Er det mulig å beseire nevrologi alene?

Ja, du kan definitivt gjenopprette deg selv! Tross alt er neurose et vanlig navn for en stor gruppe psykiske lidelser som oppstår som et resultat av en langvarig stressende situasjon eller stressende faktorer og preges av en endring i det generelle trivsel og et ustabilt humør.

etiologi

Det er et stort antall situasjoner som provoserer utviklingen av neurose: et langvarig fravær av normal hvile, en abrupt boligendring, økonomiske vanskeligheter, misnøye med ens yrkesaktivitet, skilsmisse, tap av ens familie eller arbeid.

Noen mennesker oppfatter disse forholdene veldig smertefullt, mens andre kanskje ikke gir dem noen mening i det hele tatt. Neurose påvirker oftest personer med medfødt følsomhet overfor trengsel av noe slag (fysisk eller emosjonell).

Men neurose kan oppstå selv i en person med svært sterke nerver, spesielt hvis effekten av en betydelig stimulus er for intens og langvarig for ham. Høy tretthet, irritabilitet, angst, fobier, konstant irritasjon og søvnløshet: alle disse er symptomer på neurose og stress. Men disse tegnene manifesterer også mye alvorligere psykiske lidelser.

For å bekrefte diagnosen, samt forståelse for hvordan man skal behandle en neurose, er det nødvendig å konsultere en erfaren psykoterapeut. Dette er spesielt nødvendig hvis en slik stat har tatt en langvarig natur, manifestert mer enn en måned.

Hjelp deg selv

Det antas at nevose er et problem som må løses med en psykoterapeut. Legen er tilgjengelig for å forklare alle mulige måter å bli kvitt neurose og unngå tilbakefall. Men det er tider når denne typen hjelp ikke er tilgjengelig for en rekke grunner. Da må du tenke på hvordan du kan takle sykdommen selv. En kombinasjon av automatisk trening og piller som hjelper deg med å roe, hjelper mye.

Først av alt er det nødvendig å bestemme faktoren som provoserte sykdommen. Tross alt, hvis vi bare kvitte seg med symptomene, og ikke årsaken til sykdommen, vil vi ikke oppnå noen langsiktige resultater. Det er også verdt å holde følgende tanker fast i tankene: Du kan ikke bli kvitt neurose med noen piller og urtepreparater. Tross alt er dette et mentalt problem, ikke noe somatisk.

Det er viktig å forstå at nøkkelen til suksess er en positiv holdning og riktig tenkning. Ikke vær oppmerksom på dårlige tanker. Prøv å frigjøre hjernen fra alt overskudd og ikke gi inn til ekstra stress.

Du må være forberedt på det faktum at det ikke er sannsynlig at du vil kunne kvitte seg med neurose raskt. I hvert fall vil du i begynnelsen ha mange tilbakefall, så vel som tilbake til de gamle måtene for atferd. Det tar alltid litt tid å utvikle nye reaksjoner på nevrotiske situasjoner. Din hovedoppgave, hvis du vil kurere en nevose, er å stille et problem, ta en ny leksjon fra det, og fortsett deretter videre.

Det er en rekke selvopplæring, som bidrar til å bli kvitt stress på egenhånd og få et godt resultat.

Arbeidsterapi

Hvis en person er under stress under påvirkning av neurose, har han en følelse av fare eller angst, samt stor spenning. Stresshormoner slippes ut i kroppen - adrenalin, norepinefrin. Kroppen reagerer på frigjøringen av disse stoffene på denne måten: En persons glukosenivå stiger, blodtrykket stiger, blodårene smal og hjerteslag øker. Blod fyller musklene, utløser det eldste instinktet: "Flee".

Følgelig er det en veldig enkel måte å behandle neurose - trening, slik at du kan kaste ut overflødig adrenalin. Det spiller ingen rolle hvordan du gjør det: spill sport, rengjør gulvene, rengjør huset, gå en sykkeltur. Det er viktig at spenningen din går bort med en hormonell bølge. I tillegg til fysisk aktivitet er det veldig nyttig å få en hobby. Utmerkede måter å få positive følelser og trening er aktiv sport, langdistanse turer, svømming.

Metoden for sedasjon av V. Levi

Hva mer kan du gjøre for å behandle neurose? Velkjent psykoterapeut V. Levy tilbød en svært effektiv måte å lindre på spenningen og bli kvitt stress. For å slappe av må du først og fremst påkjenne. Trykk deretter spenningen bokstavelig talt ut. Så, hvis du skal behandle neurose alene, går du til dansegulvet eller til treningsstudioet. Hvis du er veldig opprørt - vis hvordan du vet hvordan du blir sint. Du kan skrike, stampe føttene dine, knytte knyttneveene dine. Det viktigste er å gjøre alt dette med all din makt.

Å uttrykke spenningen på denne måten og slippe den, vil du føle din angstsmelting, stemningen vil stige. Selvfølgelig vil denne metoden ikke bli kvitt neurose for alltid, men å behandle den på denne måten er veldig hyggelig og gunstig for kroppen.

Vend ansiktet ditt

Å forsøke å løse et vanskelig problem eller komme seg ut av en dødsituasjon, ruller nevrotikumet i hodet dusinvis av forskjellige alternativer. For å behandle en neurose må man lære å se etter alternativer for den riktige løsningen. Det gjøres på denne måten: Først deler vi i tre deler et ark papir. I den første kolonnen må du skrive hva som vil skje hvis problemet ikke er løst. I det andre - eksempler på situasjoner og deres oppløsning, ligner dette. Den tredje kolonnen er et nytt tiltak. Hvis du vil bli kvitt neurose, må du huske at frykt for fiasko ofte fører til at en person aksepterer sykdommen.

Sove ved metoden av N. Amosov

Neurose følger ofte søvnløshet. Du kan bekjempe det på denne måten: Velg en behagelig holdning og begynn å slappe av alle musklene dine. Vi starter med ansiktet, fordi de etterligne musklene er ansvarlige for våre følelser. Etter at ansiktsmusklene begynner å slappe av de resterende musklene. Mentalt utforsker alle deler av kroppen fra topp til bunn, slapp av musklene i dem til hele kroppen er helt avslappet. Etter fullstendig avslapning, koble mentalt til pusten din og fortsett å følge den. Gradvis din puste bremser, blir mer og mer dyp. Om en halv time vil du sove godt.

Narkotikabehandling

I tillegg til øvelsen i auto-trening i behandlingen av nevroser er det ikke overflødig å koble til narkotika. I praktisk psykoterapi gir en kombinasjon av medisiner og psykoterapeutiske øvelser gode resultater.

Hvordan helbrede neurose av deg selv? Tips og anbefalinger fra leger

I dag, ifølge statistikk, lider hver tredje person av nevroser. Æra av stress og konflikt etterlater et merkbart merke på vår psyke, og tvinger oss til å tilpasse seg de rådende forholdene. Ikke alle har råd til å søke hjelp fra spesialister, og det er mange grunner til dette. Men hvis nevrosen ikke behandles i det hele tatt, påvirker den hele organismen negativt. I de første stadier, er neurotiske lidelser ganske enkelt og raskt behandlet. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan å behandle neurose alene.

