Hvordan bli kvitt depresjon selv

Depresjon regnes som en ganske alvorlig psykologisk lidelse som oppstår av ulike årsaker. Men mange mennesker som står overfor dette, prøver å finne en måte å komme seg ut av depresjon alene. Ofte er det apati, likegyldighet til alt som skjer med en liten investering og personens innsats.

Før du ser etter måter å beseire depresjon, depresjon og depresjon, husk den viktige regelen - hvis uavhengige forsøk ikke fører til et resultat, tilstanden forverres eller det er fortvilelse om bortkastede krefter, bør du kontakte en erfaren psykolog for hjelp. På profesjonelt nivå vil en spesialist fortelle deg hvordan du skal oppføre seg, supplere behandling med medisinering og lære deg hvordan du blir kvitt depresjon hjemme.

hjelp

Hvordan fjerne depresjon? Denne tilstanden ligner langvarig likegyldighet - pasienten ser ut til å være i en drøm, i gjenopprettingsprosessen kan både stemninger og nedturer observeres. Kanskje første gang den valgte metoden ikke hjelper - men fortvil ikke. En person er i stand til å hjelpe seg med depresjon, bare trenger å forstå at depresjon vil forsøke å absorbere igjen, så du må vise litt innsats.

Det er forskjellige kampmetoder, men hvilken som helst er valgt, bør man starte med små skritt og gradvis nærme seg målet. Kom deg ut med alle muligheter - hver reddende måte hjelper deg med å holde deg selv og overvinne vanskeligheter, men det tar tid.

introspeksjon

Å komme ut av depresjon ved å finne årsakene er det mest korrekte og viktige skrittet på vei til helbredelse. Før du ser etter en måte å raskt kvitte seg med undertrykte følelser, spør deg selv hvorfor det var deg som led av slike lidelser, noe som førte til en stat hvor du ikke engang ville løfte hodet av puten. Dessverre forvirres apati og motløshet som følge av eksterne faktorer ofte med banal latskap. Hvis depresjon har utviklet seg på grunn av det, bør man ikke helbrede, men søke styrke i seg selv, takle problemer og ansvar.

Mange legger for mye vekt på sine egne arbeidsinvesteringer, de tror at de jobber mer enn en kollega, de legger mer energi inn i hjemmet og familien enn andre familiemedlemmer. Gradvis utvikler gnidning, latskap, en person slutter å ønske kveldsturer eller enkle samtaler på slutten av dagen, og kommer opp med seg selv at han har blitt deprimert. I dette tilfellet anbefaler psykologer det lettere å se på ting. Uansett hvor enkelt og enkelt dette rådet kan høres ut, men ofte undertrykker vi oss selv, misunner vår nabo, tar hensyn til andres suksesser eller arrangerer en skandale på grunn av bare en liten stund. Og så lider vi på jakt etter et middel for å komme seg ut av depresjon.

Hva å gjøre i depresjon? Gjennomføre selvanalyse, det er viktig å ærlig svare deg selv på spørsmålet - hva er galt med livet ditt? Hvorfor vil du ikke ha noe? Tross alt, hvis du ser tilbake, er det folk som har mye flere problemer, mens de ikke fortviler og prøver å forandre sine liv. Vurder det ubrukelig? Så sier alle deprimerte pasienter, overdriver sine egne vanskeligheter. Hvis det ikke er noen personer i antall bekjente som står overfor ekte problemer, er det enkelt å finne de på forumene på Internett. Bare bli kjent med sine skjebner, og følelsen av at alt er dårlig, vil raskt forlate deg.

Den andre delen av selvanalysen skal være viet til grunnene - her må vi stille spørsmålet, hvem skal skylde på dette? Det er omstendigheter som ikke er avhengige av pasienten, men det er situasjoner der han er hovedpersonen. For eksempel, hvis det oppsto en feil på jobben på grunn av feilen din, betyr det at du må gjennomgå ekstra opplæring, oppgradere kvalifikasjonene dine og ikke lenger tillate feil. Å håndtere depresjon betyr å ta et skritt fremover ved å øke kunnskapsnivået, både profesjonelt og psykologisk. Sitter tomgang og lidelse vil ikke føre til gode resultater.

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet uten inngrep av spesialister? Etter å ha analysert årsakene og deres gjerninger, kommer personen selv til å svare. Men i de fleste tilfeller gjør pasienter uten hjelp av psykologer.

Vi leter etter et nytt bilde

Hvordan bli kvitt depresjon for alltid? Etter å ha kjøpt et nytt bilde - nesten alle kjente personer, media-ansikter, eller bare vanlige borgere i våre og andre land kom over et deprimert humør. Gå til biblioteket, les historiene på Internett og belaste stemningen til de som klarte å sette nye, oppnåelige mål, begynte å gå til dem, glemme forstyrrelsen. Bli kvitt depresjon som å miste vekt - finne likesinnede mennesker som har møtt de samme problemene, men vellykket slått dem, det er lett å gjenta veien til suksess.

På dette stadiet er kopiering av andres mål feil - en ny mening bør være i tråd med dine ønsker. Overvinne deg selv, prøv å undertrykke fortvilelse i deg selv ved å erstatte den med aktivitet. I dette tilfellet må du alltid huske at en annen slik enkel person klarte seg selv, det kan du også! Si til deg selv som en bønn: "Du blir ikke beseiret, nye suksesser begynner." Klart å tegne et nytt bilde for deg selv, selv om fremtiden, må du jobbe hver dag for raskt å begynne å matche den.

Elske deg selv

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Bare lære å elske deg selv - du må forstå at vi ikke er perfekte. Det er ikke en eneste person på jorden som aldri har kjent feil, har ikke blitt skam, har ikke gjort feil. Det er viktig å slutte å engasjere seg i selv-flagellasjon, berating selv om ikke å kunne oppnå noen transcendental suksess. Dette betyr ikke at man bør være lat - alle oppnår visse mål, man bør være lykkelig og rose seg i alle stadier som har blitt overvunnet. Å ha lært å elske seg selv er lettere å gå fremover, og kanskje en dag, for å oppnå ønsket mål, som har drevet til depresjon.

dagbok

Hva om du er deprimert? Mange blir hjulpet ved å holde en personlig dagbok der det er nødvendig å registrere alle negative og positive tanker. Disse postene vil svare til forsøk på å få seg ut av depresjon. Hver gang du opplever dårlig humør, gå tilbake til å lese hva du har oppnådd, husk hvor bra det var i det øyeblikket da du fylte ut dagbokssidene. Analysere dine egne tanker, det er lett å forstå hvilken vei som allerede er tatt og hvor mye igjen er å gjøre.

Fysisk og emosjonell endring

Det er vanskelig å legge merke til når depresjonen begynner, men det virker alltid på tre sammenhengende nivåer - kropp, sinn og ånd. Derfor vil en kombinasjon av praksis rettet mot alt på en gang være mer effektiv. Selvanalyse, å holde en dagbok, søke etter seg selv, andre metoder for å håndtere depresjon beskrevet ovenfor, påvirker sinnet. Det er fortsatt å bruke kropp og ånd - dette er godt hjulpet av yoga, dans, fitness og andre sportsområder.

Flytter i dansen, sykler, blir asanas eller gjentar en enkel gjeng på en steppe i et aerobic rom, mottar en person positive følelser. Selve samspillet mellom kropp og ånd oppstår, alt det negative er sprutet ut, lidelsen forsvinner, og et smil selv ser ut på ansiktet. Etter vanlige klasser vil spørsmålet "hvordan å overvinne depresjon og tilbake til livet" forsvinne av seg selv. Det viktigste - å observere regelmessighet. Du bør ikke bryte inn i et aktivt liv, ellers vil styrkene raskt ende. Det er nok 2-3 ganger i uken å delta på trenings- eller dansesaler, hvor det alltid er en positiv atmosfære.

helse

Det er umulig å takle depresjon alene uten å endre livskvaliteten. Vær oppmerksom på hvor mye du sover - dersom søvnens varighet er mindre enn den anbefalte satsen, så vil du i hvert fall ikke sove, uansett hvor mye du prøver, men du vil ikke oppleve hva som skjer. Det er nødvendig å redusere belastningen, alternativ arbeid og hvile, bruk helgen for avslapning. Kanskje, lenge jeg ønsket å ta en tur - fjern alt for senere og gå på tur, selv om noen dager, men du vil føle hvordan sjelen din gleder seg.

Bruk av urtete, som reduserer angst og forbedrer søvn, anbefales. Også, man bør ikke glemme utseende - en kjekk person som har gjort en innsats for å komme i rene, stryke klær, med sminke og styling (i tilfelle av en kvinne) vil rett og slett ikke tillate seg å bli lempet ved enhver anledning.

Mellom oss jenter

Det er ingen hemmelighet at det er den kvinnelige halvdelen av befolkningen som lider av depresjon. Hvordan raskt bli kvitt depresjon jente? Til å begynne med er det anbefalt å gråte, men ikke i tilstedeværelsen av publikum, men å komme seg ut av depresjon selv, for å trekke deg ut av despondency etter det blir mye lettere. Kast ut følelser, du bør gå videre til handling:

  • Vurder situasjonen, årsakene og sett nye mål.
  • Gå til butikken for å oppdatere garderoben - shopping er det beste antidepressiva, og shopping tar av alle negative.
  • Besøk en skjønnhetssalong og bytt frisyre eller manikyr.
  • Snakk med en elsket - hvem, hvis ikke en venn eller mor, vil kunne høre, angre og, om nødvendig, gi råd? Du trenger ikke å utsette samtalen til senere, med tanke på at kjære ikke har tid til å høre på whining. Når du henter din sjel i tide, blir det lettere å bekjempe depresjon, fordi det ikke har tid til å absorbere deg. En venn vil kunne distrahere ved å invitere i en kafé eller en film - slike angrep kurer ikke verre enn rusmidler.

