Hva er konsekvensene av stress og hvordan man skal takle dem

Den fulle utviklingen av personligheten krever viss innflytelse fra utsiden. Denne innvirkning kan være mennesker, hendelser og stress. Vi er bare interessert i denne siste faktoren.

Stress kan være: fysisk og psykologisk. Fysisk - oppstår av følelser av sult, varme, tørst, forkjølelse, infeksjon, etc. Psykologisk - er resultatet av et sterkt nervøs overbelastning.

Effekten av stress på menneskekroppen kan være både positiv og negativ. Positive endringer fører til stress ikke for sterk og langvarig. Men hvis effektene av stress er intense, skarpe, langvarige i tid, så er det ødeleggende. I forsøk på å kompensere for den voksende indre misnøye begynner en person å bruke psykoaktive stoffer, alkohol, narkotika, endrer seksuelle preferanser, gjør utslettshandlinger, faller inn i gamblingverdenen. Denne oppførselen forverrer bare internt ubehag og legger til problemer.

I tilfelle stress har en negativ innvirkning, er det mulig å endre en rekke indikatorer, inkludert fysisk og psykisk helse, sosial sirkel, suksess i gjennomføringen av faglige planer og forhold til motsatt kjønn.

Påvirkning av stress på helse

Stress og dens konsekvenser er direkte proporsjonale fenomener, jo sterkere og lengre stresset er, jo større er den negative virkningen den har, hovedsakelig på helse.

Stress bryter med den vanlige rytmen til en persons liv. På grunn av et sterkt nervøs overstyring, er de mest sårbare systemene i kroppen under "slag": kardiovaskulær, gastrointestinal, endokrine system.

Mulig utvikling av slike sykdommer som:

  • angina pectoris
  • høyt blodsukker
  • hypertensjon
  • hjerteinfarkt
  • økte fettsyre nivåer
  • gastritt
  • søvnløshet
  • magesår
  • nevroser
  • kronisk kolitt
  • gallesteinsykdom
  • depresjon
  • nedsatt immunitet, som følge av hyppige forkjølelser etc.

Effekten av stress på menneskekroppen kan ikke oppstå umiddelbart, men å ha en forsinket utvikling av en alvorlig og noen ganger livstruende sykdom. Ikke rart at legene advarer oss om at "alle sykdommer i nervene".

Hormonene som produseres av kroppen under stress er nødvendige for å sikre normal kroppens funksjon, men volumet av disse hormonene bør ikke være høyt. En høy mengde slike hormoner bidrar til utviklingen av ulike sykdommer, inkludert onkologiske. Deres negative innvirkning forverres av det faktum at moderne mennesker fører en stillesittende livsstil og sjelden bruker muskulær energi. Av denne grunn, de aktive substansene i lang tid "vandrer" gjennom kroppen i forhøyede konsentrasjoner, og holder kroppen i en spenningsnivå og lar ikke nervesystemet roe seg ned.

Således forårsaker en høy konsentrasjon av glukokortikoider nedbrytning av proteiner og nukleinsyrer, noe som til slutt bidrar til muskeldegenerasjon.

I beinvev hemmer hormoner kalsiumabsorpsjon, reduserer benmasse. Risikoen for osteoporose, en ganske vanlig sykdom blant kvinner, øker. I huden blir fibroblastfornyelse redusert, og dermed forårsaker hudtynning, noe som bidrar til dårlig helbredelse av skader.

Effektene av stress kan manifesteres i degenerasjonen av hjerneceller, vekstretardasjon, insulinsekretjon, etc.

I forbindelse med en så omfattende liste i medisin har en ny retning oppstått - psykosomatisk medisin. Den omhandler ulike former for stress, som spiller rollen som viktige eller samtidige patogenetiske faktorer, som fremkaller utviklingen av sykdommer.

Stress og sosial sirkel

Stress selv har ingen innflytelse på sosial sirkel. Effektene av stress, uttrykt i psyko-emosjonell restrukturering, kan imidlertid være en av de viktigste faktorene som forstyrrer samspillet med samfunnsrepresentanter. Først av alt er disse bruddene knyttet til motviljen mot å opprettholde det forrige forholdet, noe som fører til en smalere kontaktkrets.

I tillegg er et felles fenomen i denne situasjonen konflikt, skarp negativisme og utbrudd av sinne, som naturlig påvirker samspillet med kommunikasjonspartnere.

Som et resultat, mister en person som har opplevd en stressproblemer, under påvirkning av tilegnede egenskaper, den kjente vennekretsen, noe som bidrar til intensiveringen av ettervirkningen.

Stress og familie

Stress og dens konsekvenser påvirker familieforholdet negativt. Uansett hvilken ektefelle overlevde effekten av stress, er det visse vanskeligheter i familien. De er knyttet til brudd:

  • i kommunikasjon (korthet, konflikt, mistenkelighet forsterker ikke kommunikasjon av ektefeller)
  • i den intime sfæren (manglende utøvelse av sivilgjeld)
  • i faglige aktiviteter (tap av arbeid, forringelse av familiens materielle velvære).

Hvordan unngå negative konsekvenser

Vi har gjentatte ganger sagt at styrken til personligheten ikke ligger i evnen til å "skjule" fra stress, men i evnen til å kontrollere en tilstand. Det er denne evnen som senere beskytter mot uønskede effekter av stressfulle situasjoner. Det er en masse teknikker for å gjenopprette en normal psyko-emosjonell tilstand.

  1. Først av alt, etter å ha hatt en nervøs overbelastning, bør "slipp av damp" brukes. Et effektivt middel er trening, som består av det vanlige sterke gråte. For å oppfylle det er en betingelse nødvendig - å sikre personvern, for ikke å skremme andre. Du kan gå til naturen og der i brystet, kaste ut alt som har samlet seg. For å gjøre dette må du konsentrere deg om negative følelser og at det er krefter å rope. Du kan rope noen lyd eller et ord. Tre tilnærminger er nok.
  2. Vel gjenoppretter den indre balanse pusteøvelser. Forholdet mellom pust og menneskelig tilstand er lenge blitt etablert. For eksempel, i øyeblikket av sterk skremme, oppfanger det pusten. Etter å ha gjenopprettet normal rytme av pust, er det mulig å gjenopprette følelsesmessig tilstand. Det er en masse av alle slags gymnastikk. For å roe ned, er det nødvendig å inhalere sakte gjennom nesen, hold pusten litt i et par sekunder, og puster også sakte, men allerede kuttet munnen. Denne øvelsen er godt kombinert med øvelser for å slappe av deler av kropps- eller ansiktsmuskler.
  3. Hjelper å takle effektene av stress fysisk aktivitet. Dette kan være sportsaktiviteter (lagspill eller individuelle øvelser) eller vanlig husholdningsarbeid, slik at du kan bevege deg aktivt (mopping, hesteklær). I tillegg, som et resultat av arbeidet med kroppens muskler for å kvitte seg med unødvendige stressprodukter, dannet i vevet, vil disse øvelsene avlede fra ubehagelige tanker.
  4. Av stor betydning for å overvinne resultatene av stress er støtten til kjære. Evnen til å snakke ut, kaste ut akkumulerte tanker, og samtidig få godkjenning, vil tillate å "helbrede" mentalt traume.
  5. Lindre kroppen av stresshormoner et godt russisk bad.
  6. Kraften bidrar til å takle. Sang, musikk, dans påvirker følelser, lindrer spenning, lar deg uttrykke følelser. I tillegg bidrar sang og dans til normalisering av pusten (vi skrev om meningen ovenfor) og øker fysisk aktivitet, hvis rolle er uvurderlig i anti-stress-terapi.

