Påvirkning av stress på menneskers helse

Stress er en integrert del av menneskets eksistens, det er et vanlig og ofte forekommende fenomen i vårt liv. Enhver person er utsatt for stress uansett stilling, stilling i samfunnet og materiell rikdom. Ifølge statistikken er i Russland ca 70% av beboerne stadig i en tilstand av stress, og en tredjedel av befolkningen er i alvorlig stress.

Mindre stress er uunngåelig og ufarlig. Problemet med helse skaper overdreven stress. Stress er definert av mange forskere som en sterk psykologisk og fysiologisk reaksjon som er ugunstig for kroppen til virkningen av ekstreme faktorer som oppfattes av en person som en trussel mot sitt velvære.

Psyko-emosjonelle stress situasjoner som oppstår i livet til en pasient med arteriell hypertensjon kan bidra til en kraftig økning i blodtrykk og utvikling av komplikasjoner. Risikofaktorer for uønskede utfall av hjerte-og karsykdommer er depresjon, aggressivitet, fiendtlighet, et anspent arbeidsmiljø preget av økte krav til arbeidstaker, men mangel på moralske eller materielle belønninger, samt en kritisk situasjon i familien. I tillegg kan andre situasjoner og faktorer som krever følelsesmessig respons forekomme i en persons liv. For å unngå konsekvensene av en slik innvirkning må vi lære å gjenkjenne faren for stress og takle det.

Det er ingen god definisjon av hva stress er. Oversatt fra engelsk betyr ordet "stress" trykk, trykk, spenning. Hva kan kalles stress? Alt som forårsaker spenning, sinne, frustrasjon (mental tilstand når det er umulig å oppnå ønsket) eller en følelse av ulykke. Dette kan være et besøk til en slektning med hvem et komplekst forhold; kommende eksamener; valg av bolig eller flytting; konstant press på arbeidsforpliktelser; sorg over en elskedes død. Noen mennesker får glede og spenning fra faresituasjoner, for eksempel risikabelt å kjøre biloverfart, eller klatre en farlig topp eller overvinne en storm på en båt eller yacht. Noe som er ubehagelig for noen mennesker kan forårsake glede i andre mennesker. En liten mengde stress er nødvendig for alle mennesker å overvinne kjedsomheten og rutinen i hverdagen. Men kontinuerlig, langvarig, alvorlig stress påvirker helsen, kompliserer kommunikasjon og samhandling med andre medlemmer av samfunnet, reduserer ytelsen, svekker og demoraliserer en person.

Stress kan skyldes en rekke faktorer som omgir, liv, arbeid, samt personlige forhold som vi møter konstant i ulike livssituasjoner. Styrken av stress består av "stress" av arrangementet. Livshendelser kan ha svært høy, høy, moderat og lav evne til å forårsake stress (se nedenfor i pasientmaterialer). Spesielle studier viser at positive livssituasjoner kan forårsake det samme eller enda mer stress som negative. Det er svært viktig hvordan en person evaluerer dem for seg selv og hvordan han reagerer på dem.

En persons reaksjon på stressende situasjoner avhenger ikke bare av selve essensen av selve arrangementet, men også om det var forutsigbart eller uventet; hvor viktig det er for den enkelte; om det var mulig å unngå denne situasjonen eller dens konsekvenser; hvor global og intens effekten var. Fasen av livssyklusen hvor personlighet, miljø og familie er også viktig. En tenåring må gjøre de første beslutningene i sitt liv, men han oppfatter hans omgivelser ganske annerledes enn en middelaldrende mann som er investert med ansvar for skjebnen til en familie med en viktig posisjon. Ikke bare individet, men også familien kan reagere annerledes på stressende hendelser: i noen familier er det vanlig å skjule og undertrykke følelser, det anses å være uanstendig å uttrykke sine følelser i andre. En følelsesmessig reaksjon er paraded og bidrar til å manipulere andre. hvis i en familie, selv en felles middag blir stress, og å sjekke lekser innebærer en nevrotisk reaksjon fra studenten, i den andre - støtte fra familiemedlemmer og en varm holdning bidrar til å overleve vanskelige hendelser og reduserer responsen på stressende effekter betydelig.

Kildene til stress er imidlertid ikke så mye i livshendelser og hendelser, som i personligheten selv, funksjonene (følelsesmessig, atferdsmessig, mental) av en persons respons på disse eller andre eksterne forhold. Derfor er den riktige formuleringen av problemet ikke å kvitte seg med stress, men mestrer ferdighetene til å overkomme stress og administrere stressresponset.

Påvirkning av stress på menneskers helse

Det er en oppfatning at alle sykdommer er fra stress. Er dette virkelig så? Forskning på effekten av stress på vår helse fortsetter. Den store antikkens filosof, Sokrates, for 2 400 år siden, sa: "Det er ingen kroppssykdom bortsett fra sjelen." Det har blitt fastslått at 90% av alle helseklager er på en eller annen måte forbundet med stress! Stress kan bidra til utvikling av nesten hvilken som helst sykdom, fra hodepine og søvnløshet til hypertensjon og hjerneslag.

Stress har en negativ effekt på både den psykologiske tilstanden og den fysiske helsen til personen. Stress forstyrrer aktiviteten til en person, hans adferd, fører til en rekke psyko-emosjonelle lidelser (angst, depresjon, neurose, emosjonell ustabilitet, humørsvingning, eller omvendt overeksponering, sinne, minneverdighet, søvnløshet). Ofte er effekten av stress manifestert i tretthet, tretthet, smerte av forskjellig lokalisering.

Stress, spesielt hvis de er hyppige og lange, har en negativ innvirkning ikke bare på den psykologiske tilstanden, men også på den fysiske helsen til personen. De er de viktigste risikofaktorene for manifestasjon og forverring av mange sykdommer. De vanligste hjerte-og karsykdommer (hypertensjon, angina, hjerteinfarkt, hjerneslag). Stress og forårsaker sykdommer i mage-tarmkanalen, slik som magesår i mage og tolvfingertarmen, magekramper. I tillegg er folk som ofte opplever stress mer utsatt for forkjølelse og smittsomme sykdommer, noe som forklares av et svekket immunforsvar. Stress kan også forårsake hudsykdommer, som kløe og utslett.

