Komplett stressklassifisering: stadier og faser av utvikling, typer og varianter

Begrepet "stress" de siste tiårene har blitt veldig godt etablert. Begrepet i seg selv refererer til følelsesmessig dysfunksjon og spenning, som alltid ledsages av et negativt humør. Han kom til oss fra middelalderske England, hvor "nød" betydde sorg eller behov.

Stress er kroppens evne til å tilpasse seg endrede levekår. I den moderne livsrytmen endres forholdene ikke bare hver dag, men hver time. Derfor er det trygt å si at stressende situasjoner har blitt vanlig.

Ved stress forstår vi følelsen av misnøye, bitterhetens tap, eller årstidens blues, men til tross for de vanligste tegnene, har dette fenomenet flere typer, underarter, stadier av utvikling og faser. Vurder dem mer detaljert.

Tre stadier av stress

G. Selye, en kanadisk forsker og lege, fant ut at hver organisme har samme reaksjon på stress, basert på dette mønsteret, brøt det hele prosessen inn i 3 faser:

  1. En angstreaksjon som mobiliserer alle kroppens beskyttende funksjoner. Organismen tilpasser seg de nye eksistensbetingelsene. Takket være den funksjonelle konsentrasjonen av organer og vitale systemer, blir følelser som minne, oppmerksomhet, berøring og oppfatning forbedret. Mobiliseringsstadiet kjennetegnes ved at under stress er graden av tenkning økende, er det løsninger på problemet, og personen håndterer belastningen som har oppstått. Stage angst.
  2. Motstandskraft mot ubalanse når organismen tilpasser seg forandringer, og alle parametere som er ute av kontroll i ett trinn, blir normalisert. Den enkelte blir vant til den nye atmosfæren, men hvis kroppen finner det vanskelig å raskt tilpasse seg, og motstanden fortsetter i lang tid, begynner den siste fasen av stress. Motstandsstadium.
  3. Depletion oppstår etter mislykkede forsøk på tilpasning, når fysisk styrke går tapt, og mental tilstand begynner å mislykkes. Denne fasen er delt inn i 2 trinn.

Stages av stress på Selye klart

Utmattelsestrinnet under stress går gjennom to faser:

  1. På frustrasjonsstadiet skjer en nedgang i arbeidskapasiteten, nivået av tenkning og oppfattelse avtar, blir det vanskelig å finne en vei ut av omstendighetene. En person kan ikke tilstrekkelig vurdere situasjonen og ta en avgjørelse. Dette påvirker resultatene av arbeid, kreativ tenkning er erstattet av en enkel gjentagelse av actionalgoritmer. Hvis denne prosessen har rørt ledergruppen, så begynner impulsive krav til ansatte, utilstrekkelige aggressive angrep i deres retning. Utgangsmåter er tilfeldig valgt ut fra listen som oppstod i første fase av stress.
  2. På ødeleggelsesstadiet er alle prosesser hemmet. En person faller i en dumhet, det er vanskelig for ham å fokusere på viktige ting, han dykker seg ikke inn i samtalen, han trekker seg inn i seg selv og er tydeligere. Denne typen ødeleggelse kalles hyperinhibering. Dette fenomenet kan også utvikles av en annen "kanal", når en person, som ikke finner et sted for seg selv, begår utslettshandlinger, er hans aktivitet rotete. Han blir lukket, det er vanskelig å rope eller "nå ut" til ham. Denne typen stress kalles hyper-arousal.

I utmattelsesfasen oppstår ulike sykdommer som påvirker:

  • gastrointestinale kanaler;
  • kardiovaskulær system;
  • mental tilstand;
  • immunitet;
  • tilstand av hår, negler og hud.

Stress klassifisering - typer og underarter

For varigheten av stress er:

Stress er delt inn i grupper avhengig av årsakene som fremkalte sin forekomst:

  • uoppfylte forhåpninger;
  • spenning før starten;
  • tapt tid;
  • endringer i livet;
  • monotoni av livet;
  • forekomsten av passivitet
  • Uoppnåeliggjøring av perfeksjon;
  • plutselige endringer;
  • matte fordeler;
  • oppnåelse av mål

Stress avhenger av mange faktorer som bestemmer hvilken type emosjonell overstyring. Dette er innenlandske konflikter, misnøye med livet, lønnen, stillingen, frykten for deres ubrukelige samfunn, mangel på tid, konstant endring av tidssoner, hierarki av forholdet mellom ansatte og ledere.

Årsakene er mange, og de er delt inn i 3 grupper:

  • eliminert stressorer;
  • stressorer som gjennomgår nedsatt funksjonsevne
  • permanente stressorer.

14 stadier av stressutvikling i henhold til Torsunov:

Lys og mørk side

Vi er vant til det faktum at stress alltid er negative konsekvenser, kalt nød, men det er også en positiv side til dette fenomenet - eustress:

  1. Bekymring er preget av ubalanse i kroppens fysiologiske og psykologiske parametere. Det kan være kortvarig og raskt nå et "kokepunkt", eller det blir kronisk og forårsaker feil i alle vitale systemer.
  2. Eustress kan identifiseres ved en bølge av gledelige følelser og en positiv persons humør. Dette skjer når han vet om den nærliggende problemstillingen, vet ikke hvordan han skal løse det, men håper på et vellykket resultat. For eksempel, et intervju for en godt betalt stilling eller inngang eksamener til en utdanningsinstitusjon. Slike stress er nødvendig for å løse hverdagsproblemer som oppstår, fordi det mobiliserer alle krefter for et positivt utfall. For eksempel, til tross for de hatefulle morgenklokkene i en vekkerklokke, gjør det en juble opp og våkne opp. Eustress, som har en svak kraft, er god for menneskers helse og posisjonerer seg som en "oppvåkingsreaksjon".

Distress Arter

Den vanligste typen nød er fysiologisk stress. Det oppstår når det blir utsatt for eksterne faktorer på menneskekroppen. Hvis du er brent eller sulten, overopphetet i solen og klemmet fingeren, kan du ikke uten stressstøt. På fysiologisk nivå er stress delt inn i flere grupper:

  • biologisk er forbundet med forekomsten av ulike sykdommer;
  • kjemisk stress forårsaket av eksponering for kjemi, samt oksygenmangel eller overflødig oksygen);
  • fysisk provosert av overdreven fysisk anstrengelse, det er underlagt profesjonelle idrettsutøvere;
  • mekanisk oppstår i den postoperative perioden, når du mottar komplekse skader som bryter med integriteten til vev eller organer.