Dermed er det mulig å takle stress og deres konsekvenser uten skade på helse og tap av sosiale bånd. Det er viktig å ønske dette og kjenne noen hemmeligheter som vi deler. Når du har beseiret dette "monsteret", vil du kunne gå gjennom livet med en følelse av en vinner og en mester i livet ditt.

Effekten av stress på en person

I samfunnet anses enhver nervøs sammenbrudd å være stress, og dens ekstreme manifestasjoner - hysteri. Fra medisinsk synspunkt er hysteri og neurastheni mentale lidelser og er underlagt korreksjon av psykiatriske spesialister. Effekten av stress på en person er imidlertid ikke begrenset til nevrologiske lidelser.

Begrepet "stress" dukket opp i medisin fra fysikk, hvor det betegner spenningen i et system på grunn av kraften påført fra utsiden.

Menneskekroppen som et enkelt system er daglig under press fra eksterne faktorer. Miljøårsaker kan være stressorer:

  • Luftforurensning
  • Hopper i atmosfærisk trykk;
  • Magnetiske stormer;
  • Skarpe endringer i lufttemperatur.

Medisinsk stressor er noen sykdommer (fra traumatiske skader til smittsomme), sosiale konfliktsituasjoner i et lag, samfunn. Effekten av stress på en person er stor - det reflekterer negativt på fysisk og psykologisk helse.

Medisinske aspekter av stress

I 1926 utgav grunnleggeren av teorien om stress, Hans Selye, sine observasjoner av pasienter som lider av ulike sykdommer. Resultatene var slående: uansett sykdommen hadde alle et tap av appetitt, muskel svakhet, høyt blodtrykk, tap av ambisjoner og ønsker.

Hans Selye kalte stress de samme kroppsreaksjonene på noen ytre påvirkning.

Den sterkeste stressoren, trodde Hans Selye, er mangelen på et mål. Også i en tilstand av fysiologisk immobilitet er menneskekroppen mer utsatt for utvikling av sykdommer: magesår, hjerteinfarkt, hypertensjon.

Effekten av stress på en person forandrer livsbetingelsene. For eksempel, med sterke positive følelser, øker kroppens vitalitet dramatisk, dette sikres ved økt blodtrykk. En person som har oppfylt sin drøm, føler seg tap av appetitt og muskel svakhet - når det blir utsatt for negative følelser, oppfattes et lignende tap av styrke veldig smertefullt.

Stress er faktisk et medfødt respons av kroppen, slik at en person kan tilpasse seg livet i nye forhold. Derfor kalles i medisin et tilpasningssyndrom.

Påvirkning av stress på menneskers helse

Utviklingen av stress i hver person skjer ved en enkelt mekanisme. I kontakt med stressfaktoren kunngjør sentralnervesystemet angst. Den videre reaksjonen av kroppen er ikke kontrollert av menneskets vilje, men utføres av det autonome, uavhengige nervesystemet. Mobilisering av vitale organer og systemer som garanterer overlevelse i ekstreme forhold begynner. På grunn av eksitering av det sympatiske nervesystemet, øker pusten og hjerteslaget, øker blodtrykket. Den fysiologiske effekten av stress på menneskers helse gir sentralisering av blodsirkulasjonen: lungene, hjernehjernen. Hormon "unnslippe og kamp": adrenalin og norepinefrin. Folk føler tørr munn og utvidede elever. Muskeltonen stiger i en slik grad at det ofte manifesteres av skjelving av bena eller armene, strekking av øyelokkene, hjørner av munnen.

Med den videre utviklingen av tilpasningssyndromet, uttrykkes effekten av stress på menneskers helse i kroppens respons på å tilpasse seg nye forhold til livsaktivitet.

Effekt av stress på menneskekroppen

I det aktive stadiet vises hormoner i "andre forsvarslinjen", glukokortikoider. Deres handling er rettet mot nødsituasjon på grunn av kroppens indre reserver: Alle reserver av leverglukose brukes, og deres egne proteiner og fett bryter ned.

Hvis reaksjonen fortsetter med utarmning av vitalitet, fortsetter effekten av stress på personen. Alarmmekanismen er aktivert, men det er ingen interne reserver lenger. Denne fasen av stress er ultimate.

Under stress er alle kroppens krefter rettet mot de sentrale organers arbeid: hjertet, lungene og hjernen, og de andre vitale organene lider derfor av oksygenmisbruk på dette tidspunktet. Under slike forhold kan utvikles: mavesår, hypertensjon, astma, migrene smerter, svulster i perifere organer (kreft).

Med en langvarig kurs manifesteres effekten av stress på menneskekroppen ikke bare ved utvikling av sykdommer, men også ved uttømming av nervesystemet. Denne tilstanden i medisin kalles neurastheni. Neurotisk ømhet gjør vondt til alle organer, men mest av alt, hodet. Personen forstår at hans nervekrefter er utmattet og anser denne tilstanden for å være et syndrom av kronisk tretthet. Fra synspunkt av patologisk fysiologi er dette ingenting annet enn en langvarig tilpasningsreaksjon.

Effekten av stress på den menneskelige tilstanden

Den generelle tonen, det vil si humørsituasjonen, avhenger av hormonnivåene. Etter å ha satt et klart mål, våkner en person, føler seg full av styrke til noen prestasjoner. Psykologisk humør setter kortisol - det viktigste anti-stress hormonet. Innholdet i morgenblod varierer sterkt avhengig av stemningen for dagen fremover. Under normale forhold, på dagen før arbeidsdagen, er innholdet i antistresshormonet mye høyere enn på en fridag.

Når effekten av stress på en persons tilstand når et kritisk punkt, går det ikke bra for morgenen. Derfor er hele dagen betraktet som "bortskjemt".

En person mister en følelse av riktig vurdering av hva som skjer. De omkringliggende hendelsene og påvirkningen oppfattes som upassende for deres styrke. Overdreven krav til andre, for eksempel, som for seg selv, er ofte ikke berettiget. Ofte forverrer effekten av stress på en person løpet av kroniske sykdommer. De begynner å eskalere, som de sier, "ute av tid". Ikke i høst og vår, i perioder med planlagte terapeutiske aktiviteter, men om vinteren og sommeren.

Effekten av stress på menneskelig oppførsel

I en ustabil tilstand er ambisjoner og mål valgt av en person uten å ta hensyn til sine egne evner. Ethvert ønske om å oppnå noe, faktisk en negativ følelse, blir positiv når du oppnår det ønskede resultatet. Hvis målet forblir uoppnåelig, går følelsen inn i kategorien sterke stressorer.

I ekstreme forhold er stress spesielt merkbart på en persons adferd, avhengig av opprinnelig tilstand av helse og temperament, som karaktertrekk. På samme betingelser oppfører mennesker med ulike holdninger til den omkringliggende virkeligheten seg ganske annerledes. Ifølge Pavlovs klassifisering er fire typer høyere nervøsitet delt, svak (melankolsk) og tre sterk, men med noen funksjoner:

  • Ubalansert, reagerer på enhver innvirkning av en voldelig reaksjon - cholerisk;
  • Balansert, inert - phlegmatic;
  • Bevegelig og balansert - sanguine.

