Depresjonstest online gratis

Spielberger spørreskjemaet ble utviklet for primær deteksjon av stress og depresjon, samt for å vurdere situasjonelle (for øyeblikket) og personlig (vanligvis) angst.

Spielberger-testen lar oss anslå nivået av nervøs spenning og spesielt nivået av følelsesmessig stress. Verdiene av de fire grunnleggende emosjonelle tilstandene for øyeblikket og vanligvis (nysgjerrighet, angst, aggresjon og depresjon) evalueres. Totalt blir det 8 skalaer. Forfatteren av testen er Ch.D. Spielberger, forfatteren av tilpasningen er O. M. Radyuk.

Det høye nivået av angst og aggresjon indikerer tilstedeværelsen av stress, et høyt nivå av nysgjerrighet - fraværet av stress og depresjon.

Spielberger-teknikken har gjentatte ganger bekreftet sin nøyaktighet og er mye brukt av spesialister.

Test for stress og depresjon. 8-faktor personlig spørreskjema. Spielberger-Radyuk metode:

Spørsmål til test, del I.

Les hvert av forslagene nedenfor nøye og velg det riktige svaret avhengig av hvordan du føler deg i det øyeblikket.

Nei, det er ikke - 1 poeng

Kanskje det er - 2 poeng

Det stemmer - 4 poeng

1. Jeg har et bevegelig sinn

2. Jeg vil gi noen et spark.

4. Jeg føler likegyldighet

5. Jeg har et livlig sinn

7. Jeg vil presse noen

8. Jeg føler meg likegyldig

9. Jeg vil slå noen

10. Jeg har et muntert sinn.

11. Jeg føler meg trist

13. Jeg er avslappet

14. Jeg føler meg mentalt aktiv

17. Jeg vil lære mye

18. Jeg føler meg motløs

19. Jeg er rastløs

20. Jeg er i et aggressivt humør.

21. Jeg er interessert i verden rundt meg

23. Jeg er klar til å eksplodere

25. Jeg føler meg dømt

26. Jeg vil vite hva som skjer rundt.

29. Jeg har et spørrende sinn

30. Jeg føler meg trist

31. Jeg føler meg nervøs

33. Jeg vil spørre mye

34. Jeg er desperat

35. Jeg vil slutte

36. Jeg føler meg mangel på selvtillit

37. Jeg har en kjekk stemning

38. Jeg er pessimistisk om fremtiden.

40. Jeg er full av energi

Spørsmål til testen, del II.

Les hvert av forslagene nedenfor nøye og velg riktig svar avhengig av hvordan du vanligvis føler.

Nei, det er ikke - 1 poeng

Kanskje det er - 2 poeng

Det stemmer - 4 poeng

41. Jeg vil lære mye

42. Jeg føler faren

44. Jeg føler meg trist

45. Verden rundt meg er interessant for meg

46. ​​I hjerter kan jeg være uhøflig

47. Jeg føler meg truet

48. I mitt hjerte er det kjedelig

49. Jeg er bekymret for at noe dårlig kunne skje

51. Jeg er nysgjerrig

52. Jeg har et eksplosivt temperament.

53. Jeg er interessert

54. Jeg har panikk

55. I varmen i øyeblikket kan jeg snakke i uhøflighet

56. Jeg har et mørkt humør

57. Jeg er nysgjerrig

59. Jeg føler meg forferdelig

60. Jeg vil bryte sin vrede på noen.

61. Jeg vil presse noen

62. Jeg føler meg trist

63. Jeg har et bevegelig sinn

65. Jeg streber etter mental aktivitet

66. Jeg føler meg dømt

67. Jeg finner feil med andre

69. Jeg føler meg mentalt aktiv.

70. Jeg føler meg sårbar

72. Jeg ser fremtiden som dyster.

73. Jeg er likegyldig overfor alt.

74. Når jeg er irritert, vil jeg slå noen.

75. Jeg er forvirret

76. Jeg er trygg i fremtiden

78. Jeg vil gi noen et spark.

79. Jeg er ikke interessert i noe

80. Jeg føler meg glede

Nøkkelen til Spielberger-testen, beregningen av verdiene:

1 (del I) Intensitet av nysgjerrighet (Interesse)

2 (del I) intensitet av aggresjon (aggresjon)

3 (del I) Intensiteten til alarmen (angst)

IT = B3 + B6 + B12 + B19 + B24 + B28 + B31 + B36 - (B13 + B39) +10 (legg tallet ti til summen av spørsmålene)

4 (del I) Depresjonsintensitet (depresjon)

5 (Del II) Frekvens av nysgjerrighet (nysgjerrighet)

CHL = B41 + B45 + B51 + B53 + B57 + B63 + B65 + B69 - (B73 + B79) +10 (Legg tallet ti til summen av spørsmålene)

6 (del II) Frekvens av aggresjon (aggresjon)

7 (del II) alarmfrekvens (angst)

THB = b42 + b47 + b49 + b54 + b59 + b64 + b68 + b70 + b75 - b77 +5 (legg tallet til summen av spørsmålene)

8 (del II) Depresjonsfrekvens (depresjon)

BH = B44 + B48 + B50 + B56 + B58 + B62 + B66 + B72 - (B76 + B80) +10 (legg tallet ti til summen av spørsmålene)

Tolkning av Spielberger-testresultatene:

Normale verdier av Spielberger-skalaen.

Interesse (intensitet av nysgjerrighet) 25,74 ± 6,02

Aggresjon (intensitet av aggresjon) 13,28 ± 4,89

Angst (alarm intensitet) 18,46 ± 6,72

Depresjon (intensitet av depresjon) 15.09 ± 6.15

Nysgjerrighet (hyppighet av nysgjerrighet) 31.80 ± 4.99

Aggresjon (frekvens av aggresjon) 18,35 ± 4,68

Angst (alarmfrekvens) 18,11 ± 5,14

Depresjon (frekvens av depresjon) 17,63 ± 5,07

Tilstedeværelsen av stress kan vurderes av intensiteten av angst pluss intensiteten av aggresjon, tilstedeværelsen av depresjon - etter intensiteten av depresjon, mens man tar hensyn til personlige indikatorer for stress og depresjon (frekvens av stress og depresjon).