Kan kvinner overvinne depresjon hjemme, med depresjon hjemme? Selvfølgelig, ja, bruk alle metodene ovenfor. Husk Bridget Jones - du vil ikke ønske deg den verste skjebnen til fienden, men hun sa til seg selv "du kan" og mottok en bonus i retur.

opprettelse

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Tegn oppmerksomhet på noen form for kreativ aktivitet, det er lett å bli en fan av en av retningene. Godt distraherende tegning, strikking, sying - nå i mote av håndlaget i enhver manifestasjon, så det vil være lett å finne deg selv. Alle kan trekke seg ut og hjelpe seg selv. For å gjøre en unik ting, å være stolt av deg selv - vil ikke dette hjelpe deg med å bli frelst og endre trist humør for en positiv?

Gruppeklasser

Å komme seg ut av depresjon med deltagelse av støttegrupper og seminarer som holdes innenfor rammen deres, vil skje raskere og mer effektivt, fordi det på møter er lett å møte folk som kjenner historiene og tenker: "Du er ikke så dårlig." Hvis du ikke klarer å bli kvitt depresjon selv, men du ikke vil gå til en psykolog, vil likesinnede mennesker hjelpe deg med å komme ut av en depressiv tilstand - de kan gjøre det.

Hva ikke å gjøre?

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet, mens du ikke skader deg selv? Det er flere trinn som du ikke bør definitivt bruke når depresjon fjerner hele livets positive og kjerne:

  • Forsøker å drikke eller gripe opplevelsen - å trykke på en annen avhengighet, er det lett å bli gisler, og selvhjelp med depresjon vil definitivt ikke hjelpe.
  • Å prøve å ta ut sinne, være uhøflig eller ha skadet noen - veiene ut av depresjon er forskjellige, blant dem er det gråt og styrke, men det handler om å rope et sted i naturen og slå en pose eller en pute.
  • Tankefritt absorberer antidepressiva - vi må huske at de bidrar til å fjerne symptomene, men de bekjemper ikke årsakene og essensen av problemet.

konklusjon

Hva er depresjon og hvordan håndtere det? Hvordan kurere depresjon selv? Hvordan hjelpe? Slike spørsmål vil ikke forstyrre deg, før du selv sprer ditt liv, løser de problemene som har oppstått og redd deg selv fra å tenke på emnet "Ingen elsker meg", "Ingen trenger deg", og andre er en illusjon skapt av deg. Ingen vil korrigere feilene for deg heller, og de vil heller ikke revidere målene, og de vil heller ikke sette prioriteringer. Hvis du endrer deg selv, trenger du ikke å spørre om hvordan du skal håndtere depresjon selv.

Hvordan komme seg ut av depresjon: nyttig råd fra en lege

Mange av oss er kjent med følelsen av konstant tretthet og depresjon, perioder med lavt humør, evig misnøye med oss ​​selv, en tilstand av indre tomhet, problemer i forhold til andre og venner. Når en person står overfor lignende problemer, vil jeg virkelig finne måter å bli kvitt depresjon alene, overvinne blues alene og fortsette med en positiv holdning.

Slike metoder er, og under vil du lære om dem. Men først - noen få ord om hvem og hvorfor depresjon oppstår og hvordan det manifesterer seg.

Hvem er i fare

Det er en rekke viktige funksjoner som bestemmer utbruddet av depresjon. Her er de:

  • genetisk predisposisjon;
  • temperamentale egenskaper: en tendens til psykologisk fasthet, overdreven krav til seg selv, utilstrekkelig vurdering av deres prestasjoner, konstant misnøye med seg selv;
  • konstant stress, problemer i familieforhold, en vanskelig stressende situasjon.

Symptomer på depresjon

Kan en person ved noen tegn mistenker tilstedeværelsen av depresjon, forstå hva det er han som lider av før han setter seg til spesialister?
Ja, og disse tegnene er kjent:

  1. Vedvarende redusert humør, med overvekt av angst og angst. Stemningen kan ikke "heves" på noe som helst kjent måte for mannen.
  2. Sakte tempoet i å tenke. Det er vanskeligere å konsentrere seg, å finne ord. Redusere antall ideer, ellers kan denne tilstanden kalles: "det er vanskelig å tenke." Også en persons tenkning blir overveiende negativt farget, det virker som at bare negative tanker er til stede i sinnet, alle de gode nyhetene er farget i "svarte farger".
  3. Motorinhibering (volitional disorders), blir det vanskelig å tvinge deg selv til å gjøre noe, du vil lyve eller sove, fokusere på å se på tv døgnet rundt.

Hvis du opplever lignende symptomer, og de er ganske vedvarende i naturen, ikke gå gjennom lenge, husk å konsultere en spesialist, og samtidig starte uavhengig arbeid med depresjonen.

Føler du konstant tretthet, depresjon og irritabilitet? Lær om produktet, som ikke finnes på apotek, men som brukes av alle stjernene! Å styrke nervesystemet er ganske enkelt.

Dealing med depresjon: trinn

Så hvis depresjon er observert hva du skal gjøre. Dette spørsmålet overvinner mange. De fleste lurer også på hvordan de skal komme seg ut av depresjon alene.

Første trinn: begynn å holde en personlig dagbok

For å bekjempe depresjon på egenhånd må du forstå årsakene til og konsekvensene av dine negative tanker, å se og være klar over hvilke handlinger de mentale bevegelsene medfører, forårsaker en karakteristisk depresjon. For dette og nyttig personlig dagbok.

Dagbokinnhold - bord:

  1. Hendelser. Der en person kort beskriver hendelsen som har "stung" ham.
  2. Tanker. Der en person skriver sine tanker, som oppstår i prosessen eller etter hendelsen.
  3. Følelser. Der en person husker sine følelser som skjer under en hendelse.
  4. Reaksjon. Hvor en person beskriver hans reaksjon på arrangementet.

En slik dagbok og notater i den vil være en god hjelp for din psykoterapeut, i prosessen med å analysere dine tanker og følelser, du kan lære mye om personlige stereotyper, kognitive holdninger, kjører deg i en depressiv tilstand, ta et skritt mot utvinning.

Det viktigste ved å holde en slik dagbok er konstant: Legg til side 20 minutter av din personlige tid for dette trinnet, fyll inn tabellen hver dag; La det være for eksempel om kvelden - din viktige virksomhet før du går til sengs. Du vet ikke hvordan du kan bli kvitt depresjon selv, les nøye videre.

2. trinn: Vær oppmerksom på dine følelser

Alle av oss er levende mennesker og har rett til noen følelser. Ikke forbud deg selv å være sint eller trist, glede deg og beundre. Hold deg alene med dine følelser, ikke stopp dem, men se. Og gradvis vil din sinne avta, ukuelig sorg vil bli en rolig stemning, og glede vil "smitte" alle eller bringe frukt.

Du vet ikke hvordan du skal uttrykke, oppleve følelsene dine - prøv å male eller male, ikke nødvendigvis med maling på lerretet, tegne med de måter som øyet "faller" der du vil. Du kan bare tweet med en penn i en notatbok, "male rundt" med farger eller male et ferdigbilde.

En slik aktivitet bidrar til å skape en indre balanse, bidrar til å forstå og realisere dine følelser. Hvis du senere vil ha en mer detaljert analyse av dine kreasjoner, snakk med en terapeut, ta bilder for en konsultasjon, de kan fortelle mye om din indre tilstand, hjelpe legen din når du jobber med deg. Gradvis vil du lære å selvstendig analysere humøret ditt og forstå følelser - dette er et viktig skritt i å overvinne depresjon.

3. trinn: diversifiser din fysiske aktivitet

Ofte er pasientens spørsmål om det er mulig å bli kvitt depresjon alene, det er et ønske om å bevise seg selv sin egen allmakt. En person er et veldig forsiktig vesen, hans evner er uforklarlige selv til vitenskapen i et par, men sykdommer, spesielt og psykologiske, kan ikke kontrolleres selv av vår menneskelige perfeksjon, og deres behandling krever verktøy som eies av spesialutdannede mennesker.

Dette faktum betyr imidlertid ikke at det ikke er nødvendig å gjøre noe for å endre sin tilstand. Det er umulig å gjenopprette seg selv på kort tid, men det er viktig å begynne, begynne å forandre din livsstil, hjelpe kroppen og ånden til å takle sykdommen.

Det er ikke en hemmelighet for alle som selv elementære fysiske øvelser, lange turer til fots, sportsporter, øke den generelle vitaliteten, bidra til å forbedre stemningen, avlede fra triste tanker.

Ikke spill sport - start med fotturer eller morgenøvelser. Elske å svømme - ta deg tid til å trene i bassenget, hold et lite barn i armene dine - gjør øvelser med det. Det er viktig å begynne å gjøre noe, det vil ta en uke, to, tre, og du vil ikke kunne jobbe uten last, sport vil bli en god vane, det vil være tid til gratis tanker og en ny måte å takle negative følelser i arsenalet av uavhengige metoder for å behandle depresjon.

Med økende fysisk anstrengelse vil god søvn komme. Sunn søvn er en integrert del av behandlingen av alle sykdommer. Hvis du begynner å få nok søvn, vil klarhet i tanken dukke opp, en så viktig del av behandlingen av depresjon.

Fjerde trinn: bli kvitt informasjon overbelastning

Sosial depresjon er en annen faktor som provoserer menneskelig depresjon. I vår tid sender mediene mer melankoli enn positiv og glede. Konstant informasjon overbelastning med negativ gjør ikke en person lykkeligere, så minst for behandlingsperioden forsøk å avstå fra denne informasjonsflyten.