Hva er årsaken til den negative effekten av stress på kroppen? Forskere har funnet at under stress er sentralnervesystemet aktivert, noe som gir signal til endokrine kjertler (hypofyse, binyrene, skjoldbrusk) for å produsere ulike hormoner. Disse hormonene, som er nødvendige i fysiologiske mengder for kroppens normale funksjon, i store mengder forårsaker mange uønskede reaksjoner som fører til sykdommer og til og med til døden. Deres negative effekt blir forverret av det faktum at moderne mann, i motsetning til det primitive under stress, sjelden bruker muskel energi. Derfor sirkulerer biologisk aktive stoffer i blodet i forhøyede konsentrasjoner i lang tid, slik at nervesystemet eller indre organer ikke kan roe seg ned.

Frigivelsen av stresshormoner (norepinefrin) fører til hjertebanken, overdreven innsnevring og skade på blodårene, noe som bidrar til deponering av plakkene i dem (dvs. atherosklerose), fører til økt blodtrykk og nedsatt blodsirkulasjon i ulike organer. Under stress i blodet, reduserer nivået av hormoner - glukokortikoider, hvis høye konsentrasjon undertrykker kroppens immunsystem, en person fra fremmede stoffer og smittsomme stoffer som kommer inn i kroppen fra utsiden, for eksempel virus og bakterier, samt fra deres egne forandrede celler som har forvandlet seg til svulst. Det er derfor folk i en tilstand av psykisk stress ofte lider av smittsomme sykdommer. Brudd på immunsystemet, stress gjør kroppen forsvarsløs mot infeksjon. I muskler forårsaker glukokortikoider i høye konsentrasjoner nedbrytning av proteiner, som med langvarig virkning fører til muskeldystrofi. I huden hemmer disse hormonene veksten og delingen av celler, noe som fører til tynning av huden, det er lett å skade, dårlig sårheling. I beinvev - for å undertrykke absorpsjon av kalsium. Resultatet av den langvarige virkningen av disse hormonene er en nedgang i beinmasse og utvikling av osteoporose. Listen over negative effekter av å øke konsentrasjonen av stresshormoner over fysiologisk kan fortsette i lang tid. Her og ødeleggelsen av hjernens celler og ryggmargen, vekstretardering, redusert insulinutskillelse, som kan bidra til utvikling av diabetes, etc. En rekke anerkjente forskere mener selv at stress er en av faktorene som forårsaker kreft.

Det faktum at psykologiske stress, følelser og følelser også påvirker utviklingen av onkologiske sykdommer ble lagt merke til av legene i antikken. I det andre århundre e.Kr. la den romerske legen Galen merke til at munter kvinner er mindre tilbøyelige til å utvikle brystkreft enn kvinner, som ofte er i deprimert tilstand. For tiden, basert på forskning og kliniske observasjoner, tror mange forskere at psykologiske faktorer, sammen med biologiske og miljømessige faktorer, spiller en viktig rolle i utviklingen av tumorprosessen. Disse kliniske observasjonene er bekreftet i forskjellige dyreforsøk. I et forsøk etablerte forskerne følgende faktum: Hvis dyr med svulster er delt inn i to grupper og en blir holdt stille og ikke forstyrret, og den andre blir utsatt for konstant stress, vil svulsten utvikle seg mye raskere hos dyr i sistnevnte gruppe.

Et meget interessant faktum ble etablert av amerikanske forskere: hos mennesker utsatt for psykisk stress ble det funnet en reduksjon i innholdet av leukocytter i blodet, mens leukocytter spiller en viktig rolle i prosessen med immunologisk beskyttelse av organismen, inkludert fra tumorceller. Flere typer spesialiserte celler i immunsystemet virker mot kreftceller i kroppen, som oppdager og ødelegger svulstceller. Som et resultat av stress oppstår et brudd på cellulært immunforsvar, noe som kan bidra til utvikling av en svulst. Det ble funnet at under stresset reduserer aktiviteten til kroppens naturlige forsvar i mennesker hvis tilstand er preget av dystert forebodings, angst, frykt, despondency, fortvilelse. Omvendt er immunforsvaret mer stabilt i mennesker med håp, tro på et lykkelig utfall og skjebne, tillit til evnen til å takle en livstruende situasjon og ha gode relasjoner med andre.

Dermed er effekten av stress på en person utrolig omfattende og kan strekke seg til alle aspekter av menneskeliv, samt truer helsen. Ikke bare sterk, akutt, men også liten, men langvarig stressende effekter, kronisk stress, spesielt langvarig psykisk stress og depresjon kan føre til sykdommer. For å unngå konsekvensene av en slik innvirkning må vi lære å takle stress.

Effekten av stress på en person

I samfunnet anses enhver nervøs sammenbrudd å være stress, og dens ekstreme manifestasjoner - hysteri. Fra medisinsk synspunkt er hysteri og neurastheni mentale lidelser og er underlagt korreksjon av psykiatriske spesialister. Effekten av stress på en person er imidlertid ikke begrenset til nevrologiske lidelser.

Begrepet "stress" dukket opp i medisin fra fysikk, hvor det betegner spenningen i et system på grunn av kraften påført fra utsiden.

Menneskekroppen som et enkelt system er daglig under press fra eksterne faktorer. Miljøårsaker kan være stressorer:

  • Luftforurensning
  • Hopper i atmosfærisk trykk;
  • Magnetiske stormer;
  • Skarpe endringer i lufttemperatur.

Medisinsk stressor er noen sykdommer (fra traumatiske skader til smittsomme), sosiale konfliktsituasjoner i et lag, samfunn. Effekten av stress på en person er stor - det reflekterer negativt på fysisk og psykologisk helse.

Medisinske aspekter av stress

I 1926 utgav grunnleggeren av teorien om stress, Hans Selye, sine observasjoner av pasienter som lider av ulike sykdommer. Resultatene var slående: uansett sykdommen hadde alle et tap av appetitt, muskel svakhet, høyt blodtrykk, tap av ambisjoner og ønsker.

Hans Selye kalte stress de samme kroppsreaksjonene på noen ytre påvirkning.

Den sterkeste stressoren, trodde Hans Selye, er mangelen på et mål. Også i en tilstand av fysiologisk immobilitet er menneskekroppen mer utsatt for utvikling av sykdommer: magesår, hjerteinfarkt, hypertensjon.