Den endelige diagnosen av testresultatene kan kun utføres av en spesialistpsykolog.

Test for stress og depresjon. 8-faktor personlig spørreskjema. Spielberger-Radyuk metode.

Test: Er du deprimert eller bare i dårlig humør?

Med denne testen vil du kunne finne ut om du har depresjon med en absolutt garanti. Hvis det viser seg at det ikke finnes noen, les artikkelen minst for å vite hvordan man overbevisende kan simulere denne sykdommen i tilfelle av noe.

Til enhver tid var det sykdommer med vakre navn som ikke var så prestisjefylte å skade - det var ganske fasjonabelt å si at du har dem, eller å erstatte ekte sykdommer med dem. I stedet for "skummel snø", var det verdt å si "monstrøs influensa" - og folkene rundt følte umiddelbart respekt for deg og din fine organisasjon.

I dag er sykdommen som alle snakker om, ofte uten å forstå den opprinnelige betydningen av navnet, blitt depresjon. Det er vanlig å skrive av alt på henne: impotens, rippet opp jobber og uvillighet til å gå til alumni møtet kvelden. Samtidig vet få personer at depresjon er en svært spesifikk lidelse forårsaket av slike komplekse biokjemiske endringer i nervesystemet at en vanlig person ikke kan bringe dem til seg selv, selv for penger. Å plukke opp depresjon er faktisk ganske vanskelig, og det som anses å være det er som regel en depressiv personlighetshensyn, et dårlig humør, eller til og med vanlig hat for mennesker.

Vil du vite hele sannheten om hvorvidt du har depresjon? Du har to scenarier å velge mellom: enten går du til en psykoanalytiker, og han gir deg en klinisk test som diagnostiserer depresjon med en absolutt garanti; eller du bestiller nøyaktig den samme kliniske testen som vi tok til minne da vi gikk for å sjekke oss selv.

Ja, og husk: Årsakene til depresjon er vanligvis svært spesifikke - langsiktig psykisk stress, overarbeid, kronisk hjerneskade, alvorlige og langsiktige sykdommer i indre organer, kirurgi, mangel på blodtilførsel til hjernen og medfødte nevrokemiske sykdommer. Hvis du ikke har noen av de ovennevnte, betyr det at det sannsynligvis ikke er noen tester her. Bare slutte å late som å være deprimert - og det vil passere!

Hva er depresjon

Ifølge den internasjonale klassifiseringen av sykdommer ICD-10 er depresjon ikke engang en sykdom, men syv forskjellige. I den forstand at den er delt inn i grupper.

På grunn av

Neurotisk D., på grunn av intern konflikt.
Reaktiv D., som er en reaksjon på mentalt traume.
Endogen D., som generelt er lett å behandle, fordi det har nevrokemiske årsaker.

Av strømmenes natur

Klassisk D.
Skjult D.

Liten D.
Big D.

Selvfølgelig kan disse artene kombineres. For eksempel kan stor depresjon være både klassisk og reaktiv. Men det er ikke alt. Bare for MAXIM-lesere! Fange en skjult depresjon, du får to flere typer sykdommen som en gave!

Annet enn vitser. Skjult depresjon kan bli somatisert (dette er når, i tillegg til dårlig humør, blir du plaget av en slags fysisk lidelse som magesykdom eller dystoni) eller maskert. I dette tilfellet vil du få alle symptomene på en annen sykdom - for eksempel blindtarmbetennelse. En obduksjon vil imidlertid vise at du ikke hadde det.

Hva slags plager virker depresjon?

Smerter, tyngde, tverrhet, forkjølelse eller feber i magen, kvalme, tap av matlyst. Selvfølgelig kan den utgåtte mugg på osten virkelig være skylden. Men depresjon bruker ofte disse symptomene til å sette leger på feil spor. Mammens tilstand blir verre om morgenen, og i andre halvdel av dagen begynner du å plukke innholdet på tallerkenen med et trist utseende, føler deg lettet. Pasienter er innlagt på sykehus med mistanke om akutt blindtarmsbetennelse og cholecystitis, men intervensjon av kirurger gir ikke lindring.

2 hodepine

For å si nøyaktig hvor det gjør vondt, kan en person ikke. Oftere ser smerten ut til ham i form av jernhoops som klemmer skallen, eller noe som kryper inn i hodet. Tilstanden, så vel som i et tilfelle med mage, forverres om morgenen, og om kvelden går det. Slike pasienter diagnostiseres med "migrene" eller "vegetativ dystoni", og deretter drikker de ubrukelige smertestillende midler i årevis.

Slyt depresjon etterligner trigeminale neuralgi (den går fra øre til øyenbryn og underkjeven) og betennelse i temporomandibulær ledd. Desperate pasienter spør tannleger å fjerne helt friske tenner for dem, som forresten noen ganger bringer midlertidig lindring. Masken av depresjon gir også overraskende levende følelser av grovheten og håret i tungen.

Imitasjon av forstyrrelser i hjertets arbeid, brennende eller kaldt i brystet. Resultatene av kardiogrammet samsvarer ikke med pasientens klager, men leger sørger for hjertesykdommer. De reduserer smerte, men lind det ikke helt.

Du tror at du har isjias, leddsykdommer og neuralgi. Men leger, ser på din røntgen, snur en finger til hans tempel. I dette tilfellet gjør ikke leddene dine vondt hvor du trenger, men noen få centimeter høyere.

Depresjon uten søvnforstyrrelser er som Fedor Konyukhov uten ben. Videre kan noen ganger søvnløshet være det eneste symptomet på maskert depresjon. I dette tilfellet vil du våkne uinspirert, spise frokost med en aversjon mot mat, og kom deretter til jobb allerede trøtt og straks kutte ned på en sigarett eller en kopp kaffe. Aktivitetspoeng er mulige, men de faller vanligvis om 10-12 om morgenen, og du sover fortsatt på dette tidspunktet, for på kvelden, til tross for trøtthet, kunne du ikke sovne og kastet og slått hele natten. Og så hver dag.

