i meg døde, jeg liker ikke livet og hvordan man setter mål for meg selv og fortsetter. Jeg mistet jobben min, ikke alt gikk greit med mannen min, konstant panikkanfall, jeg har vært engstelig i et år nå. Jeg er redd for å gå ut av huset, til kino, kjøpesenter, turer, i bilen... generelt, jeg vet ikke hvordan jeg skal klare det... gikk til en psykolog, snakket, men det er ikke noe håp om at det vil hjelpe, jeg bestemte meg for ikke å gå til henne lenger. Jeg leser om hypnose, men igjen tror jeg at det å snakke om hva jeg trenger, bør en lege. Vi har ikke sterke spesialister i Astrakhan, men å gå til St. Petersburg eller Moskva må du overvinne frykten din, men akkurat som å sette fly eller tog, blir det så skummelt at ingen kan hjelpe meg. Og det kan jeg ikke komme meg ut av.

Bogdan, hei, du selv besvart ditt spørsmål:

"Jeg har en lignende tilstand med PA og obsessive tanker har pågått i flere måneder..."

Nikolay, og kanskje derealisering kan være konstant, dvs. ikke bare i øyeblikk av stress? Jeg har en lignende tilstand med PA og obsessive tanker som skjer i flere måneder...

Kommentarer til artikkelen åpnet, det skjedde ved en tilfeldighet at de ble stengt.

Jeg møtte på nettet som kommentarer: "derealiseringen fra meditasjon har begynt"

Jeg antar at bevaringen av denne tilstanden i lang tid er ekstremt usannsynlig, siden meditasjon er faktisk økt oppmerksomhet - det motsatte av derealisering. Jeg antar at det er mulig at slike kommentarer kan være relatert til:

1) Sannsynligvis kan alle de samme instruksjonene utføres feil, folk mediterer i halvvevstilstand, hvor deres oppmerksomhet er spredt, som om det er uskarpt, og da blir denne tilstanden bevart. Andre mulige feil fra teknikeren kan korrigeres av personlig meditasjonsinstruktør.
2) Kanskje feil teknikk for mennesker. Jeg anbefaler fortsatt oftest om meditasjon med en konsentrasjon på pusten og anbefaler å bruke den: så vår oppmerksomhet er skarpere og mer nøyaktig.
3) Det er stor sannsynlighet for at dette er en midlertidig tilstand. Da jeg begynte å meditere, hadde jeg i de første ukene en tilstand av likegyldighet, mangel på følelser, etc., som passerte.

Personlig tror jeg veldig lite at konsentrasjonen i en halv time om dagen i flere uker kan gjenoppbygge den menneskelige hjerne slik at den ser ut som en langvarig derealisering. Sannsynligvis en midlertidig tilstand, jeg anbefaler å endre teknikken, og det ser virkelig lenger ut.
3)

Hei igjen! Det er mange forskjellige teknikker, det er omtrent 20 av dem veldig forskjellige. Men det viktigste er ikke teknikkene, men prinsippene som ligger under dem. Hvis du er interessert, kan du ta kurset mitt "UTEN PANIC"

Hallo
Jeg ønsket å legge igjen en kommentar til artikkelen om bivirkninger av meditasjon, men kommentarene er stengt.
Jeg vil skrive her.

Han begynte å meditere for to måneder siden og etter to ukers praksis viste symptomene på derealisering du beskrevet: en følelse av dysen i hodet, fravær og likegyldighet. Symptomer vedvarer til nå.

Før starten av meditasjonen hadde han ingen psykiske problemer.

Med tanke på svarene dine til personer med en lignende situasjon, vil jeg umiddelbart indikere at jeg leser artiklene dine om korrekt meditasjon. Han mediterte riktig i 20 minutter og konsentrert seg om mantraet. Jeg opplevde ikke noen vanskeligheter eller spesialeffekter under meditasjon.