Effekten av stress på en person forandrer livsbetingelsene. For eksempel, med sterke positive følelser, øker kroppens vitalitet dramatisk, dette sikres ved økt blodtrykk. En person som har oppfylt sin drøm, føler seg tap av appetitt og muskel svakhet - når det blir utsatt for negative følelser, oppfattes et lignende tap av styrke veldig smertefullt.

Stress er faktisk et medfødt respons av kroppen, slik at en person kan tilpasse seg livet i nye forhold. Derfor kalles i medisin et tilpasningssyndrom.

Påvirkning av stress på menneskers helse

Utviklingen av stress i hver person skjer ved en enkelt mekanisme. I kontakt med stressfaktoren kunngjør sentralnervesystemet angst. Den videre reaksjonen av kroppen er ikke kontrollert av menneskets vilje, men utføres av det autonome, uavhengige nervesystemet. Mobilisering av vitale organer og systemer som garanterer overlevelse i ekstreme forhold begynner. På grunn av eksitering av det sympatiske nervesystemet, øker pusten og hjerteslaget, øker blodtrykket. Den fysiologiske effekten av stress på menneskers helse gir sentralisering av blodsirkulasjonen: lungene, hjernehjernen. Hormon "unnslippe og kamp": adrenalin og norepinefrin. Folk føler tørr munn og utvidede elever. Muskeltonen stiger i en slik grad at det ofte manifesteres av skjelving av bena eller armene, strekking av øyelokkene, hjørner av munnen.

Med den videre utviklingen av tilpasningssyndromet, uttrykkes effekten av stress på menneskers helse i kroppens respons på å tilpasse seg nye forhold til livsaktivitet.

Effekt av stress på menneskekroppen

I det aktive stadiet vises hormoner i "andre forsvarslinjen", glukokortikoider. Deres handling er rettet mot nødsituasjon på grunn av kroppens indre reserver: Alle reserver av leverglukose brukes, og deres egne proteiner og fett bryter ned.

Hvis reaksjonen fortsetter med utarmning av vitalitet, fortsetter effekten av stress på personen. Alarmmekanismen er aktivert, men det er ingen interne reserver lenger. Denne fasen av stress er ultimate.

Under stress er alle kroppens krefter rettet mot de sentrale organers arbeid: hjertet, lungene og hjernen, og de andre vitale organene lider derfor av oksygenmisbruk på dette tidspunktet. Under slike forhold kan utvikles: mavesår, hypertensjon, astma, migrene smerter, svulster i perifere organer (kreft).

Med en langvarig kurs manifesteres effekten av stress på menneskekroppen ikke bare ved utvikling av sykdommer, men også ved uttømming av nervesystemet. Denne tilstanden i medisin kalles neurastheni. Neurotisk ømhet gjør vondt til alle organer, men mest av alt, hodet. Personen forstår at hans nervekrefter er utmattet og anser denne tilstanden for å være et syndrom av kronisk tretthet. Fra synspunkt av patologisk fysiologi er dette ingenting annet enn en langvarig tilpasningsreaksjon.

Effekten av stress på den menneskelige tilstanden

Den generelle tonen, det vil si humørsituasjonen, avhenger av hormonnivåene. Etter å ha satt et klart mål, våkner en person, føler seg full av styrke til noen prestasjoner. Psykologisk humør setter kortisol - det viktigste anti-stress hormonet. Innholdet i morgenblod varierer sterkt avhengig av stemningen for dagen fremover. Under normale forhold, på dagen før arbeidsdagen, er innholdet i antistresshormonet mye høyere enn på en fridag.

Når effekten av stress på en persons tilstand når et kritisk punkt, går det ikke bra for morgenen. Derfor er hele dagen betraktet som "bortskjemt".

En person mister en følelse av riktig vurdering av hva som skjer. De omkringliggende hendelsene og påvirkningen oppfattes som upassende for deres styrke. Overdreven krav til andre, for eksempel, som for seg selv, er ofte ikke berettiget. Ofte forverrer effekten av stress på en person løpet av kroniske sykdommer. De begynner å eskalere, som de sier, "ute av tid". Ikke i høst og vår, i perioder med planlagte terapeutiske aktiviteter, men om vinteren og sommeren.

Effekten av stress på menneskelig oppførsel

I en ustabil tilstand er ambisjoner og mål valgt av en person uten å ta hensyn til sine egne evner. Ethvert ønske om å oppnå noe, faktisk en negativ følelse, blir positiv når du oppnår det ønskede resultatet. Hvis målet forblir uoppnåelig, går følelsen inn i kategorien sterke stressorer.

I ekstreme forhold er stress spesielt merkbart på en persons adferd, avhengig av opprinnelig tilstand av helse og temperament, som karaktertrekk. På samme betingelser oppfører mennesker med ulike holdninger til den omkringliggende virkeligheten seg ganske annerledes. Ifølge Pavlovs klassifisering er fire typer høyere nervøsitet delt, svak (melankolsk) og tre sterk, men med noen funksjoner:

  • Ubalansert, reagerer på enhver innvirkning av en voldelig reaksjon - cholerisk;
  • Balansert, inert - phlegmatic;
  • Bevegelig og balansert - sanguine.

Effekten av stress på en person av en annen type høyere nervøsitet er ulik. Som det ikke ville virke rart, men ubalansert folk er lettest tolerert av stress. Effekten av stressfaktorer på en slik person avsluttes med nivået av primærresponsen til organismen. Mens det i balansert folk passerer stress inn i den andre fasen av tilpasning, og deretter fører til utmattelse.

Stress og dens innflytelse på en person

Mange mennesker er stadig under stress. Dette har en negativ innvirkning på menneskers helse. Nerveceller er utarmet, immunitet reduseres, det er en tendens til ulike fysiske sykdommer. Og det er også en sjanse for at under påvirkning av stress og psykisk lidelse kan forekomme. For eksempel, obsessiv-neurose, som ikke er lett å korrigere.

Livseksempel: Anastasia levde et godt liv til en nær person forlot henne. Hun tok denne omsorgen veldig hardt. Men Nastya gjorde ingenting for å redusere virkningen av en stressende situasjon. Tvert imot var hun engasjert i selv-flagellasjon. Og som et resultat hadde jenta en fobi.

Eller et annet eksempel:

Sergej Ivanovich var konstant nervøs på jobben. Selv hjemme kunne han ikke helt gå på pensjon. I hans tanker var han på kontoret. Han fortsatte å tenke på hvordan han kunne håndtere sitt arbeid, hvordan han kunne forbedre sitt arbeid, hvordan han kunne tjene mer penger til å mate sin familie.