Du forstår at haier ikke finnes i suppa, og utlendingene for det meste vil ikke drepe deg. Men dette hjelper ikke med å beseire grunnløs frykt. Imidlertid er eksotiske fobier av depresjon sjelden karakteristisk. Oftere forårsaker det frykt for død fra å puste, panikkanfall. Fobien øker vanligvis om natten og om morgenen.

8 Seksuelle lidelser

Svekkelse ereksjon? Accelerert eller tvert imot forsinket utløsning? Ikke hør for å nekte din penis til vitenskapen. Kanskje er poenget igjen i depresjon. Forresten, den berømte "djevelen i ribben" (og i vitenskapelige termer, ønsket om flere og flere seksuelle stimuli) er også et tegn på depresjon, og vanligvis den tidligste.

9 Narkotikamisbruk og alkoholisme

Overbærenhet av dårlige vaner bringer kortsiktig lindring. En bakrus eller en oppbrudd er ledsaget av voldsomme symptomer, tatt fra de forrige åtte punktene.

Klinisk depresjonstest

Før du 44 grupper av uttalelser. Velg i hvert av dem ett svar som best beskriver hvordan du føler. Husk, din oppgave er ikke å vinne, men å finne ut sannheten. Svar med vennlig hilsen. For å gjøre det lettere for deg å gjøre dette, gjorde vi ikke engang obsessivt "latterliggjør" svarene, som vi vanligvis gjør.

Hvordan håndtere depresjon

Denne delen vil være interessant først og fremst til de som har samlet de alvorlige beløpene i testen. Hvis du, ifølge resultatene, ikke har depresjon, kan du lese denne blokken med en frittliggende gloating. Så, en uavhengig måte ut av en trist tilstand kan ta måneder og til og med år, og til og med da, forutsatt at du beskytter deg mot stress - helst med klostervegg eller en palmehage. Det er lettere å konsultere en lege, fordi depresjon er herdbar. Faktisk er det en feil i stoffskiftet. Legene vil behandle deg ikke bare med piller, men også intime samtaler (den mest ubehagelige delen). Uten samtidig eliminering av fysiologiske og psykologiske faktorer er det umulig å kurere en person.

Din beste venn for de neste seks månedene bør være en psykoterapeut. Opplevd følelsesmessig nød, mental stress, strid med andre og interne konflikter, smertefulle opplevelser om egen helse - alt dette kan være underlagt depresjon. Behandling bare med kraftige piller (uten psykoterapi) hjelper selvsagt, men etter at behandlingen er avsluttet, kan det komme til å besøke deg igjen.

Hva vil de gi deg

Noen ganger trekker spesielt dyktige psykoterapeuter sine sykdomspasienter fra depresjon uten medisinering. Akk, i noen tilfeller kan man ikke uten medisinering: En forsømt sykdom ødelegger hjernen så mye at balansen mellom nevrotransmittere ikke kan gjenopprettes av seg selv.

Grunnlaget for ethvert behandlingsforløp. Bivirkninger og doser kan variere, men formålet med medisiner er en ting - å eliminere det biokjemiske grunnlaget for depresjon.

Vitaminer og biostimulanter

Og disse nyttige pillene vil hjelpe deg med å etablere tilførsel av hjerneceller med energi og andre nyttige ting i arbeidet. Egentlig er disse ikke noen hemmelige stoffer, men de samme vitaminer som friske mennesker drikker for å øke stressmotstanden og immuniteten.

Av seg selv, disse potente legene ikke kurere depresjon. Men de sliter med sine symptomer (og noen ganger lykkes også i dette): lengsel, frykt, kroppslige manifestasjoner. Antidepressiva gir ikke en effekt med en gang, slik at det ville være mer moro for deg å vente på ham, vil legen sannsynligvis foreskrive "trunks" til deg.

Faktisk er de vanlige beroligende midler, men de er så sterke at de kan kjøre selv en elefant inn i en rolig stat, etter å ha mistet alle slektninger, både tusen og en andel i virksomheten. Neuroleptika reduserer opphisselse og eliminerer frykt, fjern pasienten fra det mentale dødsfallet og reduser de fysiske manifestasjonene av maskert depresjon.

Saken kan imidlertid ikke nå nevoleptika. Vanligvis begynner leger en kurs med en cocktail av antidepressiva og biostimulerende midler. Og bare hvis det ikke fungerte - legg til to andre komponenter.

Hvorfor kan det ikke hjelpe

- Tabletter er nesten ubrukelige hvis psykoterapeuten ikke har eliminert de personlige årsakene til depresjon - for eksempel, fikk deg ikke til å slutte.

Shihans alarmskala

Hvis den første testen gir et negativt resultat, gå til den andre. Shihan-testen vil bidra til å finne ut om du selv har angst - en tilstand som foregår før depresjon. Hvis du ikke har nok poeng her, så er du en mentalt sunn person, som nå bare trenger å komme opp med nye unnskyldninger for sin impotens og medfødt latskap.

Tegn på depresjon og nervøs utmattelse - test

✓ Artikkel verifisert av lege

Under nervøs utmattelse refererer til en bestemt mental og emosjonell tilstand, som oppstår som følge av stress og overdreven stress. Karakteristisk kan denne tilstanden være et tegn på depresjon og forløperen. Faktisk er dette en svekkelse av kroppen, forverret av rus, mangel på hvile, dårlig ernæring eller en slags sykdom.

Tegn på depresjon og nervøs utmattelse

Hvor nervøs utmattelse manifesterer seg

Det viktigste symptomet på tilstanden er uendelig tretthet. En utmattet person vil sove hele tiden, og hver liten ting setter ham i balanse og provoserer en nervøs sammenbrudd. Og hvis dette ikke sørger for riktig hvile, kan utmattelse føre til de alvorligste konsekvensene, til og med til det ødelagte livet.

Nervøs utmattelse - manifestasjoner

Det beskrevne fenomenet kan utvikle seg som følge av sterke og langvarige belastninger av både psykologisk og mental natur. En person er rett og slett ikke i stand til å motstå dem, og derfor oppstår slike symptomer som kronisk tretthet, funksjonshemning, psykiske lidelser, somatiske og autonome sykdommer.