Psykologisk tilnærming til behandling av neurose

Det finnes en rekke psykologiske teknikker for behandling av neurose, som en person lett kan mestre seg og helbrede i de tidlige stadiene av sykdommen. Vurder følgende psykoterapeutiske metoder for å håndtere nevrotiske forhold:

  • avslapping, meditasjon;
  • autogen trening;
  • igoterapi (effektiv for barn i førskolealderen);
  • crowding ut.

Avslappingsmetoden består i fullstendig avslapning av sinn og kropp. Du må sitte i en komfortabel stilling, lukke øynene og ta noen sakte åndedrag og utånding. Puste skal være et fullt bryst, forestille hvordan luften sirkulerer gjennom hele kroppen. Deretter må du forestille deg et vakkert landskap (for eksempel hvordan du slapper av på havet) og holder deg så lenge som mulig, mens du ikke glemmer å puste øvelser. Janet Rainwater inviterer neurotika til å presentere seg i form av en blomst som endrer farge. Etter flere minutter meditasjon må du ta et dypt åndedrag, og utånding, åpne øynene dine. Det er tilrådelig å skrive ned inntrykkene dine på et stykke papir, eller lage en spesiell dagbok. Mange er opptatt av spørsmålet: hvordan bli kvitt neurose alene, uten å besøke psykoterapeuter og ikke inkuberer lange køer til legen. Metoder for avslapping og meditasjon er ganske enkle i deres forståelse og mastering av dem vil ikke være vanskelig. Autogen trening er avslapping og selvhypnose. Du bør sette deg ned, slappe av og puste inn så mye luft som mulig i lungene dine, forestill deg hvordan de er fullstendig fylt. Videre er det nødvendig å ekspandere alt innhold, for å forestille seg hvordan problemer går med det. Deretter utføres lignende øvelser med føttene, hendene, magen, skuldrene og ansiktet. Inntrykk av prosedyren skal registreres i dagboken. Etter alle manipulasjonene føles personen sterk og uthvilet. Dessverre, ikke bare voksne, men også barn lider av neurose. Foreldre hvis babyer er utsatt for nevrotiske tilstander, kan forsøke å forbedre deres avkoms psykologiske helse ved hjelp av spillet. Med denne metoden kan du identifisere hva frykt forstyrrer barnet, noe som gjør deg nervøs og viser aggresjon. Det viktigste i spillet er å la barnet oppføre seg naturlig, for å uttrykke sine følelser og følelser. Foreldre skal tilby barnet å leve livssituasjoner som mest forstyrrer barnet ved hjelp av leker. I barndommen er spillet det beste middelet for neurose. En av årsakene til nevrotiske tilstander er det akkumulerte negative gjennom årene som en person "svelger", og tillater ikke følelser og tanker å komme ut. Svært ofte oppdager folk problemer for seg selv, påfører sykdommer, for eksempel er pasienter med hypokondriacal neurose så bekymret for deres helse at de begynner å bli syke med sine egne fiktjoner. Psykoterapeuter rundt om i verden anbefaler å "la av damp", med andre ord - å tvinge ut aggresjon og negative følelser. Så, hvordan å behandle nevrose på egenhånd, ved hjelp av spesielle psykologiske teknikker? Her er noen tips for å hjelpe deg med å bli kvitt unødvendig stress og negative tanker:

  • angi essensen av problemstillingen på et stykke papir og brenne det, forestill deg hvordan det hele negative går med røyken;
  • skrikende i en pute eller på et øde sted, blir negative følelser utgitt, og en følelse av lettelse er opprettet;
  • å henge en pære hjemme, for å presentere et problem, med hvert slag som antas å løse det;

Spesielle egenskaper av ernæring under nevroser

Det viser seg at ved å spise riktig kan du øke utvinningen i tilfelle av nevrotisk lidelse og forbedre din generelle tilstand betydelig. Balansert ernæring er et utmerket middel for neurose. Det er flere tips om riktig bruk av mat under neurose:

  • ikke overeat, mat uten lyst er ikke bra;
  • tygge maten grundig;
  • ikke drikk mat med vann, og drikk minst 15 minutter etter å ha spist
  • maten må være variert og riktig;
  • drikke 2 liter væske daglig.

Til tross for at den nevrotiske tilstanden innebærer en diett, kan du til og med hengi deg til noe søtt, som sjokolade, som, som du vet, forbedrer humøret. Det anbefales ikke å drikke mye kaffe, energidrikker, krydret og salt mat. Det er også nødvendig å utelukke bruk av alkohol og tobakksrøyking, som, når nevrologi, mer enn noensinne, provoserer spontane utbrudd av angst og aggresjon. Ernæringseksperter rundt om i verden anbefaler neurotika om morgenen for å ta dråper ginseng eller Eleutherococcus, som ikke bare stimulerer, men gir også energi. På kvelden, med sterk overstimulering, anbefales det å bruke myntete eller en halv kopp infusjon av motherwort.

Hvordan bli kvitt neurose selv

Tenk på enkle og effektive metoder for neurose, tilgjengelig for alle:

  • bevegelsesbelastning, sport;
  • dagregimet;
  • hobbyer;
  • tar et phyto bad; herding;

Sport hjelper også i kampen mot nevroser. Neurotisk viser jogging, fitness, aerobic, som den mest tilgjengelige sporten som har en positiv effekt, ikke bare på blodsirkulasjonen, men også på nervesystemet. Øvelse er belastet med energi og godt humør for hele dagen, og gir ingen plass til blues. Neurotika må gå inn i det daglige diett, som vil bidra til å disiplinere og organisere seg ordentlig. Når en person våkner opp og går i dvale samtidig, tilpasser kroppen seg til tidsplanen og setter sin biologiske klokke. Noen ganger kommer negative følelser fra kjedsomhet og ensomhet. Et effektivt middel for lengsel er en hobby. Hyggelig og nyttig aktivitet avhenger av å trykke på problemer og utvikler personlighet. For eksempel praktiserer vestlige psykoterapeuter lesebehandling ved behandling av ikke bare nevroser, men også vedvarende psykiske lidelser. Som du vet, slapper du av et varmt bad om natten og hjelper til å sovne. Og hvis vannprosedyrer er kombinert med et riktig valgt urtekompleks, kan man redusere spenningen og spenningen akkumulert i løpet av dagen. For phytowheels bruk blader av kamille, St. John's wort, motherwort og mynte. To spiseskjeer urter heller kokende vann og la stå i 40 minutter, og legg deretter til vannet. Herding forbedrer ikke bare immunforsvaret og kroppens beskyttende funksjoner, men har også en gunstig effekt på psyken. Følelsen av skarp forkjølelse bidrar til å takle seg selv, for å undertrykke aggresjon og angst.

Hvordan håndtere neurose ved bruk av musikk og farge

Den gunstige effekten av musikk på psyken har vært kjent siden antikken. En gang, i mangel av de nødvendige legemidlene, forsøkte de å bedøve fødsel ved å spille musikkinstrumenter. Det er tre alternativer for musikkterapi tilgjengelig for alle:

  • passiv lytting;
  • aktiv deltakelse
  • integrert prosess.