Og som et resultat tjente han i begynnelsen kronisk tretthet. Og etter såret.

Fra disse to eksemplene er det klart at stress har en negativ effekt.

Her er en liste over effektene av stress på en person:

1. Energien til en person under påvirkning av stress minker, det oppstår hurtig utmattelse. Kraften er utmattet, og det er en følelse av at jeg ikke vil gjøre noe. Ingen styrke til å klare jobben.

2. Emosjonell sfære lider, stemning reduserer, depressive tanker vises. Personen begynner å konsentrere seg om de dårlige, og dette fører til at de dårlige bare intensiverer. Og det viser seg en ond sirkel, hvorfra du må gå ut med hjelp av befrielse fra negative følelser.

3. Fysisk helse svikter. Kroniske sykdommer forverres eller nye forekommer, for eksempel hypertensjon, diabetes, sykdommer i mage-tarmkanalen, hjertesykdom og mange andre. Også, under påvirkning av stress, øker en person risikoen for onkologi.

4. Man, under påvirkning av stress kan bli bedre. Dette er fordi maten begynner å utføre en beskyttende funksjon, stress stikker, og dette reflekteres ikke naturlig i figuren din på den beste måten.

Hvordan bli kvitt effekten av stress?

Det er mange måter å avlaste stress på. Vi i denne artikkelen vil fokusere på det enkleste og morsommeste.

1. Bad med havsalt eller essensielle oljer.

Spesielt godt å ta etter arbeidet. De hjelper til med å slappe av og avlaste spenningen.

2. Går i frisk luft.

God ro og ta tanker i orden. I tillegg bidrar til å forbedre helsen.

3. Vandre til din favoritt treningssenter.

Utmerket stressavlastning. Derfor, ikke overse fysisk aktivitet. Registrer deg for dans eller yoga. Og hvis du ikke kan gå til sportsklubben, jobber du hjemme.

En allment kjent og anbefalt måte å slappe av ditt sinn og kropp. For gjennomføringen er det nok å inkludere hyggelig rolig musikk, sitte komfortabelt og slapp av. For å gjøre det mer behagelig, kan du også visualisere fine bilder under økten. For eksempel, kysten, eller en tur i skogen.

5. Hvil i naturen

Naturen har en helbredende effekt. Det hjelper lindrer stress og gir harmoni.

Det er andre måter å komme seg ut av stress. Og uansett hvilken du velger selv, er det viktigste at du har det bra.

Stress og dens effekt på menneskekroppen

Stress og dets effekt på menneskekroppen er godt studert av leger og psykologer, siden dette problemet blir vanlig. Hver person kan være i en stressende situasjon, uavhengig av alder, kjønn og sosial status. Stress er en beskyttende mekanisme for uvanlig fysisk og psykisk stress og sterke følelser. Å være i en uvanlig situasjon, som krever en viktig beslutning, viser angst, hjerterytme, svakhet og svimmelhet oppstår. Hvis effekten av stress på menneskekroppen har nådd sin topp, så kommer det en fullstendig moralsk og fysisk utmattelse.

Årsaker til stress

Årsaken til overspenningen kan være noen faktor, men eksperter deler dem i to kategorier.
Først er dette endringer i det vanlige livet:

  • økt arbeidsbelastning;
  • uro i privatlivet (intimt liv);
  • Misforståelse av kjære;
  • akutt mangel på penger og andre.

For det andre er det interne problemer som genereres av fantasien:

  • pessimistisk humør;
  • lavt selvtillit;
  • Overvurdering av kravene ikke bare for seg selv, men også for andre;
  • indre kamp av individet.

Det er feil å anta at bare negative følelser er stressfaktorer. Effekten av stress på menneskers helse skyldes også en overflod av positive følelser, for eksempel et bryllup eller en rask karrierevekst.

Etter å ha bestemt årsaken til stress, er det nødvendig å utrydde det. Hvis irritasjon skyldes ord eller handlinger hos en kjent person, er det nødvendig å klart formulere klagerne dine på forhånd og uttrykke dem til gjenstanden for din misnøye. Hvis de siste kreftene fjerner profesjonelle aktiviteter, er det bedre å finne et nytt sted. Du bør ikke være redd for å endre livsstilen din radikalt, eliminere alle negative øyeblikkene av det for din egen sjelefred.

Stage Stress

Enhver levende skapning forsøker å tilpasse seg miljøforholdene. Kanadisk forsker Selye i 1936 viste at med ekstremt sterke effekter, nekter menneskekroppen å tilpasse seg. Dermed ble det tildelt tre stadier av stress, avhengig av den hormonelle bakgrunnen til en person:

  1. Angst. Dette er en forberedende fase, der det er en kraftig frigivelse av hormoner. Kroppen forbereder seg på beskyttelse eller unnslippe.
  2. Resistance. Personen blir aggressiv, irritabel, begynner å kjempe med sykdommen.
  3. Uttømming. Under kampen ble alle reserverte energireserver forbrukt. Kroppen mister sin evne til å motstå, og forstyrrelser i en psykosomatisk natur begynner, opp til en dyp depresjon eller død.

Påvirkning av stress på helse

Stress påvirker direkte den sunne ytelsen til menneskekroppen. Arbeidet med indre organer og systemer er undertrykt, en følelse av depresjon vises. Effekten av stress på menneskers helse har ulike manifestasjoner, hvor hoveddelen er:

  • hodepine som ikke har en karakteristisk lokalisering;
  • kronisk søvnmangel og søvnløshet;
  • funksjonsforstyrrelser i kardiovaskulærsystemet: bradykardi,
  • arteriell hypertensjon, hjerteinfarkt;
  • nedsatt konsentrasjon, tretthet, redusert ytelse;
  • forstyrrelser i mage-tarmkanalen: gastritt, sår, dyspepsi nevrotisk Genesis;
  • onkologiske problemer blir forverret;
  • reduksjon i immunitet, som følge av at organismen kan gjennomgå en viral infeksjon;
  • brudd på nevroendokrin regulering, uregelmessig hormonproduksjon, fører til utvikling av osteoporose, diabetes mellitus eller andre metabolske sykdommer;
  • dystrofi av hjernevev, muskelstivhet eller atoni;
    alkohol eller narkotikamisbruk kan forekomme.