De neste underartene er psykologisk stress, som preges av to typer konflikter:

  1. Misnøye med seg selv, knyttet til uoverensstemmelsen mellom forventninger og virkelighet. En slik konflikt er oftest funnet hos mennesker som ikke kan akseptere aldersrelaterte endringer i utseende og organismen som helhet.
  2. Stressfull tilstand på grunn av sosiale konflikter i den offentlige cellen. For eksempel strider intrafamilie konflikter, sammen med venner eller kolleger.

Følelsesmessig stress oppstår når en følelsesmessig stimulus er utsatt for en person. Konflikter blir slike irriterende når en person i lang tid ikke kan tilfredsstille biologiske eller sosiokulturelle behov.

For eksempel, en sterk fornærmelse mot en elsket, bedrag, samt informasjon overbelastning, som oppstår som regel når du forbereder eksamener, passerer årlige rapporter. Under mange års forskning ble det klart at stress er forskjellig for hver person og fører til forskjellige konsekvenser.

Interessant, folk med økt motstand mot stress raskt takle ekstreme situasjoner. De med undervurderte kan oppleve neurose, høyt trykk, forstyrrelse av kroppens vitale systemer. Det som vil lide mest, avhenger av de individuelle egenskapene og tilstedeværelsen av kroniske sykdommer, fordi belastningen hovedsakelig går til den svakeste lenken.

Typer mennesker i stressende situasjoner

Hver person reagerer på kilder av stress individuelt, hver fase i forskjellige mennesker kan vare mer eller mindre i tide. Det avhenger av stresstoleransen til en person, på hans evne til raskt å "bøye" under situasjonen og finne den rette løsningen for å løse problemet.

Eksperter fant at det er en annen reaksjon på stress og identifisert 3 typer mennesker:

  • de som i lang tid kan tåle stress, samtidig som de har god form og tilstrekkelig mental tilstand
  • de som mister sin arbeidsevne når et problem oppstår, er det vanskelig for dem å finne en løsning og tilpasse seg nye forhold;
  • De som kan jobbe produktivt og vise gode resultater, er bare under stress, deres problemer er "spurred" og tvunget til å bevege seg fremover.

Negativ innvirkning på mennesker

Forekomsten av stressfulle situasjoner medfører en rekke negative aspekter som påvirker atferden og tilstanden til en person.

Mange parametere for kroppens normale funksjon er brutt.

Reduserer fysiologisk aktivitet:

  • angst vises;
  • koordinering er forstyrret
  • stivhet oppstår;
  • Uventede tårer eller latter antyder seg selv;
  • det er hyperhidrose;
  • forstyrrelse av appetitt og daglig diett.

Forstyrret psykologisk tilstand:

  • oppmerksomhetsforskjeller;
  • minnefunksjoner brytes
  • taleaktivitet øker eller tvert imot er hemmet;
  • tenkning, inkludert kreativ, er akselerert eller redusert;
  • Oppfattelsen av den omliggende virkeligheten er forstyrret;
  • Det er et urimelig ønske om å argumentere med en annen person og finne feil med ham.
  • kvaliteten på arbeidet som utføres er redusert;
  • Det er sammenbrudd av planer og prosjekter;
  • høy emosjonell agitasjon (utilstrekkelig sammenbrudd på kolleger).

Stress er et fenomen som er nært sammenflettet med alle aspekter av menneskelivet. Forekomsten av vanskelige situasjoner har ikke alltid negative konsekvenser.

En liten påvirkning av stressfaktorer på en person er nyttig fordi det gjør ham til å tenke raskt, ta beslutninger og gjøre de riktige tingene. Mobiliserer alle krefter for å fjerne problemet og gjør det stressbestandig.

Stages of stress

Stress er en av de viktigste årsakene til utviklingen av psykosomatiske patologier. Det kan forekomme i absolutt alle mennesker, uavhengig av kjønn, arbeidsforhold, alder. En tilstand som nød, som innebærer et langt og intenst kurs, med passasjen gjennom alle faser av stress, er en utløser for utvikling av hypertensjon, ulike arytmier. Det kan også provosere en funksjonsfeil i fordøyelseskanalen, forårsaker gastritt eller kolitt. Hodepine, redusert seksuell lyst, nesten alltid ledsaget av stressstrømmen.

Hovedgrunnene til utviklingen av stress er et stort antall forskjellige situasjoner som vi oppfatter som farlig, og ganske ofte er det en utilstrekkelig reaksjon på dem. Dette utløser mekanismer for å mobilisere beskyttelsesressursene i kroppen vår. Dette fører til utvikling av stress, hvor stadiene er kjent for nesten alle mennesker.

Det bør tas i betraktning at stress er realisert på grunn av frigjøring av hormoner i blodet. Hovedaktørene er adrenalin, norepinefrin. Dette betyr at de viktigste manifestasjonene av denne tilstanden vil være de som forårsaker disse hormonene. Kroppen av absolutt alle reagerer identisk på stress, så tre stadier av stress er beskrevet, beskrevet som langt tilbake som 1936 av forskeren Hans Selye.

De viktigste etiologiske årsakene

Eksperter deler utløsningsfaktorene av stress på det fysiologiske og psykologiske. Den første provoserer utviklingen av biologisk stress, og den siste psyko-emosjonelle.

Fysiologiske grunner er de virkninger som kan skade en person på grunn av ugunstige miljøforhold eller andre traumatiske effekter. Ofte snakker vi om temperaturforhold, all slags skade, utilstrekkelig mengde mat eller vann, livstruende faktorer, samt andre situasjoner som kan undergrave helsen.

Men til nå er mye mer oppmerksomhet til de psykologiske aspektene. De er delt inn i informasjons- og emosjonelle komponenter, som relaterer seg til psykologiske årsaker. De skader ikke menneskers helse, men varigheten av deres innflytelse er mye lengre, noe som reduserer muligheten for en normal, naturlig reaksjon på dem. Dette fører til at det øker spenningsnivået betydelig. Psykosomatiske patologier utvikles like under påvirkning av psykisk stress.