Effekten av stress på en person av en annen type høyere nervøsitet er ulik. Som det ikke ville virke rart, men ubalansert folk er lettest tolerert av stress. Effekten av stressfaktorer på en slik person avsluttes med nivået av primærresponsen til organismen. Mens det i balansert folk passerer stress inn i den andre fasen av tilpasning, og deretter fører til utmattelse.

Påvirkning av stress på menneskers helse

Stress er det sterkeste stresset i ulike kroppssystemer, som ikke går uten spor. Den negative virkningen av stress på menneskers helse er veldig stor og har de verste konsekvensene. Det er en stressende situasjon som forårsaker mange sykdommer som vil manifestere senere - både fysisk og mental.

Stressfaktorer

For å minimere effekten av stress på kroppen, må du lønne med ham den mest aktive kampen. Først må du forstå hva som var en irriterende faktor. Hvis du blir kvitt årsaken, kan du eliminere konsekvensene.

Effekt av stress på menneskelig fysiologisk helse

Effekten av stress på menneskers helse er enorm. Dette manifesteres i sykdommene i ulike systemer og organer, så vel som i den generelle forverringen av menneskelig velvære. Ofte påvirker stress følgende på den fysiologiske helsen til en person.

1. Konsentrasjonen av oppmerksomhet og minne forverres. Effekten av stress på ytelse er enorm: bare i sjeldne tilfeller går en person over til jobb. Ofte kan en person hverken fysisk eller psykologisk simpelthen ikke arbeide effektivt og i god tid. Det er preget av tretthet.

2. Svært hodepine.

3. Hvordan påvirker stress hjertet? Sykdommer i kardiovaskulærsystemet manifesteres tydeligst i slike perioder. Det er en økning i hjertefrekvensen, et myokardinfarkt kan forekomme, og hypertensjonen forverres.

4. Kronisk søvnmangel.

6. Lidelse og mage-tarmkanalen: Forverret eller åpent magesår og gastritt.

7. Immuniteten minker og som et resultat - hyppige virussykdommer.

8. I stressende situasjoner produseres hormoner i store mengder og påvirker funksjonen i nervesystemet og indre organene negativt. For muskler er en økt konsentrasjon av glukokortikoider farlig for muskelsviktdystrofi. Det er et overforbruk av hormoner under stress som fører til slike alvorlige sykdommer som tynning av huden og osteoporose.

9. Noen eksperter mener at det er stress som provoserer veksten av kreftceller.

10. Dessverre er noen av effektene av stress så alvorlige at de er irreversible: sjeldne, men resultatet er degenerasjon av celler i både ryggmargen og hjernen.

Stress og helse. Sykdom fra stress

Stress forstyrrer aktiviteten til en person, hans oppførsel, fører til en rekke psyko-emosjonelle lidelser (angst, depresjon, neurose, emosjonell ustabilitet, humørsvingning, eller omvendt, overeksponering, sinne, minneverdighet, søvnløshet, tretthet, etc.).

Stress, spesielt hvis de er hyppige og lange, har en negativ innvirkning ikke bare på den psykologiske tilstanden, men også på den fysiske helsen til personen. De er de viktigste risikofaktorene for manifestasjon og forverring av mange sykdommer. De vanligste sykdommene i kardiovaskulærsystemet (myokardinfarkt, angina, hypertensjon), gastrointestinalt tarmkanal (gastrit, magesår og duodenalsår), redusert immunitet.

Hormoner, som er produsert under stress, er nødvendige i fysiologiske mengder for kroppens normale funksjon, i store mengder forårsaker mange uønskede reaksjoner som fører til sykdommer og til og med død. Deres negative effekt blir forverret av det faktum at moderne mann, i motsetning til det primitive under stress, sjelden bruker muskel energi. Derfor sirkulerer biologisk aktive stoffer i blodet i forhøyede konsentrasjoner i lang tid, slik at nervesystemet eller indre organer ikke kan roe seg ned.

I muskler forårsaker glukokortikoider i høye konsentrasjoner nedbrytningen av nukleinsyrer og proteiner, som med langvarig virkning fører til muskeldystrofi.

I huden hemmer disse hormonene vekst og deling av fibroblaster, noe som fører til tynning av huden, det er lett å skade, dårlig sårheling. I beinvev - for å undertrykke absorpsjon av kalsium. Sluttresultatet av den langvarige virkningen av disse hormonene er en nedgang i beinmasse, en ekstremt vanlig sykdom er osteoporose.

Listen over negative effekter av å øke konsentrasjonen av stresshormoner over fysiologisk kan fortsette i lang tid. Her og degenerasjon av celler i hjernen og ryggmargen, vekstretardasjon, redusert insulinutskillelse ("steroid" diabetes), etc. En rekke anerkjente forskere mener selv at stress er en viktig faktor i forekomsten av kreft og andre kreftformer.

Ikke bare sterk, akutt, men også liten, men langsiktig stressende effekter fører til slike reaksjoner. Derfor kan kronisk stress, spesielt langtids psykologisk stress, depresjon også føre til de ovennevnte sykdommene. Det var enda en ny retning i medisin, kalt psykosomatisk medisin, som vurderer ulike former for stress som den viktigste eller samtidige patogenetiske faktoren av mange (om ikke alle) sykdommer.

Sammendrag: Stress og dens effekt på menneskers helse

SAINT-PETERSBURG AKADEMISK FORVALTNING OG ØKONOMI

Fakultet for sosial ledelse

Emne: Stress og dens innvirkning på menneskers helse.

Student 753/3 gr.

Zotova Marina Aleksandrovna

I. Stress og dets innvirkning på menneskers helse ---------------------------------------- 4

I det moderne livet spiller stress en betydelig rolle. De påvirker en persons adferd, ytelse, helse, relasjoner med andre og i familien.

Hva er stress, hvordan skjer det, hvordan påvirker det menneskekroppen og hvordan man bekjemper det?

Den mest brukte definisjonen er følgende:

"Stress er en stressende tilstand av menneskekroppen, både fysisk og mental."

Det er andre definisjoner, men det er viktig å forstå følgende - stress er ikke selve virkningen, men vår reaksjon på denne virkningen. Stress er tilstede i hver persons liv, siden tilstedeværelsen av stressimpulser på alle områder av menneskelig liv og aktivitet er utvilsomt. Stressige situasjoner oppstår både hjemme og på jobb. Fra et ledelsesperspektiv er organisatoriske faktorer som forårsaker stress på arbeidsplassen av største interesse. Kunnskap om disse faktorene og gi dem spesiell oppmerksomhet, vil bidra til å forhindre mange stressende situasjoner og forbedre effektiviteten av ledelsesarbeid, samt oppnå målene i organisasjonen med minimal psykologisk og fysiologisk tap av personell. Tross alt er stress årsaken til mange sykdommer, noe som betyr at det medfører betydelig skade på menneskers helse, mens helse er en av betingelsene for å oppnå suksess i enhver aktivitet.

I dette papiret vil jeg prøve å avdekke begrepet stress, dets årsaker og dets effekt på menneskers helse. Jeg vil også gi eksempler på stressforebygging og sammenheng med ulike sykdommer.