Går derealisering ut

Noen ganger i fora dedikert til psykiske problemer og depressioner, kan man se ganske gledelige og til og med lykkelige innlegg: "Derealisering har gått! Igjen kan jeg nyte livet og nyte alt rundt meg! " Hva betyr dette? Hvorfor er kur av denne lidelsen av oppfatning for mennesker så viktig og etterlengtet?

Det er bare at hvis verden rundt en person blir derealisert, verden mister alle sine farger, blir det kjedelig, uinteressant og til og med uvirkelig. Objekter med fenomener, tidligere kjent, finner seg plutselig fremmede, ukjente, modifiserte og unaturlige.

Videre er pasienten vanskelig å forstå hva som akkurat har endret seg. Beskriver sine egne erfaringer, han bruker ofte slike uttrykk som "som om", "sånn", "like".

Med en sterk grad av symptomer, kan virkelighetsfølelsen helt forsvinne. Som et resultat kan pasienten ikke huske om han har spist noe i dag, glemmer om hjemmemiljøet, og noen ganger om nært folk.

Hva skiller dereal fra andre lidelser?

Du bør imidlertid ikke gjøre en diagnose til deg selv, ellers kan du gjøre en feil og starte feil behandling. Diagnostikk bør utføres av en erfaren psykoterapeut ved hjelp av spesielle metoder, være presis og differensiert.

Den dereal skiller seg fra hallusinasjoner av det faktum at det ikke er noen imaginær oppfatning.

I motsetning til mental automatisme er det ingen følelse av "ferdig", og denne tilstanden kan ikke kalles illusorisk, siden pasienten kan riktig innse hva som skjer med ham, analysere og til og med beskrive i ord.

Forresten, blant de mest populære og relevante diagnostiske tiltakene som brukes av moderne psykoterapeuter, er bruken av Nuller-skalaen.

I tillegg er instrumentalteknikker praktisert som tester, ultralyd og MR.

Legen vet at på grunn av derealiseringssyndromet begynner kroppens seroergiske og opiatiske systemer å fungere verre. Faktisk er det derfor en følelse av angst, dårlig humør og manglende evne til å ha det gøy.

Behandlingsmetoder

Derealisering skjer ikke i seg selv i alle tilfeller - bare hvis det er en mild form for lidelse, forårsaket for eksempel av følelsesmessig sjokk.

Noen ganger virker denne lidelsen som en defensiv reaksjon av psyken til stress. Hvis ingenting er gjort, kan situasjonen forverres og føre til ganske uheldig konsekvenser. Derfor "føtter i hender" - og løper til legen for gjennomføring av forskning og analyse, samt utnevnelse av piller.

Det mest riktige trinnet er å kontakte en profesjonell psykoterapeut.

Han vil utføre den riktige diagnosen, gjøre en nøyaktig diagnose og foreskrive en bergingsbehandling.

Når det gjelder medisinering, anbefaler de vanligvis å ta følgende stoffer:

  • selektive antidepressiva;
  • noen tranquilizers;
  • vitaminkomplekser.

Når du forskriver en egnet behandling, fokuserer legen på personlighetens psykologiske type, legger særlig vekt på tilstanden til det menneskelige vegetative systemet, hvordan neurotransmitterfunksjonene utføres.

I prinsippet er det i dag mange medisinske teknikker for å eliminere symptomene på derealisering. Tradisjonelt bruker psykoterapeuter:

  • modulerende teknikker;
  • hypnotiske økter;
  • sensorisk modulering;
  • metoder for psykologisk gjenoppretting;
  • farge samt kognitiv terapi.

Dette bør normaliseres daglig rutine, bedre levekår, søvn og ernæring. Ikke gjør det uten fysisk anstrengelse, metoder for kontrasterende sjel, aromaterapi og avslapning. Det ville være fint å være som å svømme, prøve å få mer positive følelser, kommuniserer ofte med andre mennesker, lager nye bekjente.

Symptomer på å mistenke derealisering

Selv om det anbefales å bekjempe et avvik ved hjelp av en medisinsk spesialist, betyr dette ikke at pasienten selv må "kaste armene" og ikke gjøre noe. For å takle denne vanskeligheten, må mange i livet forandre seg.