Alle stadier av stressutvikling oppstår under påvirkning av konfliktsituasjoner, høye belastninger, konstant behov for å oppfinne noe eller omvendt fra for monotont arbeid. Et høyt ansvarsnivå innebærer også et høyt nivå av stress, fordi kroppen er konstant stresset, noe som fører til uttømming av sine beskyttende reserver.

Nylige studier av eksperter på dette området avgir miljøbelastning. Kroppens evne til å overleve i vanskelige forhold blir studert. Det handler ikke bare om miljøforurensning. For eksempel, livet i boligblokker eller høyhus, forsømmelse av fysisk aktivitet på bekostning av heis eller transport, tilstedeværelse av ulike elektriske apparater. Alt dette fører til forstyrrelse av normale humane biorhythmmer, noe som utfordrer et konstant høyt nivå av stress.

angst

Alle faser av stress har et typisk kurs. Angst er preget av det faktum at kroppen, etter å ha fått et sprut av hormoner, begynner å forberede seg på beskyttelse mot den traumatiske faktoren eller å unnslippe det. Dette stadiet utvikler seg på grunn av påvirkning av binyrene, og immunsystemet og fordøyelsesorganene er også involvert. Det bør tas i betraktning at redusering av kroppens motstand mot patogener også gjelder for dette stadiet. Dette inkluderer også slike prosesser som tap av appetitt, brudd på matfordøyelsen.

Hvis den traumatiske, stressende situasjonen ble raskt løst, vil alle endringene som kroppen gjennomgikk, passere uten spor eller skade. Det kan løses på følgende måter:

  • flykte;
  • kjempe;
  • våpenhvile;
  • Oppløsningen av konflikten på noen måte.

Med en lang løpet av en slik faktor kan ufullstendige reaksjoner av organismen begynne, noe som indikerer at kroppens reserver går tom. I tilfelle av svært sterke stressende situasjoner, spesielt de som har en fysiologisk grunnlag - skader, overoppheting, hypotermi, fører ofte til døden.

Motstand eller motstand

Den andre fasen oppstår når nivået på den adaptive evnen til menneskekroppen overskrides sterkt, det kan ikke takle en slik last alene. Dette stadiet av stress innebærer videreføring av kroppens funksjon, mens det er svært vanskelig å skille det fra det normale ved eksterne tegn. Alle prosesser, både fysiologiske og psykologiske, mobiliseres, de beveger seg til høyere nivåer. Alle psykologiske manifestasjoner, som angst, aggressiv oppførsel, angst, betydelig redusert, og kan forsvinne helt.

Det skal huskes at menneskekroppen ikke kan tilpasse seg ubestemt, det er visse nivåer som ikke kan overskrides. Hvis det skjer, går personen gjennom alle faser av stressutvikling på en gang, den såkalte utmattelsen utvikler seg.

utmattelse

Depletion er noe lik den første fasen av uttalt stress, men har ingenting å gjøre med det andre. Det er viktig å forstå at nå er det umulig å mobilisere alle kroppens reserver. Derfor, akkurat nå griner han for hjelp, både med fysiologiske og psykologiske manifestasjoner.

Under fase 3 er det stor risiko for å utvikle psykosomatiske patologier, og et stort antall psykologiske patologier oppstår. Hvis stressfaktoren ikke fjernes fra kontakt med en person, blir tilstanden betydelig dekompensert, i særlig alvorlige tilfeller er døden mulig.

Ofte manifesterer dekompensasjon seg som en langvarig alvorlig depresjon. Det er også mulig å utvikle en nervøs sammenbrudd. Dynamikken i denne fasen av stress er alltid negativ, det vil si for at en person skal vinne, trenger han ekstern støtte. Noen ganger kan det være psykologiske aspekter ved omsorg, psykoterapi, ofte til medisinering. Det er viktig å eliminere triggerfaktoren i tide, og også for å hjelpe personen å overvinne den.

behandling

Hvis stressnivået er ubetydelig, kan det bli beseiret uten hjelp. Og nå krever den andre fasen støtte fra utsiden. Behandling av stress bør alltid være omfattende. Det inkluderer ikke bare psykologisk støtte, men også ulike terapeutiske tiltak. Spesiell oppmerksomhet bør settes på livsstilen til en person.

Biologisk stress krever eliminering av den traumatiske faktoren, hvoretter pasienter foreskrives medisinske prosedyrer eller legemidler. Ofte er de ikke påkrevd, da hormonell ubalanse er svært kortvarig.

Psykologisk stress, sammen med miljøet, krever følgende tilnærminger:

  • Rationalisering av livsstil. Dette er grunnlaget for en vellykket kur. Det krever en endring i alle områder, forlatelse av dårlige vaner, normalisering av arbeid og hvile, søvn. Du bør også være oppmerksom på næringsinntak, fysisk aktivitet. Det vil ikke være overflødig å eliminere overvekt, regelmessig trening.
  • Den nest viktigste tilnærmingen til stressterapi er bruken av tilstrekkelig fysisk aktivitet. At det er den fysiologiske mekanismen for bruk av stresshormoner. Med hjelpen er det også mulig å utføre forebygging av denne tilstanden, da det kan forhindre dets utvikling eller redusere intensiteten betydelig. Det er også viktig å merke seg at fysisk aktivitet bidrar til produksjon av glede- eller gledehormoner - endorfiner, serotonin. Type aktivitet bør velges individuelt av den behandlende legen, det avhenger direkte av den fysiske form og evner hos den enkelte pasient.
  • Psykologisk støtte - psykoterapi økter. Varigheten av slik behandling er valgt av en spesialist.
  • Drogbehandling avhenger av alvorlighetsgraden av stress, tilstedeværelsen av psykosomatisk patologi.

Stress og dens typer. Faser av stress

Stress (engelsk stress - trykk, stress, stress) - en tilstand som oppstår som følge av ekstrem eksponering - stressor [43]. Ordet "stress" har kommet til engelsk, og nå til russisk fra gammel fransk og middelaldersk engelsk og ble først uttalt "nød". Den første stavelsen forsvant gradvis på grunn av "smøring" eller "svelging", og nå forstås ordet "stress" i betydningen "nød" (eng. Nød - sorg, behov).