Påvirkningen av stress på psyken

Hans humør avhenger direkte av den hormonelle bakgrunnen til en person. For riktig mental holdning i kroppen møter anti-stress hormon. Cortisol hjelper til med å bevege seg mot målet, gir styrke og motivasjon for handling. Nivået på hormonet i blodet varierer avhengig av personens følelsesmessige humør, hans planer for nær fremtid. Hvis kroppen er i en stressende tilstand, så psykologisk, kan den ikke tilstrekkelig reagere på handlingene rundt den. Dette manifesterer seg i store krav til seg selv og til folket rundt seg. Den rolige er tapt, den indre balansen er forstyrret, noe som fører til at apati til livet opptrer.

Konsekvenser av psyko-emosjonelle bakgrunnssykdommer:

  • utarming av mental styrke fører til neurose, depresjon og andre psykiske lidelser;
  • tap av interesse for livet, fraværet av noen ønsker;
  • brudd på søvn og våkenhet;
  • emosjonell ustabilitet: angrep av aggresjon, utbrudd av sinne, irritabilitet;
  • indre følelse av angst.

Effekten av stress på arbeidet

Monotont monotont arbeid, konstant følelsesmessig tone fører til det faktum at arbeidskapasiteten begynner å avta, konstant utmattelse er følt. Arbeidet viser direkte tegn på overarbeid:

  • Vanlige feilaktige handlinger;
  • lyst til å sove: gjevning, lukkede øyne;
  • mangel på appetitt
  • migrene, støy i hodet
  • øye smerte;
  • soaring karakter av tanker, mangel på konsentrasjon;
  • uvilje til å fortsette å jobbe.

Tretthet pleier å samle seg, hvis du ikke hjelper kroppen din med stress, så kan effektivitetsnivået reduseres permanent.

Restaurering av kroppen etter stress

Et karakteristisk trekk ved en moralsk sterk person er motstand mot negative effekter. Total selvkontroll er det beste forsvaret mot stressende situasjoner. Du kan skjule deg fra problemer, men for en normal sinnstilstand må du kunne håndtere problemer.

Et kompleks av beroligende og avslappende aktiviteter hjelper deg med å gjenopprette fra stressende effekter:

  1. Emosjonell utgivelse. Det er nødvendig å være i fullstendig ensomhet, ta inn hele luftens lunger og rope så høyt som ledbåndene tillater. Det beste stedet for denne resepsjonen er naturen. Den avslappede atmosfæren, frisk luft vil bidra til å konsentrere så mye som mulig på din indre tilstand. Skrik vil bidra til å kaste ut alle akkumulerte negative. For best ytelse anbefales det å rope noen ord minst tre ganger.
  2. Riktig pusting. Åndedrettsgymnastikk er absolutt uunnværlig dersom det er sinne, frykt, angst eller annen ukarakteristisk følelse som begynner å overflyte fra innsiden, uten å tillate puste. Det er mange variasjoner av gymnastikk øvelser. For roen er det nok å puste sakte gjennom nesen i et minutt og deretter sakte puste luft gjennom munnen. Forskere har bevist at normalisering av respiratorisk rytme bidrar til gjenopprettelsen av åndelig harmoni. I kombinasjon med fysiske øvelser, i tillegg til den interne balansen, kan du også slappe av kroppens muskuløse muskler.
  3. Fysisk aktivitet. Stress forlater menneskers helse til alvorlige konsekvenser, som kan håndteres ved moderat fysisk aktivitet. Klasser ikke bare i sport (spill, fitness), men også hverdagsarbeid som krever store mengder energi (rengjøring, vasking, matlaging), vil bidra til å stabilisere den psyko-emosjonelle tilstanden. Kraftig aktivitet akselererer kroppens metabolisme, renser den av giftstoffer og andre avfallsprodukter, bidrar til å øke fysisk kondisjon og bidrar til å distrahere fra problemer.
  4. Støtte for nære personer. Den moralske støtten til familien gir styrke til å bekjempe den deprimerende staten. De kan alltid snakke, stole på, åpne de mest hemmelige områdene i sjelen. Varme og kjærlighet helbreder alle åndelige sår.
  5. Russisk bad. Hvis du grundig damper, vil stresshormonene forlate kroppen, normal helse kommer tilbake, og de fysiologiske indeksene vil bli bedre. Bath hjelper godt med forkjølelse og revmatisme, og beroliger også nervene, lindrer stress. Kombinasjonen av denne prosedyren med aromaterapi og urteinfusjoner vil forbedre effekten som oppnås.
  6. Art. Evnen til å uttrykke dine følelser ved hjelp av kunst har en positiv effekt på følelsesmessig sfære. Gjennom sang, tegning, dans, uttrykker en person seg, noe som er en psykologisk utslipp. Vokaler og dans bidrar til å normalisere pusten, forbedre kroppstonen.

Den positive effekten av stress på menneskekroppen

Hvis kroppshakningen skjedde i en kort stund, kan det være gunstig:

  1. I øyeblikket av sterk spenning aktiveres nervecellene, så hjernen begynner å arbeide maksimalt. Forbedrer arbeidsminne. På eksamen kan studenten fortelle materialet, som etter hans mening aldri lærte han.
  2. Nivået av oksytocin, et ømhet og økt hormon øker. Det bidrar til å eliminere konfliktsituasjoner, etablering av tillitsfulle kontakter.
  3. Energireserver er aktivert, det er krefter og motivasjon for å oppnå mål.
  4. Overvinne vanskeligheter, øker kroppens utholdenhet.
  5. Immunsystemet er aktivert, biologiske indikatorer forbedres.
  6. Alle analysatorer blir skarpere og bidrar til å konsentrere seg om å løse problemet.

Dermed er stress og dets effekt på en person annerledes. Følelsesmessig tone har en positiv effekt på mental sfære, men etter kontroll og økt aktivitet følger utmattelsen av vitale ressurser. Nervespenning vil passere på egenhånd så snart årsaken til forekomsten forsvinner. Det er svært viktig å overvåke din følelsesmessige og fysiologiske tilstand, hvis det er umulig å eliminere den irriterende faktoren, å henvende deg til spesialister.