Tilbring mindre tid på å se på TV, se på TV-programmer: Reguler tiden som er brukt på Internett. Psykoterapeut kan hjelpe deg med dette arbeidet ved å sette opp oppgaven å registrere tiden som brukes på media hver dag, spore sammen med tankene og stemningen.

Etter å ha kommunisert med informasjonsressurser kan du finne ut hvordan informasjon søppel påvirker humøret ditt, tid og energi. Med denne typen arbeid, vil du sannsynligvis ha mer ledig tid for deg selv og familien din, som følge av at nye ressurser vil oppstå for å bekjempe blues.

5. trinn: arbeider med personlige forhold

Personer som lider av depresjon, kan ofte ikke bygge relasjoner på en stabil basis.

Vårt liv er en prosess med konstant forandring, det er viktig å lære i forholdene til å transformere situasjoner, for å forandre våre relasjoner. For at relasjoner skal ha gjensidig verdi, er det viktig at folk deler frykten for å miste hverandre. Det er viktig å kunne bygge kommunikasjon på en slik måte at avhengige relasjoner, forhold til et par obsessive hengivenhet, oversetter til relasjoner. En person må lære å bygge gjensidighet. Uavhengig arbeid er også nødvendig for å gjenopprette god kommunikasjon.

Evnen til å bygge opp relasjoner med dine kjære kommer ikke umiddelbart, trolig vil din psykoterapeut gi deg oppgaver, noen ganger ikke veldig enkelt og skriftlig, men praktisk og tidkrevende. Din oppgave er å prøve å følge terapeutens anbefalinger, spore feil og ikke være redd for å stemme dem.

Prøv å følge de eksisterende reglene for konstruktiv interpersonell kommunikasjon, diskutere åpenbare vanskeligheter med terapeuten, og gradvis lærer du hvordan du selv kan spore mekanismer som hindrer deg i å bygge relasjoner og personlige grenser.

Hvis din psykoterapeut tilbyr deg å gjennomgå sosial og psykologisk kommunikasjonstrening, ikke nekte, ikke vær redd, denne yrken vil gi deg fordel, diversifisere dagen og fylle spargebanen med uavhengige metoder for å jobbe med din tilstand, et nytt arsenal av konstruktiv interpersonell kommunikasjonsteknikk.

Trinn 6: Lær å akseptere ros og bli kvitt destruktiv perfeksjonisme.

Det er viktig for en person å kunne oppleve glede av nåværende aktiviteter, og en perfeksjonist er konstant misfornøyd med det han gjør, hva han skaper. Slike utilfredshet med seg selv, urealistiske høye standarder og utøvelse av umulige mål, sliter av en person veldig mye og er en overgangsforbindelse mellom kroniske psykologiske og fysiologiske påkjenninger.

Når vi bare fokuserer på det negative, kan vi si at vi har å gjøre med et omvendt mikroskop, der problemene blir sett svært volumetriske og detaljerte, og fordeler og oppkjøp settes som en selvfølge. Følgelig er en person i en situasjon der hans lystvolum ikke kompenserer for volumet av utilfredshet, og dette forutsettes for utviklingen av en depressiv opplevelse.

Lær å spore disse mekanismene i ditt eget sinn. Du har fullført en vanskelig eller høyt betalende jobb - ikke overbevise deg selv om den lave verdien, men mentalt ros; aksepter det faktum at du har tilstrekkelig håndtert oppgaven, prøv å tro på den positive vurderingen av andre. Umiddelbart mislykkes - lytt til psykoterapeut, sorter ting med ham. Gå tilbake til din dagbok, følg tankene dine. Med konstant arbeid og vurdering vil du få en tilstrekkelig vurdering av dine evner. Med en tilstrekkelig vurdering av dine evner, vil hyggelige endringer komme inn i livet ditt!

7 trinn: gi deg små gleder og gleder

Og hvordan å takle depresjon? For å komme seg ut av depresjon under behandling, i hvileperioder eller arbeid, oppfyll dine små begjær og lunger. Lag en regel for deg selv minst en gang om dagen for å tilfredsstille deg med noe hyggelig, enten det er litt søt eller shopping, et besøk til teatret eller en ettermiddags søvn. Lær å være glad ikke bare i jakten på og oppnåelsen av den allment aksepterte "lykken", men også for å nyte bare den vanlige, men for deg hyggelige småbiter.

Hvis det er en slik mulighet, endrer du omgivelsene for en stund, det var helger - planlegg en tur til en annen by, en kort tur til et annet land, slapp av i landet eller bare gå inn i skogen, pust frisk luft, se på dyrelivet.

Det er en veldig effektiv metode som gir deg mulighet til å unnslippe fra alle tankene i naturen som går i hodet ditt: Bare følg alt som skjer rundt deg, ringer gjenstandene rundt deg, uten rangeringer og følelser. Det tar omtrent fem til ti minutter, og tankene vil falme inn i bakgrunnen, og du vil hvile, få styrke og nyte den omkringliggende skjønnheten.

Til slutt, for å bedre forstå hvordan å håndtere depresjon, vil vi beskrive det mest nødvendige skrittet i å eliminere sykdommen.

Trinn 0, viktigst: hjelp fra en god spesialist

Dette er for øvrig det viktigste trinnet. Til tross for at vi i denne artikkelen hovedsakelig snakket om selvhjelp i depresjon, er det viktig å huske at depresjon er en listig sykdom, så uten en helhetlig tilnærming, hvor psykoterapeut gjør en vanskelig jobb, men ikke mindre arbeidskrevende - pasienten selv vil klare seg ganske vanskelig, og behandling kan være ineffektiv.

Din hovedoppgave er å jobbe tett med legen, etter hans anbefalinger, å tro på et gunstig utfall, for å huske at "veien vil bli mestret forresten" og ikke å glemme våre skritt. Forhåpentligvis beskrev vi klart hvordan å bli kvitt depresjon.

Artikkel forfatter: Natalya Danilova, medisinsk psykolog

10 måter å komme seg ut av depresjon

Men depresjon er en annen sak. Det er også fasjonabelt å lide av depresjon, og denne mote passerer ikke - for eksempel husker vi den berømte Onegin-bluesen og de unge damene, som slår ut med uklar lengsel. I dag diskuteres dette problemet i mange talkshows, personlige blogger, i avisene og blader. Og noen ganger ser man på skjønnhetene kledd i tatters, jentene smekker øynene sine, jeg vil, i stedet for medisiner og råd, gi dem en kost og en rag i hendene, slik at jentene kan gjøre minst noe nyttig.

Samtidig advarsler legene: Hvis du oppdager symptomer på depresjon i deg selv eller hos dine kjære, ikke forsink, be om hjelp.

La oss prøve å finne ut hva som forårsaker depresjon og når det er umulig å gjøre uten hjelp fra spesialister, og når du bare trenger å trekke deg sammen, kan du takle innfallet selv.

Hva tror leger

Hva bestemmer stemningen til en person? Fra hormoner og nevrotransmittere - stoffer som ligner på hormoner. Det var et sprut av endorfiner eller dopamin, serotonin er nok i blodet - og personen er munter. Glede, positive følelser øker produksjonen av "hormoner av lykke". Og ulykkelighet, psykisk traumer og noen sykdommer reduserer antallet eller, verre, ødelegge mekanismen for å produsere nevrotransmittere. Hvis de mangler i lang tid, blir personen deprimert. Og ikke bare man - depresjon forekommer hos rotter, minker, apekatter og til og med elefanter.

Hva forårsaker depresjon? Sykdommer, skader og forhold som forstyrrer stoffskiftet eller blodsirkulasjonen i hjernen - fra slag og forgiftning til alvorlig influensa. Hormonelle endringer - ungdommer, postpartum, menopausale. Mangel på sollys (reduserer produksjonen av serotonin), frisk luft (oksygen påvirker hjernens aktivitet) og bevegelse. Alvorlige opplevelser (død av kjære, tap av arbeid, katastrofe, stress), konstant tretthet, angst, søvnmangel og underernæring. Derfor, igjen å gå ned i vekt, tenk på hvordan dette kan gjøres uten helsehelse.

Hvordan ser depresjon ut? En person mister muligheten til å nyte - fra mat, fra kjønn, fra interessante aktiviteter og hyggelige ting. Hans appetitt forsvinner eller vokser enormt, søvn er forstyrret. Han holder opp med å bade, kammerer håret, kle seg på en eller annen måte, kommuniserer ikke med familie og venner, snaps, blir sint på alle, setter seg ned eller legger seg ved første mulighet, har ingen styrke for noe. Hovedforskjellen mellom ekte depresjon og depresjon er at pasienten ikke kan bli aktiv, selv om det er et spørsmål om livet til seg selv eller hans slektninger.

Hvordan behandles depresjon? Narkotika, antidepressiva, stimulanter som ginseng, St. John's wort eller Eleutherococcus, fototerapi (også solarium), hirudoterapi, akupunktur. I alvorlige tilfeller brukes elektrisk støt. I tilfeller av moderat alvorlighetsgrad er det nok å jobbe med en psykolog, spesielt i kombinasjon med dyrterapi. Vel lindre depresjon av katter, hunder, hester og spesielt delfiner. Kunstterapi og åndelig praksis vil være til stor hjelp.

Når du kan gjøre det selv

Depressive tilstander er når en person er trist og syk, men det er ikke noe alvorlig ennå. Noe som en mental forkjølelse: Den strømmer fra nesen, kløe i halsen, men temperaturen er normal og det er fortsatt tidlig å gå til legen.

Årsakene til denne massen. Ofte er dette en intern konflikt, psykologisk traumer eller tunge minner som, som en splinter, holder seg i sjelen. En milt virker som smertestillende, duller alle følelser - det kurerer ikke, men det gjør det mulig å kaste ut lidelsene.