Bekymring er alltid skadelig eller ubehagelig. [40, s. 29], forårsaker negative følelser, følelser av misnøye. I motsetning til ham forårsaker "eustress" positive følelser, en følelse av glede [20, s. 53]. Selvfølgelig vil det være mer hensiktsmessig å dele begrepet "stress" i "nød" og "eustress" og operere med disse to konseptene, men bruken av ordet "stress" i følelsen av "nød" er blitt så vidt og dypt brukt som vi vil anta at stress er en tilstand av mentalt stress som forårsaker negative følelser.

Avhengig av stressfaktoren er det to hovedtyper av stress: fysiologisk og psykologisk. Psykologisk vil bli delt inn informasjons- og følelsesmessig; sistnevnte utvikler seg i situasjoner med trussel, fare, vrede, etc.

Fysiologisk psykologisk

Figur 17 - Stresstyper

Stifteren av stressbegrepet, den canadiske legen Hans Selye (1907-1982) i 1936, fant at noen form for stress forårsaker den samme type (ikke-spesifikke) reaksjonen av kroppen som ble kjent som et generelt tilpasningssyndrom (OSA) [40, c.35]. I det identifiserte G. Selye tre faser (stadier): Den første er reaksjonen av angst og mobiliseringen av kroppens forsvar. I denne fasen begynner tilpasningen av organismen til nye forhold. På dette stadiet håndterer personen lasten ved hjelp av den funksjonelle mobiliseringen av kroppens tilsvarende organer og systemer uten strukturelle omarrangementer.

I andre fase - motstandsfasen - alle parametere som har vært ubalansert i første fase, stabiliseres og festes på et nytt nivå. Det er en intens overgang av tilpasningsreserver. Varigheten av motstand avhenger av kroppens medfødte tilpasningskapasitet og på styrken av stressoren. Hvis den stressende situasjonen fortsetter å fortsette, begynner den tredje fasen - utmattelse, siden evnen til å tilpasse seg ikke er ubegrenset.

Spenningstidspunktet

1 - fasen av reaksjonen av angst og mobilisering av alle krefter

2 - fase av motstand og tilpasning

3 - utarmingsfase

Figur 18 - Tre faser av stress

I tredje fase er fremkomsten av såkalte tilpasningssykdommer eller stresssykdommer mulig når kroppens adaptive respons virker som en patogen faktor (for eksempel inflammatoriske forandringer i leddene, øyevev, hypertensjon, nevropsykiatriske lidelser. For mye steroidhormoner, for eksempel utgivelsen av disse er Den første endokrine reaksjonen av kroppen til å stresse, med hyppig og intens stress kan bidra til forekomsten av lesjoner i mage-tarmkanalen (steroidsår) [24, s. 343], etc..

Emosjonell stress er en tilstand av spenning i kroppsfunksjoner forårsaket av eksponering for en følelsesmessig signifikant stimulans for et individ. Hovedårsaken til følelsesmessig stress er konfliktsituasjoner der en person i lang tid ikke kan tilfredsstille et vitalt, vitalt sosialt eller biologisk behov.

Feil av en bestemt funksjon av et organ (for eksempel sekresjon av galle, insulin og andre hormoner, magesaft, immunoglobuliner, etc., og utviklingen av den tilsvarende sykdommen skyldes deres genetiske predisponering og deres selektive involvering i følelsesmessig opphisselse.

Observasjoner og eksperimenter har vist at utviklingen av emosjonell stress i en konfliktsituasjon i forskjellige individer kan føre til forskjellige resultater.

Med høy spenstoleranse kan det ikke være noen brudd. I andre tilfeller kan forstyrrelser i nervesystemet utvikles i form av neurose eller forstyrrelser i de enkelte organers somatiske funksjoner i form av koronar hjertesykdom, arteriell hypertensjon, gastrointestinale lesjoner, etc. I enkelte tilfeller kan det være et kombinert brudd på disse og andre funksjoner.

Hvilket organ vil bli skadet som følge av stress? Hans Selye selv, som har studert de fysiologiske mekanismer for tilpasning til stress i laboratoriet i nesten fire tiår, mener at tilpasningssykdommer selektivt påvirker et forutsett område av kroppen. "Men om hjertet, nyrene, mage-tarmkanalen eller hjernen påvirkes av dette, avhenger i stor grad av tilfeldige faktorer. I kroppen, som i en kjede, bryter den svakeste lenken, selv om alle koblingene er like under belastning "[Sel'e, s. 40].

Studier har vist at graden av eksponering for stress i stor grad er bestemt av temperament. Han er mer utsatt for cholerisk og melankolsk.

Effekten av stress på aktivitet [Karpov, s. ]

Effekten av stress på aktivitet avhenger av stressfasen.

Mobiliseringsfase - stress har en sthenisk effekt på alle mentale og fysiologiske prosesser. Alle ressurser i kroppen mobiliseres, oppfatning, oppmerksomhet, minne blir forverret, langsiktig minne blir oversatt til økt beredskap, originalitet, produktivitet og kreativitet i å tenke økning. Det er et fenomen av hyperaktivisering av tenkning og andre prosesser. Evnen til å formulere og analysere alternativer vokser, noe som øker effektiviteten i beslutningsprosesser. Resultatene av aktiviteten forbedres.

Tilpasningsfasen - en person tilpasser seg den nåværende situasjonen, alle parametere for funksjon er fast på et nytt nivå - en person er "trukket inn", blir brukt. Resultatindikatorer er konsekvent høye. Men i lang tid "på grensen" kan en person ikke jobbe. Før eller senere kommer utmattelse.

Fasen av utmattelse er fasen når kreftene er utmattede og psyken begynner å falle. Hvor langt kan det gå? For å se på fenomenene som oppstår i denne fasen, deler vi denne fasen i to faser: Stoffets tilstand (korresponderer med grenen av graden som går ned til nivået av normal mental aktivitet) og ødeleggelsesstadiet (tilsvarer grenen av grafen under den horisontale aksen - nivået på normal mental aktivitet) - se tegning.