Stress og menneskers helse (s. 1 av 3)

Russlands føderasjonsdepartement

Yaroslavl State Pedagogical University

til dem. KD Ushinsky

Institutt for helse og grunnleggende medisinsk kunnskap

Essay på emnet:

Stress og menneskers helse

Gromova Natalia Olegovna

924 gruppe, 2 kurs.

2. Typer av stressende hendelser.................................... 4

3. Virkningen av stress på helse................................. 5

4. Ferdigheter i å takle stress............................... 9

5.Stress og herding av kroppen..................................11

7. Referanser......................13

I det moderne livet spiller stress en betydelig rolle. De påvirker en persons adferd, ytelse, helse, relasjoner med andre og i familien.

Stress er en tilstand av for sterk og langvarig psykologisk stress som oppstår hos en person når nervesystemet hans mottar en følelsesmessig overbelastning.

Stress er tilstede i hver persons liv, siden tilstedeværelsen av stressimpulser på alle områder av menneskeliv og aktivitet er utvilsomt. Et moderne, dynamisk samfunn skaper stress for mange av oss. Vi føler hele tiden behovet for å gjøre mer og mer på mindre og mindre tid. Støy og luftforurensning, trafikkbelastning, kriminalitet og overdreven arbeidsbelastning fyller stadig mer hverdagsliv. Endelig forekommer hendelser noen ganger som forårsaker særlig alvorlig stress, som for eksempel død av en slektning eller en naturkatastrofe.

Stress kan ha direkte og indirekte helseeffekter. Det er årsaken til mange sykdommer, noe som betyr at det medfører betydelig skade på menneskers helse, mens helse er en av betingelsene for å oppnå suksess i enhver aktivitet. Eksponering for stress kan føre til smertefulle følelser, som angst eller depresjon. Det kan også forårsake fysisk sykdom, både mild og alvorlig. Men reaksjonene fra folk til stressende hendelser er vesentlig forskjellige: Noen i stressforhold har alvorlige psykologiske eller fysiologiske problemer, mens andre i samme stressende situasjon ikke opplever noen problemer og oppfatter det som interessant, og finner nye oppgaver i den. Dette betyr at forekomsten og opplevelsen av stress avhenger ikke så mye av objektiv som på subjektive faktorer, på personens egenskaper: hans vurdering av situasjonen, sammenligning av hans styrker og evner med det som kreves av ham osv.

Stress kan forårsake både positive og negative hendelser. Den negative manifestasjonen av stress er nød. Oversatt fra engelsk, stress er press, press, spenning og nød - sorg, ulykkelighet, mangel, behov.

Stifteren av stressfag var Hans Hugo Bruno Selye. Ifølge G. Selye er stress en uspesifikk (det vil si en og samme for forskjellige effekter) respons av organismen til ethvert krav som presenteres for det, noe som hjelper det å tilpasse seg vanskeligheten som oppstår, for å takle det. Enhver overraskelse som forstyrrer normal løpet av livet, kan være en kilde til stress. Samtidig, som G. Selye notater, spiller det ingen rolle om situasjonen vi står overfor, er hyggelig eller ubehagelig. Det som betyr noe er intensiteten i behovet for justering eller tilpasning.

Stress er en vanlig og hyppig forekomst. Vi opplever det til tider - kanskje som en følelse av tomhet i munndybden, når vi står opp, presenterer oss på et nytt sted, eller som irritabilitet eller søvnløshet under eksamenstiden. Mindre stress er uunngåelig og ufarlig. Overdreven stress er det som skaper problemer for enkeltpersoner. Stress er en integrert del av menneskets eksistens, du trenger bare å lære å skille mellom den tillatte grad av stress og for mye stress. Nullspenning er umulig.

Formålet med dette arbeidet:

Bli kjent med metoder for beskyttelse mot stress.

Målet med dette arbeidet:

Svar på en rekke spørsmål:

1. Hva er stress?

2. Hvordan skjer det?

3. Hvordan påvirker det menneskekroppen?

4. Hvordan håndtere det?

2. Typer av stressende hendelser.

Utallige hendelser kan utløse stress. Blant dem er det store endringer som påvirker mange mennesker - for eksempel krig, ulykker ved atomkraftverk eller jordskjelv. Disse inkluderer store endringer i personens privatliv - for eksempel flytting til et nytt sted, endring av jobber, gifting, å miste en venn eller en alvorlig sykdom. Daglige vanskeligheter - tap av lommebok, trafikkork, uenighet med professor etc. - kan også være kilder til stress. Endelig kan spenningskilden finnes i individet i form av motstridende motiver og ønsker.

Hendelser som oppleves som stressende faller vanligvis inn i en eller flere av følgende kategorier:

1. Traumatiske hendelser som går utover den vanlige menneskelige erfaringen (naturkatastrofer, flom og jordskjelv, menneskeskapte katastrofer som kriger og atomkreft, katastrofale ulykker som bil- og flyulykker, tilfeller av fysisk vold).

2. Ukontrollerte og uforutsigbare hendelser (død av en elsket, avskedigelse fra jobb og alvorlig sykdom, samt avvisning av en venn

godta unnskyldningene dine for noen feilsteg).

3. Hendelser som overskrider våre evner og selvforståelse (ekteskap, tidspunktet for økten).

4. Interne konflikter (motstand mot motiver: uavhengighet mot avhengighet, nærhet mot isolasjon, samarbeid mot konkurranse, impulsiv uttrykksfullhet mot moralske normer).

3. Effekten av stress på helse.

Stressige situasjoner forårsaker et bredt spekter av følelsesmessige reaksjoner - fra mild spenning (hvis en hendelse krever en viss spenning, men du kan takle det) til vanlige følelser av angst, sinne, despondency og depresjon. Hvis en stressende situasjon ikke stopper, kan følelser erstatte hverandre, avhengig av suksessen til våre forsøk på å overvinne denne situasjonen. Følgende er de vanligste stressresponsene:

Psykologiske reaksjoner (angst, sinne og aggresjon, apati og depresjon, kognitiv svekkelse).

Fysiologiske reaksjoner (økt metabolisme, økt hjerterytme, dilaterte elever, økt blodtrykk, økt respirasjon, muskelspenning, frigivelse av endorfiner og adrenokortikotrope hormoner, frigjøring av økt mengde sukker fra leveren).

I 1978 beskrev Hans Selye denne komplekse reaksjonen av kroppen og kalte dem "generelt tilpasningssyndrom." I det utpekte han tre faser:
1.Anx reaksjon - forbereder kroppen for etterfølgende handlinger.