Den nest vanligste årsaken er overarbeid. En person tar for mange forpliktelser på jobben, husarbeid og samtidig søker å gjøre alt perfekt - og så videre til han faller.

Den tredje grunnen er den ubevisste tilbaketrekningen fra ubehagelige ting. I stedet for å finne en ny jobb eller en generell rengjøring, vil en person ligge på sofaen og hylle, hvor dårlig han føler og uansett hva.

Den fjerde og kanskje den mest ubehagelige grunnen er manipulasjon. Lider, klager og slanker foran øynene, løser manipulatoren sine problemer på bekostning av sympatisører - de vil mate, varme og medlidenhet om "foreldreløse".

Endelig kan en person være melankolsk i temperament og pessimistisk natur - et lavt humør er som normalt for ham som for hypotensorer med en temperatur på 35,6.

Mekanismen for å koble en depressiv tilstand er den samme som for en depresjon. Stress eller livsdrama hemmer splashen av "hormoner av lykke", en person blir mindre energisk og ødelegger stemningen. Han begynner å nagle seg for å ha mindre tid og "oppfører seg dårlig", sover verre, beveger seg mindre, prøver ofte å heve sin tone med alkohol, og alkohol påvirker også hjernen, og ikke på den beste måten. Det viser seg en ond sirkel: jo verre en person er og jo mindre kraft han har å takle problemet, jo mer er han "dekket" med håpløshet og lengsel. Hvis du ikke stopper i tide, kan en depressiv tilstand med ekstremt letthet bli til en klinisk depresjon.

Husk: depresjon er ikke en sykdom, men en forløper for en sykdom. Fra en enkelt kariesfarge kan du ende opp med å miste en tann, så et par håpløse uker kan føre en person til de mest alvorlige konsekvensene. Derfor er det svært viktig å overvåke slike tilstander og bekjempe dem.

Dø, lengter etter!

For å takle det alltid dårlige humøret, despondency og trøtthet, må du feilsøke produksjonen av "hormoner av lykke".

  • Det første punktet for å bekjempe depressiv tilstand: Seng hviledag. Vi gjør ingenting - vi jobber ikke, vi snakker ikke på telefonen, vi lagrer ikke mat, vi er online, vi ser ikke på TV (maksimum er en lysfilm eller et komedieprogram). Du kan strikke, sy, lese magasiner, tegne i en notatbok og slå en katt. Dette vil forvirre kroppen og gi styrke til en ny start.
  • Det andre punktet: Gå ut av sengen, ta en notatbok og begynn å tenke på hvorfor vi har depresjon og hvorfor vi trenger det. Hva unngår vi fordi vi ikke har styrke? Hvor går disse styrkene? Og kan vi håndtere problemet selv eller trenger hjelp fra en psykolog? Dette er et viktig poeng. Hvis du ikke fjerner roten til problemet, så uansett hvordan du justerer produksjonen av hormoner, vil den depressive tilstanden komme tilbake igjen og igjen.
  • Tredje: Vi husker hvordan vi kan glede oss selv, hvilke aktiviteter og underholdning legger styrke til oss? Dansing, svømming, kremkake, shopping, fôring av ekorn med hender, ridning? Hver dag bør det være minst en gledeaktivitet i vår tidsplan.
  • Fjerde: heve oss ved scruff og begynne å flytte. Så mye som det vil. Pass på å gå i frisk luft - minst en time eller to om dagen. Vi er engasjert i rengjøring og husholdningsarbeid. Hvis det ikke er noen styrke i det hele tatt, så min tallerken, vi går på hvile, så min neste. Det er viktig å gjøre enkelt fysisk arbeid, overvinne deg selv.
  • Femte: treningsstudio. Treningssenter, svømmebasseng, dans, jogging, treningsutstyr, i verste morgenøvelser - øvelser og treningsøkt stimulerer produksjonen av endorfiner. Forresten, sex er også en flott øvelse.
  • Sjette: sjokkterapi. Prinsippet er det samme som for en stun gun: å piske opp hjernen, for å forårsake en kraftig utgivelse av "hormoner av lykke." Vi hopper med fallskjerm, dykker inn i Rødehavet, ned i grotter, galopp på en kamel, fortell direktør alt vi tenker om ham - og vi gleder oss over det.
  • Syvende: spis velsmakende. Naturlige antidepressiva er sjokolade, søtsaker, fett kjøtt og fisk, rød pepper og honning. Om høsten og vinteren inkluderer vi så mange lyse matvarer som mulig i kostholdet - røde tomater og epler, appelsin appelsiner, lilla plommer.
  • Åttende: Vi tar vare på oss selv. Legene i 1800-tallet forplarte ikke pasienter til å ta daglige bad - vi følger deres eksempel. Vi legger til havsalt, aromatiske oljer, ekstrakter av urter - kamille, sitronmelisse, peppermynte, valeriansk. Pass på å gni med en skrubbe eller hard vaskeklut. Imidlertid bør varigheten av et slikt bad ikke være mer enn 15 minutter. Ideelt sett er det veldig bra hvis en elsket gir deg en massasje.
  • Niende: Vi slutter å skylde oss selv og skylde oss selv. Bekjempelse av depresjon er en lang prosess, relapses skje, vi kan være sent og gjøre feil, slå retter og rope til barn på grunn av manglende styrke. Vi bruker uttrykket Carlson: "Trivia, hverdagen" - og vi lover oss å gjøre alt bedre neste gang.
  • Tiende: smil og le. Komedier, romansk romaner, vitser, sirkus, vaudeville og musikaler hjelper bedre enn tabletter.

Depresjon er ikke så forferdelig som den er malt: løfter deg ut av sengen om morgenen, tvinger deg til å gjøre nyttige ting og gjør daglige øvelser, du kan takle forlegenhet i løpet av få uker. Hvis det ikke blir bedre, ja, du må se en lege. Men mest sannsynlig løser du problemet selv.

Og likevel - du bør ikke lyve for deg selv og rush for mote. Se på deg selv. Hvis du er deprimert av tanker på jobb eller husholdning, men samtidig er du glad for å kjøre over salg og chatte med vennene dine på telefonen i flere timer, så er diagnosen kronisk ledighet og akutt latskap. Det er behandlet, og ganske raskt.

Hvordan komme seg ut av depresjon selv - 7 måter

I denne artikkelen vil du lære å komme deg ut av depresjon selv. Det er en oppfatning at depresjon er et langvarig dårlig humør og pessimisme, men dette er en vanlig misforståelse. Depresjon er ledsaget av en tilstand av motløshet og tap av interesse i de aktivitetene som tidligere har ført til glede, samt en manglende evne til å gjøre enkle daglige aktiviteter.

I denne artikkelen vil jeg beskrive symptomene på depresjon og gi anbefalinger for videre tiltak for de som så sine egne symptomer blant disse symptomene. Jeg vil også gi praktisk råd til de som ikke merker tegn på depressiv lidelse, men de opplever i lang tid stress, depresjon, dårlig humør, skarpe følelsesmessige dråper, mangel på styrke og energi.

Du kan umiddelbart gå fra innholdet til veier ut av depresjon. Men for å løse problemet, ville det være fint å vite hvor det kom fra.

Så, hvordan bli kvitt depresjon alene, samt gjenopplive stress, apati og begynne å nyte livet - les denne artikkelen.

Innholdet i artikkelen:

Hvordan gjenkjenne depresjon - 10 symptomer

Psykologiske symptomer på depresjon:

  • Senket emosjonell bakgrunn, dårlig humør
  • Tretthet, svakhet, mangel på energi
  • Manglende interesse for det han pleide å være
  • Økt angst, frykt, mangel på syn, en pessimistisk utsikt over fremtiden
  • Langsom tenking, langsom oppførsel

Somatiske symptomer på depresjon:

  • Søvnløshet eller rastløs søvn
  • Mangel på appetitt eller plutselige dråper - noe du vil spise, så nei
  • Vedvarende hodepine
  • forstoppelse
  • Eventuelle sykdommer forbundet med mage-tarmkanalen

Depresjon kan oppstå uten noen somatiske symptomer i det hele tatt. Det første og viktigste tegn på det er dårlig humør, likegyldighet til alt, mangel på energi og generell svakhet i hele kroppen. Og uavhengig av omstendighetene. Selv om bare disse tegnene blir observert hos en person i mer enn to uker, er det nødvendig å umiddelbart kontakte en psykoterapeut eller en nevrolog. Under behandlingen må du passere tester og drikke de nødvendige stoffene.

De fleste vet ikke hva depresjon er, og har derfor en tendens til å devaluere de som er rammet av denne sykdommen. På grunn av denne holdningen i samfunnet mot denne sykdommen, skammer mange til å gå til legen og innrømme at de har en psykisk lidelse. Derfor, ifølge Verdens helseorganisasjon, mottar bare ca 10% av depresjonen riktig behandling. Depresjon er en sykdom som må behandles, ellers kan det føre til de mest irreversible konsekvensene.

Depresjon er preget av et sjokkerende paradoks: De som ikke er syke med det, klager ofte på depresjon, mens ekte deprimerte mennesker kan leve med det i mange år og ikke engang være klar over det.

Du kan lese mer om tegn og symptomer på depresjon fra et medisinsk synspunkt her.

Så, hvis du har avslørt tegn på depresjon, så husk å konsultere en spesialist. Du kan kontakte meg for psykologisk rådgivning eller stille et spørsmål på nettstedet.

Den neste delen av artikkelen er egnet for de som ikke har identifisert alvorlige symptomer på depressiv lidelse, men føler mild depresjon - har lenge vært i dårlig humør og føler seg mangel på energi.