En person har kronisk tretthet og andre konsekvenser av nervøs utmattelse.

Alle symptomer er betinget delt inn i to typer:

Vurder dem mer detaljert.

Psykiske symptomer

Disse inkluderer overarbeid, der ulike funksjonsforstyrrelser observeres i kroppen. Først av alt påvirker det nervesystemet negativt.

Eksterne manifestasjoner

Eksterne manifestasjoner av nervøs utmattelse

De er mer varierte, men i de fleste tilfeller går de ikke utover de karakteristiske kategoriene.

Tabell. Hovedkategorier

Vær oppmerksom! Generelt er alle tegn utelukkende kollektive i naturen, som består av et sett av manifestasjoner.

Men igjen er de viktigste symptomene søvnproblemer og generell tretthet.

Tretthet og søvnproblemer

  1. Søvnforstyrrelser kan neppe betraktes som en sykdom, siden alle lider av søvnløshet. For mange er søvn forstyrret av nervøs anstrengelse i løpet av dagen, og karakteristisk kan disse følelsene ikke bare være negative, men også positive. Hovedindikatoren er intensiteten av erfaringene. Vi merker også at søvnløshet kan manifestere seg på dagtid, dvs. i våkenhetstidspunktet - en person kan sovne rett på jobb. For å normalisere søvn må du lære å roe seg og hvile.

Sløvhet og funksjonshemning

Video - Nervøs utmattelse

Symptomer på depresjon

Depresjon er en langvarig forstyrrelse av følelsesmessig balanse som betydelig svekker kvaliteten på en persons liv. Det kan utvikle seg som en reaksjon på dårlige hendelser (som noens død, tap av arbeid, etc.), men opptrer ganske ofte uten åpenbare grunner.

Depresjon og angst

Trenger å vite om to viktige punkter.

  1. Å realisere ditt problem og snakke om det er å ta det første skrittet til gjenoppretting.
  2. Behandling av depresjon er en relativt enkel prosedyre.

Depresjon krever behandling

Når det gjelder de typiske tegnene til en lignende tilstand, inkluderer disse:

  • tanker om selvmord;
  • tristhet, lengsel og angst;
  • overdreven bekymring for deres helse
  • problemer med å sove (en person kan våkne veldig tidlig);
  • migrene, ryggsmerter eller hjertesmerter;
  • tap av interesse for mat, arbeid og sex;
  • vektreduksjon / økning;
  • følelse av svikt, håpløshet og skyld;
  • problemer med konsentrasjon;
  • permanent tretthet.

Vær oppmerksom på symptomene på depresjon.

Depresjon hos menn

Å anerkjenne depresjon hos menn er vanskelig nok. Dette forklares ved det faktum at mange mennesker feilaktig tror at å dele sine problemer med noen er en manifestasjon av svakhet, og for det andre har menn en tendens til å skjule sin depressive tilstand av alkohol og aggressivitet. I tillegg kan en person aktivt gå inn for sport, gå av med arbeid eller bli borte med gambling. Og alt dette - klare tegn på mannlig depresjon.

Depresjon hos menn

Så, den beskrevne tilstanden kan bli gjenkjent av:

  • burnout syndrom;
  • volatilitet til stress;
  • tanker om død, selvmord;

Tanker om selvmord

Aggresjon og impulsivitet

Depresjon hos kvinner

Depresjon hos kvinner

Ifølge statistikk er kvinnelig depresjon mye mer vanlig enn mannlig. Det er vanskelig å avgjøre hvorfor dette skjer, selv om de fleste psykiatere (spesielt dette er oppgitt i "Depresjon", skrevet av V. L. Minutko) mener at kjønn ikke er en biologisk forutsetning for den beskrevne lidelsen.

Minutko, V.L. "Depresjon"

Og årsaken til en stor prosentdel av kvinnelig depresjon anses å være sosiale grunner som er til stede i ethvert samfunn. Kvinner er mer sannsynlig å bli stresset, de går ofte til leger, som faktisk forklarer slik statistikk.

Vær oppmerksom! Barndomsdepresjon forekommer like ofte, men allerede i ungdomsår bryter jenter ut i "ledere".

Tegn på depresjon og nervøs utmattelse - test

Vurder de to mest populære tester for å vurdere din mentale tilstand.

Test for tegn på depresjon

Depresjon Detection Scale

Har det vært endringer i oppførselen din de siste 30 dagene? Og i så fall hvilke? Prøv å svare på alle spørsmålene så ærlig som mulig.

Tabell. Slik gjenkjenner du depresjon - vurderingskala

Etter å ha besvart alle spørsmålene, teller antall poeng du har scoret:

  • 0-13 - depresjon, tilsynelatende, du har ikke;
  • 14-26 - primære symptomer på denne tilstanden observeres;
  • 27-39 - uttalt depresjon, bør du umiddelbart konsultere en lege.

Denne skalaen vil bidra til å identifisere depresjon på kort tid. Du må fylle ut skalaen selv ved å sirkle de nødvendige tallene i hvert av punktene, og legg deretter til poengene.

Becks testspørsmål for å gjenkjenne depresjon

Testen presentert nedenfor skapte A.T. Beck tilbake i 1961. Denne testen inneholder flere dusinvis av setninger, og du bør velge blant alternativene som karakteriserer din nåværende tilstand mer. Du kan velge to alternativer samtidig.

№1

0 - Jeg føler meg ikke frustrasjon og tristhet.

1 - Jeg er litt opprørt.

2 - Konstant opprørt, ingen styrke til å overvinne denne tilstanden.

3 - Jeg er så elendig at jeg ikke kan bære den.

№2

0 - Jeg er ikke bekymret for fremtiden min.

1 - Jeg er litt forvirret av fremtiden min.

2 - Jeg tror det ikke er verdt å vente på noe fra fremtiden.

3 - Jeg forventer ikke noe fra fremtiden, ingen endringer vil skje.

№3

0 - Jeg kan neppe kalles en taper.

1 - Jeg opplevde flere tilbakeslag enn mine venner.