2. Motstand - Situasjonen er forsinket. Utad, det ser ut som komfort, fitness, men kroppen fortsetter å bruke reserver.

Konsekvensene av stress kan være psykosomatiske sykdommer (angina, astma, gastritt, sår), adferdshandling (unormal oppførsel), aggressive reaksjoner, selvmord, etc. kan forekomme på et psykologisk nivå. Forsøk på å tilpasse seg den konstante tilstedeværelsen av en spenningskilde kan ødelegge kroppens ressurser og øke sårbarheten for sykdom. Kronisk stress fører til fysiske lidelser som høyt blodtrykk (hypertensjon) og hjertesykdom. Det kan også forstyrre immunforsvaret, redusere kroppens evne til å bekjempe invaderende bakterier og virus.

Den direkte effekten av stress på helse. Kroppens fysiologiske respons på en kilde til stress kan direkte ha en negativ effekt på fysisk helse, hvis det varer lenge. Langvarig overeksponering av det sympatiske eller adrenokortiske systemet kan forårsake skade på arteriene og organsystemene. Stress påvirker immunforsvarets evne til å bekjempe sykdommer direkte.

Koronar hjertesykdom. Kronisk over-stimulering forårsaket av konstant stress kan bidra til hjertesykdom (CHD). Denne sykdommen oppstår når blodkarene som leverer hjertets muskler, er innsnevret eller blokkert (gradvis økende tett fettstoff som kalles plakk), blokkerer tilførsel av næringsstoffer og oksygen til hjertet. Det forårsaker smerte, kalt angina pectoris (angina pectoris), som sprer seg gjennom bryst og arm. Fullstendig opphør av oksygenadgang til hjertet forårsaker myokardinfarkt - et hjerteinfarkt.

Koronar hjertesykdom fører blant dødsårsaker og kroniske sykdommer. Personer med høy stress på jobben har økt risiko for CHD, spesielt hvis arbeidet har økt krav (for arbeidsbelastning, ansvar og rollekonflikter), men har liten regulering (arbeideren har liten innflytelse på fart, innhold og arbeidsforhold).

Stress og dens innflytelse på en person

I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hva stress er og dets effekt på en person. Stress i våre liv er en ganske hyppig forekomst. Den ødeleggende effekten på menneskekroppen er veldig stor. Derfor er det viktig å forstå hvordan man skal håndtere det.

Mannen er et emosjonelt vesen som ikke kan forholde seg rolig til alt. Vi er alle forskjellige, og på grunn av deres individualitet reagerer alle på livssituasjoner på sin egen måte. Det faktum at for noen vil virke forvirrende, for andre kan det være en katastrofe, og omvendt.

Uansett hvor hardt en person prøver, kan han ikke unngå stressende situasjoner, spesielt i våre moderne tider, hvor alle har det travelt et sted, og folks holdning til hverandre gir mye å være ønsket. Hva er effekten av stress på en person? For å svare på dette spørsmålet analyserer vi først selve konseptet av stress og dets typer.

Generelt konsept av stress

Stress (spenning, belastning) er responsens normale tilpasningsrespons av kroppen til fysiske eller psykologiske stimuli som bryter mot selvreguleringen, og manifesterer seg i en bestemt tilstand av nervesystemet og hele organismen.

Den canadiske endokrinologen Hans Selye i 1936 for første gang beskrev stressens fysiologi innenfor rammen av det generelle tilpasningssyndromet, som inkluderer tre faser:

  • 1) mobiliseringsstadiet
  • 2) motstandsstadiet
  • 3) stadium av utmattelse.

I første etappe er tilpasningsmekanismer i kroppsreguleringen inkludert. En økning i frigjøringen i blodet av adaptive hormoner (glukokortikoider), og prøver å gjenopprette organer og systemers normale funksjon.

Under alvorlig stress hjelper det å redde kroppen fra sjokk som skyldes fysisk skade eller fra nervøs shock.

Den andre fasen begynner med den relative stabiliseringen av arbeidet med forstyrrede kroppssystemer. På dette punktet opprettholdes vedvarende motstand mot stressorer (stressorer).

Samtidig blir tilpasningsenergien forbruket, som ifølge Hans Selyes ideer har begrenset forsyning fra fødselen og ikke etterfylles, men ifølge en annen forsker, blir Bernard Goldstone, som det blir brukt, påfyllt.

Når utgiftsprosessen for tilpasningsenergi går raskere enn prosessen med påfylling, slutter den og tredje fase begynner - utryddelsesstadiet, hvis ingenting er gjort, kan personen dø.

Typer av stress

Det er to typer stress - stress og eustress.

  • Eustress - stress som følge av positive følelser eller kortvarig og lett stress, mobilisering av kroppens krefter. Slike stress har en positiv effekt på menneskekroppen og er ikke farlig.
  • Bekymring - alvorlig stress forårsaket av negative faktorer (fysisk, mental) som kroppen er svært vanskelig å takle. Slike stress har en negativ effekt på nervesystemet og på menneskers helse generelt.

Disse to typer stress er delt inn i typer i henhold til slagets art:

  • Emosjonell stress er den aller første reaksjonen på stress. Det aktiverer metabolske prosesser i kroppen, det autonome nervesystemet, det endokrine systemet. Med hyppig forekomst eller langvarig handling fører til ubalanse av disse systemene.
  • Psykologisk stress - på grunn av sosiale faktorer eller egen uro. Kalt i konfliktsituasjoner i samfunnet, bekymringer for fremtiden. Under slike stress kan en person oppleve slike følelser som frykt, angst, misunnelse, lengsel, sjalusi, irritabilitet, angst, angst, etc.
  • Biologisk stress - forårsaket av fysiske stressfaktorer. Disse inkluderer: brenne; hypotermi; sykdom; forgiftning; traumer; sult; bestråling etc.

Det er verdt å merke seg en annen type stress - yrkesmessig stress som oppstår fra arbeidsstressfaktorer: skadelige arbeidsforhold (forurensning, støy); ubeleilig arbeidsplan dårlig ernæring; dårlige forhold til ledelsen, ansatte; Overbelastning, fartsfylt arbeid; monotoni, enhetlighet av handling.

Effekten av stress på en persons liv

Som nevnt tidligere kan stress påvirke kroppens og livets liv både positivt og negativt.