Passiv musikkterapi innebærer vanlig lytting til musikalske melodier. Klassiske, rolige, enkle verk, for eksempel komposisjoner av I. Brams, L. Beethoven, V.А. Mozart. Aktiv musikkterapi synger, spiller musikkinstrumenter, med andre ord, personen selv "lager" musikken han liker. Noen ganger brukes melodier i forbindelse med andre yrker som har psykoterapeutiske effekter, for eksempel lesning av poesi under klassikerne. Psykoterapeuter anbefaler neurotiske lider som har søvnløshet for å lytte til beroligende musikk om natten, for eksempel av Tchaikovsky. Psykosemantikk av farge spiller en viktig rolle og har en sterk effekt på psyken, som fører nervøse prosesser til aktiv fase av opphisselse og omvendt. Det er kjent at grønne og gule farger øker humøret og induserer til handling, blå og fiol rolig og pacify. "Skrikende" farger, som rød, lilla, tvert imot, opphisser, og nevrotika forårsaker noen ganger utbrudd av aggresjon. Riktig valgt fargevalg i interiøret har en grunnleggende effekt på humør og ytelse. Psykologer råder folk som er utsatt for depressive tilstander for å omgir seg med oransje og grønne farger, for eksempel å male murer eller kjøpe en lys lysekrone.

Generelle anbefalinger

Negative følelser og depressioner påvirker menneskers helse negativt, ikke bare psyken lider, men også indre organer. Dermed kan mellommenneskelige konflikter føre til utvikling av funksjonell dyspepsi (gastrisk neurose), og følelsesmessig stress fører til hjertets neurose. Selv med en slik sykdom som nevropati av nedre ekstremiteter, ordinerer praktiserende læger antidepressiva og sedativer, siden psyko-emosjonelt stress betraktes som en av årsakene til forekomsten. Er det mulig å kurere neurose? Svaret er tydelig - ja! I de tidlige stadiene, er sykdommen lett gitt uten hjelp av psykoterapeuter og nevropatologer, det viktigste er å tro på din egen styrke og sette deg selv et mål. Her er følgende enkle regler, etter dem kan du bli kvitt dette problemet for alltid:

  • det er nødvendig å unngå konfliktsituasjoner;
  • bør lære å kontrollere dine følelser;
  • i tilfelle negativ - å bli kvitt ved hjelp av spesielle psykologiske teknikker;
  • trenger å spise riktig;
  • observere det daglige diett
  • spille sport, temperament;
  • lære å slappe av, slappe av og nyte enkle ting;
  • ikke misbruke alkohol og røyking;
  • finn en nyttig og hyggelig aktivitet - en hobby.

Hvordan behandle neurose på egen hånd?

Neurose er en tilstand der, som psykologer tror, ​​alle moderne mennesker bor, spesielt de som bor i storbyer. I varierende grad ledsager stress og neurose hver person, men over tid, med konstant eksponering, kan denne negative følelsen samle seg og hindre signifikant arbeidet i nervesystemet.

Vi vil vurdere hvordan vi behandler neurose alene og hva vi skal gjøre i tilfelle neurose, for å roe deg selv og ta den riktige avgjørelsen.

Opprinnelsen til patologien

Tenk på årsakene til nevroseri, da det er umulig å komme seg ut av neurose uten å vite årsakene.

Situasjoner som kan utløse utviklingen av neurose er ganske vanlige og et stort antall av dem. For eksempel, permanent hardt arbeid uten riktig hvile, plutselig bolig og klima, økonomiske vanskeligheter, familieforsøk, misnøye med deres posisjon i samfunn og arbeid...

Denne listen kan fortsettes, siden for hver person er det sine egne prioriteringer og mål, før de når som han er under stress.

En person tar en viss situasjon svært nær hjertet, den andre legger ingen betydning for det. Oftere føltes neurastheni av personer som fra fødselen er mer utsatt for fysisk eller emosjonell overbelastning.

Men utviklingen av nevroser er mulig hos personer som er utstyrt med tilstrekkelig sterke nerver og utholdenhet, spesielt hvis en forhold eller stressfaktor virker daglig.

symptomatologi

Vurder hvordan du skal takle neurose og hvordan å skille den fra andre patologier. Symptomene på neurose er vanskelig å savne. De kan manifestere seg i helheten, forandre seg fra dag til dag, og de kan manifestere seg individuelt. Symptomene på neurose er som følger:

  • tretthet,
  • Høy irritabilitet;
  • Misnøye med seg selv;
  • søvnløshet;
  • angst;
  • Følelse av frykt;
  • Fobias utseende, for eksempel frykt for mørket, folk, frykt for tyver;
  • Raskt temperament;
  • Mangel på appetitt eller tvert imot sin gevinst.

Sværheten ligger i det faktum at slike symptomer er ledsaget av mange andre alvorlige psykiske lidelser. For å skille mellom neurose fra andre psykiske patologier er det nødvendig med hjelp fra en kvalifisert spesialist.

Ikke forsink med å henvise til en spesialist, spesielt hvis denne tilstanden varer mer enn to uker.

Hvordan hjelpe deg selv

Mange tror at neurose er en sykdom som kun kan elimineres ved hjelp av en psykoterapeut som kan bygge behandlingstaktikk og bidra til å forhindre at sykdommen kommer tilbake, siden det er umulig å kvitte seg med neurose alene.

Men noen ganger kan en person ikke bruke tjenester av en psykoterapeut for en rekke grunner. Noen frykter bare leger, andre anser det som en luksus fra et økonomisk synspunkt.

Men det er ganske mulig behandling av nevroser hjemme. Først av alt er det nødvendig å avgjøre hva som egentlig forårsaker neurose, fordi bare en symptomatisk behandling av suksess i denne saken ikke vil bringe.

I tillegg gjør det klart for deg selv før du bekjemper nevrosen, at urte og medisinske preparater alene ikke vil hjelpe deg med å kvitte seg med problemet. Først av alt er det et mentalt problem, og bare da - somatisk.

For å kurere neurose på egenhånd, er det nødvendig med optimisme og velregistrert tenkning. Auto-trening er en av de beste måtene å kvitte seg med neurose. Derfor bør man kaste bort de dårlige tanker, frigjøre hjernen fra alt som er overflødig, og ikke prøve å se provokasjon i alt.

Måter å løse problemet

Det er verdt å forstå at tålmodighet vil være nødvendig, siden det ikke vil fungere for å overvinne en neurose om fem minutter. I begynnelsen er det tilbakefall, og mest sannsynlig vil de virkelig. I tillegg kan du ikke bare kvitte seg med neurose, og deretter tilbake til den gamle oppførselsmodellen.

Det tar tid å utvikle nye nevrotiske ferdigheter. Hovedoppgaven i behandlingen er å trene seg selv for å oppleve virkeligheten lettere, og å trekke opp erfaring fra situasjonen, og først da følelser.

For å kurere neurose hjemme og for å kontrollere seg, er behandling med automatisk trening effektiv. Disse er opplæring av seg selv, grovt sett, da hver person vet ubevisst om å hjelpe seg og gjenopprette seg bedre enn noen andre.

Aktivitetsbehandling

Under påvirkning av neurose, er en person utsatt for å oppleve stress mer og mer, føler han engstelig neurose, fare, fobier, overdreven spenning og overdrivelse av situasjoner som utvikler seg.

I denne posisjonen begynner norepinefrin og adrenalin å strømme inn i blodet. Kroppen reagerer igjen med rask hjerterytme, økt glukosekonsentrasjon i blodet, vasokonstriksjon og utvidede elever.

Dette hormonet har en viktig, instinktiv handling: løpe og rømme. For å redusere effekten av dette hormonet på kroppen, er det en mest effektiv måte å takle de overskytende kreftene på egenhånd - å bruke den mottatte energien med fordel.