2 - I mitt liv var det mange feil.

3 - Jeg er en eksepsjonell og komplett loser.

№4

0 - Jeg er så fornøyd med livet mitt som før.

1 - I mitt liv, mindre glede enn før.

2 - Ingenting mer tilfredsstiller meg.

3 - Misfornøyd med livet, alt er allerede nok.

№5

0 - Jeg tror ikke det er å skylde på noe.

1 - Ofte føler jeg meg skyldig.

2 - Jeg lider ofte av mine egne skyldfølelser.

3 - Jeg føler meg alltid skyldig.

№6

0 - Jeg trenger ikke å bli straffet for noe.

1 - Jeg kan nok bli straffet.

2 - I påvente av å bli straffet.

3 - Jeg antar at jeg allerede var straffet.

№7

0 - Jeg ble ikke skuffet over meg selv.

1 - Desillusjonert med seg selv.

2 - Jeg hater meg selv.

3 - Jeg hater meg selv.

№8

0 - Jeg er definitivt ikke verre enn resten.

1 - Ofte engasjert i selv-flagellasjon for svakhet og feil gjort.

2 - Jeg skylder meg selv for mine egne handlinger.

3 - Jeg er den eneste som skylder på alle negativene som skjer med meg.

№9

0 - Jeg hadde ikke tanker om selvmord.

1 - Noen ganger vil du begå selvmord, men jeg vil ikke gjøre det.

2 - Jeg ønsket å begå selvmord.

3 - Ville begå selvmord hvis jeg hadde muligheten.

№10

0 - gråt så ofte som før.

2 - Fortsatt gråt.

3 - Jeg gråt før, men nå kan jeg ikke engang med et stort ønske.

№11

0 - Jeg er så irritabel som før.

1 - For noen grunn blir jeg irritert oftere.

2 - Irritasjon - min vanlige tilstand.

3 - Alt som forårsaket irritasjon er nå likegyldig.

№12

0 - Noen ganger forsinker jeg beslutningen.

1 - Jeg utsetter adopsjon oftere enn før.

2 - Det ble vanskelig for meg å ta noen avgjørelser.

3 - Jeg kan ikke ta noen beslutning.

№13

0 - Jeg er fortsatt interessert i andre.

1 - Jeg er interessert i dem litt mindre.

2 - Jeg er praktisk talt ikke interessert i noen enn meg selv.

3 - Jeg har ingen interesse for andre.

№14

0 - Jeg ser ut som før.

1 - Jeg blir gammel og uattraktiv.

2 - Mitt utseende har endret seg betydelig, jeg er allerede uattraktiv.

3 - Mitt utseende er bare motbydelig.

№15

0 - Jeg jobber ikke verre enn før.

1 - Jeg må gjøre ekstra innsats.

2 - Med store vanskeligheter tvinger jeg meg til å utføre denne eller den handlingen.

3 - Jeg kan ikke gjøre noe.

№16

0 - Min søvn er fortsatt i orden.

1 - Jeg har sovet litt verre i det siste.

2 - Jeg begynte å våkne opp tidligere, og så sovner jeg knapt.

3 - Jeg begynte å våkne tidligere, etter som jeg ikke kan sove.

№17

0 - Jeg er like sliten som før.

1 - Legg merke til at tretthet kommer raskere.

2 - Alt plager meg, uansett hva jeg gjør.

3 - Kan ikke gjøre noe, men klandre tretthet.

№18

0 - Min appetitt har ikke forverret seg.

1 - Det ble litt verre.

2 - Han er svært forverret.

3 - Appetitt er fraværende.

0 - I de siste ukene, ikke tapt eller kastet litt.

1 - Han mistet maksimalt to kilo.

2 - Kastet ikke mer enn fem kilo.

3 - Tapt mer enn syv kilo.

Jeg prøver å gå ned i vekt og spise mindre (sjekk boksen).

№20

0 - Min bekymring for min egen helse har ikke endret seg i det hele tatt.

1 - Jeg bekymrer meg, jeg er forstyrret av smerter, forstoppelse, mageforstyrrelser og så videre.

2 - Jeg bekymrer meg mer, det er vanskelig å konsentrere seg om noe annet.

3 - Jeg er veldig bekymret for dette, ikke i stand til å konsentrere meg om noe annet.

№21

0 - Sex er fortsatt interessant for meg.

1 - Mindre interessert i inter-sex intimitet.

2 - Denne nærheten interesserer meg mye mindre.

3 - Min interesse for det motsatte kjønn har forsvunnet.

Hvordan behandler resultatene?

Hvert element må vurderes fra 0 til 3. Den samlede poengsummen kan være fra 0 til 63, jo lavere er det, desto bedre er den menneskelige tilstanden.

Resultatene tolkes som følger:

  • fra 0 til 9 - ingen depresjon;
  • fra 10 til 15 - mild depressiv tilstand;
  • fra 16 til 19 - moderat;
  • fra 20 til 29 - moderat depresjon;
  • Fra 30 til 63 er en alvorlig form for depresjon.

Hvis du opplever symptomer på depresjon, må du umiddelbart konsultere lege. Med hensyn til behandling kan den gjøres ved hjelp av psykoterapeutiske metoder og med bruk av rusmidler.

Rådfør deg med en psykolog for støtte og behandling av depresjon.

Kliniske tester for å bestemme nivået av depresjon og angst på nettet

Test "Har du en neurose?" Express diagnose av tilstanden din for tilstedeværelse av neurose

NYHETER

Avslappende lyd PSYLINE i MP3-format er nå tilgjengelig for gratis nedlasting!

Eller hvordan irrasjonelle tanker fører til neurose.

Obsessions opplever stadig uønskede ideer, frykter, tanker, bilder eller motivasjoner.

En artikkel om hvordan å skille mellom depresjon og depressiv personlighet.

Panikkanfall - ubevisste begjær Artikkel om hvordan psykoterapi kan hjelpe 12% av det totale antall personer som i varierende grad opplever panikkanfall.

Hvordan er en person forskjellig fra et dyr? At han ikke bare reagerer. En artikkel om irritasjon og irritabilitet, interne krav, evolusjon og kreativitet.