7 måter å komme seg ut av depresjon, apati, stress

På et tidspunkt når du har dårlig humør og du ikke vil gjøre noe - har du liten energi og styrke. Redusert følelsesmessig bakgrunn reduserer også kroppens generelle ytelse. Derfor vil jeg beskrive flere mirakuløse måter å spare og øke energi, og dermed øke følelsesmessig bakgrunn, forbedre humøret. Så, hvordan bli kvitt stress, blues, apati, depresjon og dårlig humør akkurat nå - 7 måter:

Metode # 1: Ta din stat

Det første skrittet for å løse et problem er anerkjennelsen og aksepten. Ikke prøv å lære å bli kvitt stress. Ikke prøv å bekjempe ham, men aksepter ham i stedet. En protest gir alltid motsatt effekt. Hvis du for eksempel sliter med ekstra pounds, hele tiden veier opp og teller kalorier, er det lite sannsynlig at du kan miste vekt permanent og kvalitativt. Hver nå og da vil du spise et annet stykke, du vil være nervøs hele tiden og bryte løs. Men hvis du slipper for denne kampen og tar deg selv og kroppen din, vil kroppen gjenoppbygge og returnere deg til det skjemaet som er mest gunstig for deg.

Det du kjemper med, kjemper alltid med deg. Og så lenge du fortsetter å kjempe, vil det vinne. Derfor godta tilstanden din, uansett hva den er nå og uansett hvor lenge den varer. Tillat deg å være trist eller sint fra tid til annen. Vi er ikke roboter for å være lykkelig hele tiden.

Metode # 2: Hvor oppmerksomheten, der og energi

Når du gjør noe, og på dette tidspunktet er du på et helt annet sted med tankene dine, øker du dermed kraftig energikostnadene for det du gjør nå. Blant annet ser du ikke hvordan virksomheten din tar flere ganger mer tid, og kvaliteten på arbeidet faller dramatisk. Hvis du konsentrerer all oppmerksomhet i øyeblikket, vil det øke mengden av energi, noe som betyr at du vil forbedre kvaliteten på arbeidet og redusere tiden.

Spis når du spiser, ikke se på TV. Så du smaker smaken, tynger maten mer nøye, og følgelig vil kroppen din bedre absorbere næringsstoffene. Dette gjelder i alle tilfeller. Hold fokus på nåtid. Alltid. Hvor oppmerksomheten flyter - din energi går også der. Stopp å gi energi til fortiden din eller til heltene i serien, bilder i sosiale medier feed. Lev nå, og det vil hjelpe deg med å spare energi og lede den i riktig retning.

Eventuell angst, frykt, følelser, panikkanfall og obsessive tanker er resultatet av å finne mentalt i fortiden eller i fremtiden, og ikke i det nåværende øyeblikk. Fortsett å returnere deg selv til nåtiden, og så vil all energi bli rettet mot det du gjør nå, og forstyrrende tanker vil til slutt stoppe for å besøke deg i det hele tatt. I stor detalj om hvordan du lærer å være i øyeblikket, kan du lese her.

Metode # 3: Samle dine seire

Siden barndommen har vi blitt lært å gjøre oppmerksomheten vår til feil. Understreket med rødt hva som er galt, i stedet for å markere grønt med det som viste seg bra. Og over tid brukte vi bare å merke seg deres feil. Men tanker om sine egne feil ledsages av negative følelser, og dermed energiforbruk. Slutte å kritisere deg selv og skje for feil. Ta deg selv.

Fokuser helt på dine små seire. Start en "Suksessdag", der du vil skrive ned alle dine små suksesser hver dag (og selvfølgelig også store). For eksempel, "i dag kokte jeg den mest delikate julienne" eller "i dag ringte jeg endelig min pappa." Skriv inn Suksessdagboken, hva du ser på en seier for deg selv. Ta opp minst fem suksesser per dag - slik at du skifter fokus på oppmerksomhet fra dine feil til seier. Dette vil øke din energi kraftig. En dag vil du føle deg trygg på at alt fungerer for deg, alt kommer lett for deg. Slik fungerer suksessdagboken.

Metode # 4: Vær takknemlig

Takk til noe gir alltid energi til noe mer. For eksempel, hvis du er daglig, utrettelig og oppriktig takknemlig for alt du har, vil mye mer komme til deg. Hvis du takker for at du er frisk, vil du bli enda sunnere. Hvis du takker for materielle ressurser, vil de øke. Når du er veldig takknemlig for noe, har du ekstra energi til å få det. Prøv det! Det fungerer!

Du kan takke Gud, Sky, Universe, Earth, eller bare si: "Takk..." hvis du ennå ikke har bestemt deg for hvem som gir oss disse mulighetene. Dette bør gjøres systematisk og regelmessig, i beste fall, hver dag, og helst registrert. I vanskelige øyeblikk, når du føler deg dårlig eller ikke sterk, så vel som i øyeblikk av lykke og glede, ikke glem å takke, og din energi vil øke betydelig.

Metode # 5: Sammenlign deg selv med deg selv

La i livet ditt bare en enkelt sammenligning: sammenlign deg selv i dag med i går. Gjør det til din daglige vane. Det ville være flott at etter fem seire i "Suksessdagboken" vil du skrive ned hva du var bedre i dag enn du gjorde i går. Hvis du klarer å gjøre det hver dag - i tide vil du stoppe misunnelse og sammenligne deg med andre. Dette vil øke din energi daglig, og etter en stund vil det øke din selvtillit betydelig. Og etter å ha vurdert dine daglige sammenligninger med gårsdagene i en viss periode, vil du se omfanget av utviklingen din.

Metode nr. 6: Slip ut uoppfylte løfter

Mesteparten av energien vi gir tanker om fortiden. Nemlig - til de menneskene som en gang fornærmet oss, og vi tilgir aldri. Uferdig virksomhet. Uoppfylte løfter. Uoppnådde mål.

I psykologi er det den såkalte "Zeigarnik-effekten" - et eksperiment som viste at folk har en tendens til å huske uferdige virksomheter, og oppgavene er mange ganger bedre enn de ferdige. Dette antyder at uoppfylte løfter og uoppnådde mål, vi gir mye energi, bruker dem mye tid og krefter, selv om vi kanskje aldri vil oppfylle dem.

25% av vår energi (så mye som 25% av kaloriene spist!) Brukt på mentale prosesser. Og de fleste av dem gir mye til fortiden. Inntil nå kommuniserer de i hodet med klassekamerater som ikke har blitt sett i ti år. Mentalt rettferdiggjøre seg selv før moren for situasjonen fra barndommen. De er bekymret for at de lovet noen for mange år siden og ikke oppfylte det.

Lag en liste over disse menneskene, situasjoner og gjerninger fra fortiden som fortsatt spøker deg. Hvor mye energi har de tatt fra deg i alle disse årene! Snakk med dem for siste gang. Slip dem for alltid. Bare på denne måten kan du være fri fra dem. Hvis du ikke vet hvordan dette er gjort, kan du gjøre teknikken til tilgivelse. Det vil hjelpe deg å gi slipp på fornærmelser og uferdige forretninger. Gi deg selv en gang for alle til i dag. Og noen ganger tenk litt om fremtiden. Men ikke tillat deg selv en luksus som en retur til fortiden.

Metode nr. 7: Fri hodet ditt

Gi deg tid til å slappe av hver dag. Dette burde være en aktivitet hvor hjernen din er nesten helt avstengt. Hodet skal være tomt, og tankene spredes. Hvis du kan eller vil lære å meditere, så er dette den perfekte måten å slappe av på. Enhver annen aktivitet som hjernen ikke er involvert i, er også egnet - ser på en komediefilm, yoga, fysiske øvelser som er morsomme... Fortsett denne listen selv. Generelt lar du deg selv gå ned.

Gjør det regelmessig, sett til side en spesiell tid, en halv time eller en time om dagen. Hvil for hjernen er den beste medisinen for å fylle med energi. Hovedtemaet - overdriv det ikke, og i hele resten av tiden, hell deg til det nåværende øyeblikk, uten å spotte på andre tanker. Og bare i en spesielt angitt hvileperiode, tenk ikke på noe.

konklusjon

I denne artikkelen ble du presentert med måter å bli kvitt depresjon selv, hvis du har en lett form for depresjon. Vi så også på måter å bidra til ikke å spre energi og sende den i riktig retning. Disse metodene tar deg tilbake til en tilstand av følelsesmessig stabilitet og energitone. De vil også øke din bevissthet og indre fylde, og du vil leve din dags liv. Tross alt vil du være fullt i det nåværende øyeblikk, det vil si å leve livet ditt dypere.

Du slår av den indre kritikeren og begynner å innse hvem du var i går og hvem du ble i dag. Du vil se at du forandrer deg og forbedrer daglig, fordi takket være disse metodene lærer du hvordan du sporer endringer mer nøyaktig.

Hvorfor er det så viktig å holde en "Suksess Diary", og faktisk skrive den ned? Det bidrar til å fikse resultatene, gjenopprette rekkefølgen i hodet, og også se på deres daglige endringer, se omfanget av egen utvikling. Dette vil hjelpe deg å øke nivået av selvtillit betydelig, elsk deg selv og øk mengden energi. Og dette er i sin tur garantert å lede deg ut av stressende tilstand.

På den måten er det ikke bare klare måtene som beskrives i artikkelen, hvordan man kan bli kvitt stress og komme seg ut av depresjon alene, men også bidra til å akseptere og elske deg selv, øke bevisstheten, øke energi og ressurser, og lære å leve i nåtiden. Din hver dag vil være full, og hele livet ditt vil være fullt, og stress kommer ikke tilbake til deg lenger.

Hvis du trenger hjelp til å komme deg ut av den deprimerte tilstanden du er nå, kan du kontakte meg for å få psykisk råd om Skype. Jeg vil hjelpe deg med å gjenopprette energi, komme tilbake til en rut og lære teknikker som gjør det enkelt å komme tilbake til en tilstand av glede. Selv når det virker umulig.