Det er derfor mange mennesker foretrekker å tilbringe tid i treningsstudioer og treningsstudioer, bokse en stanseveske eller klemme en ekspanderer for å kvitte seg med nevros. Kroppen stammer all sin styrke, og de må brukes.

Vask gulvene, løp, hopp, sykle, til slutt fold puden og slå den. Selv i stille tid, prøv å engasjere seg i fysisk aktivitet. Vel hjelper svømming i bassenget.

Vladimir Levy Metode

Den berømte sovjetiske psykoterapeut Vladimir Levy tilbød sin egen måte å erobre engstelig neurose når han overvinter og ønsker å kaste ut alle følelsene.

For å slappe av så raskt som mulig, må du strekke så mye som mulig. For å gjøre dette, gå til treningsstudio eller klubb. Gjør deg selv anstrengt gjennom kraften, strekk hver muskel i kroppen din, vis hvordan du virkelig kan være sint. Du kan rope, stampe, hoppe, knytte hendene inn i knyttneve, det viktigste - av den siste styrken.

Klemme all din nervøsitet i muskelspenning, du vil føle at angst og ardor skjuler, stemningen forbedrer. Denne metoden kan være uegnet til behandling av langvarig neurose, men i tilfelle av et plutselig temperament, passer best.

Velge den riktige løsningen

I et forsøk på å finne den rette løsningen eller en vei ut av et tilsynelatende dødvann, kan en person som lider av neurose skape dusinvis av løsninger. Og jo flere avgjørelser, jo mer en person blir tapt i dem, blir irritert, tvil, redd for å gjøre feil valg, grunner til hvordan du kommer ut av situasjonen riktig.

For å finne den rette løsningen og utføre behandling hjemme, anbefaler psykologer en enkel metode. Du må ta et rent papirark, gjøre deg komfortabel slik at ingen vil nødvendigvis distrahere deg. Del arket i tre kolonner.

I den første kolonnen skriv sannferdig, hvor mange konsekvenser venter på deg, hvis problemet ikke er løst på noen måte. I det andre, husk, og skriv ned situasjoner som på en eller annen måte lignet denne, og hvordan du ble kvitt dem selv. I tredje kolonne registrerer du avhendingsalternativet for denne spesielle situasjonen.

Før du kurerer en neurose, husk at det i de fleste tilfeller er frykt for fiasko som blir den viktigste skyldige i det faktum at en person avgår sin sykdom for alltid og gjør ingenting.

Avslapping av Amosov

Søvnløshet følger ofte engstelig nervose. Du kan takle søvnløshet og beseire nevrose ved hjelp av metoden for å sovne og slappe av Amosov. For å gjøre dette må du fjerne tette klær, ta en komfortabel sovestilling og gradvis slappe av hver muskelgruppe.

Begynn med ansiktsmuskulaturen, rok pusten, slapp av i nakken og så videre til alle kroppens muskler er helt avslappet. Gradvis blir pusten dypere og tregere, i en halv time kommer en dyp søvn.

endringer

Det skjer ofte at engstelig neurose kommer fra en rutine. Gjentakelsen av de samme handlinger fra dag til dag, fra uke til uke og videre fører til at en person gjør alt automatisk, og dette plager ham til slutt helt.

I disse tilfellene anbefaler eksperter å ordne en endring selv. Du kan starte med en enkel - å lage en omplassering i huset, lim inn bakgrunnsbildeet igjen. Hvile på steder der du ikke har vært før, en tur ut av byen for bare å nyte naturen, å tilbringe der så mye tid som er nødvendig for å gjenopprette følelsesmessig balanse, vil være effektiv.

Medisinsk behandling

I tillegg til auto-trening, er medisinske legemidler også brukt til å avlaste angstneurose. I denne listen vil de mest brukte stoffene være sterkt anbefalt å ta bare som foreskrevet av den behandlende legen. Husk at ikke alle er bare urte, og kan nekte systemiske effekter på hele kroppen.

Sedativ medisinering

Blant de beroligende legemidlene velger Novo-Passit, Persen, Sedasen, morwort-tinktur. De hjelper slippe av med varmt temperament og irritabilitet, lindrer langvarig angst. Med systematisk opptak viser de gode resultater, men de jobber ikke med det samme.

adaptogens

Blant adaptogens slike urtepreparater som tinktur av eleutherococcus, hofter, er populære, og tinktur av ginseng avlaster angst. Disse stoffene er foreskrevet for å forbedre tilpasning og kroppsresistens mot eksterne faktorer, de bidrar til å styrke nervesystemet, bringe det og hele kroppen til en tone.

Om adaptogens snakk om rusmidler som øker effektiviteten og konsentrasjonen, forbedrer stemningen, blir fjernet fra kronisk stress, bli kvitt blues.

antidepressiva

Kjente antidepressiva er melipramin og amitriptylin. De blir vellykket brukt i psykiatrisk praksis for behandling av uttalte depressive tilstander og nevroser, angst og depresjon.

Effekten etter å ha tatt antidepressiva midler oppnås etter et par timer, i tillegg kan de akkumuleres og virke selv når behandlingsforløpet med antidepressiva er over.

beroligende

Blant tranquilizers effektive anerkjent Fenazepam, Adaptol og Gidazepam. Ikke gi inn på stereotypen at disse er potente narkotiske stoffer, og de er kun foreskrevet for sprø pasienter. En slik stereotype eksisterer egentlig, men det er ingenting som er felles mellom det og de presenterte forberedelsene.

De brukes til utprøvde følelser av angst, frykt, fobier, panikkanfall. Effekten er merkbar etter at du tok den første pillen, alarmen går av. Varigheten av effekten observeres på den andre dagen da du tar stoffene, og det ser raskere ut.

forebygging

Neurose er en tilstand som lett kan komme tilbake hvis du ikke overvåker din mentale helse. For å unngå tilbakefall, uansett hva du velger å kjempe, bør du følge noen få enkle tips fra psykologer.

  • Følg dagens strenge regime. Våkn opp og legg deg ned samtidig, da brudd på biorhythmer kan føre til svekkelse av immunforsvaret og det faktum at kroppen ikke kan takle neurosen.
  • Unngå å jobbe for mye, og ro deg om kvelden, ikke kom til jobb. Hvil så mye som kroppen din trenger for å gjenopprette.
  • Hold en personlig dagbok der du kan registrere dine problemer, kaste ut følelser, hvis det ikke er nok å snakke dem høyt.
  • Innrøm deg selv hva slags person, objekt eller situasjon som forårsaker irritasjon og bare bli kvitt den. Husk at søppel skal kastes ut av livet, slutte å kommunisere med irriterende mennesker.
  • Utvikle kommunikasjonsferdigheter. Tvert imot vil kommunikasjon med mennesker som er hyggelige for deg, bidra til å takle nevrosen raskere.

Hvordan å behandle neurose selv

Er det mulig å kurere neurose av deg selv? Ja, hvis du nærmer deg dette komplekset. Neuroser betraktes som reversible psykiske sykdommer, og noen ganger går de selv bort, men oftest må du hjelpe deg med å håndtere ubehagelige symptomer.