På stadiet av lidelse skjer forandringer hovedsakelig i kognitiv sfære, derfor reduseres produktiviteten og tilstrekkigheten til informasjonsbehandling og kreativitet av tenkning. Volumet av oppfatning er innsnevret, kvaliteten på RAM reduseres også, evnen til å trekke ut informasjon fra langtidsminnet minker - det er et blokkad fenomen av tidligere erfaring. Spesielt betydelige endringer er karakteristisk for tenkning. Stereotypen er økende, produktiviteten og evne til å behandle informasjonen er skarp redusert. Søket etter en løsning er erstattet av forsøk på å huske de løsningene som ble oppdaget tidligere (fenomenet reproduksjon av tenkning); originalitet av tenkning er redusert (fenomenet flattning av tenkning).

For en aktivitet som helhet blir forsøkene karakteristiske for å organisere det ikke ved metoden for å skape en tilstrekkelig metode for en situasjon, men av typen funnet i fortiden opplevelsen av en kjent metode (fenomenet algoritmerende aktivitet). I ledelsesmessige beslutningsprosesser oppstår fenomenet globale reaksjoner. Det består i tendensen til å velge for generelle og unøyaktige handlingsmuligheter; beslutninger mister konkrethet og realiserbarhet; i tillegg blir de enten impulsive eller altfor langvarige - inerte. Det er klart at resultatene av aktivitetene er betydelig forverret.

Destinasjonstrinnet er preget av fullstendig oppløsning av evnen til å organisere aktiviteter og signifikante svekkelser i de mentale prosessene som sikrer den. Det kan være et fenomen blokkering av oppfatning, minne, tenkning (fenomen som "jeg ser ingenting og ikke hører, forstår ikke", "mørkede øyne", fenomenet "hvitt slør", så vel som minnet går bort, "slår av tenkning", "intellektuell stupor "og andre.). Hovedformålet med ødeleggelsesfasen med hensyn til den generelle organisasjonen av aktivitet og oppførsel er at de får en av to hovedformer: ødeleggelse av typen hyper-excitasjon og ødeleggelse av typen hyperinhibering. I det første tilfellet blir oppførselen helt kaotisk, konstruert som en tilfeldig sekvens av uorganiserte handlinger, handlinger, impulsive reaksjoner - en person "finner ikke et sted for seg selv".

I det andre tilfellet er derimot en fullstendig blokkering av aktivitet og atferdsaktivitet, det er en tilstand av hemming og torpor, "av" fra situasjonen. Nedbrytningsfasen er ikke lenger preget av en reduksjon i ytelsesindikatorer.

A. Karpov skriver følgende: Men sammen med generelle reaksjoner er det også ganske utprøvde individuelle forskjeller som følge av stressende effekter. De uttrykkes i den komparative varigheten av disse faser; i deres generelle dynamikk; i avhengighet av ytelsesindikatorer på grunn av stresseffekter. For å referere til "måling av motstandskraft" hos en person som skal stresses, brukes begrepet stressstabilitet til en person. Dette er evnen til å opprettholde høye nivåer av mental funksjon og aktivitet med økende stressbelastninger. Et viktig aspekt av stresstoleranse er evnen til ikke bare å bevare, men også å øke indikatorene for effektivitet og produktivitet av aktivitet under stressende komplikasjoner av forhold. Med andre ord, avhenger denne evnen av hvor sterk en person presenterer den første fasen av stressutvikling - mobiliseringsfasen.

Avhengig av graden av stresstoleranse, så vel som på evnen til å tåle stress i lang tid, er det tre hovedtyper av personligheter. De varierer i hvor lenge en person kan opprettholde stabilitet (motstand) til det tidsmessige trykket av kroniske stressforhold, karakteriserer deres individuelle stresstoleranse terskel. Noen ledere kan tåle stressbelastninger i lang tid, tilpasse seg stress. Andre, selv med relativt kortsiktige stressfulle effekter, svikter allerede. Andre er generelt kun i stand til å arbeide effektivt under stress. Følgelig er disse tre typene referert til som "okse stress", "kanin stress" og "løve stress" (figur) [ifølge Karpov, s. 459].

Under betingelsene for langvarig stress, som er mest karakteristisk for aktiviteten til en leder, manifesteres også individuelle forskjeller i motstand mot ham, avhengig av parameteren for intern ekstern personlighet. Motstand er vanligvis betydelig høyere hos personer av intervalltype og lavere i eksternaliteter. Måter å tilpasse og overvinne stress i den første er mer konstruktive, mens i det andre kan de bygges i henhold til typen av nektelse til aktivt og konstruktivt å overvinne situasjonen ("kom hva som helst").

3 stadier av stress

Stress er preget av kroppens mentale og fysiske respons til irritasjon eller frykt. Dette er en slik forsvarsmekanisme, gitt til mennesket av natur. Kortsiktige stressfulle situasjoner kan til og med være fordelaktige, ettersom de tvinger kroppen til å mobilisere, bringe den til tone, men langsiktig stress er skadelig og i utviklingen går det gjennom 3 faser.

3 stadier av stress i psykologi

Den første antakelsen om at stress i utviklingen går gjennom flere stadier, fremsatt av en forsker fra Canada, Hans Selye. Han studerte alvorlig og dypt naturen av dette fenomenet og kom til den konklusjonen at det samme mentale stresset forårsaker den samme reaksjonen i forskjellige mennesker. Det er, uansett stimulansen, forblir de biokjemiske endringene i organene like. Basert på dette ble tre stadier fremhevet, som er under stress, her er de:

  1. Angst. I dette tilfellet begynner binyrene å skille ut spesielle hormoner - adrenalin og norepinefrin, som stimulerer kroppen til å beskytte eller unnslippe. Men samtidig lider det menneskelige immunforsvaret, motstanden mot sykdommer og infeksjoner minker, fungerer fordøyelseskanalen i arbeidet. I medisinsk praksis har mange eksempler blitt beskrevet når angst forårsaket tarmlindring, det vil si diaré. Hvis organismen befinner seg på dette tidspunktet fritt fra negativ ekstern innflytelse, blir funksjonene fullstendig restaurert.
  2. Resistance. Kroppen bestemmer seg for å kjempe, det vil si på dette av de tre stadiene av stress, mobiliseres dets krefter. Samtidig forverres fysisk helse ikke, men en person kan bli mer aggressiv og spennende.
  3. Uttømming. Under sin langsiktige eksponering fra utsiden, klarer kroppen å ødelegge all sin styrke. Som et resultat utvikler en dyp depresjon eller nervøs sammenbrudd. Den fysiske tilstanden er svært dårlig, det er ulike sykdommer som kan være dødelige.