Du kan stille meg spørsmål på VKontakte eller på nettsiden. Du kan bli kjent med kostnaden for tjenester og arbeidsplanen her.

Og ikke glem å laste ned boken "Hvordan elske deg selv." I den deler jeg de mest effektive metodene der jeg selv selv økte selvtillit, ble trygg og lært å elske meg selv. Denne boken vil hjelpe deg å komme deg unna stress, depresjon, apati, og også gjøre hele livet ditt lykkelig!

Følg tipsene og kom deg ut av depresjon! Ikke gå glipp av dette livet!
Din psykolog Lara Litvinova

Hvordan komme seg ut av depresjon - 8 pålitelige måter

Forfatter: Alexander Andreev

Hei lesere av nettstedet www.worldmagik.ru. I denne artikkelen vil jeg gi deg 8 pålitelige måter å hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon.

Den mest effektive måten å komme seg ut av depresjon, er ikke å legge inn den. Spøk!

Jeg må si at det ikke er noe poeng i kampen mot depresjon. Depresjon vil fortsatt seire. Hvor du investerer blir energien enda sterkere. Du bruker din styrke, som du allerede har nesten ingen for øyeblikket, og den depressive tilstanden øker. Derfor, glem å bekjempe depresjonen for alltid. Det hjelper deg ikke.

Nå vil jeg fortelle deg om flere svært kraftige måter ut av depresjon.

Hvordan komme seg ut av depresjon?

Det viktigste du trenger å innse: jo mindre tid du tenker på depresjonen din, desto raskere vil det passere. Alt skjer i henhold til samme prinsipp der oppmerksomheten din er konsentrert, strømmen selv strømmer der. Hvis du ikke legger din energi i en depressiv tilstand, vil den forandre seg veldig raskt. Etter denne konklusjonen må du okkupert deg selv med noe. Når du er i gang, har du ikke tid til å tenke på noe annet. Dette er den enkleste og beste veien ut av depresjon.

Og nå vil jeg gi deg noen tips om hvordan du kommer ut av depresjon.

Metode en: Bytt oppmerksomhet

Hvis din depressive tilstand er forbundet med et område i livet ditt: For eksempel, bare arbeid, eller bare privatliv eller bare helse, for å komme seg ut av depresjon, må du bare skifte oppmerksomheten fra ett område av livet til et annet og fordype deg i dette omfanget.

For eksempel, hvis du har en personlig ulykke, kan du hoppe inn i arbeid (selvfølgelig, hvis arbeidet gir deg glede). Hvis du har problemer på jobben, kan du kaste inn i personvernet.

Metode to: Hvordan komme seg ut av depresjon: Kreativitet

Mange tror at kreativitet er å skrive, tegne, synge, danse og mer. Dette er delvis feilaktige foreninger. Kreativitet er noen form for aktivitet som du manifesterer i denne verden. Kreativitet er en unik (din individuelle) tilnærming til å utføre noen oppgaver.

Hvis du er mor og tar opp barnet ditt, kan du vise din kreativitet i oppdragelse. Hvis du er en gründer, kan du vise din kreativitet ved å markedsføre dine egne varer og tjenester. Du kan søke etter nye uvanlige måter å markedsføre og annonsere på. Hvis arbeidet ditt er relatert til kommunikasjon, kan du vise din kreativitet her.

Når du bor og veldig ofte overalt, og i alt du manifesterer din kreativitet - du kan ikke bli deprimert. Kreativitet er en manifestasjon av din nåtid. Dette er din gave. Og når du manifesterer det, forbinder du med ditt eget høyere vesen.

Du kan finne måter å gjøre enkle husholdningsartikler kreativt. For eksempel, vask opp. Du kan slå på favorittmusikken din og, under prosessen, danse. Personlig gjør jeg det alltid når jeg gjør oppvasken eller gjør noe rent rundt huset.

Du kan synge i dusjen. Og det finnes utallige slike måter. Det viktigste er å samle og finne dem.

Metode Tre: Hobbyer bidrar til å komme seg ut av depresjon

Hva er din hobby? Hva gjør du for sjelen?

Selvfølgelig, hvis din hobby er ditt arbeid, er det dessverre det som skjer med noen få mennesker.

Kanskje du liker å lese bøker, synge, lytte til musikk, sy.

Personlig elsker jeg å lese detektiver. I vanskelige øyeblikk i livet mitt, kan jeg ligge og lese i timevis. Min oppmerksomhet skifter helt til lesing.

Metode fire: Sport og fysisk aktivitet

Hvordan kan sport hjelpe deg å komme deg unna depresjon?

Depresjon kan ikke passere lenge før en person lever et passivt liv. Depresjon kan ikke være i en mobil og aktiv kropp.

Depresjon og aktivitet er to inkompatible begreper. Enten aktiviteten vinner, og du kommer ut av depresjon, eller depresjonen vinner, og du skriver inn en passiv tilstand.

Som vann og brann, kan de ikke eksistere på et tidspunkt.

Bevisst tvinge deg selv til å bevege seg aktivt. Begynn å spille sport, gå til treningsstudioet. Kjører er det beste middelet for depresjon. Running bringer hele kroppen i bevegelse. Du får energi og styrke.

Metode Fem: Personlig vekst

Begynn å lese bøker om personlig vekst og selvutvikling. Nå er det veldig mye. De fleste forfattere er enestående personligheter, lykkelige og rike. Når du leser sine arbeider, er du selv fylt med disse følelsene, og den depressive tilstanden forlater deg en stund.

Last ned fra nettstedet de samme bøkene bare i lydformat. De vil bytte oppmerksomhet.

Ta en titt eller besøk litt trening. Levende trening vil skifte oppmerksomhet minst en uke. Slike treninger er veldig nyttige og positive. De blir besøkt av personer som ønsker å utvikle seg selv. Å være i en slik atmosfære vil staten din forandre seg dramatisk til det bedre.

Husk: Hovedverdien - under en depresjon, ikke vær en-mot-en med hjernen din. Og så vil han spise deg.

Metode seks: Millionaire Gum

Millionær tyggegummi er en av de mest kjente måtene som bidrar til å kvitte seg med negative tanker. Hva er dens essens? Sikkert vet du tyggegummi, som er pakket rundt en haug med penger. Du tar en slik tannkjøtt og legger den på armen.

Hver gang du tenker negativt, er denne tannkjøtten forsinket, og det gjør vondt vondt på armen. Heldigvis eller dessverre er hun ganske vanskelig på armen. Det er smerte - og du bytter tankene dine fra negative til denne smerten.

Du forstyrrer strømmen av negative tanker. Så igjen, når tankene går i en negativ retning, forsinker du tannkjøttet og slipper. Igjen svinger og tankene igjen. Du lager et anker i tankene dine: negative tanker og smerter.

Dermed lærer du å tenke negativt. Først vil det være smertefullt, du vil rive en haug med slike gummibånd (ta ut flere dusin på en gang). Men gradvis vil negative tanker bli mindre og mindre.

Metode syv: tårer - den beste kur for depresjon

Når du vil - gråte. Ikke begrense deg selv. Det er et slikt uttrykk - "du kan ikke hjelpe årsaken med tårer". Men vær det som mulig, vil du definitivt hjelpe deg selv. Gjennom tårer blir du ryddet. Det negative og smerte som har slått seg inne, du forsvinner gjennom tårer.

Du kan til og med se spesielle filmer for å forårsake tårer. Gråt nok. Og når du begynner å gråte over filmen, tenk på dine problemer og bytt ditt gråt fra filmen til smerte. Dermed betaler du ut alle akkumulerte negative.

Menn bruker denne metoden mye vanskeligere. De har blitt lært siden barndommen for ikke å gråte, fordi det ikke er som en mann. Men å misbruke alkohol på grunn av konstant stress er veldig mye som en mann. Menn - gråte utro!

Tårer - en veldig kraftig måte å raskt komme seg ut av depresjon. Slip løs depresjonen din og gå videre.

Metode Åtte: Sverger og skrik

Her sier jeg ikke på noen måte at du må sværge på noen eller rope til noen. For å komme seg ut av depresjon, må du sverge og gråte ut selv.

Dette gjøres best i en skog eller i en park hvor det absolutt ingen er. Du kan slå musikken høyt hjemme og si alt. Du trenger bare å være alene hjemme. Høy musikk vil drukne ditt brøl og skrike.

Nå vet du hvordan du blir kvitt depresjon. Så ikke nøl med det. Jo raskere du kommer ut av en depressiv tilstand, desto raskere kommer du tilbake til livet.

hvordan komme seg ut av depresjon

Visninger: 375449 Vurdering: Stemmer: (329)

Plukk opp gratis. (Les mer.)

Den nyeste teknikken for å oppfylle ønsker

Kommentarer til denne artikkelen:

Kommentar dabavil (a): Olesya
Dato: 2018-01-01

Depresjon et halvt år. Ingen av de fire antidepressiva passer. Fortvilje, uvillighet til å leve, de verste tankene. Pick up fungerer ikke - det virker ikke om det. Jeg vet ikke hva som vil skje.

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2016-08-18

Kommentar dabavil (a): Nata Dato: 2016-03-04 Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre barn er fra forskjellige menn. Datter 2.For 3 år. Han moralsk drepte meg og i mine barn er alt bra. ? Det er ingen vei å gå, ingen er interessert i livet mitt. Det er ingen venner (på grunn av en ektemann). Alt overklokket. Selv søstrene kommuniserer ikke. Hjelp. gå bort fra ham.

