Hva er kroppsrettet terapi?

Kroppen er en fortsettelse av vår psyke. Psykiske helseproblemer begynner vanligvis med fysisk eller følelsesmessig stress. Alle våre tanker og handlinger er trykt i kroppen. Tretthet og stress akkumuleres gradvis, på grunn av hvilken energi er blokkert, oppstår kroppslige klemmer, noe som uunngåelig fører til sykdom.


Menneskekroppen er en materiell refleksjon av all den følelsesmessige tilstanden som oppleves av den. Ved å undertrykke begjær og følelser, skjuler en person dem i kroppen, og danner dermed blokker og klemmer på vei for bevegelse av vital energi. Dermed er alle følelsesmessige spenninger og psykotrauma opplevd av en person "registrert" i kroppen.

Kroppsrettet psykoterapi

Destruktive følelser, stress skaper psykologisk ubehag, ødelegger personlighet. For å lindre innvendig spenning brukes tilstandskorrigering kroppsrettet psykoterapi (TOP), basert på samspillet mellom sinn og kropp. Den integrerende metoden er rettet mot å identifisere provokerende årsaker, frigjøre lukkede følelser, frigjøre sinnet og kroppen.

Forholdet mellom mentale og fysiske sykdommer

Frykt for å tilstå eksisterende problemer, utløser deres bevisst utstråling fra bevissthet en affektiv stagnasjonsmekanisme i kroppen. Ikke konsumerer energien til følelser, motorimpulser skaper blokker som hindrer passering av vital energi, noe som øker belastningen på leddene og organene. Psykologiske aspekter som presser psyken, komplementerer det kliniske bildet. Dette er:

  • perinatal nød;
  • barns frykt, komplekser;
  • indre motsetninger;
  • mellommenneskelige og sosiale konflikter.

Internt stress aktiverer de neuroendokrine og autonome systemene, som fører til patologiske endringer i karene, glatte muskler og hormonet. Hvis det ikke elimineres gjennom fysisk avslapping, er det fulle av:

  1. utseendet på psykosomatiske sykdommer - hypertensjon, sår, astma og andre alvorlige patologier;
  2. autonome neurose.

Kroppsrettet psykoterapi anses ikke som et alternativ til tradisjonell medisin, men øker til tider sjansene for utvinning.

Hvem er indikert behandling

Oscar Wilde i "Dorian Green" viste eksempelvis hvordan livserfaringer og vices påvirker utseendet. Hvis du ser på ungdoms ansikter, kan mange av dere se unaturlig forfulgte lepper, progressive rynker på pannen, knyttede kjever. Bundet bevegelser, skoliose, er også tegn på muskelklemmer. På bestemte øyeblikk lammet følelsesmessige opplevelser deler av kroppen, imprintmasker og bevegelser for å beskytte mot følelser i muskelminnet.

Kroppsterapi er indikert for:

  • i langvarige konflikter;
  • kronisk tretthet, apati;
  • indre tetthet som forstyrrer kommunikasjon, relasjoner, karriere;
  • panikkanfall;
  • etter en skilsmisse, tapet av en kjære.

En traumatisk opplevelse forstyrrer sammenhengen mellom sjel og kropp, noe som fører til kronisk stress og depresjon. I motsetning til andre teknikker censorerer TOP ikke sensibilitet, og avslører ineffektive overbevisninger. Med sin hjelp blir skjulte problemer løst løst, som du ikke alltid vil dele med andre.

Moderne behandlingsmetoder

Korreksjonsteknologier inkluderer forskjellige retninger. Kombinasjonen av ulike teknikker øker effektiviteten av psykoterapi. Blant dem er:

  • Massasje.
  • Bioenergi på prinsippet om A. Lowen.
  • Primær terapi A. Janova.
  • Metoder for Ida Rolf og Moshe Feldenkrais.
  • Systemet av "sensorisk bevissthet".
  • Teknikker for respiratorisk selvregulering, muskelavslapping.
  • Arbeid med bilder, kroppens skjema.

Opphavsmannen til metoden, V. Reich, var den første som oppdaget at muskelavslipp utgir låst energi. Han sammenlignet bevegelser, grimasser og vaner, analyserte hvordan følelser undertrykkes i kroppen. Så snart en person aksepterer den undertrykte følelsen, forsvinner spasmer og energiblokker. Han foreslo å strekke kroppen med hendene og fysisk aktivitet for å fjerne muskelbelastningen. Ifølge Lowen er skaperen av bioenergianalyse, kroppsrettet tilnærming i psykoterapi nøkkelen til å forstå den emosjonelle tilstanden.

Bodynamisk analyse L.Marcher basert på anatomisk klassifisering av muskler. Den dekker stadier av utvikling av muskler fra prenatal perioden, og viser at standardreaksjoner fører til forstyrrelse i utviklingen av visse muskelgrupper. Til dette formål har et kroppskart blitt opprettet med en projeksjon av psykologiske aspekter. For eksempel, etterligne rynker uttrykker tilstander, er pectoral muskler assosiert med selvtillit. Urealisert energi av følelser blokkerer utviklingen av disse sonene, og skaper muskel ubalanse. Tilstanden til muskulaturen gjør det mulig for psykoterapeuten å danne et helhetlig bilde.

Når det gjelder TOP, er blokkene i øynene, kjever, hals, membran, bekken og bukområde. De begynner å danne seg i barndommen fra bunnen av, dekker hele kroppen og skaper en skallstatisk muskelspenning, dulling følelsene som forstyrrer strømmen av orgonisk energi som påvirker seksualitet og friheten til å uttrykke følelser.

Det resulterende ubehag er de signaler som det underbevisste sinnet forsøker å trekke oppmerksomhet på kroppsproblemer. For å synkronisere mentale og fysiske energier, er det nødvendig å kvitte seg med forstyrrelser i kroppen. Når normal sirkulasjon gjenopprettes, vil det oppstå positive endringer i helse og psyke.

TOP-opplæring lar deg leve på en ny måte traumatiske situasjoner, viktige hendelser i livet. Kroppsbasert psykoterapi læres individuelt og i gruppeklasser.

Hva er oppgaven til en spesialist

Arbeide med fysikk bidrar til å forstå og akseptere de undertrykte problemene. Kroppsorientert psykoterapeut ødelegger muskelpanselen, hjelper til med å slappe av, bli kvitt kramper og følelser. Før du starter øvelsen, vurderer legen alltid:

  • holdning, holdning, bevegelser;
  • gang, bevegelsesområde;
  • muskelmasse.

For å forestille seg hvordan metoden virker, kan du tegne en analogi med Ovidas Metamorphosis, da en steinstatue kom til liv. Galateas øyne åpnet først, hennes lepper rørte, stivheten i kroppen hennes forsvant.

Når man trykker på punktene nær øynene, begynner tårene å ufrivillig strømme, og etter å ha jobbet med den nedre delen av ansiktet, begynner folk å reagere naturlig på situasjoner som uttrykker indre tilstand gjennom ansiktsuttrykk.

Fysisk manipulering av kroppen gjør at du kan verbale analysere tilstanden. Muskelfrihet utvider bevegelsesområdet, lar deg forstå kroppsspråket, for å returnere en komfortabel moral. Så snart en person er nedsenket i transpersonelle erfaringer og gir frihet til følelsene, inntrer indre befrielse.

Andre måter å løse problemer på

Personlighet-orientert psykoterapi er effektiv for å løse mellommenneskelige og psykosomatiske problemer, som behandler nevoser individuelt. Konfliktlidelse vil komplisere tilpasning i samfunnet, forstyrre å bygge personlige forhold. Behandlingsprinsippet er basert på gjensidig interaksjon.

Psykoterapeut forsøker å utvide området for pasientens bevissthet for å klargjøre den provokerende årsaken, hjelper seg selv å finne og forstå mønsteret av hva som skjer. Tilbake til minnene fra barndommen, kommunikasjon med nært folk og samfunn, er det mulig å oppdage årsaken til den neurotiske tilstanden.

Ved feil vurdering av hendelser kan en vurdering av situasjonen utgjøre en objektiv oppfatning. Rekonstruktiv terapi endrer modellen for atferd og holdning til verden. For å konsolidere resultatene, gjennomgår pasienten kommunikasjonsferdigheter, mastergraden for mental selvregulering.

Gruppe psykoterapi innebærer:

  • mellommenneskelig kommunikasjon som er nødvendig for dannelsen av tilstrekkelig selvtillit;
  • evne til å motstå negativ tro
  • identifisere erfaringer og verbalisere dem.

Integrering av ulike metoder øker prosessen. Problemorientert psykoterapi innebærer å løse et bestemt problem. Retningen kombinerer kognitiv atferdsmetode, Gelshtat, TOP, psykoanalyse. Først presenterer pasienten sitt synspunkt. Med fokus på oppgaven, gir legen ham en strategi, løsninger, koordinerer detaljene. En fullstendig forståelse av essensen av oppgaven og pasientens tillit til tider forbedrer resultatene av behandlingen

Hvordan bli kvitt skade

Mental uro skaper spenning i glatt muskel. Hvis tanken avbryter halsen eller det er ubehag i kroppen, kan de fysiske opplevelsene avgjøre lokaliseringen av problemet. For å bli kvitt for eksempel sømmer i ryggen, går en person til en massasje, men etter stresset kommer smerten tilbake. Uten å fjerne årsaken, er effekten av behandlingen midlertidig.

Arbeid med traumer i kroppsrettet psykoterapi består av flere stadier:

  1. Deaktivere utløserimpulser.
  2. Rensing av psykologisk rom.
  3. Gjenoppretting av CNS reflekser.
  4. Tilpasning av psyken til sterke opplevelser (inneslutning), styrking av naturlige selvregulerende mekanismer.
  5. Bokmerk ny informasjon.

Det finnes ingen universelle teknologier som lindrer stress på samme måte. Psykoterapeuter bruker:

  • somatiske erfaringer P.Levin;
  • somatisk terapi R. Selvana;
  • F. Mott biosyntese;
  • kunstterapi;
  • Youngang analyse og andre metoder

De mest brukte massasjene, avslappingsteknikkene. All praksis begynner med å puste. Kontroll av "inhaler-exhale" syklusen er grunnlaget for alle avslappende teknikker. Ifølge Reichs metode, før en økt ligger pasienten nede og puster, med fokus på kroppslige opplevelser.

Lowen foreslår en øvelse for å aktivere sympatisk nervesystem for å forberede systemene og organene for følelsesmessige opplevelser. Du må stå med ryggen til den høye avføringen, for å legge en pute på toppen, for å bøye ryggen, klemme på baksiden av stolen bak ham, for å utføre flere pustevirkninger.

Kropps psykoterapi teknikker

Før du deltar i en gruppeleksjon, kan du lære hjemme de grunnleggende praksisene som inngår i et sett med øvelser i kroppsrettet psykoterapi.

Gymnastikk for øynene

Teknikken består av 6 deler. Vi sitter på stolen, føttene ligger på gulvet. Lukk øyelokkene sterkt, og trykk på bevegelsene slapp av på øyets sirkulære muskel. Vi åpner øynene våre så vidt som mulig og ser opp. Gjenta 3 ganger. På hvert punkt fokuserer vi i 8 sekunder.

  1. Vi fjerner øyenbrynene til venstre - til høyre, dvale i 8 sekunder.
  2. Sakte senke og øke øyebollet. Utfør en syklus for smerte.
  3. Roter 10 ganger med urviseren og i motsatt retning.
  4. Gjenta punkt nummer 1.
  5. Sitt 5 minutter med lukkede øyelokk. Under avslapning er det ofte ubehag i halsen, kjever.

Denne øvelsen Feldenkrais lindrer spenningen fra øyebollene, synkroniserer bevegelsen.

  1. Vi setter oss ned på en stol, vi tar den høyre foten langt til siden, vi drar den venstre foten mot oss selv. Vi snu oss, lene til venstre, løft høyre hånd til øynene, flytt det horisontalt.
  2. Zazhmuriv venstre øye, se bort fra høyre hånd på veggen, igjen oversette til fingrene. Bytt hendene, lukk høyre øye. Utfør 10 ganger på begge sider. For komplikasjon, gjenta mønsteret med åpne øyne, spore hvor mye vinkelen til lateral syn har utvidet seg.

"Loewan Ring"

Personer som lider av neurose, mesteparten av energien som er tapt for å opprettholde arbeidet med beskyttende mekanismer. Øvelse vil bidra til å slappe av midtdelen av kroppen, nervesystemet, for å føle kroppen.

Jo sterkere støtten under føttene, desto tryggere føles personen. Fødder legger på skuldrene med spredningen av fingrene inni, utfører avbøyning. Bøyer knærne, vi når gulvet med våre hender; Vi puster dypt og målrettet. En forsinkelse i et øyeblikk i en statisk posisjon bør forårsake en rystelse.

Øv deg for magen. Vi setter føttene bredere enn 40 cm, vi vender tærne innover, knytter våre knyttneve, og med tommelen hviler vi mot sakrummet. Uten å løfte hælene, senker vi kroppen, bøyer seg tilbake. Fra midten av foten til skuldrene blir kroppen trukket inn i en streng. Hvis musklene er veldig trangt, vil det fra første gang, på grunn av smerten, ikke fungere i riktig stilling.

Pelvic avbøyning

Vi legger oss ned på teppet, bøyer beina, ordner føttene med 30 cm. Vi renner av skulderbladene, strekker seg fremover, lås anklene med hendene. Sving frem og tilbake 10 ganger. For å strekke, legger vi knyttneve under våre hæler, hever bekkenet til tremor i lårens muskler. For effekt svinger vi midtdelen av kroppen.

Øvelser av fysisk psykoterapi er ikke begrenset til statiske stillinger. For å endelig avlaste spenningen fra bekkenregionen legger vi oss på ryggen og berører våre føtter i luften, berører veggen eller sengen. Hastigheten til bevegelse og styrke øker stadig, høyt sagt "nei". Det er viktig å bevisst utføre teknikker og overvåke fysiske opplevelser.

Slett ut anger

For å komme ut i sinne, visualiserer vi gjenstanden for irritasjon, med sterke slag vi rammer racketen, stikker, knyttneve på puten, stanseposen. Vi puster gjennom munnen, følelser og ord er ikke inneholdt.

Ifølge vurderinger hjelper kroppsrettet psykoterapi til å takle smerte, korrigerer emosjonell tilstand, forbedrer livskvaliteten. Det viktigste er å innrømme seg selv i problemet og be om hjelp fra en spesialist.

Kroppsrettet terapi hva er det

Kroppsrettet psykoterapi er en metode for sjelterapi som eksisterer så lenge menneskeheten lever. Hennes teknikker utviklet seg parallelt i østlige og vestlige retninger, for i århundrer i øststrømmene var det en annen kroppskultur og fysisk kropp generelt. Nå finnes forskjellige tilnærminger i moderne psykologisk kroppsrettet praksis. Metodene i denne retningen legges enkelt over på andre metoder for psykologisk arbeid. Dessuten kan vi, med den kroppsrettede tilnærmingen, ofte øke det dype innholdet som er blokkert ved arbeid med andre metoder, fra det ubevisste.

Endelig har det blitt vanligere i vår kultur å være oppmerksom på opplevelsen av vår egen kropp, og ikke bare når den er syk. De begynte å behandle kroppen mer respektfullt, men fortsatt dominerende blir ofte skiftet mot hodet, kroppen forblir mindre oppmerksomhet. Dette er tydelig sett i statistikken om tegning av deig, når det er foreslått å tegne en person, og mange personer på arket har ikke nok plass til kroppen. Derfor er halsproblemer så vanlige, fordi halsen forbinder hodet med kroppen.

I den europeiske tradisjonen er kroppslig tilnærmingens historie vanskelig å spore. I psykologi er det vanlig å begynne med Wilhelm Reich. Til tross for sin hyppige kritikk introduserte han alle konseptene som kroppsorienterte terapeuter bruker til denne dagen. Moderne europeisk korporal psykoterapi har vokst under sterk innflytelse av psykoanalyse, så det kan betraktes som en metode for arbeid med det samme problemet, men gjennom en annen inngang.

Fysisk retning gjør det mulig for psykologen å jobbe med klienten, som er vanskelig å innse og verbalisere sitt problem. Han ville være klar til å forklare hvorfor han føler seg dårlig, men han mangler bokstavelig ord. Den andre ekstremen er når klienten er overdreven snakkesalig og bruker til og med tale for å unngå problemet. Kroppsrettet psykoterapi vil tillate å frata ham sitt vanlige mønster for beskyttelse, som dekker et psykologisk problem.

Kroppsorientert psykoterapi metoder

Kroppen lyver ikke og avslører selve essensen av åndelige opplevelser. Det er vanskelig å gjemme motstanden i kroppen - det kan til og med løses. Du kan nekte din angst, men du kan ikke skjule skjelv i hendene eller stivheten i hele kroppen. Og siden det å jobbe med motstand i å løse et psykologisk problem ofte tar det meste av tiden, viser en objektiv, materialistisk kroppsinnstilling seg å være svært effektiv.

Absolutt alle menneskelige erfaringer er kodet i kroppen. Og de som vi ikke kan dekode gjennom tale, er det mulig å avsløre gjennom kroppen. Mengden av ikke-verbal informasjon som signaliserer den menneskelige tilstanden er rett og slett enorm, og du trenger bare å lære å jobbe med det. Superkontrolproblemer manifesteres i hodet, i armer og skuldre - vanskeligheten ved kontakt med mennesker, intime problemer reflekteres i bekkenet, og beina gir oss informasjon om vanskelighetene ved en persons støtte, hans selvtillit og bevegelse i livet.

Kroppsrettet terapi er bygget på et forsøk på å henvise til dyrets kropp, til det faktum at det i oss er naturlig, naturlig og inneholder mye nyttig informasjon. Men vår sosiale kropp kommer ofte i konflikt med instinktive ambisjoner, tabu dem og gir opphav til mange psykologiske problemer. Vi hører ofte kroppen vår dårlig og vet ikke hvordan å bygge samhandling med den.

Reichs kroppsorienterte psykoterapi er basert på de studerte psykologiske forsvarene og deres manifestasjon i kroppen - den såkalte muskulære rustningen. Dette konseptet ble introdusert av riket for å referere til pressete muskler og begrenset pusting, som danner som rustning, den fysiske manifestasjonen av ulike metoder for psykologisk forsvar som anses å være psykoanalyse. Metoden til Reich var å modifisere kroppens tilstand, så vel som virkningen på det klemte området. For hver enkelt muskelgruppe utviklet han teknikker for å redusere stress og slippe ut pressede følelser. Teknikere hadde som mål å bryte den muskulære rustningen, for dette formål berørte de klienten ved å klemme eller klemme seg. Pleasure Reich så som den naturlige strømmen av energi fra midten av kroppen til utsiden, og angst - forskyvningen av denne bevegelsen på personen selv inni.

Alexander Lowen endret Reichs terapi og skapt sin egen retning - bioenergi, som er kjent med dette navnet selv i dag. Kroppsrettet psykoterapi Lowen vurderer kroppen som et bioelektrisk hav med uavbrutt kjemisk-energisk utveksling. Målet med terapi er også følelsesmessig utgivelse, frigjøring av personen. Lowen brukte reichian pusteteknikken, og introduserte også forskjellige spente stillinger for å fylle de blokkerte områdene med energi. I stillingene utviklet av ham, er trykket på musklene stadig og så økt at en person blir tvunget til å slappe av dem som et resultat, ikke i stand til å takle mer med en ublu belastning. Med det formål å vedta sin egen kropp ble teknikken brukt til å observere ham naken foran et speil eller foran andre deltakere i treningen, som ga sine kommentarer etterpå. Kroppsbeskrivelsen gjorde det mulig å skape et bilde av muskelspenningen, karakteristisk for en bestemt person, og problemene som kommer fra ham.

Metoden til den neste kjente psykoterapeuten, Moshe Feldenkrais, omhandler konflikten mellom den sosiale masken og den naturlige følelsen av tilfredsstillelse, instinkter og impulser. Hvis en person fusjonerer med sin sosiale maske - mister han seg selv som om Feldenkrais-metoden lar deg skape nye, mer harmoniske vaner som vil utjevne denne motstridende spenningen og gi en mulighet til å manifestere internt innhold. Feldenkrais betraktet deformerte mønstre av muskulære handlinger, som med deres styrking blir stadig mer stillestående og handler utenfor bevisstheten. Han ga stor oppmerksomhet mot bevegelsesfrihet i enkle handlinger, klienten ble anbefalt å uavhengig avkjøle seg for den beste stillingen for kroppen, som svarer til hans individuelle anatomi.

Matthias Alexander utforsket også kroppslige vaner, stillinger, holdning for å finne mer harmoniske og naturlige stillinger. Han betraktet den mest korrekte maksimale rettingen, som strekker ryggraden opp. I Alexanders terapi brukes også trykket, fra hodet og lenger nede, slik at klienten slapper av mer og mer mens han prøver å rette seg opp. Resultatet er en følelse av befrielse og lyshet. Denne metoden brukes ofte av offentlige folk, dansere, sangere, fordi Alexander selv oppfant denne teknikken, har mistet stemmen sin, og takket være den funnet løsningen var han i stand til å gå tilbake til scenen igjen. Det er også effektivt for behandling i tilfeller av skader, skader, en rekke kroniske sykdommer.

Kroppsrettet psykoterapi - øvelser

For ethvert arbeid med kroppen, er det først og fremst viktig å føle det og å måle det. Stå rett, beina rettet, strekke toppen av hodet opp og til og med litt å skyve brystet fremover. Føler hvordan fra beina all energi går opp, dette er en tilstand av høyde og til og med noen suspensjon. Pust inn, deretter bøye knærne, slapp av i bekkenet, puster ut. Tenk deg at du setter deg ned i en lenestol, som om du sprer i bakken med røtter. Se deg rundt, du vil føle deg mer til stede, som om du selv vil begynne å føle luften gjennom huden din. Dette er den enkleste øvelsen til å forme deg selv og starte et dypere arbeid med alt, enten det gjelder emosjonelle erfaringer eller videre arbeid med kroppen.

Følgende øvelse er viet til å åpne klemmen i munnområdet - den maksimale klemmen. Vi klemmer ofte kjeften på tidspunktet for fysisk anstrengelse eller behovet for å være vedvarende, for å oppnå målet. Også, hvis vi ikke liker noe, men vi har ikke mulighet til å si det, klemmer vi kjeften igjen. Noen ganger er kjeften komprimert så sterkt at blodsirkulasjonen i dette området er forstyrret. Du kan sitte eller stå for å utføre denne øvelsen. Sett hånden under haken din opp og ned, og prøv nå å puste inn, åpne munnen din, senk kjeften din, men hånden din bør forhindre denne bevegelsen. Når du puster ut, slapper kjeften av og lukkes igjen. Etter flere slike bevegelser vil du føle stedet for å lukke kjeftene, du kan massere det og slappe av musklene. Som et resultat vil du føle varmen, det blir lettere å uttale ordene, og kanskje til og med puste.

Et eksempel på en solid blokk kan være skuldre gjemt opp. Hvis vi forsterker dette klippet, viser det seg at nakken bokstavelig talt skjuler i skuldrene, som, som skildpadden, beskytter den mot et mulig slag eller trykk bakfra. Når en person allerede har vant seg til denne skulderposisjonen, betyr det at det var mange stressende situasjoner i livet da han måtte inngå internt. Den enkleste øvelsen her er å prøve som om å kaste noe av skulderen din. For å forbedre bildet, kan du forestille deg hvordan andres hånd er på skulderen, og vi vil ikke at den skal være der. Rist det av skulderen og gjør det trygt.

En annen øvelse med det samme målet om å frigjøre skuldrene er frastøtelse. Utsett hendene dine foran, som om du prøver å presse en ubehagelig person bort fra deg. En variasjon er også mulig når du blir bøyet bakover. Du kan til og med hjelpe deg med å trekke tilbake med ord og si ingen kontakt.

I øvelser med tilstedeværelse av en annen person som praktiserer både kroppsrettet psykoterapi av Reich og kroppsrettet psykoterapi av Lowen, kan han, mens du ligger på ryggen bak hodet ditt, massere pannen, deretter nakkeområdet bak hodet. Det er bedre om handlingen utføres av en profesjonell terapeut. Sveip kroppen din i tide med massasjebevegelsene dine. Neste - overgangen til musklene i nakken, masserer senene, stedene hvor musklene er festet til skallen, myk muskelspenning. Igjen må du trekke nakken og til og med et lite hår, hvis lengden tillater det.

Når spenningen er til stede, kan du når som helst vende tilbake til pannen, blande den inn, tett berøre hendene med hodet. Støtten og fraværet av skarpe bevegelser er nødvendig. I håret delen av hodet må også utføre kneading bevegelser, strekke hodebunnen. Dette kan gjøres i forskjellige retninger med bevegelser, fingre og knokler. Med hvert nytt trykk kan du endre plasseringen av fingrene. Ved å fange øyenbrynene på kanten, kan du trekke den til sidene og lukke ryggen.

Etter å ha jobbet med en frontklemme, overgangen til de etterligne musklene. Symmetrisk plassering av fingrene på sidene av nesen, må de sakte spre seg til sidene i ørene. Vi beveger oss ned i nasolabialfoldet, trekker muskelen. Vi trener maksillære muskler, vi legger særlig vekt på steder av stress. Vi fjerner spenningen fra kjevebenet, legger hendene på sidene av hakenes midtpunkt og sakte beveger dem tilbake til ørene. Den langsommere bevegelsen, jo dypere er den. Arbeide med ansiktsmuskler - vi jobber med følelser som sitter fast i dem.

Videre arbeid er skiftet til nakken og skuldrene. Hvis lignende kneading teknikker brukes i nakken, så er en støtte og sterkt trykk tillatt i skuldrene for å rette dem. Pressing utføres med svingende bevegelser, og deretter beveger seg til armene. Ta hånden, som må være helt avslappet, må du utføre en sving, ta håndleddet og trekk, slipp deretter ut og gjenta fra svingingsyklusen igjen. Deretter er det en knåding av hånden som, som plastin, skal trekkes ut med myke deler av håndflatene, og også gikk med knådende bevegelser på hver finger, som om spenningen strammes. Du kan bruke og vri bevegelse. Du må fullføre alt med en beroligende vrikke.

Kroppsrettet psykoterapi teknikker

Kroppen, som vår største ressurs, inneholder all informasjon som er registrert i seg selv. Som ringene på treet lagrer den historien til livet vårt om de komplekse og følelsesmessige mettede situasjonene som forblir som hakk på den, manifestert i smerte og ubehag i muskelklemmer. Arbeide med kroppen gjør det mulig å komme inn i dypene, essensen, i de kjernefysiske opplevelsene som kan fortsette som resultatene av konflikter i relasjoner, på jobb, interne konflikter, frykt, søvnløshet, følelsesmessig stress, som ikke kan innholdes, selv panikkanfall.

I alle situasjoner er kroppen slått på, fordi den antar absolutt alle stressene som går gjennom en persons liv. I øyeblikket av stress, spenning, puste endringer, etterfulgt av endringer i blodets sammensetning, hormonell bakgrunn, som på nivå av fysiologi forbereder en person til handling. Hvis gestalet ikke er stengt - blir denne tilstanden deponert i musklene.

For behandling av negative forhold i kroppsorientert tilnærming, benyttes forskjellige teknikker, alt fra jordingen som allerede er beskrevet. Deretter brukes sentrering ofte når klienten ligger i en stjerne, og terapeuten masserer hodet, armer og ben, og fjerner overflødig spenning fra hver del. Hvis den første teknikken kan utføres uavhengig og er egnet til bruk selv utenfor terapi, krever den andre tilstedeværelsen av en terapeut.

Separat oppmerksomhet er gitt til vanlige pusteteknikker, som i forskjellige varianter er kjent fra gamle åndelige praksis. Ved å spore den naturlige måten å puste på, kan en person diagnostisere sine psykiske problemer. Deretter nås en ny tilstand av bevissthet gjennom en endring i rytmen og pustens dybde. I overflateformen kan dette være vanlig avslapning eller øke tonen, som er anvendelig i daglig bruk når en person ønsker å roe seg ned eller tune inn tvert imot å jobbe. I terapeutisk arbeid kan pusteteknikker brukes mye mer aktivt, selv i noen tilfeller for nedsenking av en person i trance. Selvfølgelig krever dette veiledning fra en kvalifisert terapeut.

Arbeid med kroppen er rettet mot bruk av interne ressurser, utviklingen av følelsen av et gitt øyeblikk, full tilstedeværelse og utgivelse av blokkert, fanget energi. Alt dette - de essensielle komponentene i et fullt, gledelig liv.

kroppsrettet terapi

Populær psykologisk encyklopedi. - M.: Eksmo. SS Stepanov. 2005.

Se hva "kroppsrettet terapi" er i andre ordbøker:

kroppsrettet terapi - i sentrum av konseptet er orgonen, eller orgone energi, som krever fritt uttrykk i individet. Ifølge V. Reich, hvis denne energien, i utgangspunktet ren og lys, er blokkert av forbud og tilbakeholdenhet, fører dette til sine perverterte manifestasjoner i...... The Great Psychological Encyclopedia

BODY-ORIENTED PSYCHOTHERAPY - Tjupliktig forstått retning av psykoterapi, hvis formål er å endre en persons mentalfunksjon ved hjelp av kroppsrettede metoder. Mangelen på en sammenhengende teori, en klar forståelse...... Psykoterapeutisk encyklopedi

Sexterapi (sexterapi) - I utviklingen av S. t., Som psykoterapi. Generelt deltok prester, filosofer og leger. Over tid på 1920-tallet. S. t. Ble vitenskapelig og fordelaktig. kjære, fordi du var avhengig av forskningen. klinikere og leger. Snart, men med spørsmål...... Psykologisk Encyclopedia

Koloshina, Tatyana Yuryevna - Koloshina Tatyana Yuryevna Aktiviteter: psykologi, kunstterapi, kroppsrettet terapi, psykosyntese Fødselsdato: 22. oktober 1946 (1946 10 22) (66 år gammel)... Wikipedia

Reich, Wilhelm - Wilhelm Reich Wilhelm Reich... Wikipedia

Kroppsteknikker - (fra Teknikker du corps) kroppslig praksis, overført fra person til person som en slags instrumentelle ferdigheter. Begrepet ble introdusert av den franske sosiologen og antropologen Marcel Moss. Marcel Moss gjennomført...... Wikipedia

Central City Children's Library. Lenina (Rostov-til-Don) - Innhold 1 Historie 2 Modernitet 3 Struktur 3.1 Junioravdeling... Wikipedia

Tanatoterapi - systemet og metoden for fysisk psykoterapi. Forfatteren av metoden er en psykolog, kroppsrettet psykoterapeut Vladimir Y. Baskakov. Ringer årsaken til de fleste fysiske og psykiske lidelser i en persons tapte kontakt med prosessene...... Wikipedia

Psykoterapi - Denne artikkelen eller seksjonen må omarbeides. Vennligst forbedre artikkelen i henhold til reglene for å skrive artikler. Psykoterapi... Wikipedia

Institutt for psykoterapi og klinisk psykologi - (IPCP) Det internasjonale navnet på Institutt for psykoterapi og klinisk psykologi Grunnlaget for... Wikipedia

PSYCHOLOGICAL CENTER OF CHELYABINSK

Kroppsrettet terapi. Hva er dette?


Kroppsrettet terapi eller TOT for kort - en av retningene for moderne psykologi og psykoterapi, som betrakter kroppen som hovedrefleksjonen av den indre verden av en person, hans sjelstilstand. Kroppsterapi vurderer enhet av "kropp - følelser - sinn".
Det har vist seg at mer enn 90% av alle psykiske lidelser som oppstår hos en person, kan bli kurert ved å påvirke kroppen hans, siden mange psykosomatiske lidelser og sykdommer ofte er konsekvensene av muskelklemmer som finnes i en person. Bruk av fysioterapi bidrar til forståelsen av forholdet mellom hovedkomponentene i menneskelivet - kropp, sjel og sinn.
Kroppsrettet psykoterapi refererer til integrerende modeller av psykoterapi. Den oppsto og fortsetter å utvikle seg på to hovedveier for tiden:
- som en selvstendig retning av psykologi og psykoterapi;
- som et sekund - tillegg og nødvendig - i tråd med mange av de tidligere etablerte psykologiske tilnærmingene, hovedsakelig i psykoanalyse, gestalt-tilnærming, eksistensiell psykologi, etc.
Alt som skjer i sjelen til en person, gir et inntrykk på kroppen sin. Vår bevissthet og det ubevisste snakker i de fleste tilfeller ikke med ord, men med signaler fra kroppen. Det er viktig å lære å fange disse signalene, for å høre kroppen din, for å være i kontakt med den.

Til enhver tid er tilstanden til menneskekroppen en inkarnert historie om de følelsesmessige og fysiske skader som er opplevd og opplevd av dem, akkumulert livserfaring, holdninger og ideer, plager og sykdommer. Vår "jeg" er uttrykt både i psyken og i kroppen, og det er mulig å gjenopplive sjelen ved å handle på kroppslige prosesser.
Kroppsrettet psykoterapi representerer primært en unik og effektiv måte for personlig vekst og helhetlig utvikling av en person, som bidrar til å knytte sine følelser, sinn og kroppsopplevelser sammen, gjenopprette tapte og bygge de manglende forholdene mellom dem, skape forhold for tillit og full kontakt av en person med sitt liv. kropp..

Kroppsrettet psykoterapi

Det er en oppfatning at hver person om 10 sekunder leser all informasjon om samtalepartneren. Faktum er at kroppen er som en kopi av vår psyke. Alle våre skader, stress, frykt er deponert i de såkalte muskelklemmene, som danner signaler som er gjenkjennelige for andre: aggresjon, usikkerhet, frykt.

Hva er det

I form som nå, oppsto kroppslig psykoterapi ut fra psykoanalyse. Freuds disippel, en viss Dr. Wilhelm Reich bemerket at alle neurotika er svært like. De har lignende bevegelser, kroppsstruktur, ansiktsuttrykk og bevegelser. Det var en hypotese at følelser skaper en korsett, en slags muskulær rustning av en person. Reich begynte å behandle mennesker gjennom kroppen, en etter en fjerner klemmene, og folk begynte å føle seg lykkeligere. Destruktive følelser gikk bort, neurose trakk seg tilbake.

Det viste seg at fysiske og psykiske traumatiske hendelser er deponert i kroppen. På den ene siden er klemming av musklene en konsekvens av skade, og på den annen side beskyttelse mot negative følelser. Muskelskjell hjelper en person til ikke å føle seg, for ikke å være klar over ubehagelige følelser. De passerer som ved bevissthet, bosetter seg i musklene i form av spasmer. Over tid begynner muskelkorsetten selv å generere følelser. Så føler vi bevisstløs angst, frykt, selv om det ikke er noen eksterne grunner for dem.

Så hva er kroppsrettet terapi? Hvem er det for? Dette er en ikke-verbal teknikk, forsiktig med klientens psyke, gjenopprette kontakt med kroppen, snu en person for å møte seg selv og hans behov. Metoden vil være nyttig først og fremst til de som ikke er vant til å snakke om seg selv, dårlig bevisst på sine følelser og følelser, forstår ofte ikke hva som skjer med dem, men beskriver tilstanden deres i ett ord: "dårlig".

Terapeutiske egenskaper

Karakteristisk for terapi i kroppsrettet tilnærming er bestemt av de generelle målene. Dette er de stadiene der en spesialist jobber for å hjelpe en person til å overvinne en skade og forbedre livets kvalitet:

  1. De-energiserer impulser som fremkaller en følelse av trøbbel, brudd på nevrale forbindelser som støtter negative komplekser, forventninger, frykt.
  2. Rensing av den menneskelige psyke fra negative besparelser.
  3. Gjenoppretting av CNS reflekser.
  4. Undervisning selvreguleringsmetoder, evnen til å motstå psykisk stress.
  5. Assimilering av ny informasjon om deg selv og verden.

For å oppnå disse målene bruker kroppsbehandling ulike metoder og tilnærminger.

Disse inkluderer:

  • Veic Therapy Reich.
  • Kjerneenergi.
  • Bioenergi Alexander Lowen.
  • Åndedrettsøvelser.
  • Danseterapi.
  • Meditative teknikker.
  • Massasje.

All kroppsrettet terapi og øvelser, ulike metoder for kroppsterapi er fokusert på menneskekroppen. Gjennom kroppen og bevegelsen skjer aktivering av forskjellige hjernesentre. Følgelig begynner følelser og stress å bli behandlet, som i mange år har blitt drevet dypt inn i det underbevisste og manifestert av utbrudd av sinne, avhengighet og fysiske sykdommer. Kroppsrettet terapeutisk effekt trekker dem ut, bidrar til å overleve og rydde kroppen fra minnet.

Kroppsbehandlingsteknikker

Ved hjelp av teknikker og grunnleggende metoder for fysisk psykoterapi fokuserer terapeuten på personen selv og hans individuelle egenskaper. I henhold til prinsippet om en individuell tilnærming velges et sett med øvelser for hver enkelt person. Noen metoder fungerer i behandlingen av denne klienten, andre gjør det ikke. Men det er kroppsrettet psykoterapi øvelser som hjelper alle. De kan og bør brukes uavhengig av hverandre.

jording

I en tilstand av stress føler vi ikke tillit. Treningen "jording" er rettet mot å returnere energiforbindelsen til bakken. Det er nødvendig å fokusere på følelsene i bena, for å føle hvordan føttene hviler på bakken.

Vi legger bena på en kvart meter, tærne inne, knærne bøyes, bøyes over og berører bakken. Rett bena, føl spenningen og sakte rett.

Åndedrettsvern

Vi tenker aldri på hvordan å puste, men gjør ofte feil. Konstant nervøs begynner vi å puste overfladisk, slik at kroppen ikke blir mettet med oksygen. "Puste", psykoterapeut snakker ofte på psykoterapi økter, fordi klienten stopper og puster blir nesten umerkelig. I mellomtiden hjelper pusteteknikker til å slappe av muskler, fjerne muskelklemmer og inkludere kroppens utvinningsmekanismer.

Pust på torget

Vi teller: pust - 1-2-3-4, utånding - 1-2-3-4. Gjenta i 3 minutter.

Å puste for å slappe av

Inhale - 1-2, puster ut - 1-2-3-4.

Pust for å intensivere

Inhalere - 1-2-3-4, puster ut - 1-2.

Lukk øynene og konsentrere deg om pusteprosessen. Pust inn dypt og trygt. Begynn å bevege deg mentalt gjennom kroppen og forestill deg at du puster forskjellige organer og deler av kroppen. Følg dine følelser. Hvis du i noen organer føler deg ubehag, forestill deg at du puster inn helbredelse, glitrende helbredelsesluft og se hvordan ubehagelige opplevelser forlater dette organet.

avslapping

Hjelper å bli kvitt muskelspenning. Det er mange avslapningsteknikker, men det mest tilgjengelige og enkle er veksling av spenning og avslapping. Du må ligge komfortabelt og med all din styrke strekke alle musklene dine, inkludert musklene i ansiktet ditt. Hold i et par sekunder og slapp av helt. Gjenta deretter igjen og igjen. Allerede etter den tredje repetisjonen føles en person lat og et ønske om å sovne.

Den neste avspenningsmetoden er automatisk trening. Ligge eller sitte med lukkede øyne, forestill deg hvordan kroppens muskler slapper av igjen. Denne metoden fungerer bra i kombinasjon med pusteteknikker.

Hvordan jobber en kroppsrettet psykoterapeut?

Selv om enkelte øvelser kan brukes uavhengig, kan fordelene fra dem sammenlignes med en dråpe i havet sammenlignet med en kroppsrettet terapeut. Spesialisten bruker dype metoder for kroppsrettet terapi, slik at du kan fjerne muskulær rustning for alltid. I tillegg er terapeuten nødvendig for å være hos en person i nærheten, når en følelse skjerpet i en klemmet muskel brytes fri, fordi den på en eller annen måte må bli akseptert og opplevd. Profesjonelle terapeutiske teknikker for kroppsrettet terapi er svært effektive. De fjerner selv de sterkeste klippene og gjenoppretter normal energi i kroppen.

Reich's Vege Therapy

Klassisk vege terapi av Reich, grunnleggeren av metoden, bruker flere teknikker:

  1. Massasje - den sterkeste effekten (vridning, klemming) på utilstrekkelig klemmet muskel. Øker spenningen til maksimum og starter prosessen med å begrense bremsing, som løser skallet.
  2. Psykologisk støtte til klienten ved frigjøring av følelser.
  3. Abdominal puste, metning kroppen med energi, som i seg selv, som en vannpute, rydder alle klemmene.

Reichs første kroppsrettede terapi viste høy retningsvirkning. Men tilhengerne av øvelsene hadde ikke nok Reich og, som sopp etter regn, begynte nye interessante metoder å vises.

Bioenergi Alexander Lowen
Symbiosen av vestlig og østlig praksis er bioenergien til Alexander Lowen. Til grunnleggerens grunnlegger la Lowen en spesiell metode for diagnostisering av klemmer som bruker puste, begrepet jording og mange interessante øvelser for å akselerere bevegelsen av menneskelig energi, slapp av i magen, bekkenmusklene og frigjøre uttrykk (bli kvitt negative følelser.

Bodynamic

Fasjonable nå bodynamics ved hjelp av enkle øvelser utarbeide svært alvorlige ting: grenser, ego, kontakt, holdning og til og med livsstil. Bodynamisk lærte å teste en person ved å studere muskelklemmer, den såkalte hyper og hypotenusene. Praktiske eksperimenter har vist at ved å handle på bestemte muskler, kan visse følelser utløses. Alle kroppsbyggingsøvelser er basert på dette. For eksempel, hvis du vil skape en følelse av selvtillit, styrke og sunn aggresjon i deg selv, hold noe i knyttneve. Dette vil hjelpe deg gjennom et vanskelig øyeblikk. Slik møtte en mann alltid sammen med knyttneve farer, og følelsene hans hjalp ham å overleve.

biosyntesen

Den neste metoden for kroppsrettet terapi, biosyntese, forsøker å knytte sammen menneskelige følelser, handlinger og tanker. Hans oppgave er å integrere opplevelsen av perinatal perioden i dagens nåværende tilstand. Denne metoden fortsetter å forbedre jordingen, restaurere riktig puste (sentrering), og bruker også ulike typer kontakter (vann, brann, jord) i arbeid med terapeuten. I dette tilfellet benyttes terapeutens kropp noen ganger som en støtte, termoregulering er utarbeidet og stemmeøvelser påføres.

Tanatoterapiya

Ja, det er riktig, i ordet tanatoterapi er begrepet død kodet. Det antas at bare i døden er en person mest avslappet. Tanato terapi aspirerer til denne tilstanden, selvfølgelig, forlater alle deltakere av handlingen i live. Metoden bruker gruppeøvelser, når en er i en statisk tilstand, ligger for eksempel i "stjernen" -posisjonen, og den andre manipulerer med en del av kroppen, sakte flytte den til side så mye som mulig. Deltakerne snakker om opplevelsen av transcendental erfaring med å svinge over kroppene deres og en følelse av fullstendig avslapning.

meditasjon

Meditative psykoteknologier tar utgangspunkt i buddhisme og yoga. Det vil ta litt tid å mestre dem, men resultatet er verdt det. Meditasjon gjør at du fokuserer på kroppen din og gir deg muligheten til å føle energistrømmen inne i den. Det gir deg muligheten til å returnere integriteten til den uopprettede psyken og danner de nye manglende psykologiske egenskapene.

Meditasjon er en utmerket metode for avslapning. Hvis du fokuserer på en enkelt tanke eller et punkt på kroppen, vil alle andre muskler miste spenning og negativ energi vil gå bort.

Hva er forskjellen mellom kroppsrettet psykoterapi og andre metoder? Fra begynnelsen av bruken av metoden, siden utseendet på rikets øvelser var det klart at dette var et fenomen som var unikt for psykoterapi. Først var det ikke behov for lange samtaler, drøfting av drømmer, nedsenkning i barndommens minner. Du kan helt uten ord. Til traumer av pasienten reiste psykoterapeuten gjennom kroppen.

Alle øvelsene i kroppsrettet terapi jobbet forsiktig, raskt, med ytterste omhu for klientens psyke. Dette er den viktigste fordelen med fysisk psykoterapi. I tillegg drepte Reich-teknikken to fugler med en stein - sammen med psykisk helse, tok hun seg også opp igjen fysisk.

Kroppsrettet terapi - bruk i narkotikamisbruk praksis

Blant metodene for psykologisk innvirkning på rusmisbrukere, utmerker kroppsrettet terapi seg positivt. Det innebærer fjerning av mentale problemer gjennom fysisk kontakt og som regel gir gode resultater.

Kroppsrettet terapi - hva er det?

Grunnleggeren av kroppsrettet psykoterapi er en forsker, Dr. Wilhelm Reich, Freuds assistent. Denne trenden i psykiatrien er ment for behandling av pasienter med nevroser, psykose, ulike typer avhengighet, og foreslår en innvirkning på psyken gjennom kroppskontaktprosedyrer. Reich, i motsetning til læreren hans, flyttet seg fra vanlig psykoanalyse og ga mer oppmerksomhet til effektene på kroppen. Reich har hatt og har mange tilhengere. En lignende metode for psykoterapi, Feldenkrais-metoden, brukes også mye i Russland.

Kroppsrettet terapi er en hel vitenskap, en kunst som bidrar direkte til å påvirke følelser, komplekser og uimotståelig trang gjennom bevisstheten om ens fysiske opplevelser. En person som praktiserer i henhold til denne metoden, kan forstå hvordan hans følelser og følelser uttrykkes av ulike kroppsstater. Han vil bli opplært i virkelige måter å løse en intern konflikt ved hjelp av enkle teknikker.

Kjernen i teknikken

Wilhelm Reich viste i undersøkelsen oppmerksomhet på at flertallet av pasientene er stengt, er i spente stillinger og er nervøse. Han mente at kroppslige "klipp" kan gi ikke bare muskulær, men også indre spenning, som forhindrer en person i å utøve kontroll over sin tilstand og tanker. Spesialisten kalte denne lukkingen "muskulær rustning", som ble brutt gjennom massasje og spesielle øvelser. Resultatene gledet forskeren: Det var raskere utvinning av pasienter enn etter bruk av standardmetoder for psykoterapi.

Ifølge legen opplever mennesker som misbruker stoffer, et bestemt psykologisk traume. Den opprettholdes daglig og styrkes, og kronisk spenning oppstår. Det blokkerer den frie strømmen av energi, det er et "skall". Dette "skallet" tillater ikke at en person viser sin sanne "jeg", han blir begrenset, avhenger helt av situasjonen.

Ifølge Reich vil bare utgivelsen av intern energi bidra til å realisere feilen i livet hans, å sette prioriteringer riktig, for å gå tilbake til en normal eksistens. Siden alle klippene er opprettet med deltagelse av nevrotiske reaksjoner, er det nødvendig å begynne å handle på dem, for hvilke øvelsene fra løpet av kroppsrettet terapi vil være nyttige. Dermed blir legemet et redskap for å helbrede sjelen til en avhengig person.
På videoen om hvordan metoden for kroppsrettet terapi er:

Brukt utstyr

Det er flere tilnærminger (teknikker) som danner grunnlag for kroppsrettet terapi.

avslapping

For å redusere muskelspenningen, er pasienten invitert til å svinge for å slappe av og påkjenne forskjellige muskelgrupper. Etter en slik mottakelse blir musklene sliten, og som et resultat slapper de av mye. Resultatet er fullstendig kroppsavsla.

autotraining

Selvhypnose er perfekt for behandling av all slags avhengighet. Selv pasienten bør ta medisiner med positive fraser i forhold til hans helse. Det gir en slående effekt. En pasient kan godt bli kurert av tillit til å forbedre helsen og unngå et stoff (alkohol). Auto-forslagsteknikk anbefales vanligvis å utføres ikke bare på legekontoret, men også hjemme, og så ofte som mulig.

Meditativ psykoteknologi

Betydningen av meditasjon er å slutte å tenke og konsentrere seg bare om ens egne følelser. Det er enkelt, som det kan virke i begynnelsen, og du kan øve meditasjon under alle forhold.

rebirthing

Denne teknikken består i å utføre teknikken for bundet pust. Dette betyr ingen pause mellom utånding og innånding. Metoden bidrar til å slappe av helt, slik at du kan overleve de negative følelsene og bli kvitt dem, for å overgi seg til glede. Åndedretts teknikker inkluderer også holotrop pust, når hyperventilering oppstår for å lindre følelsesmessige og kroppslige blokker.

Musikkbehandling

Det har blitt bevist at musikk har en positiv effekt på avhengige mennesker. En slik økt innebærer at en person får tid og hørsel og andre fysiske opplevelser. Resultatet er en beroligende effekt og avslapning.

Mål og mål

Under leksjonene av kroppsrettet psykoterapi med alkohol- og narkomaner er det mulig å oppnå følgende mål:

  • Forbedre oppfatningen av følelser fra din egen kropp.
  • Muligheten til å lære å elske kroppen din og deg selv.
  • Bli kvitt kompleksene som forstyrrer å leve et normalt, tilfredsstillende liv uten doping.
  • Søk etter årsaker, forutsetninger for problemet, samt hjelp til å løse det.
  • Redusere aggressivitet, sinne, irritabilitet.
  • Hjelp til å overvinne fysisk avhengighet, redusere sammenbrudd.
  • Minimere mental avhengighet gjennom kunnskap om ens egne følelser, tanker, opplevelser.
  • Behandling av psykosomatiske problemer oppnådd under avhengighet.
  • Bedre søvn, redusere tretthet.
  • Utgang fra krisen.
  • Effektiv bruk av kroppens ressurser.

Selvfølgelig, med en alvorlig grad av avhengighet, er det nødvendig å bruke Reichs kroppsorienterte terapi bare i forbindelse med andre narkokologiske teknikker, inkludert medisinering, og leksjonene selv vil være maktesløse.

Hvordan er psykoterapi-økten?

Det er ingen enhetlig standard for klasser etter denne metoden, hver lege har sine egne arbeidsprinsipper. En start kan gjøres fra en samtale med en narkoman, men ofte starter det med en gang fra ulike typer øvelser. Under økten blir pasienten rørt, beina, armene og hodet er involvert i arbeidet. Berøringene er vanligvis glatte, ikke skarpe, forsiktige (strekker, berører, strekker, prikker, etc.).

Nedenfor er noen øvelser som er brukt som en del av en kroppsrettet psykoterapi kurs:

  1. Jording. Spre benene til meter, snu sokkene innover, i beltet for å bøye seg fremover. Bøy knærne og berør gulvet med fingrene. Prøv å rette bena dine for å føle spenningen, dyp pust mens du gjør det. Hold posen så lenge som mulig, rett veldig sakte.
  2. Fri stilling. Alle gruppemedlemmene sitter i en sirkel, en av dem setter seg mer komfortabelt - unclenches hans hender, fjerner de kryssede beina, senker skuldrene hans, etc.
  3. Gende. Velg noen melodi, så moo det, mens du legger hendene dine mot bena, magen, ryggen, for å føle deres vibrasjon.
  4. Creek. Pust luft inn i brystet, dekk munnen med hendene, skrik så mye som mulig. Gjenta til en følelse av ødehet.
  5. Utladning sinne. Lag en liste over dem som forårsaker sinne. Sitt på en stol, lene seg fremover, legg hendene på knærne, lukk øynene dine. Slå deg selv på knærne og gjør en grov lyd. Gjenta, tenk på en negativt oppfattet person, inntil all raser spyller ut.
  6. Utgivelsen av motoraktivitet. Stå opp, lukk øynene dine, undersøke kroppen din i tankene dine. Flytt, rist kroppen, spesielt i nakken, brystet, gjenta for å slappe av.

anmeldelser

De som prøvde denne metoden for behandling av Reich som en hjelpeperson, påpekte at de hadde en unik sjanse til å bli kjent med seg selv og deres kropp nærmere. Søvn normaliserer vanligvis raskt. En person kan være oppmerksom på det som tidligere var ute av syne, finne indre muligheter for avslapping uten dårlige vaner. For noen kommer forståelsen av metodikken ikke umiddelbart, men med vanlige klasser skjer det fortsatt.

Legene gir også positiv tilbakemelding på denne terapien. I en vanskelig periode, når det var en avvisning av narkotika og alkohol, stemningen i null, er det ubehagelige fysiske opplevelser, vil utviklingen av avslappeteknikker og fullstendig fjerning av blokkene komme til nytte. Derfor bruker mange psykoterapeuter en integrert tilnærming til gruppe- og individuelle økter, inkludert kroppsrettet terapi teknikker.