Med en kort eksponering for stressfaktorer blir kroppen mobilisert, en person har styrken, motivasjonen for avgjørende handling. Dette er den positive effekten av stress.

Med et langt opphold hos en person under stress under påvirkning av stresshormoner, kollapser kroppen.

  • Appetitt er ødelagt, vekten er redusert. Forventer interessen for livet.
  • Psykologisk og fysisk svakhet, selvtillit, misnøye, ubehag, depresjon kan oppstå, noe som fører til enda dypere systemiske lidelser.
  • Effekten av stress på menneskelig aktivitet uttrykkes i redusert arbeidsevne, og menneskelig utvikling i samfunnet er suspendert.

Plutselig gir alvorlig stress en kraftig økning i blodtrykket, noe som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.

En person i deprimert tilstand kan ikke ta tilstrekkelige beslutninger, stress har stor innflytelse på en persons adferd, noe som kan føre til selvmord.

I tillegg, under stress, reduserer immuniteten, er legemet i denne perioden mer utsatt for fremveksten av nye sykdommer og forverring av de gamle. Ikke rart at de sier at alle sykdommer er fra erfaringer. Derfor må langsiktig emosjonell stress tas opp.

Stress management teknikker

Metoder for å håndtere følelsesmessig stress florerer. De mest sunne og effektive av dem er fysisk aktivitet, sport, riktig ernæring og daglig diett. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med legemiddelbehandling.

Siden kroppen mister mye energi under stress, er det nødvendig å støtte det med vitaminer, mineraler, som er rikelig i grønnsaker og frukt. Selv bare en banan kan øke humøret ditt.

Ikke unnlater autogene treningsøkter, som setter en persons tanker på en positiv måte, forsterker hans vilje og følelser. Ikke vær redd for kommunikasjon med en psykoterapeut som vil bidra til å overvinne alle de vanskelighetene som har oppstått før deg.

konklusjon

Stress håner oss gjennom livet. Vi kan ikke unngå ham, men det er ganske realistisk å redusere hans negative innflytelse og bli kvitt ham så snart som mulig.

For å gjøre dette, observere det daglige diett, legg til mer frukt og grønnsaker til dietten. Du kan starte fysisk, psykologisk trening, ta kontakt med en spesialist.

Den viktigste tingen - ikke gi deg den ødeleggende effekten av stress, slåss og så vil alt bli bra med deg!

Hvordan påvirker stress menneskers velvære og helse?

Stressfulle situasjoner kan vises forskjellig på menneskers velvære, organer og systemer. Kortsiktig spenning bidrar til mobilisering av krefter, gjør den riktige beslutningen i en kritisk situasjon, forbedrer forholdet med nært miljø. Langvarig og intens eksponering for stress påvirker helse. Dette fører til problemer i kardiovaskulær, nervøs, immunsystem, gastrointestinale organer. En person har ikke noe ønske om å gjøre noe, hans interesse for livet forsvinner. Periodisk kan det være plutselige angrep av raseri, irritabilitet, aggresjon.

Det er et viktig punkt som du må ta hensyn til før du snakker om effekten av stress på helse. Dette er en reaksjon på eksterne forhold, som alle oppfatter annerledes. Dette betyr at graden av innflytelse av de samme situasjonene på forskjellige mennesker vil være annerledes. Effekten av stress avhenger av hvordan en person oppfatter status quo.

Stress har en annen opprinnelses natur, avhengig av faktorene som provoserte dem. Konvensjonelt kan de deles inn i to kategorier: fysisk (fremstår mot bakgrunn av følelser av tørst, sult, varme, kulde, infeksjoner) og psykologiske, som oppstår som følge av sterkt nervøs overbelastning.

Stress påvirker både positivt og negativt på helse. Alt avhenger av intensitet og varighet. Kortsiktig og ikke veldig sterkt stress kan betraktes som positivt. Hvis virkningen er lang og intens, er det farlig for helse og velvære. For å kvitte seg med internt stress, er avhengighet av alkohol, nikotinavhengighet, avhengighet av gambling, endringer i seksuelle preferanser, utslettshandlinger er forpliktet. Slike atferd løser ikke de akkumulerte problemene, men bidrar kun til deres forverring. Stress påvirker ikke bare fysisk, men også psykologisk helse, kommunikasjon med nært folk og motsatt kjønn, utførelsen av profesjonelle planer.

Intensiv stress, som varer lenge, reduserer arbeidet til nesten alle indre organer og systemer av en person. Hans list er at det fører til en forverring av helsen, ikke umiddelbart, men etter en viss tid.

Stress har mange negative konsekvenser for en persons fysiologiske helse:

  • Angina utvikler seg
  • Risikoen for hjerteinfarkt øker.
  • Signifikant økt blodtrykk.
  • Øker blodsukkernivået.
  • Fettsyrenivået øker.
  • Gastritt, gastrisk og duodenalsår, kronisk kolitt, kolelitiasis utvikles.
  • Kroppens forsvar er redusert, en person har ofte en akutt respiratorisk sykdom.
  • Det er et tap av appetitt eller avhengighet av en bestemt type mat, vekten går tapt.
  • Huden rødmer, skrell av, det er forskjellige utslett.
  • Søvnløshet, depresjon, en følelse av depresjon, neurose, angst, humørsvingninger, oppmerksomhet og minne forverres. En person blir trøtt raskt, kan ikke oppfylle sine plikter på jobb med høy kvalitet.
  • En person lider av alvorlig hodepine.
  • Bruken av store mengder alkoholholdige drikkevarer begynner, utvikler alkoholisme.
  • Overdreven hormoner som produseres under stress, fører til tynning av huden, osteoporose, dystrofi av muskelvev.
  • Stress bidrar til utviklingen av kreft.
  • I sjeldne tilfeller er irreversible prosesser i form av celledegenerasjon av ryggmargen og hjernen mulig.

Hvis det oppstår et uventet alvorlig stress (følelsesmessig sjokk), kan det føre til følgende konsekvenser:

  • Spasm av muskler, vev, blodårer.
  • Skader på motorfunksjon.
  • Abort hos kvinner i stillingen.
  • Nedgang i libido, testosteronnivå, impotensutvikling.
  • Panikkanfall, hjerteinfarkt.
  • Kvalme, fordøyelsessykdommer.
  • En kraftig økning i blodtrykket.