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2016-07-11

Hei alle og god dag! Jeg leser kommentarene - hvor vanskelig det er å leve på denne jorden. Folk, ingen er skyld i depresjonen din. Det er bare at denne planeten er bygget som dette - rundt lidelse - og det vil aldri bli ellers. Alle av oss er dømt til å lide her - hver for seg selv. Og det er ingen kur for det. Det er snarere en ting, men for ham er det fortsatt åndelig nødvendig å vokse - det er bare å slutte å fokusere på materialet og begynne å utvikle din ånd. Alle vil velge sin metode - det spiller ingen rolle hva det vil være. Buddhismen vil være kristendommen eller Krishna-bevissthet, men når ånden begynner å utvikle seg og bli renset for smuss - og for det er vi alle her - og ikke for å finne den illusoriske såkalte lykken som kan smelte når som helst, uansett hva det er. Er en god mann? Vil bli dårlig. Kast eller dø :) Dette skjer hele tiden. Barnet? Ill eller vokse opp og spytte i sjelen. Business? Smuldret som et korthus. Venner? De sviker i det mest uopprettelige øyeblikket. Og så blir du gammel og blir syk - og til slutt vil du dø. Det er all glede. Så hva å streve for da? Hvorfor er alt dette nødvendig? Det er alt illusorisk og uvirkelig. Nåværende ville ikke forlate oss. Men det er noe som aldri vil forlate oss. Det er vår sjel, vår Ånd - de er alle kalt annerledes. Åndelig kraft. Dette er noe som ikke blir vått fra vannet og brenner ikke fra brannen og vil aldri forandre seg, fordi det alltid har vært. Og dette er hva vi er. Og vi må streve etter å realisere dette. Og ikke til noen uforståelig elendig "lykke". Folk som er syke, som er veldig dårlige - dette er en tilstand som en lekeplass, som en start for et nytt skritt. Å realisere deg selv som en evighet, og ikke denne dumme evige, syk og ulykkelig dødelig kropp. Bli kjent med sannheten, og det vil gjøre deg fri :) Kanskje denne kommentaren vil virke vill til noen. Jeg er ikke sekterisk - en vanlig vanlig person, jeg jobber - alt er som alle andre. Bare bestemt å uttrykke syn på problemet.

Kommentar dabavil (a): Tatiana
Dato: 2016-04-14

Artikkelen er ikke dårlig, men anbefalingene beskrevet i det vil ikke passe de menneskene som har en ekte depresjonssykdom. En av mine tilfeldige venner prøvde å "oppmuntre meg" på slike måter, inspirerte noe, rådde mye litteratur med alle slags bekreftelser, osv. Til slutt mistet jeg endelig temperamentet og mistet selv de små gleder jeg hadde på den tiden. Det viser seg at den personen ikke engang trodde at alt var så vanskelig for meg (fordi jeg gir inntrykk av en normal person) og, etter å ha gjettet om konsekvensene av min terapi, slått jeg bare sammen. Jeg fraskriver meg ikke ansvaret, siden jeg virkelig var klar til å gjøre det helt etter så mange år, men jeg oppriktig spør alle som gir rett og igjen råd i stilen med "løft * oop, whiner, rag, gjør deg klar, livet er vakkert, smil" for å forstå at depresjonen er et brudd på hjernen, ubalansen mellom visse hormoner og en person som er i en slik stat, selv gjør det han en gang elsket, noe som førte ham til en ublu høy, føles ikke noe annet. Ingenting i det hele tatt. Det er vanskelig å forklare. Men det føles som om du ikke har noen sjel. Jeg slags liv - Jeg studerer, jeg jobber, jeg går på treningsstudioet, men jeg føler ingenting. Bare hyggelig. Og jeg lever bare fordi jeg ikke kan slutte den som avhenger av meg. Jeg skjønner at i tilfelle noe vil jeg svare på to dødsfall på en gang. Selvfølgelig er artikler med tips fritt tilgjengelige, og ingen tvinger noen til å gjøre noe med makt. Og mens vi leter etter, betyr det at vi fortsatt håper på noe, og alle kan endelig finne sitt eget personlige livsforsvar for seg selv, eller, som B. Munchhausen, vil finne styrke til å trekke seg ut av sitt eget hår. Fiksjon. Men når du er på randen, begynner du å tro på mirakler. Hold på. All helse.

Kommentar dabavil (a): Sasha
Dato: 2016-03-24

Depresjon 3 år. Begynte etter døden i en bilulykke yngre bror 25 år gammel. En strålende ung mann, munter med en stor fremtid, han var stoltheten av ikke bare familien hans, men av alle hans slektninger. Hans venner lo og kalte ham, president. Da døde min far, jeg kunne ikke stå på det. Solgte bilen og dro til tropene, levde et år. Jeg trodde at hvis jeg begikk selvmord, så ville jeg i det minste ikke belastet familien min. I utgangspunktet var det kult, inntrykk, dating, sol, sjø, palmer. så begynte alt igjen, knapt nådde huset, jeg trodde det var fordi jeg savner familien min. Etter ankomst ble det verre, jeg falt generelt ned, reiste seg opp på toalettet og spiste, sjekket ikke posten i et år, slått av telefonen, Skype, forlot ikke huset. Hun dro til en god psykolog (på anbefaling), hun snakket med meg i stil med "hvordan du bor meg alle." Såpiller (søster nevrolog), det syntes å bli bedre, og igjen stress, annonserte giftbroren at han tolererte oss og ga oss en sjanse til å forbedre, men vi var lei av ham. Til slutt tok han leiligheten min. Nå vil du bare lukke øynene dine, ører, og ikke se noe, ikke høre, ikke føler. Huset vårt i utkanten av 2 etasjer. Jeg tvinger meg til å gå ut, henge klesvask, legge noe bort, grave i hagen, men det hjelper ikke. Søster gikk til religion. I neste måned vil jeg gå til en healer, de sier det hjelper mye. Hvis han ikke hjelper, vil jeg ikke lenger prøve. Sannsynligvis på toppen er det virkelig en bok av destinies, og ikke alle gir det mange år.

Kommentar dabavil (a): Nata
Dato: 2016-03-04

Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre barn er alle fra forskjellige menn. Datter 2. Vi er 3 år. Han moralsk drept i meg og i mine barn er alt bra. Hva skal jeg gjøre? Det er ingen vei å gå, ingen er interessert i livet mitt. Det er ingen venner (på grunn av en ektemann). Alt overklokket. Selv søstrene kommuniserer ikke. Hjelp.

Kommentar dabavil (a): Louise
Dato: 2016-02-22

Jeg vet ikke hva som skjedde med meg, men jeg kan trygt si at alle disse depressioner, eller at det fortsatt er synd for meg selv. Og hvis det ikke er noen å gråte, og ingen mener at du føler deg dårlig, er det enda verre. Jeg tenker om noen presset hodet mitt til brystet mitt, og lyttet og sympatiserte - så mye som det ville lindre tilstanden! Men det er ikke noe slikt i mitt liv. Så, V. Sinelnikovs bok "Kjærlighet din sykdom" fikk øye på meg. Jeg leser bokstavelig talt 2 kapitler, og jeg var dekket av en så kraftig bølge av selvkjerring! Det viser seg at mange av oss bare ikke liker oss selv, og sykdommen er gitt til oss for å slik at vi forstår hva som er galt med oss! Og den første betingelsen for utvinning er å elske deg selv, virkelig! Da jeg innså at jeg elsker meg selv, husket jeg den lenge glemte følelsen av første kjærlighet - det var vakkert! Og sykdommen begynte å forlate meg litt etter litt, du må jobbe med tankene dine, og verden vil begynne å forandre seg! Sant, sant! Les boken, jeg leser på nettet, les den på en gang! Veldig enkelt

Kommentar dabavil (a): Anna
Dato: 2015-09-10

Takk skal du ha for kommentarene. Jeg forstår at det er mennesker som meg som lider av depresjon. Bare jeg tror det er sterk i ånd som stadig kjemper. Og det er de som sliter - det virker ikke og de lever i kronisk depresjon. Til slik og jeg tilhører. Mine foreldre forstår ikke dette. De sier at dette er bare latskap, det er ingenting å gjøre. Mer fettfett, alt er der og du vil ikke leve. Jeg har mye problemer med å sove. Jeg kan ikke sove og dette er enda verre hver dag. Noen ganger blir lei av å drikke fenazepam og til og med sove om natten. Det skjer en uke med nok tiltak. Selv han hjelper ikke nå, da hun opplevde to større stress. Min mann forlot meg nesten, eller rettere de prøvde å lede ham bort. Den andre på grunn av krisen mistet jobben sin. Å finne noe er urealistisk vanskelig. Jeg har tre års alvorlig svimmelhet. Jeg går som en full. Jeg prøver å bruke tips. Jeg går på ski om vinteren. Noen ganger et basseng. Med min mann for fiske. Men hvordan kan jeg være alene, så jeg ikke kan okkupere meg selv. Alt gjennom kraft. Jeg har en fantastisk sønn. Alt er ok. Bare hele ishondrila. Sannsynligvis er det på tide å se lege. Bare til en nevrolog eller psykoterapeut? Jeg er fra navnet på en psykoterapeut som allerede blir gal. All helse! La oss holde fast og tro at alt er overkommelig. Hvordan bli en optimist i livet?