Ta vare på deg selv

Først av alt trenger nevrotikken å gjenopprette balansen mellom krefter i kroppen. Kroppen har jobbet i mange år for slitasje, og interne krefter har gått for å leve på negative følelser og ødeleggende følelser. I en tilstand av stress ble vitaminer og mikroelementer aktivt brukt, hud og muskler mistet tonen. Sannsynligvis flyttet du litt og fast interne problemer. Men det er en sammenheng mellom kropp og sjel i begge retninger, og uansett hvor du skal begynne, blir begge deler av personligheten fortsatt påvirket.

Derfor, for å takle neurose, må du være oppmerksom på helsen din. Svaret på spørsmålet "Hvordan kurere en neurose?" Lies bokstavelig talt på overflaten. Start i dag med å gjøre ett av følgende:

  • endre maten til det bedre, kjøp og lag noe sunt og tilfredsstillende, gjør en vane med å spise regelmessig og fullt ut;
  • i stedet for nattlige vigiler på datamaskinen, gå ned hver dag tidligere, til du kommer til klokken 22 - dette er den optimale tiden for å legge deg til sengs, som er nødvendig for resten av nervesystemet;
  • drikke et kurs med vitaminer, og hvis det ikke er magnesium i vitaminkomplekset, kjøp det separat - dette spormineralet bidrar til å overvinne angst;
  • Start dagen med en enkel ladning - en som er hyggelig og ikke virker kjedelig / tung. Yoga for nybegynnere er egnet, for eksempel "Surya Namaskar" ("hilsen solen");
  • Prøv å gå på gaten hver dag. Ta en spiller og hodetelefoner med deg, og lytt til lydbøker eller favorittmusikken din.

Disse tiltakene alene øker nivået av kroppshelse, forbedrer metabolisme og humør, gjør en person mer vakker og tryggere.

Reduser stress

Hva er neurose? Det er lettest å forklare det som en konstant belastning på grunn av intern eller ekstern konflikt, samt alvorlig mental eller fysisk tretthet. Så, å svare på spørsmålet "hvordan å behandle en nevose på egen hånd" er nødvendig fra eliminering av årsakene.

  1. Stopp kommunikasjon med ubehagelige mennesker. Selv om det er en tyrannisk ektefelle, en mor som puster ut følelsesmessig gjørme, eller en "kjærlig" kjæreste som slipper av hennes irriterende studs hver dag.
  2. Legg igjen en mislikt jobb eller be om en ny stilling.
  3. Arbeid mindre hvis du blir for trøtt. Hvis du jobber hardere enn du kan bære, må inntektene dine bli brukt på leger, dårlige vaner og forsøk på å "hvile".
  4. Be din familie om hjelp og ikke lade deg selv for mye.

Og så videre, i henhold til grunnen som førte deg til denne tilstanden.

Hvis du tydelig kan nevne tiden da du følte de første symptomene på neurose, betyr det at du kan komme til årsaken selv uten hjelp av en psykolog.

Intern konflikt er den vanskeligste grunnen til selvanalyse. Det er imidlertid en måte å gjenspeile den svært motsigelsen, som har forstyrret harmonien i psyken. Spør deg selv: "Hva vil jeg ha?", Og skriv ned dine villeste begjær på papir. Og så på et annet ark skriv ned svaret på spørsmålet: "Hvorfor gjør jeg ikke dette?". Alle virkelige og begrunnede grunner til ikke å handle, men fortsetter å ønske, er din indre konflikt. I dette tilfellet kan behandlingen beskrives i ordene fra Richard Branson:

Til helvete med alt! Ta det og gjør det!

Begynn liten, og husk at det er umulig å oppnå suksess etter veien for frykt. Og den urealiserte personen er alltid ulykkelig, og i tilfelle av neurose er han også syk.

Ingen dårlige vaner

Nesten alltid går neurose hånd i hånd med ulike typer avhengighet. Koffein, nikotin, alkohol, shopping, dataspill - du kan overføre i lang tid. Og hver av disse "hobbyer" forfølger et mål - å redusere internt stress, som blir uutholdelig. Men rart nok, nettopp på grunn av misbruk av kampen mot sykdommen, varer evig.

Hvordan virker mekanismen til psyken i dette tilfellet? Det er enkelt: en person har et problem - ubehag og symptomer. I et forsøk på å hvile og slappe av en person alpinanlegg, for eksempel til sigaretter og kaffe. Både første og andre handling på psyken av spennende, bryter mot den allerede delikate balansen. I tillegg, mens det er minst en vei ut, er det ikke sannsynlig at nevrotikken går til en psykoterapeut eller vil tenke på emnet "hvordan å overvinne en neurose".

Men slik "selvbehandling" er en skadelig selvbedrag. Intoksikasjon forverrer den generelle tilstanden, og symptomene på nevrosen forminerer og blomstrer. Følg derfor og avslutt dårlige vaner:

  1. Kaffe om morgenen og om dagen.
  2. Sigaretter, inkludert lys og "bare en etter middagen."
  3. Alkohol i noen form, inkludert øl på fredager.
  4. Dataspill som forårsaker kvalme og tretthet, spesielt om natten.
  5. TV-programmer "ivrig."

Det er også nyttig å begrense bruken av svart te, som er kjent for sin toniske effekt, men kan forårsake angst hos en person i en tilstand av neurose. I hvert fall for behandlingens lengde, gå til cikorie, kamille eller mint infusjon, pilte, karcade og andre ikke-psykoaktive drikker.

Hva skal man gjøre under angrepet?

I en person i en tilstand av neurose, klamrer ofte et symptom til et annet, og en intens "likvidasjon" av staten skjer på bekostning av frykt og forstyrrende tanker. For å roe ned, tar mange morwort eller valerian tinktur, men disse midlene er ikke så sterke som å handle umiddelbart. For øyeblikket er ritualen i seg selv viktigere: hell vann i et glass, drypp riktig mengde dråper, følg lukten og smaken av tinkturen. Det er, vi har å gjøre med en placebo effekt, eller et anker av ro.

Det samme ankeret kan være en slags tankegang, et klokt ord, beroligende musikk, hyggelig å berøre ting. Noen roer seg, setter en grov stein fra sjøen i sine hender, og hjelper noen til å uttale en bekreftelse til seg selv. Se etter ditt "anker", og bruk det når angst, frykt, begynner et panikkanfall.

Ofte sliter vi med våre stater, tanker og følelser, i stedet for å leve dem og la dem gå. Kanskje det vil hjelpe deg å tillate deg å føle frykt, skyld, skam og bringe dem inn i deg selv til absurditet, og så bli kvitt dem.

Hvis du har en følelse av utilstrekkelig pust, og du vil puste ofte og dypt, men denne følelsen av at du kveler bare intensiverer, vet at dette er et syndrom av hyperventilering. Å takle det er ganske enkelt: du trenger å puste inn et papir eller en plastpose, eller bare i hendene brettet inn i huset. Kuldioxid har en beroligende effekt, noe som reduserer oksygenkonsentrasjonen i blodet. Ofte hjelper kun kunnskapen om hvordan å håndtere nevrose å redusere generell angst, fordi den nevrotiske er veldig redd for angrepene sine.

Selvmedikasjon av neurose

Vi deler metodene for selvbehandling i to grupper:

  1. Avslapping metoder.
  2. Urte behandlinger.
  3. Aromaterapi.

Og nå om hver av dem mer detaljert.