Problemene med nygifte ektefeller er generelt forskjellige fra problemene med par som er gift 30 år eller mer.

Bli kvitt unødig glede og mangel på tillit til kommunikasjon!

Test for å oppdage depresjon.

Den rimeligste måten å gjenkjenne depresjon på er å svare på testspørsmål som gjør det mulig for en person å gjøre denne diagnosen for seg selv.

En av de mest populære testene er American Psychological Association testen for klassisk depresjon:

Legg merke til symptomene du har oppført nedenfor:

  • deprimert humør for det meste av dagen og nesten hver dag (ifølge pasientens vitnesbyrd eller hans slektninger);
  • alvorlig tap av interesse eller følelse av glede gjennom det meste av dagen og nesten hver dag;
  • en signifikant reduksjon eller økning i vekt (uten spesiell diett) eller redusert eller økt appetitt nesten hver dag;
  • søvnløshet eller døsighet nesten hver dag;
  • Psykomotorisk agitasjon eller sløvhet nesten hver dag;
  • tretthet eller tretthet nesten hver dag;
  • en følelse av verdiløshet eller urimelige ideer om skyld nesten hver dag;
  • redusert evne til å tenke, konsentrere seg og ta beslutninger nesten hver dag;
  • gjentatte tanker om død, selvmordstanker uten en bestemt plan, selvmordsforsøk eller selvmordsplanlegging.

- Fem eller flere positive svar i minst to uker indikerer at personen som blir testet opplever en alvorlig alvorlig depresjon.

- Fra to til fem positive responser mot deprimert humør indikerer en mindre depresjon, som imidlertid allerede krever bevisst intervensjon, bruk av selvreguleringsteknikker.

Selvtillit på den subjektive skalaen for å oppdage depresjon vil bidra til å avklare en mulig diagnose. Denne skalaen er ment å hjelpe leger til å identifisere depresjon hos pasienter. Pasienten fyller skalaen uavhengig, sirkler den tilsvarende figuren i hvert av de oppførte elementene. Da er poengene oppsummert:

Hva er forskjellen mellom stress og depresjon

Emosjonell overbelastning har lenge vært en integrert del av våre liv. Tross alt krever mange daglige problemer oppmerksomhet og umiddelbare løsninger. Og til slutt står nervesystemet ikke helt opp. Folk pleide å kalle slik psykisk ubehag stress eller depresjon. Men flertallet, å sette seg inn i dataene "diagnoser", faktisk, skiller seg ikke helt mellom disse statene. Så hvordan er stress forskjellig fra depresjon?

Å bestemme stress er ganske enkelt. I motsetning til depresjon, går stress vanligvis sammen med årsaken til forekomsten. For eksempel, hvis stresset var forårsaket av arbeid, så kan du bli kvitt det i løpet av ferien. Men hvis stress ikke passerer i en ny situasjon, så er det allerede et spørsmål om angst, som snart kan bli til depresjon. I en tilstand av depresjon, føler en person ikke bare en nedgang i styrke og en reduksjon i aktivitet, men mister også en følelse av glede, interesse for livet og til og med håp. Alt rundt blir blid og fargeløs. Tidligere ble denne tilstanden kalt melankoli, i dag er det depresjon.

Stress og depresjon er svært forskjellige fra hverandre i symptomer og behandling, men er nesten alltid forbundet. For eksempel kan alt begynne med de mest uskyldige nyanser - med forferdelse. Imidlertid er folk vanligvis nedsenket i en stressende situasjon etter en traumatisk hendelse (død av en elsket, en ulykke, tap av arbeid, konflikter, etc.). Mindre stress også med tiden blir ikke ufarlig. De akkumuleres gradvis, slik at noen mennesker kan oppleve depresjon i tilsynelatende fullstendig velvære. Ofte stress, og deretter depresjon, vokser ut av familieforhold. Og alt begynner med små ting som nesten ingen merker. For eksempel, konstant forsøk på å gjøre din sjelefrende bedre, noe som fører til eksplosjoner av sinne, vred og skuffelse, og deretter overbelastning.

Under depresjon synes det til en person at en slik følelse vil forbli for alltid, han ser sin fremtid bare i dystre toner. En tilstand av depresjon kan vare i flere uker eller flere måneder. Og med langvarig depresjon kan denne tilstanden vare i mange år. Mange tror at deling av et problem med venner eller bekjente kan lett bli kvitt psykologisk stress. Dette er imidlertid en misforståelse. Stress over tid kan bare bli sterkere, på grunn av hvilken det vil være en følelse av fysisk tyngdekraft, hvorfra det er svært vanskelig å bryte fri. Som regel har alle sin egen effektive form for befrielse, som ikke er for alle.

Ikke motløs, fordi livet uten depresjon er veldig ekte. Kilden til dette problemet er mangelen på serotonin - fornøyelseshormonet. Selvfølgelig kan det legges til kroppen ved hjelp av narkotika, men de varer ikke lenge. Derfor er den beste assistenten i denne kampen sport. Som vist ved studier av engelske, tyske og israelske forskere, produserer sport også serotonin, og i tillegg virker de bedre og mye lenger enn noen medisin. Normal moderat belastning kan ikke bare øke nivået av serotonin, men redusere også produksjonen av stresshormonet.

Det må huskes at depresjon ikke er et tegn på svakhet, men et alvorlig problem som trenger profesjonell hjelp. Depresjon kan føre til tap av familie, arbeid, fedme eller alkoholisme og avhengighet. Derfor, hvis du mistenker depresjon, bør du umiddelbart kontakte en psykiater eller psykoterapeut.

Depresjon eller stress? Anerkjennelsessymptomer

Føler du at jorden renner ut fra under føttene? Har du ikke lenger kontroll over ditt eget liv? Alt å falle ut av hånden, etterlater den emosjonelle tilstanden mye å være ønsket, og det er helt uforståelig hvordan man skal leve videre? Det er viktig å identifisere kilden til problemet som bøyde din sjel - er det depresjon eller stress? De tilgjengelige symptomene vil bidra til å etablere diagnosen og begynne å gjenopprette mental helse i tide.

Lev, som i et akvarium eller på et pulverkål? Depresjon er forskjellig fra stress i å svare på dette spørsmålet! Selvfølgelig er et svar ikke nok til å nøyaktig diagnostisere årsaken til psykisk lidelse. Men du kan identifisere signifikante tegn på sykdom.

Symptomene på disse psykiske sykdommene er betydelig forskjellige og fører til forskjellige konsekvenser, men begge forhold trenger rettidig korreksjon. Husk at både forsømt stress og forsømt depresjon tar lang tid en person ut av spillet og forårsaker rask ødeleggelse av livet hans (karriere, familie og sosiale relasjoner, kreativ realisering).

Symptomer på stress - reaksjon på problemet

Stress oppstår alltid på prinsippet om "stimulus-respons" og er en tilpasningsmekanisme av psyken. I små mengder er det nødvendig å opprettholde vitalitet, samt å danne et tilstrekkelig svar på miljøfaren. Når stress blir en permanent egenskap i menneskelivet, blir kroppen vant til en spenningsnivå og mister evnen til å slappe av og forny internreferansen. Kronisk stress blir et alvorlig problem, da det provoserer dype personlighetsdeformasjoner og danner grunnlaget for en nervøs sammenbrudd. Tenk på klare tegn på kronisk stress.

Økt angst

Hver situasjon er følt forverret, overdrevet. Pessimistiske spådommer om utfallet av noe tilfelle hersker. Det er manifestasjoner av lett neurose - konstant samtaler til slektninger med spørsmål som: "Er alt OK?", "Stanser strykejernet?". I avanserte tilfeller av økt angst, observeres panikkanfall av varierende intensitet.

Fysisk og psykisk stress

Det er en ubehagelig følelse av konstant forverring, som om en stram bowstring inni, som er i ferd med å briste. Musklene i kroppen mesteparten av tiden er spente, det er smerte etter søvn. Et typisk uttrykk for en person som opplever kronisk stress: "Jeg våkner overveldet, som om jeg hadde blitt drevet av en lastebil eller blitt slått hele natten."

Søvnforstyrrelser

Avhengig av egenskapene til et bestemt individ, kan det være uregelmessigheter i søvnløshet eller en overdreven fascinasjon med "hvilerom" uten følelse av hvile. Det kan være mareritt eller psykologisk ubehagelig drøm.

Konstant tretthetssyndrom

Tretthet blir en konstant følgesvenn i livet. De største vanskeleggene oppstår i kunnskapsarbeidere (konsentrasjonen av oppmerksomheten minker, kreativ ideers kvantitet og kvalitet reduseres) og de som ikke har konstant kontakt med andre mennesker (selgere, journalister, salgsrepresentanter, sekretærer).

Selvdiagnose av stress

For å kunne diagnostisere et problem riktig, er det nødvendig å forstå at psyken reagerer likt både på ytre og indre stress:

  1. Eksternt stress inkluderer objektive hendelser som kan provosere psykologisk utmattelse - undersøkelser, jobbendringer, problemer i personlige forhold, flytting, sosiale konflikter, slektninger 'sykdommer.
  2. Internt stress er vurderingen av personligheten i livet ditt - en intern konflikt basert på: "Jeg vil / trenger, jeg kan / kan ikke", alder krise, åndelig kasting.

"Gjenopprettingsarbeid" gir mening å produsere etter å ha identifisert kilden til problemet. Hvis årsaken er ute (konflikter på jobben), er det nok å ta en kort pause for å gjenopprette og ta den riktige avgjørelsen (jobbendring, riktig konfliktløsningsstrategi).

Ser du tegn på stress, men ikke sikker på hva du skal ringe til en psykolog? Utfør selvtesting på spørreskjemaer:

Dataene som ble oppnådd under selvtesten, vil bidra til å bedre forstå årsakene til alvorlig stressproblemer. Deretter kan du begynne å bevege seg mot restaureringen av mental helse.

Symptomer på depresjon - dehydrering av sjelen

Depresjon er forskjellig fra stress ved varighet av perkolasjon og forverring av å oppleve ens tilstand. Hvis stress gjør det mulig for alle å ta det rolig, og dele sine følelser og tanker stille med andre, så er "depresjon" (spesielt hos menn) ansett som en "skammelig sykdom", likestilt med kreftsykdommer.

Ofte utvikler depresjon som følge av forsømt stress (akutt eller kronisk). Mindre vanlig utløses melankoli av alvorlige fysiske sykdommer som forårsaker forstyrrelser i hjernen og produksjon av hormoner som er ansvarlige for regulering av følelser.

Faktoren som utløste en depressiv lidelse kan være noe. Det er viktig å huske at tapet av kontroll over livet alltid er forbundet med en kognitiv dødgang - en person er fanget av negative tanker og følelser. Jo mer pasienten prøver å løse problemet, jo mer blir han fast. Depresjonens tilstand minner om å falle i kvicksand, da ethvert forsøk på å komme seg ut på egenhånd fører til større koordinering.

Spontan helbredelse av dyp depresjon er bare observert i ett tilfelle - fremveksten av dyp, helbredende kjærlighet. Men i dette scenariet er "andre halvdel" ofte en energindgiver og fyller den utmattede våren til pasientens sjel med livet.

Selvdiagnose av depresjon

Grunnleggende tegn på depresjon kan ikke forveksles med noe, la oss vurdere dem nøye.

anhedonia

Fullstendig tap eller kraftig nedgang i evnen til å motta glede. Livet er misfarget eller sett i skitne grå, svarte toner. Ingen, selv den mest signifikante og positive (fra synspunkt for friske mennesker), forårsaker ikke hyggelige opplevelser. Eventuell kommunikasjon og aktiviteter blir en byrde, fordi personen ikke får glede av dem.

Kognitive forstyrrelser

Det er mange problemer med mental aktivitet. I de tidlige stadiene blir analytiske og kreative evner ikke svekket, selv om de får en markert negativ fargetone.

Tegn som går foran en dyp depresjon:

  • ugjennomtrengelig pessimisme;
  • en tilstand av konstant despondency ("livet er meningsløst", "i fremtiden forventer jeg ikke noe godt");
  • Skarpt negative dommer ved enhver anledning (ofte uten egentlig grunn).

Katastrofale nedgang i selvtillit

Holdningen til den deprimerte pasienten til sin person er i beste fall fylt med konstant irritasjon og hard selvkritikk. Når en sykdom forsømmes, begynner en person gradvis å oppleve en økende selvlidelse, som hater og utseendet av selvmordstanker.

Selvmordstank

Verden ville vært bedre hvis jeg ikke hadde vært i det. " Min familie ville være lettere uten meg. " Jeg er ikke verdig lykke. " Jeg er en nonentity som ikke kan gjøre noe, "kan slike programmer bringe en person til ekte selvmord. og kan bare elimineres ved hjelp av en erfaren psykoterapeut, psykolog eller psykiater.

Redusert eller fullstendig mangel på interesse for dine favorittaktiviteter

Noen symptomer på depresjon kan observeres (separat) blant andre psykiske lidelser, men et komplett og plutselig tap av interesse for deres favorittvirksomhet / hobbyer er karakteristisk for melankoli!

"En musiker som sluttet å uttrykke sin sjel gjennom musikk. Kunstneren som forlot tegningen. En forsker som stoppet entusiastisk for å diskutere temaene i hans vitenskapelige forskning, "noen tror at de har mistet Muse. I 90% av slike tilfeller opplever personer depresjon og forstår ofte ikke tilstanden deres, i betraktning at de bare er nedslått i hverdagen og i dårlig humør.

Depresjonstest

Du kan sjekke om depresjon ved hjelp av en selvtest. De enkleste testene kan avsløre den virkelige tilstedeværelsen og graden av forsømmelse av lidelsen:

  1. Skala Zanga (Selvtillit Depresjon) - gå online / laste ned
  2. Becks skala (spørreskjema for stor depresjon) - gå på nettet / laste ned

Begge metodene er enkle og gir et klart svar på spørsmålet: "Har jeg depresjon?", "Prøver å klare seg selv eller gå til en psykoterapeut?".

  1. Svak depresjon - vi behandler oss selv! Med mild depresjon kan du prøve å endre livskvaliteten, bli fylt med nye inntrykk, øke fysisk aktivitet, utvikle positiv tenkning.
  2. Depresjon av moderat alvorlighetsgrad - en psykolog til hjelp! Ved moderat depresjon bør du kontakte en psykolog og rette tilstanden under hans veiledning (personlig rådgivning, gruppearbeid). En slik stat kan ikke lenger korrigeres av ens egen innsats - det er ganske enkelt ikke nok "klarhet i tenkning" og en reserve av åndelig styrke.
  3. Alvorlig depresjon - trenger støtte fra medisin! Hvis testene avslører en alvorlig depressiv tilstand, må du konsultere en psykiater og utnevnelsen av medisinsk støtte for perioden psykoterapi.

Du må imidlertid først vende deg til en erfaren psykoterapeut, da pasienter med depresjon pleier å overdrive alvorlighetsgraden av tilstanden deres.

Video: "Klinisk bilde og diagnose av depresjon"

Menneskelig stresstest - nød

Kraften til den destruktive virkningen av en stressende situasjon (stressfaktorer) på en person. Årsaker og effekter av stress, finne ut etter å ha bestått en online test for en persons stress og mulig nød.

Årsaker og effekter av stress, test for nød

Les og svar "Ja" eller "Nei" til mulige dramatiske endringer i livet ditt, stressfaktorer som påvirker en persons følelsesmessige, psykiske og fysiske tilstand, og fører ofte til nød, melankoli og depresjon, og noen ganger krever det psykologisk inngrep. psykolog, psykoanalytiker eller psykoterapeut.

Test for stress, menneskelig nød

Stresstestene, nødene, er hentet fra alvorlige livsfaktorer som kan ha skjedd i det siste året.

depressiya-FAQ.ru

Hvor mye jobber du med?

Stress kan skyldes misnøye i arbeid eller såkalt workaholism. Etter å ha bestått testen, vil du finne ut hvordan utviklet avhengigheten av arbeid er.
Mer...

Ekspress diagnose av ukontrollabel nervøs excitabilitet

Forfatteren av teknikken foreslår uttrykket "ukontrollabel nervøs excitability", i psykologi kalles det oftere "impulsivitet". Denne online testen gir en innledende vurdering av stereotypen av atferd manifestert i mangel på selvkontrollerende oppførsel.

Instruksjon: Svar ja eller nei.

Skalaen av selvtillit depresjon Zung

Depresjonsstatens selvvurderingstest ble utviklet på Duke University av psykiater William Tsung. I Russland, tilpasset NIPNI im.V.M. Behereva. Emne svarer på 20 spørsmål. Zugna-skalaen er ganske følsom og lar deg bestemme et av de fire tilstandene i emnet. Mer...

Diagnose av selvtillit

Ta testen og finn ut ditt nivå av selvtillit! Mer...

Test for å bestemme nivået av stress på "Scale of psychological stress PSM-25"

Testen måler nivået av stress i henhold til somatiske, følelsesmessige og atferdsmessige tegn. Denne teknikken eliminerer ulempene med moderne metoder for å måle stressnivåer. PSM-25-skalaen av psykisk stress ble utviklet i Frankrike og deretter testet i mange land i verden, i dag er det en av de mest nøyaktige. Mer...

Beck Depresjon Skala

I 1961, A.T. Beck foreslo en skala for å måle nivået av depresjon. Denne skalaen ble utviklet under kliniske studier av pasienter med depressive tilstander. Testen inneholder 21 kategorier symptomer på depresjon, som inkluderer 4-5 varianter av uttalelser.

Psykologi og stress

KLINISK PSYKOLOGI: Klinisk psykologi er avdelingen for anvendt...

Ikke bli forgiftet! Om giftige forhold.

Hvem er giftige mennesker? En av kjennetegnene til folk er...

Salutogenese, eller hvordan å takle stress?

Modellen av Antonovsky salutogenese, som modell av stress, Seli, var...