Kommentar dabavil (a): Alla
Dato: 2015-08-14

Alt dette er søppel. Dette handler ikke om depresjon. Få ut av depresjonen selv er umulig. For et og et halvt år siden ble jeg behandlet med depresjon av en klinisk nevrolog. Samtalen var lang. Først fortalte jeg hvorfor jeg føler meg så ille at, ikke at jeg ikke vil gjøre noe, jeg kan ikke gjøre det i full forstand. Det er ingen styrke eller lyst. Jeg vil bare sove og ikke våkne opp. Legen forklarte betydningen av depresjon. Dette er ikke bare konseptet med dårlig humør, bluesen. Dette er en sykdom. Jeg var allerede i forsømt form. Legen forklarte at det er to stoffer i hjernen (jeg husker ikke det vanskelige navnet), som i en sunn person er i en balansert tilstand. Men sterke påkjenninger, spesielt når det var flere av dem (som i mitt tilfelle), fører til en ubalanse av disse stoffene i hjernen. På grunn av dette tilhører en person praktisk talt ikke seg selv. Hva skjer med ham er det som inngår i begrepet "depresjon". En person blir syk. Og legen spurte meg: "Når du er syk, hva gjør du?" Jeg: "Heal." Leger: "Hvordan?" Jeg: "Drikk medisiner foreskrevet av lege." Generelt førte hun meg til det faktum at en person ikke kan komme seg ut av det uten å bli behandlet med medisiner. Jeg hadde lest mye om depresjon før det og var allerede klar for det faktum at jeg trengte medisiner for å gjenopprette. Legen foreskrev antidepressiva for meg, antiirriterende og for å forbedre søvn. Bare tre typer. Jeg vil ikke ringe til dem. Legene velger dem individuelt. Sitte på antidepressiva er svært vanskelig. Forferdelig tilstand, sist ca 3 uker. Men en dag våknet jeg opp og i lang tid følte jeg meg litt glad. Antidepressiva er en god hjelpemiddel. Det virker på en spesiell måte: Når negative hendelser oppstår i livet ditt, reagerer du ikke på dem, som om blokken står. Men alle de positive øyeblikkene du oppfatter i alle lyse farger. Og livet blir bedre. Jeg hadde det slik. Et år med godt humør, ingen kunne pisse meg, jeg var glad for alt. Sann å si, noen unaturlige tilstand. Det er som om du kunstig hjelper deg til å være mer glad og oppleve alt, enten med en positiv eller engang. Jeg ble foreskrevet medisiner i et år. I løpet av de første tre ukene i resepsjonen, da jeg passerte, mistet jeg 9 kg. For den gjenværende tiden fikk jeg disse 9 kg, og en annen + 15 kg. Akk, dette er en bivirkning av et antidepressivt middel. Det har vært 8 måneder siden jeg ikke tar disse legemidlene. Men i to måneder allerede, da jeg igjen har symptomer på depresjon, fordi stress etter stress i mitt liv ikke stopper. Jeg vil ikke sette meg på antidepressiva, og jeg er redd for en gjentakelse av depresjon. Men hvis det er veldig "dekket", må du trekke rumpa til legen og følge anbefalingene. Hovedidéen som jeg ønsket å formidle til deg: depresjon er den virkelige sykdommen. Og stol ikke på noen som vil fortelle deg at du selv må trekke deg sammen og håndtere det. Bare miste tid. Jeg fordømmer, mistenker at du har en ekte depresjon - gå til legen. For det første, bedre til en nevrolog. Men bare til de kompetente. Se etter en god lege. Og husk: depresjon er en sykdom, den behandles bare med medisinering. Narkotika i dette tilfellet er antidepressiva. Behandles. Tross alt må vi ikke bare leve og leve kvalitet! All helse!

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2015-06-20

Jeg hadde alvorlig depresjon, ble behandlet. Alle metoder er gode for midlertidig forbedring av humør. En lege behandlet pasienter ved å slå beltet med et belte. Bytte til smerte hjelper egentlig: når jeg kom i øyet, gikk jeg frisk i flere dager!

Kommentar dabavil (a): koko
Dato: 2015-04-04

Med slike råd kan du bare få folk til å bli deprimert hvis de kan le. Selv 15 år i det, hva snakker du om? Hva er tannkjøtt og smilespeil? Dette er alt annet enn ikke depresjon. Nå er unge damer vant til å henvise til hver sin lunte som depresjon. Deprimerte mennesker hopper ut av vinduet - forestill deg hvor ille det burde være. Han vil åpenbart ikke hjelpe tannkjøttet ditt. Ikke haste inn i ord. Helse til alle. Fra tid til annen hjelper depresjon og piller med varierende suksess.

Kommentar dabavil (a): olga
Dato: 2015-03-25

Dette er et middel for dårlig humør, ikke for depresjon. Tilsynelatende har du aldri hatt det. De var skuffet.

Kommentar dabavil (a): Elena
Dato: 2015-02-27

om tyggegummi mens du hjelper, men med Persen, trekker jeg meg ut av denne tilstanden. Takk til forfatteren

Kommentar dabavil (s): nikoats
Dato: 2014-11-04

Artikkel-tull, alle disse metodene vil ikke hjelpe ut av depresjon. Depresjon er ikke bare selv-flagellasjon, det er en sykdom. Den eneste sikre måten er å gå til legen.

Kommentar dabavil (a): Alya
Dato: 2014-10-27

Noben frelste meg fra denne uforståelige staten. Konstant var søvnighet, støy i ørene, hodet vondt og gikk alle depressive, i det hele tatt ble det ødelagt. Jeg tok kurset i to måneder og begynte umiddelbart å komme i form.

Kommentar dabavil: marina
Dato: 2014-10-14

Jeg har en depresjon på 2,5 år og nå et sted for to uker siden begynte mannen min som han sa at han ikke elsker og jeg er klar til å legge alt til jorden. Helse bringer et hjerte som ikke tåler angrep allerede og tanken på å forlate hvitt men jeg husker at jeg har et barn og denne tanke går bort, men ikke lenge, begynte jeg å frykte meg selv, jeg ønsker ikke at dette skal gå til fienden.

Kommentar dabavil (a): Alexander
Dato: 2014-05-16

Natalia, jeg er enig med deg i at dette ikke er et middel for depresjon. Midlertidig levere, men så kommer du tilbake til de samme tankene. Jeg tror vi trenger spesifikke forandringer i livet, og tankene vil endres.

Kommentar dabavil (a): OLGA
Dato: 2014-01-13

Jeg er enig med forrige høyttaler. Alt på grunn av mangel på sol. Jeg går også til solariumet, hvis jeg føler at jeg bøyer, begynner jeg å drikke mexiprim (vanligvis om vinteren)

Kommentar dabavil (a): Rosencrantz og Guildenstern
Dato: 2014-01-04

vel hjelper solarium. fordi det er bemerket at i den lyse solen har folk nesten ikke depresjon! Solen i fete Sibir husker ikke lenger hvordan det ser ut - enten å flytte til et solfylt land, eller - i fravær av - å sole seg i den kunstige solen. I nær fremtid, la oss gå og registrere deg.

Kommentar dabavil (a): Kira
Dato: 2013-12-30

God artikkel, takket være forfatteren! Som mange, jeg ble hjulpet av sport, min lidenskap for musikk, mexprim drakk også i 3 måneder, bidro også til det. Plutselig vil noen hjelpe min erfaring.

Kommentar dabavil (a): Julia
Dato: 2013-12-23

Artikkelen er positiv, men kommentarene ler mye! :) Jeg tror depresjon er den dårlige synd av de fattige-uheldig. Her er jeg snot nisse rulle at alt er dårlig overalt! Alt vil bli bra! ALLE MED EN NOSTAFULLING NYTT ÅR.

Kommentar dabavil (a): Svetlana
Dato: 2013-12-10

Og jeg har en kreativ krise. forferdelig depresjon begynte. Hva å gjøre

Kommentar dabavil (a): Onka
Dato: 2013-11-08

Og bilen min ble rammet av en hund til døden. I går! Vel, fra depresjon kan jeg aldri komme seg ut! Hun var så god. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Kommentar dabavil (a): lykke til
Dato: 2013-11-08

Løping og sykling vil trolig passe meg. Takk!

Kommentar dabavil (a): med
Dato: 2013-08-06

For Natalia, det i dyp depresjon: Les boken Megre "Anastasia" - jeg håper det vil hjelpe!

Kommentar dabavil: Marina
Dato: 2013-07-23

Sport og morsom komedie er de beste stoffene for depresjon. Sjekket-hjelp)

Kommentar dabavil (a): Guzel
Dato: 2013-06-27

om trening og turgåing i frisk luft, må jeg si at det hjelper. for eksempel å sykle!

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2013-06-25

Jeg leste tegn på depresjon og skjønte at alt var mye verre for meg. Alle måter, i mitt tilfelle, fullføre tull. Jeg briste overalt - i min familie, i min karriere, i helse. Det er ingen steder å bytte. Det er ingen moralsk kraft i kreativitet. Å gråte - og ja hver dag. Snakker med meg selv i lang tid - Shiz mows. Det er ingen steder å stjele. Ja og også tull - hvor mye vil det hjelpe? Jeg har vært deprimert i mange år, og Cree kan hjelpe for noen få minutter. Sport prøvd - hjelper bare en stund - mens du gjør noe. Så, bare fra overarbeid er det umulig å sovne, og fra mangel på søvn øker depresjonen. Dette middelet er ikke fra depresjon, men fra midlertidig dårlig humør. Lykke til alle, og Gud forbyr det med meg.

Kommentar dabavil (a): Admin
Dato: 2013-05-27

Beste måten: Sett denne tannkjøttet på testiklene dine (hvis du er barn) eller på brystene dine (hvis du er en jente). Og så "skyte". Det hjelper bedre :)

Kommentar dabavil (a): trykk
Dato: 2013-04-11

om tårer og lesedetektiver er helt enige)))

Kommentar dabavil (a): lianet
Dato: 2013-02-22

Takk, veldig god artikkel og jublet meg opp på en vanskelig time. Jeg vil trekke meg ut av depresjon!

Legg til din kommentar:

Din IP-adresse: 193.124.189.214
På stedet:
Artikler: 659
Video: 239
Bøker: 730
Lyd: 173
Materialer: 299
Anbefalinger: 3
kommentarer:
Artikler: 502
Videoer: 37
Bøker: 10
Lyd: 51
Materialer: 652
Anbefalinger: 2
Mann Online: 16