Avslapping kan oppnås gjennom meditasjon - konsentrere seg om en lyd, stavelse eller ord. Du trenger ikke å meditere å sitte på en yoga matte med røkelsens duft rundt, du kan gjøre det på absolutt noe sted der du finner symptomer på nevroseri: i t-bane bilen, på bussen, på arbeidsplassen, på universitetet eller på en parkbenk. Det viktigste er å bytte oppmerksomhet fra forstyrrende tanker og ikke la dem få deg til panikk.

Det er nyttig å regelmessig øve meditasjon, slik at du kan gå til gruppen med meditasjon og yoga, det hjelper ikke å glemme klassene, og lære å gjøre alt riktig. Du kan også slappe av med hjelp av spesielle videoer med vakker musikk, der du må presentere beroligende bilder som beskrives av høyttaleren. For det første er dette det enkleste og mest praktiske alternativet. Alt du trenger er tid til å studere, en datamaskin eller en telefon med Internett og muligheten til å gå på pensjon.

Meditasjon er samme trening som trening. Som et resultat av klasser, vil du ha muligheten til å kontrollere tankene dine, ikke å la deg dykke i å tygge på negative tanker.

Urte terapi er en god adjuvans metode som tar sikte på å redusere spenning og gjenopprette søvn. I feltet for urtemedisin er svaret på spørsmålet "Hvordan bli kvitt neurose?", Men effekten vil bare være merkbar med langvarig og vanlig bruk. Hjemme, under behandling kan du drikke et kurs på en av følgende urteinfusjoner:

  • farmasøytisk beroligende samling "Fitosedan";
  • hoppkegler;
  • valerian rot;
  • mynteblader;
  • morwort gress;
  • kamille blomster.

Infusjon av disse urter kan legges til vannet for et bad før sengetid.

En annen behandling for neurose er aromaterapi. Beroligende essensielle oljer kan legges til badekaret, dryppes på oljebrenneren eller bæres med deg i et spesielt anheng, masseres med dem og til og med tatt oralt (disse er ekstremt små doser naturlige eteriske oljer). Avslappende og beroligende oljer inkluderer appelsin, bergamot, geranium, grapefrukt, kardemomme, koriander, kanel, lavendel, sitron, mandarin, peppermynte og rosenolje.

Alle disse metodene for behandling av nevroser er bare i komplekset. Hvordan bli kvitt neurose selv? Du må gå veien til harmoni fra begynnelse til slutt, og gjenvinne ro og glede. Og hvis dette ikke virker, må du kontakte en spesialist!

I videoen nedenfor snakker psykolog Veronika Stepanova om typer, årsaker og metoder for å behandle nevose. Etter hennes mening fungerer psykoanalysen best med konflikter om bevissthet og underbevissthet.

Hvordan å takle neurose hjemme, deling!

Neurose er en alvorlig ting, hvis ekko kommer til deg for resten av livet ditt. Noen kan si, men hva slags sykdom er dette, du tenker nerver. Whims en. Dette er ikke et magesår, ikke diabetes, ikke hepatitt. Ja, bare alle vet hvordan man skal behandle mavesår, men nevroser er ikke alltid. Men alt er i orden.

Historien om helsen min: Hvordan fikk jeg en neurose!

Min nevose begynte i 25 år etter fødselen til mitt første barn. Det virker, hvordan kan en slik lykkelig hendelse føre til nevroseri? Som en person som har gått gjennom alle helvets sirkler, kan jeg fortelle deg med sikkerhet: kanskje. Min lille sønn ble født veldig rastløs, jeg kunne ikke sove normalt enten dag eller natt. Hver femten minutter stod jeg opp på sitt gråte. At han vil spise, må du bytte bleien, så bare rist. Jeg prøvde ikke engang å sove. Og poenget er, hvis jeg vet at det er nødvendig å lukke øynene, hvordan blir det en baby som gråter. Selvfølgelig kunne det ikke fortsette så lenge, jeg tjente en nervøs utmattelse.

Hvordan bestemte jeg meg for at jeg har en neurose: symptomer på sykdommen

En natt reagerte min svekkede kropp av det faktum at jeg plutselig følte meg som om det ikke var nok luft, jeg prøvde å ta dypt pust og kunne ikke. Halsen min følte en klump som syntes å stoppe meg fra å puste riktig. Jeg fortsatte å samle luft inn i lungene mine, men jeg kunne ikke puste.

Jeg begynte å bli panikk, og så begynte jeg et ekte angrep. Mangel på luft, den hektiske hjerterytmen, frykten for ikke å forstå hva som skjer med meg, kjørte meg endelig ut av meg selv. Det var ingen telefon i nærheten, og jeg kunne ikke ringe en ambulanse. Jeg prøvde alle verktøyene jeg fant hjemme: validol, motherwort, aminophylline, men ingenting hjalp. Jeg var klar til å gnave bakken for å puste fritt. Hvert pust ble gitt til meg med så vanskelig at når morgenen kom og jeg begynte å kle på sykehuset, sov kjolen bare med meg. I en natt mistet jeg 2 eller enda 3 størrelser.

Hvordan kan dette være? På vei til sykehuset visste jeg ikke hva jeg skulle tenke på. Hva er galt med meg? Legen lyttet nøye til meg, undersøkte, hørte på hjertets lunger, og ga sin dom: "Du har en vanlig neurose." Og han skrev meg forskjellige kraftige beroligende midler, samt akupunktur og fysioterapi, Charcot's douche, vitaminer.

Først var jeg selvfølgelig glad for at jeg ikke hadde noen dødelig sykdom, men da falt jeg i ekte fortvilelse. Alvorlig dyspné gikk ikke gjennom en dag eller to eller enda en måned senere. Jeg kunne ikke engang spise normalt, etter to skjeer hadde jeg en følelse av at maten ville begynne å falle ut av meg. Jeg glemte helt min sønn. Og livet mitt ble til et stort mareritt.

Hver dag gikk jeg til akupunktur, det virker for meg at det forstyrret meg litt fra mitt problem. Dusjen trolig hjulpet, men jeg er ikke sikker. Jeg ble også prikket med vitaminer B6, B12, og det virker som om de returnerte min interesse for livet.

Hvilke rettsmidler mot nevrose var ubrukelig?

Selvfølgelig tok jeg også pillene, men det eneste jeg ønsket etter dem var å sove. Og jeg sov hele dagen mens min bestemor satt sammen med barnet mitt. Jeg fikk bare å drikke eller gå på toalettet, drakk en annen pille og sovnet igjen. En uke senere innså jeg at jeg levde livet til en plante, og det er på tide å stoppe.

Du kan ikke bruke hele livet på sedativer.

Fra den dagen kastet jeg pillene inn i boksen og begynte å helbrede i henhold til min egen metode.

Hvordan ble jeg kvitt neurose i en uke hjemme

På den tiden var Carnegies veldig fasjonable bok, Hvordan stoppe bekymring og begynn å bo, i mitt hjemmebibliotek. Jeg pleide å lese det fra dekselet til dekning, men jeg kunne ikke slutte å bekymre meg, inkludert om min egen helse. Bare i de sjeldne øyeblikkene av en hobby glemte jeg kortpustet mitt, og det ble en stund for meg. For eksempel, da jeg tegnet eller spilte gitar. Generelt engasjert i kreativitet. Jeg begynte også å holde en dagbok der jeg beskrev min tilstand, hva jeg gjorde den dagen i kampen med sykdommen min, og også matet meg med alle slags oppmuntrende sitater som satte meg opp for utvinning.