Faser av stress på Selye

For første gang ble faser av stress i psykologi utviklet av den berømte Hans Selye, som delte dem i tre faser. Hver periode har sine egne egenskaper. De fleste opplever den første stressfulle scenen nesten hele tiden, og dette mobiliserer bare interne krefter, øker effektiviteten.

3 hovedfaser av stress

I tillegg til den første fasen av stressutvikling, som er gunstig for mennesker, er det også et stadium av tilpasning av nervesystemet og en periode med dens utmattelse.

  1. Stabilisering av sentralnervesystemet skjer i den andre fasen av stress, når en person tilpasser seg og konsoliderer på et nytt nivå. Det er et uvanlig svar på ulike hendelser. Avhengig av personens individuelle egenskaper, kan alt slutte i dette eller fortsette.
  2. Fase to blir tredje. Nervesystemet går inn i et annet stadium - uttømming av kroppen.

Perioden av utmattelse er i sin tur delt inn i to retninger: forstyrrelse og ødeleggelse. I det første tilfellet snakker vi om avvik innen det normale området, og i ødeleggelsesstadiet passerer uorden dette nivået.

Normal stress kan kalles en obligatorisk del av livet til enhver person. For å unngå det er det bare urealistisk. Det er positiv stress eller eustress, ifølge Selye, skaper en smak for livet, stimulerer, skaper og danner en person. Imidlertid bør slike reaksjoner ikke overstige den individuelle tilpasningsevne, ellers fører det til en sykdom - fysisk eller nevrotisk.

Det ville være ideelt hvis den første og andre fasen av spenningen ikke utviklet seg til den tredje. Dessverre skjer dette ofte, og det har til og med vært en del fremgang.

I første omgang - dette skyldes egenartene til personen selv. Han kan reagere annerledes på hendelser. Mye avhenger av oppdragelsen mottatt av en person i barndommen. Stor betydning er arvelighet.

Det er bemerkelsesverdig at noen mennesker opplever en aktiv reaksjon, såkalt eustress, under stress, mens andre opplever nød. Overdreven utvinning og forbedret ytelse, på den ene side, en reduksjon i energi og en reduksjon i utholdenhet - på den annen side. Psykologien til individets stresstoleranse er en egen del av vitenskapen som studerer problemets røtter.

Klassifisering av stressforhold

Stress i psykologi klassifiseres vanligvis etter type og underart, avhengig av varigheten av effekten. Kjent: Kortsiktige, episodiske og kroniske alternativer.

Disse tilstandene oppstår av forskjellige grunner, blant annet i første omgang er uoppfylte drømmer (begjærene bare skade mennesker - alle religioner hevder dette), plutselige forandringer i livet, tilfredshet av fordeler (stupor) og fullstendighetens uoppnåelighet (en populær sykdom av en idealist).

Det er umulig å unngå stress i hjemmekonflikter, med misnøye med livet, i den konstante mangelen på tid og tidssoner. Lav lønn og frykt for avskedigelse hjemsøker en person på arbeidsplassen.

Effekt av stress på menneskekroppen

Virkningen av stressende stress avhenger av en eller annen av sine faser.

  1. Fenomenet hyperaktivitet eller sthenisk effekt på psyko-fysiologiske prosesser er mulig i mobiliseringsstadiet, i første og andre faser av stress. Alle menneskelige ressurser mobiliseres, oppfatningen blir mer akutt, minnet forbedrer, en person begynner å tenke utenfor boksen og på en opprinnelig måte øker produktiviteten på jobb.
  2. I den andre fasen reduseres innflytelsen til tilpasningsfunksjoner. En person er tolerant av nye følelser og tanker, fungerer "på grensen", men han kan ikke fortsette slik i lang tid.
  3. Stageutmattelse, når kroppens krefter går tapt, begynner sentralnervesystemet å falle.
Vi er alle forskjellige, derfor påvirker stresset annerledes.

Med forstyrrelser, ytelse forverres, databehandling er halt, kreativ tenkning går tapt. Det er mulig å begrense volumet av oppfatning, redusere minnekvaliteten og tap av gaven for raskt å utvinne informasjon. En slags blokkering av tidligere erfaring. Først og fremst lider oppmerksomhet og tilstrekkelig situasjonssituasjon. En person blir enten for impulsiv, eller gjør alt inert, automatisk, likegyldig.

Når ødeleggelse observeres en fullstendig oppløsning av evnen til å organisere enhver aktivitet. Psykiske prosesser er svekket. Det var eksempler når en person led av hukommelsen, og hjernen syntes å "slå av". Det var en viss intellektuell stupor.

På det fysiologiske nivå ser det ut som følger:

  • en person blir syk og dette kalles en biologisk manifestasjon av stress;
  • oksygen sult eller overskudd oppstår, forekommer uvanlige kjemiske forandringer i kroppen;
  • idrettsutøvere blir provosert av fysisk stress forårsaket av overdreven belastning;
  • i den postoperative perioden eller etter å ha mottatt komplekse skader, snakker vi allerede om de mekaniske underartene av stress.

Når det gjelder virkningen på et psykologisk nivå:

  • Konstant misnøye med seg selv på grunn av uoverensstemmelsen mellom forventet og realitet;
  • spenning på grunn av sosiale konflikter.

Video i artikkelen: Stress av stress eller kvicksand

Stressfasene utviklet av Selye bidrar til å bedre forstå denne tilstands natur, for å skille de dårlige fra det gode. Så øker eustress energien til en person. Imidlertid gjør nød ikke noe unntatt brudd, og vi må kvitte seg med det så snart som mulig.

Stages of stress i psykologi: tegn og overvinne

Stressstater er en uunngåelig del av eksistensen av en levende organisme. Blant dem er det ikke bare negativt å påvirke en person, men også positive. For å unngå de negative effektene av stress, må du kunne klare det. Mottak for å forhindre og eliminere de negative effektene av stress avhenger av scenen i denne tilstanden. I moderne psykologi gir dette området en klar strukturert tilnærming til å forstå mekanismen for stressutvikling og styring.

Den stereotype oppfatningen av begrepet "stress" som et kompleks av ubehagelige hendelser og relaterte erfaringer, fysisk og psykologisk ubehag, forvrenger den sanne betydningen av dette begrepet. Kroppens reaksjon på enhver intens stimulus som krever tilpasning og tilpasning er forbundet med stress. Fra dette synspunktet er en sterk vindstød av kald vind, noe som fører til at kragen blir hevet og hatten trukket dypere, også stress. Reaksjonen som den utløser, er en adaptiv mekanisme som aktiveres refleksivt eller bevisst. Hvis du ikke raskt kan finne en måte å tilpasse seg til virkningen av stimulansen, er det en følelse av ubehag. Det viser seg at i det daglige språket ble navnet "stress" løst ikke for handlingen som forårsaket reaksjonen, men for den mislykkede opplevelsen av tilpasning til den.

Stress kan være positivt. Plutselig er rikdom som har falt på en person, også veldig stressende, så vel som fremveksten av nye muligheter, statusendring. Alle disse endrede forholdene vil kreve justering og tilpasning. Gleden av morskap er et kraftig stress på både fysisk og emosjonelt nivå. Postpartum depresjon er resultatet av mislykket overvinning og et tegn på feiljustering til en ny rolle, nye ansvar, begrensninger og ansvar.

Stresspåvirkning aktiverer alle kreftene i kroppen, krever et raskt søk etter adaptive evner. Under operasjonell søking for å tilpasse seg de endrede forholdene, aktiveres aktiviteten til systemene for indre organer. Binyrene, hypothalamusen og hypofysen begynner å fungere spesielt intensivt og kaster ut et høyt antall hormoner. På grunn av dette kan folk gjøre hurtige beslutninger i vanskelige situasjoner.

Takket være det vellykkede søket etter tilpasningsmekanismer oppstår utviklingen av en persons følelsesmessige og psykologiske sfærer, blir hans fysiske evner styrket og forbedret. Denne trenden i psykologi utvikler aktivt den innenlandske psykologen Oleg Torsunov. Ifølge konseptet hans er det umulig å snakke om behovet for å fullstendig bli kvitt stress. Dette vil gjøre en person mer forsvarsløs, ikke i stand til å tilpasse seg under endrede forhold. Utviklingen av tilpasningsmekanismen er en forutsetning for overlevelse og evolusjonær utvikling.

Manglende evne til å håndtere sin tilstand under slike forhold begrenser tilpasningsmuligheter og reduserer utviklingspotensialet som åpnes på grunn av vellykket levestandard.

Men overdreven systematisk stressbelastning har en svekkende effekt på den menneskelige psyken og på kroppen som helhet.

Stress er variert i naturen og forårsaker, men de utvikler seg alt etter en felles logikk. For første gang klarte den canadiske forskeren Hans Selye å systematisere de tilgjengelige dataene om stressens særegenheter. I 1936 publiserte han resultatene fra mange års observasjon av reaksjonen av en levende organisme for å stresse. Ble analysert emosjonelle, psykologiske endringer i stressende situasjoner og reaksjonens fysiologi under forhold med overdreven belastning. Dette førte til konklusjonen om trefasestrukturen av utviklingen av reaksjonen under påvirkning av overdreven stimuli, kalt "Selye-triaden".

I sitt første arbeid på triaden brukte forskeren begrepet "tilpasningssyndrom" og forsto det som en levende organismers evne til å tilpasse seg forandrede miljøforhold, mobilisere tilgjengelige ressurser. Mekanismen for utvikling av reaksjonen på stress, ifølge observatørens observasjoner, viste seg å være vanlig for mennesker, dyr og planter og besto av tre suksessive faser:

  • Alarmen (alarm-reaksjon);
  • resistent (stadium av motstand);
  • utmattelse (utmattelse).

Stage Stress av G. Selye

Originale engelske navn på stressfaser gjør at du lettere kan forstå funksjonene sine.

På alarmnivået aktiveres en mekanisme som ligner en brannalarm i sin effekt. Det kommer innse at de vanlige forholdene har forandret seg mye. Dette er ikke nødvendigvis en følelse av fare. Det uventede utseendet til en etterlengtet gjest vil uunngåelig forårsake følelser og presse for handling, selv om situasjonen i seg selv ikke utgjør noen trusler. Det er akutte stressreaksjoner, hvorav det er svært bredt - fra utrolig aktivitet for å fullføre stupor. På denne tiden forbinder en levende organisme alle tilgjengelige reserver, alle systemer arbeider intensivt, en stor mengde hormoner slippes ut i blodet for å stabilisere staten.

Etter hvert blir reaksjonen mer balansert. Stress går inn i motstandsstadiet når kroppen sterkt motstår ekstern påvirkning. I løpet av denne fasen blir det tatt tiltak for å tilpasse seg de nye forholdene. Avhengig av effektiviteten av tilpasningen, kan oppførelsen omorganiseres og disorganiseres. I det første tilfellet er det vanlig å snakke om eustress, da mobiliseringen av alle ressurser tillot oss å tilpasse seg helt til nye forhold og gå inn i komfortsonen. I tilfelle manglende tilpasning oppstår nød, manifestasjoner som blir panikk, despondency, forverring av fysisk velvære, nedgang i emosjonell bakgrunn. Formålaktig aktivitet er ødelagt, tilpasningsmekanismen virker ikke. Gjennom den resistente scenen fungerer kroppen på sine grenser. Dens aktivitet er mye høyere enn på vanlig nivå av motstand. Tilpasningsprosessen krever maksimalt stress i de fysiske og emosjonelle rike.

Derfor, etter at tilpasningsfasen er fullført, begynner utmattelsestrinnet. Kurset avhenger av resultatene som ble oppnådd i det forrige trinnet. Med vellykket tilpasning kan det være en følelse av tretthet, døsighet, tomhet. Hvis det ikke er mulig å tilpasse seg stressor, utvikler en følelsesmessig sammenbrudd, fornektelse, en følelse av håpløshet, angst, depresjon. Mange somatiske sykdommer er også forbundet med mislykket tilpasningsopplevelse. Hvis stresset var kraftig, og manglende evne til å tilpasse effektivt førte til dødelige konsekvenser, er risikoen for personlige deformasjoner og psykiske lidelser høy i utarmingsstadiet.