Først av alt er det nødvendig å forstå alvorlighetsgraden av problemet og samtidig ikke å panikk, siden forstyrrelsen er kurert.

Også, ikke glem om viktigheten av riktig pusting. Det avhenger av dette i mange tilfeller om depersonalisering vil begynne i en depressiv eller til og med bare engstelig tilstand. Forskere har lenge bevist at følelsen av fremmedgjøring og unreality av verden rundt kan vel besøke en person som lider av hyperventilering.

Imidlertid må pasienten føle mange ubehagelige fysiske øyeblikk:

  • bevisstheten er forvirret;
  • Hodet spinner stadig;
  • lemmer tenner
  • kortpustet vises etter en liten bevegelse;
  • musklene er shackled;
  • hals og munntørr;
  • hud produserer store mengder svette.

Hvorfor skjer alt dette? Bare i lungene (og dermed i blodet) får for mye oksygen, og mengden kullsyre som kreves, er redusert. Samtidig oppstår en lidelse av bevissthet, en person begynner, som om å se seg selv fra utsiden, og oppfatter verden rundt ham som uvirkelig.

Det er nødvendig å kunne gjenkjenne hyperventilering for å kunne takle denne situasjonen i tide og riktig måte (og dermed for å forhindre derealisering). Til dette formål bør du svare på visse spørsmål:

  • Hvor fort puster du? Ofte 12 sukker per minutt - dette er ikke bra. Åndedrettsraten i dette tilfellet skal reduseres.
  • Hvor dypt puster du? Det anbefales ikke å overfylle brystet med luft. Riktig pusting er nødvendig ikke med brystet, men med magen.

I nærvær av respiratoriske problemer som kan føre til hyperventilering, anbefales det å ta til spesielle øvelser for å berolige pusten.

I tillegg er det viktig å ikke panikk, ikke å eskalere situasjonen med unødvendig frykt og antagelser. Dette vil bare forverre det generelle bildet. Følelser må tas som de er. Men dette betyr ikke at du skal forenes med dem. Også problemer med dette bør ikke gjøres. Det er tilrådelig å ikke glemme at mange mennesker hvert år lykkes med slike sykdommer.

Folk som jukser seg, kommer aldri til å komme i nærheten av utvinning. Det er viktig fra begynnelsen å sette deg opp positivt. En negativ holdning vil bare ødelegge alt.

For å unnslippe fra patologien må du gjøre det du liker. Psykoterapeuter bekrefter at en favoritthobby kan akselerere remisjon, returnere en person til munterhet og en tilstrekkelig følelse av verden.

Mange av oss har en tendens til å lukke inn og undertrykke følelser. Dette er akkurat det som ikke skal gjøres. Det er ikke nødvendig å løpe bort fra dine egne følelser - enda mer, fra positive følelser. Samtidig bør man ikke tillate en å sluke seg ved angst og panikk.

Det anbefales å bli kjent med hva andre mennesker sier, som allerede har "vært syk" med derealisering. Heldigvis er det i dag internett og muligheten til å besøke mange fora om psykiske lidelser. Sikkert, i historiene til mennesker som har opplevd lignende erfaringer, vil det være mulig å finne seg selv mange positive øyeblikk.

Medisinsk fagfolk trenger ikke å unngås. Våre folk mot leger (spesielt mot psykoterapeuter) har dannet noen form for feil fordom. Imidlertid er det i mange tilfeller umulig å eliminere dereala uten hjelp. Naturligvis er det tilrådelig å spørre om legen som må kontakte, lære om sin erfaring og profesjonell suksess.

Endelig er det nødvendig å kommunisere oftere med ulike mennesker, for å gjøre nye kunnskaper om mulig. Dette hjelper fantastisk til å sikre at verden rundt er mer enn ekte, eliminerer fremmedgjøring.

Hva skal jeg gjøre når jeg besøker en lege?

Så behandlingen av de beskrevne sykdommene er ofte positiv i tilfeller hvor stoffmetodene kombineres med psykoterapeutisk.