Jeg måtte redraw min tenkning fra negativ til positiv. Og jeg visste hvordan jeg skulle gjøre det. I tillegg begynte jeg å spille sport, selvfølgelig sa det høyt, fordi jeg ikke engang kunne kjøre en hel sirkel. Jeg gjorde øvelser, doused med kaldt vann, gikk barfot på gresset. Jeg leser at slike prosedyrer herder nervesystemet. Jeg prøvde å drikke forskjellige urter, men de hjalp meg ikke.

Det viktigste i kampen mot nevroser er å komme vekk fra din deprimerte tilstand. Og begynn å nyte livet. Begynn å merke sangfugler, blomstrende blomster, skyer på himmelen, endelig, hvordan din egen sønn vokser opp. Hvilke ord sier han, hva han lærte nye ting. Faktisk er neurose terry egoisme. Neurose er en sykdom av selvopptatte mennesker, enkeltpersoner, fiksert på seg selv. Til slutt kom jeg til denne konklusjonen. Personer som er lidenskapelig om sitt yrke, som lever for andres skyld, er ikke utsatt for sykdommer i nervesystemet.

Hva måtte annet endres i livet?

Å begynne å tenke ikke på deg selv, er som å begynne å bryte deg selv. Men jeg måtte gjøre det. Først prøvde jeg å etablere tapte kontakter med folk jeg kjente og var hyggelig for meg, da begynte jeg å snakke med dem i lang tid.

Og jeg ble også forelsket, for min rettferdighetens skyld kan jeg si at jeg ikke lenger bodde hos min barns far. Kjærlighet - det virker for meg, en av de mest effektive metodene, ikke bare i kampen mot nevrose, men generelt med noen, selv den mest alvorlige sykdommen. Mitt sinn har skiftet fra sin egen svakhet til gjenstanden for kjærlighet. "Han kommer i dag, så jeg må se bra ut!". Jeg begynte å prøve på antrekk, tegne øyne, gjør hår. Generelt, for å håndtere alt det tullet som alle jenter er bekymret for før en dato. Under våre møter glemte jeg alt, inkludert min kortpustethet, som plaget meg så mye, spesielt om natten. Vi reiste i en bil, så visket vinden utenfor vinduet, lyttet til musikk, gikk til en kafé, kysset. Det var flott. Og det behandlet meg bedre enn noen piller og leger.

Den mest motbydelige tingen om neurose er at tilpasning og retur til seg selv er veldig treg. Det tok flere år å fullt ut gjenopprette, få vekt og begynne å nyte livet. Det var en vanskelig vei for frykt. Jeg var redd, veldig redd, katastrofalt redd for en gjentagelse av det marerittet, det angrepet. Og da, i midten av en mørk døv natt, ble jeg plutselig plaget av frykt, jeg kunne knapt klare å takle meg selv for å overvinne den motstridende panikken. Bare en ekstraordinær innsats vil jeg fortsatt klare å gjøre det. Gradvis gikk livet inn i sin vanlige rusk, og sykdommen ble redusert.

Mange år har gått siden da. Jeg har en ny familie, et annet barn ble født, men den inveterate neurosen er nei, nei, og det vil minne om seg selv. Dørklokken ringer - og jeg føler at hjertet mitt begynner å slå voldsomt, og det er en liten kortpustethet. Gjenvinning, tretthet, problemer, dårlig humør - alt fra denne listen kan føre til min kortpustethet og en klump i halsen min.

Hva gjør jeg? Jeg prøver ikke å være oppmerksom på det, jeg bytter til en interessant affære og gir meg en god søvn. Og jeg prøver å gjøre øvelser hver morgen, fra tid til annen for å danse. Jeg tar en kontrastdusj, det forsterker nervesystemet mitt. Og nå er jeg ikke opprørt over forskjellige småbiter. Tross alt forstår jeg helt godt at årsaken til mitt dårlige humør vil bli glemt om noen dager, og å, hvor vanskelig er det å gjenopprette helsen.

Og jeg lærte med et lett hjerte å slippe bort folk med hvem skjebnen hadde ført oss langs forskjellige veier. Og jeg gleder meg med det miljøet jeg har. Til mine fantastiske kjærester med hvem vi noen ganger har fester og snakker hjerte til hjerte. Vi snakker om det faktum at det er kokende og smertefullt. Det er veldig viktig å kvitte seg med den akkumulerte negativiteten, for å få støtte, for å høre ord av forståelse og sympati.

Jeg lærte å glede seg hver dag, presentert for meg av skjebne. Jeg lærte å oppleve ekte lykke om morgenen når jeg føler starten på en ny dag med hver celle i huden min. Det er herlig å oppleve gleden ved å ha en ny morgen, og du er i den. Livet fortsetter, og så mye mer er foran.

Svar på vanlige spørsmål som oppstår fra de som står overfor nevroser

Er nevroser arvet?

Nei, ikke overført. Karakteristiske egenskaper som eksponeringsevne, angst, mistenkelighet osv., Som under ugunstige forhold forenkler forekomsten av neurose, kan overføres.

Er det mulig å gjenopprette fra neurose for alltid?

Kan seksuell misnøye være den viktigste årsaken til neurose?

Ja, det kan, men nå, som grunnlag for neurose, forekommer det nesten ikke. Kvinnens rolle er ekstremt overvurdert når det gjelder forekomst av nevrotiske erfaringer. Dette skyldes Sigmund Freuds bidrag til utviklingen av årsakene og mekanismene til neurose.

Hvorfor er fysisk utdanning nyttig for neurose?

Det er usannsynlig å lykkes i å kurere neurose ved hjelp av fysisk utdanning, men fysisk aktivitet er veldig nyttig som en hjelpekomponent. Det er en utgift av stresshormoner (adrenalin, kortisol) og muskelavsla, dette vil bidra til den generelle roen. Du slags blåse av damp.

Påvirker neurosen forventet levealder?

Snarere enn ja. Men, hvis vi utelukker det faktum at nevosispasienter tar mer vare på seg selv og fører en mer sunn livsstil. Det bidrar bare til lengre forventet levetid.

Hva skjer hvis jeg ikke behandler neurose?

Du vil ikke dø og ikke bli gal. Men kvaliteten på livet ditt kan bli betydelig redusert. Å være fysisk og mentalt sunn, kan en person som lider av neurose fylle sitt liv med en stor mengde restriksjoner, angst og depresjon.

Hva er den verste neurosen?

Den som kjører. Jo lengre en person lider av neurose, jo vanskeligere og lengre må han helbrede. Hvis en person ble syk, for eksempel mindre enn 2 måneder siden, kan 3-4 møter være nok til behandling. Med andre ting som er like (alder, intellekt, motivasjon, sykdomsvarighet, ugunstig bakgrunn), er panikklidelse lettest behandlet, og OCD er vanskeligst av alt. Sosial fobi kan ikke så forgifte livet som panikkanfall, men det er mye vanskeligere å kvitte seg med det til slutten, spesielt hvis det kommer fra ungdomsårene.

Kan man gå sånn fra neurose?

Når skal jeg begynne å behandle neurose? Når skal du fullføre? Hvor lenge skal en nevose bli behandlet?