Tre stadier av stress

Stress er et sett med reaksjoner i kroppen som oppstår når en person står overfor en dramatisk endring i omstendighetene. Kroppen reagerer på hva det oppfatter som aggresjon eller press.

En fremragende forsker Hans Selye i 1975 fant at det er tre stadier av reaksjonen på stress. En person, avhengig av stressorer (faktorer som forårsaker stress), kan gå gjennom dem alle eller bare en eller to faser. Varigheten av hver fase av stress er individuell.

Angst: Den første fasen av stress

Angst er kroppens respons til ekte eller imaginær aggresjon. Også denne scenen av stress kalles "kamp eller løp" eller et stadium av mobilisering.

Tegn på angstfasen er: intermitterende og akselerert pust, rask hjerterytme, høyt blodtrykk, klump i halsen, angst. Elevene utvides og musklene strammer. Disse reaksjonene skyldes frigjøring av adrenalin, som forbereder kroppen for umiddelbar handling.

Motstand: Andre fase av stress

På dette stadiet av stress begynner kroppen å tilpasse seg stresset. Hvis press eller aggresjon varer lenge, vises en avhengighetsreaksjon som gjør at kroppen blir mer motstandsdyktig i en gitt situasjon: På denne måten kan kroppen unngå utmattelse, siden energiforbruket forårsaket av stress kompenseres.

På dette stadiet av stress begynner kroppen å produsere andre hormoner, glukokortikoider, hvis fysiologiske rolle ligger nettopp i anti-stress og anti-shock-virkningen. Nivået på glukose, en nødvendig hjerte muskel og hjerne, stiger. Personen i denne fasen av stress avgjør om han vil møte faren eller velge å late som om ikke å legge merke til det.

Den adaptive responsen til stress kan være en reaksjon:

  • flykte;
  • kjempe;
  • selv-mobilisering;
  • undertrykkelse av følelser;
  • trening.

Dette stadiet av stress kalles også internt stress, et stadium av motstand, eller en periode med dezaptasjon. Fysisk er motstandsfasen preget av tretthet, angst og glemsomhet.

Depletion: den tredje fasen av stress

Utarmingsfasen oppstår når kroppen ikke lenger er i stand til å mobilisere for å finne ressurser for å motstå stress. Fysiske og psykologiske krefter er utmattet, evnen til en person til å fungere effektivt har en tendens til null.

Det er i dette stadiet av stress at folk er mest utsatt for sykdom. Den tredje fasen av stress oppstår under virkningen av super sterke eller ultra lange stimuli, reaksjonen på den kan skape følgende problemer:

  • høyt blodtrykk, hjertesykdom, magesår, slag, hudutslett, migrene, infertilitet, irritabel tarmsyndrom;
  • angst, depresjon, sinne, glemsomhet, panikkanfall;
  • overeating, dårlig appetitt, narkotikamisbruk, overdreven røyking, irritabilitet, sosial utestenging.

Hvordan redusere kroppens respons på stress

Ulike avslapningsteknikker, sport, riktig hvile og ernæring spiller en rolle i å forbedre fysiske, atferdsmessige og følelsesmessige responser gjennom alle tre stadier av stress.

Hvis du øker fysisk motstand mot stress og lærer å slappe av, kan du i fremtiden redusere kroppens følsomhet mot stressfaktorer.

Legg inn en ny kommentar

Om oss

Våre partnere

seksjoner

VitaPortal - side om helse

Vi gir informasjon om følgende hovedavsnitt.

  1. Helse, ernæring, kosthold og sunne livsstilsnyheter
  2. Riktig ernæring, vekttap, diett
  3. Allergi og nye behandlinger
  4. Dårlige vaner og måter å forlate dem
  5. Menneskesykdommer, metoder for diagnose og behandling
  6. Fødsel og foreldre
  7. Sport og fitness
  8. Sunn matoppskrifter
  9. Gratis konsultasjoner av leger
  10. Blogger av leger, ernærings- og treningseksperter, interessegrupper
  11. Tidsavtale for en EMIAS-lege

Helsen din er vårt mål.

"VitaPortal" er et av de første stedene blant de offisielle medisinske områdene i RuNet av antall brukere. For mange av dem har vi blitt en favoritt medisinsk side, og vi streber etter å rettferdiggjøre deres tillit ved å kontinuerlig oppdatere og oppdatere informasjon om menneskers helse. Vårt oppdrag er å øke antall sunne mennesker. Og levering av verifisert informasjon er vår måte å nå målet på. Jo mer informert brukeren vår er, jo mer forsiktig vil han forholde seg til hans viktigste formue - helse.

VitaPortal-teamet inneholder kvalifiserte leger og eksperter på sine fagområder, kandidater og leger i medisinske fag og en helse journalist.

VitaPortal - den offisielle medisinske nettsiden dedikert til menneskers helse. Vår hovedoppgave er å gi brukeren verifiserte opplysninger som er verifisert av eksperter på deres felt.

Vårt nettsted om helse er ikke laget for utøvere, men for vanlige brukere. All informasjon er tilpasset og gitt på et tilgjengelig og forståelig språk, medisinske termer dekodes. Samtidig legger vi stor vekt på å verifisere ektheten av våre kilder, som kun er offisielle medisinske steder, vitenskapelige medisinske tidsskrifter og lege og eksperter.

Anbefalinger og meninger utgitt på nettstedet, inkludert materialer på det personlige SlimSmile dietten, IKKE BYGGE KVALIFISERT MEDISK BISTAND. Husk å konsultere legen din.

Informasjonsmateriale som er lagt ut på nettstedet, inkludert artikler, kan inneholde informasjon beregnet for brukere over 18 år i samsvar med Federal Law No. 436-ФЗ datert 29. desember 2010 "Om beskyttelse av barn fra informasjon som er skadelig for deres helse og utvikling".

© 2011- VitaPortal, alle rettigheter forbeholdt. Medieregistreringssertifikat El. Nr. FS77-45631 av 06/29/2011
VitaPortal gir ikke medisinsk råd eller diagnose. Detaljert informasjon.