Og generelt, når man velger medisinske metoder, bør en lege starte fra en rekke faktorer, stole på de individuelle parametrene i menneskekroppen. Som tidligere nevnt kan piller for derealisering omfatte antidepressiva, beroligende midler og vitaminer.

Men før en medisinsk spesialist foreskriver en terapi, må han utføre psykologisk rådgivning hos pasienten. Legen må være sikker på at de observerte symptomene ikke er relatert til virkningen av stoffer eller alkohol.

Deretter vurderes et mulig forhold mellom symptomer og psykiske lidelser, som for eksempel et panikkanfall eller et skizofreni fenomen.

Det er fra det som vil være årsaken til patologien at det riktige valget av behandlingskurs avhenger!

Ved å registrere de første tegnene på derealisering anbefales det å lage en spesiell liste:

  • Registrer hvert av symptomene, selv om det ikke er noen sikkerhet om at de er forbundet med denne lidelsen.
  • Husk stressfulle situasjoner og emosjonelle omveltninger som har skjedd i livet nylig.
  • Oppgi medisinene som tas, vitaminer, samt kosttilskudd, angi dosen.

Her med den resulterende listen og skal gå til en terapeut. Dette vil øke hastigheten på riktig diagnose.

Legen kan stille følgende spørsmål:

  • Hva er årsaken til alle disse symptomene?
  • Kan det være andre grunner?
  • Må jeg passere tester som bekrefter diagnosen?
  • Trenger jeg bruk av medisiner? Hvilke behandlinger er nødvendig?
  • Er det alternative behandlingsalternativer?
  • Er det fornuftig å kontakte allierte medisinske fagfolk?

I sin tur vil legen sannsynligvis stille følgende spørsmål:

  • Når begynte symptomene å oppstå for første gang?
  • Hva er hyppigheten av de observerte tegnene? Er det en episode eller sporadisk symptom?
  • Går symptomene forverret livskvalitet?
  • Forsterker de observerte tegnene eller svekkes de gradvis?
  • Hvilke forhold bidrar til utviklingen av disse symptomene?
  • Trenger du å lide av kroniske sykdommer?
  • Er psykiske lidelser diagnostisert som depresjon, stress, angst?
  • Hvilke medisinske legemidler, kosttilskudd, vitaminer eller urter er tatt?
  • Brukes alkoholholdige drikker og / eller legemidler?

Du bør alltid være forberedt på behovet for en fullstendig patopsykologisk undersøkelse. Det er svært viktig å finne ut den riktige diagnosen, slik at legen senere kan bestemme seg for terapien.

Sannsynligheten for å diagnostisere derealisering er høy når følgende symptomer blir observert:

  • urealitet av følelser;
  • forvirring av bevissthet, forstyrrende i det personlige liv, i tjenesten, i sosial kommunikasjon;
  • fremveksten av en følelse av selvinteresse.

Mulige komplikasjoner

Levering passerer hvis riktig terapeutisk kurs er foreskrevet. Men det er verdt å kjøre denne sykdommen, og må møte svært ubehagelige og til og med farlige konsekvenser. Alt dette demonstrerer igjen betydningen av rettidig behandling av forstyrrelsen som er beskrevet.

Komplikasjoner av dereal kan være:

  • Det er alvorlige problemer forbundet med minne, mange viktige ting er glemt, fra tid til annen er det en følelse av deja vu.
  • I personlige forhold, på jobb, så vel som i samfunnet kan det være vanskeligheter.
  • Det er tanker om livløsheten i eksistensen, noe som forverrer depressiv tilstand og kan føre til selvmord.

Som praksis viser, for første gang å ha bestemt tegn på derealisering, blir folk oftest en terapeut eller i beste fall til en nevrolog. Og bare da blir de sendt til en psykiater eller psykoterapeut, det vil si en spesialist som er direkte involvert i behandlingen av slike lidelser av bevissthet.

Gjenopprettingshistorikk

Nå med hensyn til kilder hvor du kan lese historiene om folks gjenoppretting: