Hva er kroppsrettet terapi?

Kroppen er en fortsettelse av vår psyke. Psykiske helseproblemer begynner vanligvis med fysisk eller følelsesmessig stress. Alle våre tanker og handlinger er trykt i kroppen. Tretthet og stress akkumuleres gradvis, på grunn av hvilken energi er blokkert, oppstår kroppslige klemmer, noe som uunngåelig fører til sykdom.


Menneskekroppen er en materiell refleksjon av all den følelsesmessige tilstanden som oppleves av den. Ved å undertrykke begjær og følelser, skjuler en person dem i kroppen, og danner dermed blokker og klemmer på vei for bevegelse av vital energi. Dermed er alle følelsesmessige spenninger og psykotrauma opplevd av en person "registrert" i kroppen.

Kroppsrettet terapi er

Kroppsrettet psykoterapi er en metode for sjelterapi som eksisterer så lenge menneskeheten lever. Hennes teknikker utviklet seg parallelt i østlige og vestlige retninger, for i århundrer i øststrømmene var det en annen kroppskultur og fysisk kropp generelt. Nå finnes forskjellige tilnærminger i moderne psykologisk kroppsrettet praksis. Metodene i denne retningen legges enkelt over på andre metoder for psykologisk arbeid. Dessuten kan vi, med den kroppsrettede tilnærmingen, ofte øke det dype innholdet som er blokkert ved arbeid med andre metoder, fra det ubevisste.

Endelig har det blitt vanligere i vår kultur å være oppmerksom på opplevelsen av vår egen kropp, og ikke bare når den er syk. De begynte å behandle kroppen mer respektfullt, men fortsatt dominerende blir ofte skiftet mot hodet, kroppen forblir mindre oppmerksomhet. Dette er tydelig sett i statistikken om tegning av deig, når det er foreslått å tegne en person, og mange personer på arket har ikke nok plass til kroppen. Derfor er halsproblemer så vanlige, fordi halsen forbinder hodet med kroppen.

I den europeiske tradisjonen er kroppslig tilnærmingens historie vanskelig å spore. I psykologi er det vanlig å begynne med Wilhelm Reich. Til tross for sin hyppige kritikk introduserte han alle konseptene som kroppsorienterte terapeuter bruker til denne dagen. Moderne europeisk korporal psykoterapi har vokst under sterk innflytelse av psykoanalyse, så det kan betraktes som en metode for arbeid med det samme problemet, men gjennom en annen inngang.

Fysisk retning gjør det mulig for psykologen å jobbe med klienten, som er vanskelig å innse og verbalisere sitt problem. Han ville være klar til å forklare hvorfor han føler seg dårlig, men han mangler bokstavelig ord. Den andre ekstremen er når klienten er overdreven snakkesalig og bruker til og med tale for å unngå problemet. Kroppsrettet psykoterapi vil tillate å frata ham sitt vanlige mønster for beskyttelse, som dekker et psykologisk problem.

Kroppsorientert psykoterapi metoder

Kroppen lyver ikke og avslører selve essensen av åndelige opplevelser. Det er vanskelig å gjemme motstanden i kroppen - det kan til og med løses. Du kan nekte din angst, men du kan ikke skjule skjelv i hendene eller stivheten i hele kroppen. Og siden det å jobbe med motstand i å løse et psykologisk problem ofte tar det meste av tiden, viser en objektiv, materialistisk kroppsinnstilling seg å være svært effektiv.

Absolutt alle menneskelige erfaringer er kodet i kroppen. Og de som vi ikke kan dekode gjennom tale, er det mulig å avsløre gjennom kroppen. Mengden av ikke-verbal informasjon som signaliserer den menneskelige tilstanden er rett og slett enorm, og du trenger bare å lære å jobbe med det. Superkontrolproblemer manifesteres i hodet, i armer og skuldre - vanskeligheten ved kontakt med mennesker, intime problemer reflekteres i bekkenet, og beina gir oss informasjon om vanskelighetene ved en persons støtte, hans selvtillit og bevegelse i livet.

Kroppsrettet terapi er bygget på et forsøk på å henvise til dyrets kropp, til det faktum at det i oss er naturlig, naturlig og inneholder mye nyttig informasjon. Men vår sosiale kropp kommer ofte i konflikt med instinktive ambisjoner, tabu dem og gir opphav til mange psykologiske problemer. Vi hører ofte kroppen vår dårlig og vet ikke hvordan å bygge samhandling med den.

Reichs kroppsorienterte psykoterapi er basert på de studerte psykologiske forsvarene og deres manifestasjon i kroppen - den såkalte muskulære rustningen. Dette konseptet ble introdusert av riket for å referere til pressete muskler og begrenset pusting, som danner som rustning, den fysiske manifestasjonen av ulike metoder for psykologisk forsvar som anses å være psykoanalyse. Metoden til Reich var å modifisere kroppens tilstand, så vel som virkningen på det klemte området. For hver enkelt muskelgruppe utviklet han teknikker for å redusere stress og slippe ut pressede følelser. Teknikere hadde som mål å bryte den muskulære rustningen, for dette formål berørte de klienten ved å klemme eller klemme seg. Pleasure Reich så som den naturlige strømmen av energi fra midten av kroppen til utsiden, og angst - forskyvningen av denne bevegelsen på personen selv inni.

Alexander Lowen endret Reichs terapi og skapt sin egen retning - bioenergi, som er kjent med dette navnet selv i dag. Kroppsrettet psykoterapi Lowen vurderer kroppen som et bioelektrisk hav med uavbrutt kjemisk-energisk utveksling. Målet med terapi er også følelsesmessig utgivelse, frigjøring av personen. Lowen brukte reichian pusteteknikken, og introduserte også forskjellige spente stillinger for å fylle de blokkerte områdene med energi. I stillingene utviklet av ham, er trykket på musklene stadig og så økt at en person blir tvunget til å slappe av dem som et resultat, ikke i stand til å takle mer med en ublu belastning. Med det formål å vedta sin egen kropp ble teknikken brukt til å observere ham naken foran et speil eller foran andre deltakere i treningen, som ga sine kommentarer etterpå. Kroppsbeskrivelsen gjorde det mulig å skape et bilde av muskelspenningen, karakteristisk for en bestemt person, og problemene som kommer fra ham.

Metoden til den neste kjente psykoterapeuten, Moshe Feldenkrais, omhandler konflikten mellom den sosiale masken og den naturlige følelsen av tilfredsstillelse, instinkter og impulser. Hvis en person fusjonerer med sin sosiale maske - mister han seg selv som om Feldenkrais-metoden lar deg skape nye, mer harmoniske vaner som vil utjevne denne motstridende spenningen og gi en mulighet til å manifestere internt innhold. Feldenkrais betraktet deformerte mønstre av muskulære handlinger, som med deres styrking blir stadig mer stillestående og handler utenfor bevisstheten. Han ga stor oppmerksomhet mot bevegelsesfrihet i enkle handlinger, klienten ble anbefalt å uavhengig avkjøle seg for den beste stillingen for kroppen, som svarer til hans individuelle anatomi.

Matthias Alexander utforsket også kroppslige vaner, stillinger, holdning for å finne mer harmoniske og naturlige stillinger. Han betraktet den mest korrekte maksimale rettingen, som strekker ryggraden opp. I Alexanders terapi brukes også trykket, fra hodet og lenger nede, slik at klienten slapper av mer og mer mens han prøver å rette seg opp. Resultatet er en følelse av befrielse og lyshet. Denne metoden brukes ofte av offentlige folk, dansere, sangere, fordi Alexander selv oppfant denne teknikken, har mistet stemmen sin, og takket være den funnet løsningen var han i stand til å gå tilbake til scenen igjen. Det er også effektivt for behandling i tilfeller av skader, skader, en rekke kroniske sykdommer.

Kroppsrettet psykoterapi - øvelser

For ethvert arbeid med kroppen, er det først og fremst viktig å føle det og å måle det. Stå rett, beina rettet, strekke toppen av hodet opp og til og med litt å skyve brystet fremover. Føler hvordan fra beina all energi går opp, dette er en tilstand av høyde og til og med noen suspensjon. Pust inn, deretter bøye knærne, slapp av i bekkenet, puster ut. Tenk deg at du setter deg ned i en lenestol, som om du sprer i bakken med røtter. Se deg rundt, du vil føle deg mer til stede, som om du selv vil begynne å føle luften gjennom huden din. Dette er den enkleste øvelsen til å forme deg selv og starte et dypere arbeid med alt, enten det gjelder emosjonelle erfaringer eller videre arbeid med kroppen.

Følgende øvelse er viet til å åpne klemmen i munnområdet - den maksimale klemmen. Vi klemmer ofte kjeften på tidspunktet for fysisk anstrengelse eller behovet for å være vedvarende, for å oppnå målet. Også, hvis vi ikke liker noe, men vi har ikke mulighet til å si det, klemmer vi kjeften igjen. Noen ganger er kjeften komprimert så sterkt at blodsirkulasjonen i dette området er forstyrret. Du kan sitte eller stå for å utføre denne øvelsen. Sett hånden under haken din opp og ned, og prøv nå å puste inn, åpne munnen din, senk kjeften din, men hånden din bør forhindre denne bevegelsen. Når du puster ut, slapper kjeften av og lukkes igjen. Etter flere slike bevegelser vil du føle stedet for å lukke kjeftene, du kan massere det og slappe av musklene. Som et resultat vil du føle varmen, det blir lettere å uttale ordene, og kanskje til og med puste.

Et eksempel på en solid blokk kan være skuldre gjemt opp. Hvis vi forsterker dette klippet, viser det seg at nakken bokstavelig talt skjuler i skuldrene, som, som skildpadden, beskytter den mot et mulig slag eller trykk bakfra. Når en person allerede har vant seg til denne skulderposisjonen, betyr det at det var mange stressende situasjoner i livet da han måtte inngå internt. Den enkleste øvelsen her er å prøve som om å kaste noe av skulderen din. For å forbedre bildet, kan du forestille deg hvordan andres hånd er på skulderen, og vi vil ikke at den skal være der. Rist det av skulderen og gjør det trygt.

En annen øvelse med det samme målet om å frigjøre skuldrene er frastøtelse. Utsett hendene dine foran, som om du prøver å presse en ubehagelig person bort fra deg. En variasjon er også mulig når du blir bøyet bakover. Du kan til og med hjelpe deg med å trekke tilbake med ord og si ingen kontakt.

I øvelser med tilstedeværelse av en annen person som praktiserer både kroppsrettet psykoterapi av Reich og kroppsrettet psykoterapi av Lowen, kan han, mens du ligger på ryggen bak hodet ditt, massere pannen, deretter nakkeområdet bak hodet. Det er bedre om handlingen utføres av en profesjonell terapeut. Sveip kroppen din i tide med massasjebevegelsene dine. Neste - overgangen til musklene i nakken, masserer senene, stedene hvor musklene er festet til skallen, myk muskelspenning. Igjen må du trekke nakken og til og med et lite hår, hvis lengden tillater det.

Når spenningen er til stede, kan du når som helst vende tilbake til pannen, blande den inn, tett berøre hendene med hodet. Støtten og fraværet av skarpe bevegelser er nødvendig. I håret delen av hodet må også utføre kneading bevegelser, strekke hodebunnen. Dette kan gjøres i forskjellige retninger med bevegelser, fingre og knokler. Med hvert nytt trykk kan du endre plasseringen av fingrene. Ved å fange øyenbrynene på kanten, kan du trekke den til sidene og lukke ryggen.

Etter å ha jobbet med en frontklemme, overgangen til de etterligne musklene. Symmetrisk plassering av fingrene på sidene av nesen, må de sakte spre seg til sidene i ørene. Vi beveger oss ned i nasolabialfoldet, trekker muskelen. Vi trener maksillære muskler, vi legger særlig vekt på steder av stress. Vi fjerner spenningen fra kjevebenet, legger hendene på sidene av hakenes midtpunkt og sakte beveger dem tilbake til ørene. Den langsommere bevegelsen, jo dypere er den. Arbeide med ansiktsmuskler - vi jobber med følelser som sitter fast i dem.

Videre arbeid er skiftet til nakken og skuldrene. Hvis lignende kneading teknikker brukes i nakken, så er en støtte og sterkt trykk tillatt i skuldrene for å rette dem. Pressing utføres med svingende bevegelser, og deretter beveger seg til armene. Ta hånden, som må være helt avslappet, må du utføre en sving, ta håndleddet og trekk, slipp deretter ut og gjenta fra svingingsyklusen igjen. Deretter er det en knåding av hånden som, som plastin, skal trekkes ut med myke deler av håndflatene, og også gikk med knådende bevegelser på hver finger, som om spenningen strammes. Du kan bruke og vri bevegelse. Du må fullføre alt med en beroligende vrikke.

Kroppsrettet psykoterapi teknikker

Kroppen, som vår største ressurs, inneholder all informasjon som er registrert i seg selv. Som ringene på treet lagrer den historien til livet vårt om de komplekse og følelsesmessige mettede situasjonene som forblir som hakk på den, manifestert i smerte og ubehag i muskelklemmer. Arbeide med kroppen gjør det mulig å komme inn i dypene, essensen, i de kjernefysiske opplevelsene som kan fortsette som resultatene av konflikter i relasjoner, på jobb, interne konflikter, frykt, søvnløshet, følelsesmessig stress, som ikke kan innholdes, selv panikkanfall.

I alle situasjoner er kroppen slått på, fordi den antar absolutt alle stressene som går gjennom en persons liv. I øyeblikket av stress, spenning, puste endringer, etterfulgt av endringer i blodets sammensetning, hormonell bakgrunn, som på nivå av fysiologi forbereder en person til handling. Hvis gestalet ikke er stengt - blir denne tilstanden deponert i musklene.

For behandling av negative forhold i kroppsorientert tilnærming, benyttes forskjellige teknikker, alt fra jordingen som allerede er beskrevet. Deretter brukes sentrering ofte når klienten ligger i en stjerne, og terapeuten masserer hodet, armer og ben, og fjerner overflødig spenning fra hver del. Hvis den første teknikken kan utføres uavhengig og er egnet til bruk selv utenfor terapi, krever den andre tilstedeværelsen av en terapeut.

Separat oppmerksomhet er gitt til vanlige pusteteknikker, som i forskjellige varianter er kjent fra gamle åndelige praksis. Ved å spore den naturlige måten å puste på, kan en person diagnostisere sine psykiske problemer. Deretter nås en ny tilstand av bevissthet gjennom en endring i rytmen og pustens dybde. I overflateformen kan dette være vanlig avslapning eller øke tonen, som er anvendelig i daglig bruk når en person ønsker å roe seg ned eller tune inn tvert imot å jobbe. I terapeutisk arbeid kan pusteteknikker brukes mye mer aktivt, selv i noen tilfeller for nedsenking av en person i trance. Selvfølgelig krever dette veiledning fra en kvalifisert terapeut.

Arbeid med kroppen er rettet mot bruk av interne ressurser, utviklingen av følelsen av et gitt øyeblikk, full tilstedeværelse og utgivelse av blokkert, fanget energi. Alt dette - de essensielle komponentene i et fullt, gledelig liv.

Kroppsrettet psykoterapi

Destruktive følelser, stress skaper psykologisk ubehag, ødelegger personlighet. For å lindre innvendig spenning brukes tilstandskorrigering kroppsrettet psykoterapi (TOP), basert på samspillet mellom sinn og kropp. Den integrerende metoden er rettet mot å identifisere provokerende årsaker, frigjøre lukkede følelser, frigjøre sinnet og kroppen.

Forholdet mellom mentale og fysiske sykdommer

Frykt for å tilstå eksisterende problemer, utløser deres bevisst utstråling fra bevissthet en affektiv stagnasjonsmekanisme i kroppen. Ikke konsumerer energien til følelser, motorimpulser skaper blokker som hindrer passering av vital energi, noe som øker belastningen på leddene og organene. Psykologiske aspekter som presser psyken, komplementerer det kliniske bildet. Dette er:

  • perinatal nød;
  • barns frykt, komplekser;
  • indre motsetninger;
  • mellommenneskelige og sosiale konflikter.

Internt stress aktiverer de neuroendokrine og autonome systemene, som fører til patologiske endringer i karene, glatte muskler og hormonet. Hvis det ikke elimineres gjennom fysisk avslapping, er det fulle av:

  1. utseendet på psykosomatiske sykdommer - hypertensjon, sår, astma og andre alvorlige patologier;
  2. autonome neurose.

Kroppsrettet psykoterapi anses ikke som et alternativ til tradisjonell medisin, men øker til tider sjansene for utvinning.

Hvem er indikert behandling

Oscar Wilde i "Dorian Green" viste eksempelvis hvordan livserfaringer og vices påvirker utseendet. Hvis du ser på ungdoms ansikter, kan mange av dere se unaturlig forfulgte lepper, progressive rynker på pannen, knyttede kjever. Bundet bevegelser, skoliose, er også tegn på muskelklemmer. På bestemte øyeblikk lammet følelsesmessige opplevelser deler av kroppen, imprintmasker og bevegelser for å beskytte mot følelser i muskelminnet.

Kroppsterapi er indikert for:

  • i langvarige konflikter;
  • kronisk tretthet, apati;
  • indre tetthet som forstyrrer kommunikasjon, relasjoner, karriere;
  • panikkanfall;
  • etter en skilsmisse, tapet av en kjære.

En traumatisk opplevelse forstyrrer sammenhengen mellom sjel og kropp, noe som fører til kronisk stress og depresjon. I motsetning til andre teknikker censorerer TOP ikke sensibilitet, og avslører ineffektive overbevisninger. Med sin hjelp blir skjulte problemer løst løst, som du ikke alltid vil dele med andre.

Moderne behandlingsmetoder

Korreksjonsteknologier inkluderer forskjellige retninger. Kombinasjonen av ulike teknikker øker effektiviteten av psykoterapi. Blant dem er:

  • Massasje.
  • Bioenergi på prinsippet om A. Lowen.
  • Primær terapi A. Janova.
  • Metoder for Ida Rolf og Moshe Feldenkrais.
  • Systemet av "sensorisk bevissthet".
  • Teknikker for respiratorisk selvregulering, muskelavslapping.
  • Arbeid med bilder, kroppens skjema.

Opphavsmannen til metoden, V. Reich, var den første som oppdaget at muskelavslipp utgir låst energi. Han sammenlignet bevegelser, grimasser og vaner, analyserte hvordan følelser undertrykkes i kroppen. Så snart en person aksepterer den undertrykte følelsen, forsvinner spasmer og energiblokker. Han foreslo å strekke kroppen med hendene og fysisk aktivitet for å fjerne muskelbelastningen. Ifølge Lowen er skaperen av bioenergianalyse, kroppsrettet tilnærming i psykoterapi nøkkelen til å forstå den emosjonelle tilstanden.

Bodynamisk analyse L.Marcher basert på anatomisk klassifisering av muskler. Den dekker stadier av utvikling av muskler fra prenatal perioden, og viser at standardreaksjoner fører til forstyrrelse i utviklingen av visse muskelgrupper. Til dette formål har et kroppskart blitt opprettet med en projeksjon av psykologiske aspekter. For eksempel, etterligne rynker uttrykker tilstander, er pectoral muskler assosiert med selvtillit. Urealisert energi av følelser blokkerer utviklingen av disse sonene, og skaper muskel ubalanse. Tilstanden til muskulaturen gjør det mulig for psykoterapeuten å danne et helhetlig bilde.

Når det gjelder TOP, er blokkene i øynene, kjever, hals, membran, bekken og bukområde. De begynner å danne seg i barndommen fra bunnen av, dekker hele kroppen og skaper en skallstatisk muskelspenning, dulling følelsene som forstyrrer strømmen av orgonisk energi som påvirker seksualitet og friheten til å uttrykke følelser.

Det resulterende ubehag er de signaler som det underbevisste sinnet forsøker å trekke oppmerksomhet på kroppsproblemer. For å synkronisere mentale og fysiske energier, er det nødvendig å kvitte seg med forstyrrelser i kroppen. Når normal sirkulasjon gjenopprettes, vil det oppstå positive endringer i helse og psyke.

TOP-opplæring lar deg leve på en ny måte traumatiske situasjoner, viktige hendelser i livet. Kroppsbasert psykoterapi læres individuelt og i gruppeklasser.

Hva er oppgaven til en spesialist

Arbeide med fysikk bidrar til å forstå og akseptere de undertrykte problemene. Kroppsorientert psykoterapeut ødelegger muskelpanselen, hjelper til med å slappe av, bli kvitt kramper og følelser. Før du starter øvelsen, vurderer legen alltid:

  • holdning, holdning, bevegelser;
  • gang, bevegelsesområde;
  • muskelmasse.

For å forestille seg hvordan metoden virker, kan du tegne en analogi med Ovidas Metamorphosis, da en steinstatue kom til liv. Galateas øyne åpnet først, hennes lepper rørte, stivheten i kroppen hennes forsvant.

Når man trykker på punktene nær øynene, begynner tårene å ufrivillig strømme, og etter å ha jobbet med den nedre delen av ansiktet, begynner folk å reagere naturlig på situasjoner som uttrykker indre tilstand gjennom ansiktsuttrykk.

Fysisk manipulering av kroppen gjør at du kan verbale analysere tilstanden. Muskelfrihet utvider bevegelsesområdet, lar deg forstå kroppsspråket, for å returnere en komfortabel moral. Så snart en person er nedsenket i transpersonelle erfaringer og gir frihet til følelsene, inntrer indre befrielse.

Andre måter å løse problemer på

Personlighet-orientert psykoterapi er effektiv for å løse mellommenneskelige og psykosomatiske problemer, som behandler nevoser individuelt. Konfliktlidelse vil komplisere tilpasning i samfunnet, forstyrre å bygge personlige forhold. Behandlingsprinsippet er basert på gjensidig interaksjon.

Psykoterapeut forsøker å utvide området for pasientens bevissthet for å klargjøre den provokerende årsaken, hjelper seg selv å finne og forstå mønsteret av hva som skjer. Tilbake til minnene fra barndommen, kommunikasjon med nært folk og samfunn, er det mulig å oppdage årsaken til den neurotiske tilstanden.

Ved feil vurdering av hendelser kan en vurdering av situasjonen utgjøre en objektiv oppfatning. Rekonstruktiv terapi endrer modellen for atferd og holdning til verden. For å konsolidere resultatene, gjennomgår pasienten kommunikasjonsferdigheter, mastergraden for mental selvregulering.

Gruppe psykoterapi innebærer:

  • mellommenneskelig kommunikasjon som er nødvendig for dannelsen av tilstrekkelig selvtillit;
  • evne til å motstå negativ tro
  • identifisere erfaringer og verbalisere dem.

Integrering av ulike metoder øker prosessen. Problemorientert psykoterapi innebærer å løse et bestemt problem. Retningen kombinerer kognitiv atferdsmetode, Gelshtat, TOP, psykoanalyse. Først presenterer pasienten sitt synspunkt. Med fokus på oppgaven, gir legen ham en strategi, løsninger, koordinerer detaljene. En fullstendig forståelse av essensen av oppgaven og pasientens tillit til tider forbedrer resultatene av behandlingen

Hvordan bli kvitt skade

Mental uro skaper spenning i glatt muskel. Hvis tanken avbryter halsen eller det er ubehag i kroppen, kan de fysiske opplevelsene avgjøre lokaliseringen av problemet. For å bli kvitt for eksempel sømmer i ryggen, går en person til en massasje, men etter stresset kommer smerten tilbake. Uten å fjerne årsaken, er effekten av behandlingen midlertidig.

Arbeid med traumer i kroppsrettet psykoterapi består av flere stadier:

  1. Deaktivere utløserimpulser.
  2. Rensing av psykologisk rom.
  3. Gjenoppretting av CNS reflekser.
  4. Tilpasning av psyken til sterke opplevelser (inneslutning), styrking av naturlige selvregulerende mekanismer.
  5. Bokmerk ny informasjon.

Det finnes ingen universelle teknologier som lindrer stress på samme måte. Psykoterapeuter bruker:

  • somatiske erfaringer P.Levin;
  • somatisk terapi R. Selvana;
  • F. Mott biosyntese;
  • kunstterapi;
  • Youngang analyse og andre metoder

De mest brukte massasjene, avslappingsteknikkene. All praksis begynner med å puste. Kontroll av "inhaler-exhale" syklusen er grunnlaget for alle avslappende teknikker. Ifølge Reichs metode, før en økt ligger pasienten nede og puster, med fokus på kroppslige opplevelser.

Lowen foreslår en øvelse for å aktivere sympatisk nervesystem for å forberede systemene og organene for følelsesmessige opplevelser. Du må stå med ryggen til den høye avføringen, for å legge en pute på toppen, for å bøye ryggen, klemme på baksiden av stolen bak ham, for å utføre flere pustevirkninger.

Kropps psykoterapi teknikker

Før du deltar i en gruppeleksjon, kan du lære hjemme de grunnleggende praksisene som inngår i et sett med øvelser i kroppsrettet psykoterapi.

Gymnastikk for øynene

Teknikken består av 6 deler. Vi sitter på stolen, føttene ligger på gulvet. Lukk øyelokkene sterkt, og trykk på bevegelsene slapp av på øyets sirkulære muskel. Vi åpner øynene våre så vidt som mulig og ser opp. Gjenta 3 ganger. På hvert punkt fokuserer vi i 8 sekunder.

  1. Vi fjerner øyenbrynene til venstre - til høyre, dvale i 8 sekunder.
  2. Sakte senke og øke øyebollet. Utfør en syklus for smerte.
  3. Roter 10 ganger med urviseren og i motsatt retning.
  4. Gjenta punkt nummer 1.
  5. Sitt 5 minutter med lukkede øyelokk. Under avslapning er det ofte ubehag i halsen, kjever.

Denne øvelsen Feldenkrais lindrer spenningen fra øyebollene, synkroniserer bevegelsen.

  1. Vi setter oss ned på en stol, vi tar den høyre foten langt til siden, vi drar den venstre foten mot oss selv. Vi snu oss, lene til venstre, løft høyre hånd til øynene, flytt det horisontalt.
  2. Zazhmuriv venstre øye, se bort fra høyre hånd på veggen, igjen oversette til fingrene. Bytt hendene, lukk høyre øye. Utfør 10 ganger på begge sider. For komplikasjon, gjenta mønsteret med åpne øyne, spore hvor mye vinkelen til lateral syn har utvidet seg.

"Loewan Ring"

Personer som lider av neurose, mesteparten av energien som er tapt for å opprettholde arbeidet med beskyttende mekanismer. Øvelse vil bidra til å slappe av midtdelen av kroppen, nervesystemet, for å føle kroppen.

Jo sterkere støtten under føttene, desto tryggere føles personen. Fødder legger på skuldrene med spredningen av fingrene inni, utfører avbøyning. Bøyer knærne, vi når gulvet med våre hender; Vi puster dypt og målrettet. En forsinkelse i et øyeblikk i en statisk posisjon bør forårsake en rystelse.

Øv deg for magen. Vi setter føttene bredere enn 40 cm, vi vender tærne innover, knytter våre knyttneve, og med tommelen hviler vi mot sakrummet. Uten å løfte hælene, senker vi kroppen, bøyer seg tilbake. Fra midten av foten til skuldrene blir kroppen trukket inn i en streng. Hvis musklene er veldig trangt, vil det fra første gang, på grunn av smerten, ikke fungere i riktig stilling.

Pelvic avbøyning

Vi legger oss ned på teppet, bøyer beina, ordner føttene med 30 cm. Vi renner av skulderbladene, strekker seg fremover, lås anklene med hendene. Sving frem og tilbake 10 ganger. For å strekke, legger vi knyttneve under våre hæler, hever bekkenet til tremor i lårens muskler. For effekt svinger vi midtdelen av kroppen.

Øvelser av fysisk psykoterapi er ikke begrenset til statiske stillinger. For å endelig avlaste spenningen fra bekkenregionen legger vi oss på ryggen og berører våre føtter i luften, berører veggen eller sengen. Hastigheten til bevegelse og styrke øker stadig, høyt sagt "nei". Det er viktig å bevisst utføre teknikker og overvåke fysiske opplevelser.

Slett ut anger

For å komme ut i sinne, visualiserer vi gjenstanden for irritasjon, med sterke slag vi rammer racketen, stikker, knyttneve på puten, stanseposen. Vi puster gjennom munnen, følelser og ord er ikke inneholdt.

Ifølge vurderinger hjelper kroppsrettet psykoterapi til å takle smerte, korrigerer emosjonell tilstand, forbedrer livskvaliteten. Det viktigste er å innrømme seg selv i problemet og be om hjelp fra en spesialist.

Kroppsrettet terapi - bruk i narkotikamisbruk praksis

Blant metodene for psykologisk innvirkning på rusmisbrukere, utmerker kroppsrettet terapi seg positivt. Det innebærer fjerning av mentale problemer gjennom fysisk kontakt og som regel gir gode resultater.

Kroppsrettet terapi - hva er det?

Grunnleggeren av kroppsrettet psykoterapi er en forsker, Dr. Wilhelm Reich, Freuds assistent. Denne trenden i psykiatrien er ment for behandling av pasienter med nevroser, psykose, ulike typer avhengighet, og foreslår en innvirkning på psyken gjennom kroppskontaktprosedyrer. Reich, i motsetning til læreren hans, flyttet seg fra vanlig psykoanalyse og ga mer oppmerksomhet til effektene på kroppen. Reich har hatt og har mange tilhengere. En lignende metode for psykoterapi, Feldenkrais-metoden, brukes også mye i Russland.

Kroppsrettet terapi er en hel vitenskap, en kunst som bidrar direkte til å påvirke følelser, komplekser og uimotståelig trang gjennom bevisstheten om ens fysiske opplevelser. En person som praktiserer i henhold til denne metoden, kan forstå hvordan hans følelser og følelser uttrykkes av ulike kroppsstater. Han vil bli opplært i virkelige måter å løse en intern konflikt ved hjelp av enkle teknikker.

Kjernen i teknikken

Wilhelm Reich viste i undersøkelsen oppmerksomhet på at flertallet av pasientene er stengt, er i spente stillinger og er nervøse. Han mente at kroppslige "klipp" kan gi ikke bare muskulær, men også indre spenning, som forhindrer en person i å utøve kontroll over sin tilstand og tanker. Spesialisten kalte denne lukkingen "muskulær rustning", som ble brutt gjennom massasje og spesielle øvelser. Resultatene gledet forskeren: Det var raskere utvinning av pasienter enn etter bruk av standardmetoder for psykoterapi.

Ifølge legen opplever mennesker som misbruker stoffer, et bestemt psykologisk traume. Den opprettholdes daglig og styrkes, og kronisk spenning oppstår. Det blokkerer den frie strømmen av energi, det er et "skall". Dette "skallet" tillater ikke at en person viser sin sanne "jeg", han blir begrenset, avhenger helt av situasjonen.

Ifølge Reich vil bare utgivelsen av intern energi bidra til å realisere feilen i livet hans, å sette prioriteringer riktig, for å gå tilbake til en normal eksistens. Siden alle klippene er opprettet med deltagelse av nevrotiske reaksjoner, er det nødvendig å begynne å handle på dem, for hvilke øvelsene fra løpet av kroppsrettet terapi vil være nyttige. Dermed blir legemet et redskap for å helbrede sjelen til en avhengig person.
På videoen om hvordan metoden for kroppsrettet terapi er:

Brukt utstyr

Det er flere tilnærminger (teknikker) som danner grunnlag for kroppsrettet terapi.

avslapping

For å redusere muskelspenningen, er pasienten invitert til å svinge for å slappe av og påkjenne forskjellige muskelgrupper. Etter en slik mottakelse blir musklene sliten, og som et resultat slapper de av mye. Resultatet er fullstendig kroppsavsla.

autotraining

Selvhypnose er perfekt for behandling av all slags avhengighet. Selv pasienten bør ta medisiner med positive fraser i forhold til hans helse. Det gir en slående effekt. En pasient kan godt bli kurert av tillit til å forbedre helsen og unngå et stoff (alkohol). Auto-forslagsteknikk anbefales vanligvis å utføres ikke bare på legekontoret, men også hjemme, og så ofte som mulig.

Meditativ psykoteknologi

Betydningen av meditasjon er å slutte å tenke og konsentrere seg bare om ens egne følelser. Det er enkelt, som det kan virke i begynnelsen, og du kan øve meditasjon under alle forhold.

rebirthing

Denne teknikken består i å utføre teknikken for bundet pust. Dette betyr ingen pause mellom utånding og innånding. Metoden bidrar til å slappe av helt, slik at du kan overleve de negative følelsene og bli kvitt dem, for å overgi seg til glede. Åndedretts teknikker inkluderer også holotrop pust, når hyperventilering oppstår for å lindre følelsesmessige og kroppslige blokker.

Musikkbehandling

Det har blitt bevist at musikk har en positiv effekt på avhengige mennesker. En slik økt innebærer at en person får tid og hørsel og andre fysiske opplevelser. Resultatet er en beroligende effekt og avslapning.

Mål og mål

Under leksjonene av kroppsrettet psykoterapi med alkohol- og narkomaner er det mulig å oppnå følgende mål:

  • Forbedre oppfatningen av følelser fra din egen kropp.
  • Muligheten til å lære å elske kroppen din og deg selv.
  • Bli kvitt kompleksene som forstyrrer å leve et normalt, tilfredsstillende liv uten doping.
  • Søk etter årsaker, forutsetninger for problemet, samt hjelp til å løse det.
  • Redusere aggressivitet, sinne, irritabilitet.
  • Hjelp til å overvinne fysisk avhengighet, redusere sammenbrudd.
  • Minimere mental avhengighet gjennom kunnskap om ens egne følelser, tanker, opplevelser.
  • Behandling av psykosomatiske problemer oppnådd under avhengighet.
  • Bedre søvn, redusere tretthet.
  • Utgang fra krisen.
  • Effektiv bruk av kroppens ressurser.

Selvfølgelig, med en alvorlig grad av avhengighet, er det nødvendig å bruke Reichs kroppsorienterte terapi bare i forbindelse med andre narkokologiske teknikker, inkludert medisinering, og leksjonene selv vil være maktesløse.

Hvordan er psykoterapi-økten?

Det er ingen enhetlig standard for klasser etter denne metoden, hver lege har sine egne arbeidsprinsipper. En start kan gjøres fra en samtale med en narkoman, men ofte starter det med en gang fra ulike typer øvelser. Under økten blir pasienten rørt, beina, armene og hodet er involvert i arbeidet. Berøringene er vanligvis glatte, ikke skarpe, forsiktige (strekker, berører, strekker, prikker, etc.).

Nedenfor er noen øvelser som er brukt som en del av en kroppsrettet psykoterapi kurs:

  1. Jording. Spre benene til meter, snu sokkene innover, i beltet for å bøye seg fremover. Bøy knærne og berør gulvet med fingrene. Prøv å rette bena dine for å føle spenningen, dyp pust mens du gjør det. Hold posen så lenge som mulig, rett veldig sakte.
  2. Fri stilling. Alle gruppemedlemmene sitter i en sirkel, en av dem setter seg mer komfortabelt - unclenches hans hender, fjerner de kryssede beina, senker skuldrene hans, etc.
  3. Gende. Velg noen melodi, så moo det, mens du legger hendene dine mot bena, magen, ryggen, for å føle deres vibrasjon.
  4. Creek. Pust luft inn i brystet, dekk munnen med hendene, skrik så mye som mulig. Gjenta til en følelse av ødehet.
  5. Utladning sinne. Lag en liste over dem som forårsaker sinne. Sitt på en stol, lene seg fremover, legg hendene på knærne, lukk øynene dine. Slå deg selv på knærne og gjør en grov lyd. Gjenta, tenk på en negativt oppfattet person, inntil all raser spyller ut.
  6. Utgivelsen av motoraktivitet. Stå opp, lukk øynene dine, undersøke kroppen din i tankene dine. Flytt, rist kroppen, spesielt i nakken, brystet, gjenta for å slappe av.

anmeldelser

De som prøvde denne metoden for behandling av Reich som en hjelpeperson, påpekte at de hadde en unik sjanse til å bli kjent med seg selv og deres kropp nærmere. Søvn normaliserer vanligvis raskt. En person kan være oppmerksom på det som tidligere var ute av syne, finne indre muligheter for avslapping uten dårlige vaner. For noen kommer forståelsen av metodikken ikke umiddelbart, men med vanlige klasser skjer det fortsatt.

Legene gir også positiv tilbakemelding på denne terapien. I en vanskelig periode, når det var en avvisning av narkotika og alkohol, stemningen i null, er det ubehagelige fysiske opplevelser, vil utviklingen av avslappeteknikker og fullstendig fjerning av blokkene komme til nytte. Derfor bruker mange psykoterapeuter en integrert tilnærming til gruppe- og individuelle økter, inkludert kroppsrettet terapi teknikker.

Hovedidéene til kroppsrettet psykoterapi

Selv Sokrates sa at det er umulig å behandle øynene uten et hode, hodet uten kropp og kroppen uten sjel. Enhver person har ikke bare en fysisk kropp, men også et intensivt mentalt liv, derfor har han fysiske og psykiske sykdommer. Tilbake i tidlig på 50-tallet i forrige århundre identifiserte grunnleggeren av psykosomatisk medisin, F. Alexander, en tredje klasse sykdommer - psykosomatiske, det vil si slike kroppssykdommer som skyldes psykologiske årsaker. Litt senere la den berømte østerrikske psykoterapeut, en student av Freud, Wilhelm Reich, grunnlaget for en ny retning av psykoterapi, som senere ble kjent som kroppsrettet terapi (eller TOT).

Senere ble øvelser og teknikker for å jobbe med kroppen fortsatt utviklet og forbedret av psykoterapeuter som Ida Rolf (grunnlegger av rolfing), Gerda Boyésen (grunnlegger av biodynamikk), Marion Rosen (skaperen av rosenmetoden) og Alexander Lowen (grunnlegger av bioenergianalyse). I Russland er kroppsrettet psykoterapi i dag representert av mange gode psykoterapeuter. En av dem er Vladimir Baskakov, som foreslo egne teknikker og øvelser som en del av den innovative "Tanatherapy" -metoden.

funksjonen

Hovedideen foreslo av kroppsrettet psykoterapi er at alle våre erfaringer gjennom livet påvirker egenskapene til muskeldynamikk og danner kroniske muskelklemmer, noe som påvirker hvilke neuroser og ulike psykosomatiske lidelser som kan behandles. Noen ganger, i tillegg til navnet "kroppsrettet psykoterapi", kan du høre navnet "somatisk psykologi", som også vil være sant. I tillegg til rent psykoterapeutiske mål, er kroppsrettet terapi brukt til å løse prenatale og perinatale problemer hos en person.

"Soma" på gresk betyr "kropp". Somatisk psykologi er alltid rettet mot å studere samspillet mellom kropp og sinn, forholdet mellom vår fysiske materie og vår energi, samspillet mellom våre psykofysiske strukturer og våre tanker og handlinger. Fysiske øvelser og teknikker i denne retningen av psykoterapi er avhengig av filosofi, medisin, fysikk, andre områder av psykologi, utallige tusenvis av observasjons observasjoner av mennesker og klinisk erfaring. Kroppsrettet psykoterapi ser menneskekroppen og sjelen som en uadskillelig helhet, og skaper muligheter for helbredelse, vekst og transformasjon av menneskekroppen. Det søker å skifte fokus fra kognitive / analytiske prosesser til problemer som relaterer seg til den fysiske tilstanden til en person, så vel som til prenatal og perinatal sfære.

Kroppsorientering

Kroppsrettet psykoterapi trekker først og fremst oppmerksomhet på fysiske tilstander og symptomer, om dem som en måte å manifestere på menneskelig eksistens. Før tilstedeværelsen av denne psykoterapeutiske retningen, var splittelsen av kropp og sinn, hvor legemet ble ansett som legemiddelpåvirkning, og sinnet og følelsene var psykoterapeutens privilegium, så sterkt at ideen om kropp / sinnshet først ble oppfattet av publikum som noe merkelig og mistenkelig. Bare i de siste tjuefem årene har dette konseptet av samspillet mellom fysiologiske, psykologiske og åndelige prosesser blitt svært populært. I dag er det mange forskjellige former for fysisk psykoterapi, som tilbyr en rekke teknikker og øvelser. Alle disse metodene streber etter vår oppmerksomhet på at alle har den iboende rett til sunn og optimal funksjon, ved hjelp av den direkte fysiske opplevelsen av kroppen vår som et middel. Kroppsrettet psykoterapi bidrar også til den konstante veksten og transformasjonen av en person gjennom realiseringen av vårt integrative essens som det var ment.

La oss se på de grunnleggende konseptene som kroppsrettet terapi opererer med.

Virkning på åndelig utvikling

Hva vet vi om menneskets natur? Hva er våre synspunkter på helse og sykdom? Hvordan påvirker tidlig barndomsopplevelse og umiddelbar livserfaring vår stat? Hvordan endres folk? Kan vi endre ved å bruke teknikker og øvelser for å øke vår bevissthet og forståelse? Hva skjer med oss ​​når vi slipper av de gamle energimønstrene? Skifter vi oss, endrer vår oppførsel og vanlige bevegelser?

Kroppsrettet psykoterapi hevder at vår helse er direkte avhengig av hvordan vi håndterer denne virkeligheten. Sykdommer i kropp og sjel oppstår når vi blir tvunget til å gå imot vår sanne natur. Slike overbevisninger danner grunnlaget for kroppslige terapeutiske effekter. Alle kroppsorienterte psykoterapeuter jobber annerledes. Noen av dem jobber med grupper, andre fokuserer på behandling av par, og andre er interessert i individuell psykoterapi. I tillegg kan kroppsrettet terapi være rettet mot å løse konflikter, forbedre arbeidskrafteffektiviteten og andre samfunnsprosjekter. Noen av øvelsene og teknikkene i dette området av psykologi gjør hovedfokus på kreativt uttrykk. Noen ganger fokuserer fysiske teknikker på smal helbredelse, mens i andre tilfeller gjør slike oppgaver en person til å arbeide med åndelig vekst og transformasjon.

Åndelig utvikling

Kanskje en av de viktigste bidragene til somatisk psykologi er nettopp dens innflytelse på utviklingen av ånd og åndelighet. Vi tenker vanligvis på åndelighet som en æterisk del av oss selv, fri fra kjøttets sjakler. Kroppsrettet psykoterapi hevder at en slik forståelse av åndelighet er svært langt fra sannheten. Ordet "ånd" blant slaverne var identisk med begrepet "pust". Det er gjennom riktig pusting at vi kan finne oss selv og gå utover de vanlige grensene for bevissthet, hvorav mange er registrert i opplevelsen av prenatal og spedbarnsutvikling.

Når vi føler kroppen vår gjennom pusteteknikker og andre fysiske øvelser, er vi i stand til å balansere våre tanker, utvikle fantasi og bli kvitt fysisk eller følelsesmessig lidelse. Somatisk psykologi vurderer menneskekroppen som et tempel, et hellig sted. Dessverre har mange av oss hørt at vi må gi kjøttets glede, for de vil føre oss til å synde. Denne perverterte ideen om hans kropp fremkaller fortsatt stor lidelse hos mange mennesker, så fysisk praksis har en tendens til å redde folk fra slike fordommer ved å gjenopprette kroppen som en integrert del av personligheten som bryr seg om å fylle kroppen vår med energi. Hvis vi tar vare på kroppen vår, lever i samsvar med dens lover, kan vi helbrede både oss selv og hele verden.

Påvirkning på kroppen av eksterne hendelser

Enhver hendelse som oppstår i det ytre liv påvirker hele vårt vesen: fysisk, emosjonell, kognitiv og åndelig. Hver hendelse kommer inn i kroppen vår gjennom sensoriske systemer, og reflekterer over hele kroppen, inkludert sinnet. Således endrer enhver hendelse kroppens fysiske struktur, så vel som følelser og tanker. Hvis vi tenker positivt, føler våre muskler og organer seg også bra. Å få noen fysisk, emosjonell, kognitiv og atferdsmessig opplevelse påvirker hele menneskekroppen. Derfor er oppgaven med kroppsrettet terapi å identifisere disse effektene og utarbeide dem gjennom spesielle øvelser.

energi

Mann er et unikt energisystem. Vår energi bestemmer oppfyllelsen og manifestasjonen av livet vårt. Energi er drivkraften i kroppen vår, som kan forbedres eller balanseres ved hjelp av kroppslige teknikker og øvelser. Energi er en slags drivstoff som vi utvikler i livet. Energi er den guddommelige gnisten som vi gjenkjenner oss selv som en person. Vi kan føle vår energi pulserende, som en sinusoid, eller fullstendig oppsluke oss, som en havbølge. Vår energi kommer og går, takket være våre følelser øker og senker. Energi, materie og rom er de tre komponentene i universet.

Somatisk psykologi legger stor vekt på menneskelig energi. Skjemaene og metodene for vår energisamtale med omverdenen bestemmer vår forståelse av hvem vi er og hvordan vi skal handle. Skal en person krympe under stress eller heller eksplodere? Hvilke hendelser er i stand til å fullt ut presse energien din, og hvilke - for å forårsake tidevannet? Det er gjennom energimønstrene at vi begynner å innse hva verden rundt oss og oss selv er. Alle livshendelser blir sett på som en del av kroppsrettet terapi som en måte å stimulere vår energistrøm.

bevegelse

Bevegelsen er sentral for somatisk psykologi. Det er bevegelse som er manifestasjon av livet - det er hjerteslag, og respirasjon av lungene, og pulsering av nevroner i hjernen. Mangelen på bevegelse kalles død eller overgangen til en livløs tilstand. Enhver bevegelse regnes som en bestemt type vibrasjon. Enhver pulserende prosess (ekspansjon eller sammentrekning, innånding eller utånding) betraktes som livets primære manifestasjon. En av de viktigste oppgavene til kroppsrettet terapi er restaureringen av systemisk motilitet og pulsering i kroppen.

Noen øvelser med kroppsrettet terapi er klassisk og praktisk talt uendret - dette er et uttrykk for seg selv gjennom pust, vokal og bevegelser. Disse metodene gjenoppretter effektivt en sunn vibrasjon av energi, og tillater en person å realisere seg selv sin tilstedeværelse. De fleste kroppsorienterte psykoterapeuter tror at kroppen kan deles inn i flere energisegmenter eller soner. De hevder at ulike segmenter har forskjellige former og funksjoner, og inneholder også forskjellige minner, følelser, problemer og skader. Dermed kan analysen av kroppssegmenter, foreslått av V. Reich, korreleres med østlige læresetninger om chakraene (eller energisentrene i menneskekroppen). Energiblokker i ulike segmenter manifesterer seg på en karakteristisk måte gjennom mentale påvirker, stillinger og bevegelser, som forårsaker bestemte fysiske og psykiske lidelser.

Her er disse områdene, topp til bunn:

  1. Øyesegment (klemmer rundt øynene) - gjenspeiler problemene knyttet til det vi ser.
  2. Muntlig segment (munn, kjeve, hals) - reflekterer problemer med en person som er relatert til manglende evne til å bli hørt, samt problemer med ernæring og aksept.
  3. Thorakssegment (bryst og diafragma) - sinne og tristhet, avvisning og lengsel.
  4. Abdominal segment - frykt, fordøyelsesproblemer.
  5. Pelvic segment (reproduktive og ekskretory organer) - seksualitet, vitalitet, overlevelse og støtte.

Noen kroppsorienterte psykoterapeuter tar også hensyn til føttene, da de er knyttet til grunnen til en person.

Kropp som en metafor

Somatisk psykologi anser kroppen som en mal, plan eller metafor for all livserfaring. Denne presentasjonen gjenspeiles i vår tale. Når vi sier at noen sitter på nakken, betyr det at vi er ansvarlige for det. "Jeg er så sliten at jeg ikke føler meg bena," sier en person som trenger jording.
Kroppsorienterte terapeuter pleier alltid å ta hensyn til ord og ideer til en person om kroppen for å evaluere og organisere sin erfaring.

Når vi er påvirket av en annen person, gjenoppbygges hele vårt vesen. Vår posisjon, posisjon og bevegelser er endret for å matche representasjonen av en betydelig person. Et barn lærer å uttrykke sine følelser på måter som samsvarer med hans følelsesmessige klima. Derfor, i vår kropp, er alle symboler, historier og arketyper av vår barndom løst, og vi fortsetter å bruke dem, selv som voksne. Øvelser av kroppsrettet terapi lar deg fjerne disse pålagte mønstre, slik at personen får direkte erfaring med egen energi og bevegelse.

Energiestrøm og samfunn

Strømmen av strøm bestemmer alle våre aktive aktiviteter. Når noen roser oss, stiger blodet til kinnene og gjør dem varme. Når vi er redd, føler vi tomheten i magen. Hvis vi blir kritisert, reflekteres det av spasmer i brystområdet. All denne energien manifesteres da i form av atferd, for eksempel i form av følelser. En av de viktigste konseptene med kroppsrettet terapi er at vår energi ikke kan være dårlig. De fleste patologier i kroppen oppstår som en straff for manglende evne eller umulighet til å uttrykke energi. Hvor mange problemer oppstår fordi vi blir fortalt at vi oppfører oss for opptatt, for høyt, for sexy, for aktivt?

Wilhelm Reich kalte det moderne samfunn den overveldende kraften som ligger til grunn for alle sykdommer. Moderne kroppsrettede psykologer mener at manglende evne til å kontrollere sin energi er potensielt farlig for samfunnet. Derfor er fysiske øvelser og praksis rettet ikke bare for å returnere en følelse av energipulsering til en person, men også å spore den, samt å kontrollere sensorisk bevissthet. Selv om tidlig praksis vanligvis brukte eksplosive og intense øvelser (for eksempel sparker og stanser, roper og stønner), blir andre, mer sosiale alternativer nå vurdert for å frigjøre gamle klip og forbud, for eksempel begrensning eller redusering av bevegelser, tale og andre manifestasjoner.. Mange psykoterapeuter foretrekker nå å bruke slike øvelser som gjør at en person blir mer bevisst på sin indre opplevelse.

Kroppsrettet terapi

Kroppsrettet psykoterapi (TOP) er en gruppe psykoterapeutiske metoder fokusert på

  • kroppsstudie, pasientbevissthet om kroppslige opplevelser,
  • en undersøkelse av hvordan behov, ønsker og følelser manifesterer seg i ulike kroppslige stater, og
  • å lære realistiske måter å løse dysfunksjoner på dette området.

Kroppsrettet psykoterapi er en terapeutisk praksis som gjør at du kan jobbe med problemene og neurosen til klienten gjennom kroppskontaktprosedyrer.

Den opprinnelige, mer nøyaktige og kapasitive termen "kroppsarbeid" oversettes samtidig som "kroppsarbeid" og "kroppsarbeid".

Målet med kroppsrettet psykoterapi, som enhver annen terapi, er å oppnå følelsesmessig og fysisk komfort.

Dette er mulig med forståelse av hans problem, oppfatningen av nye ideer og informasjon om mulige måter å løse det på, det frie uttrykket for følelser.

Kroppsrettet psykoterapi hjelper:

  • gjenopprette kontakt med sin egen kropp, dens følsomhet (når kroppen er, men personen føler det ikke);
  • gjenopprette følsomheten til individuelle deler av kroppen;
  • gjenopprette fra skader som resulterte i nedsatt motoraktivitet, spesielt i rehabiliteringsperioden;
  • med problemer med koordinering av bevegelser, en følelse av grenser;
  • med obsessive-kompulsive lidelser;
  • med forsinkelse i fysisk og mental utvikling (kroppen ser ut til å ha fast i en viss alder og ikke ønsker å vokse);
  • med emosjonell ubalanse (vanskeligheter med å begrense eller uttrykke følelser);
  • når du avviser deg selv, ditt ytre bilde, vektproblemer;
  • med en synlig mangel på stabilitet i livet;
  • med opplevelsen av vold, inkludert seksuell vold;
  • i tilfelle akutt sorg, utro skyldig, frykt for døden og frykt for å miste kjære;
  • hvis det er umulig å hvile, frykt for å stoppe, manglende evne til å leve "her og nå."

Kroppsrettet terapi hjelper med mange andre psykologiske og psykosomatiske problemer.

I kroppsrettet psykoterapi - jobbe med

  • Følelser: smerte, kulde, trykk - deres påvisning og differensiering;
  • Følelser: sorg, glede, frykt, etc.;
  • Følelser, som kroppslig spenning;
  • Ved prosesser: pust, som indikator for livskvalitet, hjerteslag;
  • Struktur: tynnhet, fylde, sløvhet, aktivitet, kunnskap om bevegelsens psykologiske betydning
  • Ved impulser: utforsking av impulskjeden - lyst og følelser - plan og beslutning - handling - assimilering (kroppssignaler som plutselig oppstår og indusere til handling).
  • Opprette kroppsressurser

"Nøkkelen" for å komme inn i problematikken til en person er hans kropp, dette er hovedtrekk ved kroppsrettet psykoterapi. Det er ekte, "alltid med deg" og kroppen husker alt.

TOP studerer mekanismer for samhandling og gjenoppretter forbindelser mellom kroppen, følelser, tanker, med andre ord mellom sensasjoner, følelser, handlinger.

Fra historien om kroppsrettet terapi:

Denne retningen har fått stor popularitet og systematisert design takket være verkene fra V. Reich, som begynner på slutten av 30-årene. Reich trodde at de beskyttende former for atferd, som han kalte det "karakteristiske skallet", manifesterer seg i muskelspenning, danner et beskyttende "muskelskjell" og trang pust. Derfor brukte Reich ulike kroppskontaktprosedyrer (massasje, kontrollert trykk, myk berøring) og kontrollert pust, som hadde som formål å analysere strukturen av klientens karakter, identifisere og utarbeide muskelklemmer, noe som fører til frigjøring av repressive følelser. Følgelig er det vanlige grunnlaget for TOC-metoder som historisk har bestemt seg for å adskille seg fra psykoanalysen, bruken av terapeutens kontakt med klientens kropp i behandlingsprosessen (kroppssykdomsterapi), basert på ideen om den uadskillelige forbindelsen mellom kropp og kropp.

Et stort bidrag til utviklingen av TOP har blitt gjort av: bioenergetisk psykoanalyse (A.Lowan); somatisk terapi - biosyntese (D. Boadella); primær terapi eller primærkrypterapi (A. Yanov); motorøvelser knyttet til identifisering og forbedring av de vanlige fysiske stillingene (F. Alexander), samt bevissthet og utvikling av kropps energi (M. Feldenkrais), etc.

Wilhelm Reich

Wilhelm Reich - grunnleggeren av den europeiske skolen for kroppsrettet psykoterapi. Født 24. mars 1897. i Galicia. Senere gikk han inn på universitetet ved Det juridiske fakultet, men ved slutten av første semester ble han desillusjonert og overført til Det medisinske fakultet. Han tok en medisinsk grad, og deretter en annen 2 år fortsatte han studiet som psykiater.

Under sitt første studieår deltok han i en foredrag om psykoanalyse. Og fra det øyeblikket begynte en stormfull periode av hans psykoanalytiske liv. Han var en klinisk assistent av Freud, ledet treningsseminarer, praktisert. Og faktisk skapte han sitt eget konsept - vege terapi, terapi gjennom kroppen.

Et bemerkelsesverdig bidrag til psykoanalytisk teori var overgangen fra snakk til kroppsbehandling. Reich begynte å ta hensyn til pasientens kropp, for å analysere detaljerte stillinger og fysiske vaner for å gjøre pasientene oppmerksomme på hvordan de undertrykker deres vitale følelser. Han ba pasienter om å styrke en viss tid for å bedre forstå det, å føle og avsløre følelsene som er forbundet i denne delen av kroppen. Han bemerket at med samme type erfaring oppstår lignende påkjenninger i kroppen. Denne observasjonen spurte ham om ideen om en direkte tilkobling av psykiske problemer med visse følelser og bevegelser i kroppen.

Reich skaper en spesiell terapeutisk teknikk, ideen om å være oppmerksom på kroppslige opplevelser og å undersøke hvordan behov, behov og følelser er kodet i kroppen.

Reich introduserte grunnleggende konsepter i kroppsrettet psykoterapi:

  • Prop.
  • Energi (kroppsenergi - orgasmisk energi - orgon energi)
  • Grunnleggende (atom problem)
  • Muskelklemme, blokkering, sekundær blokkering
  • Muskulære skall og skall av karakter
  • Skallstruktur og karakterstruktur
  • Psykosomatisk medisin
  • Kroppsmønster og personlighetstypeformasjon
  • Psykologisk vekst.

Målet med terapi er å oppnå tilstanden der pasienten bruker så mye energi som akkumulert.

Reichian terapi består først og fremst av å blomstre skallet i hvert segment, begynner med øynene og slutter med bekkenet. Hvert segment er mer eller mindre uavhengig, du kan handle med det separat.

Ifølge Reich er det tre måter å oppløse skallet på:

  1. akkumulering i kroppen av energi gjennom dyp pusting;
  2. direkte effekter på kroniske muskelklemmer (gjennom trykk, klemning, etc.) for å slappe av dem;
  3. uttrykk er et lyst, overdrevet uttrykk for følelser.

Reich trodde at de beskyttende former for atferd, som han kalte det "karakteristiske skallet", manifestert i muskelspenning, dannet et beskyttende "muskelskjell" og trang pust. Derfor brukte Reich ulike kroppskontaktprosedyrer (massasje, kontrollert trykk, myk berøring) og kontrollert pust, hvor formålet var å analysere strukturen av klientens karakter, identifisere og utarbeide muskelklemmer, noe som resulterer i frigjøring av undertrykte følelser

Under en forskers liv ble flertallet av hans revolusjonære ideer ikke akseptert av flertallet av sine kolleger. Hele livet var han omgitt av misforståelse, forferdelse, spekulasjon, trakassering av myndighetene og forbud mot å utføre eksperimenter i forskjellige land.

Reich oppfant orgonovy batterier, gjenoppretter menneskelig energi. En amerikansk domstol har bannet salget. Reich gikk til konflikten, som han ble dømt til to års fengsel, hvor han døde i 1957. i en alder av 60 år.

"Pasienter som kommer til en orgonisk terapeut er overveldet av problemer. Et erfarent øye oppdager disse problemene gjennom uttrykksfulle bevegelser og følelsesmessige manifestasjoner av kroppene sine. Hvis pasienten får lov til å si hva han vil, vil samtalen føre ham bort fra problemene, han vil på en eller annen måte camouflere og skyte dem. For å kunne bedømme situasjonen riktig må du be patienten om å holde kjeft. Denne metoden er veldig fruktbar. Når en pasient slutter å snakke, viser kroppen sin følelser mye tydeligere. Etter flere minutters stillhet kan man som regel avsløre en fremragende karaktertrekk eller, mer nøyaktig, en plasmatisk følelsesmessig manifestasjon. Hvis pasienten under samtalen syntes å være smilende vennlig, nå, da han var stille, blir smilet hans til et tomt grin, og det maskerte karakteret hans vil også snart bli synlig for ham. Hvis pasienten syntes å være veldig seriøs om livet hans, så så snart han var stille, oppstod et uttrykk for undertrykt til tross for sin hake og nakke. "

"Armor blokkerer angst og uløst energi, prisen på dette er forarmelsen av personligheten, tapet av naturlig følelsesmessighet, manglende evne til å nyte livet og arbeidet... Du kan komme ut av fellen. Men for å komme ut av fengsel må du forstå at du er i fengsel. En felle er en persons følelsesmessige struktur, dens karakteristiske struktur. Det er lite bruk i oppfinnelsen av tankesystemer om fellenes natur. Det eneste som trengs for å komme seg ut er å vite fellen og finne en vei ut. "

"Sunn sensualitet og evnen til å tilfredsstille ens ønsker gir en naturlig følelse av selvtillit."

"Dine bevisste handlinger er bare en dråpe på overflaten av havet av ubevisste prosesser, som du ikke kan vite noe, å vite som du er redd for."