I. Stress og dets effekt på menneskers helse.

1. Hva er stress? Faser og typer stress.

Begrepet stress oppstod i 1954 takket være Hans Selye. Han viste at på grunn av hormonsystemets aktivitet, med skader og sorg, under sex og glede, i varme og kulde, blir hormoner frigjort i binyrene for å hjelpe en person til å tilpasse seg miljøendringer. Stress oppstår i tre faser. Den første og andre, angst og tilpasning er ganske normale, og mer nyttige enn skadelige. Men hvis miljøendringer forekommer for ofte, og ansatte i kontorer for store og mellomstore bedrifter er kjent, så kommer det tredje trinn av stress - utmattelse. Utmattelse er den direkte vei til sykdom - psykosomatiske sykdommer.

Stress er en vanlig og hyppig forekomst. Mindre stress er uunngåelig og ufarlig. Imidlertid er det situasjoner og jobbkarakteristikker som negativt påvirker mennesker. Overdreven stress kan være ekstremt ødeleggende for en person.

En stressor er et stimulus som kan utløse en kamp eller flyrespons. Stressorer, som menneskekroppen har tilpasset som følge av evolusjon, er ulike faktorer som truer sikkerheten.

Kampen eller flyresponsen (dvs. den naturlige responsen på en stressor) kalles noen ganger stressresponsen (eller stressreaktiviteten). Denne reaksjonen er å øke muskelspenningen, økt hjerteslag, øke blodtrykket og nervøs spenning, redusere spytt, øke natrium, øke svette, øke serumglukosen, øke utskillelsen av saltsyre i magen, endringer i hjernebølgeaktivitet og hyppige oppfordringer til å urinere. En slik reaksjon forbereder oss til rask handling. I dette tilfellet produserer kroppen vår stoffer som ikke brukes i fremtiden. Så påvirker det vår helse.

Forfatteren av stressteorien, den canadiske psykologen G. Selye, definerer den som et sett av stereotypiske, fylogenetisk programmerte ikke-spesifikke reaksjoner av organismen, hovedsakelig å forberede seg til fysisk aktivitet, dvs. motstand, kamp eller fly. Dette gir igjen de gunstigste forholdene i kampen mot fare. Svake effekter fører ikke til stress, det skjer bare når påvirkning av en stressor overstiger den adaptive evner hos en person. Når stressende effekter i blodet begynner å utskille bestemte hormoner. Under påvirkning endres virkemåten til mange organer og kroppssystemer (for eksempel øker hjerterytmen, blodproppene øker, de beskyttende egenskapene til kroppsendringen). Kroppen er forberedt på å kjempe, klar til å takle faren, på en eller annen måte å tilpasse seg det - dette er den grunnleggende biologiske betydningen av stress. Etter å ha utviklet teorien om stress, identifiserte G. Selye tre faser i den. Den første fasen er alarmresponsen. Dette er fasen av mobiliseringen av kroppens forsvar. De fleste har forbedret ytelsen ved slutten av første fase. Fysiologisk manifesterer den seg som regel i følgende: blodet tykner, innholdet av klorioner i det faller, det er økt utskillelse av nitrogen, fosfater, kalium, en økning i leveren eller milten, etc.

Etter den første begynner den andre fasen - balansert utgifter til kroppens adaptive reserver, dvs. stabilisering. Alle parametere ubalansert i første fase er fastsatt på et nytt nivå. Samtidig er en reaksjon som adskiller seg lite fra normen, alt ser ut til å bli bedre. Men hvis stress fortsetter i lang tid, da på grunn av kroppens begrensede reserver, begynner den tredje fasen uunngåelig - utmattelse.

Stress er en integrert del av hver persons liv, og man kan ikke gjøre det uten å spise og drikke. Stress, ifølge Selye, skaper en "smak for livet". Det er veldig viktig og dens stimulerende, konstruktive, formative innflytelse i komplekse arbeids- og læringsprosesser. Imidlertid bør stressende effekter ikke overstige den adaptive evnen til personen, ellers kan det bli en forverring av helse og til og med sykdommer - somatisk eller nevrotisk.

Stress kan deles inn i:

· Følelsesmessig positiv og følelsesmessig negativ;

· Kortsiktig og langsiktig eller med andre ord akutt og kronisk;

· Fysiologisk og psykologisk. Sistnevnte er i sin tur delt inn i informasjons- og emosjonell.

Det er kortsiktig (akutt) og langsiktig (kronisk) stress.

Akutt stress er preget av hastighet og overraskelse som det oppstår. Den ekstreme graden av akutt stress er sjokk. Støt, akutt stress blir nesten alltid til kronisk, langsiktig stress. Sjokksituasjonen har gått, du ser ut til å ha gjenopprettet fra sjokk, men minnene av dine erfaringer kommer tilbake igjen og igjen.

Langsiktig stress er ikke nødvendigvis et resultat av akutt, det oppstår ofte på grunn av tilsynelatende ubetydelige faktorer, men stadig opptrer og mange.

2. årsak til stress

Stress kan være forårsaket av faktorer knyttet til arbeid og aktiviteter i organisasjonen eller hendelsene i en persons personlige liv.

2.1. Organisatoriske faktorer.

Vurder faktorer som virker i organisasjonen som forårsaker stress.

1. Overbelastning eller for lav arbeidsbelastning, dvs. en oppgave som skal være ferdig i en bestemt tidsperiode.

Medarbeideren var ganske enkelt tildelt et ublu antall oppgaver eller et urimelig utgangsnivå i en gitt tidsperiode. I dette tilfellet oppstår angst, frustrasjon (følelse av ødeleggelse), samt følelse av håpløshet og materiell tap vanligvis. Underloading kan imidlertid forårsake nøyaktig samme følelser. En ansatt som ikke får en jobb som samsvarer med hans evner, føles vanligvis frustrert, engstelig for sin verdi og stilling i organisasjonens sosiale struktur og føler seg tydelig uten lønn.

2. Rollens konflikt.

Rollekonflikt oppstår når motstridende krav stilles til arbeideren. For eksempel kan en selger motta en oppgave for å svare umiddelbart på kundeforespørsler, men når de ser ham snakke med en kunde, sier de at han ikke bør glemme å fylle hyllene med varer.

Rollekonflikt kan også oppstå som et resultat av brudd på prinsippet om kommandoenhet. To ledere i hierarkiet kan gi motstridende instruksjoner til den ansatte. For eksempel kan en planteleder kreve at butikkdirektøren maksimerer produksjonen, mens lederen av den tekniske kontrollavdelingen krever overholdelse av kvalitetsstandarder.

Rollekonflikt kan også oppstå som et resultat av forskjeller mellom normer for den uformelle gruppen og kravene til den formelle organisasjonen. I denne situasjonen kan individet føle stress og angst, fordi han ønsker å bli akseptert av gruppen på den ene side og å overholde ledelsens krav på den annen side.

3. usikkerhet om roller

Usikkerhet om roller oppstår når en ansatt ikke er sikker på hva som forventes av ham. I motsetning til rollens konflikt er kravene her ikke motstridende, men også unnvikende og usikre. Folk bør ha en riktig forståelse av forventningene til ledelsen - hva de skal gjøre, hvordan de skal gjøre og hvordan de skal vurderes etter det.