Å begynne å helbrede - jo desto bedre. I det minste, hvis symptomene blir vanlige i to måneder, er det bedre å gå til en psykoterapeut raskere. Når du skal fullføre - et vanskeligere spørsmål.
Jeg vil gi et eksempel på en situasjon: Ta en person med en moderat grad av alvorlig neurose, som for eksempel vil trenge 8 møter. De to første ukene - to ganger i uken, da - en gang i uken, det vil si det generelle kurset varer på en og en halv til to måneder. Ofte, ved den fjerde leksjonen, reduserer symptomene signifikant. Gradvis går symptomene bort i bølger. Etter to måneder er de allerede eller ikke, eller deres ekkoer forblir, som synes mindre og mindre og blir mindre intense. Det vil si når symptomene er borte eller det er vedvarende fravær, kan du tenke på slutten av behandlingen. Det skjer imidlertid at det ikke er noen symptomer, men en person fortsetter å besøke en psykoterapeut for en stund for å optimalisere livskvaliteten, gjøre seg mer stressbestandig og dermed forhindre gjenopptakelse av neurose. Sammendrag: Å stoppe behandlingen optimalt når symptomene er forsvunnet helt eller når de er så få at de ikke lenger påvirker livet, dessuten kan problemer som kan støtte neurose eller provosere det blitt løst.

Er neurose bedre behandlet på sykehus eller ambulant?

Fra mitt synspunkt, i det overveldende flertallet av tilfellene er det bedre å behandle neurose på en poliklinisk basis. Det er fornuftig å gå til sykehuset (for eksempel til klinikken for neurose) bare hvis personen ikke kan føre et normalt liv i det hele tatt på grunn av konstant angst og uttalt deprimert humør. På sykehus, kan de foreskrive medisiner i droppere som vil tillate litt å komme til liv. På sykehuset er det lettere for legen å bestemme effekten av medisiner, siden pasienten er under konstant observasjon. På en poliklinisk basis, må legen være mye mer forsiktig for ikke å "overbelaste" pasienten. Det er imidlertid ikke alltid mulig å få en fullverdig psykoterapeutisk behandling på sykehuset. Men for noen er det et alternativ for å lindre tilstanden. En annen grunn til å gå på sykehuset kan være den ugunstige situasjonen hjemme.
Hvis du er på sykehuset, unngå samtaler om hvordan noen er syke, ellers risikerer du å behandle noen frykt og gå ut med andre.
Ambulant behandling er å foretrekke, siden å bli kvitt neurose krever mastering teknikker som må utarbeides i det virkelige liv. Hvis behovet oppstår, vil du bli foreskrevet beroligende og dette. Plus: du kan holde deg i livet i noen uker.

Er det mulig å kurere neurose uten piller?

Er det piller for neurose?

Nei. Narkotika (tranquilizers, antidepressiva, små neuroleptika) som brukes til å behandle angstlidelser, er rettet mot å redusere symptomene, og ikke på grunn av nevros eller mekanismer for neurose.

Hva er det verste i neurose?

Å være en fysisk og mentalt sunn person, vil du ikke bruke potensialet ditt og realisere muligheter, og livet vil passere forbi.

Hvis jeg har en nevose, er det verdt å fortelle om dette, vil de forstå meg?

Dessverre, du vil mest sannsynlig ikke forstå forståelse. Folk som aldri har opplevd panikkanfall, frykt og angst i situasjoner som virker vanlige for dem (fly, metro, frisør, konserthus, forestillinger, står i trafikk) kan ikke forstå hvordan å bekymre seg så mye i helt trygge situasjoner og ikke kunne "trekke meg sammen." Derfor er det fornuftig å rapportere hva som skjer med deg, bare til de som er aktivt involvert i livet ditt eller leve side om side. Slik at de har muligheten, hvis ikke å forstå, så i det minste å akseptere de restriksjonene som neurosen har brakt inn i livet ditt. Slik at de forstår hva de kan hjelpe deg med, og ikke legg til enda mer angst gjennom dine erfaringer, irritasjon eller notasjoner. I dette tilfellet bør du ikke være redd for at noen vil finne ut om problemene dine: Din oppførsel kan være uforståelig for andre, men siden du fortsatt vil kontrollere deg selv, vil ingen avgjøre at du er en slags unormal. Neuroser er ganske vanlige, så ofte finner folk forståelse blant dem som de aldri ville trodd de ville finne støtte i dem.

Hvilken spesialist er bedre å behandle neurose?

På psykoterapeut. Jeg avviste ikke ved et uhell at jeg har en lege, fordi psykologer ofte kalder seg selv psykoterapeuter. Du trenger en lege som eier psykoterapeutiske metoder for behandling av nevroser. Hvis du virkelig vil kurere neurose, og ikke bare glatte symptomene, passer ikke en nevrolog eller psykiater.

Kan en neurose passere seg selv?

Ja, det kan. Men hvis symptomene øker og ikke går mer enn en måned, er det lite sannsynlig.

Trenger jeg å engasjere seg i forebygging av neurose?

Jeg tror ikke at det er nødvendig å engasjere seg i forebygging av noen sykdom, hvis arveligheten ikke er belastet av denne sykdommen - det gir ingen mening å tenke på hva som ikke er. Men for å lede en sunn livsstil er alt! Prøv å ikke spytte på livskvaliteten, ikke kjør deg selv, ikke samle stress, prøv å balansere livet slik at det har hvile, sunn søvn, interessante aktiviteter, hyggelig kommunikasjon, tilstrekkelig fysisk aktivitet. Minimere antall konflikter, alkohol og bruk ikke rusmidler. Da vil sjansene for utseendet av en nevose i livet ditt bli betydelig redusert.

Psykisk skade kan forårsake neurose?

Ja, det kan. Selv om ofte neurose oppstår når en vanskelig periode er over.

Må jeg hengi opp minner fra barndommen for å gjenopprette fra neurose?

Valgfritt. Informasjon om barndom er nødvendig for å finne ut personlighetstrekkene som bidro til fremveksten av nevrosen, for å bestemme de vanlige måtene for reaksjon og tenkning. Det er mekanismen "Jeg husket noe fra barndommen, fortalte psykoterapeuten og besto neurosen" virker ikke.

Er anorexia nervosa en neurose?

Nei, i anoreksia nervosa, en helt annen mekanisme av opprinnelse og utvikling. Denne diagnosen refererer til spiseforstyrrelser og mekanikken er nær avhengigheter.

Kan alkoholisme føre til neurose og vice versa?

Ja, det kan. Ofte skjer det første panikkanfallet hos alkoholister på bakgrunn av abstinens (dagen etter misbruk). Noen ganger etter et slikt angrep stopper personen med å drikke.
Situasjonen er omvendt, når en person som lider av neurose og sosial fobi fjerner sin stramhet og frykt, og ved hjelp av alkohol, begynner å gjøre det regelmessig.

Hva er den mest effektive typen psykoterapi for neurose?

Fra vårt synspunkt er den kognitive atferdsmessige tilnærmingen den beste. Det begynte å bli utviklet i midten av det 20. århundre. En stor mengde forskning har blitt utført på effektiviteten, teknikker har blitt utviklet. Tilnærmingen er basert på et vitenskapelig grunnlag, og på kort tid kan det brukes til å hjelpe en person til å endre mye. Men dette betyr ikke at han er den eneste effektive, representanter fra andre psykoterapeutiske skoler utfører også effektiv behandling. Her, som i kirurgi: skalpeller kan være av forskjellige former, det viktigste er leseferdighet, intelligens, erfaring, kirurgens ferdigheter og ønsket om å hjelpe.