Alexander Lowen

Alexander Lowen er en berømt amerikansk psykolog, grunnleggeren av bioenergetisk analyse (bioenergi) og en forsker på seksualitetsproblemene.

Alexander Lowen ble født 23. desember 1910 i New York, i en familie av innvandrere fra Russland.

Ønsker å bli en professor i loven, studerte A. Lowen lov, da arbeidet som lærer ved høgskolen.

På jakt etter løsninger på personlige problemer følte han interesse for kroppsarbeid og forholdet mellom sinn og kropp.

Alexander Lowen ble deltaker i de karakteristiske analysekursene som da ble utdannet av Freuds student Wilhelm Reich ved New School for Social Research. Lowen var fascinert av Rikets ideer, der han fant svar på mange av hans spørsmål.

Hva er essensen av A. Lowens bioenergetiske psykoanalyse:

Arbeide med klienten består av to kilder - analyse av personlig historie og arbeid med kroniske stress i kroppen.

Fra synspunktet om bioenergi-tilnærmingen er kronisk spenning i menneskekroppen resultatet av en intern konflikt som ikke kan løses. Denne konflikten stammer fra motsetningen mellom gledeprinsippet som ligger bak menneske og virkelighetens biologiske natur, der det er begrensninger og til og med forbud.

Hva er glede?

Lowen trodde at en levende organisme bare fungerer hvis det er balanse mellom ladnings- og utladningsenergien, som opprettholder et nivå av energi som stemmer overens med våre behov og evner. Mengden energi som forbrukes av en person, vil svare til mengden energi som frigjøres under aktivitet. Den ledende faktoren for å koordinere prosessene for energilading og utladning er gledeprinsippet.

Målet med Lowens bioenergi terapi er å gjenopprette helhetlig funksjon av menneskekroppen.

Det legges vekt på pusten, følelsen, bevegelsen, korrelerer med kundens livshistorie.

I bioenergi foreslås en terapeutisk metafor: "Du er din kropp, og kroppen din er deg."

Loewen legger stor vekt på kroppens symbolikk, ikke-verbale tegn, gjennom hvilke kroppen prøver å rapportere sine egne problemer eller et bevisstløs problem.

En sunn person er forbundet med jorden ("jordet") og nyter livet. I en syke kropp er det ingen fri sirkulasjon av energi, som hindres av kroppsstivhet, manifestert i form av muskuløs tetthet og dannelse av spenningsområder i kroppen.

Lowen har skrevet 14 bøker og mange artikler. Hans arbeid har fått verdensomspennende popularitet og anerkjennelse. I hans bøker lærer han en person å høre og forstå sin kropp, snakker om behovet for å gjenopprette naturlig kroppslig spontanitet og evnen til å uttrykke sine følelser for å skape harmoni med seg selv og verden.

I desember 2007 ble Alexander Lowen 97 år gammel. Alexander Lowen døde 28. oktober 2008.

"Det er bare en ubestridelig virkelighet i hver persons liv - dette er hans fysiske eksistens, eller eksistensen av hans kropp. Hans liv, hans personlighet, hans personlighet er vedlagt i kroppen. Når kroppen dør, opphører dens menneskelige eksistens i denne verden. Ingen person kan eksistere separat fra kroppen sin. Det er ikke en eneste form for menneskelig mental eksistens som ville være uavhengig av sin fysiske kropp. "

"Tanken om at tankeprosesser tilhører ett område, den såkalte psykologien og fysiske prosesser til et annet, såkalt organmedisin, er ikke i samsvar med modellen for den menneskelige menneskets grunnleggende integritet. Et slikt syn er resultatet av åndens adskillelse fra kroppen og begrensningen av dens bevissthetsfelt. Dette gapet krøllete psykiatri og drenert medisin. Den eneste måten å håndtere dette brudd på integriteten til en person er å returnere psyken til menneskekroppen. Her var hennes opprinnelige sted. Enheten av kropp og ånd er uttrykt i den greske rotpsykeinen, som betyr pusten. Et helhetlig syn på menneskekroppen ville føre til anerkjennelsen av at kroppen er gjennomsyret av en ånd som gjenoppretter psyken og styrer sitt arbeid. "

Fysioterapeuter:

Ulyanova Larisa

For meg begynte kroppsrettet psykoterapi i øyeblikket da jeg anerkjente og aksepterte at jeg var en "fysisk jente". Dette var det første trinnet: "Jeg er kroppen."

Nå som denne metoden er grunnleggende for arbeidet mitt, er dette alltid et interessant eksperiment.

Hva er han... en klient? Hva sier han om seg selv? Hva forteller kroppen sin om meg? Hva er sant. Og vi starter en dialog - en fascinerende, informativ, målrettet dialog der organene kommuniserer. Når alt kommer til alt, berører vi oss.

Ved de første møtene, spør kunden "Hva skjer i kroppen, hvilke følelser skiller du?" Som regel er det ubrukelig.

Først møter vi selvfølgelig. Når jeg legger hånden på klientens kropp, forteller jeg ham med denne berøringen; "Jeg er her, jeg er med deg, jeg vil være forsiktig og forsiktig." Kroppen, med tiden, utseendet på varme, mikro-risting, "tining" - svarer meg: "Jeg stoler på deg, mens" litt. Etter en stund var klienten overrasket over å merke seg: "goosebumps" løp ned i bena hans, "tyngde" i hendene, og skuldrene hans "reiste opp"...

Mitt bekjennelse med klienten, klienten med meg, klienten med sin kropp - fant sted.

Du kan fortsette å kommunisere, leve og leve alt som skjer når vi er i nærheten, eller skjedd for lenge siden, men det har blitt "oppdaget" nå.

Da, "plutselig", våkner følelser at han ikke hadde eller ikke visste om. Han begynner å prøve å uttrykke dem - det er følelser, og bak dem, tanker.

Og over tid kan han allerede fortelle meg, og faktisk innrømme for seg selv hvordan det gjelder livet hans.

Kroppsterapi hjalp meg med å finne stabilitet i en bevegelig minibuss og i stadig skiftende livsforhold.

I min terapeutiske praksis er det reelle prestasjoner - å gjennomføre sammen med Olya Shpilevskaya-gruppene om bekjentskap med kroppsrettet psykoterapi og i arbeid med klienter. Etter psyko-emosjonell arbeid med en person ble en klient stillet et spørsmål: "Lagde du Botox?". En annen er at kroppslig psykoterapi bidro til å kvitte seg med ukontrollable overeating. Kvinnen fikk svar på spørsmålet hennes, hvordan hun relaterer seg til partneren hennes. Den unge jenta klarte å innse og akseptere hennes kjærlighet.

Shpilevskaya Olga

Hvordan kom jeg til kroppsrettet psykoterapi?

Jeg hadde mange spørsmål til mitt utseende, til min helse. Og hun begynte å åpne seg igjen. Jeg sluttet å være redd for merkelige opplevelser, jeg lurte på: hva er det? Hvor er det fra? og for hva? Nå, i øyeblikk når jeg ikke forstår hva som skjer, hører jeg på meg selv, jeg forstår mine følelser, noe som betyr at jeg kan håndtere mine handlinger, tilfredsstille mine ønsker.

Å være engasjert i kroppsrettet psykoterapi i mer enn 10 år, slutter jeg fortsatt ikke å bli overrasket over hennes evner og beundre de oppnådde resultatene.

Sannsynligvis har du gjentatte ganger hørt at en person kan ha hodepine på grunn av uløste problemer, å "slå" i halsen hvis du ikke kan si noe, eller det er spasme i magen når angst oppstår. Nå er det mange anbefalinger som gjør det enkelt å kvitte seg med unødvendige problemer og smerter.

Faktisk, ikke så enkelt. For de som begynner å engasjere seg i psykoterapi, vil jeg si at alt er mye dypere og mer interessant.

Kroppen er veldig klok: Når våre "geniale hjerner" skaper tilsynelatende uoverstigelige problemer for oss, vet kroppen hvordan de skal løses.

Min erfaring med folk i ulike aldre og forskjellige problemer gir grunn til å si det kjente kroppsspråket 1, vi kan realisere våre behov, forstå våre følelser og følelser, og uttrykke dem uten å skade oss selv og verden rundt oss.

1 E. Gazarova "... kroppsspråk (såkalte kroppslige impulser): Dette er sensasjoner som ofte oppfattes av oss som en uventet gjest, som kom med uklare intensjoner. Følelser kan være pinlig (for eksempel "unidimely" seksuelle impulser) eller skremme med deres "fargestoffer", passasjonshastighet i kroppen, styrke, kompleksitet i strukturen, forårsake negative følelser eller følelser av glede og lykke ".

Generelt velger du bare - i ditt liv eier du dine følelser eller dine følelser eier deg.