4. uinteressant arbeid

Noen studier viser at personer med mer interessant arbeid er mindre engstelig og mindre utsatt for fysiske plager enn de som gjør uinteressant arbeid. Men visningen på begrepet "interessant" arbeid er forskjellig for folk: det som synes interessant eller kjedelig for en, vil ikke nødvendigvis være interessant for andre.

5. Det er også andre faktorer.

Stress kan oppstå som følge av dårlige fysiske forhold, som for eksempel avvik i romtemperatur, dårlig belysning eller overdreven støy. Feil forhold mellom autoritet og ansvar, dårlige kommunikasjonskanaler i organisasjonen og urimelige ansattes krav til hverandre kan også forårsake stress.

En ideell situasjon vil være når produktiviteten er på høyest mulig nivå og stress på lavest mulig. For å oppnå dette må ledere og andre ansatte i organisasjonen lære å takle stress i seg selv.

2.2. Personlighet faktorer.

På livets vei venter vi på mange hendelser og sjokker som kan forårsake stress. For det meste er de en integrert del av livet vårt, så det er ganske enkelt umulig å unngå eller omgå dem. Det er viktig å vite hvilke hendelser og i hvilke tilfeller er spesielt stressende - dette vil bidra til å redusere de negative effektene.

Dataene som er oppnådd som følge av mange studier indikerer en klar sammenheng mellom stressende livssituasjoner og begynnelsen av utviklingen av ulike sykdommer. De lar oss konkludere med at en stressende begivenhet eller fenomen kan være en av de mange faktorene i vårt daglige liv som bidrar til fremveksten av ulike psykiske lidelser og psykosomatiske sykdommer.

Noen livssituasjoner som forårsaker stress kan forventes. For eksempel, en endring i faser av utvikling og dannelse av en familie eller biologisk bestemt endringer i kroppen, karakteristisk for hver enkelt av oss. Andre situasjoner er uventede og uforutsigbare, spesielt plutselige (ulykker, naturkatastrofer, død av en kjære). Det er fortsatt situasjoner forårsaket av menneskelig atferd, vedtak av bestemte beslutninger, et bestemt arrangement (skilsmisse, bytte av arbeidssted eller bosted, etc.). Hver av disse situasjonene kan forårsake åndelig ubehag.

2.3. Stress belastning.

Så er stress en stressende tilstand av kroppen, dvs. Nonspecifik respons av kroppen til etterspørselen presentert til ham (stressende situasjon). Under påvirkning av stress er menneskekroppen under stress. Tenk på de ulike forholdene til en person som kan signalere tilstedeværelsen av indre stress i kroppen. Bevisst vurdering er i stand til å overføre disse signalene fra sfæren av følelsesmessig (følelse) til rationell (grunn) sfære og dermed eliminere uønsket tilstand.

Tegn på stress

1. Manglende evne til å fokusere på noe.

2. For ofte feil i arbeidet.

3. Minnet forverres.

4. For ofte er det en følelse av tretthet.

5. Veldig rask tale.

6. Tankene fordampes ofte.

7. Svært ofte, smerte (hode, rygg, mageområde).

8. Økt spenning.

9. Arbeid gir ikke den samme glede.

10. Sans for humor.

11. Skarpt øker antall sigaretter røkt.

12. Predileksjon for alkoholholdige drikkevarer.

13. Konstant følelse av underernæring.

14. Mistet appetitt - generelt mistet smak for mat.

15. Manglende evne til å fullføre arbeidet i tide.

Hvis vi har funnet tegn på stressende belastning i kroppen, er det nødvendig å studere årsakene nøye.

Årsaker til stress.

1. Oftere må du ikke gjøre hva du vil, men hva du trenger, hva er i dine plikter.

2. Du har stadig ikke nok tid - har ikke tid til å gjøre noe.

3. Du er drevet av noe eller noen, du har alltid travelt et sted.

4. Du begynner å føle at alle rundt deg er fanget i grepet av en slags intern spenning.

5. Du vil alltid sove - du kan bare ikke sove.

6. Du ser for mange drømmer, spesielt når du er veldig sliten i løpet av dagen.

7. Du røyker mye.

8. Bruk mer alkohol enn vanlig.

9. Du liker nesten ingenting.

10. I hjemmet, i familien, har du konstante konflikter.

11. Følg konstant misnøye med livet.

12. Du kommer inn i gjeld uten å vite hvordan du skal betale det.

13. Du har et inferioritetskompleks.

14. Du har ingen til å snakke om dine problemer, og det er ikke noe spesielt ønske.

15. Du føler deg ikke respekt for deg selv - ikke hjemme eller på jobben.

Sannsynligvis er ikke alle årsakene til stress listet opp her. Hver person skal selv analysere sin tilstand og identifisere årsakene til stress, muligens bare karakteristisk for kroppen sin (med såkalte hans personlige følelser).

3. Metoder for forebygging av stress.

Livsstil er vårt daglige liv fra tidlig morgen til sen kveld, hver uke, hver måned, hvert år. Komponenter av en aktiv og avslappende livsstil er begynnelsen på en arbeidsdag, diett og fysisk aktivitet, og kvaliteten på hvile, søvn og forhold til andre, og reaksjonen på stress, og mye mer. Det avhenger av hva vår livsstil vil være - sunn, aktiv eller usunn, passiv.

Hvis vi klarer å påvirke våre grunnleggende livsprinsipper positivt, for å sikre at avslapping og konsentrasjon blir en integrert del av vår livsstil, vil vi bli mer balansert og reagere mer rolig på stressfaktorer. Det er nødvendig å vite at vi er i stand til bevisst å påvirke visse prosesser som forekommer i kroppen, dvs. har evnen til autoregulering.

Det er fire hovedmetoder for å forhindre stress ved hjelp av autoregulering: avslapning, anti-stress "remaking" av dagen, førstehjelp ved akutt stress og analyse av personlig stress. Bruken av disse metodene, om nødvendig, er tilgjengelig for alle.

4. måter å håndtere stress

La oss gå tilbake til definisjonen av stress. Oversatt fra engelsk betyr ordet "stress" "trykk, trykk, spenning". Og den encyklopediske ordboken gir følgende tolkning av stress: "Settet av beskyttende fysiologiske reaksjoner som forekommer i kroppen av dyr og mennesker som svar på effekten av ulike negative faktorer (stressorer)".

Den første ga definisjonen av stress kanadisk fysiolog Hans Selye. Ifølge hans definisjon er stress alt som fører til rask aldring av kroppen eller forårsaker sykdom. Spørsmålet oppstår, hvordan kan menneskekroppen motstå og håndtere stress?

Tenk på mulige reaksjoner av kroppen til å stresse og de viktigste måtene å håndtere stress:

Vurder disse metodene mer detaljert...

Automatisk alarmrespons består av tre påfølgende faser (ifølge G. Selyes teori):

Med andre ord, hvis stress oppstår, så straks stresstilstanden avtar - personen beroliger seg på en eller annen måte. Hvis tilpasningen blir brutt (eller ikke i det hele tatt), kan det oppstå noen psykosomatiske sykdommer eller lidelser.

Derfor, hvis en person ønsker å rette sin innsats for å bevare helsen, må han bevisst reagere på en stressende impuls med avslapping. Med denne typen aktiv beskyttelse kan en person gripe inn i noen av de tre faser av stress. Dermed kan det forstyrre effekten av stressimpulsen, forsinke den eller (hvis stressssituasjonen ikke har oppstått), lindrer stresset, og dermed forhindre psykosomatiske lidelser i kroppen.

Aktivering av nervesystemet, avslapning regulerer stemningen og graden av mental spenning, gjør det mulig å lette eller lindre mental og muskelspenning forårsaket av stress.

Så hva er avslapning?

Avslapping er en metode hvor du delvis eller helt kan bli kvitt fysisk eller psykisk stress. Avslapping er en veldig nyttig metode, siden det er ganske enkelt å mestre det - dette krever ikke spesialopplæring eller til og med en naturlig gave. Men det er en uunnværlig tilstand - motivasjon, dvs. alle trenger å vite hvorfor han ønsker å mestre avslapning.

Avsluttingsmetoder må styrkes på forhånd, slik at du i et kritisk øyeblikk lett kan motstå irritasjon og mental tretthet. Med regelmessige øvelser vil avslappingsøvelser etter hvert bli en vane, vil bli forbundet med hyggelige inntrykk, men for å mestre dem, er utholdenhet og tålmodighet nødvendig.

Manglende evne til å konsentrere er en faktor som er nært knyttet til stress. For eksempel utfører de fleste arbeidende kvinner hjemme tre funksjoner: husmor, ektefelle og mor. Hver av disse funksjonene krever konsentrasjon, maksimal oppmerksomhet og, naturlig, fullstendig engasjement fra en kvinne. Oppstår flere ufokusert. Hver av disse tre funksjonene forårsaker en rekke impulser som distraherer kvinnens oppmerksomhet fra aktivitetene som for tiden utføres, og er i stand til å forårsake en stressende situasjon. En slik rive i stykker fra dag til dag fører til utmattelse, hovedsakelig mentalt. I dette tilfellet er konsentrasjonsøvelser ganske enkelt uerstattelige. De kan gjøres når som helst, hvor som helst i løpet av dagen. For å begynne med er det tilrådelig å studere hjemme: tidlig om morgenen, før du går på jobb (studie), eller om kvelden, før du går til sengs, eller - enda bedre - umiddelbart etter hjemkomst. Jeg vil ikke snakke i detalj her om hvilke konsentrasjonsøvelser som finnes, de er enkle å finne i den aktuelle litteraturen.

Under normale forhold, tenker eller husker ingen puste. Men når det av en eller annen grunn er avvik fra normen, blir det plutselig vanskelig å puste. Puste blir vanskelig og tung med fysisk anstrengelse eller i en stressende situasjon. Og tvert imot, i tilfelle sterk angst, spent venter på noe, holder folk ubevisst pusten sin (holder pusten).

En person har evnen til å bevare pusten for å bruke den til beroligende, for å lindre spenningen - både muskuløs og mental, slik at autoregulering av pust kan være et effektivt middel for å bekjempe stress, sammen med avslapning og konsentrasjon.

Anti-stress pusteøvelser kan utføres i enhver stilling. Bare en tilstand er obligatorisk: ryggraden må være i stående vertikal eller horisontal stilling. Dette gjør det mulig å puste naturlig, fritt, uten spenning, for fullt å strekke muskler i bryst og underliv. Den riktige posisjonen til hodet er også svært viktig: den skal sitte på nakken rett og fritt. Et avslappet, rett sittende hode til en viss grad trekker opp brystet og andre deler av kroppen. Hvis alt er i orden, og musklene er avslappet, kan du trene i fri pust, og stadig kontrollere den.

Jeg vil heller ikke snakke i detalj her om hvilke pustevirkninger som finnes, men jeg gir følgende konklusjoner:

1. Med hjelp av dyp og rolig auto-regulert pust, kan humørsvingninger forebygges.

2. Når du ler, sukker, hoster, snakker, synger eller reciterer, er det visse endringer i pustrytmen i forhold til den såkalte normale automatiske pusten. Fra dette følger at metoden og rytmen av pusten kan være målrettet regulert gjennom bevisst senking og fordybelse.

3. Øke varigheten av utånding bidrar til ro og fullstendig avslapning.

4. Pusten til en rolig og balansert person er betydelig forskjellig fra pusten til en person under stress. Dermed kan en persons mental tilstand bestemmes av pustens rytme.

5. Rhythmic pusten beroliger nerver og psyke; Varigheten av individuelle faser av pusten spiller ingen rolle - rytmen er viktig.

6. Menneskes helse, og dermed forventet levetid, avhenger i stor grad av riktig pusting. Og hvis pusten er en medfødt ubetinget refleks, kan den derfor bevisst reguleres.

7. Den langsommere og dypere, roligere og mer rytmiske vi puster, jo raskere blir vi vant til denne pustemåten, jo raskere blir det en integrert del av vår

II. Effekten av stress på helse.

Stress er en uunngåelig del av livet vårt. Uansett hvor du bor - i byen eller på landsbygda, er du rik eller fattig, mann eller kvinne, svart eller hvitt, spenninger følger uunngåelig med livet ditt. Det beste vi kan gjøre for å løse dette problemet er å prøve så langt som mulig å unngå stressige situasjoner i våre liv og ta noen skritt for å minimere den virkningen stresset har på vår helse. Kjernen i problemet er at kronisk, alvorlig stress påvirker helsen negativt og bidrar til å akselerere aldringsprosessen.

Det er vanskelig å tro, men i vårt liv er det faktisk to typer stress: den ene er knyttet til positive følelser, den andre - med negative. Positivt stress er spenningen / angst som vi føler for øyeblikket når vårt favorittsporter forsøker å forene seg i de siste minuttene av spillet. Hjertet vårt begynner å slå hardt, våre palmer blir svette, vår pust blir rasket. Imidlertid varer denne fysiske reaksjonen svært lang tid og forårsaker oss nesten ingen skade (bortsett fra muligens sår hals på grunn av et rop til støtte for vårt lag i siste øyeblikk av spillet).

Skadelig stress fører til den samme fysiske reaksjonen, men det oppstår som følge av fysisk eller psykisk ubehag forårsaket av det faktum at du opplevde en ulykke på motorveien, rykter på at firmaet snart vil bli konkurs eller alvorlig sykdom. I motsetning til positiv stress kan negativ stress vare lenge, slår oss kontinuerlig dag etter dag til vi er fysisk svake og mentalt utmattede.

Med andre ord driver stressen "kamp eller fly" -mekanismen - dette er en primitiv reaksjon av kroppen som hjalp våre forhistoriske forfedre til å overleve. Men de stressene som oppstår i vår tid, fjernet sjelden noen av disse reaksjonene; Vi kan ikke bekjempe dem, og vi kan ikke løpe fra dem. Stress oppstår overalt og hver dag, som påvirker vår helse og trivsel negativt.

Stress fører til mange komplekse fysiske reaksjoner. Så snart "kamp eller fly" -mekanismen starter, frigjøres et overskudd av hormoner, noe som resulterer i at blodet er mettet med et stort utvalg av kjemikalier. Blodtrykket øker dramatisk, proteiner blir raskt til sukker, brukt som drivstoff, og avhengig av omstendighetene kan vi til og med oppleve en stor kraftvekst i en stund. Denne reaksjonen forklarer kvinners historier om hvordan de reiste biler under en ulykke.

Hvis ikke mange stressende situasjoner oppstår i livet ditt, vil stressene som oppstår fra tid til annen ikke ha en varig effekt på helsen din. Så snart problemet som forårsaket stresset er løst, blir kroppen din restaurert, og alt slutter vakkert. Men for de fleste amerikanere er stress et dagligdags problem. Og dette er dårlig.

Gjentatt stress kan stimulere produksjonen av celledrevende frie radikaler; de svekker immunforsvaret, øker blodtrykket, øker blodkolesterolnivået, øker angst og forverrer depresjon. La oss nevne de vanligste helseproblemene som er forårsaket eller forverret av stress:

· Nakke og ryggproblemer

· Hudproblemer som urtikaria og utslett

· Hyppig forkjølelse og ondt i halsen

I tillegg bekrefter en økende mengde klinisk bevis det faktum at kronisk stress berøver kroppen av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Som følge av dette foreskriver mange leger nå sine pasienter, som lider av kronisk stress på grunn av arbeid, sykdom eller andre problemer, for å ta kosttilskudd. I en slik situasjon må pasienten ta antioksidanter, slik som beta-karoten og vitamin C og E, for å forhindre en økning i produksjonen av frie radikaler forårsaket av kronisk stress.

Stress påvirker også vår oppførsel og livsstil, og nesten alltid negativt. I stressende situasjoner pleier vi å lete etter enkle løsninger, som for eksempel å drikke alkohol eller ta beroligende midler. Røykere har en tendens til å begynne å røyke oftere under stress; kvinner har ofte ernæringsmessige problemer, som anoreksi eller bulimi. Essensen av problemet ligger i det faktum at så snart vi har slike avvik i atferd, kan det være vanskelig for oss å overvinne dem senere, når stressnivået allerede er redusert.

Stress og stress kan helt ødelegge vår helse og trivsel. Stress kan helt forandre en person, både internt og eksternt, hvis vi tillater det. Bekjempelse av daglig stress kan føre til sykdom. Men kampen mot tragiske situasjoner kan føre til døden.

Det er viktig og nødvendig å avlaste spenning og stress på alle mulige måter. For deg, bør dette være den daglige normen, akkurat som å pusse tennene dine, for eksempel. Gi deg selv en ro, regelmessig ordne "pauser". Tilbring fem eller ti minutter å gjøre noe du elsker, hyggelig, som vil hjelpe deg med å slappe av, spesielt mens du jobber. Men ta også lengre pauser. Avslapping og glede bør være en prioritet i livet ditt; familie piknik, lesing, musikk, sport og så videre - dette er hva du trenger. Mulighetene er ubegrensede, og du vil gi gode fordeler for helsen din. Og hvis hele familien din også deltar i rekreasjon og underholdning med deg, så vil alle ha glede av disse hyggelige hendelsene som tilbys sammen!

Og finn måter å slappe av igjen. Kjør bort fra rutinemessig daglig arbeid og bruk den ekstraherte energien til din fordel. Du kan aldri helt bli kvitt stress og nervøs spenning, men definitivt kan du lette denne byrden. Å ta forholdsregler kan lindre de negative effektene av stress og nervespenning på kroppen din, helse og velvære.

1. Yu. Scherbatykh "Psykologi av stress og korrigeringsmetoder" - St. Petersburg, Peter, 2008.

2. Selye Hans "Stress uten nød", M.: Progress, 1982

3. Popova L.M., Sokolov I.V. "Livets stress: Forstå, konfrontere og administrere det", SPb.: LLP "Leila", 1994

4. Zavyazkin OV "Hvordan unngå stress", D.: Stalker, 1999

5. Eliot R.S. "Vi erobrer stress" M.: CROWN - PRESS, 1996

Hvordan stress påvirker menneskers helse

Hei alle sammen! Stress er den umiddelbare responsen til menneskekroppen for å dramatisk forandre ytre forhold. Dette kan være en situasjon, både ufarlig og krever forsiktighet. Personen er i stand til å oppleve sjokk ved synet av en bil som er spilt inn i det røde lyset når en aggressiv person eller en annen hund nærmer seg. Slike situasjoner forårsaker frigivelse av hormoner, ved hjelp av hvilken en eller annen reaksjon på en slik begivenhet dannes.

I dag er stress en integrert del av hverdagenes menneskelige eksistens. Sin særegenhet ligger i nøyaktig hvordan og med hvilken intensitet vil individets kropp reagere på situasjonen. Ofte faller den største byrden på følelsesmessig eller fysisk sfære. Og i dag skal vi snakke om hvordan stress påvirker menneskers helse.

Årsaker til stress

De vanligste årsakene til stress er:

  • overbelastning;
  • ny jobb;
  • konstant nagende sjef;
  • sterkt sjokk;
  • konflikt;
  • angst;
  • panikk frykt;
  • usikkerhet;
  • signifikant hypotermi
  • mulig ulykke;
  • sykdom;
  • skaden;
  • sult;
  • tørst og andre

Slike effekter medfører en hensiktsmessig reaksjon av kroppen. Det kan være veldig annerledes. Det avhenger av kompleksiteten av situasjonen og dens innvirkning på personen. Det er også viktig om han selv er involvert i det, folkene han er ansvarlig for eller hans slektninger.

Det er veldig viktig hvordan stress manifesteres. En person uttrykker sine følelser åpent eller skjuler og undertrykker dem. Det kan også være et slikt alternativ at han ikke uttrykker de følelsene han faktisk føler for å oppnå den nødvendige reaksjonen til andre.

Stress kan oppstå når som helst. Selv et lite barn som kalles til tavlen på skolen, tester allerede ham. I fremtiden er nesten hvert trinn av en voksen ledsaget av en eller annen negativ innvirkning.

Hva er stressreaksjoner?

Hvis det er for mange slike situasjoner eller kroppens respons på dem er utilstrekkelig, kan de forårsake skade. gradvis:

  • en person blir engstelig;
  • hans humør faller;
  • han er konstant nervøs
  • irritabel;
  • gråt;
  • roper;
  • sverger, etc.

Som et resultat er han svært raskt utmattet, blir sliten, hans oppmerksomhet går tapt, minnet blir redusert, muskelklemmer begynner å oppstå, noe som fører til ganske alvorlige smerter.

Menneskelig helse begynner gradvis å lide. Østmedisin holder seg generelt til den oppfatning at de fleste sykdommer oppstår under påvirkning av stress. Faktisk bronkial astma, hypertensjon, diabetes, magesår, etc. utvikle nettopp på grunn av nerveoverbelastning.

Dette skjer fordi en betydelig negativ nervepåvirkning ikke går uten spor for en person. Han har den sterkeste følelsesmessige forstyrrelsen, midlertidig under normale forhold eller konstant med fortsatt stress. Enhver svikt i en persons kropp begynner med et psykologisk traumer. Det er hun som trekker seg sammen med seg selv og andre dysfunksjoner av indre organer.

Derfor er eksperter innen medisin og psykologi nært engasjert i studiet av dette alvorlige problemet. Det er bevist at de fleste sykdommer i indre organer forekommer under påvirkning av nerveoverbelastninger. Hvis de gjentar for mye, er utviklingen av patologi mulig.

Det skjer som følger. På tidspunktet for en stressende situasjon blir de endokrine organene aktivert. Starter en aktiv frigivelse av hormoner. Deres overskytende beløp har den sterkeste effekten på hjernen, magen, kardiovaskulærsystemet. Hvis denne tilstanden er forsinket eller ikke nøytralisert, oppstår en feil.

Den sterke løsningen av et stort antall forskjellige hormoner fører til en signifikant økning i hjertefrekvensen, plutselige hopp i blodtrykk, reaksjonen av det parasympatiske systemet. Hvis dette gjentas ofte nok, blir kroppens forsvar gradvis redusert. Noen ganger er den dårlige tilstanden av immunitet ikke lenger i stand til å beskytte en person mot selv utvikling av kreft.

Således svekker overflod av stress en person, forstyrrer sin metabolisme, og bremser regenereringsprosessene i celler og vev. De lider av dette:

  • lær;
  • muskel;
  • hjernen;
  • ryggmargen;
  • bein;
  • hår;
  • negler;
  • skjoldbruskkjertel;
  • ryggrad, etc.

Benene blir tynnere, noe som fører til brudd, og stadig økte hormonnivåer bryter opp med stoffskiftet, urinveiene, mage-tarmkanalen og nervene.

For at dette ikke skal skje, er det nødvendig å gi en vei ut av stress. Dette er mulig i nærvær av muskulær eller emosjonell stress. Hvis du ikke akkumulerer det, og bli kvitt det, kan det til og med være nyttig for kroppen.

Essensen av det hormonelle angrepet er å aktivere alle systemene som er nødvendige for å takle situasjonen. Siden det som regel ikke er behov for økt innsats for dette, kan det som regel utelukkes gjennom en følelsesmessig eller muskuløs respons. Deretter reagerer kroppen, som står overfor et lignende problem, ikke lenger så sterkt, men finner raskt en løsning som allerede er innebygd i minneceller.

Hvis stress forekommer bare sporadisk og ikke er ødeleggende i naturen, så er det i stand til å ha nytte av helsen. Dette skjer når handlingen ikke overskrider faren for situasjonen, eller personen er i stand til å takle det. Det viktigste er at problemene ikke blir for hyppige og sterke. Ellers stopper kroppen bare for å kjempe med dem.

For det første begynner søvnløshet og hodepine å manifestere seg. Deretter vil en arytmi, en økning i blodtrykket oppstå. Etter en kort tid blir disse patologiene generalisert og blir kroniske.

Det er svært viktig å ikke forsøke å takle stress ved hjelp av alkohol, røyking eller rusmidler. I tillegg til et sterkt slag mot psyken, vil påvirkning av slike stoffer forverre forverret helsetilstanden. Konsekvensene kan bli forsinket. Det er først, vil personen oppleve lettelse, og så vil en alvorlig sykdom gradvis oppstå som kan føre til døden.

Hvordan stress påvirker menneskers helse

Deretter vises en tilstand som kalles nød. Det påvirker helse, skadelige celler og vev negativt. Det er delt inn i:

  1. nervøs;
  2. kort sikt;
  3. kronisk;
  4. psykologisk;
  5. fysiologiske.

Derfor kan stress påvirke en person på en rekke måter. Du bør ikke tro at for mye nervesjokk kreves for en betydelig helseproblemer. Små, men stadig gjentatte nervesituasjoner er ikke mindre farlige. Gradvis smelter de inn i en og utgjør en direkte trussel mot helsen.

Det kan manifestere seg skarpt, under påvirkning av en bestemt negativ situasjon, eller akkumuleres dag etter dag i en traumatisk situasjon.

Så stress kan skape alvorlige problemer. Dette skyldes at kurset legger til rette for visse logikker. Responsen fra kroppen er rettet mot å hjelpe en person til å tilpasse seg den negative situasjonen som er opprettet.

Derfor går stress gjennom tre påfølgende tidspunkter som består av angst, tilpasningsstadiet til spesifikke forhold og utmattelse, dersom dette ikke har skjedd.

Angst og tilpasning er det normale løpet av denne reaksjonen, noe som fører til positive resultater. Men i tilfelle når det er mange stressende situasjoner, og kroppen ikke har tid til å tilpasse seg dem eller de gjentas så ofte at enheten mister sin styrke, begynner utmattelsesstadiet. Bak ham, som regel, bør utviklingen av noen sykdom.

De kan manifestere seg i psyke, nervesystem, metabolisme og funksjon av menneskelige indre organer. Hvis han allerede lider av en sykdom, kan det forverre og til og med degenerere til en ondartet svulst. Ofte fører overflod av stressende situasjoner til:

  • koronar hjertesykdom;
  • hjerteinfarkt;
  • slag;
  • hypertensjon;
  • angina pectoris;
  • kolecystitt;
  • duodenalt sår;
  • gastrisk kolikk;
  • dermatitt;
  • elveblest;
  • eksem;
  • depresjon;
  • nevrose.

Betydelig skade er stress bringer nervesystemet og psyke. Det blir stadig vanskeligere for en person å klare vanlige livssituasjoner, han slutter å tro på seg selv, det er vanskelig for ham å tvinge seg til å gjøre noe, han tror ikke på suksessen til det arbeidet han har begynt. Gradvis utvikler han depresjon og har selvmordstanker.

En helt sunn person kan først begynne å bli kaldt. Deretter lider av mindre plager, og senere oppdager at han har utviklet en alvorlig sykdom.

Stress er svært skadelig for kvinner. Under sin konstante innflytelse, alder de, opphører huden å være frisk og elastisk, og håret begynner å tynne.

Dermed bør en person være i stand til å takle slike situasjoner eller, hvis det ikke er mulig, for å unngå dem. Hvis du lever i en tilstand av konstant nervespenning, kan det føre til svært alvorlige konsekvenser.

Under påvirkning av kronisk stress, bærer menneskekroppen seg ut, ressursene i sin psyke og nervesystemet er utarmet, de interne organene slutter å takle sin belastning. Den enkelte blir syk og er ikke alltid i stand til å kurere. Så snart en sykdom avtar, som en annen begynner. Redusert samlet forventet levetid.

Derfor bør det forstås at stress kan oppstå både under påvirkning av en ekstern situasjon (konflikt, angrep) og indre (angst, frykt). Videre må problemet ikke være ekte, det kan bare skje i menneskets fantasi. For eksempel, en student, godt forberedt på eksamen, opplever en uforklarlig horror av læreren. Eller en person som har fått en ny posisjon og er godt kjent med den teknologiske prosessen, er bekymret for at han ikke vil kunne klare arbeidet.

Derfor bør manifestasjonen av slike ubegrunnede følelser kontrolleres, siden den menneskelige hjerne sender signaler til de endokrine organer, skiller ikke ut hvor den virkelige faren ligger, og hvor imaginær.

I tillegg, selv om en person allerede har utviklet en psykosomatisk sykdom, må han lære hvordan man skal reagere på stressende situasjoner. Dette kan oppnås ved å plassere dine emosjonelle reaksjoner under kontroll av sinnet, for eksempel for å begynne å meditere.

Hvis en person begynner å være fullt klar over at hvert traumatisk problem fører til en kraftig forverring i helsen, bør han tenke på hvor viktig det er for ham å jobbe i et unfriendly team, gjøre for mye nervøsitet eller være gift med en alkoholiker.

Nå vet du hvordan stress påvirker menneskers helse. Ta vare på deg selv! Vi ses igjen!